我们每个人都有思想包袱。我们背着一大堆思想包袱生活。对有些人来说，这些包袱很轻。而对另一些人来说，他们的包袱大得像大货车一样——真的非常大。有些思想包袱从童年起就背上了，有些则是近期才产生的。尽管你经常听到心理学家谈论“原生家庭”（是指自己出生的家庭，至少包括自己、父母和祖父母三代——译者注）、“功能失调家庭”（也译为“机能失调家庭”——译者注）等等类似名词，但是不一定所有的包袱和创伤，都和父母有关。事实上，我们的事业带来的创伤几乎一样严重：吝啬暴躁的老板，背后说人坏话的同事，被公司随随便便地解雇。在对你的思想包袱做出评估的时候，也要考虑下面这些情况：

    1、你父母中的一方或者双方，酗酒或者说话刻薄，或者从来没有让你觉得他(她)有好的地方。你父亲动不动就发脾气，你母亲只关心乡村俱乐部。

    2、成人后，你的哥哥还在从情感上伤害你。也许你有个不劳而获的弟弟，或者有一个已经离了5次婚的姐姐，而你则总是那个被他们叫来收拾残局的人。

    3、你以前的或者现在的老板伤害了你。我们都认识一些被不公正解雇的人，努力工作但不被承认，或者是被别人窃取了自己创意成果的人。

    4、你的婚姻正在给你带来创伤，或者你已经结束的婚姻给你带来的创伤还没愈合。你发现在伴侣或者前任伴侣面前，你总是几乎想都不想，就忍不住要说出怨恨的话来。

    不管你的精神包袱是什么，结果都带来另一种肯定让你失去平衡的压力。如果你受的创伤足够深，甚至会引发疾病。比如，肠道易激综合症通常被认为与压力有关。

    最近，我们的一个朋友说：“我怎么变成泼妇了？”她真正“听到”自己对丈夫怎么说话时非常震惊——她从10年前自己的丈夫有了外遇后，一直都没有完全原谅他。相信我们，有外遇是最让人难以原谅的——很多很多婚姻，就是因为这件难以被原谅的事情而破裂。并不是她还对丈夫感到气愤让她震惊，而是当她“听到”自己说的话的时候，她能真实地听到她的痛苦仍然存在，并且化为敌意爆发出来。这类唠叨或者斗嘴——在任何事情上都可能发生，从移情别恋到分配家务劳动的痛苦——是你没有解决自己精神包袱的结果。突然间，精神包袱控制了你，而不是你控制了自己的包袱。这好比你养了一头温顺的狮子，你甚至可以让它做钻圈表演……但是突然间，你控制不了它了。现在狮子开始控制你，你在做钻圈表演。

    不管什么样的问题，只要你不发掘自身的那些“黑暗地带”，让问题暴露出来，这些问题将继续在你身体里折磨你。精神包袱会影响你的心情，让你长期疲劳或者抑郁。到了该减轻自己负担的时候了！

    在我们深入探讨减轻你不想要的负担之前，必须停下来说明以下问题：如果你有自杀的想法，或者其他严重的问题，比如或者酗酒，或者长于两周的严重抑郁，那你最好赶快寻求专家的帮助。

    现在，我们转回来谈谈你也许要自己解决的事情，用我们将要贯穿全书的思考方法。仅仅说“我想要摆脱精神包袱”是不够的。笼统的说法，就是我们一直说的模糊思考，几乎就是“一厢情愿”的事情。你不能只“决定”摆脱那些已经背负了大半个人生的怨恨、痛苦和伤害。提到摆脱过去的伤害，你应该为了生活的平衡，制定详细一些的目标来。

    再次强调，将模糊思考与清晰思考做比较，其目的是要你采取某种定量的行动。仅仅“要”摆脱什么东西是不够的，笼统的目标和日程也没什么帮助。你需要适度的计划，以便能看到自己在进步。</p>

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