本书谈论的是如何追求平衡。事实上，平衡不等同于完美。我们在序言中谈到了童年的梦想。你小时候梦想成为扬基队的右外野手，做一名宇航员，在大都会歌剧院演唱。也许你真的做到了，但也有可能还没有做到。我们之中很多人，仍然把这些梦想和其他会给自己带来伤害的梦想，放在心里。

    举个例子来说，很多女士都崇拜那些好莱坞的完美典型。当然，如果在你生下孩子4周后能像萨拉•杰西卡•帕克生完孩子后一样苗条，那真是太好了！但是，女士们！面对现实吧！如果有全日制的教练，化妆师，还有专门的保姆替我们照顾孩子使我们能得到休息，很多人都会变得漂亮，否则是不可能的。当帕克成为azine）的封面女郎时，她承认了这个事实。

    回想一下我们高中时代的体形。那时候我们的体形很可能还不是成人的体形。如果是这样，又怎么能把我们特定年龄段里特有的体形，当作我们的最高目标呢？还是放弃对所谓完美的不切实际的期望吧。

    现在该把你的全部身心健康的目标写下来了。你也许会问，为什么我必须写下来？因为我想要一个好体形——是时候了。记不记得我们在这一章开始的时候，谈过模糊思考和清晰思考的问题？口头说保持体形是一种模糊思考。当你的头脑中全是模糊想法的时候，你不可能真正行动起来。清楚地知道“你要什么”，才真正走上了成功的阶梯。把你的目标计划写下来可以使计划更现实，写下来的东西和头脑中的东西不一样。你需要知道，在朝正确方向前进的路途中，你会看到几个标志或者里程碑。以下是一个参考：

    模糊思考清晰思考

    我想要非常棒的体形。→我要在午休时间出去散步，每周锻炼5次，午餐吃自己带的健康沙拉。

    写下前五个身心健康的目标：

    现在问自己这个问题：在1到10分的范围内，1分是“最差”，10分是“最好”，怎么评价你现在照顾自己身心健康的状况？

    如果你的答案是9分或者是10分，那真的很棒。我们对你表示祝贺，请继续坚持做下去。但是一定要记住，生活总是无法预测的，当你认为已经做得很完美的时候，它就会让你大吃一惊。可能会出现毫无征兆的健康问题，你在假日里放弃了健康饮食，或者在巨大的压力下，你打破了只有每个周末喝一杯酒的习惯。这些意外不可能毁掉你以前所有的努力，你只需要“重新平衡”就行了。迄今为止，你怎样保持身心健康？什么办法对你最有效？

    你怎样做才能把分数提高0.5分，比如说到9.5分？如果你给自己打10分，怎样继续保持这个10分的成绩？

    提到健康，很多人不给自己打高分。根据疾病控制中心的统计结果，美国是个肥胖症多发的国家。但实际上，美国更是一个这样的国家——穿14码服装的肥胖者看有0码模特的杂志——这些模特还都在不断地用化妆技术向“完美”努力着。

    实际上，很多人给自己打的分数比应得的分数要低。你给了自己几分？2分，3分还是5分？

    问下面的问题：你一直在做什么事情让你的分数保持在2分或者5分？想一想——你没有给自己0分，所以你一定做对了几件事。哪些地方做得对？

    如果你觉得再也不可能有人得这么低的分数，那你就错了。如果你没给自己零分，就说明在一些小的方面，你做了几件积极的事情来保持健康。也许你认为这些努力太小，效果不明显，但是，改变是基于小事的。迈向成功的每一小步都是有力量的，因为它使你更接近目标。你也许至少去检查了一下胆固醇指标，即使你还用冰淇淋做饭后甜点，但至少能把厨房桌子上的盐瓶收起来。你能做一件什么事情使自己在身心健康方面找到平衡，从而把你的分数提高1分？

    怎样才能保证自己一直把一件小事做下去？

    如果你设法把自己的分数提高几分，你的生活会有什么不同？

    在你现在没有做的事情中，你准备做什么？

    对你健康的变化，谁会感到最惊讶？</p>

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