有这样一种说法：如果没有压力你就会死。“什么？”你也许会问。但这是事实。压力是生活的一部分，我们每天会有一百万个小小的压力，和一千个小小的烦恼。这些都是生活的一部分，而且，压力还能保证我们的安全。压力使我们有闪电般快速的反应来拐弯，躲开倒在小路上的树干。压力让我们知道淋浴的水温太高了，需要调低一些。压力通过我们身体的紧张，提醒我们在做报告的时候展现出最好的状态。压力还能把我们在工作和生活中的“博弈”，提升到更高水平。

    正如很多人知道的那样，压力来自我们对日常生活恶化的“或战或逃的反应”。当人类还处于洞穴时代的时候，那些一见到剑齿虎就逃跑的人活了下来。而那些反应太慢来不及逃的人或者身体太弱无法搏斗的人都死了，这些死去的人不可能把他们的基因通过后代遗传下来。随着时间的推移，这种“或战或逃”的反应确实被证明有利于人类的进化。

    问题在于，现在大多数人不再需要逃跑躲避剑齿虎了。我们要对付的是：孩子闷闷不乐的情绪；找老板要求涨工资的压力；在公共场合讲话的紧张情绪；或者让人无法忍受的上下班拥堵等等问题。我们要对付的是都市生活的压力，感觉太拥挤，还有技术的过重负荷。但是，我们的身体并不知道这一点。在过去躲避野生动物时帮助我们逃生的“或战或逃”的化学物质，在现在，当我们不得不站在众人面前阐述市场计划的时候，被释放了出来。所以，我们的身体就有了出汗、发抖、心悸的反应。

    这种反应给一些人带来身处危险境地的感觉，所以我们训练自己深呼吸，随后就击退了这种感觉——我们表现得非常坚定。身体中的“化学物质”沉淀下去了，我们放松了，压力也没有了。

    但是，越来越多地，很多人由于压力太大，这种感觉不再消失，化学物质不再沉淀。我们的压力太大，导致我们陷入一种过度警觉的状态。这种化学物质的不断释放影响了免疫系统，我们的神智，还有我们的健康。

    更大的问题是，我们无法摆脱压力的来源。

    正视这个问题吧。如果我们书中谈到平衡的时候，只是告诉你“出去赢彩票大奖然后放纵享受你的生活”，那就太好了。可是我们不能这么说。我们也不能让你“辞掉给你压力的工作”，“冲你仗势欺人的老板叫嚷”，甚至不能让你“和你有些烦人的丈夫或者妻子分手”。相反，我们自己还不得不应付自身遇到的压力，这真像是在走钢丝一样。

    题外话

    凯西：去年我到医院做年度体检。当医生告诉我自己有多重的时候，我忍不住冲他大叫：“住口！”我每周锻炼4次，怎么可能增加分量呢？医生没有为我的歇斯底里生气，他实事求是地告诉我：“是肌肉的重量。”可是，我又不是阿诺德•施瓦辛格，怎么可能因为肌肉增加10斤的体重呢？对这个疑问，医生笑笑说：“你现在可不再是小孩子了。”我又一次说了“住口！”我想了好长时间才明白，我是因为压力而暴食的人。你也许会觉得，作为一个心理学家我应该注意到这个问题，但事实上，我根本没在意。我心不在焉。我家里的很多麻烦事给我带来了压力。我妈妈搬来和我们同住，她的生活很不幸。我很无辜地成了她绝望时发泄的目标。尽管我参加锻炼，但我深夜大吃花生和喝一杯酒的习惯还是让我增加了体重。我的医生是对的。我的身体随着年龄的变化，新陈代谢速度降低了。尽管我感觉自己只有25岁，但事实上我可不止这个岁数了。我做了一些让步，晚上我还是会喝一杯酒，但我把花生放回架子上，那才是它们应该呆的地方。

    埃丽卡：凯西遇到压力就吃东西，我遇到压力则看电视。不是看黄金时间的电视节目——在晚上8点到11点半之间我有很多事情要做，看不了电视。但是到了就寝的时间，我想放松一下，我不停地换有线电视频道。我的电视有300个台，都是地方台。终于，我意识到自己失去了平衡，我的睡眠时间不够。尽管我用看电视消除压力，但效果并不好。现在，我试着深呼吸，我买了非常舒服的枕头，把卧室当作一个修身养性的地方。这样做很有效果（尽管我还把“科南—奥布赖恩深夜秀”和“深夜脱口秀”（thelate,lateshow）当作是自己的亲密伙伴）。</p>

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