健康是人生第一财富。

    ——爱默生

    俗话说“天有不测风云，人有旦夕祸福”，人生在世难免有陷于险境、受到危害的时候，听天由命、顺其自然的话，境况会变得更加糟糕。只有随机应变奋力抗争才能化险为夷、转危为安，所以要在平时未雨绸缪，在生活中常常抱有十二分的小心，好好学习自我保护的能力。懂得自我保护是人在危急时刻的惟一救命稻草，掌握这项能力才能使孩子在最关键的时刻平平安安。

    一、体育锻炼中保证安全

    15岁的晓夏是北京某中学初中二年级的学生。因为学校的操场维修，一天下午体育老师带领晓夏所在班的学生，在朝阳区元大都遗址公园上体育课。课上晓夏与同学一起踢足球，在快速奔跑的时候左脚踩在足球上，猛地摔倒在地，当时就爬不起来了。随后晓夏被老师和同学送往医院治疗，诊断为左腿胫腓骨骨折，在中日友好医院住院治疗。后来晓夏的家长将学校告上了法庭。法院审理后认为，足球运动属具有一定对抗性和风险性的体育运动。晓夏在元大都遗址公园上体育课时踢足球受伤，晓夏自己对受伤后果应承担一定责任。学校对晓夏受伤亦应承担一定后果。因此法院只对晓夏要求学校赔偿的医疗费、营养费等赔偿数额的二分之一予以支持。

    孩子多运动有利于保持健康的体魄，增强自信心。但是在上体育课和进行体育锻炼及体育比赛时，如果不进行合理安排，不讲究体育的卫生与保健，就很容易发生一些事故。所以，父母要配合孩子参加体育锻炼，保证其安全才能真正达到运动健美的目的。

    （一）体育锻炼前的准备

    在体育锻炼以前就做好准备工作，确保自己处于运动的最佳状态，才能保证运动的安全，达到运动的目的。一般在体育锻炼以前要做好这样的准备：

    先检查场地和器械的安全性。仔细检查器械是否有螺丝松动等问题，如存在隐患要马上清除，场地上必须没有钉子、木块、砖石等杂物，同时也要注意器械和场地的卫生情况，不干净的地方也是不安全的。

    根据自己的身体状况做合适的锻炼。如果有以下自我感觉或症状，则应该中止或改换轻度运动：（1）睡眠不足；（2）有过度疲劳感；（3）受强的精神刺激后；（4）重感冒、痢疾或其他身体不适。

    食后锻炼时间。一般来说，吃东西后30～60分钟内应注意避免运动。因为这段时间如果运动的话，会刺激肠胃或者造成体内血液分配失调，损伤身体而且运动效果也不显著。

    准备活动。准备活动一般可以采取快走、慢跑及原地连续性徒手体操等全身性活动形式。这些活动能使四肢关节活动加强，有助于一般性运动能力的提高。之后，可以再做一些与主项运动内容有关的模仿练习动作，这样可促使大脑皮质中的运动中枢兴奋性达到适宜水平，为身体状态做好充分的准备。

    其他注意事项。不要穿皮鞋、塑料底鞋、高跟鞋，不要戴帽子、手套、围巾，不要穿大衣和裙子，衣服口袋不要装有尖角或硬的器物；不要嬉笑打闹。

    （二） 体育锻炼中损伤的处理

    青少年们都热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏关于运动损伤后的应急措施的知识，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。所以父母们，要让孩子们学会常见运动损伤的处理方法。

    擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或渗有血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。</p>

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