《健身大佬》 第一章 辍学与新的开始 六月份的黎城才刚刚入夏不久，却依旧阻挡不了太阳那颗火热的心，地面上的空气被阳光烤的泛起一阵阵无形的波浪，叫人望而生畏。 对于黎城中学的学生来说这着实不是一个好天气。现在已经下午五点钟，但热浪依旧不减。操场上，一群少年们正在围着塑胶跑道奔跑，旁边一个穿着教练服的男人正在边看着秒表边大喊：“快点，快点，都没吃饭么？” 今天这是一场800米的测试，他们都是黎城中学高二的学生，也是黎城中学的体育生。随着一声清脆的秒表计时声音，最后一个少年终于冲过了终点。 看着秒表上的成绩，赵卓成不由得暗暗皱眉，这十一个学生就是黎城中学下一届的全部体育生了，只是素质实在是有些差了点，最快的一个800米只有2分22秒，但他的身材很明显其他三项肯定是弱项。最后一个学生更是只有2分52秒的成绩，这实在是不能让人满意。 “大家都过来集合一下，我有话要说。”赵卓成对着横七竖八躺在地上喘气的学生们说，“我和大家说，大家已经跟着我训练了三个月了，咱们都是起步晚，起点低，不过……”赵卓成在操场上训话，学生们在一旁听着。谁也没有注意到，也不会注意到，操场旁边的教学楼里有一双眼睛在盯着他们看。 眼睛的主人名叫林钧，和那些体育生一样也是高二的学生，看着操场上的那些体育生，他的心里不由得有些羡慕。要是自己也能像他们一样就好了，林钧心里暗暗想道。 小时候的林钧长得十分瘦小，而且不擅长运动，周围的小孩总是欺负他。他的童年就这样过去了，初中时第一次看到体育队的训练就萌发了想要去的念头，原因很简单，他听说没有人敢欺负体育队的学生。 可是他的家庭条件不好，父母离异，现在跟着父亲，父亲脾气暴躁又常年酗酒，别说让他学体育了，就连这学期的学费都是林钧给人干活攒下的。如果不出意外的话，高二一结束他就得出去打工，不过他已经决定过了今天他就离开学校，毕竟早一天能多赚一天的钱，这里也没什么值得他留恋的地方了。 小时候母亲总是教育他，一定要好好学习才能在社会上出人头地，可是贫穷才是最大的悲哀，生活都无法维持下去了学习又有什么用，林钧想不明白也不愿意想，所以他决定不再读书，出去赚钱。至于学体育，就当是自己曾经做过的一个梦吧。 “林钧你又在看操场。”坐在旁边的女孩捅了捅林钧的胳膊，小声地说道。 林钧一下子回过神来，笑了笑说：“听不进去，习惯往窗外看了。” 同桌名叫南湘玲，有点婴儿肥的脸蛋笑起来给人一种很温暖很治愈的感觉，穿着黎城中学的制服显得煞是可爱。 “我和你说，学体育可是很花钱的，还得买各种营养品。而且还容易受伤，上一届有个学长举杠铃的时候失手掉下来就把膝盖给砸伤了，听说到现在还没好呢？”南湘玲举着课本凑过来悄悄对着林钧说道。 林钧顿时苦笑不得，“我又不学体育你和我说这些干什么？” “得了吧你，我早就看出来你想去体育队了。”南湘玲对林钧表示鄙视。她已经观察林钧好久了，每天只要体育队一训练林钧保准往操场上看，这任谁都能看出来，更不用说自己这么聪明了，她不禁有些小得意。 “我倒是想去，只不过应该没有机会了，不瞒你说，我明天应该就不会来学校了。我已经买好了明天去省城的票，七点钟就走。”女孩是林钧仅有的一个朋友，所以林钧不想瞒着她。 “什么？”南湘玲一声惊呼，惹得周围同学纷纷侧目，正在讲台上滔滔不绝讲程朱理学的历史老师一下子停了下来，瞪了他们两个一眼，不过也没说什么，像林钧这种学生他见多了，最好的办法就是不理会，省得自己吃力不讨好，不是所有的学生都有必要教，适当地放弃一部分也是很有必要的。 南湘玲也意识到自己失态了，重新压低声音问林钧，“那你以后不来上学了，那，那高考怎么办？” “高考就听天由命吧，这不是还有将近一年时间么，到时候再说，天无绝人之路嘛。”林钧笑着说。 “那你什么时候回来啊？”南湘玲问道。 “应该是高考前除了高考报名就不会再回来了。”虽说自己已经不打算走学习这条路，可是不知道为什么心里却还是放不下高考，总感觉好像冥冥中有什么东西提醒他，放弃高考会失去很多东西。林钧心里想着。 “啊？不回来了啊，那你……”南湘玲欲言又止。 “你怎么了？”林钧看着她的样子有些疑惑。 “没，没什么，那你去了好好努力，回来的时候记得给我带点省城里的特产什么的……”南湘玲改口说道。 “当然了，我们是朋友嘛。”林钧哑然失笑道。说完后南湘玲就不再理他，开始认真听课了。 转眼间就到了晚自习，林钧没有再上，而是去了班主任的办公室。教室里南湘玲望着林钧空空的位置，感觉心里好像也空落落的。少年人总是来不及道别就要各奔天涯了，不过总会再见的又何须什么道别，想到这里，女孩的心情又稍微好了一点。 办公室里，郭克礼正对着林钧说道：“林钧啊，我知道你家里的情况，我也不想再劝你什么，只是你要记住，无论你选择了什么样的道路，都一定要坚持下去。无论你想做什么样的改变，都离不开学习，你总有一天会明白的。” 郭克礼说完后站了起来，拿起案边的一本教研书打开，里面夹了两百块钱，他拿出后一把塞到了林钧的口袋里说道：“作为你们的班主任，你们就像是我的一个个孩子一样，陪伴我走过三年又三年，无论学习性格好坏，我总是不忍心看着你们受罪，不要拒绝，这算是我这当班主任的一点心意。” 林钧不由得大为感动，从高一到现在，郭克礼总是暗中帮助着班里的一些贫困生，如果没有他，林钧或许早就辍学了。想到这里，他不禁用力握紧了拳头，一瞬间千言万语涌上了心头，最后只化成一句话，“谢谢老师，我以后赚了钱一定会报答你的……” “说什么报答不报答的，”郭克礼一摆手打断了林钧的话，“你只要以后好好努力了，养活好自己就算是对我最大的报答，行了赶紧走吧，你不是明天一早就要走么？” 林钧抿了抿嘴唇，没再说什么，深深看了一眼眼前的班主任后，就转身离开了。 …… 回到了自己家的出租小屋里，果然，父亲还是没有回来。林钧简单收拾了一下东西，把它们装到了一个手提包里。在衣柜里找了一身看起来还算整洁的衣服放到床头上，洗了个澡就沉沉睡去了。 第二天一早，林钧就来到了候车室，黎城虽说只是个小县，但每天去省城的人还是不少的，一大早候车室里几乎都坐满了人。不一会儿火车到站了，坐上了去省城的火车，林钧心里终于有了一些忐忑，自己从来没有在大城市里独自生活过，也没人帮他联系地方干活，只能走一步看一步了。 过了四个小时，火车终于到站了，已经接近正午，太阳是格外的耀眼。在广场上随便吃了几片面包林钧就匆匆离开了，虽然不是第一次来省城，但是每一次来，那繁华的街道和挺拔的高楼总是会带给林钧内心极大的感触。 “总有一天我要会在这样的地方生活下去。”林钧暗暗下定决心。随后就开始了他的一天找工作之旅，果不其然，没有一个招工的地方愿意要林钧这种看起来弱不禁风的少年，像他这种人干一些苦力活万一出个意外总是比较麻烦。 很快一天就过去了，没有任何收获的林钧躺在一个公园的长椅上，好在夏天晚上的温度还是挺舒服，除了蚊子有些不讨喜之外。看来今晚得在这里睡觉了，林钧心里苦笑。 第二天，天刚蒙蒙亮，树上的水滴滴在林钧的脸上。林钧从睡梦中醒了过来，看了看周围一下子清醒了过来。这已经是他来省城的第二天了，今天得多走点路看看有没有地方收他干活。 很快一个上午就过去了，林钧依旧一无所获，此时他正坐在路边的台阶上发呆，第一次感觉到了生活的艰辛，少年心里不免有些苦涩。 随手从旁边自行车里拿出来一张传单准备扇扇风，看到了传单林钧心里顿时一怔，上面两个肌肉男摆着poss，看起来线条感十足，棱角分明，这是壹诺健身俱乐部的宣传传单，这个俱乐部的地址就在林钧不远处的另外一条街道。 除了这些传单上有一些宣传标语，大概意思就是来我们健身俱乐部你也能有这样的身材，不过林钧没有关心这个，他更关心的是传单反面右下角的一些小字。 那是一个招聘信息，招五名私教，两名巡场教练，两名前台。私教林钧肯定做不了，前台一听就是女孩子做的，不过巡场教练他以前好像听别人说过，只需要收拾器械，搬搬东西什么的不需要什么技术含量，倒是能去试一试看看。 说走就走，林钧按着传单上的地址很快就找到了这家健身房。壹诺健身房是一个二层的小楼，从外观看起来还是挺精致的，背靠一个比较大的小区，小区名字叫河滨花苑，看起来平时这个健身房的客流量应该还算不错。 再一次面对同样的场景，林钧心里有些紧张，不过转念一想，大不了就是再被拒绝一次而已，心里也就释然了。 随后他就推门走了进去，第一层前面是一个接待区，前台小姐姐看到林钧进来后立马露出了一个礼貌的微笑：“你好，请问有什么可以帮到你的么？” 第二章 巡场教练 简单说明了一下来意，前台小姐姐和教练部经理田江沟通了一下。没多时，一个看起来有些身材臃肿的中年人就从二楼下来，把他带到了二楼的私教办公室。 办公室面积不大，左侧墙边放了三张办公桌，右侧墙面上挂着业绩表，提成表和一些注意事项。正对着是一个8x8的格子柜子，角落里还堆放着一些杂物。整体看起来并不整洁。 林钧注意到了那块好像是写业绩的一块小黑板，上面只有四个名字。田江给林钧拉了一把椅子后坐下，直接提了待遇，底薪1000，全勤200，有宿舍，有销售提成，其他的另算，工作时间是下午两点半到九点半，偶尔有轮值和外出。 林钧倒是没什么意见。只是感觉田江这个样子似乎是有点急迫，他的心里不免有些疑惑。 “行，那你先自己去场地看一看，熟悉一下环境，晚上跟着我去宿舍就行了，明天让前台帮你办入职。”说完后田江就匆匆出去了。 林钧不疑有他，看了看墙上的业绩表，最高的是一个叫陈升的教练，有19000，林钧也不明白这是什么意思，到底算多还是算少，只是下意识看了下今天的日期，已经快月底了。旁边的是一个提成表，根据刚才田江说的，巡场不能带人上课，但是可以把课程推荐给会员，所以只有销提没有课提。 林钧对这行也不了解，他也不知道是不是所有健身房都是一个标准还是每家健身房都不一样。不过他也没多想，就出去看场地去了，毕竟这是自己以后要工作的地方，尽早熟悉一下还是比较好一点。 壹诺健身房大概两千平左右，从私教办公室出来后就是一个固定器械区，旁边有一排跑步机，林钧数了一下是十二台。过了器械区往右转是一个自由力量区，再往里走是一个单车室。左边也是两个房间，都是私教会员区。一楼是两个操房和几个杂物间。 林钧还是感觉这个健身房好像稍稍有点挤，不过工作一段时间后他就意识到了自己当初这个想法有多蠢。 那边的私教教室有一个教练正在上课，他看起来很是阳光帅气，身材比例也不错，看了一会林钧也没看出什么来。然后他就到了自由力量区，只有两个大叔在锻炼，一个正在卧推，一个正在那里玩着龙门架。 林钧以前没进过健身房，只是偶尔听人说起过，这里的器械他也大部分叫不来名字，不过待在这里总有机会认识的。旁边是一个很大的哑铃架，从25kg一直到375kg，应有尽有。25，5，75，10，这几个重量的哑铃更是有好几对。 他随手摸起一个5kg的哑铃，椭圆的金属杆握着还算舒服，就是上面看起来锈迹点点的，感觉很不舒服。做了几个弯举之后感觉有点吃力，林钧没再继续做。他绕了一圈后，发现整个健身房所有锻炼的人包过在上课的人总共加起来也就是二十个左右。 可能节假日或者这个时间锻炼的人不是很多吧？林钧默默想道。感觉有些无聊，他就又回去私教办公室待着，刚才没怎么仔细看，现在他才发现桌子上有两个文件架，里面放着一些书，一些文件夹和一些记录本。 文件夹和记录本林钧没有乱动，他比较感兴趣的是架子里的几本书，有两本销售心理学，一本运动解剖学，一本肌肉彩色图谱，还有一本特别厚的力型私人教练。 看书当然要先挑最厚的，他把那本力型私人教练拿了出来，这本书是全国比较有名的力型私人教练培训基地出版的。之前在教练墙上看他们的个人信息时，林钧记得有三个教练都是从这个培训机构里毕业的，可能这本书是他们从那里带出来的。 整本书全是彩页，纸张也很厚，给人一种还算精致的感觉，书里分了六个部分，分别是运动解剖学，运动生理学，运动营养学，器械与动作库，训练计划的制定和私教会员管理。 林钧对当私人教练暂时还没什么兴趣，但是他对其他部分还是很感兴趣的，要知道他从小就因为身体运动能力的原因而自卑，以前受环境限制，了解的一些锻炼知识都是听别人说或者是从电视里看到的，都是一知半解。现在这本书虽然内容不多，确是非常适合林钧这样没有什么锻炼基础和常识的人，书里的内容也是基础中的基础。 看书的时间总是过的很快，林钧没有想到他一看就入迷了，转眼三个多小时就过去了，林钧甚至都没有注意到窗子外的天空早已经暗淡了下来，已经来到了晚上9点钟，这个点也基本上没什么人在健身房了。 “我和你说，你是不知道今天那个阿姨有多麻烦，她那分明就是把我当免费按摩师……”一道抱怨的声音从外面传来，打断了林钧的阅读，他起身揉了揉干涩的眼睛，这才发现已经到了晚上了。 “哎，你就忍忍吧，咱这健身房能有人买课就不错了，你还想怎么样。”这是另一个声音。很快这两个声音的主人就出现在了林钧面前，一个正是之前林钧看到给别人上课的那个很阳光的教练，另外一个要比他矮很多，但也很是精壮，给人一种很有活力的感觉。 他们走进办公室看到林钧后稍微一怔，不过马上反应了过来，那个看起来很阳光的男教练先打了个招呼，“你好你好，兄弟你就是老田说的新来的巡场吧，我是陈升，兄弟你怎么称呼？” 陈升这一口一个兄弟的叫的林钧有些不适应，他还是比较内向的性格。“我叫林钧，今年才刚18，你叫我小林就行了，我刚来这里，以后还得陈哥和这位多多指教了。” “我是吴俊，今年也才20，叫我阿俊就行了。”吴俊赶忙说道，“别站着了，我们赶紧放下东西出去收拾一下器械，要不待会老田来了又要没完没了说教了。” 林钧也跟着出去收拾，主要就是把地上的哑铃归位，杠铃片都卸下来按重量放好，最后再把椅子凳子什么的摆好就行了。只是今天不知道谁做腿举，整个器械上全是杠铃片，每个都是20kg的，林钧整整卸了十二片，感觉身上都有些出汗了。 很快把这些收拾好后，他们三人又回到了私教办公室，里面田江和另外两个教练正在坐着，看到他们来了，先简单介绍了一下林钧，随后转头对着他们说，“你们怎么搞的，看看什么时候了，还有三天就月底了，你们就这个业绩，让我怎么和人家老板交代？”田江说的唾沫星子直飞，“还有你罗鸿，这个月你是打算零封么？赶紧把你那几个会员叫过来让他们续课啊。” 罗鸿看起来是四个教练里年龄最大的。林钧目测了一下大概有三十岁左右，看起来很是沉稳，此时他正阴沉着脸一言不发，额头上的青筋一跳一跳的，看出来他的内心并不像表面上那样沉稳。 坐在他旁边的另外一个教练赶忙打圆场，“哎呀，老田你也知道，咱这健身房这人实在是有点，这我们也没办法啊。”这人名叫尹世尤，与其说他是教练，倒不如说他看起来更像是一个宅男。 “我不管你们用什么办法，只要给我把业绩弄上去就行，不然月底你们都一起受罚吧。好了，今天就这样，明天吴俊轮值。”说完田江就阴沉着脸出去了。 林钧在一旁也是默默地看着。看来这个地方的情况也不乐观啊。林钧心里想着，不过没有多说什么。 “我真是服了老田，每天只会夸夸其谈，有本事他来弄啊。”说话的是尹世尤。 “没事，先回去吧，带上这个小兄弟。”罗鸿说完就先出门去了。 “走吧小林，我们先带你回宿舍去，拿好你的东西。”陈升在一旁说道。 林钧拿好自己的包，看了看桌面上的那几本书。“拿回去看吧，我也用不到了。宿舍里我还有几本。”陈升看出来林钧想要自己那本书了。以后自己还不知道能不能坚持下去，陈升心里苦笑不迭。 林钧也没客气，直接塞到了包里。一行四人很快就来到了员工宿舍，就在健身房后面的小区里，是一间出租屋，里面放了四张双人床，勉强算是一个八人间，只不过之前只有四个人住。 屋子里只有一个小厨房，用推拉门隔开。楼道最里有一个公共卫生间，洗澡得去楼下澡堂，这就是他们住的地方。 林钧在楼下便利店里花了八十块钱买了一套被褥和一些生活用品，回去把床铺收拾好就躺在床上看起了书，他选了上铺，因为屋子里的屋顶很高，所以上铺的活动空间更大。 不一会儿其他四个人也陆陆续续回来，但是没人说话，就这样沉默了一会。罗鸿率先打破了平静，“我本来是因为特别喜欢锻炼所以才去考的教练证，本想着能把爱好变成工作也是一件很好的事情，没想到现实和自己想的总是有差距……”罗鸿说起来也是有些苦涩。 他为了好好健身辞去了原来的工作，考了教练证，换了三家健身房，每一家都是业绩为上，现在这家更惨，连业绩都没有了，赚的钱也就够糊口，别说再买些营养品锻炼了。 “谁说不是呢，健身现在是挺火的，不过确是虚假的繁荣，行业不规范什么的哎我就不提了，大家也知道。”吴俊也有些烦。 “既然大家选择了这个行业，总要坚持一下试试嘛。我看小林就挺好，现在还抱着书看呢。”陈升还是很乐观的。 “我就是出来赚点钱，其实哪个行业也无所谓啊。”林钧“憨厚一笑”。 虽然接触了健身只有短短几个小时，而且还是从书本上看来的知识，不过林钧已经彻底被吸引了，有一个强壮的身体是他从小的梦想。现在突然看到方向自然是要紧紧抓住了，又怎么会因为别人的一两句话就放弃呢？ 众人又随便聊了聊其他的事情，就关灯准备睡觉了，只有林钧躺在床上，心里有些不平静，想了想今天书上看到的东西，他决定在脑海里回想一遍。 以前班主任郭克礼告诉过他，晚上睡觉前把白天学过的东西在脑海里过一遍，会有意想不到的收货。 林钧闭上了眼睛，慢慢回想着今天书上看到的东西： 第三章 第一次写训练计划 林钧躺在床上，闭着眼睛，脑海里慢慢回想着今天书里看到的一些知识。 训练需要花费时间，需要有人指导，还有为了目标而坚持不懈的努力，所以这就需要一个计划，一份完整的适合林钧的训练计划。 相比于锻炼两个字来说，林钧更希望把它称为训练。他走进健身房锻炼不应该是为了拿起杠铃哑铃玩耍，也不是为了打发时间而已。 训练从一开始就带有很强的目的性，这是林钧所希望的，就像书中一个运动员曾经说过：“每次训练都是为了完成最终画幅的一块小小的拼图，而这幅最终拼图的美丽，是那些只知道锻炼而缺少整体规划的人永远无法想象的。” 所以他首先看了器械和动作库，了解了器械该怎么使用（只是纸上谈兵），学习了一些常用的训练动作（还从来没有试过）。 除此之外他还学习了一下简单的训练计划的制作原理，首先林钧明确了自己的目标，他现在的目标应该是提高力量水平和增肌，力量训练有六大公认原则： 专一性原则：通过特定的训练方式获得特定的成果。简单的说就是想增强力量，就要使用力量训练方法；想增肌，就要使用增肌训练方法。这是最重要的原则之一，也是力量训练的前提。 渐进式超负荷原则：随着训练强度的逐渐增加，肌肉逐渐产生适应。这时候就需要调整训练计划中的变量来适应身体的进步。 变化原则：训练计划无论刚开始有多有效，它的效果也只能持续很短的时间。一旦身体适应了，就必须对肌肉进行新的刺激，否则就无法继续进步。 保持原则：当一个人达到了一定的训练水平，他只需要很小的训练量就可以维持现有水平。 可逆原则：一旦中断了训练或者无法维持很小的训练量。训练所带来的进步就会停滞不前，甚至倒退回训练前水平。 个体原则：训练计划要考虑使用者的特定需求或者使用者的个人能力。 想要合理的安排训练，就得先了解训练的基本原则。否则很难做出适合自己的训练计划。这几个原则还是比较好理解，林钧记了几遍就记下来了。 除了原则外他还记了一下训练计划的一些训练变量，和力量训练原则一样，训练变量也是六种，每一种变量所取决的因素也会各不相同，它们分别是： 动作选择：针对自己单次训练目标选择合适的顺序；其中有基本动作，辅助动作，多关节动作和单关节动作。（基本动作大部分是多关节，辅助动作大部分是单关节，但也有一些例外） 动作顺序：先基本动作，后辅助动作；先多关节动作，后单关节动作；先大肌肉群，后小肌肉群；先薄弱肌群，后优势肌群 训练组数：训练组数分为单一组数和复合组数，每个动作的组数，每个肌群训练的组数，每次训练的总组数 训练阻力：简单说就是重量的大小的选择。 组间休息：组间休息时间的控制也是很重要的变量，它取决于训练阻力的大小，希望达到的适应程度和一些进阶的训练技术要求。 其他因素：除了上面一些之外，还有一些能够改变训练的质量，如重复节奏，训练频率和一些特殊训练法。 （关于更具体的训练变量如何操控在后文中会有提到） …… 林钧本来还没什么睡意，但是就这么想了一会儿，脑袋就昏昏沉沉的，努力了一会也想不出其他东西来，索性直接进入了梦乡。学习和训练从来就不应该不急于一时，好好踏实的打好基础才是目前林钧要做的。 不过林钧也明白，他看的这些只是很基础的东西，就像是初中物理和高中物理，感觉上好像高中物理推翻了初中物理的很多尝识，不过其实不然，林钧更愿意把初中物理看做一个整体的框架，框架里的东西越来越多，总会演化出各种各样的不同。 健身理论也是如此，我们每个人从刚开始学动作都是千篇一律的，到最后总会演变出各种不同的变式。同样的卧推，同样的深蹲，训练者的训练目的不同，身体条件不同，其细微之处也会有些许不同。 从来就没有绝对的标准动作，每个人的身体条件都不一样，所以标准是相对于个人而言的。（变式是要建立在标准之上，对于一些原则性的动作错误不能容忍） 第二天上午，林钧办了入职，录了指纹之后就匆匆跑到了自由力量区和固定器械区，研究起了各种器械的使用方法。 壹诺健身房的器械还是比较全面，基本上市面上常规的器械应有尽有。林钧试了试，一些绳索类的器械流畅度也很好，使用起来也很顺手。 试了一会儿，他回宿舍在动作库里选了一些适合他现在的训练水平的一些训练动作，六个部位（胸，肩，背，腿，核心和手臂），这是最常见的划分身体部位的方式，每个部位他选了五个动作，分别是： 胸：卧推（平），哑铃卧推（平），哑铃飞鸟（平），坐姿推胸后龙门架夹胸（中） 胸部动作以整体为主，以林钧现在的情况还用不着把胸大肌分成上中下束分开练。基础动作和辅助动作都有，一般对于新手来说单关节动作更容易找到目标肌肉的发力感，来快速实现入门，就比如龙门架夹胸，但当训练达到一定水平时龙门架夹胸类的动作也只能沦为辅助。 想要肌肉增长，想要力量变强主要靠的是多关节动作，也就是复合动作。所以一但有了自己可以操控的肌肉发力感，就要尽早的转变动作，以便于获得更大的进步。 肩：杠铃推肩，坐姿哑铃推肩，哑铃前平举，哑铃侧平举，哑铃俯身飞鸟 肩部没有选择固定器械的原因是三角肌本来就比其他肌肉群更容易感受到发力感。 背：杠铃俯身划船，哑铃俯身划船，高位下拉，坐姿划船，龙门架直臂下拉 背部肌肉是困扰很多新手的一大难题，因为背部肌肉着实不容易找到发力感，再加上引体向上属于高难度动作，所以暂时不考虑，背部训练还是以器械居多。 腿：深蹲，腿举，箭步蹲，坐姿腿屈伸，俯卧腿弯举 腿部也是比较好找发力感的肌肉，唯一的问题是训练前期腿部肌肉稳定性会比较差，所以需要一些辅助练习提高稳定性。硬拉类动作属于高难度动作，前期不考虑。 核心：卷腹，平板支撑，v字对抗支撑，小燕飞，十字挺身 核心区也是以增强肌肉稳定性为主。 手臂：杠铃弯举，牧师凳哑铃弯举，锤式弯举，龙门架直杆下压，哑铃俯身臂屈伸 这几个都是很好掌握的动作。 选定了三十个动作之后，林钧就开始了自己的工作与学习的生活，每天学习三个动作，一有空余时间就拿着办公室的书看。就这么过了一个月，期间还挨了不少训。总算是把一些基础常识和动作学习完了，搞的他现在吃个鸡腿都想分析一下鸡的胫腓骨和肌肉结构。 一个月后林钧黑了不少，不要问为什么会黑，因为两天一次的外出活动就是发传单，还是下午顶着太阳发，新海市的太阳可不是闹着玩的。林钧虽然黑了些，但是却更有精神了，眼睛一动显得神采奕奕。 7月月底，林钧拿到了自己的第一个月工资1200块，专门调休了一天准备休息一下。他的动作已经基本上都掌握了，是时候给自己制定一份训练计划了，想想都有些激动。 什么？你说为什么只有1200块？开单是不可能的，卖课也是绝对不会卖的，只能靠底工资维持维持生活喽。其实也不是不想多赚点，只不过因为外部内部的种种因素，导致林钧现在倒像是健身房的清洁工而不像是巡场。 这个月期间还有一件事，罗鸿和尹世尤因为一些原因和田江发生了冲突，随后便不欢而散，原本的五人小屋也变成了三人小屋，林钧也乐得清闲。只不过苦了陈升和吴俊，两人经常是一天都在上课。 林钧这个月也看出来了，这家健身房是真不景气，只能靠一些老会员支撑，新会员寥寥无几大部分还不会买账。也许过段时间这家健身房就无法维持下去了，不过林钧也不在乎，毕竟他只是一个过客而已。对这座城市，这个地方没有感情。倒是和陈升吴俊他们两个因为文化水平差不多，成为了很好的朋友。 话不多说，林钧在宿舍美美地睡了一觉后，就开始着手制定自己的训练计划，林钧要制定的是一个基础的训练计划。高级的训练计划能够让人获得很大的进步，不过在此之前的基础训练计划是尤为重要的。 一个基础而高效的训练计划不仅能让训练者不断进步，而且也能为日后的进阶计划打下非常好的基础。 基础训练计划甚至连周期训练都算不上，它是以周为单位的。要知道即使是最短的周期训练计划，哪怕是微周期也会持续数周。这一个个小小的周计划才能组成一个微周期，再组成数月的小周期，最后是数年的大周期。 当然这些对林钧目前来说还有些遥远，他现在要做的是一个总共四周的训练计划，这里就不得不提到按周分割训练的七中方法，他们分别是： 全身训练周 上半身下半身训练分割周 两天训练分割周 三天训练分割周 四天分训练割周 五天分训练割周 每日两练分割周 林钧打算前两周用全身分割周，后两周用上半身下半身分割周的方法来制定他的训练计划。 所谓全身分割周，指的是每次训练的过程中都要锻炼到全身的主要肌群。因为要锻炼的肌群会比较多，所以每个肌群安排的动作就必须最少，这样才能更频繁地锻炼所有肌群。在全身训练中，每个肌群的动作只有1~2个，组数不超过6组，整个训练计划的总组数在20到30组之间。 和主流的四天分割周计划或者五天分割周计划相比，全身训练周计划的优缺点也非常显而易见，对于一些过了新手期或者训练水平比较高的人来说，全身训练周计划并不是好的训练计划，因为它无法在一次训练中对一个目标肌群形成更有效且全面的刺激。 但是对于初学者来说却是非常适合，因为在刚开始的训练中，能看到的训练效果主要体现在神经细胞的激活上，这种改善可以让肌肉的收缩更为有效。 全身周训练计划每周每个肌群最少可以锻炼三次以上。重复练习的次数更多，频率更高是锻炼神经系统的最佳方式。初学者应该在每次训练中都使用相同的练习使这种“学习效果”最大化，从而锻炼好自身的神经系统。 同时全身周训练计划也会产生一种阶梯效应，肌肉更频繁地锻炼会让训练者在上一次训练的基础上持续进步。相比于五天分割周训练计划来说，全身周训练计划中的某一个肌群要训练至少四到五次才能达到五天分割周训练计划里的一次训练，这也是全身周训练计划只适合初学者的原因之一，后期的训练这样做实在是效率太低了。 上半身下半身分割周计划可以看成是全身周计划的进阶版本，它用一种简单的分割方式将人体肌群分为上半身和下半身，在减少了每个肌群的训练频率上增加了每个肌群的训练量和训练强度，适合在全身训练周计划的基础上做进一步提升。 想了一会儿，林钧就开始动笔写训练计划了，每次训练计划都应该至少包含五个训练变量。从热身到正式训练，动作，组数，组间休息，重量，再到最后的肌肉拉伸。虽然是第一次写训练计划，但经过了这么多天的学习，林钧早已成竹在胸。 很快一个半小时过去了，记录本上一份十八页的训练计划就新鲜出炉了，这就是林钧下个月28天内要完成的训练，为此他还专门买了一个日记本，记录他的训练历程，接下来就是万事俱备只欠东风，明天开始就是林钧正式训练的开始。 （关于这份训练计划会在后面几章给大家揭晓） 第四章 一个月（上） 第二天一早，林钧七点准时起床，洗漱，吃饭，整理床铺。八点准时搬了小桌子小凳子去阳台看书，虽然他内心比较想下午训练，因为下午的时候他的兴奋程度比较高，身体状态也更好。 不过上午也没什么影响，刚刚吃过食物，此时血液在胃部集中比较多，所以不适合运动，至少要等到一个小时之后。 今天他看的这本书名字叫健身营养全书，整本书还是挺不错对他也很有帮助，毕竟健身号称三分练七分吃嘛。里面涉及了好多营养学方面的知识，还有好多运动补剂类的知识。通过这一个月的学习，他也了解到了健身这个行业绝对离不开补剂。 之前陈升也给他推荐了几款市面上比较畅销的乳清蛋白和肌酸，不过林钧却没有盲目的去买补剂。这一来自己的资金有限（最重要的），二来他自己感觉在度过前几个月的新手福利期前补剂对他的帮助并不会很大。 陈升也和他说过，补剂只是锦上添花，绝不会有什么神效，健身没有捷径可走，只有踏踏实实的完成每一次训练才是真正的王道。 林钧忽然想起来自己上个月有天晚上闲着没事做了体测，那张体测表他还没有仔细看过，应该在哪本书里夹着。他找了一下很快就找到了，这是他第一次做体测，留着以后更能直观地看到他的训练带给他的变化。 最上面的一块是一个人体成分分析，中间部分是肌肉脂肪分析和肥胖分析，下面有两张人体分布小图，最下面是一个测试历史记录，旁边的分数是62分。林钧眼角有些抽动，还好咱及格了，也不算太差嘛，林钧自我安慰道。所以他自动忽略了下面那行小字“肌肉发达的人可能超过100分”。 林钧只重点看了其中的几个数据： 身高：181cm 体重：598kg 骨骼肌：263kg 体脂肪：62kg 体脂百分比：104% 腰臀比：079 基础代谢率：1533kcal 这几个数据能够最直观地反应出林钧身体素质的变化，他记在了小本本上，把体测表也收了起来放到了记录本的皮套里。 又看了一会书，手机定的闹钟响了，林钧关掉后换了身衣服就去健身房了。他的想法很简单，9点30出发，到了健身房热身结束后大概是10点左右，锻炼一个小时左右，拉伸十五分钟左右，最后休息一个小时去吃午饭，时间刚刚好，即使有误差也不会相差太多。 …… 1 8月1日，周一 热身组： 肩部绕环：20x2 髋关节绕环：20x2 绳索外旋（这里不用龙门架用弹力绳）：15x4（可以一定程度激活肩袖肌群） 平板支撑：30sx4（30s平板支撑和30s休息交替） 开合跳：20x4（组间休息10s） 训练组： 卧推（平板杠铃）：重复次数（810）x组数4 重量30kg 组间休息90s （杠铃杆长杆为20kg，短杆为10kg，现实里不同的地方会略有不同，请勿较真。这是设定！设定！设定！） 高位下拉：（1012）x4 30kg 90s 坐姿哑铃推肩：（810）x4 10kg 90s （哑铃的重量是一个重不是总重） 深蹲：（810）x4 40kg 120s 杠铃弯举：（1012）x4 10kg 90s（没错用的是短杆，还是空杆） 绳索下压：（1012）x4 20kg 90s 卷腹：（1520）x4 60s 拉伸组：全身拉伸（胸大肌，背阔肌，三角肌，股四头肌，肱二头肌，肱三头肌，腹直肌）每个部位30秒，一组 总组数：28（总组数只算训练组，其他的不算入其中） 这就是今天林钧的训练计划，看起来总组数28组好像非常多，但其实由于都是单一组没有复合组，再加上林钧的训练水平和强度远远不够，所以这个训练量对于他来说是完全可以接受的。 尽管刚开始初学者的力量和肌肉控制能力都比较差，但也要尽量按照标准动作去做，这样才能逐渐形成正确的肌肉记忆。 需要注意的是这里的每组重复次数8到10次是指做到第8次到第10次的时候就已经力竭无法完成下一次重复了，而不是说可以做20次却只做8次。 真正制定过训练计划的人都会明白，训练当中的实际情况更为复杂，尽管已经划分好重复次数的范围，但实际上训练的时候就会发现同一个动作第一组的时候状态好可能会超出这个范围，最后一个动作可能会达不到这个范围。 陈升告诉林钧他的经验是这样的话第一组可以稍微保留，后三组力竭就可以。虽然有研究表明当重复次数在8到12次时更有利于增肌，但这并不代表超过或者没达到这个范围就无法增肌。 训练的时间总是过的很快，这时候有计划的好处就体现出来了，热身结束后一般人第二个动作左右就会感觉到疲乏，主要是因为他们训练效率不高，组间休息时间也没法控制，总是休息时间太长。为此林钧还专门买了一块电子表，把表带拆了就相当于一块小秒表。 拉伸室里，林钧正在瑜伽垫上拉伸股四头肌。这时吴俊走过来看到了林钧，也拖了一张瑜伽垫坐在他的身旁。 “林钧你来的挺早啊。”随后吴俊凑到林钧跟前和他说：“哎，你等等再练，我和你说，昨天晚上你不在，老板已经准备最多两个月就要把这家健身房给关了。” 林钧感觉有些不可思议：“我看咱们健身房还没到关门的地步吧？” “那是你以为，还能怎么样，嫌不赚钱呗，老板准备把这个地方转租出去，具体弄什么那我就不得而知了。” “还有一件事，”吴俊话锋一转，“现在这件事只有咱们内部人员知道，马上咱们要办一个活动，所有会员卡和课价全部降价降得很低，到时候你也能多分几个人，也能多赚点。” “可是咱们健身房不是要关门了么？”林钧很是疑惑。 吴俊拍了拍他的肩膀：“哎，你懂的，最后捞一笔嘛，到时候咱也能多赚点，就当是‘分手费’吧。” “可是……”林钧心里还是有些抵触。 “没什么可是的，你要知道，全国不知道有多少家健身房预售完拿钱就走的，不差咱这一家。何况咱们开了这么久了，到时候就说租金不够没法续租就好了。” 吴俊又拍了拍林钧的肩膀，“兄弟，你我现在只是给别人打工的，人微言轻什么都改变不了，但是钱确实在的，做什么都别亏了自己。兄弟我言尽如此了。”说完吴俊就出去了。 林钧沉默在了原地，似乎有些许不甘，要他去骗那些不知情的人，他实在有些做不到。 不过现在还有两个月，到时候说不定自己就想通了呢。林钧转念一想。只是这件事在他的心里埋下了一颗小小的种子。 林钧匆匆结束了训练就回去了，吴俊说的有句话是很对，自己确实是人微言轻，做不了什么。但是他可以改变他自己，现在唯一能依靠的，就是认真的学习和努力的训练而已。 “老师，我好像有些明白了你说的话呢。”林钧在心里想道。 …… 第二天，林钧没把这件事太放在心上，还是一如既往的按点起床，生活一定要自律，他现在还没有享受和偷懒的资本。 打开小本本，这是他今天的训练计划： 2 8月2日，周二 热身组： 略（和第一天差不多，后续涉及到专门性热身动作时会详细介绍） 训练组： 龙门架夹胸：（1012）x4 10kg 90s 杠铃划船：（810）x4 30kg 90s 哑铃侧平举：（1012）x4 5kg 60s（三角肌相对于其他肌肉来说有更强的耐力和恢复力，之后会慢慢体现） 坐姿腿屈伸：（1012）x4 35kg 90s 牧师凳哑铃弯举：（810）x4 5kg 90s 直杆下压：（1012）x4 20kg 90s 反向卷腹：（1520）x4 60s 拉伸组： 略（还是30秒一组，每个部位只拉伸一组） 总组数：28组 这里不得不提到重复节奏，呼吸节奏和组间休息时间该如何确定。 林钧的动作重复节奏在他有意识地控制下还是非常标准。他采用的是典型的力量训练节奏，也就是2~3秒完成一次重复，包括动作的向心收缩和离心收缩（简单的说动作用力的时候就是向心，控制的时候就是离心），这种节奏非常好掌控，林钧刚刚开始训练，并不需要调整重复节奏。 有一些训练计划对于重复节奏会有一些要求，比如加快向心收缩提高爆发力，放慢离心收缩加大肌肉的破坏程度。不过重复节奏相比于其他的五个大的训练变量来说是最不重要的。所以组间休息时间的控制就尤为关键了。 通常来说，只要是进行力量训练，只要是重复次数在8~12之间时，组间休息90秒到150秒之间完全都可以，但前提是没有使用周期化训练模式或者说特殊训练方法，就比如林钧的这种基础训练计划或者前面提到的几种分割周，就很适合这种组间休息，具体到训练当中还可以根据自己的状态调整。 组间休息的判定和人体的代谢系统速率有关（原理不多说，太水了，组间休息怎么调整后续会有介绍）。 训练结束后的林钧照常拉伸。今天的动作中，杠铃划船他觉得自己还是没有掌控好，发力感时有时无。昨天训练过后，身上只是稍微有点酸痛，看来自己这次训练计划做的还行。林钧心里暗暗想道。 他的想法很简单，这种全身性的训练不会像精细划分的训练产生那么强烈的延迟性肌肉酸痛，恢复时间也短，可以高频率的训练。 所以他的前两周计划都是这样子，训练两天休息一天，不过这种休息是比较积极的，比如说出去散个步，骑骑车。第一天大部分动作以复合为主，第二天大部分动作以孤立动作为主，这样子能在前一天训练的基础上再进一步的训练。 很快两周就过去了，这两周里林钧的自律性还是非常强的，所有计划也是完美执行，总共完成了十次训练。除了依旧是零封的业绩以外，不过也没有人在乎这个。现在的林钧已经有了一点点运动少年的感觉，不再像之前那样看起来弱不禁风，虽然体重上没有多少改变，不过气质上的改变还是有的。 “明天就要办那个促销活动了，唉。”林钧心里着实有些烦躁，虽然一直告诉自己这不是骗人这不是骗人，只是各取所需而已，但他的心里还是不舒服，总有一种莫名的烦躁感。没办法，只好转移注意力多想想训练方面的事。 “明天是8月16日，也就是周二，自己的后两周计划终于可以派上用场了。耶！加油！”林钧在心里暗暗给自己打气。 第五章 一个月（下） 不管健身房将要怎么样，该进行的学习和训练还是一样都不能少，林钧又一次打开了自己的小本本，上面是他今天的训练计划： 11 8月16日，周二 热身组： 肩关节环绕：20x3 手臂环绕：20x2 弹力绳外旋：15x4 俯身y字伸展：20x2 俯身tw伸展：20x2 跪姿俯卧撑：15x2 开合跳：30s 训练组： 胸部肌群： 卧推：（68）x3 40kg 90s 上斜哑铃卧推：（810）x3 125kg 90s 背部肌群： 杠铃划船：（68）x3 40kg 90s 高位下拉：（810）x3 40kg 90s 肩部肌群： 坐姿哑铃推肩：（810）x3 125kg 90s 哑铃侧平举：（1215）x3 5kg 60s 手臂肌群： 杠铃弯举：（1012）x3 15kg 90s 牧师凳曲杆杠铃弯举：（1012）x2 15kg 90s 俯身哑铃臂屈伸：（1012）x3 5kg 90s 绳索下压：（1012）x2 15kg 90s 拉伸组：略 总组数：28组 林钧的这份训练计划在之前全身训练周的基础上增加了每个肌肉群的训练量和训练强度，这意味着锻炼之后需要更长的休息时间，即训练后产生的超量恢复更大，进步也就更大。 结束了今天训练的林钧发现自己越来越迷上这种慢慢进步的感觉，迷上了健身。现在出去骑个自行车都想的是有氧运动的热量消耗，吃个饭都想的是今天的蛋白质摄入量够不够。这算什么？有人有网瘾，有人有烟瘾，有人有酒瘾，自己这算是健身成瘾么？ 林钧摇了摇头，选择健身是一种生活，但不是生活的全部。除了健身，生活本应拥有更多同样重要与同样美好的事情才对。 “小林，走去吃饭了。”刚刚签过到的陈升喊了一声，打断了林钧的胡思乱想。 “嗯，来了。”林钧回了一声。 陈升没带林钧去平时吃饭的地方，而是骑着摩托车走了很远才到了一家西餐厅门口。 “这是……”林钧有些疑惑，一般他们不会来这种地方吃饭。 陈升知道林钧的想法：“没事，今天我请你。这里环境好一些，今天有件事和你商量一下。” 两人找了一个靠窗的位置坐下。林钧没在西餐吃过东西，只好陈升点什么他要双份。随后开口问道：“怎么没叫阿俊？” 陈升答非所问：“小林，你知不知道飞羽健身？” 林钧虽然刚入行不久，但是也听说过：“知道啊，是全国五大连锁健身会所之一，怎么了？” 全国五个最大的健身品牌分别是力型，飞羽，72号计划，奇迹，one power。像林钧他们在的壹诺只是一个地方品牌，自然无法和那些大品牌相比，营业困难可能也有一方面这个原因。 “飞羽健身要在我们新海市开一家连锁店，而且马上就要完工了，二期预售都已经做好了，就在开发区新城那边，光占地就有将近20亩。” 陈升简单介绍了一下，见林钧似乎还是不明所以，陈升又接着说：“这个月月底有一个招聘会，我想让你跟我一去过去试试。” “那这里怎么办？”林钧发出了自己的疑问。 说话间他们两个人点的食物已经上桌了，七分熟的牛排看起来卖相十分不错，就是有点小。 陈升早就不想在这家健身房做了，本来他打算善始善终，但是现在正好有了一个跳槽的机会，少一个月也就无所谓了，更何况去做私教预售肯定比做那个临终促销要赚钱。 “虽然内心里并不喜欢健身，只是把他当一个职业，一个可以赚钱的职业，但我也是有职业道德的，虽然我们做销售的时候也要耍一些小手段，但这毕竟和欺骗还是有本质区别的。” 陈升也看不惯这家健身房的做法，再加上工资实在是不高。尽管他已经算是比较勤奋了，但还是月收入最多只有七八千，对于他这种享乐主义的年轻人来说确实不是太够。虽然他家境非常好，但年龄这么大也不好意思和家里张口。 林钧这段时间也了解到自家健身房不但卡价课价低，更要命的是就算价格低也还是吸引不了人流量，大部分人更愿意去隔壁街的一家综合健身房，游泳池和格斗室还是很吸粉的。 对于他们几个教练来说提成也实在不高，像陈升哪怕舌绽莲花最多也只能一个月拿一万多的业绩，只有百分之五的个人提成。课价一节200，卖的时候讨价还价会更低，但是课提却只有百分之三十。陈升一个月拿七八十已经很多了，像吴俊和新招的两个教练一个月只能拿三四千。 “本来我是想和吴俊他们几个一起的，毕竟都是教练工作上能互相支持，可是他们三个和田江打算合伙办一个健身工作室。你也知道田江这个人，总是干一些不着边际的事，更何况找合作伙伴也得找靠谱的，阿俊唯利是图……” 陈升一下就打开了话匣子，balabala说个不停。 “嗯嗯…唔”林钧嘴里塞着牛排含糊地答应道。他其实根本没听清陈升在说什么，这么大一块肉放在眼前，管它是中餐西餐都是蛋白质，而且还是一大块蛋白质。 “这一大块肉得有多少克啊。”林钧心里偷偷想着。 陈升还在滔滔不绝，中午累了，吃了口意面喝了口水，清了清嗓子又继续说：“我想你要是去了到时候我们配合着，你卖出去的课全部都划到我名下，到时候我抽一部分给你，你也能多赚点钱是不是？” “得，总算把约我的目的说出来了，还弯弯绕绕这么长时间。”林钧心里吐槽道。 “我没问题啊，到时候我们一起去就好了。”林钧本来心里也对自家健身房有些抵触情绪，这样一来自己哪怕这十几天毫无作为也不用有什么心理负担了。 林钧之前还在想自己之后应该去哪里，现在也算是有了些着落，至于陈升说的也算是各取所需吧，毕竟随着自己训练水平的提高，经济方面还是有些压力，每个月一千多之前还行现在肯定是不够了。 “那我们就这么说定了。”陈升也是松了一口气，林钧终究还是好忽悠。 “林钧虽然知道私教预售比较赚钱，但他毕竟没有教练证，不能带课。到时候自己再稍微培养培养他，让他卖个十几二十万的私教课全算到我名下，岂不是未来好长时间都不缺钱花了？”陈升心里美滋滋地想着。只是他没预料到的是虽然他的想法很美好，但现实却很残酷，打脸总是会如影随形，如期而至。 两人很快吃完饭后，揣着自己的小心思就回去了。 对于林钧来说无论最近发生什么，他只管好自己的训练就够了。下午帮忙把宣传横幅和海报弄好，果然还是有好多人上当，不过分配到的几个人都被林钧冷嘲热讽了一顿给赶走了。有两个人还气急败坏的说要找经理和老板投诉他。 果然到了晚上，田江把他拉过去狠狠训了他一顿，罚他做了一百个深蹲。大概意思也就是说林钧愚钝嘴笨，两个月了还是一个废物，到嘴的肉都不会吃。不过林钧倒也不在乎这些，他真的笨么？ 聪明只要给聪明人看就够了，愚蠢却要让愚蠢的人都知道。世上聪明的人少愚蠢的人多，所以才要显得蠢的时候比显得聪明的时候要多。记不清是谁说的这句话，他从来都不认为自己很聪明，但却可以让很多人觉得自己很愚蠢。 他从小就有一个习惯，喜欢把每天发生的一些比较重要的事情记下来，想不明白的事或者不知道该怎么做的事就可以多想几次，多分析几次，这样就算做不出最正确的选择，结果也不会太差。 不管怎么样，该训练还是得训练。偷懒的理由有千万种，但坚持的理由只有一种，他不想平庸，他想改变自己。你怎么使用时间，时间就会怎么回报你。照例打开小本本，上面的是今天的训练计划： 12 8月17日，周三 热身组： 髋关节环绕：20x3 站姿左侧抬腿：20x2 站姿右侧抬腿：20x2 侧卧左侧后踢腿：20x2 侧卧右侧后踢腿：20x2 靠墙静蹲：30sx2 箱式深蹲：15x2 平板支撑：30sx2 开合跳：30sx2 训练组： 股四头肌： 深蹲：（810）x3 50kg 90s 坐姿腿屈伸：（1012）x3 45kg 90s 臀部肌群与绳肌群： 杠铃臀冲：（810）x3 40kg 90s 俯卧腿弯举：（1012）x3 25kg 90s 小腿肌群： 站姿提踵：（1215）x3 80kg 60s 坐姿提踵：（1215）x3 60kg 60s 核心肌群： 悬垂举腿：（1215）x3 60s 侧卧卷腹抬腿：（1215）x3 左右交替 拉伸组：略（每个部位拉伸2组，每组30s） 总组数：24组 （为了节约字数拉伸组就不一一写出来，但这并不代表拉伸不重要，整个训练的每个环节都是不可缺少的，无论是热身组，训练组还是拉伸组，它们都是一个个部分，组成一次完整的训练，相辅相成） 这半个月来林钧还是很有进步的，深蹲提高了整整10kg进步最大，其他的各个肌群都有不同程度的进步，虽然从外观上来看他似乎还是那么瘦，但实际上他的肌肉密度和骨骼抗压能力正在飞速提升，处于新手福利期的初学者总是进步的让人羡慕。 时间一天天过去，林钧依旧保持着目前的生活习惯，除了工作依旧是那副浑水摸鱼的样子，其他一切正朝着越来越棒的方向发展，无论是他的知识水平还是身体素质，都比刚到新海市的时候强出一大截。 有位前辈曾经说过：“最好的自律就是不用自律”。他第一次读到这句话时就感到非常神往。 马上要到月底了，林钧和陈升双双递交了辞职申请，本来按照惯例来说中途辞职当月工资要到三个月后发，但是健身房都要关门了也就没人在乎这个，直接结清走人就可以。 林钧自然还是他那份底薪加全勤1200块。陈升确是在这几天拼命工作，几乎用了他的毕生所学，活动来的大部分人都被他接走而且基本上都掏了腰包。林钧估计这是陈升来了这里赚的最多的一个月，保守估计能上15000。 虽然之前请林钧吃饭的时候口口声声说看不起健身房的不负责任，但他却是工作最卖力的一个，不知道他所谓的职业道德都到底去了哪里。林钧全程冷眼旁观，但也没说什么。他的心里已经不再认可这个曾经的好友，剩下的也只是表面关系而已。 说来也可悲，林钧第一次正经全职做了一份工作，两个多月过去了，认识的几个同事居然没有一个能够真心相交。难道只有利益才是永远的么？林钧想不明白，也不愿意再去想。 最后月底的两天，林钧没再工作，他把休息日都调到了月底。从今以后这里已经和他没有关系了，不过林钧依旧会记在心里，哪怕他们有再多的不好，也是给了自己第一次机会，给了自己很多帮助的人。也许以后和这里的人都不会再见，那就在回忆里再见吧。 值得高兴的是，林钧的四周计划也完美完成了，要是以前的同学在这里虽说不至于一眼认不出来，但也肯定会十分惊讶。 “明天就是和陈升约定的去飞羽健身应聘的日子了。”林钧心里想着。他也没有多少经验，只能走一步看一步了，失败了也没什么大不了的，就当积累一次失败经验，下次碰到了还能多一些把握。林钧的心态还是非常好的。 31号下午两点半，陈升和林钧已经提前到了飞羽健身，面试三点开始，周围的人已经很多了。林钧粗略的估计了一下，大概有两百多个人了已经，估计待会还会有人过来。 他们随意找了一个地方坐下。“这些人大部分应该是面试教练和销售的，自己面试巡场应该不会有很多人抢吧。”林钧心里有些忐忑，抓紧了手里的简历表，同时暗暗给自己加油鼓劲。 第六章 面试 全国五大健身连锁品牌里，虽然同属商业健身行业，但每个品牌的侧重点各不相同。其中奇迹健身和飞羽健身都属于综合型健身品牌，除了传统的力量训练之外，还有游泳，综合格斗，徒手体操，功能性，街头健身，甚至还有专门的crossfit训练场。 这也直接使得飞羽健身和奇迹健身相比于其他三个品牌有更多的会员数量。但综合的缺点也会体现出来就是无法专精一项，虽然这样盈利多但是维持场馆所需要的支出也更高。 像one power就是典型的传统力量训练健身房代表，每年从中出来的健身运动员不计其数。基本上大部分力量训练爱好者和肌肉爱好者更喜欢去这个品牌旗下的健身房，因为这里的器械更全面更先进也更好用。 力型则是全国最大的健身教练培训基地，全国至少有一半以上的教练是这个机构培训出来的。旗下的健身房多是力型的教练或者学员创办的，鱼龙混杂各式各样的都有。 72号计划则是健身工作室的连锁品牌，致力于为会员提供更优质，更私人化的训练服务。 坐着的时间，林钧想着这五大健身品牌的具体情况，时间很快就过去了。 “果然是综合型场馆，面试居然还分好几个区。”林钧感叹道。“怎么还不开始？”他从来没感觉时间这么慢。 面试房间的门口早已排好了队。林钧站在传统力量训练区的面试房间门口，前面大概有十几二十个人左右的样子，后面的太多他懒得数。这次飞羽健身打算招15个传统力量区的健身教练，5个巡场教练。 到了三点，房间门准时打开，第一个人进去了大约两分钟就出来了，看样子应该是没过。林钧心里一紧，看着前面的人陆陆续续进去，只有少数人看起来应该像是通过了。 其中一个光头大叔显得格外瞩目，这个人非常魁梧，配上他黝黑的皮肤和独特的笑容显得自信非凡。果然出来的时候还是脸上还是那个自信的表情，看样子觉得这种面试根本没什么压力。 很快就轮到了林钧，他的手掌心都握出了虚汗，心跳也是越来越快。他怀着忐忑的心情走进了面试房间，里面坐着一男一女，男人的身材非常好，比例非常协调看起来很舒服，只是目光锐利十足，非常有杀伤力，让人看了有种情不自禁低下头的感觉。 至于女人穿着工作服，脸上面无表情。“似乎是面瘫？”林钧心里突然出现这个想法，随后摇了摇头，有些佩服自己，什么时候都能胡思乱想也是一种本事。 他把简历给了男人后简单介绍了一下自己，拉开面前的椅子坐了下去。男人只是随意地看了几眼后就把简历翻过去扣在了桌面上，随后露出淡淡的微笑看了林钧两眼，说道：“你好，我是李文江，是这个区的教练部经理，你是来面试巡场教练对么？” 林钧被看的有些不舒服，“对啊，我是想做巡场，没有教练证不能当私教呢。”他挠了挠头说道。 “好，那我们今天的面试就开始了。”李文江直奔主题。 “我们健身房对巡场的学历身材等方面并没有太高要求，但是有一点，这里没有专门的销售，所以巡场的工作之一就是销售，这是直接决定你工资高低的因素。” “从你的年龄和工作经验来看，那么第一个问题来了，你认为自己的销售水平怎么样？” 李文江的语速很快而且讲话很有一种压迫的气势。林钧知道这时候不能退缩，必须迎面而上，哪怕自己没有卖出去过一节课。 “有一位销售界的前辈说过：如果你想给一个人天堂，请叫他去做销售；如果你想给一个人地狱，请叫他去做销售。对于我来说，我认为让我做销售就是给了我一条通向天堂的路。”完了完了，这第一个问题就把他给难住了。林钧不得不硬着头皮乱扯。 李文江听到后笑了一声，不置可否，转而说道：“那么就姑且算你有销售能力，我相信能力是在实践中检验出来的，而不是考场上，所以我就不给你出临场销售的题了。那么接下来，” “第二个问题，做健身行业的销售，那么肯定要掌握一定的专业知识，假如现在一个会员已经决定要买课，现在要你做一份训练规划，你要怎么做？” 骗子，说好的不出销售题呢？这不是绕来绕去本质上还是销售问题么？林钧感觉自己有些绷不住了，好在这题涉及到了专业知识，虽然这些专业知识林钧觉得是糟粕中的糟粕，但现在这种情况还是用这个比较好。 “我把训练时期先分成了七个阶段，分别是适应期、快速减脂期、蜕变期、平台期、雕塑期、巩固期和自行训练期。”林钧说道。 为什么要分这么多所谓的时期？因为林钧觉得这道题还是销售题，既然是销售题，那肯定是这些时期越多，看起来好像更靠谱，会员买课就有很大概率是好几个时期一起买，自然卖出去的更多。 人的心理其实是非常微妙的，你写三个时期可能会员只会买一个体验体验，但是你一下子写七个八个甚至十个，对健身行业不了解或者初次接触的新人有很大概率就会想：“全部的我买不起，那难道我还不能买个两三个试试么？” 林钧又继续说道：“这样一来无论会员的需求是什么，大部分情况下都能满足。每一个阶段的总时长都不一样，每周训练的次数也有些不同，甚至是训练方法都不相同。” 这样做的目的也只是为了不给会员带来审美疲劳。但是这样有什么科学依据么？别逗了，这只是为了让会员乖乖掏腰包的一个小技巧，小的心理暗示罢了。至于这些能对真正训练产生所说的那么好的效果？呵呵。 “嗯，继续。”李文江感觉到了有点兴趣。 林钧只好继续说：“那么接下来就是根据对方的需求，我会给他推荐相应的锻炼时期和方法，然后再详细介绍具体的效果。” “最后我会和他谈谈未来。” “未来？”李文江有些惊讶道。 “嗯对，是谈未来，只要想买课的，他们都会有一个目标诉求，无论是想增肌变得强壮，还是想通过训练让身材变得更好，再或者是想瘦下来。我会在过程中引导他们确立一个自己需要的目标，当他们有了目标时，我不会再继续介绍如何才能达成这个目标。” 林钧稍微喘了一口气，又继续说道：“根据我的观察，到健身房的人基本上都是因为在现实中受到了包过身材颜值上的打击，亦或者是想变得更优秀更完美。当然这些不重要，之后我会和他们聊未来，聊他们达成了自己的目标之后，他们的人生会发生什么样的改变。当然是往好了说，因为我营造的形象和场景就是他们内心里最期待的。” 虽然这么说，但并不意味着林钧会这么做，他心里有他自己的判断和原则。这是他之前偶然间看一篇销售论文时看到的，具体太多他没有记，但这一段当时给他的印象非常深刻，所以就记了下来。 这是一个很简单的套路，无论是在各行各业都随处可见，就比如同行的力型健身，它在宣传的时候不会过多宣传自己的条件有多好。反而宣传的是从他们那里毕业的健身教练有多少多少工资，身材变得有多么好。再和之前的照片工作一对比，这简直就是双丰收啊，赚了钱不说身材还变得好了。 就这样吸引了越来越多喜欢健身的人，可是大部分人不会想，那些成功的人终究是少数，百分之七十的人在三个月内就会被淘汰出这个行业。 虽说如此，但并不能代表力型健身没有真才实学，而是因为个人。是的就是个人，就像是中学里每个人接受同样的教育，但仍然会有第一名和最后一名，也许造成这种情况的原因有很多，但更多确是个人原因。别人行，不代表自己也能行。宣传也只会宣传第一名有多优秀，而不会宣传最后一名有多差劲。 李文江终于笑了起来：“哈哈，你说的有点意思。虽然现实生活里你这么做肯定实用性不会太高，不过对于巡场来说能这样已经挺好的了。看来第三个问题不需要问了。” “耶！”林钧心里的石头终于落下了。第一次面试居然就过了，他都感觉有些不可思议。自然而然就忽略了那句“实用性不高”。 李文江拿出一个公章盖在了简历表上，随后又说：“不过如果今天面试的是私教，敢和我说这些真假参半的训练规划我是绝对不会让他过，虽然你现在不是教练，但你之后也一定要靠真才实学来，而不是靠所谓的技巧。” “嗯嗯，我明白了。”林钧答应道。 “拿了这个你可以去前台那里入职，三天内都可以，具体情况会有人给你介绍的。”李文江也没再说什么，他也知道，大部分人就是靠这个赚钱的，无论什么样的方法，能赚钱的方法才是最实用的。作为一个商业健身机构，首要以盈利为主，况且现在公司的规章制度也不是他一个经理能改变的。 林钧现在很兴奋，因为不用担心再无事可做了。看到陈升还在后面排队，他就走了过去。 “陈哥，刚才我面试过了。” 陈升正在和前面一个青年侃侃而谈，听到林钧一说，也很高兴：“哈哈，我就知道小林你靠谱。” “这位也是来面试私教的么？”旁边的青年赶忙问道，他还想学习一下经验。 “哦，我是面试巡场的。”林钧随口说道。 “原来是巡场啊。”青年的神情一下子有些鄙夷。“本来还想请教一下经验的，看来我们根本就不是一个档次。”青年心里暗暗嘲讽林钧。 不过林钧没再和他说话，转过头和陈升说道：“那陈哥你加油，我先到那边等你会。”说完就到了休息区找了把椅子坐下。 “放心吧，我没问题。”陈升倒是非常自信。 等待的过程中林钧拿出了手机，上面居然有一个未接电话，他稍微有些惊讶，看了一下居然还是黎城的号码，想了想决定还是拨回去看看到底是谁。 电话里传来了嘟~嘟的声音，林钧心里莫名的有些紧张，很快接通了，林钧赶紧说道：“喂？请问你是？” 电话那头沉默了好几秒钟，终于一个林钧熟悉的声音传了出来：“我是你爹。” 第七章 优胜劣汰 林钧也一下子沉默了下来，他也听出了父亲的声音。对面还在继续追问：“我听你们班主任说，你不念书出去打工去了，你现在在哪？我告诉你你最好给我赶紧回来……” 林钧一下子忍不住了：“我在哪里关你什么事，这都多长时间了，我见都没见过你，你张口一句话就要让我回去？你这是在给谁当爹呢？” 从去年开始，林钧就没有再见过林锦河这个父亲，除了留给他一间出租屋和几百块钱的生活费之后，好像就要让他自生自灭一样。他是凭着班主任的接济和自己偶尔打零工才勉强熬完整个高二的。现在居然一开口就对他颐指气使，林钧实在有些受不了。 林锦河被打断，出奇的居然没有生气，沉默了一下，口气也放软了下来：“我知道你心里不舒服，之前扔下你自己出去确实是我的错。可，可我已经改过自新了。我现在找了个正经的事做，我有钱了，到时候你妈就会回来，我们还能和以前一样的。对了我刚才还专门去谢了你们班主任，他还批评了我一顿，我跟你说你回来继续读书，有你们这样的班主任你肯定能考上好大学的……” 林锦河一口气说了一大堆，林钧有些诧异，这还是自己那暴躁而且刚愎自用的酒鬼赌徒父亲么？听到这里，他的口气也软了下来：“我现在在这里过得挺好，还不想回去。放心吧，高考我会参加的……” 随后林钧又讲了一些一段时间的事，虽然对父亲还是没有多少改观，但至少也相信了父亲愿意改过自新。他也保证了会自学高中的功课，将来学一门技术赚钱，这才打消了父亲要来找他的念头。 少年人总是心软，毕竟自己的父亲，谁还没有犯错的时候，只是他的父亲犯错的时间有些长，生生把一个家庭给作没了。但是他现在还是不想回去，因为他还不想再次面对父亲，面对学校和老师同学，他更喜欢现在无拘无束的生活。所以还答应了要好好学习，学一门技术出来。 话虽然这么说，但是林钧并没有想去专科学校上学学技术的想法，他已经打算高考只是走个形式，攒钱抽空出去考个教练证，然后就继续在健身房里，又能锻炼还又能赚钱。 “这样的事，可真是想想就觉得美滋滋。”林钧心里暗暗想着。可是他不知道，这个浑水摸鱼的想法很快就要破灭了。曾经不知道有多少教练和他想法一样，最终却被行业淘汰掉。 很快陈升就出来了，满脸得意洋洋，一看就是顺利通过了。毕竟以他的工龄和工作经验，再加上看起来阳光帅气的外表，除非是他面试时口无遮拦，不然不可能不过的，毕竟这只是健身教练的面试而已，又不是什么主管经理的面试，哪有那么高要求。 “哈哈，小林，咱们这是又变成同事了，之前和你说的你可不要忘了。”陈升坐在林钧旁边笑着说道。 “当然不会忘，陈哥真不愧是我们健身房的金牌教练啊。”林钧也笑着说。 陈升听了有些尴尬：“咳咳，啥金牌不金牌的，刚刚认识了两个个教练，都是打过省级健身比赛的，有一个还拿过前三，按理说他们不应该在这个地方工作啊。” 林钧倒是觉得有些意外，不过还有点小惊喜。有打过比赛的高手在，自己到时候有什么不懂的就和他们请教，看在同行的面子上总不至于拒绝吧。林钧的心里有些期待。 陈升想了想，随后又说：“虽说这次只招十五名我们这样的传统私教，不过到时候却有十八个人。” “十八个？”林钧有些疑惑。 “对啊，之前在那边聊天的时候听说的，除了我们这些，还有三个是直接内定的，不但工资待遇好，而且完全不用做销售。像我们虽然业绩要求不高，但多多少少还是会有点，完全和人家没法比啊。”陈升有些羡慕。 林钧对这些兴趣不大，毕竟对于他来说这些并没有什么影响。看了看时间，觉得差不多了，就说：“那咱们走吧，今天就去办了入职，早入职一天早拿一天底薪。”其实主要原因是他还没有住的地方，今天入职了还能省一晚上的钱。飞羽健身虽然不提供免费住宿，不过员工宿舍一个月还是很便宜的，只要交350块，四人间，有独立厨房和卫生间，也还算可以。 随后两个人就到了前台，办了入职手续，一人拿到一本员工手册，不过陈升的看起来厚一些，他的只有七八页左右的样子。 陈升在外面租了房子，所以没有住员工宿舍。办了入职后两人就分开了。林钧询把钱交了后，领了宿舍的钥匙，问清了具体地方，就带着东西过去了。 他的宿舍在隔壁街的一个居民楼里，离飞羽健身大概有四五百米的距离，倒还不算远。林钧的宿舍在19楼，电梯门开了后，一股油漆混合着腻子粉的味道就传了出来。他走到走廊尽头的一个房间后开了门，里面看起来是新装修过的样子。 林钧粗略估计了一下，整个屋子大约有60~70平的样子。进门是一个小客厅，客厅后面是两个小房间，每个房间有两张单人床，还有一张小桌子。 “看来应该自己来的最早。”林钧挑了一个位置相对舒服的地方，把东西扔到了上面，然后找了个凳子，看起了员工手册。 林钧主要还是关心工资问题，翻了一下很快就找到了。底薪2000，全勤500，销售提成是固定的15%，不是那种根据业绩多少而定的分段式的提成形式，一个月有两天假，每周有一次安排的活动必须参加。 “这样做难道就不怕激发不起员工斗志么？”接着往下看，林钧瞬间就明白了，每个月月底会有一次考核评比，最后一名直接不会再有留下的机会。 林钧顿时脸色有些难看，他本来还想再像之前一样，浑水摸鱼，毕竟这里的底薪还是比之前高很多。可是这样一来自己不是百分百走人么？ 明白了自己不能浑水摸鱼的现实后，林钧也只能接受。同时也暗暗下定决心，自己无论如何都不能第一个月走人。 手册剩下的内容都是些基本的注意事项，比如上班迟到扣多少钱，比如工作时候不准吃东西睡觉等等。把手册放好，他又把东西们整理了一遍，这才躺到床上准备休息一会儿。 看了看微信，刚才把他拉的群里又来了不少人。那个专门给他们五个巡场教练弄的微信群也已经到了七个，除了教练经理和财务剩下的四个人也到齐了。 稍微躺了一会儿，果然他就听到了开门的声音，他一出房间就看到一个圆滚滚的身影正在往门里面挤。林钧粗略地估计了一下，这个身高只有一米七左右的家伙体重绝对超过了两百斤。 “哎哎哎，别推了别推了，勾到肉了。”胖子大喊道。 “谁让你吃这么胖，看看，门都进不去了。”后面居然还有一个人，林钧居然没有看到。不过听声音来看，应该是个年纪不大的青年。 林钧赶紧过去帮忙，总算把胖子的肉给塞进了屋子里。这时林钧才好好打量了两个人，胖子看起来就像一个球，脸上的肉都快把眼睛给挤没了。胖子后面跟着的青年看起来很瘦小，但是却很……漂亮。漂亮？林钧不知道自己怎么突然就想到了这个词，可是他居然想不出其他的词来形容，顿时感到一股股凉气从后背冒了出来。 青年的面容非常精致，皮肤感觉都能掐得出水来，看来平时保养的非常不错，一双大眼睛忽闪忽闪，给人一种非常灵动的感觉。林钧心里感觉越来越怪异，赶忙转过头不再看。这时胖子喘了几口气也缓了过来，对着林钧说道：“谢谢你了啊兄弟。” 林钧赶忙摆手：“以后都是同事了，什么谢不谢的，不用客气。”接着又帮忙把两人的心里拿到客厅的桌子上，那个青年居然拿了一个粉粉嫩嫩充满少女心的小行李箱。初次见面林钧也不好多问。他去厨房到了三杯水拿出来，这下三个人才开始正经介绍自己。 “兄弟谢谢你了啊，我是周宏，本地人。”胖子开口说道。随后又介绍道：“这位是我朋友杨小姝，也是本地人。” “你好。”杨小姝也打了个招呼。 “你好你好，我是林钧，黎城人，你们也是巡场教练么？”林钧问道。 “对啊，我们四个巡场一个屋，也方便一起行动。”周宏说道。 林钧有些疑惑，“不是说五个人么，为什么是四人间，那另外一个人呢？” 周宏想了想，一拍大腿，可惜没有拍到，拍到了肚皮上，“哦，另外一个是个女生，不和我们住一起，据说好像还挺漂亮的。” “再漂亮也没有我漂亮。”杨小姝突然插话道。他正翘着二郎腿，表情还有些得意。 “……”周宏，林钧。林钧还没反应过来什么情况，怎么回事，这么刚么？周宏却是早已经习惯了。 “额…咳咳，没事不用管他。”周宏顿了一下，才继续说道：“我估计也就咱们三个了，剩下的另外一个人是个本地实习大学生，他家就在新城这边，离健身房还算挺近。所以未来咱们三个就是一伙儿的了。” 林钧听着有些不太对，什么叫一伙儿，怎么听着这么别扭。旁边杨小姝也附和道：“就是就是，你也看了那个淘汰制了吧，到时候咱们三个配合起来，任谁来都只能乖乖收拾东西走人。” 林钧听了有些无语，正要说些什么，突然手机上收到了消息，打开一看，正是教练组要九点钟要他们到办公室集合开一个小会。林钧看了一下时间，现在才刚七点半，本来这个时间他应该已经吃过下午饭了，但是今天没顾得上，感觉到肚子正在抗议，林钧只好说道：“待会九点要集合，你们先收拾好东西，咱们一起去吃个饭，到时候一起过去。” 周宏和杨小姝倒是没什么意见，他们也看到消息了，没再多说什么两人就到另外一个屋了。观察了一下，杨小姝就跑了出来，把东西搬到了林钧那边屋里，边走边说，“林钧，周胖子那边有点挤，我和你住一个屋。” 林钧也没意见，只是周宏突然出来意味深长地看了他一眼，搞的他有些莫名其妙。林钧喝了口水，也回屋里，一进屋林钧顿时就傻眼了，只见杨小姝的床铺上正摆着各种女装，什么短裙、过膝袜，居然还有女式内衣，旁边是一堆化妆品。 林钧心里顿时感觉有无数只羊驼在奔跑，绕是他良好的素质也差点爆粗口。原来是个女装大佬，林钧倒是不排斥女装大佬，可也仅仅是在网上欣赏一下，突然出现在自己的身边而且还是一个屋的舍友，林钧顿时感觉眼睛发黑。 看到林钧死死地盯着他，杨小姝突然咯咯一笑，对着林钧做了个飞吻，说道：“怎么，小哥这么快就看上人家了？” 林钧顿时一个激灵，“没事，没事，你继续，继续。”随后就僵硬地转头走到客厅继续坐着，心里还是久久不能平静。 过了一会儿，两个人就收拾好了，还好杨小姝没有换女装。三个人随后就同行一起去吃饭，一路上林钧都没怎么和杨小姝搭话，他还需要时间适应适应。 匆匆吃过饭后，三人就到了办公室，已经有好几个人先他们在那里等着了。 第八章 新场地和新计划 林钧一眼就看到了面试官李文江，也想起了他是力量训练区的教练部经理。旁边的人看身材应该都是健身私教，身材基本都差不多，毕竟以飞羽健身的要求没有训练痕迹的人根本不可能通过面试。虽然不一定有能力的私教都有很明显的训练痕迹，但有训练痕迹的教练就算能力再差也不会差到哪儿去。 很快全部的二十个教练就都到了，加上经理李文江正好是二十一个人。林钧也得以见到他的另外两个“同行”。一个应该是周宏提到过的实习大学生，穿着白衬衣和西裤皮鞋，衣服上没有一道褶子，看起来非常注意自身的形象。另外一个是个女孩子，长相非常可爱，身材也很娇小。 只是她正和杨小姝互相对视，两人的视线在空中仿佛交织出了一道道火花。林钧猜测他们之前应该就认识，只不过好像因为什么原因发生了矛盾才变成现在这个谁也瞧不起谁的样子。 “咳咳，好了好了，既然大家都已经到了，那我就说一下。”李文江咳嗽了一声把所有人的注意力都集中到了他那里，这才继续说道：“从刚才的表现来看大家还是挺不错的，至少没有人迟到，毕竟执行力也是我们健身教练所必备的品质之一，这么看来大家执行力还都不错。” 李文江先夸了大家一句，随后继续说道：“这次把大家叫来呢，有三件事情要对大家说。” “第一件事很简单，就是大家先相互认识认识，留个印象，毕竟马上就是在一个地方工作的同事了。” “至于第二件事，大家也知道，明天就是九月一号，公司的私教预售也是明天开始。所以大家没有休息时间，明天就要直接工作。我不管你们有什么个人原因，都最好能马上进入工作状态。毕竟时间不等人，越早能适应的人，自然越早能赚更多的前，这不只是为了公司，更是为了你们自己。手册大家也都看了，我希望从明天开始，大家也能拿出今天这样的执行力来，做到令行禁止，都知道了么？”李文江淡淡地说道，他的说话声音虽然不大，但是很有气势和压迫力。 “知道了，知道了……”众人七嘴八舌的回应着。 “最后第三件事，大家初来乍到，为了公司形象和你们的个人形象，公司出资给大家买了工作服，待会你们去后边储存室报一下自己的尺码就能拿到了，正品准者（文中虚构）的服装，官网上都能查的到。” “那今天就到这里，大家拿了工作服就早点回去休息，明天咱们准时在这里见，今后就请大家多多关照了。”李文江双手合十，微微鞠了一躬就出去了。 这时候大家才纷纷三五相聚聊起了天。林钧走到那个实习大学生跟前打了个招呼，但是对方只是瞄了他一眼没有搭理他就自顾自走了。林钧有些尴尬，这时周胖子和杨小姝走了过来，周胖子说道：“林钧咱们也走吧，搞了一天累的慌，早点回去睡觉，明早八点半就得上班。” 旁边杨小姝也点头表示同意：“对啊对啊，我也不想待了，今天累死了，晚上我还得敷面膜，而且我也不想看见那个家伙。”说完还用眼神示意了一下另一边正在和几个教练聊天的那个女孩子。 林钧看了看那边，女孩正被几个教练逗得笑个不停。又看了看杨小姝一脸敌视的样子，顿时觉得有些无语，问道：“她是有什么地方得罪你了么？” “没有，就是她太能装了，太虚伪了，我迟早要揭穿她那副楚楚可怜的模样，把她的真面目公之于众。”杨小姝愤愤不平的说道。 林钧心里大汗，原来就这么点事儿至于么，还以为是什么仇什么怨呢。周胖子赶紧说道：“行了行了别说这个了，咱快点拿了衣服回去吧。” 三人到储藏室拿了工作服后就直接回宿舍了。他们的工作服有四件，深蓝色的短袖和长袖，黑色的短裤和长裤。上衣背后和胸前都印着飞羽健身的logo，裤子左侧也有。和健身私教不同，私教的上衣都是黑色弹力紧身衣，而他们的比较宽松，看起来更像普通的运动短袖和运动长袖。 宿舍里胖子正在试衣服，飞羽健身的衣服尺码还是挺全的，连周胖子这种身材的超大款都有。旁边杨小姝还在一边敷面膜一边抱怨为什么不给他女式的工作服。对于这个女装大佬林钧也没什么办法，随意试了一下后就到客厅那里准备写他的新训练计划。 林钧之前在训练的时候已经构思好了自己下一步的训练计划，现在才刚九点半多一些，林钧每天都是准时十一点钟睡觉，除去洗漱的时间也还有一个小时左右，以他现在的知识水平写一部分还是时间够的。 26号是林钧的上个月最后一次训练，现在已经31号了，所以哪怕预售的工作会比较多，明天也要继续训练。隔得时间太久了再接着训练身体的延迟性肌肉酸痛会非常强，到时候可能会出现没办法完成训练计划的情况，那就不是林钧希望看到的了。 随着林钧行云流水的落笔，很快就写满了15页纸，这就是他九月份的整个月的训练计划。林钧的这一阶段训练时间将会持续两个月，他先写了一个月，这次他没有再用之前的全身训练周计划和上半身下半身分割周计划，而是采用了三天训练分割周计划。之前还提到了一种两天训练分割周，其实和上半身下半身分割周计划很相似，但其中一些细节林钧认为不合理就没有用。 三天训练分割周计划，顾名思义，就是将主要的肌群分割在三个独立的训练中来锻炼。至于如何搭配肌群并不重要，常见的划分方式是：一个腿部训练日（针对股四头肌，绳肌群和小腿肌群），一个推力训练日（针对胸部肌群，肩部肌群和肱三头肌），以及一个拉力训练日（针对背部肌群和肱二头肌）。腹部训练可以搭配到任何一天训练，甚至三天训练都可以加上腹部训练。 虽然理论上来说全身训练分割周的方式初学者可以使用六个月，但林钧认为目前他的神经系统已经锻炼的很好了，肌肉掌控力也很好，所以并不需要再用那么高频率的训练方式。所以转而使用三天训练分割周计划。 这样做的好处是会把每个肌群训练量进一步增加，并且每个肌群的休息和恢复时间会变得更长了。“什么时候我才能用周期化训练呢？”林钧伸了个懒腰心里想着。但他也明白想要接触周期化他还得很长一段时间的训练，这也急不来。 周胖子走出房间看到林钧面前桌子上一堆纸，就拿起来看了一下，“原来你还会写训练计划？” “哦，没事瞎捉摸的。”林钧随口说着。 “看你写的倒是有模有样，行，那到时候胖哥我减肥你可得帮帮我。”说实话周胖子也没往心里去，只是顺口这么一说而已。不过后来没过几个月他就后悔的不要不要的，疯狂暗骂自己当初为什么多嘴。 “行行，没问题。”林钧有些无奈。因为年龄问题他现在见了别人都得叫哥，周胖子也不含糊直接应了下来。 “不过减脂计划，还是超大体重的减脂计划，自己虽然学习过，但都只是理论，正缺一个人练练手，周胖子倒是个不错的选择。”林钧心里暗暗把这件事记了下来，等过段时间有机会一定要拉着他试试。 回到屋里，杨小姝已经睡了，林钧躺在床上，照例回忆着一些书里的知识，很快就睡着了。一夜无话，第二天一早，林钧准时七点起床，收拾完吃过饭之后，三人换了工作服就直接到了健身房里。 飞羽健身分为几个大区，最左边的圆顶房子是游泳馆；中间的是格斗区，拳击、踢拳、综合格斗场地和相关课程都可以在这里找到；右边的就是林钧所在的传统力量训练区，与之前健身房的设置差不多，有固定器械区、自由力量区、有氧训练区、单车室、多功能器械区。后面有一处空地上专门修了草场，据说过段时间要弄成专门的crossfit训练场。 不过林钧感觉crossfit赚钱还是比较少，毕竟上手难度太大了。虽然现在全国上下体育风和健身风非常盛行，哪怕是全民健身的时代，crossfit还是绝大部分人都玩转不了的，毕竟要求的专业性和综合能力非常强。 这里的上班时间和之前的也有所不同，对于他们几个巡场来说是上午八点半到十一点半，下午两点半到九点，下午有一个小时的吃饭休息时间和一个半小时的训练时间。 健身房上午九点开门，他们几个要在开门之前检查一遍器械。飞羽健身的前期预售做的还是非常好的，所以刚刚九点多，就有很多爱好者陆陆续续到健身房里，他们大部分人之前都有预约过私教课，至于具体能不能成，就看林钧他们几个和另外十五个教练的本事了。 很快就到了下午，三点钟左右人还不是很多，他准备趁着有空感紧开始今天的训练。从包里拿出小本本，扫了几眼记了下来，拿了秒表就直接到场地上开始热身。他今天的训练计划是： 19（上个月完成了18次训练） 9月1日，周四 热身组： 肩关节绕环：20x3 手臂绕环：20x2 弹力绳外旋：15x4 跪姿俯卧撑：15x2 阿诺德推举：15x2 25kg 平板支撑：30sx2 训练组： 胸部肌群： 卧推：（810）x3 40kg 90s 上斜哑铃卧推：（1012）x3 125kg 90s 龙门架夹胸：（1012）x3 15kg 90s 肩部肌群： 坐姿哑铃推肩：（810）x3 125kg 90s 杠铃直立划船：（810）x3 25kg 90s 哑铃俯身侧平举：（1012）x3 5kg 60s 肱三头肌： 哑铃俯身臂屈伸：（1012）x3 5kg 90s 绳索下压：（1012）x3 20kg 90s 核心肌群： 悬垂举腿：（1012）x4 60s 拉伸组：略（每个肌群一组30秒，两组） 总组数：28组 和之前不同的是林钧加了两个新动作，一个是阿诺德推举，这是一个综合性非常强的肩部动作，以林钧的水平还不能用这个动作训练，但用来热身还是可以的，效果也非常不错。另外一个就是直立划船，这也是一个三角肌的训练动作，更多的偏向中束。 这个月的训练计划相比于上个月开始训练频率更低了，只有15次训练，不过这并不意味着效果会变差。相反，每个肌群的训练量在之前的基础上又提升了，两次训练间的休息间隔自然也变得更长。 结束了训练后的林钧又投入到了工作中，私教预售第一天很容易就能拿一个不错的业绩。除了林钧和几个私教教练外，就没有人锻炼了，有的甚至下午饭都没吃。 林钧看着一天人来人往，亏他之前还一度以为新海市的市民健身热情不高，要不然之前壹诺健身房怎么会那么容易就关门？为什么看起来是同行业却差别这么大？林钧把疑惑埋在了心里。 宿舍，林钧刚刚把今天的业绩报上去。群里五个人里周宏周胖子的单日业绩最高，足足有75800，卖出去130节区课和55节通课。周胖子可不只是身体圆滑，多年的社会经验让他对于这方面很有自己的一套，不过他们也知道这肯定会一天不如一天的。 他们健身房的课有两种，每个区有区课，健身房通用的课是通课，区课单价380，通课单价480，预售结束后就恢复原价。他们巡场比健身私教的课价低20，缺点就是不能指定教练而是分配。 不少人为了省钱还是愿意到巡场这里，毕竟那些私教他们也不熟，看起来好像都差不多。这也让之前陈升想要拿走林钧手里的资源计划泡汤了，陈升也大为痛心，只好老老实实认真工作了。 第二名是陈月卿，是之前和杨小姝互相看不顺眼的那个。第三名是杨小姝，为此他还在宿舍里大骂了陈月卿一顿，认为她就是靠死缠烂打才拿这么高业绩。第四是林钧，第五是那个学生。 林钧通过观察也发现了他们每个人的套路，周胖子和杨小姝是实实在在的销售本领。而陈月卿就不一样了，她只靠一个字，缠。林钧亲眼看到她拉着一个年轻小伙的胳膊，水汪汪的眼睛看着青年，带着哭腔说着：“小哥哥。你看你这么帅你就买一节好不好，真的就一节。”说完还大有一副不买课就不放人走的架势。 青年哪里受得了这种刺激，只好缴械投降。转头等人一走，陈月卿就又恢复她那看起来端庄得体的模样，也难怪杨小姝那么不喜欢她总想着揭穿她的真面目。 林钧也只有一个办法。接到人之后他就一个字，练。教练我想增肌，练。教练我想减肥，练。教练我想变漂亮，教练我想找个男朋友，教练我想吃不胖，练就完了。教练小哥哥你好帅，可以做我男朋友么？练。等等，这个不能练。 之所以没有垫底的真正原因其实是最后一名实在太弱了。不是林钧强，是对手真的太弱了。因为那个实习生从小到大养尊处优受家里照顾，几乎没有什么社会经验。 周胖子曾经问过他为什么不住宿舍，人家只是淡淡说了句：“我妈说了，和来历不明的人住一起不安全，也不卫生。”林钧后来也见识到了，他说的最多的四个字就是“我妈说了”，很多人听不惯也很正常。 “看来这个月不会直接走人了。”躺在床上林钧默默地想着，今天是九月一号，是黎城中学开学的日子，本来他现在应该坐在教室，为高考加油冲刺。林钧是新的开始，对于高三的学生来说，何尝不也是新的开始呢。 今天林钧睡前没有再想书里的知识，而是想起了高中生活，想起了曾经坐在身旁的那个女孩子，总是想着办法逗他开心，可是以后还有机会能像从前一样么？想着想着他就进入了梦乡。 梦里他又看到了曾经坐在他身旁的女孩，他想拉住她的手，却怎么也拉不到，只能看着她越走越远，他想大喊，他想让她回过头再看看自己，可是对方却好像听不到，最终消失在了梦里。月光透过窗户，洒在林钧的脸上，一滴眼泪顺着眼角留下来，打在枕头上，看起来晶莹剔透。 第九章 女的直播 第二天一早，手机闹钟的震动声音把林钧从梦乡拉回了现实。林钧坐起来，摸了摸眼角的泪痕，感觉到非常诧异，“咦？这是怎么回事。”他只记得梦里自己好像非常难过，但是仔细想了一下，又什么都没有想到，只好摇了摇头：“算了，不想了。” 随后三人又开始了一天的工作，飞羽健身哪怕是名义打着上全国五大健身品牌之一，但是却还是改变不了它传统商业健身房的模式。更多的商业健身房其实根本就不在乎教练是否有真才实学，他们更在乎的是能不能为健身带来更大的利益。 像林钧之前所在的健身房还算比较好的，规定的业绩指标完成不了也没什么，最多挨经理一顿骂，体罚一顿就过去了。更有甚者完成不了任务不但扣工资，而且还不给锻炼。说是健身教练，实际上倒不如说是销售工具更适合，有多少人曾经因为热爱健身而选择健身，但却不得已放弃。 有句话说的好，如果你不能改变现实，那么就请试着接受，但也请始终不忘初心。可是在这样的环境下，不忘初心的人又能够坚持多久呢？就像是这所谓的淘汰制，不是本身就是为了让人做一些与自己初心相违背的事情么，这不本身就是对他们，对客人的一种不负责任么。 林钧不知道为什么心里突然就有了这些想法，顿时感觉胸口闷闷的，因为他看到了那些所谓的健身私教，居然和他们在做同样的事，居然也会要为了销售额而焦头烂额。有多少人曾经拿到教练证之后，就从来都没有再好好钻研过健身知识？就从来没有再打开过任何一本健身相关的书？就像陈升一样的人，他们只把这个职业当赚钱的方式，或许他们最开始也不是这样的，可是谁又知道呢？ 想着想着，林钧突然有了一种荒谬的想法，他想要改变这个行业，就算不能改变他也要做些什么。随即他又自嘲地摇了摇头，自己真是读了点书就不知道天高地厚了。突然有人一巴掌拍在了林钧的肩膀上，吓了他一大跳，转头一看正是杨小姝。 “想什么呢，看你发呆这么久。”杨小姝坐在了林钧身旁说道。 林钧应付道：“没什么，就是随便乱想。” 杨小姝也没关心这个，伸了个懒腰，长出了一口气才说：“这些人可真是太好了，我做了好几年销售还从来没有这么轻松过，他们也太好糊弄了吧，我一个健身小白说的话都信。。。” “……”林钧不想再说这件事，赶忙转移话题：“你之前也是在健身行业做销售么？” 杨小姝一怔：“我啊，不是啊，我和胖子以前都是卖汽车的，在一个汽车市场里，后来和经理发生冲突了就被开除了。” 原来是这样啊，其实不管哪个行业的销售本质上都是差不多的吧？林钧心里想着。杨小姝倒是不想再继续这个话题，揉了揉小腿说：“这里赚钱倒是好赚，可是老是得试器械，我还得上去示范，感觉我腿都要变粗了。” “……”林钧有些无语：“为什么你们总是相信练肚子可以瘦肚子，走几步路动一动腿就会让腿变粗呢？”他之前也发现了这个问题，好多人进来都是奔着瘦肚子，瘦大腿瘦小腿来的。每当他说练肚子的时候，对面还没什么反应。但一说练腿，对面大部分都是：“不行不行，练腿腿会变粗的…我是肌肉腿…” 林钧每次心里都会大喊：“那你有本事不练你给我瘦一个，来，你倒是给我瘦一个啊。”不过表明上还是会很和蔼地说：“你看我们那教练，按摩手法超一流的，能让你在享受健身的同时还能拥有完美的身材……” 其实他知道他有些圣母心了，明明做着和他们一样的事，一样的不负责任，却还在自我标榜。“之后遇到什么人，就看他们的运气了。”林钧也只能自我安慰着。 杨小姝在旁边说道：“这哪能一样啊，哎，算了，不解释了，反正你直男你也听不懂。走吧，休息时间太长了被人看到就不好了。” 林钧：“？？？”自己怎么就成直男了？是他理解错了么？不过他也没再多说什么。 下午林钧没有训练，他的新训练计划是两天一练，隔天练一次，九月份三十天训练十五次刚刚好。因为今天中午突然下雨，所以下午的人并不是很多，林钧照例巡场，却被训练场中的一道身影吸引了，那是一个很漂亮的短发女孩子，皮肤是很健康的小麦色，穿着健身服，旁边正放着一个手机支架正在调试。 看到林钧的服装，直接就说：“小哥可以过来帮我一下么，帮我看一下相机角度怎么样。”声音听起来很好听，有一种萝莉音的感觉，不像是外表那么中性。这位是洛小芸，正是之前陈升提到的那三个不用销售的教练之一。 “姐你也是教练么？”林钧看到了女生的胸牌，有些好奇。 “对啊，我可是女子形体比赛的职业选手。怎么样，厉害吧？”洛小芸有些得意地说道，“而且我还是一名大主播，我的粉丝好多好多的哦。”说着她还炫耀般的指了指她的手机，上面确实有一个专用的摄像头。 都说相由心生，明明洛小芸看起来更偏向女汉子的形象，说话居然是这么一种风格，这难道就是传说中的反差萌么？ 很快两人就把角度给调试好，然后洛小芸就打开了直播平台，进入了直播室。林钧看了一下，果然和她说的一样，订阅有二十几万，一开播没多久，就有了几条弹幕飘过。 “芸河开播了，前排占座” “前排占座1” “1” 洛小芸对着调了一下声音，对着手机说：“好了好了，我先去换好衣服，待会我们就带大家开始今天的训练啦。”然后她就转头走向了更衣室。 弹幕上又是一片： “想看芸哥的腹肌” “想看芸哥的腹肌” “腹肌1” “想看芸哥的胸肌” “……” 然后话题就跑偏了，林钧看了一眼后，就继续去场地上看有没有需要帮助的会员。 …… 直播室里： “诶，刚才好像看见一个文质彬彬的小哥哥诶” “可能是健身房的员工吧” “想看芸哥带小哥哥锻炼” “想看芸哥把小哥哥举高高” “带小哥哥1…” 洛小芸没多久就回来了，换了一个黛沙色的露脐运动上衣和一条灰蓝色的瑜伽弹力裤。不得不说洛小芸的身材真的非常好，只不过平时她喜欢穿宽松衣服所以看不出来。 对着镜头炫耀了一下，洛小芸开口说道：“这是小芸店里的新款哦，大家有喜欢的请多多关照啦。” 这是收到直播通知的人已经来了很多，直播室里也已经非常热闹了： “好看” “好看1” “就喜欢看芸哥的六块腹肌” “一听到芸哥用萝莉音讲话我就受不了了…” 观众也是很快就把林钧给抛在脑后了。洛小芸开口说道：“好了好了，我们今天还是训练臀部，看过了小芸的直播，相信你们也可以练出我这样的身材。”说完还对着镜头展示了一下她那s型身材。 弹幕很快有人表示不服： “骗子，我每天躺着看你的直播，为什么没有瘦？” “……我还吃着肥宅快乐事，我说什么了么？” “哈哈，你们说错了，芸哥虽然自己会练，但是这不代表她会教啊” “对对，没错，芸哥确实不会教” “正解……” 洛小芸看到后立马表示不服：“谁说我不会教的，等待会我锻炼完我就现场找一个人教给你们看。” 弹幕顿时一片沸腾： “截图为证” “截图为证” …… 洛小芸在那边开始自己的热情。而林钧这边他正看着两个活宝大为头痛，眼前杨小姝和陈月卿两个人正在疯狂互怼。 杨小姝：“你给我等着，我迟早要把你这幅虚伪的面孔给揭穿。” 陈月卿也不甘示弱，立即嘲讽道：“你不就是嫉妒我长得漂亮，嫉妒我比你有才华赚的多么。” 杨小姝冷笑道：“呵呵，我会嫉妒你？你有我漂亮么？看你脸上的暗斑，该不会是**失调了吧？况且如果死缠烂打算才华的话……” 陈月卿毫不留情地打断他：“哪有男人一天标榜自己漂亮的，行，你不是说你漂亮么？怎么现在连女装都不敢穿了？还不是因为你是个懦夫，胆小鬼，只会偷偷躲在屋子里的死biantai。” 杨小姝气的脸都红了，大有一副冲上去就要动手的意思。林钧眼看双方就要从语言冲突转变为肢体冲突了，赶紧拉住杨小姝劝道：“大家都是同事，不要这样子啊。” 杨小姝和陈月卿同时转头，对着林钧异口同声地说道：“你闭嘴！” 林钧：“……” 林钧费了好大功夫才总算把这两个家伙给分开了，都说三个女人一台戏，这一男一女火力全开简直比三个女人可怕剁了。林钧揉了揉突突直跳的眼角，长出了一口气，才又到了场地上。 这边的洛小芸正陷入了尴尬的境地，她本来想赖账的，结果粉丝们以取关作为要挟，她也只好在场上寻找目标，可是今天下雨来的都是一些大叔们。她正在发愁呢，突然看到林钧揉着眉头走了出来，顿时眼前一亮：“诶，小哥，小哥，过来一下。” 林钧顿时一怔，这不是刚才的女主播么？可是现在她换了一身衣服，刚才还没发现，现在仔细一看林钧才发现这个女生居然比自己强壮的多，手臂上的肱三头肌不用力都显得非常明显，整个三角肌浑圆饱满，加上刚刚锻炼还有汗水残留显得十分诱人。运动上衣下能看到清晰可见的马甲线，甚至能隐约看到六块腹肌。 林钧顿时就惊呆了，原来这位是个女健身大佬啊。洛小芸看到他傻站在那里，顿时有些不高兴：“小哥，快点啦，就帮人家一个小忙啦。” 林钧这才反应过来，条件反射般就走过去了，洛小芸问道：“小哥你经常健身么？” “我就是偶尔锻炼一下。”真大佬在眼前林钧也不得不这么说。 “嗯，看的出来，那我待会教你一个动作你看可以么？”洛小芸看着林钧，表情还带着一些央求。 “什么动作啊？”林钧下意识地问道。他也不知道自己怎么回事这么容易就同意了，这难道就是女子力的碾压？ 洛小芸这才说道：“很简单的，就是一个硬拉的变式，相扑硬拉，主要锻炼臀部肌肉的。好啦好啦，你先去热热身，不然容易受伤。”说完洛小芸就把林钧推到了一边去。 她心里也是暗暗松了一口气，既然是健身房巡场，那肯定多少也了解一点健身知识，俗话说的好，没吃过猪肉还没见过猪跑么？等等，这么一来自己不就变成猪了么？不行不行。 直播室里弹幕已经刷到看不清： “天哪，芸哥竟然真的找了一个人来” “坐等芸哥出丑” “难道就没人心疼小哥哥么？他看起来好瘦，万一被玩坏怎么办？” “心疼1” “芸哥用的重量说不定他都拿不起来……” 洛小芸转过头看着镜头，得意地扬了扬头说道：“待会就让你们看一下芸教练的真正水平。” 随后又说道：“好啦好啦，趁着小哥去热身了，我给大家普及一下硬拉的知识。” 第十章 硬拉与拍视频 洛小芸想了想，这才说道：“硬拉被认为是全身力量训练的最佳练习，硬拉的整个过程无论从开始到结束都运用到了全身的大部分肌肉，与深蹲相比，硬拉的难度等级要更高一些。我今天要是把那个小哥教会了，你们是不是都得叫我一声芸教练啊？” 弹幕里立刻就有人回击道： “绝对不可能，我练了一个星期才做的基本上差不多，那个小哥一看就没怎么练过，你还想教他这么难的动作？” “就是就是，要是你能教会，你的衣服我来洗” “！！！” “楼上的过分了啊，见者有份” “没错，见者有份” “我也要” 话题很快就被不知名网友给带偏了，洛小芸也讲不下去了，开始和网友互怼。 另一边林钧找了一个空地正在做着热身运动，下半身热身最快的其实还是靠墙静蹲，这也是膝关节热身一个比较好的方式，或者做前后屈伸运动。膝绕环这个动作早在前几年就已经被证实是个错误的热身动作，不但效果不好而且还会对膝关节造成一定的损伤。做完静蹲后再做一些徒手全身练习，比如burpees，这样在短时间内也能快速热身。 林钧一边做一边想着硬拉动作和相扑硬拉的做法。很多人会把罗马尼亚硬拉和硬拉两个动作混为一谈，其实不然，这是两个看似相同却并不相同的动作，难易程度也不同。最简单的区分方法是看动作的整个过程，硬拉动作的结束阶段会将杠铃放回地面；而罗马尼亚硬拉则不会放回地面，只需要将杠铃下放至小腿中部或者膝盖下方就可以了，然后再返回初始姿势。 从动作来看，硬拉明显更适用于力量训练，而罗马尼亚硬拉则比较适用于增肌训练。从难易程度来看，罗马尼亚硬拉要比硬拉的难度更大，要求的肌肉稳定性和核心力量更强。从重量上看，能做12次重复的硬拉重量，绝对做不了相同次数的罗马尼亚硬拉。 而相扑硬拉则是硬拉的一个变式，和硬拉动作的区别主要体现在腿部站位上。 起始姿势都相同，先将杠铃靠近到小腿胫骨前。然后就是腿部站位： 常规硬拉中，双脚间距是与肩同宽或者比肩宽略窄；相扑硬拉双脚间距较远，间距大于肩宽。 常规硬拉中，脚尖指向正前方或者稍微外展（最多25度）；相扑硬拉中脚尖应该外展30~45度，就是俗称的外八字。 在下蹲到起始姿势时，大约与深蹲最低点的高度持平就可以。常规硬拉中大腿上表面比膝盖高，相扑硬拉大腿上表面基本与地面平行。 这时将大部分力量集中到脚跟上，这样会方便臀大肌和绳肌使出最大力量。常规硬拉抓握时双手在大腿外侧，相扑硬拉抓握时则在大腿内侧。无论那种硬拉，抓握时都最好抓紧防止杠铃脱落，小臂力量不足时可以借用辅助工具。 很快林钧就热身好了，他只是配合洛小芸的教学，其实他早就想找个机会找健身房的几个比较厉害的教练让他们指导一下自己的动作。可是最近比较忙碌一直没有机会，今天碰到了高手正好让她指导一下，虽然是女孩子，不过男女在锻炼时动作虽然会有细微的差别，但总体来说基本一致。 看到林钧过来了洛小芸也是眼睛一亮，赶忙起身带着林钧到杠铃面前。 “……”不要这么着急好不好，林钧感觉自己一直在被被动压制。洛小芸站在旁边清了清嗓子，然后说道：“那我们就开始吧？今天就让你们看看我芸教练的真正本事，我可不是只会靠师父的人。” “师父？”林钧心里有些疑惑。不过他也没多想，把注意力集中到眼前的杠铃上，看了一下是100公斤重。他从来没有做过，不知道自己能做多重，而且还被直播第一次，不免有些紧张。 旁边洛小芸也看出来林钧有些紧张，安慰道：“没事，这是我的训练重量，我一般一组做15~20次。”林钧想了想，既然人家姑娘能做这么多次，自己总不至于拿不起来吧。 旁边洛小芸也在紧张的指导着，她可不想第一次教人就失败了。林钧摆出脑海中过了几遍的姿势双手抓住杠铃。“对，屈髋，先屈髋，就是往后坐的那种感觉。” 然后她转头又对镜头说道：“这个小哥看来也锻炼过，髋关节灵活度还是挺好的。”髋关节受限的人是不能做深蹲和硬拉的，弊大于利。常见的就是深蹲先屈膝后屈髋，与正确动作刚好相反，会给膝关节和踝关节造成很大的压力，同时重心容易不稳还有一些潜在的风险。虽然不至于一次就受伤，但这就和训练一样，是长年累月积累出来的。 “对，没错，身体与地面夹角为60度左右。头别低，和背部保持一条直线。好，深吸一口气，在提起的时候屏住呼吸，用力。”洛小芸此刻倒是有了一点教练的样子。 林钧照做，吸气，用力，然后 “……”杠铃纹丝不动。 林钧顿时脸涨得通红，太丢人了。旁边洛小芸也被惊到了，她也没想到林钧这么弱。弹幕里的吃瓜群众们早就笑疯了： “哈哈哈，好可怜一男的” “芸哥这样的以后谁敢娶？反正我是敢” “喂，楼上的，芸哥是我的，谁也别抢” “诸君，拔剑吧” 洛小芸也是赶忙询问林钧：“你没事吧？”林钧“……，没事”他还想试试，卸了两片重量，一片20kg，降为60kg，林钧重复了之前的动作，这次总算成功了。 第一次放下的时候还有些不稳，过了几次后基本上也勉强差不多了。网友也是纷纷惊讶着，居然真的成功了，洛小芸也很高兴，以前在师父那里每个人都比她厉害，这次好不容易出来了，总算能过一次当教练的瘾。 林钧又做了两组，觉得肌肉有些发胀后就停止了。挥手告别了洛小芸，又去找其他几个没有事教练聊了一会后。很快就到了下班时间，林钧先去吃了点东西，随就回了宿舍。 躺在床上，林钧想着今天的事。突然就突发奇想，自己性格比较内向虽然不适合直播，但是可以把每次的训练都用视频记录下来，最后剪辑出一个短视频，这样的话到时候自己每个阶段锻炼完肯定会非常有成就感吧。说不定等几年后拿出视频来身材一对比，还能和周围的人说：“看，我曾经也身材不好，但我依旧通过努力锻炼成了现在这样子。” 林钧美滋滋地想着，一夜无话。第二天一早，林钧决定说干就干，他跑到一家手机配件店里，买了一个三角支架。他的手机虽然不贵，但拍个视频还是能用的，除了声音有些嘈杂，到时候后期把声音全部剪掉，再配上文字，总共应该也花不了太长时间，而且对训练也不会有多大影响。 今天，林钧没有选择再继续下午训练，而是又改回了上午，有了第一次训练的教训，训练完之后精神会有一段时间疲惫期，但是刚好是人流量最大的时候，结果导致他精神状态不佳影响了正常发挥。 所以九点半的时候，他把手机支架放好，选了个合适的角度对准自己的位置，拿出了自己今天的训练计划： 20 9月3日，周六 热身组： 髋关节环绕：20x3 站姿左侧抬腿：20x2 站姿右侧抬腿：20x2 侧卧左侧后踢腿：20x2 侧卧右侧后踢腿：20x2 靠墙静蹲：30sx2 箱式深蹲：15x2 平板支撑：30sx2 开合跳：30sx2 训练组： 股四头肌： 深蹲：（810）x3 60kg 90s 腿举：（68）x3 90kg 90s 坐姿腿屈伸：（1012）x3 55kg 90s 臀部肌群与绳肌群： 杠铃臀冲：（1012）x3 50kg 90s 俯卧腿弯举：（1012）x3 35kg 90s 小腿肌群： 站姿提踵：（1215）x3 100kg 60s 坐姿提踵：（1215）x3 80kg 60s 腹部肌群： 侧卧卷腹抬腿：（1215）x4 左右交替 拉伸组：略 总组数：25组 这次的训练计划相比于上个月的下半身训练来说，强度和训练量都稍微增加了一点。这也符合训练的渐进式超负荷选择，林钧只是改变了其中的一点点变量就能达到很好的效果。 而且林钧最近也迷上了练小腿的感觉，小腿上的大肌肉主要就是小腿三头肌，其实小腿三头肌只是一个总称。就像是绳肌群一样，分为股二头肌和半腱半膜肌，小腿三头肌也是分为比目鱼肌和腓肠肌，比目鱼肌是深层肌肉，腓肠肌是浅层。两者的功能有些区别，比目鱼肌只能负责足趾屈，而腓肠肌的功能除了足趾屈之外还有膝关节屈的功能。 同样是练小腿的动作，站姿提踵侧重于腓肠肌，而坐姿提踵更侧重于比目鱼肌。之所以有这样的区别，是因为做站姿提踵时，腓肠肌和比目鱼肌的肌肉长度都是正常的情况，既没有被拉长也没有被缩短。做的过程中只有足趾屈，而且腓肠肌的力量要比比目鱼肌更大，所以是以腓肠肌发力为主的。 而坐姿提踵因为是坐着，腓肠肌的长度被缩短，但是比目鱼肌却没有，此时腓肠肌会因为主动不足而收缩能力变弱。所以此时发力就以比目鱼肌为主，所以一般来说坐姿提踵的重量要比站姿提踵的重量要轻。 因为今天要录视频，所以林钧做动作的时候也是格外认真，夜晚回到宿舍后也是迫不及待就打开看了。但是看到自己的视频后林钧顿时变得脸色僵硬，之前还没感觉到，他自以为自己动作做的挺好的，但是这么一看，自己全程动作僵硬不说，而且好多动作的离心收缩并没有做完全，只是依靠重力和惯性。 把视频里几个自己感觉做的不好的动作细节记了下来，又把视频剪辑好，配上文字之后，林钧终于长吁了一口气。今天的任务总算是搞定了，找到了优我视频，把今天的训练内容上传到了个人页面，时间已经十点四十了。 刚刚好还有些时间洗漱，突然手机震动了起来，林钧看到上面显示的来电人信息也怔了一下，正是林钧的高中班主任郭克礼。 “郭老师找我做什么？”林钧带着疑问接通了手机电话：“喂，老师，这么晚了找我是有什么急事么？” 第十一章 未来方向 “喂？老师，这么晚找我是有什么急事么？” 电话里传来郭克礼的声音：“急事倒也谈不上，有件事想和你商量一下。我也是下了自习刚回家就给你打电话了。” “到底是什么事啊？”林钧有些疑惑。 郭克礼继续说道：“这不是高三了么，马上过两个月就要高考报名了，我寻思着你光凭文化课肯定就算专科也上不了什么好学校，所以我给你从体育队赵老师那里要了一个名额，到时候高考报名直接把你改成体育生。” “体育生？”林钧有些惊讶，要是放在两个月前他肯定想也不想就拒绝了。可是现在接触了健身，虽然和竞技体育完全不是一回事儿，不过两者无论哪个都要求要有很好的身体素质，只是健身的身体素质要求更低一些。 “对，没错，我知道对你来说有些不可思议，不过别忙着拒绝。听老师说，现在离高考还早，高考体育也就比高考早一个多月。所以现在你还有大把的时间，你平时有机会就锻炼锻炼，早上或者晚上出去跑跑步，说不定就能过了体育投档线，到时候就算上不了本科也能上个好点的体育专科，毕竟现在体育行业还是很吃香的。” 林钧直接就说道：“老师，我愿意报体育。” “老师再和你说，你……啥？你同意了？”郭克礼本来还想继续长篇大论，没想到林钧答应的如此之快，不过倒也省得他再劝。 郭克礼也没再纠结这个话题，转而说道：“嗯，你愿意就好，那老师就不多说什么了。对了，前天开学你父亲还来找过老师，他想让我和你说一下，让你有空就回去看看。” 林钧也知道，现在既然父亲回来了。无论之前怎么样，他肯定也不能不回去，只好答应：“好的老师，最近事情比较多，等一有空了我一定会回去的。” 说罢师生两人又聊了一会，林钧说了说他从学校出来后的经历。郭克礼也非常高兴，他也是偶然间听到赵卓成抱怨体育队成绩不好，才突然有了这么一个想法，没想到也是误打误撞，林钧正好去了健身行业，虽然和体育高考的内容相差甚远，不过最起码过投档线的概率大了一些不是么？两人又回忆了一下之前高一高二的琐事，这才恋恋不舍地挂断了电话。 “那行，老师今天就这样，你早点休息。” “嗯，你也在那边照顾好自己。”郭克礼说完就挂断了电话。他现在也是高三班主任了，刚开学还有一大堆事情要处理。 林钧想着刚才的事，内心还是不能平静。他知道赵卓成作为体育队教练一般是不会同意这种无理要求的，郭克礼肯定是用了什么非常规办法，付出了一定代价才要到这个名额的。只是自己没想到曾经的梦想是以这样的方式实现的，虽然他这个‘体育生’只有名而没有实，不过现在这都不重要。 他赶紧上网查了一下高考体育相关的信息资料，之前他也只是知道体育生要练的四个项目和投档线分数是60分。很快他就找到了自己想要的东西。 他们这边高考体育总共有四项，分别是：100米、800米、立定跳远和一分钟杠铃快速挺举。满分100分，每一项25分。四项总共考60分以上就能过投档线，也就是二本分数线。 100米满分是1124秒；800米满分是2分02秒；立定跳远满分是2米86；一分钟杠铃快速挺举满分是按照动作要求在一分钟之内完成40次杠铃挺举，杠铃重量是30kg。 林钧之前就了解到，杠铃挺举和跳远是比较容易拿满分的项目，另外两项几乎很难有体育生能考到满分。所以他的想法是，只要把这两个项目考的满分，剩下100米和800米只要好好练练难道还拿不到10分么？ 而且林钧也看到了，高考体育的具体时间是4月15号，就在新海市新海大学考。离现在还有大半年时间，林钧倒也不是太着急，自己先好好按照自己的训练计划来。等过段时间看看能不能把这些项目的训练增加到自己的训练计划当中，下个月飞羽健身的crossfit训练场就正式对外开放了，到时候自己也不用非得去田径场上训练，直接到后面crossfit训练场就可以了。 只是，当他看到这些评分标准和体育生文化课分数线之后，突然就生出了一种在之前想都没想过的想法：本科院校好像离自己也不是很远……咳咳，好吧，这是错觉。 他知道自己肯定是膨胀了，无论体育生文化课分数线比真正二本线低多少，那也不是自己现在能考的到的。更何况在所有小类里面体育生的文化课分数绝对是最高的。 不过林钧倒也没因为这个而受挫，自己之前本来就是咸鱼，现在能有一点希望已经非常好了。看来自己得找个机会看看自己现在这四个体育考试项目到底是什么水平。林钧躺在床上心里想着，但是却始终平静不下来，这是他第一次十一点之后失眠。 …… 第二天，虽然林钧昨晚少睡了一会，不过却并不影响他的精神状态。今天没有训练，不过他的心里早已有了打算。 林钧从来都是一个说做就做的人，昨晚刚收到老师的电话知道自己能成体育生，今天他就按捺不住心情想着要去看看自己的水平了。结束了一天的工作，晚上九点钟，林钧没有回宿舍，而是骑着共享单车匆匆来到了新海市体育中心。 新海市体育中心离飞羽健身房并不远，都位于开发区新城。林钧骑车骑了十几分钟就到了，一座环形建筑就出现在了林钧的眼前，这正是新海市体育中心的田径场，林钧把车放下后就径直走了进去。 虽然早已入秋，可是新海市的温度却依旧高居不下，无论哪里的人总是抵挡不住凉爽的夜晚的诱惑。田径场上的夜晚，总是能让很多人回忆起曾经的学生时代，仿佛有种穿越时空的错觉。场地上不管是夜跑族还是散步的年轻人都很多，甚至还有人拉着音响放在足球场上唱着歌。 林钧这是来到新海市这么久第一次感受夜晚的氛围，平时他总是喜欢待在寝室看书。看着周围的人一个一个从他身边走过，他也按捺不住了，在旁边做起了简单的热身。热身结束后他开始绕着操场小跑，跑了一圈后他的呼吸就有些急促，跑了两圈后他就开始控制不住呼吸了。 林钧停了下来，觉得已经差不多了，在旁边的台阶上拉伸起了肌肉。想着刚才的跑步，林钧紧皱着眉头，400米的跑道比他想象中的要长很多，看了下自己的秒表，两圈4分52，虽然只是热身跑，但这速度他依旧有些接受不了。 今天他决定看看自己的100米、800米和跳远水平。至于挺举杠铃，机会多的是，也不差这一次。拉伸好肌肉后，林钧决定先看看自己的跳远水平。标准400米跑道每一道宽是122米，白线宽5厘米，所以两道差不多就是两米五，这个距离在考试中大约可以拿到15分，但是考试不是跳跑道而是跳沙坑。 站到白线前，林钧回想了一下高中体育课上老师教的动作。预摆、降低重心、用力向前蹬地，空中尽量控制核心，小腿往前伸，随后落地。林钧的脚后跟刚好压到第三条白线上，这个距离差不多是两米四到两米五之间。 由于林钧是第一次立定跳远，所以这个距离并不是他现在的极限。又试了好几次，感受了一下立定跳远的感觉，林钧终于有一次跳过了第三条白线，而且超出了一点点，大概比刚才远了十公分左右。 觉得差不多了，林钧也不再尝试。这个距离他还是非常满意的，因为昨天刚刚训练了腿部肌肉，所以今天能跳这么远他已经高兴了。随后他就走到100米起跑线上，把秒表握在手心，一往前看，林钧只感觉是一望无际。选了一条没有人走的跑道，林钧深吸一口气，站立式起跑，一按秒表就冲了出去。 十几秒后，林钧就结束了。恢复了一会，这才看了看秒表成绩，134秒。这个成绩，，，对于他来说也还算能看，虽然只能拿个位数的分，不过林钧没有做过短跑训练，只是靠蛮力冲过去，别说什么短跑技术了，就连跑步的姿势都出现了严重偏差。 林钧现在已经感觉稍微有些累了，不过他还是决定跑完接下来的800米。休息了十几分钟，然后就上了跑道，准备好之后，按下秒表就跑了出去。 他的跑法非常彪悍，第一次跑800，他一开始就用接近全力开始往前冲。100米之后，林钧已经开始大口喘气；200米之后，林钧已经喘不上气来了；400米之后，林钧感觉自己已经到了极限，腿都抬不起来了。但他还是继续跑，速度越来越慢，林钧脑子已经开始懵了起来。700米之后，林钧就如同一叶暴风雨中的小舟，风雨飘摇。 最后他都不知道自己是怎么过的终点，只知道迈过终点线之后他就感觉自己再也不行了，肺都快要炸了，嗓子里火辣辣的疼，鼻腔里也不断分泌着粘液。一下子躺在旁边的草地上，刚抬手看了一下秒表，一股热流就冲到了嗓子眼，他赶紧爬起来对着排水口就开始吐。 周围几个散步的大爷大妈们也是吓了一大跳，赶紧过来帮忙扶着林钧，还有人不断拍着他的后背帮他顺气。缓了一会儿后，林钧对着帮他的几个大爷大妈们挨个道谢。 大爷a：“小伙子，身体不好就不要勉强。” 大爷b：“对啊，你这么跑步，哪里还是锻炼嘛。” 大妈a：“感觉怎么样，不舒服的话就去医院看看。” 林钧有些虚弱地说：“我没事，谢谢你们了。” “哎呀，不用谢不用谢，小事情。” 随后林钧和他们道别了就准备回去，他现在还感觉腿酸的不行，嗓子里像是有只小猫一直在挠。后面的几个大爷大妈们还在那感叹：“年纪轻轻的身体就虚成这个样子，真是一代不如一代了。”“就是就是，看他那样子肯定没有女朋友，没女朋友还这么虚，哎，年轻人啊……” 走在前面的林钧嘴角疯狂抽搐着，他虽然有些累，但是绝对没聋啊。最后林钧决定看在他们年纪大了又帮过自己的份上，不和他们计较。“谁让自己是尊老爱幼的好青年呢？”林钧叹了一口气，感觉自己整个人的境界都升华了。 回到宿舍，林钧简单按摩了一会儿就准备睡觉了。今天虽然自己不是最佳状态，而且还跑完180米就接着跑800米 躺在床上，林钧心里想着：“看来自己真是没见识，练了几天就找不到北了，难怪之前自己读书的时候看到体育队跑800米一个个都那么痛苦。” 林钧之前上学的时候还觉得，不就是两圈么，看起来也没什么，要是自己训练了肯定比那些体育生要强，可现实却不按自己的想法来，刚才800米他跑了3分06秒，男生这个成绩体考能给3分就不错了，说不定三分都没有。800米世界纪录保持者大卫只用了1分40秒91，和林钧的一圈平均速度差不多。他也明白了学体育没有那么简单，自己还有很长的路要走。 林钧今天也有点累，很快就进入了梦乡，第二天他是被自己的鼻子和嗓子弄醒的。现在他隔几分钟就要擦一次鼻涕，这是他昨天强行跑800米带来的后果。 收拾好之后，虽然鼻子嗓子不舒服，而且腿也更疼了，不过今天的训练还是要完成。拿了自己的小本本和手机支架，他就到了健身房。 开始工作之前，林钧想起来自己前天晚上上传的视频，打开手机看了一下。下面有了四五条评论，基本都是说他练的垃圾的，林钧选择性无视，和网上的评论较真输的绝对是自己。不过还有一条名叫细节大叔的网友给他的评论是‘继续加油’，林钧回复了一下：‘嗯，谢谢鼓励，我会继续努力的’。然后就关了手机，准备开始工作。 第十二章 背部训练 很快时间就过去了，林钧准备开始他今天的训练，摆好手机位置，照例打开小本，找到了一页纸，这是他今天的训练计划： 22 9月5日，周一 热身组： 肩关节环绕：20x3 手臂环绕：20x2 弹力绳外旋：15x4 俯身t字伸展：20x2 俯身y字伸展：20x2 俯身tw伸展：20x2 坐姿划船：20x2 35kg 训练组： 背部肌群： 弹力绳辅助引体向上：（610）x3 20磅（弹力绳拉力）90s 杠铃划船：（810）x3 40kg 90s 反握高位下拉：（1012）x3 40kg 90s 龙门架直臂下压：（1012）x3 25kg 90s 肱二头肌： 杠铃弯举：（1012）x3 15kg 90s 牧师凳哑铃弯举：（1215）x3 5kg 90s 核心肌群： 罗马椅挺身：（1215）x3 60s 反向卷腹：（1520）x3 60s 拉伸组：略 总组数：24组 热身组的三个俯身热身动作，如果能够做标准，配合好呼吸节奏，对整体的背部肌群激活程度还是非常高的。 如果说健身哪个部位最容易产生分化，那一定是背部肌群，不同的人对背部肌肉的感知程度也不同。感知力强的人，很容易就能找到发力感，做动作很快就能充血；而感知力差的人，可能付出比感知力强的人两倍以上的努力，却依然没有什么效果。 两种人同样健身一年，看起来就非常不同了。一个看起来身材匀称而且背部宽厚，而另一个却可能偏科很明显，肌肉分布不匀称，甚至一些类似于圆肩驼背的体态问题。 林钧很庆幸他是属于感知力强的人，他在健身房已经见过好几个这样的人，明明胸肌非常发达，三角肌也很饱满，但从背后看却感觉非常瘦。当然导致这种问题的原因有很多种，不能一概而论。 就比如长期的生活习惯不好，训练喜好的偏重，或者一部分肌肉发力代偿太多，都有可能导致这种结果，甚至有时候下半身的体态问题都能影响到上半身肌肉群。不过这并不是不能通过后期的调整改变的，哪怕是前期有各种各样的问题，通过习惯的改变、训练方式的调整、训练频率等等，都能够让身材变得越来越好，越来越匀称。 不过有自己的训练偏好是很正常的，每个人的审美标准不同，喜好也不同。所以林钧很聪明的一点就在于，他从来不会批评别人的身材哪不好哪不好，每个人心中都有自己的一个标准，他们也都知道自己到底是什么样子。把自己的标准强加给别人才是最愚蠢的。 林钧在这次的训练计划设计中，背部肌群的训练量增加的是最多的。而且他还增加了引体向上这个复合动作，龙门架直臂下压这个孤立动作，还有罗马椅挺身这个徒手动作（后续章节会提到如何负重使用这个动作）。 对于现在的人来说，生活条件的改善，生活方式的转变，使得引体向上变成了一个高难度动作。有百分之八十的人无法完成一次标准引体绝对不只是说说而已。 对于大部分人来说，反握引体向上要比正握更简单一些，它们的发力肌肉参与度也各有不同。之所以反握引体向上更简单，绝大部分原因是因为反握引体肱二头肌参与度更高，相比于正握引体向上参与度更高的肱肌和肱桡肌力量更大。 复合动作的重要性不必再提，肯定是第一位的，但这并不意味着孤立动作就没有效果，复合动作结束之后的孤立动作能够在巩固训练效果的基础上，刺激到一些复合动作刺激不深的肌肉。 龙门架直臂下压就属于孤立动作，用来弥补其他动作的不足。它可以很好的锻炼到大圆肌，但是对一些人来说，这个动作完全是多余的。因为他们的大圆肌发力代偿太多，甚至有的会超过了背阔肌的发力。这也是背部训练容易产生，容易训练效果不好的问题之一。 那对于大圆肌和背阔肌来说，为什么会产生代偿？有三种原因，第一种是动作姿势做的过程中更倾向于大圆肌发力；二是训练质量不高，对自己的负荷重量错误判断，超越了想锻炼的目标肌肉的承受能力，为了举起重量而举起重量，自然就会让其他更多的肌肉协同参与； 第三种也是最重要的一种，那就是大圆肌与背阔肌的基本功能一致。我们的训练动作的设计并不是随便规定的，它们都是根据肌肉的功能来设计的。 很多人刚开始不理解，为什么卧推是锻炼胸肌的，为什么俯卧撑锻炼的更多也是胸肌？卧推之所以能更多锻炼到胸大肌，是因为胸大肌第一块头够大，第二它的一个功能就是收缩带动肱骨在水平面上做水平内收运动，而卧推也是根据胸大肌的这一功能设计的。 同样还具有这个功能的还有三角肌前束，卧推过程中手臂的伸直（但不锁定关节）还用到了肱三头肌的臂伸功能。所以卧推的时候，三角肌和肱三头肌也会有很强的发力感，这就是目标肌肉和协同肌肉的共同发力。 如果卧推的时候感觉肱三头肌和三角肌都要爆炸了而胸大肌却没有一点反应，那时候就该考虑考虑自己的胸大肌是不是太弱了，力量远远逊于协同肌肉。 罗马椅挺身作为下背部核心训练的一个动作，一直以来饱受争议。一部分人认为，它是加强后链，尤其是下背部肌群的好方式，能着重训练竖脊肌和多裂肌等。另一方面，也有学者认为：罗马椅挺身会增加腰痛腰伤的风险…… 针对这种争议，最终形成了几种共识：罗马椅挺身不建议负重训练，或者说不是高阶训练者，不建议负重训练；不要做到最底下和最上面，脊椎始终保持中立位，不弯腰也不超伸，注意顶峰收缩，动作过程中竖脊肌全程保持发力。 之前林钧选择这个动作的时候，还有一些犹豫，因为他害怕动作不标准而导致一些不必要的风险。后来他才想明白，自己是钻牛角尖了，第一没有人从刚开始就能动作做的标准，都是不断的锻炼才能做的越来越漂亮，越来越标准。二是人体承受能力没有那么脆弱，还不至于说做了几个错误动作或者不标准就承受不了的地步。（特殊情况除外） 一个半小时后，林钧今天的训练就结束了。关掉了正在录制的手机，看了下时间，还有不到半个小时就到中午下班的时间了。看见周胖子和杨小姝正在闲聊，就走了过去，和他们约好中午一起去吃饭后，林钧就去更衣室换衣服去了。 中午，一行三人很快就出现在了隔壁街的的福客来餐馆，这是一家小型中餐厅，点好了菜之后，周胖子开口说话了：“你们有没有听过市里壹诺健身房那件事？” 林钧心里很诧异，他记得壹诺健身房好像在新海市没什么名气啊，忙开口问道：“老哥，我之前在那边待过两个月，发生什么事了么？” 杨小姝插话道：“我也是昨天看到有人发朋友圈，那边好像被人举报了，还上了新海市的新闻电视台呢。” 周宏喝了口水，继续道：“对对，没错，本来那个老板的租用合同已经到期了，赚好钱准备走了，结果出了这么件事只好把钱都又退给会员。据说好像还是他们那里的私教举报的。” 旁边林钧听的心里感觉很奇怪，自己虽然知道，但也没有举报啊，那到底是谁做的呢？不过他也没有问，想来周宏他们也不知道，自己今下午问问陈升看看。 随后周宏又转头说：“哎，小林，你说你之前在那边，怎么回事？” 林钧随口说着：“我在那也是巡场，而且我上个星期走的时候那里还没有出这样的事，具体我也不清楚。” “噢，这样啊。”周宏也没有多问。 杨小姝继续说：“我们刚进这个行业，也不是很懂行业内幕，但好多人转发朋友圈，就连新闻里也是纷纷指责他们，不过还好咱们健身房的信誉一向有保证。” 周胖子有些不屑：“有啥子信誉啊，那么大的场馆。不说租金有多少，就说那些器械买来就不知道花了多少钱，更别提每天维护场地的人工费等等……它拿什么赚钱？不就是靠我们这些人拼命工作么，要不然怎么可能用那种淘汰制来筛选员工？我工作这么几年还是头一次看到这种方式。” “哎，那也没办法，咱们管不了这么多，只要挣好自己的钱就行，至于人家倒闭不倒闭的，对咱们也没什么影响不是么？” 林钧这是第二次听到周围人这种独善其身的言论，第一次同样是室友吴俊，虽然是前室友。不过他也没有反驳，点点头说道：“对啊，至少现在的话这里看起来还是很不错的，而且行业热度也挺高，即使是出了一点小事，不过也不能以偏概全。至少现在看来咱们健身房坚持个还是没有问题的，这些会有管理层管的，咱们就不用操心了。” 周胖子夹了一筷子面条，正在不断的‘吸溜吸溜’，听到林钧的话也是点点头。吃了几口后，周胖子长出了一口气，随后又说道：“不提这个了，还有一件事，咱们健身房私教预售最后一个星期要请健身明星做宣传活动，估计到时候又有的忙了。” 杨小姝问道：“宣传活动？健身明星？哪个健身明星？等等，你为什么知道的老是比我们多？” 周胖子呵呵一笑，拍了拍自己圆润的脑袋说：“秘密，这就是我业绩最高的原因。”然后他详细说着：“知道咱们健身房的代言人吧？就是他要来做宣传，时间已经定好了，就在这个月26号，到时候我们就能不用天天舔屏，能看到真人了。” 杨小姝听到后非常高兴：“你是说安格洛夫么？他能来我们健身房？哇，那可真是太好了，他的腹肌可真是太帅了，到时候我说什么也要和他合影。” 林钧也是很开心，他之前知道飞羽健身就是被它巨大的代言人海报吸引到了，安格洛夫确实是无论从各个方面来看，都基本没有缺点的一个健身运动员，他也是想着自己以后一定要练到安格洛夫那种水平。 不过他也知道，像安格洛夫这样的人，撇去药物的因素，训练的因素不谈，这种专业健身模特的背后起码都有一个专业的营养团队，每日摄入量精确到卡路里，各种营养比例如何如何摄入，加上各种运动补剂等等。 但是健身更多的不是和别人比，而是和自己比。说健身是一个人的狂欢也是有一定道理的，能够不断突破自己，超越自己，就已经足够了不是么？哪怕是安格洛夫也努力了十几年，自己当然也不会仅仅坚持几个月就放弃。 三人又闲聊了一会，就回宿舍休息去了。现在离26号还早，还有二十一天的时间，林钧一直觉得，还是先把手里的工作和训练做好才是最重要的。 时间一天天的过去了，很快就来到了25号，林钧和周胖子接到任务要维护活动秩序，至于杨小姝居然请了明天的假，也不知道他心里是怎么想的，明明之前还说要合影呢。 虽然明天就是宣传活动，对能见到现实版的健身明星，林钧心里还是非常期待的。但训练还是无论如何要继续做下去，坚持始终要放到第一位，马上还有三次训练就能结束这个月的训练了。 照例拉伸好肌肉，收起手机之后，林钧又开始继续做今天的工作。这半个多月他又有了很多新的进步，不但通过拍视频的方法找到了不少动作漏洞，而且他的动作库也更加完善，动作也开始越来越飘逸顺畅，整个人看起来精气神又提升了一截，好多健身房的同事和会员见了他也都说他的肩变得更宽了。 是的，林钧通过将近两个月的训练，发现自己非常喜欢做肩部训练，他喜欢训练时那种酸到让人掉牙的感觉以及训练后不断恢复进步不断变强的成就感。 第十三章 从前 夜晚，刚刚下班的林钧先去超市买了一些日常用品，然后就准备回宿舍。算上今天的一次训练，他已经累计做了十二个视频，在网上已经发了十一个，他打算待会回去把这个做好也发到自己个人主页上。 虽然视频评论大部分都是一些不好的评论，不过也有一些人陆陆续续喜欢上了林钧这种拍视频风格，所以倒是也有七十几个人陆陆续续关注了他。尤其是之前名叫细节大叔的网友，每次都会评论给他加油打气，偶尔还指出他好多不足，感觉上应该也是一个非常喜欢健身的人。 出了电梯，林钧刚一打开宿舍门，一股烟味就传了出来，原来是周胖子正坐在客厅抽烟。林钧皱着眉问道：“胖哥，怎么回事？你不是平时都不在宿舍抽烟的么？” 周胖子又深深吸了一口，从两个鼻孔里喷出两个长长的烟柱之后，这才开口郁闷的说：“我需要冷静冷静。” “冷静什……”林钧话还没说完，就看到一道身影从他的屋里走了出来。林钧一下子傻眼了，手里提着的东西也一下子掉在了地上，散落了一地。 眼前出现了一个颇具有二次元风格的女孩，穿着白色衬衣和格子短裙，一头长发还被染成栗色的，精致的妆容看起来就像是从动漫里走出来一样。看到林钧这幅表情，她有些不高兴，一开口就是很有磁性的男中音：“怎么了林钧？干嘛反应这么大？” 林钧刚要问胖子这是怎么个情况，听到女孩的问话顿时如遭雷击，这个声音太熟悉了，这不就是杨小姝的声音么？林钧扭头不可思议地问道：“你，你是杨小姝？” 杨小姝也不以为意：“对啊，除了我还能有谁在咱们宿舍？”说完还原地转了一圈：“怎么样？是不是很漂亮？” 漂亮是漂亮，林钧从来没在现实生活里见过这么漂亮的人，可是配上一副标准的男中音他实在是有些接受不了。经过二十几天的相处，他早就把刚来宿舍时候的事忘了，平时也只是把杨小姝当成是一个爱化妆的男生而已。可是没想到今天晚上刚回来就看到这么一个场景，尘封的记忆也一下子被唤醒，自己居然忘了眼前这位可是‘真’女装大佬。 当即明白了怎么回事，林钧只好摇摇头，弯腰去捡地上的东西。周胖子也在旁边大笑着说道：“哈哈哈，小林我就知道你是这个反应。说实在的，我第一次知道的时候比你好不了多少。”说完脸上露出了追忆的神色，似乎想起了什么，还带着一丝丝尴尬。 林钧也没心情再做视频了，只好拖了张椅子也坐下来。杨小姝也做了下来，有些抱怨地说道：“人家难得一次穿女装，你们这都什么反应啊？连句夸我的话都没有，林钧就算了，周宏你怎么也这样？咱们都多少年的交情了，更何况刚开始的时候你不是还……” “咳咳。”周胖子慌忙打断杨小姝的话：“行行行，你最漂亮，国色天香，倾国倾城，天生丽质，楚楚动人，这下总行了吧。” 杨小姝对周宏的敷衍很是不屑，周宏也委屈的叫道：“大哥，饶了我吧，我读书少，这都三年了，我就是再有本事也不可能次次夸你都不带重样的啊。” 林钧的好奇心也被勾了起来：“话说，咱们来这里快一个月了，还没有听你们说过你们之前是做什么的。” 杨小姝本想再怼胖子几句，听到林钧问了，他也不隐瞒：“哦以前啊，以前我们是在一家4s总店里卖汽车的。之前第一次见到周宏的时候，他就……” “哎，我说咱能不见人就提这个么？”周胖子坐不住了。 杨小姝不屑冷笑：“呵呵，反正都那么多人知道了，也不差林钧一个，我就要说你能把我怎么样？” “哎，你你你…算了，反正小林也不是外人，知道就知道吧。”说完周宏就闭上了眼睛，一副认命的样子。 林钧听了更好奇了，连忙说道：“快说快说，我还没听你们说过胖哥之前是什么样子的。” 通过这段时间的相处，林钧也大致摸清了这两人的性格，周胖子为人豪放粗犷，很多人都喜欢他的性格，不虚伪不做作，现在他已经成了健身房人缘最好的工作人员。而杨小姝虽然看起来脾气不好，像是小孩子一样，你说东他偏要往西，但其实内心是个非常善良的人，典型的心口不一。 杨小姝继续说：“之前我在那边工作，那个老板知道我的爱好后，就经常让我在他的店里做礼仪小姐，我也给他吸引了一大批客户。后来那边招销售经理，周宏过去面试我们就认识了。” 林钧问：“那之后呢？该不会只是这样吧？” 杨小姝瞥了周宏一眼，有些好笑的说：“然后这家伙居然面试都不顾了，直接上来就和我表白了。” “不是吧…胖哥你这么疯狂的么？”林钧转头有些不可思议地问着周宏。 周宏也是很尴尬地笑了两声，这才说道：“哎…那时候不是头一次见么，一下子我就心动了，当时我也不知道怎么想的直接就上去了。” 杨小姝笑着说：“你是不知道当时，那么多人看着，我一开口说话吓得周宏都懵了，直接就躺在地上，后来我说什么他都不认账了。” 杨小姝的择偶取向当然没有问题，估计当时也是觉得好玩才故意捉弄周宏的。 “后来老板差点把我开除了，因为他平时根本不让我说话。”杨小姝神色有些追忆，“不过后来我们还是不在那里做了。” 林钧继续问道：“那你们是为什么会来这里做这个工作呢？以你们的能力应该不难找工作吧。” 周宏赶忙说道：“怎么说呢？那也算是我人生当中第一次表白了吧，虽然结果确实出乎意料……不过我长这么大了，是真的想谈一次恋爱，可惜体重实在是让我有些……后来听说这边招销售教练，我们就过来了，想着自己在这个环境下也能学点东西瘦一点。” “噢，原来是这样，不过你放心，肯定能让你瘦的。”林钧笑了起来，露出了白花花的牙齿。看来自己有机会拿出自己的减脂本领了，他心里暗暗高兴。 “那你呢？你又是怎么要做这个？”林钧转头问杨小姝。他觉得以杨小姝的容貌做个网红开个直播绝对绰绰有余，而且肯定能赚更多的钱。 “我啊，我这人比较随性。当时没什么朋友，后来和周宏关系越来越好，所以就跟着他一块来喽。”杨小姝想了想，又补充了一句：“能和朋友在一起，不管是工作也好还是做什么，都是我最开心的时候。” 周宏也稍微有点感动，深深看了杨小姝一眼，这才转头问林钧：“光问我们两个了，那你呢？你才十八岁，应该还在读高中才对吧？” 林钧倒也没隐瞒，直接承认了，又讲了讲他之前的事。周宏听了也是当即就表示以后要罩着林钧。随后三人就笑了起来，又聊了一会工作的事，三人就回屋睡觉了。 …… 第二天，林钧一早就到了健身房里，他今天没有穿那一身深蓝色制服，而是穿了一身黑色保安制服，胸前还别了一个对讲机，看起来有模有样。 他和周宏被教练部经理给安排到维护活动秩序，对于杨小姝的请假李文江也是有些生气，不过倒也没说什么，毕竟公司里这么多人也不差他一个。 活动时间是上午十点和下午四点两个时间，上午主要是安格洛夫过来秀一下身材拉一拉人气，下午主要是安格洛夫讲一讲他的健身经历和给大家灌灌鸡汤，最后再和粉丝互动一下。 活动场就在飞羽健身门口的一个小广场上，临时搭建了一个小型台子，周围摆好了一些摄影设备。不到十点钟，就有一大批人陆陆续续到了飞羽健身门口，找了小凳子坐好。林钧眼睛尖，一下子就看到了在一旁举着手机自言自语的洛小芸，估计是又在开直播了吧，不过他也没过去打扰。 很快就到了十点钟，一辆奔驰车从远处开来停在了门口。随后一个光头黑人就从车里走了出来。林钧远远地看到他身穿一身黑色西装，带着一架墨镜，周围还有两个人随行，看起来很有气势。如果不是知道这是安格洛夫，第一次见他的人肯定会把他当成一个黑人胖子，那身西装实在是看起来有些臃肿。 安格洛夫和大家打了个招呼，周围人一片欢呼，不过却都是男的在喊。然后他就迈着大步走上了台子，然后把眼镜一摘，露出了他标志性的黑人笑容。林钧在下面也是粗略估计了一下，看安格洛夫的身高应该有182以上，说不定还要更高，体重看起来很可能超过了170斤。 随后安格洛夫先自我介绍了一下，脱掉了黑色西装外套，里面是一件白衬衣，又挽起了袖口，露出一节黑色的小臂。由于离得近林钧能清楚他抓着话筒时小臂的肌肉线条。 包括之前已经到的人，还有路过的市民看到这边的活动后，好多也是纷纷驻足。林钧观察了一下，整个场地下面最少已经有了五六百人，其实照常宣传并不是最重要的，更重要的是网络宣传。当然这并不影响现场的气氛。 简单的聊了一会天之后，安格洛夫就开始了他的肌肉展示，直接把上衣脱掉以后，就露出了他强壮的上半身。周围人也是一片欢呼喝彩，纷纷举起了手机开始拍照。 林钧也是头一次在现实里看到真正的肌肉大佬，不由得咽了咽口水，确实这种身材是很多男性都梦寐以求的。 安格洛夫的体脂率保持的还是非常不错的，应该在百分之八到百分之十直接，既不会显得肌肉线条模糊，又不会因为体脂率过低而看起来有种非常干的感觉。足以说明安格洛夫哪怕是在非赛季期都是个非常自律的人。 做了两个健美标准动作之后，场下也是一片欢呼，由于安格洛夫只展示上半身，所以林钧看的也更多的看的也是他的上半身。目测臂围在45厘米左右，尤其是他的腹肌，是标准的对称型八块腹肌，看起来非常好看。 大多数人的腹肌形态其实并不是对称的，这并不意味着说是锻炼的时候发力不均匀或者是练偏了，虽然有时候也有一点这个因素。不过腹肌形态的确是天生所决定的，虽然这个没办法改变，但是却可以通过后期的训练让腹肌更饱满，线条感更强点。 上午的活动基本已经结束了，林钧和众人打扫了一下场地之后，这才去吃饭。中午回到寝室，林钧才打开手机准备做视频，结果就看到了评论区里细节大叔的留言：“昨天是有什么事所以才没有发视频么？” 第十四章 照片 林钧看到这条留言后回复了一句：“谢谢大叔，只是昨天晚上有点累，马上就发。”过了一会，他刚准备上传就看到了大叔的回复：“嗯，多注意休息。” 一瞬间让林钧居然也有一丁点的小感动，把视频上传好之后又回复道：“嗯嗯，我会注意的。”随后就关了手机，这个大叔明明感觉知识好像很渊博，但却有种总是在玩手机的感觉，摇了摇头，林钧也没多想。 下午，林钧又开始准备下午的活动，上午和安格洛夫合影的人非常多，林钧身为工作人员也不好意思上去。所以他现在有些遗憾。“今天下午一定得找到机会。” 见过了真正的健身明星，林钧对自己的健身道路也更加期待了，纵使他有一天没能走到最后，也不枉曾经努力过。 林钧想着自己的心事，下午的活动也展开了，经过了几个小时的宣传和发酵，下午的人也变得更多了，而且下午锻炼的人本身就比上午的人要更多一些，所以他们的活动也是大部分内容都在下午。 把安格洛夫的巨大海报挂在了飞羽健身的建筑上之后，安格洛夫也如期而至，只不过精神状态看起来好像明显没有上午那么好。 简单介绍了一下自己，安格洛夫就开始讲他的个人经历。安格洛夫也并不是从小就开始健身的，他十六岁在自己的祖国那里参军，两年后才逐渐认识和了解到了健身这个行业，不过这只是他的业余爱好，他的主业是打篮球，后来一些机缘巧合让他认识到了更厉害的一些教练，再加上篮球事业的受挫，他也逐渐喜欢上了健身，后来从国立健身学院考取了私人教练证书之后才走向职业方向的。 后来他也是凭借出色的天赋和艰苦的训练，足足努力了十二年才成长到今天这个地步。曾经一度被誉为身材最好的男人之一。 之后就是一些现场的互动，请了几位粉丝上台，安格洛夫拿了几个小哑铃教了几个常见的动作，最后又给大家灌了一些鸡汤，大概就是付出就有回报什么的。 很快将近两个小时过去了，活动也接近了尾声，最后拍了个集体活动照，临时加了一个微信群发到了群里面。眼看着安格洛夫马上就要上车走了，林钧这才不顾工作追了上去。 “安格洛夫，我非常喜欢健身，可以和你合影么？”林钧边喘气边说。 安格洛夫看了他一眼，又看了看他的制服，说了句：“of course” 然后就从车上下来和林钧站好，手还搭在了他的肩膀上，合完影之后，林钧连忙表示了感谢。安格洛夫露出了黑人笑容，对林钧说了一句“加油”之后就扬长而去。 …… 夜里，林钧打开手机，想把今天和安格洛夫的合影上传到自己的视频主页上，忽然想起来，自己居然好久没有拍过照了，哪怕是上传视频的时候也只是匆匆看一眼文件夹，却好久都没有打开过。 上传完照片之后，他决定今天不看书学习了。打开手机图库，曾经林钧很喜欢把这些照片一个个分类，只是后来分完类后却再也没有自己看过。 他点开第一个收藏夹，里面都是一些小时候的照片，还记得那时候智能手机还没出现，大家都是用这种按键手机，那时候这种手机有个摄像头的真是让人非常羡慕。 林钧的母亲总是喜欢带着他到处去逛，每到了一个新地方他们就停下来拍照。那时候他不懂事，以为父母只是暂时有事分开了而已，可是没想到分开了就是再也见不到了。 第二个收藏夹里都是曾经的一些朋友，那时候他也以为友谊一样是永恒的，可最终那几个曾经的伙伴终究是越走越远，直至形同陌路。 看到最后一个收藏夹，林钧心里微微怔了一下，好像想起了这个收藏夹里的东西了。他的所有收藏夹，不论是家里的、朋友的、学校的、工作上的哪怕是一些杂图都是自己亲手分类的，唯独这一个收藏夹不是他做的。 犹豫了一下，林钧还是点开了，这个收藏夹里的照片只有九张，都是一个女孩子的照片。点开其中一张，那是在黎城中学的操场上，正是下午黄昏的时候，整个天空都布满了橘黄色的晚霞，当时他们正在上体育课，穿着校服的女孩子跑过来央求林钧帮她拍一张照片，最后还是林钧趴在足球场的草坪上才有了这一张。 林钧他们高中其实是不让带手机的，林钧也是因为一些特殊原因和班主任说过之后，班主任才网开一面，只是要求他别在同学面前用就行了。主要是怕因为林钧一个人的不守规矩而影响了整个班级的学习氛围。 不过事实证明了林钧根本没有那么大的影响力，而且同学们早就知道这件事了，这对班级环境实际上并没有一点影响，也只有坐在旁边的女孩子总是会用各种理由让林钧帮她拍照。 在林钧拒绝了好多次之后总算抵挡不住了，只好答应了女孩。然后就有了好多次像刚才的那个场景。不过来而不往非礼也，某天下午，刚好那节数学课老师有事不在，大家都在自习，只有林钧一个人在发呆。习惯性看着窗户的时候，突然就看到了女孩子认真学习的侧颜，当时他一下子就恍惚了，只觉得那个瞬间好美，他一定要记录下来，然后就有了这张照片。 林钧的小动作自然瞒不过女孩子的眼睛，不过女孩只是脸微微红了一下，并没有阻止，也没有要林钧删掉，只说以后有机会发给她就好。 不过现在，照片一张没有给到她，自己却早已离开了学校。也许她已经忘了吧，不过谁又知道呢？ 想了想，林钧还是把这张照片设置成了壁纸。看着屏幕上女孩漂亮的侧颜，林钧也是微微有些得意，自己还是有点摄影天赋的嘛，以前怎么没有发现呢？ 走进卧室的杨小姝看见林钧正在得意地笑着，顿时一怔，因为林钧平时基本上都是一副老实人的面孔，而且还很难受到外界情绪干扰，只是一直做自己的事情，像这种表情杨小姝一个月来也是头一次见，直接就对着林钧问道：“怎么了林钧？笑的这么开心。” 林钧也意识到自己暴露了，老脸一红，急忙掩饰道：“额，咳咳，没什么没什么，就是看了一个比较好笑的段子而已。” 杨小姝有些狐疑地看了他一眼，刚要说些什么，就听到隔壁的周宏在大喊着：“林钧，小姝，你们过来一下。” 林钧还以为是胖子出了什么事，两人慌忙过去，结果就看到周宏如老僧坐定般盘腿坐在床上，床板肉眼可见的凹下去一道小弧线。看到两人过来，周宏刚要说些什么。 杨小姝就有些无语的抢先说道：“你该不会就是让我们过来看你秀体重的吧？” 周宏也没好气地说道：“哎，你就不能先听我说么，急什么？急什么？”说完他又想了想才说：“其实也没什么大事，这不是马上快月底了么？我寻思着咱们来了一个月了还没放过假呢，虽然这假是咱们主动申请的，但我们也得用啊，这么一直干活算什么？” 林钧接着说：“胖哥，你的意思是咱们三个月底的时候请假出去玩一玩？” 周宏做出一副朕心甚慰的样子说：“哎呀，还是小林懂我，到时候咱们三个出去该吃吃该喝喝，顺便再玩一玩，多好。钱虽然重要，但生活不能只有工作和赚钱，这样是不行滴。” 杨小姝有些不屑：“说了这么多，还不是因为你嘴馋了想出去吃东西么？还说的这么冠冕堂皇。” 周宏也有些尴尬，“咳咳，还是小姝懂我，不过这次真不是，吃只是顺便，顺便就好了。别说那么多了，你们就说去不去吧。” 林钧倒是没什么意见，他对赚钱虽然感兴趣，但就像胖子说的，赚钱只是生活的一部分。而且他们三个都已经确保了这个月不会走人，也没什么心里负担，林钧当即点头表示同意。 杨小姝就更高兴了，他苦于工作原因也是没办法施展自己的兴趣爱好，毕竟这会给公司带来不好的影响，他总不能再向上次一样一直不说话当个花瓶吧？而且健身房里的人基本都认识，杨小姝还不想又被人一直排挤，他也承认自己确实是个异类。 “好啊好啊，那什么时候？”杨小姝的眼睛亮晶晶的，好像有星星在闪烁。 周宏沉吟了一下：“那就29号怎么样？30号还能歇一天。” 林钧和杨小姝两人都表示同意，随后就回屋子里准备休息了。 夜深，无话。 …… 时间很快就到了28号，前几天的活动反响还是不错的，又为飞羽健身带来了一批会员。今天林钧还有一件很重要的事情，那就是完成他这个月的最后一次训练。因为29号要和周宏杨小姝出去玩，所以林钧只好把这次的训练提前一天，当然经过这段时间的适应，提前一天对他来说并没有什么影响。 照例打开小本本，这是他今天的训练计划： 34 9月28日，周三 热身组： 肩关节环绕：20x3 手臂环绕：20x2 弹力绳外旋：15x4 俯身t字伸展：20x2 俯身y字伸展：20x2 俯身tw伸展：20x2 坐姿划船：20x2 35kg 训练组： 背部肌群： 弹力绳辅助引体向上：（810）x3 20磅（弹力绳拉力）90s 单臂哑铃划船：（810）x3 175kg 40s 高位下拉：（1012）x3 45kg 90s 龙门架直臂下压：（1012）x3 35kg 90s 肱二头肌： 杠铃弯举：（1012）x3 20kg 90s 龙门架绳索弯举：（1215）x3 25kg 90s 核心肌群： 罗马椅挺身：（1215）x3 60s 侧卧卷腹抬腿：（1215）x3 60s 拉伸组：略 总组数：24组 这是和林钧这个月第一次背部训练非常相似的一个训练计划，唯一不同的是重量的变化和一些动作的变化。训练有时候很简单，不需要太多的动作，只需要能将它们不断地搭配组合，再配合渐进式超负荷原则，进步就会持续非常长的时间。 做完今天的训练，感受着和刚来新海市时截然不同的身体变化，林钧不禁有些感慨，“果然所有的努力都不是无用功，它们都会在暗中一点点地推动着人进步，直到达到一个新的境界。” 结束了一天的工作，和教练部经理请好了假，林钧就回宿舍去了。照例把视频做好发到了自己的个人主页上，有了之前的和安格洛夫的合影，关注林钧的人大部分也猜出来他的身份了。 视频上传了大概五分多钟左右，林钧就看到了一条留言，正是细节大叔的留言：“进步的很快，而且训练计划也还算勉强，只是动作中还有不少问题，尤其是这个单臂哑铃划船……” 因为留言有些多，所以只能显示这么一部分，林钧一下子就来精神了，他想看看细节大叔这个‘网络健身大佬’觉得他的动作到底哪里有问题。 第十五章 三人团的一日 林钧点开细节大叔的留言，他在下面接着写道：“……尤其是单臂哑铃划船这个动作，本身就容易出现问题。而视频里的你，甚至连起始姿势都没做好……” “原来是动作问题？”林钧赶紧往下看。 “首先是你的支撑腿，应该放在身体外侧，和支持尽量保持同一个高度，这样更稳定，不容易受到动作影响而身体晃动。从视频里可以看出你的身体侧倾有点厉害，这样你的整个动作会变得更简单，目标肌肉受到的刺激肯定随之减少。” “第二点，虽然你尽量在俯身，但你的脊柱还是向上弯曲的，这是因为你的整个臀部太靠前，还有你总是喜欢看手里握着的哑铃。这两个习惯都会让你的脊柱向上弯曲，你需要做的只是把臀部往后坐一点，并且不要低头看哑铃，保持你的背部平整就可以了。” “第三点是你应该把哑铃往髋部拉而不是胸部，往胸部拉刺激的肌肉更多是斜方肌，肱二头肌和上背部。但是如果你的目标肌群是这里的话，那没问题。” “第四点，你的肩膀应该先动而不是先曲肘，这样肱二头肌借力太多。” “最后一点，你应该手肘尽量贴住身体而不是向外，同时拉到最高处你要想象你的整个大臂是高于背部的，但是你视频里拉的高度太低了。” “只有这些，你的发力感还是挺棒的，坚持下去将来健身界的名人里一定会有你的名字。” 林钧看的都惊呆了，他从来没想过自己的动作能有这么多问题。毕竟书上的动作介绍都是很简单的，而且健身房里好多人也是那么做的，林钧自然也觉得没问题。 思考了一阵后，林钧决定还是自己亲自试一试才好。说做就做，他摆了好几把椅子，然后单膝跪在上面，按照刚才大叔教的动作，支撑腿放外侧、臀部后移、拉向髋部、夹紧、想象着大臂高于背部。 果然，林钧一下子就惊喜地感觉自己的背阔肌发力感非常强，本来他的肌肉控制能力就很好，这下子更是觉得刺激感特别好。 林钧拿出手机连忙回道：“谢谢大叔。”犹豫了一下，又打了一条消息：“大叔你还在么？可以再请教你一些问题么？” 没多久就又有了回复，林钧赶忙把一些训练时动作的小问题问了出来，大叔也是知无不言，两人在评论区讨论到将近十二点林钧才恋恋不舍地关掉手机准备睡觉了，他还答应了明天要和胖子他们两个一起出去玩呢。 “可惜没要到联系方式。”林钧心里稍微有些遗憾。刚才他顺便提了一下，但是大叔只是表示以后有机会会认识的。 没有多想这件事，毕竟强求不来。随后林钧稍微洗漱了一下就轻轻回去睡觉了，胖子和杨小姝他们早就睡了，这也是受他这段时间的影响，一到了十一点就集体犯困。 一夜无话。 第二天一早，林钧就被一阵摔东西的声音给吵醒了，扭头一看是杨小姝正在那边化妆不小心碰倒了瓶子。看到把林钧吵醒了，他也是一脸歉意地说：“抱歉啊，有点手滑了…” “没事。”林钧摇了摇头，既然已经醒来了，那就直接起床就行。他没有睡回笼觉的习惯，除非是一些特殊情况。 很快他们三个就收拾好了，吃过早饭，三人便坐着公交车直奔目的地。林钧本来提出要上午去游乐场玩一下，后来三人考虑到胖子的体重，只好把这个提议作罢。 而且还有更重要的一点，游乐场这种地方更像是情侣约会或者家人聚会的场所，而不像是三个大男人该去的。林钧心里稍稍有些遗憾，等自己以后有了女朋友，一定要去一次弥补一下童年的缺失。 想到女朋友这件事，林钧还是下意识看了一下手机上的女孩。“是不是该回黎城一趟了，毕竟答应了父亲要回去的，还能顺便去学校转一圈。”他的心里暗暗思量了一下，觉得没问题，直接就拿出手机订了明天的来回火车票，说做就做从来都是他的一贯作风。 “喂，想什么呢？你好像有心事？” 一道很中性声音从林钧的身边传来，正是杨小姝。他今天披了一头亚麻色的长发，上半身穿着白色圆领t恤，下半身穿着黑色百褶式短裙配上黑色的平底帆布鞋，配上他精致的妆容，看起来就如同还在读书的青春少女一样，给人一种活力四射的感觉。 听到杨小姝的问话，林钧也回过神来，笑了笑说：“没事，明天我想回一趟家。”周围的一些人看着杨小姝主动和林钧搭话，顿时露出了一阵羡慕的目光，他们都被眼前的‘少女’给惊艳到了。 林钧察觉到周围的目光也是一阵无语，虽然他和周胖子都不喜欢杨小姝女装，站在他旁边总是会吸引很多目光，但是作为朋友总不能连人家这点小爱好都满足不了吧？ “回家？”一人坐了两个位置的周宏也来了兴趣，扭头问林钧：“明天回去么？那今天正好我们几个买点东西，明天你拿回去一些。” “哈哈，可以可以啊，给你的朋友们也送点小礼物。”杨小姝也附和道。 “嗯嗯，我知道了。”林钧点点头，没再说什么。朋友么？对了上次离开黎城中学的时候，他似乎答应了女孩要给她带东西的，带点什么好呢？ 看着林钧又走神了，周宏两人不禁一阵无语，决定还是不理林钧了，让他自己一个人玩儿去吧。 新海市的步行街尽管是周四上午，依旧是人来人往热闹的很。林钧三人组合起来就更引人注目了，一个大胖球，一个瘦竹竿，还有一个漂亮的不像话的女生。 尽管林钧对‘瘦竹竿’这个评价颇为不忿，但他总不能见人就脱衣服，然后大喊一声：“看，我也是有点肌肉的。”那样估计会被当成神经病来对待。 三人无视了周围人的目光，顺着街道慢慢向前走。杨小姝的兴致最高，每路过一家不错的店都要停下来进去逛逛。 林钧只觉得此刻他好像就真的变成了一个女孩子一样，活泼可爱青春洋溢。果然上帝有时候也会把人的性别弄错么？林钧稍微感慨了一下，又跟上了他的脚步。 “林钧你们快来，这里有个腕表好漂亮啊。”杨小姝在前面的一家店里停了下来，对着身后的两人喊道。 林钧赶忙跟了上去，周宏早已累的上气不接下气。看到周宏这幅模样，杨小姝也不禁吐槽道：“这才走了十分钟，你怎么就不行了，真是差劲。” 林钧点头表示赞同：“对啊胖哥，回去你可得减肥了。” 周宏缓了一下，这才说：“哼，你们是站着说话不腰疼，给你们个一百多斤的负重说不定你们还不如我呢。” 杨小姝也懒得和周宏计较，拉着林钧过去到了一个展柜上，上面放着一块宝蓝色的腕表，通体晶莹剔透，表盘里仿佛还有液体在流动，看上去就像一块水晶一样。林钧一下子就被它反射的光芒吸引住了，顿时有些舍不得移开眼睛。 走过来的周宏看到后也有些惊讶：“确实挺漂亮。” “是吧，我的眼光不错吧。”杨小姝有些得意，又忽然有些遗憾地说：“可惜我要了这个也用不上啊。” 旁边的店员看到林钧他们三个也是快步微笑着走了过来，对着杨小姝说：“这位女士眼光真好，这是我们店今天刚上新的女士腕表，它是……” “这个多少钱。”林钧直接打断了店员的介绍。看到林钧年轻的脸庞她也是微微一怔，又微笑着说：“这位…先生，我们新推出的绝对价格非常优惠，原价39999，打折价只要31999。” 这么贵？林钧顿时心里有些犹豫了。他刚才已经准备和胖子借钱先买下来，然后回去送给那个他日思夜想的女孩子，可是一听这价格他就退缩了。 一来这个月虽然他赚了不少钱，但也最多超不过四万块钱，一下子就花这么多他心里也有些不舍。二来是工资明天才发，他现在也没有那么多钱，一下子借这么多他也实在是不好意思开口。 这段时间林钧也想明白了，他觉得他肯定是喜欢上了曾经坐在他身边的女孩。以前林钧总觉得日复一日没什么，现在他才知道，人往往都是失去了才懂得以前的时光有多么珍贵，只有失去了才能看清楚自己的内心。或许礼物不需要送的太贵重的，可是林钧真的好喜欢这个腕表，他想南湘玲也一样会喜欢的对吧？ 看到林钧一副想要又不舍的样子，杨小姝问道：“怎么了林钧？我看你好像挺想要的…” 林钧下意识点点头，又摇摇头：“没那么多钱啦，走吧走吧。” 杨小姝看了林钧一眼，犹豫了一下，还是拉着林钧走到一个角落问：“林钧，你肯定是有喜欢的女孩子对吧？” 林钧点点头，然后说：“嗯是，可是我真现在没钱，工资还没发，而且她也不是那种拜金的性格……” 杨小姝直接打断他：“这和女孩子拜不拜金有什么关系？想要你就买嘛，到时候表白成功了你总得有个拿得出手的定情信物吧？别说了，我去帮你买，明天你还我就是了。” “嗯嗯。”既然都说到这个份上了，林钧也不好开口拒绝了，只好点点头表示同意，他本身就不是那种喜欢存钱的人，而且除了买这个还能剩下不少，之前一个月一千二不也照样过么？ 很快杨小姝就带着胖子走了过来，把一个精致的包装盒递给林钧说：“呐，给你，可千万别弄丢了啊。送女孩子手表可是基本上等同于表白了，所以一定要放好。” 林钧点点头，把盒子放在口袋里，沉甸甸的，好像里面同时承载了了爱情和友情的重量。 周宏走在前面也感慨了一下：“年轻就是好，我当年要是有小林这样的本事早就脱单了，哪里还用现在这样？” “哈哈哈，那是那是。”林钧和杨小姝两人也笑道。其实他们明白，周宏只是还没有遇到自己真正喜欢的人。 然后三人就开始了新一轮扫荡，与其说是三人，倒不如说是杨小姝一人，果然女人逛起街来都是如此疯狂，虽然杨小姝只有女人的内心，但是也一样。 林钧刚才还嘲笑胖子体能差，这会他也笑不出来了，只感觉腿都快要走的麻了。反观胖子，激活了脂肪能量库，倒是越来越持久，看着林钧的样子，顿时嘲讽道：“小林你怎么就不行了？刚才不是还在嘲笑我么？” 林钧苦笑连连，摆了摆手，只好连声说：“甘拜下风，甘拜下风。” “哈哈哈。”胖子大笑了起来。 很快他们就发现，已经中午了，东西又太多，只好把东西寄存到一家店里，两人这才重新轻松了起来。 吃过午饭后，三人来到了一家电玩厅。周宏这次大出了风头，凭借高超的游戏技术不仅打得杨小姝和林钧落花流水，更是吸引力好多玩家驻足观看，最后连老板都忍不住过来，称赞了周宏的游戏技术。 走在路上，周宏得意洋洋地说：“你们是不知道，这些东西我从小玩到大，我说第二还没人敢说自己是第一。” “行了行了，别秀了，知道你厉害行了吧？”杨小姝没好气地说，但也没办法，周宏的游戏技术确实厉害。 三人又到处玩了一会，马上就快到晚上了，随便吃了一点东西后，杨小姝提议想去看电影，林钧和周宏自然没什么意见。 找了一家看起来还算干净整洁的影城，林钧三人走了进去，最近没什么热门电影，大部分都是一些文艺片，所以林钧他们三人就随便买了时间最近的一场，电影名是《触不可及》。 很快时间就到了，三人走进了放映厅，空荡荡的小型放映厅里，只有寥寥不到十个人。三人找了位置坐下后，电影很快就开始了。 第十六章 再回黎城 在这个世界上有一些人， 和我们没有血缘关系， 甚至相逢的时候， 大家都稚嫩得像是一张白纸， 或是沧桑得满脸皱纹。 可不论何时遇见， 遇见之后他或她就成了， 在危难时刻， 帮你挺身而出的那个人。 …… 电影《触不可及》讲述的是一位生活无法自理的贵族菲利普与其帮佣黑人青年德瑞斯两人相互帮助，最终建立起了跨越种族，跨越阶级的友谊的故事。 一个是行动不便、高位截瘫需要坐轮椅的大富豪菲利普；另外一个则是刑满释放人员德瑞斯，一个相当懂得察言观色的黑人小伙子。从表面上看，菲利普和德瑞斯之间可以说没有一点相似之处，不论是他们的生活背景还是身份地位，基本上是两个完全相反的极端。可即使如此，这两个人还是建立了一种不太稳定但持续上升的朋友关系，而且全部是以真诚、坦白和幽默作为根基的。 为了方便生活起居，菲利普贴出招聘，想要高薪聘请一名全职陪护。而这刚好吸引了德里斯，一个贫民窟出身的街头混混，他刚刚才从六个月前的抢劫案中刑满释放。 全城每天大大小小有那么多的招聘，德里斯却偏偏出现在了白人富豪菲利普的面前。充分说明了缘分，真是妙不可言。 不过，德里斯对这份工作并不感兴趣，只是急着想要一份面试被拒的证明。只要集齐三个，他就能顺理成章地去领取失业补助金。德里斯没文凭没技能没经验，态度傲慢、举止粗俗，甚至公然调戏面试官，摆明了就是来砸场子的。 但出乎他们所有人意料的是，刚刚才拒绝了一大批高精尖专业护理人才的菲利普，不仅没有把这说话自带嘻哈腔的痞子赶出去，甚至还把他给录取了。一边是微薄的失业补助金，一边是高薪金饭碗，包吃包住还有大浴缸。德里斯想了想，好像实在找不出拒绝的理由。 毕竟，谁又会和钞票过不去呢？ 面对繁琐的护理程序，毫无经验的德里斯只能从头学起：从基本的洗护、按摩，再到后来的生活起居，就连上厕所都不例外。 在一天天的相处下，“不走寻常路”的黑人看护和“傲娇本体”的瘫痪富翁相互了解、相互包容，最终建立起了持续终生的深厚友谊。 看似非常戏剧化的故事，却是能让人感触颇多，人的情感是非常丰富的，对任何人都是很多种情感的混合，但是要说重要性，或许只有亲情、友情和爱情。亲情无法决定，爱情无处可求，剩下的，也许只有能让人相互慰藉的友情。 想想看，《触不可及》这个片名挺有意思的。从字面上讲，“触”和“及”是同义词，既然“触”了又如何“不可及”呢？似乎是把“触手可得”和“遥不可及”两个反义词叠加，生造出了一个“触不可及”。由于各种误用，这个词久而久之就被大家套上了“近在眼前却不可触及”的含义。 但是电影其实更像是说“不可触及，不可触碰的人”。两个不可触及的男人，横亘在他们与社会之间的是难以打破的偏见。“黑人”、“残疾人”都只是粗暴的标签。而他们能够抛开世俗的眼光，建立这样一段不平凡的友谊，依靠的就是互相的尊重。 曾有朋友警告菲利普，德里斯案底累累行为不端，是个“毫无同情心的人”，没想到菲利普却回了一句，我看中的正是他的“毫无同情心”。 菲利普面试过无数自称经验丰富的专业看护，但从他们口中说出来的无非是“人文关怀”、“关爱残疾人”这些假大空的套话。他们眼中看到的只有菲利普的残疾，所以永远只会一副悲天悯人的神情，以表面热心实则居高临下的态度，小心翼翼地照顾“无用之人”。或许偶尔内心还会觉得自己无比伟大。 而在德里斯眼中，菲利普首先是一个人，一个有自己的审美情趣、喜怒哀乐、自主意识的人。面试的时候，他自然地跟菲利普聊音乐，甚至嘲笑菲利普“您对幽默和对音乐的了解如出一辙，都是一窍不通”。 德里斯还经常下意识地把电话递给菲利普，半天才反应过来他没法伸手接，就是因为他完全忘了菲利普是个残疾人。至于瘫痪，对德里斯而言，就跟脸上有块胎记一样，没什么大不了的。可能菲利普在衣食起居上是费劲了点，但谁还没点自己的麻烦事呢？ 人之所以为人，决定因素不在于皮囊，而在于灵魂。别人口中的“没有同情心”，恰恰是菲利普想要的尊重和平等。 德里斯拒绝将菲利普连人带车放后车厢，而是绑在副驾驶座上一起体验飙车的快感。他偶尔会拿菲利普的瘫痪开玩笑，让残疾这件事变得不那么沉重。他还鼓励菲利普追求真爱，不要因为对自己的不自信而错过一个美好的女人。 这些话，都是其他人不曾说过的。 因为是朋友，所以才说实话。在生活中，拥有一个会说实话的朋友，胜过一百个表面兄弟、塑料姐妹花。相比一味地迎合和盲目的鼓励，真诚恳切的实话才是更大的帮助。 随着片尾曲的响起，两个小时的放映也结束了。林钧觉得看了这场电影这是今天他最大的收获，甚至还要超过他兜里的那块对他来说很贵重的腕表。难怪人们常说，读一本好书，看一部好电影，听一段好的音乐，就像是走过了一个人的一生，让人成长。 出了电影院的林钧三人面面相觑，一时间还都缓不过神来。夜幕早已降临，三人沿着街道缓缓地走着。 周宏感叹道：“真是好电影啊，明明没有华丽的剧情，炫酷的特效，却一下子就让人印象深刻，我还是头一次看电影全程看到尾不想快进的。” “嗯嗯，是啊。虽然我觉得你是因为根本就不看电影的原因。”杨小姝捋了捋发丝在旁边附和道，仍然不忘吐槽周宏。 “对啊，电影是真好看。”林钧也感叹了一句，然后突然停了下来，很认真的问道：“那我们究竟是不是朋友呢？” 周宏和杨小姝两人也停了下来，看了看林钧认真的样子，他们对视了一眼，然后同时大笑着说道：“当然是了。”笑了一会，杨小姝又补充道：“一直都是。” 从认识的第一天起，他们两个就发现了林钧虽然沉默寡言，但实际上内心是个非常温柔的人，哪怕年龄小一点，有一些事和一些想法可能并不正确，不过人总是会成长的。或许这就像电影里的，有些人一辈子也无法接近，而有些人却可以很快相处在一起，这就是缘分吧。 包括刚才下午杨小姝怂恿林钧买那块腕表，也只是为了让林钧更快的成长，在他看来，成长才是无价的，让人快速成长的办法最好的就是让他经历一些事情，而付出的代价也只是一个月的工资而已。 不过林钧并不知道杨小姝的真正用意，但是当他听到两人的肯定时，他也一下子大笑了起来，朝天空大喊了一声：“我终于又有朋友了。”喊完之后的林钧感觉心情一下子好了非常多，之前积攒了好多年的压抑仿佛也一扫而空了。 杨小姝和周宏看到林钧的样子后也都笑了起来，三个人就站在路边互相笑着。这一刻，林钧只感觉世界仿佛只剩下了他们三个人，周围热闹的声音都感觉要听不见，来来往往的人群仿佛也都要看不见了。 找到了之前寄存东西的那家店，拿了东西之后，林钧他们三人就坐上了回去的车。是啊，就像是菲利普和德里斯一样，哪怕是身份差距巨大，也依旧成为了一生挚友，更何况是他们呢？ 回到宿舍，林钧简单收拾了一下明天要带的东西，就先睡了，明天七点的火车，他要早点起才行。 第二天一早，刚过六点林钧就拿好行李匆匆出发了。听到了关门声后，宿舍里的另外两个人也醒了过来，周宏穿了件背心，来到了林钧这间屋里，对着杨小姝幽幽地说：“你这么做不会给小林造成什么心理伤害吧？万一回来自闭了可怎么办。” 杨小姝对着周宏淡淡地说：“不经历一下感情是什么样子的，他怎么会更努力更认真呢？何况这又不是我做的？你怕这些你怎么不去找他那个同桌？” 犹豫了一下，杨小姝才继续说：“咱们三个人里，最懂女人是什么样子的肯定是我了。听林钧的描述就知道，他和他那个同桌绝对是没有机会的，而且就算他留下什么心理阴影，咱们两个难道还帮他弄不好么？” 周宏想了想，点点头：“嗯，这倒也是，而且我觉得只是一次感情受挫而已，小林不会这么脆弱的……” …… 另一边，坐上了开往黎城的火车，林钧心里也是既忐忑又兴奋，忐忑的是他不知道要怎么面对突然性情大变的父亲，兴奋的是他又能回学校，看到那个他魂牵梦绕的女孩子了。 很快四个小时就过去了，林钧早已经坐不住了，还没到站就早早的收拾起了东西站到了车厢门口。 伴随着列车广播声，车厢门一打开，林钧就迫不及待地走了出去，他也不知道他在期待什么，总之就是很期待。 出了出站口，林钧刚走了没多远，一只很有力的手就从背后一下子拉住了他。林钧吓了一大跳，刚要扭头质问，忽然他就一下子就说不出话来，因为拉着他的正是他的父亲林锦河。 “怎么？回家也不和老爸说一声么？”林锦河神情有些落寞地说。 林钧一下子不知道该说什么了，结结巴巴地说：“爸，你，你怎么来了？不是不和你说，这不是有点突然我想直接先回去么。” “行了行了，我还不知道你么？不用说这些，来，咱们回家去。”说着林锦河就把林钧手里拿着的东西拽了过去，直接走到了前面。 林钧看着父亲的背影，已经不再像之前那样挺拔，变得有些佝偻，头发也不像之前那样，而是混合了一根根的白发。身上那股张狂的气息也早已消失不见，他最喜欢的皮衣也磨掉了光泽，变得一点也不起眼了。 明明上一次见到他还不是这样的，明明他才四十多岁，为什么就变成了这个样子呢？林钧心里不停地问。 “想什么呢？该走了。”林锦河发现林钧还站在原地，不由得转身催促了一下。 这一瞬间林钧又看到了父亲脸上的样子，暗淡的皮肤，上面还沾满了灰尘。还有一双不知道什么时候变得深邃的眼睛正静静地望着林钧。 “哦，来了。”林钧快步跟了上去，莫名地心里有些难过，有些心疼，眼睛里也有些酸涩。 跟在父亲的身后，一瞬间林钧就有了种穿越时空的错觉，小时候的他也是像这么跟在父亲的身后的，那个身影，那么高大，那么强壮，充满了安全感。可是现在呢？那道身影却看起来是如此的单薄。 第十七章 重回学校 一路上，父子二人就这么走着，林锦河在前面拿着东西，林钧在后面跟着，谁也不说话。好在黎城火车站离林钧家里并不远，只走了十几分钟左右就到了。 林钧看到了自家的出租小屋，也是暗暗松了一口气，这十几分钟对他来说很是煎熬，他想说些什么，却一下子不知道该怎么说，而林锦河也只是一直埋头走路。 一进门，林钧就闻到了一股饭菜的香味。“这是？”他看到了桌子上已经摆放好了饭菜，很普通的两个小菜，还有一盆米饭，却又一下子带起了他的回忆。 林钧的父亲不会做饭，但是林钧的母亲却厨艺非常好，可能当时林锦河也是看上了他母亲这一点吧。但是他的母亲也有工作，有时候不在家，林锦河就是像这样，弄一盆米饭，然后出去买两个小菜，再弄半瓶酒。但是林钧不喜欢酒味，每次他都是匆匆吃完饭就去做别的事了，有时候和父亲甚至一句话都不说。 林锦河突然拍了拍林钧的肩膀说：“想什么呢？坐啊，连家都不认识了么？”说完走到一边把东西放下，然后又给林钧拉了一把椅子。 两人面对面坐好后，林锦河给林钧递过去一杯水，笑着说：“这次可不喝酒了。” 林钧也笑了笑，坐了四个小时的火车他也有些饿了，没有客气直接拿起筷子就开始吃，嗯，黄瓜酸酸涩涩的，还是之前的味道。 林锦河看着自己的儿子，犹豫了一下说：“刚才在火车站我还差点没认出你来，我还说哎怎么还不出来呢？看到你一下子都没敢认，变化可真大啊，个子也高了身体也壮了，这两个月看来过得还不错吧。” 林钧点点头道：“嗯嗯，还行，至少饿不到自己，不过你是怎么知道我今天要回家的？”刚才他就有点不明白，路上隐隐猜测可能是周宏或者杨小姝和林锦河说的，后者可能性更大一些。 “哦，你的舍友昨天给我打电话来着，他说你明天回家不好意思和你说，我还说这有什么不好意思的？我一猜就知道你肯定是不想和我说，这么多年了，虽然我办过不少错事，但你毕竟是我养大的，什么样子我还能不清楚么？”林锦河倒也没隐瞒，直接就说出来了。 林钧一听暗道一声“果然”，果然是杨小姝和林锦河说的。不过他也没怪杨小姝，反而还有些感激，至少这样他和林锦河之间的隔阂也能少一点。而且林锦河说的没错，知子莫如父，他的性格绝对很大程度受到了林锦河的影响，一样的沉默寡言，一样的不懂得表达内心的感情。 “嗯嗯，我知道了。”林钧点点头，继续吃着东西。 “哎，别着急，不够我再去买。”随后林锦河顿了一下，直接就问林钧：“你，你能不能回来上学？” 林钧听到后直接把碗筷放下，很认真地看着林锦河说：“不行，如果是在我走之前的话你回来，我肯定不会走，但是现在不行。” “为什么不回来？”林锦河有些焦急，“你不是之前说会回来读书的么？而且你看，我不赌了，马上我就能把欠的钱还完了，酒我也不喝了，现在我只想陪着你，看着你考上一个好大学。” 林钧解释道：“爸，不是我不想回来，你也不是不知道，学习我实在不行。与其这样还不如先去外面，而且工作也不是说辞就辞的，你看，我在外面不也挺好的么？” “那不一样。” “一样的。”说完林钧赶紧把之前郭克礼把他转成体育生的事情告诉了林锦河，又和他详细说了一下具体情况，林锦河这才陷入了思索当中。 “虽然郭老师把你转成了体育生，但是也不能落下学习啊。”林锦河知道强求也强求不来，只好放缓了语气。 “但是你要知道老爸现在真的不一样了，这段时间里我也想了很多，我知道我脾气暴躁，又固执，很多时候听不进去别人劝，但是你知道我从来不会骗人，更不会对家人说谎，你现在不想回来没关系，等你什么时候想回家，随时都可以。”林锦河忍不住把心里的话都说了出来，他这次是真的不想失去老婆后连儿子都失去，那种滋味实在是太不好受了。 “放心吧，我知道爸你的想法，我也相信你，只是现在真的没办法，我肯定会好好学习的，到时候不说本科也要考个好点的专科上。”林钧还是头一次见父亲说这么多话，只好和父亲保证道。 “嗯，那就行，那你在那边也得好好工作，碰到什么不懂得东西问问你爸，虽然老爸没混出什么名堂，但是社会经验肯定比你要多得多。”林锦河也不再纠结让林钧回来读书的事情了。 两人吃完饭后又继续聊了一个多小时，已经到了下午两点多。林钧是头一次发现之前明明沉默寡言的父亲居然说起话来这么话痨，不过他也乐在其中，难得能和父亲能有好好说话的机会。 他只觉得这顿饭是他这几年里吃的最开心的一次，什么营养学，什么摄入营养素比例，这时候统统都被他抛在了脑后。 看了看时间，林锦河有些恋恋不舍地说：“行了，我先收拾东西，你回来一趟总不能连老师都不去看一下吧？拿点东西直接过去，钱不够和老爸说，我这里还有一些。” “够，我哪有那么能花钱？”林钧赶紧说道，全然忘了之前是谁脑子一热花了三万块买了一块腕表的。 掏出手机，接通了郭克礼的电话，林钧有些紧张地说：“喂？老师，对对，我是林钧。那个我今天回黎城了想去看看你，不知道什么时候有空……直接到你办公室啊，行，我知道了。” 在厨房收拾东西的林锦河探出头问：“怎么样啊？郭老师怎么说的。” “郭老师说马上要上课了，正好他第一节没课就让我直接去学校，在他的办公室等他。”林钧把郭克礼的话复述给了林锦河。 “嗯，那你收拾一下就去吧，马上也该到点了。” “我知道了。”林钧直接拿起外套披上，拿了点东西，还把那块花了他一个月工资的腕表放在了兜里，这才出门而去。 听到关门的声音，林锦河的脸上也露出了开心的笑容，总算，总算这个家又有重回以前的希望了，接下来就是……他心里暗暗发誓，不管怎么样，一定要再把这个家补完整。 林钧来到黎城中学的时候已经两点三十多了，第一节课已经上了几分钟。看着眼前和之前截然不同的大门，林钧暗暗咂舌。听说学校换了校长，一上来就整顿校风，看来所言不虚呀。 门口的保卫科人员看到林钧要进学校，赶紧拦住问：“站住，做什么的？”他们心里也是暗暗叫苦，本来每天躺在屋子里吹吹风，听个曲儿多好。现在校长一换，他们也得跟着好好干活了，这要搁以前，林钧走进去他们连看都不看一下，可怜现在一把老骨头看个大门还得这么认真。 林钧也是笑着凑了过去，从包里掏出两盒烟隐蔽地放在了保安大爷的手里，这才说：“我是上届毕业的学生，这不是周末放假回家么，来看看老师。” 保安大爷点点头，把烟收进了袖子里，转念一想不对啊，今天不是周五么？当即质问林钧：“今天不是周五么？怎么会放假呢？你是不是在骗我？” 林钧心里一惊，连忙说道：“哎呀，我怎么会骗你呢？我们学校有点不一样，假期都是集中在月底才放的，今天是最后一天假了，晚上就要回学校去了。”说完林钧忐忑地看着保安大爷，心里不断祈祷不要再问了，再问就只能打电话让郭克礼出来接他了。 “哦，行，你进去吧。”保安一挥手，给林钧让开了门口的小道。林钧暗暗心喜，刚走了几步就听到后面大爷的声音：“喂，你考的哪个大学？” “新海大学。”林钧头也不回应了一声，继续快步向前走着。 终于走到办公室了，林钧松了一口气，保安大爷应该只是随便问问，不会较真的。推开门，郭克礼已经坐在了办公室里，看到林钧之后也是笑了一下，站起来拍了下林钧肩膀说道：“好小子，出去几个月还壮了不少。” 林钧“嘿嘿”一笑，挠了挠头。 “愣着干嘛？坐啊。”说完郭克礼就又坐回了他那张办公椅，又打量了几眼林钧，这才感叹说：“这才三个多月没见，好像一下子变了一个人一样……果然对于你们这样的学生来说，学习不一定是最好的出路。” “对了，之前和你说的那个体育生的事你可要上心啊，实在不行就回学校来，和你们赵老师说一声，跟着他们练两天。” “嗯嗯，我知道了，到时候我自己看。” “那成，我也不多说，你自己看着办。你这么大了，很多事情心里应该也有数，还是那句话，有什么问题就来找老师，我都不知道你还和我害羞什么？”郭克礼还是一如既往的随和。 两人又随便聊了聊，很快第二节课的上课铃声就想起来了，林钧问道：“老师，第二节也没课么？” “没，高三不比以前，我一个语文老师，课基本都在上午，下午就是来看着他们，不要让他们捣乱就行了。” “哦哦”林钧点点头。 “对了。”郭克礼突然坐起来神秘一笑，“你想不想体验一下当老师的感觉？乘着他们上课，带你去看看你们平时上课的时候是什么样子的。这节课刚好是体育课，我和你们赵老师商量了一下，直接让他们回来自习了。” “哈哈，好啊。”林钧也是忍俊不禁，要是他还在学校肯定也会抱怨郭老师又把他们的体育课给占了。而且还有一个原因，林钧现在真的非常想念那个以前坐在身边的女孩子，已经有些迫不及待想要见到她了，想着还不由自主的碰了碰兜里的那块很漂亮的腕表。 说着两人就来到了楼道，还是那股水泥粉的味道，空荡荡的，教室里还时不时传来老师们讲课的声音。林钧他们教室在走廊的最后面，虽然位置不错，但由于光线原因每次老师在后门玻璃偷看的时候都看不到，搞的他们班的学生也是怨声道载。 不过对于一些学生来说，有没有老师看都一样，学习的依旧在学习，玩的依旧在玩，抱怨的都是想玩却又想维护好学生的样子的一些同学。 郭克礼先在后窗上看了看，然后转过头笑着对林钧说：“你来看看，这就是你们平时上课的样子。” 林钧虽然觉得偷看学生上课的样子有些不太好，不过还是按捺不住好奇心凑了上去。 首先看到的就是后排趴着的几个睡觉的同学，还有一个拿着手机放在抽屉里偷偷玩，林钧不禁一阵无语，明明没有老师在的好吧？ 然后就是一些认真学习的同学，高三刚开始，大部分同学的自觉性还是有的。然后还有一些在发呆的同学。林钧之前还觉得上课发呆没什么，老师应该也发现不了，现在看来自己是真傻，这简直不要太明显了好不？看到这里他忍不住笑了出来。 不过林钧此刻显然不在意这些人，他更想看到这些天来让他日思夜想的那个女孩，他曾经的同桌南湘玲。但是当目光找到南湘玲的时候，他一下子就怔住了。 还是之前靠窗的位置，还是那能暖到心里的笑容，还是那熟悉的神态和动作。只是，坐在女孩身旁的男生早就不是他了，而是另外一个男同学。叫什么名字来着？林钧有点想不起来了。他们就像之前自己和她一样，她总是能让人的内心融化，总是能让林钧露出发自内心的笑容，亦如现在坐在她身边的另外一个男孩子脸上的笑容。 第十八章 醒悟 其实早就知道了对吧？ 为什么不愿意承认呢？ 为什么要欺骗自己呢？ 你想要的到底是什么啊？ 难道你会和别人有什么不同么？ 其实她对所有人都一样啊。 …… 没有想象中的难过，也没有愤怒，有的只不过是平静而已。林钧的心里其实一直都明白，所谓的喜欢其实只不过是他的一厢情愿而已。可是林钧早已被自己的情感冲昏了头脑，丧失了基本的判断能力，甚至他连自己在做什么都不清楚。 “看到了吧，这就是你们平时上课的样子，其实看的一清二楚，他们还……” 郭克礼在旁边小声地说着什么，林钧没有听清，而是转过头，露出了一个很好看的笑容说：“老师，好了，真的挺有意思。但是我想我也该回去了，毕竟待会还要坐车回新海市呢。” “你，你没事吧？”郭克礼突然感觉林钧现在的状态有些不太对劲，狐疑地问了一句。 林钧笑着说：“我能有什么事？只是看到同学们都在努力奋斗，突然间我就想自己虽然不在学校了，但也不能落下啊。” “真的么？” “当然是真的啦，老师我还会骗你么？好了好了，那老师再见，下次放假我还回来看你。”林钧说完和郭克礼打了个招呼就转身离开了，只是揣在兜里的手依然死死地握着那个精致小巧的礼品盒。 看着林钧离开的背影，郭克礼总感觉有些奇怪，摇了摇头决定不再想了，随后他又趴在后窗上，把那几个捣乱的影响到别人的家伙记了一下，这才背着手施施然地走回办公室。 …… 教室里， 南湘玲朝后门窗户上望了一眼。 同桌不解地问：“怎么了？” “没什么，感觉好像突然看到林钧了，可能是我看错了吧。” “林钧？他不是早就不在学校了么？” “对啊，所以应该是看错了。” “你不提说不定我还真想不起来咱们班还有这么一个人。” 她望着窗外的操场，轻轻地说：“可是，他真的很特别呢……” …… 沿着黎城的街道，林钧正在慢慢地走着，心里乱糟糟的怎么也静不下来。他不断地想着之前的事，似乎从那天晚上把南湘玲的侧颜设置成手机壁纸的时候就他就变了，而这只过了短短的几天时间。 林钧仔细想了想，花三万块钱买一块手表送人，这对从小家境不好，而且勤俭节约的他来说根本就有违常理。他觉得他可能思维上进入了误区，也可能是这段时间太累了，但是他就是想不出来究竟是哪出了问题。 心情实在是烦闷，路过一个垃圾桶，林钧突然就有了一种想把兜里的那个盒子扔进去的冲动，但是理智制止了他。忽然间林钧想起来，上次买这块腕表的时候，有一半是杨小姝的怂恿，他为什么要这么做呢？ “今晚上一定要回去问问他。”林钧暗暗想道，正所谓当局者迷，周宏和杨小姝两人都比他聪明很多，说不定能给现在的他一些帮助。 随即加快了步伐，很快就回到了家里。收拾好东西，林钧就准备回新海市去了。挥手告别送到车站门口的林锦河林钧又一次踏上了异乡之旅。 一路上林钧只觉得火车太慢了，嘈杂的声音让林钧觉得他根本没办法思考。到了新海市火车站的时候，已经晚上九点多了。顾不得一直抗议的肚子，林钧打了一辆车就直接回到了寝室。 杨小姝和周宏已经在客厅里等着林钧了，还给他带了份吃的。林钧一进门就愣住了，打量了周宏他们一眼然后问道：“你们……这是怎么回事？” 周宏和杨小姝对视一眼，然后挠挠头说道：“这，这不是小姝怕你受到什么刺激么？所以我们两个特意在这里等着……”说完还用眼神质问了一下杨小姝：怎么和他的反应和你说的不一样？ 杨小姝也有些纳闷，这和说好的不一样啊。不过林钧倒是觉得有些好笑地说：“受刺激？我能受什么刺激？正好饿了，谢谢了啊。”说完他就坐在桌子旁打开包装盒吃了起来。 杨小姝看了看林钧，又看了眼周宏，决定还是亲自问点什么：“那个，林钧啊，你表白成功了？” 林钧差点没一口饭喷出来，喝了口水，这才说道：“哪有，根本就没有表白。”想了想，犹豫了一下，最后他还是决定趁这个机会问问他们自己到底是怎么了？ 稍微组织了一下语言，林钧直接开口问道：“我是不是最近做错了什么事情，总感觉以前的我不是这样子的，刚才我想了一路都没怎么想明白。”然后林钧就把今天回去黎城发生的事情讲给了两人听。 听完林钧的话后，杨小姝说道：“这些没什么，林钧，你确实是喜欢那个女孩子对么？” 林钧点点头说：“嗯是，自从离开学校后我就总是开始莫名其妙的想她，而且总是冒出一些不正常的想法，这算是喜欢么？” 看到林钧点头，杨小姝忽然很严肃的对着林钧说：“但是你不觉得你很天真很自私么？” 林钧听到后也没生气，他想听听杨小姝的看法，“这又要怎么说呢？” 旁边的周宏赶紧拉了拉杨小姝，但是杨小姝丝毫不为所动：“我说你天真，其实是怕伤了你的自尊才这么说，与其说是天真，不如说是愚蠢。你根本就不知道你在做什么，拜托，三万块买一个表，你以为你是谁？你只是一个打工的，连住的地方都要靠别人提供，说不定哪天你就连这份工作都没有了，到时候你怎么办？所以我说你天真，你根本就摆不清自己的位置，不明白现在该做什么。” 林钧依旧坐在椅子上沉默着，没有反驳。因为他知道，昨天就算是没有杨小姝的怂恿，他还是会想办法掏钱买下那块表，就算没买表，也可能是什么其他东西，可能是条项链、也可能是个手镯。林钧当时就一个想法，想到他明天就要回黎城了，无论怎么样也要买个贵重的东西回去送给南湘玲，根本就没有思考别的。 杨小姝又接着说道：“认不清自己位置都无所谓，但你最大的毛病就是自私。人都或多或少有私心，这我承认。但是，你看看你在做什么？你以为爱情是什么？爱情不是一个突如其来的念头，更不是你送一块比较贵的手表就能有的。那是两个人的事，一厢情愿是没有结果的。” “而且你看看你做了什么？拜托，那个女孩子在上高三诶，本来就是压力很大的时候，你突然和人家表白考虑过她的感受没有？就算人女孩子答应了你，你接下来该怎么办？很有可能你们这段感情还没有到高中毕业就已经结束了，你觉得你对她负责了么？你对自己负责了么？你这不是自私是什么？” 林钧一下子有些不知所措，他根本没考虑那么多，只想着先去表白，至于其他的，他甚至连表白失败产生的后果都没有想过。 说到这里，杨小姝也放缓了语气：“听着，林钧，我们比你大五六岁，而且像你一样很早就出去给别人工作了，也可能我们的想法会更现实。但是你得明白，爱情更多是靠互相吸引，而不是自我感动，这是可遇不可求的事情。” “而且，你忘了自己的理想，忘了自己要做什么了么？” “理想？”林钧一下子陷入了迷茫，“自己有过理想么？” 周宏赶紧打圆场：“好了好了，别说这么多了，小林还没有吃完东西呢。”说完拿了个杯子又给林钧倒了一杯牛奶，“小林啊，我们两个有时候确实思想比较现实，你要是不喜欢听那就当小姝刚才什么也没说就行了。” 林钧回过神来，摇了摇头，看着他们两个说：“不，谢谢你们。难道你们忘了？朋友不就应该说实话么？” 杨小姝也松了一口气，他还真怕林钧钻牛角尖，听到林钧这么说他就放心了，不然他都不知道接下来该怎么处理宿舍关系，好在他没有看走眼，林钧的接受能力还是很强的。 “别说这个了，别说这个了，现在九点半了，转账记录看了没有？这个月我可是足足赚了将近七万块钱，我还是头一次一个月赚这么多呢，哈哈哈。”周宏看着手机在旁边大笑着说。 杨小姝和林钧也掏出手机来看，会计已经把这个月的工资结算给他们了，林钧这个月除去一些费用拿到了三万七千多排第四，杨小姝拿到了四万九千多排第三，陈月卿和周宏差不多也是六万多，至于最后一名那个实习生只有一万多算是可以收拾东西走人了，三天内就会有新人再补上他的位置。 把买表的三万两千块钱转给杨小姝，想了想，林钧又把三千块钱转给了父亲林锦河，剩下两千让他一个月花。这下他的心里的石头才终于落了下来。不过他们三个都知道，第一个月能赚这么多，不代表以后也能赚这么多，随着健身房步入正轨，他们这些不能上课的巡场很快就会被边缘化。 吃完东西收拾好后，林钧觉得有些累了，就先躺在床上准备休息。可是翻来覆去却怎么也睡不着，在这里工作的第一个月已经结束了，运气不错留了下来，但是下一个新人过来的时候他不知道运气是否还会站在他这边。 “既然运气靠不住，那就靠自己好了。”林钧心里默默想着，不管这个月怎么样，下个月都会是一个新的开始。况且这个月也不是毫无收获，至少他又认真完成了一个月的训练计划。 把那块花了他一个月工资的精致腕表拿了出来，上好发条，秒针转动的声音响了起来，很小，很悦耳。举起来对着窗户外的月光照了照，表盘反射出了银白色的光芒，看起来还是那么漂亮。 “可惜，现在留着已经变成了摆设。”林钧心里暗叹一声，觉得有些可惜，不过他也没有后悔当时自己把它买下来。“就当是用它来纪念自己心路上的又一次成长吧。” 看着窗外的月光，林钧缓缓闭上了眼睛，“虽然这次没有收获到爱情，但是却收获了一半的亲情和成长……”夜深，银白色的月光再一次照在了他的脸上，只是这一次却没有流泪。 第二天一早，林钧还是准时起床，今天是crossfit训练场对外开放的日子，他也必须得早点过去，熟悉一下场地，同时也能为他这个月训练计划的调整做一些准备。 虽然林钧现在还不清楚自己的理想是什么，但是他知道，理想不是一下子想出来的，而是通过不断的发掘自身得到的。现在他需要做的，只是先完成好这一个月的训练就可以了。 很快他就来到了后面空地的露天训练场，上面自己已经铺好了绿色的草坪，摆放好了一些露天综合器械，还用白线画出了一些道次。其实这一片空地更多不是用来训练而是比赛用的，出入口很方便，非常适合承办一些crossfit赛事。真正训练的地方还在空地后面的一个场馆里。 不过林钧对于crossfit训练并不是特别了解，他现在只对这个空地感兴趣，有了这么大一片场地，就可以不用再去离这里比较远的新海市体育场做跑步训练了。 找了一个工作人员问了一下，由于飞羽健身精力有限，所以把这块空地包括后面的场馆都承包给了新海市一家有名的crossfit俱乐部。通过工作人员的叙述，整个绿色草坪长80米，宽60米，大约有半个足球场大小。算上周围一圈的非草坪空地，面积还要更大一些。 对于这个场地林钧也是非常满意，尽管没有标准的100米和800米跑道，但是对于他来说，又不是专业运动员，没必要做到那么精细，到时候临近考试再去标准田径场上训练一下就可以了。 林钧已经决定今天回去就立马开始做他的这个月训练计划，这个月还要顺便再到这里偷师学一点东西，而且工作业绩也不能差下，一瞬间他顿时感觉压力又来了。 “有压力才会有动力，加油。”林钧先给自己鼓了个劲，就回去开始继续工作去了。 第十九章 十月份新计划 结束了一天工作的林钧回到了寝室，经过一天的构思，他已经有了一个初步的想法。对于现在的林钧来说，体能和有氧运动能力绝对是他的一个短板，所以他决定在他的训练计划中增加有氧训练。 说做就做，林钧拿出自己的训练计划本，上面已经用了34页，几乎占了一个本的三分之一。看着厚厚的一摞都是自己已经完成过的训练，林钧一下子觉得非常有成就感，而且对接下来的训练也更有动力了。 从九点五十开始，一直写到了十一点十分，林钧才终于停下了笔，伸了一个懒腰。今天他决定晚睡半个小时，再修改一下这份足足有20页的训练计划。 去厨房倒了一杯牛奶，林钧轻轻地走回客厅，周宏和杨小姝他们两个刚刚已经睡了。头顶的白炽灯忽闪忽闪的，可能用的时间长了有些接触不灵。不过林钧没在意这个，坐在灯下，他拿起他的计划本一页一页的翻过去，寻找这有没有什么漏洞。 有句话说的好，计划永远赶不上变化。所以在写训练计划的时候林钧刻意对一些他判断不准的地方留下了修改的余地，因为这个月他打算在上个月的训练计划基础上，每周增加两次高强度间歇有氧训练，再把之前的腿部增肌训练转变成力量和爆发力训练。 上个月的训练计划是隔天训练一次，所以一个月三十天有十五次训练。但是这个月林钧决定还是按周来制定，每周前五天训练，后两天休息，一共四周，共计二十次，月底最后三天休息，顺便用来写新的训练计划。 与其说是高强度有氧运动，林钧觉得倒不如说是强度有氧运动。想要达到真正意义上高强度的训练水准，林钧现在还差的远，不过对他来说，现在这样已经足够了。 之所以选择高强度间歇有氧训练，而没有用常规的类似于中长跑的稳态有氧训练，一来是因为林钧现在的时间不够，没办法像体育生一样用半年甚至一年的时间来打基础；二来是两种不同的有氧运动方式相比，间歇有氧训练与重量训练更为相似，而不会造成两边顾而一边也不得的局面。 最重要的一点是因为林钧想要快速增加耐力，所以目前来说只有这么一个选择。现在已经十月份，留给林钧的时间其实并不多，尤其是训练中休息的天数还占非常大的比重，所以必须要抓紧每一天。 按照田径中的周期化训练原理，冬天是储备体能的季节，虽然林钧没有练过田径，但是他想到既然当时在黎城中学的时候，体育队教练这么说过，那肯定是有一定道理。 又仔细检查了一遍，排除了一下可能出现的问题。林钧刚准备睡觉，突然想起了什么，拿出手机打开他的个人主页，找到细节大叔，然后把刚才的写的训练计划拍下来发给了他，这才回到屋里准备睡觉。 不过刚才林钧注意到，因为他的视频关注他的人已经超过了一百个，这也更坚定了他要在这条路上继续走下去的信念。现在除了个人兴趣之外，林钧的心里还拧了一股劲，坚持的原因有很多种，还有一种是因为只想证明自己的选择没有错。 一夜无话。 第二天一早，林钧还是照常起床，今天是周日，一般来说周日去健身房锻炼的人并不算多。但是飞羽健身刚刚结束私教预售，预约了私教课的人还是很多的，所以今天林钧他们还是有的忙的，现在他们几个巡场已经几乎变成了服务人员。 帮忙拿东西，摆器械，有时候会员训练留下的汗他们都要过去擦。林钧他们三个还好，但是陈月卿就有些受不了了，她的家境非常好，出来做这个工作也只是玩玩而已，顺便赚点零花钱。 现在让她做这些，虽然刚开始不到两天，但是大小姐脾气来了一下子也拦不住。这不又在旁边喊：“林钧，快过来收拾东西啦。” 林钧倒是觉得没什么，收拾一下器械对他来说只不过是随手的事，还能顺便锻炼一下。但是杨小姝看到后就有些受不了，走过去拉住林钧，对着陈月卿冷笑着说：“呦，这是哪家的大小姐啊？自己有手有脚的，指挥别人倒是有一套。” 陈月卿也不恼，依旧是那副笑眯眯的样子，对着杨小姝淡淡地说：“你情我愿的事情，林钧都还没说话，你又在这里急什么？” 杨小姝反驳道：“那只不过是林钧傻而已，我们是一个宿舍的，我当然要管了。”说完就拉住林钧说：“林钧，咱们走，既然做不了，那就让她自生自灭去吧。” “不行，不能走。”陈月卿也伸出手一把拉住了林钧。 林钧被夹在中间一下子不知道该怎么办了，主要是他有些摸不清这两个人的关系，本来刚来的时候他以为这两人只是互相看不顺眼而已，可是后来他发现好像不是这么简单，还有一些说不清道不明的东西。 “你放开…”杨小姝怒了。 “不放…” “放不放…” “不放…” “死**，你完了…”杨小姝说完用力一拉林钧，然后顺势就从他身前扑了过去，一下子就把陈月卿给扑倒在地。 林钧直接就懵了，一下子没反应过来，杨小姝从来都不是冲动的人啊，今天这是怎么回事？看着地上正在翻滚的两人，他也不不知道该怎么拉，只好紧紧看着别让他们碰到地上的东西受伤。 这边的动静也吸引了好几个会员的围观，看到有人拿手机准备拍，林钧赶紧挡在他们两个身前，挥挥手说：“别拍了啊，这只是个小意外。” 陈月卿受到袭击自然也是不甘示弱，一下子就咬到了杨小姝和脖子上。眼看这两人要控制不住了，林钧刚准备上去把他们强行分开就听到一声暴喝：“住手，你们在干什么？” 来人正是教练部经理李文江，他刚刚谈好了一个大单子心情正美着，结果一出来就看到有人居然在打架，还是健身房的教练，顿时感觉一股气说着身体直冲脑门，说话的声音都有些颤抖了。 地上的杨小姝和陈月卿听到了李文江的声音，也只好分开，悻悻地站了起来。整理了一下凌乱的衣服和头发，两人还不甘心的互相望着对方。 李文江深吸了一口气，压住心里的怒火，沉声说道：“你们三个跟我来。”说完他就直接转身走向了私教办公室。 林钧看着还在怄气的两人无奈地说了一声：“走吧，先别这样了。”得，他也得跟着去，按照李文江的性子估计今天的工资是要没了。 三人跟着李文江走进了办公室，林钧站到中间把两人分开。李文江这才阴沉着脸看着他们说道：“你们这是怎么回事？这个月才刚开始两天，有什么不能好好说？非得动手？” 陈月卿红着眼睛小声地说：“明明是他先动的手……” “行了。”李文江直接打断她，“我不管是谁先动的手，你们三个今天的工资全都没了，待会在微信群里报一下。” 林钧心里暗道一声“果然”，就知道李文江要这么干。 “还有你，林钧，你为什么刚才不拉住他们两个？幸亏当时看到的人不多，不然你知道会有多大的影响么？”李文江话锋一转直接对着林钧说道。 林钧：？？？ “那个，那个，我刚刚确实没反应过来，是我的错。”想了想，这事好像确实是因他而起的。 “嗯，行了，你们下次都注意点。”李文江脾气还是不错，没有在这件事上纠缠。 出了办公室陈月卿直接哭着就走开了，林钧看了一下还在旁边幸灾乐祸的杨小姝，低声问道：“喂，你是怎么搞的，怎么这么冲动？” 杨小姝一怔，有些结结巴巴地说：“我，我也不知道，反正刚才就是脑子一热就……不过心里舒服多了。” “不管怎么样那么对人家你也有些过分了，去找人家道个歉吧。”林钧推了推杨小姝，指着坐在远处的陈月卿说。 “我…”杨小姝一下子脸都涨红了，最后还是咬咬牙说：“行，我去。”说完就朝着陈月卿所在的方向走了过去。 林钧实在是有些头痛，好在上午的班就要结束了，不然看着这两个人实在是太麻烦。 中午杨小姝没和林钧周宏他们两个一起去吃饭，听他说是为了表达歉意所以请陈月卿吃饭去了，林钧听到后也是松了一口气，不然这两人天天吵也不是个办法。回去小憩了一会，林钧他们就开始了下午的工作。 终于等到下午，一到了三点半林钧也是准时出现在场地上，摆好了手机，就开始了今天的训练： 35 10月2日，周日 热身组：略（参照第八章） 训练组： 胸部肌群： 卧推：（810）x3 50kg 90s 上斜哑铃卧推：（1012）x3 15kg 90s 哑铃飞鸟：（1012）x3 75kg 90s 肩部肌群： 坐姿哑铃推肩：（1012）x3 15kg 90s 哑铃侧平举：（1215）x3 5kg 60s 哑铃俯身侧平举：（1012）x3 5kg 60s 肱三头肌： 哑铃俯身臂屈伸：（1012）x3 75kg 90s 绳索下压：（1012）x3 30kg 90s 核心肌群： 悬垂举腿：（1215）x4 60s 拉伸组：略（每个肌群一组30秒，两组） 总组数：28组 从整体上今天林钧的训练计划和上个月的第一次训练计划几乎一样，不过几乎所有的动作都有不同程度的增长，小到25kg，大到10kg，力量上的变化同样也带来了体型上的变化，现在林钧的体型基本上已经和一些培训机构的三个月速成教练差不多了，说不定还更好一些。 照镜子的时候他的体型还是非常匀称，唯一不足的是，由于每次练腹的动作都差不多，导致虽然他已经有了腹肌线条，但是看起来并不立体，线条感也很差。他已经决定过了这个月就把腹部训练再单独拿一天出来训练。 要说人体上各大肌肉群能承受的训练频率最高的肯定就是腹部肌群，刚开始练可能一下子会有很强的肌肉延迟性酸痛，但是持续一段时间后，基本上练腹的肌肉延迟性酸痛就会少很多。（延迟性肌肉酸痛很强的时候并不适合再次锻炼相同的肌群） 但是腹肌的耐性却并不是很强，很难承受一次性半个小时以上的训练，训练时间过长很容易导致动作变形严重，其他肌肉代偿。 所以想要练好腹肌，增加单次的训练量并不是最佳选择，而是增加它的训练频率。最多一周三到五次就可以了，腹肌虽然恢复时间短，但是每周至少也要留出两天时间让它恢复休息。 林钧训练的时候，因为动作越来越漂亮，而且又身穿工作人员制服，所以偶尔也会有初入健身房的会员们过来请教他一些动作，这时候林钧也往往乐得帮忙。 这些人大部分都是没有买私教课的，相比于健身私教来说，他们更愿意和林钧这样的巡场教练搭讪聊天，而且林钧看起来比起其他三个人对健身更了解，自然也就成了他们的请教聊天的第一选择。 不过这也是健身房刚正式营业不久，等到过几个月大家都混熟的时候，就不会出现这种情况了，哪怕是到时候再有新会员锻炼，也能很好地融入进去。 又完成一次训练的林钧把手机收好，他今天状态还挺不错，有的动作哪怕是最后一组都能完成超过既定次数的重复次数，他还是很满意的，至少这几天的恢复让他的肌肉承受能力又更进了一步。 不过林钧可没忘了明天的训练，第一次做有氧训练计划，他还是怀着一半的紧张和一半的期待，如果感觉好的话至少证明他的方向没有错。 而且今天飞羽健身也和那个crossfir俱乐部正式达成了协议，很多专业性非常强的教练也来到了这里，想想林钧就觉得有些兴奋。 夜里回到宿舍，照例把视频做好发到个人主页上，果然，信息处已经有了细节大叔的留言。 第二十章 间歇训练 夜里回到宿舍，照例把视频做好发到个人主页上，果然，信息处已经有了细节大叔的留言： “嗯，整体的计划还算是可以，如果能坚持做下来的话，效果应该也不会差。但是还有几个小问题你需要注意一下， 第一你的这个训练计划有点贪心，想在增肌的同时还要提高有氧能力，很容易导致两个目标相互冲突，就算你的精力和体力都没问题，可以完成训练，也很有可能造成顾此失彼的局面。 你用的间歇训练法还是非常聪明，一定程度上避开了两者相互冲突的局面。但是这样一来的话，无论是增肌训练还是间歇有氧训练，强度比较大，对糖原的消耗都会非常高，很有可能会让你精力损失过多，进而影响到后续训练计划的完成。 不知道你训练的时候用过肌酸没有，如果没用过的话，我倒是能给你推荐一下，适量的对你的训练还是会很有帮助的。” 林钧看到后也是仔细思索了一会，还是有些不认同大叔的说法。他觉得力量训练的同时增加一些有氧训练是只有好处没有坏处的，它不仅可以改善心血管健康，降低患上一些代谢性疾病的风险，更重要的是有氧运动还能加快力量训练的恢复。 不过关于肌酸大叔说的倒是没错，高强度有氧运动和低强度稳态有氧运动的最大区别就是供能方式的不同。前者更加依赖无氧供能系统，后者则更加依赖有氧供能系统。 当力量训练和这种高强度有氧训练搭配在一起之后，会非常考验林钧的糖原恢复能力，这时候使用一些肌酸确实能够更有效的保证训练效果，确保训练计划的实施。 而且林钧也觉得他现在也是时候该使用一些运动补剂。不过除了肌酸之外，他还打算买另外一种运动补剂，那就是β丙氨酸。 给大叔私信了几条，询问了一下价格，顺便问了一下他那边有没有β丙氨酸之后，林钧没有等他的回复，而是直接洗漱好之后就准备睡觉去了。 结果刚一回屋，杨小姝就和他抱怨：“你不知道今天中午有多气人，我看陈月卿就是故意刁难我，今天我想了一下午实在是越想越气……” 林钧实在有些无奈：“大哥，本来就是你先动手，只是请客吃饭道个歉而已，难不成你又把人家给揍了？你说你给我讲道理的时候那么能说，怎么自己就这么犟呢？我到现在都不晓得人家到底怎么惹到你了。” 杨小姝一下子脸涨得通红，刚要反驳林钧，林钧就继续说道：“好啦好啦，明天再找人家聊聊天，毕竟关系还是要多培养才能变好，而且人家除了有些大小姐脾气之外，也没像你说得那么不好吧……” “我……” “明天再说吧，现在都十一点多了，睡一觉说不定好一点。”林钧他也不知道怎么处理这两人的关系，只好赶紧使用睡遁**。 第二天一早醒来，林钧打开手机就看到了大叔的留言，感觉他明显热情了好多，甚至还主动要加林钧微信。林钧看了心里不由得暗自吐槽：“之前想加你结果你不加，现在为了卖东西居然主动来加我。” 不过林钧也没纠结这个，查找到大叔的微信号，然后直接把好友申请发了过去。看到大叔的朋友圈是所有人可见，他直接点了进去，结果里面全是卖各种运动补剂的，什么左旋200000，各种颜色的魔，各种牌子的粉，应有尽有。 林钧这下也明白了，难怪大叔热情了不少，感情人家就是卖运动补剂的。最厉害的是大叔还能先分析的头头是道，最后再顺便推销一下，而且还让林钧还买的心甘情愿。 果然是销售无处不在啊，林钧感叹了一下，找大叔买了一瓶肌酸和一瓶β丙氨酸之后，没再多想这件事，收拾好后就和周宏杨小姝他们两个出去吃早饭去了。 最近林钧总感觉早饭是怎么吃怎么不舒服，也幸亏他把训练时间改到了下午，不然说不定还真影响他的训练。 他已经暗暗下定决心，等这个月的训练结束后，他一定要自己亲自做早餐，这段时间再研究研究。不会做健身餐那还能算是合格的健身爱好者么？ 来到健身房，林钧照常开始工作，看到杨小姝凑到了陈月卿身边，他就放心了。至少多接触接触肯定不会让关系变得更差……的吧？ 没管他们两个，林钧还是照常做自己的事，毕竟这里的场地也不小，人还是挺多的，说不定就有人和他看对眼了呢？听说今天已经有人要过来面试了，他可不想这个月垫底然后走人。 很快上午就过去了，林钧依旧是一无所获，中午吃饭也只有他和周宏，杨小姝和陈月卿不知道去哪玩去了。 “小林啊，我咋感觉这两人要出事啊。”周宏砸吧砸吧嘴，对着林钧说。他也是看着这两人一天天的，怎么看怎么不对劲。 “能出什么事？他们都那么大了，做事情肯定有分寸。我是在想，不知道新来的巡场去不去宿舍住啊。”林钧不想讨论这个，赶紧转移话题。 “这倒也是，随他们去吧。”想了想，周宏有些愁眉苦脸地说：“哎，这新来的教练要是住宿舍，那我那单人间不就没了？住这么长时间突然多个人，也不知道到时候习惯不习惯。” “嗯，这倒也是。”林钧点点头。 两人吃完饭后就回宿舍休息了，一般周一晚上锻炼的人还是比较多的，不过林钧的锻炼时间在下午三点多，基本那时候不会有什么人。 很快就到了今天的训练时间，照例拿出小本，把秒表准备好，林钧就开始了今天的训练： 36 10月3日，周一 热身组： 1髋关节环绕：20x3 肩关节环绕：20x2 股四头肌拉伸：20sx2 绳肌群拉伸：20sx2 小腿肌群拉伸：20sx2 靠墙静蹲：30sx2 慢跑：3圈（一圈280米） 2开合跳：30s 休息：15s （共计七个回合） 总时间：5分钟 训练组： 1阻力带冲刺：30s 休息：60s （共计四个回合） 高抬腿：30s 休息：60s （共计四个回合） 深蹲跳：30s 休息：60s （共计四个回合） 俯身登山：30s 休息：60s （共计四个回合） 总时间：分钟 拉伸组：略 首先是一些常规的热身动作，因为这次训练主要是以下半身肌肉为主的，所以热身动作也都是围绕下半身，包括主要关节和主要的肌肉群。 第一个五分钟热身林钧选用的是训练和休息时间比值为2比1的间歇训练，虽然只有七个回合，时间也只有五分钟，但是热身效果却是出奇的好。 正式训练林钧则用了标准高强度间歇训练中比值为1比2的训练，也就是说训练和休息的时间为1比2。总共十六个回合，四个高强度动作，时间为分钟。 虽然从理论上来说，训练时间与休息时间的比值控制在2比1时最有利于提高运动能力，但是即使是比值为1比1、1比2、1比4、甚至1比8都有很好的效果。 如果连续分钟按照2比1的比值来训练林钧肯定是受不了的，所以他今天的训练打算先从1比2的比值开始，动作的选择也并不是全身性动作，例如burpees或者一些小器械的动作。 第一个原因是昨天进行了上半身肌肉的锻炼今天再进行二次训练很有可能得不偿失。第二点是这几个动作相对来说更好掌握，除了第四个动作要求核心控制比较强之外，其他三个动作有时候哪怕是最后几秒动作变形对训练的影响也不会太大。 林钧始终认为动作标准虽然很重要，但如果只强调动作标准，先花打量时间练习动作，而不是在训练的过程逐步改善自己的动作，就有些本末倒置了。 在训练过程中判断运动强度的办法有很多，最精确的判断方法是通过心率。但是只有一个人的训练时，心率判断是非常不切合实际的。这时候更多需要主观用力程度评级来判断训练强度。 主观用力程度评级分为十个等级，大致分为这几个层次：1~3为容易、4~6为困难、7~9为非常困难、10为极其困难。 对于间歇训练来说，训练时间的强度尽量控制在6~9之间，休息时间的强度在1~3之间就可以了。 当时写的时候林钧还没有觉得什么，只是30秒的训练而已，何况还有60秒的休息，本来他甚至都想直接用1比1的比值训练的。但是当他开始第一个动作后，他就发现他错了。 为了能更好的看清时间，林钧特意借了一个大型电子表摆在他的身前。热身结束后，他甚至觉得2比1的比值也不过如此，只是让他有些喘气而已。 第一个动作一开始，林钧整个人就不好了，把阻力带往腰上一挎，林钧开始向前冲刺，这个动作是很考验技巧的，不能一下子用全力冲，那样子就不能定到一个点上，反而会被弹力拉回来。 十几秒之后，林钧就感觉喘不上气来了，整个大腿也像火点着了一样，想着总不能第一组就不行吧，林钧也是咬咬牙撑了下来，看着时间变成30之后，他终于松了一口气，退回到原地开始休息。 气才刚刚缓过来，60秒的休息时间已经到了，林钧只好继续做冲刺。到了第四个回合的时候，林钧感觉他已经不是在做冲刺，而是变成了太空漫步走，就算是这样，也还算依旧累的不行。 第一个动作勉强完成，第二个动作也凭借着毅力完成，到了后面他真的是根本就顾不得动作标准不标准，只想快点结束这30秒。 第三个动作林钧彻底懵了，30秒的深蹲跳第一组还能完成，之后没有一组完成的，不是说他没有毅力坚持不了，是真的根本跳不起来，腿就不听使唤。第四个动作算是最轻松的了，好在林钧还有坚持练腹的好习惯。 虽然整个训练时间包括热身和拉伸在内只有一个小时出头，但是林钧却觉得比以往的任何一次训练都累，身上的黑短袖也因为大量出汗而粘在了身上。 这算是他第一次没有按照训练计划的标准来完成训练，不过结束后他的内心依旧是非常开心的，至少林钧知道了目前他的水平是怎么样的，从身体的反馈来看训练效果还是非常不错的。 只是一想到之后还有很多次这样的训练，甚至难度更高，林钧就觉得有些喘不上气。 训练的时候好多路过训练场的人看到林钧也是纷纷投来了鼓励的眼神。林钧本来是个比较内向的人，他之前还担心会不会在意别人的眼光，但是一开始训练他就发现他错了，人们不但不会嘲笑他训练水平低，反而更多是欣赏他的这份努力。 休息好之后林钧继续回到了他的工作岗位上，细节大叔说的没错，这种训练方式确实是非常消耗精力，很快林钧就感觉到了疲惫，和前台报了一下之后他就匆匆出去吃了一下下午饭，这才感觉精神好了点。 补充营养尤其是在训练结束后的窗口期补充营养也是非常有必要的。合理地补充营养有助于补充训练当中物质的消耗，促进身体的恢复，而且营养对于训练的影响也是非常大的，所以林钧决定在这个月更多侧重学习一下营养学方面的知识。 一天工作结束后，林钧他们被叫过去开短会，第一个就是说工作纪律的问题，林钧早就听腻了。不过第二个他非常感兴趣，这个星期周六上午要组织员工培训，而且是关于减脂营养与销售的培训。 林钧听了自然是很高兴，这不正是瞌睡了有枕头么？正好那天是林钧的训练休息日，而且营养学也是他最近想侧重学习的，虽然减脂营养对于他现在来说虽然没什么用，但是多学一点总归是好的。 不过林钧也知道，这个培训的侧重点还是更多会在销售上，在销售为天的健身房里，这也是不可避免的事。 毕竟对于很多教练来说，营养方面尤其是减脂营养更是开单时经常用到的，毕竟到健身房减肥的人是占比最大的。 第二十一章 肌酸与β—丙氨酸 开完短会林钧三人就直接回宿舍去了，路上顺便买了一些吃的。林钧喜欢晚上煮一些燕麦片然后和牛奶混合着喝，有时候还自己手做一份小三明治，不过晚上吃的东西多了容易睡眠质量不好，他也不知道是所有人都这样还是只有他。 回去吃了一点后，离睡觉还有一个多小时，时间刚刚好。打开手机，微信里已经收到了大叔的信息，肌酸和β丙氨酸已经送了出去，因为是一个市的估计明天上午就能送到。 这两个一共花了林钧三百块钱，他也有些心疼，早知道当初就该不任性。不过林钧也只是抱怨一下钱花的快，并没有纠结太多。 林钧已经打算接下来把赚的钱尽可能投资到健身上，顺便再给老爸送一点，最后剩下的存起来。 关于肌酸和β丙氨酸林钧了解的不是很多，但是好在细节大叔的售后服务还是不错的，直接给林钧发了一个word文档，打开以后里面就是关于肌酸和β丙氨酸的介绍。 肌酸的原理林钧直接略过，他只需要知道使用方法和具体效果就可以了。大致意思就是补充肌酸可以通过体内的一系列反应从而快速生成atp，在肌肉训练中为肌肉的收缩提供更多的能量，从而使每组训练中完成的重复次数更多。 随着时间的推移，通过补充肌酸将会成为促进肌肉生长和肌**积表大的主要方式。曾经有位健身界的前辈说，如果在乳清蛋白粉和肌酸里选择一个的话，他宁愿选择肌酸。由此可以看出肌酸对于健身训练的重要性。 从功能上来说，肌酸更适合增肌训练者或者力量训练者，而且应用非常广泛，合理的使用不仅不会对健康产生负面影响，而且还对健康有利，包括大脑以及神经系统。 之所以说适合力量训练者，是因为肌酸的主要作用都与它在运动过程中快速提供能量的能力有关。具体表现有以下几个方面： 第一就是促进肌肉生长，这个是最重要的；第二是训练前补充可以在短时间内使肌肉产生更强大的力量和爆发力；第三点是通过肌酸的储水功能能够显著增加瘦肌肉的含量。 剩下的都是一些研究论文，林钧也不感兴趣。最后才是肌酸的使用方式，对于训练者来说训练前后3~5克补充两次就用于一水合肌酸），休息日最好不要使用。 第二篇是关于β丙氨酸的，β丙氨酸和肌酸功能类似，都能显著增强力量和爆发力。但是林钧更看中的是它的另外两个功能，那就是改善神经活动能力和持久性爆发力。 持久性爆发力顾名思义是让肌肉的爆发力持续时间更长。肌酸只是能提高人体的短时间内爆发力，而持久性爆发力则是肌酸所不具备的。 至于神经活动能力就更好理解，能够让人对一些细微的动作控制的更加精准。和肌酸相辅相成，而且同样的，也是在训练前后补充，β丙氨酸的使用量更小，训练前后只需要2克左右就可以了。 在林钧看来，这两种补剂并不适合很多的健身爱好者，第一他们的训练时间不规律，第二他们对于自身训练没有一个完整的训练规划。 最重要的一点是，肌酸和β丙氨酸都是使用周期很长的，至少要在一个月以上效果才会非常显著，偶尔几次的使用也只是浪费，并没有什么用。 而且任何东西都讲究适量，即使看起来这两种补剂很完美依旧在训练中要空出一段时间不使用，轻则效果变差甚至没有，重则因为使用过量产生一些不良反应。 不过林钧还没用就考虑使用过量的事情，他觉得有些太遥远了。真正应该做的是完成好每一次训练，至于以后的事，谁都无法预料到。 以林钧浅薄的营养学知识来看，目前他的每日营养元素摄入还是足够的，所以关于号称“蛋白质之王”的乳清蛋白粉，他决定还是等下个月改变饮食结构的时候再说，现在有这些已经足够了。 看完这些之后，林钧伸了个懒腰。顺便把今天的训练视频做好上传到个人主页上，他看着视频里自己的样子也是忍俊不禁，所以他还是特意把做的最好最漂亮的几组动作挑出来上传的。 很快就出现了好几条评论，有两条是喷林钧动作垃圾什么的，林钧自动忽略，对于这种只会躲在屏幕后指手画脚的人，最好的办法就是不予理会，否则生气的绝对是自己。 林钧刚开始偶尔看一些健身大神的视频，看到这些喷子还觉得很气愤，与他们理论，后来他才发现与其理论倒不如让他们自生自灭。 要是瘦了，就会说人家练的烂；块头大了，就说是用药打出来的；身材刚刚好，就说人家不练腿，真正喜欢健身的人不练腿可能么？总之无论是什么样的，都会有各式各样的喷法，谁也看不起谁，这也是现在健身行业虽然火热，但是却良莠不齐的原因之一。 要是他们能有视频里人的本事，还会只躲在屏幕后面么？强者从来是不屑于批评比自己弱的人，更不会用这种方式，这样的人只是到处宣泄他们那无处安放的存在感而已。 不过理智的网友还是大有人在的，喷子毕竟只是少数。把这些网友的留言一一回复了之后，林钧这才去洗漱准备睡觉。关注林钧个人主页的人已经超过了两百个，不得不说林钧这种简单粗暴的视频风格还是有人喜欢的，而且好像还有越来越多的趋势。 回到屋里，林钧发现已经十一点多了杨小姝居然还没睡，正在微信上和别人聊天。乘着他转过身去的时候，林钧偷瞟了一眼，一下子就惊呆了，上面的头像正是陈月卿的微信头像，备注还被改成了小月月。 可惜没看到聊天内容，而且偷窥别人**也不太好，所以林钧只好装作什么都没发生，说了一句“早点睡”就爬到了自己的床上，只是把这件事暗暗记在了心里。 第二天还是照常工作，不过确实如细节大叔所说，刚刚九点多，林钧就听到了前台的广播声，他的快递已经到了，感叹了一下新海市快递效率真高，林钧取了之后就直接放到了办公室。 中午回到宿舍，林钧把包裹拆开，里面是两个小瓶子，肌酸是400克，β丙氨酸是120粒，每粒225克。林钧顿时有些后悔为什么没有都买成颗粒的，这样就不用兑水冲了。 周宏回到宿舍看到林钧在摆弄两个瓶瓶罐罐后，也是忍不住出言笑道：“呦，训练狂又添新装备了，这是什么？肌酸？你终于忍不住也用了。” “哈哈，对啊。”林钧笑了一下，这段时间他因为经常出现在训练场上而且还拍视频，有不少人喜欢这么叫他，毕竟哪怕就算是健身私教也有很多人不能保证训练，而林钧也只是一个巡场而已。 没多说什么，两人就都去休息去了。到了下午，依旧是照常训练，照例来到训练场，今天的训练是背部训练： 37 10月4日，周二 热身组：略（参照第十二章） 训练组： 背部肌群： 弹力绳辅助引体向上：（810）x3 20磅（弹力绳拉力）90s 杠铃划船：（810）x3 45kg 90s 高位下拉：（1012）x3 45kg 90s 龙门架直臂下压：（1012）x3 35kg 90s 肱二头肌： 杠铃弯举：（1012）x3 20kg 90s 龙门架绳索弯举：（1215）x3 25kg 90s 核心肌群： 罗马椅挺身：（1215）x3 60s 拉伸组：略 总组数：21组 因为前天刚练了胸部肌群，昨天练了间歇性有氧，所以林钧现在已经感觉浑身都有点酸痛，尤其是胸部和肱三头肌，感觉做热身动作都一阵一阵的痛。不过好在热身结束后就好了一点，虽然还是有影响，但是也不像刚才那么大了。 肌酸的话林钧是练前半个小时左右，练后半个小时左右喝就可以了，每次水150毫升左右就行，太多了容易对训练造成不利影响。训练后拉伸结束了再喝一次就好了，现在他还没有买乳清蛋白粉，不然就可以两个混合在一起。 β丙氨酸和肌酸的使用时间基本一致。今天是林钧第一次用，他也没感觉自己的力量和爆发力有什么变化，不过据说这两种补剂的效果都是需要一定时间的，林钧倒也没心急。 接下来几天就简单了，新招的巡场因为一些个人原因所以不在这里继续做，林钧顿时就没有了压力，这个月哪怕他一分钱都没卖出去也依旧不会离开，顶多被经理骂一顿，对他来说毫无影响，而且现在他还能更专注于自己的训练。 周三的训练依旧是间歇训练，周四则是腿部训练日，因为前两次的间歇训练，所以腿部训练的强度和训练量也自然而然的放低了一些。 值得一提的是，杨小姝这几天天天和陈月卿待在一起，林钧和周宏两个人也猜不透他们两个到底在干嘛。终于，在周五晚上杨小姝带回来一个让林钧和周宏都非常震惊的消息。 “那个……我和陈月卿在一起了。”杨小姝有些不好意思的对着他们两个说道。 林钧：？？？ 周宏：？？？ “什么？”周宏先反应了过来，猛的一拍桌子，站了起来，“不是，这怎么回事儿啊？前两天不还打架么？这才几天？” 林钧也有些傻眼，毕竟前几天才亲眼看到两人水火不容，这突然就在一起了他也是着实惊到了，不过因为前几天的晚上不小心看到杨小姝聊天的事，他倒也算是有了些心理准备。 不过林钧还是很好奇，开口说道：“对啊对啊，我也想知道。” “哎呀，就是那天，就那样，然后就……”杨小姝语焉不详地说道。 林钧和周宏面面相觑，周宏还是有些懵：“不是，这到底是哪样啊？你这也发展太快了吧？上个星期你还教育林钧，这个星期你就直接搞这么个大动作，我……” 林钧赶紧说：“胖哥淡定，你不是说随他们去就好了么？” 杨小姝有些嗫喏地说：“这，这不是一回事啊。况且这种事情也是不可控的嘛……” 周宏也是头疼不已：“哎，你说说你，哎，教育别人有一套，自己倒像是个孩子，算了，我也不说什么了，你自己考虑清楚就行……” “放心吧，我有分寸。”杨小姝点点头答应道。 林钧他们也不好再说什么，又出去看了一会书，回复了一下手机上的消息，这才回屋睡觉。毕竟从智商上来看杨小姝和周宏都比他要强，而且明天上午还有员工培训，难得能见到真正的营养学讲师，他还是非常高兴的。 第二天一早，林钧他们几个准时集合，由于要留下一些人看场子，所以这次只带了十五个人，剩下的人明天再去。 培训的地方离飞羽健身不远，走了大概十分钟左右就到了，林钧也说不清楚他们到底去的是一家什么机构，总之上了六楼，找到了一个能容纳100人左右的教室，里面已经坐了大概二三十个人了。 林钧他们三个，现在是四个，刚好占了中间的一行五个人的位置，周宏依旧是一人独占两个座位。 大概九点半左右，教室里已经差不多坐满了。这时候，一个穿着长袍马褂留着山羊胡子的矮个子老头走了进来，推了推鼻梁上的圆框眼睛，拿起了桌子上的麦克风，这才开口说道： “来，大家安静一下，我是咱们新海市营养师协会的……” 林钧听着小老头在上面说着各种头衔，一个都没听过，一下子顿时觉得这老头虽然穿的有点奇葩，但好像还是有点东西啊。 两分钟的自我介绍总算结束了，周宏鼓完掌之后二话不说就趴在了桌子上，而另一边的杨小姝和陈月卿正在偷偷不知道说什么，还不时传来一阵阵低笑声。 看着周围几乎大部分人都没听，林钧不禁有些疑惑，他是第一次参加这种企业培训，也不知道到底是什么情况，现在看来，只好先听听小老头在上面是怎么说的。 “咳咳，”老头清了清嗓子，这才徐徐开口道：“咱们这将近一百人，几乎都是从事健身行业的，那么你们可知道……” 第二十二章 培训 “咳咳，”老头清了清嗓子，这才徐徐开口道：“咱们这将近一百人，几乎都是从事健身行业的，那么你们可知道，去健身房最多的是哪种人么？” 前排几人有气无力地回道：“是减肥的人。” 林钧顿时有些无语，他本以为小老头回问出什么与众不同的问题，没想到只是这样而已。大家早就连培训内容都知道了，小老头居然还要玩这种明知故问的把戏。 看见坐着的人大部分都没有兴致听他讲话，小老头有些生气，决定拿出一点真本事来给这些家伙们看看，想了想然后开口道：“既然大家都知道减肥人群对我们各个健身房的重要性，我也不多说，接下来我就给大家详细说一下减脂人群的膳食营养。” “我们都知道，减重、减肥和减脂是三个完全不同的概念，减重就是体重的降低，方法多种多样，这里我不多说。减肥和减重非常类似，但是今天我着重要给大家讲的是减脂的膳食营养。” 林钧也听说过这几个概念的不同，知道大概的意思。健身房里的教练在给会员做训练规划的时候，总会有一个减脂期，这么说不仅是为了听起来更专业，也是因为减脂和减重减肥确实是完全不同的两个概念。 小老头顿了一下，又继续说道：“从概念上来说，肥胖是体内某些物质过剩、滞留、堆积的现象或症状的总称，这个物质自然就是过多的体脂肪。” “那么你们知道肥胖也是有分类的么？你们想不想知道不同类型的肥胖人群减脂过程有什么不同？” 林钧顿时来了兴致，他还是头一次听说肥胖还有分类的，尤其是第二个不同类型的人的减脂过程，他已经准备好做笔记了。 周围还在玩手机聊天睡觉的人有好多也被小老头的话吸引了，但是这其中不包括周宏，这家伙一来到这里就开始睡，林钧甚至都能隐约听到他的呼噜声。 看到好多人的注意力都集中了过来，小老头也有些得意，这才徐徐开口道：“关于肥胖的分类呢，从原因上来看可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖；” “按体型来看，可以分为苹果形肥胖和梨形肥胖；从细胞成因来看能分为脂肪细胞增大型肥胖和脂肪细胞增殖型肥胖。从名字上大家很容易就能理解，前两类是由基因决定的，最后一个分类则是由肥胖的时间和程度决定的。” “至于不同类型的肥胖人群的减脂方式有什么不同，额，这个……”小老头一下子好像卡住了，想了一会这才脸色有些尴尬地说道：“这个我也不太清楚，不过，大家听我说下面的内容。” 顿时场下响起了一片嘘声，林钧也是无语，先吊人胃口不说结果还讲不出来。小老头也是暗暗后悔，刚才一下子说顺口了，但是他只是研究营养学的，又不是研究减肥的，这次来讲这个他还是下了不少功夫的。 “咳咳，虽然肥胖的种类有很多，但是现在更多的是随着生活方式的变化，而出现的以腹部脂肪堆积为主的中心型肥胖，而且大部分人的肥胖成因都是营养摄入过多所导致的。” 眼看大部分人又要不理他，小老头又急了，赶忙说道：“不说这些了，说点大家感兴趣的，减脂方式和减脂营养。” “方式的话大概有这么三种，增加运动、改善营养结构和生活习惯。尤其是系统的有氧运动和另外两种方式相结合，效果最好。原理我不多介绍，这里和大家着重讲一下不同类型有氧运动的物质代谢特点。” 好家伙，专业的人就是不一样，一说话就是各种专业名词，听起来就好厉害，不行，我以后也得学一学。林钧心里暗暗把这个记下，然后继续听小老头讲话。 “第一种就是百分之七十最大摄氧量的高强度运动，这种有氧运动的方式对脂肪的消耗百分之七十五左右来自肌内脂肪，剩下的才来自血浆游离脂肪酸。” “而低强度的长时间有氧运动与之刚好相反，百分之七十五的脂肪消耗来自血浆游离脂肪酸。低强度有氧运动开始时主要是糖酵解和磷酸肌酸系统供能，有氧氧化系统供能较少。” “但是基本三十分钟之后，就转变为有氧氧化系统供能为主。所以如果想要更健康的减脂，就必须要把两种不同的有氧方式结合起来。” 说了这么多林钧是一句也没听懂，听到最后一句这才反应过来，不就是把高强度间歇有氧和稳态有氧结合起来减脂效果更好么？还说的这么复杂。 场下不少人也被小老头一顿专业名词给绕晕了，有个性子急的更是直接喊道让小老头赶快说下面的内容。毕竟好多人都只是走个形式而已，他们是真的不想待了。 “不急不急，马上就讲。大家都知道减脂的一个前提条件是保持热量摄入的负平衡，也就是说只有一天摄入的食物热量比机体实际上消耗的能量要少才可以使长期积累的能量被代谢掉。” “我们通常对减脂人群的膳食营养有这么一些原则，首先就是热量摄入的控制，这样就考验在座的各位掌握的专业技能能否准确的估算出会员训练日和非训练日的能量消耗。不过我相信大家都有自己的一套办法，这里我就不多说什么。” “第二个应该也是大家做规划时经常用到的，就是每日营养摄入的成分比例，大体上为脂肪占15%~20%，蛋白质10%~25%，糖类55%~70%，这是三大主要营养素的比例。。” “最重要的一点是少食多餐，这是因为少食多餐相比于多食少餐来说能够减少体内脂肪堆积的可能性。” 林钧只是知道少食多餐对健康有利，倒是还从来没想过里面居然还有这么一层意思，难怪一些健身爱好者总是喜欢每天做好多份食物。 小老头缓了一下，继续说：“第三点是一定不要靠节食减脂，节食会消耗更多的肌肉，降低人体代谢水平，让减脂变得更加困难。” 不知道什么时候，节食减肥成了一种普遍的减肥方式，但是这样减肥是非常难成功的，而且对身体的损害非常大。同时要知道节食和调整膳食结构是完全不同的两个概念。 “最后一些都是小的细节，多喝水，少喝酒，酒精热量非常高而且一般运动很难消耗掉。还要多摄入一些钙质多的食物，钙质可以促进脂肪分解。蔬菜水果也是必不可少的，不仅微量元素丰富，而且其中的纤维素还可以减少脂肪成分的吸收。” 讲到这里算是基本讲完了，接下来小老头又回答了一些人的问题之后，这才宣布这次培训结束。林钧把还在熟睡的周宏叫醒，然后把笔记本收了起来握在手上，一行人就准备回去了。 走在路上，李文江看着林钧拿着笔记本，突然说了一句：“其实这些你记不记都无所谓的。” 林钧有些诧异地看着李文江，问道：“这又是为什么呢？” 看着林钧的样子，和刚来的时候已经截然不同，李文江感慨了一句：“看到你就仿佛看到了曾经的我，一样的认真，一样有种坚持。” “但是，”李文江话锋一转，“后来我才知道，所谓的营养学，其实倒不如说是流氓科学比较合适。” “看起来好像很有道理，但是人体那么复杂，影响人体的因素非常多，根本不是一门营养学所能解释的了的，必须把更多的学科结合起来才能做出比较正确的判断。” 林钧这点倒是承认，确实人体非常复杂，不是一门解剖学或者营养学就能解释清楚的，不过他还是有些疑惑：“那为什么说营养学是一门流氓科学呢？” 李文江想了想，这才说：“其实我也有些偏激，不过之所以这么说，是因为营养学中的一些东西很难证明。” “很难证明？”林钧不懂什么意思。 “任何学科的建立都是在专业实验室的基础上，经过反复实验才得出的具体结论。但是营养学不是，它其中的很多理论拿出来做第二次实验甚至会得到完全不同的结果，也就是说一些营养学的实验是无法重复的。”李文江解释道。 “所以说，营养学中的一些东西有一定道理，但是却不要全盘相信。就像是刚才他说的，钙质确实能促进脂肪分解，但是钙质进入体内究竟会不会和脂肪发生反应，到底影响有多大，那就不得而知了。” 说完这些李文江拍拍林钧的肩膀，说了一句：“我也是随便说说，你自己有分寸就好。”然后就自顾自走到了另外一边。 很快林钧就回到了健身房，已经快到十一点半了，他们打了个卡就出去吃东西去了，虽然李文江那么说，不过林钧还是认为，既然能成为一门学科，那必定有其可取之处，就比如热量估算和营养素比例，确实还是对健身非常有用的。 第一周的五次训练结束，林钧感觉还是非常不错的，虽然过程可能稍微痛苦一点，不过身体也已经渐渐适应了这种慢慢进步的感觉。 明天就是林钧这个月的第二周训练第一天，经过第一周五天的训练和两天的恢复，他感觉就算是第二周再增加一点强度和训练量都没有问题。不过事实证明这完全是错觉，哪怕是第一周的训练强度林钧都得适应好长时间。 接下来的日子简单了很多，重复着训练，业绩也没有压力，随缘的心态居然也让林钧成功开出了几个大单子。这也让他十分感慨，以前是想赚钱赚不到，现在是不在乎了反而更容易就赚到钱了。 在适应了三周训练之后，林钧自我感觉还挺好，最后一周尝试以1比15的比例来完成间歇有氧，但最终以失败告终。即便如此，林钧的进步依然是非常大，肺活量也明显提高了不少，每次呼吸也变得悠长，不再像之前那样一运动就气短。 改变一个人需要多久？林钧用行动证明了只需要三个月，从第一次写训练计划，从全身周到三天分割周，从空杆卧推到每边能负重15kg，从空空的训练本到完成54页的训练。 这其中不仅是身体的变化，更有心灵的变化，林钧现在已经非常坚定自己的信念。既然选择了这条路，那么无论前方有什么等待着他，他都要一路走下去，不为别的，只是为了可以证明他也可以做到一些事情，而且还可以做得很好。 除此之外，林钧的个人主页关注他的人也越来越多，之前恶语相加的评论也变得越来越少，几乎所有人都能看到林钧从第一个视频到第三十五个视频的变化。林钧也是非常高兴，能够通过自己的改变而鼓舞别人让他非常有成就感。 周宏周胖子这段看到林钧的变化也是心动不已，最近几天也是嚷嚷着也要开始锻炼。至于杨小姝，他从来不关心自己的身材问题，让女装大佬练肌肉那简直是不可能的事，自从和陈月卿在一起后，天天都能看到她两个腻在一起。 林钧没谈过恋爱也不晓得人家两个具体什么情况，而且他也不关心这个，终于在月底31号的时候，他抽空做了一个inbody体测，对比上次的结果让他的身体数据有了更直观的体现。 1 身高：181cm 体重：598kg 骨骼肌：263kg 体脂肪：62kg 体脂百分比：104% 腰臀比：079 基础代谢率：1533kcal 2 身高：183cm 体重：714kg 骨骼肌：346kg 体脂肪：82kg 体脂百分比：117% 腰臀比：076 基础代谢率：1732kcal 这就是林钧三个月来的变化，体重长了116千克，瘦体重增加了83千克，因为最后一个月的间歇有氧训练，所以体脂率并没有变高多少，其他数据也有不同程度的提高。 这么大的进步虽然有一部分原因可能是林钧之前从来没有接触过体育训练，所以有几个月的新手福利期。不过林钧依然坚定的相信，接下来他的进步会越来越大。 这个月月底假林钧没有选择回家，还有一个很重要的原因是下个月7号就要高考报名了，那天无论如何他都得回学校一趟。一想到马上又能再见到一些人，他的心里不免有一些紧张。 不过紧张虽紧张，训练依旧得照常进行，所以林钧还是选择今天把下个月的训练计划给做出来。 第二十三章 十二周快速增肌训练计划（改） 下午，林钧照常打开训练本，这次他要做的训练计划不再是周计划，而是一个改编版的十二周快速增肌训练计划。 在田径训练中冬天是储备体能的时候，那么在健身领域尤其是力量训练里，冬天则是增肌的好时候。明天就是十一月份，还有八天就要立冬了，林钧也想抓好这几个月的训练时间。 首先要做的事情就是确立好训练目标，林钧要做的不仅仅是为了增肌，同时他还是一名被放养在外的野生体育生。除了增肌外，他还需要100米的爆发力与速度保持能力、800米的速度耐力、立定跳远的腿部力量和爆发力、一分钟杠铃快速挺举的节奏和肌肉耐力。 不过林钧知道这么多目标同时满足是不可能也是不现实的。所以他从中选取了四个优先项，分别是增肌、提高有氧能力、增加体能、腿部力量和爆发力。 这四个方面是他现在在健身房完全能够满足的，而且这几个也是健身训练与田径训练互通的训练项。剩下的就必须做专门的专项练习，例如100米的四大阶段分项练习、800米的弯道技术和体能分配等等。 以林钧目前的能力还无法做出同时满足这么多条件的周期训练计划。但是林钧可以在现成的训练计划上进行改变，变得更符合他的要求。 林钧早就有了自己的选择，如果他不是体育生，那么这份旨在增肌的训练计划甚至可以直接拿来用。但是既然现在成了体育生，那就必须考虑的更加全面一些，计划也不得不因人而变。 先把一份标准的十二周快速增肌训练计划给拿了出来，林钧慢慢陷入了沉思，想着如何能够在其中加入他想要的元素。 十二周快速增肌训练计划，顾名思义，这是一份以增肌训练为主的周期化训练计划。但是和各种大周期的的训练计划不同，这是一份微周期的线性周期训练计划。 所谓周期化训练，是基于渐进式超负荷的训练选择而设计的，为了让身体能够拥有不断适应刺激的能力。普遍的周期化训练方法也是最常用的方法有这么三种： 第一种是经典的力量和爆发力周期化训练，或者说称为线性周期化训练这是力量举运动员最常用的一种周期化训练法。这种训练法能够极大程度的提高运动员的力量水平。 第一阶段以增肌训练为开始，每个动作的每组次数为8~12次，多的甚至达到20次。这一阶段训练总量最大，每个动作通常都要完成4~5组。目的是为之后的高强度训练做准备。 第二阶段则是力量训练阶段，每个动作每组次数为3~6次，动作完成3~4组，每个肌群的动作数量少于第一阶段。目的是最大程度地增强肌肉力量。 第三阶段为爆发力训练阶段，每个动作每组次数为2~3次，动作完成3组。目的是将前两个阶段中获得的力量更多的转为爆发力，提高竞技水平。 第四个阶段是峰值训练阶段，每个动作每组次数为1~3次，动作完成1~3组，训练总量最小，训练强度最高。目的是为比赛做准备。 最后一个阶段则为休整阶段，做一些其他的体育运动积极休整就可以了，通常只持续1~2周。目的是让运动员在比赛前从训练中恢复过来，以最佳状态迎接比赛。 如果接受训练的是休赛期回归的运动员，则还要在五个阶段前增加一个准备阶段，用来为后续训练做准备。 第二种周期化训练方法则是反向线性周期化训练方法，第一种周期化训练法很明显不适合用来健身，但是这种反向线性周期化训练法确是非常适合健身。 因为它的阶段和第一种刚好相反（除准备阶段外），从爆发力阶段开始，最后以增肌阶段作为结束，比较适合健美运动员。但是它同样有一个弊病，普通健身爱好者用不上，健美运动员用似乎又有点效果不那么理想。所以就有了第三种更普遍的训练方法。 第三种周期化训练方法则是波动性周期化训练法，相比于前两种来说更为高效和简单，同样也更适合健身房。 这种训练方法通常以14天为一个小周期，交错安排3~4种不同的训练，并且在每次训练中都可以改变训练强度和训练总量。 如果说一名训练者在周一和周四练上半身，周二和周五练下半身，那么他可以在周一周二安排增肌训练，周四周五安排力量训练，再下一周则刚好相反。完成两周之后可以用其他方式训练一周，然后再重复之前的小周期。（看不懂没关系，后续章节会有运用） 但是，从来没有人规定说必须从头开始只选择一种周期，所以基于这三种周期化训练法的另外一种训练法：复合周期化训练法应运而生。（这些解释起来太复杂太水，且并不适合新手，后续会有涉及） 既然是周期化训练法，那么所谓的“周期”持续时间有多长？上述几种都是基于大周期的训练法，长达半年甚至数年。小周期则更短，持续数周到数月。微周期最常见，持续一周到数周。 而林钧的这份训练计划，就是十二周的微周期训练计划，第一周使用的重复次数为12~15次，第二周使用的重复次数为9~11次，第三周使用的重复次数为6~8次，第四周使用的重复次数为3~5次。 四周为一个阶段，重复三次，这就是这份简单的十二周快速增肌训练计划，现在林钧要做的就是除了增肌之外，在其中加入更多的他想要的训练元素。 经过一个多小时的构思，林钧已经初步有了想法，很快一份60页的训练计划就写好了，这十二周时间里林钧每周前五天训练，后两天休息。 第一天胸部肌群，第二天背部肌肉，第三天间歇有氧训练，第四天为腿部力量与爆发力，第五天为肩部训练，再按照整体的规划每周改变动作的重复次数，三个阶段过后就算完成。 本身这份训练计划的每周只有四次训练，是按照四天训练分割周设计的，但是经过林钧的加工后，除了增加一天间歇有氧训练之外，他还改变了其中很多的小细节。 比如某些单关节动作天生就不适合第三周第四周那么少的重复次数，比如肩关节稳定性并不好，如果按照原来的第三周第四周训练，风险是非常大的，这不是林钧愿意看到的结果，所以这些都需要改善。 除此之外，为了弥补每周有氧训练的不足，林钧还特意用了一种进阶训练法：心动加速训练法。搭配到每周其中三天的力量训练当中，用来提高他的有氧运动能力。 写完这份训练计划，林钧的一个训练本是基本上已经写满了，只剩下最后的几页。但是现在只是徒有计划而没有真正的实行，终究是名不符实。 那么现在要做的，就是让它名副其实。林钧心里暗暗想道，一瞬间又充满了动力。揉了揉干涩的眼睛，又站起来走了一会，林钧这才发现他早已饥肠辘辘。 杨小姝和周宏今天居然没有请假一起回来倒是让林钧觉得有些意外，不过他也没多想，出去吃了顿饭就回宿舍继续休息了。 很快就到了晚上九点四十，周宏和杨小姝也是准时回到了宿舍，只不过还多带了一个人。 这是一个穿着很花哨的青年，一头红色的短发格外醒目，化着很浓的妆，脖子上的纹身更是非常显眼。一瞬间林钧甚至有种见到了童年时期杀马特青年的感觉。 “嗨，兄dei，我是安子文，新来的，今后多多关照。”看见林钧从屋里探出头来，安子文先打了声招呼，只是说话方式有点怪怪的。 “嗨，我是林钧。”林钧从屋里出来去给他们三个拿出一壶水，然后搬了把椅子也坐到了桌子旁。 “哎，你今天是不在，我可是又开了一个三万多的大单子，还有好几个人约了体验课，不然你也至少能分几个新会员赚一点。”周宏喝了口水，有些洋洋得意地说道。 林钧虽然很好奇新来的安子文是什么样的人，坐到他身边更是一种dj的感觉扑面而来。不过想到有些不礼貌还是没有开口，毕竟能过了李文江的面试说明肯定是有他的独到之处。 “呵呵，要不是我忙不过来，哪有你的份？”杨小姝依旧毫不客气地怼了回去，他就看不惯胖子得意的样子。 周宏有些鄙视地说：“切，什么忙不过来？是忙的和小陈**才顾不上吧？” 现在杨小姝和陈月卿两个人真可谓是由恨生爱，最近甚至连工作都不管了，还被李文江批评了好几次，不过李文江也没办法，这两个人的能力还是很强的。 “哈哈，两位兄dei可真有意思。这里就是咱们的宿舍么？我先去放一下东西。”说完后安子文就直接起身拿着东西到屋里去了。 林钧这才开口问：“不是说月底不招人么？这是怎么回事？” 周宏有些头疼的说：“哎，其实他应该不算是正经招过来的人，而是李文江的侄子。” 杨小姝也用很低的声音说：“听说他好像在外边闯了点祸，所以家里才把他安排到李文江身边，比较咱们经理还是很有一套的。” 这点林钧倒是承认，虽然李文江是经理，但是却很罕见的和私教们打成一片，私下里也很少能听到有人说李文江的坏话，只是林钧和李文江的接触一直不是太多。 没等林钧再说什么，安子文就划着太空步从屋里划了出来，然后摆了个poss对林钧三人说：“怎么样？兄dei我快不快？” 这年头居然还有男的喜欢标榜自己快的，不过林钧依旧附和道：“快，是挺快的。” 周宏看林钧说话简直尴尬癌都要犯了，连忙说道：“小安啊，时候不早了，咱们是不是稍微收拾收拾该准备睡觉了？” “睡觉？迷人的夜生活才刚刚开始，你居然要睡觉？来，听我放首音乐，保准你们能精神倍爽嗨到早晨。”安子文似乎对周宏的话很不屑，说完还从帽子里拿出来一个拳头大小的低音炮就要打开。 杨小姝可不管对方是谁，直接就怼过去：“你要嗨一个人滚去街上，那东西要是敢打开信不信我们三个把你扔出去？” 安子文听了一下子脸色通红，犹豫了一下还是悻悻地把低音炮收了起来，嘟囔了一句：“切，不放就不放，我才不稀罕。”说完就一个人回到屋里也不洗漱就直接蒙上被子准备睡觉。 来飞羽健身之前李文江可是狠狠地“教育”了他一顿，让他老老实实听话，他现在也不敢乱来，而且不知道为什么，他总有一种害怕杨小姝的感觉。 周宏这才点了根烟郁闷地说：“单人间没了就算了，居然还是和一个不良少年在一间，唉，生活啊。” “生活也不是你在屋里抽烟的理由吧？”林钧实在有些受不了别人在屋里抽烟，味道大不说持续时间还特别长。 “骚瑞，骚瑞。”周宏有些尴尬的把烟掐灭，“这不是一下子情不自禁控制不住么，下次我注意。”毕竟宿舍的环境要靠大家来维护，规矩立下了不遵守那还不如不要规矩。 “对了，之前刚来的时候不是有三个不用卖课的教练么？明天也要过来。”杨小姝又提起了另外一件事。 “嗯是，其中一个就是那个喜欢直播的洛小芸，还有两个是男教练，不光是不用卖课，连上课都不用，每天就是锻炼就好，没有上班时间还能固定领工资，哎，人比人就是不能比啊。”周宏也有些羡慕地说。 “不用工作还能领工资？为什么？”林钧很是不解。杨小姝要是不提这件事，林钧估计都想不起来健身房还有这么三个人。 “还能为什么，人家是职业选手，给健身房打比赛的，哪能和我们一样？” “哦哦，这样啊。”林钧一下子明白了，既然是为健身房打比赛的选手，那就不足为奇了。难怪上次洛小芸明明好像没有教别人的能力，却依旧能当上教练，看来只不过是挂个名而已。 “不过那几个人都是职业选手，林钧你以后可以多和他们接触一下，说不定能有什么收获。”周宏看林钧也特别喜欢健身，就顺带提了一句。 “嗯嗯，我知道了。”林钧点点头。 三人随后又聊了一会其他的，这才去洗漱准备睡觉。今天又是发工资的一天，林钧这个月拿到了一万一千多，只有第一个月的三分之一，这也和他那种随缘的心态有关。 其他三人就算是没第一个月业绩好也没有差这么多，第一还是周宏，这个月他的工资有四万五千多，是林钧的好几倍。 给父亲林锦河转过去6000，林钧这才准备睡觉。第二天，上班时间刚到林钧就看到洛小芸出现在了健身房里，自从上次宣传会过后林钧就没有再见过她，看起来黑了不少，而且似乎变得更瘦了，应该是体脂率下降了一些。 看到林钧之后，洛小芸也是眼前一亮，打了个招呼就走了过来。 第二十四章 挑衅 “嗨，最近练的不错啊，壮了不少。”洛小芸走过来对着林钧的胸膛就是一拳锤了上去，发出了“咚”的一声闷响。 林钧顿时感觉一口老血都要喷出来了，赶紧缓了几口气，这才揉着胸口苦笑着说：“小芸姐，你也力气大了不少。” “诶诶？有么？”洛小芸有些疑惑的看了看自己的手，明明这段时间正在减脂，力气怎么会变大呢？洛小芸觉得有些想不明白，索性就不想了，反正这些有她的教练就行，不用她考虑太多。 转头有些兴奋的对着林钧说：“我们要在这里训练三个月，怎么样？开学吧，到时候你就能天天看我的现场直播了，到时候天天教你新招。” “哈哈，那我就等着小芸姐你教我喽。”林钧也是笑了一下，只当客套没往心里去，毕竟两人根本算不上熟，不过以后几个月肯定接触也不少，毕竟人家是职业选手，在健身方面肯定也有自己的独到之处。 “嗯嗯，那我先去看看那两个家伙怎么样了，拜拜。”洛小芸说完就直接转身去找另外两个和她一起来的教练了。 林钧没有认识他们的兴趣，这段时间他也明白了，很多的健身高手狂傲的很，根本不会把他的问题放在眼里，反而总是会借机颐指气使，对林钧的训练和东西妄加批评。 哪怕这些人只是少数，林钧也不想再去厚着脸皮请教。况且他对他自己的知识水平和能力还是非常有自信的，即使有问题，在之后的视频里他也会一一排查，尽力做到最好。 林钧始终觉得通过自己身体的反馈得出的结论才是更好更准确的，别人的建议可以听，但是一定要仔细考虑清楚再下判断。 林钧负责的工作区域就是自由力量区和固定器械区，这也是他特意和李文江说过之后的安排。虽然这里相对于其他区域来说卖出去课的难度更大，但是林钧却毫不在意。 在这里空余时间多，林钧接触健身只有不到半年，需要完善的地方还非常多，每天研究各种器械总会有一些新发现，偶尔有一些奇思妙想还可以立马上手试一试。 现在林钧正在研究着坐姿推胸器的使用方法和具体感觉，这个器械林钧从来没考虑过加入他的训练当中。但是多了解一点总是好的，坐在软皮靠垫上，林钧正不断单手推着感受发力点。 没等林钧感受出个所以然来，他就听到有人在叫他过去，正是在另外一边独自训练的洛小芸，不过她今天没有开直播。 “找我什么事？”林钧看着洛小芸问道。很明显她也是刚刚开始正式训练不久，额头上渗着细密的汗珠，脸颊也变得红红的。 不过出汗并不能判断什么，这个确实是因人而异，一般男性多于女性，中年人多于年轻人。但是林钧最近正在向暴汗一族发展，这也与他这一个月使用肌酸脱不了关系。 “我想做几组深蹲，你可以给我保护一下么？”洛小芸微喘着向林钧问道。 “保护？可是我不会啊，这里不是还有其他私教……”林钧环顾四周一眼，额，还真没有，平时那么多人今天都到哪去了？ “没事，很简单的，再说我是女孩子，你不会连我都保护不了吧？那你这教练也差劲了吧，而且你不会我可以教你啊，很简单的。” 虽然林钧觉得洛小芸压根不是一般女孩子，但是既然人家这样说了，总不好拒绝，只好答应道：“行行，那我做的不对的地方你可要说一下。” “好的，没问题，来，我们准备。”洛小芸从框式深蹲架上直接一个弓步把杠铃压在了斜方肌上。林钧一看重量，90千克，好吧，刚才林钧那一瞬间的膨胀感顿时消失的无影无踪。 果然还是不如洛小芸啊，哪怕是人家的减脂期重量都快比得上自己的力量训练重量了，真是前路漫漫啊。林钧感叹了一下，然后站到了洛小芸背后。 林钧虽然没有亲自上手保护过，但见总是见过的，虽然站到洛小芸的身后总感觉有些怪怪的有些尴尬的感觉，不过林钧还是双手托着杠铃，聚精会神地准备着。 “喂，你在干嘛？你得把手放到我的腋下这里，然后跟着我一起做动作，这样才可以。”迟迟没有感受到林钧的动作，洛小芸有些不满，杠铃压的她肩胛骨都有些痛了。 “哦哦”林钧赶紧把双手叉在洛小芸腋下那里，感受到了对方的体温，还有一些湿湿的感觉，可能因为是有些出汗。 “不行啊，你这样子不行的。”洛小芸感受林钧真的不会，索性先一个前俯，把杠铃架好，这才转过身，对着林钧说。 “你得用肘关节卡住，然后身体靠的近一点，明白么？就像你从背后抱着你女朋友一样，明白么？来，我们先示范一下。”洛小芸解释了一下，决定先教一下林钧，然后再做动作。 虽然这样影响到了她的组间休息，不过这也是不可抗因素，毕竟训练安全还是非常重要的。 我哪知道抱着女朋友是什么感觉？林钧心里吼了一句，还是有些尴尬的看着洛小芸：“那样会不会太近了？”毕竟贴这么近尤其是男女之间哪怕是保护他也觉得有些不合适。 看见林钧犹豫不决的样子，洛小芸有些忍不住了：“喂，你个男生怎么这么矫情？我都没说什么你还扭扭捏捏的，而且这是保护诶，你要救人的时候难道还会考虑男女有别么？更何况这也没什么啊，又没有碰到什么地方。” “可，可是……” “来，你跟着我做一次。”说完不管林钧同不同意就直接摆出了深蹲标准站位。“要不是最近控盐控水，就这点重量才不会让人保护呢。”洛小芸心里暗暗气愤，而且因为身体的不适，她的脾气最近也暴躁了不少。 林钧也顿时无话可说了，只好按照洛小芸说的，站在她身后，用肘关节卡到她的腋下。由于林钧比洛小芸高将近一个头，所以做这个的时候必须半蹲着，倒也避免了进一步接触。 随着她的动作做了几次之后，感觉还行，洛小芸这才开口说道：“这不是挺好的么，来，继续训练吧，不然组间时间就长的太过分了。” 林钧的感受却是截然不同，这次更近距离感受到了洛小芸的气息和身体的热量，让他忍不住脸红了起来。为此林钧特意把头向一边错开，不然鼻子里满满的都是对方身上的味道，虽然都是汗味并不好闻。 很快洛小芸的四组动作就做完了，林钧也松了一口气。他只感觉他的脸已经烫的可以直接温水了，长这么大这种感觉还是头一次。 赶紧松开后没等洛小芸发话林钧就赶紧走开了，幸亏她后续没有这类需要保护的动作，不然就算重量再轻，林钧也感觉他要保护不住了。 正准备去洗脸的林钧没有注意到，在另外一边，有一个身材魁梧的男子正脸色阴沉地注视着他，这个男子正是同洛小芸一道的那三个职业健身运动员之一。 没过几分钟，林钧就把这件事抛在了脑后，只当是自己工作的一部分，毕竟保护训练的人的安全，是巡场教练非常重要的职责。 下午三点半，林钧照常来到训练场中，准备开始他的十二周第一次训练，训练之前先检查东西带齐了没有，然后再脑海里迅速过了一遍今天的训练计划： 55 11月1日，周一 热身组：略 训练组： 胸部肌群： 上斜卧推：（1215）x4 45kg 90s 哑铃卧推：（1215）x4 175kg 90s 哑铃上斜飞鸟：（1215）x4 10kg 90s 龙门架夹胸（下）：（1215）x4 15kg 70s 肱三头肌： 哑铃俯身臂屈伸：（1215）x4 75kg 90s 龙门架直杆下压：（1215）x4 25kg 90s 拉伸组：略 总组数：24组 第一次训练林钧几乎没有对原计划做出任何调整，也没有在其中加入进阶训练法，所以说这只是一份常规的单次增肌训练，用的是四天分割周训练法。 这种分割方法通常会把某个大肌群和对锻炼这个大肌群有辅助作用的协同小肌群搭配在一起锻炼。 而且四天训练分割周已经是林钧所能接受的极限了，至于五天训练分割周计划他连考虑都没有考虑过。 健身是可以一天锻炼多个不同的肌群的，对于一些没有时间、每周可能只训练两到三次的人来说，分化训练越细，效果则会越差，反而不如简单的上半身下半身分割周训练法和三天训练分割周。 在四天训练分割周的基础上再把手臂训练单独拿出来并不是一个好的选择，因为手臂训练不仅和其他训练的时间不好搭配，而且很容易造成手臂训练压力过大而训练过度。 通常情况下，每次训练的总组数为10~40组，最好控制在20~30组之间。假如某个肌群的单次训练组数超过了20组，就很有可能造成训练过度。所以林钧的胸部训练仅仅安排了4个动作16组训练，训练效果已经非常明显了。 对训练组数影响最大的就是训练强度（也就是重量），训练强度越高，对肌肉造成的压力也就越大，安排的训练组数也就应该越少。因为在力量训练中（特指重复次数为1~6次的力量训练），过多的组数对身体适应状态并没有帮助，反而会造成训练过度。 虽然训练过度这一概念非常难以界定，其中涉及的因素非常多，但这些基本上就是一些通常情况下的建议。（后续还会有涉及） 但是今天却和往常不同，照例拿着手机对着自己拍视频的林钧，还没注意到一个不速之客正在悄然接近。 “呦，这是哪家的大明星啊，怎么玩个哑铃还得拍视频啊？”一个魁梧的男子正冷笑着看着正在平板凳上做哑铃卧推的林钧，嘴里还嘲讽道。 “那个，我们认识么？”林钧自认为他的脾气是相当好的，虽然他已经认出来眼前的男人正是和洛小芸一道的那两个职业健身选手之一。不过因为不明白他的意思，所以林钧只好假装不认识地说道。 “我只是看不惯某些人，自己什么本事自己不清楚么？连动作都不会做的野路子，想的尽是一些歪门邪道。”男子依旧毫不留情地嘲讽道。 林钧就是脾气再好，现在也有些忍不住了，把哑铃放回原位，对着男子沉声说道：“你什么意思？” “我什么意思？怎么，这哑铃不敢扔对吧？很贵赔不起吧？我告诉你，你现在是巡场，一辈子也只能是巡场而已，有些人不是你能高攀的起的，我劝你还是尽早把你那点小心思收回去，不然别怪我不留情面。” 男子声音不自觉的放大，同时亮出了自己强壮的手臂，对着林钧冷冷地说道。 这边的动静也一下子吸引了好几个会员的注意力，同时正躲在器械后面看电视的安子文也听到了这边的声音，把手机收好后就起身快步走了过来。 “怎么回事？怎么回事？”安子文有些兴奋地打量着正互相对视着的林钧和刑凯，隐约还有点期待着什么。 没有理会安子文，林钧毫不畏惧地对视着邢凯，“我是巡场没错，但你不觉得一上来就莫名其妙语言攻击别人的行为很恶心么？” “语言攻击算什么？我还要揍你呢。”说完刑凯一步上前就要提起拳头打向林钧。 “住手！”一道怒气冲冲的女声和一声暴喝同时响了起来，来人正是洛小芸和周宏。 “刑凯你怎么回事？师父出来前明明交代过不能惹事，你为什么要不听？”洛小芸直接对着刑凯质问道。 “你，你居然为了他指责我？”刑凯有些难以置信地看着洛小芸。 “呵呵，没有任何理由就要攻击自己的同事，你以为现在是原始社会么？我看你是练肌肉练到脑子也变成肌肉了，还不快道歉。”洛小芸毫不留情地指责道。 “就是，道歉，道歉……”周围围观的几个会员也开口说话了，林钧平时经常帮他们，而且学识丰富，教他们的时候更是毫无保留，眼见有人要欺负林钧，他们自然不能坐视不理。 “道歉？你难道不知道我是为了谁么？我不但不道歉，今天这家伙我还揍定了。”说完邢凯竟然不顾周围人的劝阻就一步踏出准备把林钧踢翻。 第二十五章 乳清蛋白粉 但是林钧的反应速度更快，一个侧身躲过去刚要反击，一道硕大的身影就扑了上来，“泰山陨石坠！”周宏大喊一声，天知道以他那体格居然能蹦这么高而且还喊出这么中二度爆表的台词。 就算刑凯浑身肌肉也挡不住周胖子这一招从天而降的“身法”，当即他只感觉一股无法抗拒的力量从身后传来，然后控制不住就摔倒在地，后背被周宏的满身肥肉给压了个结实，一瞬间头晕目眩差点连气都没喘上来。 感受到身下的人不再动弹，周宏这才慢悠悠地爬了起来，只剩下邢凯躺在地上直哼哼。而周宏则背着手，做出一副事了拂衣去，深藏功与名的样子。 林钧看着邢凯的惨状有些于心不忍，有些担心地问道：“胖哥，他没事吧？要不要先送医院？” 周宏瞥了地上的邢凯一眼，淡淡地说道：“放心，我只出了五成力，以他的体格只不过是稍微难受一会就好了。” 说完还又补充了一句：“这就是职业健身选手么？也太弱了吧，轻轻一推就倒地不起，是不是碰瓷啊？” 周围围观的众人也是发出一阵阵哄笑声，纷纷附和道：“就是，就是，碰瓷啊这是……一个挂名教练而已，真把自己当回事了……什么年代了，居然还有这种人……” 在地上好不容易缓过来一些的的邢凯听到周围人的议论声差点又气的暴走，考虑到眼下人多势众自己不是对手，这才悻悻地站了起来，脸色涨红地扔下一句：“你们给我等着。”然后就匆匆离开了。 众人又是一阵嘘声。邢凯听到背后传来的声音忍不住加快了步伐，心里想着之后一定要让这群人付出代价，尤其是林钧这个家伙。 看到肇事者已经离开，围观的人也就各自回去准备继续锻炼。洛小芸这才上前向着林钧有些歉意地说：“对不起啊林钧，小邢他从小接受训练，没怎么接触过外面的人，性子有些直，希望你不要放在心上……” “嗯，放心，小事而已。但是小芸姐你不用替他道歉，不然这只会纵容他更加放肆而已……” 林钧也明白了到底是怎么回事，心里不由得郁闷不已，邢凯的所作所为在他的眼里就像是一个被宠坏的熊孩子看到自己心爱的玩具被抢走一样，哪怕他根本什么都没做。 “还有，谢谢你。”林钧转头对着周宏很认真地说道，毕竟这种事情参与进来肯定免不了要承担一些不好的后果，周宏能毫不犹豫的出手让他很是感激。 “小事，小事而已。”周宏摆摆手，用林钧的口头禅说了一句，在他看来自己是销冠，受责怎么也轮不到他，但是如果是林钧的话就不一定了。 安子文在一边想看好戏没有看成，嘴里“切”了一声就自顾自走到角落里继续看电视去了。 随着众人的散去，林钧也很是无奈，这么一耽搁二十分钟都过去了，好端端的一次训练就因为一点无关紧要的事而被毁掉了，但是林钧也没有办法，只好又重新热了下身，继续做没有做完的训练。 但是林钧也知道，今天的训练效果肯定是要大打折扣，毕竟中途中断训练的影响还是比较大的。他心里也打定主意，一定要离那三个人远一点，不然简直太麻烦了。 同时林钧也有些疑惑，杨小姝和陈月卿不知道在哪里他已经习以为常了，但是今天李文江也不在就有些不合常理，要知道李文江可是一个非常敬业的人，除了请假离开工作岗位这还是他头一次碰到。 不过林钧也说不准，说不定李文江碰到了什么急事。结束这次训练的时间比平时晚了三十分钟，不过影响并不大，健身的同时他也自然做好了应对各种突发状况的准备。 夜里，林钧照常做好视频上传，看了看时间已经十点了，最近杨小姝和陈月卿腻在一起的时间是越来越迟，都现在了还没个人影，还是难道说恋爱中的人都是这样？ 想了想自己要是那个样子，林钧顿时一阵恶寒，“不行不行，女朋友什么的以后再说，不然也太影响我健身了，何况我还小。”全然忘了一个月前到底是谁想着回去要和女孩子表白来着。 没多想这件事，林钧翻出细节大叔的微信号，这个月也是时候买一桶乳清蛋白粉来进一步巩固训练效果了。不然他想着那几个训练营养补充黄金窗口期，总是心里痒痒的。 其实现在市面上的乳清蛋白粉的蛋白质含量或者其他营养素的含量基本上都差不多，如果硬要区分出个好坏来是非常困难的，区别最大的就是口感和溶解度。 有的蛋白粉的颗粒非常大，通常200毫升的水根本溶解不开，再加水的话太多了甚至会影响训练效果。本来乳清蛋白粉就是为了在训练结束后能够快速补充蛋白质和一定的糖类和微量元素，其特点就是蛋白质含量高。 通常一勺乳清蛋白粉的重量大约为33克，其中的蛋白质含量假如按照75%来算的话是24克左右，配200毫升低于四十度以下的饮用水浓稠度和比例基本上刚刚好，而且对肠胃压力不大。 但是如果是制作粗糙的乳清蛋白粉，想要让它彻底溶解势必要添加更多的水，甚至有可能超过400毫升，一次性喝这么多不仅对乳清蛋白粉的吸收效果有影响，同时还会给肠胃造成很大的压力。 所以这时候选择一款制作精良的乳清蛋白粉就非常有必要了，有的甚至细腻到能够遇水即溶，而且口感也非常好。 乳清蛋白粉绝对称得上是蛋白粉之王，它不仅富含支链氨基酸，更重要的是其他的蛋白质无法像乳清蛋白粉一样被快速消化。而乳清蛋白从释放氨基酸到血液，只需要60~90分钟。 虽然乳清蛋白能够促进肌肉蛋白质的快速合成，但是这个促进的时间太短，所以在乳清蛋白粉中混合酪蛋白粉。这样不仅可以延长肌肉蛋白质的合成时间，而且还能使肌肉和力量增强持续的时间更长。 因为酪蛋白的消化速度非常慢，但是促进肌肉蛋白质的合成时间要比乳清蛋白长的多。当然补充酪蛋白的方式有很多种，所以林钧不打算直接买酪蛋白粉。 具体操作过程很简单，如果有酪蛋白粉，和乳清蛋白粉1比1混合就可以。但还有更简单的办法，就是直接把冲乳清蛋白粉的水换成牛奶或者希腊酸奶。 全脂牛奶和低脂牛奶都可以，只需要一袋200毫升的牛奶，就能弥补乳清蛋白的缺陷，而且乳清蛋白粉在牛奶中的溶解度非常高，口感也比直接用水冲更好一点。这种方法唯一的缺陷仅仅只是不适合乳糖不耐受人群，但也可以使用无乳糖型牛奶。 蛋白粉的优势之一就在于其中脂肪的含量非常低，避免了食物补充蛋白质的同时摄入更多脂肪和更多热量的可能性，而且饱腹感强，吸收速度快，完全不影响训练后的第二个营养补充黄金窗口期。 但是林钧还是打算使用全脂牛奶，因为以他现在的体脂率根本不需要过多的克制脂肪的摄入。任何一种营养素都不可能是没有用的，包括脂肪，尽管很多人不喜欢它，但它却依然是人体中必不可少的。 尤其是对于健身来说，一定程度的脂肪摄入能够保持男性的睾酮水平。所以林钧觉得用全脂牛奶搭配的效果对他来说要更好一些。 但是使用乳清蛋白粉仅仅是补充蛋白质的一个手段，归根到底不是蛋白粉增肌，而是每天摄入足够量的蛋白质才能增肌。所以蛋白粉不是神药，不可能吃了就变成肌肉男，还需要坚持训练和合理的饮食安排。 实现增肌的最佳方式是按照每千克体重至少摄入22克的蛋白质，最高不超过35克，否则蛋白质摄入过多同样会对身体造成极大的负担。 以林钧目前的体重来看，每天所需要的蛋白质大约在160克~210克之间，喝两勺乳清蛋白粉的蛋白质是48克左右。 这时候林钧的饮食压力就会小很多，不用时刻担心每天的摄入量是否充足，而且林钧已经打算从明天开始就要做一份属于自己的饮食计划，摆脱每天在外面餐厅吃饭的困境，毕竟健身里，训练、饮食和休息恢复缺一不可。 很快林钧就和细节大叔商量好了要买哪个牌子，经过一番讨价还价后被林钧以320块钱买走了一个热门牌子的5磅乳清蛋白粉，里面差不多有70勺，够林钧用一段时间了。 而且林钧也没有选择分离乳清蛋白粉和市面上很少见的全乳清蛋白粉，他感觉自己现在还用不上。 又在网上订购了一箱袋装全脂牛奶之后，时间已经快十一点了。杨小姝这时候才匆匆回来，一进门看到林钧就说：“林钧你没事吧？听说你被别人给揍了，来我看一下。” “一边去，谁说我被揍了？”林钧顿时有些无语，真不知道那些目击者是怎么传的。明明是邢凯被周宏给揍了，自己只是全程围观而已。 杨小姝仔细看了看林钧，确实不像是被揍了的样子，顿时不禁有些疑惑，拿出手机来点开朋友圈递给林钧，其中一条的标题正是：“震惊，飞羽健身恶霸暴打巡场教练，居然被路人反杀” 周宏也看到了这条朋友圈，气的从床上跳了下来，走出屋里对着林钧他们两个说：“以讹传讹，今天我算是见识到了，真是一个个闲的，怎么老是喜欢管别人的事情？” 本来林钧也有些生气，任谁让人说成是被别人当众暴打也受不了。但是一看周胖子一副比自己还要气的样子，倒像是揍的人是他，林钧也顿时没火了，出言安慰道：“哎，没事没事，网上这东西过一会就不见了。” 周宏的脾气是来得快去得也快，点点头道：“说的倒也是，说不定过一会就被哪个明星的私家事给吸引了，咱们只是小教练而已，没多少人关注的。” “这不就行了？好了好了，别说这么多了，睡觉睡觉。”林钧赶紧说道。 杨小姝突然开口说道：“等等，安子文哪去了？” 林钧也是一惊，难怪刚才怎么感觉屋里少了点什么，习惯了三个人住突然多出一个人来有时候还真记不住。 周宏倒是在旁边“呵呵”一笑，然后悠悠地说：“我知道他去哪了。” 林钧和杨小姝同时望向他，周宏这才不紧不慢地说道：“其实在安子文来之前，经理李文江还专门找过我，李文江希望我能每天看好安子文就够了，然后私下里给我点外快。但是我觉得太麻烦了所以就没有答应。” “后来我们各退一步，我只需要每天把安子文的行踪报告给李文江就行了，就比如今天晚上，我知道他是去了市里的红后酒吧。” “红后酒吧？”林钧没有听说过，但是杨小姝在这边生活时间长，所以一听这名字就有些脸色难看。 “怎么，这地方有什么奇怪的么？”林钧看着杨小姝的表情有些不解。 “何止是有些奇怪啊，那还是我几年前刚来新海市的时候……”杨小姝也没有隐瞒，把他之前经历过的事情说了一遍。 新海市混乱的地方不多，红后酒吧就是其中之一，说是酒吧，倒不如说是一家大型地下俱乐部，卖酒只不过是其中的一项附带业余而已。 那时候杨小姝刚来新海市，没有工作，听说那边新招一些工作人员，他又对自己的女装非常自信，所以就直接过去了。 凭借着出色的伪装和强大的忽悠能力，杨小姝很快就通过了面试，快到甚至让他有种对方根本就不在乎他能力的感觉。 而且看着正在酒吧里蹦跳的男男女女，杨小姝心里也有些不舒服正当他犹豫着要不要做时，然后其中桌客人刚好看到他让他过去。 杨小姝心想着过去看看总没事吧？结果一进去就看到一个被打的四肢都有点扭曲的男人倒在地上，其中一个满手戴着戒指的光头大汉还叼着烟用一只脚踩在地上男人的头上，但是周围人却像是没有看到一样。 杨小姝一瞬间觉得事情不太妙，一把把变声器扯掉喊了一声，趁着他们不注意就赶紧冲了出去，然后慌忙报警。 后来杨小姝怕遭到报复，还回老家住了几天，但是听说整个新海市都整顿肃清了一遍，他才又回来继续找工作。 “虽然我不知道现在那边是什么情况，但是安子文去那里肯定不是什么好事，要不要去找回来？”杨小姝有些犹豫地开口道。 “管他做什么？我们管好自己就行了，行了行了，睡觉，安子文的事李文江会管的。”周宏说完就头也不回地走进屋里准备继续睡了。 林钧也点点头道：“对啊，你说的那些东西在好几年前应该就没了，有可能安子文只是和朋友出去喝酒而已。” 林钧实在是没有精力再去管别人了，而且他和安子文根本就不熟，他们才刚刚认识不到两天。安子文是什么样的人林钧也不清楚，为了一个不确定因素破坏掉自己的整体计划他怎么样也觉得不划算。 “可是……”杨小姝有些欲言又止，最后还是没说什么，也洗漱了一下去睡觉了。 一夜无话，第二天上午，安子文果然又出现在了健身房里，只是有点精神萎靡。林钧看到他后也松了一口气，至少人没事就不用他们再操心了，然后他就转身去了器械区又开始研究动作。 第二十六章 再见 就这样，又是一天过去了，除了完成一次背部训练之外林钧一无所获，新想出来的几个点子也被实践证明行不通，饮食计划也没构思出来。 回到宿舍，林钧躺在床上望着窗外的夜空，刚才他试图做一份饮食计划，但是毫无意外地失败了。 饮食计划不像是健身计划那样，而是需要很多更专业的知识，以林钧现在只能估算每日三大营养素摄入是否足够或者超量的水平，还没办法做出一份完整的饮食计划，哪怕他已经研究了有一段时间。 所以饮食计划的事先被搁置了下来，林钧觉得他还需要一段时间的尝试才行。同时他的心里也暗暗松了一口气，一个人的训练承受的压力是非常大的，神经一直紧绷是很有可能会突然受不了的。 林钧现在就是这样一种状态，时间一天天的过去，虽然健身训练不断带给他进步，但是他始终还觉得不够。 做计划的压力，训练的压力，学习的压力，工作的压力不断的袭来。这次做饮食计划失败了反而让林钧如释重负般轻松了很多，至少这次他不用再向机器人一样每天重复一个状态。 适度健身有助于缓解压抑，但是林钧很明显不属于适度范围，他已经把健身当成了他的生活必需品。 同时林钧也意识到这样子一直一个人或者总在这个小圈子里，是件对他来说并不好的事，他所缺乏的东西实在是太多了。 很快四天又过去了，林钧又完成了一周的训练，但是精神状态一直不怎么好。周宏和杨小姝也只以为是林钧受邢凯的影响还没缓过劲来，倒也没过多关心，在他们看来林钧是个独立性非常强的人，应该可以自己处理好。 但其实林钧内心是一个非常不自信的人，哪怕是现在无论是身材的变化还是知识的变化，依旧不能改变他不自信的心态。 “也许明天回学校会有一些改变。”不知道为什么，‘健身是生活的一部分，而不是生活的全部’这一句话又出现在了林钧的脑海里。 而且明天是高考报名的时候，这次无论如何林钧都要再和同学老师见一面，其中自然还有曾经让林钧朝思暮想的女孩南湘玲。 一想到明天要见到她，林钧顿时又烦闷了起来。他实在想不出两人再见面的时候是什么场景，也许她早就把他忘了吧？ 林钧觉得他离开学校五个月，收获了很多东西，同样也失去了很多。比如曾经淡然的心态，哪怕是当时自己生活困难一无所有，依然能够平和的接受而不像现在这样患得患失。 就这样在半睡半醒中度过了一夜，第二天早上六点，林钧睁开了双眼。下床用牛奶冲了一杯蛋白粉，早上同样是营养补充的好时候，这时候来一杯混合蛋白粉是很舒服的一件事。 洗漱过后，匆匆吃了早饭，林钧就坐上了回黎城的车。这次他没有再坐火车，因为实在是太慢了，上次是林钧初来乍到找不到门路，火车更方便更惠民。 而这次为了省钱而浪费那么多的时间就没有必要了，而且高考报名的时间是在下午一点钟，完美的错开了学生们的学习时间。 虽然这样做可能学生们会不满，本来周日上课就很让人不爽，这次直接连吃饭时间都给占了，美其名曰为了学生好嘛。 两个小时左右，林钧就又回到了黎城。今天家里只有他一个人，父亲早早就跟人出去上工去了，把买的一些东西放下，又把家里收拾了一下，高考报名需要的东西也准备好之后，林钧这才躺在床上开始放空自我。 刚过十二点，林钧就吃好了饭直奔黎城中学。到了之后虽然是中午，但是依然能够远远地看到校园里穿着蓝白色校服的学生，黎城中学几乎没有住校生，很明显他们上午放学都没打算回家。 和保安大爷打了声招呼，林钧刚准备进去就听到背后一道苍劲有力的声音传来，“站住！” 怎么又是这个套路？林钧心里暗骂，这大爷绝对是电视剧看多了，正常人哪有这样叫别人的。但他还是努力挤出一副微笑脸，对着保安大爷问道：“那个，还有什么事么？” 保安大爷打量了他一眼，直接问道：“你不是上次新海大学的那个么？怎么又来高考报名？” “额，这个，咳咳……”林钧没想到保安大爷虽然看起来年纪不小，记忆力却这么好，赶紧凑过去从兜里掏出两包烟避开隐蔽地塞到大爷手里。 还好有两手准备。林钧心里夸了自己一句，然后搓了搓手说道：“这不是上次有困难么，不过这次肯定是真的，我真是高三学生，不信我给班主任打电话。” 看到林钧作势要拿手机，保安大爷摆摆手说：“不用了，下不为例，进去吧。” 林钧这才转身向教学楼走去，刚走了几步他就意识到了什么。“不对啊，我这是光明正大来报名，偷偷摸摸地干什么？难道他还能拦我不成？” 想到这里林钧恨不得抽自己一巴掌，自己真是笨到家了。一想到那两盒烟也得七十多，林钧顿时有些心疼。 另一边保卫科里，几个年轻的大爷看到了刚才那位轻轻松松就拿到两盒烟，不由得伸出大拇指说：“老哥，真是厉害，一句话就能赚这么多，佩服佩服。” “那可不，这些自以为社会经验丰富的学生实际上更容易钻牛角尖。”刚才那位大爷得意地说道。尤其是这段时间学校管的严，他的外快可是成倍的来，都好几个月没买过一包烟，而且现在抽的还都是好烟。 高考报名的地方在办公室这一层的一个空房间里，见到了以前同学的林钧不由得有些紧张，和几个同学打了招呼，甚至还有一个没有理他，让他着实有些尴尬。 远处有几个林钧的同学正窃窃私语着：“天哪，那是林钧么？怎么变化这么大……” “对啊对啊，刚才他叫我我都没认出来……” 还有一个同学羡慕地说道：“出去几个月就变帅这么多，要是我毕业了那岂不是……” “切，那是人家底子好，稍微打扮一下看起来就不一样了……” “听说班里南湘玲喜欢他，不知道是不是真的啊？” “别多想啦，林钧就是一打工的，家里还没爹没妈。南湘玲是大学霸，将来说不定能上华清，家里条件又好，凭什么会看上他？” “也对啊……” 林钧没有听到这些人对话，紧张并不是因为他们，而是因为马上要见到南湘玲，实在有些不知所措，脑海里的语言组织了一遍又一遍，怎么也觉得不合适。 很快报名就开始了，艺术生和体育生先报名，其他学生在外面等着。林钧也看到了他们学校的体育队学生，一个个皮肤黝黑但看起来精神却并不怎么好，看来赵卓成把他们折磨的不轻。 “嗨，兄弟，你也是体重生？”一个看起来瘦高的学生问道。 对于没有见到南湘玲，林钧心里既有些高兴，又有点失望。听到有人问他，他下意识地回道：“嗯，对啊。” “卧槽真是啊，你这体格可以啊。”瘦高学生拍拍林钧的手臂说道。 “对啊，比我们强壮好多啊，你是在外面训练么？”另外一个体育队的学生也说道。 “哎，真好啊，你是不知道赵卓成有多狠，天天各种花样，简直生不如死啊。”有人立马抱怨道。 “就你话多，成绩最烂话最多，有这抱怨的本事你倒是考个90啊？”瘦高学生听到他的抱怨后直接教训道。 之前说话的学生脸上虽然有些不忿，但却没有再说什么，而是转头看向了另外一边。看的出来瘦高青年讲话还是很有威慑力的。 “哈哈，兄弟怎么称呼？我叫徐远。”徐远笑着问道。 “我是林钧，都是自己瞎练的。”林钧知道虽然他的身材看起来很像运动员，但是他知道这只不过是外强中干而已。 林钧知道他自己是什么水平，真正比高考体育四项这里的任何一个人估计都能吊打他。 “不会吧？自己练啊，那你可真是厉害，今年高考体育标准又提高了，现在能过都已经很好了。”徐远很无厘头地说了这么一句。 林钧也摸不清是什么意思，只好笑着说：“对啊，我要是过了那就已经谢天谢地了，再高分我也奢望不起。” “哈哈，走吧，轮到咱们了。”徐远也笑了一下，然后就带着他们进去房间里了。 林钧虽然觉得有些莫名其妙，不过还是跟着进去了。过程很简单，只要按照报名老师的要求操作一下就可以。弄好之后林钧就直接出去了。 外面走廊里的学生们早已经按照顺序排好了队，就等着他们和艺术生弄完。黎城中学的艺术生也不多，加起来只有四五十个的样子，毕竟黎城中学的大多数学生家庭条件并不能承担起艺术生高昂的学习费用。 林钧出来后就直接走向班主任的办公室，准备再找郭克礼聊一会。路过走廊的时候很多同学也纷纷看向了他，正在和另外一个女孩子聊天的南湘玲也一下子注意到了林钧，眼睛直直地盯着他，似乎里面有一些说不清道不明的情绪。 林钧自然也看到了她，脑海里想过的种种情景都没有发生，见到本人之后反而一瞬间平静了下来，之前的紧张顿时消失的无影无踪。 对视了一眼，林钧笑了一下，就低头把目光错开，然后径直走了过去。对于林钧来说，这样已经足够了，见一面就好，不必再奢求什么。 毕竟也许两人从来就没有在一个世界待过，不用说话，不用互相道别，就这样收尾也挺好的。 “喂……”南湘玲想叫住林钧，但是却只看到林钧快步离开的背影，一下子有些心里不舒服，她从来没见过林钧有那样的眼神。 “不行，待会一定要问问。”南湘玲心里暗暗想着。 “刚才那是林钧么？变化好大啊，不过怎么这么傲慢？”站在南湘玲旁边的那个女孩子小声地说道。 “感觉是有点，不过还好吧，毕竟以前他也没什么存在感。”另外一个男同学在旁边说道，他觉得林钧的表现很正常啊，一个和班里几乎所有人都没什么来往的人，还能够苛求什么？ 南湘玲在旁边静静不语，低着头咬着嘴唇不知道想着什么，连参与他们讨论的兴致也都一点也没有了。 林钧推门直接走进办公室，只不过这次除了郭克礼之外，还多了一个人，正是黎城中学体育队的教练，也是他之前的体育老师赵卓成。 看到林钧进来了，郭克礼赶忙笑着招呼林钧道：“林钧，来，今天你赵老师可是特意等着你过来呢。” “多余的话不用说，林钧你这形体是真不错，跟着我练吧，至少能让你考个好大学。”赵卓成开门见山直接说道，他不喜欢拐弯抹角，这也让学校里的很多人不喜欢他，不过不包括郭克礼。 林钧还没反应过来怎么回事，就听到赵卓成的这一番话，下意识的就要拒绝，结果郭克礼却在一旁摆手说道：“林钧，先别急着拒绝，你先坐，听我和你说。” 林钧点点头，找了一把椅子坐到了两个人的中间，郭克礼这么说自然有他的道理，那他不妨先听听看。 “你看啊，你肯定也想上个好大学对吧？”郭克礼开口问道。 “嗯，我是想上，但是这和我回来训练有什么关系呢？”林钧还是有些不解。 “但是现在政策变了，体育生的考试标准提高了，这是其一；这其二呢，是学校要给你们这些艺术生和体育生安排一个小班，统一强化你们的文化课。” “而且你也挺聪明，学的又是文科，现在你还有很大的机会能够考上本科的学校，只要你能回学校来。” “但是……”林钧还想说些什么。 “不用但是，听我说完，要你回来并不是让你现在就回来……” 第二十七章 选择 “不用但是，听我说完，要你回来并不是让你现在就回来。我知道你要在那边赚钱，但是高考毕竟是一生的事，你可以这个学期先在那边，年后再回来学校也不迟。” 郭克礼说完又补充道：“小林啊，赚钱的机会以后多的是。但是高考不一样，错过一次你就会错过很多东西，你可要好好考虑清楚啊。” 郭克礼满是深意地看着林钧，林钧也顿时沉默了下来，他一时半会儿也拿不定主意，还得考虑一会儿。 赵卓成也在一旁说道：“林钧啊，你说我让你占了一个体育生的名额，但是你却从来没有训练过，这让我有些难办啊。 而且如果传出去了对下一届的学生影响也不好，到时候岂不是人人都像你这样，过来找我要名额来？” 林钧想了一下，确实赵卓成说的没错，因为他破坏了规矩也不太好。可是不对啊，这也不是他主动要求的啊，怎么现在反倒成了他的不是了？ 林钧一下子有了一种上当了的感觉，但是又说不出问题来。只好开口道：“那个，老师我想回去再看一下。” 赵卓成在一旁笑道：“当然没问题，不过你可要尽快给我答复，不然的话后果你可要考虑清楚，到时候可别怪老师没提醒你。” 说完这些话赵卓成就直接出去了，林钧望着郭克礼，眼睛里满是疑惑。 郭克礼见到赵卓成出去了，这才有些苦涩地对着林钧说道：“哎，小林啊，这次是老师对不住你，本来想好心帮你，结果却办了坏事。” 林钧当然没有责怪郭克礼的意思，忙说道：“老师，这又不怪你，本来就是我自己的选择，到时候大不了我回来跟着他们就是了。” “这，哎，老师有时候也是难办的很，虽然只是这么一所小小的县立中学，可是只要有人在，就会为了一点点的利益而钩心斗角，抓住一点点的小事不放。” “其实我是不主张你回来的，教书这么多年了，见过一批又一批的学生，你就更适合在社会上生存，而不是在学校……” 林钧听不惯这些，也不想听这些，他不喜欢被人教育说你该怎么样怎么样，哪怕这个人是他很敬重的一位老师。他更喜欢随心所欲，按照自己的想法来。 所以这次林钧没有听郭克礼说完就直接说道：“好了老师，我知道了，等年后我会回学校来的。你说的对，毕竟高考是关乎一生的事情，我也会慎重对待的。” 而且林钧有点不明白，就因为他就有这么多的事情？只不过是一个名额而已，根本就没有那么重要，还需要两位老师轮番上阵又威胁又打感情牌么？ 郭克礼见林钧这么说，自然是很高兴：“哎，你能想通就好了，行了我就不多说什么，好久没回学校来了出去转转吧。” 不过郭克礼却不不知道，这次他看走眼了，林钧相比于在社会上的能力，学习才是他最强大的能力。只不过之前林钧一直没有表现出来。 “嗯，行，那老师再见。”林钧点点头，走出办公室。还是好多学生在那里排着队，只是已经看不到林钧他们班同学的面孔。 看着林钧出去了，郭克礼也松了一口气，他也不想这样，本来只是一件小事而已，不知道为什么，校长居然亲自找他谈话，林钧要是不回来，他就该走人了。 同时被通知的还有赵卓成，这才有了今天这一场戏。可是林钧的家庭背景可是简单的很，绕是他们两个人讨论了半天也想不出来林钧怎么会和校长有关系。 走在走廊上的林钧突然有些失落了起来，他也不知道他到底在失落什么。林钧总觉得他越来越不聪明了，很多事情都有些想不明白。 “不过想不明白的事情那就先放到一边吧。确实我也好久没在学校转一转了，不知道现在是什么样子。” 想了想，林钧决定去操场走两圈，上次回来也是匆匆瞥了一眼，没有仔细看。虽然现在正是晌午，不过十一月份的太阳却照着很舒服，不会像夏天或者深冬的时候那么晒人。 操场上只有两三个人，又一次踏上这片塑胶跑道，还是感觉很不一样。比之前硬了一些，颜色也不像之前那么深。 这片红绿相间的操场林钧不知道已经看了多少次，但还是每次站到上面总是还会有一些莫名的躁动，总有那么种想跑两圈的感觉。 林钧沿着内道慢慢的走着，感受着晚秋的微风和午后的阳光，心也慢慢变得静了一点。有人说校园的空气和外面的世界不一样，校园的空气更加清晰，林钧也一下子有了这种感觉。 刚走了两圈，林钧平静的心境就被打破了。刚才那种失落的感觉又回来了，他也不不知道他到底在期待着什么。 慢慢地，这种感觉变成了烦躁，刚刚还觉得很宜人的天气一瞬间也变得不那么喜人。林钧觉得他是时候该有了，待在这里总觉得和其他人有些格格不入。 林钧刚刚准备再回家里休息一会，突然就感觉有人拉住了他的袖子，很紧，有点挣脱不出来的感觉。一道很清澈的声音也从林钧身后传了过来。 “喂，林钧，你要去哪里啊？”南湘玲拉住林钧问道，看到林钧居然没打算找她，南湘玲心里也有些小生气，在学校的时候还好好的，怎么一出去回来就跟不认识了一样。 林钧心里的一点点小失落一瞬间也不翼而飞，转过身来看着她。但是南湘玲的手却抓得很紧，林钧的衣服袖子都被抓的旋转了将近一百八十度，林钧顿时有些无语：“放开好不好，我又不会走。” “不，你会。”南湘玲毫不犹豫地反驳道，手里一点也没松，刚才是谁连话都不说就要走的她可是看得清清楚楚。 “你都来了，我当然不会走了。”林钧突然间明白了，刚才说什么不用互相道别，就这样结束的话果然是自欺欺人啊。只是这几个月变化的不只是他，南湘玲也变了不少，瘦了一些，但是眼睛却依旧还是那么有神。 “好吧，我就相信你一次。”看着林钧有些别扭的样子，南湘玲突然“噗嗤”笑了起来：“好啦好啦，逗你玩的啦。” 比划了一下和林钧的身高差，南湘玲有些疑惑地说道：“怎么感觉你好像比原来高了不少？” “当然了，我可是经常锻炼的。”说完林钧还抬起胳膊比划了一下他的肱二头肌，但是衣服挡着根本看不出来，一下子搞得有些尴尬。 “咳咳，你呢？最近感觉怎么样啊？”林钧赶紧转移话题。 “哎，还是那样子呗，每天早上五点多钟就得起床，而且两个月才放一天假。”南湘玲有些苦恼地揉了揉她的脸，“你看我都瘦了。” “哈哈，是啊，那时候你不是天天说要减肥么？怎么现在变瘦了反而又不开心了？” “说了你也不懂，算了，陪我散散步聊聊天好么？”南湘玲心想，这种问题要怎么回答啊？果然跟林钧在一起聊天不一会就变成了尬聊。 “好啊。”现在林钧感觉天气又好了很多，果然不是天气影响人的心情，而是天气随着人心情的变化而感受也不同么？ “林钧你说，别人都是晚上才出来一起散步，那我们中午一起散步这算什么？”南湘玲突然问道。 “那……下次我们也晚上出来？”林钧有些犹豫地开口说道。 “你，算了算了，不和你说这些，聊点其他的吧。” 现在操场上是真的只剩下他们两个人了，高三的学生们报完名都去上课去了，高一高二的学生今天又都放假。 不见的时候相见，要见的时候不想见，真正见面的时候又是另外一个样子。用来形容林钧是最合适不过了。 尽管好几个月没有见，但依然还是有聊不完的话题。林钧一瞬间觉得之前所有的顾虑、猜测、胡思乱想的念头通通都消散不见了。他总觉得南湘玲的笑容拥有一种神奇的魔力，洗涤着心灵的尘埃。 “你笑起来好好看啊。”林钧还是忍不住夸了一句。 “当然啦，这不是谁都知道的事情么？”南湘玲一点都不谦虚，反而露出了得意的表情。 “哈哈，你还真是……”林钧笑了起来。 “真是什么？是不是要说我坏话？” “没，没有的事……” “你紧张什么？” “有一个漂亮的女孩子陪我散步，紧张当然也是理所应当的啊。”林钧都没敢相信这话居然是他说出来的。 “你变得不乖了啊，是不是在外面和别的女孩子也这么说？” “怎么可能……” …… 两人又聊了一会，林钧虽然心里很希望能换个地方多聊一会，可是黎城中学的校纪现在还是很严的，迟到还是比较严重的。 林钧估计现在也差不多快上课了，就直接说道：“下次再聊好不好？不然你都要迟到了。” 南湘玲却丝毫没有作为一个好学生的觉悟：“不要，下次是什么时候？而且迟到也不是什么要紧的事吧？” 林钧忍不住劝道：“拜托，怎么可能不要紧？好了好了，下次再聊，我保证会找你的还不行么？” “可是现在回去也来不及了啊。” “怎么会来不及？”林钧赶紧从兜里拿出手机，一看时间，果然已经两点二十九了，还有一分钟就上课了。 “哎，那这该怎么办？” “都说没事的啦，只是迟到一会儿。” 南湘玲一眼看到了林钧手机上的锁屏壁纸，那张照片她绝对不会认错，就是林钧之前上课的时候拍到的那个。 虽然上次被杨小姝教训了一顿，但是林钧的手机壁纸却一直没有换，他也从来没有想过会被别人看到，尤其是被正主看到，本来他都打算除了这次之后两人就再也不联系的。 南湘玲看着林钧着急的样子，突然站在原地，然后盯着林钧，认真地说道：“林钧，我想问你一个问题，你回答我之后我就回去上课。” “嗯嗯，你问吧。”林钧想也没想就答应了。 “那，我可要说了啊。” “快问快问。” “你喜不喜欢我？”南湘玲看着林钧的眼睛，一字一句地问道。 两人互相对视着，林钧下意识地把目光错开，脱口而出就要否认：“我……” “铃铃铃”电铃声在这个时候响了起来，两个人沉默在了原地，这十五秒的电铃声林钧感觉真是无比漫长、备受煎熬。 好不容易电铃声停了，南湘玲重复着刚才的问题：“你喜不喜欢我？” “上课了啊，要不你先回去……”林钧不知道该说什么，只好呐呐地回答道。 “我问你喜不喜欢我，和上课有什么关系啊？你倒是说啊！”南湘玲的声音一下子放大了不少，似乎还带着一丝丝颤音。 林钧想起之前杨小姝对他说过的话，顿时沉默了下来，还是开口低声说道：“我……不喜欢” “喂，你在说什么啊？我没有听到诶？不喜欢你会拿我的照片用来做锁屏壁纸么？”南湘玲直接站到林钧面前，抬头看着林钧。 林钧感觉现在他甚至都能看到南湘玲皮肤上的细小绒毛，以及太阳光照在她的脸上，反射出的微红色光芒。 闭上了眼睛，想着杨小姝的话，又想着这段时间他内心感情的自我爆发。忽然间，林钧似乎看到了某个场景，画面里，他努力地喊着什么，前面的人却总是听不到，他努力地想冲过去，却只能看到她越走越远。 一瞬间林钧决定要遵从自己的内心，用两个人都能听到的声音说：“我……怎么会不喜欢呢？” 南湘玲终于笑了起来，这是林钧觉得她笑的最美的一次。看着林钧的眼睛，南湘玲也说道：“我也喜欢你呢，你可是我见过的最温柔的人。” 说完之后南湘玲就转身跑向了教学楼，跑了几步后转过身来对着林钧大声说：“那么，下次见……” “下次见……”林钧同样回应道，他现在只觉得，跟着自己内心的感觉，真好…… 第二十八章 心动加速训练 刚才那算是表白么？林钧摸了摸自己有些发烫的脸，看着已经消失在了远处的女孩，露出了笑容。不管结果怎么样，至少这次选择是林钧想要的。 林钧收回目光，转身走向了校门口，还是忍不住有些雀跃，连脚步都加快了不少。对回学校来继续读书也没有一丁点的抵触了，内心无比期待着下一次回来。 远处教学楼里，南湘玲趴在窗户上看着林钧消失在了视线范围内，这才回过神来，摇了摇头轻声说道：“真是傻得很呢？” 南湘玲也明白了，以林钧的智商想要明白她的暗示不知道要什么时候，与其这样倒不如直接一点好。 “没有人会拒绝我的，林钧你也不可以哦。”南湘玲有些得意的自夸了一句，想起来已经上课了，这才赶紧回到教室。 正在涛涛不绝的历史老师只是稍微点头示意了一下她回到座位，并没有多说什么。看着南湘玲有些高兴的样子，同桌的男生忍不住小声问道：“看你这样子，是碰到什么事了么？” “没什么啊，就是和别人聊了一会，所以迟到了。”虽然这么说，但还是掩饰不住她脸上的那股欣喜之意。 “哦，这样啊。”男生把脸转到了一旁，眼神里逐渐流露出一种嫉妒的光芒，林钧，一定是林钧对吧，到底是为什么，难道我就比不上他么？ 不过你们迟早都会认清现实的，男生的内心冷笑道。 少年人的爱恨都很简单，另一边的林钧还不知道自己已经莫名其妙又被别人给记恨上了。不过就算是知道了他也不会在意，因为他始终觉得，记恨根本什么也改变不了，只有改变自己才是最好的办法。 回到家里，林钧又躺尸了一会就收拾东西准备再回去了。现在他恨不得一口气做完剩下三个月的工作，然后立马回来。 不过饭总要一口一口吃，坐了两个小时车的林钧一回到宿舍，就忍不住和周宏杨小姝说了今天和南湘玲两人的事，但是没说他三个月后就要回学校的事情。 杨小姝有些无奈地说道：“就知道你也不会听我的，学生时代的爱情是很难长久的。再说了，你根本就不懂应该怎么做，而且人总是会变得，万一到时候……” “行了行了，说得好像你有多懂似的。人家小林好不容易有个能看得上他的，你还在这里一顿搅和。现在这多好啊，两个人到时候一起考大学。” 周宏忍不住开口说道，他也是过来人，谁在上学的时候能没个自己喜欢的人呢？就算是将来走不到一起，那也是难能可贵的，况且谁知道人家就不能长久呢？ “对啊，你怎么知道我就不行？这也太看不起我了吧。”林钧内心的喜悦一下子被冲走了一大半，有些不高兴的说道。 “我……我当然知道了，那时候……”杨小姝刚要说什么，突然改口说道：“咳咳，没什么没什么，你们说什么就是什么。” “啥叫我们说啥就是啥？”周宏叫了起来，突然又露出一副猥琐的笑容，凑到杨小姝旁边说：“哎，你和陈月卿到底怎么个情况？这么长时间了也不和我们说一声。” 说完周宏又“嘿嘿”一笑，搓了搓手说：“你看兄弟我都这么大了，这下半辈子还没有着落，不如你帮我问问，小陈身边有没有什么漂亮心善又喜欢胖子的姑娘，毕竟物以类聚嘛，小陈还是很不错滴……” “滚，我没有空，要问你自己去问，还喜欢胖子，你看看你那样还能属于胖子的范围内么？”杨小姝没好气地说道。 周宏看了眼自己的肚子，只不过是比普通胖子稍微胖了一点而已，顿时有些不服：“我这体型怎么了？多富态，招财你懂么？” “切，招财？我只见过招财猫还没有见过招财猪。”杨小姝也毫不客气地毒舌道。 林钧在一旁看着两人又互怼起来，赶紧插话道：“我也想知道你和月卿姐的事情，我可听说人家家里可是超有钱的，你该不会是被……” 林钧也算是小小地报复了一下。听见林钧的话，杨小姝怒道：“好啊，林钧，你也学会挤兑我了，之前那个老实孩子哪去了？” “哎，别扯了，赶紧说，不说今天晚上就别睡了。”周宏直接坐到门口，大有一副“一夫当关万夫莫开”的气势。 “哎你，”杨小姝看着周宏，有些泄气地说道：“其实也没什么，刚来我就有点喜欢她，但是我知道寻常的方法肯定追不到，所以就……” “感情你都是装出来的啊。”周宏一下子睁大眼睛说道：“我还有些奇怪呢？你怎么那段时间那么弱智，天天找人家麻烦。” “你也装的太像了吧，我还被扣了一天工资呢！”林钧怎么也没想到居然事实是这个样子，这也太会玩了吧？ 杨小姝有些呐呐地说道：“能让人一下子印象深刻的办法又不多……”说完突然又很硬气地说道：“没错，我就是喜欢她，用点小手段怎么了？” “那你还来教育我？”林钧有些不屑地说道。 “你又和我不一样，你有我聪明么？” “你聪明个鬼啊，聪明的办法就是打女孩子么？”周宏有些不齿地说道。 “喂，说什么？你再说一遍。” “我就说了怎么了？” “胖子你完了……”随后林钧的屋里乱做一团，被子枕头到处乱飞。 看着一片狼藉的屋里和做出这种弱智行为的周宏杨小姝两人，林钧有些欲哭无泪，好不容易把两人弄开，已经过了午夜的时钟。 又一次没有睡够，不过对林钧并没有什么影响，第二天依旧是精神饱满。这一周他要尝试用一下有氧进阶训练法：心动加速训练法。 心动加速的名字来源是心动过速，本意是指心率超过每分钟100次，分为生理性和病理性两种，生理性是指由于运动或者紧张导致的；病理性则是由心脏类疾病或者其他可以影响心脏功能的疾病引起的。 这个训练法其实也很简单，指的是在力量训练的组间休息中加入有氧运动。比如说在一组引体向上完成后，做几十秒的有氧运动，可以是高强度也可以是低强度，然后立马进行下一组训练。 但是这样训练必定会造成力量训练组数的减少，所以林钧这周的训练由原来的20~30组变为10~20组，否则以他的身体持续那么长时间的无休息训练根本承受不了。 原理和高强度间歇有氧运动非常类似，因为在做力量训练的时候，无论是卧推还是深蹲，本来就相当于另外一种形式的高强度运动。 徒手动作的选择也是多种多样，可以是原地慢跑、开合跳、壶铃挥摆甚至是burpess，只要身体能承受的住，怎么狠怎么来。 不过这并不是说组间休息90秒就一定要做够90秒，对于一些高强度的动作比如高抬腿之类的很难有人能够做的到。 因为之前没有这样训练过，所以林钧这次打算先用开合跳来“试试水”，经过这段时间的训练，开合跳这个动作对于林钧来说也已经从中等强度变动作为了低强度动作。 之所以用这种训练方法，林钧也是看中了其中一点，如果适应了这种训练方法能够大大提高身体的恢复能力，组间休息的恢复时间也会比原来快很多。 依然是周一国际练胸日，林钧也不例外，只不过今天的动作明显相比于上次要少了一些，但选择的都是复合多关节动作。 60 11月8日，周一 热身组：略 训练组： 胸部肌群： 卧推：（912）x4 55kg 90s 哑铃上斜卧推：（912）x4 15kg 90s 哑铃对握卧推：（912）x4 10kg 90s 俯卧撑：（力竭）x3 90s 肱三头肌： 坐姿杠铃臂屈伸：（912）x4 25kg 90s 拉伸组：略 总组数：19组 因为仅仅只是用开合跳这种充其量只能算是中等强度的动作，所以林钧的总组数并没有减少太多，同时这周继续按照十二周快速增肌训练计划的原理，将重复次数范围控制到9~12次。 这并不是说只做9~12次，如果还有余力可以继续，重量大了做不够也没关系，即时调整重量继续下一组就好了。 但是9~12次说得是做到9~12次刚好肌肉力竭无法完成下一次重复，而不是说明明可以做20次的重量，却只做9~12次。 今天林钧不仅用了两个新动作，哑铃对握卧推和杠铃臂屈伸，甚至还在最后加了俯卧撑这个徒手动作。 哑铃对握卧推，顾名思义就是将哑铃对握然后做卧推，动作难度不大，很多人认为这个动作可以练到胸部中缝。 其实不然，这个动作对上胸部的刺激要更大一些，同时还有肱三头肌发力也非常强。用来同时刺激胸部和肱三头肌是很有效果的，唯一需要注意的一点就是要集中注意力保持肌肉持续发力。 肱三头肌并不只有肘伸的功能，它还有另外一个肩伸的功能，但是林钧目前还做不到用同时用两个功能的肱三头肌动作来训练，所以只能选择了一个相对来说对肱三头肌整体刺激更大的动作：杠铃臂屈伸。 不管是仰卧还是坐着站着，都可以用这个动作，哑铃杠铃壶铃甚至龙门架都可以，但是不同的器械对肱三头肌的一些细微处又有不同的差别。 但是这个动作相对于其他一些孤立动作来说难度也更大，对肌肉控制力的要求也更高，林钧也是练了好长时间才算熟练掌握。 之前林钧也和健身房其他人一样，觉得既然有了器械那还需要徒手动作做什么？后来他才发现他错了。 健身训练讲究动作的全面性和综合***械能够更多的刺激到孤立的一个肌肉群，但是对于综合能力来说却远远不如徒手动作。 在见识到一个肌肉壮汉只能做20个标准重复俯卧撑之后，林钧就暗暗发誓自己一定要在训练动作里加入徒手动作，除了之前的引体向上，今天是第一次派上用场。 在做了一组卧推，然后做了90秒开合跳后，再次躺到卧推架上的林钧感觉心脏都要蹦出来了，呼吸也变得凌乱，好不容易控制好之后做完第二组卧推，就得继续做第二组开合跳。 增肌每个动作做3~6组，这是因为在这个区间产生的累积效应更有利于增肌，但是力量训练或者减脂训练有可能就不在这个区间了。 林钧现在是切实体会到了累积效应的可怕，这就像是跑三千米，第一圈感觉可能还没什么，但是到了第三圈第四圈甚至最后一圈的时候，那种感觉真是让人痛不欲生。 “呦，看看咱们林大教练，这是在干什么呢？学猴子跳么？” 一道不合时宜的声音响起，来人正是邢凯。正在做开合跳的林钧顿时皱起了眉头，他都忘了今天这家伙要回这里开始他们的训练了。 “呵呵！”林钧不予理会，继续做他的动作。没想到邢凯得寸进尺就要来干扰他。在训练中被干扰是非常危险的，幸好林钧只是用哑铃在做动作。 林钧直接把哑铃放好站起来，走到邢凯的面前居高临下地死死盯着他，眼神也变得非常锐利。 邢凯被看的不自觉退后了一步，意识到有些丢人，又走上前嘲弄道：“怎么？你敢打我？” “呵呵！”林钧不想开口和他说话，都二十好几的人了，一天天的跟一个巡场教练过不去，真亏他能干的出来。 “我告诉你，用不了多久你就会收拾东西滚蛋了。”邢凯阴恻恻地在林钧耳边说道，他已经和健身房的一位主管打好了招呼，不出三个月，林钧就会离开这里。 “你干什么？”洛小芸及时赶道，上来就一把把邢凯拉开。 邢凯也不以为意，拍拍自己的衣服就径直离开了。 “小林，你没事吧。”洛小芸一下子抓住林钧的手，看着他问道，语气似乎十分关切。 林钧把手抽出来，随口说道：“没事，就是聊两句而已，小芸姐我还要继续锻炼，没什么事的话我就先过去了。” 尽管哑铃就在身后，林钧还是决定绕一圈再回来，他现在不想和这三个人有什么接触，不然光一个邢凯就麻烦的要死。 对于邢凯的威胁林钧丝毫不在意，反正他三个月之后肯定要走，不管是什么原因，到时候把他辞掉还省了他找借口。 洛小芸看着林钧离开，咬着嘴唇没有劝什么，毕竟两个人的接触并不多，甚至只见过见面而已，林钧确实没必要和她多说什么，只不过她的心里莫名有些不舒服。 连续两次训练都被搅黄，林钧也是郁闷的很，上次还好，这次更是直接打断后林钧连接都接不上，只能中途放弃这次训练。 “不行，得回去想想办法。”林钧暗暗想道，毕竟以后邢凯基本上是天天在，不能每次都被他搅和。 第二十九章 两个月 “什么？那个家伙以后天天在？”宿舍里，周宏听着林钧的话皱着眉说道。 “不过也不用太在意，你锻炼你的就行了。毕竟这么多人看着，他就想做什么也做不了。”杨小姝也在一旁附和道。 林钧想了想，还是决定实话实说：“那个，我打算2月份就离开这里。” “为什么啊？”周宏和杨小姝同时说道。 “在这里不是挺好的么？等咱们多攒点钱就出去干其他的，何必这么着急呢？”杨小姝赶紧说道。 “不了，我已经决定了。”林钧摇了摇头，把回学校的事和他们说了一下。他们两人听了也沉默不语，不再说话。 “其实也没什么，等我毕业了咱们不还是能在一起工作么？”林钧开始努力诉说着他未来的规划，如果没有考上本科的话，他准备出来和周宏杨小姝一起开个小健身工作室。 其实这个想法并不是林钧临时想出来的，而是他们之前在聊天的时候就已经产生了这种想法，三人当即就是一拍即合，只不过需要时间积累一点起始资本。 “那万一你要是考上大学了呢？”周宏在一旁突然说道。 正在滔滔不绝的林钧顿时戛然而止，也沉默了下来，不知道该说什么。 “行了行了，林钧，考上了你就好好读书就行，其他的什么都不用想。”杨小姝起来拍拍林钧的胳膊。 “别搞得好像是生死离别一样，虽然等你毕业了出来之后可能就是给我们干活的。”杨小姝笑着说道。 “没错，林钧，到时候我们两个做好了，你就来给我们干活，你不是喜欢锻炼么？到时候天天让你练。”周宏也在一旁笑着说道。 林钧也笑了起来，不再说什么，男人间的友谊点到为止就好，再说就显得矫情了。 接下来的日子就简单了很多，林钧每天重复着训练，而邢凯他们几个也都比较识趣的没有打扰他。 只是洛小芸却总是时不时地用各种理由来找林钧聊天，林钧刚开始虽然有点抵触情绪，不过后来逐渐熟络了起来就好了很多，也明白了之前是他想错了。 “林钧，再陪我聊一会怎么样？我教你一些书上学不到的东西哦……”洛小芸拉着林钧抬头盯着他的眼睛问道。 “真不了，我要锻炼去了。”林钧有些无奈地说道，他已经被洛小芸拉着聊了一个多小时，实在是不想再待下去了。 “对了，你今天不是还没锻炼么，而且好久都没有见你开直播了，你的粉丝肯定特别想你。”林钧看着洛小芸拉着他不放，连忙补充道。 怎么女孩子都喜欢拉着人不放？林钧心里暗暗想着，之前南湘玲是这样，洛小芸也是这样。 虽然洛小芸比林钧大了四岁，而且看起来又是一副短发女汉子形象，但是声音和性格却和外形完全不符合，简直就像一个没长大的孩子。 不对，是他们三个都是这样。林钧心里想道，可能是长期封闭式训练缺乏和外界的接触，所以他们三个人尽管年龄都很大，但是心理年龄却要远远小很多。 “不行，你不能走，我都把我认识的人都分给你了，你还要怎么样？”洛小芸丝毫不为所动。什么直播早就被她抛在脑后，十几万粉丝也忘得一干二净。 虽然洛小芸相比于林钧来说更专业，但是很多东西却没办法说出来，不是她不想说，是她也不知道怎么回事。 这就像是一个专业运动员，可以很完美地完成各种训练，也可以在赛场上取得优异的成绩，但是要让他们解释训练原理，却未必能解释的很清楚。 所以这就是即使是冠军也需要一个好教练的原因，但是教练员却未必能有很高的运动水平。教练和运动员之前更像是一种另类的搭档关系。 虽然林钧很喜欢洛小芸讲她们训练的事情，但是时间真的到了，每天的训练都要按时开始。 这不仅是为了培养强大的自律性，更是因为在这种长时间的节律训练里，身体已经形成了一种条件反射，这段时间内的兴奋性是最好的也是训练效果最好的。 “真的不行，我要去锻炼了，待会再聊好不好？”林钧连连说道。 “那好吧，不过为了补偿我，你得请我吃饭。”洛小芸这才松开了抓着林钧衣袖的手，但同时也提出了一个要求。 “没问题，没问题。”林钧点点头，然后飞快地冲向更衣室，准备换衣服开始训练。 现在已经到了年底，入冬也已经有一段时间了，虽然健身房里有空调，但是衣服厚了换洗是非常麻烦的事，所以林钧还是喜欢在训练前把衣服换好。 洛小芸看着林钧离开，眼里微微有一些失望，她也不知道自己怎么了，就是很喜欢和林钧待在一起，不过想起待会林钧要请她吃饭，顿时又开心了起来，到另外一边和其他人聊天去了。 他们三个人除了日常的训练外，更像是健身房的吉祥物，毕竟有这么三个活生生的健身成功的案例，还是能激发起不少人的锻炼兴趣，对销售也有一定的帮助。 不过这三人因为不用像林钧他们一样做很多的工作，只需要每天帮着宣传，然后和一些会员聊一聊训练经验就可以了，这也导致了他们每天接触的形形色色的人非常多。 除了洛小芸、邢凯之外，还有一个看起来年龄不大的青年，个子矮矮的，深蹲却能达到260公斤，力量之强让健身房所有人都望而生畏。 不过这段时间也只有洛小芸每天还坚持着训练，邢凯和另外一个青年一有空就出去和安子文各种玩，因为没有人监管他们，而且又抵御不住外界的诱惑，所以训练也逐渐荒废了起来。 这个月林钧甚至能看到他们明显变厚的脂肪和变大的肚子，再也不复之前的肌肉线条感，更像是一个中年壮汉。不过对于他们林钧并没有什么好说的，路是自己选的，后果当然也要由自己承担。 “今天是12月份训练的最后一天了，加油。”林钧默默给自己鼓劲。 根据林钧的训练计划，今天是一个肩部训练日，曾经有一位健身界的前辈说过：腹代表自律、胸代表力量、臀代表性感、腿代表刻苦、肩代表忍耐、背代表毅力。 林钧觉得还是很有道理的，除了腿部训练就属肩部训练让他痛不欲生了，说肩代表忍耐还是有一定道理的。 而且林钧经过这两个月的训练，早已不用开合跳这个动作，而是把组间休息的有氧运动换成了跳绳。 刚开始还有一些不适应，不过经过一段时间的训练后，已经好了很多，正如之前所说，林钧的身体恢复能力已经变得远超很多健身一年甚至两年的健身爱好者。 因为十二周快去增肌训练计划对于肩部来说适用性并不高，所以林钧并没有按照标准来，以他现在的训练水平，贸然用2~5次重复的肩部训练动作是非常危险的。 肩关节作为人体最灵活的一个关节，稳定性自然也最差，所以锻炼的时候更需要谨慎对待才对。 但是这并不是说三角肌就不能进行大力量的训练，只是以林钧目前的水平和保护措施缺乏的情况下，因为风险比较大而选择放弃。 如果说人体的肌肉有超级肌的话，三角肌绝对可以算是一块，很少有肌肉能够同时兼备力量与耐力，但是三角肌却可以。同样还有另外一块同时具备两者的肌肉是小腿三头肌。 之所以这两个肌肉或者肌肉群有这样的特性，是由于一些特殊原因决定的。三角肌就是因为独特的生理构造有区别于其他的肌肉，因为它是羽状肌，天生就具有这种特性。 而小腿三头肌虽然没有这样的生理构造，但是在长时间保持人的直立过程中，小腿三头肌的耐力也得到了前所未有的强化。 所以后期的健身训练并不像前期一样所有肌群都一成不变，而是根据很多的因素来改变训练计划使得训练更适合某一肌肉群。 在做完力竭组的哑铃推举后，林钧立马拿起跳绳开始计时，每次肩部训练完然后接着跳绳那种感觉真的是太刺激了，当然这次也不例外。 林钧感觉现在肩膀已经酸的不是自己的了，眉头也紧紧的皱到了一起，动作也略微有些扭曲，不过还是坚持了下来。 一分钟之后，林钧停下了手中的跳绳，开始在附近慢走恢复，30秒后开始下一次训练。 虽然这种训练对于增肌来说会有一定的影响，但是却可以收获更强大更综合全面的身体素质，林钧也逐渐喜欢上了这种感觉。 每次林钧休息日都有一种立马想冲到跑道上再测一次800米的感觉，但是却没有付诸行动，因为他一直认为只要有了强大的身体素质，任何运动都不会太难。 现在林钧就等着回到学校之后好好展示一下他的训练成果，就算比不过体育队的所有人，至少也不能当最后一位。 结束了这次训练的林钧心情是异常舒爽，他已经决定明天后天两天都请假然后休息，再加上大后天的元旦节，可以连续休息三天。 而且一想到马上元旦节就又可以见到南湘玲，林钧就又有些小激动，刚刚恢复的心率又逐渐升高了起来。 虽然这段时间林钧又恢复了浑水摸鱼的姿态，不过却并没有按照淘汰制离开，因为安子文这家伙从入职到现在连一毛钱的销售业绩都没有，所以林钧自然不用离开。 但是安子文可以一直在，那是因为李文江的安排，每次一个月业绩表下来按照规定把安子文辞掉之后，不出一天安子文就会被李文江给重新录用。 这也让林钧彻底见识了一把什么叫做利用规则的漏洞，但是因为再有一个月就要离开了，所以他并没有太放在心上。 上个月就想做的饮食计划现在都没做出来，不是说林钧没有这个能力，而是他发现就算做出来也并没有太大意义。 之前在询问了好几个人之后，包括李文江和洛小芸在内，都一致认为不是职业选手并没有那么严格控制饮食的必要，只需要根据健身饮食的几大原则，然后估算好每日营养素的摄入量就可以了。 想明白自己是钻牛角尖，过于吹毛求疵的林钧心里也一下子放平和，毕竟他的总训练时间也只有半年左右而已，很多东西对于他来说还用不上。 做完训练后，过了一会，林钧就去休息区做了一个inbody体测，虽然他现在是刚刚锻炼完，数据会有一定程度的影响，但是并不会太大，只是做一个对照而已所以倒并不需要那么精准的数据。 很快体测结果就被打印出来了： 2 身高：183cm 体重：714kg 骨骼肌：346kg 体脂肪：82kg 体脂百分比：117% 腰臀比：076 基础代谢率：1732kcal 3 身高：183cm 体重：758kg 骨骼肌：368kg 体脂肪：84kg 体脂百分比：111% 腰臀比：078 基础代谢率：2134kcal 因为是刚刚做过训练，所以林钧的基础代谢值有些偏高。虽然这两个月林钧训练非常努力，但是体重却并没有增加多少。 更直观的体现是林钧的肌肉线条感更明显了，看起来也更加协调，甚至隔着衣服都能隐隐给人一种十足的力量感。 对于体脂率林钧一向没有太过在意，只要不超过15%，都在他的接受范围内，而且因为在训练中加入了大量的有氧运动元素，所以林钧的体脂率甚至有种不增反减的趋势。 林钧觉得这两个月来最大的收获还是在于核心力量的提升和身体恢复能力的增强，这也让他在做各种动作的时候变得更加游刃有余。 看着自己的体测表，林钧还是比较满意的，虽说没有变强壮多少，但是只有他才知道他的身体究竟有什么变化，和两个月前的外强中干简直就是天壤之别。 “喂，看什么呢？”洛小芸突然出现在了林钧背后，一把抢过他手中的体测表，然后有些好奇地打量着。 第三十章 篮球 “挺不错的啊，虽然还是瘦了点。”洛小芸看着林钧的体测表说道。 “就是水多了点，不过你用肌酸这也正常。哇，你身高才这么高，那为什么好像比我高一个头？”洛小芸对着林钧的体测表开始一个个分析了起来。 “腰臀比好低哦，居然和我差不多。哇，你的胸围居然比我的还要大好多……体脂率这么高？你好胖啊……” 林钧：？？？虽然他很想问一句，到底是怎么从体测表上看出胸围来的？而且他的体脂率只有11%根本就不高好不好？ 又来了，之前不熟的时候感觉她对人还不是这样，但是一相处之后话痨本质就露了出来。每次林钧和洛小芸聊天，与其说是聊天倒不如说是洛小芸一人的独角戏。 “停”虽然经常打断别人有些不礼貌，但是林钧实在是有些脑壳疼，只好赶紧说道：“小芸姐，你不是要我请你吃饭么？你总不会想穿这身衣服出去吧？” 洛小芸这才终于停下来，低头看了看她的教练服，土到爆炸的深紫色，顿时有些受不了，把体测表揉成一个纸球后精准地扔到垃圾桶里。 然后说了一句：“那你在这里等我，我十分钟就收拾好。”就匆匆去办公室找到她的包拿着到更衣室换衣服去了。 林钧：……看了看垃圾桶，心里也是一阵无语，这是什么习惯啊？体测表他还没认真看呢就直接被洛小芸给扔掉了。 想了想，林钧还是放弃了去垃圾桶里拿出来的想法，毕竟被其他会员看到了还是有点丢人。 果然女生从来都是不准时的，明明说好十分钟，林钧却足足等了将近四十分钟，肚子都已经饿得不行，这才看到洛小芸从更衣室里出来。 还是平时的健身服打扮，把洛小芸的身材展现的是淋漓尽致。她走到林钧身旁一拍他的肩膀，“走啊，愣着做什么？” “哇，就是换个衣服居然要将近一个小时？”林钧有些夸张的说道。 “难道你看不出来么？”洛小芸把脸凑到林钧面前，示意他看一下。 “有，有什么区别么？”林钧不喜欢和女生挨这么近，下意识地躲了一下，脸有些微红，不过因为皮肤黑倒也看不出来，只是眼神有些飘忽。 “哦，那算了。”洛小芸眼底闪过了一丝小失落，不过却被她隐藏了下来，心里不免有些生气。 今天她可是特意画了一个淡妆，而且更衣室里的镜子还不舒服，林钧这家伙居然看不出来？ “走吧走吧，我都已经饿好久了。”林钧丝毫没有作为钢铁直男的羞愧，直接走到了前面，心里已经开始盘算着这顿应该吃多少蛋白质和多少碳水化合物。 切，吃，就知道吃。洛小芸跟在后面暗暗咬牙切齿地想到。林钧这家伙三句离不开健身五句离不开饮食，每次聊天都是这样，真是要气死她了。 林钧要是听到一定会大呼：明明每次我都插不上话，都是你一个人在说好不好？ 12月份的新海市气温已经到了零下，一出门林钧两人就感到了一阵风吹到脸上，有一丝丝刺痛的感觉，稍微适应了一下，就感觉好很多了。 洛小芸伸出手用两根手指捏住林钧的袖子摇了摇说：“林钧，你看天气这么冷，要不我们去吃火锅吧？” 火锅？火锅＝肉油＝脂肪，不行不行，林钧摇了摇头就要拒绝，这可不符合他的饮食原则。 居然敢拒绝？洛小芸直接一把抓住林钧的手腕，然后边用力边说道：“你到底去不去？别和我说你那几个破原则，天天那样也没见你比我力气大啊？” “哎，痛，你放开，放开。”林钧吃痛叫道，虽然对于洛小芸说他的营养原则是破原则很不忿，而且他觉得只要坚持锻炼不出三个月肯定就能超过洛小芸，毕竟男女差别摆在这里。 但是现在林钧却没有办法，不是他挣脱不开，而是觉得可能动作大了会伤到她。虽然洛小芸很能闹，但是他内心里还是把她当朋友，对于每一个朋友他都会很珍惜。 “那你去不去啊？偶尔吃一下又没什么，人家罗尼库尔曼比赛前还喝酒呢？”洛小芸对她的握力很有自信，坚定地认为林钧一定会臣服于她的“力量”之下。 这么说倒也是，林钧想了想，点点头，因为每天控制饮食他也已经好久没吃过类似于火锅快餐这种东西。而且他本来就很随性，对于一些事情也没有那么坚持。 看到林钧点头，洛小芸这才有些得意地笑了一下，然后突然发现手已经冻得有些红，对着手哈了两口气之后才又放回肚子上的卫衣口袋里。 林钧看了看洛小芸冻得有些红的脸庞，很是无语地说道：“怎么刚才不穿厚一点，现在知道冷了？” “切，要你管。”洛小芸挺了挺腰，有些不屑地说道。 随即洛小芸就加快了步伐，走到了林钧前面。林钧也快步跟上去，无奈地说道：“别闹了，我们赶紧去吃东西吧，再这么下去我都感觉肌肉要分解掉了。” “就你那么点肌肉有什么可分解的？”洛小芸毫不客气地说道，然后拉着林钧的袖子走到了一条小巷里的川味火锅店里。 林钧觉得冬季吃火锅尤其是吃辣的有点容易上火，，，好吧编不下去了，其实是他不能吃辣，每次吃辣都满头大汗，而且以前过年的时候还经常被人笑。 新海市的人是很能吃辣的，冬季的火锅店里依旧是爆满，但是林钧却是一个意外，找了个双人卡座坐下点好后，林钧这才握着水杯开始温手。 “你现在的样子好像村里的老大爷。”洛小芸指着林钧哈哈大笑道。 “喂，拜托，我也冷好不好？”不光是洛小芸穿得少，林钧穿得也不多。之前在书上看到了肌肉可以御寒，林钧就有点跃跃欲试，但是事实证明肌肉御寒效果并不太好。 “难道是还不够强壮的原因么？”林钧暗自思量着，心里下定决心等体育高考完之后就开始以增肌训练为主。 “冷你还说我？自己都做不到你还说别人。” “那不一样的。” “有什么不一样啊？话说你这个年纪不应该还在读书么？”洛小芸的思维还是一如既往的跳脱，这个问题她早就想问了，只是一直不好意思开口。 “哦，这个啊……”林钧直接就说出来了，这也没什么隐瞒的必要。 “那，那你是不是回去了就不在这里继续工作啊？” 林钧虽然觉得这简直就是废话，不过还是耐着性子回答道：“对啊，回去了当然不会在这边工作了，不过也没什么，不是还有微信么？可以经常聊天啊。” “微信聊天那能聊什么？不行，你要把我的其他账号也加上，还有关注我的直播间，然后每天给我刷小礼物。”洛小芸直接手机说道。 “行，行。”林钧也只好答应，他也知道洛小芸开直播只是觉得新鲜，根本就没有靠这个赚钱的打算。 洛小芸一下子就被林钧的锁屏壁纸吸引住了，有些赞叹地说道：“哇，好漂亮啊，是网图么？” “不是，这个是我拍的。”林钧也得意地炫耀了一下，“我的拍照技术可是很棒的。”虽然只拍过几张而已，林钧暗暗想道。 “那意思是这个女孩子你认识喽？” “当然了，不认识就拍别人多不礼貌？好了我已经关注了。” “难道是小林的女朋友么？” “不是，现在还不是。”林钧随口说道。 “现在还不是是什么意思啊？” “没什么啊……” 服务员刚好打断了他们两个的对话，林钧上前帮忙拿东西，然后把所有菜都倒进去一半这才坐下来等着。 “怎么这么多红油？”林钧看着火锅里一片红有些担心地说道，他感觉点这么多东西万一辣的吃不下去那岂不是浪费么？ “刚才你说的什么意思……” “服务员，可以麻烦再送一壶水么？”想了想，林钧还是决定用水把菜再涮一遍再吃，不然那么多脂肪看得他心里很不舒服，总有一种莫名的罪恶感。 “……”洛小芸这才发现林钧根本没听她在说话，在桌子上狠狠拍了一下，加大嗓门道“喂，你听到我说什么了么？” “什么？”林钧被吓了一跳，抬起头有些茫然地看着她。 “你……算了算了，先吃东西。”气氛已经被破坏的差不多了，所以洛小芸也不想再问，反正以后还有的是机会，林钧不是还有一个多月才走么？ “嗯嗯，”林钧点点头，夹起一筷子豆腐皮正要往水里涮，然后就看到一只手伸了过来飞快的拿走了他面前的水。 洛小芸直接一口气干掉，然后给林钧示意了一下，得意地说道：“不许涮，现在没有了吧？” “……”林钧直接被这么一波操作给惊呆了，这水他可是晾了有将近十分钟，这才变得凉了些，刚准备用来涮菜就没有了。 “你……”林钧一脸心痛地看着洛小芸。但是看着洛小芸得意的样子他也没办法，只好忍着心痛把手里的豆腐皮送到嘴里。 先补充蛋白质，林钧还是一如既往，“咦？好像也不是太辣的样子。”林钧尝了尝说道。 “是么？”洛小芸看着林钧“呵呵”一笑。 很快林钧就意识到他错了，嘴唇都被辣的红肿了起来，“这怎么吃辣还有累积效应？”林钧喘着粗气说道。 “当然啦，你以为只有健身有么？”洛小芸也吐着舌头说道。 “小四情啦，我还阔以。”林钧口舌不清地说道，然后做了一个深呼吸，就把嘴闭上，盯着洛小芸看。 洛小芸也顿时明白林钧要做什么，也学他那样把嘴闭上，然后两人就大眼看小眼互相对视着，看谁先坚持不住。 直到两人脸都憋的通红，感觉眼泪都要流出来的时候，这才互相指着对方哈哈大笑了起来。 “幼稚鬼”林钧和洛小芸两人同时说道，说完又一次笑了起来。 …… 快乐的时光总是过得很快，吃完饭后把洛小芸送回去，林钧这才回到宿舍。感受着舌头上的刺痛，他也十分无奈，火锅虽然好吃，就是有点费舌头。 不过第二天早上起来林钧就知道不只是费舌头，只见他脸色铁青地从洗手间里走了出来，感觉还隐隐作痛，“不知道洛小芸是什么情况，昨天也没见她少吃。”林钧偷偷地猜测着。 虽然今天是休息日，但是林钧的休息日很少是纯粹休息的，从隔壁屋里借了一颗篮球，虽然他的技术很烂，不过作为休息日的休闲活动还是可以的。 隔壁屋里都是新海大学考研的学生，因为这里便宜所以在这边，篮球都很久没用过，林钧第一次借的时候上面还有一层厚厚的灰尘。 找了一个公园，林钧就开始了他的砸篮筐时间，一直投了十分钟林钧才总算进了几个球，关键是他还固执地一批，一直在罚球线外投篮，就是不肯往前走。 “兄弟，一起玩么？”一道洪亮的声音从林钧背后传了过来。 林钧转过身看着对面半场上一个个子很高的平头青年，有些不确定地指了指自己：“你是在叫我么？” “难道还有其他人么？来吧，就差你一个了。”平头青年笑着说道。 林钧走过去，摸了摸头有些不好意思地说道：“可是我不会玩啊。” “没事，我们也不会玩，看你个子这么高你抢篮板就可以。”另外一个身穿绿色11号球衣的青年说道。 “对啊对啊，3v3，来吧，没事。”跟绿球衣站在一起的另外一个有点胖胖的眼镜男也附和着。 “那……好吧，我试试看。”林钧把球放到了篮筐底下，扭了扭腰，然后也站到了他们中间。 实际上林钧的内心还是心虚的不行，虽然嘴上都说着不会打球，但是林钧知道这几个人一看就是老手，而且就是水平一般打他应该也是没什么问题。 “还好篮球规则我知道一点。”林钧心里松了一口气，至少这样不用因为不懂规则而闹出笑话。 很快队伍就分好了，林钧跟绿球衣和眼睛男在一组，剩下的平头哥和另外两个青年在一组，林钧他们这队先发球。 “好，开始了啊。”眼镜男说了一声，然后把球传给林钧之后仗着体重大重心稳就先挤到了内线。 第三十一章 灌篮 绿球衣借机跑到一边的空位上，朝林钧招手要球，虽然林钧现在感觉脑子还有点发懵，但是见队友招手，下意识的就把球扔了过去。 只是这球好像扔的有点低，只见平头哥一个箭步冲了过去，轻松就从空中把篮球摘了下来握在手里，向三分线运过去后就是一个转身投篮。 没有空心落网，篮球打到了篮筐与篮板的夹角后高高弹起。但是眼镜男因为体重限制跳不起来，球被平头哥的队友，另外一个同样高瘦的青年拿到，一个打板，篮球应声落网。 “哎，怎么搞得……”眼镜男拍了一下大腿，有些气急地喊道。他觉得刚才那种失误简直就不应该出现在篮球场上。 “不好意思，都说了我不会玩……”林钧略微有些歉意，旁边绿球衣也有了上来，拍拍林钧说：“哎，兄弟，没事没事，一分而已。这样吧，你个子高，去内线拿篮板，我们两个在外面。” 林钧点点头，他也觉得他在外线无论是传接球还是运球突破投篮样样不行，唯一能拿的出手的就是他的身高了。 站在篮板下，林钧也学着他们双脚分开，膝盖微曲，保持好重心。卡位林钧还是懂得，而且每次投篮都打铁，对于篮球飞过来的方位林钧也有了一点自己的判断经验。 由平头哥一队发球，球传到平头哥手里后他直接顺势一个喵篮，晃起了绿球衣的节奏后迅速一个交叉步突破就过掉了绿球衣。 “快，兄弟防守啊。”在球场另一侧正和另外一个青年角力的眼镜男大喊着，虽然他很想代替林钧的位置，但是实在是心有余而力不足，只能眼睁睁看着平头哥向球框逼近。 林钧听到队友的呼唤后，眼神顿时一凝，迈着小碎步移动到平头哥的进攻路线上，张开双臂来回晃悠，企图封锁平头哥的进攻和传球路线。 同时绿球衣也反应了过来，和林钧互换防守位置，开始和刚才林钧防守的那个青年纠缠。 看到林钧如此不专业而且又滑稽的防守动作，平头哥内心嗤笑不已，反而不着急进攻了，脚步也慢了下来。 “凭我的篮球技术打爆他应该不成问题，但是那样太没意思了，不如背打一波好让他见识一下我的厉害……”平头哥暗暗思量了一下，觉得可行，直接一个侧身运球就贴近了林钧的身体。 林钧心里明白对方这是要背打他，但是刚刚丢了一球现在又放对方过去，他总觉得面子上有些挂不住。 腿上肌肉发力，林钧尽力用脚趾抓着鞋底，同时尽量放低自己的重心，浑身肌肉也开始像钢铁般坚硬了起来，咬着牙准备硬抗平头哥的背打。 来的正好，平头哥脸上狰狞一笑，转身一靠，林钧纹丝不动，他却差点被弹了出去。 这么硬？平头哥有些不信邪，加大了力量推进，但是林钧仅仅只是向后推了一只脚左右的距离，离篮筐还远的很。 林钧也有些疑惑，平头哥的力量好像也不是很强啊，震在胸口上只是略微有些麻而已。 难道说自己的力量已经这么强了么？林钧不由得有些得意了起来。虽然哥不会打篮球，但是你也顶不动我啊。 平头哥脸色变得有些难堪，直接全力顶了上去，但是林钧居然直接向右侧一个滑步平移出刚好一个人的距离。 平头哥顿时重心一个不稳直接摔在场上人仰马翻，篮球也脱手而出被旁边的绿球衣趁机捞了过去。 林钧心里觉得他虽然强壮，但是也不傻啊，看他那么大力气傻子才不躲。不过看着平头哥摔倒他也有些过意不去，向平头哥伸出手说：“你没事吧？” 平头哥怎么也没想到林钧居然玩撤凳子这种无耻招数，心下也是愤怒不已，拍开林钧的手重重冷哼了一声爬起来道：“没事，我们继续。”但是心里已经决定要拿出全部实力狠狠教训林钧一顿。 虽然是第一次和别人打球，但是林钧觉得好像打篮球也没有那么难嘛，继续跑到篮板下的位置等待机会。 绿球衣发球，眼镜男接到后直接趁着绿球衣跑到空位后一个大力传球，果然绿球衣也没让他失望，一个跳投篮球空心落网发出“唰”的一声。 对于没有自己的表现机会，林钧稍稍有些遗憾，不过还是给绿球衣比了一个大拇指。绿球衣看到后也是摸着头“嘿嘿”直乐。 “再来，现在也差不多了，打五颗球。”平头哥把球传给眼睛男，提出了新要求。场上的人自然是没意见，林钧对于这个也无所谓，对于他来说本来就只是休闲娱乐而已，规则根本不重要。 还是由绿球衣带球，来回运了几次后找不到机会就强行出手了。果不其然，篮球打铁弹到了一边，林钧眼前一亮，暗道一声机会来了，一步跨出就飞到空中，甚至头都快与篮筐齐平了。 林钧对于篮球的落点判断还是很有自信的，看到球的轨迹之后他就明白该到哪边，平头哥的队友甚至还没反应过来篮球就被林钧抱在了怀里。 “好球，快投。”眼镜男看到林钧的这一顿操作也是有些惊讶，眼见林钧周围四下无人，直接叫嚷着让林钧投篮。 林钧也不客气，直接瞄准篮筐就把篮球扔了出去，一个完美的弧线后，篮球直接落到另外半边场地上，居然是个三不沾，林钧顿时有些脸色发红，这也太尴尬了。 眼睛男和绿球衣也没想到林钧这么近的距离居然还能把球投丢，也是惊呆了，明明这球稍微擦一下篮板就可以进，林钧居然不打板而是投篮不丢球才怪。 平头哥一队三人顿时大笑了起来。摸了摸鼻子，林钧也“嘿嘿”一笑，掩饰着心里的尴尬。 “哇，这都不进。”眼镜男也明白林钧是真的不会打球，不过分到这样的队友他也自认倒霉。 “没事没事，兄弟你篮板还行，你抢篮板就行。”绿球衣赶忙安慰着林钧。 “嗯嗯”林钧点点头，不再多说什么，回到自己的位置上，明白进攻还是靠队友比较好，他只要默默的拿篮板就可以了。 平头哥一队发球，一接到球平头哥就发起了猛烈的进攻，一个背后加转身过掉眼睛男，借着队友的掩护就冲到了篮板下准备上篮。 预判了一下平头哥的动作，林钧直接跳起来准备把球打掉，但是平头哥居然一个拉杆，完美躲避开林钧的手，把球扔向篮板。 可惜运气不怎么好，篮球转了两圈之后直接甩出了篮筐外，刚刚落地的林钧又是一个小跳轻松就把篮球拨向了眼镜男的方向。 “好球！”眼镜男眼前一亮，接球一个后撤步就在三分线外直接出手，球进了。成功助攻的林钧也是兴奋地拍了拍手。 平头哥脸色有些难看，不过只觉得林钧只是运气好而已，把球传给眼镜男后沉声说道：“再来！” 接下来就简单了很多，凭借着出色的反应能力和超强的爆发力，林钧一路猪突猛进，没有放过任何一颗篮板球。 投不进？没关系，给你继续投。这就是林钧现在做的事，比分也在他的助攻之下来到了4比0。 平头哥已经累的有些气喘吁吁，其他人也不例外，但是林钧依然就像没事人一样，他的恢复能力现在已经要比很多人强了，这也得益于他的训练。 对着队友使了个眼色，平头哥咬咬牙直起身子，要是被人零封那可真是丢人丢大发了，而且对方还有一个人不会打篮球。 他的队友也点点头，明白什么意思。平头哥这是要让他们三个去防守两个人，然后赌林钧进不了球。 刚一发球，平头哥三人就快步围堵了上去，绿球衣没找到传球机会，只好一个击地把球传给林钧。 但是却没有人去防守他，正当他困惑的时候眼镜男明白了怎么回事，直接喊道：“快投，打板。” 听到了队友的声音后林钧深吸一口气，双腿站定一个半蹲后猛的一发力，顿时身体就如点了火的火箭般冲向了空中。 一瞬间林钧感觉空气都静谧了下来，举着篮球的双手逐渐上升，超越了篮筐高度后还继续向上升了半条手臂左右的高度。 “扣下去！”林钧的心里突然出现了这么一个念头，双手用力一甩，就把篮球狠狠地砸向了篮筐。 “！”的一声，篮球直接穿网而过砸到了地上，林钧也顺势拉住篮筐。但是似乎是因为年久的缘故，橘红色的球框直接被拉的向下弯曲到一个巨大的角度，最终承受不住从木质篮板上脱落了下来。 看着崩在场地上的螺丝，所有人都有些傻眼，平头哥也忘了之前的不愉快，看了看地上的螺丝，又看了看林钧，做了一个告辞的手势，就直接离开了。 “我去，怎么这么不结实？”林钧怒骂道，他平时都很少说脏话，这次实在是有些太惊讶了连脏话都脱口说了出来。 “喂，干嘛呢？”正在公园巡逻的老大爷看到这边的动静赶紧赶了过来，眼镜男他们几个也很没义气地告辞了一声就飞也似的离开了。 只剩下绿球衣还在原地，林钧一下子有些感动，刚要说什么就听到对方说：“那个……篮球可以还给我么？” 林钧低头看了看篮球，一下子也有些不知所措，递给绿球衣后只剩下他一个人在风中凌乱。 “好啊，破坏公共设施，罚款500块，微信还是支付宝？”老大爷看来也是碰到过不少这种情况，拉住林钧后直接从口袋里掏出了一个双面的二维码。 “不是，我……”林钧刚要开口说些什么。 “不是什么？老头子我眼睛好滴很，别想抵赖，赶紧交罚款，你这种人我可是见多了……” 林钧只好按照老大爷的要求交了罚款后灰头土脸地离开了公园。 “不过，篮球好像也挺好玩的嘛。”想着刚才自己神勇灌篮的一幕，林钧心里又有些小激动，把刚才罚款的事也抛在了脑后，哼着小曲一路走回了宿舍。 把刚才的事和周宏杨小姝说了一遍，他们也是哈哈大笑，周宏说道：“不过你这身高打篮球倒也还行。” “我可没兴趣，还是健身有意思。”林钧赶紧摆了摆手。 “切，也就你这种无聊的人才会觉得那些铁疙瘩有意思。”杨小姝对于林钧的特殊品味很是不屑。 林钧也“嘿嘿”一笑，不予反驳。周宏见状赶紧凑到他身边说道：“哎，兄弟啊，你看老哥我对你怎么样？” “挺好啊，怎么了？”林钧看着周宏猥琐的笑容，起了一身鸡皮疙瘩，暗道准没好事。 “咳咳，其实也没什么，老哥我最近看上了一个菇凉，而且她答应我只要我瘦下来就可以做我女朋友。”周宏搓着手不知道想到了什么，表情也愈发猥琐。 “喂，别这样好不好？人家这是拒绝你也听不出来么？”杨小姝鄙夷道。 虽然林钧也觉得这很有可能是变相的拒绝，不过还是有些好奇到底是哪家菇凉被自视甚高的周宏给看上了。 “小林啊，你可一定要帮帮我，我现在只能靠你了……”周宏直接抱着林钧哭诉道，“我这么大了还是母胎solo，好惨啊……” 眼见周宏鼻涕都要蹭在他身上了，林钧顿时觉得有些恶心，把周宏的脸推到一边说：“行了，我帮你就是了，等元旦过去我就帮你做一份训练计划，到时候一定让你瘦下去……” “兄弟你的大恩我难以为报，只好来世让你当儿作女……”周宏感激涕零地说着。 “滚！再这样你就自己练去，我看你能不能瘦。”林钧有些嫌弃地说道，周宏这家伙一皮起来满嘴没一句好话。 “好的，林教练。”周宏立马就恢复了正襟危坐的样子，严肃着脸一本正经的说着。 “呵呵！”林钧和杨小姝同时冷笑着，他们都一致认为周宏只是心血来潮而已，根本坚持不下去。 第三十二章 晓看天色暮看云 “喂，你们这是什么表情？”周宏大叫着，“难道胖哥我就不能为了爱情牺牲一次自己么？” 看着周宏一脸痛心的表情，林钧和杨小姝也是纷纷无语，他们可不相信一向自视甚高的周宏会因为一个菇凉而大改以往的风格。 不过这又有什么关系呢？林钧虽然对减脂这种事情略有研究，但终究缺乏实践基础。现在周宏主动送上门来，林钧自然是求之不得，毕竟他想要的是更加综合全面的能力，而不是某一个专长。 来飞羽健身锻炼的人各行各业都有，自然不乏一些体育行业的，曾经就有一个田径教练对林钧说过：“现在的社会，要求的是你要么样样都行，要么有一项技能特别强。” 林钧接触健身也不过半年左右，想要一项特别强那是肯定不可能的，毕竟他所学到的知识仅仅局限于非职业类的，那么就只能谋求更全面更综合的能力。 所以对于林钧来说，有帮别人减脂成功的经验也是至关重要的，至于周宏真正的减肥动力是什么，那就只有他自己清楚了。 “当然行，胖哥你一看就一表人渣……额，一表人才，只要瘦下来肯定能行，放心，你的忙我帮定了。”林钧拍的胸脯“砰砰”作响。 “我赌他一个月，不，十五天，十五天他肯定放弃。”杨小姝一脸嘲讽地打量了一下周宏身上的肉，他虽然锻炼次数不多，但每次欲生欲死的感觉也尝试过，所以并不认为周宏能坚持。 “呵呵！”这次轮到周宏冷笑了，“不相信我？小林，这可不仅是挑衅我，更是怀疑你的技术啊。” 林钧摸了摸鼻尖，不过既然答应了周宏，那他自然会尽到他的责任，就算是到时候效果不明显，那也能保证周宏的训练不会出问题。 当即说道：“所以胖哥啊，既然你不服，那就证明一下啊，不然别说小姝不信你，我也不怎么信啊。” 说完林钧还用手指了指被藏在门后的一箱肥宅快乐水。周宏面色变得有些尴尬，“咳咳，额，那个，那个不是我的，是安子文那家伙的。” “行了行了，安子文都多久没在这里住了？甩锅也没个像样的理由。”虽然杨小姝嘴上很是嫌弃，但是心里却觉得如果周宏真的能瘦下来，那也真的是件好事。 不是有一句话说得好么？难道你就不想看看自己瘦下来的样子？而且周宏是从小胖到大的，对于林钧来说帮他减肥的难度又更大了一些。 “嘿嘿，那我们什么时候开始啊？”周宏搓着手热切地说着。 “刚才不是说了么？等我元旦节放假回来后就带你一起锻炼。”林钧觉得虽然冬天减肥效果会受到一些影响，不过好不容易周宏才有这样一种想法，他当然不能扫兴。 而且林钧还是对他的知识水平相当自信的，一谈到健身，当初那个自卑少年的影子也几乎在他的身上看不到了。 “没问题，哈哈，到时候我瘦了让你们见识一下什么才叫真正的帅哥。”周宏哈哈大笑着。 “不过话说回来，你见过你瘦了的样子么？”杨小姝突然插了一句，周宏顿时沉默了下来，想了想万一他要是个丑男，顿时有些不寒而栗。 林钧安慰道：“放心吧，有一半的概率呢。” 周宏有些郁闷的说：“就你这安慰人的本事还不如不说呢……” “呃呃……”情商一直都是林钧的硬伤，不过这也没办法，不是一时半会儿可以改得过来的，况且谁说情商低就一定是坏事？ “走了走了，马上中午了，出去吃饭了，我都要饿的不行了。”杨小姝揉了揉肚子，披上衣服就去洗手间里洗漱去了。 林钧和周宏面面相觑，暗道果然有女朋友的男生就是精致，出门吃个饭都要整理一下仪容。不对，应该说就算没女朋友杨小姝也还是会这样。 吃过饭的林钧没再出去转悠，也没在宿舍继续学习，大脑和身体是需要调整的，不能过分压榨它们。 而且明天就是元旦了，元旦？林钧一下子从床上蹦了下来，突然想起来元旦高三肯定是要放假的，而且家里只有老爸一个人也实在有些孤单。 和周宏杨小姝说了一声后林钧穿好衣服就匆匆来到了购物广场，随便挑了一点吃的拿起来就直奔汽车站。 “应该能赶的上吧。”林钧默默祈祷着路上不要堵车，黎城中学放假一般前一天晚上自习就不用上了，所以林钧想在他们下课前回去，这样说不定能直接等上南湘玲。 可能林钧的祈祷真的有用，路上虽然车辆多，但是却很顺畅，没有因为是节假日就发生交通堵塞的情况。 刚刚五点钟，车子就来到了黎城，林钧拿好东西后就冲向家里。 林锦河正躺在床上看电视，忽然就听到一阵锁芯转动的声音，开门一看正是林钧，顿时喜不自胜。 “回来了，还知道放假回来看看。”林锦河有些埋怨地说道。 “那当然了，看我还给你带了东西。”林钧晃了晃手里的盒子。 虽然只是一些很常见的东西，而且除了包装盒就没有多少价值，但林锦河却依旧很高兴。 林钧知道他们父子两个都不在乎这个，而且经过他们两人这几个月的努力，已经把当初欠下的钱给还清了，现在已经要开始过有存款的生活了。 “老爸，咱们待会说啊，我先出去一趟。”林钧放下东西就急匆匆的出去了。 留下林锦河在原地一怔，摸了摸胡子心想：到底是有什么事呢？急成这样，该不会是……想到这里林锦河忽然眼睛一亮，似乎是想到了什么，也不着急了，笑眯眯地瘫在沙发上继续看电视。 林钧到了黎城中学的门口时，已经下午五点四十五了，已经有行动比较快的学生开始陆陆续续往校门口走。 而林钧就站在校门口的一颗已经光秃掉的杨树下，以前他总觉得问别人家里的事有些不礼貌，所以只知道南湘玲和他一样是走读生，不过具体她家在什么地方，林钧就有些不清楚了。 林钧不由得有些暗暗后悔，早知道这样还不如当初就好好珍惜相处的时光，说人总是失去了才懂得珍惜这句话果然还是有一定道理的。 等了好久，都没有看到南湘玲的声音，林钧不由得有些失望。也许她正在教室里学习吧？林钧不由得想着，虽然这次没见到她，不过迟早还是会有机会的。 有些失望的林钧刚准备转身，就感觉到有人在他的后脑勺上拍了一下，同时一道很清脆的声音从身后传来：“喂，你在这做什么呢？” 林钧扭头一看，正是南湘玲已经站到了他的身后，露出了一个调皮的笑容。 “当然是在等你喽。”林钧想也不想就脱口而出。 “喂喂，你知不知道刚刚你的样子像什么？” 林钧有些疑惑：“像什么啊？” “就像是在幼儿园门口接不到被留在教室值日的小朋友家长一样。”想到这里，南湘玲又“扑哧”一声笑了出来。 “所以你就是我家的小朋友么？” “谁……谁是你家的啊。”南湘玲忍不住啐了一下，微微有些脸红，扭头看了看周围拥挤的街道，拉着林钧的袖子说：“咱们接下来去哪啊，站在这里好尴尬的。” 林钧也觉得站在校门口有些不合适，点点头，两人顺着街道开始往下走。 黎城中学位于县城的南边，再往南走是一片人工湖，不过湖面早已结冰，上面堆着厚厚的积雪，白茫茫的，即使是夜晚也能照的很亮。 出了这条街向左拐就是类似于一座人工桥，很宽阔，下面还有沿着湖边建的一条小路。 林钧和南湘玲现在就并肩走在这条小路上，上面的桥面已经有了结冰，但是下面的小路都是用人工砖铺成的，即使是下了大雪也依旧不会很滑。 “林钧你看那边。”南湘玲用手指指了指远处山顶上的一块云朵，因为已经临近太阳落山，云朵边缘映射出了一条白茫茫的长线。 冬天的云相比于其他季节来说，更为凝重也更高远，但林钧觉得只是很平常而已，有些不解的看着南湘玲。 南湘玲轻声笑着说：“这让我想到一句诗，晓看天色暮看云，虽然季节不符，和其中描绘的场景也完全不同，不过你知道什么意思么？” “什么意思啊？”忽然听到南湘玲说了这么一句，林钧也是困惑的很，常年语文不及格的他根本就没听过这句诗。 “哼，没文化……”南湘玲轻哼了一声，略有嫌弃的说了一句，脚下也加快了步伐超过了林钧，看起来一蹦一跳的煞是可爱。 林钧摸了摸鼻子，也快步跟了上去，有些无奈地说：“那到底是什么意思啊？” “不知道。”南湘玲闷闷地说，声音听起来有些不高兴。 虽然觉得两人完全不在一个频道上，但是林钧丝毫不以为意，看着南湘玲被冻的有些发红的耳朵，忍不住就拿手摸了上去。 “喂，你干嘛”正在暗恼林钧不解风情的南湘玲察觉到了林钧的动作，躲到一边有些嗔怒道。 “哈哈，看你好像特别冷的感觉。”林钧赶紧转移话题。 “那当然啦，你穿那么厚，我只有一件校服诶，而且女孩子本来就更怕冷一些。” 南湘玲搓了搓同样已经冻得有些发红的双手，因为校服被裁剪过变得更加合身，但同时也没办法像其他同学那样把手缩进袖子里。 林钧直接上去握住南湘玲的双手，看着她的眼睛说道：“那现在呢？” 感受到林钧双手的温度，南湘玲避开林钧的目光，有些躲闪的轻声说：“不冷了……” 第一次主动去握女孩子的手，虽然是在冰天雪地里，但是林钧的心也跟着火热了起来，他知道南湘玲不会拒绝的，毕竟有了上次的事两人的关系早已经就差最后一层。 “哈哈”林钧笑了起来，黝黑的皮肤和雪白的牙齿形成了鲜明的对比。手一伸直接就把外套脱下来披在了南湘玲的肩膀上，露出了里面的针织毛衣。 “你不冷么？” “没事啊。”林钧说完直接双手交叉在小腹前，鼓鼓的胸肌就是穿着毛衣都能看得出来。 “好了好了，知道你锻炼，快点走吧，待会回了家就把衣服还你。”南湘玲也不矫情，拉着林钧的手放到衣兜里，快步向前走着。 林钧觉得这个动作有些怪异，不过也没有拒绝，两人很快顺着小路就走到了一片居民区，很偏僻，但是却井井有条。 “我还是头一次知道你家住在这边。”林钧有些感叹。 “嗯嗯对啊……”点了点头，南湘玲脸上又露出了有些犹豫的神色。 “怎么了？”林钧有些诧异。 “不过你以后不能来这里找我。” “为什么啊？”林钧更加疑惑了。 “哎呀，你别管那么多了，反正不准你来就是了。”南湘玲跺跺脚，似乎有些焦急地说。 “好好，听你的。”林钧也没多问，既然南湘玲这么说那自然应该有她的道理。 “那还给你，下次见。”南湘玲把衣服还给林钧，帮他把扣子系好，摆了摆手转身一路小跑向着其中一幢居民楼跑去。 看着她的背影，林钧忍不住问道：“那你是不是我家小朋友……” 南湘玲听到后脚步一顿，转身对着林钧做了一个鄙视的手势，没有理他，很快就消失在了走廊尽头。 林钧脸上依旧忍不住的露出笑容，只要跟她待在一起，只要站在她身边，即便不说话，他也觉得特别美好。 目的达到了，林钧紧了紧身上的衣服，继续哼着小曲顺着来时的路开始原路返回。 另一边，南湘玲小心翼翼地打开门，连关门都不敢发出太大声音，刚要进卧室就听到厨房里传来了一道威严的声音：“怎么现在才回来？” “我……我就随便转了转。”南湘玲缩着头，有些害怕的嗫喏道。 “嗯，赶紧过来吃饭吧，高三了还每天想着玩，待会就去好好学习……” 第三十三章 所谓坚持 “我知道啦。”南湘玲回了一声，把衣服挂好洗了下手就做到了餐桌旁。 桌子旁坐着的正是南湘玲的母亲李灵，此时她正端坐着阴沉着脸看着南湘玲，“书包哪去了？” “没，没拿……”南湘玲几乎没有见过母亲露出过笑容，不过平时虽然很严肃但也不像今天这样，好像碰到了什么不开心的事。 本来她想说元旦放假想好好在家歇一天，可是看着母亲的脸色只好硬生生把嘴边的话又咽了回去。 “没拿？放假连书包都不拿？说了你多少次了，学生就该有学生的样子，更何况你是高三学生，应该以学业为主，其他事情用你操心？” “行了，先吃饭，吃完饭去学校拿。你不知道现在的高考压力有多大，不能有一丝一毫的松懈，就算是过春节你也得好好学习，以后考上大学了有你轻松的机会。” “可是……我知道了”南湘玲有些不情愿地答应着，放在桌子下的小手也忍不住握了起来。 要是林钧还在就好了。南湘玲心里有些后悔，早知道这样还不如多在外面转转，到了晚上说什么母亲也不会让她一个人再回学校拿东西的。 但是现在却也没办法，母亲管的很严，南湘玲根本就没有任何接触电子产品的机会。 唉，那就再跑一趟吧。南湘玲一向还是很听话的，她也知道虽然母亲看起来很凶，但是心里却非常希望她以后能过得好一点，所以才会管的这么严。 毕竟父亲他……南湘玲没有多想，开始低头吃饭，她很希望能和母亲一起好好过一个节，但是却一直没有机会。 加油，一定要考上个好大学。南湘玲在心里给自己鼓了一下劲，虽然学习很无聊，不过这也没办法。 而且……林钧马上就要回来继续上学了呢，南湘玲开始憧憬着下个学期的生活。 另一边，一路上有些兴奋的林钧感觉冬风都变得和煦了不少，七拐八拐绕着小路回到了家里。 同时心里还感慨着，其他地方都是日新月异发展很快，只有黎城依然和数年前没有什么区别，不知道这究竟是好事还是坏事呢？ 一回到家林钧就闻到了一股莫名其妙的味道，有点像是生的鱼腥味，又有点像是没洗过的破抹布的味道。 林钧忍不住皱起了眉头，走到厨房往里探头一看，原来是父亲正在翻着炒锅，嘴上还露出一丝奇异的笑容，看得林钧有些不寒而栗。 “喂，老爸，你在做什么呢？”林钧看见老爸居然会做饭，着实有些不敢相信自己的眼睛。 “哦哦，这段时间抽空看了一些美食节目，今天刚好试一试，天天吃外卖也不健康啊。”林锦河说着还指了指旁边已经做好的三道菜。 林钧顺着他指的方向就看到了一盘红烧肉、一盘丸子和一盆香菇炖鸡，锅里正在翻炒着一些四季豆。好吧，这跟符合林锦河的饮食习惯。 “卖相看着还行，老爸可以啊你。”虽然和图片上差的远，不过林钧觉得对于从来没做过饭的老爸来说已经很好了，就是不知道味道怎么样。 “那可不，想当初老爸我也是远近闻名的小天才，要不然怎么能……额，要不然，要不然……”林锦河实在想不出自己有什么值得吹嘘的事迹，一瞬间有些尴尬。 “咳咳，没事，虽然老爸你没啥本事，不过我不会步你后尘的。”林钧连忙补充道。 “呵呵，就凭你……” “喂，着火了！”林钧大喊一声，因为聊天结果林锦河直接忘了手里的炒锅，结果里面冒出了一阵阵黑色的浓烟。 父子两人一阵手忙脚乱，这才终于把火给关掉，林钧去旁边打开窗户通风，林锦河则把锅里的菜都倒掉了。 虽然林锦河很是心疼这些菜，不过这都烧成黑炭了，四季豆也变得活脱脱像一根一根的木炭，哪里还能让人吃啊？ “哎，那就吃这些算了。”把倒掉的菜用垃圾袋封好后，林锦河有些无奈的说。 “没事，咱们就两个人，这些也够了。”林钧倒是不在乎饭菜是否丰盛，只要能在一起，就算是煮挂面他都觉得很开心。 两人把菜摆好后，林锦河拿出筷子递给林钧，搓了搓手催促道：“快，尝尝看老爸的手艺怎么样。” 林钧也不客气，直接夹了一块红烧肉放到嘴里，一瞬间只感觉……他只感觉一下子就明白了为什么刚才回家的时候会闻到一股破抹布的味道。 “呕~”林钧直接吐到了旁边的垃圾桶里，有些脸色发绿地看着林锦河，艰难地说道：“老爸，你这做的也太腻了吧。” 说完林钧还感觉刚才那股破抹布的味道又翻了上来，直冲到鼻子里，哪怕是肚子里空空的，他还是觉得有些想吐。 “怎么会？我明明是按照电视上说的做的。”林锦河看着林钧的样子，有些不相信地尝了一口，牙齿一咬，他就有了和林钧一模一样的感觉。 “呕~”林锦河也毫不意外的吐了，比林钧还要难堪，深呼吸了好几次这才缓了过来，看了看桌子上的红烧肉，实在是不敢再碰一下子。 然后垃圾袋里就又多了一道菜，“好了，这个只是意外，来，吃下一个。” 林钧夹起一颗丸子，放到了嘴里，嗯，感觉味道还行，接着牙齿一用力咬破了外面的酥皮，一下子他都感觉要牙龈出血了，震的下巴都有些发麻。 “呸呸~”林钧感觉吐出来，郁闷地说道：“老爸，你也忒不靠谱了吧？虽然外面看着都挺好，但是这里面实在是有点……” “又怎么了？”林锦河不相信他居然能两次都翻车，也夹了一颗尝了尝，有些疑惑地看着林钧：“味道挺好的啊？” 林钧：？？？ 林钧心想可能是老爸这一颗有点失误，而他又刚好运气不好吃到了，所以他又试了一下，这次果然味道还行。 不过林钧却听到林锦河的嘴里发出了一道“卡巴”声，林锦河顿时痛的连连大喊：“我的牙啊啊啊。” 两人研究了一会才发现，林锦河做的这道菜一半都是这种硬如磐石，只有另外一半才是正常的丸子。 这也导致每次两人把丸子放到嘴里的时候都小心翼翼，生怕把牙磕到了，林钧居然还从这盘丸子里找到了一种刮刮乐的感觉，说不定就会“中奖”。 “哎，最后一个肯定没问题。”林锦河信誓旦旦的保证着。 “你先来。”林钧对试菜这项任务表示了明确的拒绝。 “切，我来就我来。”林锦河拿起勺子舀了一勺汤喝到嘴里，眼角抽搐了一下，面色不变淡淡地说道：“味道还行，不信你试试。” “真的么？太好了。”对于林锦河开发出厨房技能林钧还是非常高兴的，连忙也用勺子舀了一勺放到嘴里。 “噗~”林钧直接扭头喷了出来，有些痛苦的说道：“天啊，老爸你为什么不放盐？知不知道里面有股机油味啊。” “哈哈哈，骗你的你都信。”林锦河哈哈大笑了起来，不过嘴里的味他也有些受不了，连忙喝了两口白水这才感觉好了很多。 “那这要怎么办啊，总不能都扔了吧？”林钧看着难以下咽的三道菜，有些发愁地说道。 “没事，扔就扔吧，就当练手了呗，下次老爸肯定能做的很好。”林锦河也接受了他这几道菜很难吃的事实，不过还是有些不甘心地说着。 “得了吧，老爸你就承认自己没做饭天赋，要不然当初我妈怎么能……” 意识到有些说错话的林钧赶紧改口道：“咱们点外卖吧，过节吃个饺子怎么样？” 林锦河点点头，没说什么，两人都自觉避开了提到林钧母亲这个让人伤感的话题。 “我来买我来买。”林钧从网上订了外卖，然后把刚才的剩菜都一股脑的扔到了垃圾袋里，放到了门口，待会晚上他还想出去转转，走的时候顺便拿着就行了。 “林钧啊，刚刚你干什么去了？”林锦河忽然问道，虽然隐隐有种猜测，不过他还是有些好奇的问道。 “没什么啊？就是去见了一个朋友。”林钧有些敷衍的说着。 “什么朋友啊？说来给老爸听听，我还没听说过你有朋友的事。”知子莫如父，林锦河虽然之前有些混蛋，不过这并不代表他不了解林钧。 林钧的性格真的非常像曾经的林锦河，而且曾经林锦河也经历过林钧这样的年龄，对于当时他的心里历程可是清楚的很。 “哎，真的只是朋友啦。”面对父亲的不依不饶，林钧有些无奈地说。 “嗯，朋友。” 林钧点点头，“没错，就是朋友。” “朋友是没错，不过我看是女朋友吧？说起来你小子也是够可以的啊，虽然没我当初帅，不过这魅力却是不比我差啊。”林锦河回忆了一下当年的意气风发，脸上也浮现出一丝得意。 “呕~老爸你也算有魅力？”林钧干呕了一声，头一次知道林锦河居然如此的…… “这么说你承认喽？” “什么承认？”林钧这才发现被套路了，不由得有些郁闷。 “哎，这也没啥，不就是找个女朋友嘛，而且现在社会竞争这么大，不过啥时候带回来给老爸看一看啊。”林锦河搓着手“嘿嘿”笑道。 “早着呢，我才多大？怎么也得五六年呢。”两人的关系这才刚刚开始，哪有发展的那么快。 不过，林钧忽然想起来自己居然忘了约南湘玲出来，不由得有些懊恼。 “那也太迟了吧？听老爸给你说，男女之前的爱情保质期也就那么几年，你可要……” “咚咚咚”，一阵敲门声打断了两人的对话，林钧跑过去开门，就见到了穿着明黄色制服带着头盔的外卖小哥。 “您好，您的外卖。”外卖小哥露出了一个职业化的笑容。 “这么快？可是我才刚下单五分钟啊。”林钧有些疑惑。 “你没看地址么？你点的外卖就在你家楼下啊。”本来外卖小哥还对林钧连楼都懒得下去有些不屑，不过听林钧这么一说，他这才反应过来，感情林钧根本就没看店铺地址啊。 “额，咳咳，谢谢老哥了。”林钧打开手机一看，果然就如外卖小哥说的一样，接过外卖后也有些哭笑不得，早知道就亲自下楼买去了，这样还能省几块钱。 “没关系，记得给好评呦。”外卖小哥说完就关上门准备离开了，看到门口的垃圾袋后顿时一怔，又敲响了林钧家的门。 “什么事啊？”林钧探出头，有些不解地看着他。 “垃圾需要在下帮你扔出去么？” “谢谢啦。”林钧也没客气，关上门给打了一个好评。 “刚才咱们说哪了？”林锦河想了想，问林钧道。 林钧：“……不知道，先吃东西吧。” 两盒饺子一人一盒很快就吃完了，林锦河打了一个饱嗝后就躺在沙发上，美美地看起了电视。 林钧不禁有些无语，不过也没说什么，到厨房收拾好东西之后就也回屋里躺着去了。 打开手机一看，周宏给他发了好几条消息：小林啊，你什么时候回来？我一想到自己马上就要瘦了就按捺不住澎湃的心情，感觉有使不完的力气啊。 林钧回复了一个无奈的表情，然后继续说：放心吧，到时候我保证让你把力气都给释放出来。 很快周宏就又回复了：嘿嘿，那个，训练计划你写了没有？能不能给我瞅一眼啊，好让我心里有个底。 林钧：明天再弄，今天有点事情多就先不弄了。而且就算写出来也不能给你看，让你知道了岂不是会偷懒么？ 周宏发了一个冤枉的表情：小林，我在你心中就这么不堪么？放心，我一定会让你刮目相看的。 林钧回了一个嘲讽的表情，又回了一个鼓励的手势，这才说道：只要坚持就好了。 又想了想，林钧手指在键盘上打着：所谓坚持，就是一种不达目的誓不罢休的精神啊…… 第三十四章 结束与开始（1） 周宏发了一个鄙视的表情，回复道：小林啊，现在知识渊博了，居然都开始来教育我，不错不错。 林钧：呵呵，行了赶紧睡觉吧，养足精神，不然到时候锻炼的时候可别说睡不够。 他可是切身经历过那种灵魂还在沉睡，身体却已经醒来的感觉。不过任何东西都是过多则无益，在大多数情况下，让人感到痛苦的东西同时也会让人进步。 健身、读书、自律、良好的生活习惯等等，这些之所以不容易坚持，也许是因为违反了人趋利避害的本能，身体总会告诉大脑什么才是最舒服的。 但是人终究不是一个人，而是由一个个整体，构成了整个的人类社会。想要更好的生存和生活，那就必须要有常人所不能的能力。 有的能力或许天生就决定了，不过有的能力，也许只有那些努力过的、尝试过失败过经历过痛苦的人才能真正获得吧？ 换言之，不劳而获总是不现实的，没有付出过就能得到的东西，能够让人心安理得的接受么？ 周宏发了一个收到结束的表情，林钧没有再回。他刷了一会朋友圈，发现里面大多都是细节大叔的产品推销，这才想起来自己已经有很多天没和细节大叔聊过了。 手指快速下滑，林钧很快就找到了大叔的微信号，只是看着他的头像居然换成了一个托着腮的萌妹子，不禁有些无语。 林钧：喂，大叔在么？做什么呢？ 很快大叔就给回复：在呢在呢，小兄弟，我们这边刚刚拿到了新款的支链氨基酸氮泵，二合一价格超级优惠只需要…… 林钧：……拉黑删好友？ 细节大叔连忙发了一个道歉的表情：咳咳，额，原来是林钧小兄弟啊，怎么？又缺粉了么？ 林钧自然不缺蛋白粉，包括肌酸也是，前两个月刚刚买了好几份现在还多得很，摇摇杯都快不知道该往哪儿放了。 所以他想了想还是直接问道：蛋白粉我不缺，其他的我也不怎么感兴趣，但是我有一个朋友最近想要减肥，大叔你有什么建议么？ 细节大叔秒回了一个欣喜若狂的表情：减肥？减肥好啊，我们这里有蓝魔黑魔灰魔彩魔各种减肥补剂，包括左旋肉碱都能给你超低价格，林钧小兄弟要不要考虑一下？（手动滑稽） 林钧默默点开大叔微信的信息页，点击右上角的三个小点，然后截图，用画笔把删除一栏勾出来发了过去。 细节大叔换了一个气急败坏的表情包说：哎，怎么这样啊？就不能同情一下做生意的人么？（流泪） 林钧：呵呵，少说这么多，快点，知道你知识渊博，帮我想一想，到时候他要多少补剂全从你这里买。 细节大叔：好嘞，在下这就帮老爷想一想。 林钧心里简直就像被一群羊驼飞奔踩踏而过，顿时不知道该说什么，只好暗骂一句：好一个戏精。 不过他看着大叔的头像还是有些不舒服，一想到对面屏幕面前坐的是一个拖鞋油腻大叔，一边聊天还一边抠着脚，脸上还挂着猥琐笑容，顿时感到一阵恶寒。 果然刚刚十分钟左右，细节大叔就又发来了消息：如果对方是想减脂的话，最好明确好目标，就是减脂，不要想着减脂增肌同时做到，那太难了。 我看你之前的视频，虽然你用了混合训练法，不过这种方法对于你来说比较适合，因为你本身就比较偏瘦，但是对于想要减脂尤其是体重比较大的人来说，这种方法完全不可行。 但是没有肌肉的支持又是不行的，因为很多的训练都需要很强的肌肉稳定性，所以对于一些小肌肉群的控制训练也是至关重要。 同时你也明白，对于健身来说，一个很重要的原则就是变化原则，必须得不断对肌肉进行新的刺激，同理减脂也是一样，长时间的使用某个训练计划会导致停滞不前。 就像曾经有人调查过一位跑步爱好者，每周有五天必定去健身房跑步，每次都是十公里，但是持续了半年之后他的体脂肪没有减下去1g。 这就是少了变化原则，除了这些之外，你做训练计划的时候一定要准确的控制好变量与周期，因为减脂的肌肉训练和增肌的肌肉训练方式完全不同。 如果你们健身房有更专业更职业化的教练，建议你可以去问一下，不过对于大多数的健身房普通教练来说，他们甚至根本连自己都减不下去。 最后还有最重要的一点，那就是一定要买我的补剂。我的补剂可是d国进口原装品牌，童叟无欺价格实惠，只需要…… 看着大叔都最后了还不忘了宣传一下他的运动补剂，林钧也是无语的很，而且大叔说的这些都太笼统，对于他来说并没有什么实际意义。 果然还得靠自己啊。林钧暗叹一声，向细节大叔买了一瓶葡萄味的支链氨基酸，倒了声谢之后就把聊天窗口关掉了。 不过这也是林钧顺便买的，虽然他现在还用不上这种东西，但是迟早还是要用的，而且平时拿来当饮料喝也还不错。 看了看时间，现在才刚刚晚上九点多，林钧不喜欢这么早睡。不过林锦河却是早已躺在另外一间屋里呼呼大睡了起来，林钧甚至还能隔着门听到他的呼噜声。 出去把灯和电视关掉，又洗了一把脸，林钧这才又回到屋里，拉开椅子，从前面架子上拿了一个崭新的笔记本，开始琢磨着怎么给周宏制作训练计划。 首先他先做了几份基本数据表，里面涵盖了身高体重到体脂率运动能力测评等等数据，总共有五页，花了林钧差不多半个小时。 认真是林钧一项很重要的品质，无论是对自己还是对别人。所以哪怕这份训练计划不是他的，他也照样还是一丝不苟的完成着。 训练计划是因人而异的，林钧现在没有真正跟着周宏一起训练过，凭空做出一份完整的为他量身定做的训练计划是不可能的，而且他现在也不打算先做。 而是慢慢的一点点写着制定减脂计划的原则，正如细节大叔所说，减脂训练计划的变量和增肌训练计划的变量完全不同。 动作选择、重量、每组次数、组间休息时间、训练总量、训练频率甚至重复节奏都有非常大的区别。 而这些都是训练中的敏感变量，合理的调节对于减脂训练中以及在训练后产生的热量能够产生巨大的影响。 减肥的方式不只有一种，同样减脂也是，之所以通过锻炼来减脂，就是因为它能够在训练中和训练后消耗更多的热量，而且后者更为重要。 一个人跑步一小时最多能消耗400千卡的热量，但是这些热量仅仅相当于200克的米饭，换算成脂肪热量也仅仅只有45克左右。 这样算下来，假定这个人每天坚持跑步而且不会因为身体产生适应而停止对脂肪的消耗，在理想状态下，那么他需要100天才能瘦9斤脂肪，需要300天才能瘦30斤脂肪。 但是事实上通过两三个月训练而瘦下20斤以上的人却大有人在，那么究竟是哪里来的这么大的热量负平衡？ 答案就在于训练后的热量消耗，当人从运动状态结束后，在很长一段时间里，身体的新陈代谢速率会远远比之前没有锻炼的时候要高出很多。 无论是训练中还是训练结束后，热量的消耗都对减脂来说起到了至关重要的作用。所以控制这些敏感变量使得训练中和训练后消耗的热量更多，这正是减脂训练与增肌训练的区别。 增肌训练侧重于对目标肌肉的良性破坏，减脂训练则是以尽可能的消耗更多热量为目的。 很快林钧就把这几个敏感变量一一罗列了出来： 动作选择：以多关节动作为主，使用自由重量完成训练远远要比训练机或者单关节的孤立动作消耗的热量更多。 这是因为多关节动作能够同时使用到更多的肌肉，运动过程中使用的肌肉更多，热量消耗就更大。 曾经有一项研究表明，当一个训练者完成相同次数的深蹲和腿举时，深蹲的热量消耗要比腿举高出50%。 重量和每组次数：对于肌肉训练来说，重量和每组次数一定是成反比关系的。但是热量的消耗却在一定程度上和每组次数成正比。 也就是说每组次数越多，热量消耗就越多，所以对于减脂期的训练来说，往往每个动作的每组次数要重复20次甚至更多。 但是这并不意味着减脂期肌肉训练不需要大重量少次数的训练。因为相比于小重量多次数的重复，大重量少次数的重复在训练后产生的热量消耗要更多。 组间休息：组间休息时间越短，热量消耗就越高。同样比较短的组间休息也会增加训练后的新陈代谢速率。 但是组间休息最少还是应该一分钟左右，否则太短的时间对肌肉产生的压力会非常大，进而影响后续的训练。 不过这也不是没办法，之前林钧的心动加速训练法本来就是取自减脂训练法当中的进阶训练法，如果感觉一分钟的组间休息还是太长，完全可以用心动加速训练法来代替。 训练总量：同样的，总组数越多，最终消耗热量就越多。但是这并不是没有限制的。 接近30组或者更多的训练组数，对于减脂来说会更有利。但是有一点，不要在一次训练中的总组数超过40组。 超过40组的肌肉训练不仅持续时间太长，而且一定会造成训练过度。但是这也同样可以通过训练计划的调整，例如超级组、复合组甚至三合组巨型组代替。 同时只要保证每日的营养和休息，即使是总组数在30组到40组之间，但是对于很多人来说，30组的训练已经完全足够。 训练频率：更频繁的锻炼肌肉会使训练量增加，同时也会消耗更多的热量。想要更频繁的训练肌肉，那么对于训练的分割周方式就有了要求。 最多使用三天分割周已经完全够用，四天分割周或者五天分割周会使得每日的肌肉锻炼太少，目标过于分散，同时每个肌肉群的训练也被拉的太长。 尤其是手臂训练日，在林钧看来几乎就是浪费时间，完全消耗不了多少热量不说，对减脂几乎没有任何帮助。 每次训练中训练的肌肉越多，意味着在训练结束后会有更多的肌肉组织处在恢复状态中，需要恢复的肌群越多，身体的代谢水平就会越高，热量消耗也会更持久。 重复节奏：这依旧是最不重要的一点，很多人认为动作越慢消耗越大，其实不然，爆发式的动作要比较慢速度的动作热量消耗更多。 不过多的也非常有限，而且因为每次训练都用爆发式动作的风险太大，所以林钧并不打算到时候让周宏太注重重复节奏的问题，毕竟安全是第一位的。 除了这些敏感变量外，为了达到更好的减脂效果，还必须在这些肌肉训练中增加一些有氧训练。 可以是高强度的间歇有氧，也可以是稳态有氧，但是时间长短和肌肉训练的衔接一定要做好，否则很容易会让身体进入一种停滞状态。 做完这些，已经到了十一点。林钧揉了揉有些发涨的太阳穴，长长出了一口气。 这些仅仅只是减脂训练制定的原理，真正实施起来怎么调配有氧与无氧、训练中与训练后的热量消耗，还需要他的进一步考量。 不过这也急不来，根据林钧的估计，想要让周宏正式踏上训练最少要有一个月左右的过渡期，而他也只能再待一个月。 到时候都教给周宏，能不能成功就看他自己了。林钧默默的想着。他始终认为，健身总有一段时间会是孤独的单人旅程，但是只要走过去，就会看到完全不一样的风景。 洗漱了一下，林钧躺在床上望着窗外的天空，他从来不喜欢晚上睡觉拉窗帘，因为这样就不能体验夜空的光辉洒落在身上的感觉。 “明天要做什么呢？”林钧忍不住想着，心里逐渐有了一个想法。 第三十五章 结束与开始（2） 无论过什么节日，黎城都是这样，平平淡淡，仿佛感受不到节日的气氛。但是街上比平时少了很多的行人和车辆却又仿佛说明了什么。 雪花一片片地飘落，落在林钧的青灰色帽子和衣服上，顺着衣服滑到了地面。脚踩在地面上的积雪上发出一阵“咯吱”声。 林钧顺着昨天的小路走着，一边忍不住感慨：已经好久没见到黎城能有这么漂亮的雪，也许正是预示着新的一年会有新的变化么？ 现在黎城的气温很低，所以林钧倒是不怎么担心衣服会被雪给弄湿。虽然昨天南湘玲说不准林钧到她家里找她，不过只是在外面应该没事吧？ 昨天林钧临走的时候还特意观察了一下那个居民楼的房屋结构，如果他没猜错的话正对着单元楼楼下的那一面房间应该是卧室，而且还不是主卧。 不然林钧实在是心里痒痒的难受的很，反正他今天本来就打算出来转一转，就算是见不到南湘玲那也无所谓，全当是多走一段路锻炼身体。 一个人步行是林钧在没有健身之前最大的爱好，每次沿着静谧的小路散步，很多困扰他的问题都会迎刃而解，这也让他相比于同龄人来说更加成熟了一些。 只是人总是需要交际的，总是孤身一人不与人交流心理上是会出问题的。所以林钧觉得他很幸运，能在高中最失落最难过的时候遇到这样一个能让他心灵上感到慰藉的女孩。 很快林钧就顺着昨天的小路找到了那片居民区。说来也奇怪，虽然林钧之前很喜欢一个人散步，但是基本上不会来这边，因为这边有一种庄严肃穆的感觉令他觉得很不舒服。 可能因为在外面独自生活过的关系吧，林钧现在这种感觉也早已经消失不见。虽然不知道南湘玲家里住在几楼，不过这没关系。 不过林钧觉得他现在的装扮和白雪皑皑的场景还是有些强烈的对比，只要南湘玲能往下看一定能看到他的。想到这里林钧顿时“嘿嘿”直乐。 于是乎，居民区里就多了一道裹得严严实实，但是看起来有些鬼鬼祟祟的身影。门口保安室里正端着热茶杯暖和手的大爷也忍不住多打量了林钧几眼。 与此同时，南湘玲正趴在书桌上无聊的在书本上画着点点，看着外面飘散的雪花，她也没什么心情看书学习。 很快就有一道穿着青灰色衣服的身影出现在了她的视线范围内，戴着帽子捂着口罩转来转去，让南湘玲也忍不住侧目观察了一会。 心里想着：这么大的雪，整个院子里只有他一个人，行动还这么诡异，该不会是什么坏人吧？ 想到这里，南湘玲也紧盯着那道身影，准备在他一做坏事的时候就赶紧出去告诉她妈，然后把他抓起来。 可是足足看了有十分钟左右，那道身影似乎只是在转悠？还是说没有找到下手的目标？南湘玲心里不禁有些疑惑。 转悠了半天的林钧也发现了不对劲，顿时一拍脑袋，暗骂自己正是个傻子。裹得这么严实估计就是他爸来了也认不出来，更何况是南湘玲呢？ 连忙把口罩和帽子摘下来，呼吸了一口冰天雪地里的新鲜空气，三道长长的白色水蒸气就形成在了半空中。 正在观察着林钧的南湘玲一下子觉得这个样子怎么这么熟悉，仔细一看正是林钧，顿时有些喜出望外。 回头看了一下正在做家务的母亲，南湘玲从旁边撕下一张便利贴，在上面写了点什么，然后又用一张a4纸叠成了一个纸飞机，把便利贴放在里面，打开窗户对着林钧就扔了过去。 纸飞机歪歪扭扭地开始往下坠，在风和雪的同时作用下早就偏移了原来的轨道，落在了林钧右边差不多20米左右的位置。 眼尖的林钧当然不会注意不到，走过去找了半天这才找到已经完全融合在雪里几乎看不出来的纸飞机，打开一看忍不住心里一喜。 正是南湘玲的笔迹，上面写着：喂，你来这里做什么？不是让你别来么？被我妈看到你就完了，大坏蛋(v_v:) 林钧朝着上面摆了摆手，他已经看到了南湘玲的家里在四楼东面。接着又是一个纸飞机飞了下来，林钧捡起来一看，里面还是有一张蓝色的便利贴。 上面写着：快点回去吧，外面好冷的，雪这么大冻感冒了就不好了(_) 林钧想了想，想回些什么，突然发现自己没有笔，转头走向保安室，那里应该可以借上一支。 看着林钧真的走了，南湘玲撅起了嘴，一下子靠在椅子靠背上，心里有些不开心，可是又觉得外面那么冷，林钧走了也挺好的。 一瞬间她也不知道到底是想让林钧走还是不想让林钧走，靠在椅子上陷入了自我纠结。 不过林钧很快就又出现在了她的视野中，这让南湘玲一瞬间又开心了起来。手里快速写着什么，又扔下去一个纸飞机。 林钧接到后拆开，这次没有用便利贴，而是直接写在了a4纸纸飞机的中间：不是说让你走么？你怎么还不走啊(`~) 看到林钧接到后，南湘玲不由得郁闷了起来，明明不想让林钧走但是怎么写出来好像是要赶走他一样啊？ 林钧也不以为意，朝着上面比划了一个看见你的动作，然后掏出刚刚借到的中性笔，拿起之前一张空白的a4纸，歪歪扭扭地写着：想你了啊，什么时候可以出来玩啊？ 看了看四楼的高度，纸飞机肯定飞不上去，林钧直接把a4纸揉成一个纸球，就地取材往上面裹了一层厚厚的白雪，掂量了一下重量，感觉应该可以扔上去。 南湘玲看着林钧的动作莫名的心里一突，想拒绝但是又有点来不及，只好把窗户口打开的更大了一些，心里祈祷着林钧不要扔歪了。 林钧瞄准了一下，调了调角度，对准四楼的窗户口快速的把手里的雪球给扔了出去。 一出手林钧就感觉要遭，毕竟四楼还是挺高的有十米多。不过倒不是因为没扔那么高而是因为林钧力气用多了，而且预判的线路也发生了偏移。 此时，南湘玲的妈妈正在客厅阳台上一丝不苟的做着家务，正好看到窗户上的窗纱有点脏，想拿下来换洗一下。 结果刚刚把窗户打开把窗纱拆了下来，一个白色的东西就在她的肉眼中飞快的放大，“”的一声就糊在了她的额头上，雪球也顿时被炸的向四处裂散开。 南湘玲的妈妈只觉得一阵头晕目眩，手里的窗纱直接向后面甩去，身体也克制不住地倒在了地上，连带着周围的东西也发出了一阵阵声响，拖鞋都飞了起来摔到了一边。 南湘玲听到客厅的动静赶紧跑了出来，一出来就看到她的妈妈躺在地上，额头上还沾着一小块雪，上面还夹着一张纸条。 “妈，你没事吧。”南湘玲赶紧过去搀扶着，顺便用手一抹她妈妈的额头，同时把纸条揣在了衣服兜里。 “到底是谁这么没素质？今天我就看看他到底是何方神圣。”南湘玲妈妈一脸怒容地说着。 说完就走过去趴在窗户上对着林钧大骂：“哪个没教养的家伙乱扔东西？就是你是吧？敢不敢在哪里别动让我下去？” 林钧在雪球脱手的时候就感觉事情不妙，在看到雪球飞进去的时候直接就飞快的把帽子和口罩给戴上。 刚准备跑就听到南湘玲妈妈的话，顿时一个激灵拔腿就跑，把路上的雪花都带起飞在了空中。 看着林钧居然敢跑，南湘玲妈妈一瞬间怒不可遏，光着脚就要向门口冲去。 南湘玲见状赶紧拉住道：“妈，他已经跑了你肯定追不上啊，可能是哪家的熊孩子出来玩了吧？” “熊孩子？有那么大的熊孩子么？我看是哪家的无业游民闲着没事干找存在感呢吧？这种人就应该好好教训一顿……”数落了林钧一顿，南湘玲妈妈这才有些气消。 她也知道根本追不上去，只好坐在沙发上，开始忍不住啜泣了起来：“当初你爸欺负我们两个就算了，现在居然连一个地痞流氓都能欺负我，这算是什么事啊……” 南湘玲坐在旁边安慰着，看着她妈妈发红的额头和抱怨声，一半是心疼一半又是觉得林钧有些好笑。 安慰了一会，南湘玲这才又回到卧室书桌旁，心想这下林钧应该走了吧？不知道下次看到他是什么时候，不过一定要好好惩罚他今天做的坏事。 南湘玲咬着牙，腮帮子涨得鼓鼓的，用中性笔用力戳着笔记本，想象着这就是林钧那个坏家伙。 远处的居民楼后面，林钧正贴着墙暗暗自责，早知道就不用这么傻的办法了，唉，要是南湘玲也有手机就好了，到时候就能天天聊天。 不过他也知道现在正是高三，肯定每个家长都管得严，应该是没有机会。等了几分钟，林钧这才探出头张望了一下，看到没人追上来，他这才又走了出来。 心里也忍不住担心，刚才的严肃中年大妈是在南湘玲骂他的，肯定和南湘玲有不浅的关系，万一伤到人家岂不是惹得南湘玲不高兴？ 想到这里林钧心里不禁有些忐忑，但还是犹豫着走了过去。对着四楼的窗户招了招手。 南湘玲看到林钧居然还敢回来，顿时是又好气又好笑，拿了一张a4纸，写了一段话直接团成一个球扔了下去。 林钧伸手去接，但是雪花阻碍了视线，没接到，纸球也打在他的头上掉在了地上。林钧摸摸头，免疫了这次伤害，拿起来打开，里面有一段娟秀的小字： 林钧，你不要再来这里找我了，我妈妈很记仇的，要是被她看到了你就完了，不对，是我就完了，也不对，是我们都完了:(，，，，): 放心啦，等春节的时候我一定会找你的，而且今年春节的同时可是情人节哦。你就先回去好不好？路上一定要注意安全啊(●''●) 明明就隔了十几米远，但是却不能见面聊天，这让林钧很不爽，不过他也知道没办法，只好郁闷的挥了挥手，转身准备离开。 南湘玲看到林钧笨手笨脚的样子也被逗笑了。哼，谁让你扔不准还打到我妈妈的？ 看到林钧真的要走，她还是忍不住探出头，叫了一声“喂”，看着林钧疑惑的目光，飞快的摆了摆手，然后把身子缩回来，准备关上窗户。 想了想，她又飞快的写了一句话扔了下去，这才关上窗户。客厅里传来她妈妈的声音，还有一点点沙沙的感觉：“怎么了？你在叫谁？” “没事，只是有一只小虫子而已。”南湘玲迅速回答道。 “嗯嗯，妈妈先歇会，你继续学习。”被林钧惹得想起来一些不好的事情，南湘玲妈妈也没在意南湘玲到底说了什么，觉得脑袋有些昏沉就回屋里休息去了。 又捡到纸条的林钧有些疑惑，不是说了要他走么？打开一看，上面只有一句话：“春观百花冬观雪”送给你啦，下次记得要和我说哦('= 林钧不明白什么意思，不过这没关系，把纸条塞进口袋里，又挥了挥手，这次真的是转身离开了。 林钧离开，南湘玲又恢复了百无聊赖，心里郁闷地想着下次再见又得好长时间。 “真希望时间可以过得快一点啊”轻声说了一句，南湘玲开始在笔记本上画起了圈圈。 另一边的林钧同样有这种感觉，毕竟连联系都联系不上实在是让人太痛苦了。 不过握着口袋里的小纸条，林钧对回到学校的生活也更加期待了，剩下的最后一件事，就是在这个月里尽量让周宏踏上锻炼之旅。 回到家中的林钧换了一身干净的衣服，就开始拿着书研究起了生理适应与营养学的知识，因为这些很有可能对周宏的训练会有很大的帮助。 第三十六章 结束与开始（3） 下午，林钧挥手道别了父亲，又一次坐上了去新海市的车。这也可能是林钧最近最后一次去新海市，虽然对这座城市没有什么感情，但毕竟也曾在这里生活过。 回到宿舍，周宏和杨小姝都不在，虽然是节假日，但是健身房里的人却并不见少，而且在双倍工资的诱惑下，对于节假日并不重视的他们两个来说当然还是选择前者。 其实还有一个原因，陈月卿嫌天气冷不想出外面玩，所以杨小姝自然也……说真的，自从杨小姝谈恋爱之后，曾经的那种睿智和理性早就通通不见了。 林钧也是有些纳闷，不禁有些怀疑恋爱使人降智难道是真的么？没有多想这些，今天歇够了明天就应该继续训练，三个月的训练计划还差最后一个月就彻底结束了。 刚刚在床上躺了一会，林钧就听到了一阵急促的敲门声，这让他不禁有些疑惑：周宏和杨小姝都去工作了，这里又没什么人来，那到底是谁呢？ 林钧走过去打开门，一道娇俏的声音就传了进来：“林钧，我就知道你躲在这里。” 来人正是洛小芸，林钧有些疑惑的说道：“你来这里做什么？” 洛小芸翻了个白眼，有些无语地说：“什么叫我来这里做什么？怎么？没事我就不能来找你啊？” “额，这倒不是……” “那不就得了？”洛小芸直接推门进去，好奇地打量着林钧的宿舍：“哇，这里就是员工宿舍么？看起来还不错嘛，挺干净的。” “那边是你的东西么？正好饿了。”洛小芸直接走到厨房，拿了一瓶桌子上的牛奶，拧开瓶盖喝了起来。 “喂喂，你拿东西好歹也得经过我的同意吧？”林钧倒不是心疼那一瓶牛奶，毕竟洛小芸都已经拿了他能怎么办？只是嘴上抱怨一下。 “切，你可真小气，上次我还请你吃火锅呢，只不过是喝你一瓶奶而已。”洛小芸找了一把椅子，坐在上面翘着腿，小腿一晃一晃的。 “你该不会来就是为了喝我一瓶奶吧？”林钧稍稍有些无奈，他也实在拿洛小芸没办法。 “当然不是了，不过话说我还没有见过男生宿舍是什么样子的，你住哪一间啊？能带我去看看么？”洛小芸几口喝完，伸了个懒腰，有些好奇的看着林钧。 林钧下意识的指了指，突然又反应过来，连忙说道：“不行，不能给你看。” “为什么啊？我就要去。”洛小芸见不得别人挑逗她，越不让她看，她好奇心越重，说着就要直接过去。 “哎，小芸姐，里面还有舍友的东西，那是人家的**，不能看的。”林钧伸手拉住洛小芸，连忙说道。 “怎么你都这么大了，还像个小孩子啊？”林钧忍不住说着。 “不行么？我就是小孩子啊，年龄根本不重要啦，而且我也不喜欢你叫我姐。”洛小芸忍不住撅起了嘴，反手握住林钧的手腕，一下子拉近距离，抬头直视着林钧的双眼。 “什么啊？行了行了别闹了，小芸姐……小芸你有什么事快说。”林钧避开了她的目光，抽出手腕退后一步说道。 洛小芸眼里微微有些失望，“其实也没什么事啦，就是想晚上和你出去玩一会。” “真的只是这样？”林钧明显有些不相信。 “那难道还能怎么样？反正你也没事做，就当是锻炼身体了呗。” “行……吧，那晚上吃完饭出去。” “一起吃饭么？” “不了，待会我想自己做一下。”林钧随口敷衍着。 “是么？那可太好了，你就顺便帮我也做一下吧，应该不用浪费你多少时间的吧？”洛小芸笑着说道。 “你……我……我”林钧心里大喊：我只是客套一下而已，怎么你就当真了呢？这下真是自己逼死自己，他那继承了他爸的厨艺实在不好意思拿出手。 想到这里林钧顿时有些头疼了起来，“那个……我做饭很难吃的……要不……”林钧犹豫了一下，决定还是实话实说。 “放心啦，不是还有我么？我可是很厉害的哦。”洛小芸倒是满不在乎，自信地说着。 “那好吧，你可不要嫌弃啊，我先出去买点东西。”既然人家都这么说了，林钧也不好再拒绝，只好应了下来。 “嗯嗯，快去快去。”洛小芸点点头，坐在椅子上，做出一副乖巧的样子。 “嗯行，那我先出去了。”林钧也没多想，直接穿好衣服就下楼去了。 “你这家伙肯定有什么秘密。”洛小芸眼里流露出皎洁的目光，虽然她觉得偷看别人的**总归不好。 可是……偷看自己家人的应该没关系吧？洛小芸已经把林钧当成囊中之物，她相信林钧是绝对无法抵挡她完美的运动美少女魅力的。 “那我就不客气了哦。”洛小芸小声说了一句，眼里露出兴奋的目光，一下子从椅子上蹦了下来。 走进林钧的屋里，没有想象中的男生宿舍的汗味，反而还有种淡淡的化妆品味道，洛小芸甚至能分辨出好几种，心里忍不住诧异：奇怪，林钧好像从来不化妆的啊。 不过她也注意到这个屋里是有两张床的，另外一个人她也认识，知道那是一个很精致的男生。 不过洛小芸不喜欢那种类型的，尤其是杨小姝，每次和他聊天都让她有怪怪的感觉。 “所以这应该是另外一个人的。”洛小芸对杨小姝的东西不感兴趣，她有点接受不了杨小姝身上那种奇怪的感觉。 林钧的床是靠窗户一边的，这跟符合他的喜好，床尾是一张一米高的桌子，面积不算太大，刚好够一个人做。 洛小芸拉出藏在桌子下面的椅子，坐到了上面，桌子上面有一个小的文件架子，上面有几个笔记本，还有一些资料。 旁边是一摞健身的书，有自重训练、营养学、运动解剖学、运动训练学等等，大部分都是体院专用的教材。 洛小芸对这些也完全不感兴趣，反正有人帮她制定训练计划，她只需要认真照做就可以了，而且现在又是休赛期，对各方面的要求也没那么高。 不然她的师父也不会把她从训练中心放出来，本来就是为了多增加一点她的社会阅历，为以后的退役做准备。 “过了这两年的比赛我就不继续了，然后就能回来……”一边憧憬着未来，一边把眼前的笔记本抽出来翻了起来。 这本是林钧的第一本训练本，里面已经被训练计划和林钧的训练心得体会给占满了，密密麻麻的小字看得洛小芸有些头疼。 不过她还是仔细看了一下，“原来林钧是今年才开始锻炼啊，难怪这么差。” 又翻了几页，觉得没什么意思，洛小芸把这本放了回去，拿出旁边一个更大的笔记本来。 这个是林钧的日记本，都是流水账，闲着没事他也喜欢偶尔写一些日记。只是关于一些感情方面的林钧却从来不在本子上写，基本都存在手机里。 洛小芸翻开，第一页上就是一行很清秀，但是很有力的钢笔字：恐惧会让人勇敢，让人无所不能。 “什么嘛，林钧喜欢这种中二的东西么？我以后要不要也看看……”洛小芸心里暗暗想着。 同时手里的动作依旧不停，翻到后面几页，看到都是一些每日开销之类的，这才松了口气，让她看中二的东西简直就是在折磨她。 “不过林钧这么穷的么？”洛小芸继续翻着，终于确定了一个事实，林钧确实很穷，穷到只能刚好够他花销而已。 “不过还好我家里很有钱……林钧应该不会介意的吧……”洛小芸的思绪都不知道飘到哪儿去了。 看了一下觉得没意思，剩下的也不是笔记本就是训练计划本，还有各种从不知道哪里听来的健身传言，不明白的林钧就在后面标着一个问号。 想着这样也实在太无聊，洛小芸从旁边抽出一根中性笔，在上面写写画画了起来。 “这样就差不多了呢。”洛小芸伸了个懒腰，把林钧在上面记着的问题能回答的都回答了一遍。 “好无聊啊……”洛小芸趴在桌子上托着脸蛋一摇一摇的，忽然眼前一亮，她发现在这个架子下面居然还有一个包装很精致的礼品盒。 顿时来了兴趣，把上面的健身资料移开之后，那个礼品盒就已经完全暴露在她的眼底。 “让我打开看看是什么东西。”洛小芸把周围的带子解开，打开后一块宝蓝色的精致腕表就出现在了她的眼中。 “很漂亮嘛，不过怎么是女式的？”洛小芸拿在手里翻来覆去看了一下，“而且这个好像很眼熟哇。” 刚准备拿出手机来扫一下看看，屋外就传来了林钧的开门声：“我回来了，小芸，你去哪了？” 看着空空的客厅，林钧有些疑惑，心想她该不是自己跑出去玩了吧？ 一阵手忙脚乱的声音从屋里传来，同时还有洛小芸的声音：“没，没事啊。” 把盒子放回原地，洛小芸这才一步步从林钧屋里出来，露出一副尴尬的表情：“对，对不起啊，我有点忍不住就……” “哎，行了行了，快点做东西吃吧，我好饿的。”林钧倒不会因为这个而责怪洛小芸，因为毕竟他的屋里真的是什么都没有。 刚才不让洛小芸进去也只是为了保护一下杨小姝的**而已，但是他仔细想了想，杨小姝好像也没什么**的东西啊。 “嗯嗯，这就来。”洛小芸快步上前，接过了林钧手里提着的东西，其实也没买多少，刚好够做三个鸡胸三明治的分量。 林钧每餐吃的不多，因为到了晚上他还会再吃一些，防止夜里因为身体恢复而被饿醒。 三明治这种简单的东西，对林钧来说自然是没什么难度。很快他就把需要用的食材给挑拣了出来，洗干净放到一边待用。 鸡胸因为没时间腌制，所以只能就这样煎，但是出来之后味道不会很好。不过林钧也已经做过几次了，还算是掌握了一点点窍门，倒是不会因为各种原因而出现焦糊或者夹生的情况。 吩咐洛小芸在一边等着，林钧很快就把所有的食材都做好了，两个人每人做了一个三明治，然后拿出杯子倒了一杯牛奶放在盘子上，拿出去递给了洛小芸。 “我做好了，吃一下看看味道怎么样？” “嗯嗯。”洛小芸点点头，拿起一个三明治，比划了一下厚度，用力压了压，这才拿到嘴边轻轻咬了一口。 “唔……鸡肉好硬好干，而且酱好多……健身不能吃太多这种酱的……”虽然这么说，但是洛小芸的嘴上却没有停下来，小口小口的吃着，配着牛奶很快就吃完了。 “呼……其实我也很饿。刚才一直想点外卖来着，但是又怕你白做……”洛小芸长舒了一口气，这才有些不好意思地说着。 “哎，这些你怎么不早说？要知道你这样我早就带你出去吃了，哪还需要这样啊。” “没事，谢谢啦。”洛小芸忽然变得有些欲言又止，刚想要开口问些什么，急促的电话铃声就响了起来。 “喂？嗯嗯，我知道了，嗯，我待会过去……”挂断电话后，洛小芸一脸痛苦的揉了揉头发，“啊啊啊，有人要叫我出去帮忙，咱们今晚上出不去了。” “没事，你先忙，玩的事情以后都可以的。”林钧连忙安慰道。 “可是……” “放心吧，我又不会跑了，快点去吧。” “那……好吧，只有明天见喽。”洛小芸有些犹豫地说，直接站起身，走到门口穿好衣服，朝林钧摆了摆手，就直接下楼去了。 吃完下午饭，林钧没把洛小芸的事放在心上，看着夜幕逐渐降临，发现现在时间居然才不到8点。 对了，晚上还有节公共单车课，林钧想了一下，拿出手机打电话给周宏，刚接通林钧就直接说道：“喂？周宏，今晚上去不去骑动感单车……” 第三十七章 结束与开始（4） “今天晚上？额，可以啊。”周宏犹豫了一下，本来他还想打酱油打到下班的，但是听林钧这么一说，又想起自己刚下的减肥决心，顿时决定听林钧的。 而且周宏虽然每天能看到有人在上动感单车课，但是却从来没有自己亲自上过，杨小姝总说上单车课就像是曾经在夜店里蹦迪一样。 他不喜欢那样的气氛，所以连带着周宏也同样有这种印象。不过对于林钧来说倒是没什么感觉，每天锻炼经常有人围观他，所以对于什么样的环境下锻炼他倒是无所谓。 而且人多气氛也好，唯一的缺点就是单车室里一般通风都不太好。这样设计的原理第一不用担心因为空气流动过快而导致人的体温骤降，降低生病的概率。 因为人体在锻炼过后会有一段时间的免疫力降低，这段时间对于一些体质差的人来说很容易就会生病。 所以市面上有一种运动补剂是谷氨酰胺，专门增强人体在训练过后的免疫力，但是林钧一直对这种补剂没什么感觉，自然也没有进一步研究过。 第二点是因为闷热的环境很容易就会让人找到流汗的感觉。对于很多人来说，他们认为流汗多就等于减脂效果好，但是流汗越多减肥效果越好么？ 不见得，同样是跑1000米，夏天比冬天流汗更多就能说明夏天的锻炼效果比冬天好么？ 但是对于健身房来说，单车室是一个很重要的吸引资源的地方，几乎经常健身的人都会去对比几家健身房的单车室，反而很少会去在意谁家的哑铃用着更顺手。 所以谁家的单车踩着舒服，谁家的单车课更嗨流汗更多，对于一些渴望减脂的人来说吸引力就越大。 商业健身房的单车室一定不会太大，太大不仅会在训练过程中很难调动一部分人的气氛，而且还会降低单车室的吸引力。 每到上课时间上座率非常高的单车室和空旷的但上座率并不太高随时都能有位置的单车室，哪个的吸引力更大？ 林钧明白这是属于饥饿营销的一种，只有当单车变得紧俏，变得抢手的时候，才会有更多的人惦记。 飞羽健身的单车课有两节，七点一节八点一节，现在刚刚七点多，完全可以赶得上第二节单车课。 林钧换好衣服直接去了飞羽健身，冬天夜晚的风吹在紧身速干衣上，有些冰凉的感觉，又回宿舍拿了件衣服。 图省事果然不行啊。林钧不由得感叹道，紧了紧身上的衣服。虽然他自认为自己的体质还算不错，但是毕竟以防万一嘛，要是在训练期生病了那可简直太痛苦了。 而且他现在剩下的训练时间也不多了，等下个月回到学校之后还不一定能到健身房锻炼呢。 所以林钧自然是要好好抓紧这段时间，明天依旧是惯例第一天练胸，今天骑一会单车倒也没什么影响，就当是偶尔做一下稳态有氧。 但是林钧也知道，动感单车室里一般都是按照一首歌一首歌的时间来算的。也就是说每首歌直接是由一段休息时间的。 其实林钧很是不明白这种锻炼方式的意义究竟是什么？最后他勉强把这种锻炼方式归到了另外一类，那就是锻炼身体。 对于健身房的很多人来说，他们来健身房的目的不是为了减多少斤脂肪，也不是为了变得强壮多少，肌肉有多好看。 仅仅只是为了锻炼身体，就如同广场舞、太极拳、游泳跑步等等，锻炼肌肉和骑单车同样也有这种功能。 而且动感单车简单、易上手，即使是性格腼腆的人走到里面也能很好的融入其中的气氛。 “林钧，这里这里。”正和一位大妈聊天的周宏看到林钧过来之后，连忙招了招手。 “小林啊，真是越长越帅啦”大妈捏了捏林钧的胳膊，“我还记得你刚来的时候是什么样子呢，瘦长瘦长的，哪像现在这样，身材越来越好了。” 大妈有些感慨地说，说着还捏了捏自己肚子上的肥肉，心里泛起一阵回忆，只是时光已然不在。 “哈哈，我来和周宏骑会单车。”林钧笑着说着。 “那正好，咱们三个赶紧过去，占上前面三个座位。”大妈催促着林钧和周宏。 林钧和周宏对视一眼，倒是都没什么意见，反正他们现在也闲着无聊，只是等一会的功夫还是可以接受的。 三个人很快来到了动感单车室，里面已经坐了将近一半的人。 “看来动感单车还是很抢手啊。”周宏在旁边有些惊讶地说着，平时一般没人的时候，而且上班又想聊天，他们三个才来这里。 “那当然了，咱们的单车教练还是很好的。”林钧顺便夸了一下他们的单车教练，那是一个已经秃顶的中年人，但是很多人却很喜欢他的课。 没什么原因，就是觉得上他的课很轻松很愉快，平时他也会经常在健身房里和其他人聊天打趣。 三人聊了一会天，很快中年大叔就穿着一身运动服，带着耳麦走了进来。先上台后调试了一下动感单车，然后插上手机找好今天要放的几首歌。 做好这些之后很快动感单车室里的人就越来越多，所有的座位没有一个空余的地方。 “好的，来大家集中一下注意，稍稍给我一句话的时间。”单车大叔一拍手，调了调耳麦的声音，把所有人的注意力吸引了过去。 “我是这节单车课的教练，我的名字是……”先做了一番自我介绍，然后灯光一暗，直接放起了音乐。 林钧听过这首，朴树的《平凡之路》，只不过被改成了dj版本，而且节奏很明显不如第一版快，更像是舒缓版本的。 接着就是带大家做热身运动，因为大部分都是中年人，所以并不适合做太高强度的运动。 选的歌也没有节奏太快的，基本上bpm都在120左右，也就是每秒种两个鼓点。这种节奏可以算是老少皆宜。 而且林钧听说这个教练偏爱电音，号称“电音小王子”，林钧倒是隐隐有些期待。年轻人总是更偏爱电音。 相比之下另外一个教练虽然年轻，但是总是喜欢放一些老情歌，林钧偶尔路过的时候，总会想起在广场上跳广场舞的大妈们。 “来，所有人跟着我的节奏，起~”单车大叔用低沉的声音说着，一下子那种范儿就起来了。 “喂喂，林钧，我也要这样么？”周宏看了看周围的人，但是要他站起来估计肉会甩的很难受。 “不用不用，你坐着就行了。”林钧赶紧说，要让周宏学那些动作，估计能把他累瘫了。这次只是让周宏感受一下训练气氛，没必要学那些，因为以后就是想不学也没机会不学。 “一首howparty送给大家，今天就是我们的……”单车教练上来就选了一首高燃的电音，气氛很快就被带动了起来，随着灯光的闪烁和音乐的节奏开始律动。 林钧调好了阻力，站了起来，闪烁的灯光黑色背心下的肌肉上，棱角分明如同雕塑一般。 找好节奏之后就非常轻松，只需要跟着节奏骑就可以了。但是林钧的身高比较高，而动感单车又太低，所以教练的动作基本上他是学不来。 一首歌差不多四分钟左右，中间休息半分钟。一个小时的时间也就是十几首歌就过去了。 林钧这下是见识到什么是中年“电音小王子”，连续十首电音，全部都是高燃，而且鼓点节奏很容易就可以找得到。 从第一首的howparty到最后一首的chica，都是很热门的电音，但是林钧只在一些视频上听到过，今天还是第一次听到完整版的。 一个小时结束，林钧和周宏的汗水已经都湿透了衣服。林钧的出汗量本来没有这么大的，但是自从习惯喝肌酸之后，他感觉他就变得水灵灵的，稍微一运动就出汗，就算是冬天也不例外。 而周宏则是因为体虚，长时间不运动一下子让他看起来像是水洗过一样。蓝色短袖也变成了深蓝色。 递给周宏一瓶运动饮料之后，林钧直接掏出蛋白粉用奶冲了一杯。看的周宏是一阵不爽。 “喂，小林，为什么你喝蛋白粉我却要喝饮料啊？这不是白练了么？”周宏看了看手里的佳得乐，不由得有些郁闷。 “哈哈，放心，你也有机会喝的。”林钧笑了笑，然后给周宏讲了讲运动饮料和普通饮料的区别。 第一个区别就是在热量上，运动饮料的热量更低。 第二个是在微量元素上，普通饮料的gi值太高，很容易就会让其中的糖分转化为脂肪储存在体内。 但是运动饮料里的微量元素可以很好的补充一部分训练中的消耗，同时非常适合周宏这种大量出汗过后急需微量元素和水分的补充。 不过随着慢慢的训练深入，运动饮料总会逐渐被其他东西所取代，比如合理的健身饮食。 尤其是减脂训练的能量负平衡，很容易就会导致身体缺乏一种或者很多种微量元素，所以减脂期的营养补充和运动补剂相比于增肌和力量训练来说更为讲究。 “行吧，听你的，小林，从今天开始，你让我干啥我就干啥。”周宏倒是没考虑那么多，他和洛小芸很像的一点就是，不会对自己不擅长的东西究根到底。 但是林钧和他们不一样，林钧是那种希望别人带他训练的时候能顺便讲清楚训练原理的人，因为他觉得这样知道了训练结果之后会更加认真一些。 “放心，只要你坚持，瘦肯定是迟早的事。”林钧拍拍胸脯保证着，但是内心还是有一点点小心虚。 不过正如他笔记本里写的那样，恐惧会带给人力量。正是因为害怕做的不够好，所以林钧才会更加认真和努力。 接下来几天林钧围绕着周宏的基础运动能力和关节稳定性做了针对性训练。尤其是一些静力性动作还是非常多。 对于这种时间又长，过程又痛苦的动作周宏表示了不止一次的抗议。但全部都被林钧驳回。 他始终认为，无论做什么运动，基础才是最重要的。所以当初他第一次锻炼的时候，甚至不惜花费一个月的时间，只是为了把动作学好，把基础打牢。 同样一个动作，每次都用心去做，做的时间长了，感受自然也随之会发生改变。 林钧从来不会和别人攀比重量，因为他觉得这根本不重要。增肌在乎的是动作过程中的肌肉破坏程度，而不是能推起多重的哑铃。 有了肌肉，力量也会随之上涨。但是反过来却可能并不一样，同样一个动作，有的人目标肌肉发力感很强，孤立性很高。 但是有的人却是用很多块肌肉来发力，虽然重量上去了，但是就增肌而言却不一定比前者高。 这一个月林钧也是一门心思全扑在了两人的训练上，什么销售业绩也都顾不上，反正马上就要走了。 周宏也逐渐开始认真对待了起来，因为他发现之前确实想的太简单，认为只要努力就可以减肥。 但是正如所有体育项目一样，健身也是需要一定的技术。篮球所有人都可以拍，足球所有人都可以踢，哑铃所有人也可以举起来。 但是拍和拍，踢和踢，举和举也是不一样的。有了更专业更规范的训练，技术才会与日俱增。 对于任何体育项目，毅力和坚持固然重要，但是更重要的不是这些，而是靠聪明的大脑。比所有人都努力，但是锻炼效果却很差的人大有人在。 任何事情都不简单，周宏自然也明白这一点，认真起来的周宏是最可怕的，让林钧都有些惊讶。 这让林钧本来已经稍微有些倦怠的心在周宏的刺激下又重新恢复过来，每一次训练都开始变得更加认真。 同时这个月还有一个让林钧很是头疼的问题，他发现洛小芸实在是有些粘人，对，就是粘人。 随着两人了解的逐步加深，洛小芸的话痨属性得到了空前增强，尤其是今天，这是林钧待在飞羽健身的最后一天。 第三十八章 结束与开始（完） “林钧你难道没发现什么么？”洛小芸亦步亦趋跟在林钧身后。 林钧朝着四周周围看了一圈，空荡荡的街道上只有寥寥数人，没发现什么奇怪的东西啊。 “什么啊？”林钧着实有些不明白，只不过是回学校而已，更何况两人的联系方式都加了不知道多少，还需要一直道别么？ “我们都好久没有好好聊天了！”洛小芸加大声音有些气鼓鼓地说。 明明前天你还……林钧心里实在是有些无语，不过他也知道不能说出来，只能连忙说道：“好吧好吧，原来是这个，那要怎么办呢？” 洛小芸指了指不远处的咖啡屋，“外面好冷，那我们就去坐一会呗。” 林钧点点头，他自然是无所谓。两人到了咖啡屋里，找了一个靠窗的位置坐下，洛小芸忍不住问道：“林钧你好像特别喜欢靠窗的位置啊。” “对啊，你不觉得外面的景色很好么？”林钧不假思索的回答道。 洛小芸看了看窗外，只有一些来往的行人和车辆，没有什么出奇的地方，忍不住撇了撇嘴说：“好吧好吧，你的爱好可真奇怪。” 两人的咖啡很快就上来了，林钧点了一杯拿铁，没什么原因，拿铁奶多，奶多蛋白质就多。 “话说你回去了要做什么啊？”洛小芸抱着杯子趴在桌子上，明亮的眼睛有些好奇地盯着林钧。 “上学呗，还能做什么？到时候说不定连健身的时间都没有了。”林钧喝了一口咖啡，觉得有些烫，直接推到了一边，掏出手机来想看一下有没有消息。 “不许看。”洛小芸直接一把把林钧手机拿过来，然后放到了她的包里。 看着洛小芸有些气鼓鼓的样子，林钧赶紧做出投降状：“好吧好吧。” 林钧自觉理亏，和朋友出来还当面玩着手机确实有些过分，赶紧说道：“到时候就和田径队一起训练，然后就是体育高考，最后是文化课高考。” 想了想，林钧又补充了一句：“对了，我是文科。” “羡慕你们啊，我都没读过高中。”洛小芸趴在桌子上有些不开心地说道。 “那你之前是怎么过的？”林钧只知道洛小芸已经健身很多年了，其他的倒是并不是很清楚。 “我啊？我们体校基本上就没有像你们那样的课，都是半天训练半天文化课。但是文化课基本没人听，老师也不管，反正运动员就是靠成绩说话。” 洛小芸轻轻敲着桌面，对于她来说以前的生活可以说是毫无乐趣可言，在那里就是什么样的女孩子教练照样能把她当男人练。 “那以后呢？以后你要做什么？”林钧没再探究洛小芸之前的回忆，而是直接问她以后做什么。 “以后？以后再说吧，今年10月份还有一场全国比赛，我想再试试，不行我就不继续当职业运动员了。” “嗯嗯，那你加油喽。” “你也是，加油。” “来，干杯！” “干杯！” 两人举起咖啡杯轻轻碰了一下，喝完之后没有再继续聊什么，虽然以后可能很久都不会再见了，不过至少还都活在对方的世界里。 简单的道别也许就足够了吧？洛小芸望着林钧消失在远处的背影，轻轻咬了咬嘴唇。 距离和时间永远是隔绝感情最狠的手段，即使是在现代化的今天，人人都有手机，可以随时联系的时代，依旧是如此。 “再见呢……”林钧已经走了，那么我也应该好好努力了吧？洛小芸轻轻呢喃着，转身走向了健身房，曾经那个疯狂的训练者仿佛一瞬间又回到了她的身上。 回到宿舍里，收拾好东西之后，周宏和杨小姝才下班回来。 “以后没我了你可以好好锻炼啊。”林钧看着周宏说道。 “放心，有我在。”x2，周宏和杨小姝同时说道。 “哈哈，那你们加油，训练计划我已经帮你做好了，这是一个月的，有什么问题随时记得给我发消息。”林钧从屋里拿出一个笔记本来交给周宏。 “行，我知道了，下次再见一定要让你见识一下胖哥的本事。”周宏拍着胸脯有些自得的说。 虽然这个月林钧只带周宏做了一些简单的锻炼，但是却让他瘦了将近十斤，这让他感觉好像减肥也不是太难嘛。 不过林钧经常和他说，刚开始减肥会很容易，到后面就会比较吃力，尤其是不坚持了隔一段时间才是最可怕的。 任何减肥方式都会反弹，包括健身也是，只不过通过运动的方式能够把它控制在一个有限范围内，最终逐步恢复标准体型。 不过林钧每天也会定时提醒周宏该做些什么，这一个月已经把很多基本的东西都教给了周宏，所以林钧倒也没有太担心。 拿出自己的训练本和笔记本，这次总算可以画上一个完美的句号了。三个月的60次训练也已经结束，接下来就要开始新的征途，林钧心里也很激动。 每次拿出训练本，看到上面一页页已经完成的训练计划，是林钧最开心的时候。从第一次训练开始，到现在他已经总共完成了114次训练。 总共次数看起来可能不多，但是效果却是非常惊人的，尤其是今天林钧专门做了一个体测，拿出来和三个月之前的自己一对比，又是天壤之别： 2 身高：183cm 体重：714kg 骨骼肌：346kg 体脂肪：82kg 体脂百分比：117% 腰臀比：076 基础代谢率：1732kcal 3 身高：184cm 体重：779kg 骨骼肌：378kg 体脂肪：91kg 体脂百分比：117% 腰臀比：078 基础代谢率：1924kcal 数据的变化是次要的，但是身体的感觉却完全不同，林钧从来没觉得自己的身体素质有一天能好到这个程度。 而这一切仅仅过了半年而已，就已经完全不同了。对于接下来的体育队训练，林钧也更加期待了。 半年时间改变的不光是身体，更是一种心灵上的淬炼，从来没有过的自信正一点点的出现在林钧的身体里。 回顾了一下这半年的时光，唯一让林钧遗憾的是没有学到真正crossfit训练，之前他想的很简单，认为几个教练待在一起讨论训练是很正常的。 但是后来他才发现，几乎所有人都是藏着掖着，生怕别人知道了一样。而林钧也自觉没趣，他始终认为真正强大的人根本不会在乎这些。 曾经上学的时候，南湘玲对每个向她请教问题的同学都来者不拒。林钧有一次忍不住问：“你全教给他们万一他们比你考的好怎么办？” 南湘玲只是笑着和林钧说：“我就是全部教给他们，我也不害怕，因为我一直都在进步，我一直在变得更好，这就足够了啊。” 林钧现在也是这样认为的，和同是健身房的人聊天，他总是毫无保留。但是总有一些自以为是刚愎自用的家伙，林钧一律不予理会。 因为这些人对他们说了也是白说，只会浪费时间和精力而已。为什么？因为他们觉得林钧不够权威，同样的话由健美大赛冠军说出来和林钧这个巡场教练说出来，权威度是不一样的。 宁愿听信谣言，不愿听信经过亲身实验的人的话。宁愿相信自己看到的，不愿相信别人说的，很多人都是这样。 其实这也不能怪他们，因为这个社会本来就是浮躁的社会，所有人都太匆忙了，大量的信息让人分不清真假，只能一股脑全部接收。 真真假假难以分辨，自然就造成现在这个样子。其实相比于其他渠道来说，从教材书里得到的知识可信度会更高一点。 而且crossfit本来就和健身是完全不同的训练体系，而且现在也用不上，所以林钧倒不急于一时。 整理完这些东西之后，林钧现在还有了一笔小钱，三万多块钱，足够他生活好一段时间了。 洗漱完后，躺在床上，看着窗外的夜空，林钧一时间百感交集，第一次的独自生活就这么结束了，接下来说不定就是漫长的读书生涯。 第二天一早，收拾好东西后，林钧挥手道别了周宏和杨小姝，坐上了回黎城的车。只是他没有想到，这次一走就再也没有回来过新海市。 有些无聊的林钧刷着手机，看到了自己个人主页上的一百多个视频，也是满满的成就感，想着假如自己年迈的时候，再拿出来看一下，是不是又会是另外一番光景呢？ 今天是2月1日，又是新的一个月，而且2月14日就是春节了，今年的春节很巧，刚好和情人节是一天。 虽然离春节还有十几天，但是路上已经有了一些过年的气氛。 现在的高三依然在上课，林钧自然不会现在回学校，他准备等年后2月18高三开学的时候再继续回学校。 很快回到了家中，林钧他爸也已经开始赋闲在家，看到林钧回来后自然是很高兴，他也知道林钧这次回来是真的回来了。 “林钧啊，咱们黎城开了一家健身房你晓得不？”饭桌上，林锦河突然想起来上个月的这件事情，赶紧和林钧说道。 “真的么？那可太好了。”林钧听到这个消息顿时喜出望外。本来他都准备未来很长一段时间走徒手训练的风格，但是现在黎城有了健身房，那就可以再做新的训练计划继续训练了。 “对啊，就在沿湖路那边，你可以去看看。”林锦河夹了颗花生米，咬的嘎嘣作响。 这次林锦河可没亲自下厨，上次的教训还历历在目，所以这次他直接到下面餐馆打包了几个菜就拿了上来。 “好，那我下午就过去。”林钧一向雷厉风行，说做就做。 “好嘞，正好这段时间老爸也无聊，帮忙看看多少钱，到时候给老爸也弄一张卡。”林锦河直接说道。 看到儿子身材越来越好，再看看自己的大肚腩，林锦河也想减减肥，到时候出去了穿衣服也看着舒服些。 “哈哈，我知道了。” 林锦河想锻炼，林钧当然支持，锻炼一个好的身体，可比赚多少钱重要多了。至少他们两个都是这么认为的。 吃完饭后，林钧小憩了一会。下午三点，林钧直接换好衣服就沿着小路去了黎城刚开的那家健身房。 能走就不骑车，能骑车就不坐车是林钧一贯的风格。来到健身房门口，第一眼就能看到整个健身房的全部场地。 小，很小。这是林钧的第一感觉，不过他也没在意，直接走了进去。对于他来说，场地大小都无所谓，只要有器械就足够了。 “你好，有什么需要么？”坐在电脑旁玩手机的年轻小哥看到林钧进来后起身问道。 林钧看到这个健身房，居然只有两三个人锻炼，不禁有些疑惑：“怎么？今天没什么人么？” “哎，快过年了嘛，理解理解，而且现在才三点多，晚上就人多了。”小哥一脸无奈的说着，他就是这家健身房的老板，开健身房也是一时兴起，不过好在还能维持下去。 “哦哦这样啊，我就是来办两张卡。”林钧说明了来意。 “是想办年卡还是半年卡？我们最近有优惠……” “不不不，我还是学生，就办月卡。”林钧赶紧打断他说。 “这样啊，我们现在春节有打折活动，寒假卡只需要188一个月，你看怎么样？”小哥说了一下月卡的价格。 林钧皱了皱眉头，这个价格虽然整体来看不贵，但是能省则省，林钧还是问道：“我办两张，给家里一张，能便宜点不？” 小哥看到林钧皱眉头了，也是赶紧说：“可以可以，两个人320就够了。” “行，我给你转。”林钧直接说道。只是提了一句就省了五十多块钱，他自然是很高兴。 “对了老板，这里的柜子怎么办？”林钧顺便问了一句。 “不用办，来了把卡放到这里自己拿一个钥匙就行。” “嗯行，我知道了。那我先走了，下次来。”拿着开好的两张卡，林钧说了一句直接就起身离开了，他还想回去再做一下这个月的训练计划。 “路上慢点啊。”看着林钧离开，老板摇了摇头，心里有些奇怪。通常人都是拿到卡后就迫不及待开始锻炼，但是林钧居然离开了。 不过他能看出来林钧是经常锻炼的人，倒也没多想什么。 第三十九章 复合组 回到家里，林钧把健身卡给了林锦河，回到自己的屋里准备研究一下他自己这个月的训练计划。 这个月只有不到20天左右的训练时间，这还是包括过年在内的。因为高三2月18日晚上就要开学了，那天所有的高三学生都会去上晚自习。 所以林钧必须要在维护好正常生活的同时，利用好这17天的时间。那么如此的话，想要更高频率的锻炼每个肌群，之前的四天分割周训练计划肯定是不能用的。 但是现在再用全身周训练和上半身下半身分割周训练又有点每个肌群训练不到位。所以林钧还是决定使用三天分割周训练计划。 这样的话每训练三天，休息一天，总共17天的时间里，每个肌群都可以锻炼2~4次。 而且林钧这段时间的训练将会使用一种进阶训练法，那就是复合组。 按照常规的训练套路来说，初学者正式训练开始6个月内，应该都要使用简单的周训练计划，这样子虽然持续时间很长，但是打下的基础却会非常牢固。 过了六个月后，训练者基本会有一个非常大的身体素质改善，这时候就可以进去下一个阶段的训练。 这一阶段的训练者大部分是训练过6个月到2年之间的训练者，对于健身训练已经有了一个基本的掌握。 通常这一阶段的训练者，会为他们安排一个线性周期训练计划，大约21周；然后是一个10周左右的微周期增肌；最后则是一个21周左右的波动增肌训练计划。 总共时间在6~12个月之间，完成这一阶段之后会进去到下一个阶段的训练。下一个阶段的训练者通常来说都应该有两年以上的持续健身经验。 这个阶段的训练者就可以不再循规蹈矩，他们的身体素质已经允许他们使用一些更高阶的训练法，就比如最简单的进阶训练法：复合组。 但是这是以训练者的目标为增肌而设计的，对于减脂的人来说这套理论并不成立。虽然同属健身领域，但是增肌和减脂的训练却有非常大的不同。 而且还需要有一个前提，那就是持续坚持健身。不能说是一个人坚持三个月，休息一个月再继续。 休息时间过长，而且在休息的时候不能保证最低频率的训练量，直接导致的后果就是身体素质的下滑，训练水平的退步。 到了那个时候，想要重新恢复之前的状态就必须要有一个简单的恢复期，这又会占用非常多的时间。 不过林钧虽然没有经历过这么长的训练时间，但是他的进步速度和身体素质的提升却非常快，为了节约时间临时使用一下进阶训练法并不是什么坏事。 接下来就是两个小时的训练计划制定，虽然只有12页训练计划，但是从制作难度上来说却要提升一个等级。 因为之前不需要考虑动作的搭配，只需要按照标准模板来套用到健身计划里就可以了。就算是说之前的健身计划千篇一律也不为过。 但是林钧已经逐渐形成了一定的自己的风格，就像是之前的增肌训练和减脂进阶训练法心动加速训练法的搭配。 想要做到这一切，就必须有强大的理论支持或者说像洛小芸那样有专门的教练带她做长期训练。 这次的训练计划依旧是第一天胸部、肩部训练，第二天背部训练，第三天腿部或者臀部训练，休息时间为一天。 同时每次训练中搭配不同的小肌群，比如背部训练搭配肱二头肌，腿部训练搭配腹肌，臀部训练搭配竖脊肌等。 有一个前提是一定要搭配协同肌，不能说肩部训练搭配肱二头肌，这两块肌肉很明显就不属于协同肌的范畴，两块肌肉在训练中甚至都没有共同发力点。 而且这份训练计划的难点就在于第一天胸部与肩部肌群的动作调配。复合组对训练水平还是有一定要求的，林钧自然可以达到这个要求。 在训练过程中，复合组对于糖原的消耗和对肌肉的刺激要比普通组大上好几倍。把胸部和肩部肌群放到一天来练，极有可能出现一种情况： 那就是胸部训练结束后肌肉力竭，而作为协同肌的三角肌前束会被限制水平，导致一些动作没有办法做到位。 林钧锻炼了这么久自然也是清楚这个，但是他的动作库一来没有那么完善，二来黎城的健身房的器械很明显少太多了。 所以林钧解决这个问题的方法很简单，那就是不限制三角肌前束的参与，因为胸肌的功能和三角肌前束的功能非常相似：前屈、内收、内旋、水平内收。 想要限制三角肌前束的参与很难，所以不如不限制，直接选综合性比较强的，能同时更好地刺激到两块肌肉的动作就可以了。 而肩部训练的超级组，自然就可以全部用来训练三角肌中束和后束。这样子问题就会简单很多。 唯一需要注意的一点就是复合组的训练计划总组数和训练时间，甚至使用复合组训练计划的训练时间都不能太长，否则很有可能会因为训练过度而导致训练水平的停滞和倒退。 提到复合组，人们自然而然就会想到超级组。两者相同的是都会无组间休息完成两个动作的训练。 不同的是超级组是将目标肌群与它的拮抗肌群搭配训练，而且全程无组间休息。最常见的就是肱二头肌和肱三头肌的搭配训练。 但是林钧认为这种方法难度太高，很容易导致训练的目标肌肉无法训练到位。在做的过程中动作极容易变形，哪怕是训练很累，看起来很刻苦，但效果却很一般甚至很差。 之前林钧在健身房就见过很多类似的人，明明刚刚接触健身才不到一个月，就开始问教练什么是三合组，什么是巨型组，什么是51020训练法。 这些人都太着急了，健身一定不是一件可以急得来的事情。它是需要慢慢地精心培养，才能最终结出自己想要的果实。 任何一项体育运动的背后一定会有完整的训练理论来支撑，只有有了理论支撑才能支持人在这条道路上走的更远。 相比于超级组来说，复合组的难度就降低了一个层次。与超级组不同的是，复合组并不是将两个拮抗肌群的训练放到一起，而是在同一个训练上连续无组间休息的做两个训练动作。 比如说腿部股四头肌的训练，在深蹲结束后没有组间休息立马去做一组坐姿腿屈伸，对股四头肌进行进一步的破坏。 但是这两个动作为一组，训练结束后并不会马上开始下一轮，而是会有60秒到180秒不等的组间休息时间，具体取决于个人训练水平。 像林钧经过长时间心动加速训练法的摧残，恢复能力大大提高，自然可以承受的住较短的组间休息时间。 常用的有两种安排动作的方法，第一种是针对目标肌群的不同部位选择不同的练习，比如侧重于三角肌前束的哑铃推举和侧重于三角肌中束的哑铃侧平举。 再比如侧重于胸大肌上束的哑铃上斜卧推和胸大肌下束的下斜龙门架卧推。 第二种是针对目标肌群的同一部位选择两种不同的练习，一般来说都是复合动作搭配孤立动作。 比如针对股四头肌的深蹲和坐姿腿屈伸，比如针对三角肌前束的哑铃推举和哑铃前平举。 检查了一下训练计划，林钧觉得没什么问题，就直接收了起来。找到周宏的微信，询问了一下他的状态，林钧这才走出房间，准备吃点东西。 周宏今天同样没有训练，林钧给他的训练计划是从明天开始的，这也勉强可以算是两个人的又一次一起训练了吧？ “哎，学习不要太刻苦，差不多就行了。”看到林钧一进屋就是写写画画两个小时，林锦河简直都要高兴的跳了起来。 他可是盼望这个场景有很久了，奈何之前林钧从来没有主动学习过，也不玩手机，就是喜欢发呆。 “嗯嗯，我知道了。”林钧点点头，去厨房拿了一瓶老酸奶。他并不是太喜欢喝酸奶，每次总觉得喝完酸奶之后有一种烧心的感觉。 但是偶尔用来充充饥还是可以的。就比如现在，刚好可以补充一点糖分和蛋白质。 林钧喝完之后就下楼买吃的去了。总吃外卖油太多了，他并不喜欢，所以他决定自己亲自动手，顺便让林锦河尝一下他的手艺。 三大营养素里，蛋白质是口感最好的，但是要说吃什么东西最好吃，那一定是碳水化合物加脂肪或者是蛋白质和脂肪的搭配。 就比如传统小吃油炸糕，快餐小吃蛋挞，都是典型的碳水化合物搭配脂肪。而炒鸡蛋、煎牛排则是蛋白质与脂肪的搭配。 但要是说单吃其中任何一种营养素，比方说光吃大米或者光吃没有油的瘦肉，没一会就会觉得腻味和膈应。 虽然主食里也有一定的蛋白质含量，但是有一点非常重要，那就是蛋白质也是分种类的，它分为完全性蛋白质、半完全性蛋白质和不完全性蛋白质。 对于完全蛋白质来说这类蛋白质的特点是含必需氨基酸的种类齐全，数量充足，比例合适。 可以维持成年人健康，并可促进儿童的正常生长发育，尤其是肌肉合成所需要的蛋白质几乎都是完全性蛋白质。 它一种高质量的蛋白质，主要分布在动物性蛋白里和大豆蛋白里。比如奶制品、蛋制品以及肉制品当中的瘦肉和大豆中的蛋白质都属于这种完全蛋白质。 相比之下，半完全蛋白质中所含的必需氨基酸种类不够齐全，数量多少不均，比例不太合适。 虽然对健康也有益，但是不够理想。可以维持生命，但不能促进生长发育，自然也就不能促进肌肉蛋白的合成。 这种蛋白质通常存在于一些主食内，比如米类、面粉、土豆、干果中，虽然含有一定程度的蛋白质，但却对增长肌肉并无用处，只是可以维持日常蛋白质的消耗。 最后一种蛋白质那就是不完全蛋白质了，这种蛋白质可谓是一无是处，只能够作为一种氨基酸的补充。 植物里的蛋白质大部分属于不完全蛋白质，比如玉米、菌类、菜类食物里的少量植物蛋白。 买好食材之后，林钧依旧打算做他拿手的多层三明治。回到家里和林锦河说了一声之后，林钧直接钻进了厨房，看的林锦河是惊讶不已。 难道是基因突变么？林锦河摸了摸胡子，暗暗想道，按理说他们一家都应该没什么做饭天赋才对啊。 同时心里也有些期待林钧究竟能做出什么，但是当他看到林钧拿了两个摞得老高的三明治之后顿时有些无语：“你就做了这个东西？” “对啊，低脂低热量，健康。”林钧言简意赅，直接分了林锦河一个，自己就着纯牛奶吃了起来。 “额，好吧，那我试试。”林锦河也拿起三明治吃了起来，口感意外的有些不错？但是喜欢吃油腻食物的他还是吃不惯这些，而且觉得这也太少了，两三口就没有了。 林钧见状只好说晚上回来顺便再捎点吃的，林锦河这才点点头，躺在沙发上打开电视看起了他的肥皂剧。 吃过东西后，林钧收拾了一下换了衣服就直接出去了。看的林锦河暗暗摇头，心里感叹道林钧还是这么爱出去自己一个人散步。 不过林钧这次还真不是散步，他准备回学校一趟。虽然现在正在上晚自习，不过高一高二早就已经放了寒假，只剩下高三学生，想进去保安也不会多加阻拦。 所谓是一日不见如隔三秋，林钧现在觉得他就是这样，刚刚开始的恋爱还没有捂热就要分开，这让他心里一直很不舒服。 这次回来当然要第一时间去看一看南湘玲怎么样了，顺便再和班主任聊一聊之后回学校的事情。 第四十章 星星 沿路走了十五分钟左右，林钧就来到了黎城中学。这次林钧没有再和保安大爷纠缠，在保安大爷一脸幽怨的注视中直接走了进去。 黎城中学整个学校差不多有3000个学生，高三现在只有800个左右的学生，一共16个班。文科6个，理科10个。 现在刚刚过了八点，高三的最后一个两个小时的晚自习也已经开始上了，晚上九点四十放学之后就可以回家休息了。 不过有些刻苦的同学或者住校的同学会多留一会学习。所谓滴水石穿，每天多学一点点，积累下来也是非常可观的。 林钧来到教学楼里，找到郭克礼的办公室，敲了敲门，没人回应。林钧估计八成是到走廊里看学生晚自习的学习情况去了，当然也不排除回了家的可能。 走到他们教室这层，林钧刚刚走到走廊里，就有好几双眼睛齐刷刷地望着他。林钧顿时吓了一跳，他没想到今天晚上居然有好几个老师同时在走廊里。 不过林钧一眼就看到了走廊尽头正趴在后门玻璃上向里面张望的郭克礼。无视了几个班主任的目光，林钧悄悄走到郭克礼的身后，对着他的肩膀就是轻轻一拍。 “咣当”，全神贯注的郭克礼直接腿一软，一头磕在了玻璃上，发出一阵阵声响。郭克礼的火顿时腾的一下冒了起来，扭头刚要质问是谁这么缺德，但是看到林钧之后顿时有些惊讶。 “你怎么在这？”郭克礼揉了揉额头无奈地说，既然是林钧那他也没什么可说的。 郭克礼对林钧还是有一定了解的，知道就算是在这里骂林钧一顿甚至是打林钧一顿，林钧依旧是这幅风轻云淡的模样，根本就不会放在心上。 林钧挠了挠头，有些不好意思的说：“哦，我刚才去办公室找你，但是没人，我想你可能在教室上晚自习就过来了。老师你没事吧？我听刚才声音还挺大……” “没事没事，额，你跟我来办公室吧，学生们都在学习，影响到他们有些不好。”郭克礼直接到头走，林钧跟到后面。 刚才的那几个班主任纷纷盯着林钧看了几眼，看的他心里有些发毛，下意识挺了挺腰板，跟着郭克礼下楼去办公室去了。 后门的动静自然吸引了林钧班里很多学生的注意力，但是扭头看到林钧顿时有些奇怪，响起了一片窃窃私语声：“那家伙谁啊……” “不知道……好年轻啊，应该不是老师吧？……我怎么看着像是林钧？……林钧？不可能吧？那家伙不是已经退学了么……管他是谁，不是老郭就行了……” 正在对着一道数学题苦思冥想的南湘玲自然也听到了动静，扭头看到林钧之后有些不敢相信自己的眼睛，连忙朝着后门挥了挥手。 但是林钧没有往里面看，而是直接走掉了。南湘玲顿时有些失落，趴在了桌子上，心想林钧是不是有什么事情所以才没有找她的。 不过……要是待会不来找我……“啪”，南湘玲手里的中性笔壳直接碎裂开，中性笔芯也被掰弯了。 后桌的女生看到南湘玲打招呼的动作，顿时眼睛一亮，连忙用笔轻轻捅了捅南湘玲的后背。 南湘玲一脸疑惑地转过头问：“阿妍，什么事啊？” “哎，你是不是认识刚才那个男生啊。”陈妍把头凑过去，压低声音问道。 “认识啊，你也认识啊，那不是林钧么？”南湘玲有些好笑，同时又有点同情林钧，在一个班待了这么久居然同学都不认识他。 “林钧？不会吧？林钧不是天天坐在你旁边的那个……”陈妍的声音不自觉的放大了一点点，想了想，但是又没想出到底该怎么形容林钧。 “哇，那他是不是要回来啊。”陈妍的同桌听到后忍不住凑过来问。 “谁？谁要回来？”南湘玲的同桌睡得迷迷糊糊的，转过头对着三个正在窃窃私语的女生问道。 “睡你的吧，管那么多干嘛。”陈妍踢了他的凳子一脚，他也自觉没趣，直接趴在桌子上继续睡了起来。 男生名叫许华，虽然每天一副睡不醒的样子，但是成绩却是数一数二的，整个文科年级排名都在前十。这个班里除了南湘玲的成绩最好，接下来就数他了。 郭克礼的本意也是把两个学习好的人放在一起，看看能不能更进一步。但是最近他发现好像并没有什么用，所以下学期开始他准备再调一次座位。 “那我就不知道了……”南湘玲并没有说出实话，她觉得也没必要，而且这都马上快寒假了，离下个学期也没几天。 什么寒假啊，四天也能叫寒假么？根本睡都睡不够的吧？南湘玲心里又忍不住吐槽了一句。 “我还说班里就你一个人和他比较熟，原来你也不清楚啊。”陈妍有些遗憾地说，本来还以为有什么八卦，原来只是这样而已。 “不过不回来最好，班里没有一个玩的好的，好可怜哦……”陈妍的同桌也发表了自己的意见，她和林钧说话的次数也不多，但是林钧那种从内而外的无所谓心态让她很不舒服。 谁说的？南湘玲心里忍不住喊了一句，不过没说什么，礼貌的笑了一下就转过身继续做数学题了，只是完全没有了一点思路，只好趴在书上画起了小人。 办公室里，林钧和郭克礼两人分别找了一把椅子坐下，林钧直接说道：“老师，这次是想问一下你，我是过年后直接回来跟着上课么？” 郭克礼点点头，“嗯，你直接来就行，那边的事情处理好了没有？” “都搞定了，现在我已经在家了，不过用不用办什么手续之类的……”林钧问出了他最关心的问题，记得走的时候他还写了好几份离校协议。 “没事，你不用管，老师帮你搞定就行了。到时候你直接回来就行。”郭克礼大手一挥，这点小事对他来说也是顺便的事情。 “谢谢老师！” “不用谢，不过到时候你可要认真学习啊，可别像之前那样。”看着林钧的变化，郭克礼很是欣慰，但还是忍不住提醒了林钧一句。 “哈哈，没事，我现在感觉非常好。”林钧笑了笑，现在他已经找到了自己的目标，当然不会再和之前一样。 “你心里有数就好。对了，这几天你不是在家么？以前的书都找出来，翻一翻看一看，别到时候正经开始最后一轮复习的时候差的太多。” “我知道了，那行，老师我先走了，咱们过年后见。”听完郭克礼的嘱咐，林钧直接起身道别。 “去吧。”郭克礼挥挥手，看了看手表，已经快九点了。郭克礼也没想再去看学生自习，准备歇一会直接回家，忙碌了一个学期，而且快过年了，他也觉得非常疲惫。 郭克礼也想趁着春节这段时间好好放松一下，因为下个学期的工作和任务比起这个学期来还要更大。 走出办公室，林钧当然不会直接就离开，这些问题在他的心里其实早就有了答案，这次只不过是找郭克礼确认一下。 还没有见到南湘玲，林钧自然是要再回去一趟，实在不行就聊几句也行，又不会耽搁多长时间。 何况林钧根据之前对南湘玲的了解，知道她平时的学习习惯。去年管的不严的时候，两个人还经常晚自习偷偷溜到操场聊天。 虽然偶尔也会被郭克礼抓到，但是真的是很开心呢。想到这里，林钧的脸上忍不住露出了笑容。 很快就又回到了教室这层，刚才的几个班主任也只剩下了一个。看了看林钧，觉得有些奇怪，但是也没说什么，依旧背着手在走廊里踱着步子。 林钧走到班里的前窗，他的身高比较高，隔着一段距离就可以看到教室里的情况，看到南湘玲趴在桌子上摇头晃脑的，不禁有些好笑。 但是马上林钧就笑不出来了，因为他发现他不知道该怎么把南湘玲叫出来。直接进去肯定不行，但是就在这里干等着说不定到放学她也不会注意到林钧。 要是按林钧的性格来，他根本就不会在意这些同学怎么看他。但是南湘玲就不一样了，林钧不希望在高三这个时间点给她惹出什么麻烦来。 毕竟上次杨小姝对他说的话还仿佛就在耳边，所以做事情之前认真想一想才好。有些发愁的林钧忽然想起走廊上还有一个班主任，顿时眼睛一亮。 林钧赶紧走过去，叫住那个班主任，“咳咳，李老师你好啊。”这个班主任是一个已经秃顶的中年眼镜大叔，文科班的，林钧有点印象，记得是姓李。 “有事？”李老师有些语气不善的看着林钧，林钧那鬼鬼祟祟的样子他已经注意好久了，可是也没想起来他们年级到底有没有这号人。 “老师是这样的，我是这个班一个同学的表哥，想找她出来说几句话，但是有点怕影响到其他同学。对了，刚才郭老师叫我过去就是说这件事。” “哦~这样啊，什么事啊？”李老师恍然大悟，难怪刚才郭克礼要拉着林钧去办公室商量，但出于谨慎他还是问了一句。 “这……有些不方便……”林钧装作有些难过的表情说道。 “明白明白，哪个同学，我帮你叫。”李老师本来就是个感性的人，听林钧这么一说，又看了看林钧的表情，直接就答应了。 林钧心里告罪一声，和李老师说了一下。李老师二话不说就直接走到林钧班门口，推开门说道：“南湘玲同学，有家人找你。” 南湘玲有些疑惑，她妈妈今天出差去了啊，怎么会有人找她呢？不过还是走了出去，关上门，看到林钧之后顿时高兴了起来。 林钧赶忙使了一个眼色，南湘玲想到刚才李老师说的话，立马会意，对着林钧说道：“叔，你怎么来了？” 林钧：？？？ 李老师：？？？ “你不是说是她哥么？”李老师有些奇怪的问。 “他和我年龄差不多，但是总觉得叫叔把他叫老了，所以经常说是我哥。”南湘玲添油加醋地解释道。 “额额，是这样，对，没错。”林钧只好勉为其难的应了下来，脸涨得有些红。 “那老师我们先过去了，谢谢你。”南湘玲对着李老师鞠了个躬，指了指走廊口的楼梯，然后拉着林钧直接离开了。 林钧赶紧朝李老师挥了挥手，两人就消失在了楼梯口。只留下李老师在原地感慨着：“诸恶莫做，众善奉行，莫以善小而不为，莫以恶小而为之。” 想到今天又帮了一位同学，或者说不定是一个家庭，李老师忍不住读出了这句话，心情也愉悦了很多。 然而当李老师往班里一看，有个同学居然偷偷在看漫画，他立马脸色阴沉了下来，推开门走到那位同学面前，那位同学立马有些战战兢兢的把漫画交给李老师。 总不让我省心，学习就那么难么？李老师有些想不通，握着漫画书手背着又走出了教室。 拉着林钧一路小跑到楼下，南湘玲这才忍不住笑了出来：“哈哈哈，你的借口好烂哦。” 林钧有些郁闷地说：“那我能怎么办？” “笨死你，总是喜欢弯弯绕绕的，自己想去吧。对了，手套给我。”南湘玲没好气的说，林钧这家伙做事情总是喜欢想的很复杂，其实明明就很简单。 “我哪能想得到啊。”林钧把手套递给了南湘玲，同时心里吐槽着：真不知道这学校怎么想的，冬装的袖子那么短。 “还有你头上那个。”南湘玲戴好手套，又指了指林钧头上的毛绒耳包。 林钧只好给南湘玲戴好，顺便掐了一下南湘玲的脸蛋，软软的，很舒服。 “喂，你做什么？”南湘玲拍了林钧一下，看到林钧认真的盯着她的脸看，忍不住有些脸红。 “今晚的星星真好看。”林钧抬头望着天空感叹了一下。 “胡说，明明就没有。”南湘玲抬头只看到了一片漆黑，哪里有一丝光亮的影子。 “那是因为它们都藏在了你的眼睛里。”林钧半蹲下来，捧着南湘玲的脸颊，看着她明亮的双眸，认真地说。 第四十一章 不懂 南湘玲怔在了原地，昏黄的灯光照在她的脸上，映出一抹红晕。明亮的双眼看着林钧认真的样子，忽然就笑了出来。 “哈哈哈，你的情话好烂哦~”南湘玲拉了拉林钧的手，发现有点拉不动。 “诶？真的么？”林钧双手微微用力，南湘玲的小脸被他揉捏的有些变形。 “唔唔……放~开”南湘玲说话有些含糊不清，拉不开林钧的双手，直接就把手套捂在林钧脸上遮住他的双眼。 “好吧好吧。”林钧被挡住视线，只好放开双手，还不忘又在南湘玲的脸上轻轻捏了一下。 嗯，捏起来真是好软好舒服，好像有点上瘾的感觉诶。林钧起身摸了摸下巴，心里暗暗想道。 “哼，走了走了，万一被老师看到就不好了。”南湘玲戴好手套，拉着林钧有些心虚地看了看四周，发现没人这才松了口气。 “去哪里啊？”林钧忍不住问了一句，随即又觉得有些好笑，去哪里重要么？只要能见到她待在一起不是哪里都一样么？ “当然是出外面啦，学校里这么冷。”南湘玲头也不回地说着。 “可是就不怕出不去么？”林钧有些不解，按理说现在还没放学，保安大爷怎么也要拦一下的吧？ “放心啦，现在校长都放假回家了哪有那么严？” 果然林钧他们两个出去的时候，保安大爷根本就没有理会他们两个，而是三个人自顾自围在一台小电视机旁边不知道看着什么。 “就和你说吧？对面新开一家奶茶店，我带你去。”南湘玲心里有点小激动，她之前只是听别人说过，但是真正溜出来还是第一次。 奶茶？奶茶＝碳水化合物脂肪可以忽略不计的蛋白质，在林钧看来喝完之后除了变胖没有任何用途。 不过看了看南湘玲那明显偏瘦的身材，林钧嘴边的话又咽了回去，心想：管它呢，胖点就胖点吧，只是一杯奶茶而已。 就在黎城中学的校门口斜对面，林钧看着周围又多出来几家的小吃店，心里忍不住感慨了一句：在黎城也就是学校旁边能聚集起这么多小吃店。 “哈喽，给我拿两杯烧仙草，大份的哦。”南湘玲踮起脚和里面的大叔说了一句。林钧找了靠墙的双人卡座。 店里很小，但却很精致，暖气也很足，一进来就有种扑面而来的暖风和淡淡的牛奶香气。 “好嘞，你们这是放学了么？”大叔应了一声，看到南湘玲的校服问了一句。 “没有，待会才放学，我先过去啦。” “嗯。”大叔自然也注意到林钧，忍不住叹口气：唉，又是一对年纪轻轻的小情侣，虽然来这里开店只有几个月，但是大叔也见过不知道多少。 “不过感觉……意外的有些好呢。”大叔也是过来人，只是他那个年代远远不像现在这么大胆。 要是我也出生在这个年代就好了。大叔感叹了一句，拿出小锅架在火上开始烧水。 黎城的人口整体年龄都偏大，年轻人不愿意留在这种穷地方，大部分都去外面打拼，或者是读书。 所以平时只要学生放假，走在大街上几乎全部都是中老年人，留在黎城工作的人大部分也是如此。 “喂，你出去那么久，能给我讲讲那边的事么？我长这么大家里几乎从来不让我出去，偶尔几次还是匆匆就回来了。” 南湘玲坐在林钧对面，双手托着腮看着他，小腿悬空一晃一晃的。 “那边啊？”林钧仔细想了想，也不知道该说什么，“新海市很大、很匆忙，但是好像没有乐趣，还有归属感……” 林钧也不知道到底该怎么评价那种生活，只能按照自己的感觉说出这么几个词来。 “谁要你说这些啦？我想听你在那边做什么，有没有什么有趣的事啊。” “我想想啊……”林钧想了想，挑了一些比较重要比较有意思的事情说给南湘玲听。 即使是有些平凡的故事，南湘玲听着依旧是很感兴趣，听到杨小姝的事之后还问林钧有没有照片。 林钧找出一张来给南湘玲看，南湘玲有些不敢相信自己的眼睛：“是不是美颜了啊？怎么样都感觉不可能啊。” “没有，我也不会用啊，你看旁边的我不是和现在差不多么？”林钧指了指相片右侧的自己，这张是他们三个人上次一起玩的时候拍的。 可惜说不定很久都不能再见面了。 “哦哦，不过你为什么那么重脸还能这么瘦呢？”南湘玲摸了摸自己有些婴儿肥的脸，苦恼地说着。 “哈哈，你要是经常锻炼你也可以啊。”林钧笑着说。对于经常锻炼的人来说，一些本来就不容易堆积脂肪的地方就更不容易堆积了。 比如手脚，小臂和小腿，脸和脖子。 “唉，听着就累，我才不喜欢呢。”南湘玲不怎么对运动感兴趣。她还记得上次体育课测了一个800米之后那种让人生不如死的感觉。 现在一想起来都还有些恐惧，而且听说下个学期高三还要再测一次，想到800米南湘玲就更发愁了。 “两位，这边已经做好了。”大叔招呼了一声。 林钧拿回来看着里面的各种配料，他从来不买这些。可以说林钧这种性格的人生来**就比普通人要淡很多，对很多事情也都持着无所谓的态度。 “冬天喝很暖哦。”南湘玲看着林钧居然只是用来暖手，忍不住说了一下。 “哦哦。”林钧这才发现自己的老毛病又犯了。尝了一口，淡淡的奶香味，甜甜的，但又不是很腻。 “挺好喝的，突然就想起上次有人说我这个动作像老大爷。”林钧想起了洛小芸当时就这么说他，忍不住笑了出来。 南湘玲有些好奇地问：“谁啊？” “一个朋友。”林钧把洛小芸的事讲给了南湘玲听，在他看来这些都是很有意思的事。 “哦，你朋友名字很好听啊。”女孩子总是要比男孩子的更敏感一些，以林钧迟钝的性格自然什么都感觉不出来，要不然也不会退学了才想开那么多事情。 “哈哈，不过外表和名字真的不相符呢。下次有机会一定让你们认识一下。”林钧的想法很简单，就是向周宏和杨小姝证明他是一个可以担当的起其他人未来和寄托的人。 “好啊好啊，我也想见一下你的朋友们呢。”我也想见一下究竟是什么样的女孩子，也会让你主动承认是朋友。 林钧又说了一些其他的事，但是看南湘玲有些心不在焉，“怎么了？看你好像没精神。” “哪能有啊？每天睡五六个小时，从早学到晚，实在太无聊了。” “不过下学期要分座位，你可一定要和老师说和我坐同桌哦~” “好啊。”就算南湘玲不说，林钧也会这么做的。 一阵悠扬的铃声响起，正是黎城中学的放学铃声。 “走了走了，待会还得回去拿书包呢。”南湘玲快速吸完最后一口。 “走了，大叔再见。”林钧打了一声招呼，两人重新走到街道上。 “那这个我就拿走了，下次给你哦~”南湘玲示意了林钧一下，直接回学校去了。 “嗯，拜，回去的时候注意安全。” “知~道~啦” 林钧看着南湘玲走进了学校门，没有跟过去。把手插进口袋里，顺着路走回了家，明天又要重新开始锻炼了，还需要好好休息才是。 回到家里，林锦河早就已经睡了。他不喜欢熬夜，睡得早起的也早，经常早上五六点钟就出去遛弯去了。 第二天上午，林钧刚刚九点半就拿着东西去了健身房，结果到了一看健身房居然不开门，往旁边的营业表看了一下，早上十点到晚上十点。 林钧不由得有些无语，昨天走的太匆忙居然没有看健身房什么时候开门，那就只能下午再训练了。 他喜欢把时间控制的更精准一些，因为时间如果把握不好的话，经常容易出现训练时肚子饿的情况。 要是带了什么快速补充能量的运动补剂或者食物还好，要是没有的话，那基本这次训练算是报废了。 倒也不能说没有效果，只是相比于精力充足体能充沛的情况下训练，效果会比较差。 但是如果真的没时间的话，这样也不是不可以，只是事先最好吃一点补充能量的食物，或者带一点运动饮料。 当然这是对于增肌和力量训练来说的，如果是减脂的话，有的时候还专门需要空腹训练。 但是这种情况非常极端，所以无论是减脂还是增肌训练，或者说是任何体育运动前，都最好摄入一点营养，这样对身体的损耗更小，效果也更好。 “爸，今天下午去锻炼？”林钧回到家里，看到林锦河回来了，直接问道。 “不了不了，明天去，今天下午有人约。”林锦河有些犹豫了一下，然后拒绝了林钧的提议。 “哦，那行吧。”林钧也没多想，只是觉得林锦河最近外出的时间越来越长了。 下午，林钧三点半就到了健身房，这个点居然没有人来锻炼，只有老板和一个坐在凳子上玩手机的男人，林钧不由得暗暗诧异。 “哥，没人么？”林钧把卡递给他，然后随口问道。 “不用刷，直接来就行，这里的会员我基本都认识。”老板没有接，而是对着林钧摆了摆手说。 “嗯行，那我东西……” “哦，那边有个桌子，随便放就行。”老板指了指正在玩手机的男人坐的地方。 “行，那我过去了。”林钧没说什么，虽然觉得这个健身房很不专业，但是现在他是来锻炼的，只要顾好自己的训练就好了，其他的不用他管。 把东西放到桌子上，其实也没什么，就是一条干毛巾，一卷纸，一个水杯和一个带着粉盒的摇摇杯。除了这些还有几条弹力绳和一块秒表。 在来之前林钧已经把自己今天的训练计划拍下来存到了手机上，刚刚准备打开手机看，旁边那个正在玩手机的男人就凑了过来。 “兄弟，我叫宋飞，是这家健身房的唯一一个私教。”宋飞很是热身地对着林钧说。 “哦哦，你好你好，我是林钧。”林钧听到后暗暗诧异，果然现在健身是个热门行业，哪怕是县城的这么一个小地方居然也有私教。 不过，林钧看了看对方那明显发展不均衡的肌肉和厚厚的体脂，粗略估计一下至少有18%，只怕是又是一个速成班培训出来的教练。 “之前你有接触过健身么？”宋飞直接开口问。 林钧暗道猜的果然没错，应该是一个刚毕业的健身教练，不过这也太心急了吧？上来就说这个开单成功率不会有些低么？ “我就是随便玩一玩，也没想练成什么样子。”毕竟说不定要在这个健身房练好长时间，林钧觉得还是礼貌一点比较好，这样也能省一些麻烦。 不然要是按照林钧之前我行我素的性格，恐怕根本就不会搭理宋飞。 “看出来了，不过你们刚进健身房的人总会有一个通病，那就是比较排斥私教。”宋飞直接顺着林钧的话说了下去。 “哦？这是怎么说呢？”林钧也有了点兴趣，听一听对方的见解倒也无妨。 “你不懂健身，自然也就不懂很多动作的细节。像是深蹲架该怎么调，卧推握距是多少，每个动作做几组等等，这些细节都是很有讲究的。” “而不是说你来了随便练练，那样做是行不通的，所以这个时候有个专业的人来指导，是非常好的事情。” 宋飞看了看林钧，见他不明白自己是什么意思，丝毫不为所动，只好咬了咬牙继续说：“但是我就不一样了。” “力型健身知道不？我就是从那里出来的，学了整整三个月，知识绝对全面，相信整个黎城应该都没有比我更专业的健身教练了。” 宋飞毫不犹豫的直接自夸道，虽然在力型健身里并没有学到多少东西，而且他还经常缺课，但是该拿的证书却是一样不少。 因为通过率真的非常高，高到什么程度？只要是智力正常的人在那里培训三个月，都能拿到各种证书，包括私教认证、营养、体适能、会员管理等等。 这就导致了这种培训机构里培训出来的健身教练水平参差不齐，水平高的有，水平低的也有。 “嗯嗯，之前我有在手机上看到过，那边的老师们都挺厉害的。”林钧觉得既然对方喜欢说，那就顺着他的意思让他赶紧说完，这样待会锻炼的时候最起码不会打扰他。 第四十二章 第一次的复合训练 宋飞挺了挺胸脯，有些自豪：“那当然，我们老师都是职业健身运动员，专业能力那叫一个厉害。” 说得好像是你的专业能力似得。林钧暗自腹诽了一句，笑眯眯地说：“听你这么一说，那你很厉害喽？” “额，咳咳，没错。听说过解剖学、生理学和营养学没有？我们这些每个人都要求会的。” 宋飞想了想，想到曾经销售老师对他们说：以后你们出去了，面对会员的时候就算是专业能力有些差，那也没关系。 一定要给会员看到你们作为职业健身教练的强大自信，给他一种你们说的话就是正确的感觉，这样才能更好地从心里上让会员认可你们。 专业知识可以慢慢学，但是销售技能一定要强。因为在现在的商业健身房里，像个健身教练远远比是个健身教练更重要的多。 最后一句宋飞想了很久都没想明白到底是什么意思，但是前面的他倒是有些理解。虽然解剖学术语早就还给了书，但是他觉得林钧应该不知道。 “我倒是听别人说过一点，但是不太了解，这么说来力型健身教的还挺全面啊？”林钧认识的教练大部分都不是速成机构里培训出来的，倒是不怎么了解。 可是挺宋飞这么一说，林钧感觉这些机构好像也没他们说得那么不堪吧？至少教的东西还是蛮多的。 虽然林钧并不认为在三个月内学到的知识能有多深入，但是即便如此，能学一些简单的尝识并加以利用那也很厉害了。 林钧自己也每天学习各种各样的知识，他知道那些专业术语刚开始理解起来有多困难，而且也深刻的意识到有一位专业的老师是多么重要。 前提是这个老师真的很专业，而不是像市面上的一些销售型教练一样，卖课的时候说得天花乱坠，各种保证，真正上课的时候却是缺斤短两随便糊弄。 “那当然，不知道你了解过私教课的行情没有？咱们健身房一节私教课只需要180，买的多还有优惠。” 说着宋飞还朝林钧比划了一下他那粗壮的手臂，“跟我练，保证让你三个月内练成我这样。” 练成你那样还不如让我去死。林钧心里暗暗无语，宋飞也就是臂围看着还行，但是没有一点线条感，厚厚的脂肪加成。 林钧当即表示拒绝，装作有些为难的样子：“老哥啊，不是我不想练，可是我真的只是个学生啊，我办卡才花了一百多，只是月卡而已，就随便玩一玩就好。” 宋飞知道没戏了，有些遗憾：“那好吧，有什么锻炼上不懂的问题随时问我。” “没问题，那老哥我先过去了。”林钧拿着包到更衣室准备换衣服，这个健身房四面通风，冬天锻炼还是保险一点好。 “又失败了，我就不信了，一定是地方太小，要是这个月我还不能开单，我就直接去大城市里看看。” 宋飞这个健身房刚开的时候就已经来了，包括私教预售也和老板一起做过，但是实在是有些不理想。 力型健身的招生老师说的是没错，现在的健身教练都非常稀缺，只要毕业了工作都很好找。 工作是找到了，但是像他说的那些月工资两三万随便拿，却好像没有那么容易。 “肯定是地方太小，要是我也找到大健身房，说不定也能比他们赚的多。”宋飞想着以后也可以像他们那样赚到那么多钱，不由得心生向往。 全然忘了到底是谁在机构里培训的时候，理论课睡觉走神，实践课吹牛打屁，下课后不认真训练，回到宿舍只顾玩手机，临近考试才赶紧突击复习。 他看到的都是和他一样的人，在各种潜移默化的影响下，他已经认为健身教练就应该是这样，不就是卖课卖卡？不就是随便上上课熬过一个小时就可以了么？ 反正会员买的课又不能退，反正他们也不懂健身。但是他却从来没有看到过，他的那些专业老师在背后究竟是怎样的努力。 最可怕的不是没有能力，而是没办法清楚的认清自己的位置，而是没有真正认识到自己工作的意义，而是沾沾自喜把上进的心扔在一边。 林钧换好衣服之后，已经快要四点了，虽然耽搁了一点点时间，但是下午训练的好处就在于时间上的判断不需要像上午那么精准。 虽然主流的观点认为，为了保证增肌效果的最大化，两餐之间的间隔不应该超过三个小时。 间隔超过三个小时会使蛋白质的分解过多，摄入的营养会更多的用来弥补这种分解。而不会更多的参与到蛋白质的合成当中，用来最大限度的促进肌肉增长。 但是林钧对于这个观点还是没办法全盘接受，首先他的训练水平在这里，并不像专业健美运动员代谢率那么高，自然而然每天也不需要进食那么多的食物。 林钧对自己的饮食还是有一定判断标准的，差不多也是每三个多小时会稍微吃一点东西。 早晨刚睡醒的时候营养吸收率是非常高的，因为人体在睡眠中一直没有进食，有一小部分的肌肉蛋白会被分解用来提供能量。 所以早上同样也是蛋白质吸收的黄金窗口期，尤其是刚睡醒的时候，喝一杯全脂牛奶冲过乳清蛋白粉，可以很好的促进蛋白质的重新合成，让身体恢复合成代谢的状态。 而且还可以快速补充能量，是非常有效的提神办法。整个上午的时候人体的营养吸收率都是比较高的，所以很快就会觉得饿。 到了中午，人体的营养吸收率会放缓一点速度，哪怕是林钧十二点多就吃过饭了，到现在快四点依旧感觉精力充沛。 首先依旧是照例在脑海中过一遍今天的训练计划： 116 2月2日，星期二 热身组： 肩关节绕环：20x4 手臂绕环：20x3 弹力绳外旋：15x4 跪姿俯卧撑：15x2 阿诺德推举：15x3 25kg 绳索前平举：20x2 5kg 龙门架夹胸：20x2 5kg 平板支撑：30sx2 正式组： 胸部肌群： 1上斜卧推：（810）x3 50kg 上斜哑铃飞鸟：（1012）x3 5kg 组间休息：100s 2哑铃卧推：（1012）x3 175kg 龙门架夹胸：（1215）x3 15kg 组间休息：80s 3杠铃直立划船：（1012）x3 30kg 哑铃侧平举：（1520）x3 5kg 组间休息：80s 4俯身哑铃侧平举：（1215）x3 5kg 龙门架反向飞鸟：（1520）x3 5kg 组间休息：80s 5哑铃俯身臂屈伸：（1012）x3 75kg 绳索下压：（1215）x3 30kg 组间休息：80s 6悬垂举腿：（1215）x4 50s 拉伸组：略（每个肌群尽可能都拉伸一组三组，每次30s） 总组数：19组 复合组的训练计划和以前有一些不同，做完一个动作之后要立马衔接第二个动作，之后才是组间休息。 所以在做动作的时候，最好就把下一个动作的器械准备好或者是调试好，比如在上斜卧推架旁边放一对5kg的哑铃。 做完上斜卧推之后拿起来立马接着做上斜哑铃飞鸟，做完之后算是一组，然后是组间休息。 唯一需要注意的是很有可能在你做第一个动作的时候，器械就被别人给占了，毕竟健身房也算是公共场合。 尤其是像哑铃和龙门架这种搭配，人少的时候还好，人多的时候就很容易出问题。毕竟龙门架算是比较热门的综合训练器械，无论是新手还是经常锻炼的人都比较喜欢用。 这个时候训练计划就需要根据健身房的人流量等等做出一点点调整，选择更方便搭配的动作组合。 林钧本来还想把心动加速训练法也加进去，但是考虑到是第一次用这种方法训练，决定还是先保守一点。 虽然林钧恢复能力很强，但是组间休息也没设置太短。如果按照通常人来说，甚至需要两分钟的恢复时间。 本来复合组的强度就比之前要高很多，难度也加大了不少，对身体素质和动作稳定性等都要求更大。 而且对于增肌训练来说，复合组做三组之后基本上已经练到位，累积效应已经足够，不需要再做更多组。 林钧选择的训练动作基本上都是复合动作搭配简单动作，由于三角肌的耐力和恢复力相比其他肌群要更出色，所以训练的时候自然也要照顾到这点。 因为在胸部训练里已经有很多的三角肌前束参与，所以三角肌的训练动作都以中束和后束为主。 这也算是林钧一次试探性的训练，也方便他碰到什么问题之后随时修改。理论终究是理论，只有具体应用到实践，才能知晓它的具体效果。 果然林钧在训练的时候就发现了一些问题，这种训练方法更偏向于耐力性肌肉训练，也就是说能让肌肉变得更紧致。 既然是耐力性肌肉训练，那就意味着组间休息并不需要那么长，林钧感觉最少还能再减十秒，果然他还是太保守了一些。 在经过三个月心动加速训练的塑造，林钧早已经适应了这种高强度的训练模式，所以训练过程中倒是几乎没有出现手抖动作不稳的情况。 同时林钧也找到了一点点小技巧，那就是在做第一个训练动作的时候，要稍微保留一点，做到还有一个就力竭的时候就可以停止。 然后接着做下一个动作，可以不用只做规定次数那么多，直到完全力竭为止。 如果第一个动作就用尽全力做到力竭的话，做第二个动作很有可能因为肌无力而产生无法完成的情况。 这个时候就需要在即将力竭但是还差一点点的时候停下来刚刚好，最大限度的利用了两个动作来训练。 一份训练计划同时训练到四个不同的肌群，有的训练程度高，比如胸、肩、肱三头肌。有的训练程度比较低，比如腹部。 林钧始终认为这才是正确的增肌训练打开方式，根本就不需要像很多人认为的那样，把全身的各个肌肉群划分的那么详细。 这边锻炼的只有林钧一个人，自然吸引了宋飞的注意，观察了林钧一会后，很快他就忍不住了，趁着林钧组间休息的时候走过来对他说： “兄弟，你这么练不行啊。”宋飞皱着眉头，看的林钧是心里一惊，难不成真的有什么问题是之前他没有想到的么？ 想到这里，林钧赶紧问：“老哥，我这么锻炼有问题么？” “我看你动作做的挺漂亮的，你应该是想增肌对吧？”宋飞觉得虽然林钧动作做的挺好，但是训练方法有问题啊。 “对啊，然后呢？”林钧点点头，看了看秒表，上面的数字已经到了43。 “既然增肌的话，那你就不能瞎练。我们锻炼的时候，最好把一周分为胸部训练日、背部训练日、腿部训练日、肩部训练日、手臂训练日和腹部训练日，这样才……” “我休息时间到了，我先做完这组。”林钧晃了晃手里的秒表，他还以为宋飞真的看出什么问题来，结果没想到说的居然是这个。 现在林钧也算是体会了一把会员被私教追着卖课的心情，果然不怎么爽，心里不由得有些郁闷。 “哦哦，你继续……”宋飞还没有背完这段话林钧就又开始锻炼，这让他觉得林钧根本就没有在听他说话。 心里也有点不舒服，暗暗想道：练吧练吧，到时候训练出了问题，可别怪我没提醒过你。 做完这一组动作之后，林钧这才看着宋飞说：“老哥你刚刚说什么？”但是心里根本没在乎宋飞刚刚说的话，感受了一下三角肌，发力感很足，这组做的还不错。 哑铃侧平举这个动作，重量重了不适合，重量轻了又没感觉，唯一能调整的就是重复次数，既然没感觉那就一直做到力竭为止。 “刚才说到一周训练的划分，每次训练都要选择3~6个动作，每个动作做3~5组，每组做8~12次，这样才能最有利于增肌，而不是像你这样随便乱练。” 想了想，宋飞还觉得有些不够，为了展示自己的能力，他还继续说：“你看啊，现在你的体态很明显有问题，有点圆肩驼背，所以说专业和非专业肯定是有一定差别的。” 林钧：？？？ 他很想问：你怎么就看到我是瞎练了？我怎么就有体态问题了？偶尔含胸驼背那是为了感受一下肌肉训练到位了没有，而且马上就调整回来。 怎么到了你这里就变成圆肩驼背了？话说圆肩驼背是这么定义的么？ 不过林钧还是忍住了，勉强尴尬一笑，对着宋飞说：“我就是玩玩，锻炼身体，不需要那么专业的知识。” 第四十三章 搭档 宋飞叹了一口气，有些意味深长地说：“兄弟，健身没有那么简单，很容易会出问题的，你不知道有个专业的健身教练有多重要。” “放心，我有分寸，那我继续锻炼了。”林钧摇了摇秒表，又拿起了地上的小杠铃。 “哎，你……算了，等你以后自己就明白了。”宋飞有些不高兴地走开，继续到休息区那边玩手机去了。 为什么这么着急啊？林钧心里暗暗无语，其实只要是真心喜欢健身的，无论是比他能力强还是比他能力弱，他都愿意聊一聊。 但是像宋飞这样上来就各种暗示和林钧推销自己的，他是真心有点受不了。 果然之前李文江说的没错，飞羽健身之所以不招新人教练还是有原因的，70%的健身教练毕业后三个月内就会离开这个行业，看来所言不虚。 林钧没多想那么多，现在他只是会员，什么都不需要管，只需要好好完成自己的训练就可以了。 在飞羽健身待了半年都没待出感情来，更不可能第一次来这个健身房就产生归属感。 林钧需要的只是一个训练的场所而已，至于这个场所能维持运营多久，那就不关林钧的事了。 结束了今天的训练，在备忘录里记录了一些今天的训练所得，健身房也慢慢多了几个人，基本都是胖胖的女孩子，不过还有一个青年看起来年纪不大但是练的却很不错。 不过林钧并没有认识他的打算，收拾一下东西和老板告别之后就走着回家去了。冬天的路走起来感觉特别硬，空气虽然很凉但是很清新。 像黎城这样的纯农业县估计全国都不多了吧？林钧感慨了一下，虽然这里经济并不发达，但在这里林钧有一种归属感，他走过这里的每一个角落，这里就是他的精神寄托。 路上顺便买了点食材，回到家里林钧照例做了一份三明治，虽然林锦河出去现在还没回来，林钧还是给他多做了一份。 吃完东西稍微休息了一下，每次锻炼完林钧都有种很困的感觉，但还是喜欢用这段时间来记录一下训练所得，然后顺便修改一下训练计划中的不足。 刚刚坐到桌子边，桌子上的手机就发出两声短促的震动声，林钧看了一眼，正是周宏发过来的消息。 周宏：看看老哥我今天的训练成果，怎么样？是不是很厉害？ 林钧点开配图，周宏穿着宽松的深蓝色训练服在训练场中摆了个poss，深蓝色上衣上的半圆形水渍把衣服都洇成了黑色。 林钧赶紧回复：看来今天练的很认真嘛，继续加油啊。 另一边的周宏哈哈大笑了起来，他以前居然没发现锻炼这么有意思，感觉积攒好长时间的戾气都消失不见了，浑身上下都觉得神清气爽。 回复林钧道：那可不，你这训练计划好像也不难完成嘛，我看要不了多久我就要瘦成一道闪电了。 林钧笑了笑，不忍打击周宏的自信，回复他说：放心，只要能坚持，瘦是迟早的事情，我还等着看你瘦下来的样子呢。 周宏：没问题，我吃饭去了啊先，下次聊。 林钧：去吧，记得按照我说的几个饮食原则吃来。 本来林钧还挺担心自己的训练计划第一天就掉链子，但是从周宏的反馈来看还算可以。 不过林钧还是有自信，就算这份训练计划效果不好也不会对身体造成任何负面影响。 果然光看理论还是不行啊。林钧感叹了一下，他也很想写出更好的减脂训练计划，但是没有经验终究是纸上谈兵而已。 不过我迟早也要亲自试一下。林钧暗暗下定决心，在今年内如果体脂率超过15%的话，那就做一份减脂计划自己体验一下。 在这过程中出现的问题和解决办法都会是林钧宝贵的财富。毕竟理论终究只是理论，具体还需要实践考量。 这点林钧是深有体会，就比如标准十二周快速增肌训练计划的最后一周，动作要求是哑铃侧平举的每组重复次数为3~5次。 但林钧经过尝试却发现，稍微轻一点没办法把重复次数控制在这个范围，稍微重一点又举不起来。 而且重量一重，做这个动作的时候有种肩关节都要脱臼的感觉，实在是有些危险。所以这也侧面说明了，对于书中的理论并不能全部采纳，而是需要一定的甄选。 在给周宏做减脂计划的时候，林钧还一直有一个苦恼的地方就在于，减脂计划的动作重复次数更多，每组20甚至30次的重复次数对注意力的要求会非常高。 对动作稳定性的和动作完成质量也很高，林钧很担心周宏现在对这些动作的掌握度和熟练度不够，从而影响训练效果。 但是没过多久他就想通了，在询问了几个比较熟悉的私教之后，他们都一致认为林钧太过吹毛求疵，只要把刚开始的训练难度降低一点就可以。 这样周宏就可以在训练中逐步来锻炼自身的神经系统以及动作技能的熟练度，而不需要再花费时间进行基础训练。 但是刚开始的训练一定不能量太大，否则以周宏的吨位绝对是承受不住的，到时候万一练的太狠出现横纹肌溶解，那简直就是毁灭性打击。 对于周宏林钧还是非常放心的，因为无论是社交能力还是工作能力，周宏都要比林钧强出一大截。 所以周宏在健身房里还是和几个很有水平的私教关系很好，动作上有什么问题他们完全就可以帮到周宏。 想起那些教练，林钧突然回忆起第一次待的健身房，当时里面的教练陈升和他一起去了飞羽健身。 只不过刚一个月就因为作风问题被飞羽健身给辞退了，想到这里林钧也觉得有些可惜，毕竟那是他接触的第一个水平不错的健身教练。 不过这种事情谁能说的准呢？林钧摇了摇头，没再多想这些，继续专心致志的修改起了自己的训练计划。 过了一会，林钧听到了锁孔转动的声音，知道是他爸回来了。走出去一看，林锦河一身西装革履，配了一双锃亮的皮鞋。 地中海发型也被他梳的遮挡住中间那光秃秃的一块，看到林钧后，林锦河得意洋洋地说：“怎么样？老爸这一身衣服帅不帅。” “呕~咳咳，没事，挺好的，挺好。”林钧实在是不知道该怎么形容自己的心情，整天拖鞋花裤衩的林锦河居然会突然换画风？ 看到林钧一副难受的样子，林锦河顿时有些不爽了起来，“喂，你这是什么表情？现在不就是胖了点么？想当年我也是……” “停停停……”林钧一听林锦河讲曾经的光辉事迹就头疼的不行，赶紧叫他打住。 “老爸，话说你怎么突然喊了这么一套？”林钧看了看又恢复老爷瘫瘫在沙发上的林锦河，有些疑惑。 “嘘，不能告诉你，而且这不是快过年了么？总不能穿我那一身破衣服吧？”林锦河把衣服脱下来，小心翼翼的放好，又换回他的大花裤衩。 “行吧行吧，那边有吃的，我先去屋里了。”林锦河应该有自己的考虑，林钧也没有多说什么。 果然不是一家人不进一家门，林钧和林锦河简直就是一脉相承，同样的随心所欲，只要在自己可以承受的范围内，怎么舒服怎么来。 对于以后的事情，比如存款什么的，他们都一致认为要那么多干什么？还不如先让自己高兴了再说。 不过也就是林钧最近因为南湘玲也收敛了很多，不再像之前那样随意。毕竟他可以随心所欲，但是不能让南湘玲和他一起随心所欲。 很快第二天下午，林钧继续来到健身房，只是这次居然已经有了一个穿着训练服正在锻炼的青年，这让林钧有些诧异。 正是昨天下午林钧碰到的那个锻炼的很不错的青年，此时宋飞正在和他聊着什么，青年脸上闪过一丝不耐。 看到林钧进来之后，青年顿时眼睛一亮，朝着林钧招了招手说：“哥们来了啊，待会一起锻炼啊。” 林钧看了看周围，指了指自己：“是在和我说话么？” 宋飞也有些疑惑的望着青年，“他是昨天刚来的啊，怎么？你们认识？” 青年没理会宋飞，而是和林钧继续说道：“哥们你是不是睡糊涂了？我是阿正啊，快点啊，待会我做卧推过来保护我几组。” 林钧也大概明白是什么意思，应了一句：“哦哦，马上啊，我还得几分钟。” “快点啊。”阿正挥了挥手，转头和宋飞表示歉意：“不好意思啊宋哥，我朋友来了，一会我们就要锻炼了。” 宋飞也识趣的说：“那行，你们练，有什么不懂的随时找我啊。” “行，我知道了。”阿正点点头，捡起地上的25kg哑铃，开始了热身。只是25kg的小哑铃和他粗壮的手臂一对比，实在是有些视觉冲击力太强。 换好衣服后，林钧拿着弹力绳走到阿正身边问：“喂，老哥，刚才怎么回事？” “自我介绍一下，我是王天正，叫我阿正就可以了。”阿正压低声音接着说：“教练有点话多，没办法好好热身，所以和你那么说，不好意思啊。” “没事没事，我是林钧，刚刚回来黎城不久，这个健身房昨天第一次来。”只是小事而已，林钧倒也没放在心上。 看了看阿正的粗壮的手臂，林钧估计他的臂围最少有40，而且还是肌肉不充血的状态下。 昨天还没发现，今天近距离看了一下，林钧估计阿正最少有两年甚至更长的健身经验。 “练的不错啊你。”阿正打量了一下林钧，随口说着，这个健身房之前他见过练的最好的也就是宋飞了，虽然在他看来宋飞顶多算个刚入门新手。 “哪有，我看老哥你练了应该有很久了吧？可是黎城不是才开的健身房么？”林钧问出了心中的疑惑。 “说了叫我阿正，”阿正稍微有些无奈，“我也是放假回来啊，我看你也不像是只练了几个月，怎么？我就不能在外面练了？” “哈哈，这倒也是。”林钧挠了挠头，发现自己确实问的有点傻，他可以在外面练那阿正自然也可以。 “玩不了多久，年后就走，要不然我说不定也会买几节课，让他保护我一下。”阿正一边做着肩外旋，一边和林钧顺着。 他本来还发愁放假了没地方锻炼，没想到黎城居然也开了健身房，所以第一时间就赶紧办了一**身卡。 只是健身房里没人和他的训练水平差不多，没人保护一些重量他也不敢做，今天看到林钧之后正好急中生智把林钧给叫了过来。 虽然在阿正看来林钧的训练水平还差了一些，不过完全足够了，两人搭个伴训练也能冲一下重量。 “哦哦，我也是年后就不能来了，因为高三快要考试了。”林钧有些不好意思的说着。 “不是吧？你才高三？”阿正有些惊讶地看了看林钧，觉得有些不可思议。可能是经常锻炼皮肤氧化比较厉害，让林钧看起来要比实际年龄大了好几岁。 “对啊，老……阿正你今年多大？”林钧习惯这么叫人，差点又脱口而出，赶忙改口道。 “我啊？我22岁了，今年大三，快毕业了。”阿正感叹了一下，然后接着说：“不过你基础这么好，到时候说不定能在大学生联赛上拿个名次，反正我是比不过喽。” “为什么这么说啊？我觉得你练的很好啊。” “哎，那些联赛上的人甚至有锻炼过七八年的，都快三十了，说是大学生联赛，实际上不知道有多少选手不是大学生。”阿正略微抱怨了一下。 “嗯嗯，那我到时候看一看。”林钧点点头，虽然他不喜欢职业健身，但是参加一下子了解了解总归没有坏处。 “别说了，再说身上都冷了，先热身，待会帮我辅助几组。”阿正说完之后开始了专心热身，一下子的动作神态都变了，让林钧也顿时觉得精神抖擞，开始了今天的热身训练。 第四十四章 辅助 按照训练计划，今天自然是练背和肱二头肌，之所以把背单独拿出来，是因为背部肌群不仅是人体上半身最大的肌肉群。 同时背部肌群也是上半身肌群中最难练的，其中包括的训练点太多了，一次性根本不可能全部都锻炼的到，所以林钧这次的训练选取了其中的几个更重要的点来训练： 117 2月3日，星期三 热身组： 肩关节绕环：20x3 手臂绕环：20x3 弹力绳外旋：15x4 俯身y字伸展：20x2 俯身t字伸展：20x2 俯身tw伸展：20x2 反握高位下拉：20x2 35kg 30s 坐姿划船：20x2 45kg 30s 正式组： 背部肌群： 1引体向上：（812）x3 高位下拉：（1215）x3 55kg 组间休息：100s 2杠铃划船：（812）x3 60kg 坐姿划船：（1215）x3 65kg 组间休息：100s 3罗马椅挺身：（1520）x4 60s 斜方肌： 4杠铃耸肩：（1215）x3 50kg 哑铃耸肩：（1215）x3 175kg 组间休息：80s 5俯身y字伸展：（1215）x4 5kg 肱二头肌： 6杠铃弯举：（812）x3 30kg 上斜哑铃弯举：（1215）x3 75kg 组间休息：80s 拉伸组：略 总组数：20组 依旧是常规的综合性比较强的背部训练动作，加上斜方肌和肱二头肌的训练，总共四个复合组，还有两个辅助肌的训练动作。 如果按照之前的训练模式势必要把训练频率拉低，但是林钧没有那么多时间。学校的田径训练究竟是个什么样子他还不清楚，所以还是保守一点。 林钧考虑了一下，决定还是不改组间休息了，马上回学校很有可能要跟田径队一块训练，到时候万一体能储备不足就有点得不偿失。 大强度的训练通常需要非常长的恢复时间，但是林钧看了看这十几天的训练密度，还是决定不改那么多，只是稍微调整一些小细节就可以。 除了三角肌和小腿三头肌之外，林钧发现斜方肌也是很能抗的肌肉，不仅有非常大的力量，而且耐力还算不错。 在查阅了一些资料后，林钧也逐渐开始在训练中增加了训练斜方肌的训练量。平时穿衣服的时候最直观看到的就是肩宽。 斜方肌和三角肌训练的好看起来会更加强壮，用俗话来说就是“架得起衣服”。 斜方肌的训练动作大部分都是以耸肩动作为主，很多人不喜欢做这些动作的原因就在于看起来实在是太丑太猥琐。 林钧对这点倒是无所谓，经常被人围观的他做什么动作都习惯了，甚至是一些爬行类的稳定肌徒手训练动作他都当众做过。 不过对于一些体态上本来就耸肩比较厉害的人或者说女生来说，可能并不适合斜方肌的训练。前者是因为体态问题，后者是因为不符合现代大众审美。 容易找到发力感的斜方肌同样也是容易紧张的肌肉，生活里的一些不良动作很容易就会让它们变得紧张，不及时放松它们就会产生耸肩。 但是这也不是没有办法的，只要每天坚持拉伸或者放松，再合理的锻炼一下，很快耸肩的体态就能得到明显改善。 在训练中做耸肩动作还需要注意的一点就是顶峰收缩，林钧在训练里很少专门注意顶峰收缩，他的动作一直都是标准重复节奏。 只有在练斜方肌和小腿三头肌的时候，林钧才会刻意的延长顶峰收缩的时间，这样能够更容易的找到这两个肌肉群的发力感和充血感。 这次林钧还把俯身y字伸展的动作加了负重，这个动作如果强行细分的话，可以把它归结到斜方肌下束的训练动作里。 但是实际上根本不需要分的那么细，这样很容易就会走上极端。林钧之前在飞羽健身的时候就碰到过一个类似的人。 也是一个青年，很喜欢健身，但是每次胸部训练总是分成两天，一天练胸大肌上束一天练胸大肌中束。 林钧觉得这样完全就是走了另外一种极端，完全没有必要，就像是他之前给周宏做训练计划一样，考虑的太多过于吹毛求疵反而并不是好事。 以前林钧总是把这个动作当成是热身动作来用，直到今天才专门为这个动作加了负重。如果5kg做不了的话林钧甚至打算换成25kg的哑铃。 很快林钧就做好了热身动作，回头一看，阿正还在那边侧躺在平板凳上做着热身。林钧有些觉得热身时间是不是有点太长了？ 不过没一会他就明白了，阿正做的是力量训练不是增肌训练，所以热身时间那么长林钧倒也表示理解。 尤其是卧推或者深蹲这种高危动作，热身不到位或者是稳定肌激活不到位很容易就会出现问题。 “待会我需要你保护的时候叫你。”阿正终于热身结束，此时林钧已经完成了一组动作。 林钧正在做第二组动作，看了阿正一眼没有理他。阿正自然明白，没有多说直接开始自己的训练。 如果和一个正在锻炼的人讲话，那就不要期待他能回复。因为他的注意力此刻都非常集中，外界的打扰很容易影响到这组的训练状态。 不过林钧做的是增肌训练，倒是没有那么多讲究，其实他可以回阿正一句，但是那样呼吸节奏会乱掉，而且他觉得阿正应该也明白。 整个健身房现在只剩下了三个人，无聊在一边玩手机的宋飞，正在锻炼的林钧和阿正，老板好像有事出去了好一会儿。 在宋飞看来林钧和阿正都属于瞎练的那种，尽管他们看起来练的要比宋飞好的多，但是宋飞认为林钧他们只是练的时间长而已，并不专业。 呵呵，谁说教练一定要比会员练的好？宋飞有些闷闷不乐的想着。 “下一组辅助我一下。”阿正说了一声，林钧点点头。 这个健身房虽然小，但是器械的摆放还是比较用心的，看的出来老板还是有一定的研究。卧推架后面刚好可以容纳一个人的保护位置。 林钧走到卧推架旁边，阿正点点头，缠好腕带稍微准备了一下，憋气一用力，同时在林钧的辅助下，杠铃就被他推了起来。 林钧看了一下暗暗有些赞叹，杠铃杆按20kg来算的话，这次阿正推起来的重量已经有120kg，两边分别挂了50kg的杠铃片。 说真的林钧这是第二次给别人做保护，第一次是给洛小芸，想到洛小芸林钧忍不住就想到了以前的生活，但是他知道现在得集中注意力。 定了定神，林钧双手托在杠铃的两边，握距比阿正宽，刚好可以辅助到，但是阿正刚刚做了一个重复林钧的脸色立马就变了。 因为他发现现在这个姿势实在是太难发力，这么重的重量让他有种心慌的感觉，肱二头肌拼命用力给阿正托着，豆大的汗珠从额头上滚落了下来。 好在阿正只做了四次就停了下来，林钧也不由得心头松了一口气，感觉给别人保护比自己做都累。 阿正看着林钧一脸紧张的样子，突然一笑，问道：“怎么样？给我保护是什么感觉？” 林钧擦了一下额头上的汗，回忆了一下刚才的感觉，和阿正说道：“有种害怕的感觉，有种力不从心的感觉，有种……身体都要飘出去的感觉。” “哈哈，那是因为你的发力点出了问题。”阿正笑了笑，指了指林钧：“你的髋屈幅度不够，站的太正，直接就导致你的肌肉只能靠手臂发力，而且重心不稳，很容易就会失误。” 林钧点点头：“好像的确是这样，就是有种全身用不上力的感觉，感觉怎么用力都拿不起这个杠铃，有点害怕没保护好你。” 阿正起身笑了笑，来到林钧的位置上，给他示范了一下：“你看，我髋屈角度再大一点，这样是不是特别像是硬拉的一段动作？” “这样的话你就可以用到大肌群发力，而不是单单靠你的肱二头肌，肱二头肌的力量再大能有其他大肌群大么？” 林钧一下子恍然大悟，自己刚才站位太靠后，那么靠后的站位只能弯腰发力，自然用不上其他的肌肉群力量。 “嗯嗯，我明白了，我先去做一组，待会帮你。”林钧点点头，看了看秒表，这么一耽搁自己两分多钟了，不过倒也不是太影响。 做了一组耸肩复合组，林钧看了看阿正，还在原地散步，力量训练的组间休息确实比较长，阿正的一组重复次数只有三次左右，组间休息很有可能在3分钟以上。 果然又等林钧做完一组之后，阿正才又躺到卧推架上面，准备继续做。林钧会意来到卧推架后面给他保护。 “这次你不要用那么多力，等我推不动了再帮我。”阿正躺着说了一句，找准抓握点，猛的用力推了起来。 林钧还注意到一个小细节，阿正的卧推握法居然用的是半握而不是全握，看的林钧有些害怕，这种握法的危险程度要比全握要高很多。 这次林钧没有用那么大的力，而是在阿正推不动的时候才发力辅助他完成动作。 “谢了啊。”做完四次卧推的阿正喘了几口气，对着林钧说：“没事，我还有两组卧推和两组哑铃卧推就结束了。” “嗯行，一会我帮你。”林钧继续去做他的锻炼，虽然有些好奇阿正的训练计划是怎么安排的，但是两人现在才刚刚认识就问人家训练计划实在有些不礼貌。 哑铃卧推的保护动作就要比卧推简单很多，只需要注意不要在阿正动作做到顶点的时候往里推就可以了，否则很容易因为关节超伸而损伤肘关节。 很快阿正就训练结束了，林钧也到了最后两个动作，在他练肱二头肌的时候每次都有种感觉。 做第一组动作的时候无论是节奏和动作完成度还是重复次数都还行，可是一到了第二组肌肉耐力就大幅度下滑，经常出现没办法完成规定次数的情况。 这也让他很困扰，果不其然，在做第二组的时候又出现了这种感觉，林钧的杠铃弯举甚至没有保留才堪堪做了8次重复，这让他着实有些无奈。 看了看旁边正在喝水的阿正，林钧眼前一亮，问道：“阿正，我每次练肱二头肌的时候第二组就做不动了，这是怎么回事？” 阿正看了看林钧脚底的杠铃，略微思索了一下：“我看你应该用的是复合组，但是肱二头肌或者肱三头肌在训练水平不够的时候，做复合组确实容易出现这种情况。” “可是就算是不用复合组也是这样，完全不像其他大肌肉群保持状态的时间长。”林钧问出了心中的疑惑。 阿正顿时笑了起来：“你都说肱二头肌是小肌肉群了，那还用大肌肉群的训练方法要求它？” “而且你现在的肱二头肌应该还承受不了太大的训练量，不过这些以后时间长了都会慢慢改善的，到时候就算是你想让它做不动，嘿嘿……” “明白了，多谢了哈。”林钧点了点头，拉开椅子坐到旁边，准备稍微休息一会冲点补剂喝，正好现在已经感觉有些饿了。 “不过你可以在训练计划里加上一天手臂训练日。”阿正又说了这么一句。 “可是……”可是加上手臂训练日那训练周期会变得很长，林钧问出了心中的疑惑，他一直排斥这种一天只练一个肌肉群的训练方法。 “不是这样的，手臂训练日不需要每周都安排，只需要一个月安排一次就已经足够，作为日常训练的补充就可以。”阿正解释了一下。 “明白了，多谢了。对了，加个微信。”林钧也明白了阿正的意思，如果一个月安排一次的话，倒也不是不能接受。 “好，来。”阿正也很豪爽，头像和朋友圈都是关于健身和一些日常生活的，看的出来是一个非常热爱健身和生活的人。 幸亏宋飞没坐在这里，不然看到林钧两人居然才加微信肯定心里会不舒服。 结束了今天的训练，做好拉伸之后，林钧和阿正道别回到了家里，照例做了三明治之后，把换下来的衣服放好准备晚上洗。 短促的铃声响起，林钧掏出手机来看，居然是洛小芸的视频电话请求，犹豫了一下，林钧还是接了起来。 第四十五章 除夕 “哈喽，林钧你在做什么啊？”洛小芸朝着镜头里的林钧比划了一个打招呼的手势。 看样子她应该是在一个健身房里，但是林钧觉得应该不是飞羽健身，镜头里洛小芸待的地方不是飞羽健身的装修风格。 而且洛小芸应该是刚刚锻炼结束的样子，额头上还能隐约看到汗痕，脸上红扑扑的，她就是属于那种一运动就脸红的体质。 洛小芸之前也问过康复师，得到的结果却是她的交感神经兴奋度比较高，所以比普通人更容易脸红，也更好动。 林钧切换镜头朝屋里照了一圈说：“我在家里啊，刚准备吃点东西。你不在飞羽健身待了么？” “哇，你家里好小哦。对啊，我现在在我们的集训基地，看，这边很大而且器械很全，我刚刚回来，过两天就要跟着教练开始训练了。” 洛小芸也把手机镜头对准训练场里，林钧注意到确实很大，粗略估计各种器械加起来占地面积绝对超过1000平，甚至更大。 “真的好大，那这样找起东西来不会很费力么？”林钧想了想，总不能每次切换器械和动作的时候都跑很远吧？ 洛小芸白了他一眼，有些无语地说：“器械又不是只有一个，而且这只是公共训练去而已，楼上还有好多的单个训练室。” “我也不想在那边待了，太无聊了实在是，又没有人陪我聊天。”洛小芸一副不开心的样子，眼神直勾勾地盯着林钧。 “哈哈，我看你刚刚锻炼完，要不要先去换衣服？冬天很容易生病的。”林钧丝毫没听出洛小芸话里的意思。 “哦，知道了。那你先忙你的，下次聊。”洛小芸朝着林钧挥了挥手，挂断了视频电话。 林钧看着手机屏幕，挠了挠头，感觉好像也没说错话啊？不过能看到洛小芸重新开始训练他还是很开心的，以她的能力说不定还真能拿个冠军回来。 在另外一边的洛小芸揉了揉自己的胳膊，不由得想自己这是怎么了？明明刚才想的有好多话要说，但是真正看到林钧的时候却什么也说不出来。 “唉，还是以后再说吧。”刚刚训练结束的兴奋也冷却了下来，洛小芸拿着东西走向了更衣室。 林钧照例做起了他的三明治，但是味道嘛，就一直是那样。总不能每天吃这个吧？林钧手指敲了敲桌子，决定在网上多学点健身餐的做法。 浏览了一会，林钧找到几个看起来不错而且食材很容易准备的，拿起笔记本记录了起来。 手机一阵震动，林钧看了看，是洛小芸发来的消息。第一条消息是说她换好衣服了，还给林钧拍了一张照片。 第二条是一个截图，是林钧的视频网站个人主页，特意用红色涂鸦笔把其中的一个更新记录给圈了出来。怎么不更新了？你该不会是不锻炼了吧？ 林钧回复：怎么会呢？只是马上就上学了，所以暂停一段时间，等高考结束后估计才会继续发。 四个月将近一百个视频，林钧也算得上是高产。关注他的人也不少，现在已经堪堪突破一万，只是可惜林钧最近要上学，自然没办法一直做视频。 很快窗口跳动，林钧收到了洛小芸的回复：嗯嗯，是这样啊，那你在学校可要加油训练哦，到时候一定要好好考。 林钧回复了一个明白的表情包，接着说：嗯，你也是，一定要加油。 好的，下次聊。 拜拜。 两人的聊天很快就结束了，林钧做起了健身餐的记录，连续写了好几个，林钧这才稍微满意。接下来只需要抽个空做一下就好。 林锦河依旧是早出晚归，直到晚上九点多的时候才回来，匆匆吃了点东西就睡觉去了。看的林钧心里疑惑不已，虽然有些好奇他到底做什么去了，不过却并没有问。 该知道的迟早会知道的。林钧说了一句，回到屋里开始继续学习，只是这次没有再看健身方面的书，而是看起了高中数学。 林钧并不是从小就学习不好，他还是有过一段辉煌时期，不然在分班的时候也不可能和南湘玲分到一个班里。 当时的分班是选取年级考试前100，林钧刚好考到第99名。不过自从高一下班学期开始，林钧的成绩就一落千丈，快速下滑到年级最末尾。 现在差了两年的知识，也不是说补就能补得起来的。当时林钧的三门主科成绩并不好，但是他有一点，那就是三门副科政史地的成绩非常高。 现在所有的都还给了老师，只能重新看起，好在数学书还是能看得懂，林钧稍微学了一下，做了几道题就开始看其他的。 英语他基本不打算太注重，因为英语不是一段时间内能补得起来的，需要很长时间的学习和积累。 林钧现在总算明白了，什么是书到用时方恨少，看着眼前整理出来的一摞高中教材，他简直头疼的要命。 不过现在也只能是能补一点算一点，林钧的心里也升起了一丝紧迫感，决定再用更多的时间来学习。 先不说南湘玲常年600分以上的高分，就算是为了自己，林钧觉得也得好好学习。因为有时候环境真的会限制人的发展，就像是他待的第一家健身房和飞羽健身的区别。 宽松的环境更需要自律，林钧觉得他还算比较自律，但是保不准就不会受其他事情的影响。 把每一门功课的内容都大致浏览了一下，已经十一点半了，林钧这才揉了揉紧皱的眉头，准备去睡觉。 之前他还是高估自己了，学习同样没有想象中那么轻松。但是林钧却隐隐有种兴奋的感觉，有挑战性的东西才更能吸引人。 第二天下午，林钧依旧是三点半准时到了健身房，只不过今天阿正没有来，可能是休息日吧？ 空旷的健身房只有林钧和老板两个人，林钧问了一下，老板说健身房仅有的一个员工兼教练宋飞请假出去散心去了。 好在这个健身房虽然缺了很多器械，哑铃也都只有一对，但是自由深蹲架、腿举机后坐姿腿屈伸的固定器械都有，不然林钧估计又得用替代动作来写训练计划。 换好衣服，林钧了训练场中，脑海里照例过了一遍今天的训练计划： 118 2月4日，星期四 热身组： 肩关节环绕：20x3 髋关节环绕：20x3 半蹲：20x2 站姿提踵：20x2 靠墙静蹲：40sx3 弹力绳冲刺：20sx3 徒手深蹲：15x4 正式组： 股四头肌： 1深蹲跳：（1520）x4 80s 2杠铃深蹲：（810）x3 90kg 坐姿腿屈伸：（1215）x3 65kg 组间休息：100s 3杠铃分腿深蹲：（1215）x3 60kg 小腿肌群： 4杠铃站姿提踵：（1520）x3 60kg 坐姿提踵：（1520）x3 80kg 组间休息：80s 腹部肌群： 5直腿卷腹：（1215）x4 反向卷腹：（1215）x4 组间休息：60s 拉伸组：略 总组数：17组 林钧这次训练依旧没有使用很高的训练强度和很大的训练量，而且腿部作为人体最大的肌群，锻炼效率是非常高的，所以相比于其他的来说总组数会减少。 而这次训练则是以股四头肌为主，没有锻炼臀部肌群和绳肌群，相对来说更为简单，算是一次简单的训练。 热身动作林钧本来想加一个平板支撑的，但是考虑到胸肌和三角肌的延迟性肌肉酸痛正是高峰期，所以还是没加。 疼啊，做个平板支撑扯的胸肌三角肌都疼，还不如不做，换其他动作热身。 膝关节热身动作选择靠墙静蹲和半蹲，以前非常流行的膝关节环绕已经被证实为最伤膝盖的热身动作。 复合组有三组，股四头肌一组、小腿三头肌一组、腹部肌群一组，以爆发力训练的深蹲跳作为开始，以腹肌训练作为结束。 爆发力训练大部分都是以徒手动作为主的，并不像人们想象中的那样力量越强爆发力就越强，通常来说街头健身的人肌肉耐力和爆发力都要优于林钧这种健身房锻炼的人。 而且爆发力训练不适合放在训练计划的最后，所以林钧在训练计划一开始就直接先安排四组深蹲跳。 深蹲跳的做法非常简单，只要把徒手深蹲连贯起来就可以，但是动作过程和落地一定要有弹性，做起来自然会有一种飘逸流畅的感觉。 只不过刚开始第一个动作选择深蹲跳的话，第二个动作又是杠铃深蹲，那么重量相对来说就应该比平时稍微放低一点点。 在和杠铃深蹲搭配复合组的时候，林钧没有选择腿举而是选择了坐姿腿屈伸，同样是一个复合多关节动作搭配简单单关节动作。 最有意思的是杠铃分腿深蹲，这个动作每条腿都要完成三组，左右交替无组间休息，在另外一条腿做动作的时候就当成是组间休息。 小腿肌群同样也是，刚刚做完股四头肌的训练，这个时候的肌肉稳定性不高，所以重量和强度同样要比之前降低一点。 黎城健身房只有一个简单的坐姿提踵器，坐在上面有些摇晃，不过林钧倒也能很好的控制住。 站姿提踵器这种器械很多健身房一般不买，因为几乎绝大部分人都不愿意锻炼小腿，小腿太粗看起来很丑。 受众面积小，自然也就不愿意多花钱来购置一个没什么人用的器械。不过林钧倒是觉得无所谓，他对这种练小腿腿就粗的看法并不认同。 林钧锻炼小腿的时候每次每组重复次数至少在30次以上，这么多的重复次数几乎就相当于做耐力性肌肉训练。 耐力性肌肉训练会让肌纤维变得更瘦削，这样氧气和能源物质在肌肉里的传递速度会更快。 不过后期训练的话就算是重复次数更多小腿肌群依旧会变得更粗，这就属于另外一种训练范畴了。 腹部肌群林钧几乎很少单独训练，这次也是一样，仅仅只是捎带着练一下。他已经决定以后的训练计划把腹部训练和手臂训练归位一类。 这类训练每个月或者没两个月只需要做一次就可以了，剩下的全部都穿插在日常的训练当中。 很快林钧就结束了今天的训练，开始拉伸和放松。他已经很久没有做过这么轻松的训练了，虽然有些动作对肌肉的稳定性要求非常高。 就比如杠铃站姿提踵，因为不是固定的，所以全身用的肌肉会更多，对小腿肌群的稳定性要求也更高。 还有杠铃分腿深蹲，因为这个动作的受力面积更小，对重心稳定性的要求也更高，同样技术动作要求也更高。 时间已经将近五点，健身房也陆陆续续来了几个人，没有见到阿正，林钧收拾完东西之后就离开了。 之后的几天就简单了很多，林钧每天照常训练和学习，休息日也拉伸拉伸肌肉，松解一下紧张的小肌肉群。 同时和阿正也算是组成了真正意义上的训练搭档，第二次见面之后两人聊了好长时间，发现对方都是真正热爱健身之后自然欣喜不已。 于是经常能看到两人在一起，讨论着训练计划和各种健身动作的细节，以及关于一些健身方面的传闻。 时间一天天过去，很快就来到了除夕这一天。林锦河罕见的没有出去，而是陪着林钧一起去超市准备买点食材。 “喂，老爸，人家早就买好过年要买的东西了，你倒好，明天过年今天才买。”林钧有些郁闷地跟在林锦河的身后。 “臭小子，你懂什么？现在超市里的东西才是年前最便宜的，能省不少钱的。”林锦河冷哼一声，背着手巡视着超市里的各种食材。 父子两个都不会做饭，但是除夕又不想去外面吃，两人商量了一下，决定吃自制火锅，这才有了现在这一幕。 林钧双速扫过货架上的食材，虽然明天就过年了，超市里的人却依旧不见少，看来都是和林锦河抱着一样的想法。 其实他们倒不是真的在乎便宜的那几毛钱，而是因为这样子能给生活增添一点乐趣，让生活不那么无聊。 第四十六章 烟火的季节 很快两人就买好了晚上吃东西需要的食材，林锦河买东西那叫一个随心所欲，看着什么顺眼买什么。 林钧就不一样，每一种食材在他的眼里已经不是食材。而是被他分解成各大营养素，在脑海里判断着食材的营养素比例。 富含蛋白质的，富含优质碳水化合物的，统统都来一点。金针菇？全是膳食纤维，极不容易消化，吃进去什么样子出来咳咳。 算了还是来一点吧。林钧拿了一包放到篮子里，看了看应该差不多了，总共就两个人也吃不了多少。 “老爸，可以了吧？再买也吃不了了。”林钧对着正在研究西蓝花的林锦河说了一声。 “马上马上。”林锦河盯着眼前的一团西蓝花，皱着眉头，这东西真的营养丰富么？怎么看着有点洗不干净的样子？里面的缝隙也太多了点吧。 不过林钧说了，西蓝花富含维生素c甚至超过番茄，矿物质和微量元素的含量更是远超其他蔬菜，而且热量非常低，每100克中只有34千卡的热量。 虽然有些不情愿，林锦河还是拿了一小团，大不了就是回家的时候多洗几遍嘛，这有什么？ 父子两人每人提着一袋东西沿着街道走着，大部分商户都已经关门，银白色的卷闸门上早已经贴好了各种各样的对联。 大部分都是祈愿来年财源广进。黎城人的收入水平都很平均，至少一半的人家里还有田地，过年一般都回村里。 像是林锦河很早就从家里出来，来到县城打拼。年轻的时候也想过去大城市里，但是时间一长也就没有了那份心力，逐渐在这里安定了下来。 林钧记得林锦河已经很久没有回村里老家了，忍不住问了一句：“爸，今年你还不回去看看么？” 林锦河脚步没有丝毫停顿，这样的问题他已经听不知道多少人问过，“回去？回去干嘛，客套送礼去么？顺便看看他们的炫耀？无聊透顶。” 林钧瞟了眼林锦河那平淡冷漠的表情，想要开口劝些什么。林锦河直接把他要说的话堵了回去：“别说了，到了时候自然会回去的。” “嗯，我知道了。”林钧点点头，林锦河的脾气他也知道，比他还要倔。虽然当初虽然都有错，但是林锦河就是不愿意先低头。 现在上午还好，街上还能看到不少的行人。到了下午或者晚上那就完全不同了，走到街道上，空荡荡的，仿佛一座空城一样。 林钧最喜欢的就是这个时候出来转一转，感觉仿佛世界上只剩下他一个人。冬天的风吹过，整个人都好像舒坦了许多。 回到家里，把食材都洗好准备好，林钧继续回到屋里开始学习。过节是什么感觉他早已经忘得差不多了，甚至连上次过生日的记忆都模糊的快要看不清。 就这样，一个人，一个人也挺好的吧？不，现在不是一个人了。林钧的脸上露出了淡淡的微笑，改变也许只需要一个刹那的决定就可以。 比如那一**身房的传单，直接改变了林钧的命运。“我喜欢现在的生活。”他在笔记本上写下了这句话，平淡而又惬意，每天都在不断进步，进步着。 “新年快乐！”林钧的消息窗口弹出了一个对话框，是洛小芸发来的消息。 很快越来越多的消息弹了出来，都是一些新年祝福，林钧笑了起来，一一回复着。也许是受新年气氛的影响，他的心情也不由自主的好了很多。 “你也是，新年快乐！”给洛小芸回复完消息之后，林钧伸了个懒腰，凝了凝神，继续开始盯着政治书看。 政史地三门功课哪门更简单？林钧认为一样简单，尤其是政治和历史，在答题的时候很多知识点都是共通的。 在林钧看来，学习其实并不难，尤其是高中的知识。只需要抓住其中的几个重要的点就可以，分数永远比知识更重要。 这是两种不同的学习模式，林钧在学习健身知识的时候更喜欢慢慢的，一点点的钻研，把它们全都研究明白。 但是对于高中的知识来说，林钧更侧重于钻研怎么样才能考高分，用最快的办法破题解题，并且尽量靠近正确答案。 知识改变命运，这句话不知道多少人曾经说过。但是在高中到大学阶段改变命运的真的是知识么？不，是分数。 知识可以等于分数，但是分数不一定就等于知识。获取分数的办法不仅仅只有钻研学习获得知识一种方法。 这就需要一点点的小技巧，比如选择题的快速排除法，数学题的几率判定、逆向推理等，都是比正面解题更便捷的方法。 锐耳的手机铃声响起，打断了林钧的思路，是洛小芸打来的电话。林钧接起来，电话里传来洛小芸有些愠怒的萝莉音：“林钧你怎么不回我消息？” 林钧有些不好意思，“刚刚正在看书，手机又是静音，所以没有看到……你过年不回家么？” “哦，这样啊。过年不回去了，家里太远，时间太长，就留在训练中心过年。我们这边好多人的，而且教练也都在哦。” 洛小芸并没有多难过，她已经很久没在家过年，早已经习惯了在外面的生活，而且每次有教练和其他健身选手的陪伴，倒也不会太孤单。 像她那样的小太阳性格，自然是走到哪里都很受欢迎。但是林钧能感觉的到，洛小芸和很多人表面上的熟络背后是一道无法逾越的鸿沟。 “你也真是够没趣的，马上都过年了居然还看书，就不能出去玩一玩么？”洛小芸总觉得林钧的生活也太无聊了吧？不是锻炼就是学习。 “不向前走，不知路远。”林钧文绉绉的来了一句，有些无奈地说：“没办法啊，时不我待，我得抓紧才行。” “行吧行吧，你说的都有理。有人叫我啦，我先过去了，拜拜。对了，新年快乐~”洛小芸那边传来了一阵嘈杂声，加快语气说完之后就赶紧挂了电话。 “新年快乐~”林钧看了看已经挂断的电话，摇了摇头，放下手机准备继续学习。心里忍不住想着，南湘玲应该也放假了吧？不知道她现在在做什么。 不过只有三天就要继续回学校了，说不定同学们见到现在的自己也会大吃一惊呢。想到这里林钧也有些兴奋。 中午两人又是随便吃了一点东西。林钧收到阿正的消息，今天健身房居然开门，这让他很是高兴。 “喂，老爸，健身房去不去？”林钧探出头，看着正在沙发上翘着腿看新闻的林锦河。 “呃呃，去……不去，待会再说？”林锦河有些犹豫，懒癌发作，自从林钧给他办了健身卡之后就没有去过一次。 “不会吧？老爸你可一次都没去过啊，这都半个月了……” “咳咳，去，那就去。”林锦河老脸一红，当初还是他让林钧给办的卡，但是一次也不去实在也有点说不过去。 “说好了啊，待会就走。”林钧继续回屋里准备收拾东西，他的训练计划只剩下最后三次了，今天虽然是休息日，但是也可以去拉伸放松一下肌肉，顺便辅助一下阿正。 下午四点钟，林钧和林锦河来到了健身房里，路上林锦河还抱怨着太早了，这让林钧不由得有些无语。 待会回去肯定要准备好晚上的火锅食材，哪里还有机会锻炼，更何况人家老板也要回家过年啊。 本来上次林钧问老板的时候，说的是除夕这天关门休息一天，但是不知道怎么回事，今天居然又开门了，林钧自然是求之不得。 进门之后，林锦河搓了搓手，有些激动的问林钧：“咳咳，那我应该先练什么？” 林钧拉着林锦河给他讲解了一遍各种器械的用法，以及一些注意事项。 林锦河踩在跑步机上，有一些紧张，他总感觉这东西不太结实，而且走起来有一种轻飘飘的感觉。 “林钧啊，是不是有点快？”林锦河满头大汗的迈着小碎步，有些紧张地看着林钧。 林钧顿时无语了起来，每小时5公里的速度很快么？这是走路的速度好不好？ “不要紧张，慢慢的放大步伐，对，就这样。手不用扶，没事。”林钧慢慢引导着林锦河。 “诶诶？还真是这样，挺好玩的。”林锦河放大步伐之后，感觉顿时好多了。走了一会觉得不过瘾，把速度调了上去。 “别调太快啊，10就行了。”对林锦河来说，每小时10公里的速度已经不慢。林钧又简单说了一下跑步姿势需要注意的问题。 林锦河这才逐渐掌握了节奏，只不过动作看起来还是有些别扭。 跑了几分钟之后，林锦河气喘吁吁的从跑步机上下来，又转身去动感单车上去了。林钧帮他调好高度之后，掏出蓝牙耳机递给他。 “老爸，我给你放几首歌，你跟着音乐就行。”这是林钧从飞羽健身的“中年电音小王子”那边要来的歌单。 没几秒钟，林锦河就皱起了眉头，摘下耳机和林钧说：“这都什么东西？太吵了吧，一点都不好听。” “额……那你再试试这个？”林钧切换到另外一个歌单上，全部都是各种广场舞神曲。 “对对对，就这个就这个。”林锦河一脸兴奋地跟着音乐节奏开始骑着单车。林钧低头一看，最炫民族风、我和草原有个约定、坐上火车去拉萨…… 算了，你开心就好。林钧默默转身，继续拉伸肌肉。一会阿正也到了，林钧过去帮他辅助了几组深蹲。 玩了好一会儿，林锦河把健身房所有的器械都试了一遍，又在林钧的强制要求下拉伸了一会肌肉，两人这才走上了回家的路。 “锻炼也挺有意思的嘛，就是不怎么累。”林锦河一脸舒畅的走在街道上，这么一会感觉心情都好了很多。 “对啊，不过明天会有惊喜。” “什么惊喜？”林锦河有些不解地看着林钧。 “明天你就知道了。”林钧没有多说什么，从来没有锻炼过的人冷不丁锻炼这么一下，肌肉延迟性酸痛非常强。 要不然怎么说健身一定要一直坚持，否则每次训练光缓解延迟性酸痛就不知道要多长时间。 回到家里，稍微吃了一点东西。林钧和林锦河开始清理食材，把它们都切好摆好之后，林钧这才发现林锦河居然还在那里搓洗西蓝花。 “老爸，再搓都要烂掉了。”这都洗了二十分钟了，怎么洗也该干净了吧？ “这东西真难洗，等会，还有一点。”林锦河成功把强迫症的精神发挥到了极致，西蓝花上面的每一个黑头都不放过。 “行了行了，来吧。”林锦河喊了一声，林钧已经把底料都煮好了，只剩下把食材放进去就可以。 这是林钧锻炼开始第二次没有遵守健身饮食选择，但是却很开心。这一刻他期待了非常久，从现在开始以后的节日再也不会是他一个人过了。 收拾好之后，林锦河看春晚去了。林钧不喜欢看这类节目，一个人坐在阳台上看着万家灯火。 听说待会儿会有烟花，自从烟花被禁止之后，林钧都快要忘了烟花是什么样子。 锐耳的手机铃声响起，林钧看了看号码，并不认识，但还是接了起来，“喂？请问你是……” “林钧……是我……”南湘玲小声地说着，好像怕别人听到一样。 “哇，你怎么会给我打电话？”林钧兴奋地跳了起来。 “小声点啦，我家里还有人……” “哦哦。”林钧也觉得刚才自己的声音有点大。 “马上就要放烟花了，这次整个县里都可以看的到，我们一起看好不好？”南湘玲也同样坐在阳台上，除夕夜也看书学习那也太无聊了吧？ “好啊……” 两人听着彼此的呼吸声，静静地等着。很快十一点，一团红色的光芒从远处升起，在空中炸出一片闪烁的光芒，四个彩色大字出现在空中：新年快乐 接下来各种颜色的烟花同时升空，交相辉映，把整个夜空染成了彩色的天空。 “林钧林钧，给我唱首歌好不好？”南湘玲的声音从电话里传来。 林钧本来想说他不会，但是又不忍拒绝，想了想，轻轻地开口唱了起来，曾经年少时期非常喜欢的一首歌，正好应了此刻的烟花： 要把你拥进我外套的里面 为你挡风雪 让你靠着我的肩 分享每一个明天 牵你的手去感受 烟火最迷人的季节 照亮幸福的瞬间 好让我们看得更远 牵你的手去感受 烟火最迷人的季节 点亮生命的一切 绽放我们的喜悦 …… 第四十七章 开学 一个平淡的春节就这么过去了。今天虽然是大年初三，但是也是黎城中学开学的日子。 学校要求所有高三学生们晚上六点钟必须全部到校。 “行了行了，收拾的差不多了。”林钧拉好了书包拉链，拍拍手说道。 “再看看，再看看，看看还有什么东西没拿上。”林锦河在一旁催促着，感觉比林钧还要着急。 “拜托，老爸，我是走读生，有什么不能随时拿？何况第一天去了肯定不上课就是自习啊。” 林钧有些无奈，那么多书和工具，哪能一次就都拿过去？总得有个先后顺序吧。 更何况他觉得这次装的东西已经够多了，基本上所有的教材都装了进去，书包都快被撑开了。 “哼，去了一定要好好学习啊。”林锦河看了看时间，还早，迟到不了。忍不住又说了一句：“别和同学打架啊。” “知道了知道了，那我先走了啊。”林钧背起书包，并不是双肩式的，而是单肩包。 他总觉得每次被双肩包的时候，身体总要不自觉驼背来抵抗书包的重力，所以特意换了单肩包。 “路上慢点，看路啊。”林锦河看着林钧一溜烟的跑下了楼，关好门后回到客厅。 他刚想坐到沙发上，结果双腿一软，就瘫倒在了上面，“嘶~哎呦，疼~” 林锦河这次算是明白为什么前几天的时候林钧会说有惊喜。从第二天开始，他浑身上下就没有一块好的地方。 走路疼就算了，还不能往下蹲，动作大的动作也不敢做，就这样小心翼翼过了好几天才稍微好了一点。 林钧穿着校服走在街上，一路上激动的心情就没平静过。 走进校园里，这种感觉更为强烈。每当有学生的眼神扫过林钧的时候，都仿佛像是看破他的内心一样。 深呼吸几口气，林钧沿着校园里的小路向教学楼走去。 路上走过几个熟悉的身影，有曾经带过他们的老师，有林钧的同班同学，还有学校的工作人员。 林钧这才感觉到，自己是真正又回到了学校里。空气中弥漫的味道仿佛都带着淡淡的墨香气。 为了让高三学生更好的学习，这个学期黎城中学还特意为他们换了一栋教学楼。 其实也不能说是教学楼，而是紧挨着教职工宿舍的一栋实验楼。 自从近几年对学生的各种实验变得不重视后，这栋实验楼就逐渐废弃了下来。 今年刚好重新收拾了一下，整个高三学生放进去也就是占了两层楼而已。其中一楼还全部都是文科学生。 昨天郭克礼给林钧打电话就是说了一下这个事。从实验楼大门进去，左边是四个文科普通班，右边是两个重点。 林钧的成绩虽然在他们班排倒数第二，但是放在普通班里也能勉强算个中游水平。 黎城本来也不是什么教育大县，每年能出一两个985或者211重点院校的学生已经很不错了。 林钧记得去年的文科最高分也才580左右。从上个学期的模拟成绩来看，南湘玲很可能成为这几年来黎城中学的文科最高分。 虽然刚刚过600的分数放在市里或者一些重点县高中并不算非常出众，可是还有将近四个月的时间呢，能再提高一点也说不定。 林钧走进教室里，已经有几个穿着同样红色冬装的同学们三三两两聚集在一起，讨论着放假发生的一些有趣的事。 当然也不排除正在抱怨寒假太短，时间安排太紧凑，没有办法和家人好好团聚的同学们。 看到林钧进去之后，好几个同学都面面相觑。林钧没有理会他们，而是自顾自找了左边第一排角落的位置坐下。 这边靠窗，而且从窗户向外望去，正对着的就是郭克礼的教职工宿舍。只不过郭克礼以前一般都待在办公室。 或者放学之后直接回家，很少来这边住。现在教室搬了过来，办公室又太远，所以这个宿舍就成了郭克礼的新家。 “……你认识他么？”一位女同学凑到伙伴的身旁，压低声音指着林钧的背影问道。 “怎么好像见过啊？对了，那不是林钧么？” 这个男生以前坐在林钧的后排，和林钧还算是比较熟悉，至少每天也有一些交流和沟通。 “不是吧，我听说去外面打工的回来都是一副老土气，怎么他变化这么大？” “不清楚……说不定是投奔有钱的亲戚去了？”一位同学暗自揣测着。 “我看有可能，要不然凭他那成绩，出去了也就是工地干活的命。” 另一位同学有些不屑地说，他的成绩在班里排前十。基本上一本大学都能走得了，自然有些看不起学习差的同学。 高考就是分水岭，别看你现在好像混的挺不错，可只要我考上一本，那我们的人生就截然不同了。 不光是这个同学这么想，估计还有其他学习好的同学也这么想。 消息闭塞的高中里，在各科老师的教育理念灌输下，很多同学都有这种想法，想要出头就必须考高分。 真的学习好的就比学习差的一定有优势么？有肯定是有，但是却不见得在任何方面都强。 学习成绩好的人，往往要比学习成绩差的人更自律，更有上进心。但是凡事总有例外，就比如林钧。 只是因为曾经的一些家庭原因，性格原因等等才导致他变成这个样子，但是林钧的自律性绝对要比在座的大部分人强得多。 很快学生们都陆陆续续走进了教室里，但是教室里仍然还有两排多的空位置。这个教室比之前的教室大了很多。 看到林钧之后每个人的感受都不一样。有的很高兴，见到曾经的同学。有的很不屑，认为林钧是忍受不了社会的生活才回学校的。 不过大部分人都对林钧的到来没什么反应，反正之前也不熟。况且都高三了，他们也没兴趣关心别人。 南湘玲背着书包一眼就看到了林钧，按捺不住心中的喜悦，直接坐到了他的旁边。 “哇，你还给我占位置。”南湘玲有些激动，今天她走得有点迟，基本上是压着点来的，没想到林钧还特意为她留了位置。 “别多想，那是因为没人过来和我坐同桌。”林钧扣着桌子上的涂鸦，决定将直男精神发挥到底。 南湘玲：“……” 南湘玲趴在桌子上，有些哀怨地说着：“你就不能假装一下让我高兴一点么？我今天从上午学习到下午，快要累死了。” “没错，就是我占的。谁也抢不走，怎么样？开不开心？”林钧忽然端坐起来，正气凛然地说着。 “呵呵，这还差不多。”南湘玲白了他一眼，整理起了自己的东西。 后排的几个学生看着林钧和南湘玲这么熟，不由得面面相觑，有些疑惑，林钧不是今天才回学校来么？ 郭克礼从教室外面走了进来，拍了拍桌子大声说：“大家安静。” 班里顿时静了下来，所有学生的目光都集中到了郭克礼的身上。 郭克礼轻咳一声，这才说道：“怎么样？大家新年过得好不好啊。” “好~”同学们的声音稀稀落落地响起，不知道是真心还是假意。 “嗯，既然这样的话，那我就先给大家浇一盆冷水降降温。” 郭克礼的声音突然沉了下来，脸色也不再是刚才那样笑眯眯的，而是一脸严肃的扫视班里的同学，目光所到之处学生们都不由得低下头。 “你看看你们上学期的考试，这是什么啊？我辛辛苦苦每天加班加点，你们就用这样的成绩来回报我？” 郭克礼拿着成绩单，一脸的痛心疾首：“你们简直就是我带过的最差的一届。” “噗~”好几个学生忍不住笑了出来，肩膀一抖一抖，看样子忍得很辛苦。 “笑什么？还好意思笑，除了南湘玲，班里同学的成绩最高才556，看看比隔壁班差了多少？都是一个老师教出来的，怎么就能差这么多？” 郭克礼的目光扫过，看到了南湘玲身旁的林钧居然也在笑，顿时气不打一出来：“还有你，林钧。” “不要以为回来就万事大吉，既然回到了班里，那就一定要好好学习。这几个月我会加强对大家的看管，只要坚持过去，迎接大家的将会是崭新的未来。” 刚回来就被点名，林钧撇了撇嘴，没说什么。他知道郭克礼这是在用另外一种方式告诉班里的同学他回来了。 “好，接下来开始分位置。按照成绩来，南湘玲和林钧就在那里不用动。肖宇和穆小萍来这里……” 郭克礼表面上是照着成绩单在念，实际上他早就已经在家里把位置给分好了。为了提高学生们的成绩，不得不说他也是煞费苦心。 听到这里，坐在后排的许华顿时急了，腾地一声站了起来，大声对着郭克礼说：“这不公平！” 许华觉得他应该才是南湘玲的同桌，刚才只是临时坐一下而已，他也没有在意。现在居然被郭克礼定了下来，这怎么能不让他着急？ 像南湘玲这种性格好学习又好的同学，尤其是每次有不懂的问她，她都知无不言言无不尽，上个学期许华的成绩可是提高了将近50分。 虽然和南湘玲相比依旧差了不少，不过就算是南湘玲的成绩不如他，坐在身边看着也养眼啊。而且，而且…… “嗯？怎么不公平？”郭克礼有些不高兴，他最不喜欢学生公然顶撞他，有什么可以私下说啊，非要搞得下不来台。 “众所周知我是班里第二，我们坐同桌可以互相探讨，共同进步。而林钧是班里倒数第二，和南湘玲坐同桌只会影响她的学习。” 郭克礼笑了笑，淡淡地说：“林钧现在是体育生，分数要求不高，只要稍加努力就能考得上。” 体育生？班里同学听到后又是一阵窃窃私语，他们班里还没有过体育生，体育队里都是理科班或者文科普通班的，林钧算是第一个。 郭克礼一摆手，用不容拒绝的语气说道：“行了，以后再说，现在先这么坐。” “我……”许华的脸憋的通红，不甘心的坐了下来，恨恨地看了林钧一眼，转过头生闷气去了。 凭什么他一回来就能占那么好的位置，老师也偏向他？真是不公平，老师也真是偏心。 郭克礼倒不是偏心，只是许华的性格太糟糕，脾气暴躁经常影响周围人的学习。他的成绩是上去了，其他同学都被他影响的不能好好学习。 “他是怎么回事啊？我好像没惹他吧？”林钧低头小声问着南湘玲。 “哎，他就是那样，看不惯什么或者不合自己心意了就开始发脾气。没事，一会他自己就好了。” 南湘玲小声地解释着，上个学期每天听许华的抱怨，她早就忍受不了了。现在终于不和许华坐同桌，她高兴还来不及呢。 很快班里的座位就被郭克礼重新安排好，交代了一下新学期的注意事项，让大家上会自习，他就先出门开会去了。 林钧看着南湘玲熟悉的侧颜，忍不住笑了笑，想要说什么，可是班里现在只有翻书的声音。 南湘玲自然注意到了，凑到他身边轻声说了句：“先学习吧，以后机会多着呢。” 林钧点点头，凝了凝神，翻起了教材书。收到班里气氛的影响，林钧也有了一丝丝紧迫感。 时间一分一秒地过去，忽然有人喊了一声报告，推开门发现没老师，用洪亮地声音说道：“林钧在么？出来一下，有事找。” 来人正是体育队队长徐远，过了一个冬天他看起来不像上次见到的时候那么黑，白了一些也壮了一些，不知道是不是因为衣服穿的厚。 “哦哦，来了。”林钧应了一声，从座位出去的时候顺便摸了摸南湘玲的乌黑长发，手感简直不要太好。 哼，坏家伙。南湘玲趴在桌子上，有些脸红心虚地看了看四周，发现没人看到后这才松了一口气。 “什么事啊？”林钧把教室门带好，有些疑惑地问。 “走吧，赵哥已经等着我们了。我估计是说明天开始训练的事。”徐远直接带头，进了走廊中间的一间小屋子里。 第四十八章 估分 林钧也跟着走了进去，可以容纳八个老师的办公桌已经坐满了人，全部和他一样穿着红色的冬季校服。 赵卓成看到徐远和林钧进来后，点头示意了一下。他们也分别找了个地方坐下。 “好，既然都到了，那我就和大家说一下这个学期我们的任务。”赵卓成依旧是开门见山，没有多任何一句废话。 所有体育队的学生，加上林钧一共13个人，全部都静静的看着赵卓成，等待着他的下文。 “冬训我们已经结束，接下来留给大家的时间已然不多。4月20号我们就要参加体育高考，仅仅只剩下两个月的时间。” 林钧听得心里也是不由得一紧。赵卓成这么一说，他才发现时间是真的很紧张，容不得他再有其他的想法。 “剩下的训练时间不会太多，我在这里先强调几点：第一，我不允许你们接触例如篮球之类的任何高风险运动。” “往届的教训还历历在目，临近高考前受伤那么你们这两年来所有的努力就都白费了，孰轻孰重你们自己掂量。” “第二，这两个月我会雕琢你们的技术动作，所以应该不会有强度太大的训练。” 除了林钧之外所有体育队的学生都松了一口气，赵卓成那种疯狂的训练方式简直就是折磨，他们可不想再体会了。 “第三，你们放假也休息够了。明天后天我会按照高考模式给大家安排测试，徐远你带队做好热身。” “是！” 体育队的学生脸色隐隐都有些难看，第一天就测试，其他三项还好说，但是800米实在是太痛苦了。 “在3月20号会有一个市级的模拟测试，总共一天，我会带大家去感受一下真正的考试场景是什么样的。” “这个模拟测试是由国内著名运动营养品牌代言的，总成绩拿到前三的奖励会很丰厚。希望大家加油，展现出我们黎城中学体育队的风采。” “是！”这次的声音大了很多，有几个同学一脸兴奋。他们早就厌倦这种无聊的生活，正好这次可以去见识见识其他学校体育生到底是什么水平。 “最后一点，你们一定要抓紧文化课。别给我像上届一样，体育分都挺高，结果文化课全给我挂了。” “知道了……”他们也都听赵卓成说过上届的事情，本来黎城中学就要把体育队给撤了，因为常年没有成绩。 以前的体育生大多都是一些学习很差的学校流氓，为了逃课才学的体育。毕业后也大多流于社会。 自从上届赵卓成接手体育队训练之后，这种情况才好了很多。在他的训练之下所有人的体育分都过了投档线。 但是因为基础过于薄弱，学习意识又不强，所以导致上一届的体育队学生走得了本科的寥寥无几。 相比之下这一届就好了很多，从高二开始，赵卓成就每天强调他们好好学习，甚至偶尔晚自习的时候还会亲自去看他们的学习情况。 “行了，回去学习去吧。林钧你留一下。”赵卓成大手一挥，体育队的学生们都起身向外走去，只留下林钧待在办公室里。 “林钧啊，你来。”赵卓成示意了林钧一下，然后从桌子抽屉里拿出一个文件夹。 林钧走到桌子边，暗道果然和他猜想的一样，赵卓成会让他留下来单独说一些话，只是就不知道是好还是坏了。 “老师你说。” “你看啊，这一份是我们高考体育的四项评分标准，你估计一下，觉得大概能打多少分？” 赵卓成从其中抽出一张表来递给林钧，正是高考体育四项的评分标准。 林钧没有废话，接过来开始一行行看了起来。总共有四个小方块，分别对应着100米、800米、一分钟挺举杠铃和立定跳远。 仔细思索了一会，林钧把表递给赵卓成，说道：“大概能考80分吧。” “噗~”赵卓成直接喷了出来，有些不敢置信地望着林钧：“你说多少？” “大概80分吧。”林钧重复了一遍，其实他刚刚想说可以考90，但是又觉得有些太自大了，保守一点所以说了80。 “呵~呵呵，那你倒是说说你这80分是怎么来的。”赵卓成笑了出来，只是好像在嘲笑林钧的不知所谓。 体育成绩可不是看数字那么简单，只有亲自上过跑道的人才知道，这些成绩究竟完成起来有多难。 每年的100米和800米，连及格线都跑不过去的人就不知道有多少。现在他们体育队能考到80分的也不过是两三个而已。 男生128秒和2分30秒，很有可能因为考试心理素质不过关而没办法发挥出真正实力，也许一个起跑就会落后别人三米远。 林钧丝毫不含糊，直接把表按在桌子上，指给赵卓成看：“100米我没测过，不过13秒以内应该还是绰绰有余，就按照及格15分来算。” “800米我大概在2分20左右，可能更多一点，同样按照15分来算，这就已经30分了。” “至于跳远和一分钟杠铃挺举……”林钧顿了一下，颇为自信地说道：“这两项我可以都拿满分。” 他之前在飞羽健身房测试过，80厘米宽的橡胶砖他能跳将近四个。30kg的杠铃他能不用动作全凭肌肉力量一口气推举35次。 “好，好~”赵卓成似乎是被林钧的不知所谓给气笑了，他们体育队的学生练了这么长时间都不敢这么说，林钧从来没锻炼过凭什么敢这么自大？ 一瞬间赵卓成对林钧的印象变得有些差。不过赵卓成知道，只有让林钧亲自体验一下，才能让他知道他有多么天真。 “你明天跟着他们一起测试。”赵卓成直接说道，既然林钧这么自信，那就用成绩来说话好了。 “嗯行，没问题。”林钧也早就想看看自己现在到底是什么水平了，自然是一口答应了下来。 “你回去吧。”赵卓成摆摆手，本来他还想和林钧说：你基础差不要紧，考不过也没关系，就当是增加一点其他的经验。 可是林钧既然这么说了，这些安慰开导的话那也没必要再说出口。林钧点点头，转身刚要离开，赵卓成突然又叫住了他。 “等一下！” 林钧转过头，有些疑惑的看着赵卓成：“老师，还有什么事么？” 赵卓成犹豫了一下还是说：“记得换好装备，钉鞋和跑鞋都准备好，操场里有点积冰，明天早上训练的时候注意安全。” “谢谢老师。” 回到教室里，林钧这才发现自己还没有准备钉鞋，居然把这回事给忘了，毕竟立定跳远和100米都要求穿。 “怎么才回来？”南湘玲小声地问着，教室里的气氛仅仅维持了一会，就又回到了去年的状态。 该聊天聊天，该睡觉睡觉，难以想象这是重点班的学生。其实这也不能怪老师和学校，他们这届学生懒散惯了，真的改不过来。 再加上现在学校刚刚领导换届，他们这届高三学生已经被彻底边缘化，着重培养下面两届学生。 林钧把刚刚的事情讲给了南湘玲听，忽然南湘玲就像是想起来什么，有些兴奋的拉着林钧： “明天下午第三节课是我们的体育课诶，到时候我去给你加油哦~” “是么？那我可要好好表现一下。”林钧还没看课程表，不过高三一周只有一节体育课，每次上课估计也都是自由活动。 “你能跑的过他们么？”南湘玲眯起双眼，好像月牙一般，有些好奇的看着林钧。 “有你在那我肯定嗖的一下就第一了呗。”林钧难得自大了一次。 不过他也知道，人家才是专业田径队，自己连个业务选手都算不上。 “切，你也不怕吹牛吹破了。”南湘玲有些不屑地切了一声。 她没看过林钧锻炼，但是体育队的训练可是每天都看在眼里。现在她只希望明天林钧不要落后他们太多就好。 “放心，不会的。”林钧依旧很自信，就算是不能第一怎么也沦落不到最后一名吧？ “那就看你的……” “！”一声巨响，门被郭克礼给推开。他有些脸色阴沉地走到讲台上，痛心疾首地说：“我才走了一会你们就这样？” “说了多少遍了，高三了，你们都成年了，就不能长点心么？还需要我一个老头子天天强调么？” “看看黑板上的倒计时，只有一百天左右了，难道就不能再坚持一下下么？我……” 许华又一次站了起来，指着林钧说：“报告老师，林钧刚刚出去了，而且回来还和同学聊天。” 林钧：？？？ 这是什么情况？怎么到哪里都这么吸引仇恨？ “额……”郭克礼也一下子忘了要说什么，扭头看着林钧问：“怎么回事？” “刚刚赵老师找我，而且我回来没有闲聊，只是有不懂的东西请教一下而已。”林钧站起来，言简意赅地说道。 “真的么？”郭克礼看着南湘玲问道。 南湘玲点点头：“嗯嗯，只是普通的问问题。” “都坐下。”郭克礼伸出手示意了一下，“我不管你们是干嘛，讨论问题尽量小声点，待会校领导要来视察，你们注意一点。” 郭克礼使出了他的另外一招，反正学生们也不知道领导到底来不来。 “我的宿舍就在外面，随时看你们，小心一点。”郭克礼说完就急匆匆出去了，刚刚开会给他安排了一堆任务，估计待会又得加班加点。 “好好学习，不然下次我可不帮你。”南湘玲低声说了一句，继续算着数学题。 “嗯嗯，我知道。”林钧也有些不好意思，利用郭克礼对他的信任总归不好，也拿出教材书来开始学习。 放学后，徐远叫住了林钧，和他说了一下明天的训练时间。早上六点半必须在操场集合，还有下午下了第二节课，也就是四点半左右。 把南湘玲送回去之后，林钧这才沿着小路慢慢向家里走去。 他喜欢这种慢慢走着的感觉，尤其是有人陪着的时候，仿佛路都变短了许多。 回到家里，林锦河早就已经睡了，林钧稍微吃了点东西，又看了会书这才准备睡觉。 周宏今天的朋友圈依旧是他的训练，看来还算不错，他的训练计划也用的挺顺手，就是不知道最后的效果怎么样。 第二天一早，林钧六点就起床，照例喝了一杯混合蛋白粉。等洗漱完来到学校之后，刚好六点半。 林钧还顺便在书包里装了一点吃的，他从来没这么早训练过。早上的任务听徐远说很简单，跑十圈就可以，速度快慢不受要求。 清晨的风冷的刺骨，林钧都忍不住有些哆嗦。嘴里呼出的气形成一道长长的水雾，黎城的昼夜温差很大，早上和冬天没什么区别。 操场远处有一个台子，旁边是器材室。徐远他们已经在那边集合好准备开始。 他们中有好几个人都是刚刚爬起来就准备跑步，基本都是早上空腹就开始跑，这种锻炼方法也导致他们身材壮不起来，都非常瘦。 从新陈代谢角度来看，人在6~12个小时之内没有进食就属于空腹。 目前还没有具体的实验研究到底空腹运动对增肌来说到底有什么影响。 有一点可以肯定的是，空腹运动很容易导致血糖过低。但是对减脂来说，却是有一定的帮助。 林钧曾经参考了很多资料，其中绝大部分都认为空腹有氧对于脂肪的燃烧有一定好处。 但是这种方法很极端，一般用在一个人体脂已经很低的时候，为了减掉一些难以减掉的顽固脂肪时才会用。 而且林钧担心空腹运动会导致糖原异生，从而大量分解体内的肌肉蛋白用来供能，导致肌肉流失。 所以保险一点，还是先喝一杯蛋白粉，一来可以利用早上的营养吸收窗口期，二来也可以作为供能物质。 林钧没有跟着他们一起跑，而是先在原地开始热身，拉伸腿部肌肉，活动关节，这才慢慢开始绕着跑道开始。 第四十九章 测试 刚开始一定要慢一点，逐渐把速度往上提。说起来简单，但是真正做起来却不是那么容易。 在体能和精力最充沛的时候跑步，总有一种热血沸腾的感觉，恨不得迈开大步用最高速度冲上两圈。 这样当然也没问题，只是要知道自己跑步的目的是什么。健身时间长了容易形成这种健身思维。 不能说它好，也不能说它不好。就像是现在这样，林钧不管是做什么锻炼都要先分析一下锻炼目的。 昨天晚上他想了一路，认为赵卓成让体育队早上出来跑步的原因并不是为了锻炼或者提高长跑能力。 而是为了让他们保持体能，所以对速度并没有要求，也没有人看着他们练。 十圈而已，最多半个小时就结束了。快的情况下也就是十六七分钟，想要指望它能锻炼到什么那基本不可能。 无论是对于体育队的学生还是对于林钧来说，十圈的慢跑只是热身。 只不过相比于田径队的跑法来说，林钧的这种健身跑法更随意更简单。 而且林钧节奏要比他们更慢，跑起来没有田径队那种爆发式的美感，但是看起来更飘逸更舒服一些。 第一圈两分多钟，每圈加快一点点，然后保持节奏。到了第五圈林钧已经跑到一圈一分四十秒左右。 最后两圈林钧每圈仅仅只用一分三十秒，不得不说林钧的耐力和第一次跑早已经是天壤之别。 还记得第一次在新海市体育场跑800米，3分03秒两圈都能把林钧累到吐血。 但是现在很随意的就能跑出这个成绩，而且还是在前面已经跑了八圈的情况下。 “可以啊哥们，跑的挺快啊。”正在压腿的一个体育队学生看到林钧跑完走了过来，赶紧凑上前说道。 这个学生个子不高，大概一米七左右，脸上总是挂着笑容，笑起来有种很随和的感觉。 只是看起来很瘦，十二个人里基本上算是最瘦的那个。即使是穿着冬天的裤子，也被风吹的猎猎作响。 “还行吧，以前偶尔练一下。”林钧随口说着，稍微缓了几口气，也过台子那边压腿。 田径队的学生们一般用的是弹震式的拉伸，速度比较快。健身更多用的是动态拉伸和静力性拉伸。 从一开始的训练体系的不同，造就了林钧和他们之间无论是身体适应性，还是能力都有所不同。 三种拉伸方式，不能说哪个是绝对正确的，也不能说哪个是不正确的，只能说是不同的训练体系有不同的训练方法。 训练动作自然也相差甚远。对于林钧来说，这种弹震式的拉伸方式很容易就会拉伤他的肌肉，造成一些非良性破坏。 动态拉伸虽然和弹震式拉伸很像，但是动态拉伸的频率和速度却要慢的多。 相比之下林钧更喜欢静力性拉伸，每次半分钟到一分钟，刚好效果不错而且又不会给肌肉造成破坏。 唯一需要注意到的一点是拉伸的时候只需要到有拉伸感而且刚好可以承受的范围内就可以。多则无益，少则无用。 “你好，我叫杨钊，认识一下么？”杨钊走过来打了个招呼。 “好啊，我是林钧。” “哈哈，林钧，以后我们就是自己人了啊。”杨钊笑着拍了拍林钧，看的出来他确实是个随和的人。 结束了跑步，他们开始照常踢腿，正踢、侧踢、里合、外摆。林钧没有跟着他们一起练的想法。 现在田径对于他来说几乎完全是个陌生的东西，贸然改变自身的训练体系需要的适应时间会非常长。 甚至有可能导致林钧的身体素质下跌。林钧已经决定了，这几天先跟着试试水，一旦有什么问题就立马退出。 虽说任何体育运动都有共通之处，但是田径和健身之间始终却无法很好的融合在一起。 田径是为竞技而生，而健身不是，健身的初衷是为了强身健体。 任何体育运动只要带有竞技色彩，那就保准会走向另外一个极端。哪怕是以强身健体为初衷的健身或者武术都不例外。 这也是林钧并不打算走向职业选手这条路的原因。因为他知道，体育成绩的背后是需要以身体健康为代价的。 结束了早晨的训练，林钧回到家里换好衣服，吃完早饭之后才继续回到学校上课。 体育队的学生不需要上早自习，基本上每天赵卓成都会给他们安排一些任务，只是这个学期简单一些。 上午的课很简单，老师们基本上都以讲卷子为主。林钧再一次见识到了南湘玲的真正实力。 娟秀的字体几乎没有修改的痕迹，全部一气呵成落在卷子上，每一道题的答案都简洁明了、丝毫不拖泥带水。 “你考这么好啊？好厉害。”林钧称赞了一句，眼神深处却深藏着一丝忧虑。 南湘玲有些骄傲地挺了挺腰：“那当然，我可是年级第一哦，跟着我以后你可要好好学习。” 林钧笑了笑，“那可不，以后我的学习可就靠你了啊。” “放心吧……” 下午二节课后，林钧换好了衣服，跟着体育队的学生来到操场上，红色的塑胶跑道上有一块块的洇湿。 太阳出来了，蔚蓝色的天空看起来依旧是那么心旷神怡。温暖的阳光洒在操场上，溶解着冬天的痕迹。 “大家先跑七圈热热身，速度不用太快，做完热身活动之后就到器材室这边来。”赵卓成先给他们安排好任务。 有一个体育队学生忍不住问道：“赵哥，我们今天测什么？” “不用你们操心，待会就知道了。”赵卓成说完之后就去给林钧他们班上课了。没办法，师资力量短缺。 体育队十三个人，两两站成一排，林钧排到最后，跟着他们一起热身。 跟着别人一起练的好处就在于，节奏不需要自己掌控，只需要跟着前面的节奏就可以了。 林钧刚开始有些不习惯这么高频率的步频，不过跟了一会儿之后感觉就好了很多。 “今天肯定是800，慢点慢点。”队伍中一个声音趁着离赵卓成比较远的时候叫嚷着。 “管他是什么，反正迟早都要跑。”另一个同学有些垂头丧气，每次测试的时候他感觉心跳都不自觉加快了不少。 果然排头的徐远放慢了一些速度，林钧有些纳闷，不就是800米么？跑了就完了，至于这么畏畏缩缩么？ 林钧不知道的是，800米不可怕，可怕的是跑完之后还要继续高强度的训练，每次不练到他们腿软赵卓成是绝对不会放过他们的。 林钧他们班的学生也开始了跑步，不过与其说是跑步更不如说是散步，两圈结束后自由活动就可以。 这种放养式的体育课无论在哪里都很常见，以文化课为主导的教育背景之下除非是体育特长生，不然其他人基本上很少有锻炼的机会。 上个学期林钧他们班的体育课只上过四五节，之后就全部在教室复习，美其名曰为了提高高考成绩。 林钧他们很快就追上了他们班的方阵，路过南湘玲的时候她还偷偷给林钧比划了一个加油的手势。 很快七圈就跑完了，南湘玲他们也开始了自由活动，热热身在操场上坐着感觉就不会太冷了。 林钧没有跟着他们做踢腿，稍微拉伸了一下，不过接下来的小步跑、车轮跑、后蹬跑以及短距离冲刺他还是跟着做了一遍。 一方面是适应跑道，另一方面是感受一下这种只用一些特定肌群跑步的感觉。 只不过从来没有做过这些动作、也没有自己研究过这些的林钧做起来还是和他们有一些差别，单从频率上就看得出来。 尽管林钧已经在训练计划中尽可能安排了一些爆发力训练，但和体育队的学生终究有差别。 第一爆发力不如他们，第二灵敏度不如他们，健身的动作技能要求的是节奏感和动作准确性，这和田径项目就有了很大的差别。 像徐远他们的日常训练就是各种跑、跳，速度、爆发力和耐力训练。而林钧把大量的训练时间都放在了雕琢上半身肌肉上。 不过三个月的心动加速训练法倒是弥补了林钧一些这部分的不足。 “来，大家都过来一下。” 热身结束后赵卓成直接把他们叫了过去，“待会我们先测跳远，然后直接上道跑800，检验一下你们上个学期训练的成果。” “不会吧~还真是”有几个800米比较慢的学生忍不住叫了出来。 赵卓成一脸严肃地说：“叫什么？越跑不动才越要练，赶紧换好钉鞋，准备先测跳远。” 徐远他们都去换鞋去了，林钧没有，不过看了看地上的白色虚线。稍微估计了一下，林钧觉得远处的那根28的线也不是很远。 看了看正在调试秒表的赵卓成，林钧忍不住说：“老师，要不我先来？” 赵卓成诧异的看了一眼满脸自信的林钧，点点头：“你来，小心一点，这边有一些沙可能会比较滑。” 立定跳远这个动作说来也简单，考验的就是肌肉控制力、爆发力、力量和节奏感。 这四样林钧一样也不缺，再加上林钧还有天生的身高优势。 站在起跳线上，林钧深吸了一口气，脑海里迅速过了一下立定跳远的技术动作，摆臂、起跳与落地一气呵成。 随后稳稳地落到了28米线后约三根手指的地方，落地的声音几乎听不到，不得不说林钧的肌肉控制能力和核心肌群力量是真的很强。 “好！” 赵卓成罕见的称赞了一声，立定跳远的技术动作说起来很简单，但是真正像林钧这么做的漂亮的就少之又少。 不过林钧感觉他还能再远一点，示意了赵卓成一下，他又站到了起跳线上，这时候几个动作利索的体育队学生也过来围观。 在林钧看来，立定跳远的动作难点就在于重心放低和动作节奏上，摆臂时间不能长，三次以内一定要跳出去，否则节奏就会被打乱。 这次林钧毫无保留直接用了全力，起跳时鞋底和塑胶跑道摩擦出“呲”的一声，依旧是轻盈的落地，不过却比刚刚远了至少十公分，已经几乎过了3米线。 “不错，不错。”赵卓成赞叹的看了一下林钧，昨天还以为林钧在吹牛，这下见识到之后是彻底没有任何怀疑。 凭空捡到一块宝赵卓成自然喜不自胜，转头看着体育队的学生，脸色忽然沉了下来，指着林钧说： “你看看人家没有锻炼过都能跳满分，你们呢？有几个跳满分的？还一天天想着偷懒。” 一位矮个子同学立马表示不忿：“他个子那么高，当然跳的远了。” 赵卓成呵斥了一声：“住嘴，明知道天赋不如人还不努力，就知道找借口，行了，你们来测试。” 徐远先上场，很容易的也跳过了29米的线，有些自得的看了看林钧。 接下来他们一个个都测试过，跳到满分的加上林钧只有四个人。杨钊也是其中一个，他走到林钧身边，有些赞叹地说： “林钧没想到你没训练过都这么厉害，看来我也得加油了。” “哈哈，一起加油啊。”林钧没有说什么，他们想怎么认为就怎么认为，没必要把自己的事情全部都说出来。 赵卓成摇了摇头，这个成绩和上一届比起来还是差不多，这让他不禁陷入自我怀疑，难道是我的训练方法有问题？ 赵卓成是曾经的800米运动员，在做训练计划的时候更多偏向于100米和800米两个难项，对于杠铃和跳远并没有太过重视。 没有多想，赵卓成继续发话：“换好鞋准备上道，我给你们测一组800米。” 好几个学生发出一阵痛苦的嚎叫声，不情愿的走到主席台下边的台子那里，换鞋脱衣服。 林钧趁着他们过去，直接来到南湘玲身边，有些炫耀地说：“你看了没，我可以跳满分哈哈。” 南湘玲点点头，“才发现你这么厉害呀，听老师说你们要跑800米，你能跑第几啊？” 林钧大笑了几声，引得周围同学纷纷侧目，他认真的看着南湘玲，伸出一根手指：“只要我上去，我就拿第一给你看。” 第五十章 2.06 记不清是谁说过：从踏上跑道的那一天，我才发现，原来，人生有另外一种选择。 林钧不是专业的田径运动员，却依然对这句话感同身受。站在800米起跑线上，世界仿佛都安静了下来。 旁边队友的呼吸声，胸膛里心脏的跳动，一瞬间仿佛被点燃一般的血液，灼烧着林钧的每一处神经。 远远的仿佛还能听到一道熟悉的声音，还有一些陌生的，为他加油的声音，几乎让林钧按捺不住想要呐喊一声，冲出起跑线。 “各就位啪”，一声清脆的枪响声从赵卓成手里的发令枪里传出，白色的烟雾在空中爆裂开，随着微风迅速消散在空气中。 林钧他们瞬间冲出了起跑线，站立式起跑的口令中没有预备，各就位之后紧接着就是枪响。 最紧张的永远不是跑的过程，而是开始之前的等待。在冲出起跑线的一刹那，所有人的心都静了下来，刚刚的紧张也通通消失不见。 和正规800米比赛不同的是，这种测试性的800米起跑就可以变道。林钧的位置在中间偏右，枪声刚响，他就直接一个箭步斜插着向最里道开始跑。 起跑的位置是非常重要的，现在只是测试还好，一旦到了正规场合没人会谦让，就算是实力不济也仍然会在刚开始抢一个最有利的位置。 所以起跑阶段也是最重要的一个阶段，这个时候一定要迅速建立起自己的节奏，在这个过程中如果被打乱就会影响到整个比赛的发挥。 有两种选择，一是以绝对速度先领先所有人抢到第一位。二是先选择跟团，之后后程发力。 林钧没有选择保守的做法，他直接起步几乎就加到了90%的速度，切入弯道之后直接就卡在所有体育队学生之前。 这种做法在赵卓成看来并不明智，不由得摇了摇头，以林钧这么快的速度，400米之后速度就会下滑。 100米的弯道，林钧仅仅用了14秒，此刻他的跑步方式再没有早上的飘逸闲散，而是充满了爆炸性的力量感。 大腿肌肉的每一次收缩，都带给他无穷无尽的力量，让他得以在这种节奏和速度之下维持好运动状态。 仅仅两百米，林钧就超出排在第二位的徐远5米远。 林钧感觉他的胸膛仿佛都要爆炸了，额头上的青筋暴起。但是他并没有打算降速，身体里沸腾的血液告诉他，他还可以继续。 被林钧的节奏一带，体育队的所有学生也不由得加快了速度跟了上去，徐远更是咬咬牙，强行加速追剧上去，跟到了林钧身后。 紧随其后的杨钊也不甘示弱，虽然他对林钧很有好感，但在跑道上却不会因为这个而手下留情。 400米是个分水岭，实力只要稍稍弱一点，在400米之后就会被人逐渐拉开距离。 南湘玲在一旁紧张的看着林钧，这样会不会太拼了？早知道刚刚就不该问那句话。她的心里不由得暗暗后悔。 班里的其他同学也被吸引住，本来无趣的体育课也一下子变得有意思起来，只是没有想到曾经看起来文弱的林钧居然可以压在体育队前面。 55秒，赵卓成看了看秒表上的数字，心里赞叹不已，哪怕是林钧第二圈发挥不如第一圈，总成绩也差不到哪儿去。 虽然节奏被带快了，不过这正和赵卓成的意。不然每次测试这群学生都不用全力，第一圈经常只有1分05左右的水平。 尤其是林钧的表现更是让他眼前一亮，他第一圈的速度几乎已经接近400米二级运动员的水平，如果全力以赴说不定真的能达到400米二级运动员的速度。 果然不出所料，林钧第二圈的速度明显放缓了不少，他的身体已经承受不住这么高强度的运动，氧气供应也不够了。 林钧的节奏也略微发生了一些改变，步幅拉的更长，步频比第一圈的时候明显放慢了不少。 “加油啊！林钧！”“加油！” 不知道是谁的声音，林钧有些听不清，但是他知道里面一定有南湘玲，这就足够了吧？ 降低速度的不仅是林钧，他身后的徐远、杨钊等人同样也降低了速度。 杨钊心里现在正在大骂林钧乱带节奏，他已经感觉双腿开始发抖，膝盖也有点软，这种状态以前只有最后两百米或者最后一百米的时候才出现过。 现在被林钧这么一搞，才刚第一圈就有点体力不支。他的心里暗暗叫苦的同时，也被林钧的强大身体素质给小小震惊了一下。 这真的是从来没有锻炼过的人么？所有人不禁心中升起这么一个疑问，包括赵卓成也有这种疑问。 他不相信世界上会有天赋如此强悍的人，那么剩下只有一种可能，那就是林钧根本一直在骗他们。 赵卓成认为林钧应该是在外面跟着别的教练训练过一段时间，但是从刚刚林钧的表现来看，又好像没有接受过正统的田径训练一样。 这让他不由得有些怀疑。不过他现在没空再想这么多，眨眼间林钧已经跑过第四个弯道，即将进行最后的冲刺。 林钧的身后已经没人跟着他，距离他最近的杨钊也有十米远，第三位的徐远落后了十五米，其他人更加不堪，最后一名和林钧差了有将近一百米。 林钧咬紧牙关，哪怕跑步的动作也已经变形，哪怕感觉双腿已经快要酸疼到爆，哪怕眼睛已经有些模糊看不清前面的路，听不清周围的声音。 我要……我要跑过去。我想，我只是想证明自己啊！林钧一瞬间眼眶有些湿润，拼命卖出最后几步，直接躺倒在旁边的足球草坪上。 双手瘫在一旁，胸膛剧烈的起伏。他知道这种剧烈运动后的骤停对身体的破坏与伤害非常大，但是现在他什么都不想做。 从未有过的喜悦感充斥在他的内心，他的脸上开始露出莫名的笑容，带着喘息声，笑的有些疯，可是没人看到。 “起来林钧，走一走，别躺着。”赵卓成伸出手，和林钧握到了一起，顺势把他拉起来。 宽厚温暖的手掌仿佛有无穷的力量，上面的茧子磨得林钧有些手疼。 “谢谢老师！”林钧迈着有些酸软的双腿，慢慢踱步走了起来。 “你没事吧？”南湘玲此时顾不得同学们的看法，过去拉住林钧，有些心疼地说：“干嘛跑那么快啊？搞得自己这么累。” “你看到了么？我再也不会是从前那个懦弱无能的人，我也可以做到很多事情的啊……” 汗水顺着林钧的额头流了下来，流过眼角，再流了出来，已经分不清是汗水还是泪水，最后顺着下巴滴到他的衣服上和地上。 南湘玲从口袋里拿出一包纸巾帮他擦了擦：“别哭啊，你为什么要哭呢？你从来都不懦弱，你是我见过的最坚强最温柔的人啊。” “没，没哭，汗流进眼睛里，有点酸。”林钧揉了揉眼睛，吸了一下鼻子，露出一个微笑，稍稍和南湘玲分开了一点距离。 “挨得太近我怕别人说你……” “管他们呢，爱怎么说怎么说去吧。”南湘玲伸出手拉住了林钧。 “放心，我没事，现在已经好很多了。”林钧摸了摸南湘玲的头，轻轻捏了捏她的手，柔若无骨的触感，很暖。 “林钧，过来一下。”赵卓成把所有人聚集在一起，顺便叫了一下林钧。 他倒是不反对学生谈恋爱，谁还没有个青春年少的时候呢？ “那我过去了啊，下课了早点回去，外面太冷。”林钧虽然有些不舍，不过依旧是松开了紧握着的手。 “嗯嗯，我知道了。”南湘玲点点头，看着林钧小跑过去。几个女孩子凑了过来，有些不可思议地说：“哇，小玲你们什么时候……” “就是就是，上次人家回来还说不认识，瞒着我们也太过分了吧？”陈妍有些义愤填膺地说。 “哎呀，那时候我怎么好意思……”南湘玲捂着有些通红的小脸，她都没想到刚才她能做出来那样的举动，说出那样的话。 而且还被这么多人看到，这也有些太不好意思了吧。 没管南湘玲那边的嬉戏打闹，林钧小跑到了赵卓成身边，他已经恢复的差不多了，除了喉咙还有点疼。 这时候还有几个学生俯身扶着膝盖，在原地喘着粗气。 “站起来，别扶着，越扶着恢复的越慢。”赵卓成淡淡地说了几句，他也知道跑800结束后会比较难受。 等到所有人都恢复的差不多了，赵卓成这才说：“刚刚大家的成绩都还不错，尤其是林钧，猜猜你跑了多少？” 林钧犹豫了一下，试探性地说：“两分十秒？”刚刚的速度应该比两分二十要快一点吧？ “哈哈，两分零六，几乎已经快要接近满分了。”赵卓成大笑着说，林钧要是再努力努力，两分零三的800米二级运动员水平都有了。 不，应该说现在已经差不多。因为林钧第一圈已经接近毫无保留的状态，要是能稍微控制一下整体节奏，快个四五秒绝对不成问题。 “耶！”林钧难得高兴了一次，曾经在这个学校这么长时间压抑的情感一下子也抒发了出来，感觉心情都轻松了不少。 一瞬间他仿佛突破了某种桎梏，只觉得校园的空气从来没有这么清新舒服过，同学老师们也从来没有这么可爱过。 “厉害厉害，我服了。”杨钊苦笑着说道，他一直觉得自己的百米、八百和立定跳远是强项，但是林钧让他意识到自己真是太幼稚。 仅仅一个学校的同学都比他强这么多，更不用说外面市里、省里或者是体校的学生们有多厉害。 “我也服了。”徐远虽然平时一副自视甚高的样子，但是对于真正有实力的人还是非常佩服的。 “你们也跑的不错。杨钊两分零九，徐远两分十二。”赵卓成难得夸奖了他们一次。 800米本来就不怎么好练，能跑这个成绩再加上其他几项，过了体育二本投档线是绰绰有余，一本线也很有机会。 “今后我肯定好好训练。”杨钊率先表态，有了林钧作为动力，他也觉得自己仿佛重新找到了目标。 “我们也是。”其他人也纷纷附和道，专业被业余给打败，这让他们心里都憋了一股气。 “让你们平时好好练你们都不听，现在没机会练了才觉得要努力，早干嘛去了？”赵卓成表面上语气有些严厉，心里却是很高兴，两个月能改变的东西还是很多的。 “行了，休息一会，十圈两百米变速跑，今天的任务就结束了。”赵卓成吩咐了一声，“林钧你跟我来。” 说完他朝着操场那边林钧他们班的学生喊了一句：“体委，下课直接解散。” 随后直接带着林钧，走到原来教学楼一楼的一间小办公室里，“坐啊，想喝水那边有饮水机。” “老师我能拉伸一下么？”林钧问了一句，他感觉自己的小腿肌肉有点僵硬，大腿也酸的不行，尤其是后面的绳肌感觉快要抽筋了。 “可以可以，墙角有垫子。”赵卓成指了指墙角，坐到办公桌前的椅子上，看着林钧的拉伸动作，把心里的疑惑问了出来： “林钧，你和老师说实话，在外面是不是跟着队里练过？” 林钧有些诧异：“没有啊，我一直是自己一个人锻炼，而且就算我想练也没时间没有钱啊。” “那你怎么……” “哦，我一直在健身房里待着，锻炼也是在里面锻炼。”林钧挠了挠头，但是他不知道的是，普通人怎么可能短短六个月用非正规训练就能达到二级运动员水平？ “健身房？”赵卓成听了暗暗皱眉，这个新兴行业在不到二十年内就席卷全国整个体育市场，大有一副将传统体育市场挤占掉的趋势。 只是他一直不明白，不就是锻炼一些死肌肉么？除了好看还能有什么用？但是林钧的出现却让他有些怀疑之前自己的判断到底是不是对的。 想到这里，赵卓成忍不住问：“那健身房里到底是怎么锻炼的？能和老师说一下么？” （看到这里的小伙伴们可以挥挥手让我看到你们的存在么？我需要你们给我的一点点动力） 第五十一章 弯道 林钧有些诧异地说道：“当然，不过老师你没去过健身房么？” 赵卓成轻轻叹了一口气：“我都在黎城待了有快20年了，也就是每年出去培训或者带学生考试的时候能看到。” “听说黎城新开了一家小健身房，不过最近有些没空，学校和家里的事几乎就已经抽不出时间来，更别说再去健身房了。” “哦哦，这样子啊。”林钧恍然大悟，赵卓成每天的事情确实挺多的，再加上黎城之前也没有健身房，没了解倒是很正常。 不过对于他们这些老一辈的体育人来说，估计也就是了解一下就没什么兴趣了，毕竟他们的身体和时间已经不允许他们继续锻炼。 想到这里，林钧开始说道：“其实很简单，健身房里就是一些力量训练和有氧训练的组合，比如……” 林钧一边说着一边拉伸着肌肉，赵卓成在一旁聚精会神地听着，时不时提出自己的问题。 “我在手机上看文章的时候，看到很多人的身材都很恐怖，几乎看不到脂肪，这种人健身房里多不多？” 林钧有些哭笑不得：“老师，这和田径也是一样的，像苏神那样的顶尖运动员现实里能有几个？” “更何况想练成那样的身材很不容易，职业选手通常都得努力数年甚至十几年才可以。” 赵卓成有些明白林钧是什么意思了，也就是说图片上的那些人都是很少见。 不过他不得不承认，第一次看到那些人的时候确实是被吸引住了。当初他还是运动员的时候最大的遗憾就是太瘦了。 而现在，赵卓成低头看了看自己的肚子，撑的运动服圆圆的。 以前他也想过减肥，但是在跑道上跑了一个月还没什么效果之后，也就渐渐熄了心中的那把火。 再高强度的训练以他的身体根本承受不住，而且因为曾经的训练还积攒了腰伤，时不时就会疼。 “照你这么说来，健身只是把以前的一些体育项目给简化，然后展示给大众，比传统的体育更容易上手。” 赵卓成一下子就想明白了关键点，传统体育在这几年越来越不好混的原因之一就在于，上手难度太高。 田径自然不必多说，武术、射击、体操、滑冰、跳水等等，对于普通人来说那就是在电视上看看。 反倒是一些曾经的小项，后来居上，成为了新的热门项目。游泳、综合格斗，还有篮球、足球、羽毛球等球类运动。 “这么说倒也没错。”林钧想了想，接着说：“就比如健身训练的动作，很多都来源于举重运动员的训练动作，只不过难度降低了好几个层次。” “单单从一个挺举，就可以拆分成硬拉、高翻、杠铃前深蹲、杠铃推举等等。” “而且锻炼的目的也变了，不以竞技为主而是以锻炼为主，健身追求的无非是两个：健康的身体和完美的身材。” 赵卓成听到这里忍不住点点头，感叹了一句：“想起来我当初练体育的目的就是为了锻炼身体，谁成想，奖倒是拿了几个，身体反而到了现在越来越差。” “哈哈，老师你说笑了，我看你当初给他们做动作示范的时候，可是动作漂亮的很。”林钧可没忘了当初是怎么天天趴着窗户上看的。 赵卓成摆了摆手，“那个，那不是没办法么？我不上谁上？难道光凭他们自己想么？” “咱们继续说刚才的，不是说健身房练出来的都是死肌肉么？以前也有人和我说过，中看不中用的花瓶。” 健身头号喷子，练出来的都是死肌肉，有什么用？还不如有空多赚点钱。 几乎所有的有关于宣传健身的文章或者视频都有这种评论，林钧一般都不予理会，不过这次赵卓成问出来了，那肯定得耐心解释一下。 “其实是不是死肌肉自己练一下就知道了，听别人说一万句永远比不上自己亲自试一试。” “的确，相比于田径、武术甚至是球类运动来说健身教出来的肌肉缺乏灵活性，运动能力也在一定程度上不如他们。” “但是别忘了，健身最开始的目的是什么？只是锻炼身体和获得一个好的身材而已。” “更何况健身它是一个非常广义的概念，不是说仅仅只有练肌肉而已，小到广场舞大到高空跳伞都是健身的一种。” “我觉得这个世界让我最喜欢的一点就是有得必有失，得到了好的身体、得到了好的身材，自然就要失去一些。” “但是我问一句，健身的人运动能力是不是要比不运动的人强的多？术业有专攻，凭什么拿健身的弱项去比其他项目的强项？” “纵观健身所有的训练方式，是非常综合的，综合全面的背后必然带来的是无法专精于某一项。” “如果说百米专攻是速度，马拉松的专攻是耐力，那么健身专攻的就是对身体的控制，身材的管理。” “这个时候把健身运动员和田径运动员比速度，和格斗运动员比实战，和举重运动员比力量未免也太不公平了吧？” 眼看林钧越说越愤慨，赵卓成赶紧插话：“额，林钧，林钧，我就是随口这么一提，别激动啊。” 林钧也意识到自己有些失态了，没办法，平时喷子太多，对于真正热爱这个行业的人来说实在是忍不了。 但是他知道网络上和喷子较真输得永远只会是自己，这次赵卓成问出来一下子就把他心里积压的抑郁给点燃了。 “咳咳，不好意思啊，没控制住。”林钧有些尴尬地挠了挠头。 “没事，我懂你的意思。像你这个年龄能有这种思维已经非常好了，说的不错，我的确是不应该片面听别人的意见。” “自己试一试才能知道嘛，这种实践精神现在很多人都已经丧失掉了。”赵卓成笑了笑，对林钧说的表示认可。 但凡有点实践精神的人，就不会躲在屏幕背后问吃什么可以减肥、锻炼真的有效么、按照视频里一个月可以瘦多少斤这种问题。 更不会说出肌肉只是靠蛋白粉吃出来的，健身房练出来都是假肌肉死肌肉这种话。他们只是嫉妒，因为他们过着没有成就感的生活。 “哈哈，老师，不过说起来，我有一个问题想问你。”林钧趁着这个时间赶紧准备问出他最关心的一个问题。 “你说。” “就是你觉得，我现在到底需不需要跟着田径队训练？我的意思是说，额，我的意思是……”林钧发现他一下子没办法表达出来，急得有些抓耳挠腮。 “我明白你想说什么。”赵卓成一下子就知道林钧是什么意思，无非就是担心跟着田径队训练会不适应。 赵卓成思索了一会，说道：“这样吧，以后每天早上我给你一些技术上的指导，对你的考试成绩有一定的提高。” “至于下午的话，你按照你之前的训练方式就行，我和你们班主任说一下，帮你请了下午的假，不然到时候高一高二开学出校门有些不方便。” 赵卓成果然考虑的要比林钧成熟很多，虽然觉得有点可惜，要是林钧一开始就跟着他练，现在就不需要纠结这么多。 “谢谢老师！” 林钧之前只是有一个模糊的想法而已，没想到赵卓成直接就帮他解决了后顾之忧，自然是感激不尽。 虽然这样一来生活作息会改变很多，不过林钧相信以他的能力可以克服这些问题。 赵卓成忽然正色道：“不过有一点一定要注意，一定要注意安全，尤其是一个人训练，现在我不希望你们每个人因为受伤而影响到考试成绩。” “嗯嗯，我明白，我会注意的。”林钧点点头，安全是训练的前提条件，前提都没有了训练还有什么意义？ “对了，明天帮你们测100米和杠铃，记得准备一下，待会拉伸好了你直接回去就行。” 赵卓成看了看时间，时候已经不早了，该出去看看徐远他们的训练，吩咐了林钧一句就先出去了。 明白林钧没有骗他，赵卓成对他的看法也改变了，至于明天的100米和杠铃，他并不怎么担心，反而有些期待林钧的成绩。 林钧很快拉伸好，顺手带上门，回到了教室里，现在是下课时间。教室里不少人都从校门口买了吃的，教室里的味道混合起来，有点刺鼻。 “林钧你怎么回来了？我看他们不是还在下面么……”南湘玲望了望操场，果然徐远他们还在跑步。 “哦，老师说我不用跟着练。”林钧坐到座位上，感觉也有点饿了，现在已经五点多了，按照以前的生活习惯正好是吃下午饭的时候。 好在他还带了点存货，拿出自制的三明治和牛奶，拆开包装之后他才发现南湘玲正直勾勾地看着他。 “额……给你？”林钧虽然有些心痛，不过饿就饿一会吧，又不是什么大事，肌肉又不会因为饿了一顿就掉光。 “哎呀，我不吃，我是想说你可不能和老师生气啊，万一不训练到时候考不过去了怎么办？”南湘玲有些担心地摇了摇林钧的胳膊。 她可是好不容易才让家里的人把林钧给弄回学校来的，现在刚回来就出意外那简直太可怕了。 林钧顿时有些哭笑不得：“我为什么要生气啊？” 说着他把刚刚的事情说了一遍，“所以说我以后就不用跟着练了，不过到时候会跟着一起去考试。” 原来是这样。南湘玲才发现自己真是瞎操心，刚刚只是在操场上聊了一会天转头就看不到他们两个，还以为出了什么事呢。 “哦，这样啊，那你加油。” 林钧有些自得的看着她，“那当然，到时候说不定我们能去一个学校呢。” “呸，你什么时候能考试都及格了再说吧，赶紧吃，吃完好好学习。”南湘玲露出一副超凶的样子，把水塞到林钧手里，认真看起了书。 林钧啊林钧，你可得努力加油啊，不然到时候考的不好那可怎么办？南湘玲有些担忧地想着。 同时心里暗暗下定决心，一定要好好帮林钧把文化课成绩提上来。 因为今天的800米，班里的同学也算是重新认识了林钧，有好多比较外向的同学还会主动打招呼，林钧也都笑着回应。 第二天一早，林钧照例六点起床，来到操场之后看到赵卓成已经在围着跑道慢慢小跑着，打了个招呼之后林钧也开始了热身。 不要以为跑步就不用热身了，活动一下关节和肌肉，有利于调整身体的状态和预防一些急性情况的发生。 热身结束，林钧刚刚准备上跑道，赵卓成叫住了他：“林钧，不用太多，五到七圈就行了。” “五到七圈，明白了。”林钧应了一声，这还需要选择么？当然是选择跑七圈了。 11分钟后，林钧结束了今天早上的任务。照例拉伸好之后，来到了赵卓成身边：“老师，今天早上的任务是什么？” 赵卓成沉吟了一下说：“我昨天看你跑800，有点冲的太凶了，体能方面你肯定是没问题，不过弯道和跑步姿势上还有一点点需要调整的地方。” “来，你过来。” 赵卓成走到弯道旁，亲自给林钧示范了一下：“你冲的太凶重心容易不稳，就像是这样，转弯的时候不灵活，而且比较耗费体力。” “那么你过弯的时候，首先重心要控制在一个范围内，既可以让你保持重心，又可以让你保持速度。” “摆臂幅度不需要太大，但是过弯的时候右手的摆臂要比左手的要大一点，具体大多少取决于你的个人感觉。” 赵卓成让林钧试了一下，林钧发现还真是这么个意思，昨天他就是硬刚，如果按照这么来的话，弯道速度还能稍微快一点，而且更省力一些。 “最后一点，你入弯的时候，速度稍微降一点，出弯道的时候加快一点，这样会比较省力。” 赵卓成没有讲太多技术，他觉得对林钧来说这样已经够了，最后再让他控制一下全程节奏，满分是很轻松的事。 “来，试一下，对了，早上不要冲太快，体验那个感觉就行。”赵卓成远远地说道。 林钧跑到直道中间，开始按着赵卓成的方法来试，跑了五六趟，差不多也有了那么一点意思，看起来好像确实像练过一段时间的人。 第五十二章 违规动作 结束了早上的锻炼，林钧回到家里吃了东西，又休息了一会，这才匆匆来到学校里，开始继续学习。 新的作息时间需要适应，改变不是一天两天的事情。林钧今天上课的时候居然罕见地有点困，不过南湘玲每次都把他叫醒。 依旧是学习中度过，在南湘玲的帮助下，林钧觉得自己的知识现在飞速地充实起来。 月底就会有一次小考，上了高三基本上每周一小考，每月一大考，都是很常有的事情。 时间紧迫，对于一些学生来说却仍然还有机会，尽管他们不知道以后会是什么样子的，可是他们知道，世界不会亏待努力的人。 到了下午，依旧是第三节课，林钧来到操场跟着体育队的学生一起热身，只是这次操场上换了一个班级，不知道是哪个班。 “今天下午我们测试100米，徐远带着几个人去拿起跑器，待会分两组喊口令。”赵卓成吩咐了一下，又去给上课的班级安排任务。 对于赵卓成的上课方式，大部分人都已经习以为常，反正高中对体育没有什么要求，他们也乐得清闲。 倒是偶尔能碰到有几个同学喜欢锻炼的，不过在这种环境的影响下，也只能是想想而已。 其实造成这种结果的原因有很多种，学校方面的，社会方面的，政策方面的都有，体质下降也逐渐成了一个困扰的难题。 就拿林钧班里来说，总共十几个男生就有十个人连一个标准的引体向上都完成不了，要不是老师放水体育成绩不合格的大有人在。 赵卓成也很无奈，练吧学生不想练，不练把成绩过不去，但是总不能因为体育没过不给人高中毕业证吧？ 最后想想还是咬咬牙，放放水，没过的也给个及格线算了。 林钧和徐远他们从器材室，拿出两个黄色的起跑器，沉甸甸的，这种起跑器只需要摆放好就可以。 但是跑的时候却需要有人在后面支撑，否则很容易承受不住起跑的力量而飞出去。 “这个我还没用过。”林钧路上忍不住和杨钊说着，心里不免有些忐忑。 800米的起跑简单，但是100米的起跑对成绩来说却非常重要，反应速度稍稍一慢，就会落后零点几秒，换算成高考成绩直接就是好几分的差距。 要知道体育高考可不会给再来一次的机会，就算是有补考机会，也会在当天所有人都考试结束后才会再测一组。 但是通常这个时候学生的身体已经处于疲惫期，兴奋程度也降低，再测出来的成绩不一定就比第一次好。 杨钊倒是觉得无所谓：“没事，这东西简单，练个两三天基本差不多，慢也慢不到哪儿去。” “对啊，人家博尔特还起跑比较慢呢，不是照样世界第一么？”徐远也在旁边附和。 林钧点点头：“好吧，希望如此吧。” 对于自己的反应速度和灵活性，林钧一向不太自信，不过他有信心，只要起跑一过，他的绝对速度一定不会慢。 十三个人很快来到了起跑线之前，总共拿了六个起跑器，队里面刚好有一个学生腰部有伤，所以这次没跑。 他负责喊口令，赵卓成在远处的终点线上拿着秒表计时，手计的成绩要比电计快一些，这是人为误差终究不可避免。 不过只需要在最终成绩上加02秒左右，基本上和电计成绩相差不大。 “林钧，比一比？”杨钊自信地笑着，露出白晃晃的牙齿，100米可是他的拿手好戏。 林钧当然是来者不拒，“好啊。” 有个速度快的在旁边，可能能直接带起速度来，当然也有可能被对方干扰到节奏。 “哈哈，带我一个。”徐远也插话说，100米只有和跑的快的人一起才有感觉。 “你们先。” 第一组六个人先上去，林钧他们在后面帮忙踩着起跑器。 “各就位，预备啪” 白色的烟雾爆开，林钧只感觉脚底有股力传来，起跑器上的人就飞了出去。 一过了30米左右，六个人的差距就显现了出来，一个矮个子的很快就取得了绝对优势，并且将优势保持的最后。 赵卓成把成绩记录了下来，这次还算是中规中矩，第一名123秒，最后一名131秒。 不过最快的应该是徐远和杨钊他们这组，尤其是杨钊，训练时的速度经常可以跑到12秒以内。 很快刚刚跑过的六个人就返回来了，接下来就轮到林钧他们上场。 周围的班级同学对他们的测试早已经见怪不怪，不过上课看一看别人比赛跑步至少不会那么无聊。 林钧踏上起跑器，第一次用他也不怎么懂，好在刚刚杨钊稍微给他说了一下该怎么用，虽然很别扭。 而且林钧上去的时候，才发现自己的双腿仿佛被架住了一样，一点力气也用不上，这让他不由得有些着急。 “各就位，预备” “……” 林钧用力一蹬冲了出去，六个人齐刷刷地跑了几步，这才发现枪没有响。 “不好意思，不好意思，忘上子弹了。”打发令枪的同学一时间有些走神。 “我去，吓死我了，你怎么搞得？”徐远忍不住抱怨了一句。 林钧努力平复着激动的心情，重新踏上起跑器，手指撑在起跑线后面，等待着第二次口令。 “各就位，预备” “啪！” 近距离的枪响，震的耳朵生疼，来不及多想，所有人都双腿用力，冲了出去。 仅仅是一个起步，林钧就差了杨钊和徐远三米远，这不是说他的反应速度太慢，而是因为没有找到动作发力点。 100米分为四个阶段，起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑，所占距离最长、对成绩影响最大的是途中跑。 林钧一来没有穿钉鞋，二来他的技术不完整，就像是800米一样，完全依靠身体素质来跑。 前三十米的加速跑，林钧一直努力追赶着前面的杨钊和徐远，到了途中跑的时候，情况开始逐渐转变。 林钧依靠身高步幅以及下肢力量强行超越，来到了所有人的前面。橡胶鞋底和跑道接触发出一阵阵摩擦声。 杨钊和徐远没想到这都能被追上来，咬紧牙关开始拼命用力，尽量保持更长时间的最高速度。 100米跑是用前脚掌，每次接触地面的时间更短，发力更快，速度自然要比全脚掌跑步快的多。 林钧只感觉呼呼的风声在耳边不停的响起。他能够感觉到杨钊和徐远就在他身后很近的地方，这让他不敢懈怠。 到了最后十米，所有人的速度都下滑了一些，没人可以用最高速度跑70米的距离，哪怕是博尔特也不例外。 林钧他们三人几乎并排冲过了终点线，这个时候杨钊他们和林钧的差别就体现了出来，他们的技术更全面，冲刺跑的压线动作做的非常漂亮。 林钧只是按部就班的跑了过去，手计可能分不出差别，但是电计一下子就会有很明显的区分。 “11秒7，你们三个跑的不错。”赵卓成夸了一句，他没想到林钧那样的技术动作都能跑这么好。 至于杨钊和徐远，这个成绩也在他的预料之中。基本上对于每个学生能考多少，赵卓成的心里都有一个自己的判断。 “还行，不过林钧你中途加速可真凶。”杨钊忍不住给林钧竖起了大拇指，这就是力量上的差距，力量一直是他的弱项。 徐远附和道：“对啊，我也这么觉得，差点就跑不过你。”相比之下，徐远更在意自己成绩的好坏和名次。 哪怕是队友之间的较量，徐远都会拿出最好的实力来应对。 “歇一会待会测杠铃。”把每个人的成绩记录好之后，赵卓成发话。 30kg的杠铃，说沉也沉，说不沉也不沉，一分钟举40次，看起来好像很难，实际上这个项目却是最容易拿满分的项目。 把杠铃从器材室里搬出来，徐远首先上去试了试，然后放下甩了甩手：“哇，这也太冰了吧。” 林钧看了看，虽然和健身房的杠铃略有差别，不过并不影响什么，难道哑铃换个形状就举不起来了么？ 这当然不可能，更何况林钧对于自己三角肌的力量和耐力有着绝对自信。 “谁先？”赵卓成淡淡地发问。 然后所有人都面面相觑，没有一个上前的。杨钊更是一脸无奈，不是他不想上，是实在举不动…… 当时报名体育队的时候，他都快瘦成竹竿了，哪怕现在天天跑步，天天锻炼，身材依旧是很消瘦。 就在林钧犹豫着要不要先来的时候，一个声音响起： “我先吧。” 说话的人正是徐远，虽然杠铃有点冻手，不过只是一分钟而已，很快就过去了。 计时是从举起杠铃之后开始，动作必须按照规定的来。分腿挺举，收腿，杠铃还原三个步骤。 “哗啦哗啦”的声音从杠铃上响起，30kg的杠铃在徐远的手中快速起落。他的动作还是不错，至少是按照考试的动作要领来做。 “15，16，17……38，39，40”赵卓成话音刚落，徐远直接把杠铃放下，脸色涨红地喘了几口气，看得出来虽然做够了，但也不像表面那么轻松。 林钧以前只在视频里看过标准动作的示范，可是好像跟徐远做的似乎有些不一样？ 来不及多想，赵卓成直接看着林钧说：“林钧，你来试试。” 他可是非常期待林钧的表现，如果杠铃也是满分的话，林钧的体育成绩就到了九十分以上。 就算是一些大市每个学校能考九十分以上的也没几个，如果黎城中学能出一个的话，那可是一个很好的宣传。 “好。”林钧直接上去，反正迟早都是要举的，早一会晚一会又有什么区别？ 双腿分开与肩同宽，林钧俯身做了一个标准硬拉起始姿势，深吸一口气，直接把杠铃提起来架到锁骨上。 意外的有些轻。 “开始。” 随着赵卓成的口令，林钧直接推起来，平时他锻炼的节奏都是2~4秒完成一次重复，像杠铃推举这种动作时间可能得4秒。 但是这样就不符合一分钟的时间限制，想要缩短时间，那么就必须从动作和动作速度上入手。 在增肌训练里，每个动作都由向心收缩、顶峰收缩和离心收缩组成。所以为了节约时间，那么顶峰收缩和离心收缩的时间就要尽量缩短。 “1，2，3，3，3，动作同步了，注意一下。”六个动作里有四个都是不合格的，照这样下去，林钧就算是做的再多也没用。 听到这里，林钧立马停了下来，稍微调整了一下，又重新开始。 反正现在只是测试而已，林钧心里冷静的很，虽然浪费了一点点时间，但很快就又重新找回了节奏。 这种杠铃举法林钧觉得并不值得提倡，无非只是为了应付考试而已。整个动作的难点也就是几个，推到头顶的时候肘关节不要弯，至少看起来不要弯。 接下来就是身体的配合，与其说是力量动作，倒不如说这种方法和有氧训练更为相似，推杠铃本来也算是一种高强度运动。 这次林钧没有再失误，按照标准动作来，最终数字定格在了38上面，离满分只差两个。 “林钧啊，下去再好好练练动作，刚开始有点太着急。”赵卓成觉得林钧应该没怎么这么推过杠铃。 “嗯，我知道了。” 林钧应了一声，他的动作看起来比较慢，但其实速度还算可以，一分钟做个50次应该没什么问题，只需要考试的时候放平心态就可以。 有空的时候就空手做做动作就行，肌肉力量和耐力他都已经完全没有问题。 等到所有人都测试完，林钧和赵卓成说了一声，就直接回到了教室。 昨天晚上赵卓成和郭克礼也已经沟通过，假条也批了下来，接下来就剩下最后一件事，那就是剩下这两个月的训练到底该怎么安排。 早上有赵卓成布置的任务，但是下午林钧只能靠自己。好在他的知识量足够，能够支撑他很好的达到自己的目的。 第五十三章 四分钟限时肌肉训练法（上） 难道要重用心动加速训练法么？林钧摇了摇头，把这个想法抛在脑后，虽然这么练的确可以保持他现在的状态。 但他现在想要的不仅仅是保持状态，他还想更进一步，变得更强。 心动加速训练法以后肯定还会多用，但是不急于一时，现在只有不到两个月的时间，基本上就是七八周的时间。 林钧更希望把这种训练法运用到大周期的训练当中，而不是在短期训练里强行搭配，这样反而违背了他的初衷。 在翻遍了脑海中各种训练方法，对比了不同训练法的优势和劣势，最终一个训练法在他的脑海里逐渐浮现了出来。 那就是限时肌肉训练法，这种训练法已经算的上是一种真正意义上的进阶训练法，但是却非常不受待见。 原因很简单，这种训练法的限制太大，用来增肌效果不如其他训练法，用来减脂也不如其他训练法。 所以它就被摆在一个很尴尬的位置上，但是这绝对不代表它的效果不好，这种训练法的优势就在于综合性。 增肌、肌肉力量、肌肉耐力、甚至心肺功能都会有不同程度的提高，非常适合现在的林钧想要达到的目标。 同时对身体的恢复能力还会有进一步提高，和心动加速训练法有异曲同工之妙。 缺点就是不能使用太长时间，最多6周左右就已经到了极限，多则无益。但是在林钧这里却完全不是缺点。 因为他只有6到8周的时间，而且中间学校还会有各种事情，所以用这个训练方法方法是再完美不过。 人体的肌肉是通过不断的适应新的刺激来生长的，单一的训练很容易会让肌肉产生记忆，效果最终越来越差。 新的训练方法自然会产生新的刺激，如果在常规的周期训练中加入一些类似于限时肌肉训练法、百炼法这种非常规训练方法，再继续之前的常规训练，效果会进一步的提升。 这就是所谓的变化原则，利用不同训练法，混淆肌肉记忆，最终不断进步。 简单在脑海里过了一下这种训练法的运用与制定原则，林钧拿出自己的训练本，开始记录起来。 一周只需要训练四次就可以，剩余的休息日林钧可以选择休息或者练一些其他项目，总体来说时间还算比较宽松。 唯一需要的一点就是，在使用这个训练方法之前，需要把所有计划中列出的训练动作都过一遍，并且找出每组重复次数在15~19次的重量。 林钧对于自己的每次训练都有记录，基本上每个动作什么重量能做多少次他心里都有数，但是明天下午他还是打算再试一试。 一来是再熟悉一遍动作，二来是找一下训练动作的肌肉记忆，前段时间的训练动作比较少，所以以前的一些动作最好重新温习一下。 这种方法之所以称为限时肌肉训练法，是因为在训练的过程中每个动作都有时间限制，需要在固定时间内尽可能完成更多次的重复动作。 林钧选择的是标准的四分钟，每个动作在四分钟内尽可能完成更多的重复次数，目标是至少完成40次，最终完成60次甚至更多的重复次数。 在下午三节课后有一个很长的下课时间，这个时间可以回家也可以选择留在学校。 整个下课时间，林钧除了吃东西就是在写训练计划，只要脑海里有了想法，转变为实际的产物并不困难。 很快一天的学习生活就过去了，林钧和南湘玲并排走在回家的路上，荧黄色的路灯光芒微微闪烁，带来一种朦胧的感觉。 “你知道么？以前我每次走这条路，都觉得好长好长，那么黑，那么远，好希望有个人陪我走。” 南湘玲轻轻地说，目光里仿佛有水光在流转，“那天你离开学校之后，一路上我都在想，我可能这一生都遇不到一个和你一样的人。” “可是，可是，只有你才是世界上唯一的，所有人都不能代替的呀……” 林钧揉了揉南湘玲的小脑袋，“说什么傻话呢？我不是一直在这里么？永远都不会离开的。” 南湘玲拉住林钧，一脸倔强地说：“不，你会的，我看见了，你的眼神和原来不一样。” 林钧轻笑了一声，转过身，把她抱在怀里，“不，我说不会，那就永远都不会。” 他也是个没有安全感的人啊，自私小气又敏感脆弱，总想把最好的东西给别人，可是也许人家根本就不需要呢？ 能够碰到她，是林钧觉得成长到现在最棒的事情，又怎么会不珍惜呢？他可不是活到十七岁就忘了十六岁的人啊。 “嗯，我知道了。”南湘玲倚靠在林钧怀里，闷闷地说。 两个没有安全感的人，感情的维持会很脆弱，只是林钧愿意放弃自己而已。反正这些又有什么关系呢？ 回到家里，林钧先把训练计划的一些小问题给修改了一遍，又对照着日历好好看了一下具体时间。 最后再把学习上的一些问题记录下来，已经到了深夜十一点。林锦河明天也要出去继续干活，家里又剩下了他一个人。 坐在窗户前，望着远处的夜空，林钧的心里不由得空旷了起来。就像是曾经躺在操场中央，只要看着夜空，他的一切烦恼仿佛都消失不见。 人最大的敌人，永远都是自己。曾经一个人的生活，孤独感笼罩着内心，不断地侵蚀、瓦解着。 可是除了自己还能依靠谁呢？要么不断变得强大，要么就在孤独中发疯，最后彻底被自己给打败。 林钧从来都不坚强，南湘玲就像是一道光一样，一句话就点燃了他整个内心的火焰。 伴着夜空的光芒，笔尖轻轻点在日记本上：原来我一直在等的，只是一句我喜欢你啊。 另一边，南湘玲同样坐在书桌旁，蓝色的墨水顺着笔尖流淌在日记本上：你若给我一生不变的爱恋，我定给你不离不弃的陪伴。 第二天一早，林钧照常六点起床，六点半准时来到操场，已经能看到赵卓成的身影。 林钧打了个招呼：“老师，还是这么早啊？” 赵卓成停下，“跟他们一样叫我赵哥就行，别看我头发有些白，今年才刚过四十岁啊。” “那……我们今天练什么？” “待会教你一点百米技术，我昨天看你的起跑实在是有些差，还有整体技术也有一点点问题。” 赵卓成把钥匙扔给林钧，让他自己去器材室里拿起跑器，自己继续绕着跑道开始慢跑。 现在已经快到三月份，日出的时间也渐渐地早了起来，还不到七点，远处的天边已经出现了一抹白线。 林钧开了器材室的门，一进门一股灰尘气息扑面而来，同时还有一种潮湿的味道，让他有些不舒服。 地上的杠铃杆和配重片随意的散乱堆在一旁，正对着的是高高的一摞绿色垫子，起跑器就在房间里面的地上，一眼就能看的到。 最后边还有一个布满灰尘的卧推架，锈迹斑斑看起来已经有些年头。仔细一看，后面还有好几个箱子堆着各种破旧的球。 早已经分辨不清到底是什么，看来这些东西应该就没用过。林钧挑了一个看起来比较新的起跑器，把它放到操场的终点线。 这边离器材室比较近一点，只是练起跑而已就不用非得跑到起跑线上了。 按照昨天的记忆，林钧把起跑器摆放好，也围着操场开始跑步热身，同时脑海里想着一个问题： 开始锻炼之后，肌肉延迟性酸痛很强的情况下，那岂不是早上就不能跑步了？ 不过好在他现在只是学习更多技术动作而已，更何况热身的办法并不只有跑步一种。 热身结束后，做了一些准备活动，赵卓成直接让林钧上起跑器，他在后面给林钧卡住位置。 “能用的上力么？”赵卓成脸上带着若有若无的笑意。 林钧感受了一下，做了一下预备姿势，立马有种要向前扑倒的感觉，只好说道：“用不上力。” “哈哈，”赵卓成笑了一声，松开脚：“那就往后调，调到你能用的上力为止。” 整个早晨赵卓成都在帮林钧调整起跑姿势，以林钧的学习能力自然是很快就掌握了，发力也感觉顺畅了不少。 时间已经不早了，赵卓成也就没再教林钧更多的东西，直接让他先回去。 平静的一天又一次开始，只是今天林钧和南湘玲的关系好像变得有些……更亲密了？ 对，就是这样。 到了下午，林钧拿着假条找保安大爷登记了一个长假之后，直接来到了健身房，路上忍不住想着：是不是该搞一辆自行车？ 总感觉走路有点慢啊，每次都得十几二十分钟，没办法，锻炼心急啊，其他情况那自然是能走就走着，只有锻炼等不了。 林钧和坐在电脑旁玩游戏的老板打了个招呼：“哈喽，老板，我又来了。” 老板看了看林钧的校服，忍不住说道：“怎么？这是旷课跑出来健身？不怕被抓到么？” “有假条的，官方批准，没事。”林钧解释了一下，他的卡还有十天左右，到时候到期了再续费也不迟。 林钧张望了一下，发现只有老板一个人坐在前台，“那个教练哪去了？” 老板叹了一口气：“哎，赚不了钱人家当然要走，虽然买课的人不多，但是现在的课都得我自己上。” 老板也学过一段时间健身，考了几个简单的证书，只不过平时懒散惯了，不喜欢代课而已。 看了看林钧，他的眼睛顿时一亮：“对了，我看你也练了不少时间，有没有兴趣帮我干活，每个月也有保底。” “而且你还是学生，赚点生活费什么的也挺好。” 林钧连忙摆手：“别，我可没那时间，马上都要高考了，顾不上，以后再说吧。” “那好吧。”老板有些遗憾，心想自己这是病急乱投医了，实在是健身房不赚钱，还不知道能不能坚持的下去。 最近他也一直再犹豫，再弄几个月看看，如果还是不赚钱的话那恐怕就要及时止损。 “我去锻炼去了。”林钧打了一声招呼，直接先去换衣服，然后开始热身。 今天没有安排训练内容，就是简单的试一下动作，本来林钧还想加一些史密斯机的动作，但是想了想突然发现健身房里没这个东西啊。 所以只好在训练计划中调整了一下动作。如果硬要分的话，这次林钧的训练计划更贴近于四天训练分割周。 主要的训练肌群分为胸部、肩部、背部和腿部，每个大肌群搭配不同的小肌群进行训练。 但是这次的训练计划却没有把协同肌搭配到一起，反而是把一些看似不相关的肌肉搭配在了一起训练。 这也是健身的魅力之一，每一种不同的训练法，背后都蕴藏着一定的原理。 简单试了十几个动作之后，林钧就匆匆告辞，回到了学校仍然是三节课后的下课时间，路上顺路给南湘玲买了一杯热牛奶。 现在她才刚刚十八岁，按照解剖学理论来看，女生的身高要长到二十岁才会停止，不然现在看起来也太矮了一些吧？ “你是不是嫌弃我矮？”南湘玲鼓着小脸气愤地看着林钧。 林钧：？？？ 为什么女生的脑回路会这么清奇？林钧顿时有些无奈：“没有的事，你不要那我……” “不给你，你已经够高了，再高我要够不到了都。” “……” 第二天，林钧照常来到操场，今天赵卓成又教了他一些百米中需要注意的地方，一百米始终不像八百米，影响一百米成绩的地方实在是太多了。 所以处处都得小心谨慎才行，比如加速跑的身体前倾，和最后冲刺跑的压线技术，都会影响到成绩。 不过林钧觉得，只要自身实力足够，这些问题自然都会迎刃而解，没有实力技术再好也是空谈而已。 今天是周六，但是高三几乎没有什么假期，周六周日都照常上课，两周一天休息已经算的上不错了。 第五十四章 四分钟限时肌肉训练法（下） 不过对于林钧来说，其实放假和不放假并没有什么太大的区别，该继续的仍然要继续。 什么时候停下来呢？林钧也不知道，他只知道不断进步就足够了，剩下的交给时间就好。 很快到了下午，林钧的精神有些疲乏，不过却还是背起单肩包来到了健身房，训练不能因为精神状态不好就停止。 他了解自己的身体，也知道自己的身体极限在哪里，更何况现在只不过是稍微有点累而已。 在林钧看来，如果因为这种无关紧要的原因就停止训练的话，那就是自我毁灭的开始，这么多天的努力就将付之一炬。 曾经有无数的人以为这样没关系，我今天很累，就算了锻炼。我今天已经学习够多了，为什么不能看点综艺节目放松一下？ 也许林钧的想法有点极端，但是不能否认，无数自以为自己很自律，自以为自己可以坚持的人，就是逐渐倒在了一次次的自我放弃中。 放弃健身，放弃早起，放弃阅读，甚至放弃掉自己的思考，不愿意花一点点时间来思考自己现在的目的和未来的人生。 最终沉迷于过去的自己而无法自拔，变成一个浑浑噩噩、随波逐流、得过且过的人。 当懒散代替自律，当懒散成为习惯，最终占据整个生活的时候，想要再来改变，付出的代价会大不知道多少。 趋利避害、逃避责任固然是人类的本性，但是却永远无法让人进步。所有让人进步的东西都不会轻松，都是让人痛苦的。 只有明白自己想要的，只有不断的坚持，才能最终成为蜕变的契机。 所以林钧除非是特殊情况，不然绝对不允许自己因为这种原因而随意的就放弃一次训练。 来到健身房里，依旧是没有人，林钧每次都有一种包场锻炼的感觉，换好衣服，林钧照例在脑海里过一遍今天的训练计划： 128 2月20日，星期六 热身组： 肩部环绕：20x3 手臂环绕：20x2 弹力绳外旋：15x4 前锯肌激活：20x2 跪姿俯卧撑：15x3 爆发式俯卧撑：10x2 平板支撑：30sx2 正式组： 胸部肌群： 上斜卧推：（4060）x1 45kg 哑铃卧推：（4060）x1 15kg 上斜哑铃飞鸟：（4060）x1 5kg 龙门架夹胸：（4060）x1 15kg 动作间休息：2分钟 肱二头肌： 杠铃弯举：（4060）x1 20kg 哑铃上斜弯举：（4060）x1 5kg 龙门架绳索弯举：（4060）x1 25kg 动作间休息：2分钟 拉伸组：略 和以前训练不同的是，这里的40~60次重复并不是说一次完成，而是在4分钟内尽可能做到这个范围的重复次数，并且尽可能的做更多次重复。 林钧在选择重量时，每一个动作的重量都是以他现在的水平能完成15~19次重复的重量，这个训练计划能否成功重量的选择是至关重要的。 每一个动作只需要做四分钟，在肌肉力竭的时候可以稍微休息一下，然后立马再紧接着继续。 虽然看起来每个动作只做四分钟，但是这并不意味着它就不需要设置组间休息。 四分钟这么短的时间，很容易就会控制不住，最终导致训练偏移预期的目标。 所以林钧还为每周的训练设置了一些不同的组间休息。例如做哑铃卧推，每次力竭的时候最多休息20秒，紧接着就拿起哑铃继续做。 这样的话到了最后很可能这个动作只能完成不到5次重复，但是每一次重复次数的多少不是最重要的，重要的是要在四分钟内尽可能完成更多的重复次数。 尽管这种训练方法的效果非常综合，看起来和新手的目标非常一致，但是这种训练方法并不推荐新手使用。 因为在动作过程中需要有很强的肌肉感知力和动作稳定性，也就是熟练度，这是需要很长时间积累的。 尤其是在组间休息不够，肌肉尚未恢复的情况下，强行做动作极其容易导致动作变形，增加受伤的风险。 不过就林钧来说，并不会出现这种情况，做不动了就是做不动了，就算强行用其他肌肉代偿那也没有太大意义。 而且今天林钧为了增加锻炼时候的稳定性，还特意选择了一个稳定肌激活的动作，那就是前锯肌激活。 在最初训练的时候，因为无论是神经系统还是肌肉感知力都达不到，那么激活前锯肌的过程自然也就可以省略。 但是林钧现在已经不再是之前的水平，随着他的逐渐进步，重量的不断增加，一些小肌肉对于动作的重要性也逐渐体现了出来。 就比如说前锯肌，还有林钧一直在练的肩袖肌群，它们的主要作用就是在做动作时起到重要的配合作用。 让动作完成更稳定、更流畅、降低大重量动作的风险，同时能让锻炼效果更上一层楼，提高上半身整体的力量。 对于林钧来说，他最需要的是一个安全的训练，安全才是最重要的，因为他只有一个人在训练，没有搭档。 这就意味着林钧在很多训练的时候是需要判断自身极限在哪里，对于一些大重量的尝试更是避而远之。 增肌固然能够带来力量，但是想要拥有更强的力量，让肌纤维的收缩能力更强，那就需要专门的力量练习。 而这正是现阶段林钧一个人无法尝试的，有的训练法天生就不适合一个人去练。 林钧第一次尝试这种限时训练法，说不紧张那是不可能的，而且还要注意自己秒表上的时间。 难怪曾经有一位健身大咖说：有了秒表至少能够提高训练效果的一半。 在训练中掌控时间，对于整个训练来说会是事半功倍的效果。 组间休息可不是随便闹着玩的，作为训练敏感变量之一，它也是最常被用于设置在不同训练计划当中。 做计划的时候简单，看别人训练也简单，真正自己上手才会发现，其实任何事情都不像表面上看起来那么简单。 第一个动作，林钧先一口气做了18次重复，这才停下来休息。不到20秒，当他再举起杠铃开始做动作的时候，他发现自己居然只能做6次。 感受到肌肉确实已经没办法再完成一次重复，林钧不得不停了下来，喘了几口气，看了看秒表，居然仅仅过了一分半钟。 20秒休息结束后，林钧只好咬咬牙继续做动作，这次更惨，只勉强做完4次重复，他的肌肉就已经承受不住。 强烈的充血感从胸肌和肱三头肌上传来，仅仅做了二十多次，他感觉就已经如此艰难，额头上的汗滴开始不断地滚落下来。 到了最后，林钧几乎只能拿起杠铃做一两次重复，就不得不停止，酸痛和充血的肿胀感不断从肌肉处传来，提醒着他已经到了极限。 四分钟结束后，林钧总共完成了43次重复，开始了动作间休息，现在他算是明白了，为什么这个训练方法不能和协同肌搭配一起训练。 因为肌肉承受不住啊，所以只能选择两个并不太相关的肌肉群，比如林钧这次训练的胸部肌群和肱二头肌。 而明天的训练则刚好相反，林钧选择的目标肌群是背部肌群和肱三头肌，现在他比较担心的是今天训练结束后，明天的训练肱三头肌还能不能承受那么高的训练强度？ 而且今天先把肱二头肌训练过后，作为大部分背部肌群训练动作的协同肌，明天收缩能力变弱后会不会对背部肌群的训练造成影响？ 来不及让林钧多想，动作间休息就已经结束，第二个动作同样是四分钟极限。 林钧本来还觉得这次训练计划只有七个动作是不是有些太少，但是算了一下整体时间其实也差不多。 而且他本来就打算前一周的训练先试试水，这也是他的一个习惯，每次换训练计划后的第一周总会保守一点。 不过现在看来，这次林钧对于训练计划的判断还是出了一些差错。既已如此，林钧也只好认真投入到训练当中。 结束了今天的训练，林钧感觉自己像是洗了一个澡，浑身的汗水止不住地往下流，尤其是腰部本来就是容易出汗的地方，现在更是把衣服全部都洇湿。 当时林钧第一次接触这种训练方法的时候，就感觉有点像是训练与休息比值为2：1的高强度间歇有氧运动。 现在试了一下，果然和他猜想的差不多。整个训练过程中高强度和休息时间搭配了起来，从各个方面提升着训练者的整体素质。 如果把这种训练方法运用到减脂中，说不定也会有不可思议的效果？林钧暗暗思量了一下，随即又摇了摇头。 最多只能算是正常训练的补充，只用这种方法未免还是不太够。 林钧回到家里换了衣服，又吃过下午饭之后才又匆匆来到了学校，这时天空已经暗了下来，高三也已经开始上自习。 “你怎么才回来啊？”南湘玲忍不住抱怨了一句，转身从包里拿出一摞习题来递给林钧：“诺，送你的，怎么样？开心么？” 林钧捂着自己的胸口，一脸痛苦地说道：“怎么回事？为什么心突然好痛？不行了，我要先晕一会儿。” “起来啦。”南湘玲用手指戳了一下林钧的肋骨，林钧一下子弹了起来，肌肉猛的一收缩，顿时疼的有些咧嘴。 “咳咳……”咳嗽声从讲台上传来，是他们的政治老师，“有些同学坐在前面就不要动作那么大，是生怕我看不到么？” 政治老师的脾气很好，是一个刚刚毕业不久的年轻男老师，虽然每天上课喜欢给学生灌一灌鸡汤，但是从来不会过分要求学生。 只要动作不是太大，他也就睁一只眼闭一只眼。尽管没有点名，但是同学们也都不傻，自然知道老师说的是谁。 林钧早已没有了以前的文弱气，黝黑的面容给人一种凌厉的感觉，身材也不像原来那样弱不禁风，看起来十分魁梧。 再加上前两天他们听说林钧一个人力压整个体育队的事情，自然也对林钧改观不少。 林钧不好意思地朝着老师笑了笑，南湘玲也转过头去开始认真学习，不管林钧怎么叫她她就是不肯回应。 以前还没发现南湘玲的小性子居然这么多。林钧不由得摇了摇头，打开刚刚她递给自己的习题册。 封面看起来已经有些旧，里面的大部分题都已经做过，用各种颜色的笔标出了一些解题思路和关键点。 就算是林钧看起来也丝毫不费力，开始认真学习了起来。南湘玲偷偷瞟了一眼林钧，看到他认真的模样不由得心生雀跃。 送给自己喜欢的人的东西能被认真对待，在南湘玲看来是一件非常值得高兴的事情，同时心里也为林钧默默鼓劲。 下课后，林钧伸了一个懒腰，看着南湘玲白皙的侧脸忍不住就伸手过去，然后被她一下子躲开。 “拜托啦，现在还在教室诶。”南湘玲似乎是在生气，又似乎是在撒娇一样。 “没关系，当我们不存在就好了。”后排的陈妍连忙说道，同时打量着林钧和南湘玲，这么一看两个人好像确实有点般配呢。 “嗯嗯。”陈妍的同桌连忙点着小脑袋，“我什么都看不见，咦？你是谁？算了我还是睡会吧。” 说完就趴在了桌子上一动不动，林钧不由得有些无语，“喂，我说你们……这也不至于吧。” 陈妍忽然凑到前面，一脸神秘地小声问道：“不过话说，你们有没有做过什么……就是那种让人激动的事？” 林钧和南湘玲的脸顿时都红了起来，只不过林钧皮肤黑看不出来，而南湘玲的脖子都染上了一片殷红。 “阿妍你在说什么？我们才这么小，当然……当然不可以做了……”说到后面南湘玲的声音越来越小，差点都听不清。 林钧也赶紧插话，义正言辞地说：“咳咳，就是，我们还这么小……额，她才这么小……” 陈妍忽然笑了起来：“哈哈，你们想到哪里去了？” 林钧、南湘玲：“……” 第五十五章 即将到来的月底考 第二天早上，林钧继续来到操场跑步，权当是做有氧运动，跑个几公里对他来说自然是轻轻松松。 更何况还能顺便保持一下体能，锻炼一下跑步中的节奏感，弥补一下肌肉训练中的不足，总之百利而无一害。 很多人会认为只要是做有氧运动，尤其是长时间的稳态有氧运动就会掉肌肉，其实完全不用担心这么多。 首先肌肉没有那么容易掉，其次这种做有氧会掉肌肉的想法就和还没举哑铃就害怕练成施瓦辛格一样。 不过林钧更喜欢上午或者下午跑步，虽然早晨的空气更清新，温度也更舒服。 练了几组弯道和起跑，林钧又开始了一天的生活，昨天晚上他稍微修改了一下训练计划，想来今天的训练会更加得心应手一些。 平静的上午就在学习中度过，过了这么几天，学生们的心也渐渐静了下来，继续为了自己的目标而努力奋斗。 下午，林钧来到健身房里，还是老板一个人，他忍不住说道：“老板你这每天独守空房也太寂寞了吧？” 老板深吸了一口手里的烟，吐出一个烟圈，做出一副看破红尘的样子，淡淡地说：“实不相瞒啊，小兄弟，我有点不想开下去的意思。” “你说我这一天天的，要是在外面稍微努力一点，肯定比守着这个健身房赚钱赚的多，那我还待在这里干嘛？” 林钧听的心里一紧，赶忙说道：“别啊，老板，虽然话是这么说，但是最起码也得给来这里的人一个交代吧？” 老板看了看林钧，顿时笑了出来：“别急别急，我明白你的意思，短期这几个月我是不会走的，而且在这里办长期卡的会员也没多少。” “到时候把他们的钱退一下，新会员我也不打算接，而且就算我想接也没有啊。” 老板倒是坦诚的很，而且丝毫不虚伪，反正之前弄这个健身房也是一时兴起而已，虽然没赚钱但也没有赔钱啊。 “那你以后去做什么？”林钧问了一下。 老板不假思索地说：“和朋友出去创业，合伙弄一个餐饮品牌，我才三十，就当是为了未来再拼一次，至于这里……” “这个二层楼都是我的，到时候应该会转租出去，健身器材应该也会低价转让出去吧。” 这个健身房的位置其实并不算太好，建在湖边小路上，人流量并不大，但是要说是风景的话，这里是真的不错。 林钧这下是明白了为什么明明健身房看起来并不景气，但是依旧可以维持的下去的原因。 除了水电费之外，剩下的几乎就没有用到钱的地方了，而且这个健身房的地方比较小，打扫完全可以一个人顾得上来。 当然这个健身房不景气的原因并不是说只有一个原因，和老板随缘的心态也有一定关系，对于他来说能赚钱最好，即使赚不了钱也不会亏本。 林钧把这件事记在了心里，他对老板的印象还挺好，“对了老板，来了这么长时间还不知道你的名字呢。” 老板笑了笑：“这倒是，我姓肖，肖庆州，其实我不是本地人，我家在怀阳市，只是这边环境挺不错，就在这边定居了。” 林钧有些惊讶：“可是听你的口音，完全听不出来啊。” “哈哈，那是，我这方言可是学了好长时间。来而不往非礼也，小兄弟还不知道你叫什么呢。” “我叫林钧，现在还是高三学生。” 肖庆州看了看林钧的单肩包，他经常观察林钧的训练，尤其是林钧每次卡准时间来，还是让他很有感触。 不过他知道自己的性格并不适合像林钧那样，而是更加随遇而安，不会拘泥于一件事情，想到哪里就做到哪里。 “看你的样子，好像锻炼过很长时间，以前是跟着别人练过么？”肖庆州问出了他早就想问的问题。 以他的眼光，这个健身房里也就是阿正和林钧的锻炼还算的上是中规中矩，其他人都属于漫无目的的那种。 林钧直接趴在桌子上，刚好看到桌子里面放了一排摇摇杯，码的整整齐齐，“啊，以前当过巡场，和里面的教练学的。老板这里怎么这么多杯子？” 肖庆州的桌子里的摇摇杯都还没有拆开包装，上面也没有logo，林钧也看不出来是什么牌子的。 随手拿了一个递给林钧，肖庆州说道：“哦，这是刚开始弄这个健身房的时候，定制的一批杯子，本来想印上这个健身房的标志，” “但是后来因为一些原因就没弄，只能堆在这里，质量和材料选的都是非常好的，诺，送你一个。” 果然如肖庆州所说，杯子握在手里有一种厚重的感觉，手指轻轻弹了一下，声音很沉闷。 “谢啦，那老板我锻炼去了。”林钧把杯子放到包里，再聊下去他怕就真的聊起来，还是先结束了今天的训练再说也不迟。 “去吧。” 林钧换好衣服来到训练场当中，把高位下拉器上面的一只蜘蛛给弹开，照例在脑海里过了一遍今天的训练计划： 129 2月21日，星期日 热身组： 肩关节环绕：20x3 手臂环绕：20x2 弹力绳外旋：15x4 俯身t字伸展：20x2 俯身y字伸展：20x2 俯身tw伸展：20x2 坐姿划船：20x2 35kg 背部肌群： 杠铃划船：（4060）x1 55kg 高位下拉：（4060）x1 55kg 坐姿宽距划船：（4060）x1 65kg 龙门架直臂下压：（4060）x1 40kg 动作间休息：100s 肱三头肌： 史密斯机窄距卧推：（4060）x1 40kg 哑铃俯身臂屈伸：（4060）x1 75kg 龙门架直杆下压：（4060）x1 40kg 龙门架绳索下拉：（4060）x1 35kg 动作间休息：100s 腹部肌群： 悬垂举腿：（4060）x1 拉力器卷腹：（4060）x1 45kg 动作间休息：60s 拉伸组：略 在经过昨天的实验之后，林钧认为以他现在的身体素质可以进一步增加训练量，所以今天的训练计划要比昨天更多。 动作更多，训练的部位更多，组间休息也更短。这也是由林钧强大的恢复能力决定的，如果是正常人至少也得组间休息两分钟。 按照这个训练计划的制定原理来看，其实并不适合用太多的复合动作，在肌肉无力的情况下动作极其容易变形。 所以一般这种训练计划的动作会选择一些固定的动作，比如史密斯机或者是一些训练机和固定器械。 但是林钧对他的肌肉控制力和动作稳定性有强大的自信，他相信即使是在肌肉无力的情况下也能很好地维持动作稳定性。 所以林钧在使用这个训练计划的时候，就更倾向于用自由重量和复合动作。 不过这次的训练却让林钧有了不一样的感觉，首先昨天训练了肱二头肌，今天不可避免地有了一些肌肉延迟性酸痛。 在背部协同肌和肱三头肌均有损伤的情况下，林钧还增加了训练量，表面上看似乎不符合训练恢复的原则。 其实不然，虽然大部分情况下肌肉训练要等肌群恢复的差不多才能进行下一次，但是这并不是绝对的。 这种训练方法会有一种类似于背靠背的效果，短期内可以大幅度增加对肌肉的破坏，但是却不能长期使用。 最多使用6周这也是有一定依据的，一来是这种方法训练强度太大，二来是因为肌肉不能长时间的处在破坏之中，它是需要一定时间恢复的。 除此之外，林钧还在这次训练计划中增加了两个新动作，坐姿宽距划船和史密斯机窄距卧推。 坐姿宽距划船对于上背部和三角肌后束的肌肉刺激比较大，史密斯机窄距卧推则是一个很好的练习肱三头肌的复合动作。 林钧虽然对自己的动作稳定性很有自信，但是这是对于大肌群来说的，像肱三头肌这样的小肌肉他还是决定保守一点。 再加上窄距卧推他并没有很好地掌握，作为窄距卧推的退阶动作史密斯机窄距卧推就自然而然成为了首选。 腹部动作里悬垂举腿并不是一个人人都能做的动作，有的人的髋屈肌群要更为敏感，所以很容易就会代偿。 林钧做这个动作也就是刚刚20次左右，用在这个训练计划里也不需要增添额外的负重。 在训练的时候，林钧的脑海里一直在想一个问题，在训练结束后又仔细思索了一下，这才来到前台，找到肖庆州问道： “老板，你刚刚说要把这个健身房给租出去，我倒是想到一个人，他有可能会有意愿。” “哦？”肖庆州也来了兴致，坐起来看着林钧：“是么？那到时候可以给我介绍介绍，也省的我再去找人。” “不过还不太确定，老板你能说一下么？我回去有空了问一下他。”林钧只是想了解一下而已，不过肖庆州也不在乎林钧说的朋友到底存不存在。 反正迟早都是要租出去的，给林钧说一下倒也无妨，“像这边的房价的话并不会太高，我的整个健身房包括二楼也就是三百多平。” “现在不流行小二层楼，而且我这地方位置又不太好，但是如果是卖的话，在黎城卖个小四十万还是没有问题的。” “租的话自然要便宜一些，怎么也不得……额，一年怎么也不得五万块钱……”说着肖庆州还偷偷打量了林钧一下，见他并没有什么反应，这才松了一口气。 黎城的消费水平很低，同时收入也不高，一般人家里一个月的收入也就是两三千左右，再加上年轻人很少。 所以在这里租房子全凭运气，几乎人人都有住的地方，要你这屋子也没什么用啊。所以肖庆州并没有要价很高。 可惜林钧根本就不清楚市场行情，对着肖庆州点点头，“好的，我知道了，到时候我和他说一下，那我先走了啊。” “路上慢点。” 肖庆州摇了摇头，只是一个学生而已，问这个想来也就是一时兴起，过后就忘了。 回到家里，林锦河今天刚好没有活，在家躺着休息。林钧一边做饭，一边想了想刚才的事，从厨房探出头问道： “爸，咱家一个月的租金要多少钱？” 林锦河有些诧异，不过这也不是什么秘密，“我们家是三年前租的，八十平签了五年的合同，一共是9万，怎么忽然问这个？” “哦，没事，随便问问。”林钧没说什么，继续缩回厨房里，留下林锦河一个人在原地暗暗思索。 吃过饭后，林钧揉了揉有些酸疼的小臂，今天的训练动作大部分都以拉为主，所以不可避免地要用到更多的小臂力量。 简单来说就是做动作做的做的握不住了，感觉要脱手，林钧还是第一次出现动作还没力竭，小臂就先酸的情况。 之前林钧根本就没打算练小臂，但是这次训练结束，他隐约有了一点想法，如果小臂可以耐力和力量更强的话，对于提升动作稳定性很有帮助。 来到学校，第一节刚好是郭克礼的自习，上课铃声还在响，郭克礼已经迈着大步走上了讲台。 等到上课铃声结束后，他才轻咳一声，“同学们，咱们这个月的月底要考试，大家都知道吧？” “知道……” “那我要和大家说的是，这次考试不仅仅是一个月考，而是整个省的统一模拟测试，最终成绩要在全省排名。” “到时候，大家在省里究竟排什么样一个位置，能上什么样的大学，几乎就一目了然。所以大家一定要抓紧时间加油啊。” 班里顿时变得有些嘈杂，不过大部分人都是跃跃欲试，他们都是这个学校学习比较好的学生，自然想看看自己到底能排在哪里。 不过林钧对此丝毫没有感觉，他只需要努力训练，认真学习就好了，至于和他们比文化课成绩，那不是一个体育生应该干的事情。 除了月底考之外，下个月还有一次体育高考的模拟测试，相比之下林钧对后者更感兴趣。 因为听赵卓成说，成绩前三名的奖励可是非常丰厚，前三十名都有不同程度的奖励，这让林钧心动不已。 第五十六章 月底考 “加油啊林钧，这次看看你能考多少。”南湘玲在一旁给林钧鼓劲。 林钧点点头，自信地笑了笑，“放心吧，一定不会让你失望的。” 学习就像是锻炼一样，一日练一日功，一天两天可能看不到进步，但是一旦坚持下去，就会发现不一样的世界。 回到家里，已经十点多，林锦河居然罕见地没有睡，而是躺在沙发上看着相亲节目呵呵直乐。 放好东西后，林钧搬了把椅子坐过去：“喂，老爸，和你商量个事呗。” “啥事？”林锦河坐了起来，有些疑惑地看着林钧。 一般来说林钧很少会找他商量事情，能自己解决的就自己解决，自己解决不了的就等到能解决的时候再解决。 “就是上次咱们去的那家健身房你知道不？”林钧想了想还是决定把自己心里一些不成熟的想法给提出来，看看林锦河有什么意见。 “额……怎么了？”林锦河有些尴尬地扭了扭头，办了一个月的健身卡，结果只去过一次，着实有些丢人。 “那边要转租租出去了，听老板说是一年五万块钱，不知道贵不贵。” “你怎么忽然关心起房价来了？”林锦河虽然有些不解，但还是给出了自己的看法：“一年五万的话，贵倒是不贵。” “但是有些不值得。” “怎么说？” 林锦河从口袋里掏出手机，打开百度地图放大到整个黎城，把城区这一部分选出来，放在桌子上指给林钧看： “你看啊，他这个地方离周围的村子比较近，四周几乎是荒无人烟，也就是每天晨跑或者是没地方去的人，才会选择这条路。” “除了风景不错之外，基本就没有什么优点。远离城区人口密集的地方，这就导致一些生意都没办法做。” “黎城的店用来做的无非就是零售和餐饮，可是它的地理位置就局限死了它只能用来住人。” 说到这里，林锦河有些遗憾地摇了摇头：“地方是挺不错，房屋结构也是按照商铺的标准，就是有些不值得。” 林钧在一旁陷入了沉思，看着地图上的位置想了一会忽然开口说道：“那要是办健身房的话，是不是就不用考虑这么多？” 林锦河顿时一怔，“办健身房肯定也要考虑位置，不过在黎城而言，相比于其他行业来说健身房确实对位置没那么要求高。” “这也是因为黎城比较小，从城区走到那里的柏油路也就是二十多分钟，像那些大城市里肯定也是需要抢占好的位置的。” 林钧有些意外地看了看林锦河，他就是这么提了一下，没想到居然被分析的头头是道，不由得有些赞叹：“看不出来啊老爸，你还有这个本事。” 林锦河挺了挺胸膛，有些骄傲地说：“那当然，你以为老爸我只会混吃等死么？我会的东西多了去了，只是你不知道而已。” “我知道老爸你厉害。”林钧顺着林锦河的话说了一句，紧接着说道：“那老爸你看我们把这里租下来怎么样？” “没问题……等等，你说什么？我好像没有听清楚。”林锦河本来还有些飘飘然，但是忽然反应过来，一下子有些傻眼。 林钧无奈，只好又重复了一遍：“我说，我们把这里租下来怎么样？” “不是，我们租它干什么呀？总不能是租下来就是为了换个地方睡觉看风景吧？”林锦河一下子有些急了，林钧这是没事瞎折腾什么呢？ 林钧理所当然地说道：“当然是用来开健身房啊。”说完又把今天老板说的话说了一遍。 “林钧啊，不是老爸不想支持你，实在是……你看啊，人家开健身房都亏本了，咱们凭什么就能赚钱？更何况每年还有五万块的租金呢。” 林钧仔细想了想，这才说道：“虽然现在这个健身房并不赚钱，但是我觉得原因是有很多的。” “黎城虽说地方不大，人均消费水平也不高。可是这并不意味着健身房在黎城开不下去，赚不了钱。” “老板办这个健身房的时候就有些太匆忙了，很多东西都还没有准备好。但是现在不一样，它已经在黎城有了一点点的基础，只要我们……” 林锦河赶紧打断：“等等，林钧啊，你不是常说任何事情都不像想象中那么简单么？怎么这次就这么天真呢？” “干嘛非要和一个东西杠着过不去呢？你现在还是学生，以后多了解一些这方面的东西再做打算也不迟嘛，现在还有些太早……” 林钧不假思索地说：“这不是有你么？我又没说要我来，以你的能力还怕赚不了钱？” 林锦河的话顿时戛然而止，眯着眼睛打量了一下林钧，摸了摸自己的胡子：“嘶，也对啊……” 林钧：…… 他本来只是这么随口一说，没想到林锦河居然应了下来，犹豫了一下又问道：“老爸，你真的行？” 林锦河大手一挥：“行了，接下来看我的就行，我去看一下到底可行不可行，正好天天给人干活我也有些累的慌。” “你不用管了，好好学习，剩下的我来看，行不行以后再说。” 林钧站起来，没说什么就先回屋里，突然心里有些忐忑，当时是只不过忽然有了这么一个想法而已。 没想到林锦河这么不禁夸，想了想还是算了，折腾就折腾吧，大不了也就是再回到没有以前的生活。 接下来的日子简单了很多，训练和学习对半开，依旧是四分钟限时肌肉训练法，林钧也摸到了一些这种训练的窍门。 肩部肌群和斜方肌搭配，腿粗肌群和小腿、腹部肌群搭配，每次训练选择7~9个动作不等。 之前很久没有出现过的肌肉酸痛感又重新出现，搞的林钧现在每天身上都很不舒服。 肌肉酸痛并不是衡量训练是否到位的指标，但是它的出现一定会代表着身体对某种训练产生了不适应的反应。 比如忽然进行某种不擅长的运动，比如习惯了健身忽然去学游泳一样，但是这种刺激反应究竟代表着什么，和增肌有没有密切关系，现在还不能肯定。 唯一可以肯定的是，在适应一段时间后，肌肉产生一定的适应性，到时候就算是再改变训练变量，身体的反应也远远不会像最开始那么强烈。 休息日的时候林钧也没怎么闲着，虽然是休息日，但是并不意味着要躺在床上一动不动这才算休息。 做一些肌肉拉伸与恢复，再或者做一些简单的运动，打球、散步都可以，总好过一直躺着或者坐着休息。 很快就来到了月底，林钧特意调整训练计划的时间，把考试给错开。虽然他可以把考试旷掉，但是那么做没意义。 训练是很重要没错，但是还应该有和它相同重要甚至比它更重要的事，至少现在这个阶段每一次考试对林钧来说都弥足珍贵。 “加油啊林钧。”南湘玲坐在林钧考试位置的前排，帮他把工具袋里的考试用品摆的整整齐齐。 “好啦好啦，你也加油，时候不早了，赶紧去吧。”林钧因为上学期没有参加考试，所以这次分位置就自然落在最后一个考场。 黎城中学的考场座位确定方法很简单，一个考场35个人，按照年级排名往下走，没有参加考试的补到最后一个考场。 因为文理分科，所以南湘玲自然是第一考场第一位，自从分科之后就一直坐在那里。 “嗯嗯，那我先走了。” “去吧。” 坐在座位上，随着时间的流逝，考场里的人也陆陆续续走了进来，不过却没有坐满，只有个人。 第一考场和最后一个考场虽然很相似，这两个考场的同学考试前从来不会临阵磨枪，不像其他考场一样，马上就要考试了，还拿出小册子来背一背。 考试分两天，在学校看来考试就等于放假。第一天语文和文综，第二天数学和英语。 很快时间到了，监考老师抱着卷子的答题卡走进了教室，是一个高高瘦瘦的男老师，戴着金丝圆框眼镜。 “大家安静一下，马上考试了，最多可以提前半个小时交卷，但是之前，你们哪怕就是睡觉也得待在这里。” 每次令他很头疼问题就是学生早退，有的学生人家根本就不想考。最后商量了一下，才按照高考标准，规定最多提前半个小时交卷。 把试卷分发了下来，男老师坐在讲桌上，拿起一本书随意看了起来。总共就这么点人，而且这个考场的学生一般情况下连抄都懒得抄。 果不其然，开始考试后十分钟，就有一半的学生趴在桌子上，还有一部分正在努力做题。 根据他们的经验来看，语文随便做做，看看阅读理解，编一编作文也比睡觉有意思，不然上来就睡觉实在是太没意思了。 接到答题卡和试卷后，林钧开始认真做了起来，语文的基础部分占比虽然不多，但是却是最好拿分的地方。 林钧做题没有什么规则性，想到哪里就做哪里，不会的直接略过，以他的精力完全不需要用什么所谓的考场战术。 两个半小时足够他做完还能再顺便检查一遍，而且他最近跟着南湘玲也学了不少的答题套路，做起来可谓是得心应手。 林钧的文综和语文是他曾经的优势，现在重新开始学，成绩恢复的最快的自然也是语文和文综。 时间一点点的过去，考场上只有翻试卷的声音和呼噜声。一个半小时过后，林钧已经把所有的非选择题包括作文题全都做完了。 剩下的也就是为数不多的一些选择题，首先排除绝对错误选项，然后和原文对比，选出答案是他一贯的套路。 这样的正确率虽然不能保证百分之百，但是一定不会太差。 同时林钧的表现也略微吸引了监考老师的注意，气质是很能反应一个人的水准，林钧那种自信的感觉很明显和其他人形成了鲜明的对比。 不过他也只以为是林钧比较擅长语文而已，只要学生不作弊，或者说不要太明显，他都一概不管。 两个小时过后，很多同学已经卡好时间，交卷走人。林钧也做完了，稍微看了一下，觉得没什么问题。 答题卡上没有涂改的痕迹，观点简洁清晰，作文结构也还不错，虽然内容平平。 林钧直接起身，和老师示意了一下，走出教室，回到班里等着南湘玲考试结束。 果然很快南湘玲就也出来了，她应该也是提前交卷，“怎么样？林钧，难不难？” 林钧笑了笑，自信地说道：“好歹学了这么多年，除了古文没背下来，其他还算很轻松。” “那就行，反正语文也拉不开成绩，文科就是英语和数学分化比较厉害。” 不要以为文科生英语是强项，有的文科生英语属于那种特别差的，数学那就更不用说，正好林钧两样都占了。 “这倒也是，不过接下来我会加油的。”林钧当然知道自己的问题在哪里，越差的地方才越应该努力弥补。 把南湘玲送回去后，林钧回到家里开始休息。下午的文综林钧感觉发挥挺好，不过第二天就不像第一天那么轻松。 数学除了选择题空了一半的答题卡，英语就更不用说了，林钧一直从考试开始茫然到考试结束。 月底考试仅仅过了三天，所有的成绩就全部都出来了，包括单科、总分、班级排名、年级排名，这次还多了一个全省排名。 趁着晚自习，郭克礼打开教室里的多媒体设备，给大家看了一下这次考试的成绩。 果不其然，南湘玲又是这次考试的文科年级第一，总成绩611分高居榜首，不过再看省排名就不是那么显眼了，仅仅排在三千多名。 “大家看到了吧？这就是我们学校和其他学校的差距，这就是先天不足，没办法弥补。我们的第一名在省里的排名也不过是三千多而已。” “所以同学们，我们要比的不仅仅是班里和学校里，而是和整个省，甚至是全国的考生来竞争，不拿出百分之二百的努力怎么能比得过？” 郭克礼先教育了大家一下，接着鼠标滑动放大，“我们来看一看其他同学的成绩。” 第五十七章 目的地：怀阳市 “第二名依旧是许华同学，虽然名次是第二名，不过成绩和南湘玲相差还是非常大，足足差了60分。” “年级排名第五，省排名……8339。许华同学，你不能光看在学校里好像还挺不错。你的年级排名只和南湘玲差了四位，但是这省排名就差了五千多啊。” 郭克礼毫不客气地说道，这段时间他发现许华的脾气是越来越差了，已经有好几个学生私下里找他说许华影响他们学习。 “我……”许华一下子说不出话来，想找理由反驳，可是成绩摆在那里，只好略有不甘地说道：“我会加油的……” “嗯，那就好。”郭克礼又接着往下，“第三名……第39名，林钧，林钧？” 郭克礼抬头，看了看林钧好像并没有什么反应，“林钧这次考的不错，总成绩已经过了400分，值得表扬。” 郭克礼带头鼓掌，同学们也跟着，搞的林钧都有些不好意思了，“谢谢老师！谢谢大家！” 林钧他们班有大概60个学生，按照往年的成绩来看，一个班里只有一半的学生能够走得了本科，当然这是不包括小类的情况。 “没事，争取多考一点，我听你们赵老师说你体育成绩很高，接下来就看文化课了，过了线基本上全国体育类院校都能让你挑。” “嗯嗯，我会加油的。”林钧点点头，他的英语和数学这次总共才考了一百一，全靠语文和文综往上带，总成绩才没有那么差。 他们省的体育生高考成绩没有其他省算起来那么麻烦，只要文化课达线，按照专业分排名录取。 这就是所谓的文过专排，林钧现在的成绩已经可以达到第二批次，但是对于第一批次来说还是差了一点。 不过在林钧不远处的许华就没有那么高兴了，同样一句“我会加油的”说出来却是两种感觉。 他也不知道为什么，就是有点讨厌林钧，在他看来，所有人出生之后未来就已经注定了，可是林钧却让他看到后天努力同样可以达到一些高度。 “如果你违背了上天的规律，想要强行改变自己的命运，那么就由我来让你认清现实。”许华的心里逐渐浮现出一个不同寻常的念头。 南湘玲凑到林钧身边，“喂，林钧，你考的挺不错嘛，还不快感谢我帮你。” “你想让我怎么谢？我人都送给你了，那就只能……”林钧故作一脸娇羞的样子，一下子让南湘玲起了一身鸡皮疙瘩。 南湘玲立马离的林钧远远的，还把凳子往走廊上挪了挪，“噫~你个男生做出这种小受的样子简直……” 林钧笑了起来，尽量克制住不发出太大的声音：“哈哈，那还要不要我谢你？” “不要了不要了，求你正常一点就行了。”南湘玲连忙摇了摇头，忽然又想起什么：“对了，你们什么去考试啊？” 林钧想了想：“正经考试的话是下个月20号21号，不过到时候应该18号就会走，19号去报道，20号正式开始，总共考两天。” “噢，那意思是你要请……四天假么？”南湘玲数了数日期，觉得有点可惜不能陪林钧去给他加油。 因为要是她妈妈知道了一定会揍林钧的，虽然不知道能不能揍的动他。 好在郭克礼虽然知道林钧和她的事情，但是却从来不会给家长打小报告，他有自己的一套原则。 在他看来两个人在一起反而是好事，还能互相促进学习，干嘛要强行拆开？ “不对，是五天。”林钧稍微纠正了一下，“因为考完试当天下午可能回不来，不过也说不定，要是能回来的话我第二天会回学校的。” 他有点摸不清从黎城到怀阳市的时间，如果是坐汽车的话怎么也得五六个小时。 本来今年的体育考试应该在新海市的，但是因为新海市要举行环城自行车大赛，有些不方便，就改在怀阳市。 “而且这个月20号我估计也会请假，因为老师说要带我们去怀阳市参加一次模拟测试，听说前几名会有奖品。” 南湘玲一下子来了兴致：“那你知不知道是什么奖品啊？我好想去看一看，每天学习都快无聊死了。” “我也不知道，到时候就知道了，拿回来给你看。”林钧觉得可能是一些运动补剂，也可能是一些运动装备。 南湘玲点点头，“好啊，我相信你一定比他们都厉害。” “哈哈，那是当然。” 林钧依旧是自信满满，他倒不会认为他比所有人都强，即便如此，也应该相信自己，只要发挥出最好的成绩就好了。 夜晚，回到家里，林锦河今天又不在，不知道去了哪里。把今天的事情记录了一下，林钧又开始了新的学习。 洛小芸最近也开始了封闭式训练，估计短时间内应该是联系不上。周宏则是每天沉浸在减肥变瘦的快感当中。 每天都要给林钧汇报一下今天做了什么训练，感觉怎么样，瘦了多少多少。偶尔反弹一下，就追着林钧问个不停。 林钧只有把一些原理给他讲清楚，这才不会问那么多。 而且林钧发现，最近卖补剂的大叔也消失不见了，微信里只发了一句最近有事就再没看到过他的消息。 上次周宏的支链氨基酸用完了，本来林钧还想从大叔那里再买一点，结果现在只能到网店上，比大叔那里贵了不少。 大家都在努力，林钧自然也是丝毫不敢放松，学习到十二点，这才放下书本，洗漱准备睡觉。 第二天一早，林钧来到操场跑步的时候，却发现多了一个人影，居然是同班的许华。 “许华你也来跑步啊？”林钧正在热身，许华跑过来的时候顺便打了个招呼。 许华慢慢停到了林钧的身边，摘下耳机说道：“嗯，我也来跑步，这不是最近没什么精神嘛，锻炼一下，又没有坏处。” “哈哈，这倒也是，那你加油。”林钧对许华的印象算不上好也算不坏，虽然林钧觉得他有点小心眼，不过林钧自问没有惹到过他。 “嗯好，你也加油。”许华说完就戴上耳机，继续开始围着操场慢跑。 “你同学？”杨钊自然看到了林钧和许华，跑过来问了一下。 林钧点点头：“对啊，可能是成绩没考好，跑跑步发泄一下。” 杨钊有些诧异地看了一下远处许华的身影，扭头对林钧说道：“这都高考了还起这么早跑步，而且话说他们得上早自习吧？时间能来得及么？” “管他呢。”林钧对许华没有兴趣，也不想主动去了解。 “走了，跟着我跑几圈。” “行。” 时间一天天过去，早上的操场上除了林钧和体育队，还又多了一个身影，那就是许华。 每天早上他都是匆匆跑步，结束了就回去上课，也不和林钧他们交流，这几天林钧他们也习惯了。 很快就到了19号晚上，赵卓成把林钧他们又叫到了办公室里。看到人都到齐了，赵卓成这才说道： “明天我们有一个模拟测试大家都知道吧？地点是在怀阳体育场，早上九点开始。” “九点？那我们怎么去？”徐远问出了一个所有人都关心的问题。 “这就是我接下来要说的问题……”赵卓成有些无奈：“之前是我没考虑好，如果要去的话那我们晚上三点钟就必须坐车。” “所以我想问问大家的意见，到底是去还是不去，去的话我后天回来给大家放一天假，让大家都休息一下。” “不去的话我们就照常，我也知道三点坐车实在是有些难为大家了，这次确实是我没考虑合适。” 林钧和杨钊对视了一眼，异口同声地说道：“去啊，为什么不去？” “其他人呢？”赵卓成环顾四周，所有体育队的学生都点点头：“去吧。” “大不了就是状态不好一点……” “就是就是。” “车上应该也能睡吧？” “老师我们没事，要不然错过这次机会那就得直接高考了……” 赵卓成这才说道：“好了，那我们就去，住校生除外，所有走读生把你们的地址说一下，明天早上我叫车过去接你们。” 把地址写好，赵卓成把号码牌都分给了他们，林钧拿到的是79号，其他人也都是很随机的号码。 这种模拟测试没有正规的准考证，只有一个简单的号码牌，林钧估计明天临时不去的人应该会有不少。 不过主办方并不在意，像这种模拟测试对他们来说是一个很好的宣传机会，只要大部分人都到了就行。 夜晚回到家里，林钧早早就睡了，没有再像之前一样，学习到十二点才睡觉。 凌晨两点五十，刺耳的闹铃声把林钧从睡梦中拽了出来。林钧定了定神，揉了揉有些疲惫地双眼，起床洗漱好，下楼开始等车。 手机微微振动，林钧收到了群里的消息，今天大家可都带了手机，群里一下子也热闹了起来。 不过都是一些报位置的消息，还有几个学生在表情包斗图。 稍微等了一会，大概十五六分钟，一辆客车闪着灯光从不远处驶来，停到了林钧家门口。 林钧只背了一个单肩包，里面装了一些吃的和水，还有一件上衣用来换。上车之后，基本上所有的人都已经到齐了。 杨钊给林钧留了一个位置，林钧直接坐了过去，这辆客车可不止能坐14个人，不过赵卓成已经把车包了下来。 不然客车中途再接人的话会耽误很长时间，本来就时间紧迫，再耽搁一下还真怕误了测试。 “林钧，到时候咱们看看谁考的高，我可是最近有练肌肉，几乎已经能举满分了。”杨钊比划了一下他那瘦弱的胳膊。 “哈哈，好啊，那就看看你这肌肉和我的到底谁的更厉害。”林钧看了看窗外空旷的街道，这个时间连路灯都没有。 这么早起他还是头一次，就算是之前没有开始锻炼的时候，林钧也从来不会熬夜，除非一些失眠的时候。 “睡会吧，要不然待会没精神。”杨钊自然也察觉到了林钧的倦意，直接提议道。 林钧点点头，稍微调整了一下坐着的角度，靠在椅子上睡了起来。 其他人聊了一会后，也都纷纷准备再小憩一会。赵卓成也没有多说什么，坐在前排看着路况，他要保证学生们的安全。 一路的颠簸，终于在早上七点四十多的时候，来到了怀阳市体育场。林钧一路上都处于一种半睡半醒的状态。 下了车之后，脸上又觉得有些黏黏糊糊，喝了一口水，又去旁边洗了洗脸，林钧这才打量起整个怀阳市体育场的全貌。 空旷的广场上已经聚集起了一些人，有一些其他学校的学生，同样从客车上下来，每个学校都穿着统一的服装。 只有他们例外，为了省钱所以就没有搞这些。而是由大家自己去选择，有几个学生的衣服还是赵卓成年轻的时候穿过的。 远处的建筑类似于一个长方体，方方正正，从门进去就是一个标准的塑胶体育场，只是林钧觉得这个体育场应该有些年头了。 “走了，去吃点东西。”赵卓成帮着把东西拿下来，招呼了一声，带着他们来到了一个小餐馆里。 吃饭的过程中，赵卓成才给林钧他们介绍了一下这里，怀阳市体育场是很久之前怀阳市唯一一个体育场。 但是后来随着经济点的转移，怀阳市的经济中心已经不在这个地方，这一片地区也逐渐没落了下来。 不然以主办方的财力包下一个体育场还是有一定的难度，这只是一个很小的宣传活动，在加上体育部门的支持，才有了每年一次的模拟测试。 果不其然，吃过东西后，林钧他们来到体育场门口，已经有好多帐篷撑了起来。随处可见都是一些卖运动装备、运动补剂和零食的地方。 剩下的就是和林钧一样的学生，还有一些其他学校的教练，有男有女，林钧还是第一次见到女体育生是什么样子的。 有的看起来很强壮，行为举止就好像一个男生一样。有的则看起来很娇弱的样子，除了肤色没那么白之外，完全看不出是学体育的女生。 醒目的活动条幅横在体育场的正门上，没过多久，就有几个穿着工作人员制服的人拿着小喇叭，开始组织人员： “所有考生、所有考生，拿着你们的号码牌，到门口空地上集合，单数站在我的左手边、双数站在我的右手边……我再重复一遍，所有考生……” 第五十八章 测试开始 林钧拿到的是单数号，所以站在了工作人员的左手边。这里已经聚集了不少的学生，正在互相张望着。 有些一个队的同学还在互相聊着天，丝毫看不出任何的紧张感。除此之外林钧还发现女生是不和他们在一起的，而是在另外一边集合。 和林钧在一组的除了杨钊之外，还有两个他们队的学生，只不过林钧和他们都不是很熟悉。 杨钊的号码是337，他们两个估计这次男生最少有500个人，女生就不太清楚了，估计也有一两百个。 “大家安静，听我说，前五十号分为一组，五十到一百的同学分为一组，以此类推，五百以后的同学为一组。” “按照号码的大小和顺序，每一组站成一列，从左到右，注意这里是单数组，双数组在另外一边，不要搞错了……” 林钧和杨钊他们几个打了个招呼，按照工作人员的要求站到第二组。 他的位置比较靠前，凭借身高的优势，远远的能看到体育场里穿着红色工作服的工作人员正在忙碌着。 混乱了一阵，终于所有人都找到了自己所在的小组，林钧观察了一下，这些体育生基本上都是像杨钊那样的瘦高的，或者是矮粗类型的。 像他这样的身高还有这样的肌肉量几乎没有几个，就算是有也不像林钧这么体脂率低，而且肌肉线条要比林钧模糊很多。 “我们这组是单数组，接下来每一组检录的时候广播里会有通知，九点开始正式检录，现在还有一段热身的时间。” “单数组上午考跳远和百米，下午考杠铃和八百米，大家都听明白了没？到时候记得带好装备，否则概不负责。” “明白！” “知道了……” 应了几声后，前面的工作人员又举起喇叭：“现在开始点名，点到的同学声音大一点，我这里要统计来的人数。” “第一组，李建元，孙湛……” 点名声响起，如果连喊三次不到，那就取消这次的考试资格。果然第一组名义上有25个人，实际上只到了21个。 林钧是第二组，人数是最少的一组，只有19个，剩下的从第三组开始，几乎全部都到了，偶尔几组也会少几个人。 点名结束后，林钧来到了赵卓成找的一个阴凉处。尽管才三月，但是太阳出来之后，照的人也是有些不舒服。 “待会加油啊，记得听好广播。”赵卓成吩咐了林钧他们一句，离开去找以前认识的几个教练去了。 林钧他们也都成年了，没必要一直像看着小孩子一样紧紧盯着，何况他们也不会喜欢。 基本上他们这些人每组考试的都有，所以东西也不怕丢，轮流看着就好。这种活动本来就不像正规考试一样，反正是能省则省。 已经有很多学生开始围着周围的街道和广场热起了身，林钧看了看时间，现在已经过了八点半了。 不过刚刚吃完饭不久，他不想这么早热身，而且根据他的估计，即使是开始之后，到正式测试开始也会有一段时间。 所以他并不怎么着急，找了个地方坐了下来开始休息。长时间的健身让他对时间的敏感性非常高。 同时体育生的一个优势也体现了出来，适应性很强，随处都可以坐，能光脚在操场上跑步的他们，这种程度早就习惯了。 杨钊坐到林钧身边，摸了摸自己的胸口说：“我怎么感觉现在还有些紧张呢？你呢？感觉怎么样？” 林钧看了看杨钊，确实如他所说，明明天气不是很热，但是他的额头上已经有了一些细微的汗珠。 “放轻松，只是模拟测试而已，何况你是第七组，还早着呢。”林钧倒是没怎么感觉，也就是心跳有点加速，他知道这是兴奋感。 杨钊忍不住说道：“什么叫何况？越是后面的越紧张好不好？反倒是你这前面几组的最轻松，天气也舒服。” “放心吧，来，碰一下，相信自己，默念几遍我是第一，很有效果的。”林钧转过身，和杨钊的拳头碰了一下。 确实如杨钊所说，到了后面几组的天气不会很舒服，这个季节就是这样。 非要让林钧形容的话，是那种明明太阳照的很热，但是风吹过来却是很凉很潮湿的感觉。 “我是第一，我是第一，我是第一……”杨钊居然还真跟着念了几遍，刚想和林钧说怎么不管用，就听到了林钧的声音： “想想你曾经经过的训练，你要知道，那些汗水不是白流的，那些付出也不是毫无意义的，它们带给了你强大的身体素质。” “而现在，” “你只需要把它们发挥出来，证明自己可以做到，这就足够了。” 杨钊回想了一下当初到底为什么要选择体育，他的家里并不富裕，父母都是打工的，一个月总共只能赚两三千块钱。 为什么选择？因为喜欢啊，他喜欢奔跑的感觉，他喜欢感受着汗水肆意流淌，他喜欢风吹过耳畔带来的“呼呼”声，那是他觉得最好听的声音。 但是他更喜欢的是超越对手赢得胜利的感觉，在高一参加了第一次校运会，跑了一千五百米第一之后，他就疯狂迷恋上了跑步。 可是在后来，学校里的体育生让他明白了什么是专业和非专业的差距，他成为了一千五百米的第二名，和第一名差了50米。 他不甘心，他也想要胜利，他也想要拿第一。于是第二天，他把第二名的荣誉证书给扔进了垃圾桶里，找到赵卓成说他想学体育。 赵卓成同意了，不过还要经过他父母的肯定才可以。回到家里，他和父母整整耗了一个月，才终于真正站在跑道上，开始他的第一次训练。 后来的他对名次和胜利没有那么执着了，因为随着对体育的了解，他知道自己无法战胜的对手实在是太多了，终于静下心来开始踏踏实实训练。 每一次的训练，他都是队里最认真的那一个，有的人会因为老师不在而偷懒，强度太大而放水，但是只有他不会。 哪怕是喉咙已经要裂开，早已喘不过气，腿一步也迈不动，依旧会坚持着完成每一次的训练。 哪怕这样可能会给身体带来一些伤病，造成一些隐患，但是他不在乎，他只想站在跑道上，好好地肆意奔跑，超越所有对手。 “这样努力的你，又凭什么会失败？又凭什么没办法跑赢别人？”林钧看到了杨钊眼里的光芒，那是渴望胜利的光芒。 杨钊忽然咧嘴笑了起来，“对啊，凭什么我会输？输给你一次就够了，从现在开始，我不会再输了。” “哈哈，这样才对嘛。加油！我先去热身去了。”林钧笑着拍了拍杨钊，起身抖抖身上的灰，走出去开始准备热身。 “你也加油！” 杨钊挥挥手，眼里的目光逐渐坚定了起来，握了握拳头，感受着肌肉里源源不断的澎湃力量，这样的他，怎么还会被别人给比下去呢？ 林钧眯着眼睛望了望天上的太阳，晴空万里，没有一丝丝云彩。正好被晒着热身也更容易一些。 他先把肌肉都拉伸了一遍，广播里已经响起了通知声：第一组的同学，请速到检录台检录，领取自己的号码簿…… 广播声持续了半分钟，这才停止，不论是单数还是双数同学都到了检录处，领好号码簿挂在身上之后，就进入了体育场。 林钧继续着他的热身，简单做了几个常见的徒手热身动作后，开始围着广场慢跑，因为和体育队不是一个训练体系，所以倒是省了踢腿的步骤。 慢跑了大概有十分钟左右，林钧就听到了广播声：第二组的同学，请速到检录台检录，领取自己的号码簿…… 林钧一路小跑来到了检录处，他的额头上已经有了一层细密的汗珠。检录处也是单双号，林钧找到自己的小组跟了进去。 他的号码簿是15，因为之前的号码牌是79号，在小组里排第15位，不过他前面的14号这次并没有来。 走进体育场里，一股熟悉的塑胶跑道味传来，向里面望去，双数组的学生有的还在举杠铃，而单数组的已经有一部分站到了一百米起跑线上开始调试起跑器。 林钧他们跟着工作人员来到了测试跳远的沙坑前，现在只剩下寥寥几个人在跳最后一次。 很快就轮到了林钧他们，林钧其实并不喜欢穿钉鞋跳远，但是他看到起跳线旁边都是沙和小石子，也跟着其他学生换了起来。 上次他在沙坑边跳了一次，结果鞋底一滑差点闪到腰，从此之后他就对有沙的地方忌讳不已。 “一次试跳，三次正式机会，注意不要踩线。”坐在旁边的一个工作人员言简意赅地说道。 这次跳远测试没有人工测量，全部都是电脑计算，红外线会自动扫描学生的第一落点，然后记录成绩。 坐在旁边的工作人员只需要负责念名字和号码，还有报出学生成绩就可以。 “试跳开始！” 说是试跳，其实就是随便跳一下感受一下场地，也不会做任何的成绩记录，所以19个人很快就轮完了，排好队准备开始第一次正式跳。 “一号，王双宝，第一次！” 这是一个看起来并不高的学生，就是林钧刚才说的矮粗型。只见他一脸紧张之色，深吸一口气，做了五次预摆，就跳了出去。 “235米，下一个，二号，徐焰。” 一下子这一组爆发出了一阵哄笑声，王双宝脸色暗恼垂头丧气地走到了队尾。林钧没有笑，第一次跳还是第一个，紧张是很正常的。 “27米，下一个……” 连着十三个人，基本上都在两米五两米六左右的水平，只有一个人跳出了两米九直接去了百米那边，准备测试百米。 “263米，下一个，14号，杨崇。” “不在！”林钧喊了一声。 “下一个，15号，林钧。” 林钧站到起跳线前，望了望沙坑，这次跳远可没有线做标记，只能纯靠感觉，尽力往远跳。 做好准备姿势，林钧开始预摆，他的预摆一直都是三次，第三次就直接跳出去。 一，二，三！林钧下蹲到动作最低点之后，双腿猛的发力，爆炸般力量直冲脚底，带着林钧的身体飞向空中。 紧接着一个标准的挺身收腹，跳沙坑要比跳平地更远一点，至少林钧是这么感觉的，因为沙坑不需要考虑落地的问题。 “297米，下一个……” “耶！”林钧握拳给自己庆祝了一下，和小组里的人打了声招呼，拿着袋子也向着百米起跑线跑了过去。 第一组的人还在紧张地调试着起跑器，因为总共有十一组，所以一次性场地里最多能容纳三个单双组也就是150个人。 在杠铃和跳远都测完之后，先测100米，再测800米，第三组开始测800米的时候让第四组单双组进来测杠铃和跳远。 “各就位，预~啪！” 林钧还没过去，就听到了发令员的指令声和枪声，第一组的前八个人已经飞奔出去，刚刚一起步就出现了很明显的差距。 “跑的真快啊！”林钧感叹了一句，尤其是第一个那步幅和步频，田径裤下面的大腿肌肉清晰可见。 不过林钧却不知道，在别人眼里他恐怕也和场上的那个已经冲过终点线的第一名一样。 林钧不想穿田径服，他还依旧是黑色长裤，配着红色的钉鞋有一种违和的感觉。不过他并不在意。 第一组是21个人，分开来要跑三组，接下来才是林钧他们，林钧还在他们组的第二组才能上场。 看到林钧过来，正在等着的一个穿着田径服的高个青年和他打了个招呼：“嗨，你也是第二组的么？” 话说刚刚还见过的吧？林钧有些无语，不过还是笑眯眯地说：“对啊，我是15号，你呢？” “哎，我是9号，太巧了，我们一百米应该一个组，你跑的怎么样啊？”高个青年一脸高兴的说道。 林钧连忙摆了摆手：“我不行，平时训练就是13秒左右，你呢？” “我也是啊，我也经常跑13秒多，到时候让着点啊。”高个青年一拍手，满脸高兴地说道，只是演技似乎有些用力过猛。 呵呵！林钧和高个青年同时在内心冷笑，都是跳远满分的，一百米跑13秒，谁信？ 不过林钧还是笑着说：“好啊，那我们加油跑，比不过他们不要当最后一名就行。” 高个青年点点头，两人同时在内心想道：最后一名？不存在的，要跑就跑第一名！ 第五十九章 二级 一百米跑的很快，几乎一分钟一组。没几分钟就轮到了第二个单组开始准备，远处的裁判员催促着还在跳远的考生：“后面的快点！” “各就位，预~啪！” 林钧前面的第一组随着发令员的枪声冲了出去，看的林钧惊愕不已，这个发令员的口令间歇时间也太短了吧？ 没空多想，林钧赶紧上前调试起跑器。他的动作简单粗暴，直接摆好上去试了一下觉得没问题就站了起来。 刚才那个高个青年的道次是一道，林钧的道次是七道，旁边六道没人，八道是一个戴着眼镜的男生，似乎有些紧张的样子，正在来回踱着步子。 “快点准备了！”发令员在一旁催促，高个青年连忙说道：“哎，等等，等一下。”说完慢悠悠地跑到起跑器前，开始仔细比对距离。 林钧看了看旁边那个戴眼镜的男生，发现他脸色越来越差，开口问道：“嗨，你没事吧？是不是身上不舒服？” “我，我没事，就是太紧张了……”他把眼镜摘了下来，用袖子擦了擦汗，勉强对着林钧笑了笑。 “放轻松，只是普通测试而已，加油！” 男生点点头，刚要说什么，发令员已经拿起喇叭喊道：“所以同学准备！” 林钧深吸一口气，直接趴在自己的跑道上，脚蹬住起跑器，双手撑住往回移，做好起跑姿势之后凝神屏息，等待着发令员的口令。 “各就位，预~啪！” “我*”几乎所有人心里就是这么一句，刚刚看的时候感觉还没这么强，一上来才发现这个发令员的口令短的可怕。 林钧刚刚起身还没来得及反应，最外侧一道红色的身影就冲了出去。 抢跑了吧？这是林钧的第一反应，紧接着他立马把这个念头甩出脑海，双腿用力蹬离起跑器。 中后程才是他的优势，起跑毕竟相对来说是不可控的。 只不过这次有点超出林钧的预料，30米的加速跑过后，和最左边一道的那个青年还有至少三个身位的差距。 进入途中跑，两人的身高步幅和步频非常相似，但是林钧的下肢力量更强，每一步要迈的更远。 此时林钧余光里那道红色身影已经逐渐的消失不见，终于到了最后十米，经过了一段时间的训练但是还并不是很成熟的压线技术终于派上了用场。 林钧和一道的青年几乎是同时冲过终点线，向着右边场地上的一个帐篷里慢跑过去。 在那里可以看到最终的成绩，电计的成绩几乎是所有人刚刚跑完就出来了，一张表格从帐篷里的打印机里被打印了出来。 只不过和正规比赛不同，正规比赛一般会精确到小数点后三位，显示成绩小数点后两位，而且会有排名。 林钧喘着气，接过表格，在他那一栏看了一下，116秒。目光上移，第一道的那个高个青年居然也是116秒。 “怎么样？我跑了多少？”高个青年凑过来，看了看成绩，这基本上已经是他的最快速度了，没想到林钧居然也和他差不多。 想到刚刚在起跑线上的那一幕，林钧和他不由得同时扭头，决定闭口不言刚才那件事。 在成绩后面一栏签好字，确认成绩之后，林钧直接转身离开，这一组里最慢的考生仅仅只跑了134秒。 一百米虽然只有十几秒，但是运动强度却是几乎达到了最高，林钧感觉自己现在已经有了一些疲惫。 沿着田径场中的足球场边缘跑到了起跑线上，拿上了自己的袋子，顺着来时的方向林钧直接跑了出去。 “好快啊！” “就是啊，不能比不能比……” “看他穿那一身衣服我还以为是健身房出来的……” “开玩笑，健身房锻炼出来的死肌肉能跑这么快？” “也是啊……” 林钧是听不到他们的讨论声了，回到他们所在的小营地，一个队友给他扔了一瓶水，正在原地蹦蹦跳跳的杨钊看到林钧之后也走了过来： “嗨，考的怎么样？有没有都考满分？” 林钧顿时有些哭笑不得：“跳远满分容易，一百米哪有那么容易满分？不过也还好，116秒，能拿分。” 杨钊顿时目瞪口呆，上次手计一百米还117秒呢，这次电计直接116秒？ “我擦，可以啊，你这光两项就48分？那下午努力一下岂不是体育能考98？” 刚刚给林钧扔水的队友也附和道：“太厉害了，我就算是拼尽全力能不能上80分还是另外一回事呢？” 他再一次感受到了身体天赋的差距，对于一些人来说，训练和进步就像是吃饭喝水一样简单，但是对于他来说每一步都无比艰难。 有时候不是他不想好好训练，是身体的伤痛让他没办法忍受，时不时的腰伤让他只能在训练中划水。 “哎，你们还没考，只要上去了其实挺简单。对了，那个百米发令员的口令是真的快，注意找一下节奏，不然很容易反应不过来。” 林钧刚才光顾着热身和观察其他人跑步，结果反而没怎么注意听发令员节奏，这也没办法，经验不足而且环境嘈杂，一不小心注意力就会被分散掉。 杨钊点点头，露出一个自信的笑容：“嗯行，我知道了。放心，跳远和百米我还是很有信心的。” 林钧点点头，没再说什么，扶着墙开始拉伸肌肉，下午还要杠铃和八百米，拉伸一下有助于缓解肌肉疲劳感。 没过多久，徐远跑过来和林钧说道：“八百米马上开始测了，要不要过去看看？” 徐远的组数是第十一组，已经排到了最后，所以现在他根本不着急，还有很多时间刚好看一下其他学校的体育生跑的怎么样。 “好啊，走吧。” 林钧跟着徐远来到不远处的一个体育场入口，隔着铁栅栏门向里面望去，已经有很多人聚集在了八百米起跑线旁边。 “一组这么多人？”林钧有些惊讶，这一组怕是有二十多个人了吧？ “没办法，节约时间，只好一起上了。这是第三组的最后一小组百米，马上就开始了。” 徐远忽然有些兴奋了起来，指着远处的人影说道：“林钧快看，那不是老赵么？” 赵卓成正在和场地边上的一个裁判闲聊着什么，由于距离比较远，林钧看的不是很清楚。 “开始了。”林钧没怎么关心赵卓成在做什么，而是看向远处的百米跑道，最后一组依然是很明显的两极分化。 在短短的百米跑道上，落后一秒就是将近十米的距离，成绩不仅仅只是一个数字，只有切实体会过的人才知道有多么难做到。 当然对于林钧这种不正常的人来说就是另外一回事了。 他也不知道自己是怎么做到的，反正自从训练开始，他的身体素质就不断的突飞猛进。 这一组的百米很快就跑完了，林钧有些兴致缺缺，偶尔看一次百米比赛感觉热血沸腾，看多了就有点免疫。 百米刚刚测完，准备测八百米的第一组直接上了跑道，按照发令员的要求站好顺序之后，接下来等待口令就可以。 林钧忽然想到了什么，拍了一下徐远：“徐远，你说那么多人一起跑，成绩能测的准么？” 徐远眼睛盯着田径场，头也不回地说道：“有什么测不准的？正式考试和训练可不一样，各种意外都有可能发生。” “尤其是刚开始抢的最凶，摔倒什么的都是经常有的事情，而且他们还这么多人，跑起来就更混乱了。” 林钧点点头，竞技比赛中的非竞技因素多了去了，上次测八百的时候他不也用了办法卡住杨钊和徐远的位置么？ 枪声一响，这一组的学生就是一片混乱，谁也想刚开始抢一个好的位置，这个时候跟团后期发力是比较稳妥的做法。 刚刚过了半个弯道，忽然就有一个学生停了下来，林钧定睛一看，发现他的鞋已经不知道被谁踩掉了。 这一下子等他把鞋穿好已经离大部队有了至少二十米的差距，再追上还想要跑出一个好成绩几乎已经不可能。 林钧忽然想到了什么：“对了，你是单数还是双数？” “我十一组，双数，待会也是八百米。” “看这这么乱，那你待会怎么跑？跟团是不是保险一些？” 八百米刚开始的节奏要是没建立起来，再在过程中想要调整回来的难度系数会非常高。 徐远笑着说道：“就像是上次你那样，强行超越，强行卡位，反正成绩也不会影响太多。” “不过话说，自从上次和你跑完之后，以后跑八百米反而不想用那种保守的跑法了。” 徐远这算是彻底放飞自我，体验过林钧的跑法之后，虽然结果很痛苦，但是过程是真的爽啊。 “哈哈，正好我也是这么想的。”林钧也大笑了起来，要是稳妥保守那才不是他的风格。 说话间，跑道里已经有了非常明显的差距，前三名应该是来自一个体育队的，服装节奏都非常统一，节奏感几乎一模一样。 看了前三组之后，基本都是和一百米一样，两极分化非常明显，不过都是体育生，八百米再慢也就是两分四十五十。 “好了，我也去准备准备。” 林钧点点头，回到了营地里，杨钊也不知道去哪了，拿出手机来他忽然好像想起了什么，跑到体育场广场上哎呀咧嘴拍了几张丑到爆炸的自拍照。 很快到了十一点半，上午的测试已经基本接近尾声，还有几组女生还在里面做最后的测试。 杨钊的跳远也是一次满分，一百米跑了117秒，两项的成绩加起来是4733。百米就是这样，差01秒成绩就会低066分。 这让他一阵不爽，他那组可没有一个势均力敌的对手，不然可能成绩会更好一些。 徐远的杠铃自然也是满分，八百米和上次差不多，两分十秒，总成绩4725。其他人相对他们三个来说差一点，不过也都在42分上下。 赵卓成把所有人都招呼起来，“主办方中午管饭，但是想来应该也不怎么样，所以我们不去了，今天中午老师请客。” 因为下午还有测试，所以中午吃的相对来说还是比较清淡，不过赵卓成的答应，晚上会再请客带大家敞开吃一顿。 下午两点，测试又开始了，中午几乎就没有休息时间，而且两点也是一天当中天气最热，人的精神最疲乏的时候。 林钧的自我调控能力还算不错，很快热身结束后就调整好了状态，精神重新兴奋了起来，准备迎接下午的测试。 两点十五，林钧跟着同一小组的人走进了体育场，来到了杠铃测试场地。 上午碰到的那个青年看到林钧后一脸高兴地走了过来：“哇，哥们，太巧了吧？居然又见面了。” 林钧一脸迷茫地看着他：“我们不是一组的么？” 青年一拍脑袋：“哎，瞧我这记性。不过话说你杠铃和百米怎么样？” 林钧依旧是保守地说道：“杠铃都差不多，八百米我也不好说。” 看到青年脸上的笑容更甚，林钧连忙伸手打断他的话：“停！你该不会是又要说太巧了吧？有话直说！” “哇，这都被你猜出来了，怎么样？要不要待会再比比看？这次的第一名奖励我可是拿定了。” 林钧看着他一脸自信的模样，也不再保守：“哈哈，你说第一是你的，我还说第一是我的呢，那就来比一比啊。” “爽快。”青年竖起了大拇指，“记住我的名字，我叫吴云，队里的人都叫我红色闪电，你知道为什么不？” “因为你又红又瘦？” “不是，是因为我八百米很快，非常快，上次省赛的时候我已经拿到了二级运动员证书，测成绩的时候最快跑过一分五十七秒。” 吴云一脸自得，非专业出生能跑出这个成绩确实足够让他骄傲了，虽然和一些从小在体校训练的学生还没法比，不过在高考体育生里确实已经属于顶尖水平。 林钧心里一惊，知道对方说的八成是真的，看来这次又得玩命来，虽然不知道第一名的奖励是什么，但是他也想要啊。 第六十章 特招名额 二级运动员并不是说成绩达到了就可以，还必须在市级或者市级以上级别的比赛中达到了才可以。 而且还需要很繁琐的步骤申请，递交各种材料，总之麻烦的很。 林钧是一个不喜欢太麻烦的人，二级运动员证对他来说用处也不大，而且他也没有参加田径比赛的想法。 “哦，挺不错啊。”林钧表面上故作平淡地说道，其实内心里已经开始认真考虑待会八百米的对策。 吴云见林钧一脸轻松平淡之色，收起了内心的轻视，有些紧张起来，万一林钧八百米也是满分怎么办？ 两分零三就是满分，他就算是跑的再快也不会给额外加分啊。而且看林钧的身材杠铃不是满分的概率也不太高。 很快就轮到了他们，这个杠铃的杆非常细，而且杠铃片仿佛被焊死了一样。不过林钧并不在意，30kg的杠铃他现在举起来就跟闹着玩一样。 别说是杠铃，就是给他一块30kg的石头，他也照样能举够四十次。 记录员坐在椅子上戴着墨镜，他的头顶有一块圆形的大表，只要他手里按下开关，表就会自动走。 “开始！” 记录员不轻不重的声音响起，林钧直接开始推举，有种比在学校举的杠铃更轻的感觉。 唯一不舒服的地方就是动作快，而且杠铃很紧，对手腕的压力和对小臂肌肉的稳定性要求比较高。 秒表刚刚走过50秒，记录员的报数声音就已经来到了40。林钧没有多做，放下杠铃和记录员道了一声谢，转身走到吴云身边： “红云，加油，待会看你的。” “我叫吴云，什么红云？等着吧，待会八百米赛场上见。”吴云扭头不再看林钧。 平时他见到的几乎所有人都在夸他厉害，怎么林钧好像根本不在乎他一样？这让他的心里十分不爽。 “不要在意这个嘛，哈哈，那我先过去了。”林钧没在意吴云的情绪，他感觉吴云的思维实在是太跳脱了。 来到八百米起跑线上，这次上跑道之前还需要签一下字，林钧找到自己那一栏，把名字签好后开始准备热身。 他的前面还有一组，所以并不着急。等前三个双数组的百米都测完之后，才轮到第一个单数组测八百米。 “各就位~啪！” 一声枪响，二十个人冲了出去，可谓是人挤人，近距离观察能更清楚的看到他们当中一些人的小动作和肢体接触。 本来第一组是二十一个人，有一个人不知道什么原因居然放弃了这次八百米的测试，明明都已经到了最后一项了。 吴云现在还在暗暗不爽，他是九号，本应该在林钧之前测杠铃，结果人家的顺序是打乱的，他稍微不注意就被挤到了后面。 林钧可没工夫管他，他现在也有了一些紧张感，正在努力调整着。在这种氛围下没有人会不紧张。 尤其是当第一组的考生路过他的时候，脸上的狰狞和粗重的喘息声，无一不刺激着他的神经。 林钧已经分不清楚自己到底是在紧张还是在兴奋，浑身上下的肌肉都有一种微微颤抖的感觉，眼睛里看到的画面似乎也变得有些不真实。 “第二组上道。” 林钧深吸一口气，走到道上，和他们一字排开站在自己的位置上，多余的人只能站第二排，周围有至少三个人在挤着他。 “各就位~”长长的尾音牵动着每一个人的神经，甚至有人已经控制不住向前迈出了一步。 “啪！” 发令员并不会因为有人抢跑犯规就停下来让他们重跑，这又不是什么正规测试哪有那么严格？ 林钧的位置靠外侧，就算是沿着弯道切线跑也很难抢占到先机，他并不打算弯道超车，这样对体力损耗太大。 一起步抢的很凶，刚刚跑了五十米林钧就感觉至少和别人有过四次以上的肢体接触。 好在他的节奏感很强，而且在他刻意放慢速度的前提下，基本上对他的影响不大，但是其他人他就不清楚了。 吴云选择了和林钧同样的策略，八百米的速度和耐力二者缺一不可，弯道超车并不明智，但是第一个弯道进直道却是一个非常好的机会，这与林钧的想法不谋而合。 刚刚过80米，即将进入直道时，两个身影同时提速。内道红色的身影和外道的黑色身影几乎在短短的几秒内就强行插到所有人的前面。 嗯？！林钧和吴云同时看到了对方，林钧二次加速直接超越吴云，卡到了内道里侧，受人之制不是他的作风。 吴云脸上升起一丝笑意，跟在了林钧身后，有这么一个人带节奏和抗风阻，他正求之不得。 不过在过了第二个弯道之后，他的脸色就难看了起来，因为他发现自己居然有些跟不上林钧。 这个疯子！吴云内心狂喊，林钧居然还敢加速，这可是八百米不是四百米啊！他不敢再强行跟，开始放慢速度按照自己的节奏来。 赵卓成在场地里自然也是看到了林钧的身影，摇了摇头轻笑了一下，果然他就知道林钧是不会听他的。 过了四百米，和上次测试八百米的时那种感觉一模一样，因为身体在这个时候无氧供能已经到达了一个临界值。 所以四百米过后的一段距离也是八百米当中最为痛苦的一段。林钧喘着粗气，咬紧牙关尽量不让自己的速度慢下来。 尽管他知道这是不可能的，到了六百米的最后一个弯道处，他的速度还是慢了下来，体力不支是一个因素，入弯减速也是一个因素。 吴云的后程能力这时候也体现了出来，虽然他现在也几乎到了极限，不过看到林钧减速之后顿时意识到是一个好机会。 可惜天不遂人愿，林钧当然知道背后还有一个人追着他，跑的同时还尽量卡在最内侧，不给吴云超车的机会。 这一段距离林钧也稍微缓了过来一点点，在高强度运动中恢复可是他的拿手好戏，弯道进直道，他的速度立刻又有了一个小幅度的提升。 吴云一个错身，想从林钧的右侧超越，可惜还是没有机会，再加上他也体力透支严重。 因为起跑的影响和强行超越已经浪费了他太多体力，导致现在的冲刺跑变得非常吃力。 果然还是被林钧带偏节奏了！赵卓成在远处看着顿时笑了起来，到底还是吴云经验不足，不然哪有那么容易被别人带偏？ 两人再次上演了今天上午的一幕，几乎又是同时冲线，第三名离他们还要五十米左右的距离。 “我去，这么快！” “早知道当初就不学体育了，太打击人了吧？” “我咋感觉这是要满分的节奏啊？” “上去看看……” 第三组正在准备的几个考生按捺不住，到起跑线旁边的裁判员桌前看着电脑屏幕上林钧和吴云的成绩。 2分00秒1，2分00秒3！ 两个人同时跑到了八百米满分，这让围观的几个考生惊愕不已，什么时候二级运动员这么不值钱了，都来混高考体育？ “让一让，跑完的过来签字！三组准备上道！” 林钧强忍着胸膛的疼痛和胃里的翻江倒海，签好字之后开始在足球场上漫无目的地散步，不知道为什么，太阳晒得他有点想吐。 他还是不怎么适应户外的训练和比赛，户外的天气可要恶劣的多，不像是健身房里，一年四季几乎都有空调。 以微弱的优势输给了林钧，吴云着实有点高兴不起来，同时也有些懊恼，要是再保守一点说不定又能破了两分钟。 吴云追上林钧，他已经差不多缓了过来，“喂，你叫什么名字？下次省运会我们再比比看。” “我叫林钧，下次再说吧。”林钧不想参加田径比赛，但是身上太难受了，现在只想休息一下，所以直接顺着吴云的话说了下去。 吴云显然没有意识到林钧到底是什么意思，见林钧坐在了草坪上，他也坐了过去，不依不饶地说道： “林钧？我记住了，不过你别得意，虽然我上次省运会只拿了第六名，不过我等体育高考结束后被特招走，就直接跟着体校开始练，到时候你肯定比不过我。” 林钧有些敷衍地回答道：“是是，我知道，我比不过你，你厉害你厉害。” “你！”吴云看着林钧的态度顿时气不打一出来，不过好像忽然想到了什么，一脸疑惑地问道：“不过你被特招的是哪所学校啊？” “特招？什么特招？”林钧有些不解，“难道不是要等高考完才能选学校么？” 吴云有些夸张地说：“不会吧？没有特招？那些人是眼瞎了么？四项几乎满分你跟我说没有特招？” 林钧也来了兴趣：“真没有，不骗你。特招是怎么回事？能跟我说说么？” 吴云略微沉吟了一下，开口说道：“一般来说参加过一些大型比赛，而且成绩还不错的学生，会被一些学校提前录取。” “也就是我们常说的特招，特招的话是不用参加高考的，只需要到时候去参加学校的录取考试就可以。” “就比如我们省的新海体育大学，八百米成绩只要在录取考试里过了一分五十八秒，就会被特招，文化课考试就不用参加了。” “具体的录取时间每个学校都不一样，现在大部分都已经过了时间，不过要是成绩特别好的话还是有机会的。” “哦，对了，我就是今年一月份被特招走的，高考和体育高考都不用参加，这次来就是玩一玩，顺便给学校宣传宣传。” 林钧点点头，虽然时间已经错过了，不过他并没有什么感觉：“那时候我也没机会，反正高考之后也一样。” “不一样。”吴云立马反驳道，“越早被特招，就能越早跟着专业队训练，到时候参加比赛全靠成绩说话。” “可是我没兴趣参加比赛啊。”林钧一脸茫然地看着吴云，这怎么说的说的就成这样了？ 吴云瞪大了眼睛盯着林钧：“什么？不想参加比赛？这么好的身体素质和能力难道就白白浪费？” “浪费怎么了，我乐意还不行？”林钧冷哼一声，没解释什么，他对田径又不感兴趣，健身才是他想要的。 至于什么成绩奖牌那些根本不重要，还不如多送他几瓶蛋白粉，想到这里，林钧赶紧问道：“对了，你知不知道这次第一名的奖励是什么？” 吴云本来还想说什么，不过林钧很明显就是听不进去的态度。听到林钧的问话，他想了一下，这才有些不屑地说道： “还能有什么？送一套全身运动服，包括多功能运动鞋，一个多功能的运动背包，剩下的都是一些营养品，那些名字我记不住，反正挺多的。” 听到这里林钧顿时眼睛一亮，正好都是他想要的，又能省下不少钱：“那挺不错啊，不过你的分数是不是和我一样？” 吴云顿时一怔，算了算，除了一百米两人剩下的都是满分，总分都是九十八，比他们还高的人应该没有。 “对啊，那岂不是主办方要送我们两个每人一份么？” 林钧高兴地搓了搓手：“红云兄弟，你看看有没有什么不想要的，嫌麻烦不想带回去的，可以给我，我不嫌麻烦。” “一边去，我就算扔了我也不会给你，连别人名字都记不住的家伙！” “别，吴哥，吴哥……”林钧毫不犹豫地出卖了自己的节操，掏出包里的手机把吴云的微信加上，又合拍了几张照片这才罢休。 场地另外一边，赵卓成正和一个大腹便便穿着西装的中年男人站在一起，指着林钧的方向说道： “高教练，他的成绩你也看了，不知道还有没有机会能赶得上高考前的最后一批特招？” 中年男人点点头，“嗯，我看了，确实很不错，不过还得看他的个人意见。待会等最后那个颁奖会结束了，你带他留一下。” “你们队里那个杨钊也一起叫上吧，我看他也挺不错，九十七的成绩也几乎和他差不了多少……” 第六十一章 拒绝 远处的杨钊正朝着林钧和吴云跑去，坐到林钧身边，他一脸兴奋地说道：“林钧，今天下午我考了满分，你呢？应该也是吧？” “我也是。” 杨钊竖起大拇指，“我就知道，果然赵老师说的没错，有竞争有压力成绩才会突破。” 吴云在一旁抢着说道：“喂，我下午考试也是满分的好不好？” 林钧给杨钊介绍了一下，“这个是吴云，跑的挺快，不过没有我快。” 吴云顿时不爽了起来，不屑地冷哼道：“切，那是我状态不好而已，真正大赛的时候谁赢谁输还不一定呢。” 乌云？这名字真奇怪。杨钊暗暗想道，和吴云打了一个招呼，扭头对着林钧说：“对了，徐远他考的也不错，总共九十三。” “这么一来的话咱们学校男生这次就有三个九十分以上，其他人也都还行，最低也没有下七十。” 林钧点点头：“那挺好的啊，过了九十分文化课再高一点基本上一些重点大学也能考的上。” 黎城中学每年体育队能考两三个85分以上的就算是这届体育队水平比较高，今年要是能考几个体育重点大学想来学校也会更重视一些体育方面的教育。 “我有点冷，先去穿衣服去了，待会操场会有一个小的颁奖会，到时候再说。” 吴云看到远处的队友和他打招呼，而且坐了一会他还是穿着田径服，身上也早就凉了下来，打了声招呼就起身离开了。 “咱们也回去吧，待会再进来，里面还有这么多人考试。”林钧起身拍拍裤子上的草，捡起袋子准备把杨钊也拉起来。 杨钊起身，不过去拉住林钧，“哎，别急啊，你就不想看看女生跑步么？我刚刚可是看见好几个特别漂亮的，哇，你看。” 林钧本来想说不想，而且他没想到杨钊忽然来了这么一出，果然学体育的男生都精力旺盛啊，而且黎城中学这届体育队也没女生。 杨钊现在脸上的随和笑容在林钧眼里已经变了味道，不过既然杨钊这么说，林钧也挺好奇，顺着他指的方向看了过去。 第一眼朝着那个女生望过去，林钧的心里只有一个想法：哇，这也太高了吧？ 大部分女生的身高一高就会非常瘦，或者是看起来很强壮，但是她完全没有，身材比例非常好，细碎的短发看起来英姿飒爽。 让林钧不由得想起了第一次见到洛小芸的时候，不过洛小芸身高没这么高，林钧目测应该至少在172以上。 “快快，林钧，拿手机了没？她要跑八百，赶紧录个像。”杨钊一脸激动地拉着林钧，脸上的笑容愈发变了味道。 “给。”林钧把手机掏出来扔给他，忍不住说了一句：“注意点分寸啊，偷拍别人有点不好。” 杨钊接过来，摆摆手：“只是录个比赛而已，哪里能算得上偷拍？” 摆弄了一下林钧的手机，杨钊忍不住抱怨：“大哥你这像素不行啊，我得去前面跟着。” 刚刚跑了两步，杨钊又返回来一脸急切地说道：“大哥，有水没？能不能帮我拿一瓶？快点啊，十万火急。” 杨钊说着就又冲了出去，半路又停了下来，扭头对着林钧大喊：“热的啊，别给我拿凉的，实在没有就凉的也算。” 林钧一下子没反应过来是什么情况，八百米枪声已经响了，让他去哪找水去？而且杨钊也太会给人高难度任务了吧？ 环顾四周，跑道是出不去了，不过林钧眼尖一下子就发现了正在场地另外一边坐着的赵卓成。 算了，就当帮一下他吧。林钧想了一下，迈开腿朝着赵卓成的方向跑了过去。 赵卓成此刻正拿着自己的磨砂保温杯，从口袋内衣里掏出一小袋袋装的菊花茶倒了进去，几秒钟菊花就吸收水分，恢复了活力。 闻着保温杯里散发出来的阵阵清香，赵卓成一脸满足地刚准备喝一口，就听到耳边传来一声暴喝：“住口！” 吓得赵卓成手一抖，保温杯差点脱手而出，还没等他反应过来，一道黑影闪过，手里的保温杯连同盖子瞬间消失不见。 “老师我先用一下啊，待会给你。”林钧边跑边说，还不忘把保温杯盖子给拧上。 “哎，林钧，你……”赵卓成目瞪口呆地看着林钧跑远的身影，心里暗暗郁闷，这是渴成什么样子了，急成这样？ 林钧来回用了一分多钟，回到八百米起跑线附近，发现正在测试八百米的这一组女生大部分才刚刚跑完一圈。 在运动方面男女有着先天的巨大差距，女生高考八百米两分二十五就能拿到满分，三分钟就能及格。 而且就高考体育生而言，女生八百米能达到二级运动员标准的少之又少，反而是一百米比较容易一些。 林钧来回扫视，终于发现了杨钊的身影，他正在一边跑一边举着手机给人家录像。 虽然杨钊离她还有一定距离，但是跑步的时候只要余光稍微瞟一下就能看的到吧？ 真是笨蛋。林钧有些无语，不过现在看来杨钊的眼光还是挺不错，那个女生正稳稳地跑在所有人前面，动作节奏都很漂亮。 两分三十二，她以领先第二名五十米的成绩跑过了终点线。杨钊拍完直接掉头，跑到林钧身边拿上他的保温杯说：“谢了，待会给你。” 怎么有点像赵卓成的杯子？杨钊暗暗思量，不过只觉得是自己记错了。 没管杨钊，林钧直接找了个空地，躺了下来，眯着眼睛看着天上的太阳，光照在脸上暖洋洋的，很舒服。 没过多久，杨钊便一脸痛惜地走到林钧身边，拍了一下他，“喂，你还有心情睡觉，你给我的是什么？” 林钧眯着眼看了一下他，懒洋洋地说道：“我哪知道，好像是什么茶，从老赵那里拿来的。” “我……”杨钊差点爆粗口，刚刚他还想怎么这个杯子那么眼熟。 “怎么了？人家姑娘怎么说？”林钧坐起身来问道。 杨钊顿时一脸悲愤，“大哥，本来我表现的还算好，结果一打开杯子，你知道两个人盯着杯子里飘着还在转来转去的那朵花有多尴尬么？” “养生啊，有什么问题？” “结果人家不但拒绝了我，而且还让我把视频删掉！”杨钊把手机扔给林钧，又白忙活一顿。 “删掉多好，本来就不礼貌，行了走吧，马上要集合了。”林钧起身催促道。 回到他们的地方，林钧把东西都装进自己的单肩包，把赵卓成的杯子还给他，十几人来到了足球场中间。 已经有好几张桌子被摆在了中间，上面金字塔般放的全是一些运动营养品，远处还有十几个工作人员正在搬东西。 不过在林钧看来不管牌子是什么，运动补剂最畅销的还是那么几种，而且补剂始终是辅助，不可能代替自身的训练。 在工作人员的组织下，众人终于站起了一个还算像样的队列，每个学校都站在一起，少则二十人多则近百人，只有林钧他们被夹在中间看起来有点寒酸。 “大家安静，经过一天的测试，我们这次由xx运动品牌赞助的体育高考模拟测试终于落下帷幕，相信大家也都取得了比较满意的成绩。” “我知道大家现在都很疲惫，所以我话不多说，咱们直接开始今天的最后一项，这次xx运动品牌特意为本次考试前一百名的学生准备了一些奖品。” “接下来有请我们的怀阳总代理来给大家颁发奖品……”主持人手握话筒，扶着音响说道，说完把话筒递给了之前和赵卓成聊天的那个大腹便便的中年人。 “从整体来看，这次考试还是非常不错，我们的体育分达标率差不多有九成，足以证明大家平时都有认真刻苦的训练。” “不过既然是测试，那总有个成绩高低之分，接下来我宣布本次模拟测试的第一名，来自黎城中学的林钧和来自定海职业九中的吴云，九十八分，大家掌声欢迎。” 第一次在这么多人面前，林钧显得有些局部不安，相比之下吴云倒是坦然很多。 “第二名同样是来自黎城中学的杨钊，总成绩九十七点三。第三名是来自流府三中的顾雨亭……” 人多了总算好了一些，林钧松了口气，这次排名不分男女只看分数，前十名里面有三个是黎城中学的。 尤其是林钧那接近满分的成绩，让所有人今天都记住了黎城中学这个学校。 杨钊没想到的是，总成绩第三的那个女孩子就是刚刚他拍的那个，顿时有些喜出望外，朝着她的方向靠近了几步。 “嗨，你挺厉害嘛。”杨钊的胳膊碰了她一下，用两人可以听到的声音说道。 女生只是扭头看了他一眼，默默退开一步，没有离他，脸上一副我很高冷生人勿近的模样。 但是杨钊这厮好像没看到一样，依旧不依不饶地凑了上去，最后把吴云和林钧隔在一边，剩下的几个人被挤得往另外一边走。 “咳咳，大家不要挤，往旁边站一站。”最后还得主持人出来化解尴尬，毕竟这么多人看着呢。 林钧他们前三每个人都领到了一个容量很大的多功能健身包，沉甸甸的，看来里面装了不少东西。 剩下的第四到第十，前三十，前五十均有不同程度的奖励，最后把一些袋装的能量饮给大家分发下去，这次模拟测试算是基本结束。 “好的，那我就在这里祝大家都能在高考中取得理想的成绩，考上自己理想的大学。” “这次没考好的同学不要气馁，离正式考试还有一个月，我们所有人都还有机会，感谢大家的捧场，解散！” 掌声响起，所有人向周围散开，林钧已经迫不及待要打开包看看里面有什么，但是赵卓成拉住了他： “林钧，你先等会。杨钊你也过来，有一件事和你们商量一下，问问你们的意见。” 林钧和杨钊面面相觑，跟着赵卓成来到了场地旁边的一个小帐篷下，刚刚给他们发奖品的中年男人已经在等着他们。 “坐。”赵卓成给两人都拿了一个凳子，直接说道：“叫你们过来是想和你们说一下关于体育特招的事情，这位是高教练。” “高教练好。”林钧和杨钊同时说道，林钧赶紧接着说：“可是特招不是都已经过了么？” “如果按照往年的话，现在自然是没有特招名额，不过今年情况特殊，从高考报名情况来看，体育生的报名要比往年都低。” 高教练开口解释道：“而且大部分学校的体育提前录取都没有招够，达线率不高，所以在下个月组织了一次统一的考试。” 赵卓成补充道：“所以这次来就是想问问你们两个的看法，如果成绩过了就可以不用参加高考，直接被学校录取。” “这是这次考试的几所大学和项目标准，你们看一下。”高教练拿出一本小册子递给他们两个。 杨钊明显有些意动，不过在看到上面的项目要求之后，连忙摇头：“不行，我现在还跑不了那么快。” 八百米一分五十七，一百米十秒九三，四百米五十秒，除了八百米之外几乎全到了一级运动员标准。 “别急，我看了一下，你的八百米虽然不算快，但是如果换成四百米还是非常有机会的。”高教练耐心说道， “而且就算过不了也没关系啊，你回来不是照样参加体育高考，对你来说也没什么损失，顶多就是出点路费。” 赵卓成点点头：“试一试也行，你的体育成绩接近满分了已经，不过你的文化课成绩却达不到很多学校的要求。” 赵卓成说的没错，杨钊的学习成绩并不好，只能堪堪过了去年的体育生文化课达标线。 杨钊被说动了，“那好吧，我试试看，我尽力。” 赵卓成笑了笑，扭头问林钧：“你呢林钧，要不要试一试？” 林钧摇了摇头：“不了，谢谢老师，谢谢高教练给我机会，不过我还是没办法接受去当田径运动员。” 第六十二章 大叔的邀请 高教练伸手示意林钧：“先别这么早下定论，你的天赋很好，只要稍加努力一定能成为一名优秀的田径运动员。” “虽然你现在这个年龄再接受专业训练有点为时过晚，不过仍然还有机会能达到健将级运动员水平。” “到时候拿个好点的比赛成绩，退役以后无论是工作还是生活都不用发愁，现在不就是个很好的机会嘛。” 赵卓成补充道：“不用着急拒绝，老师知道你喜欢锻炼，但是这毕竟是关乎一生的事情，你好好考虑一下再回复也不迟。” 以林钧的性格，自然是能当场拒绝就当场拒绝，否则留有余地会带来一堆的麻烦，他不喜欢麻烦。 于是当即开口道：“老师，你也知道我家里情况，除了我爸就我一个，而且我真的接受不了封闭式训练。” 任何看起来更简单的事物背后都是需要付出代价的，这是恒古不变的常理。 从表面上看只要过了校考就能提前拿到录取资格，但是去了之后能不能过上正常的大学生活还不一定。 林钧估计通过这个途径上了大学之后，等待他的应该就是日复一日的训练和各种大小比赛。 要是成绩好的话还好说，要是中途受伤出点意外什么的，那对他的整个大学生涯将会是一个致命的打击。 赵卓成有些无奈：“没事，你回去再好好想想。杨钊也是，你回去和家里商量一下，能得到家里的肯定那是最好了。” 高教练又从包里拿出两本小册子，递给林钧和杨钊：“我知道你们担心什么，放心，只要是特招学生无论哪个学校都会有额外的训练补贴。” 林钧和杨钊翻开小册子，上面都是一些高校的福利制服，最高的一个月会补贴1500，最低也不低于600。 如果在比赛中取得一些名次的话还会有额外的奖励，几乎就不需要家里再给多少生活费。 除了这些之外还有其他的生活保障，保险和最终的就业安排等等，不得不说还是非常吸引人的。 林钧自然是不会因为福利好就接受，在他看来有许多东西不是用金钱可以换的来的。 不过这对杨钊来说就不一样了，他直接开口说道：“教练这两本我可以带回去么？我想和家里商量一下。” “当然可以。”高教练笑着说，“你也是，林钧，回去好好商量一下，在月底给我回复就行，这不还有十天时间么。” “好了今天就这样，想好了找你们老师联系就行，他和我当初可是一个队的。” 赵卓成起身帮林钧和杨钊把包提好：“走了，今天就先这样，回去的路上我再给你们说一下具体情况。” “走了啊高教练。” “去吧，常联系啊。” 高教练拿起桌子上的一本秩序册，在手里把玩了一下，他只是个负责招生的，看到好的人才自然忍不住心生喜爱。 他练田径这么多年了，自然知道整个运动员选拔机制是什么样子，很多人从小就没有过过正常人的生活。 5岁进体校，一直长到大，成功的永远只是最顶尖的那一批人，大多数人到最后只能在退役后回家做一个普通群众。 在田径里，或者说在所有运动里什么最重要？天赋和热爱缺一不可，热爱决定远度，天赋决定高度。 可是很多人他们进体校的时候才几岁？能看出什么天赋？很多人可能根本就不喜欢田径，只是他们没有选择而已。 林钧和杨钊两人，在他看来林钧的天赋更高，但却并没有对田径的热爱。不像是杨钊，一提到比赛双眼都在散发着光芒。 难啊！高教练感叹了一声，当初他既不喜欢田径，又没有天赋，以致后来碌碌无为一事无成。 结果到了中年，才发现当初那让他无比厌恶的跑道居然变得亲切无比。他这才发现，这么多年来内心放不下的，仍然是这一圈又一圈奔跑的感觉。 赵卓成曾经就是走的特招这一条路，虽然已经过去很多年了，不过他还是在路上给林钧和杨钊分析了一下利弊。 正如林钧所想，特招考试通过之后，等待他们的就是漫长无期的训练和比赛。 林钧从一开始训练的目的，就是为了锻炼身体，而不是比赛，这与他的初衷是相违背的。 但是对于杨钊来说，这就是一条通往崭新世界的路，更何况他也喜欢比赛，唯一担心的金钱问题也被解决了。 “林钧，我准备去，你呢？要不要一起？”杨钊问道，如果林钧一起去的话，他也不会太孤单，路上也有个伴。 可惜林钧当然不会去：“不了，你也不是不知道，我家里是独生子，更何况……” 林钧犹豫了一下，还是接着说道：“更何况我还想和南湘玲一起去一所学校。” 杨钊瞬间恍然大悟，露出一副我懂的样子，调侃道：“行啊，林大情圣，不过你和人家想去一个学校光凭体育怕是还不够吧？” “哈哈，这我知道，回去就好好学习。”林钧笑了笑，远处的赵卓成已经把他们两个人的东西放进车的后备箱里。 “走了，待会带你们吃点东西。” 林钧和杨钊跟了上去，客车司机也和其他人在一起，正好十几个人一起去吃顿饭，然后回去睡觉。 “你知道那包里装的什么么？”林钧问了一下杨钊，他还是心里惦记着里面的东西。 “我倒是看了一下，反正有好多都是运动补剂，有罐装的还有袋装的，好像还有一些平时锻炼用的小工具。” “好吧。”林钧点点头，反正晚上回去也能看。当下也没想这个，而是观察起了周围的环境。 现在才刚刚下午六点，天只是微微有些昏暗，和新海市是迥然不同的感觉，相比之下这里要更加静谧一些。 一行人根据司机的介绍来到了一个很大的半露天餐馆，哪怕是在怀阳市郊区，刚刚六点的人也已经非常多。 找了一个可以容纳所有人的桌子，点好之后很快气氛就热闹了起来。一扎一扎的啤酒被几个同学搬过来。 林钧不喜欢喝酒，所以整个晚上他只喝了一杯，从开头喝到结束。等上车之后基本已经快要九点了。 他们经过一天的测试，也都已经很疲惫，上车没多久就都昏昏沉沉睡了过去。 只有林钧仍然醒着，靠在窗户上看着外面不断向后退去的房屋和景色，心里一片平静。 仅仅只是不到一年，他的生活就发生了翻天覆地的变化，曾经很多幻想变成现实，可是越是如此，他越不敢放松丝毫。 过去的已经过去了，未来还有不断的挑战等着他，只有坚持努力和不断提升自己，才是最正确的选择。 忽然右边口袋里传来一阵阵震动声，打断了林钧的思考。他拿出手机来一看，是一个萝莉少女的头像请求视频通话。 不用问，正是细节大叔。只是他这么久没上线忽然找自己做什么？林钧心里有些疑问，想也没想直接挂掉，在打字栏里说道： 大叔，什么事？我在车上，周围人都睡了，不方便接电话。 大叔很快发来了消息：你在车上？什么时候回去？算了，打字不方便，等你回去再说，我先给你发几个文件。 大叔依旧是风风火火，很快几个文档就发到了林钧手机上，林钧只来得及回了一句十二点回去，大叔直接就先告退。 什么嘛？林钧腹诽了一下，怎么急成这样？再忙也不会忙到这个程度吧？不过想归想，他还是打开了大叔发来的文件。 打开后，第一页是一个英文的巨大logo：the biggest loser，翻译过来是减肥达人的意思。 第二页直接进入主题，减肥王项目计划。林钧的手指滑动，一页页浏览下去，这是一个仿照国外的选秀类节目。 不过具体赛制和相关人员里面一概没说，只是在最后提到了一下，录制时间是在6月20号到10月1号，一百天左右。 这种节目在国内不是没有，只不过反响平平，林钧不知道大叔给自己发这个是什么意思，后面都是一些人员招聘热线。 但是时间早就过去了，在今年一月份就已经截止，看得出来这个团队还是准备了很长时间。 林钧猜测可能是他们中间出了一些意外，所以大叔会给自己发这个，想用他来凑人数当个工作人员。 具体看了一下岗位，基本上都是助教，但划分的非常细，生活、营养、格斗、体适能、场地维护、安全保障等等。 回去的路要比来的时候更颠簸，回到家里，已经是十二点了，林钧匆匆把东西放好洗漱了一下，给大叔发了一条消息：在？ 没过一分钟，大叔的视频通话请求就打了过来，林钧第一次听到大叔的声音，和他想的一样，猥琐的中年大叔音。 “喂，你那边怎么那么黑？”大叔那张圆圆的脸挤满了林钧的整个手机屏幕。 “我没开灯，有事直说啊。” “行。”大叔应了一声，把摄像头调到后置，“看到了没？我这边的场地。” 林钧仔细看了一下，大叔所在的地方像是一个刚刚装修起来的健身房，还能隐约看到地板上的白色粉末。 器械大部分都是一些综合类，反射着黑色的金属光泽，看起来都挺新。场地很空旷，器械间隔很大，不像是常规健身房。 中间都是一些有氧器械，椭圆机、跑步机、动感单车，林钧还是头一次见到这么奇怪的搭配。 “看到了，现在能说是什么事了吧？” 大叔把摄像头调回来：“我给你发的文件你也看了，你知道我们最近再搞一个节目，本来按照计划都已经差不多弄好了，结果最近突然发现有些人手不够。” “我还要高考啊，而且我只练过不到一年，我去了能做什么？”林钧的内心其实是拒绝的，他总觉得大叔不靠谱。 “别啊。”大叔一脸无奈：“我们是真的缺人，但是官方微博都已经具体确认了人员，所以就只能我们私下来。” “放心，又不是让你做什么高难度的事情，就是平时负责帮帮忙，监督一下他们训练时候的安全就可以。” “我真不行啊，顾不上。” “不，你行的。” “我不行！” “你行！” “不行！” “一个月两万块，包吃包住免费训练，行不行？” “不行……才怪，当然没问题，大叔你说，我什么时候去？”林钧的态度说变就变，一脸讪笑地说道。 不过大叔也看不到，他冷哼一声：“我就知道，不过你不用着急，待会我给你发一份材料，你按照上面的要求填好。” “五月一号会统一进行面试，到时候就看你了，你的能力我想应该没问题吧？” “还要面试？”林钧的脸色一下子苦了下来，“太麻烦了，我不想去。” “哎哎，别急，这个面试就是走个流程而已，放心，到时候我肯定让你能过。”大叔虽说认识的人不少，不过大部分都不愿意来。 虽然给林钧提供的岗位并不是那么重要，不过为了确保万无一失，大叔还是想让林钧过来。 他也是这个项目的参与者之一，这次可是下了血本想要做好这个节目，但他在组里并没有混到一个特别重要的职责，否则也不会找林钧。 “行吧，那到时候我过去看看。”林钧点点头，想来应该只是一个三流节目而已，应该也不会太严格。 大叔听到后也暗暗松了一口气，负责面试的主教练有点不近人情，不过林钧答应了到时候过不过就看他自己。 林钧还不知道自己又一次被坑了，随手点开大叔所说的官方微博，顿时就怔住了。 他本来以为应该是什么三流节目，只是看样子他好像想错了，随着他的浏览，发现大叔的这个节目不像是刚刚说的那么简单。 从上面的照片来看，训练场地、环境、住宿和食堂，都透露出两个字，那就是奢靡。 这哪里是减肥节目？美食节目和度假节目还差不多吧？而且这么大的节目就被大叔随手给了一个职位？ 林钧这才发现自己有点小看大叔了，不过既然答应了大叔，不管是什么都得去一次，而且最主要的是包吃包住还有钱赚。 第六十三章 工作室？ 第二天，虽然赵卓成给他们每个人都请了一天假，让他们休息，不过林钧只休息了一上午，下午直接收拾东西又去了学校。 他特意调整了训练计划，把今天换成休息日。顺便还往包里装了两本健身的书，学习累了换出来看一看就当休息。 今天是周日，不过学校并没有给高三学生安排假期，下一次放假还在下一周，仅仅只有一天而已。 不过今天晚自习的气氛并不像以往那样沉闷压抑，从上课铃声响起之后，空气中似乎就充满了欢快的气息。 他们的最后一个晚自习是两个小时，期间郭克礼会不定时来看他们的学习情况，或者整个自习就坐在讲台上面。 前十分钟还算寂静，大家都相安无事。但是没多会儿，教室里到处都弥漫着同学们的窃窃私语声，还有几个胆子大的直接换起了座位。 “听说老师出差去了，今天和明天都不在。”南湘玲放下笔，扭头对着林钧说道。 林钧正在研究着书里的一些健身动作，配合着图片比比划划，闻言抬起头来，发现教室里好多同学都没在学习，三三五五结成一个小群体互相聊着天。 “额，不在？无所谓啦。”林钧说完准备继续研究，班里的同学就算是再吵也总会有个限度，这种程度对他的学习影响并不是很大。 “哎呀，别看了。”南湘玲把林钧的书给合上：“别每天肌肉肌肉的，有意思没？你也不嫌无聊。” “不无聊啊，多有意思。” “有什么意思啊，我们聊会天好不好？每天学习好累的。”南湘玲的声音软了下来，似乎带着一点点撒娇的意味。 既然她这么说了，林钧点点头，把书收到抽屉里，手扶着凳子转到南湘玲这边正正对着她：“好啊，当然是随你喽。” “干嘛这么正经？”南湘玲有些无奈，林钧的哪里都好，不抽烟不喝酒，没有不良习惯，学习刻苦勤奋，性格也非常好。 但是有一点却让她很没办法，就是林钧只要一谈起健身就会滔滔不绝，最可怕的是他那丰富的联想能力。 走路的时间可以精确换算成消耗的热量，每次她想吃什么总会被林钧给分析出营养成分，再给她科普，搞得她原来好多喜欢吃的东西现在都不敢吃了。 后排的陈妍发现两人的动作顿时眼前一亮，伸出手放在两人中间挥了挥，把他们的注意力吸引了过去： “你们两个，要不扭过来一起聊天呗，今天小琪请假了，我也无聊的很。”小琪是她的同桌，今天生病了所以没来。 “带上我。”许华不知道从哪里冒了出来，一下子坐在小琪的位置上。 “别动人家的东西啊，不然她会生气的。”陈妍虽说不怎么喜欢许华，不过倒也不会直接表现出来。 林钧和南湘玲都无所谓，他们只当许华是一个普通的同学而已，大家每天抬头不见低头见，聊一聊倒也无妨。 “你们以后准备去哪里上大学啊？”陈妍问出了一个他们早已讨论过无数次的问题，尽管如此但还是依然乐此不疲。 “我是无所谓，我对那些学校也都不了解，到时候找个能上的去的就行。”许华率先开口说道。 他的成绩已经超过了一本线，只要高考不发挥失常选择的余地还是非常大的。 “你们呢？” 林钧和南湘玲对视一眼，南湘玲先说道：“暂时还没想好，不过到时候应该会选一个综合类的大学，那样我们就又能在同一个学校读书了。” 林钧点点头表示赞同，陈妍一脸羡慕地说道：“真羡慕你们，想选什么学校都可以。唉，我还不知道能不能上个二本学校呢。” “放心啦，阿妍，你肯定没问题的。”南湘玲安慰道。 “我知道自己的情况，没事的啦。”陈妍摇摇头，忽然笑了起来：“哎对了，我们每天这么学学学，说起来我都要忘了自己喜欢什么了。” 许华嗤笑一声：“高三学生，就算是喜欢什么又能怎么样？学业为主懂不懂？高三就是用成绩说话。” 喜欢什么？林钧有些迷茫，自己好像从来都没有特别喜欢过什么，无论是对健身的喜欢，还是对南湘玲或者是对家人朋友，他的感觉永远只是那么平淡。 就好像一切本来应该就是这样的，顺其自然就走到了一起，不需要什么轰轰烈烈，也不需要什么刻意为之。 南湘玲反驳道：“高三也不只是学习吧？成绩又不能代表一切，以后出去了靠的应该还是个人能力多一些。” “成绩就不算个人能力了？能力这种东西以后有的是机会培养，出去了就算你不想有也会被逼着有。” 许华伸出手指，一根一根掰着数：“工作、社会关系、人际交往、再以后来自配偶家庭的压力，就足够把你逼成一个不知疲倦的赚钱机器。” 陈妍皱着眉头，有些不高兴地说：“照你这么说钱比什么都重要喽？” 许华理所当然地说道：“当然，你告诉我这个社会还有比钱更重要的东西么？” 林钧插话道：“比钱重要的东西应该有很多，健康、快乐、生命、爱情等等都是用钱买不到的东西。” 许华伸出手指摇了摇：“nonono，你说的这些只要有钱就都不是问题。” “第一，你说健康用钱买不到，你告诉我是穷人生病的概率高还是富人生病的概率高？生病后是穷人治好的概率大还是富人治好的概率大？” “你可能会说不一定非要生病，那我问你，穷人为了生计每天奔波还会有时间去锻炼身体？甚至恐怕更多是用身体健康来换钱吧？” 许华脸上露出一抹笑容：“现在你还会说钱买不来健康么？至于后面的几个那更简单了。” “有钱人的快乐你们是想象不到的，而且爱情这种虚无缥缈的东西，只有用财富来作为基础才会更加牢固。” “有多少所谓的一生伴侣是败在了现实之下？这还不足以证明钱在现在社会的重要性么？” 陈妍打断了许华，她似乎有一点点激动：“拜托，你以为所有人都像你一样么？只会在乎钱的爱情那算什么？” 正值花样年华的少女，正是对爱情有所憧憬的年龄，谁不希望自己的爱情能像电视剧里那样美丽动人么？ “呵呵，那只是你以为。”许华冷笑着，毫不犹豫地反驳道：“只不过是价格没有出到位而已。” “你把女生当什么了？明码标价的商品么？”南湘玲瞬间有些不想聊下去了，同为女生她对许华的说法觉得非常气愤。 “难道不是？” “你……” “！”一声拍桌子的声音从远处传来，身材魁梧的班长一脸不悦地站了起来，环顾四周，教室里顿时鸦雀无声。 “声音小一点啦。”班长轻飘飘地扔下一句话，坐到座位上继续写他的练习册。 他也知道这没办法管，而且他也知道大家都累的不行，所以尽量睁一只眼闭一只眼，只是刚才的声音确实有些太大了。 “你什么？林钧，你怎么不说话？”许华转头把枪口对准了林钧。 “多说无益，没什么可说的。” “不说话那就是默认喽？别看你和南湘玲现在好像挺好的，但是以后啊，那可就说不准喽。” 许华一脸意味深长地伸手想拍林钧的肩膀，被林钧皱着眉头躲开了，不过他并不在意，而是继续说道： “以后啊，说不定一上大学，就有比你帅比你有钱的看上她，到时候你怕是被人玩了还蒙在鼓里吧？哈哈哈哈哈哈……” 许华放肆地笑了起来，周围的同学纷纷对他怒目而视。陈妍顿时涨得小脸通红，颤颤巍巍指着许华的鼻尖：“你，你别在这里坐。” 许华拨开她的手指，继续盯着林钧，满脸都是得意：“你说是不是啊林钧？” 林钧皱着眉头，他是脾气好没错，但是忽然被人这么挑衅当下也是怒从心头起，沉声说道：“收回刚刚的话，再道歉。” “我要是不呢？你能拿我怎么样？啊？”许华笑眯眯地凑到林钧眼前，林钧忽然也笑了起来，抓住许华的领口，手上青筋暴起： “试试？” “别……”南湘玲伸出手拉住了林钧，轻声说道，在教室里先动手吃亏的肯定是林钧，她不想看到这个结果。 同时她的心里对许华的厌恶也变得更甚，自己还是一个学生凭什么这么评判别人的事？ 林钧放开了许华，许华拍了拍衣服，施施然走回了自己的座位，完全不在意周围同学看他的厌恶眼光。 一群凡夫俗子而已。许华内心冷笑，本以为林钧有什么大的本事能够吸引住南湘玲，结果到头来也不过是一个莽夫而已。 莽夫才会满脑子只会想着用武力解决问题。想到这里，许华顿时觉得索然无味起来。 “没事，不用管他说什么。”林钧转身安慰道，南湘玲点点头，只不过袖子里的小拳头却一直撰的死死的。 林钧不怎么会安慰人，当下也没什么心情学习，转移话题说起了昨天的事情，不过南湘玲好像一直都有些心不在焉。 放学后，林钧依旧和南湘玲顺着小路走着，只不过这次南湘玲居然主动牵着他的手，握得很紧，让他有些诧异。 “那我先回去了啊。”已经送到了楼下，林钧想松开手，发现南湘玲依旧握得很紧。 “别……”南湘玲贴到林钧身上，看着他的眼睛，很认真地说道：“我不会像他说的那样……” 林钧有些好笑地说道：“我当然知道。” “嗯……”南湘玲忽然踮起脚，林钧不明所以地看着她。 “你低下头来啊，我够不到。” “哦哦。” …… 回到家里，林钧的心里还有一些激动。开门一看，客厅的灯正亮着，电视还在播放着，林锦河却早就躺在沙发上睡着了。 林钧走到林锦河身边，一阵阵鼾声传来，他拍了拍林锦河的肩膀，喊道：“起床了起床了……” 林锦河一下子惊醒，从沙发上弹了起来，大喊一声：“什么？国足进球了？” 他忽然一下子发现环境有些不对，扭头一看，林钧正一脸无语地盯着他：“老爸你要睡也不回屋里睡，躺这里也不怕感冒。” “额，咳咳，这不是不小心嘛。”林锦河咳嗽了一声，想起什么来，从背后拿出一个本子来说道：“来来来，林钧，你过来。” 林钧坐到他的身边，林锦河打开本，从里面拿出一张折叠了两次的打印纸：“上次你和我说的那个，健身房的事情，我已经搞定了。” “搞定了？这么快？不是，怎么忽然就搞定了呢？”林钧惊呼了起来，差点就从沙发上弹了起来。 一下子他似乎想起什么重要的事情来，连忙问道：“那钱呢？花了多少钱？” 林锦河得意地说道：“八万块，租了两年，怎么样？老爸的砍价能力是不是一流？一下子就省了两万块。” “八万？！家里有那么多钱？” “怎么没有？你上次拿回来三万多，我自己有四万多，这不是弄下来刚刚好八万多么。”林锦河说着还把本子上的账单明细给林钧看了看。 林钧：…… 他实在是不知道该怎么形容自己的心情，当初提意见的是他，现在心疼钱的也是他，尤其是本子上那鲜红色的2687，更是刺痛了他的双眼。 “那意思是现在我们家里就剩下两千多块钱了么？” “对啊！怎么样？惊不惊喜？意不意外？” “我……”其实林钧想说你就不能先租一年么？好歹试试水啊先，不过事已至此，他也没办法了，只好硬着头皮说道： “那好吧……接下来我们该怎么弄？老爸有没有什么具体规划？” 林锦河想了想，一脸严肃地对林钧说道：“具体规划嘛，那自然是没有……” ……没有你还这么着急租下来？ “不过我倒是有个想法，林钧你对健身工作室有了解没？” 第六十四章 钥匙 “工作室？这我还真不是太了解……”林钧对健身的研究大部分都放在了训练上，甚至连传统的商业健身房运作模式都知道的很笼统。 林锦河并不意外，点点头：“这段时间我也恶补了一下健身方面的知识，还和租给我们健身房的老板聊过好几次，当真是受益匪浅。” “那么接下来，我就跟你说一说具体我的看法，你觉得有什么问题的可以和我提出来。” 林锦河稍微整理了一下思路，把他这段时间的想法和一些跟别人讨论的结果给林钧说了一下。 传统商业健身房和健身工作室的区别是非常大的。相比于工作室来说，商业健身房的盈利点更多。 无论是什么样的商业健身房，具体规模有多大、侧重点有什么不同，它们的盈利点始终是那么几种。 首先就是卡费，进入健身房的会员所办的会员卡是第一个盈利点。 不要小看这么一张小小的会员卡，它在健身房的创办初期发挥的作用是不可替代的。 几乎所有的商业健身房在开业之前就会进行预售，预售阶段的会员卡几乎可以说是健身房会员卡最便宜的阶段。 尽管如此，在健身房创立初期，开业之前的预售阶段就足以将最初的投资全部都收回，甚至还会有一部分的盈利。 薄利多销再加上合理的宣传，每个商业健身房在创立初期都会大赚一笔，但是随之而来的问题也会出现。 一口气以低廉的价格卖出去这么多的会员卡，是可以收回成本没错，可是对于健身房的运营来说却还远远不够。 少则半年多则数年的会员卡，健身房想要依靠卡费维持到会员卡到期简直是天方夜谭，那么就需要第二个盈利点，那就是健身课程。 这是健身房能否运营维持的下去的关键点，也是健身房利润的最主要来源。所谓的健身课程，并不会仅仅局限于私教课一种。 除了传统的一对一私教课程之外，团体课程本应该也是健身房的一大经济支柱。 只不过大部分的健身房由于种种限制和同行竞争压力，不得不将团体课程归为免费课程的一种。 不过仍然会有一些大型健身房，他们会提供种类更加细致的团体课程，比如瑜伽、普拉提、有氧操、搏击操等等。 甚至会在此基础上更加细分，设置出不同的例如高中低的难度，免费团课和收费团课同时并存。 又或者在一个大类的课程上衍生出更多的细分课程，比如空中瑜伽、踏板操、力量瑜伽等等。 如此多的课程，那势必需要庞大的会员基数，对健身房的功能完善性甚至场地面积都会有很高的要求。 相比之下健身房具有健身工作室所无法比拟的优势，精细的训练分区、完备的器械与服务设施。 但是就黎城的健身房而言，可能达到这样的标准么？哪怕是退一万步讲，黎城的健身房恐怕连行业最低标准都达不到。 首先是面积就局限死了它的高度，和动则数千平米的健身房相比，黎城健身房的几百平米就像是一个小房间。 哪怕是从来没有走进过健身房的人进去的第一印象都是：哇，这个健身房怎么这么小？为什么和想象中的不一样？ 所以根据林锦河的分析，哪怕这家健身房是黎城唯一一家健身房，但是还是经营不下去。 与其这样，那还不如从一开始就放弃传统健身房这条路，选择健身工作室。 “可是这样的话，就不怕黎城的人消费不起么？而且工作室的教练应该要比普通健身房的更难找吧？” 林钧问出了心中的疑问，他知道相比于商业健身房来说，健身工作室的优势就在于私教课程上面。 相比之下健身工作室的会员数量有限，教练可以更加细致地了解每一个会员的需求，做出适合会员的健身方案，并且随着训练的深入而逐渐调整。 “你以为黎城的人真的那么穷？”林锦河笑了笑，接着说：“不是我们穷，而是我们不愿意把钱花在不值得的地方上而已。” “这你不用担心，我已经找好了合伙人，宣传方面的也都没关系，你只需要跟着老爸好好学一学就可以了。” 林钧看着林锦河自信的样子，着实有些不放心：“不是，老爸你什么时候找的人？不会被骗了吧？” 他实在是有些不敢相信这还是他当初那个酒鬼赌徒父亲么？同时也有些明白了为什么林锦河能在这么短的时间内还完欠款还攒了四万多块钱。 “放心，看到你这么勤奋，当爹的当然也不能差。”林锦河摆摆手，“先不说这个，我们来继续看。” 在林锦河的设想当中，前期宣传都没什么大问题，唯一的问题就是在工作室成立之后，怎么样才能真正吸引住会员。 林钧说的问题在他来看基本上都不存在，价格方面工作室通常都要比健身房便宜很多，而且一次性购买的节数要求也不是很高。 林锦河为此还特意研究了几个精品健身工作室的案例，国内的七十二号计划暂且不提，就先说说健身行业发展更好更完善的欧美地区。 其中有一个健身工作室连锁品牌otf，短短八年内就在全球范围内开了1000家店，令人惊奇的是这并不是以私教课程为主的健身工作室。 而是以团体课程为主，otf的命名取自orange theory，中文名橙色理论，同时也是这个工作室品牌的核心训练理论： 一个小时高强度间歇的游戏化团体循环训练，达到橙色（84％-91％）的心率区间，完成标准化的训练效果。 两块心率显示屏，12台跑步机、12台划船机、12台trx悬挂系统，和自由重量器械、长凳和自行车、登山机，10到25位佩戴心率带的训练者。 他们认为橙色的心率区间，能让用户机体在接下来24至36小时内加速新陈代谢、从而持续燃脂。 这是一个典型的专精一项的健身工作室案例，同样的案例还有非常多。不过林锦河并不会盲目选择某一种模式。 在跟他的合伙人讨论过之后，根据他们的意见，一致认为应该选择小团课为主，私教课程为辅的经营模式。 这样首先每个会员每节课需要交的课时费会进一步降低，而且对于教练的水平需求不用要求那么高。 但是依然会要超过商业健身房的行业标准，如果教练的水平都不能保证，那么健身工作室也就没有开下去的必要了。 林锦河略微沉吟了一下，说道：“不过肯定不能马上就开，至少还得两个月左右的准备时间，到时候你们高考完刚刚好。” “啊。”林钧一下子想起来什么，自己刚刚答应大叔要去当助教啊：“不会吧？我刚刚答应别人要去参加一个节目……” “什么节目？” “就是一个减肥类的节目啊。”林钧说着拿出手机给林锦河看了一下，“诺，就是这个。” “减肥王？真的假的？你怎么能进去？”林锦河第一反应也是林钧被骗了，不是他不相信林钧的能力，而是他想不明白林钧怎么就能和这个节目扯上关系？ “这个节目在前年的时候宣传很火，不过后来因为一些原因就延期了。”林锦河稍微解释了一下，当时林钧还在上高中，不知道也很正常。 “听说里面请了国内顶尖的健身教练团队，想要把选秀与健身相结合做成综艺节目，只不过当时市场条件不允许。” 林钧点点头，他是真的不知道这个节目背后还有这么一回事，当即他把大叔和他说的话给林锦河讲了一遍。 林锦河思量了一下，开口说道：“既然这样的话，那你就去吧，在那里应该能学到不少东西。” 林钧本来还想说要不要把这个给推掉，不过既然已经答应了大叔，而且本身于他也没有什么坏处，也没再多说什么，而是问道： “老爸，那明天我要过去锻炼的话还能不能去？该不会直接就开始装修了吧？” 他的训练计划还没有结束，如果不能练的话那他就不得不调整训练计划，到时候势必会产生一些影响。 “不着急，图纸还没画好，正经开始怎么也在五月份之后了。”林锦河从包里掏出一把钥匙，扔给林钧： “这是卷闸门的钥匙，明天你想去直接去就行了。” 林钧点点头，把钥匙收起来。林锦河忽然一拍脑袋说道：“哎呦，我这记性，一把怎么够，再给一个。” 说着又把一把钥匙扔给林钧，看着林钧诧异不解的目光，笑着说道：“那什么，什么时候把我儿媳妇领回来？” 林钧直接从沙发上跳了起来，一瞬间惊呆了，加重语气吼道：“老爸，拜托，我们才高中！高中啊。” 林锦河示意林钧坐下：“我当然知道了，我当初就不是高中了么？更何况你们也都成年了，怕什么？” “等放假了可以让她过来，看一看帮帮忙，顺便让我也了解一下嘛。” 林钧直接拒绝：“到时候再说吧，现在说这个太早了，怎么也得等个几年。” 林锦河哈哈大笑起来：“你自己看就行，不过你们年轻人的感情都太着急了，你要知道，感情这种事情，是要认真的。” 林锦河指了指自己的头：“你知道我的意思么？” “知道了。” 等林钧回到屋里，已经深夜十二点半，简单的收拾了一下东西，他就再一次进入了梦乡。 再一次睁眼时，又是被闹钟给叫醒，林钧一个打挺从床上下来，虽然只休息了不到六个小时，但他仍然感觉活力满满。 来到操场，林钧发现杨钊已经在跟着赵卓成开始训练了，他跑过去打了个招呼：“嗨，早上好啊。” 赵卓成点点头：“林钧来了啊，跑五圈就行了，这段时间训练强度不要太大，以恢复和保持为主。” 按照周期化训练理论来看，在赛前的一个月，就应该适当调整训练强度和训练量，为比赛做准备。 无论是健身还是田径，都是如此，不过林钧觉得对他现在来说区别并不是很大，所以他依旧会按照自己的训练计划来。 他也知道赵卓成在担心什么，长时间的高强度训练会增加机体受伤的风险，并不利于高考。 林钧应了一声，跑到一边开始做热身，等他把五圈跑完做完拉伸之后，杨钊他们也才刚刚结束。 赵卓成有事先行离开了，林钧走到杨钊身边问道：“怎么样？和家里商量好了没？” 杨钊咧嘴笑了笑，露出一口白牙：“当然，我家里可是同意的很。” 他并不是独生子，家里有三个孩子，他排最大，再加上他家经济能力有限，他的父母听说之后立马询问了赵卓成，在得到肯定之后立马就同意了下来。 “不过……”杨钊挠了挠头，“参加提前录取还需要二级运动员证书，所以老师已经给我报了28号的达级赛。” “到时候临时可以开证明，然后四月初刚好可以参加提前录取的考试。” 林钧愣了一下：“这么快？报的什么项目？” “四百米。” 赵卓成说他的身高和后程能力200和400都可以，只不过现在时间紧迫，200米的技术要求更高，所以自然先舍弃。 “53秒啊，那你加油。” “放心。”杨钊还是一如既往地自信，“53秒怎么够，至少也得50秒吧？二级怎么够，一级才有意思。” “好样的。”林钧大笑一声，拍拍杨钊的肩膀：“那就等你的好消息。” 下午林钧照例来到健身房，只不过这次卷闸门却紧闭着，上面的健身房牌子也被摘了下来。 林钧打开卷闸门，开了灯，里面的器械几乎没动过，自由力量区的地面上随意散落着几只哑铃。 前台的电脑已经被搬走，留下了一张空落落的桌子，林钧走到里面，发现柜子里的东西几乎没有动过。 上次看到的一堆摇摇杯依旧整整齐齐码放在那里。现在这就变成我们家的了么？林钧有些不真实的感觉。 虽然器械不够好，屋子也不够大，但是林钧的内心里却升起一些喜爱的情绪，他相信他们一定可以把这里变得越来越完美。 第六十五章 再次出发 晚上，赵卓成再一次把他们所有人都叫在了办公室里，据说是有重要的事要和他们商量。 其实这次赵卓成说的几个重点主要就在于，一是训练方面，二是文化课。 林钧本来以为即将高考，赵卓成会给他们降低训练强度和训练量，不过事实证明他想错了。 原本他们的训练时间只有早上和下午，但是现在他们连上午也要训练，相当于一天要训练三次。 这次赵卓成是真的认真了，杨钊这届是他带体育队以来成绩最好的一届，除了林钧和杨钊之外，其他人的提升空间仍然很大。 他之前也打算像以前一样，最后一个月，大家训练轻轻松松过去，然后取得一个好成绩，最后迎接高考。 对他来说，学生们能考走就行，学校好坏甚至哪怕是没考上，出了这个学校他们之间就已经没关系了。 偶尔年末聚一聚，也不再像曾经一起训时练那样熟络，渐渐的大家心里的火也就逐渐熄灭了，最终再也不联系。 他一直觉得当老师就是这样，学生那么多，不可能每个人都付出感情，他也没有那么多的精力能够照顾到每一个人。 这样子的生活他已经过了五年，只是偶尔心里也会有些空落落的，似乎觉得忘了什么，又好像丢了什么东西一样。 今天和杨钊单独待在一起的时候，他忽然想明白了到底是为什么，因为付出感情从来就不应该是一种累赘啊。 “徐远和林钧，我给你们两个人一人一份训练计划安排，今后如果我不在的话就由你们两个带领大家训练。” 赵卓成不容置疑的声音传来，从抽屉里拿出两张打印好的表格递给徐远和林钧他们两个。 林钧还是头一次看到健身训练计划以外的其他体育项目的训练计划，一瞬间也陷入了思索当中。 相比于健身训练计划来说，赵卓成的训练计划更加简单粗暴，每一天的训练内容和训练量都标记的清清楚楚。 而且以林钧的判断来看，这份训练计划绝对是强度非常高的那种，截取其中一天的训练来看： 早上依旧是照例跑圈，不过赵卓成还特意标注了他们之前买的训练补剂要用，有利于训练恢复和提高乳酸供能水平。 上午的训练强度和量要稍微小一些，基本上就是一些基本功的练习。 下午的训练强度和训练量可谓是比原来增加了不知道多少，五百米、三加一、变速跑等等穿插在其中。 整份训练计划涵盖了四个专项，不过却依旧秉承着赵卓成一贯的800米训练为主的训练模式。 还有一些辅助肌群的练习、全身肌群的练习、灵活性练习、爆发性练习等等，所以时间还是非常紧张。 “虽然我把训练计划给了他们两个，不过我相信大家都会认真对待这最后一个月的训练时光的。” “以后有任何需要，学习上、训练上、哪怕是你今天吃饭没钱了，或者说你训练累了想睡觉，都可以随时找老师。” “最后一个月希望大家能好好珍惜，把以前的不良作风全部都改掉，熬过去了，上了好大学有你们轻松的时候。” 赵卓成对大家进行了最后的鼓舞，都说高中老师最大的谎言就是上了大学之后就轻松了，不过是真的好用。 至少现在看来，办公室里每个体育队的学生都情绪高涨，连林钧也忍不住有些兴奋。 他的训练计划还剩下三周，本来他已经打算稍微调整一下强度，不过现在看来并不需要。 以他的精力没办法维持一天这么高这么大的训练量，再加上高三的休息时间本来就不太够。 如果这个时候再强行增加训练强度的话，很容易导致训练过度。健身和田径的训练体系始终都有很大的区别。 健身的超量恢复基本都是一次性的，职业选手除外，就普通健身爱好者或者说像林钧这种水平，还依然停留在这一阶段。 田径训练则不同，田径训练的超量恢复更多是需要比较长时间的积累，对身体进行持续的良性破坏最后再恢复到新的起点。 林钧估计之所以赵卓成要把任务给徐远和林钧，恐怕是因为杨钊的缘故。 杨钊接下来可是彻底脱离了他们这个整体，赵卓成这几天应该会以他为主对他进行专项训练。 而且周末的比赛恐怕赵卓成也会跟着杨钊一起去，所以只能让徐远和林钧负责，徐远一个人不够，林钧偶尔也会闲着，刚好搭配起来。 “文化课也得记得学，千万不能落下，知道了么？”赵卓成有些不放心，又强调了一遍。 “知道了……” 林钧没有想到的是，第二天早上就没有再看到杨钊和赵卓成，等到跑步结束后，林钧才拉住徐远问道： “徐远，你知道老师和杨钊去哪里了么？” 徐远一下子笑了出来：“嗨，我还以为你知道呢。他们直接去市里的体校训练去了，估计半个月内回不来了。” 林钧微微有些诧异，没想到自己又想错了：“市里？这么着急？” 徐远语气有些酸不过却并没有嫉妒的意思：“对啊，早知道我当初也好好训练就好了，也能跟着赵老师见识一下体校的风采。” 说着又长吁了一口气：“现在也挺好，我也不喜欢每天比赛的生活，至少我们还有自由选择的机会。” 林钧点点头表示赞同：“对啊，不过和杨钊却真的很合适，期待他能取得一个好成绩吧。” 徐远有些感叹地说道：“说实话我跟着老师训练已经两年半了，从高一开始，还从来没有见他这么认真过。” “哪怕是以前杨钊跑的再不错，也很少能在老师那里要来一句赞美的话，老师总是说我们训练不够认真努力。” “我这做队长的，真的是有名无实，不过幸好有你来，自从你来了之后老师就好像变了一个人，对我们比之前上心多了。” 林钧伸手锤了徐远一下笑道：“所以啊，那我们就更应该努力一点，让老师让学校看见我们这些人不只会给学校拖后腿。” “我们也可以用自己的成绩来改变我们自己、改变别人、改变学校的看法，而这一切马上就要来了啊。” 徐远大笑一声，毫不客气地锤了回去：“没错，到时候可要看我们的了，这几天咱们就认真一点好好训练。” 说到做到，林钧除了学习的时间，每天的训练时间都监督着他们，因为只有他的训练是不用跟着赵卓成的训练计划走。 所以他自然就成了操场上的新一号指挥者，为此他还专门买了一个哨子在家练了好几天。 他的邻居也是一个中年大叔，某一天晚上他在家疯狂吹哨子打扰了邻居的饭后运动，结果被林钧怒气冲冲地大力拍门。 邻居本来想好好教训一下林钧，结果一开门看到林钧穿着背心虎背熊腰的模样，尤其是在灯光下林钧那棱角分明的肌肉线条和冷漠的眼神，一下子就让他怂了起来。 本来想好的脏话已经到了嘴边结果重新咽回了肚子里，只来得及留下一句：“麻烦稍微静一点点。”就匆匆回去了。 林钧一脸诧异地看着邻居，摸了摸头，似乎是有点吵了？看来这间屋子的隔音效果并不好。 半个多月来，林钧基本上每天上午都在，下午偶尔不在，严格按照赵卓成的训练计划执行。 每组要求跑多快就跑多快，慢了就要留下来加练，丝毫不顾及同学情面，搞的体育队学生们心里都有些抱怨。 不过抱怨归抱怨，他们也知道赵卓成和林钧是为了他们好，但是让他们最受不了的是，他们在一边训练，林钧却在一边跟南湘玲秀恩爱。 不得已他们只能把单身狗的怨念全部发挥到训练上，咬着牙沿着跑道拼命冲刺，压榨着体内的最后一点力气。 又是一天下午，林钧照常看着体育队的学生们训练，南湘玲在旁边看着忍不住有些担心地说道：“还要跑么？会不会太累了？” 林钧有些无奈：“拜托，这样的话你都已经说过好多次了，放心好了，没事的，这是最后几天的训练，过了就都是放松和恢复。” “好吧好吧。”南湘玲应了一声，伸手遮住额头眯着眼睛抬头忘向天空：“不过天气似乎是越来越暖和了。” 四月份的温度已经开始逐渐回升，昼夜温差也不再像前两个月那么大，徐远他们训练的时候偶尔还会穿着背心短裤。 “对啊，考试的时候说不定会更热。”林钧他们这些经常训练的人，要比平常不怎么锻炼的人对天气的适应能力更强。 不过怕热是真的怕热，相信没有一个人会喜欢高温酷暑的天气。 今天林钧又是心情不平静的一天，因为赵卓成晚上要回来了，林钧等杨钊的好消息已经等了好久。 晚上，徐远把林钧叫出去来到了办公室，林钧又一次见到了半个月没见的杨钊，他比走的时候黑了很多，不过却更有精神。 举手投足之间都充满了力量感，身姿也挺拔了起来，看起来神采奕奕，见到林钧之后忍不住笑了起来，露出一口洁白的牙齿： “林钧，我过了，西南体院的特招，四百米你猜猜看我跑了多少？” 林钧略微一思索，笑着说道：“难道是50秒？”50秒是杨钊念念不忘的目标，不知道是否达到了。 “哈哈，猜错了。”杨钊忍不住有些得意地说道：“我进五十秒了，4956秒，刚好过了一级运动员标准。” 林钧伸出大拇指：“厉害，看来你以后会在这条路上发展了，一定要加油。” 赵卓成微微伸手示意打断林钧：“林钧你才多大啊，怎么感觉总是老气横秋的？不过你呢？这段时间训练怎么样？” 虽然赵卓成的脸色依然紧绷着，不过那股子欣喜之意却怎么也掩盖不住。 “我们训练都挺好的，就等你回来随时就能出发。” 赵卓成对他们两个还是比较放心，直接开口说道：“那成，你把这些衣服给大家发一下，怎么说也是代表一个学校去高考，不能太寒酸了。” 林钧这才看到赵卓成旁边一摞高高的纸袋子，打开一看，里面是一套黑色的运动服，背后统一刻着一个起跑姿势的组合logo。 “只有外套和裤子，田径服那东西以后你们也不一定用的上，不如运动服实在一点。” “嗯行，我知道了，谢谢老师！” “多余的话就不用说了，你们只要好好学习，好好考试就行了，咱们18号出发，到时候的房间我已经帮你们都定好了。” 赵卓成这次出去顺便已经把这些都安排上，临近考试考场附近的店也不好找，远了肯定会对考试有一定影响，所以自然是越近越好。 又聊了一会，林钧把东西都打包放好之后，这才回到教室里继续学习。 时间眨眼间就来到了18号，这次没有像上一次一样凌晨三点多就起床，而是等到八点所有人吃过早饭之后才坐上客车上路。 这次的心情却和上次完全不一样，林钧一路上望着窗外不停变换的场景，内心也多了一些兴奋和忐忑。 离高考越近他就越激动，因为只要过了高考，就意味着很多事情不再需要像在学校一样束手束脚。 而且答应大叔的事情也已经近在眼前，这段时间大叔也给林钧发了好多关于节目录制的事情，让他有了进一步的了解。 首先就规则而言，十位体重超重的来自不同领域不同年龄不同性别的大体重者经过一百天的角逐，最终减重比例最高的一位将获得节目组提供的一百万奖金。 这无疑是非常吸引人的，尤其是对一些常年经受肥胖困扰的人来说就像是一次绝望中的曙光。 再加上节目组之前爆出的训练场地和环境来看根本就像是旅游，几位主教练和助教团队也都逐渐出现在大家的视野当中。 阵容可谓是相当庞大，其中的主教练和一些助教都是健身或者其他行业的精英，大部分都有数年以上的从业经验。 这让林钧不得不又一次怀疑，自己去了究竟能干什么？从任何方面来说这些人都要远远强于他才对。 不过只能等到去了之后或许一切才会真正揭晓，林钧现在要做的只是认真把这一次考试准备好，发挥出自己的水平就足够了。 第六十六章 怀阳大学 客车一路驶向了怀阳市的大学城，最终在一个学校间的一家驿站停了下来，他们每两个人都分配了一间双人间。 环境还是非常不错的，至少林钧是这么认为。和他在飞羽健身时候的宿舍相比，这里虽然小了一点，但是却很精致干净。 赵卓成向来做事都很靠谱，林钧他们跟着他既省心又安心。他和徐远一人挑了一个床铺把东西扔了上去。 这间屋子和正常的旅馆没什么区别，一个卫生间，一些一次性生活用品，还有一台可以联网的电视机。 徐远在一旁玩的不亦乐乎，林钧倒是不怎么感兴趣，现在的电视节目广告比正片都长，有那么多时间干点别的不好么？ 这次林钧出来除了换的衣服之外，剩下的就是一些书，健身的和一些高考复习资料，当他把这些从包里拿出来的时候，徐远都惊呆了： “不是吧林钧？你这也太狠了吧？不要休息的啊？我算是知道你为什么这么短时间内就能超过我们所有人了。” 徐远不由得竖起了大拇指，自己要是有林钧这种拼搏进取的精神，估计成绩至少要比现在提高一个档次。 “学一学嘛，反正也没什么事情，难不成每天睡觉玩手机么？” 林钧随口答到，他选的床依旧是靠窗的位置，而且还有一张木质办公桌，椅子坐起来也很舒服。 “谁说没事的？”徐远有些义正言辞地说道：“这次我们可是在怀阳大学考试诶，你就不想好好看看大学里是什么样子么？” 怀阳大学是怀阳市内唯一一所一本院校，虽然和新海大学还有一定差距，不过承接一个省的体育高考依旧是绰绰有余。 “反正迟早也要去的，先不着急，你也别看电视了，收拾一下我们出去吃饭吧。”林钧看了看时间，现在已经十二点半。 徐远有些无奈，他还想再歇会，不过待会有的是时间，当下也没说什么，翻身下床整理起自己的东西来。 当从包里拿出一只抱抱熊的时候他还是有些尴尬的，他从小就有一个习惯，晚上不抱东西睡觉睡不好。 林钧没有了解别人私生活的兴趣，也没有随意评价别人的习惯，只是淡淡扫了一眼扭头继续做自己的事情。 徐远不由得松一口气，长这么大除了小时候还是头一次和别人睡一个屋里，看样子林钧应该没有什么不良习惯。 中午出去林钧和徐远没有招呼其他人，他们也不傻，自己能找到路，再不济手机上也有导航，丢肯定是丢不了。 唯一担心的就是，太长时间没有自由忽然一下子没人管，旁边又是大学城商业街，他们会放飞自我。 赵卓成也只是嘱咐了几次就没再管，在他看来他们这些人迟早都是要一个人出去的，真正自律坚定的人是很难受到外界的影响。 因为在他们心里早就知道自己的目标，自己要做的是什么，越努力越会发现自己的不足，所以更加不敢有丝毫的松懈。 林钧和徐远走到街道上，现在正是人多的时候，整条商业街的人都非常多，大部分都是年轻人。 这片区域里几乎都是师范类院校，所以女生比例非常高，哪怕现在还不到五月份，女孩子们的穿着打扮已经清凉起来。 徐远现在就是花痴附体，一路上魂不守舍地跟着林钧左看右看：“哇，好漂亮，林钧你快看那个黑衣服的，太帅了吧？” 林钧还在看着导航，而且他对这个也没兴趣，再漂亮的女孩子只要睡一觉隔天就会忘得一干二净。 就算是印象深刻一周不见也就忘了，顶多也就记得某一个时间段见到了一个印象深刻的女孩子，仔细回想样子却根本想不起来。 所以林钧不明白徐远现在看半天有什么意义，此时他遇到了一个麻烦的事情，他竟然迷路了！ “别看了，快来帮我研究一下到底该怎么走。”林钧皱着眉头，手指不断在屏幕上缩放着地图。 “来了来了，笨死你，连个地图都看不懂。”徐远一把接过林钧的手机，稍微看了一会便已了然于胸。 “跟着我走就行。”徐远走到前面带路，林钧默默把手机收好，跟在后面。 赵卓成直接把他们安排好就不知道哪里去了，反正明天才报道，后天才正式考试，今天就当是放松休息一下。 中午的太阳依旧毒辣，这里的天气仿佛四季都是晴天，冬天还好，春夏秋的时候中午晒着着实有些不舒服。 走了一会，林钧和徐远就来到了怀阳大学的校门口，入眼就是一座高大的假山，上面四个苍劲古朴的大字标志着校名。 再然后就是常规的校门，相比于黎城中学来说大了足足有三倍，一次性容纳进进出出的人也非常多。 至少现在来看，进进出出的人不只有怀阳大学的学生，还有一些正在考试的高中体育生，不过和林钧他们不是一个地方的。 整个省的体育生肯定不可能两天就考完，所以按照地区分开，林钧他们和怀阳市体育生一同考试。 但是在这之前还有新海市的学生已经先他们一步，来到怀阳大学考试，林钧他们今天下午过去正好可以看得到。 顺着校园里的街道，林钧和徐远来到了怀阳大学的田径场附近，一路上他们走了足足有十五分钟才到。 当然怀阳大学不可能只有一个田径场，但是测试的地方确是只有一个，整个已经被保安人员给封锁，检录过后的考生会有专门的领队带他们入场。 田径场外面有一个小型广场，广场上已经搭满了遮阳帐篷，来自各个学校的体育队大部分都在那里休息。 隔着封锁线林钧和徐远也看不清楚场内的情况，只能可以听到发令员的枪声和身旁的加油呐喊声。 才刚刚下午两点多，测试就已经开始了。林钧感受了一下气温，不由得有些诧异：“下午两点跑800米？” 徐远虽说也是第一次看到体育高考的测试，不过以前倒是听上届的学生说过：“准考证到时候应该是随机的。” 想了想，他稍微解释了一下：“就是说800米有可能在上午，也有可能在下午，有可能在第一天，也有可能在第二天。” “所以说，运气也是成绩的一部分，反正我是不认为两点多太阳暴晒的时候800米的成绩能有多好。” 林钧才知道还有这么一回事，跟着徐远继续往前，来到了小广场上，每隔一段时间会有工作人员来喊那一组的什么项目即将检录。 就比如现在，林钧听到一个工作人员一直在重复：“第3组100米的同学，请速到检录处检录！” 在广场最后边有四个红色的巨大帐篷，上面挂着横幅，分别对应着100米、800米、立定跳远和杠铃的检录处。 和徐远稍微待了一会，看不到操场内的情况，林钧已经有些想回去，连着在太阳底下晒好几个小时很容易身体出问题。 对他们两个来说还好，如果是一般人身体缺水算是小事，主要是有可能会造成头疼中暑等。 怀阳大学里的建筑都很漂亮，透露着一股古色古香的气息，校园环境也很整洁，尤其是学生们更是男帅女靓。 尽管如此，林钧还是有些提不起兴致，他只对属于自己的东西感兴趣，其他的终究不属于自己。 “是学校里的小姐姐不漂亮么？就吸引不了你！”徐远现在已经有些乐不思蜀，苦着脸对林钧说道。 “哎呀，走了走了，有什么好看的，不都一个样么？” 徐远毫不客气地反驳道：“你在黎城中学能看到这场面么？就是不能吃看看也好啊，多看看也养眼，一天心情也好。” “这位学弟所言有理，要我说啊你就是假正经。”一道清丽的声音从林钧背后传来，林钧扭头一看，心里也不得不承认确实很漂亮。 徐远一下子仿佛看到了新大陆：“哇，姐姐你好漂亮，这是汉服么？我还是头一次见到呢。” 林钧也不知道怎么形容，眼前的女生身穿一身樱花古装，头顶打着一把油纸伞用来遮阳，精致的妆容和发髻一看就是精心处理过的。 “你们是来考试的体育生么？高考完报志愿的时候一定要填我们怀阳大学哦~”女生抿了抿淡粉色的嘴唇，娇笑着说道。 “嗯嗯，一定一定，姐姐可以加个微信么？以后……”徐远的脑袋像小鸡啄米一样点了点，凑上去开始问东问西。 林钧现在真想一巴掌把这家伙给拍晕，然后拖回去跟着他一起学习，不过他也知道这有些不现实，不由得有些无奈。 从徐远他们两人的聊天，林钧也对这个学校有了一些了解，女生名叫夏荷，是一名大二的在校生，为人十分热情。 哪怕是徐远问的问题都很无聊，她也会一一耐心解释，只不过他们两个好像把林钧给排除在外，林钧也不插话，只是默默看着他们。 “这里还有一个学弟啊。”夏荷一拍脑袋，好像才发现林钧一样：“小学弟你叫什么名字啊？” 林钧直接开口说道：“学弟就不用叫了，叫我林钧就行。还有，徐远，现在回去还是不回去？你不回去的话房卡给我我先走了。” “假正经，回去做什么？这里有这么多漂亮的女孩子，难道不够吸引你啊。”夏荷嘟着嘴，有些不满，她就是不喜欢林钧那副一脸严肃认真的样子。 生活嘛，就应该随意有趣一点才对，整天那么死板生活该有多无聊啊？一瞬间夏荷有些同情林钧。 “天气热。”林钧言简意赅，他没空纠缠，回去还得好好休息和学习，为两个高考同时做准备。 “诺，伞给你。”夏荷把手里的伞递给林钧，太阳光照在她的脸上，白里透红的皮肤竟然让林钧有了一些食欲。 林钧赶紧把心里那莫名其妙的想法给抛出脑海，没有伸手去接，而是退后一步，微微一躬：“不用了，谢谢你。” 随后转头向徐远伸出手，示意他把房卡给自己。徐远毫不犹豫地扔给林钧，刚刚出门说好一起行动的话已经被他忘得一干二净。 “先走了啊，你记得买点水喝，小心脱水。”林钧嘱咐了一句，直接错开两个沿着来时的路回去。 “知道了。” “你朋友还挺不错嘛，就是有些假正经。”夏荷对林钧的印象略有改观，不过还是忘不了林钧刚刚说的话。 徐远笑着说道：“他可不是假正经，他是真的很正经，而且他已经有女朋友了……” …… 林钧回到屋里，一瞬间感觉脑子都清晰了不少，气温高的环境下人的思维能力会变慢，所以林钧并不怎么喜欢晒太阳。 稍微躺了一会休息了一下，林钧起身坐到办公桌前，打开手机刚好看到大叔发来的消息： 我把我们这边主教练的面试题给你整理了一下，你到时候看着来，相信你一定没有问题的。 对了还有，这边有一个可以上镜的职位，你一定要争取一下，就是我们这里的生活助教。 所谓生活助教，应该就是监督他们的日常作息饮食什么的吧？林钧稍微思索了一下，觉得可行。 生活助教听起来应该就是个比较轻松的职位，空余时间比较多，这样的话他就能有更多的自由时间用来学习。 不过林钧现在更在意的是大叔发给自己的那些面试题合集，随便点开一个，林钧就愣住了。 三分钟内写一份一个月减脂计划，要求越详细越好。 从以下五十种食物里选出维生素e含量最高的、热量最低的和抗氧化性最强的。 一个有心脏病，半月板有磨损的肥胖者，怎样带他训练才能减脂效果最大？ 以下运动的每小时热量消耗请做出排序…… 诸如此类的问题还有很多，难易程度不等，其中涉及到方方面面，训练、饮食、康复…… 这让林钧一下子有些压力大，设身处地想一想，其中很多问题他也一时间不知道该怎么回答。 不过好在大叔让他做的职位是生活助教，林钧心里暗暗松一口气，提起精神来开始恶补健身知识。 第六十七章 报道 大叔没有告诉林钧的是，这些题不可能同时问一个人，术业有专攻，每个人擅长的点都不一样。 林钧竟然就真的傻傻的开始恶补健身知识，要是让大叔看到了一定会嘲笑他。不过从另外一个角度来说，林钧做的倒也不算错。 对于任何行业，知识面广一定不会是个坏处，在遇到问题时它可以提供多个方面的思路。 林钧不喜欢那种快速浏览式的学习方法，他看书学习的时候速度很慢，却可以很好的记下来。 有的时候明明感觉很熟悉，就是想不起来具体内容，那就一定是基本功知识不扎实的缘故。 就拿手里的这本健身营养来说，贯穿始终的一定是各种热量单位的换算，那就要求必须要对这些计量单位做到了如指掌才行。 再往细了说，常见食物的热量及营养成分、各种微量元素的每日需要量、以及它们和运动之间的关系这些都是需要记忆的。 否则在研究一些健身食谱的时候，很容易会摸不清头脑，甚至是一个微量元素的缺乏都可能对健身带来致命打击。 典型的是维生素c和维生素e这两种，前者缺乏会造成坏血症、皮下出血、关节痛、疲倦和烦躁等。 尤其是运动员或者经常参加体育训练的人，要比正常人对维生素c的需要量更大，在当天摄入不足的情况下需要额外补充。 它可以维持健康的结缔组织、治疗贫血、促进伤口愈合以及具有抗氧化剂的作用，是微量营养素中最容易缺乏的之一。 后者缺乏则会造成肌肉营养不良、神经系统功能异常和循环系统损伤，不过人类的维生素e缺乏很少见。 它的主要作用是抗氧化与延缓衰老、一定程度上可以影响脂肪代谢、抗动脉粥样硬化和提高机体免疫能力。 只要保证正常饮食一般不会缺乏维生素e，而且维生素e也不建议额外补充，高强度或者特殊训练可以适量补充，一般强度训练基本不需要。 不光早知道这些微量营养素的作用和缺乏症，更需要知道的是富含这些微量营养素的食物有哪些。 富含维生素c的食物大部分都在新鲜果蔬里，蔬菜里含量较高的有辣椒、菜花、苦瓜、油菜等。 水果就不用说了，几乎任何水果里的维生素c含量都不会太低，相对来说更高的有鲜枣、酸枣、山楂等。 除此之外大豆在发芽的时候维生素c含量会大量增加，在蔬果供应淡季的时候可以用豆芽来补充维生素c。 尽管水果里的维生素c含量都比较高，但是彼此之间含量仍然有非常悬殊的差距。 常见的水果比如苹果、梨、桃子，它们的维生素c含量仅仅只有柑橘类水果的十分之一。 可是酸枣等枣类水果和山楂类水果却要比柑橘类水果高出7~10倍，足足要比苹果等高出一百倍，可谓是差距悬殊。 所以如果感觉自己维生素c摄入量不足的时候，可以去买一点鲜枣，它们体积小还比较方便携带。 当然人体是非常复杂的一个整体，很多时候不是说由一个微量营养素的缺乏所造成的，应该合理对待微量营养素，不能把它们过分神化和过分边缘化。 林钧每次看营养学的书都特别头疼，按照书里所说的，乍一看感觉自己浑身都是问题。 但是仔细想一想，他现在感觉身体健康心情愉悦，也没什么不适的感觉，肌肉里充满力量感好像没什么问题啊？ 尤其是书中一直提到的一句话，缺乏和过量都不行，这让林钧不得不感叹要是现实真的和书里一样那自己活到现在简直就是个奇迹。 勉强看了一会，林钧还是决定不看营养学了，真的越看越头疼。又看了一会其他的书，林钧才发现已经又到了吃饭的时间。 这里附近的餐馆很多，距离也挺近，倒是省的林钧跑太远，随意找了一个面馆，点了一碗清汤面，又加了十块钱的肉。 回来的路上顺便又称了一些水果，林钧盘腿坐在床上打开了电视，再能学的人也是需要休息的，不可能神经一直紧绷着。 随手切了几个台，刚好切到了最近正在热播的青春校园恋爱剧，反正也是随便看看而已。 还是一如既往的糟点满满啊。林钧吐槽道，剧情一如既往地卖腐，女主一如既往地傻白甜。 男主依然是典型的高富帅，男二依旧是万年不变的逗比配角，只需要在男女主发生种种莫名其妙的小误会的时候疯狂打助攻。 现在刚好播到女主上体育课摔倒在男主怀里，男主扛着女主一路狂奔到医务室，女主脸色苍白地对男主勉强一笑：谢谢你，我没事。 说着就要起身，结果被男主按在床上，霸气侧漏地说道：“你受了这么重的伤，还上什么课？” 林钧：？？？ 话说这只是上体育课吧？搞的好像是出了车祸一样，还有女主脸色苍白是什么鬼？只是一个擦伤而已？ 还有你们就在这么多老师的眼皮底下秀恩爱？林钧不得不为这些演员点一个赞，真的是太不容易了。 就在林钧吐槽的时候，门被敲响了，徐远哼着歌走了进来，一脸的春风得意：“哇，你不知道刚刚我有多快乐！” “诶？你居然看电视？小林子你也堕落了啊。”徐远啧啧称奇地围着林钧绕了几圈。 林钧随手把电视关掉，躺在床上：“怎么？这么快就把人女孩子给骗到手了？” “什么叫骗？”徐远有些夸张地叫了一声，随后又一本正经地说道：“今天下午我可是了解了很多事情。” 他搬了个凳子坐在上面，一脸郁闷地说道：“靠，老师们都在骗我们，说什么上了大学就轻松了，原来都是假的。” “大一不光要上早晚自习，早上还要出操，六点就要集合，咱们高三也不过如此吧？” “而且我听说平时的活动一大堆，各种要做的事情都非常多，哪里像老师们说的那样轻松？” 林钧一用力，坐了起来，嗤笑一声：“怎么可能轻松？你告诉我这个世界上有轻松的事情么？” 徐远下意识地想反驳，只是一下子想不出例子来，顿时哑口无言，呐呐地说道：“应该，应该会有的吧？” 林钧笑了笑：“什么叫应该？你不努力的话，永远都不会有自己掌握主动权的那一天。” 他的目光忽然变得有些忧伤：“曾经我以为，所有的一切都是我运气不好，我命该如此，我天生就不配拥有一些东西。” “我以为只要我变得优秀，我就能得到别人的尊重、找到自己的爱情、换来家人的开心、让自己变得快乐起来。” 一瞬间，他脸上的忧伤如冰雪融化般消失不见，展颜笑道：“在我变得比之前更优秀的时候，我发现确实如此。” 徐远本来都准备好要安慰林钧了，结果林钧给他来了一个大转弯：“我也知道要努力啊，可是就是努力不起来……” “总有一天会的，不说这个，咱们聊一聊明天的事情吧？”林钧没有多说什么，每个人成长的路都不一样，都要自己走过才知道。 徐远也没纠结，把他知道的事情告诉了林钧。其实明天最主要的事情就是报道，领好自己的准考证准备考试就行。 赵卓成也是为了让他们多休息一天，反正住房的钱花的都是学校的，他也不心疼。其实完全可以明天上午坐车，下午直接报道。 任何考试都一样，环境和状态占了很大的比重，不过林钧认为如果有绝对的实力，环境和状态的影响并不会太大。 两人稍微聊了一会，又出外面串了一下房间，这才回到屋里做各自的事情。林钧现在思考的是，自己考完试之后该怎么安排训练。 等考完回到学校离高考还有四十多天，和大叔约定的时间也还有两个月，但是大叔说了，要他一高考完就立马过去和他们一起准备节目的录制。 所以真正剩余的时间也就是从4月22号到6月8号高考结束，总共四十七天的时间，大约七周左右，还是没办法安排长时间的大周期训练。 上次的训练计划完成后，林钧已经隐隐有一种训练过度的感觉，可能也和他每天休息不足有一定关系。 这次出来一共有五天左右的休息时间，林钧觉得回去以后应该给自己安排一些强度没那么高的训练。 一来他现在不需要再冲击身体素质，可以适度的把训练脚步放缓。二来同时也是为高考腾出更多的时间。 在他的观念里，高考虽然很重要，但是却也并不是那么重要，决定人一生的因素有很多，高考只是其中一个比较重要的节点而已。 再加上他的自律性非常强，学习效率很高，每天学习的内容已经足够了，不需要像他们一样每天喊着高考加油学习到深夜。 很多人的行为在林钧看来根本就是残害身体，不过他只是一个旁观者，别人的生活应该由他们自己来决定。 很快林钧就有了想法，七周不到的时间，他只需要用一到两周的时间来调整自身的状态，紧接着立马就能再进行高强度的训练。 这次他打算用另外一种同样节约时间的训练法，那就是超级组。超级组的概念自然不必多说，他打算整个训练计划里全部都用超级组的训练法。 超级组原本的设计初衷其实并不是用来这么用的，因为它高强度的性质与四分钟限时肌肉训练法一样，都没办法长时间使用。 用超级组的频率一个月一次是最佳的，不过凡事都有例外，就比如林钧这次准备使用的超人训练法，它与传统意义上的超级组有一点不同。 这种训练计划并不是像传统超级组一样把拮抗肌群搭配到一起，而是把相反的肌肉运动搭配到一起。 最典型的例子是哑铃推举和高位下拉，众所周知三角肌和背阔肌绝对不是拮抗肌群，但是这两个动作的肌肉运动却是相反的。 有点类似于新手初期使用的推拉训练法，只不过这种训练法把超级组的概念融入到了其中。 林钧现在只是有这么一个想法而已，今天天已经很晚了，所以他并没有打算写训练计划。 第二天一早，林钧收到通知，说是下午两点集合去报道。上午依旧是空余时间刚好用来写。 徐远这家伙一觉就睡到了十点半，要不是有人打电话叫他林钧估计他能直接睡到中午。 徐远不知道有什么事，匆匆换好衣服洗了把脸就出门去了，林钧也没有多问。 他还在专心写他的训练计划，参照了多个版本和结合了自身训练经验后，他的训练计划本上又多了28页。 第二个训练计划本也已经用了一多半，前面的每一页上面都密密麻麻记录着林钧的训练和一些问题，记录着林钧的成长。 上午就在林钧的写写画画中度过，到了下午，两天没见的赵卓成又一次出现在他们眼前，看起来红光满面。 “把你们的身份证什么的都带好，报道是两点开始，不过我估计轮到我们黎城的时候就差不多四点了，现在过去刚刚好。” 赵卓成真是个大心脏，体育高考这么重要的事情居然也不提前到，而是估摸着时间压着点过去。 出于对他的信任，众人也就没有多说什么，跟着他一路来到了测试田径场外，报道点就在不远处的综合楼里。 林钧他们按照工作人员的要求先站队等着，等了一会就轮到他们，一进综合楼，一股浓郁的味道直冲林钧脑门。 “卧槽，谁的脚臭味？” “md，人家量身高要脱鞋，你不脱啊？” “这也太呛人了吧？” “习惯就好，一会儿你就闻不到了。” 林钧队里的几个人有些抱怨，他也觉得有些不舒服，不过一会儿而已，倒也无所谓。 他们跟在后面，没多久旁边桌子边上的一个女孩子喊道：“黎城的同学，过来一下可以么？” 第六十八章 争执 林钧他们排成一队站到桌子前面，过程并不复杂，按照她点的名字提交身份证，然后再去量一下身高体重就可以。 这下他们是明白为什么屋子里会这么呛人，本来外面天气就比较热，而且很多人出汗比较严重。 一个人两个人还没什么，人一多了再加上这个屋子里空气流通也不怎么顺畅，所以越积累越多。 林钧他们十三个人又为屋子里的空气做了一点点贡献，轮到他的时候，旁边一个工作人员简洁地报了身高体重：183，80kg。 林钧上次做体测的时候，体重也差不多是这么重，这段时间他的纬度和肌肉量依然没有一个很明显的变化。 他总结的原因有这么几点，一是每日的训练量要比之前大一些，二是营养方面他比较克制，没有采用高碳饮食法。 最后一点就是精力问题，人的精力是有限的，以他目前的身体状况和休息还没办法支撑他每天大量的学习和训练。 林钧估计这种情况在他上了大学之后会好很多，到时候自由时间更多，可以运用一些长期的周期化训练。 增肌三个重要的要素，训练、饮食和恢复休息都得到保障，林钧就算是不想进步都很难。 报道流程并没有持续很久，很快他们这十三个人就都领到了自己的准考证，正如徐远所说，这次的项目都是随机安排的。 林钧第一天上午是800米，下午是跳远。第二天上午是100米，下午是杠铃。对于这个顺序他是非常满意。 徐远就不那么满意了，他的第一天和第二天与林钧刚好相反：“我也想第一天测800米啊，早测早轻松啊。” 林钧看着他一脸苦恼地样子，笑了笑：“对你来说好像也没什么区别吧？你的800米也不差啊……” “哎，不说了不说了，准考证你给我捎回去，我要去找学姐玩去了。”徐远忽然眼前一亮，把准考证扔给林钧，一个人跑开了。 难道是健身真的压制了我的荷尔蒙么？怎么看着漂亮的女孩子都没什么感觉呢？林钧百思不得其解。 哪怕是和南湘玲独处在一个房间里，他都感觉自己很佛系，这好像确实有些不正常。 想到这里，他顿时心里有些紧张了起来，该不会是自己训练出什么问题了吧？周围的体育队学生好像都是血气方刚的样子，就他一个人像是出家过一样。 回到住处，林钧赶紧掏出手机，打开大叔的微信，在对话框里输入消息：“大叔，我最近感觉自己越来越佛系，怎么回事？” 发完之后他想了想，又在对话框里补充道：“就是那方面，你懂得，健身过度是不是会有影响？” 发完之后林钧松了一口气，暗道自己又开始犯傻了，读了那么多书也没见哪本书里说体育运动的副作用有这个啊？ 相隔两千公里的大叔现在正躺在一个山顶别墅外，悠闲的在遮阳伞下面吹着微风，喝着果汁好不自在。 察觉到旁边桌子上的手机震动，他把墨镜一摘，拿起手机看到居然是林钧的消息，消息内容更是让他哭笑不得。 想了想，大叔的嘴角勾勒出一丝戏谑的笑容，在对话框里输入道：“嘶~小林子，你这恐怕真的出问题了。” 林钧期待的回答可不是这样的，顿时心里紧张了起来，连忙追问道：“大叔，这到底是怎么回事啊？我感觉好像也没问题啊。” 转念一想好像不对啊，大叔只凭两句话就能判断出他有问题来？想了想，他又输入了一行字：“没骗我吧？还有你知道我说的是什么？” 大叔一副煞有介事地说道：“你觉得没问题那就没问题了？好歹我也健身这么多年了，你遇到的我以前肯定也遇到过啊。” 林钧一听暗道一声不愧是健身行业的老司机，果然好多东西是书上学不到的：“大叔！大叔！愿闻其详啊！” 大叔喝了一口果汁，看到林钧果然上当了，这才慢悠悠地笑着打字道：“适度健身吸引异性，过度健身吸引同性。” “你嘛，啧啧，虽然健身时间不长，但是很明显也是属于过度健身那一类的，我说的是精神上的那一类。” “不然你以为那些给里给气的家伙们为什么大部分都是肌肉男？很明显就是健身心里上出了问题。” 发完这些，大叔就不再发了，话不能一口气说完，说一半吊一半才有意思嘛。想到这里，他得意的笑了起来。 林钧等了好一会，大叔居然还没发消息，顿时有些急不可耐：“大叔你讲话能不能一次说完？” 大叔哈哈大笑了几声，这才继续回复道：“看你朋友圈应该也有女朋友，我问你啊，健身重要还是女朋友重要？” 林钧下意识地回复道：“当然是一样重要啊，你问这个干什么？” 大叔发来一个摇头的表情包：“不，现在你只能选一样，你选择哪一个？” 只能选一个？林钧犹豫了一会，咬了咬牙回复道：“只能选一个的话，那我就选女朋友吧。” 在他的心里，南湘玲是没办法代替的，健身是生活的一部分，那南湘玲就是他生命的一部分，二者怎么会有可比性？ 大叔很快回道：“嗯，那就证明你现在还有的救。你只需要按照我说的这样做，balabala……” 林钧一下子脸色有些涨红，犹豫了一下回复道：“这，这样有些不好吧？会不会太那个什么……” 大叔一副语重心长地样子，劝说道：“放心，你们是恋人，恋人间的事有什么不好的？” 为了增加可信度，大叔还又补充了一句：“你这种病名字叫伊格纳缇伍兹利安德尔吉姆综合症，不是什么大问题，按我说的做肯定没问题的啦。” 名字这么长？看来应该是真的。林钧想了想，还是觉得有些难为情，一想起大叔说的他就有些脸热。 不过仔细一想，大叔说的好像也没问题，这么一想的话刚刚他那佛系的心态一下子就没有了嘛。 感谢了一下大叔，林钧感觉自己现在活力满满，有种想立马考完试然后回去的冲动。 另一边的大叔得意地笑了起来，笑了一会儿后眯起眼睛望着天空，心里不由得感叹道：现在的年轻人啊，越来越不会谈恋爱了，还要一个老头子来帮忙。 而且林钧这家伙也真是傻得可以，随便编了一个名字他居然也信，看来等他来到这边应该好好教育教育他。 现在林钧也没有事情可做，他躺在床上继续看起了电视，先平复一下激动的心情，接着在学习一会儿简直完美。 依旧是昨天那个在林钧看来糟点满满的青春校园恋爱剧，今天看起来竟然莫名的可爱了起来。 晚饭过后，林钧他们被叫到了一间屋子里，赵卓成正坐在床上和几个学生说着什么。 “今晚一定要注意休息，明天早上尽量早起，你们的准考证我都看了，大部分都是早上八点多就开始考试。” “所以能早起一些就早起一些，林钧，你五点半到六点之间统一叫大家起来。徐远，快到点的时候带大家热身。” 林钧和徐远点点头，他们两个都是上午八点就开始检录，轮到他们测试的时候最多也不会超过九点。 其他人有的是十点，下午林钧和徐远都是两点钟，当然也有一部分人是下午四点钟才开始检录。 再强调了一些考试中的注意事项之后，林钧他们才各自回到屋里，机会只有一次，必须每个人都慎重对待才行。 夜里十一点，林钧和徐远躺在床上准备睡觉，刚没一会儿，从地面传来了一阵阵的音乐声。 林钧坐起来开灯，徐远也坐了起来，和他对视一眼，两人不约而同地穿起衣服来。走到走廊里，音乐声更大了。 “我去，简直要命啊，怎么回事？”徐远有些愤愤地说道，赵卓成晚上不在这里，要不然事情就好办多了。 林钧倒是显得很镇定，略微思索了一下，说道：“咱们下去一趟吧，看看到底是怎么回事，不然声音太大确实有些影响。” 徐远穿着他的长袍睡衣，林钧只穿了一套看起来不怎么合身明显大了好几号的篮球服，两人直接顺着楼梯走了下去。 越是往下走，音乐声就越大。走到下面一层，林钧和徐远甚至感觉他们现在身处在户外野生蹦迪场。 密集的鼓点声中间还伴随着好几个人的唱歌声、叫嚷声，也不知道究竟是什么样子的音响能有这么大的穿透力。 林钧他们顺着声音来到了一间屋子外面，他伸手敲了敲门，过了一会没人开，于是他又加重了力度敲了几次。 终于门打开了，一股浓烈的汗味从屋子里传了出来，开门的是一个个子不高长得壮壮的男生，看起来和林钧年龄差不多。 “隔~有事？”矮个子男生一脸朦胧地抬头看着林钧，嘴里传出强烈的酒精气味，林钧不由得有些皱眉。 眼尖的他看到了屋子里地面上的杠铃和钉鞋，看样子这些人应该也是体育生才对，不过肯定不是和他们一起的。 那么就只可能是已经考完试的第一批考生，想到这里，林钧露出了一个看起来还算平易近人的笑容： “那个，音乐声太大了，可以稍微放低一点么？我们明天还要考试，大家都是体育生，理解理解嘛。” 矮个子男生上下打量了林钧几眼，看到他那松松垮垮的9号球衣忽然嗤笑了一声：“关你们什么事？我们考完试开心一下不行啊？” 说着就要把门关上，林钧把手撑到门上，劝说道：“哎哎，哥们，好商量好商量，声音低一点就行，这样大家都没损失嘛。” 矮个子男生关了几次门，发现关不上，意识也有些清醒了，同时屋里也传来一个粗犷的男声：“王坚，什么事啊？” 王坚索性把门给放开，门被林钧推的直接惯性敞开，一下子屋子里的场景也暴露在了林钧和徐远的眼前。 “卧槽，这也太能喝了吧？”徐远忍不住吐槽道，屋里的场景实在是一言难尽，随地乱扔的衣服和鞋子。 七八个光着膀子的男生围着音响坐着，地上的啤酒摞了有十几扎，洁白的墙面被染了好几种颜色。 “这两个家伙说是要让我们声音小点。”王坚朝着屋子里喊了一声，说完也不管林钧他们，直接进屋里找了个地方躺了下来。 刚刚说话的是一个络腮胡男生，长相非常粗犷，看起来倒像是三十岁的杀猪汉一样。 听到王坚的话之后，他有些不可思议地笑了一声，起身站起来，虽然他很胖，但是却丝毫掩盖不住身上的肌肉。 如果林钧的体脂率高十几个百分点的话，估计也和他有的一拼。看到他起身，林钧只是撑着门框，淡淡地笑着。 徐远感觉事情有些不妙，对面明显喝了不少，万一脑子一热做出什么过分的举动来，他们两个人很明显吃亏啊。 好在他出门的时候带了手机，在体育队群里发了一句：3楼，305。发完之后一脸紧张地看着胡子哥向他们走来。 胡子哥走起来可谓是虎虎生风，尤其是手里还吊着一根烟，看起来有一副社会大哥的感觉，就差一个纹身花臂了。 胡子哥比林钧稍微矮一点，他走到林钧身边，搭住林钧的肩膀说道：“兄弟啊，来来来，进来我们好好聊聊。” 林钧皱了皱眉，他不喜欢别人碰他，一个侧步强行把他的手从肩膀上抖下来，淡淡地说道：“有事说事，把音响关了。” “切~”胡子哥一脸不屑地看着林钧：“你说什么就是什么啊？哥几个好不容易喝点玩一玩，碍着你什么事了？” 林钧现在说话也有些不客气起来：“你说有没有碍着我们？行了，不说了，我下去找主管看看你们深夜影响别人会怎么样？” “找谁都没用，今天这间屋子里我说了算。”胡子哥大吼一声，直接把门拍上，把林钧他们两个关在了屋里。 第六十九章 返程（上） 屋里的其他人随着胡子哥的动作都站了起来，把林钧和徐远两个人围在门口，看起来每个人都喝了不少。 “有话好说，好说啊。”徐远一下子有些着急，他们只有两个人，对面看起来也有些不讲理，很明显吃亏啊！ “彭哥，要不算了吧，我们声音低一点就是了……”他们中间有一个男生小声说道，这是他的房间，结果却被弄得一团糟。 “呵呵！”胡子哥冷笑一声，“什么叫算了？他们两个要是好好说话，也不是不可以，可是你看现在！” 他指着林钧说道：“你看他这一副不把我放在眼里的样子，今天他就必须给我道歉，否则就别想出这个门。” 胡子哥一激动，整个脸都憋的通红，指着林钧唾沫星子横飞，满口酒气涌出来，离他比较远的徐远都忍不住皱眉。 怎么就没人能好好说话了？林钧忽然觉得很烦闷。他对着刚刚说话的人说道：“哥们，你们朋友喝多了，多劝劝他。” “咋了？我说话就不听是不是？”胡子哥觉得自己已经被无视了，有些愠怒地就想动手，后面好几个学生赶紧拉住他。 “哎，彭哥，算了算了，小事情，别激动别激动。”他们现在也清醒了不少，心里对胡子哥的做法也有些不齿。 本来大家都是学生，考完休息休息回去就结束了，结果他非要搞这么一出，完了还无理取闹。 他们整个队里，就胡子哥和王坚两人每天混在一起流里流气，平时他们也都是能忍则忍，反正等高考结束了就永不相见。 结果没想到体育考试都结束了，还是没能躲过去，大半夜的和别人动手他们可不想掺和。 切，无聊！林钧内心嘲讽了胡子哥一句，直接毫不客气地说道：“你说的一点都没错，我就是不把你放在眼里。” “你！”胡子哥大吼一声：“你们看，这可是他先惹我的啊。”说完直接挣脱三个人，朝着林钧扑过去。 林钧眼疾手快找准机会，一个半蹲趁着胡子哥贴近自己的时候，双手印在他的胸膛上，用力一推。 胡子哥顿时顺着来时的方向倒跌了回去，力量大就是这么一个好处，只要找到对方弱点往往能一招制胜。 哪怕林钧没有什么经验，也知道只需要破坏掉对方重心，而且也不会对他造成什么太大的伤害。 徐远在一旁都看傻了，刚刚气氛好不容易缓和了下来，结果林钧直接回怼还动了手，一下子他有些不知所措。 好在刚刚发的那条消息还是有作用的，就在胡子哥又想扑上来的时候，门上传来一声巨响。 “开门！开门！”门外有人大喊着，躲在门口的徐远飞快的把门打开，一个满脸愤怒的中年人走了进来。 一进门他就劈头盖脸朝着胡子哥骂道：“彭浩！老子说了多少次，在外面少惹事，你看看你现在在干什么？” “我tm就是出去办点事，什么时候说过我不回来？你看看你们，有没有一点学生的样子？不想念了就直说，立马收拾东西给我滚蛋。” 彭浩一脸呐呐地说：“我，我……”随后又指着林钧说道：“不关我事啊，是他先动手打我的，你看我胸都红了。” 中年人完全不吃彭浩这一套：“行了行了，我不管你们谁先动手，总之动手就是不对。你们几个，都回自己屋里，准备睡觉。” 他转头对林钧和徐远说道：“哎，真不好意思啊，他就是有些欠管教，放心，今晚上一定不会吵到你们了。” 林钧点点头没说什么，接下来已经没他们什么事了，打了声招呼，十几个人顺着楼梯回到了屋里。 “林钧你是不知道，我刚刚都懵了，要不是他们教练来了，我还不知道该怎么办呢，不过话说你也有点冲动啊。” 徐远虽然为人很傲气，但是却很少和别人发生冲突。他觉得刚刚林钧的做法有失妥当，可是换做自己确实也不知道怎么办。 冲动？林钧倒是不觉得，而且在他看来这只不过也是一件小事。打了个哈欠，他直接躺在了床上：“困了困了，睡吧，明天还要考试呢。” 一夜无话。 第二天，刚刚五点半，林钧的闹钟响了起来，他起身穿好衣服洗漱好，照例冲了一杯蛋白粉。 收拾好后，时间刚刚六点，林钧把今天上午八点考试的几个同学挨个叫醒，自己回到屋里开始拉伸肌肉。 早上放松一下肌肉会让人一天的心情都很愉悦，他的第一项就是高强度的800米，所以要准备充分一些。 早饭清淡而且不宜太多，林钧他们顺便带了一些小马扎和两把大遮阳伞，来到了测试场边的小广场上。 广场上好多学生已经开始慢跑热身，林钧他们先找了一个地方坐好，把遮阳伞撑起来，又去买了一点水和面包。 很多学生会在考试或者比赛前吃一些补充糖原的营养品，或者是提升比赛状态的补剂，比如说一些牌子的氮泵。 补剂也分很多种，但凡是职业运动员，不论是什么项目，多多少少都会用一点，而生产商也会根据每种运动的特点，生产出与之对应的运动补剂。 赵卓成平时也会要求他们用一些，比如肌酸之类的，不过对于赛前提升比赛状态的一些补剂他向来都很不齿。 在他看来自身实力远远要比这些东西重要的多，要是补剂能有宣传商宣传的那么作用大，那还要刻苦训练干嘛？ 这就和临近考试才祈求试卷一定要出自己都会的题一样，根本不现实，只有靠自己的努力换来的才是最真实可靠的。 时间到了七点四十，徐远才开始带着大家热身慢跑，太早热身只会分散大家的精力，甚至造成比赛状态的下滑。 运动可以提高人体中枢神经的兴奋性，但是只能持续一段时间，如果间隔时间太长反而会降低人体兴奋性，从感官上来说就是非常困。 正如林钧判断的一样，热身结束后，工作人员才拿着喇叭：“第一组的同学，请速到各自检录处检录！” 林钧刚好就是第一组，徐远是第三组，整个队里第一组的学生只有他一个，听到声音后他直接起身来到800米检录处。 很快第一组的20个学生就都来到了这里，按照工作人员的要求分成两队，开始点名记录。 “运气真烂，第一天第一个测的就是我们，还是800米。”林钧身后有一个考生忍不住吐槽道。 “早死早超生啊……”看来和徐远有同样想法的人挺多。 “你们能跑多少？”一个戴眼镜的考生问出了大家都比较关心的问题。 “两分半。” “两分十五快不了了……” “我也差不多两分二十左右……” 林钧点点头表示同意，第一个问这种问题的要么是高手要么是真的太没自信，想寻求安慰。 看戴眼镜男生的样子，很明显属于前者。临近考试怎么可能不紧张？林钧都觉得自己有些腿肚子发软。 其他人都担心的是万一跑不好怎么办？林钧担心的是万一没跑到满分怎么办？虽然对总成绩影响不大就是了。 林钧研究过体育类院校的录取线，对他们省来说普通一本及以下基本都是文过专排，要求文化课的学校反而并不多。 但是这还不够，再往上更好的院校对文化课也同样有要求。别以为搞体育的学习就一定差，有很多人就是能两样都做好。 “跟着我，按照刚刚点名的顺序进考场，听明白了没？”工作人员领着他们，走进黄线里面，林钧排在第17位。 在众人的加油声和注视下，他们20个人率先走进田径场，身后跟着的是跳远的20个人，杠铃不在这个场地测试。 一进田径场，不管是成绩好的还是坏的，所有人的心情都紧张了起来，仿佛走进了另外一个世界。 “一到十号，过来领号码衫！”所谓的号码衫就是一件正反都印了数字的小马甲，前十号领完紧接着就是他们。 “要换衣服的快点换！哎，不能光着膀子穿号码衫！”一阵手忙脚乱之后，大部分考生都是穿着田径服，外面再套上号码衫。 当然也有学生例外，比如说林钧，他就只穿了一个背心和一个篮球短裤，看起来有些不伦不类。 一眼看过去最让人印象深刻的就是他那强壮的三角肌，甚至要比他的肱三头肌看起来还要明显的多。 “哔！”一声哨子声响起，紧接着就是一道声音：“第一组上道，第二组准备！” 正规考试一组只有十个人，起跑线也不在弯道上而是在直道最中间，和他们训练时候不同的是，各就位的线和起跑的线中间有一段距离。 在第一组的最后一个考生过了两百米之后，第二组的考生会出发。因为两组的号码衫不一样，所以并不用担心混淆。 “各就位~啪！” 一声枪响，所有人心里都是一紧，林钧他们组快步上前站在准备线上，有几个考生还在紧张地拍着大腿。 “有用么！早干嘛去了？”发令员大喊了一声，所有人顿时静了下来，拍腿的声音也都消失不见。 “各就位~” 他们所有人都向前跑了几步，跑到起跑线上，等待着发令枪的声音。 “啪~” 出乎林钧意料的是，他们所有人跑起来都有些保守，完全不像是上次模拟测试一样抢的那么凶。 大部分人想着的都是先跟团，跟过四百米以后再发力，这样全程的速度比较平均，更有利于成绩的提高。 毕竟只有一次机会，就算是补考肯定也很难发挥出现在的水平，所以由不得他们不认真对待。 林钧可不管他们是怎么想的，直接加起速度来按照自己的节奏，一个弯道就领先了后面大团体十米远。 一如既往地充满力量感的跑法，一下子就吸引了场边不少工作人员的注意力，他们大部分都是学校里教体育的老师。 “我赌那小子一圈之后就没力了，最多两分十秒的水平。”刚刚举旗的工作人员对着发令员说道。 “是么？”发令员倒是有完全不同的看法：“不一定，我看他的节奏感很强，步伐也很轻盈，全程速度保持也不错，至少有两分零五的水平。” 话音刚落，林钧就已经冲进了第二个弯道，弯道速度略有降低，一进直道速度又逐渐回升了起来。 经过众人面前的时候，几乎所有人都能听到他粗重的呼吸声，声音很大，但是节奏感却很强，搭配着整个身体的动作飘逸流畅。 “追上了。”发令员淡淡说了一句，旁边的人向着林钧望去，果然，林钧已经接近了第一组最后一个考生。 围观的人看起来觉得很轻松，林钧却觉得不那么好，因为喘不上气的感觉又一次围绕着他，而且这次他还有一个更大的问题。 那就是背阔肌有点抽筋，可能是天气的原因，现在刚刚八点多，气温还比较凉，再加上忽然脱了衣服剧烈运动，一下子身体有些受不了。 现在他每摆臂一次，让人牙酸的疼痛就从胳膊肘下面传来。现在又不可能停下来让他拉伸，所以他只好停止左臂的摆动。 他的身体一下子有些重心不稳，踉跄了几步之后，重新加起速追赶着前面的同学。这一下子稿费了他大量的体力。 果然比赛状态也很重要！不过林钧现在没空管这些，他咬着牙在进入最后一个弯道前连续超过两名第一组的学生。 最终在所有二十个人里面，第七个冲过终点线，但是别忘了他的起跑要比第一组慢了整整两百米。 “漂亮！”发令员忍不住鼓起掌来，没想到今天第一组就给了他一个大惊喜，看来今天上午应该不那么无聊了。 林钧跑完之后甚至都没听清成绩，直接跑到一边，喘着气拉伸肌肉，还是自己的知识有欠缺，否则这种情况不应该出现才对。 第七十章 返程（下） 缓了一分多钟，林钧才感觉好了一些。下一组的学生也被工作人员带到了场上，哪怕他们这组的人再累，也被赶着出去。 所谓比赛和考试，比的和考的就是一个应激状态，平时训练能跑多少，不代表比赛和考试的时候就能跑多少。 林钧他们这一大组20个人，成绩最快的就是他，两分零二的成绩在参加体育高考的学生里也不多见。 大部分考生的成绩都在两分十秒到两分二十秒之间，还有一些不擅长800米的考生考到两分四十也是常有的事情。 对于好多人来说，参加高考体育只是为了上一个本科院校，60分的达标线不用高出太多就可以。 所以今年的体育高考生人数比去年要多了一成，水平也是参差不齐，70~80分的考生占了七成左右。 剩下的分数更高的、刚过及格线的和不及格的考生总共占三成。体育再好一点的就像杨钊一样，直接可以参加提前录取。 林钧看了看自己的成绩，把号码衫脱下，衣服直接提在手上走出了考场。虽然身上还有一些难受，但是基本已经恢复的差不多了。 出去的路和来的时候不同，田径场门口的安保人员会直接放他们出去。赵卓成已经在门口等的有些迫不及待。 见到林钧出来，赵卓成吩咐他把衣服穿好：“先注意保暖，还有好几项呢。今天跑的怎么样？” 林钧摇了摇头，看的赵卓成是心里一紧，以为他考砸了：“两分零二，差点就拿不上满分。” 赵卓成哈哈一笑，一把拍在他肩膀上：“好小子，我就知道。没事，满分就行，跑再快也不加分啊。” 林钧此时更关心的是刚刚的问题：“老师，我刚刚在场上的时候摆臂摆的有点抽筋，是不是热身没到位的关系？” 赵卓成怔了一下，思量了一会：“你说的我以前也遇到过，一来热身不足是肯定的，现在这种考试条件没有时间让你好好热身。” “还有可能和你休息有关系，我听徐远说你们昨晚和人有冲突，今天又起的早，会有一点影响。” “还有就是你可能补水不够，再加上早上的气温低，你脱了衣服体温一下子降得太厉害，所以你这两天注意一下。” 赵卓成的意思林钧听明白了，其实脱不脱那件衣服对成绩影响不大，就他们的水平也不会因为少穿了一件衣服就慢两秒。 只是大家都这样做，所以林钧下意识的也就跟着这样做了。仔细想一想确实有失妥当，不过好在这次对成绩没什么太大影响。 林钧点点头，跟着赵卓成回到帐篷那边。跟着他一起出来的好几个考生听到他们的对话心里的喜悦被冲淡了很多。 “这都什么神仙？胳膊抽筋跑满分？”和林钧一组的眼镜男有些郁闷，他旁边的几个人表示赞同： “就是啊，我这次跑两分十二，比训练快了八秒钟，本来还想高兴一下的，你说这也太打击人了吧？” “比不了比不了，回去吧。”另外一个人摆摆手，最难的一项已经考完了，接下来会轻松很多，其他人考的再高那是其他人的事，他们也就是凑个热闹而已。 林钧搬着小马扎休息了一会，没多久徐远从另外一边的出口跑了出来，一脸兴奋地喊道：“林钧，我跑完了！” 跑到林钧身边，他气还没喘匀，就向林钧炫耀道：“我跑了十一秒四，小组第一，厉害不厉害？” “超常发挥？可以啊，挺厉害。”林钧竖起了大拇指，徐远平时都是十一秒七上下，没想到这次居然还比平时快了不少。 “嘿嘿。”徐远得意地笑了笑，又有些不好意思地挠了挠头：“其实也没啥，就是我起跑的时候抢跑了……” “抢跑？不是不允许抢跑的么？”林钧有些不可思议地看着他。 徐远坐到他身边：“切~哪有那么严格？只要不太明显就可以，何况每组有两次机会，前两次抢跑不会罚下场的。” 林钧只知道前两次抢跑不会罚下场，不过利用这种办法提高成绩他觉得有些不好：“那这考试也有点太不严格了吧？” 徐远不以为然地说道：“现在什么考试不是这样？除了高考严一点，像我们体育高考，能利用的太多了。” “你还好，成绩碾压所有人。我就不一样了，多提高那么一点点可能差的就是一个学校，不用说，我知道你满分。” 林钧点点头，每个人的价值观不一样，虽然不怎么光明正大，但徐远能考的分数高一点他还是挺开心的。 这让他想起曾经看过的一本书，所谓的高考决定命运，其实说分数决定命运更贴切一点。 最终的分数才是最重要的，无论是利用规则漏洞还是纯靠运气，只要能在不违背考试原则的前提下提高成绩，那都没问题。 “诺。”林钧递给徐远一瓶水：“等会十点考试的人也差不多来了，咱们歇一会儿就能回去了。” 考完就没他们什么事，这边待会过来考试的人会收拾。林钧回去休息了一会，吃过午饭小憩了一下，下午一点半，准时又来到了测试场旁边。 下午的跳远相比于八百米来说简单很多，虽然腿上有些软，不过林钧在第一次试跳仍然直接跳过了满分线。 后面几跳自然不用再跳，林钧收拾好东西在同组考生一脸羡慕的目光中走出了考场。 第一天两项满分，看林钧的手臂肌肉杠铃自然不用说，现在他总成绩的高低几乎完全取决于一百米成绩。 陪着赵卓成聊了一会天，天空忽然阴沉了下来，没多久雨滴落了下来，打在他们的遮阳伞上面。 林钧穿的衣服还算舒服，而且雨越下越大，赵卓成没让他回去，说是要等雨小一点再走。 现在考场里还有和他们一队的考生在，林钧结束的早还好，里面的人就惨了，尤其是跑八百米的那几个人，几乎就像是在水池里面一样。 下雨跑道会变得很滑，而且这个田径场还排水不流畅，没多久场地里汇聚了一摊摊的水，考生们每一步踏在里面，水都被溅出去很远。 赵卓成一脸担心的看着田径场，每一个学生都像是他的孩子一样，他自然不希望他们因为天气原因考不好，这样也太亏了。 可惜天不遂人愿，一直到所有人考完出来，擦了擦身上的水，雨依然不见小，他们只好十三个人躲在两把大遮阳伞下移回住处。 回到屋里，林钧的整个鞋子都已经湿透了。他这次出来根本就没带换的鞋，好在明天考的是一百米和杠铃。 一百米有钉鞋，杠铃不需要跑步，影响都不是很大。在雨里跑步的几个同学可就没这么运气好，他们的成绩都不怎么好。 尤其是其中一个，平时八百米也差不多在两分十五左右，这次只跑了两分二十，还在他们小组是第一名。 补考是不可能的，除非是极端特殊情况，像下雨天这种，只要成绩写上去了，那就是这次考试成绩。 林钧他们除了说几句安慰的话之外什么也做不了，很多事情本来就没办法做到绝对公平。 他们把鞋子晾在窗台上，第二天一早起床用吹风机吹了一会，虽然还有些湿，但也勉强能穿，影响不大。 昨天的雨仿佛是幻觉一样，今天出门之后。林钧惊奇的发现，和昨天上午几乎一模一样，晴空万里，只有地面上还残留着水渍。 检录处，他们看起来都不像第一天那么有精神，脸上或多或少都带了一些疲乏之色，点名检录过后，林钧他们又被带进了考场。 一百米的测试安排在八百米测试结束之后，林钧他们有十分钟左右的准备时间用来热身和换衣服。 这次林钧没像昨天一样，他还穿着灰蓝色的弹力紧身衣，饱满紧致的肌肉把紧身衣撑得鼓鼓的，充满力量感。 换好钉鞋，林钧按照赵卓成的要求先在跑道上小冲刺了几组，又返回原地稍微拉伸了一下肌肉，做了几组徒手操。 正式考试的气氛和模拟测试时完全不同，上次在怀阳体育场的时候，大家还有说有笑的。 这次明显每个人的脸上都认真了不少，都在各自做着各自的准备活动，几乎和周围人没什么交流。 随着第三组八百米考生的冲刺，起点处的发令员举起了手中的小旗子：“第一组，第一组准备。” “各就位~” “预备~” “啪！” 这个发令员很明显要比上次模拟测试的发令员专业的多，不过枪响之后大家只跑了几步，就被一声急促的哨声打断。 “抢跑！重来！” 发令员此时也不管口令专业不专业，直接摇着旗子大喊道，终点处的工作人员也摇着旗子表示回应。 第二次起跑，林钧前面的一个小个子考生依旧抢跑，不过这次发令员没再管，其他人很明显节奏都被他带乱了。 尤其是三道的一个考生，直接起步就是一个踉跄，差点摔倒在跑道上。他脸色涨红大吼一声，站起来冲了出去。 不过这一百米对他来说可谓是非常坎坷，好不容易追上了最后一个，在第五十米的时候又和四道的碰了一下。 林钧眼睁睁地看到一只红色的钉鞋飞在了半空中，最后摔在跑道上。那哥们也是硬气，直接光着一只脚冲到了终点。 第二组的所有人都看傻了，不过却没有人笑。发令员起身跑到跑道中间，把那只孤零零的红色钉鞋一把丢开，朝着起点处喊道：“第二组上道准备！” 林钧现在没心思想别人的事情，快步上前把心中模拟了好几次的起跑器调好，做好准备姿势等待口令。 虽说是高考，但是起跑器却不是专业竞技用的，和林钧他们在训练时候的起跑器没什么区别。 “各就位~” “预备~” “啪！” 林钧双腿肌肉发力，蹬离起跑器，有了上一组的教训，这一组的考生起跑反应速度相对都偏慢一点。 他这一组水平都不怎么高，前三十米加速跑还没结束，他的周围已经没有和他并肩的人。 现在他只需要心无旁骛好好发挥出自己应有的实力就可以，哪怕跑道还有些湿滑，都完全不能影响他的一路狂飙。 不出所有人所料，林钧以领先第二名五米的优势冲过终点线，放缓速度逐渐停了下来。 在最后一名冲过终点线的时候，成绩表直接被打印出来，依旧是需要本人签字，林钧来到桌子边找到自己的名字：116 耶！林钧挥拳庆祝了一下，签好自己的名字，收拾好东西直接跑出了田径场。现在他的心情可谓是轻松无比。 虽然百米成绩没有突破，不过这并不重要，他的成绩几乎已经锁定，只要杠铃不发挥失常，他的成绩依旧是98分。 赵卓成现在比林钧自己还要自信，完全不担心林钧发挥失常的问题，林钧也果然没让他失望。 稍微平复了一下激动的心情，林钧又恢复了平时那副波澜不惊的样子。嗯，不就是考的好么？需要激动么？ 只不过林钧脸上的笑容却怎么也掩盖不住，距离他的目标现在只剩下最后一小步。 一中午相安无事，下午也没有下雨，依旧是天气晴朗。林钧以绝对的碾压之势拿到了杠铃测试的满分。 等所有人考完之后，吃了点东西回到住处拿好衣服，就坐上了回黎城的客车。一路上赵卓成都在感叹林钧的身体天赋之强。 短短一年时间，林钧就从一个学校边缘人员转变为学校体育成绩第一，除了训练之外依旧离不开他本身强悍的身体天赋。 可惜林钧对竞技体育完全没有兴趣，选择体育生这条路也仅仅是因为和他的最终目标很相似而已。 从最开始，他的目标就是通过体育运动提高身体素质，锻炼出完美的身材，最终通过运动影响到整个生活，让自己变得更优秀更有自信。 健身完美的符合了他心中对体育运动的要求，除了不走职业运动员的道路之外，他对健身可谓是一腔热情。 每一次挥汗如雨，每一次的成长与进步，都深深让他感受到自己存在的意义。 只是高考结束后的路他还没有想好，跟着大叔或许是一个很不错的契机，可以接触到行业内一些资深的专业人士，这对他的帮助非常大。 回去的路上，所有人的心情都不怎么平静，无论考的成绩好坏，都已经成了既定事实，没办法再改变，接下来唯有努力学习迎接高考才是正事。 让赵卓成比较欣慰的是，这次他们出来所有人都过了本科投档线，最低一个也在69分，上一个二本院校还是没有问题的。 林钧和徐远两个九十分以上，林钧98，徐远913。剩下的都在70到90分之间，相比于上两届的学生来说，他们的成绩是最好的一届。 一路上聊着天，吃着东西，时间也不觉得过得慢。客车把每一个人都送到了家门口，挥手告别了赵卓成，林钧回到了家里。 林锦河今晚上不知道去了哪里依旧不在，林钧也没在意。现在已经十二点了，但他还是选择坐到了学习桌旁。 第七十一章 你头发有点乱 每次坐到桌子边，他都不知道自己到底要做什么。但是只要坐到这里，就一定会有事情可做，不是么？ 或许是写一写训练计划，或许是读一点书，或许在本子上记录着今天发生的事，又或许用笨拙的手法描绘着一个人的样子。 他享受这种静谧的时刻，尤其是在夜里。在健身房挥汗如雨的是他，在书桌旁安静思考的也是他。 夜里是一个人情绪波动最大的时候，感性思维会占据理性思维的时间，但也是一个人最真实的时候。 林钧从来都不排斥感性。人嘛，就应该活的情绪化一点，做自己喜欢的，摈弃自己所厌恶的事情。 也许很多人会说，不要在晚上做出任何决定，这样可以避免第二天的时候会后悔。可是，他终究是他，从来都没有变过。 白天的他是受到束缚的人，学生、成绩、家人等等，每做一件事都要经过深思熟虑权衡利弊才能做出决定。 可是为什么到了晚上最自我独立的时候，仍然要用白天的理性思维约束自己，做一点自己喜欢的事不好么？ 喜欢？林钧的脑海里又冒出这一个词，所有人都在讨论着自己喜欢的事到底是什么，可是自己喜欢的事又是什么？ 林钧手中的笔轻轻点着桌面，过了许久，他想明白了。所谓的喜欢，从来就不是一个具体的事物或者人，而是一种感觉。 他喜欢锻炼时流汗的感觉，他喜欢独自一人走在街道上的感觉，他喜欢和自己恋人相处的感觉，他喜欢每一次夜深人静望向夜空的感觉。 这样的感觉，每一天、每一分每一秒都有可能出现，又怎么能用一件事一个人来概括和衡量呢？ 努力学习和训练并不是因为喜欢学习和训练，而是喜欢学习和训练之后进步的感觉，又或者是完成自己目标的成就感。 想到这里，林钧望向手边的闹钟，已经快要一点了。他轻轻笑了笑，时间过得可真快啊，曾经孤独的少年已经消失在了世界里。 仿佛从来没有出现过一样，反正过去总会被人遗忘的，只是它们早已在不知不觉中，融入了自身血液里，成为生命的一部分。 第二天，时间刚过七点钟，林钧从床上爬了起来。赵卓成今天帮他们所有人请了一天假，所以他打算先休息一上午。 长期有规律的生活，林钧早已养成了习惯，所以哪怕是没有闹钟也一样早早的就起床，并不比平时晚多少。 这对他来说是好事，可是对其他同学来就不一定是好事了。上个学期大家每周只有一天休息时间，几乎每个人都想着回到家里要好好睡一觉。 可是当真正到了星期天的时候，他们惊奇的发现，无论怎么努力，早上一醒就再也睡不着了。 洗漱过后，林钧做了两套广播体操，感受着身体的变化和反应，练到微微出汗的时候就停止。 考了两天试，虽然没有训练，但身上还是酸痛的很，除非是经常比赛的人，否则身体一定会产生比较强烈的不适感。 今天他不打算训练，勇往直前式的训练方法他是很喜欢，但也不得不考虑身体的承受能力。 从去年六月份开始，他几乎已经不间断训练到了现在，就算是大周期的训练计划也会在训练当中单独拿出一周休息。 还有一个原因是他觉得自己的训练计划还有一些问题，今天打算再稍微修改一下。前两周的训练计划比较轻松一些。 但是后面五周的训练计划就没那么轻松，这份训练计划是林钧参照标准的五周超人训练计划改编而成。 在这个为期五周的训练计划当中，所有变量里最重要的就是每周的每个动作每组重复次数的改变。 其中结合了钟摆式的周期化训练法，不过时间却被缩短太多，所以每次训练都至关重要容不得有任何差错。 第一到三周使用的是线性周期，每周使用的重量会不断增大，而每个动作每组重复次数会逐渐减少。 在第一周里，大多数动作会从每组12~15次开始。在第二周随着重量的增加，每组的重复次数会控制在8~10次。 第三周的重量会再次增加，每组的重复次数会再次减少，最终控制在4~6次。接下来就是下一个阶段的开始。 第四周的每组重复次数会在第三周的基础上恢复到8~10次，第五周再次回到每组重复次数12~15次。 这样一来五周的训练计划就算完美结束，其中的动作选择、重量控制以及整体训练量都对他有很大的要求。 好在林钧的时间还算比较自由，在他高考完之前林锦河也不会开始装修健身房，训练场也不会有人跟他抢器械。 除了稍微孤单了一点之外完全没有任何缺点，再者说林钧也不觉得训练的时候孤单是缺点。 修修改改了半个小时，林钧才觉得差不多满意。打开手机刷了一会儿，周宏已经再没有找他写过训练计划。 现在他跟着飞羽健身房里的一个资深健身教练在学习，最近的朋友圈里大部分都是他们的训练合照。 林钧没有在意，淡淡笑了笑，放下了手机。只要分开了的人，无论原来有多么熟悉，也会慢慢变得疏远。 也许下一次再见面，曾经无话不谈的挚友也会变得无话可说，不过谁让这个世界本来就是这样子呢？ 刚放下手机，电话就响了起来，是赵卓成打给他的：“喂？林钧，今晚上一起吃饭，还是老师请客……” 后面的话林钧没怎么听清楚，答应好之后放下了手机。过去和未来都没有意义，珍惜现在就好了嘛。 下午依旧是在学习中度过，到了约定的时间，林钧沿着小路来到了赵卓成要求集合的地方。 徐远早早就到了，穿了一身灰白色运动服在和同学聊着天，看到林钧之后和他打了声招呼：“林钧，这里！” 稍微等了一会儿，赵卓成带着大家来到了他家里，他总觉得天天带大家去外面的馆子里吃饭有些不舒服。 倒不是因为花钱的问题，而是在外面总觉得人和人之间的距离不像是在家里一样这么亲近。 他家里是一套一百二十平米左右的商品房，家里只有他和他媳妇，林钧他们十三个人进去倒也不算太挤。 “明天要上课，大家今天少喝点，等大家高考毕业了敞开了喝……” “好……” “喂，你也少喝一点，当着学生的面像什么……”这是赵卓成媳妇的抱怨声。 林钧也不知道怎么了，一晚上话没说几句，别人不断的帮他续杯续杯，他都来者不拒，就想放肆一些。 直到手里的一次性纸杯都被捏的变形，直到他离开座位的时候失重感传来，这不是他第一次喝酒有些醉。 记得初中的时候，在班里没朋友，家里不管他，老师也从来不过问他的情况，每天他只需要按时上学放学就可以。 从早自习睡到上午放学，从下午三节课后玩到下午放学，一天就这么过去。有一次林锦河往家里拿了两瓶白酒，林钧偷偷灌了一小瓶带到了学校。 大概有三百毫升左右，第一口进到嘴里，他的舌头都麻掉了，整个喉咙像是被火烧过一样，流到胃里，点燃了他的整个身体。 他已经忘了那三百毫升白酒是怎么喝下去的，那是他这么多年来唯一放肆的一次，可是老师和同学们却都视而不见。 其实他什么都不需要，他只是想让有人在乎他，哪怕是一句鼓励安慰的话，那就足够了啊。 可是他没有等到，那天晚上他在街头走了整整三个小时，回到家里面对的却是空荡荡的房间。 后来林钧想明白了，有没有人在乎自己那都已经不重要了，重要的是自己是否在乎自己，能不能对自己好一点。 现在不是挺好的嘛，有喜欢的人，有可以坚持的动力，还有这么多的伙伴陪着他，他还能有什么要求？ 对了，对了。林钧拍了拍脑袋，已经快要九点半了，还有不到一个小时南湘玲他们该放学了吧？ 我得过去送她，晚上有点不安全。林钧摇了摇脑袋，有些晕晕乎乎地站起身来，打了个招呼就要出门。 他的酒量是真的不行，稍微酒精一刺激，思考能力和行动能力都大幅度下降，徐远看到后赶紧拉住他：“哎哎，一会儿一起走，看你好像状态不咋样啊。” 林钧忽然停顿了一下，扭头对着他笑了笑，仿佛立马恢复了正常：“放心，你看我现在有事么？” 说着他还原地转了一圈，好像确实一点事都没有的样子。赵卓成和徐远也只好嘱咐了几句，就让他离开了。 走到街道上，冷风一吹，林钧感觉精神了不少。他稍微紧了紧衣服，顺着小路走到了黎城中学门口。 现在还没放学，无所事事的林钧就坐在门口的一个石头台阶上，脑袋空空地看着马路上来来往往的行人。 这个场景他已经看了无数遍，现实里、梦里反反复复的出现，每次他都感觉自己不属于这个世界。 悠扬的音乐声从背后传来，没几分钟，学生们都陆陆续续地走出了校门。林钧努力聚焦着双眼分辨着一个个身影。 “喂，林钧，你怎么在这里坐着？”南湘玲毫无预兆地拍了一下林钧的肩膀，有些疑惑地看着他。 “我在，我在等你啊。” 刚刚那种感觉在看到她的一瞬间就再也消失不见，她就像光一样，照亮了林钧整个世界。 “走啦走啦，快点回家了。”南湘玲的手很自然的牵了上去，和林钧十指相扣。 在林钧起身的时候，南湘玲的眉头忽然皱了起来，挺了挺鼻子在他身上嗅了嗅：“你喝酒？” “额……”林钧不好意思地挠了挠头：“刚刚和他们一起去吃饭，只喝了一点点，真的只是一点点。” “骗人啦，怎么可能是一点点？你身上的味道好重哦。”南湘玲的声音不自觉地有些提高，脸上的神色变得有些焦急和不开心。 “没事，一会儿就好了，我们回去吧。”林钧不由分说地拉着她走到了路上。 “你是不是不开心啊？有什么难过的事一定要和我说，你这样我会心疼的……”一路上南湘玲不依不饶地说着林钧。 林钧只是笑，笑的很开心：“放心吧，以后不会了，有你在当然不会了。” “骗人啊……” 到了她家楼下，林钧挥挥手：“我先走了啊，你早点睡。” “别……”南湘玲拉住林钧，脸上露出一丝犹豫之色，随后立马消失不见：“我妈妈今天不在家，你要不要来我家？” “别乱想啊，只是喝杯水而已，这么晚了路上不安全……”她的声音越来越低，林钧有些没听清。 “啊？”林钧一脸茫然地看着她，她没好气地拉着林钧说道：“哎呀，啊什么？走啦走啦。” 第一次邀请男生回家里，虽然家长不在，南湘玲的脸上还是有些发烫。 林钧脑袋还晕晕乎乎的，莫名其妙的就跟着南湘玲上了楼。她家里的装修风格非常简约，处处都透露着一种规矩感。 林钧猜测南湘玲的家人应该是老师或者是公职人员，而是还是性格比较古板的那种。 “诺，给你水，里面放了一点点的醒酒药。”南湘玲把水杯递给林钧，比划了一下林钧的身高和沙发的长度，感觉好像还可以。 林钧接过水杯放在桌子上，站起身来双手握住南湘玲的肩膀，眼神非常凝重地说道：“别动！” 完了完了完了，林钧要本性暴露了么？南湘玲一瞬间有些懊恼，果然妈妈说的没错，把男生带回家里就是引狼入室。 那我是答应还是不答应？可是我还这么小，不行不行啊……就在南湘玲胡思乱想的时候，林钧的手指轻轻的放在她的额头上：“你的头发有点乱……” 原来只是这个啊，我在想什么呢？南湘玲的脸一下子红了起来，挣脱他的手：“都晚上了头发乱不乱有什么关系？” 好像也是啊。林钧有些不好意思地笑了笑，坐在沙发上喝了点水，觉得脑袋有些晕，靠在沙发垫上睡着了。 第七十二章 生活助教（上） 第二天早上，林钧睡意朦胧地睁开双眼，看了看四周和自己家里截然不同的环境，一下子清醒了过来。 这里好像是……林钧把身上的被子挪开，稍微一活动，身上传来一阵阵酸痛感，果然睡沙发的感觉不好受啊。 他打了个哈欠，仔细观察了一下周围，回忆了一下昨天的事情，自己好像在南湘玲家，然后有点累就睡着了。 看了看时间，林钧发现现在才刚刚不到六点，黎城中学的早自习时间是七点到八点，本来应该是六点上早自习。 为了给学生们更多的休息时间，所以黎城中学早自习的时间也改了，这样做也导致了校门口很多早餐店关门。 当然这些不关林钧的事，他轻轻在屋里转了一圈，目光锁定了屋里唯一一个关着门的卧室走了过去。 她应该没醒吧？林钧的心里有一丝丝忐忑，更多的是激动。他控制好呼吸，手扶在门把手上一点点用力。 “咔嚓！”林钧的心一下子漏了半拍，好在屋里似乎没有传来任何动静，这让他不由得松了一口气。 忽然他反应过来，自己这是干什么？用得着这么偷偷摸摸么？想到这里，他的胆子大了起来，推开门，屋里的场景顿时一览无余。 他本来以为女孩子的房间都应该像电视里那样，不说粉粉嫩嫩，好歹也应该充满少女心，卡通的壁纸和堆在床头的娃娃。 可是并没有，南湘玲的房间和客厅一样充满了古板的气息，深色的书桌和柜子，一尘不染的雪白墙面。 除了盖在她身上被子的颜色是浅蓝色的之外，几乎没一点点像女孩子的卧室。而她现在就安静的躺在林钧的左手边。 林钧轻轻走到她的床边，蹲下来看着她。黑色长发均匀的散落在枕头边上，宛如一副画卷般。 果然嘛，人怎么可能时时刻刻都保持完美的形象？林钧轻轻笑了笑，觉得格外有意思。 他不善言谈，可是感情并不一定非得通过说才能表达的出来。就像是现在，只要安静的看着熟睡中的对方，那就足够了吧？ 话说女孩子睡觉的样子都是这样子么？林钧摸了摸自己的下巴，思量着自己要不要叫醒她？ 他伸出两根手指，轻轻捏住南湘玲秀气的鼻子，没几秒钟，她的眉头就微微皱了起来，胸膛的起伏变得有些大。 可能是因为夜里没办法补水的缘故，她的嘴唇稍微有些干涩，变得不像白天见到的那么红润。 被林钧捏住鼻子，她只好微微张开嘴，轻轻的喘着气。林钧笑了笑，低头…… “啊！！！” 一声尖锐的喊叫声划破寂静的空气，南湘玲脸色潮红一脸震惊的钻在被子里，缩在墙角嘴唇有些哆嗦地看着林钧： “你，你做什么？” 看见林钧想起身，她连忙大叫道：“别动！你别过来啊啊啊……” 林钧有些无奈地看着她，自己好像也没做什么吧？要不要这么大反应？ 在南湘玲震惊和茫然地注视中，他伸出手放在她头上揉了揉：“你都不上闹钟的么？再不起床可是要迟到了。” “你，我，我……”南湘玲一下子嘟起嘴：“拜托啦，人家好不容易可以多睡一会儿，你还要叫醒我。” 林钧有些疑惑地说：“可是再不起的话就不能吃早饭了啊。”现在已经快要六点二十了，走着去学校怎么也得十五分钟。 “我不吃……”南湘玲把头埋在被子里，闷闷地说道。她又把被子的四个小角落藏起来，活脱脱就像一个圆圆的大棉球。 “起来了，不吃早饭怎么行。”林钧看着眼前的圆形物体，有些难以下手。他找到被子的一个褶皱处，手抓着向外拉。 不过他并没有用很大的力气，只是稍微示意一下就好，威胁她一下：“要是再不出来我可要直接……” “别……”南湘玲把头探出来，气鼓鼓地看着林钧：“你在我房间要我怎么起床嘛？” “哦哦。”林钧这才反应过来，出门的时候顺便带上门。今天早上又破坏了他的作息和饮食规律，不过他的心里却是异常开心。 南湘玲的家里几乎从来不储存食物，所以林钧还得自己下去买，路边的早点他觉得不健康，自己做时间又有些不够。 最后两人只好匆匆随意吃了一点，收拾好自己的东西就去了学校。一路上南湘玲忍不住拿手一直搓着自己的脸。 哎呀，马上就要到学校了，脸怎么还这么烫？南湘玲的心里有些气恼，握着林钧的手也用力了一些。 可惜林钧对此丝毫未有所觉，他一路上开心的很，就差哼一首歌庆祝一下了，昨天那个落寞少年的样子全然消失不见。 整个早自习林钧都格外精神，偶尔托着腮盯着南湘玲的侧颜，直到她面红耳赤有些气恼地回瞪他时这才罢休。 “小玲，你的脸为什么这么红啊？”下课后，陈妍用笔捅了捅南湘玲的后背，问出了一个她现在最不想听到的问题。 “我，没什么，今天天气有点热……”南湘玲的脸又一次布满了红晕，在陈妍的直视下眼神有些飘忽。 陈妍看了看在一旁若无其事的林钧，又仔细盯着她看了一下，做出一副恍然大悟状：“哦~难道你们做那个……” “哎，你讲什么啦，怎么可能？”南湘玲一把捂住陈妍的嘴，气恼地看着她，怎么可以在教室里说这些啊？ “哈哈，我知道我知道……”陈妍的声音从南湘玲的指缝中传了出来，眼神中都是我懂，看的南湘玲有些牙痒痒。 “咳咳，在教室呢，别说这个。”林钧咳嗽了一声，正气凛然地看着她们两个。他倒是无所谓，但不能不考虑南湘玲的感受。 无论是真假，一些风言风语对人的影响会很大，他们是情侣，一个人的利益受损，另外一个人也不会好过。 “好了，我知道。”陈妍有些无奈地说道，“只是开个玩笑，放心，我不是那种喜欢背后说别人的人。” 好在离高考也就只有一个来月，到时候考完试就不用受这么多的束缚。大学的环境相对来说会自由很多。 下午，林钧按照自己的训练计划开始了第一天的训练。虽说体育考试已经结束了，但是郭克礼给他的请假条依旧能用。 对林钧的行为郭克礼也没有表示什么，林钧的自控力和学习效率他是看在眼里，而且锻炼本来就是人家的爱好，说不定以后是人家吃饭的家伙，为什么要阻止？ 他带了这么多届学生，只明白了一个道理，每个人都有每个人的路，他只能引导而不能强行去改变。 高考重要么？是很重要，但是还不至于重要到放弃一切心里只有高考的程度，这一点他和林钧所见略同。 前两周的训练是恢复性训练，和全身周训练计划非常想似，不过强度和量还要再低一些。 在做训练的时候，每一个重量的重复次数要控制在一个合理的范围内。一般来说重复8到12次，那就是这个重量做到这个重复次数范围做不动。 不过恢复性训练略有不同，在做训练计划的时候不需要像正式训练一样界定重复次数范围，只需要确定一个具体数值就好。 比如说第一个动作卧推，一组重复15次，那么这个重量一定是平时训练的时候能够完成更多重复次数的重量。 但是在训练过程中却不需要力竭，每组完成既定次数就可以。这样做的弊端非常明显，整个训练的强度会降低好几个层次。 训练效果自然不会很好，这种训练甚至有可能并不会让肌肉增长，但是用来做恢复性训练却效果不错。 原因在于这次训练没有对身体产生很强的刺激性，肌肉破坏程度并不大，延迟性肌肉酸痛相对来说会小很多。 所以可以进行比较高频的训练，在一次时间较长的训练计划开始初期让身体尽快适应训练。 不过林钧的做法有些过于保守，他前前后后总共休息时间只有一个星期，完全用不着用两周的时间来进行恢复性训练。 马上离和大叔约定的日子也快要到了，林钧在结束训练后找到大叔的微信号，想要问一下具体情况。 因为到现在他都不知道具体的地点，除了一些面试题和面试他的教练是号称“魔鬼主教”的资深健身教练外，其他的他一无所知。 林钧在对话框里输入了还没有十个字，大叔仿佛心有灵犀般给他发来了一条消息：这次我们去的是南云省xx市，你准备一下。 随后就是一条地图定位，林钧打开一看，嘴里的水差点没喷出来。因为这离得实在是有些太远了吧？ 从黎城坐车首先要到怀阳市，再从怀阳市坐车坐到大叔指定的地方至少要一天一夜，路上经过大半个华国足足有两千多公里。 林钧打开购票网站，价格顿时让他有些死心，最便宜的一种中转方案都需要两千多块钱。 现在他家里的钱都被林锦河折腾完了，一下子真是有些囊中羞涩，他犹豫了一下，还是和大叔说道： “大叔啊，虽然我很想去，不过真的太远了……这次真的是我的问题，是我没问清楚，我是真的去不了……” 大叔只是淡淡地回了一句：“放心，车票都给你订好了，路上再给你补贴五百的伙食费，够么？不够我再多给点。” 五百？多给点？林钧一下子兴奋了起来，连忙回道：“当然没问题啦，咱们什么关系？钱不钱的多伤感情？” 林钧发了一个有些不好意思的表情包：“不过要是能再多一点，那可就再完美不过了，大叔你看……” “滚！” 大叔直接回道：“爱要不要，时间我帮你算好了，到时候我开车过去接你，你在车站等我就行，找不到就打我电话。” “好嘞！” 有了大叔一力承包，林钧自然是无话可说，只是有些好奇为什么大叔会找自己去帮他的忙。 从哪个方面来看，自己都不会是首选之人，也许这一切只有等见到大叔的时候才会有所解答。 林钧也不担心自己被骗，他可不会认为对方费这么大劲就是为了骗他，而且现在的治安非常好，说华国的治安是世界第一都不为过。 很快就到了约定的日子，说是五月一号见面，但是林钧四月三十号就坐上了开往异乡的列车。 挥手告别了有些依依不舍的南湘玲和满脸笑容的林锦河，林钧开始了他的第一次长途之旅。 本来他以为自己这次最多一天就可以回来，结果没想到在和大叔讨价还价一番后，要等回来已经在四天之后了。 一路上相安无事，除了坐车坐的有些腰酸背痛。林钧一脸疲惫地走下了车，潮湿的空气迅速围绕着他。 林钧几乎立马就感受到了气候的不同，不过身体本来都已经很疲惫了，这点不适应就不算什么。 现在是五月一号上午九点半，火车上的卧铺对林钧来说确实有些狭小。而且他包里储备的食物几乎吃的也差不多了。 刚出火车站，在站台上等了没多久，一辆红色的轿车停在了他的面前，车窗玻璃缓缓降下，一个戴着墨镜的白胡子老头朝着林钧打了一个招呼。 “大，大叔？”林钧有些不确定的问道，大叔摘下眼镜，露出一双精气十足仿佛能洞察一切的双眼：“林钧啊，等你好久了，上车。” 林钧把包扔到了后座上，坐到了前排副驾驶，系好安全带。虽然他不懂车，但是坐上来的感觉，让他一下子觉得大叔好像很厉害很有钱的样子。 “走喽，先带你兜兜风。”大叔一点都不像是老人，更像是一个爱玩的孩子一样，带着林钧东拐西拐钻进了一条条街道。 “哈哈哈，想见你还真是不容易啊。”大叔大笑着说道，身体跟着车内的音乐声摇摆着。 “你这样真的不算危险驾驶吗？”林钧很少坐车，真怕大叔一个反应不及时就撞在路边柱子上。 第七十三章 生活助教（下） 大叔大笑着：“放心吧小家伙，我可是四十年老司机，就是赛车手过来我也能和他较量较量。” 林钧没法理解大叔的兴致，他对车没什么研究也没什么兴趣。他转头看向窗外，是和他们那里截然不同的景色。 按下车窗，迎面而来的空气呼呼地吹到林钧的脸上，吹得他有些睁不开双眼。 大叔的车子已经很快离开了城区，正沿着一条笔直宽阔的公路飞驰着。 都说南方的水多，林钧倒是没什么感觉，除了空气潮湿很多，建筑更密集一些之外，和他们那里其实也差不了多少。 “话说大叔，你为什么会找我来啊？”林钧关好车窗，问出了他最关心的一个问题，一路上他都有些想不明白。 大叔依旧是笑眯眯的模样，头也不回专心致志地开着车：“啊，你说这个啊？其实你那些训练视频我都看过，知不知道是什么感觉？” “什么？”林钧有些好奇，那些视频只是他用来记录自己训练的，并没有什么实际教学意义。 “哈哈，怎么说呢？”大叔略微有些苦恼的想了想：“第一次看你的训练视频我就被吸引住了，那时候我在想，” “世界上居然还会有你这种人，明明对健身外行的不能再外行，写出来的训练计划明明很烂，但是却这么吸引人。” “你知道为什么吗？”大叔扭头，脸上带着淡淡的笑意，他对林钧的训练计划毫不留情给予了最低评价。 “为什么？”林钧一下子纳闷了起来，自己也就是写的训练计划还能看一看，可是在大叔眼里却是一文不值。 “刚开始做的不好很正常，但是人的一种品质是非常难得的，那就是认真，它能帮助一个人走的很远。” 大叔这一生遇到过无数的人，形形色色什么样的都有，唯独有一种人最吸引他，那就是认真的人。 所谓认真在他看来并不是说一种状态，而是一种气质，一种深深融入到骨子里的气质，他只需要一眼就能看得出来。 林钧是没有什么能力，训练计划写的一般，没有接受过正统健身的训练，但是他对健身的热爱和认真大叔看在眼里。 大叔真的差林钧这么一个人么？并不是，他只是觉得，这个机会对他微不足道，可是对林钧来说有可能是一个改变的契机。 顺手而为的事情，他没什么损失，就算是林钧没答应，也许过不了多久他就会把这件事给抛在脑后。 现在的社会是浮躁的社会，人人都追求着高效率和快节奏，可是很难沉下心来认真去做一件事情。 当然这也许是不得已，毕竟生活的压力实在是太大了，很多人只是赚钱养活自己就已经耗费了所有的精力，又哪里还能有其他的想法？ “走了，我带你去我家里吃点东西，下午你在过去，放心，已经给你打好招呼了。” 大叔就知道林钧会是这一副沉默的反应，他也不在意，一脚油门踩下去，车子的速度飞速提高。 内向的孩子啊。大叔心里感叹了一声，不过谁说内向就一定不好？社会也许不允许普通人内向，但是我允许。 林钧沉默着，扭头看着大叔，大叔已经又把墨镜带了起来。他默默掏出手机，打开摄像头对着大叔拍了一张照片。 “哈哈哈，小心可别爱上我这个老头子啊。” “放心，我对老男人没什么兴趣。”林钧应道，看了看相册里的照片，嗯，真帅啊，难道是墨镜又对魅力值的加成？ 红色轿车一路狂奔，大叔很健谈，而且见多识广，一路上林钧丝毫不觉得无聊。很快车子驶入了一个山区。 沿着盘山公路一路向上，这是林钧第一次见到和家里迥然不同的风景，远处五彩斑斓的梯田，山腰处云雾环绕。 大叔的家就住在山顶，这里是他从小长到大的地方，所以他依旧会回到这里，盖一间属于自己的屋子。 正巧这次节目录制选址的时候，选到了他们这里，这间房子又重新派上了用场。平时躺在山顶看看风景融入自然是他最大的爱好。 “走了，拿上你的包。”大叔关好车门，把林钧的单肩包扔给他，年龄丝毫没有影响他的行动能力。 林钧把单肩包挎好，一下子被眼前的场景搞的有些说不出话，谁会在山顶建这么大一座房子？就算风景不错也不用这么夸张吧？ 难道就不会缺水断电么？林钧把疑问放在心里，亦步亦趋地跟着大叔走到门口，棕红色的实木大门足足有两个林钧那么高。 大叔朝大门上狠狠踢了一脚，大门缓缓地自动打开，在林钧一脸震惊的注视下大叔一个侧身钻进了门里。 “走啊，林钧，愣着做什么？” 大叔探出脑袋催促了一下，这个开门设计可是他想了好久，既省时间还能锻炼身体，偶尔心情不好还可以发泄一下。 “哦哦。”林钧快步跟了上去，屋里和屋外仿佛是两个世界，他的心里现在只有一个想法：“我c，大叔这么有钱？” 那为什么还在微信上每天卖补剂？林钧对大叔的爱好表示有些不理解，换好鞋跟着走了进去。 他现在觉得自己有些束手束脚，屋里的每个东西好像都很贵，脚下的地毯很舒服，但他现在宁愿去走山路。 “不要这么小心翼翼嘛，弄坏了东西也不会让你赔的。”大叔坐在沙发上，翘着二郎腿笑眯眯的。 现在屋里只有他们两个人，一会儿吃饭的时候会稍微热闹一点。林钧答应一声，坐在大叔的旁边，依旧有些拘谨。 大叔丝毫不在意，和林钧随意聊着天，尽管只有两个人，但是他没有一点主人的架子，很快两人就开始了东拉西扯。 林钧不怎么会聊天也感觉很舒服，大叔真的是人生阅历太丰富了，从白手起家奋斗到现在，听的林钧津津有味。 “叔父，我回来啦！”一道清脆的女声传来，林钧扭头一看，一个衣着精致浑身散发着知性气息的女孩子走了进来。 看到林钧之后她脸上的表情瞬间变换，疑惑地看着大叔：“叔父，这是？” “你好，我是林钧……”林钧起身有些紧张地看着她，不知道为什么，每次看到穿着正装的女性他都觉得像是面对教导主任一样。 “哈哈，这是林钧，我请来的帮手。”大叔示意他们两个坐下，他家保姆今天放假，所以午餐只好他们自己动手做。 “嗯嗯，你好，我是齐淑歆，很高兴认识你。”齐淑歆端庄地坐着，和林钧打着招呼，脸上带着职业性的笑容。 “走了林钧，带你见识一下真正的健身餐是怎么做的。”大叔起身拍拍林钧的肩膀，活动了一下自己的肩膀，朝着后面走去。 林钧朝着齐淑歆微笑示意了一下，跟着大叔来到了厨房。两个人一人围了一个白色的小围裙开始忙活。 另一边，齐淑歆的端庄形象忽然消失不见，打开手机找到自己闺蜜的微信：“我和你说，刚刚我叔父居然带人回家了，天呐！！！” “你不认识么？真是没想到你叔父那么冷漠的人居然也会带陌生人？” “谁说不是呢？他们现在去了厨房，要不要我去看看？”可是一想到大叔那严格的模样，她的心里有些发怵。 “做饭有什么好看的？对了，你给我好好说一下到底带回去的是谁……” 林钧看着刀在大叔的手里听话的样子满脸震惊，他都不知道自己今天震惊第几次了，总是莫名觉得好厉害。 “嘿嘿，我以前可是拒绝过米其林餐厅的邀请，虽然只是二星餐厅，不过我这技术可是实打实的。” 大叔毫不吝惜地吹起了自己的过往经历，听的林钧一愣一愣的，没办法，他和大叔完全不是一个圈子的人。 大叔也完全不在意，好像是找到了一个发泄口一样，各种各样的事情一股脑和林钧说着。 全程林钧只是负责递东西和听故事，偶尔插两句嘴还都是“嗯嗯”“好厉害”，完全就是大叔一人的个人秀。 结束了之后大叔还不忘摆盘操作一下，林钧整个过程见识了不少食材的做法，尤其是大叔那细致的讲解让他受益匪浅。 “一起吃饭了。”大叔朝着客厅大喊了一声，齐淑歆赶紧结束了自己的聊天，坐到了餐桌边，保持着自己那端庄的形象。 只是脸上有些红红的，刚刚她闺蜜和她说会不会是大叔给她找了相亲对象，一下子让她警惕了起来。 可是看林钧木讷呆板的样子，她实在是有些提不起兴趣来。而是她总感觉林钧表面上很成熟，但是面容里却透露着青涩。 “那个……林钧你今年多大啊？”齐淑歆忍不住开口问道。 “我？”林钧怔了一下：“我今年十九岁，马上过了生日就二十了。” 我生日是几号来着？林钧赶紧背了一下身份证号，还有一个多月，确实已经挺近了。 “十九？”齐淑歆一脸惊讶，随后松了一口气，年龄这么小看来和相亲没什么关系了，高兴的同时心里还有一点点的小失望。 午饭很快就结束了，下午两点，大叔开车带着林钧来到了一个训练中心，和上次给他拍的视频很像。 场地里有一些人似乎是在调试着器械，广告牌到处都是，大部分都是一些减肥的励志话语。 是谁当时信誓旦旦的说“我要减肥，必须要成功“----是你! 胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子! 要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界胖子这么多，也不差你一个！ …… 旁边还有好多，林钧觉得这些话有些偏激，忍不住摇了摇头。大叔看到后笑了笑：“放心，这些我们商量过后不会用的。” “因为总感觉差了点什么，而且这些话听起来太尴尬了，没有一种让人能立马原地亢奋起来的感觉。” 林钧点点头：“确实，我觉得对于真正想减肥的人来说不需要这些，想减又坚持不下去的人每天看也没有用。” “哈哈，这不是给参赛选手看的，而是最后节目做出来给电视机前的观众看的。”大叔笑着解释道，细节一定要做好。 林钧跟着大叔来到了二层的一间小屋子面前，大叔朝着他示意了一下：“去吧，我在外面等你，相信你用不了多久。” 林钧整理了一下衣服，深吸一口气，走了进去。一个身材壮硕皮肤黝黑满脸严肃的男人已经坐在屋子里等着他。 “你好，我是王青云。” “你好，我是林钧，这次我来……” 王青云抬手：“不用说了，齐师傅推荐你做生活助教，既然涉及到选手们的日常起居，你得拿出专业能力来给我看。” “专业能力？”生活助教要有什么专业能力啊？林钧吐槽了一下，不过还是硬着头皮答话。 意思就是他是一个非常自律的人，对健身的各个方面都有所涉及，同时保证工作不会有差错云云。 王青云一直皱着眉头听林钧说完，这才开口说道：“既然你说你专业能力比较强，那我就从各个方面出几道题考考你。” 我什么时候说我专业能力强了？林钧满脸问号看着王青云，只见他从自己的本里拿出一页纸递给林钧。 “三分钟内算出来，不然就算是谁推荐你来都没用。”王青云语气十分冷淡，他就是这点，不近人情。 林钧接过纸来一看，一下子松了口气，题目难度不是很大，就是一些基本常识的应用，在他眼里就是一道算数题。 题目如下： 一名身高160cm，体重50kg的19岁男运动员，训练**跑了3次100m（每次12s），2次1500m（每次5min），其热量消耗是多少？ “准备好了没？这里有运动员年龄的brm对照表，你可以参照一下。”王青云递给林钧一张表，同时这也是解题关键。 “准备好了。”林钧扫了一眼，拿起笔来看着他，脑海里飞速运算着。 第七十四章 速算 所谓brm，是指人体基础代谢率。单位时间内人体每平方米体表面积所消耗的基础代谢能称为基础代谢率。 基础代谢率的高低和人体表面积成正比关系，每日基础代谢率（kj/m）＝体表面积（m）x基础代谢率（kj/mxh）x24（h）。 人体表面积（m）＝000659x身高（cm）00126x体重（kg）01603 人体消耗的能量除了用以维持基础代谢外，还需要满足体力与脑力劳动的需要。对运动者来说尤其是要满足肌肉活动的需要。 所以另一个概念随之而生，那就是相对代谢率。相对代谢率指的是运动时的净能耗与基础代谢率的比值。 相对代谢率[kj/（mxh）]＝（运动的热量代谢安静的热量代谢）/基础代谢率。 单位时间内热量消耗随着运动强度的大小而不同，求出来的相对代谢率自然也不一样。 在运动实践中，一般会用心率来推算相对代谢率的值，具体公式为： 男性成人：rmr（相对代谢率）＝0072x心率（次/min）5608 女性成人：rmr＝0065x心率（次/min）4932 当然这道题里并不需要林钧去计算每日基础代谢率、100米和1500米的相对代谢率，王青云给的表里直接就有统一的数据。 19岁男运动员的基础代谢率（brm）为392kcal/（mxh），根据人体表面积计算公式可得这名运动员的体表面积为1463m。 再根据表中的100米和1500米的相对代谢率（rmr）带入热量消耗公式中，即可算出这次训练的热量消耗量。 100米的rmr为209kcal/（mxh），1500米的rmr为30kcal/（mxh），对比就知道百米的相对代谢率要远远超过后者。 热量消耗量一般采取的算法是公式推算法：热量消耗量（e）＝（相对代谢率12）x（基础代谢率x人体表面积/60）x时间（min）。 到了这里，这道题已经清晰明了，只需要把数据带进去求出结果就可以，这对正处于高三的林钧来说几乎没有任何难度。 跑三次100米的热量消耗为：e1＝3x[（20912）x（392x1463/60）x（12/60）]＝12057kcal。 跑两次1500米的热量消耗为：e2＝2x[（3012）x（392x1463/60）x5]＝2983kcal。 二者相加最后可得这名运动员的热量总消耗为41887kcal。这道题看起来似乎很有难度，可是在林钧眼里就是一道算数题。 王青云出这道题的原因就是想看一看林钧的基本功到底扎不扎实，如果基本功都不扎实那就算是让他来了也没用。 大叔的想法他多少能猜到一点，这是想培养一下新人，让他们这些教练帮衬着点带一带林钧。 整个过程林钧几乎没有拖泥带水，而且因为每天都刷题的缘故，林钧的心算能力还比较强，仅仅不到两分钟，答案就被写在了纸上。 “我算完了。”林钧放下笔，甩了甩有些酸涩的手，把纸递给王青云。 “不错。”王青云接过来扫了一眼，继续说道：“第一关算你过去，不过可没有这么简单，接下来我问，你答。” “举出五种纯热能食物。” “猪油、花生油、凉粉、奶糖、啤酒。” “健身者的每日钙需求量为多少？” “1000~1200毫克，人体最大可以耐受量为2000毫克。” “一句话概括谷氨酰胺的作用和用法。” “增加肌细胞体积，刺激肌蛋白和糖原的合成。运动前或运动后补充6~10克，可促进蛋白质合成，从而获得更大的肌**积和力量。” “一般运动人群糖类的摄入量为多少？” “女性每天2~25/kg体重，男性每天25~35/kg体重。” “食用量该如何分配？” “每天糖类总量的百分之二十五左右安排在锻炼后食用，按照3比1的比例摄入复合糖和简单糖，有利于胰岛素快速持久释放，同时最大限度利用锻炼后代谢合成的机会。” “最后一个，锻炼小腿肌群最好的办法是什么？” 最好的办法？林钧心里一怔，哪里会有什么最好的办法，都是相对而言的，每个人都不一样。 不过他还是认真思索了一下，这才开口道：“选择一两种针对腓肠肌的训练和一种针对比目鱼肌的训练。” “每周训练两到三次，每组次数20~36次，采用循环使用的重复次数的周期化训练计划。” 说完之后林钧还不忘补充道：“训练计划要因人而异，这只是一般而言，具体情况应该具体分析才对。” 王青云点点头：“好了，没问题了，今天晚上我会给你安排手续，到时候可不要让我失望啊。” 林钧有些诧异，好像比自己想象中的要简单很多啊，题目也没有像大叔所说的那么难：“谢谢教练，我先走了啊。” “去吧。”王青云目视着林钧转身出门，他并非是真的不近人情，哪怕是大叔这次推荐过来的人什么都不懂，他最多也就是刁难一下。 更何况现在看来感觉似乎还不错，虽然林钧进来的时候目光躲闪畏手畏脚，但一谈到健身知识上仿佛换了个人。 回答问题时整个人身上透露着强烈的自信感，这是来源于平日的努力和坚持。 有意思啊。王青云露出淡淡的笑意，职位不是什么重要职位，不过说不定会给他带来一些小惊喜。 林钧前后不到五分钟就出来了，大叔露出一副果然如此的样子：“走吧，我带你去看看场地。” 两个人顺着楼梯走了下去，大叔介绍道：“这里其实并不是参赛选手的训练场所，而是用来摆拍的。” “摆拍？”林钧明显有些不解。 “你这年轻人，摆拍都不懂？就跟你们平时拍的那些小视频没什么区别。等到节目录制的时候，这里不会用来真正做训练场所。” “而是用来拍一些广告和幕后花絮用的，真正的训练场是全封闭式，我们拍摄虽然也会在那边，不过为了节目效果，后期会有专业的剪辑师配合我们一些教练制作。” 大叔稍微解释了一下，这里的器械看起来都非常漂亮，就算是一些专业健身教练很可能都大部分不认识。 他们要的就是这种效果，等到这些录制完之后，所有的选手们都会被转移到另外一个训练中心，那里的器械和平时所见的几乎没有什么两样。 “那真正的效果……”林钧一拍脑袋，暗骂自己真是笨蛋，教练的水平和能力在这里，就是用一堆石头也能给他们减下去。 “哈哈，你明白就好，健身从来都不会依靠器械有多精良、品牌有多知名，它靠的永远只有知识和自己的坚持。” 大叔带着林钧走到一台综合器械前，正如他所料，林钧根本不认识这台器械：“比如说这个……” “看起来是不是科技感十足？但其实这就是一台结合椭圆机和动感单车的有氧器械而已，并不会有什么神奇的作用。” 林钧凑近前一看，果然如大叔所说，这不就是一个站着的动感单车么？要是不知道的话还真被这个样子给唬住了。 顶多就是多了一块测量心率、显示热量消耗和公里数的显示屏，大叔继续说道：“按照我们的计划，并不会把选手们仅仅局限在一个地方。” “到时候你就知道了，有你忙的时候。”大叔拍拍林钧的肩膀，意味不明地说道。 过段时间他就会给林钧具体的行程计划，而且很快，他就会接触到这次十个选手当中的一些人。 随后大叔又带着林钧参观了一下其他场地，等到下午的林钧时候又去找王青云办了一下入职，领了一份工作要求。 夜里林钧躺在一人份的超大床上有些睡不着，空旷的屋子让他心里有些不踏实。他知道大叔对他的好将来是一定要还的。 只是他不知道自己应该怎么做才好。正在他胡思乱想的时候，门被敲响了，声音不大不小，很有节奏感的三声。 林钧打开门一看，居然是齐淑歆。他不由得有些诧异地看着她：“有什么事么？” 大叔在回来的路上也和林钧说了他们的关系，大叔并没有孩子，齐淑歆是他哥哥的女儿，后来他哥哥因为生病去世了。 所以自然而然齐淑歆就由他来抚养长大。大晚上的她只穿了一件睡袍拖鞋披头散发的就来到了林钧房间门口。 “我，我，我们进去说可以么？”齐淑歆有些喘不过气的样子，脸色潮红推着门就要进去，林钧赶紧挡住。 “哎哎，虽说这不是我的房间，但你进来好歹也得问我同意不同意啊。”林钧有些无语地看着她，真是有些莫名其妙。 “拜托，这是我家，我家哪里我不能去？”齐淑歆一脸恼怒地看着林钧，这里本来应该是她的房间才对。 “不行，要说话你好歹穿好衣服，不然进来讹上我了我找谁说理去？”林钧义正言辞地说道：“要不我出去也行。” “讹你？你以为你是谁啊？”齐淑歆顿时气乐了：“就你那小孩子似得，姐姐我还看不上你呢。” “看不上最好。” “你……”齐淑歆有些牙痒痒，不过想到有事求他还是算了，语气软了一些：“哎呀，真的拜托了，那你快点换衣服出来吧。” “好的。” 林钧转身进屋，还不忘拍上门。齐淑歆不知道为什么看到林钧一脸戒备的样子就有些不爽。 不过身材是真的好棒哦。齐淑歆偷偷想着刚才看到的场景，忽然一拍自己额头：我在想什么啊？他只是个孩子，嗯，是孩子。 自我催眠了一会儿，齐淑歆来到了客厅，倒了一杯水一副端庄的样子坐着，习惯成自然，平时的工作状态也会不由自主带到生活里。 “喂，什么事？”林钧套了一身黑色运动服，坐到齐淑歆的对面。 “第一，我不叫喂。如果你不想叫我名字的话，请称呼我为歆姐姐。”齐淑歆伸出手指比划了一个一的手势。 “第二，接下来这件事很重要，对我和对你都很重要，事情是这样的……”齐淑歆总算说出了深夜找林钧的原因。 要不是实在没办法了，她才不会找林钧这个刚刚认识说话不超过十句的人，而且林钧的性格她一点都不喜欢。 原来是关于大叔的。林钧不由得陷入了沉思，按她所说这确实是一件很重要的事，不过时间还早着还有很长的准备时间。 “好了，我知道了，我以后会注意的。”林钧点点头起身：“那我就先准备睡觉了啊。” 说完他直接转身就走，齐淑歆也没再说什么。他走了几步，忽然转身说道：“那个，你牙缝里有根菜叶，下次笑的时候注意一点……” 齐淑歆的笑容立马僵在了脸上，抿住嘴顺着牙齿舔了一下，果真如林钧所说，有一个长飘飘的东西。 “你……”齐淑歆指着林钧的手指有些哆嗦，两人对视了几秒钟后不约而同的转身，林钧是回屋里睡觉，齐淑歆去哪里他就不知道了。 “莫名其妙，不过大叔还真是个好人。”林钧感叹了一声，默默把今晚说的事放在了心底。 第二天一早，林钧早早起床，吃过早饭之后休息了一会儿，跟着大叔来到健身房里锻炼了起来。 “嘿，林钧你这小身板不错啊。”大叔身穿背心和林钧站在镜子前比比划划，人虽年过半百，身材依旧壮硕。 “大叔你也不差，我还说你平时应该不怎么锻炼呢。”俗话说健身五分钟，拍照两小时果然所言不虚。 林钧和大叔训练了一会儿，两人就开始摆起了poss秀着肌肉，还不忘拍几张照片。 “哈哈，我已经半年没怎么训练过，要是我好好练，你这小身板在我面前都不够看。说不定我卧推都比你深蹲蹲的重。” 林钧反驳道：“有本事别说以前，我可是有认真训练过的，比当时拍视频的可不知道强了多少。” “呵呵，那来比比看？” “比什么？” “你不是喜欢练腿么？今天我们就不比腿，我们比比卧推，一片一片往上加，谁先举不起来谁输。” “输是不可能的，老头子你可悠着点，别一把年纪把自己玩脱。”林钧实在是有些担心这么比大叔的身体承受不住。 “放心，那个吴教练，你过来帮我们辅助一下。”大叔露出强烈的自信，朝着不远处的一个教练挥手示意。 第七十五章 超人训练计划 “这……那好吧，你注意安全。”林钧见大叔自信满满的样子，决定还是待会仔细看着他，一有什么意外就立马停止。 “来吧小伙子，先别担心我，担心自己吧，想想待会输给我怎么办？”大叔一副跃跃欲试的模样，对着林钧嘲讽道。 “不可能输的，输给你我岂不是太丢人了？”林钧可不相信自己会输给大叔，可是不知道为什么看到大叔的肌肉他有一些莫名的心虚。 大叔调侃着说道：“先别着急下结论，你就说你输了怎么办。我要是输了只要在我能力范围内的要求随便提，你呢？” 林钧有些无奈地摇摇头：“我哪里知道该怎么办，你就是把我卖了也不值几个钱啊。” 大叔一副深以为然的样子：“这话倒是在理，不过虽然现在不值钱，以后就说不定了。这样吧，谁要是输了就答应对方一个要求怎么样？” “好吧好吧。”反正超出我能力范围的，我不答应就是了。林钧心里暗暗想着，谁想到大叔又临时补充了一句。 “当然不是现在提要求，只要老头子我一天不死，随时都有可能提，你可要做好心理准备啊。” “那我岂不是这辈子都栽在你手里了？不对，我怎么可能会输，大叔你等着吧。” “哈哈，来吧。”大叔大笑一声，示意身边的吴教练帮他，“先从70kg来怎么样？” “可以。”林钧应了一声，刚刚他们做的热情就是上半身的热身活动，而且卧推相对于深蹲而言要安全一些。 虽然都是综合性训练动作，但很明显深蹲的时候动用的肌肉要比卧推时动用的肌肉多出很多。 大叔先做了一次卧推，林钧没想到大叔居然用的是窄距卧推，不由得有些惊讶。 “你来。”大叔把位置让开，示意林钧上去。林钧丝毫不含糊，动作一如既往的稳定，大叔做窄距卧推，他也同样做窄距。 重量一点点的上加，两人的额头上冒出了点点汗珠。很快重量就在两人的相加之下来到了85kg。 林钧这时候已经感觉有些吃力，在卧推的时候很明显他的大臂有些发抖，这是肌肉快要承受不住的表现。 不过大叔依旧是轻轻松松，两人继续加重量，加到925kg的时候，林钧终于承受不住了。 他脸憋的通红，在吴教练的辅助下拼命用力，额头上青筋都有些凸起，可是手里的杠铃却纹丝不动，甚至还有下降的趋势。 林钧用求助的眼神瞥了一眼吴教练，吴教练立马会意，双手用力一托，林钧感觉自己的压力顿时松解了下来。 “不行不行，这个我推不动。”林钧有些郁闷地看着大叔，明明感觉大叔肌肉块也不是很大，可为什么就是比不过呢？ “哈哈，认输了吧。”大叔大笑着，在林钧看不到的时候偷偷朝着吴教练比划了一个ok的手势，吴教练微微点头一笑以示回应。 “认输了，我服了。”林钧觉得再做下去他很有可能受伤，在他这么长时间的训练计划里很少有单独的力量训练。 同时他也对大叔有了一个新的认识，没想到看起来年迈的大叔可以轻松松松比赢他。他心里暗暗下定决心，回去以后要加倍努力才行。 “这个要求嘛，我一时半会儿还没想好，不过你放心，最迟几个月一定会找你，到时候你可不要拒绝啊。” 大叔这次本就是随性而为，没想到林钧答应了他自然顺水推舟。具体的要求他大叔还想通过这几个月进一步考量一下。 “行吧，不过不能太过分的啊。”愿赌服输，大叔赢了他是心服口服，再者说想来大叔也不会提什么过分的要求。 “放心。” 两人结束了今天的锻炼后，又回到大叔屋里吃过午饭，林钧这才踏上了即将返回黎城的列车。 交通不便利就是这样，回去一趟光坐车就得将近一天。林钧觉得要是再多来几趟自己的小身板非得散架了不可。 来回换了三趟车，经过小时之后，林钧终于又回到了黎城。虽然现在是下午，林钧还是有一种可以倒头就睡的疲惫感。 家里依旧没人，林钧也没在意，收拾好东西后就倒在了床上。这一觉直接睡到了晚上九点钟，林钧是被饿醒的。 他很慌，虽然现在觉得精力充沛，但问题是晚上还怎么睡啊？而且明天肯定是要去上学的。 匆匆吃了一些东西，林钧出门去了，夜晚是散步的好时候，顺便还可以接一下南湘玲促进一下感情，简直就是两全其美。 两个人顺着湖边静静的走着，南湘玲俯身撑在路边的白色大理石栏杆上，望着漆黑一片的湖面，隐约可见水波翻涌。 “林钧，我们在这里休息一下好不好，我想听听这里的声音。”南湘玲轻轻开口说着，因为这里有自然的声音。 “好啊。”林钧站在她旁边，她很自然的依偎过来。 这个世界上有许多声音已经很久没听到过了，比如大自然的声音、内心的声音、童年的声音，还有最诚挚的话语。 时间总会过去，陪伴着人一生的东西并不多，自然应该加倍珍惜才是。 前八次的恢复性训练已经结束了，接下来的林钧的训练计划总算可以派上用场。 来到健身房里，因为这段时间没人收拾，所以健身房里有种淡淡的潮湿霉味，器械上也布满了灰尘。 林钧先简单擦拭了一下，把今天训练需要用到的器械调试了一遍，这才开始今天的热身训练，同时照例在脑海里过一遍今天的训练计划： 161 5月10日，星期五 热身组：略 正式组： 1杠铃俯身划船：（1215）x4 75kg 卧推：（1215）x4 75kg 组间休息：60s 2高位下拉：（1215）x4 70kg 坐姿哑铃推举：（1215）x4 30kg 组间休息：60s 3哑铃上斜飞鸟：（1215）x2 10kg 坐姿宽距划船：（1215）x2 55kg 组间休息：60s 4龙门架夹胸：（1215）x2 20kg 绳索俯身侧平举：（1215）x2 10kg 组间休息：60s 5哑铃耸肩：（1215）x4 20kg 双杠直臂屈臂撑：（1215）x4（力竭） 组间休息：60s 6站姿提踵：（1215）x4（力竭） 弹力绳足背屈：（1215）x4（力竭） 组间休息：60s 总组数：20组 拉伸组：略 这种诡异的训练模式林钧还是头一次用，综合性非常强，动作选择非常多，尤其是其中还有一些林钧并不熟悉的动作。 比如双杠直臂屈臂撑、比如弹力绳足背屈。这些自重训练动作按照周期化训练模式来看应该把每组的动作控制在12~15次。 但是要考虑实际操作的话，有点不现实。所以林钧第一周的训练依旧以感知训练为主。 就是通过标准模板来体验这一种训练法的训练感觉，再结合自身情况进行相应的改变和调整。 在过程中，如果无法完成规定的动作重复次数，只需要尽量完成更多次，直到肌肉力竭为止。 这种训练法的优势在于，可以在更短的时间内完成更多的训练组数。如果按照直线组完成这么多的训练需要至少两个小时。 而按照这种模式的话并不需要那么长的时间，往往只需要45分钟到80分钟左右就可以结束整个训练（热身和正式组）。 不要以为训练越长越好，根据人体的生理结构以及多次实践证明来看，一次健身训练过于冗长超过两个小时，反而会带来反效果。 训练就应该有节奏有计划的进行，而不是漫无目的知其然而不知其所以然，否则对自己的进步几乎是致命性打击。 林钧的实践精神很强，曾经他看过很多教材，无论是体院的还是健身机构的，有一段令他印象深刻。 那就是如果一块肌肉的拮抗肌或者与其相反的肌群率先收缩，那么它收缩的时候会具有更强大的力量和爆发力。 转换到健身里，那就是如果先完成一组杠铃划船，那么接下来再做卧推的时候会比预期的更有力。 因为通常情况下，被锻炼的肌群在某种程度上会受到拮抗肌的抑制，但是在卧推之前先完成一组划船可以减轻这种抑制作用，从而使得胸大肌更有力的收缩。 是真是假试一试就知道了。林钧按照自己的训练计划开始训练，但是他并没有体验到像书中所说的那么神奇。 感觉和平常其实差不多。当然也有可能是他的训练状态一直很好的缘故，这种力量增幅又比较微弱所以并不会感觉太明显。 超级组的训练方法同样是一种高强度训练法，仅仅两个动作搭配起来，林钧就感觉自己有些吃不消。 哪怕这种训练方法还特意使用了复合组的组间休息模式，林钧依旧感觉不是那么舒服。 他以往做强度高的训练往往集中在腿部肌群，上半身肌群还是头一次这么大强度，有些不适应。 有一句话他一直很信服，如果能够一直保持训练的变化，就可以一直变强、一直变的更好，达到自己想要的目标。 不适应是好处而不应该是坏处，当做一个训练感觉越来越适应越来越轻松，反而最终效果会不尽人意。 林钧考虑的还有两点，一来他想增加学习时间和休息时间，二来他还想保持自己的体脂率和训练水平。 这种训练方法只需要两天就可以锻炼到全身各个部分的肌群，每周每个肌群的训练次数就会达到两次。 更高的训练频率可以刺激肌肉和力量获得新的增长，更多的热量消耗可以维持体脂率水平，当然前提是在正常人体承受范围内。 适量不能过量，任何事情都是这样。林钧结束了今天的训练，回家吃了一些东西，来到了学校。 离高考还剩下一个月左右，这是他们在学校里最后的相处时光，或许出了这个校门之后很多同学会再也不相见。 “忽然有些小伤感呢……”南湘玲望着林钧：“你说我们毕业了以后老师还会记得我们么？” “不管记得不记得，我宁愿相信他们是记得的。”林钧从来不会纠结这种问题，看到南湘玲呆呆的样子，他恶作剧般的笑了笑。 “喂……”听到林钧的声音，南湘玲刚刚反应过来，就感觉一双宽大的手捧住了她的脸揉来揉去。 “哇咔咔咔，简直不要太舒服……”林钧大笑着，得亏是现在下课教室里都没什么人，而且大家对他们两个也已经习以为常。 “你……唔唔……”南湘玲不甘示弱，双手朝前探想要反击，奈何先天巨大差距摆在这里，她都有些够不到林钧。 两人打闹了一会儿，气喘吁吁地坐回自己的座位上。南湘玲发丝凌乱脸色微红，愤愤地看着林钧。 林钧这家伙越来越不像之前看起来那么老实，经常会做出一些奇奇怪怪的举动。 每次她都是被欺负的那一方，就算是偶尔几次她耍小聪明林钧也是一脸无所谓的样子，搞的她很没有成就感。 “哼，早晚有一天我要让你知道我的厉害。”南湘玲心里愤愤，林钧已经恢复平时道貌岸然的样子，准备等老师训话。 今晚上郭克礼特意说了一下，要给大家开一个班会，总结一下近期的学习情况。 上课铃一响，郭克礼推开门背着手走到了讲台上，环顾四周见所有人都到齐了，他开始发话说道： “同学们，离高考还有一个月的时间，我也不给大家说鸡汤了，就一个月时间，你就是再努力恐怕也改变不了现实。” “所以，我今天就来给大家谈一谈现实问题。我问大家，人这一辈子最重要最需要的东西是什么？” 同学们互相对视着，有人说是生命、有人说是金钱、有人说是健康、有人说是快乐，郭克礼都点头表示赞同。 “你呢林钧？你觉得对你来说最重要的东西是什么？”郭克礼忽然转头向林钧问道。 林钧起身，沉思了一会儿，开口说道：“如果对我来说，一样不够支撑我，我至少需要三样东西……” 第七十六章 勇气 “那就是热情、勇气和信念。”这个世界上只需要有这三样东西，绝大部分的问题和困难都会迎刃而解。 “怎么个说法？”郭克礼一下子来了兴趣，林钧这种说法在他教书这么多年还是头一次听到，绝大部分人会把金钱摆在第一位。 “纪伯伦曾经说过：在人的幻想和成就之间有一段空间，而这段空间，只能靠人的热情来通过。” 林钧说这句话的意思并不是为了给同学们灌鸡汤，一切事情想要做好，没有热情做基础是非常困难的。 “无论我们做任何事，自愿的亦或者是不自愿的，都需要一定的动力支撑，而这个动力必然来源于对某一事物的热情。” “很多人追求钱财，在我看来他们追求钱财的同时付出的努力和做过的事情，都是出于对钱财的热情。” 林钧的意思是说虽然这种热情并不是这件事情本身，可是在实际付出的过程中，对钱财的热情依旧起到了很大的动力作用。 “勇气就更不需要我说，我们每一个人都需要勇气。回想一下自己的记忆里，几乎所有的遗憾都是由自己的不勇敢造成的。” 比如第一次暗恋，如果勇敢一些，是不是结果可能会不一样呢？被欺负的时候，如果能勇敢反抗，说不定又会有一个结局。 “最后就是信念，我的信念是相信努力一定会有回报，虽然有些差距不是努力可以弥补的，但我仍然愿意为了自己，为了身边的人而努力，这就是我的信念。” 林钧不由自主地看了一眼南湘玲。郭克礼对他投来赞赏的目光：“嗯，很有自己的想法，你坐。” 郭克礼这才说道：“我叫林钧不是因为他说的是正确的，当然他的说法也没有错。我想和大家说的是，” “每个人都有每个人独特的思维和创造力，对事情的看法也都不同。但是有一点，我希望大家学知识。” “这不仅是因为知识本身的价值，更是因为知识可以让你拥有更强大的思考能力和创造能力，这才是我想让你们知道的。” “从今天开始，我不会再要求你们上课必须复习高中内容，你可以学习任何东西，只要是在学习都没问题。” “这是最后一个月了，就算改变不了什么，我依然希望你们可以再珍惜一点，因为在你们以后的人生中，我很有可能是最后一个逼着你们学习的人。” 郭克礼的话题转移的非常快，林钧不由得有些郁闷。郭克礼把知识放在最重要的位置，他倒是也可以理解。 很多父母希望自己的孩子努力学习、考个好成绩，将来读个好大学、拿个好文凭，最后再找一份好工作。 这也是很多人最大的愿望，很多父母从年轻到中年，经历过很多风雨，见到的想到的自然也现实额多。 他们很多人只是希望自己的孩子不像自己一样，吃没文化的亏。也希望自己的孩子能用脑子工作而不是靠身体。 加油加油，这可能是我们一生中最轻松的时光了。林钧默默地想道，他从来都不相信未来会轻松这种说法。 即使有，那也不应该是现在或者是不遥远的未来。不过郭克礼这番话还是起到了一定的作用。 从第二天开始，几乎所有的学生们都开始学习自己的东西，有几个美术生还把自己画的漫画拿出来给大家看。 每个人的兴趣点都不一样，枯燥乏味的高中知识在学霸看来就是最美妙的事物，对其他人来说恨不得避而远之。 每个人的心里都憋着一股劲，对一个高中生来说，学习不好几乎就等同于否认掉了他的一切。 哪怕是郭克礼嘴上说着他们一个月什么也学不了复习不了，他们也想证明一下老师是错的。 好歹也是重点班的学生，看到别人这么努力多多少少自己心里也会过意不去，自己也就不好意思一个人不努力。 在大家的努力之下，时间一天天过去，很快就到了高考前一天，黎城中学特意为他们放了一天假权当休息。 可是这哪里是休息啊，分明就是一种折磨，考前的休息怎么能叫休息，估计好多人在家里都会坐立不安吧？ 林钧倒是没什么感觉，他的心理素质足够强大，这是来源于日常的努力学习和不断积累。 但是南湘玲的感觉一点都不好，她现在只要坐在书桌边没一会儿手心就出汗，根本一点也看不进去。 坐了一会儿，她咬咬牙起身，探出脑袋朝着客厅她妈妈说道：“妈，我，我想出去转转……” “出去做什么？明天就要考试了，你乖乖待在家里，哪里都不许去。”她妈妈皱着眉头说道，真是越来越不让人省心。 马上考完试想去哪里不让去？非得现在。更可气的是前段时间她发现南湘玲居然一个人偷偷化妆，带陌生人留宿。 这像是学生该干的事情么？她越想越气，直接不容拒绝地说道：“不可能，今天有我在你哪里也别想去。” “我……”南湘玲的胸脯有些起伏，她现在真的觉得自己好不舒服，有点考前焦虑症的感觉，可是又有些不敢违抗自己的母亲。 “你说你啊，你一个姑娘家，说都不和我说一声，突然带个人回家来，像什么样子？这次是女孩子，那下次岂不是直接带男孩子回来了？” 她妈妈忍不住开始数落起了南湘玲，上次南湘玲自以为带林钧回家痕迹清理的很干净，但是怎么可能瞒得过她妈妈的眼睛？ 南湘玲还是有些不敢把林钧的事说出来，按她妈妈的性格估计知道了立马就会冲到林钧面前对他大打出手。 虽然不一定能打的过，这次她说谎说是带了女同学回家，她妈妈还特意去学校问了一下，好在后排陈妍很配合，帮助她度过这次难关。 “我知道了……”南湘玲吸了吸鼻子，回到了屋里，只不过始终没有一丁点的学习**。 一晚上她都没有睡着，第二天一早，在她妈妈千叮咛万嘱咐下，拿好东西踏上了去考场的路。 黎城的高考考点分了三个，她和林钧的考点并不在一起，两个考点中间的距离并不算很近。 所以他们约定好今天考完试再一起回家，可是南湘玲觉得自己现在好难受，身体和心里的压力让她觉得没迈一步都是一种煎熬。 走着走着，她眼角的泪水不由的落了下来，顺着脸颊划到下巴上，再被她用手一把擦掉。 “嗨，美女，要载你一程么？”一道风声从后面传来，一只手搭在了南湘玲的肩膀上。 南湘玲下意识额朝身后一踢，手里的文件袋狠狠拍在了身后身影的脸上。她还想再做其他动作的时候，一道熟悉的声音传来： “喂，是我啊，下手要不要这么重？”林钧颇为郁闷地说道。今天正好借了邻居的电动车，他看时间还早就直接走两个经常走的这条路。 等了一会儿果然看到南湘玲的身影，本想逗逗她结果上来就挨了两下，虽然对他来说没什么杀伤力。 “啊？你做什么啊？”南湘玲的眼角还挂着泪痕，见到林钧一瞬间有些忍不住，直接钻进他怀里，肩膀有些发抖。 “我……”林钧一下子懵掉了，平时也没见她这么不禁吓啊，他赶紧抱紧她，轻轻拍着她的后背说道： “好啦好啦，没事啦，我不该逗你。想哭就哭一会儿吧。”南湘玲也不说话，一直抱了有五六分钟，这才抬起头。 “林钧，我好难受啊，我好害怕自己考不好……”林钧帮着她擦眼泪，听到她的话后认真地看着她：“为什么会害怕呢？” “如果考不好的话，老师会失望的、我妈妈也会失望，你也会失望的，到时候我都不能和你去一个学校了，我该怎么办啊？” 以前她面对林钧时还有一些自信，可是随着林钧越来越努力，进步越来越大，学习上的差距几乎已经被抹平掉了。 再加上林钧经过这么长时间的训练，身上的气质越发出众，一种从未有过的自卑感出现在了她的心里，让她陷入了深深的焦虑。 林钧笑着捏捏她的脸：“怎么会呢？你永远是你啊，我怎么会因为成绩的原因而对你失望呢？” “可是……” “嘘……你有没有听到什么声音？” “什么声音啊？” “你再仔细一点听……” 南湘玲这次听到了，她的耳朵贴在林钧的胸口，很清晰的心跳声传来，每一下都充满着力量感，代表着源源不断的生命力。 “把我的勇气送给你，带着它我们一起走。”林钧拧开电动车开关，手微微用力，车子直接冲了出去。 先把南湘玲送到了考点，林钧这才掉头直奔自己的考场。九点开始考试，要求八点五十前必须到场。 现在已经八点四十，林钧一路狂奔，进入考点之后直接冲向自己的考场。好在时间还来的及。 “进去吧。”监考老师是两个看起来年龄不大的女老师，按照要求来看，高考的监考老师是不允许高中老师担任，一般都是初中或者小学老师。 林钧走进考场，几十双眼睛齐刷刷望着他，压力扑面而来。他走到自己的位置上，快速平复着自己的心情。 把手里的工具摆放整齐，监考老师开始有条不紊地发着试卷：“试卷、答题卡上都要写自己的名字，不允许交头接耳……” 监考老师开始强调着考场注意事项。林钧是15号，刚好坐在考场的正中间，正前方黑板上一个圆圆的摄像头正对着他。 林钧朝着摄像头呲牙一笑，接过监考老师的试卷开始快速浏览。第一门考试是语文，两个半小时。 许多人为了节省时间，上来会先写作文，再写阅读理解，最后才是选择题。林钧不喜欢那样子。 他写试卷比较慢热，上来就写作文会浪费大量的时间，所以他是按照从前到后的顺序来写。 语文是他的强项，各种阅读理解的答案套路他都可以倒背如流，今年的高考题看似很新，实际上新内容并不多。 大部分还是一些陈旧的内容，换汤不换药，只要找到题中的几个关键点，解题解起来是轻轻松松。 不管是学习好的还是学习差的，此时此刻都在认真对待。教室里只能听到不停的翻卷子声。 “还有一个小时。”监考老师还算比较认真负责，每隔半个小时会给大家报一下时间，虽然正前面的黑板上就挂着一块表。 这让林钧想起了体育高考时的那一块圆表，同样是考试，同样的计时方式，让他有些走神。 “咳咳。”监考老师提醒了林钧一下，林钧这才回过神来，继续写着自己的卷子。他的速度很快，现在作文已经写了将近100字。 林钧现在自我感觉还算比较良好，这次的语文题整体来说难度不大，不过他的极限也就是120分左右，再高的分数就不是他考虑的范围之内了。 作文水平他一直都不怎么样，也就是及格分。800字的作文写起来还算轻松，还有半个小时结束的时候，他已经写完了。 又花了十分钟检查一遍，林钧这才放下笔，把试卷整理好，东西收拾好，示意监考老师。 做完了觉得没问题直接走就可以，为什么非要等到考试结束呢？林钧向来对自己很有自信，因为他做题的时候很认真。 骑车借来的小电瓶，林钧一路飞驰，来到了南湘玲所在的考点等着。南湘玲同样也不是一个喜欢待在考场的人。 不出林钧所料，考试结束的哨声还没响起，南湘玲就已经出现在了大门口，正朝着他挥手。 “考的怎么说？”林钧问道。 “还行啦。”南湘玲脸色微红地看着他，有些怯懦地说道：“那个，早上的事情……” 实在是太丢人了，居然在大庭广众下哭鼻子，自己这是犯什么神经啊？南湘玲现在看林钧都有些不好意思，形象完全没有了啊。 第七十七章 设计图 “哈哈哈，你哭的样子好傻哦~”林钧看到南湘玲状态恢复了，忍不住笑着说道。 “你才傻呢，再说我不理你了。”南湘玲坐到后座上：“你呢？考的怎么样啊？语文对你来说应该不难的吧？” “那是，走喽。”平时不怎么骑电动车的林钧第一次发现这个东西是真的方便，嗖嗖嗖就一个来回。 节省时间的时候倒是可以用一下，林钧现在想着要不要回去和林锦河说一下，也搞两辆小车车，出去的时候方便些。 上午语文，下午数学。第二天上午文综，下午英语。两天的时间还是非常轻松，考试的时间也不觉得过得很快。 中午回到家里，林锦河还算是知道有这么个儿子，从外面带回一些吃的，看到林钧进来自然很高兴： “林钧啊，赶紧坐，今天老爸特意给你买了一点吃的。你说说你，怎么高考也不和老爸说一声？要不是今天路上有点堵，我都忘了这回事儿了。” 林钧：…… 他没好气地说：“真亏你还知道有这么个家。” 林锦河老脸一红：“咳咳，我这不是最近比较忙嘛，那你说，家里没钱了，我不得给你多攒点么？” 林钧一脸夸张地说：“拜托，家里的钱难道不是你花完的么？” 林锦河义正言辞地说道：“我这不是为了咱们以后更美好的生活嘛，放心，跟着老爸混，以后亏不了你。” 林钧第一次发现林锦河脑回路这么清奇，明明前几个月还是一副颓废要死的样子，这差别也太大了吧？ 不过他也真为林锦河感到高兴，这么看来林锦河应该是彻底从过去的事情中走出来了，整个人的气质也越来越好。 “对了，健身房的事情怎么样了？”林钧随口问道，他的训练计划已经完成，现在该轮到林锦河出场了。 林锦河摆摆手：“我们十号左右就开始，你不用着急，我还没问你你高考完什么时候走呢。” “我也是十号就走，那边恐怕现在已经开始准备了。”林钧本来计划是十五号出发，但是因为一些原因不得不提前。 大叔那边的人员已经全部到位，接下来等选手的个人视频录制结束，节目录制就会正式开始。 “那行吧，到时候和我说一下就行。”林锦河对林钧放心的很，再者说成长是要靠自己的，他不可能时刻盯着他。 虽然林锦河根本就没怎么管过林钧。林钧呲牙笑了笑，他爸年龄越大心反而越来越年轻。 林钧点点头，吃着中午饭。林锦河不知道从哪里带来的饭，油水太多吃的林钧有些腻。 当然这是因为林钧已经习惯了自己的饮食模式。他匆匆吃了几口，回到屋里抓紧看了看数学公式，做了几道题先练手。 只有一次机会，林钧还是想确保万无一失，感觉自己状态依旧不错，他停下笔躺在床上开始休息。 下午三点开始考试，林钧两点就出发，骑着小电驴一路狂奔，先把南湘玲送到她的考点，自己这才到了考场。 “同学，你数学怎么样？”林钧后边的一个看起来很活泼的女孩子，眼睛忽闪忽闪有种非常灵动的感觉。 下午的监考老师又换了两个，这次是一男一女，年纪都不小，两人看起来很是严肃认真，女老师正念着考场纪律。 “不怎么样。”林钧淡淡地说道。当她问出这句话的时候，林钧就有些反感，他不喜欢麻烦。 “别啊，你就把答题卡移到桌子左边让我对一下答案，不会被老师和监控发现的……”后桌女生明显不信林钧说的话。 早上她可是看到了，林钧那语文试卷写的整整齐齐，再加上林钧身上有种强大的自信感，怎么可能学习不好？ “咳咳，别交头接耳，现在开始发试卷。”女老师咳嗽一声，给考生举起密封袋示意了一下，拆开后男老师开始挨个发。 林钧接过试卷快速浏览，整体看来这次高考数学题的难度不大，虽然他做不出来就是了。 高难度的题林钧做不出来多少，不过基础题他可不会放过。尤其是选择题，他有自己独特的做法，很少会出错。 前十道他都会，后两道虽然他不会，不过按照他的逻辑推理很快就选出了答案，选择题六十分到手。 填空题第四个一如既往地不会做，林钧只做出了前三道，又是十五分，一百五十分的试卷已经到手一半。 时间一分一秒过去，数学只有两个小时的考试时间，后面的大题难度都不低，万一卡一下就会浪费掉非常多的时间。 林钧的做法是卡了直接就跳过，最后再返回来继续做。两个小时的时间非常短，林钧思索了半天一道不会的，最后还是放弃。 这次他可不敢浪，提前交卷什么的不存在的。等到监考老师把试卷收走，林钧的脑袋还有些反应不过来。 “喂，你怎么不让我看？”后排的女生有些自来熟，跟着林钧不依不饶地说道。 “时间太紧，忘了。”林钧是真的忘了，不过就算他记起来也不会给她看就对了。 “真小气，看一下又不会死。哎哎，你是不是男人啊，干嘛走那么快？” “一点也不知道心疼女生，死直男，一辈子都找不到女朋友。”她有些愤愤地想道，小跑到林钧身边。 林钧丝毫不为所动：“嗯，你说什么就是什么。我走了，拜拜。” 看着林钧骑着电驴一溜烟消失的背影，她有些不甘地跺了跺脚，其实她学习并不差，只是一考试就心虚的很。 载着南湘玲转了一会儿，把她送回家里。林钧很快来到了健身房里，林锦河说十号开始正式装修，这几天开始清理东西。 走进健身房，里面到处尘土飞扬，七八条大汉正穿着工装在地上忙活着。有几个正在抬着器械。 林钧直接顺着楼梯走上二楼，推开一间小屋子的门，里面有几个人正在坐着商量着什么事情，林锦河就坐在中间。 “啊，林钧，过来过来。”林锦河打了声招呼，给周围的人介绍道：“这是我儿子，今天刚高考。” 随后他又给林钧介绍道：“这三位就是我和你说的几个叔叔，尤其是你这个刘叔叔，他将来可是我们健身房的扛把子。” “不敢当不敢当，好一个小伙子，真是一表人才啊。”他名叫刘锡钦，今年已经三十九岁，以前做过十年的团课教练。 后来因为年龄问题，家里催着结婚，他也就放弃了工作回到黎城，现在开了一个小型超市，在黎城收入也还算不错。 林锦河这么长时间没什么本事，不过认得人那是真的多，牌也不是白打的，不然也不可能这么快攒这么多钱。 “是啊，今年高三么？准备考什么学校啊？”说话的是一个笑眯眯的胖胖中年人，有点像是周宏变老的样子。 林锦河哈哈一笑：“他哪知道考哪儿，到时候看能上哪个就上哪个呗。” “话不能这么说，尽早准备才是，最好考完试就估分，了解一下各大院校的分数线和专业情况，到时候也不用两眼一抹黑乱来。” 这次说话的是一个戴眼镜的中年人，看起来很瘦，着装很得体，讲话的时候喜欢推着眼镜说。 “嗯嗯，我知道了。”林钧点点头，搬了椅子坐下，有些好奇地说道：“爸，今天有什么需要我帮忙的么？” “没啥，不过正好你来了，给我们看一下这个设计图，我们几个不怎么懂你们年轻人的思维方式。”林锦河把一张图摆在中间。 林钧看的有些云里雾里，从效果图上来看还算不错，但总感觉差了点什么，有点不像是运动场所应该有的风格。 “额，要是我在这样的地方可能会没什么锻炼兴趣……”林钧如实说道，林锦河点点头，他们几个困惑的就在这里。 “哎，要不这样试试……”胖叔一拍脑袋，拿起笔在纸上写写画画，虽然粗糙，不过林钧他们倒也能看得懂是什么意思。 “不行，这样做肯定装修成本会直线上升，我们的钱没有多少。”眼睛叔否认了胖叔的方案，在他看来前期投资太多不是好事。 几个人争论了半天也没什么好的办法，这时林钧有些弱弱地举手说道：“那个……咱们这不是健身工作室么？怎么感觉你们好像是再搞公司一样……” 林锦河他们几个面面相觑，脸色都有些红，最后还是眼镜叔打破尴尬：“咳咳，这个嘛，细致一点总归是好的。” “成本和效果都能达到理想范围就好了啊。”胖叔有些遗憾地说着，要是这几天再定不下来那就只能按照这个风格来。 “没事，以后随时都能改，先把投进去的钱赚回来再说。”眼镜叔是个财迷，做什么都要求精打细算。 “这倒也是……” 林钧待了一会儿，觉得时间差不多，起身说道：“那我先回去复习去了，不打扰你们讨论。” “去吧去吧，路上小心些。”林锦河摆摆手，有些烦闷地点了一根烟，最近他们研究了一下黎城的市场。 发现黎城年轻人严重缺失，而且人口流失严重，大部分稍微有点能力的人都不愿意待在这里。 这也是黎城经济不景气的原因之一，他们没办法改变，现在能做的就是尽量把工作室向市场靠拢。 一夜无话，第二天一早，林钧骑车小电驴等到了南湘玲。路上他忍不住和南湘玲说了昨天的事情。 南湘玲有些好奇地说：“运动风格是什么样子的？听你这么一说感觉你们的风格确实有点像居家或者办公室。” “你说要是颜色亮一些会不会好一点？”林钧想了想说道，一般健身房里的装修都会选择比较有活力的颜色风格。 “我觉得不会。”南湘玲忽然想到了什么：“喂，你说要是按照一个主题来不就省了这么多事情了么？” 她的眼睛变得亮晶晶：“就按照他们喜欢的风格，男人一个风格，女人一个风格，孩子再一个风格。” “额，这样好像地方有点不够啊，而且要是时间长了肯定会腻吧？”人总会审美疲劳的，刚开始觉得新鲜，时间久了就不好说了。 “我也说不来，只能靠你们了，不过到时候弄好了我一定去看看。”南湘玲今天的心情很好，最后一天考试结束，她就有好多事情可以做了。 比如攒了三年没有看的电视剧，比如好久都没穿过的新衣服，比如能和林钧天天待在一起玩。 对了，林钧还有事要出去。想到这里，南湘玲的心情一下子不开心了起来，真是的，明明都放假了还不能一起玩。 想到这里，她放在林钧腰间的双手抱的更紧了一些。林钧说道：“对啊，只能靠我爸他们，他们应该可以搞得定。” 今天上午的文综考试，林钧自认为发挥还算可以。虽然半中间做题做的有些昏昏欲睡，不过好赖是坚持下来了。 下午是最后一门考试，也是最大的折磨。尤其是对林钧这种英语差到一定水平的人来说，简直不要太痛苦。 林钧盯着一个单词死活就是想不起来它是什么意思，整个卷子他都全程都在一脸懵懂中做完。 不过好在对最终的成绩影响不大，而且文化课只是最终的保障，具体报哪个院校，到时候还得两个人商量一下。 综合类院校一定是他们的首选，林钧个人对专业要求并不是太高，反正只要是体育相关的，他感觉都差不多。 “林钧，今天晚上我们出去玩吧，我妈应该不会说我的。”南湘玲拉着林钧说道。 “可以啊，你想去哪里都可以。”林钧笑着说道，哪怕黎城就这么大一个地方，但只要和喜欢的人在一起，转多少遍他都不会烦。 夜里九点钟，林钧步行来到南湘玲家楼下等她，虽说骑电驴速度很快，但是他觉得坐在上面老是听不清别人讲话，所以还是步行好一些，而且现在又不用赶时间。 第七十八章 追问 六月份的黎城早已入夏，可夜晚依旧清凉。林钧和南湘玲两人穿着长袖并排走在街道上。 刚过端午节，街道上还残留着一些节日的余庆。晚上出来散步，可谓是一项老少皆宜的运动，也是很多人的爱好。 尤其是刚毕业的高三学生们，无论考的好与不好，现在都是每个人内心最激动的时候，这么长时间的压力终于一扫而空。 有的同学会像林钧一样，和自己喜欢的人待在一起。有的班里会组织聚餐，有的学生会约三五好友一起去网吧开黑。 几乎每个学生年轻时都做过一个电竞梦，林钧对游戏不感兴趣，自然也不理解他们的“信仰”。 按照颜色性格来划分的话，林钧属于典型的绿色性格，内向、随和、沉默、中庸稳定，对很多事情没有那么强烈的**。 南湘玲走在前面拉着他，一蹦一跳的，心情很是开心：“林钧，我从来没这么开心过，现在终于不会有人再管我了。” 她觉得她这辈子最讨厌的就是高三生活，除了无边的压力和苦闷之外，几乎没有丝毫乐趣可言。 好在还有林钧陪着她，只要坐在她身边，一瞬间她的心里就踏实了很多，无趣的学习生活也变得灵动了起来。 林钧笑着反驳道：“不，我会管的。时间还那么长，那我就希望你每天都能像今天一样快乐。” “好啊，那你就先来追上我再说。”南湘玲松开林钧的手想要跑开，可是发现怎么也抽不出手。 “怎么可能让你走？”林钧手握得很紧，心里又会担心会不会太用力？ “切，真是笨。”南湘玲嘟囔了一声，重新握住林钧的手，和他并排走在一起。 现在她很确信，林钧不会离开她的身边，这让她的心里有种被填的满满的充实感，自己终于不再是孤身一人。 其实，这世界不大，去哪里都差不多，关键是你在乎的人，在不在乎你的存在。 世界上最难熬的莫过于时间带来的孤独感，哪怕只有一天，都会让人痛苦的抓狂，拼命想抓住什么东西。 也许在大人眼里看来，很多事情不过是孩子的承受能力太差，只不过是一些小事而已都要放在心上。 可是他们忘了，自己在那个年纪的时候，心里究竟有过怎么样的痛苦和难过，又是怎么样一个人独自承受，才可以现在如此的风轻云淡。 林钧和南湘玲是很相似的两个人，可是性格却截然相反，林钧的内向和理智告诉他，一些东西没有那么重要。 南湘玲是外向型人格，这么长时间她一直在压抑，压抑着内心对感情、对其他事情的渴望。 现在她的脑海里想着无数件以后要做的事情，想做的事情，兴奋难平。林钧倒是认为很多事情本身就该顺其自然。 “我会不会不够好啊？”南湘玲问道。 “就是因为你不够好，所以我才要留在你身边，给你幸福。”林钧头也不回地说道。 “呐，有你在，我一定会努力的。” 林钧不知道为什么南湘玲会突然问这个，每个人都会不断成长的，何必纠结于现在是否足够优秀呢？ “等我以后变成富婆，我就要把你关在家里，每天给我做饭洗衣服，还要喂我吃。”南湘玲拍着胸脯保证道。 林钧顿时乐了起来：“哈哈，那我就等着你变成小富婆，到时候吃你的，用你的，还要……” “啊！你别……”南湘玲被林钧抱在怀里，两人的目光对视着，在对方的眼里，他们看到了自己的影子。 回到家里，林钧并没有太过兴奋，他知道，高考结束只是一个开始，接下来等待他的挑战还会更多更困难。 明天，后天，后天就又要出发了啊。这次一去就是三个多月，而且中途是不能退出的，这对林钧考验非常大。 下次再见南湘玲的时候估计就到了大学里，林钧此刻的心里也涌起了一些不舍，明明好不容易才可以不用受很多条条框框的制约。 再有的就是林锦河他们，不过林钧倒是不怎么担心。剩下最后一个麻烦的问题就是，等到高考成绩出来了，报考的学校开学时间。 开学就请假，虽然开学请的假应该都是军训，不过这样是不是会遭到一些人的反感？不过林钧同样不在意。 军训这种东西，在他的眼里就是无聊透顶，现在的军训大多趋向于精神上的训练，这是他不喜欢的。 他是很尊敬军人，但是这不代表他就想体验军训生活。就算是没有大叔的邀请，他估计自己到时候也会请假。 通常学校开学都在九月初或者九月中旬，军训时间也不一样，到时候报考哪个院校还需要和南湘玲具体商量。 所以这样下来的话，倒是不怎么影响开学的正常学习。就是不能和南湘玲一起去有些遗憾，不过以后有的是机会。 毕业了，很多同学也活跃了起来。很多同学都钻在被窝里，握着手机疯狂水群。林钧打开手机一看，全是99。 大部分的同学都是在对着高考的答案，估算着自己的成绩，看看自己能上什么样的院校。 林钧想了想，也加入到了讨论的大军里。网上的答案出的很快，几乎是在每一门考试结束后两个小时就会出。 虽然高考的时候会把卷子收掉，不过大部分的考生都能把自己的考试答案都复刻出来，毕竟注意力那么集中，想忘记都比较难。 文科这种东西还是比较难估分的，尤其是语文和文综。数学和英语相对来说要简单的多，对就是对，错就是错。 林钧首先选的就是数学，不出他所料，选择填空一共七十五分，加上后面大题的分数，总共考了110分，不过最终结果有可能还会有些上下浮动。 英语是林钧的弱项，尤其是一道阅读理解，林钧完美的避开了所有的正确选项，一瞬间他的脑门布满了黑线。 最终结果……他都不忍心计算，太难受了。背单词的时候还有一个少了个字母，除了英语作文的25分，其他的一共考了56分。 加上作文林钧估计也就是个70分左右，两门加起来180分……好吧，勉强及格，倒也还算过得去，林钧自我安慰道。 早知道在一年前自己对本科院校想都不敢想，一年后居然可以挑挑拣拣还嫌弃自己的分数考的太低。 林钧摸了摸下巴，又把文综和语文的分数算了一下，只不过不太准，所有的总分林钧估计在四百八左右。 还是有些低啊……林钧皱着眉，自己确实是学习的时间太短了，从开始复习到现在也就是勉强半年。 以前浪费掉的时间又太多，基础又比较薄弱，他虽然很努力，但又不是神仙，能仅凭文化课过了二本线已经很可以了。 他们省以往的文科二本线一直都在460左右上下浮动，今年的题相比去年难一些，分数线应该会低一点吧？ 和班里的人讨论了一会儿，林钧放下手机，洗漱以后蒙上被子开始睡觉，白天激动的心情早已经平复了下来。 第二天一早，他依旧很早就起床。今天和南湘玲约定好了上午十点一起出去转一会儿，最后一天了自然要好好珍惜。 林钧骑着借来的小电驴来到南湘玲家楼下等着。南湘玲今天起的有点迟，和林钧不一样，她的生物钟完全不管用仿佛失灵了。 昨天晚上她特意和她妈妈说早上叫醒她，约了朋友要出去玩。结果她妈妈叫了几次叫不醒，只觉得是她太累了。 “哎呀，我要走了啊。”南湘玲匆匆换好衣服，随便吃了几口东西准备出门，看的她妈妈直皱眉头，大姑娘家的着急忙慌成何体统？ “注意安全啊。”高考完了她也不好再说什么，嘱咐了一声，目送着南湘玲出门。紧接着她就来到了窗前盯着楼下。 “林钧你是不是等很久啦，真是太抱歉了……”南湘玲有些不好意思，昨晚太高兴所以睡不着，今天起的有些迟。 林钧捏了捏她的脸：“道歉做什么？走了，我载你出去玩一会儿。” 南湘玲坐在后座上，环抱住林钧的腰，脸贴在他的后背上，只要待在一起，她就觉得无比安心。 南湘玲妈妈全程目视着南湘玲坐在一个男生的电驴后座上，还做出很亲昵的动作，她的目光一直跟随到两人消失在视线范围内。 然后面无表情的转身，继续做家务。眼里的冰寒之意却不由自主的散发出来，手上的动作用力了很多。 林钧把车停到一个地方，两人步行走到路上。黎城的街道林钧一个人已经逛了无数遍，他熟悉这里的每一个角落。 第一次在大庭广众下牵手，林钧面色如常。南湘玲有些羞涩，总是目光躲闪着，不敢直视行人的目光。 林钧和南湘玲两人都属于实用主义者，林钧给南湘玲挑了一款女式的手机送给她，这样以后两人就可以随时联系了。 一路上南湘玲高兴不已，刚刚的一点点羞涩也被抛到脑后：“这次就当是欠着你，等我以后成富婆了再送给你更好的。” “是是是，那我慢慢等。”林钧觉得有些好笑，以前怎么没看出来南湘玲志向这么远大？ “对了，你昨晚估分了没有。”林钧还是比较关心高考分数的问题。 “应该还是六百分左右，我这次好多题都有些失误……” “额……没事，六百分也挺好的，咱们学校文科可是很久都没六百分了。”林钧不知道该说什么，六百分还失误很多？ 而且他始终觉得南湘玲的估分会很保守：“我才四百多，不到五百分，到时候选学校可得好好选一下。” 林钧自己估分都保守，还好意思说别人。两人报的学校一致最好，即便这样也有可能出现不能同时录取的情况。 “你挺好的啦，咱们班考过二本线的才三十四个，还是包括你在内的。更何况你是体育生，比什么文化课？” “这倒也是哈。”林钧笑了笑，除非是顶尖院校，不然要求体育生文化课很高的院校并不是很多，大部分还是达线就可以。 “安啦，没事，到时候我们选个要求没那么高的学校就好了。”南湘玲昨晚翻了半天报考指南，心里已经有了几个目标。 “嗯行，那到时候成绩出来了我们再看。”林钧点点头，反正现在还早，等到报名的时候估计都下个月了。 因为南湘玲不敢中午不回家，所以林钧只好又把她送回去。南湘玲回到家里，莫名感觉有点心慌，家里的气氛好像很严肃的样子。 “啊，回来了，吃饭吧。”她妈妈脸上的笑容如沐春风，只是在她眼里似乎有些奇怪的样子。 “今天妈妈特意给你做了一些你喜欢的，正好你考试完了也放松一下。” “嗯嗯，谢谢妈妈。”南湘玲点着脑袋，把刚刚那丝感觉抛在脑后，一定是错觉。 “对了，今天上午出去和谁玩啊，能不能和妈妈说一下？”她妈妈笑眯眯地说道，眼神变得有些锐利。 “就，就是一个朋友……”南湘玲目光有些躲闪，低头吃着碗里的饭。 “什么朋友啊？不能和妈妈说一下，下次带回家来坐会儿。” “不用了……他有些不喜欢麻烦别人。”南湘玲不想再说这个话题，脑海里想着应该要怎么转移话题才好。 “哦，你朋友是男孩女孩啊？”南湘玲妈妈索性放下碗筷，一只手托着腮，一只手敲着桌面，声音打断了南湘玲的思绪。 “女孩吧……”南湘玲的心里紧张了起来，手心微微有些出汗，她现在真的不敢说实话，说了实话她怕她妈妈做出什么举动来。 “是么？那你今天上午坐的是谁的车？你真是太让我失望了，我怎么都没想到你居然会对我撒谎。” 南湘玲妈妈索性不装了，直接质问道。眼里的情绪说不清是难过还是痛心，南湘玲一下子僵在了座位上。 第七十九章 家长的第一次交锋 “我，我……”南湘玲一下子说不出话来，有种想逃离桌子的冲动，可是心跳加速双腿发软连动都动不了。 “你说说你，都这么大了为什么一点事都不懂？跟你说过多少次了，女孩子要自爱，你为什么就是不听？” 南湘玲妈妈的语气越来越重，她现在恨不得直接冲到林钧面前质问他。南湘玲弱弱地说道：“我没有……” “没有什么？你真是，气死我算了。”南湘玲妈妈揉着肚子，胸口起伏不定：“说吧，那家伙叫什么名字？” 她又补充道：“还有你们怎么认识的，现在发展到哪一步了，做过什么事情都给我说一遍，最好别撒谎。” 南湘玲妈妈的脾气南湘玲也知道，可是她真的不想说，而且很多事情那让怎么说啊。她只好硬着头皮说道： “我们只是普通同学，真的没什么。今天就是放假了，所以出去转一转……”她是真的不会撒谎，理由都找不出来。 “呵呵，普通同学你抱人家干嘛？你不说是吧？不说我直接问你们老师。”说着她妈妈就拿出手机来，二话不说拨通郭克礼电话。 “哎，别……”南湘玲有些着急的站起身，她妈妈把她挡在一边，手机里传来一阵阵“嘟嘟嘟”的声音。 没多久，电话那边就接通了，没等郭克礼说话，南湘玲妈妈抢先说道：“那个，郭老师啊，我是南湘玲妈妈，你那边有空么？” 郭克礼一怔，发出一阵爽朗的笑声：“有空有空，有什么事你说。对了，南湘玲这次考的挺好，昨天估分挺高啊。” “谢谢老师。”南湘玲妈妈瞟了她一眼，这才说道：“老师啊，我想问一下，就是小南在学校的时候，有没有什么违反纪律的事啊？” “违反纪律？没有啊。”郭克礼有些纳闷，这都高考完了问这个干嘛？就算是有过一些他也不会再提啊。 “哦，是这样的，就是她有没有在学校和一些人走得比较近，比如交男朋友什么的。”南湘玲妈妈轻描淡写地问道。 站在一旁的南湘玲听到她妈妈这句话后，不由自主的紧张了起来，心里不断祈祷着郭克礼看在她平时认真努力的份上别说出来。 可惜事与愿违，郭克礼没有多想就直接笑着说道：“哦，你是说小林啊。他们两个是挺好的，互相学习，互相……” “你怎么能这样？”南湘玲妈妈对着电话怒吼道：“你身为老师难道看见学生早恋就不会管一下么？你知不知道这样会毁掉她的？” 郭克礼一下子清醒过来，自己刚刚喝了点小酒有点得意忘形，居然直接就说了出来，不过听到南湘玲妈妈的话也是有些不忿。 “我说啊，咱们大人的目光应该长远一点，现在时代不同了，以前那套管学生的办法不管用，我们应该择善而从之，才是最正确的选择。” 他又不是不管学生，每一个学生做什么事情他都会进行自我判断，这个判断标准就是以不影响学习成绩为前提。 又或者是可以促进学生综合素质全面发展的，他都不会做太过分的要求。不然林钧也不可能体育高考结束了还继续健身。 “分明就是你管理不到位，我们都是那么成长过来的，有什么问题？难道你非得眼睁睁看着一个孩子毁在你手里么？” 南湘玲妈妈继续说着，郭克礼一下子有些血气上涌，脸憋的通红：“你凭什么就说我毁了他们？” “她才十几岁啊，你就能眼睁睁看着她谈恋爱不阻止？十几岁她能懂什么？”南湘玲妈妈有些痛心疾首。 一方面是痛恨老师不负责，另外一方面有些懊恼自己没有好好看住南湘玲，可是现在已经为时已晚。 “十几岁不小了，他们已经成年了，成年人应该有自己的想法。你难道年轻的时候不是这么走过来的？更何况这又不一定是坏事。” 说着郭克礼给南湘玲妈妈举例说着一些例子，试图证明有的时候早恋不一定是坏事，还会促进人的发展。 可是南湘玲妈妈全程没有在听，她的思绪一下子飘散到了曾经，二十多面前，她也是这么一个年龄。 怀揣着对爱情的憧憬，和班里的班长不顾许多人反对，毅然决然走到一起，经历了无数挫折之后终于结婚生子。 她本以为婚后生活应该就像电视剧里那样，甜蜜幸福，事实也确实如此。刚开始两人的生活羡煞旁人。 每当她和别人聊天的时候，脸上总会挂着幸福的笑意说道：“看，这就是嫁给爱情的样子。” 可惜事实完全超乎她的预料，本以为可以相依一生的人忽然就像变了一个人，越来越冷淡，对家里也不管不顾。 后来在她的不断探查之下，终于发现，她和丈夫的成功并不是偶然，而是因为有一个当地富豪的女儿看上了自己的丈夫。 不要以为富豪的女儿就一定性格恶劣，事实正好相反，这个人无论是工作能力还是外表性格都比她强的很多。 最重要的是两人还没有结婚之前自己的丈夫就和她走到了一起，这才是令她最绝望最难过的地方。 最终她还是狠下心来，带着自己的女儿回到了这个穷乡僻壤，只是希望让南湘玲能够好好学习考上一个好大学。 听起来有些扯淡的故事就真实的发生在她的身上，本来她都打算等南湘玲选好大学之后，就搬到那个地方好好培养她。 可是现在居然出了这么一个岔子，这令她实在是无法接受，她无法接受南湘玲和她一样重蹈覆辙。 虽然林钧并不是土豪的儿子，他只是一个打工仔，可是并不妨碍她对林钧的偏见。耳边一声呼唤把她的思绪带了回来： “那个，还在么？”郭克礼现在也冷静了下来，听到对方没动静了，心想会不会是刚刚自己说话说的太重了？ 南湘玲妈妈深吸一口气，沉声说道：“我不管你是怎么想的，反正这件事在我这里不行就是不行。” 说完她挂了电话，扭头看向南湘玲：“从今天开始，你外出见什么人做什么事都要和我说清楚，其他时间你就老老实实待在家里。” “还有你们班那个什么小林，别让我再看到你和他有任何联系，否则别怪我不留情面棒打鸳鸯。” 南湘玲顿时急了，长久以来被压抑的情绪终于在这一刻有了一次小小的爆发：“不，我不要。明明说好高考完你不会管我这些的……” “那你就别想出去了，我还是不是你妈妈？我的话你不听？不听就滚出去，我就当从来没有过你这个女儿。” 南湘玲妈妈也是气上心头，一下子有些口不择言，完全没想过这句话会给南湘玲带来什么样的伤害。 南湘玲一下子红了双眼，眼泪流了下来，右手随意一抹，抽着鼻子说道：“好，既然你不想要我，那我出去总可以了吧？” 说完她直接转身跑到门前，回头看了一下她妈妈还是无动于衷，她咬了咬牙，直接开门出去。 走到路上她的心里升起一片茫然，环顾四周的街道，每一处都是那么熟悉，可是却没有她待的地方。 她的眼泪不争气的又流了下来，拿出手机拨通了上面仅存的一个电话号码，等待着对方的回复。 林钧刚刚回家里一会儿，翻开久违的训练学准备研究，手边响起了刺耳的手机铃声。 林钧看到后接起来刚准备调侃一句，就听到了对面的啜泣声。他心里一紧，连忙问道：“怎么了？你那边出什么事了？” 南湘玲一边哭一边说着什么，话里有些断断续续，林钧听不太清，直接说道：“你现在在哪里啊？我过去找你。” 南湘玲说了地点，林钧直接起身穿好衣服，骑着小电驴一路狂奔。南湘玲就背对着他坐在湖边小路的台阶上。 周围还有几个路过的行人正指着她说着些什么，林钧停下车，直接跑过去，看着她有些红肿的双眼问：“到底出什么事了？” 南湘玲扑在林钧怀里又哭了起来，林钧有些无奈，抱着她安慰道：“好了好了，我先带你回我家里，你慢慢说好不好？” 南湘玲点点头，鼻涕和眼泪蹭的林钧胸口衣服上到处都是。两人骑着车，一路上南湘玲一言不发，只是抱着林钧。 林钧家里只有他一个人，屋子里还算是整齐干净，东西也不是很多。南湘玲第一次到别的男孩子家，默默的打量着。 “你先坐着，我给你倒点水。对了，吃东西了没？”林钧从厨房探出头问道。南湘玲点点头又摇了摇头。 林钧刚才多准备了一份食物，本来是给林锦河留下的，既然现在他不回来，那自然就没有他的份了。 “现在能和我说出什么事了吧？”林钧等南湘玲吃了一点东西后，这才开口问道。 南湘玲的情绪已经恢复了过来，只是眼睛还有些疼，她把刚才在家里发生的事情一五一十的说了一遍。 林钧心里松了一口气，他还以为是出什么事了，现在看来问题不大，想了想，他开口说道：“那你就先在我家里待一会儿。” “等等说不定你妈妈就会想通了，到时候再陪你回去好好说一下，想来阿姨应该也不是那种不讲理的人。” 南湘玲摇了摇小脑袋：“不行的，我妈妈就是很不讲理，你去了我怕你们……” “嗨，没事。就先这么说定了，你现在这里歇一会儿，等等我和你一起过去。”林钧直接说道，逃避永远不是解决问题的办法。 “嗯，那好吧……”南湘玲也明白这个道理，心里同时也有些懊悔，自己刚刚有些太冲动了。 她妈妈应该说的是气话，如果按照以前一样乖乖待几天，等她妈妈气消了应该就没那么严重了。 可是她的心里却不想这么做，她已经这样过了太长时间，在她妈妈的压力下她觉得自己要喘不过气来。 好不容易能有一次自己的选择，她不想就这么被扼杀在摇篮里。明明他们还有好多事都没有做呢，凭什么就要被分开？ 想着想着，她靠在沙发上就睡着了。林钧刚把厨具收拾好，出来就看到眼前一幕，眼里有些无奈。 他把南湘玲横抱起来，放到自己床上，轻轻把被子盖好，自己坐在桌子边上开始看书学习。 傍晚，林锦河开门进来，直接大吼道：“林钧，猜猜我今天做了什么大……” “呃……”林锦河目瞪口呆的看着床上躺着的人，又看了看林钧，林钧正一脸无语的看着自己。 “这是什么情况？”林锦河放低声音问道。 “和家里发生了一点点矛盾，因为我。”林钧稍微解释了一下，林锦河马上会意：“嗨，这有什么，又不是什么大事情。” 他倒是一脸无所谓，在他看来这种所谓的传统观念简直就是迂腐，他和南湘玲妈妈完全是两个极端。 他不但不反对林钧早恋，而且还会非常支持。自己喜欢的人凭什么不能追？凭什么不能在一起？ 至于心智不成熟，别逗了，林钧心智不成熟么？除了个人阅历稍微差一点之外，其他的各方面有哪里不好？ “对了，你刚才说什么事？”林钧问道。 “就是……额，我靠，放在健身房里没拿。”林锦河一模身上，空空如也，顿时惊呆了。 林钧本来打算马上叫醒南湘玲，一会儿两人一起过去，可现在看来不行了：“那我过去帮你拿？” “去吧去吧，正好你借了电瓶车，快去快回。”林锦河拿的东西还是比较重要的，要是林钧不去他就只能再跑一趟了。 林钧刚刚出去了一会儿，一阵急促的敲门声响起，林锦河有些诧异，以为是林钧落下了什么东西没拿。 结果他一开门，看到的却是一个怒气冲冲的中年妇女，指着他破口大骂道：“好啊，就是你把我女儿骗到这里来的？” 第八十章 准备工作 林锦河有些发懵，电光火石间他迅速反应了过来，一个侧身躲开南湘玲妈妈的巴掌攻击。 “大姐啊，咱有话好好说，上来动手动脚的是什么个意思？”林锦河左躲右闪，显得游刃有余，嘴里还说着话。 “你叫谁大姐呢？你个为老不尊的老东西……”南湘玲妈妈有些失去理智，她完全没想到，平时的乖乖仔会真的不回家。 本来她以为南湘玲就是一时发脾气而已，等了一会儿还没有动静，她的心里也跟着着急了起来。 在路上打听了半天才知道是跟着一个男人走了，可是路人明明说的是个年轻人，和林锦河的形象完全不搭边啊。 可是现在她哪里还管的了这些，先入为主的观念让她觉得林锦河那一副笑眯眯的猥琐模样一定不是什么好人。 “妈……你们在干嘛……”一道弱弱的声音打断他们两个的打闹，他们两个同时回头，林锦河抢先说道： “啊，儿媳醒来了，我是林钧的爸爸，你可以叫我……呃呃……”话音未落，他的脖子就被人掐住了，嘴里发出一阵声音。 “南湘玲！你在这里做什么？反了你了，还不给我回去，还要丢人么？”南湘玲妈妈直接怒斥道。 平时的良好教养事实上证明完全没有一丝丝作用，南湘玲妈妈现在就像一头发怒的狮子，疯狂摇晃着有些翻白眼的林锦河。 “呃呃……放开，放开……”林锦河好不容易挣脱，倒在一边的沙发上喘着出去，不断的告诉自己别和女人一般见识。 “这是怎么了……”南湘玲被眼前的景象惊呆了，在她的记忆里她只是睡了一小会儿而已，刚刚觉得有些吵闹。 结果一睁眼看到的居然是自己的妈妈和一个中年男人撕扯在一起，努力回想了一下，这才想起来现在自己的处境。 “那个，林钧哪儿去了？”南湘玲四下望了望，没有发现林钧的身影。她一点点挪动着脚步，向门口靠近。 “站住！”x2，她妈妈和林锦河同时喊道，瞬间她就被吓得怔在原地。 “你想去哪儿？我管不了你了是不是？”这是她妈妈的声音。 “林钧他出去了，等一会儿就回来。”这是林锦河的声音。 “哦哦……”南湘玲又一点点挪回来，坐在床边，望着前面两个人有些不知所措。 按照她的想法，她和林钧的家长不应该是这么见面的啊，怎么莫名其妙就变成了现在这个样子？ 林锦河和她妈妈现在也都冷静了下来，不对，是林锦河本来就很冷静。他们两个人一人坐在沙发的一边，中间隔着一条界线。 “你真是要气死妈妈了，妈妈就是说句气话，只要你和这个老东西的孩子断绝关系，回到家里，咱们还是好好的。” 南湘玲妈妈一边揉着肚子一边指着林锦河说道，林锦河顿时不乐意起来：“喂喂，大婶你叫谁老东西呢？” “凭什么就听你的断绝关系？我家儿子哪就不好了，别看他现在才刚毕业，说不定比你能力都强很多。” 南湘玲妈妈眼里的怒火又燃烧了起来，呵呵冷笑道：“就你这一副猥琐痴汉的模样，想来你儿子也不是什么好东西。” “欺骗未成年少女，还把她关在屋子里不让她出来，这是正常人能干得出来的事？” 林锦河差点被气乐了：“嘿，颠倒黑白是不是？谁猥琐？谁痴汉？我还没说你一副刻薄刁钻的克夫相呢。” 克夫两个字一出来，仿佛一把刀一样，直插南湘玲妈妈的心里，她一下子又丧失了理智，就要朝着林锦河扑过去。 “够了！”南湘玲狠狠拍了一下桌子，双目赤红的怒吼道：“能不能安静点？两个大人有意思吗？” 她转头看着她妈妈：“从小你就什么都管着我，我想做什么都是不可以。每天从你嘴里说出来最多的字就是学习、学习。” “你知道我有多讨厌这两个字么？你有考虑过我的感受么？难道好成绩好学历就让你那么高兴么？” “我只是想过正常孩子应该过的生活，你连这么一点点自由都从来不会给我。凭什么我就不能追求自己想要的东西？” “我就是喜欢林钧怎么了？我和他待在一起就是很高兴，这难道也有错么？你为什么要这么霸道？” 南湘玲把自己内心的情绪发泄了出来，她妈妈沉默了一下，忽然大声吼道：“闭嘴，我这都是为了你好。” “你知不知道现在钱有多难赚？作为一个女孩子，如果没有在社会上立足的资本，你就只能一辈子跟着你男人。” “在家里大门不出二门不迈，终此一生在别人的家里度过，这样的生活就是你喜欢的吗？” “我现在逼得你紧一些，不都是为了你好？不都是为了能让你以后过上更独立的生活，不用依靠别人而活吗？” 南湘玲捂着耳朵摇摇头，有些难过的说：“不，不会的，不是像你说的那样……” 林锦河应了一句：“确实不是，我不知道你这么偏激的想法是怎么来的，你看一个好好的姑娘，都让你逼成什么样子了？” 南湘玲妈妈尖锐地说道：“我逼她那是为了她好！她才十几岁，还只是个孩子，她能懂什么？” “你除了会假清高之外你懂什么？难道让他们以后像你一样废物，租这么一个破地方住一辈子么？” 林锦河被气乐了：“呵呵，一知半解你就评论别人的生活，难怪你长得一副苦命相，都是自找的。” “别吵了！！！”南湘玲实在看不下去了，心里太烦了，两个人的对话让她的脑海里一片乱哄哄的。 就在这时，林钧开门进来，一进门就看到林锦河和一个陌生中年妇女坐在沙发上，地上乱糟糟的狼藉一片。 “这，这是……”林钧一脸茫然的看着林锦河，同时他感觉到一道目光正在打量着他，犹如实质般刺人，搞的他浑身不舒服。 “这位大婶是……”林钧试探性的问了一句，“咔”，南湘玲妈妈的手里似乎有什么东西碎了一样，吓了他一跳。 “林钧，你可算回来了。”x2，林锦河和南湘玲同时说道，再这么下去三个人一定会陷入难以破解的死局。 林锦河和南湘玲同时给林钧使着眼色，林锦河的意思是一人一个解决掉，南湘玲则是纯粹的希望林钧能想出一个好办法来。 林钧脑海里飞速思考运转，目光迅速在三个人脸上扫过，大致明白了发生什么事情。 他二话不说，直接上去牵着南湘玲的手说道：“那个，那我们先出去一会儿，爸你和阿姨慢慢聊。” 说完他两个逃也似的出门，留下气急败坏的南湘玲妈妈和一脸欣喜的林锦河，事情总算是有突破口了。 林锦河自信他们两个都能搞得定对方，等林钧他们出去后，林锦河咳嗽一声：“咳咳，那个亲家啊，不妨听我一言……哎哎哎，别走别走……” 林钧和南湘玲来到街道上，南湘玲终于松了一口气，今天实在是过得有些乱糟糟的。 “无论他们说了什么，我只希望你能做你自己。”林钧忽然说道。 “我知道……可是根本就做不到的啊。”南湘玲蹲下来抱着头，有些难过。 “那我们打个赌怎么样？”林钧同样蹲下来，手轻轻放在她的乌黑头发上揉了揉。 “什么赌啊？”南湘玲抬起头，有些困惑的看着林钧。 “过了今晚，所有的一切都会好起来的。不，不用过今晚，待会儿就可以。现在你什么都不要想，我们走一会儿。” “好吧……”南湘玲应了一声，两人沿着布满夜色的街道走着。每一次在夜里散步，总会收获一些不一样的东西。 一个半小时后，林钧和南湘玲两个人再次回到屋里，林锦河和南湘玲妈妈已经仿佛和解了一般。 虽然南湘玲妈妈的脸色依旧冷漠，不过也不像是刚才那样冲动易怒，见到南湘玲时说话的语气也柔和了不少： “小南啊，你们的事我可以暂时不做追究，可要是你们做出什么越界的事，可别怪妈妈不讲理。” 南湘玲点点头，小声说道：“嗯嗯，我知道了，我以后会努力的。” 刚刚她想了很多，她也知道自己有些冲动，不过把心里想说的话发泄出来，她的心情变好了很多。 以前她总觉得，说出一些话来会破坏家里的关系。可是现在看来，似乎情况也没有那么糟糕吧？ “行了，走吧，晚饭还没吃呢。”南湘玲妈妈起身，拍拍身上的灰尘。 “留下来一起吃呗？”林锦河笑眯眯地说道。 “不可能的，小南我们走。” “那……我先走啦。”南湘玲有些不舍的向林钧告别，过了今天下次再见就到了几个月之后。 林钧上去轻轻抱了一下她，笑着说：“回去吧，在家一定要开心一点。” 你都不在怎么会开心？南湘玲心里小声说了句，还是笑着和林钧告别。 回到家里，她妈妈仿佛一下子变了一个人一样，给她说了很多事情，而且不那么像以前一样限制她的自由。 …… 第二天一早，林钧早早起床，吃过早饭之后一个人拉着行李箱上路。昨晚折腾的他也有点累。 南湘玲她们走后他和林锦河又收拾了好半天的东西，尤其是林锦河那一副得意洋洋的样子让他很是无语。 沿途拍了几张照片，林钧随手发给南湘玲，开始安安静静欣赏窗外的风景。坐车是一件痛苦的事情，那就需要想办法让它变得不那么痛苦。 有的人喜欢和周围人聊天，可是随着现在人与人之间的关系越来越疏远，大部分人宁愿玩着手机也不愿接陌生人的话。 再或者就是林钧这样的漫无目的盯着窗外或者车厢里，林钧也不是没想过看书学习，可惜车里实在不是学习的地方。 效率低不说，精力还容易被分散，稍微学习一会儿就觉得累的不行，再往后说不定还会脑壳疼。 与其这样还不如发会儿呆，放空脑袋和思维，多积攒一点精力，以防路上随时遇到什么问题。 可惜天不遂人愿，林钧手机不断震动，他拿起来一看，有了几十条消息。其中一小半是南湘玲发来的，剩下的一大半全是大叔的。 内容都是些什么没营养的话，不断的问着林钧坐上车了没，带了什么东西，路上注意安全云云。 林钧回了一下消息，结果一回就没完了起来。同时和两个人聊天让他有一种人格分裂的错觉。 大叔那边全是表情包斗图，不过脑子一股脑怼过去就完事了。南湘玲那边还需要他耐心思考一下，才会给出回复。 一路上就这么过去了，聊一聊，休息一会儿，再继续。林钧换了三趟车，最后上了卧铺车厢睡了一觉。 等到了目的地已经是早晨六点半，林钧找了个地方洗了把脸，照例冲了一杯蛋白粉垫了垫肚子。 他一眼就看到了停在站前广场上的红色轿车，走过去敲了敲车窗，结果居然不是大叔，而是齐淑歆。 林钧大为诧异，昨天明明说好的是大叔要来，怎么忽然就变了个人？齐淑歆可没给林钧思索的时间，淡淡地说道：“上车啊。” 她今天穿了一身休闲装，戴着墨镜，林钧看不清她脸上的表情，把东西放好后，坐到了后排上。 “呦，这是害羞啦，不敢坐到前面？”齐淑歆略带不爽地说道，任谁本来是休息日被硬生生叫醒去接一个关系不怎么样的人，心情都不会太好。 “对啊，我怕你对我有什么不好的想法。”林钧系好安全带，齐淑歆一脚油门下去，车子摇摇晃晃驶出了广场。 “我呸，你个臭弟弟，我会对你又不好的想法？你可拉倒吧，这里谁不知道我歆姐姐又漂亮又有才华，追我的……” “别吹了，撞上了撞上了！哎哎，啊！”林钧大喊道，他一脸惊恐的看着车子从离电线杆不到十公分的地方擦过去，惊出了一身冷汗。 第八十一章 选手宿舍 “大姐！你会不会开车啊！能不能看路？！”林钧对汽车这种东西有种天然的恐惧感，刚刚真被吓得不轻。 “你吼什么？我来接你你还废话这么多？有本事你下去自己走啊！”齐淑歆本来还有些愧疚，一听林钧的语气立马表示受不了。 “下去就下去。”林钧直接不干了，要求齐淑歆停车。 “你！”齐淑歆按了一下控制板，林钧身边的窗户上发出一声清脆的“咔嚓”声：“想下去？晚了！” 她冷笑着：“当我是什么人？上了我的车你还想说走就走。你不是说我不会开车么？那你就睁大眼睛看看，姑奶奶我到底会不会开车！” 说着她一脚油门下去，轮胎飞速旋转，在柏油路上摩擦出一道橡胶黑痕，排气管一阵白烟冒出，车子直接原地起飞。 “大姐，超速了！前面有交警，我****”林钧有些语无伦次，因为他惊奇的发现，齐淑歆居然穿着高跟鞋！ “呵呵！”齐淑歆自动忽略了林钧的话，冷笑着加速。一定要让林钧见识一下女司机的风采。 林钧记得上次大叔载他的时候就是一路飙车，虽然这次路好像不太一样，但好像真没超速？ 那为什么感觉这么快？林钧索性闭上眼睛，瘫软在座位上，眼不见心不烦，死就死吧。 可惜齐淑歆却没有一点原来端庄的样子，特意挑了一条弯道很多的路，晃来晃去晃得林钧有些头晕。 “来啊！你不是说我技术不好么？我就给你看看我技术到底好不好！”齐淑歆大笑着，林钧觉得她现在就是一个神经病。 没办法，惹不起惹不起，林钧只好服软说道：“姐我错了，咱们还有多远到……哎哎，你手能不能好好放在方向盘上！？” 一路上有惊无险，林钧终于被载到了一片风景区，在一栋洋式住宅楼前停了下来。 林钧解开安全带，下车拍上车门，深吸一口气，一脸愠怒地看着齐淑歆说道：“拿生命开玩笑，很有意思么？” 齐淑歆丝毫没有忏悔的觉悟：“呵呵！你真是个胆小如鼠的家伙，才开多快你就受不了了？是不是个男人？” “你！” “啊呀呀，林钧来了啊。”一道声音传来，大叔穿着一套灰色的运动装从楼里走出来，朝着他打招呼。 “你们这是吵什么呢？和和气气一点不好吗？以后你们接触的机会还多着，说给我听听到底是怎么了。” 齐淑歆上去摇着大叔的胳膊，一脸委屈巴巴，红着眼睛用颤音说道：“叔父~他欺负人家……” 林钧：？？？ “我？”林钧一脸难以置信地指着自己，成功被气乐了：“我干嘛了？是你先无理取闹的好不好？” “行了行了，不管你们干什么了，现在既然平安到了就好。”大叔赶紧打断，他当然了解齐淑歆的性格。 同时用劝慰的眼神看着林钧，示意他这件事以后再说。林钧虽然还有不爽，不过还是点点头。 以后绝对不能坐她的车！林钧暗暗想道。大叔见状赶紧说道：“林钧，走吧，回屋里咱们好好聊聊。” 林钧跟着他走进这栋四周空旷环境优美的住宅楼里，说是住宅楼，其实整栋楼只有两层。 一楼是由客厅、厨房和餐厅组成，面积都不小，客厅和餐厅一次性都可以容纳十五个人以上，甚至还有富余。 “这是……”林钧有些疑惑的看着大叔，把刚刚的事抛在脑后。正常人家里哪有这么大的客厅餐厅，而且周围…… 林钧光在客厅就看到了五个摄像头，而且在他看向摄像头的时候，摄像头居然很有灵性的转到了他这边。 “这里就是我们节目选手住的地方，也是你将要住三个月的地方，房卡给你，你的屋子在二楼走廊最里面。” 大叔从口袋里掏出一张金光闪闪的卡片扔给林钧，林钧接过来看了看，除了上面印着节目logo以外没什么特别的。 “我的屋里该不会也有摄像头吧？”林钧有些担心的问道，坐到大叔身边，沙发很舒服，弹性很好，一瞬间他感觉得到了放松。 “你的屋子里没。”大叔说道。二楼一共有七个房间，只有林钧的是单人间而且没有摄像头。 “呵呵，好像谁看你似得，就你那小身板，脱光了都没人看。”齐淑歆丝毫不放过任何一次怼林钧的机会。 什么仇什么怨？林钧有些搞不明白，不过当下不是和她怄气的时候，他刚来这里，需要尽快了解清楚工作内容和时间安排才是。 没理齐淑歆，林钧和大叔仔细商量着，很快他就明白了具体流程。齐淑歆在一旁丝毫插不上嘴，只能干着急。 所谓生活助教，也就是名字好听一点。林钧觉得他的工作就是给十二个选手当保姆，每天从早上起床开始。 叫他们起床，在他们出发之后收拾屋子里的卫生。早中晚都要跟着营养师团队给他们配好营养餐。 偶尔还需要配合节目组做一些心里辅导，夜里随时监测每个选手的身体情况，一有问题随叫随到。 除了这些以外，他还需要在有空的时候去训练场，作为劳动力补充。总之就是相当于一个杂务人员。 “别看看起来好像很累，实际上到时候会有专门的后勤保障，你就是相当于一个自由人，他们也不会要求你做什么。” 大叔稍微解释了一下，这份工作看起来确实有些像保姆。年轻人嘛，心高气傲难免会有些受不了。 “哦，这样啊。”林钧点点头，本来他还以为是什么高难度的工作，一路上紧张忐忑了好长时间。 现在看来这些简直简单到爆炸，而且他的行动很自由，可以学到很多专业的东西。 更重要的是就这样还可以一个月拿三万块钱的工资，总共四个月就可以赚到十二万块钱，一下子大学四年的生活费都有了。 林钧美美的想着未来的大学生活，心里对大叔的感激越发强烈，给了自己这么好的一个机会。 “不过你可一定要认真，虽说这个节目不是直播，但很多东西是由不得有差错的。这就好像是很多人健身，” “第一天觉得很轻松，第二天第三天也都可以，到了第四天就发现越来越难坚持，最后坚持到一百天的有几个？” “当然我相信你的能力，不过还是要提醒你一下，而且在录制节目的过程中，你玩手机的时间会非常少。” “最好趁着这几天和家里亲人还有朋友们说一声，你也在这几天里做好心里准备。”大叔提醒了林钧一下。 “是，我知道了。”林钧应道。 现在林钧了解的情况还都是从大叔这里知道的，训练场地他也还没去过，甚至自己的屋子他都还没进去过。 今天是十一号，离最后的准备时间还有九天，二十号就要开始正式录制。不过说是九天，其实没有那么长。 现在已经到了最后的收尾阶段，十三号所有的十二个选手就会全部到场。到时候这间房子里就会热闹起来。 林钧因为前期没有参与，所以对这个节目没有感情，就只当是一份赚钱的工作而已。 但是大叔就不一样了，他和王青云都一样，从最初有这么一个想法，到真正实施，再到现在。 其中付出了很多的心血，说的近一点，就说是大家指着这套节目赚钱。说的远一点，其实是从他们的一次聚餐说起。 大概是两年前，大叔和王青云在一次聚会上认识，那时候王青云还不像现在这么有名，反而是充满对未来的迷茫。 减肥产品层出不穷，各种减肥方式日新月异，无论科学不科学全都一股脑出现。 传统的运动减肥观受到质疑，躺着都可以减肥，那为什么还要累死累活的去运动？ 甚至是吃着难吃的减肥餐，还要担心反弹的风险，与其这样还不如不减肥，舒舒服服的胖着不好么？ 可惜这些减肥法大多昙花一现，人们发现所谓的“神术”根本不存在，随之而来的却是各种各样的身体疾病。 最终一些理智的人们还是把目光重新投向运动减肥，虽然慢一点，虽然过程痛苦了一点，但是科学健康啊。 所以在大叔提出了这么一个想法之后，王青云二话不说就拿出全部家当投资到这里，为了什么？ 就是为了向人们证明，只有运动减肥才是最科学最健康的，任何走捷径的方式最终只会自食其果。 本来这次只有十个选手，可是后来应投资方和节目组提出的节目效果的要求，最终确定的名单是十二个人。 他们都是来自全国各地不同省市的人，从小到大的生活环境不同，受到的教育背景不同，年龄不同，性格不同。 唯一相同的就是他们都是肥胖者，而且是因为种种原因不得不最终踏上减肥这条道路。 他们当中的很多人发现，如果自己再不减肥，自己的人生将会毁在自己的手里。 而之所以参加这次节目，也和节目组的宣传有关。一百天的封闭式训练，全国顶尖的教练和助教团队。 只需要三个月就能拥有完全不同的人生，自然是令很多人心动不已。可惜最终名额有限，只有十二个人可以参加。 起初王青云对这种宣传是非常不齿的，他当教练这么多年，有不知道多少种可以快速降重的手段。 可最终的结果却是飞速的反弹，就算是严格自律，等完全恢复正常人的体型，和正常减重的时间相差无几。 与其这样还不如脚踏实地，后来在经过很多人的劝说和自己的思索下，王青云终于想通了。 其实这么做也无可厚非，通过一定的节目效果，向观众展示运动减肥强悍效果的一面。 同时在整个过程中潜移默化的影响着这些选手，最终让他们养成自律的精神。 最多两年，他们就可以完全过上正常人的生活。而改变他们的，说是即将到来这三个月完全不为过。 再加上有顶尖的医疗团队，和得天独厚的条件，很多以前没法现实操控使用的减脂方式也可以应用出来。 现在整个训练基地的人都在紧张的忙碌着，做最后的收尾准备。只有林钧他们三个还在悠哉悠哉逛着选手宿舍。 “前面的那间屋子是储存日常用品的，顺着旁边的楼梯，就可以直接到厨房。”大叔一边走着一边介绍。 林钧仔细观察着，整个选手宿舍的环境可以用整洁大气来形容，虽然都是双人间，但却一点都不拥挤。 反而有一种这里本来就应该如此的感觉。整体的装修风格也让人觉得很舒服，心情很放松。 “现在十点了，你们先休息一会儿，等等可以去我们的员工食堂吃饭，拿着工作证就可以。” 大叔接了一个电话，似乎是有什么事。匆匆吩咐了林钧一下，先行告退。 林钧和齐淑歆目送大叔出门，然后对视一眼，齐淑歆不由自主的向后退了一步： “看，看什么？我告诉你，现在这里可都是摄像头，你可别乱来啊。” 林钧上下打量了她几眼，故意露出一个鄙夷的表情。直接略过她，刷卡进门、关门一气呵成。 “什么人啊？真是。”吐槽了一句，林钧这才观察起了自己的房间。 有点像是上次体育高考的时候住的地方，屋子不大，一张单人床，一张办公桌和椅子，墙上还挂着一台电视。 这应该是整栋房子里唯一一台电视。林钧从大叔那里得到的消息是，从开始到结束整个一百天里选手是不能接触手机的。 当然中途被淘汰离场的除外。可以说这是一个很严苛的要求。在现在这个互联网时代，很多人离开手机一个小时都很困难。 更别说是三个月不能和外界联系，这对他们的精神和意志力也是一项极大的考验。 林钧躺在床上，仔细思索了一会儿，把刚才的一些重要的事情记在心上，闭上眼睛开始休息。 第八十二章 第一个场景录制（上） 下午，林钧去训练基地混了个眼熟。其实整个地方没有想象中那么大，包括宿舍楼在内一共只有六栋建筑。 其中有两个很明显是属于临时搭建的那种，存放的是各种录制器材，还有节目组专门准备的广告牌和道具。 剩下的就是两个训练基地，还有一栋房子似乎是废弃了的样子。 林钧也没有在意那么多，他只需要做好自己的工作就可以，其他的不需要他操心。 晚上所有人组织了一次聚餐，林钧这下才算是初步融入了这个整体当中。 “小林啊，来来来，加个微信，以后可就多多关照了啊，哈哈。”这是一位摄像大哥。 虽说负责摄像的人很多，他看起来丝毫不显眼，不过林钧完全没在意。 以后的接触机会会很多，说不定等到开始的时候可以躲到他背后看现场直播，想想就有点小激动。 当下林钧也没拒绝，转头看了半天，有些疑惑的问：“那咱们节目的主持人呢？现在还没来么？” 摄像大哥名叫卢顺发，他切了一声：“她啊？她现在来干什么？人家大牌的很，哪愿意跟着我们这些人受罪？” 言语之间酸溜溜的语气，看来卢顺发对主持人的意见不小，林钧顺着问道：“怎么这么说呢？” 他之前在官方微博上看到的名单里，主持人虽说不是一线主持人，但口碑好像也不算差吧？ “咱们这节目要主持人就是走个过场而已，哪有那么多要求？观众是来看节目的，又不是看主持人的。” 卢顺发答非所问，林钧有些无奈，只好说的更直接了一些：“可是我在网上看的时候，她的网评很好啊，也没什么黑粉。” 卢顺发扭头看了看周围，这才小声说道：“那是你以为，公众人物都需要人设的，大明星刘意涵知道不？” 林钧怔了一下：“知道啊，前几年不是还被评为国民女神么？” 林钧虽说当时还比较年少，但是当时初中生都喜欢追星，听的多了自然会有一些了解。 从外貌上看，刘意涵的长相属于甜美娇小型的，再加上性格活泼开朗，演技也不差，所以留给很多人的印象并不差。 “国民女神个屁。”卢顺发一脸愤懑地啐了一口，把脖子伸到林钧面前：“诺，这是她打的。” 林钧仔细看了看，卢顺发的脖子上有几道很明显的疤痕，他有些意外：“不会吧？她怎么会打你？” “呵呵，还不是因为老子服务不到位么？给她录节目简直倒了八辈子血霉，稍有不如意的地方就大发脾气。” 卢顺发呵呵冷笑，这只不过是他当这么长时间摄影师其中的一件事而已，这种相似的事情他不知道经历过多少。 “这样就不怕传出去？”林钧有些纳闷，照卢顺发这么说那这样的明星应该早就被封杀了才对啊。 “谁敢传？就现在网络这么发达，你的**就跟透明的一样，大家都是睁一只眼闭一只眼，互相忍忍就过去了。” “明星嘛，不就是靠粉丝赚钱？真正有人品有素质的又有多少？只要包装的好，黑白颠倒的事情多了去了。” 卢顺发的话有些偏激，林钧没怎么接触过，不好做评价，当下也不好说什么，只好转移话题： “话说，卢大哥，我还是第一次参加这种节目录制，这里面有什么讲究没有？” 林钧顺水推舟叫了声，卢顺发眼睛眯了一下，坐的离林钧近了一些：“讲究倒是不敢说，但是嘛……” “你要是想和里面的一些人搭上关系，光靠面子恐怕有些不好使，还得这个东西比较靠谱。” 卢顺发搓了搓手指，林钧当下反应过来，有些不解：“不是，交个朋友而已，怎么会扯上钱呢？” 卢顺发有些夸张地说：“哥们你也太单纯了吧？钱这种东西谁会嫌多？况且人家又不认识你，凭什么鸟你？” “额……话不是这样说的吧，好歹大家在一起工作……”林钧的声音越来越弱，似乎好像确实和卢顺发所说的一样。 不过管他呢，自己又不靠他们什么，对这些也没有兴趣，本来就只是当一份临时工而已，考虑那么多干嘛？ “兄弟看你年龄也不大，别看你这工作没什么重要的，可是却有上镜的机会，你是不知道这里有多少人以前为了求个镜头都魔怔了。” 说着他指了指远处正在和别人拼酒的一个看起来很豪放的女孩子：“看到她了没？以前跑龙套的，混不下去了，来我们后勤混了。” “卢大哥你们以前是做什么的？”林钧有些好奇，这里的人看上去好像做这些已经很熟练的样子。 “我们？我们以前是混剧组的，那时候虽然穷，但是每个人都有梦想，哪像现在啊。”卢顺发感慨了一声。 他从口袋里掏出两根烟递给林钧一根，林钧示意他自己不抽烟，他也不在乎，自己点上深吸一口。 望着头顶的白炽灯灯管，总有些不真实，自己为什么做摄影师呢？好像已经不记得了吧？ 算了，钱才是最重要的，其他的有那么重要么？比起人情，还是金钱更实在。梦想是什么？不过是年少夏日午睡过的癔症。 林钧见状起身告退，沿着路一个人向着宿舍走去。真是的，为什么每个人都喜欢在夜里悲伤呢？或许是白天太匆忙了么？ 回到宿舍，所有的摄像头一瞬间全对准了他。他淡定的打了个招呼，提着东西回到自己的屋里。 打开手机一看，全是南湘玲的消息，林钧一条条看下去，耐心的回复，又给她分享了一下今天发生的事情。 直到深夜十二点，林钧实在不能再熬下去了，这才结束了聊天。 第二天的事情还比较多，林钧依旧是混眼熟中，现在他已经能认清很多教练团的成员，还有两个主教练。 一个就是王青云，另一个是一个女教练，虽然已经三十二岁，可整个人的精气神都非常出众，看起来只有二十五六岁的样子。 和王青云站在一起，两人有种莫名的搭配感，也许是因为两人的皮肤都是古铜色的缘故？ 林钧没有多想，他现在看人还是比较准，能够从一个人的身材来大致推断出这个人在这里具体是做什么工作的。 教练团就不用说了，格斗教练、体适能教练和主攻力量训练的教练体型都有一定的差别。 当然每个人的综合能力都很强，只是专业侧重点不一样而已。其他的比如医疗团，身上总是有一种锐利气质。 从眼神里就能看出来，林钧每次见了他们都下意识的躲着一点，生怕他们直接来一句：“兄弟，我看你已经病入膏肓……” 事实证明林钧想多了，他不仅没病，而且身体还健康的很。 就这么过了两天，林钧终于在十三号晚上收到了具体通知：明天早上十点，所有选手将全部就位！ 林钧顿时兴奋起来，自己的工作总算进入了正轨。他先看了一下每个人的名单和照片，然后去每个房间都仔细检查收拾了一遍。 这才回到房间，平复了一下心情。林钧又坐在了办公桌前，这两天除了工作外，大部分时间都在陪南湘玲聊天。 南湘玲高考结束后可谓是彻底解放了，每天都要拉着林钧说个不停。打字慢就直接开语音，语音不行就视频。 林钧揉了揉发涨的双眼，现在他要考虑的问题除了工作外，还有自己的训练。 具体的规划林钧也看了一下，那些选手也不是每天都会在训练场里，其中有三分之一的时间都是户外训练。 而且他们只有十几个人而已，除了节目录制时间外还有很多的时间，林钧他们完全可以有自己的训练时间。 从明天开始的话，到整个工作结束，一共是三个半月，足够他做一份小周期的训练计划。 本来以为这种训练计划应该简单一些，林钧上手之后才发现难多了，他想了很久也只不过是有一个初步的思路。 真正要把很多训练元素融入进去需要考虑的点非常多，他才刚刚动手写，时间已经到了十一点半。 无奈，他不得不先停下来，洗漱休息，准备第二天有一个好的状态去见一见即将陪他三个月的“舍友”。 …… 第二天一早，刚刚六点林钧就从床上爬起来，收拾好吃完饭时间刚好七点半。虽说表上的时间安排是八点半。 但保不准他们就会提前来，林钧不喜欢匆忙，而且这样给人的印象着实会有些差。 果然，刚过八点钟，林钧的电话就响了起来，是一个小组组长，他匆忙地说道：“林钧，现在你赶紧出来。” “你到路口那边接一下他们，带他们到宿舍后收拾好东西，十点到三号训练基地前的小广场集合。” 林钧回复了一声，起身整理好衣服，一路小跑来到第一个路口处。等了大概三分钟左右，一辆巴士缓缓驶来。 林钧和一个穿着黑色衣服戴着鸭舌帽的工作人员一起走过去，等到巴士门一打开，第一个人下车的时候。 他有些被这几个人给小小震惊了一下，不过脸上没有表示出来，等所有人都下来站好之后，他打了个招呼： “大家好啊，我是林钧，今后就是你们的生活助教，在未来我将陪伴大家三个月的时间，希望大家多多指教。” 第一次在这么多人面前说话还是有些紧张，林钧的手心有些出汗，好在他们的回应还算不错。 “教练好啊。” “看起来好像很小的样子……” “我叫赵嘉，教练接下来我们是不是先回宿舍？” “我是胡晓春，教练叫我晓晓就行了……” 小小？你这体型可是一点都不小啊。林钧在心里吐槽了一下，这十二个人唯一的共同点就是胖。 非常胖，林钧保守估计他们中最轻的一个体重都在两百斤以上，那是因为那个女生的身高不高。 有一个戴眼镜的光头大汉，一米九的个子，看起来比林钧还要高一些，整个人有两个林钧那么宽。 林钧在他面前就是一个瘦小伙，他保守估计，这个光头大汉的体重至少在三百斤以上。 “我们接下来呢，先去宿舍整理好东西，然后十点半会有一次小集合，在那里大家可以见到这次的两位主教练和我们的教练团队。” 林钧示意大家跟着他走，虽然他们有些行动不便利，但是林钧并不打算帮他们拿东西。 王青云特意强调过，他们来这里是训练的，不是来享受的，如果自己的事情都做不了的话，那直接走人就可以。 路上十几个人聊着天，显得相当放松，一路走到宿舍，林钧对他们十几个人都有了一个大概的印象。 总得看来他们还是非常开朗的，完全想象不到他们在生活里会像是王青云所说的那个样子。 “好，接下来每个宿舍自由组合，房间在二楼。”林钧把房卡发给他们，观察着他们每个人脸上的表情。 大部分人进来这个宿舍楼都是非常兴奋的，有两个人还到处摸着家具和摄像头，一脸激动和高兴。 林钧还注意到其中有一个年龄看起来三十岁左右的，很胖但是穿着很精致，来到这里的第一反应是皱眉摇头。 不管他们是喜欢不喜欢这个地方，既然来了就得按照规矩来。每个人都找到自己的房友，收拾好东西后匆匆上路。 按理说林钧应该跟着过去，可是被他们这组的录制组长给叫住了：“林钧啊，来来来，你先不用过去，有件事和你说一下。” 正式录制是二十号开始，留着前面一周的空白期，除了录制一些生活场景外，还有一些训练的准备工作。 训练当然不可能按照宣传所说，一百天从零基础开始，前期需要有一定的准备和知识辅导。 否则直接高强度训练导致的后果，极有可能是身体承受不了而导致某部机能衰竭。 第八十三章 第一个场景录制（下） 首先就是要给他们建立正确的运动观，这一点是至关重要的，甚至比正式训练都要重要一些。 其次就是前期的准备训练，他们来到这里之前，就已经接受了差不多一个月左右的简单训练。 内容也比较简单，就是一些肌肉激活、全身放松等等，用来做准备。之所以前面的这些不放出来，也是为了节目效果考虑。 真正的训练无论怎么样都没办法违反人体的生理适应机制，所以林钧估计他们第一周的减重数据一定是最好的。 从他们出发到现在，已经过去了将近一个半月，在家里的时候录制的视频和称重数据早就已经有了变化。 就比方说在家录制视频的时候，称重数据为300斤，那么一个半月过去了，就算是没做高强度训练，体重多少会有一点下降。 根据节目组的要求，这不是一个养成类节目，而是一个竞技类节目。每周都会有一个称重测试，如果排在最后一名。 那抱歉，回家就是唯一的选择。这也会进一步刺激选手的动力，当然会不会衍生出一些其他东西来就不好说了。 不过林钧宁愿相信所有人都会和谐相处。录制组组长从随身文件夹里掏出一张纸来递给林钧。 “林钧啊，虽说你挂了生活助教的名，但是真正出镜的机会并不会太多。诺，这个场景就是你的第一个场景。” 林钧接过来仔细看着，录制组组长在一边给他讲着一些他不太明白的地方。 其实并不算太难，就是由他们十几个人配合演一出戏，就是刚才的那个从下车一路走到宿舍再到宿舍里。 林钧有些纳闷：“那为什么刚刚不直接录一下呢？这样岂不是省力一些？” 录制组组长耐心解释道：“不是这么说的，节目组要求的场景是夜晚，他们白天就到了肯定没办法录。” “所以只能晚上大家一起再走个过场，台词什么的也相对比较简单，你们甚至自由发挥都可以。” 敢情以前看的真人秀节目不都是直接录的啊。林钧一下子也明白了，节目效果才是最重要的，有时候真实性反而没那么重要。 “嗯行，我知道了。”林钧点点头，他那台词无非就是那么几句，见面打个招呼，自我介绍，最后再来一段节目介绍。 接下来就没他什么事了，由选手们自由发挥就可以。后期剪辑会从中选取片段来合成最终的每一期节目。 等到真正登陆各大网站上映的时候，林钧估计都应该在整个节目录制结束后一个月了，不过那时候也他什么事。 他还要和南湘玲两人去体验大学生活和甜甜的恋爱，最终节目效益等等对他来说不会有丝毫影响。 “你别光说知道了啊，仔细研究一下呗。不然到时候录出来效果不好还得重录。”录制组组长说道。 随后他又拉着林钧模拟演练了好几遍，直到林钧感觉自己脸上肌肉抽搐的时候，这才停了下来。 “这样总可以了吧？”林钧勉强露出一个微笑，一副快要哭了的样子，他还是头一次知道脸上肌肉也会抽筋。 “大哥，你这表情也太僵硬了吧？咱稍微放松点，放松~深呼吸~放松~”录制组组长有点强迫症，做了好多次他都不满意。 林钧一下子泄了气：“组长，这个我真的已经尽力了，真的，你看我脸现在都动不了了。” 说着林钧给他试了一下，现在看起来就像是一位面瘫患者一样。录制组组长也有些无奈：“好好好，真是难为你了。” “你先休息一下，咱们十分钟后继续。”他也看出林钧确实不适合做这个。 林钧本以为躲过一劫，没想到还有休息后再来这种操作：“不是说我这角色不重要么？需要这么严格？” 录制组组长没好气地说：“你以为呢？细节决定成败懂不懂？快点休息，待会给我把台词再念一遍。” 话虽这么说，不过在他心里想的却是：要不是那个女的不知道搭错哪根筋了，我至于跟你过不去么？ 最终林钧又念了半个小时台词，录制组组长这才勉强放过了他。他得到机会脱身，立马朝着训练基地跑去。 这可是一个好机会啊，赶紧去看看王青云他们是怎么教这几个人锻炼的。 来到二号训练基地门口，林钧出示了一下工作证，顺利进入。 一阵阵如同杀猪般的惨叫声传来，有男有女，听的林钧诧异不已。 林钧走到训练场的一间比较大的隔间前，朝里面望去。巧的是卢顺发这个摄像师也在这里。 看着屋子里的场景，他一直啧啧感叹个不停，脸上还带着一丝丝舒爽的笑容，见林钧过来了立马招呼他： “啊，林钧。来来来，你说你们锻炼的时候也这样么？好像也没啥啊，他们叫个屁啊一直叫。” 屋子里摆放着十二张康复床，十二名选手整整齐齐的被码放在上面，只不过小小的康复床确实有些容不下他们那么庞大的身体。 每个人周围都有好几个穿着教练服的教练在帮他们拉伸肌肉，每个人的动作都不太一样，倒是声音整齐划一中气十足。 “额……拉伸肯定要的，不过应该没这么夸张吧？”林钧有些不解，是不是他们下手太狠了？ 不过看他们的关节角度应该还远远没有到达极限啊。王青云的声音响起：“疼就对了，疼痛会让你们的身体产生适应。” “记住这个感觉，任何让人进步的，变得更强大的东西，没有一样是不痛苦的。现在只是刚刚开始，甚至还没有进行第一次正式训练，难道你们就忍受不了了？” 其中有一个留着短寸头的胖子满脸大汗地吼道：“疼个屁，老子不疼，老子还要回去生孩子呢！” 按理说他们的反应不应该这么剧烈，可是他们在很长时间里几乎从来都没运动锻炼过，甚至平时走路都很少。 这种状态持续了有多久？一年、两年、甚至是三年五年的，哪怕是正常人的身体都会被拖垮掉。 更何况是他们这些人，当然造成这种原因的结果也不一样。有的人可能因为工作、家庭等压力。 有的人可能是受到过一些刺激，有的人那就纯粹是懒，也有的人确实是工作太忙了完全没时间锻炼。 但他们走到这一步一定是好的，无论结果怎么样，能够下定决心来到这里，迎接对自己的挑战，已经足够了。 “我觉得他们也太脆弱了吧，就拉伸一下而已，要死要活的，这要是正经练开那可咋办？” 卢顺发摇头晃脑的点评道，好在里面的人听不到。林钧觉得有些好笑，上下看了他一下，顿时想到了什么： “哎，卢大哥，要不你试试？正好那边有垫子，我给你拉伸一下看看什么感觉。” 卢顺发本来想拒绝的，可是一想自己应该比这些胖子强很多吧？而且林钧一看就属于那种比较老实的人，想来也没什么问题。 林钧和他走到一个空地，拿了一条瑜伽垫，示意他躺下去。 “仰卧平躺就像，我们拉伸分为主动拉伸和被动拉伸，接下来我给你拉伸一下腿部后链肌群的绳肌和小腿……” 卢顺发催促道：“别比比了，赶紧开始吧，你一个人解说个什么劲？” 林钧有些尴尬：“额……骚瑞骚瑞，以前习惯了，咳咳，这就开始这就开始。” 他强调了一下动作要领，如果卢顺发不配合的话他也没有办法：“腿伸直，腰部尽量贴紧垫子，身体不要乱动……” “啊啊啊！！！” 一声惨叫声从卢顺发嘴里发出来，搞得林钧是一脸懵：“我靠，你喊什么？我还没动呢你叫什么叫？” “呃呃，没动么？那我为什么这么疼？”卢顺发一脸疑惑地看了看自己的腿，随后气愤地说道：“你看看这叫没动？” “拜托，我只是稍微用了一点点力气而已，你该不会还不如他们吧？”林钧的表情带着不屑。 卢顺发脸色涨红，硬着脖子说道：“谁说的？刚才只是我没反应过来而已，重来！” “好，听我的口令啊，先吸气，呼气的时候绵长一点，不要一口气呼完。吸气~”林钧固定好他的身体，下着口令。 “呼气~” “啊啊啊！！！” 以前在飞羽健身的时候洛小芸给他说过，被动拉伸就是快准狠一步到位，最忌讳磨磨蹭蹭找不到拉伸点。 “不行啊大哥，太疼了。”卢顺发的腰像大虾一样弓起，强行从林钧手里把腿抽出来，坐在垫子上抽着冷气。 “嘶~我说你是不是故意的？用这么大力干嘛？”卢顺发揉着腿有些抱怨地说道。 “我不是跟你说了，拉伸到有感觉而且不太疼的时候告诉我，结果我一开始你就叫，我能有什么办法？” 林钧有些无奈：“好了好了，你这一看就是很久没有锻炼过的那种，肌肉实在太僵硬了，早就失活了。” “不信你看。”林钧说着抓住他的小腿，两手大拇指交叠在一个点上，稍微一用力，他就疼的蹦了起来。 “好好好，我信了我信了，行了行了，我对锻炼没兴趣，就这样也挺好。”卢顺发赶紧起身。 “不是说不锻炼就不放松，你这肌肉日常生活中很有可能……”林钧一顿科普，但卢顺发死活就是不同意他再继续。 “对了，今晚上可是哥们我给你录视频，好好表现，到时候说不定能吸引一波女粉丝。”卢顺发拍拍林钧的肩膀，一脸调笑道。 “可别，我可没兴趣。”林钧摇摇头，而且就凭几个小片段就会有粉丝？做梦也不是这么做的啊。 “哈哈，老弟你这么帅，这种事谁说的准呢？”卢顺发哈哈大笑着，与此同时屋子里的人也结束了今天的…… 姑且就当是训练吧，十二个人拖着疲惫的身躯出来，但是精神却十分舒畅。 王青云看到林钧后打了个招呼，没多说什么，看样子似乎还有什么事。 “今天大家就先这样，这几天大家的营养师团队也会就位，先从饮食上适应相必大家日后会轻松很多。” 下午林钧回到宿舍，和他们商量了一下夜里拍摄的事情。他们也都接到了通知，大部分人都是跃跃欲试的表情。 夜晚如期而至，林钧一行十三人又来到了早上的地方。他们拿着空空的行李箱和背包做上了巴士。 “各组准备！” 录制组组长口令下达，卢顺发在远处朝着林钧伸出大拇指，示意他加油，林钧点头回应。 巴士车缓缓驶来，停到林钧面前。林钧表面波澜不惊，内心实则慌得不行。被这么多镜头对着一点都不好玩。 随着车门打开，林钧脸上露出他苦练一天的假笑，上去欢迎。好在选手们给力，一个个都兴奋不已。 除了演技有些用力过猛，简直就是perfect。林钧按照剧本台词一步步来，走到宿舍楼前对着他们介绍了一遍节目： “欢迎各位来到由**减肥品牌独家代言的大型励志真人秀减肥王，面前的就是未来三个月大家所有人的宿舍。” “今后的生活无论有任何问题，都可以随时找我，我会二十四小时为大家服务。” 结束后林钧带着他们走进宿舍楼，接下来就没有他什么事了。布满整栋楼的摄像头第一次派上了用场。 林钧没有进里面自然不清楚里面什么情况，他凑到卢顺发的身边，摸了摸自己的脸：“卢大哥，怎么样？我演的不尴尬吧？” 卢顺发顿时笑了出来：“何止是不尴尬啊，你这演技真烂，不过也算勉强能看。” “哦哦，这就好这就好。”林钧松了一口气，结束了就好，这种事情他是真的来不了。 宿舍楼里的选手们在白天已经见到了摄像头，倒是没多少惊讶，除了心里有些不舒服之外，整体气氛还是非常不错的。 按照节目组要求这也是没办法的事情，虽说每个人都不喜欢自己的**被暴露出来，不过在官方的再三承诺之下，他们也默认了这一点。 和减肥比起来，摄像头的事似乎已经无关紧要，现在要做的是抓紧时间休息，准备迎接明天的训练和挑战。 第八十四章 新训练计划与三大供能系统（上） 结束了今天的工作，林钧回到自己的宿舍。打开灯，坐在了办公桌旁边。 他们这几天应该不用自己过多的去管，时间也很自由，节目组甚至都还没没收他们的手机。 除了睡觉的时候林钧会把他们的手机收起来，第二天早上统一还给他们。 这也是为了让他们提前养成习惯，为之后的训练做铺垫和准备。 “又是四天没有训练，有些不习惯啊。”林钧叹了口气，打开自己的笔记本，集中精神开始认真学习。 同时思考着自己接下来的训练计划安排，白天他一有空都在琢磨着这件事。 夜里人的感性永远超过理性，这时候想很多事情容易走向极端。 可惜有人似乎不愿意让他学习，他的手机在一边不停的震动，于是不得不无奈地停下来。 是南湘玲发来的消息：林钧林钧，你在做什么呀？（托腮） 来看看我今天新买的衣服漂亮么？这是我妈妈特意带我去买的哦。 （图片） （图片） 喂，你怎么还不回你家小朋友？（不开心） 再给你五秒钟…… 五，四，三，二…… 哎呀，快点快点，人家好不容易照照片，你都不看的嘛？ 林钧有些无奈，把书和笔记本推到一边，算了，学习什么的待会儿再说吧。他点开图片仔细看了看。 很漂亮，是一件深色的牛仔外套，搭配着黑色的帽子莫名有一点小帅。林钧还是头一次见到她这种风格的打扮。 很明显图片被南湘玲认真的精修过，或许每个女孩子都有这种天赋么？ 林钧回复道：看到了看到了，是很可爱啊。 下一条消息马上弹了出来，南湘玲回复道：可爱？可爱是什么意思？可爱是不是说我不漂亮？（气鼓鼓） 你难道不觉得这一身衣服很帅么？我都有点爱上我自己了呢。（自恋ing） 给你这个就可以，把你那手机壁纸给换一下。不然你不觉得你上次拍的显得我脸好像很大么？（嫌弃） 林钧的手机还是上次拍的那一张侧颜，一直没有换过。他也不是懒得换，就是觉得给自己看怎么样都可以。 而且那张照片很漂亮啊。至少林钧是这么认为的，但他还是答应了：好，马上换。但是我照的也很漂亮的！ 南湘玲回复道：好好好，知道我漂亮就好，不然就你那拍照技术怎么能拍的那么好看？ 林钧：我…… 南湘玲：我什么我？我说的不对么？话说你有没有自己的好看的照片啊，我才发现这个软件好好玩！ 你看你看，它还能这么弄！难怪他们拍的照片都那么漂亮！ （图片） （图片） 林钧赶紧打住：啊，行了行了，知道了知道了。不过我是真没有照片，我不喜欢拍照的，你也知道。 从小到大他只照过合照和一寸相片，生日很少过，也从来没有照过。 再加上他本身对照照片的**并不是很强烈，有没有都无所谓，久而久之就这样了。 南湘玲：好吧好吧，不过以后有的是机会。 她心里想的是，到时候我一定要天天拉着你，反正你也拒绝不了我。 南湘玲想了想，给林钧发来一张截图：对了，这个电影你有没有听说？刚好是国庆节上映诶！到时候陪我看怎么样？ 林钧：这是？好啊，我都行。 这边的工作结束了，到学校的时候差不多刚好国庆节。 南湘玲：你都没认真看就答应我么？我看了预告片，555，光看预告片都超级感人，正片我一定会哭死的(っ-) 林钧：⊙⊙！感人？那……要不要算了？ 南湘玲：为什么！？你怎么能讲话不算话！？(｀)（手动打码） 林钧：！！！你发什么！？啊啊啊，你学坏了（痛心） 南湘玲冷哼一声：哼^，就是你看到的那样，后果很严重的！！！ 林钧无奈扶额：那我要是在电影院哭了岂不是很丢人？不行不行，我承受不了的。 南湘玲对林钧的回答嗤之以鼻：哭一哭怎么了？男孩子就不可以哭了么？你这是什么思想？ 安啦安啦，你要是都被感动哭不是说明很好看么？况且还有我啊！我可是未来富婆，要照顾你一辈子的！ 林钧成功被逗笑：好好好，我可是等着呢。那到时候我们一起去，话说我还没去过电影院呢。 南湘玲：其实我也没去过……那第一次你不陪我去难道还想陪着谁？（斜眼瞥） 林钧：不陪你当然就不去呗。 南湘玲：这还差不多，唉，好无聊，不知道该做什么诶（打滚打滚） 林钧：学习啊，学习使我快乐！学习让生活充满阳光！学习可以带来光和热！ 南湘玲：…… 我学你个鬼啊(｀д)，我就不就不！学习多无聊，陪我聊天不好玩么？哼，直男！ 林钧：？？？ 我只是让你多读点点书，充盈一下你的小脑袋，怎么就直男了……难道你不想成为富婆了？ 南湘玲：想啊！不过你想想看，你要是不陪我聊天，那我累了无聊了就只能和别人聊，女孩子还好，要是男孩子…… 林钧：打住！我刚刚说什么了？学习是什么？哪有我家小朋友有意思？真是的，说这话的人一定是个傻瓜！ 南湘玲：你知道就好！ 对方请求视频通话…… 林钧接起来，入眼就看到南湘玲穿着卡通半袖坐在床上，朝他露出一个可爱的表情。 “怎么样？我今天是不是很漂亮，终于不用穿校服了！以后就可以穿好多漂亮的衣服给你看。” 林钧笑了笑：“呐，是很漂亮。” 南湘玲有些自恋地说道：“那当然啦，以前我还没有发现诶。对了林钧，今天有没有学校给你打招生电话？” 南湘玲倒不是真的自恋，而是心情变好了不再像之前过得那么压抑，心态也随之而改变，属于自己的性格一点点的回归。 招生电话？林钧想了想还真的接到过两个，不过都被他当成诈骗电话给拉黑了：“有，好像有两个……” 南湘玲忽然认真的看着他：“那你没有答应吧？我和你说，你千万不能答应。” “我问了老师，他说你的成绩除了顶尖的学校去不了，其他的都差不太多。这些学校都……” 南湘玲给林钧解释了好大半天，总之就是一个意思，一定不能答应。林钧觉得有些好笑： “放心吧，我不会答应的。你选好学校了没有？这几天我都没看那本录取指南。” 南湘玲一脸兴奋：“当然啦！你不知道这两天我和我妈翻了多少遍那本录取指南，我还专门把目标给罗列了一下。” 说着她下床从桌子上拿来一个小本，打开全都是密密麻麻的手记，她示意给林钧看：“诺，就是这些。” 林钧仔细挨个看着，有些诧异：“旭阳？红都？还有南铭？这几个市好像都离黎城比较远吧？” 南湘玲有些苦恼：“不算远其实，半天车就可以到。主要是咱们省里确实没几个好的综合院校啊。” 林钧点点头，这也是没办法的事情。对于他们省来说就是，稍微考的高一点，选择余地就没有那么大。 经济教育比较发达的省份，学生们考的低只能出省。而他们是考的低只能留在省里读书。 “没事，你选就好。对了，高考报名的时候你顺便帮我也填了志愿吧，不然我怕到时候忘了。” 南湘玲一脸不可思议地看着林钧：“不会吧？这你都能忘？真拿你没办法，来，把你考号和密码给我，我到时候给你弄。” 体育生报名通道和她的报名通道开启时间应该不在一个点上，不过南湘玲也不在意，多报一次又用不了多长时间。 林钧：“那就拜托你，哈哈。正好给你看看我们的宿舍……” 林钧和南湘玲又聊了很长时间，直到快十一点的时候林钧才说了晚安看着她睡下。 他还是头一次发现自己有话痨属性，也可能是以前压抑的太久？他挠了挠头，有些想不明白。 不过想不明白的就不想了。虽然现在已经十一点，不过林钧还是打算做一下明天的训练计划。 再休息下去他心里难受的很，没计划训练更难受，所以他准备趁着离十二点还有一个小时赶紧写一会儿。 能写多少是多少，大不了明天再写。林钧心态很好，只是动作却不像是心态那么好。 他还是头一次有这种临时补作业的感觉。虽然训练计划也没人要求他写，也没有人会检查。 林钧暗暗发誓以后一定不能像今天这样着急忙赶，手上的动作有条不紊的进行着，一个小时很快就过去了。 林钧思索了几天，他的力量一直是他的弱项，所以他打算用一个力量型肌肉的训练计划。 在增肌的同时尽可能的多增加一些力量性训练元素。一般来说，随着肌肉力量的增强，肌肉块头也会增大。 但很奇怪的一点是，肌肉力量和肌肉块头之间并没有相关性。意思就是说，一个力量强的人不一定会比力量弱的人块头更大。 最典型的例子就是举重运动员和健美运动员，两者的肌肉量差距还是比较大的。这也导致了很多人利用这一点来攻击健身。 常见的例子就是健身练出来的都是死肌肉。首先肌肉不存在死活之分，其次为什么要拿健身和其他运动领域相比？ 每当一位健身大佬的视频出现在网上时，首先得到的不是赞美和对他坚持的鼓励，而是质疑与批判。 练这么大是不是都是死肌肉？是不是蛋白粉喝出来的？肯定打药了，要是我打药也能这么大。 健身追求的是什么？林钧认为好的身材是第一位的，其次是身体的健康，身体素质的提升。 这几乎是绝大多数人健身的初衷，可总有那么一些人。他们唯唯诺诺，过习惯了没有存在感的生活。 见到比自己优秀的人的第一想法就是找到对方的缺点，然后往死里揪着不放。甚至他们本身对健身一无所知。 所以才会有这么多人，用健身和田径比速度，和举重比力量，和拳击比实战，和军人比生存能力。 这根本就不是健身的初衷，如果健身真的有这么神仙，那还会门槛这么低？低到一个人随随便便走到健身房都可以指手画脚？ 当然林钧不在乎别人怎么说，无论是赞美亦或者是批判，他只需要做好自己就够了。 虽然说肌肉力量和肌肉块头之间的相关性并没有那么大，但有一点完全可以确定： 如果可以举起更大的重量，或者用特定重量完成更多次重复，那么就可以更好地刺激肌肉生长。 这一点完全符合超负荷训练原则。林钧的这套训练计划总共时间长达六个月，循环使用了两种金字塔式训练方法。 所谓金字塔式训练方法，或者说三角训练法，使用的范围非常广泛，是无论任何运动中都非常常用的一种训练法。 田径、篮球、举重、健身中的增肌减脂力量训练都可以用，只是不同的训练目的衍生出来的金字塔训练法也多种多样。 而这套训练计划中循环使用的是德勒姆递增金字塔训练法和牛津递减金字塔训练法。 德勒姆力量递增金字塔训练法要求训练者在3组训练中连续增加阻力和使用的重量，直到使用的重量达到与完成重复次数相应的程度。 例如在第一组中，使用可以重复十次的重量的50%的重量在第一组练习中完成十次重复次数。 然后在第二组中使用可以重复十次的重量的75%的重量完成十次重复。 最后，在第三组中使用100%的重量完成十次重复，如果完成不了尽可能完成更多次直到肌肉力竭就可以。 前两组的动作用于热身，因为使用的重量相对于完成次数来说很小，只有第三组才是真正意义上的正式组。 但是对于很多人来说，这种训练法的训练量很小，所以应用到整套的训练计划中，与周期性原理相结合，就不得不做出相应的调整。 第八十五章 新训练计划与三大供能系统（下） 除了德勒姆递增金字塔训练法之外，牛津递减金字塔训练法也是这套训练计划中的重要组成部分。 所谓牛津递减金字塔训练法，它所使用的是金字塔训练法当中的后半部分，与德勒姆递增金字塔训练法刚好相辅相成。 两种不同的训练法互相配合，组成一个完整的又不同的金字塔训练法。但事实上并不是这样的。 牛津递减金字塔训练法的使用方法是，在第一组训练中就会做到力竭，而在接下来每组的训练中将训练重量逐步减少。 但是每组的重复次数始终不变，比如在第一组的训练中使用刚好可以完成10次重复的训练重量。 之后的训练中，将重量减少到每组刚好可以完成10次重复使肌肉力竭的程度。 当然在第一组开始之前需要进行1~2组的小重量热身，否则第一组就使用比较大的训练强度受伤风险会更高。 不得不说这是一种非常理想化的训练方法，试想一下，谁能在训练中把这些数据算的如此精准，然后再运用到训练当中？ 从理论上来说，这种训练方法的好处在于可以避免肌肉经过之前较轻重量的训练组而提前力竭。 而且从表面上看来，这种训练法的增肌效果应该不错。因为每组训练都会使肌肉力竭，而力竭对诱导肌肉增长是非常重要的。 因为肌肉力竭可以刺激生长激素和胰岛素样生长因子的分泌。 所以林钧自从训练以来，除了恢复性训练和热身训练之外，几乎所有正式训练中都包含着力竭组，甚至有时全部都是。 这同样不是一个热门的训练方法，原因就在于它的实际使用难度实在是太高了，以往都是控制重复次数范围来确定训练重量。 这次是利用训练重量的变化来控制重复次数，难度相对来说更大也更不切合实际。 训练中影响训练重量的因素非常多，比如上一次训练中使用80kg的杠铃卧推了15次，这一次只卧推了12次。 这并不代表肌肉力量水平下降，肌肉含量减少。也可能和前一晚的休息、当天的工作心情等等因素有关。 有了这么多的变量，在写训练计划的时候就没办法确定每一个动作每一组的训练重量，只能大体确定一个范围。 像是林钧这种一次性写一两个月以上训练计划的，就更不现实了。唯一的解决办法就是，在训练中随机应变控制训练重量。 这需要长时间的训练经验积累才可以做的到，因为在这个时候对自己的身体已经有了一定的感知力。 林钧自问自己还是可以做到的，所以倒是没怎么太过于担心。而且在整个训练的前六周是不需要使用这种训练方法的。 过了六周之后身体的训练水平、肌肉力量以及身体的感知能力还会进一步提高，再接着使用牛津训练法完全可以。 当然这两种训练方法具体写到训练计划当中就不能按照标准模板来，需要进行一定的变化。 从训练目的来看，德勒姆递增金字塔训练法适合增强力量，牛津递减金字塔训练法适合用来增肌。 把两种训练法结合到整个周期化训练当中来，其中的变量选择也会非常多，完全不必按照标准模板只做10次重复。 林钧一下子脑洞大开，夜里就是这么一个好处，思维清晰而且敏锐，一个小时在不知不觉中很快就过去了。 他的速度慢了很多，一个小时的时间里他仅仅做出了前两周的训练计划，而且大多还不完整。 按照以往的惯例，林钧会在第一周里找一找新训练计划的感觉，当然这次也不例外。 所以他的前三次训练计划还是比较完善，从训练分割方式来说，这次的训练计划的前六周属于两天训练分割周。 周一周二训练，周三休息，周四周五训练，周六周日休息。以此类推，每周每个肌群都可以得到两次训练。 所谓力量训练和增肌训练之所以不同，其中很重要的一点就在于训练量。力量训练的训练量没办法像增肌训练那么大。 所以前六周的训练计划每个肌群的每次训练量都不大，训练目的不同训练模式不同，这是没办法改变的。 林钧并不是狂热的肌肉爱好者，他的训练计划不会像很多人一样增肌增肌还是增肌，偶尔几个月减脂。 他更希望的是自己的身体素质能够均衡发展，而不是在一条路上走到黑，像很多健美运动员一样追求绝对的肌肉纬度。 那与他的训练初衷相违背，更不符合他的审美观。他要的是更强大的身体素质而不是通过训练变成肌肉怪兽。 林钧把笔放下，东西整理好，匆匆洗漱之后躺在床上，很快便进入了梦乡。 人们常常说，梦里的东西和现实是相反的。林钧作为一个唯物主义者，对这种说法有些嗤之以鼻。 第二天一早，林钧把所有选手都叫醒，把手机还给他们，监督他们吃好饭再送他们到训练基地里。 现在看来倒是真的像一个保姆，林钧暗暗摇头。这两天虽说和选手没什么接触的机会，但他们的性格林钧还是有了一些了解。 都说心宽体胖，这句话并不是没有道理。至少他们现在展现出来的情绪，都是积极向上的乐观情绪。 可林钧不知道的是，他们中有的人胖是天生的，有的人胖是因为生活不规律，而有的人，则是因为受到了巨大的打击。 为了逃避现实所以只好封闭自己，用吃和伤害自己的身体来弥补心灵上的缺失，以至于变成现在这个样子。 这三种人对改变自己的态度是不同的，从眼神里就可以看得出来，第三种人一旦找回自我，从里到外都会散发着一股狠劲。 只是现在林钧一来和他们接触不是很多，二来自身阅历太浅，对很多事情的理解和观察力都不够。 今天他们的任务很简单，上午有两节理论课，下午则是放假时间，他们可以在整个市里自由活动。 当然要在规定时间内回来，否则将会取消这次参加的资格。这也是他们正式训练开始前最后的一下午属于自己的时间。 林钧正好也想听一听他们这里讲课是什么样子的。二号训练基地里已经有了很多人围在一间屋子外，他们和林钧的想法一模一样。 这次讲理论课的人林钧见过，是上次他和大叔比卧推的时候，帮他辅助的吴教练。 吴教练身穿训练服，腰上挎着一个小小的扩音器，背后还有一小块白板，看起来有模有样的。 他稍微调试了一下扩音器，轻咳一声：“咳咳，我是这节课的理论指导，朋友们上午好！” “上~午~好~”十二个选手有气无力地说道，他们有些想不明白，自己是来训练的又不是听课的。 这些理论性的东西教练会就好，到时候他们让自己怎么做自己怎么做就好了嘛，干嘛还得花时间干这个？ 不过想到今下午有一下午的自由活动时间，他们就忍了下来。嘛，无所谓，反正只是几个小时而已。 “很高兴再次和大家见面，我们的时间所剩不多，马上迎来你们的即将是一百天的正式训练，想必大家应该都很激动。” “不过我今天要说的是，你们先别高兴的太早，认为我们的理论课没有用。在未来的一百天里，你们会切身体会到理论课的作用。” “就比如今天的这节，很有可能在某一周的某一次对抗赛里，就会用的到，说不定还可以保住你们不用退出。” 吴教练一脸神秘的说道，选手们都立马正色了起来，既然牵扯到了自身的利益，那就不得不重视了。 “好了，闲话不多说，我们马上就开始今天的内容。在这之前我想先问大家几个问题。” “我们已经接触了健身有一段时间，大家也都不是什么都不懂，那么我想问大家，你们有没有想过，” “有氧运动和无氧运动的区别在哪里？锻炼三十分钟后才能消耗脂肪这种说法到底错误在哪里？” “还有最重要的一个问题，那就是困扰很多人的无氧运动和有氧运动，究竟哪个的减肥效果最好？” 吴教练一连问了三个问题，选手们立马进入了思考状态。林钧在一边也暗暗思索，这也是曾经困扰他的问题。 稍微一想，林钧的内心已经了然。只是选手们并没有林钧这么扎实的理论基础，此时一个戴眼镜的蘑菇头小胖子抢先举手： “教练，我知道这个问题！无氧运动比较快，几秒钟就完了。有氧运动比较持久，几十分钟才能完。” “噗嗤~”他身边的好几个选手都笑了，甚至还有一个女选手直接看着他：“那你说你和你媳妇在家是有氧运动还是无氧运动？” 蘑菇头愣了一下，立马反应过来自己话里的问题，这里好多人都是老司机，自然联想到了其他地方。 他脸色涨红：“我，我没媳妇。不过要是我有的话，那肯定是做无氧运动！” “哈哈哈，哈哈哈~”周围爆发出一阵阵哄笑声，连林钧都有些忍不住，这算是什么？情急之下暴露了真实反应？ “无氧运动一般做几秒啊？你倒是说说呗？” “就是就是……” “哈哈哈……” 蘑菇头反应过来，一脸震惊的看了看自己，脸色通红的反驳道：“什么几秒？刚刚说错了，是有氧运动！” 大家跟着起哄，吴教练赶紧打断：“哎哎，小秦你先坐下，其实你说的还是挺有道理的。” “是啊是啊，哈哈哈……”大家立马跟着笑，这几天他们也摸清楚了各自的性格，偶尔也会说一些段子解解闷。 “好了好了。”吴教练有些无奈：“既然小秦先回答了，那我们就接着往下说，相信大家听了接下来的内容，这三个问题都会有所解答。” 吴教练终于说出了他这节课要讲的第一个重点：“我要说的就是人体的三大供能系统，相信大家多少有所耳闻。” 三大供能系统，分别分为磷酸原系统，糖酵解系统和有氧氧化系统。分别负责人体各个时期不同强度的运动供能。 “这三个人体供能系统，区别非常简单。所谓磷酸原系统，主要负责人体开始运动后的前十秒供能。” “强度大的、时间短的运动主要由这个系统供能，比如体操、跳水、一百米短跑、力量举等等……” 磷酸原系统负责的是高强度时间短运动的供能，糖酵解系统主要负责的是中高强度和时间较短的系统的供能。 而长时间的、低强度的运动则是由有氧氧化系统供能，这三种供能系统还是非常好区分的。 但是人体是个非常复杂的结构，并不是说前十秒的运动只由磷酸原系统供能，其他两种供能系统也会参与。 只是每种供能系统在不同强度和不同持续时间的运动中所占的比例不同，或者说因为占比实在是太低而被忽略了。 就比如在运动开始的前两秒，磷酸原系统供能所占的比重是压倒性的，运动后10秒，磷酸原系统的供能变为原来的50%。 10秒之后，糖酵解系统供能所占的比例开始上升。30秒之后，糖酵解系统供能所占比例成压倒性。 磷酸原系统和糖酵解系统的共同点在于，他们都是无氧能量系统。磷酸原供能更快、时间更短。 糖酵解系统相对来说慢一点，主要负责对人体20秒到2分钟的持续性高强度运动进行供能。 对于一般人来说，磷酸原系统和糖酵解系统的供能时间都不会太长，即使是林钧这样的经常锻炼的人都不例外。 除非是经过专业训练的超高水平运动员，才有可能能接近这两种系统的最长供能时间。 这也是800米被称为死亡800米的原因，因为人体在由糖酵解系统供能不足切换到有氧氧化系统供能时，这一段时间是最为痛苦的。 第八十六章 挖坑＝有氧运动？ 有氧氧化系统和糖酵解系统的供能来源相同，都是利用血糖和肌糖原产生三磷酸腺苷来供能。 二者的最大不同之处在于，糖酵解系统参与供能的相关酶不需要氧气，而有氧氧化系统供能的相关酶只在有氧状态下才会起作用。 吴教练提出的第二个问题的关键就在于，人体的能量利用率取决于运动强度，运动强度越高，机体的供能就更倾向于糖类。 运动强度比较低但又不至于太低的情况下，运动的主要能量来源就是脂肪和少量的糖类。 但需要注意的一点是，随着运动强度的增加，供能物质的总体消耗是在不断增加的。 也就是说，随着运动强度的增加，脂肪供能的比重虽然不断在减少，但是总得运动消耗量却是在不断增加的。 有氧氧化系统供能是持续2分钟到3小时运动的主要供能方式。低于2分钟的运动主要则是依赖无氧系统来供能。 无论哪种运动方式，所需能源物质最多的一定是碳水化合物和脂肪，至于蛋白质，虽然也有一定的参与，但比重不会那么大。 能量的产生涉及人体的三大供能系统和三大能源物质，其他营养素则是通过影响三大能源物质的代谢供能，从而影响人的运动表现。 “只有了解了人体供能系统，每个系统所需要的能源物质，以及训练后能量恢复的时间，才能有效的实施减脂计划。” “从而达到我们的健身目的，获得更好的回报……”吴教练的语气依旧是不急不缓，尽量确保每个人都能听得懂。 可惜他的想法是好的，大家却是听的有些云里雾里。毕竟接触健身时间还不长，接受能力相对来说差一些。 其中有些人除外，林钧注意到其中个子最高的面色凶悍的中年男人和另一个虽然外貌不出众但眼神却很亮的女选手。 林钧记得他们两个人一个是监狱狱长，一个是曾经的田径运动员。两人曾经至少接受过很长时间的训练。 那位女选手应该勉强算的上是林钧的前辈了，她也是学体育出生。和林钧不同的是，她从小就在体校度过。 最终高三通过铅球特招考入大学，进入大学后因为一次意外不得不转系，最终大学毕业后没几年就变成了现在这个样子。 林钧这两天观察了一下，看样子她还是很有信心能拿到这次减肥王大赛的冠军，毕竟曾经接受过专业训练嘛。 反倒是旁边的中年狱长，平时一副不显山不露水的样子，只是做什么事情都好像非常认真。 要不是林钧听王青云说起过他，还不知道他的职业。虽然不是什么秘密，但可以说他是所有人里为人比较低调的。 和他在一个房间的另外一个中年眼镜大叔，就不像他一样。反而平时高调的很，据说是一家大企业的总裁。 要是被现实里很多对霸道总裁充满幻想的小女生知道她们梦里的总裁大人是这个样子，一定会大跌眼镜吧？ 林钧有些恶趣味的想着，因为眼镜大叔从第一天来就在抱怨，屋子太小、设备太简陋、还有饭菜太难吃。 有钱人的生活林钧想象不到，他只知道自己做好自己就够了。每一个人的生活都是自己选的，很多时候也是自己应得的。 吴教练继续讲着他的理论，光知道人体三大供能系统还不够，必须结合实际运动情况来探究。 这一点倒是很对林钧的胃口，他是一个实践派而不是理论派，如果在训练中发现身体不适或者训练出问题一定会立马停止。 严重的时候说不定会推翻一整套训练计划重新来做，只不过现在他还没碰到过这种极端情况。 平时的训练大体方向都没什么问题，细节调整林钧做的也不错。一切都是以身体感受为主，盲从理论一定是不可取的。 吴教练开始强调着训练后的营养补充，对于很多新手训练者尤其是减脂训练者来说，最容易犯的一个问题就是： 训练结束后不吃东西，以为这样可以起到更好的减肥效果。又或者是刚开始锻炼的训练者，因为没有时间。 所以选择晚上睡觉前锻炼，这种都是不合理的训练方式，只会加重人体的内耗，对训练恢复一点帮助都没有。 在训练后，假如肌糖原得不到及时的补充，在之后的运动表现就会明显的下降。 肌糖原含量不足会造成运动引发的肌力下降，等速力量生成下降和等长肌力下降等问题。 但是在新手训练者当中，这一问题被无限弱化。很多人在睡前锻炼结束后，不光睡眠质量提升，第二天还觉得力气更大。 但是这种情况一定不会持续太长时间，因为新手福利期是有极限的，再好的福利也经不起这么折腾啊。 最多半个月，这种训练者就会发现自己不光睡眠质量下降，第二天睡不醒不说，白天还感觉特别累。 这都是由于不合理的训练导致自身损耗所造成的结果。概括起来就是，训练后没有合理的补充营养。 所谓三分练七分吃，练是前提和必要条件，吃是重要的辅助。否则只会越练越伤，离自己的目标渐行渐远。 林钧觉得这句话应该改为三分练四分吃四分休息才对，这才是训练的三大重要要素。 在所有的不健康喜好当中，对健身或者说是对运动效果影响最大的一个，毫无意外一定会是熬夜。 不是说健身的人自律，所有人应该都很自律才对，但是人们的不健康喜好实在是太多了，以至于健身才会如此的难以坚持。 林钧一边听着吴教练讲课，一边胡思乱想着。隐约中他似乎感觉裤兜里的手机在一直震动。 他下意识的拿出来看了一下，手机上已经有了十几个未接电话，全是南湘玲打过来的。 林钧一拍脑袋，自己上课上习惯了，所以手机习惯调成静音。谁成想放在口袋里手机震动这么弱？ 他刚准备接，南湘玲那边已经挂断了。屏幕上的十四个未接来电变成了十五个，紧接着他的微信就收到了几条消息。 林钧打开一看，顿时有些哭笑不得，只见聊天框的消息是：林钧！你已经三个电话没接我了！你现在在做什么啊？ 林钧！你已经五个电话没接我了！是不是外面有其他女孩子了！？ 林钧！你已经十个电话没接我了！是不是在跟其他女孩子约会！？ 555，你个坏蛋，不是你说今天没有事吗？为什么不理我啊？ 林钧赶紧回复道：我在我在，刚刚没看手机消息，手机又是静音，所以…… 南湘玲发来两个大大的字：骗子！！！ 紧接着她又高兴了起来，又觉得生气又莫名其妙觉得开心：你说今天没事的，我才找你的(_) 她也知道自己有些无理取闹，可是没办法，等人消息实在是太痛苦了，要不是林钧昨晚和她说今天没有事。 她也不会起的这么早，就急着想找林钧聊天啊。以前她还觉得那些恋爱中的女孩子好作，现在她总算有些理解了。 不是想作，是真的有时候就控制不住啊。刚才说的也都只是气话，她知道林钧在外面不可能和看上其他女孩子的。 可是万一呢？南湘玲的矛盾心理又上来了，现在好想冲到林钧面前好好看看他，然后……揍他一顿。 可是现在只能隔着屏幕，南湘玲觉得既委屈又生气。谁让林钧在梦里都欺负自己，而且一点也不担心自己呢？ 南湘玲总算给自己找上了一个理由，快捷拨号直接拨打到林钧的手机上，林钧笑了笑，接了起来。 刚刚接起来，南湘玲抽着鼻子对着话筒大喊道：“林钧！你个渣男！快给我道歉！” 林钧：？？？ 我就是没接电话而已，我就是没回消息而已，怎么就渣男了？好吧，我确实不该不回信息不接电话。 可是……算了，没什么可是的。林钧无奈的笑了笑：“好好好，不过我说－－我怎么就渣男了？” 冤枉人也不是这么冤枉的啊！林钧觉得有些莫名其妙，不过他觉得南湘玲应该不会无的放矢，说不定是听到了什么谣言。 解释清楚就好了嘛，又不是什么大事情。而且能把南湘玲哄骗了，这个传谣言的骗子一定是个高手。 南湘玲有些气愤地说道：“哼，你还说！？我昨晚明明梦到你和其他女孩子在一起了！” “而且你们，你们居然还当着我的面亲亲抱抱！最可恨的是我想过去你居然还敢对着我说乖！简直都要气死我了！” 林钧：？？？ 感情您是在跟梦过不去啊？亏我还以为出了什么事这么急。林钧默默吐槽了一句，忽然笑了起来。 南湘玲本来还想听林钧怎么说，听到他的笑声有些莫名其妙：“喂，你笑什么？我跟你说我可是超认真超严肃的在和你说这件事！” “哈哈，我是笑你怎么这么傻？居然会和梦过不去，你不知道梦里都是相反的么？”林钧笑着说道。 昨晚还想着梦里的究竟是不是和现实是相反的，结果今天就用了出来。南湘玲听到明显有些不信： “我才不信呢，我明明看到了，昨晚你和一个女孩子抱在一起。而且那个女孩子身材好好哦。” 南湘玲说着描述了一下梦里那个女孩子的长相外貌身材等等，林钧听了有些诧异，怎么听着这么像洛小芸？ 把脑海里这个荒谬的想法摇出脑袋，林钧纠正了南湘玲的说法：“什么叫昨晚看到？是昨晚梦里看到，拜托不要搞混了啊。” “就是昨晚看到的！有什么不一样？” “这能一样么？”林钧郁闷的想吐血：“梦里都是假的，只有现实里的我才是最真实的，最……爱你的。” 这是林钧第一次说出这个字，一瞬间尽管隔着电话，他都感觉自己好像突破了某种桎梏，心情有些豁然开朗。 电话那边忽然沉默了，林钧等了半天听不到声音，小心翼翼地试探道：“喂？还在么？” “真，真的么？”南湘玲的声音传来，有些不敢相信自己听到的。 “什么？”林钧有些疑惑。 “哎呀，你是鱼么？记忆只有七秒？就是那个……那个啊，刚刚你说的我想再听一遍。”南湘玲一下子不知道该怎么说了。 “梦里都是假的啊。” “不是，下一句啊。” “现实里的我才是最真实的。” “哎呀，下一句啦。” “没了啊。” “怎么会没有！我明明听到了！”南湘玲有些气愤：“你该不会是故意假装的吧？” 林钧有些莫名其妙：“我假装什么了？我刚刚说什么了？” 真是的，自己又不是什么外向的人，这种话说一次就够了，干嘛要一直问，男生也会不好意思的啊！ “你！我明明听到了，不行，我就要听，就要听！”南湘玲一时语塞，对着电话撒娇道，闹了一个大红脸。 幸亏家里没人，不然被人听到这种语气说话，简直是丢死人了。 “哎，回去了再说，好了好了，我们主教练叫我，待会儿再聊啊。”林钧压低声音说了一句，他已经看到王青云在和他招手。 “啊啊啊，再见你都不知道什么时候了。哎，算了算了，你先去吧，待会儿聊，白白。” 南湘玲也不好意思再撒娇，她听到自己的声音起了一地的鸡皮疙瘩，从来没想过有一天自己也会用这种语气说话。 听林钧的语气肯定不是说谎，那就先放过他，待会儿晚上一个人的时候，一定要……南湘玲气哼哼地想着。 林钧挂了电话，平复了一下心情，小跑到王青云面前问道：“云哥，找我有什么事么？” 眼尖的林钧已经看到了王青云手里的两把铲子，好吧，这只要是个正常人就能看的到。 王青云忍不住调侃了一句：“哎，年轻人啊，谈情说爱挺好。”说完立马恢复平时的严肃模样： “找你主要是我们人手不够了，给，你拿一把，跟我去做一下有氧运动。”说着他把手里的一把铲子递给林钧。 “有氧运动？”林钧掂了掂手里的铲子，很轻，木柄握起来很舒服，不用试就知道一定会非常顺手。 “对啊，跟着我一起去挖坑。挖泥坑，这可是一个好的有氧运动，可以用到全身的大部分肌肉。” 王青云说完一马当先，直接带着林钧走到训练基地外，上了一辆大型越野车，和车上的另外六个人向着远处开去。 第八十七章 我还想努力一次 “云哥，你该不会真的想……”林钧犹豫了一下，有些欲言又止。 他之前看过一部分的计划书，所以对一些场景的设置有一定的了解，可是真的按照上面的来，他觉得自己上去都受不了。 从小在北方长大的林钧连个头比较大的虫子都没怎么见过。第一次来到这里时看见会飞的蟑螂简直把他吓了一跳。 每天晚上都得检查一遍窗户和屋子里，确认没有什么影响他睡觉的东西才会安心入睡。 没办法，蚊子太毒了。最可恨的不是它咬人，而是咬人之前一直盘旋在头顶上的“嗡嗡”声。 哪怕是个八尺大汉估计也受不了，听到这种声音都会赶紧裹紧自己的小被子。 现在的蚊子还不像以前那样好打，经过这么多年各种灭蚊神器的筛选，活下来的都是精英。 一个个身手敏捷不说，毒性超强，隐蔽性超好。找它的时候就消失，不找的时候就继续出现。 王青云在这边生活的比较久，这些虫子蚊子的在他看来都是小事，他点点头：“没错，我就是要那么做。” 泥坑障碍竞速，这不知道是谁出的主意。障碍竞速还好，加上要过泥坑，还是爬着过去，林钧想想都有些恶寒。 “来到这里，无论以前他们是什么样的人，有什么社会地位，钱有多少，那都不重要。” “第一次考验，我要的就是洗刷掉他们身上的娇贵之气，让他们清醒的知道，来这里不是来享福的。” 王青云语气冷淡地说着，开车的司机忍不住笑道：“哎呀，王哥还是一如既往啊。” 一如既往地不把人当人看。只是这句话他没有说出来。 林钧还是有些受不了，他可以在操场、路边、公园长椅上随时随地躺下来休息，但是就是接受不了爬泥坑。 想想浑身的衣服被浸湿，满手满脸甚至全身都被泡在里面，太阳的照射下一点点结块，再从身上掉下来扣下来。 唉，真替他们觉得担心。林钧心里想着，他是担心这几天的舒适过后，上来就面临这样的考验，他们的心理会承受不了。 到底是年轻人更心软一些，要是王青云知道林钧的想法，一定会嘲笑他，然后说道： “坚持不下去的人，证明他们永远都只能像这样，倒在泥潭里爬不出来。真正有意志力的人，怎么会承受不了这些？” 这个世界上不仅能承受这些的人很多，而且他们可以承受更多，他们每一个人都是值得尊敬的，因为他们是军人。 林钧第一次看到计划书的时候，联想到的就是穿着迷彩服，戴着钢盔，脸上画着迷彩妆匍匐前进的军人。 可惜参加这次比赛的十二个选手里，应该不会有人能够拥有军人的意志。 林钧一路上胡思乱想着，很快越野车就开到了一处山间空地上，四面环山不说远处还有流淌的河流，可谓是山清水秀。 脚踩着松软的土地，林钧提着铲子跟在王青云他们身后，前面已经有了差不多一个雏形，一共十二道。 每一道长20米，宽1米，深40厘米，终点处还有一个半人高的高台。等到正式开始录制的时候，才会把道具运过来。 “林钧，过来搭把手。”王青云向来利索，直接把东西扔到一边挥着铲子就往下挖，同时还不忘叫林钧。 虽说长宽都已经定好，但是挖的过程中还是需要注意一些细节问题，比如坑道边缘的打磨还有每次挖的时候的技巧。 “不常干活啊？”王青云随口问道。 “嗯，不常干，没在农村待过。”林钧实话实说，这也不是什么可耻的事情，没干过就是没干过。 “看出来了，你膝盖有伤？没伤的话腰尽量不要弯的那么厉害，不好。”王青云的动作看起来很有力量感，每一下都挥洒自如。 农民干活的时候，不会像王青云一样有这么多讲究，他们的动作更倾向于省力和方便。 所以很多农民或者经常干重体力劳动的工作者，在中年或者老年的时候最常患的一种病就是腰椎间盘突出。 其实这与他们的身体动作不规范是有关的。一般成年人去捡地上的东西的时候，腿不动，直接弯腰下去。 很方便，很省力。但是要知道，从人体结构上来说，人是天生不会弯腰这个动作的，之所以会这个动作，大多是后天练出来的。 比如为了通过坐位体前屈考试，而绳肌群的柔韧性又不够的情况下，后背的肌群被迫拉伸。 如果仔细观察，会发现五岁以下的孩子捡东西从来不用弯腰的动作，他们会用最标准的深蹲姿势蹲下去捡。 林钧甚至感觉他像是在做健身里的划船动作一样，仔细一想，刚刚自己确实是弯着腰一下一下来。 才不到三十下就有些背疼，他调整了一下动作，学着王青云，一下子他觉得自己的动作比刚刚弯腰的时候吃力很多。 “怎么？累吧？”王青云笑着说道，他的额头上已经渗出了点点汗珠。 “累啊，感觉有了有氧运动的意思。”林钧还没忘了刚才吴教练讲的课，低强度的无氧运动长时间持续，那就是有氧运动。 比如卧推，一次性推个三十分钟谁能说它不是有氧运动？区分有氧运动和无氧运动的最好办法就是判断运动强度。 如果运动强度高了，那身体自然承受不了太长时间。相反如果运动强度变低，运动的持续时间就会更长。 “哈哈，健身的人也怕累？”王青云罕见地大笑了几声，朝着林钧问道。 “当然不怕了！来，继续啊。”林钧忽然有了一种热血沸腾的感觉，虽然昨天训练后今天身上肌肉有点疼，而且有些使不上力气。 但是这重要么？林钧手里的动作加快，什么肌肉酸痛、休息恢复等等全都被他抛在了脑后。 健身最怕走极端，不光是训练容易走极端，休息也容易走极端，最经常见到的例子就是： 某某健身爱好者休息日一整天躺在家里，美其名曰促进肌肉生长，保证训练增肌效果。 还有一些人除了健身训练外，一天基本上不做其他的运动。增肌变成增肥，减脂减不下来，最后不思考自己的原因。 反而把错怪在健身上，认为运动减肥是不可能的，再结合自身的经历煞有其事地强调一遍，最后得出一个错误的结论。 如果一天二十四个小时除了睡觉吃饭的时间，努力的只有一两个小时，那有什么用？ 林钧虽然偶尔也会想，自己练到像图片上的健身模特身材需要多久。但他从来不会高估健身的作用。 他的健身时间就是一天一个多小时，其他的时间用在哪里？读书，学习，还有其他的运动。 能走就走，能骑车就不坐车。他知道专业健身运动员的健身方式并不适合普通人，但他依旧会向着他们的样子努力。 经常会有这样的新闻，某某明星为了拍一部电影，健身六个月练到什么样的程度，配合上照片让人一看。 哇，健身似乎也不过如此嘛，也很简单嘛，几个月就能练成这样的身材，他可以我就算差点一年也差不多了吧？ 事实证明，除非真的是热爱健身，每天坚持训练和学习，普通人就是简简单单锻炼一下三年能抵得上人家三个月的效果就已经很不错了。 他们想要身材变好的心没有错，错就错在自我认识不准确上。人家健身一天练六个小时，然后就学人家？ 一定要先搞清楚才可以，健身是用时间来衡量的，时间才能见证效果。但是这不是说一次健身时间有多少。 而是说能不能坚持，一年，两年，甚至十年以上。一次健身就是练二十四小时都没用，最大的可能只是练伤身体。 林钧越想越乱，赶紧停下来深呼吸了几次，控制住自己飘散的思维，集中精神做着眼前另类的有氧运动。 刨坑大业如火如荼的进行，林钧晚上又接着进行了一次训练，这才拖着疲惫的身躯回到宿舍里。 话说还是头一次这么累，连小臂的肌肉都有些微微颤抖。林钧看着自己的双手，但是真的好舒服啊。 心里上的舒服要比身体上更好，同理心里的痛苦一定要比身体的痛苦更难过。 人是情绪化的，其实每个人都有无限的潜力，只是未曾被激发出一点点而已。 今晚没有再煲电话粥，林钧和南湘玲聊了一会儿就进入了梦乡。 时间匆匆一点点过去，终于到了节目录制前的最后一天，林钧的心也跟着选手们一起激动了起来。 这里不光是他们这十二个人改变的开始，也是所有人改变的开始，在这里他们将见证现实里的奇迹。 “杨叔，你为什么想要来这里呢？”林钧一边帮他收拾东西，一边有些好奇地问。 杨才兴愣了一下，林钧虽然为人很不错，但基本上很少过问关于他们的事情，平时也是一副沉默寡言的样子。 “怎么今天忽然有兴趣问我这个了？林小舍长？”杨才兴笑了笑，毫不在意地脱下半袖，露出上半身的黑色十字架纹身。 林钧把节目组统一标配的衣服递给他：“没什么，就是我经常想，杨叔你在外面的生活应该不错啊，为什么会来这里？” 杨才兴嘿嘿一笑：“你说的一点没错，我那小日子过得叫一个舒坦，有钱，工作轻松，偶尔出去旅个游。” “但是啊，人这一辈子，自己和钱都不是最重要的，而是能不能做自己想做的事情，能不能从内而外的热爱生活。” “这才是最重要的。你还年轻，很多东西没见过没试过，这世界的诱惑太多了，哪怕是像你这样的人都有可能哪一天经不住诱惑。” “到时候你会发现，其实这些根本就不是自己想要的，那种虚假的快乐只会害人害己而已。” 杨才兴感叹一声，正色道：“好了，扯远了。其实我来这里不是为了可以有好身材出去勾搭小姑娘，而是为了我的孩子。” “孩子？方便问一下杨叔你孩子今年多大了么？我感觉应该和我差不多大吧？”林钧有些疑惑，这个理由和他想象中的不太一样啊。 杨才兴笑了笑，摇摇头：“不，我还没有孩子。不过你说的没错，我要是当年要个孩子的话，现在说不定比你都大。” 不知道节目组是怎么想的，当初报名的人那么多，偏偏从那些人里选了两个年龄都过四十岁的中年人。 一个就是杨才兴，中年狱长。另一个是总裁大叔覃敬文，按理说他们应该都不缺钱，也不缺人脉。 什么样的教练都可以找得到，为什么偏偏会来这里吃这个苦呢？想到王青云那偏执的训练手段，林钧不禁摇了摇头。 “其实我本来也没这个想法的，但是我想和我老婆生一个孩子的时候，医生告诉我，因为我太胖了，所以生孩子会对孩子不好。” “现在的我没什么想要的，我就想瘦下来，身体恢复健康，生一个孩子，一家人健健康康的生活。” 杨才兴大笑了两声：“当然，两百万我不缺，但是我一定要赢到这两百万，然后给我孩子存起来。” “好了，我要准备出发了。小林你要是有兴趣的话，待会儿不妨来训练场看看。告诉你，老子年轻时候可是当兵的！” 林钧目送着杨才兴上车离开，他是所有人当中走的最迟的一个，好在现在的时间还早，去了还有休息时间。 林钧年龄还小，不懂他们这些中年人的执着，自然无法感同身受。他摇了摇头，回屋里开始清理房间。 做完这些如果还有时间的话，他自然会去看他们训练的。毕竟那一道道泥坑可是自己亲手为他们准备的。 “杨哥好！” “杨叔来了啊，一会儿加油！” “杨叔好……” 其他选手纷纷和杨才兴打了个招呼，他为人豪爽开朗，在这十二个人里比较受欢迎，同时也被节目组列为了重点关注对象。 “走喽！” 巴士缓缓启动，沿着路驶向了训练场，迎接他们的即将是第一次的挑战。 第八十八章 第一次大挑战开始 决心是好的，每个人都有每个人自己来这里的理由。可惜如果真的有决心的话，还会等到来这里才能控制住自己么？ 林钧摇了摇头，虽然他年龄不大，但是他知道减肥绝对不是一件轻松的事情，它所伴随的痛苦是常人无法理解的。 健身的人很多都在说，增肌要比减脂困难多了，可那只是片面的看法。增肌和减脂的难度没有高低之分。 增肌的难点在于训练后的饮食与休息恢复，而减脂的难点则在于训练过程中能不能忍受痛苦，能不能坚持下来。 这才是二者的不同，减脂之所以看起来容易，是因为他们在减脂训练中忍受的痛苦是远远超过增肌训练的。 而不是说单纯的拿出结果，某某减脂训练者一个月瘦了五斤，但是另一位增肌训练者一个月没有明显变化。 很明显这不具备可比性，两者虽说是同一领域，但这就像是同样是田径运动员，谁能说练三千米比二百米更容易？ 林钧一边收拾着东西，一边脑海里不断想着一些事情。他现在对健身已经有了一定的自己的看法，而不会再人云亦云。 运动固然是件好事，几乎所有人都认为坚持运动是一种好习惯。但并不是所有人都喜欢运动。 有的人只是因为迫不得已，为了减肥才选择了运动这条道路。有的人从小还没有喜欢这个概念的时候，就已经进了体校。 喜欢固然很重要，但更重要的是，为了达到自己的目标，过程中哪怕是自己不喜欢的也能坚持下来。 曾经他看到过一句话，一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。换到他们身上也大抵如此。 林钧也不能做什么，也不能代替他们训练，唯一能做的就是在他们心灰意冷的时候给一点点帮助。 虽然现在还用不到，不过林钧知道马上就会用的到。也许是一周、三天、甚至是一天，他们中就会有人受不了的。 林钧的脸上莫名露出一丝丝小恶魔般的笑容，哼着歌愉快的做起了家务活。另一边的场景却是一片其乐融融。 “接下来大家将迎来自己的第一次挑战，也是在这里一百天第一次训练的开始，你们准备好了吗？” “准备好了！” 所有人都中气十足的回应着站在前面的录制组组长。他们现在只觉得浑身上下有使不完的力气，还有些嫌弃这辆车开的太慢。 “嗨，花姐，听说你以前是体校的，一定很厉害吧？”小胖子潘明初探出脑袋，朝着前排一个比他还强壮的女生问道。 “那都大学以前的事了，现在说不定还不如你们呢。而且男生在运动方面还是很具有优势的嘛。” 她就是林钧之前了解到的那位，按理说未成年的时候练铅球这种项目会对身体还是有影响的。 谁知道她当初就选了这么一个项目呢？她的名字是刘俐莎，和潘明初的初始体重非常接近，两人一个是247斤，一个是245斤。 他们这十二个人当中，体重最重的当属总裁大叔金炜，一米八五的身高，再加上常年积累的深厚脂肪，足足有313斤。 最轻的是一个男生，年龄不大，只有岁，个子最矮，正是之前上理论课被调侃的蘑菇头小胖子。 他名叫陆鹏，甚至没有工作。因为体重和身高从小被人嘲笑，所以从高中毕业之后，他就一直待在家里。 唯一的爱好就是打游戏，唯一的收入来源也是帮别人打游戏做代练。每个月虽然赚的很少，但也算聊胜于无。 他的初始体重是229斤，在所有人当中是体重最轻的。可惜节目组的规则是，每周称重看的是减重比例，而不是减重数量。 这次来这里其实并不是他的本意，是家里人瞒着他偷偷报名。后来被节目组选中，统一和其他人进行了体检。 他本来也已经厌倦了那样的生活，只是缺了独自走出去的勇气。正好家里帮他报名，他就顺水推舟直接答应了。 反正只是做个体检而已，就算没过也能知道自己身体有没有问题。结果没想到居然真的通过了体检。 这还是让他很激动的，至少有了一次改变自己的契机。可是来到这里之后见到了队友，却和自己想象的不太一样。 和周围人一对比，他简直是太弱了。运动不行，学习能力不行，其他方面也是一无所长，说话还有些结巴。 除了心态好一些，年轻一些似乎没什么优点。这让他难免有些自卑，有时候会忍不住想自己到底能不能撑过第一周。 “加油，我一定可以的。”陆鹏在心里默默给自己加油鼓劲，虽然没起到什么效果，但好歹也是一种心里暗示。 巴士车一路开到一个巨大的拱门面前，所有人背着背包走下了车。呼吸到新鲜空气的一瞬间觉得心旷神怡。 不得不说节目组这次的选址真的非常好，山清水秀，周围是一片紫色的花海，在正中间有一块圆形的录制场地。 正是上次林钧和王青云一起挖坑的地方，正中间已经有了十二条障碍跑道，每条跑道间被绳索相隔开。 20米长的泥坑里已经被注满了水，和底层的泥浆混合到一起，上面还有类似于铁丝网一样的绳索。 一眼望上去就算是开了美颜也绝对不会让人有想进去泡一泡的想法。可惜他们今天是注定躲不了。 十二个人并排结队走到场地中央，就算是金总裁见多识广也一下子觉得很舒服，环境很舒服。 城市里的空气怎么能比得上这里？哪怕周围有十几台摄像机远近不同地对着他们，他们也丝毫不受影响。 反而是被障碍跑道旁边的红色台子吸引，上面站着这次第一天录制的主持人，小麦色的皮肤很有活力。 非常切合现在的场景，以及整个节目的宣传主题。看来主持人还是下了一定的功夫的，并没有像卢顺发所说的那么差。 广告词一般都是录制好的，并不会在现场录。但是既然今天的训练需要主持人来，那自然有它的道理。 先随意打了个招呼，主持人胡蕾带着标志性的微笑说道：“当然你们十二个人中只能有一位成为我们最终的冠军。” “冠军可以获得我们节目组准备的两百万现金奖励，相信大家对这样一份奖励应该还是有所期待的吧。” 除了杨才兴和金炜两人之外，几乎所有人都心里莫名激动起来。他们的家庭条件都不算太优渥。 如果能有这么多的现金是可以解决非常多的现实问题的，甚至还能小剩一些。尤其是对陆鹏这样的人来说有莫大的吸引力。 在现在这个世界，谈钱一点都不俗。与其设置那些花里胡哨的东西作为奖励，还不如直接一些现实一些。 “不过呢，为了让你们适应这个新家庭。同时和外界断绝任何通讯联系，现在请把你们身上的通讯设备放到你们面前的篮子里。” 所有选手不管情愿不情愿，既然来到了这里就要接受这里的游戏规则。所有人都把包给放到了里面。 现在的人离了手机就好像一下子少了什么似的，所有人一下子都有些空落落的，有的人脸上明显露出了一丝丝不适。 少了手机总感觉少了一些安全感。尤其是对金炜这样的商业人士来说，几乎手机就是他的另外一条生命。 “为了身体健康，我忍。”金炜的心中咬牙切齿地想道。要不是身体实在是不行，影响到自己赚钱，不然他也不会来这里。 现在他只想用最短的时间，把身上的这一身肥肉迅速的瘦下去。然后回到工作岗位上，给他的竞争对手好好上一课。 “在未来将会有两位非常重要的人，他们将会一路陪伴你们走过这一百天的漫长时光，大家欢迎！” 胡蕾所说的正是这次节目的两位主教练，分别是王青云和另外一位女教练夏岚馨。 既然两人都被宣传称为洲级教练，团队也被称为国内顶尖教练团。那出场方式一定得霸气才对。 可惜节目组的想法虽然很美好，但是王青云本人并不是一个喜欢高调的人，所以这个方案被他一力否决。 两人坐在一辆敞篷越野车上，一边对着镜头打招呼一边入场。王青云总算是拿出了教练的风范，不再像平时一样沉默。 健身的人在什么时候最帅？当然是穿着紧身衣站在阳光底下。再加上两人常年累月训练的身材，一下子吸引了众人的目光。 “我已经看到了未来的自己。”小胖子吴晓晖大声喊道，情绪发泄出来心里觉得畅快不已。 “吹牛吧你，分明是我才对！”陆鹏忍不住反驳，心情有些激动。他还是头一次在现实里见到以前只能在网上看到的人。 健身房这种地方从来都不在他的行动范围内，再加上这几年健身房的风气并不好，所以他也从来没有去的想法。 因为像他这样的人，去了健身房就好像待宰的肥羊一样，几乎所有教练都会想要过来从他身上捞点好处。 如果都能像是王青云和夏岚馨一样真正有能力的教练就算了，可是在这个连履历都可以造假的时代，健身房教练的个人履历有多高的可信度？ 他也不是没考虑过减肥，自己学学不会，找人又不靠谱，所以他宁愿胖着也不愿意去健身房里。 这里就不一样了，除了一些路费和生活费之外，几乎所有东西都不用他们操心，而且获得冠军还有现金可拿。 “大家好，我是王青云。” “大家好，我是夏岚馨。” “接下来这一百天里，我们会陪伴大家度过。我们会利用我们所拥有的知识，还有实战经验，帮助你们做一次有效率的减重。” “没错，只要你们够坚强，只要你们够努力，我们会竭尽自己所能，帮你们摆脱这一身的肥肉。” “告诉我，你们谁是减肥王！”王青云朝着所有人大喊道。 “我是！” “我……” “我！” “既然这样，接下来迎接你们的就是第一个挑战，大家朝我们的身后看。”胡蕾和王青云侧开身子，把身后的跑道让出来。 “我们面前的这个赛道，就是你们即将面临的第一个挑战。在我们每个人的起点上，会有一个拼图架。” “你们需要通过独木桥、泥潭和高台，来获取一张拼图，但是一共有二十张拼图。胜利者可以获得在第一周称重的比赛中三斤的奖励。” 几乎所有人的心里都是一惊，那么高的台子要往返二十个来回，普通人尚且困难，更不用说他们这些常年缺乏锻炼的人。 “但是相对而言，如果你不幸在本次比赛中获得最后一名的成绩，那么很抱歉，你将在第一周的称重比赛中面临两斤的惩罚。” 光有奖励还不够，必须有相应的惩罚措施才可以。“在第一周的称重比赛中，减重比例最少的一位，将淘汰出局。” 陆鹏的心里一下子紧张了起来，拼命给自己加油打气，告诉自己一定不要让自己落后，一定不要让自己受到惩罚。 “这是你们面临的第一次挑战，也是你们跟自己的正式的第一次挑战。”胡蕾的声音落下，所有人都来到属于自己的赛道上。 “来，各位！准备！” “出发！” 所有人从拼图架前向前跑去，首先他们第一个面临的障碍就是独木桥，独木桥可以考验他们的平衡能力，泥潭匍匐前进考验核心肌肉群力量。 这次大挑战对他们来说是一个整体素质的考验，他们会胖的很大原因就是因为他们对自己太好了。 而这个泥潭就是为了打破他们之前那一身娇贵之气。王青云一边想着一边紧跟在选手身边，时刻注意着他们的动作。 面色最难看的当属总裁大叔金炜，他的生活平时养尊处优哪里吃过这种苦？也许曾经吃过但是早已经忘了这种感觉。 现在被重新唤起，他只感觉自己的身体比刚才重了不知道多少，二十米的泥潭在他眼里无限拉长，每一步都是如此艰难。 第八十九章 竞速赛 最难受的不是爬的过程，而是过程中衣服不断吸水，泥浆从他的衣服里钻进去，但是却没有流出来。 整个身体越来越重，而且下面混合着松软的泥，就像是进入了沼泽地里一样。进去容易，身体和胳膊却怎么也拔不出来。 排在第一位的当属刘俐莎，毕竟曾经有过一段训练时间，对身体的掌控能力算是这十二个人当中比较强的。 剩下的人速度基本差不多，杨才兴虽说年轻时也服过役，但毕竟体重基数太大，年龄上也不如其他人，没几步就气喘吁吁。 甚至没有隔壁赛道上总裁大叔金炜的速度快，落后了有差不多三个身位。最后一名则是一个女生，她名叫余锦婷。 她是六个女生当中体重最大的，初始体重位293斤，在所有人当中排第三位。再加上男女的身体先天差异。 所以她现在毫无意外地排在了最后一位，偶尔余光扫到其他人时，她只是咬咬牙，继续一步步爬着。 现在才第一趟而已，离最终排名还早的很，就算是现在一时排在最后一位也没什么，待会儿不一定就没有机会。 大约十分钟后，所有人都从泥潭里爬了出来，刘俐莎此刻排在了第二位，第一位已经拿了一张拼图快要从返程的泥潭里爬出来。 居然也是一位女生，此时她可谓是遥遥领先所有人，哪怕是第二名的刘俐莎现在也不过是刚刚进入泥潭而已。 差了有将近二十米。而其他人有一多半几乎全卡在了高台面前，因为他们发现自己根本上不去这么高的高台。 身体体积太大，行动力差，肌肉力量差，再加上浑身上下都是泥浆，此刻就犹如被涂了润滑剂一般。 无论他们怎么尝试，横着上还是竖着上，身体总会不由自主地滑下来，最终回到原地。 王青云和夏岚馨在一旁目视着，他们要的是选手们尽量能够独自完成，而不是靠他们辅助。 因为如果他们始终去帮助这些选手的话，他们很容易就会依赖上，而不会自己想办法去解决问题。 此时的金炜心中已经燃起了熊熊火焰，暗骂着节目组不讲人情，明明自己已经不行了居然没人过来帮忙。 玛德，你们不来老子自己也可以上去！金炜心中怒吼一句，拼命朝着上面爬，看起来就像是搁浅的鱼一样。 好不容易爬了上去，从高台另一边的斜坡上滑下去，金炜的脸色立马痛苦的狰狞了起来，腰间发出一声清脆的响声。 忘了自己还有腰椎间盘突出这件事了，实在是太疼了。他咬着牙一步步向前挪着，捡起地上的一大块拼图准备原路返回。 这种程度他还可以忍受，这里的医疗团队水平还算不错。至少不会让他带着一身伤病回去。 “目前为止，十一个人已经完成了第一轮，只有沈如玲还依然在泥潭当中。”胡蕾的声音响起，仿佛不带个人感情一般。 沈如玲就是刚才排在最后一位的女生，293斤的初始体重，而且因为性别原因几乎已经奠定了她最后一名的位置。 沈如玲一直很认真的在用匍匐前进在爬，她的前进方式和其他选手很不同的一点就是其他选手是用膝盖在爬。 而她真的是用匍匐前进在爬，一只手一只手交替向前，这样的话她光爬到一个定点就会非常的累。 这样的方式对减脂来说固然是好的，但是别忘了现在这次大挑战是竞速性质的，体能稿费过多反而并不是一件好事。 沈如玲从一下去就发现，自己根本不知道应该怎么才能提高速度，只能从记忆里依稀搜索出某一次看到的军人训练。 然后学着他们的动作，双手交替着匍匐前进。可惜动作很好，但以她的身体素质用这样的动作实在是过于缓慢。 就比如她现在，她连高台甚至都爬不上去，因为她现在的整个心肺功能几乎已经到达了极限。 主持人和王青云他们在一边加油，王青云喊着让她先把一条腿抬上去，可惜沈如玲的身体实在是太差了。 这些对正常人来说简单的动作，在她的感觉里却是比登天还难。其他人虽然刚开始也很困难，但很快就都找到了方法。 可是沈如玲却始终找不到方法，一直停留在高台前。最快的选手现在已经第二个来回将近结束，而她第一个来回的一半都还没有完成。 王青云此时很清晰的认识到，仅凭沈如玲自己的能力恐怕真的上不去。他直接走到沈如玲面前，摄像头紧紧跟着他。 王青云觉得在过去的时间里沈如玲应该是几乎从不运动的，因为她的腿部、腹部和臀部肌肉让她连抬腿勾到这个高台都做不到。 “好，再试一次。小心一些，来。”王青云尽可能的不会给她太多的辅助，让她依靠自己的力量爬上去。 “手肘靠到一边，从另一边上。”终于在尝试了五六次之后，沈如玲终于半个身子横趴上了高台，蠕动着身体调整姿势，最后从另一边滑下去。 “调整呼吸。”王青云不是第一次练体能这么差的人，但却是第一次用没有循序渐进直接上来就高强度户外运动的训练方法。 沈如玲面色痛苦地调整好呼吸，走过去捡起一块拼图，向着来时的当向走过去。 对她来说，减肥这条道路，只要是选择了，哪怕是跪着、爬着她也会走完。中途放弃不是她的风格。 “现在已经是第五圈了，排在第一位的郑亚茹依旧是遥遥领先。”郑亚茹要比第二的刘俐莎多出一整圈。 很难想象一个8斤的女胖子是如何做到以一己之力力压十一位队友的。她的动作每一下都非常快。 好像并没有像其他人一样喘的那么厉害，但是要知道在五年前她还不是这么胖，而且当时她是一名户外探险运动员。 后来因为家里突逢变故，探险队又受到了打击，最终有些郁郁寡欢，整天足不出户，以至于身材严重走样。 不得不说吃也是一种本事。能在短短五年内从体重刚过百一路飙升到8斤，足以证明她平时吃的有多狠。 金炜此时已经有些坚持不下去了，他的膝盖把整个泥潭压出了两道深深的沟，越往下里面的石子也就越多。 他的膝盖现在非常疼，按照他的估计绝对已经磨破了。所以他抬起身子，目光扫视了一圈，找到了王青云。 “教练，教练，我眼睛迷了。”金炜向着王青云呼喊，王青云听到后小跑到他身边。 “教练，我眼睛迷了，能不能先拿水冲一下？”金炜刚刚在爬泥潭的过程中，早已经浑身上下都沾满了泥。 脸上自然也不例外，现在的他活脱脱就像是一个泥人，哪里还有一点点刚来这里时意气风发的样子。 面对金炜的请求，王青云毫不犹豫的拒绝了：“不能！这里是训练的地方，不是夏令营啊！我要不要给你拿洗脸水再洗个脸啊！” 金炜只好咬着牙继续，现在他只觉得这是他有生以来最苦的一次，已经有些要撑不住了，退出的想法忽然在脑海里闪现出来。 “小心！站稳了！”胡蕾朝着金炜大喊，金炜现在又过了一圈，在走独木桥的时候摔了下去。 他觉得教练有些不近情理，退出和放弃的想法越来越重，直到弥漫在他的整个脑海里。 可是内心的骄傲与坚持告诉他，至少也要完成了这一次挑战，给他们证明一下自己。到时候再退出也不迟。 王青云则认为他们来到这里就是一个挑战，就必须要有坚定的毅力才可以。放下自己过去的身份。 只有对他们更加严厉，他们才可以走的更远。王青云和夏岚馨两人来回走在赛道中，帮助着他们。 丝毫不在意自己的衣服也沾满了泥。他们是教练，教练就应该有表率作用，如果教练都没有这个意识，那其他人根本不会听他们的。 他们并非是真的不近情理，只是按照自己的标准，来判断着每个人到底是不是真的需要他们的帮助。 只有这样辅助才会有意义，而不是有求必应，那他们的辅助就丧失了任何意义。 “现在是第九圈，郑亚茹依旧排在第一位。只是第二位……居然变成了体重286斤，年龄44岁的杨才兴。” “哇，很难想象这么他大的年龄是如何能够做到后来居上，甚至还隐约有种提高速度的意思。” 杨才兴的身体适应性很快，在当狱长的时候他也不是每天光工作，偶尔也会跟着一起锻炼。 再加上年轻时候接受过很多意志力和体能方面的训练，适应了赛道之后，已经逐渐开始游刃有余。 “杨大哥加油！郑亚茹加油！喂，陆鹏你在干什么呢？快点，别看了！”胡蕾在一边观察着每个选手的动作。 她惊奇的发现，陆鹏这家伙现在居然在泥潭里洗手。她走了下去，一边走一边对着摄像头说道： “我现在必须监督陆鹏，因为我觉得他其实有能量的，他就是想偷懒，所以才一直慢悠悠的。” 她小跑到陆鹏旁边：“陆鹏快点！你看我一来你就能快！能不能别看别人了，先管好自己。” 陆鹏其实是知道自己有些懈怠，他现在在所有人中排名第七位，发现自己不会受到惩罚后，惰性就开始发作。 他察觉到胡蕾过来之后，一溜烟跑出了很远。刚刚不断放水给他积攒了很多的力气。 他还是需要一个督促的感觉，别人来到他身边，他觉得自己不能把自己不行的一面露出来，他要把自己行的一面展现出来。 他一个起跳，看起来没有丝毫难度就上了高台。胡蕾一下子有些惊奇：“哎，这些看起来对你好像没有难度啊。” “有！”陆鹏反驳道，他现在只觉得浑身舒畅，心情都开朗了起来。 “那你为什么这么慢？你明明还有力气的，所以你是需要我全程一直盯着你么？陆鹏。” 胡蕾笑着说道。陆鹏一溜烟拿起拼图，又按照原路返回。时间一点点过去，现在已经来到了第十五圈。 郑亚茹依旧是第一位，而第二位的杨才兴现在只有十三圈。他还是年龄有些大，爆发了一段时间后又恢复了原来的速度。 “郑亚茹你现在是第一名诶，加油！三斤的奖励在向你招手。” 另一边杨才兴的状态却并不是很好，他有些后悔刚才冲的那么猛，导致现在有些气喘不过来的感觉。 到了第十八圈的时候，局势又发生了一些变化。杨才兴掉到了第三位，被刘俐莎超过。 现在刘俐莎正在朝着第一名的郑亚茹追赶，她们还相差半程。虽然内心觉得郑亚茹真的很厉害，但是她也想拿到一个第一。 两人最后以十米的差距先后把拼图带到了起点，现在胜负未分，只有等拼图拼好之后才会最终确定排名。 所以现在排在前面的每个人几乎都有机会。很快第三的杨才兴和第四的吴晓辉就追赶上来，四个人开始拼图。 这种立体的拼图需要找到拼图面上人物的每一个地方，先拼起来，最后再放到拼图位置上。 现在还有一个问题就是，刚才在过泥潭的时候，每个人的拼图上都沾满了泥浆，他们的身上也都是。 所以刘俐莎现在有些着急，不停的用衣服在上面擦着，可是却怎么也擦不干净。 反观郑亚茹和杨才兴，两人几乎是有条不紊地在拼着拼图，沉着冷静的素质他们都具备。 接下来就看谁先更快一步能够拼好拼图，拿下第一次大挑战的冠军，获得三斤的奖励。 刘俐莎现在觉得痛苦无比，明明第二个到了起点，可是却眼睁睁看着杨才兴已经拼好了一半，自己还乱七八糟。 “先找腿或者先找头，找到之后一点点来，不要着急。”胡蕾和夏岚馨此刻都在刘俐莎身边看着。 她是真的不擅长这种东西，有种想把这些拼图砸了的冲动。手里的动作已经乱的一团糟，对自己有些生气。 第九十章 首次大挑战结束 可惜现实是残酷的，刘俐莎虽然是第二个返回出发点开始拼图的人，但是却被杨才兴后来居上反超。 他和郑亚茹两人此时的速度不分上下，两人飞快的从拼图堆里找着自己需要的拼图，一点点拼出一个完整的图案。 刘俐莎现在觉得自己脑子很乱，她已经找好了一些思路，但是旁边的胡蕾和夏岚馨却一直让她先找腿或者头。 这让她一瞬间有些很无助的感觉，旁边是各种声音，讲的她越来越乱，拼图乱七八糟堆在一起没有丝毫进展。 与此同时，其他选手也陆续返回了出发点。杨才兴和郑亚茹已经把整个拼图在地上拼好，接下来剩下的会简单很多。 比拼的是速度，郑亚茹终究还是占据了身体优势，杨才兴在刚刚的二十次折返跑当中已经把体力给耗尽。 现在他已经有了一些头晕的感觉，哪怕是休息了好长时间他都有些恢复不过来。而郑亚茹毕竟以前锻炼的多。 所以在速度上还是稳稳压到了杨才兴的头上，杨才兴的立体拼图才刚刚放上去三块，她的已经放了一半左右。 差距可谓是非常明显，王青云跟在杨才兴的身边帮他加油。他真的没想到杨才兴四十四岁可以在这次竞速中排到第二位。 杨才兴一直紧咬牙关，他很清楚自己的身体年龄没有优势，所以无论如何这次大挑战的第一他都要争抢一下。 有了三斤的胜利奖励会让他再日后的两周里训练不那么吃力，毕竟以他现在的状态来看，很难持续进行长时间的训练。 人的恢复能力最强的时候是在20~30岁之间，过了这个年龄，身体的机能和基础代谢等等都会下降的很厉害。 再加上现在全国范围内的饮食习惯都还没改变过来，依旧是和上世纪一样，碳水化合物为主。 这也导致了很多人从小到大的微量元素和钙元素的补充量不够，尤其是钙元素，钙元素的缺乏并不会立马显现出来。 而是一个逐渐积累的过程，人体的钙元素大部分都储存在骨骼里，所以当身体内缺乏钙元素时，就会从骨骼里强行提取。 用来维持体内的生理平衡，所以这样就导致，这些人在老年甚至刚刚中年的时候，就会患有骨质疏松等。 最常见的就是腰椎间盘突出，杨才兴和金炜两个人都有腰突，他们年轻的时候家里可没钱。 现在的成就都是靠自己一步步打拼出来的，所以生活上难免有些不节制。这种思维很好理解。 年轻的时候或者小的时候吃过苦，忽然一天事业有成，哪里还会过原来那种苦日子？当然是怎么舒服怎么来。 每天大鱼大肉，和朋友隔三差五聚一聚，喝点酒熬夜玩一宿。又或者是忙于工作上的各种应酬。 所以现在他们两个才会胖成现在这个样子，等到自己醒悟的时候想要为了家庭、为了自己的健康做出努力的时候，已经有些晚。 但却并不是没有机会，至少现在就是他们改变的一个契机。郑亚茹和杨才兴是属于一类人，刘俐莎和金炜也是一类人。 郑亚茹他们不会去抱怨，也不会去叫，他们觉得该做什么，就会认真去做。周围的环境也好，人也好，都不会影响到他们。 而刘俐莎和金炜则不一样，他们不是不认真去做，而是太容易被影响，周围的人、环境、甚至是自己。 金炜在整场比赛中几乎有一半的时间都在想，自己为什么要来这里？教练不近人情、节目组安排差等等。 似乎一开始来到这里的豪言壮志都不复存在，只剩下了无尽的抱怨。而刘俐莎则是不断生着自己的气。 可惜比赛不会因为他们的个人情绪而受到影响，该进行的还是要进行。郑亚茹的立体拼图仅仅只剩下最后三块，冠军已经唾手可得。 “郑亚茹能不能在一个小时内完成这次挑战？八、七、六、五、四、三、二、一，太棒了！刚刚好一个小时。” 郑亚茹并没有很兴奋的意思，朝着摄像头举手示意了一下，表情很淡然，仿佛这个冠军对她来说丝毫不重要一样。 事实上也确实如此，她对自己有着强烈的自信，就算是没有这三斤的称重奖励，她也会努力拿到第一。 同时她也是一个非常高傲的人，来到这里后她几乎已经断定自己是这次减肥王大赛的冠军，至于其他人…… 在她眼里就是一群老弱病残，虽然体重和他们差不多，但是她觉得自己内里的东西却完全和他们不一样。 曾经的艰苦训练和冒险并不是没有用处的，经过了漫长的时间已经融入到了她的骨子里。所以她相信不出一个月，自己就能重新找回原来的感觉。 只是令她非常诧异的是，刚开始居然会被刘俐莎领先，中间居然会被杨才兴差点追上，这也提起了她的警惕之心。 刘俐莎那边在手忙脚乱了半天之后，终于成功找到了正确的思路。最终以排名第四的成绩结束了这次大挑战。 杨才兴最终拿到了第二名，其他人的成绩也陆续出来。果然，沈如玲排在了最后一位。 其他选手都已经完成了拼图，她还有两个来回没有跑，所有人在清理了自己身上一下之后，都跑过去为她加油。 “沈如玲加油啊！你是最胖的！” “加油！” …… 沈如玲还是一直用着自己的方式在爬着，她现在已经觉得有些眼冒金星，呼吸也喘不上来，牙上面都沾满了泥。 每次一喘气，一股土腥味冲入食道里，让她有一种想吐的感觉。可她还是一点点的咬牙坚持着。 她的毅力在所有人里绝对是名列前茅，身体的痛苦算得了什么？心里的痛苦才是真正的痛吧？ “来，郑亚茹刚好用时一个小时完成所有的挑战，告诉我你在拼图上看到的是什么？”胡蕾笑着问道。 “是瘦下来的自己！”拼图面上的正是开了美颜滤镜再加上瘦了一百多斤的郑亚茹。 “这是你期待的自己么？” “对！” 郑亚茹一瞬间有些热泪盈眶，无论如何，无论吃多少苦，一定！一定要回到当初的模样。 只有这样才能够，带着队长的希望，带着队长的寄托，带着全队的梦想，向所有人证明，他们还是曾经的他们。 那些不可能征服的荒野，一定要由他们来征服才可以啊！想到这里，郑亚茹也忍不住情绪。 大挑战的第三名，还是一个女生，名叫王梓璇。她的目的很干脆直接，就是为了变的漂亮。 把曾经那些在脑海里幻想过无数次的美丽的梦，全都变为现实。这样才能无愧于自己的生命啊。 金炜此时正看着立体拼图上西装革履的自己，很用心的把拼图擦干净。刚刚的抱怨现在全部都烟消云散。 看到了未来的自己，让他一瞬间感触良多，刚刚的苦已经过去了，现在他觉得来这一趟也值了。 曾经工作的时候，无论什么时候，他都穿着西装。后来因为实在是太胖了，西装根本穿不进去。 所以现在再次看到身穿西装的自己，他觉得有些激动，觉得自己真帅，一定会是这次百日训练结束后的自己。 沈如玲那边已经到了最后一趟返程，她的心里一直在默默想着：“我一定努力，我一定要努力再奋斗。” 哪怕泥潭里的泥水就像是手一样，抓着她的全身，让她爬不出来。 林钧骑着一辆小单车，一路来到了训练场，远远的就听到一群人再喊着一个人的名字为她加油。 来到了摄像机外围，林钧朝着里面望去。发现所有选手浑身上下都沾满了泥巴，似乎已经快结束了。 一瞬间他觉得头都大了一圈，这些衣服该不会要他洗吧？可是转念一想，节目组应该会安排每个人自己洗自己的。 这么一想他松了一口气，心里有些纳闷，自己这才做了几天“舍长”，就开始各种考虑生活上的事情了。 金炜此时提议了一下，要所有人陪沈如玲再下去，和她一起把最后一程跑完，这样会给她一个很强的动力。 竞争是竞争，团队是团队，团队一定要有团队意识。在还没有出最终结果前，至少他们就是一个整体。 虽然有些人并不愿意再跑一程，但是大部分人又钻进了泥潭里，他们也不好意思休息着，纷纷也钻下去。 还有一种原因是，他们都已经差不多恢复了一些，再多跑半程也能多消耗点热量，这样对减脂来说肯定没有坏处。 哪怕金炜觉得自己的膝盖已经被磨破了，也毫不犹豫直接下去。现在的他心情舒畅无比，思考问题的逻辑清晰了很多。 反正都已经这样了，就不在乎再多一些了，难道不是么？这几乎是现在所有人的心声。 正如金炜所想，看到他们都毫不犹豫扑进泥潭后，沈如玲感觉自己的身体一瞬间又重新充满了力量。 “最后一步，加油！” 沈如玲在迈出最后一步后，起身站在泥潭边上，闭着眼睛喘着气，感受着身体的不适和疼痛。 最终拿着拼图，一步步走到出发点前的空地上，那里已经堆了十九块拼图，加上她手里的这一块，一共二十块。 在这次大挑战的过程中，陪伴沈如玲最多的，一定是王青云。从第一个来回沈如玲上不去高台的时候，他就一直跟在她身边。 而且沈如玲成功让王青云有些另眼相看，整个过程中，无论发生什么，沈如玲都一直在坚持，丝毫不曾有放弃的想法。 更重要的是，沈如玲没有给王青云一种要怜悯她、帮助她的那种感觉。这股毅力是真的非常难能可贵的。 沈如玲则是认为，教练的鼓励、主持人的鼓励、队友的鼓励，让她知道自己根本不是在和其他人比，而是在和自己比。 她也没有感觉最后一名是失败的、不光彩的，反而她觉得自己能够坚持成功了，这就已经足够了。 林钧默默的看完，转身骑着自己的小单车，回到了宿舍。他负责选手们的时间安排和生活管理。 尤其是现在节目正式录制开始后，一些规矩必须要让他们知道。禁烟禁酒是最基本的，还有不能使用任何减肥类药物。 运动补剂不算，减肥药这种不科学的减肥产品才会算在其中。还有就是一些零食也不能带在宿舍里。 迟到更是不允许，违反的人将会被立即淘汰。虽然话是这样说，但林钧知道节目组最多也就是警告一下。 但这些话还是对十二个选手有很大的杀伤力，几乎所有人在听完林钧的讲话之后，脸色都有些难看。 尤其是金炜和杨才兴这两个大烟鬼，再苦再累他们都可以忍着，但是让他们不能抽烟这可真的是太难受了。 “今天就到这里，好好休息，晚安。”林钧把所有违禁品收拾到一起，存放在储藏室里，这才准备回到自己的屋里。 今天的训练强度和训练量都不算太大，当然这是在林钧看来。对他们十二个选手而言，一个多小时的竞速赛简直痛苦到要死。 这种户外训练并非是像林钧所认识的减脂运动，完全靠自己的身体，利用的正是健身原则中的适应性原则。 只有在完全没有接触过的情况下，让自己的身体产生不适，这样进步才会是最大的。 现在是晚上十点钟，所有选手已经全部躺在了床上，然后熄灯。屋里的温度和湿度依旧是非常舒服。 无论是南方人还是北方人，在这个屋子里都可以很好的进入睡眠。他们也没有多聊天，熄灯之后很快进入了梦乡。 第一天的训练最轻松也是最痛苦的，在泥潭里他们已经忘了自己过去是什么样子，现在他们都有一个共同的目标，那就是在这一百天里拼命努力，达到自己想要的结果。 无论他们来到这里是为了家人、爱人、还是朋友，甚至是自己，只要有了目标，就会是支撑他们走下去的动力。 第九十一章 状况百出 第二天一早，林钧照例去叫他们起床。只是让他没想到的是，沈如玲已经起床坐在了客厅桌前写着日记。 “这么早啊？”林钧打了个招呼。 “啊，教练早。”沈如玲放下手中的笔，她虽然胖，但是以前的生活还算很规律，长期工作让她也养成了一些好习惯。 林钧点点头，越过她直接挨个敲门。前几天刚来的时候他还能叫的醒他们，今天不知道是什么原因，都有些叫不醒。 监控摄像头还对着他，他也只好一个个走到他们身边，把他们推醒。现在已经早上七点了，居然还睡得这么死。 按理说昨晚十点钟就让他们睡了，应该不至于这么困吧？林钧有些无语，不过他也知道不能用自己的标准来衡量别人。 可能对自己来说早起都已经习惯了，但是对他们而言，尤其是现在不用工作，困意来袭如果林钧不叫他们，还不知道睡到什么时候。 说是晨练，等他们收拾好东西稍微吃过早饭之后，来到训练基地已经将近八点半。他们的早餐是非常严格的。 每个人在之前都经过了很多的测验和体检，营养师团队会根据每个人的身体情况以及曾经的饮食规律做出调整。 每个人的早饭都有些不一样，唯一的共同点就是少。真的非常少，以前他们很多人都习惯了吃饱再去上班。 现在在这里的早餐只能勉强够他们吃个七分饱，而且因为都是易消化易吸收的做法，再加上少油少盐，味道实在不怎么样。 一般早饭的消化速度和吸收速度要比中午和晚上快很多，再加上特殊的食材处理方法，基本上半个小时后就可以开始准备训练。 一号训练基地已经和林钧第一次到的时候有些不一样，当然他现在也没在这里，自然也不清楚节目组做出了什么改变。 像他平时训练的地方，教练团训练的地方都有另外专门的场地，选手们的训练基地里器械太多太杂而且有很多缺失。 所以并不适合他们这些想要增肌或者提高力量的人进行训练。夏季是减脂的季节，这句话是有一定道理的。 夏天人体的新陈代谢水平和速率要比其他季节大一些，再加上温度比较高人体体表的毛细血管扩张旺盛。 很容易就可以通过热身进入训练状态，从而提高整体的训练水平和质量，以便于取得更好的减脂效果。 每个人的训练计划都不一样，但是就算是减脂，他们都有自己的方法。要知道大体重减脂和他们的减脂完全不是一个概念。 两者的训练模式并不相同，如果按照他们教练团个人的减脂方法给选手们用，效果绝对不会很好。 所以王青云和教练团他们，为选手们准备了另外一种训练方法。每日的训练就从灌一口鸡汤开始。 十二个选手现在的表情都是非常轻松的，经过昨天的大挑战，又睡了这么长时间恢复，他们的身体已经产生了一些适应。 锻炼的精神作用开始体现了出来，很多人喜欢锻炼并不是因为喜欢锻炼时的痛苦，而是喜欢锻炼后的释放感。 身体的疲惫和精神上的压力都可以通过运动的途径宣泄出来。他们排队走进训练基地，王青云和夏岚馨两人已经在等着他们。 其实并不是只有两个人，而是摄影师给到的镜头只有他们两个，其他教练团或者是医疗团的人员并不会被拍到画面当中。 “这里是减肥王为各位预备的健身房，这里将会见证你们改变的人生。”王青云依旧是话不多，但很直接。 大家的情绪很容易就被调动了起来，他们来这里都是有目的的人，而不是像很多人一样，去了健身房只是随便玩一玩。 “这是减肥王的信条，它提醒我们在这里我们的目的到底是什么。”夏岚馨指着身后红底白字的墙面说道。 “现在让我们大家一起大声地念出来。” “我来到这里，是因为我不敢面对自己、不敢正式现实，现实的情况几乎让我失去了做人的尊严。” “我内心忍受着巨大的痛苦，而无人可以倾诉。除非有一天，我能将自己内心的痛苦和秘密告诉别人，并忍受由此带来的伤痛。” “否则，我的心灵将没有寄托、没有安全感。害怕被别人看到真实的我，也缺乏对自己和他人的了解。” “这样下去我将永远生活在孤独中。而此刻我身处的环境，它像一面镜子，让我能清楚的看见自己真实的样子。” “既不是无所畏惧的勇士，也不是一无是处的懦夫，而是作为一个人、全体成员中的一员，与大家分享着痛苦和快乐。” “在这个环境里，我们能生根并且成长。再不会像过去一样孤独，而是一个为自己和为别人活着的有意义的人。” 不知道是谁想出来的这段话，要是林钧在这里一定会读着读着笑出来，因为他会想要是南湘玲来写一定要比这个写的好。 但作为鸡汤已经够了，至少从大家的情绪反应来看都是非常不错的。王青云朝着他们问道：“你们准备好了吗！？” “准备好了。” “准备好了吗！？”这次他的声音放大了不少。 “准备！好了！” “好，出发，let's go！” 听到口令后，所有人按照夏岚馨的要求来到了训练场当中，场地里的有氧器械他们可以自由选择作为自己的热身器械。 工作人员会把这些器械抬到场地中央，两两相对，中间空出一条通道以便于王青云和夏岚馨还有摄影师通过。 但是有一半人都选择了跑步机，在他们的固有观念中，跑步要比单车和椭圆机更累，所以跑步的减肥效果更好。 其实这种观念并不正确，只是他们对其他的不熟练，人在使用陌生器械的情况下会把器械的难度调的非常低。 所以才会从感觉上觉得似乎跑步更累，减脂效果更好。不过这只是热身而已，并不需要太多的技术。 像他们这些人，体重这么大，再加上长期不运动，走路都有些走不稳，更别说是跑步，稍微一运动姿势不正确很容易就会带来损伤。 但是只是热身的话在跑步机上调到固定速度走也是可以热身的。王青云走在中间通道中，讲解着一些训练要领： “好，现在我们开始热身。所以调整好你们的呼吸，无论是跑步机、椭圆机还是单车，速度都控制在你觉得可以承受的范围。” 每个人的器械选择也是经过一定的考虑，教练会根据他们的个人情况给出合适的建议。 控制在能承受的范围，一句话就让有些选手内心深处的惰性开始发作，觉得反正只是热身而已，没必要太认真。 但是王青云他们怎么会看不出来？说句不客气的话，这么多天对他们身体数据的研究，教练甚至比这些选手还要了解他们自己的身体。 所以对于偷懒的人，他们会毫不留情的把速度调上去。这是训练，训练留着那么多力气做什么？ 王青云认为减脂训练就应该一直挑战身体的极限，这样才能不断提高身体的适应性，而且更关键的是。 这并不是常规的减脂训练，而是一百天快速减重，循序渐进的原则固然要有，但不会像以往那么温和。 至于一百天后减重反弹那是以后的事，现在只讲究两个字，那就是效率。 “有氧心肺可以看的出来，在过去的几年里，你们有没有运动。”有氧训练对减重尤其是大体重减重的效果不言而喻。 反而是力量训练和肌肉训练的比重会小很多。但是有氧运动持续四十分钟以上，减重效果才会更好一些。 对于十二位选手来说，第一次这样训练一定会产生非常多的不适应。所以周围会有专业的医疗团队实时监测他们的身体状况和心率。 “你不能越跑越慢啊！” “能不能再坚持一会儿？再坚持五秒钟！” “好，再往前，往前跑。” “……” 果然刚刚开始训练不到十分钟，他们中有人就出现了问题。王青云和夏岚馨两人开始一个个去做辅助指导。 “教练，我，我刚刚小腿抽筋了，小腿前面抽筋。”邢雅洁人如其名，是一个非常温和的女生，她一边喘气一边和王青云说着。 金炜那边也出现了问题，他正在和夏岚馨说着：“我的腰上有针刺的那种感觉，它不是说忍就可以忍得住的。” 虽然话是这么说，但金炜还是一扭一扭继续在跑步机上挪动着。腰椎间盘突出已经困扰他很多年，一做这些运动他就有些受不了。 “都闭嘴！难受是什么？是正常现象！不要和我说你们忍不住……”话音未落，一道尖锐的女声响起。 所有人目光朝着邢雅洁的方向望去，她已经连滚带爬从跑步机上摔了下去，圆框眼镜也被甩到一边。 夏岚馨立马上去扶着她一条手臂：“来，先侧身，先侧身，手扶着地然后慢慢一点点的爬起来。” 邢雅洁是真的没想到，自己刚刚上去不到二十分钟就已经体力透支，双腿就像卡住了一样迈不出去。 训练并不会因为她摔倒而就让她去休息，夏岚馨把她扶起来后帮她调好跑步机的速度，全程看着她的动作。 “身体不要晃得那么厉害，不要低头！看前方，腿部肌肉要控制住，跑正，跑正一点……” 话还没说完，邢雅洁右脚就踩在了左脚上，整个人摔倒在跑步机上，顺着履带飞了出去。 而在她身边的刘俐莎则是露出一副幸灾乐祸的表情，朝着其他人说道：“不行就不行嘛，还要坚持做什么？” 真不知道刚刚才读过鸡汤，说着我们是一个团队，转眼间她就可以说出这样的话来。可惜其他人现在都自顾不暇。 虽然对她的话有些不齿，不过却没有力气再说什么，而是专心着自己的训练。邢雅洁再一次被夏岚馨以同样的姿势扶了起来。 然后上了跑步机，接着继续帮她调好速度。接二连三的摔倒已经让邢雅洁对跑步机产生了一些恐惧感。 再加上浑身已经力竭，所以几乎跑步机一启动，她就有些身体发抖，一副快要哭出来的样子。 “我，我的肚子抽筋了……好疼……”终于她第三次摔倒在了跑步机上，躺在地面对着夏岚馨喘着气说道。 夏岚馨依旧是先让她侧身过来，她觉得邢雅洁就是太恐惧了，恐惧训练，觉得自己有些做不到，才会被自己吓到摔倒。 而并不是因为跑步机太快，刚刚的速度只有五公里每小时而已，这只是一个正常人走路的速度。 帮她按摩松解了一下肌肉，夏岚馨再次把她扶起来，调好跑步机速度，依旧是刚才的五公里每小时。 “啊！”邢雅洁尖叫一声，双腿分开踩在了跑步机外侧，趴在跑步机控制面板上开始休息。 夏岚馨当然不允许她休息：“站起来，你不能想让自己放松就放松！这样你永远都进步不了！你这样你还要摔几次？” “你可以专注一点在训练上吗？不要跟我一直说你不行，你都没试你怎么知道你就不行？”邢雅洁一直在呢喃着自己不行。 如果林钧是教练的话，一定会先让邢雅洁休息一下调整好再继续。可惜夏岚馨并不会因为这样而让她休息。 “我可以放慢一点么？一下子那么快我真的接受不了。”说着邢雅洁就把速度调低了一些，然后被夏岚馨调回来。 “5根本不算快好吗？这只是正常人的走路速度而已！你如果想放任自己再一次摔倒那你就摔吧，还是你想勇敢一点？” 邢雅洁听了夏岚馨的话，开始继续在跑步机上跑着，只是没过三十秒钟，她就再一次摔倒。 夏岚馨这次是真的明白了，邢雅洁根本就做不到，把她扶起来后没有再赶她上跑步机，而是蹲在她身边，静静看着她恢复。 第九十二章 针锋相对 但是这并不代表夏岚馨就会放弃她。大约过了一分钟左右，邢雅洁的呼吸逐渐放缓了下来，瘫软在地上有些不敢看夏岚馨。 “你应该在外面走路也会痛的吧？还是说……你已经很久都没有出过家门了。”夏岚馨声音放缓。 正如她所想的那样，邢雅洁已经很久都没有出过门去走路、去逛街，哪怕是前几天最后一下午的自由活动，她也没出去。 而是躺在宿舍里玩着手机，追着剧。似乎只有看到那些主人公们过着美好的生活，她的内心才会暂时好受一些，开心一些。 嘛，你看王子也会爱上灰姑娘的，霸道总裁也会喜欢上穷人家的傻白甜姑娘，高年级学霸也会喜欢上低年级学渣。 这样的故事多美好呀，谁又会不期待自己像故事里的公主一样，什么都不需要做，就会有高大的骑士过来拯救自己。 对这些期待的越多，精神就越没有寄托，而现实里的自己就会越发空虚，想要改变又惧怕改变，忍受不了过程的艰辛。 就像是邢雅洁一样，只是她的一些缺点在这一刻集中的爆发出来了而已。从昨天的大挑战结束后，她就对训练产生了恐惧。 为什么身体会这么痛？为什么过程会如此艰难？为什么还没有人来帮助我？那我自己一个人不行的啊。 昨天回去她觉得自己半条命都没了，甚至来不及多想什么晚上倒在床上就睡了过去，现在只是下意识的跟着所有人在走。 刚刚读过的那些话是起到了一点点作用，但是几乎马上就消失不见。她很快又回到了那个茫然的自己。 我想减肥，我想瘦下来，我想变得漂亮，我也想像别人，甚至是像故事里的主人公那样活着。 可是总想着结果，过程呢？过程的痛苦如果忍受不了，那么想要的再多都没有意义，这个世界就是这样。 或许有时候很不公平，但是付出和回报始终是作为一种伴生关系存在。想要拥有多少的美好，就得承受多大的痛苦。 不是所有人都会像故事里的主人公一样，我们只是普通人，一个为了自己可以过得更好而不断努力的普通人。 邢雅洁沉默了一会儿，这才低声说道：“我很少出去，也很少逛街。”不是她不想，而是她真的忍受不了别人的眼光。 不知道从什么时候起，独立克服困难的能力是什么，她都有些想不起来了。而夏岚馨的话刚好勾起了她的回忆。 其实所有人都不傻，他们都知道自己是个什么样的人。有些人选择了认命和接受，而有些人则选择了改变。 至少邢雅洁选择了改变，已经是个非常勇敢的人了。夏岚馨继续问道：“你多久没有逛过街了？” “一年了吧。” “一年？那你为什么会这么久不出去？” “就是不喜欢别人看到自己。” 因为自己是个胖子，所以别人只要稍微回头看自己一眼，她都觉得是在嘲笑自己一样。 然后自己这么胖，一直待在家里也找不到工作。所以只能依靠家里的给的生活费和自己做一些微商生意来养活自己。 工作失败，家庭也失败。她的丈夫因为不喜欢她这样而选择了离婚。在现在这个社会，有趣的灵魂更重要这种鸡汤早已经不流行了。 因为没有外表，没有工作，没有养活自己的能力，甚至不能照顾好自己，更不用说是照顾自己的孩子。 离婚之后理所当然的，孩子被她曾经的丈夫给带走。而她也从来没想过要回来，她知道自己没有这个能力。 所以她才想要改变，想要看到一个全新的自己，而选择来到这里。只是她从来没想过，这才开始第二天自己就已经忍受不了。 夏岚馨一边帮她放松着腿部肌肉，一边说道：“其实身体上的疼痛，是无论如何也比不上心里的疼痛吧？” “你可以流泪，但是我跟你讲你眼泪擦干净之后，一定要勇敢的站起来才可以。想不想为自己再努力一次？想不想？” 邢雅洁抽泣着点点头，在夏岚馨的辅助下再一次站起来，走上了跑步机。最终夏岚馨在其他人都休息的时候，给邢雅洁安排了加练。 可惜她就算是恢复了面对训练的勇气，依旧是身体素质跟不上，没多久就再一次从跑步机上摔倒。 发出的声音吸引了其他选手的注目，刘俐莎有些嘲讽地说道：“嘛，不行就是不行，干嘛还要一直上去？真是想不通。” 还好他们休息的位置离这边比较远，邢雅洁听不到她说的话。但是其他选手和王青云却听的一清二楚。 王青云目光闪烁着，不知道在想着什么。尽管他已经尽量往差了想，但这些人的身体素质比他想象中的还要差。 “邢雅洁今天回去肯定浑身都是伤。”郑亚茹没理会刘俐莎，沉默了一下开口说道。任谁这么一直摔也受不了，更何况是她那样的胖子。 “真是的，没有毅力和能力那就不要来嘛，干嘛一直哭哭啼啼的坚持，真是可笑，好像努力了就能改变什么似得。” 刘俐莎依旧不依不饶，王梓璇闻言忍不住反驳道：“难道不是么？努力是不一定能改变，那不努力就可以改变么？” 刘俐莎根本没听完王梓璇说什么：“你以前没锻炼过，你又不懂。我说的只是事实而已，她根本就减不下来。” “那你就懂很多？你懂那么多你干嘛要来这里减肥？干脆自己当教练不好么？还能指点江山，多威风啊？” 王梓璇也是个暴脾气，看不惯的管她是谁直接就怼上去，再加上她面相本来就有些偏中性化，现在看起来更是带着一些凶悍。 “呵呵！你懂什么？训练哪有你想的那么简单？你行不代表她就行。”刘俐莎依旧是仗着自己曾经在体校待过，一直不依不饶。 “都闭嘴！训练很轻松是么？还有闲工夫管别人是么？她行不行是你们说了算么？能不能先管好自己！？” 王青云注意到了这边的动静，直接打断他们。刚刚才读过他们是一个团队，这才过了一个小时怎么就忘得没影了？ “所有人！给你们十秒钟，起来！集合！准备训练！”君子动手不动口，既然他们闲得慌，那就继续练。 “啊啊啊！”邢雅洁躺在地上发出一连串的叫声，刚刚她只是想起身，结果稍微一用力，浑身上下好几块地方的肌肉都有些抽筋。 王青云可不管那边是什么情况，夏岚馨知道该怎么处理。他直接把所有人都集合起来，既然还有力气，那就加练好了。 “我也不想我摔倒……可是他们一直嘲笑我……我不想摔倒的……我不想……”在另外一间屋子里，邢雅洁断断续续地说道。 “没关系的，你一定要集中一点注意力在训练上，不要受他们影响。我们也不希望你摔倒，也不想你摔倒。” “你过去摔倒不代表这一次也会摔倒，根本代表不了什么的，你只需要不要分心就够了。”夏岚馨安慰道。 过了许久，邢雅洁终于缓过劲来，再次走上跑步机完成了今天上午的训练。但是在她的内心深处，却有着一丝丝庆幸。 似乎这样子……训练就不会这么累了吧？反正他们也已经知道了我身体素质很差……这个念头一出现，就像是一颗小小的种子落在了她的心中。 今天的训练是以有氧训练为主，上午是这样，下午只做了一个小时的训练和一些辅助性训练，剩下的就是听教练讲一些理论。 这两天他们的身体还没产生适应，再加上底子太差，所以王青云他们也不敢一次性就加到很大的训练量和强度。 今天的训练已经够了，如果再加的话那就不是训练，而是在残害身体。当然在林钧眼里，他们现在就是在残害身体。 晚上七点钟，所有选手们再一次拖着疲惫的身体回到宿舍里，陆鹏已经在叫唤着：“我要去睡觉了，谁也不要叫我。” “陆鹏，你去哪？”话音刚落就有人不听，陆鹏有些小生气，转头找着声音来源，发现是林钧，有些疑惑。 “小林，还有什么事么？”这段时间他们和林钧也算是有了一个大概的了解，对于这个小舍长他还是很有好感的。 “哎，待会儿还有心理辅导，所以你现在还不能睡。”林钧有些无奈地说道，他也不知道该怎么解释。 生活应该规律一点，可不能像他们这样想睡就睡，这可不行。但是有人是真的顶不住了，就比如总裁大叔金炜。 他连衣服都没换，东西也是随便一扔，躺在沙发上没多久就睡着了。还是最后节目组来了他才醒。 心理治疗师在下面一层说着什么，林钧在二楼扶着栏杆看着，金炜还是眯着眼睛半睡半醒的样子。 “因为心里面一直挣扎，不想从跑步机上摔下去。然后忽然就崩溃了，哭了出来。然后就有人在那里笑的特别大声。” 邢雅洁是很温和，不过今天的一些人说的话她是真的没办法忍受。所以直接当着大家的面说了出来。 林钧听的有些意外，顿时来了兴趣。今天他都在忙着自己的事情，所以就没有时间去看他们训练。 听邢雅洁这么一说，这才刚刚第二天就有人开始互相针对了么？明明前几天还一副其乐融融的样子。 邢雅洁继续说着，这次她直接把话锋指向了刘俐莎：“我说我们两个是不是有什么误会？还是怎么着？” 刘俐莎摇头一副不知所谓的样子：“我们哪来的误会？我就说我从来没有什么觉得难受的事情，现在我有了。” “我就不知道为什么每次因为我笑，你们就在那里都很排斥，你们在那里很受伤，心理承受能力都这么脆弱的吗？” “你今天训练一次次的在那里嚎叫，一次次的在那里哭。你有考虑过我们的感受么？还是你只顾自己？” “我并不能理解你的内心怎么会那么脆弱，训练本来不应该有那么多的噪音，可是因为你搞得我们所有人都没办法专心。” “你还要怎么样？我们难道要因为你在那里哭而停下来训练，而停下来安慰你，这样你才能满足吗？” “我需要继续做我的训练，我们需要继续做我们该做的事情。为什么你会反应这么大，反应这么受伤？” 刘俐莎的嘴就像是机关枪一样，说的邢雅洁哑口无言。陆鹏立马朝着刘俐莎说道：“我觉得你和邢雅洁讲话能不能客气一点？” “咱们十二个人是一个家庭……”陆鹏话还没说完，刘俐莎再次打断：“那你现在是跟我说话呢？” “我跟你说话是因为刚刚你的语气太过分太严厉了。”陆鹏是第一个为邢雅洁说话的人，其他人则更多选择了沉默。 “那陆鹏你对我的情绪是来自哪里？这件事难道你不也是受害者么？你同情她做什么？”刘俐莎此时就好像一点就炸。 “既然你们都这样的话，好，我以后不笑，以后不讲话，就这样子。”刘俐莎此时好像受了委屈一样，靠在沙发上沉着脸。 林钧在楼上目睹着这一切，他懒得评价这到底谁对谁错，年龄都这么大了，劝说他们也没有用。 成年人的世界充满着冷漠与无情，不是所有人都像陆鹏一样。金炜此时也开口说话了：“那个，雅洁啊，听我说一句。” “作为这里的老大哥，我想说的是。我觉得你有必要考虑一下你的那个情绪，你的那个崩溃的表现。” “确实真的会影响到当时我们剩下的那十一个人的状态。因为当时大家都在崩溃的边缘。”他还是用了更委婉的语气。 只是楼上的林钧摇了摇头，看到这里他已经明白了，他们都没把这里当成是一个整体，而是把所有人都当做竞争对手。 这也是没办法的事，他们认识才刚刚几天，甚至名字有的都叫不熟练，当然都是只为自己考虑。 林钧回到自己的屋里，没再管他们，这种事情在他看来就是最无聊的一种。别说他们，哪怕是自己现在也越来越像一个利己主义者。 第九十三章 第一周结束前夕 最终邢雅洁和刘俐莎在心理咨询师和队友的辅导下，勉强重新归于和平，两人都答应各退一步，毕竟以训练为重，其他事情暂且搁后。 林钧正在屋里换着衣服，手机在桌子上开着视频。“喂，林钧，你为什么不让我看你做什么？” “都说了在换衣服，而且手机也不方便竖起来，我又没有手机支架，所以就只能先这样了呗。” 林钧随口说着，南湘玲却有些不忿：“你看看其他人，身材好一点的就各种拍照各种秀，生怕别人不知道。” “你倒好，锻炼了这么久，别说有张照片了，就是我你都不给我看。哎呀，让我看看嘛，这又没什么。” 南湘玲说着趁林钧不注意，赶紧点了屏幕录制，期待着林钧的回应。林钧果然没让她失望，随着镜头的切换她也跟着有些小激动。 “呐，换好了。我和你说这里真的超级热，而且特别潮湿，别说一天不洗澡，半天不洗都有些受不了。” 他已经有些想念自己的家里，至少家里不像这里一样，没一会儿就黏黏糊糊的，而且衣服还得每天洗，生怕放一两天就发霉。 “诶？你开了录屏？这里有什么可录的啊？”林钧觉得有些莫名其妙，都看了好几天了怎么忽然想起录视频来了？ “你！你怎么这么快？”南湘玲的计划没有得逞，有些郁闷地说道。林钧则是一脸的黑人问号：“什么？” “没……没事，林钧，我快要不行了，这几天我总感觉什么事情都没有，在家好闲啊。”南湘玲趴在床上摆着小腿，有些心虚地转移话题。 “你可以做一些自己喜欢的事啊，比如逛逛街，看看电影，在家追追剧，我看她们好像都喜欢这样啊。” 林钧觉得既然好不容易高考完有了三个月的休息时间，那就应该好好玩一下放松一下，人的神经总不可能一直紧绷着。 “哎呀，你能不能一想到女孩子的爱好就只有这些？我可是一个追求远大的人，这些偶尔做一下就可以了嘛。” 林钧丝毫不觉得哪里有问题，继续说道：“追求远大？我记得一般说这句话的女孩子后来的追求都变成了食物……” 南湘玲毫不客气地说道：“你滚，我还要保持身材呢。现在我连奶茶都不敢多喝，生怕一不小心就变胖，我们女孩子和你们不一样。” “我可不像你，每天吃那么多都胖不了。像我们女生只要连着一周每天吃的东西多一点，体重就会涨得很明显的。” “我现在都九十三斤重了，555，这还没上大学呢。你看我脸上都有肉了，再胖就真的……总之后果很严重的。” 她也不清楚自己为什么会这么在意体重和身材，也可能是女孩子都比较在意身材，毕竟瘦了可以穿更多漂亮的衣服。 林钧看着南湘玲对着镜头挤眉弄眼，觉得有些好笑：“你本来就很瘦，就是在挤也挤不出来嘛。” “如果你要是实在觉得无聊，我和我爸说一下，然后你就可以去那里玩，还能锻炼一下身体。” 他可是听说大学每年都会有体测，现在管的严了，体测过不了很有可能会和学位证挂钩。 再加上高中三年她又几乎不怎么运动，所以还是锻炼一下比较好。而且运动锻炼的好处自然也不用说。 这几乎人人都知道，南湘玲当即点头同意：“好啊，话说叔叔真的是个很厉害的人呢，最近能听到好多关于你们健身房的事。” 林钧怔了一下，这几天倒是没怎么关心家里，而且林锦河一般也用不着他关心。看样子他和那几个有些不靠谱的合伙人还算做的不错？ “我倒是没怎么关心，不过可以啊，想来我爸是不会拒绝的。”林钧应了下来，他就是这么简单的一个人。 想到什么，就去做什么。很多时候他愿意用更简单的方式和别人交流，尤其是自己喜欢的人。 越简单，感情就越纯粹，而不会惨杂着其他的东西。不像是有些人一样，自以为自己看透了人间疾苦。 这个世界并没有那些人想象当中的那么黑暗，而是充满着阳光与希望的。尤其是在见过一些事情之后，林钧觉得简单这种品质越发珍贵。 呐，我喜欢你，就想对你好，就是这么简单的道理。 见过很多的黑暗与不公正，才会越发想要把自己最美好最纯洁的一面展示给自己喜欢的人啊。 幼稚也好，单纯也好，都无所谓了吧？林钧这么想着，看着手机镜头里南湘玲的笑脸，这就是幸福的感觉么？ 林钧的想法很简单，既然她现在如此的天真善良活泼，充满孩子气。那就让她一直这样就好了。 至于剩下的，有自己就足够了吧？两人继续聊着毫无营养的话题，也不觉得无聊，到点了依旧有些不舍。 可惜林钧真的没办法陪她，如果现实不那么残酷的话，即使陪着她日夜颠倒那又有什么问题？ 第二天一早，刚刚六点半，林钧就开始敲着选手们的门：“起床了起床了，准备起来晨练。” 八个半小时的睡觉时间，其实也不短了，只是他们依旧有些睡不醒。林钧叫了有五分钟，所有人才起床准备。 就算是有节目规则，也只能起到一个警示作用。对于有起床困难症的人来说，还真的就在心里幻想着直接被淘汰好了。 这样就能直接一觉睡到中午了吧？可惜林钧可不会如他们所愿，不醒就把他们给拖起来。 真是的，自己的事情都这么不操心。林钧有些无语，不过大部分人还是不错的，至少都能做到按时起床。 时间七点半，所有人来到了一号训练基地。夏岚馨带着邢雅洁给她说着：“我们不能被淘汰了，我们要坚持好每一天的训练。” “你想不想去改变？” “想。” “想，就去做。不要再去想什么不好的事情，不要再去想自己会不会摔倒，你只需要专心自己的训练就可以。” 在夏岚馨的一步步辅导下，邢雅洁终于战胜了自己内心的恐惧，可以在跑步机上松开手小跑着。 依旧是一个半小时的有氧训练，接下来是康复时间。助教团会给他们每个人都安排教练，带着他们。 才刚刚第三天，几乎所有人的身体就已经出现了大大小小的问题。没办法，身体素质实在是太差。 人的进步也不可能这么快，尽管王青云已经很控制训练量和训练强度，但是他们依旧有些接受不了。 腰疼、抽筋、肩伤、膝盖痛，这些问题每个人都有一点。在助教们的努力下，帮他们松解拉伸着肌肉。 矫正着一些身体上的问题，平时只是因为太胖而看不出来，但是只要一正式训练，很容易就会出现。 杨才兴一直没有从椭圆机上下来，夏岚馨走到他身边给他讲解了一下休息恢复的重要性，他这才慢慢停下来。 杨才兴也不得不承认，自己确实是有些心急了。他也知道休息恢复的重要性，可是内心对减肥的渴望又让他非常难受。 中午吃饭时间，所有选手都对这里的健身餐有些不适应，前几天他们还觉得挺好挺健康。 可是现在只要一看到餐盒里的健身餐，他们就有些难以下咽。尤其是金炜，是真的有些受不了。 食物又少，又没有油水，味道还差，简直就是一无是处。没办法，除了忍还能怎么样？ 而且他们的身体已经非常饿了，就算是难吃也不会有一点点浪费。今天的训练大家都相安无事，可以说是一片其乐融融。 正式训练第五天，今天基本上已经以徒手训练为主，静力性训练为辅助，还有一些简单的小器械。 金炜在最后一组的训练结束后，已经觉得胳膊不是自己的，血管都好像拧在了一起，抽着死疼。 他现在觉得真的太累了，根本不是在减肥，而是在残害身体。退出的想法再一次出现，而且越来越强烈。 他觉得干嘛非要这样减肥，大家轻轻松松训练不好么？而且从第二天开始，他的身体就出现了各种问题。 最严重的莫过于腰疼和膝盖疼，稍微蹲的深一点或者是弯腰，他都觉得自己的身体在疯狂抗议。 再往后几天，杨才兴和金炜两人的身体有些明显跟不上，其他人的进步很大很明显。 只有他们两个人，依旧不能承受一些训练。每次都好像是煎熬一样，再加上身体的伤痛也越来越多。 杨才兴还好，毕竟身体底子在那里。而金炜就不行了，他已经将近十五年没吃过什么太大的苦。 平时最累的时候，也不过就是熬夜通宵做工作而已。现在他们的身体已经和其他年轻人有了一个很明显的区别。 各种各样的不合适，让金炜越来越想退出。还有更重要的一点，他还从来没有好几天不和家里联系过。 第六天，所有人依旧按照往常的作息训练。林钧终于第一次来到了一号训练基地里，观摩他们的训练。 这几天陆鹏和几个同龄人相处的很不错，大家都能玩在一起。偶尔也会拉着林钧一起，分享着训练中有趣的事情。 仅仅一个小时，他就看到这些选手们至少换了四种以上的不同训练模式，可谓是把健身的适应性原则用到了极致。 金炜觉得实在是太痛苦了，他头一次知道教练过于认真也不是一件好事。他想偷懒都没有一点点机会。 只要稍微表现出一些不努力的样子，王青云就会站在他身边。膝盖疼不能弯没关系，站着训练。 总之就是哪里不疼练哪里，这让金炜觉得非常难受，浑身上下没有一块好的地方。 他觉得王青云根本就不管他疼不疼，而是动作做不到位，不行就是不行，一天的训练里他崩溃了好几次。 只是因为有摄像机在，不然金炜早就直接对着王青云喊自己忍不了这样的训练了。 王青云觉得金炜虽然是在所有人里年龄最大的，但是心理承受能力却是最低的，可能需要一些心理辅导。 夜里，节目组的工作人员找到躺在沙发上的金炜，让他换好训练的衣服和鞋子，跟着他们走。 金炜一听就不干了，节目组的意思很明显，这是要让他加练啊。可是现在已经晚上八点了，再练肯定休息时间会减少。 他毫不犹豫的拒绝了：“不行，我今天很累，我得早点休息。” 可惜节目组并不同意，金炜一瞬间觉得有些怒气上涌，脱口而出说道：“你去和节目组说，明天我必须走。” “这里不是人待的地方，你们这样简直就是残害身体，不管明天怎么样，我必须淘汰，必须走。” 大不了就是走人嘛，这有什么？回去了一样可以请教练减肥，而不是在这里跟着受罪。 就算是淘汰不了，他也要把机会让给别人。现在他是铁了心要走，夜里的人本来就敏感，也难怪他这样。 现在所有人只要一听训练两个字，都有些发怵。更何况他的心理和身体承受能力本来就差。 金炜上楼换好衣服，嘴里还不停的碎碎念：“今天我必须得走，不，明天我必须得走，谁也别想拦着我。” 只是让他没想到的是，节目组并没有给他带到训练场里，而是带到了一个空房间里。 主持人胡蕾背着手走到了屋子里，然后把手里的东西展示给金炜看：“你看这是什么？你怎么会喜欢玩这个？” 她的手里是两个卡通玩偶，很迷你。只是金炜一看到就立马知道了这是什么，没来到这里之前他几乎每天都可以看的到。 因为这两个卡通玩偶是摆在自己床头上的，儿子送给自己的四十五岁生日礼物，只是没想到会在这里看到。 本来就有些在崩溃边缘的情绪一下子有些控制不了，接过两个玩偶，他双眼红红的靠在沙发上。 “这是你儿子托人帮你送过来的，他说你知道他是什么意思的。” 第九十四章 第一次称重 “他……在家里等着我回去陪他。希望我能把这个放在床头，就像家里一样，给我力量……” 金炜有些不知道该怎么说，这才离开家一个月左右，他就变成了这个样子，这是从来都没有过的感觉。 “那你现在还想走么？”胡蕾笑着问道。 “想，我甚至现在就想立马收拾东西离开，这样就能回到家里，见到我的儿子，见到我的妻子。” 金炜一想到这里，脸上忍不住洋溢着笑容。稍稍一会儿，他就把笑容收敛起来，认真地看着胡蕾说道： “可是我还没有忘了来到这里之前我答应他们的承诺。如果我现在回去的话，没有努力尝试就自己退出。” “就算是他们不说什么，我自己也会瞧不起我自己。从来我都是家里的榜样，这次也不例外啊。” “所以我决定我要坚持下去，现在想想其实也没什么，白天的痛苦都已经熬过去了，还没来得及品尝胜利的果实，怎么就能这么退出？” 果然王青云判断的一点都没有错，金炜的心理变化是真的非常快，前一秒钟还坚定不移，现在就已经有些后悔了。 今晚就这么过去了，第七天，也是第一周训练结束称重的一天。减重比例最小的一位选手将被淘汰出局。 白天依旧是艰苦的训练，到了夜里，所有人的心情都有些不平静，他们来到称重台前，每一个人都激动不已。 各方准备就位，主持人胡蕾拿着话筒，对着摄像头露出自己标志性的笑容：“这一星期对我而言非常的平静。” “但是对他们而言，无异于是这辈子他们最辛苦的一个星期。他们从来没有那么大运动量的让自己出汗过。” “也没有这么长时间和家人失联过，当然也没有如此面对过自己的一些改变。你们能不能坚持，能不能克服自己的一些惰性。” “能不能向未来的自己一直充满信心，这是我们一直非常注重的。但是我们这是一个比赛，所以我希望大家知道。” “今天的第一次称重，对你们而言是非常重要的，对教练而言也是非常重要的，对我们同样也是。” “所以，本期节目减重比例最少的一位，将会被淘汰出局。接下来称重开始，第一位：王梓璇” 王梓璇的内心一下子紧张了起来，在大家的鼓励下走到旁边的空地上，把自己身上的外套脱掉。 朝着不远处的露天称重台上走去。今晚的星光格外明亮，晚风徐徐地吹着，让人心旷神怡。 林钧就在不远处的卢顺发身后躲着，目视着前方这一切。卢顺发小声和林钧说道：“我咋看着他们也没瘦啊。” 林钧有些无语：“卢大哥，这才刚开始练七天，而且他们的体重基数又太大了，就算瘦个十几斤也看不出什么来啊。” 卢顺发不明所以地点了点头，那边的王梓璇已经走到了称重台旁边，主持人胡蕾的声音响起：“请上称重台。” 王梓璇的内心此刻是有些崩溃的，她没想到自己会第一个站到这里，有些害怕面对自己的减重成绩。 确实正如卢顺发所说，每天她都照镜子，可是却根本看不出自己和前一天的自己有什么太大的区别。 灯光一瞬间暗淡下来，聚光灯打在王梓璇的身上。她身旁的显示器开始不断跳动着数字：9、43、27、11、31 “王梓璇的初始体重是242斤，来看一下经过一周之后她的最终体重是……”周围人忽然鼓起掌来，最终的数字定格在了20斤。 “王梓璇，本周的减重数量是－－20斤。”这对她来说真的有些意想不到，一周就可以减去这么多斤。 台下的林钧虽然也跟着鼓掌，但他只是表达一下自己对王梓璇努力的认同，而不是这种减肥方式的认同。 一周减去20斤，而且称重是在训练后做的，身体此时大量脱水，真正减去的数量到底是多少，谁也没办法说清楚。 但至少就现在看来，一周七天每天可以减重三斤左右，可谓是神速。比市面上的几乎所有减肥神器效果都要好。 从节目效益来看，别说其他人还没有上场，仅仅是王梓璇一个人的减重量就会让人有些眼红。 这还不是一对一的教练，至少看这个节目的人看不到他们每个选手的日常训练和饮食情况。 “王梓璇，在减掉20斤之后，你的体重是222斤，本周减重比例是826%，目前暂时位列第一。” “下一位，陆鹏。”其他人首先对王梓璇表示了一下庆祝，接着陆鹏的压力也小了很多，轻松了不少。 人就是这样，看到比自己差的人都能取得很好的成绩，那自信心一下子就会膨胀起来。 陆鹏脸上洋溢着笑容，如同一个孩子一般。这里的人属他最受欢迎，因为只有他能让大家想到自己年轻时候的样子。 当然踩上称重台的一瞬间，他还是忍不住想自己是不是只减了个位数，那样就太令所有人失望了，也包括自己。 “第一周里有人说你会偷懒，是真的吗？”胡蕾看着陆鹏，眼里忍不住露出笑意。 “没有啊！谁说的，我只不过是在运动到最后的时候有时候会笑，就是那种快要完成了的很高兴的那种笑。” 陆鹏毫不犹豫地反驳道，开玩笑，这么多摄像机，他怎么可能承认自己偷懒？可惜夏岚馨却不给他面子。 “其实我经常一转身过去，余光就能看到他的步伐变慢了。”她倒是没有指责的意思，只是觉得很有趣。 “额……那可能有一点点，一点点偷懒……”陆鹏有些不好意思地挠了挠头。 其他人也笑了起来，胡蕾接着说道：“陆鹏你的初始体重是229斤，可是男生里体重最轻的。” “好，那我们来看一下，经过一周有点偷懒的努力后，陆鹏你现在的体重会是多少呢？” 最终数字不断变换，终于确定在14斤上面。陆鹏对这个成绩也已经很满意了，最终减重比例是611%。 下一位，杨才兴。杨才兴可是顶着四十四岁的高龄来参加这次节目，虽然过程中问题不断，但却不像其他人一样。 而是选择默默忍受，他的目标很坚定，过程无论多苦都可以忍受得住。别说现在身体还行，就算是练伤了那又怎么样？ 他一步步走到称重台后，深吸一口气，走了上去。屏幕上的数字不断变换，最终定格在了27斤。 他的初始体重是286斤，最终的减重比例是944%，超过了王梓璇，排在了第一位。 接下来其他人就轻松了很多，轮流上去称重台，很快就轮到了郑亚茹，几乎所有人都对她非常期待。 尤其是王青云和夏岚馨，他们知道郑亚茹以前的经历后，对她的期待更大了，偶尔有时候她还能指出一些训练上的问题。 再加上身体底子在那里，一周之后的体型变化几乎是所有人当中最明显的一个。她带着冷淡的笑容走上了称重台。 数字一定格，所有人都欢呼了起来，鼓起掌给她。她也有些惊讶，转过头，脸上露出了欣喜之意。 屏幕上的数字是25斤，是目前所有人当中减重最多的，但是别忘了她的初始体重只有8斤，所以减重比例非常高。 1050%的减重比例，超过所有人排到了第一位。仅仅一周的时间，她就减掉了自己十分之一的体重。 一想到离自己曾经的梦想更近了一步，她就忍不住有些热泪盈眶。走下台抱了抱王青云和夏岚馨，以表达自己的感谢。 接下来是邢雅洁，所有人的心都跟着揪了起来，因为她是所有人里问题最多的，几乎每一天的训练她都承受不了。 初始体重265斤，屏幕上的数字一定格，所有人都鸦雀无声，没办法说出任何恭喜和鼓励的话来。 她的一周减重居然只有9斤，甚至不到十位数，这是让所有人都没有想到的。因为训练的时候她看起来是最痛苦的那一个。 而现在的减重比例只有339%，毫无悬念地排在了最后一位。而一看到自己的成绩，邢雅洁就忍不住哭了起来。 她真的觉得自己不行了，每一天的训练她都在害怕中度过。无论做什么运动她总是最差的那一个。 仅仅七天的时间，她的心理防线就已经崩溃了。尤其是最后两天的训练，有的时候她根本可以承受。 只是因为自己内心的恐惧感，而选择了逃避，选择了故意摔倒，故意装出受伤的样子，以此来逃避训练。 这样的心理其实并不稀奇，林钧曾经问过一个体育队队友，第一次体测跑1000米的时候是什么感觉。 那个队友和他说自己当时真的觉得自己快死掉了，整个肺都像是爆炸一般，中途无数次升起放弃的念头。 尤其是路过老师的时候，他就在想，要不要装出摔倒的样子，要不要装自己扭到了脚，要不要假装自己受伤。 这样岂不是就可以不用再跑了么？可是他又有些不甘心啊，班里的女生都还看着呢，其他同学也都在坚持呢。 那自己又有什么理由说放弃呢？所以当他跑完以后，觉得整个世界都是自己的，因为他完成了对自己的挑战。 可是并不是所有人都像他一样，能够战胜心中的怠惰和恐惧。而邢雅洁就在一次次的自我斗争中，最终败下阵来。 最后一位上场的是金炜，作为所有人里年龄最大，体重最高的人上场。他的初始体重是313斤，是所有人里唯一一个上300斤的人。 王青云和夏岚馨并不像他所想的那样，对他的身体不管不顾，其实在他受伤之后，王青云就和夏岚馨还有几个教练讨论到深夜。 最终才把他的训练计划给调整过来，让他能够适应和跟上队里的训练节奏。而且他现在离开的念头也没有了，自然是心情舒畅。 屏幕上的数字不断跳动，最终定格在了一个惊呆众人的数字上，33斤，是所有人里减重最多的一个。 “果然重量级选手都是压轴出场。”胡蕾调侃了一句，所有人都跟着鼓起掌来。 没想到金炜以四十五岁的年龄，过程忍受着各种身体病痛的折磨，还能有这样的成绩，减重比例是1054%，排在了第一位。 金炜觉得自己这辈子都没有这么有成就感过，甚至比签了一百万的合同还要高兴的多，因为过程实在是太不容易了。 同时他也在心里暗暗庆幸着，幸亏当时理智恢复过来了，没有强行离开。不然就错过了这么幸福的时刻。 陆鹏的心里现在只有两个字，那就是佩服。以这样的年龄，这样的身体，还能有这样的成绩，怎么能不佩服？ 但是别忘了，之前大挑战上，郑亚茹可是获得了三斤的奖励，而邢雅洁还有两斤的惩罚，当然现在这都不重要了。 因为就算是没有这两斤的惩罚，她还是会被淘汰走人。有人欢喜有人愁，节目组的规则不允许改变，所以邢雅洁只能离开这里。 这也是林钧今天会出现在这里的原因之一，等待被淘汰者，然后带着她一起回宿舍收拾东西，再送到指定的位置。 那里会有专车接送，节目组已经为她准备好了回去的票。这也算是她在这里享受的最后一项福利。 他们的节目还在录制中，因为还有其他的重要的事情要宣布。而邢雅洁只能跟着林钧走到回去的路上。 一路上她都在不停的哽咽着，走到宿舍楼前，她终于忍不住向林钧问道：“小林，你说我是不是很差劲？” “明明知道减肥对我很重要，关系着我的人生和命运，可我就是努力不起来，就是忍不了疼痛。” “假如我要是当时在努力一些，淘汰的就不会是我了吧？”可惜这个世界上没有假如，淘汰已经成了事实，说什么也无济于事。 林钧沉默了一下，没有安慰她，而是点点头：“是，你是很差劲。因为你几乎已经失去了改变自己的能力。” “现实就是，就算有人在背后使劲推着你走，你还是走的很慢。所以我觉得你几乎一无是处，但是……” 第九十五章 美食挑战 “但是改变总要一点点来的，其他人可以一蹴而就，你就不可以。所以，我相信你能找到自己的方式，最终达到自己想要的目标的。” 林钧其实也不知道该不该这么说，他有点害怕自己的这些话会给邢雅洁找到不努力训练的借口。 嘛，有人和我说过，总要一步步来的，所以我现在不着急。给自己留了退路，留了台阶下，总会不那么努力和拼命。 邢雅洁直接掩面蹲到了地上：“可是，可是我真的好想改变自己，我真的，这几乎是我的最后一次机会了啊。” “那你为什么不努力训练呢？” “我，我就是想让自己不那么累，实在是太疼了，我做不到……” “那你就做不到好了，哭什么？你从来都没有做到过的事情也需要哭吗？反正还有这么长时间，你迟早会适应的。” 林钧现在也懒得给她灌鸡汤了，真是的，自己又不是教练，和你关系也只是仅仅认识而已，话说到这里已经够了。 至于她的人生，将来的路要怎么走，回到家里能不能见到自己的女儿等等，那和自己有关系么？ 邢雅洁坐在地上，半天说不上话来，久久不语，忽然看到林钧平静的眼神，仿佛看到了最后一根救命稻草。 “小……林钧，你是教练吗？我听人说你也是教练，可不可以帮帮我，我真的不能就这么离开，我家里会受不了的……” 林钧听的有些烦，为什么她总想着让别人帮她？不过还是退后一步，表示了自己的歉意：“不好意思，我不是教练。” “你要是想继续锻炼的话，回家里可以去比较正规的健身房里，找一个一对一私教，我想他会很愿意帮你。” 邢雅洁的眼神又暗淡了下来：“可是，我没有多少钱了。我听说在我们家那边私教费特别贵……” 我去，合着你找我的意思是让我给你当免费的教练啊。林钧觉得一口气憋在胸口，郁闷得不行。 “没事，想有收获总会有付出嘛，行了行了。邢姐，别难过了，再不收拾东西那边的车就要走了。” 林钧从口袋里掏出一包纸巾递给邢雅洁，其实那边根本没规定什么时间得去，只是他实在不知道该说什么。 既然选择了路，那就要认真走下去才对。这个世界上只有自己才是最可靠的后盾，依赖别人只会让自己越来越差。 正所谓有多少能力，就能享受多少美好，独立才应该是一个人最大的底气，而不是等待着别人帮助自己。 如果自己什么都不去做，不用努力，不用改变，就有人可以帮自己脱离苦海，得到自己想要的。 这种幻想看起来没有什么伤害，但是只要一旦信以为真，那就永远都没有动力靠自己的力量改变自己的生活了。 林钧把邢雅洁搀扶起来，跟着她回到宿舍，帮她把东西放到行李箱当中，手机和之前收了的东西也一并还给她。 其中有一根没有拆封的口红吸引了林钧的注意，他拿起来递给邢雅洁：“呐，这是你的对么？为什么没见你用过？” 邢雅洁沉默着接过来，仔细看了看，一把扔到自己的行李箱里：“没什么，颜色不喜欢，不想用。” “是么？”林钧笑了笑，没说什么，帮她提着东西下楼。 两人沿着路走了大概两百米，一辆黄色的节目组专用车出现在眼前，林钧把行李箱递给邢雅洁。 想了想，他还是说道：“路上小心点，还有，下次可别让人帮你提行李箱了，自己的事情要自己做。” 邢雅洁一言不发转身离开，黄色的小汽车逐渐驶出了林钧的视线范围内。 最后一周的时候，之前被淘汰的选手还会回到这里。这也是她最后一次机会了，希望她真的能如愿以偿的改变自己。 另一边，王青云和夏岚馨正在宣布着下周大挑战的比赛规则。第二周的训练要和第一周的有所不同。 “冠军是一种奖励，但是这种奖励同样也是一种压力。明天开始，剩下的十一位选手，分为红蓝两队。” “然后每一队将由一位教练来带队。但是谁在哪一队，由哪个教练来带队，都由你们自由选择。” “所以青云，这是你和岚馨之间较量哦。你们有一晚上的思考时间，明天上午的训练我们会揭晓结果。” 夏岚馨拍拍王青云的肩膀：“其实不管哪一队，我想我们要做的最重要的事就是帮助他们。” 王青云接着补充道：“所以是亚茹来选自己的队友，我不清楚她会怎么选，不过最好一个队里还是有男有女。” 冠军的奖励就是可以自由选择第二周训练的队友，第二周的训练将不再是每个人单打独斗，而更侧重于合作。 所有人回到宿舍的时候，已经到了晚上九点半。几乎没有多少时间给他们来讨论和商量。 郑亚茹的想法很简单，从这些人离挑出强的，然后全部来到自己的队里。杨才兴是她的首选目标之一。 两人很快就商量好，接下来陆鹏也被拉到了队里。选他倒不是因为他实力强，而是有他在可以活跃一下训练气氛。 常年混在网络世界里的陆鹏一旦打开话匣子，那可真的是各种段子笑话张口就来，再加上为人热情，所以在队里很受欢迎。 剩下的三名队员郑亚茹也很快确定了下来，分别是吴晓辉、潘明初和王梓璇，整个队里一共四男两女。 她考虑的是，既然金炜的能力也很强。那就让他带一队，至少这样子两队的实力平均一些，也能互相激发训练热情。 第二天一早，林钧依旧是六点半就把他们叫醒，吃饭集合到户外已经用了差不多一个半小时，等到了录制现场刚好八点。 “目前两个队的教练已经穿上了他们队服，王青云教练的队服是红色，而夏岚馨教练的队服是蓝色。” “两队分别是由郑亚茹和金炜担任队长，成员经过一晚上的商讨已经确定了下来。分别是：” “红队：郑亚茹、杨才兴、王梓璇、潘明初、陆鹏、吴晓辉。” “蓝队：金炜、刘俐莎、沈如玲、辛雪和李步钊。” 郑亚茹毫不犹豫地选择了王青云，因为她觉得王青云比夏岚馨要更狠一些，夏岚馨毕竟是女孩子，看到队员受伤会有些于心不忍。 既然是比赛那就没有绝对的公平，金炜觉得自己队里有个负能量的人不是好事，但是事实已经如此，他也没有办法。 因为所有人无论到哪一个队里，都和他拥抱了一下，而唯独刘俐莎没有。这让他觉得刘俐莎有些不懂得尊重人。 这一期里王青云和夏岚馨每个人都带了两个助教，以确保可以兼顾到每一个人的训练，预防一些意外的发生。 整体的实力来看红队要比蓝队强很多，所以在第一次训练的时候，红队的训练情绪和积极性明显要高于蓝队。 “你的状况会影响到你的队友，让他看到他也会知道要更拼命更努力。”王青云一如既往的张力十足。 陆鹏也收起了那一点点偷懒的小心思，自己训练的时候会想着一些不想练或者是偷懒，但是现在大家都在努力，他也不好意思不努力不认真。 而另外一边则遇到了一个非常大的问题，因为气势很明显已经被红队给压了下去，夏岚馨也有些着急。 尤其是队友们，虽然看起来是一个整体，但是却有些离心离德。整体感觉很压抑，有种不太高兴的感觉。 金炜此时已经度过了最艰难的第一周，他的训练也开始拼命起来，上次因为大挑战的奖励而错失冠军。 但他相信这周的冠军肯定还会是自己的，队里的气氛在他的影响下，也被带动了起来。 林钧依旧是躲在主摄像机后观察着他们的训练，各种高强度动作穿插在其中，而且这周还有专门的格斗教练带他们训练。 格斗也是作为一个高燃脂的运动，在很多的健身房里生存了下来。只是想找一个好的格斗教练，却实在是有些难。 所以很多健身教练会选择去学习专门的格斗课程，一来是为了适应市场，二来也是为了提高自己的生存能力。 像林钧这种只会举铁的，其他项目不擅长的，去一些正规的水平高一些的健身房里很容易就会被刷下来。 在很多人看来只会举铁就算是他能玩出花来，会再多的训练方法，那也没什么用，还不如一些样样都会样样不精通的人。 尤其是教练的那种训练场张力，林钧觉得这是自己最缺乏的东西，大部分情况下他都很温和。 不过接下来，林钧还有一个更重要的任务。一想到这里他就忍不住有些发笑，感叹节目组的安排真是太有意思了。 节目组今天特意为他们这些人准备了一个“艰难”的挑战，那就是美食挑战。顾名思义，就是用美食来诱惑他们。 现代人有哪个不喜欢吃？尤其是他们这些胖子更是不例外，不然也不可能长到这么大的体重。 所以，今天节目组特意请了十位厨师，中餐西餐快餐都有，做一些平时常见也是热量超高的食物。 林钧觉得自己可能都忍不住会吃几口，更别说是他们这些选手，无法想象他们经过一上午的训练看到这样的东西会是什么感觉。 和卢顺发匆匆告别了一下，林钧骑着电瓶车回到宿舍，准备帮厨师们处理食材，顺便学习一下他们的做饭方法。 看了一会儿，林钧是真的有些受不了，只能看不能吃还做那么多，真是太过分了，手段极其残忍啊。 他回到屋里暗骂了几声，好不容易自己跟着混了这么长时间的营养餐，刚刚适应了就给他看这些。 中午十二点，所有选手准时开饭，吃着标准的营养餐，味道一如既往地……不可描述。 忽然餐厅的门被推开了，看到胡蕾进来他们所有人都有些惊讶，陆鹏问道：“蕾姐，你来做什么？” “哈喽，大家好啊，最近吃的还习惯么？”胡蕾笑着问道。 所有人的心里就是一句呵呵，好不好吃谁吃谁知道。 她拖长声音说道：“我今天带来了一份礼物－－但是这份礼物对你们来说不知道是好是坏。” 他们的心里有些好奇，胡蕾接着说道：“接下来我可是要请出我们的礼物了，来。” 说话间四个工作人员抬了一张桌子进来，紧接着十个厨师每人都端着一个或者两个盘子走了进来。 一进门肉香味弥漫来，顿时所有选手都觉得眼前的营养餐有些难以下咽。 面前的白色桌子被摆放的满满当当，上面有红烧肘子、茄汁炸鸡、脆皮烤鸭、香辣排骨、干锅鸡翅等等。 全是日常生活里热量超高，但是人们又非常喜欢吃的菜。做完这些后胡蕾就退出了房间，期待着他们的表现。 除了摄影师外现在只剩下他们十一个选手，陆鹏首先坐不住了，站起身来，吴晓辉吓得拉住他：“小胖，你干什么？” “你走开，只要给我吃一块排骨，让我做什么都愿意，大不了我今天下午多跑半个小时，一块排骨能有多少热量？” 陆鹏说着就要上前，其他好几个人拉住，杨才兴现在也难受的很，不过还是说道：“哪有那么简单，这分明就是一次考验。” “不管了，我就要吃，哎哎哎，你们别拉我……”好几个人把他按在座位上，郑亚茹淡淡地扫了他一眼，他立马老实了下来。 大姐头的威严可不是一般人能承受的住的，现场所有人里她的反应最小最平静，这让陆鹏他们佩服不已。 可惜他们要是知道郑亚茹现在正在疯狂咽着自己的口水，不知道心里会是怎么样的想法。 喜欢户外探险的人有哪个不喜欢吃？每天吃营养餐，虽然里面也有肉，但是口感真的是太差了。 蓝队那边的金炜已经站起身来，看着前面的食物说道：“我说……那个炖肘子里的蔬菜应该可以吃吧……” 第九十六章 对食物的主导权 陆鹏立马叫了起来：“金大哥，你上啊，没事，蔬菜而已。上去吃口烤鸭应该也没什么吧？” 金炜看了几眼，当下心一横：“不让吃难道还不能闻一闻啊？”说着他就从座位上离开，准备过去。 他倒不是因为喜欢吃这些，而是真的每天吃健身餐感觉嘴里的味觉都快要失灵了，不能吃难道还不能望梅止渴吗？ 紧接着两队的队员都骚动了起来，纷纷起身过去。他们倒不是要吃，而是要把盘子端在对方的桌子上。 中午这一顿饭就在互相打打闹闹中结束了，他们谁也没有吃那些食物。毕竟大家还不至于为了口腹之欲忘掉自己的初衷。 可是并不代表美食挑战就这么结束了，他们仅仅是通过了第一轮考验而已。中午午休之后，他们再一次出发去训练场。 而林钧的任务也来了，他今天下午负责把一些快餐食物摆放到宿舍里的各个角落。而且为了保证食物是新鲜出炉带着热气的。 他需要先把一些饮料、啤酒红酒等摆好，等到选手快回到宿舍的时候，再把食物摆到宿舍的各个位置上去。 虽然林钧不喜欢吃这些炸鸡排、汉堡之类的，但不得不承认的一点是，这些东西的味道是真的香。 气味经常隔着很远就能闻到，还会很长时间忘不了。而且本身味道不算差，也难怪那么多人喜欢吃。 尤其是这次节目组请来的还是真正的有着五年工作经验以上的快餐厨师，而不是一些自助餐厨师。 水平高的和水平低的看他们做的食物一眼就能看的出来，至少林钧是看的满脸烦躁，为什么人体本能就是控制不了呢？ 而且他们把做食物的地点直接放到了宿舍里，搞的现在整个宿舍全是油炸食品和一些烤制酱料的味道。 在气味的刺激下他的身体不由自主的加快了消化速度，今天还没到训练时间呢就有些饿了。 林钧只好又去稍微吃了一些东西，休息了一会儿这才去了训练场里。前六周的训练计划比较单一，而且训练总量不算大。 所以体脂增长是不可避免的，而且谁说脂肪就一定是坏处？人体的饱和脂肪低到一定程度时，会很影响雄性激素的水平。 无论是男性还是女性都一样，尤其是对男性而言，对身体的伤害是不言而喻的。严重的甚至会有得抑郁症的风险。 所以体脂率保持在一定水平，这样就可以了。林钧又不是打职业比赛的，没必要为了追求肌肉雕塑感去做太多的减脂。 等林钧回到宿舍的时候，几乎所有食物已经准备的差不多了。尤其是那个汉堡做的，里面的煎肉用手一挤都会流出汁来。 没吃晚饭的林钧虽然还有蛋白粉垫着，可是蛋白粉的吸收速度很快，顶多再半个小时他就会饿。 所以只好赶紧把这些食物送走，真是的，平常人吃快餐也就是吃一些价格实惠的就好，但是这次很明显节目组是有备而来。 他摆放的过程中就发现，这些和他在路边的快餐店看到的有些不一样，完全可以说是和图片上的差不多。 甚至比图片上的还要立体还要诱人的多，果然平时吃的快餐偷工减料严重啊，也难怪价格更便宜一些。 很快，宿舍的各个角落无论是卧室、餐厅、客厅还是阳台，都摆满了各种各样的食物，林钧还很贴心的在碳酸饮料和酒水旁边放了一些杯子。 心里默念道：这可不是我要干的，我真的是看你们训练太辛苦有些于心不忍，所以……大家一定要多吃点哈哈哈。 他们十一个人里，除了郑亚茹不怎么喜欢这些东西外，其他人可是没人会拒绝，哪怕是四十多岁高龄的金炜和杨才兴也不例外。 做完这些以后他已经饥肠辘辘，去餐厅吃了他的营养餐后，顿时看这些食物的眼神都变了。 不过为了防止待会儿出什么意外，他还是选择了钻回屋里去学习。心里默念着：我是一只莫得感情的学习机器。 可惜天不遂人愿，没多久，宿舍里就传来一声尖叫声。刚刚训练结束后的选手们已经回到了宿舍里。 一进门他们就被屋里的食物气味给惊呆了，按理说营养餐哪里能有这种味道？鼻子尖的陆鹏一下子就闻了出来到底是什么。 顺着来源一看，他顿时傻在了原地。只见客厅的桌子上摆着炸鸡腿、烤鸡翅、碳酸饮料、章鱼小丸子等等。 这可都是他平时最喜欢吃的东西，本来结束了锻炼后就饿的很，在气味和食物的刺激下他的肚子很不争气地叫了起来。 “我们……要过去坐么？”陆鹏有些犹豫地问道，他对自己的自控能力很不自信。杨才兴直接提着包扔在了沙发上。 “怕啥，哎哎哎，小胖，我说你可不能吃啊。你忘了上次教练说的那个人，减肥成功后吃了一碗炒面第二天反弹五斤吗？” 陆鹏不断吸溜着口水，坐到他身边，其他人也做不住了，暗骂节目组手段残忍，这屋里味道这么重晚上还怎么睡？ 很快蓝队也回来了，坐在桌子边讨论了半天，金炜二话不说直接拿起一根炸鸡腿狠狠咬了一口。 其他人顿时惊呆了，李步钊赶紧上去想要把金炜嘴里的肉给扣出来。金炜死活不肯松口，他是真的受不了。 平时吃饭他就喜欢重口味的，尤其是油炸食品。而且现在又这么长时间吃着没有油水的饭菜，生理已经到了极限。 他的想法很简单，为什么不吃？吃一口能长回多少斤来？等明天训练的时候多跑几步不就完了么？干嘛这么小心翼翼？ 等他们到了阳台之后发现节目组是真的狠，不仅有炸鸡还有酒和牛排，甚至还有很多已经切好的水果。 尤其是各式各样的奶茶，对队里的五个女生，不，四个是一种莫大的杀伤力。郑亚茹是一如既往的淡定，仿佛皈依佛门一样。 这些食物对她来说没什么吸引力，除了一直闻着味道有些不舒服。其他人虽然也想吃，但也明白这是节目组的考验。 不过杨才兴现在真有些受不了，开了一瓶白酒把鼻子凑上去闻了半天，这才恋恋不舍地放下。 喝酒可是他的一大爱好，平时一个月怎么也要和朋友小聚个三五次，每次白酒啤酒肯定要喝到饱。 可惜现在只能闻闻，甚至连浅尝一口都不行。等等，杨才兴忽然想到了什么，重新把酒瓶拿了起来。 其他人看到后也是纷纷惊呼：“杨大哥，你干什么？你可不能喝啊，酒精热量可是很高的……” 杨才兴摆摆手，撑他们没反应过来直接猛的灌了一口，然后在嘴里回味了一下，直接吐了出来，大喊一声：“爽啊。” 说着他又喝了一小口细细品尝，他的想法很简单，我不咽下去这总可以吧？可惜长时间形成的生理反应可不是闹着玩的。 在他还没有反应过来的一瞬间，他的喉头忍不住动了一下，一口白酒下肚，熟悉的灼烧感从食道上传来。 “卧槽，坏事了。”杨才兴暗骂一声，赶紧把酒瓶扔下，躲得远远的，看着其他人说道：“你们没看到啊，没看到，我真是不小心的。” “喝了就喝了，怕啥？一口而已，明天多跑跑。”金炜随口说着，内心忍不住窃喜，现在可是两个人没忍住，有个伴就是不一样。 “咳咳，真是不小心的……行了行了，都回去，今天我是打死也不出屋了。”杨才兴说着就走进了自己的屋里。 一进屋他都惊呆了，床头柜上居然都是炸肉条、炸薯条等等，更重要的是节目组很明显调查过他的喜好。 抽屉里一拉开，里面是各种牌子的白酒，有几个牌子他平时都舍不得买，朋友来家里才偶尔开一瓶。 “滚！老子要生孩子，酒算什么？”杨才兴顿时怒了，把食物和酒全放到桌子上直接抬了出去，然后回屋里狠狠关上门。 所谓眼不见心不烦，幸亏节目组没有在抽屉里放香烟，不然他还真怕忍不住。他和金炜可是两个大烟鬼。 有烟瘾的人是非常难戒的，一旦断了以后身体就会产生各种不适应，需要非常长时间的调理才能彻底摆脱。 现在的杨才兴和金炜两个人就属于这种情况，断了一段时间烟之后，尤其是喉咙里的不适应太难受了。 每天的喉咙里都像堵住了一样，而且训练的时候还会影响呼吸和通气，有时候还影响睡眠质量。 今天晚上只有金炜和杨才兴两人没通过考验，其他人都抵制住了。林钧没办法只好等他们睡着之后和工作人员一起收拾好。 不过节目组可不会就这么放过他们，第二天中午，选手们一到了餐厅，王梓璇就说道：“我就知道会是这样。” 浓郁的火锅味怎么能挡得住？王梓璇觉得要说这里最喜欢吃火锅的，那一定是自己，尤其是重口味的辣火锅。 所以当他看到白色桌子上冒着沸腾水汽的鸳鸯锅和各种小料配菜，内心里着实有一点崩溃。 王梓璇不得不说，只要赶上有火锅那是绝对要吃的。她直接上去找到自己的位置，用筷子夹了一些菜放进去。 “这涮一涮有啥啊，这都是白菜叶子有什么不能吃的？”王梓璇的思想也开始受到杨才兴和金炜的影响，反正多跑几步就完了嘛。 十分钟之后，陆鹏看着围在火锅前大吃一顿的六个人，有些呐呐地说道：“行了吧？你们还要吃？” 没想到只有看起来最经不起诱惑的陆鹏没吃，其他人多少都吃了一点。好吧，其实是因为他不喜欢吃火锅。 王梓璇现在已经根本管不住自己了，碗里的菜从白菜青菜变成了腊肠羊肉，从没有酱料变成了蘸着混合酱料吃。 其他人本来有的人还劝她，不过在她一句“吃完上跑步机”之后，所有人除了陆鹏都缴械投降。 每个人多多少少都吃了一点，第二轮考验几乎全军覆没。陆鹏分完队之后感觉自己的使命感特别强。 他觉得要是因为自己吃的这些而全队遭遇淘汰了，那就实在是有些接受不了。可惜其他队友不配合，就连郑亚茹也偷偷吃了一口。 晚上八点，所有人再次集中到了一起。胡蕾说道：“今天晚上也没什么，其实坐在一起就是想和大家聊聊天。” “聊聊这两天发生的一些事情，其实大家应该知道，在我上次和大家见面的时候送了大家一份礼。” “辛雪，你当时看到这么多食物摆在你面前的时候是怎么想的？”胡蕾首先看向了辛雪。 辛雪面色很平静：“我当时倒是没什么反应，因为我转了一圈发现都是肉，没有我比较喜欢吃的。” 因为她比较喜欢吃甜食，所以有在今天中午的时候偷偷喝了小半杯的奶茶，还有一些火锅糯米丸子。 “那你呢？金炜？” 金炜立马表示自己没吃，所有人都笑了起来。这让他有些不好意思：“其实我是不想吃的，后来就吃了一口鸡腿。” 胡蕾接着说道：“那我可以问你，因为你每次在吃的时候都会给自己找一个退路，说我明天多跑一些，然后告诉教练。” 金炜倒也爽快，直接说道：“现在想起来的话，应该是我自己麻痹自己的一个理由了吧。” 胡蕾说道：“我们来听听大家怎么说？” 夏岚馨接过话：“其实看完大家的表现之后，我想要跟大家分享的是，其实这不是吃多吃少或者吃什么的问题。” “现在在这里，其实诱惑试探已经很少了，但你们还是会给自己一个两个看似很合理的理由。” “所以我觉得我们要改变的不止是体重，还有我们的态度。” 王青云继续说道：“那我觉得，其实过去在你们和食物的关系里，你们没有办法占据主导权。” “但是来到这里，经过刻苦的训练之后，再面对同样的食物时，你们的主导权很重要。” 第九十七章 第二次大挑战 夏岚馨说道：“我也曾经质疑过，我说为什么在刚开始第二周就给你们上这样的课，其实你们明明可以在快回去的时候再。” “但是这个管住嘴的观念是需要一开始就深深的植入进去，你们要很坚定的说你们从现在开始就要改变。” “不要想说未来你们就要释放了，就一直不要释放。这才是我们最终的，最后想要的结果。” 王青云接过话题：“因为我们在减肥的过程中身体是一个缺乏的状态，所以你们不要认为我吃多少练多少就可以。” “就可以维持现在的身材。我可以很明确的告诉你们这是不可能的。我们的人体是需要慢慢适应的。” “因为自律和他律是不一样的，你们在训练营和离开训练营的环境是完全不同的，一旦离开这里你们会给自己找太多的理由。” “工作、家庭、朋友的应酬不好意思推脱，这都会成为你们一步步返回原样的理由。而且我要再说一个残酷的事实。” “那就是咱们这十二个人，现在是十一个，无论你们什么时候离开，回去之后一定是会反弹和复胖的。” “除非你有很坚定的意志和很强大的自律性，所以我说你们的问题根本不是在于吃多少吃什么，而是对待自己的态度。” “究竟是要改变，还是一直给自己找后退的借口和理由，最终取决于你们自己。”王青云抬手表示自己说完了。 所有人也不像是刚来的时候那样开心，而是陷入沉思思考着教练给出的建议，当然王青云也知道他们最终能达到真正自律的，可能只有一到两个而已。 因为人毕竟是社会性的，像这样封闭起来专注于一件事情还好，但是回到家里就不一定了，生活压力不允许他们把维持身材放在第一位。 想到这里王青云莫名的想起了林钧，明明年龄不大，明明好像也没什么太大的**和追求，为什么会如此自律呢？ 他想，可能是林钧深深的明白一点，那就是他知道未来会有更大的未知的挑战等着他。 其实王青云完全想多了。林钧是因为每天闲得慌，所以不得不给自己找很多事情做。 泡网吧打游戏什么的他又不喜欢，人际交往也没什么兴趣。所以自然除了学习就是锻炼，而且这都是自己喜欢的。 不过就算是他不喜欢，也会一直坚持下去。没什么原因，因为在他的观念里，这些是正确的，可以让自己过上更好的生活。 林钧长这么大其实明白的道理不多，但是只有一点，他无比确信。那就是将来的自己一定会为现在的自己买单。 无论是好的也好，坏的也罢。最终的结果都要由自己来承受。他不喜欢看到坏的自己，那就只好努力向好的方面去发展。 可是林钧就算是很忙，也不会没有条理，忙的莫名其妙。他有自己的判断能力和判断标准，知道什么才是自己应该做的。 比如每天的必须完成的任务，训练、或者是学习够多长时间，完成多少工作。这些是每天必须做的，谁也不能打扰。 剩下的则是不必须完成的，如果有其他比较重要事情，那就做其他的事情。但是其他事情里一定不包括打游戏刷小视频等等。 林钧听到了屋外的声响，出了门看到十一位选手已经回来了，脸上少了一些嬉皮笑脸，多了一些认真，不由得有些诧异。 “回来了？今晚上你们可是能睡个好觉，那些炸鸡什么的已经全部被送走了。”林钧一想到浪费那么多食物，就有些心痛。 “放心吧林钧，今晚上就算是有我们也不会再吃一口，碰一下的。”陆鹏朝着林钧很自信的拍了拍胸脯。 “哦？是么？那……这个你要不要？”说着林钧变戏法一般从背后拿出一根炸的金黄酥脆的鸡腿。 陆鹏一下子眼睛都直了：“我靠，你从哪里拿出来的？快拿走，别让我看到它，我可是已经发过誓绝对不会再吃这些垃圾食品的。” 林钧特意跟节目组每样食物都要了一些，他就是想尝尝味道，因为从小到大从来没有吃过这些东西。 所以自然不了解这些对他们的吸引力，而且他的营养学都是从书上学来的，对于这种不健康食品他可是好奇的很。 看起来似乎也没书上说的那么不堪，被评价为垃圾食品啊。林钧不由得有些郁闷，不过他不知道的是。 节目组准备的快餐标准已经达到了图片级别，像外面的普通快餐店哪里有这种水平？自然是成本越低越好。 “是么？那你不吃我吃了。”林钧没有犹豫，直接朝着鸡腿咬了一口，金黄色的外皮在嘴里碎开，里面的鸡肉很是入味。 简直就是外酥里嫩的典型代表，唯一在林钧看来有些不足的地方就是里面的油太多了，用力一吸几乎满嘴都是。 陆鹏一下子叫了起来，他仿佛想象出了自己在吃这些食物的味道：“别啊，你要吃别对着我，我很难受的！” 他就是属于那种有贼心没贼胆的，不然也不会所有人都吃了唯独他一个人通过了这次考验，虽然这个考验既没有奖励也没有惩罚。 杨才兴看着林钧苦笑了一下：“小林啊，你可别挑逗他们了，今晚上我们可是认真反思了一下，确实没忍住是我们的错。” 林钧有些诧异地看着他们收拾东西，他还真没有挑逗他们的意思，是刚刚准备吃顺便就拿了出来。 他三下五除二解决了手里的鸡腿，把骨头扔到了垃圾桶里，朝着他们点点头：“那，大家晚安，早点休息。” “晚安。” “晚安舍长。” “拜拜~” …… 第二天一早，林钧照例六点半把他们叫醒。这次可没有人赖床，很快就收拾好集合完毕，到了指定训练地点。 今天是节目组安排的第二次大挑战，八点正式开始。王青云和夏岚馨已经在起点处等候已久。 “经过了两周了，我想大家对营养这一话题应该不陌生。那么这次的大挑战，我们就要进行一次有关营养的问答测试。” “大家来看，在我身后这一条是通往石林的制高点的一条山路。”胡蕾介绍了一下这次训练的场地，接着说比赛规则。 “你们的队员需要记住问题，然后登上山路将问题告诉你的队友。记住，每个问题复述的错误不能超过五个字。” “同时队友需要正确回答这一道问题，才算是完成一次挑战，得分一分。哪一个队伍要是能够率先回答对六道题，就算获得这一次大挑战的成功。” “获胜的队伍将获得一次豁免权。”胡蕾的话一说出口，选手们都激动了起来。要是有了一次的豁免权，那么这周很可能没有人会被淘汰。 “现在红蓝两队的人数并不均衡，不过我们得到了健康团队的建议。那就是金炜和潘明初并不适合参加这次的挑战。” 所以现在蓝队和红队分别剩下了四个人和五个人，红队需要经过商讨再选出四个人参加这次大挑战。 从实力上来说，自然是杨才兴、郑亚茹和陆鹏最强。剩下的王梓璇和吴晓辉两人的运动能力都不算太强。 从出发点到制高点的距离一共是五公里，但是却不是五公里的直路，而是有很多的台阶和山路。 商量了一下，红队出战的选手已经确定了下来，分别是两男两女：杨才兴、陆鹏，郑亚茹和王梓璇。 吴晓辉这次不出战，据他所说他曾经考试考过年级倒数第一，记忆力和回答问题都不好，所以自然就把机会让给了王梓璇。 两队确定好人数之后，快速商讨着接力的顺序。记忆力比较差的就第一个上去回答问题。 红队的首发是王梓璇，这倒不是因为她记忆力不好，而是所有人里她的知识比较扎实一些，回答问题的正确率应该比较高。 蓝队的首发则是辛雪，同样是一个女生。所以第一轮则是两个女生的对决和比拼。 “准备，3，2，1，出发！” 口令下达，辛雪和王梓璇同时出发，两人从体重上来说其实相差不多，现在都是220斤左右。 但是从身材上来说，王梓璇是苹果型肥胖，辛雪是梨形肥胖。果然辛雪的运动能力要更强一些，在出发后不久两个很快形成了差距。 苹果型肥胖多为内脏脂肪，四肢比较纤细。而梨形肥胖的脂肪更多的聚集在臀部和大腿上。 辛雪可谓是一上来拼尽全力，她深知对方队伍的实力很强，所以现在是能争取多少优势就多争取一些。 大约半个小时左右，辛雪已经到达了制高点。蓝队的烟雾弹升起在空中，起点处的蓝队队员直接欢呼了起来。 胡蕾有些惊讶的看着辛雪：“你怎么会这么快？”早知道她可是坐车过来的，还没休息多久辛雪就已经到了。 起点处的蓝队队员收到消息之后，第二棒刘俐莎开始抽取问题，然后不停的背了起来。 她抽到的问题是：金炜的初始体重是1565千克，身高是176厘米。辛雪的初始体重是117千克，身高是158厘米。他们两个人谁的bmi值更接近健康。 七分钟后，红队的王梓璇到达了制高点。二号队员郑亚茹开始抽取问题，她抽到的问题相对来说更简单。 100克馒头加草莓加苹果加大白菜的卡路里和加起来是多少？是多少？郑亚茹的心一下子凉了半截。 刚刚看到字数比较少还以为更简单一些，仔细想了一下，要是以前的她来回答这个问题完全就是小儿科。 但是现在她太长时间没有学习和实践应用一些知识，所以基本上都忘得差不多了。 刘俐莎也是拼尽全力在跑，因为她知道郑亚茹的运动能力几乎是全队最强的。她虽然也不差但还是没多少信心。 前面的差距差的还是比较大，所以郑亚茹追起来也并不轻松。刘俐莎终究是优势比较大，所以抢先一步上了制高点。 她的记忆力还算不错，平复了一下呼吸开始断断续续复述着问题，辛雪一下子脑袋有些懵，因为这道题她真不会。 所谓bmi指数，是用体重公斤数除以身高的平方算出来的。但是她一下子算不出来，刘俐莎有些着急。 “要不随便选一个吧？我再跑一趟就是了。”刘俐莎提出了自己的建议，辛雪点了点头，对比了一下自己和金炜的身材。 “我选a，金炜。” “你确定？” “确定。” “对不起，回答错误。” 胡蕾的话刚落，两人的表情难看了起来。刘俐莎深吸一口气，平复了一下心情，咬牙向着来时的路跑去。 刚好碰到追上来的郑亚茹，她已经听到了广播里辛雪回答错误的消息。没时间多想，她赶紧朝着王梓璇复述问题。 王梓璇皱着眉头开始想，一百克草莓的卡路里是30卡，一百克苹果的卡路里是52卡，一百克馒头的卡路里是221卡，一百克大白菜的卡路里是17卡。 那么总共加起来是……320卡，王梓璇飞快地算出了答案。胡蕾这次没有再卖关子，直接说道：“恭喜你，回答正确。” 广播里的声音响起，红队一瞬间欢呼了起来。但是这对蓝队来说确是一个沉重的打击，之前建立起来的一点点微弱优势顷刻间荡然无存。 刘俐莎不由得咬紧牙关想要加快速度，一下子在路过一个楼梯口的时候差点摔倒，呆在了原地。 等再次回到起点拿到问题时，刘俐莎的脑袋已经乱成一团。而且太阳此时也已经高高悬挂在了空中，气温正在逐渐变热。 第三棒杨才兴顶着炎炎烈日来到了制高点上，向郑亚茹复述着问题：“凉拌沙拉时，以下哪种原料更健康？” a植脂末，b柠檬汁，c蛋黄酱。不得不说这真的是一道非常简单的问题，郑亚茹几乎没有思考就选了柠檬汁。 红队再得一分，2比0暂时领先。植物脂肪就不是脂肪了么？不得不说这真的是一个非常好的混淆项。 第九十八章 豁免权带来的隐忧 杨才兴顺利登上了制高点，第四棒的陆鹏在起点收到消息后兴奋地跳了起来，从问题箱里抽出一道问题。 维生素d有利于维持骨骼的强壮，并能够促进提高免疫力。那么下列哪种途径可以获取丰富的维生素d？ a啥太阳，b吃水果，c吃粗粮。陆鹏记忆了好几次，这道题他都能答得出来，但是问题是得精准完整的复述出来。 他的学习也不好，记忆力一向不怎么样。不过如果把这些东西换成游戏装备来记忆的话，那就容易多了。 所以问题在陆鹏的翻译下就变成了，霸者重装能够加快脱战回血速度，并能够促进提高人物战斗力，那么下列哪种途径可以…… 这么一记忆，题目简直不要太简单。陆鹏一路上哼着歌，蹦蹦跳跳朝着制高点跑去，心情那叫一个轻松愉悦。 与此同时刘俐莎再次登上制高点，开始复述着她的问题：“苹果型肥胖会比梨形肥胖更危险吗？” “等一下，我想解释一下这两个词。苹果型肥胖就是将军肚，梨形肥胖就是屁股很大的那种。” 刘俐莎在征得胡蕾同意后解释了一下，辛雪立马会意，内脏脂肪更多，对器官的损伤也就越大，所以她立马选了a，会。 “恭喜蓝队回答正确！现在场上比分2：1，红队暂时领先。”辛雪顿时欢呼了起来，抱了刘俐莎一下，飞快朝着起点处跑去。 路上刚好遇到有些漫不经心的陆鹏，看到辛雪后他还有心思调笑：“小雪慢点走啊~你不等我和你一起吗？” “滚！” 辛雪毫不犹豫地甩下一个字，没理会陆鹏。陆鹏立马傻在了原地，这是什么情况？自己的魅力已经变得如此的差劲了么？ 不过他没多想这件事，很快来到制高点，朝着杨才兴开始复述问题：维生素d有利于骨骼的强壮…… 他一脸自信的复述好问题，刚准备复述选项，结果发现自己只记得a是正确选项晒太阳，其他两个选项是什么？ 陆鹏张大嘴卡在原地，脑袋里一片空白，死活就是想不起来。杨才兴立马回答道：“我选a，晒太阳。” 胡蕾带着礼貌性地笑容，有些遗憾地说道：“虽然答案确实是正确的，但是陆鹏你真的背不下来么？” 陆鹏急得满头大汗，死活想不起来。广播里已经开始了倒计时，时间一到，他仿佛泄了气的皮球，有些垂头丧气。 都怪自己一时太得意忘形，结果这么简单的问题都能背错。无奈他只好又向着起点处跑去。 杨才兴倒没有怪他的意思：“小伙子，加油啊！拿出你平时不要脸的精神来，想想你的女神***” “杨大哥拜托你别说了，有摄像机，回去让她看到了她非得杀了我。”陆鹏顿时急眼了，返回来对着摄像师傅说道： “师傅啊，这一段你可千万不能播，千万千万不能，回去了你一定要掐掉，不然我的人生理想可就要泡汤了啊！” 杨才兴在远处吼道：“快点，再不跑蓝队比分要追平了！”陆鹏这才扭头，继续向着出发点跑去。 蓝队的第三棒沈如玲迅速出发，说是迅速，其实也就和正常人的走路速度差不多。 从第一周大挑战最后一名就能看的出来她的体力和运动能力有多差。第一周过后她的体重仍然还有270斤。 这么大的体重就算是她想尽力快，也快不到哪里去。反倒是陆鹏回去了，她才刚刚跑了三分之一。 “呦！这不是小鹏吗？怎么连问题都能背错啊？你也太笨了吧？”辛雪看着陆鹏摇曳的步伐忍不住嘲笑道。 “你可拉倒吧，是谁第一个问题就回答错的？”陆鹏毫不犹豫地怼了回去，没有浪费时间，继续抽着下一道问题。 尽管陆鹏的身体优势更明显，不过沈如玲还是率先一步到达了终点，她的心情是非常激动和开心的，因为抽到了一道送分题。 下列哪种食物更适合减肥者食用？a红豆薏米饭，b无糖面包，c白米饭。刘俐莎毫不犹豫地选择了a。 这道题教练可是专门讲过，各种主食的gi值以及热量表，红豆薏米饭是减肥人群中比较常见的食物。 热量低而且富含维生素，所以现在比分打平，两队又回到了同一个起点。陆鹏很快又到了制高点上。 “人在锻炼后，可以吃水果蔬菜和豆制品来消除人体疲劳，这些食物都有哪种共性？a酸性，b碱性。” 这道题对杨才兴来说简直小意思，他直接选了b，比分来到3：2，领先一分。蓝队第四棒李步钊等了两个小时终于轮到了他出场。 “维生素c可以增强预防感冒的抵抗力，下列哪种食物的维生素c含量最高？a柠檬，b鲜枣，c草莓。” 如果让林钧来答题这些问题简直就像是大学生去做小学数学题，可是偏偏沈如玲就答错了，选了a柠檬。 从酸度来说柠檬绝对是最酸的，但是从维生素c的含量上来说柠檬却是最低的，只有草莓的二分之一，鲜枣的十分之一。 所以李步钊第一次出场，就得返回去重新再跑一趟。不过他也没什么怨言，权当是为了减肥多运动一些。 金炜和潘明初还在起点眼巴巴看着呢。今天上午的大挑战他们无缘，所以只能在下午其他人休息学习的时候跟着教练单独练。 “女子七项全能是100米栏、跳高、800米、200米、标枪、跳远，还有哪一项？”王梓璇向陆鹏陈述着问题。 陆鹏毫不犹豫地答错了，王梓璇现在的表情已经逐渐开始狰狞。从刚开始的2：0领先到现在，比分很快就被反超。 看着蓝队向胜利的果实越来越接近，红队不由得有些垂头丧气。不过他们并没有灰心，回去之后立马重整旗鼓，再次出发。 双方比分你追我赶，很快比分来到了5：4，蓝队只差一题就能拿到这次大挑战的胜利，同时获得一次豁免权。 而且这次沈如玲带着问题率先到达了制高点，只需要刘俐莎回答正确，那么这次大挑战就将结束。 “现在无疑成了赛点，看看蓝队最终会不会给红队留下机会。如果正确，那么大挑战结束，如果错误，那么一切还有结果。” “请红队保持信心，不要放弃。”胡蕾拿着扩音器对着广播说道，另一边沈如玲的心里有些忐忑，因为这道题她也不确定结果。 “蛋白质是生命的基本物质，下列哪种食物的蛋白质含量最高？a豆腐，b大米，c鸡蛋。”沈如玲喘着气复述题目。 刘俐莎没有多想，毫不犹豫选择了c，沈如玲则是有些欲言又止的样子。她总觉得这道题不应该是鸡蛋。 但是又说不出来到底是不是，所以只能眼睁睁看着刘俐莎成功回答错误，而她则需要再跑一趟来回五公里。 她的体力现在已经不支，不光是她，杨才兴也已经喘不上气来。听到广播里蓝队回答错误的消息，他立马提起了精神。 很快杨才兴就到了制高点，复述着自己的问题：“下列哪种瓜类更适合减肥人士食用？a西瓜，b冬瓜，c哈密瓜。” “我选b，b！”郑亚茹兴奋地叫了起来，现在又有了机会，自己的速度比较快，说不定还真能赶上沈如玲。 果然如她所料，沈如玲不愧是队里最慢的一位选手，她们两个几乎同时到达起点，接下来就是最后一位选手的决胜局。 李步钊和陆鹏同时拿出答题卡牌，快速背着上面的问题。体力上来说，李步钊要比陆鹏现在强一些。 所以陆鹏只来得及看了两眼，率先出发。一路上一边念一边背，李步钊也有些急，赶紧放下卡片朝着陆鹏追去。 两人的速度几乎不相上下，一路上互相超着对方，不过还是陆鹏率先到了制高点底下的石梯，李步钊紧随其后。 陆鹏复述着自己的问题：“1000卡等于多少千焦？a4184，b4814，c4148。”说完一脸期待地看着杨才兴。 杨才兴顿时傻了，他是真的不知道这道题。看着同样在复述问题的蓝队，他满脸苦涩：“小鹏……我不知道……” 陆鹏也急了起来：“大哥，不知道你蒙一个，蒙一个对了也算啊！”好歹还有三分之一的概率不是么？ 杨才兴仔细想了一下，他记得4后面第一个数字应该是1，所以他决定选c，在胡蕾遗憾地眼神中，杨才兴答错了。 不过陆鹏此时没有动，也没有返回，两个盯着蓝队的方向。李步钊的问题已经复述完毕了，接下来就看沈如玲的回答。 他的问题简单太多了，至少对他们这些选手来说。下列哪种烹调方法更适合烹制减肥营养餐？a蒸煮，b煎炒，c烘烤。 沈如玲还没回答就已经激动地抱住了李步钊，这道题简直就是福音，果然正确答案就是蒸煮。 长达六个小时的大挑战终于结束了，这是他们这十一个人第一次没有按照平时的作息规律吃营养餐。 不过此刻蓝队的心情是最激动的，他们的实力本来就稍稍弱于红队，现在有了一次豁免权相当于一道免死金牌。 虽然红队输了大挑战，不过还是向蓝队表示了祝贺。陆鹏相信自己的队友不会输掉称重比赛，他们队还是最强的。 第二次的大挑战有人欢喜有人忧，就此落下帷幕，接下来的训练还要继续。 …… 第二天上午，红队照常训练。王青云在一旁监督着：“这次大挑战蓝队赢了，确实比较占优势，所以我希望大家能拿出百分百的全力，认真对待这一次训练。” 当人失败的时候，心里多少还是会有一些气愤。所以王青云这次特意为他们多准备了一些格斗踢腿训练。 他在训练的过程中就已经强调，无论他们心里有什么气愤的，不要用在嘴上而是用在训练上。 格斗训练是一项可以帮人发泄的运动，可以把他们的肾上腺素激发出来，让他们更有力量感和运动感。 但是蓝队那边却训练气氛不是那么积极，因为他们希望红队的称重可以赢，这样所有人就都不会离开。 夏岚馨不得不把他们重新集合了起来，目光扫视所有人：“我知道碍于情面你们希望所有人留下来，但是别忘了你们来这里的目的到底是什么？” “在刚刚训练的过程中，我没有看到你们在很认真的训练。如果你们要放水给他们，那你们觉得你们是对的吗？” “他们都是可以敬佩的对手，遇到可以敬佩的对手，难道不应该全力以赴吗？这才是对他们的努力应有的尊重，而不是放水给他们。” 蓝队的队员们都低下了头，他们确实有这种想法，毕竟来到这里，刚开始还都是为了自己。 但是人都是有感情的，两周即将结束，他们的减重效果也稍微看了出来，所以大家都希望可以继续留在这里训练。 可现实情况是，称重的减脂比例最低的一位将离开。如果是蓝队还好，有一次豁免权。如果是红队，那么必然是离开的结果。 无论是谁，大家来到这里都是想改变自己。同样作为胖子，自然对其他人的遭遇可以感同身受。 不得不说其中一些人已经听了夏岚馨的话，他们觉得社会就是这样，不适应的人就应该被很残酷的淘汰，没有谁有义务给他们再一次机会。 对于队伍里的“叛徒”，辛雪觉得非常气愤。明明刚刚说的那么好，大家都达成一致，但是现在说转变就转变了。 不过她也不得不承认那些人是对的，只是因为她更单纯一些，把这些人都当成了自己的伙伴，所以才希望他们可以走的更远。 “别忘了这只是一周的比赛，接下来该怎么办？他们不走，那下一周走的很有可能就是我们，这就是你们善良的代价。” 两队的实力所有人都清楚，夏岚馨的话再次将他们心里的那一点点美好给粉碎掉： “我现在要看到你们重新再来一次，拿出你们的态度，为自己，为团队好好的再努力一次！” 第九十九章 第二次称重 “来，现在我跟大家讲：早晚都会有人离开。我当然不希望任何人离开，但是现在每个人能力有限。” “你想保护的人太多了，但是我们只有一双手，我们没有办法。保护别人的前提是要先保护自己，保护这个团队。” 虽然辛雪承认夏岚馨说的很有道理，但是从情感上还是一时无法接受。毕竟来到这里，她已经把这里当成了第二个家。 在夏岚馨的劝解下，蓝队终于没有再受豁免权的影响，重新走到训练场上，拿出了自己最认真的态度来训练。 …… 第二周周末晚，红队和蓝队再一次来到了称重台前，对红队来说每个人的心情都不轻松，谁都不希望自己被淘汰。 “在过去的一周里，我们经历了长达六个小时的大挑战。同时蓝队也获得了一个至高无上的权力。” “如果蓝队这次称重获胜的话，你们可以指定淘汰掉对方减重比例最低的两位中的一位。” “但如果这次称重比赛蓝队失利的话，你们可以拿出豁免权，没有人会离开。到底结果会怎么样？今天晚上马上揭晓。” “既然大家都已经准备好了，我们马上开始今天的称重比赛。从蓝队开始，第一位先请队长金炜。” 胡蕾的话音落下，所有人开始紧张了起来。尤其是金炜，作为上周的称重比赛第二名，实际上的冠军，自然是压力倍增。 金炜自然不会天真的以为，自己还能像上周一样减掉30斤以上，他估计自己这周的减重能有个十斤已经很好了。 踏上称重台，聚光灯再次打下来。称重台旁边的数字开始不断变换，21、9、14、38，7…… 金炜还没反应过来，场下响起了一片欢呼声和掌声。他的心里顿时了然，兴奋地大吼了一声，扭头看了一下自己这周的减重。 16斤，虽然仅仅只有第一周的一半，但是这周的训练模式和训练量能有这个成绩已经是非常不错。 因为这周王青云和夏岚馨在他们的训练计划里安排了更多的肌肉训练和力量训练，所以对减脂来说效果会差一些。 “金炜的上周体重是280斤，经过一周的训练后，他的体重变成了264斤，减重比例571%，暂时排名第一。” “下一位，辛雪。”胡蕾开始了随机点名模式，辛雪的状态此刻很不好，她只觉得两眼发黑双腿打颤。 因为在过去的一周里，她确实没有认真训练，而是把很多的精力放在了和队友们的交往上。 这次没有欢呼没有掌声，当辛雪看到自己的减重数字后，几乎有些不敢面对，因为这周她只减掉了4斤。 “辛雪的上周体重是216斤，本周体重为212斤，减重比例为185%。”胡蕾的声音虽然很暖，但仿佛不带任何感情。 辛雪的手脚有些冰凉，脑海里混乱无比，很多人说的话很多念头，还有自己的一些想法统统涌现了出来。 她不知道自己是怎么下去的，队友和夏岚馨见到她失魂落魄的模样，纷纷走上前安慰，可是她已经有些听不进去了。 “下一位，沈如玲。”胡蕾可不管辛雪到底是什么想法，哭没哭，减了多少斤，她只是在继续她的工作而已。 本来沈如玲的心情还很好，但是看到辛雪只有4斤的减重时，心情一下子跌到了谷底，她害怕自己的成绩同样不好。 “沈如玲，你的上周体重是270斤，我们来看一下你本周减重是多少。”称重台旁边的屏幕数字再一次闪烁了起来。 所有人都屏住了呼吸，其实红队的心里是暗暗窃喜的，因为辛雪的减重数很糟糕，势必会影响全队成绩。 很快屏幕的数字就定格了下来，9斤，又一个个位数出现了，所有人都开始讲不出话来，原来金炜的称重数只是一个假象而已。 沈如玲的本周减重比例为333%，相比于第一周来说只有三分之一。这倒是和林钧预料当中的一模一样。 他此刻又一次待在了卢顺发的身边，观看着这一次的称重。不知道为什么，看到他们的喜怒哀乐，自己却没有丝毫心理波动。 上个世纪的大文豪曾经说过：人间的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。 难道自己内心里是一个冷漠的人，冷血的人么？林钧默默地想着，并没有着急下定论。 不过他只知道，他喜欢现在的自己。自律、强壮、聪明、有自己的喜恶判断标准，向着自己的目标一步步前进。 “下一位，李步钊。”称重依旧在继续着，作为蓝队的第二个男人，他的内心同样紧张，生怕自己拖团队后腿。 “李步钊本周减重11斤，减重比例为399%。”再一次出现了减重两位数，但是蓝队却高兴不起来。 因为现在仅有的两个两位数，是体重基数最大的金炜和李步钊。刘俐莎作为蓝队最后一位出场，成绩依旧不理想。 本周的减重她只有8斤，减重比例348%。这周的称重比赛，比的是全队的减重比例平均值。 “蓝队本周减重比例为367%，所以红队接下来要挑战的是这一个减重比例。”胡蕾的声音再次响起，提醒红队将上场。 “第一位，队长郑亚茹。”郑亚茹可以算是红队所有人的精神支柱，因为她从来不会抱怨，只会认真的做自己该做的事。 同时她也是帮助所有人最多的一位，用她的话来讲，反正多动动可以减肥。但是无论一个人怎么伪装，骨子里的东西却是怎么也藏不住的。 而郑亚茹最让人印象深刻的就是她那外冷内热的性格，虽然表面上经常不动声色，但是总会在暗地里帮助所有值得她帮助的人。 “郑亚茹的上周体重是213斤，来看一下她的本周减重是多少？”他们觉得现在这块屏幕真是太讨厌了，每次数字都要一直闪。 “郑亚茹本周减重12斤，减重比例为563%。”红队的所有人欢呼了起来，队长果然就是不一样，开门红啊。 只是希望不要像蓝队一样紧接着凉凉就好。“下一位，杨才兴。”又是一个红队里能力比较强的。 “杨才兴的上周体重是259斤，本周减重是……10斤，减重比例是386%。”这个成绩在他的预料之内，所以杨才兴的情绪没有多少起伏。 既然大家这周的减重成绩都不好，那他现在的成绩也算是过了平均水平线。至少现在两人的减重成绩都超过了蓝队平均水平。 “下一位，王梓璇，上周体重222斤，本周减重7斤，减重比例为315%。陆鹏，上周体重215斤，本周减重9斤，减重比例为418%……” “潘明初，上周体重0斤，本周减重7斤，减重比例为305%。吴晓辉，上周体重254斤，本周减重9斤，减重比例为354%。” 虽然结果还没有算出来，但是所有人的心里已经有了答案，红队赢得了这次称重比赛的胜利。 “红队本周的减重比例为－－379%，恭喜红队赢得本周称重比赛的胜利。”红队最终以01%的优势，赢得了本周的称重比赛。 “本周蓝队安全，在本周的称重比赛中，他们获得胜利，恭喜红队。相对而言蓝队输掉了这一次的称重比赛。” “而且你们的减重状况确实不是那么的理想，但是你们在这周的大挑战中通过自己的努力拿到了免死金牌。” “所以蓝队同样没有人离开，这周比赛没有人淘汰，恭喜你们所有人。”林钧今晚上不用帮人收拾东西，心情自然很舒服。 从内心深处他当然能希望这些人都能留下来，继续训练，达到他们的目标，最终活成自己想要的样子。 看到这里他知道今晚应该没他什么事了，和卢顺发告辞后他先回到了宿舍里。那边还有下周的事宜要做安排。 下一周他们将进入到名副其实的压力周，上周的本意就是让他们的身体做出一些适应和调整，现在目的达到了，自然可以开始下一步训练。 而且下一周相比前两周而言，最残酷的地方在于，他们获得了随时称重的权利。每天他们都会看到自己当天的减重数。 这将很大程度的打消他们在训练当中的一些不积极的成分，让他们的竞争意识更强，训练更拼命。 等选手们回到宿舍里，林钧已经躲在了自己的屋子。今天晚上虽然没有拍摄任务，但是他并不想出去。 所谓三年一代沟，五年一鸿沟，林钧和他们聊天总感觉不是一个频道。再加上他也不是很喜欢人多的场合，所以自然就懒得出去。 可惜墨菲定律曾经说过，越担心发生的事情就越有可能发生。这周所有人都没有离开，所以他们决定好好庆祝一下。 林钧还正和南湘玲开着视频，门就被敲响了。打开正是陆鹏，他一脸谄笑地说道：“舍长啊，出来给你看个好东西。” “什么？”林钧带着疑惑走了出去，结果两道黑影闪过，趁他还没反应过来一下子就把他扛到了肩膀上。 “我**，你们**干嘛？给我放下来！”南湘玲只看到手机屏幕里一阵天旋地转，吵吵闹闹的声音传来，还以为林钧出了什么意外。 等到屏幕重新恢复正常，林钧充满无奈的脸再次出现：“那个，这边有点事，我先挂一会儿，待会儿和你说。” “哎，林钧你……”南湘玲话还没讲完，连接已经中断。她气的直接把手机摔到了床上，然后又赶紧拿起来，看看有没有摔坏。 真是的，林钧总是这样，莫名其妙的忽然就挂电话，真的很不爽啊！不过她生气归生气，也知道林钧是真的有事。 “哇，看不出来我们小舍长小小年纪都有女朋友了，真是深藏不露啊。”王梓璇有些调笑地说道。 陆鹏对她的说法表示很不屑：“你也不看看咱们舍友这身材，这颜值，这老实本分的样子，哪里会没有小姑娘喜欢？” “不过话说现在女生都不喜欢老实人吧？不是都说男人不坏，女人不爱吗？”李步钊坐到林钧身边，发表自己的看法。 “林钧你应该是刚刚高中毕业才对吧？怎么不去上大学？”吴晓辉对林钧可是好奇的很，内敛而又自律的人，通常总会有一些过人之处。 “对啊，我刚毕业，大学还没开学呢。不，我连志愿还没报呢。话说你们把我扛下来到底要干嘛？” 林钧赶紧转移话题，他可不想谈论到底要报哪个学校，听起来就让人头大。反正有南湘玲帮他选，哪里都无所谓。 虽说环境对人的影响很大，但是就现在而言，他们的消息渠道也都有限，并没有实际去看过，怎么能评价一个学校的环境到底好不好？ 这方面林钧觉得南湘玲比自己聪明多了，现在看来简直真的太省事了。况且他对环境的要求并不是那么高。 如果说一般人环境和自身的影响各占百分之五十，那么林钧受环境的影响只有百分之三十左右，剩下的全是靠自身。 “来，跟着我们一起跳跳舞，正好做一下睡前运动。”潘明初打开一个不知道从哪里弄来的音响，插上一张u盘，声音响了起来。 “苍茫的天涯是我的爱，棉棉的青山脚下花正开……”这是谁的u盘？林钧有些懒得吐槽，真是满满的广场舞风格。 “3，2，1，关灯！”灯光一暗，音响上的led灯开始闪烁，林钧顿时有了一种身处动感单车室的感觉。 “走啊，林钧，一起来！”李步钊拉着林钧起身，全然没有发现林钧已经紧紧皱起来的眉头。 这次的东西不用想，一定是陆鹏他们几个搞出来的。因为杨才兴、金炜和辛雪等人在一边完全没有参加进去的**。 他们洗漱好出来后，内心也是有些不高兴。这才第二周，而且减重成绩如此差劲，他们到底是怎么能舔着脸玩呢？ 就因为没有走人就需要庆祝吗？就要忘了自己来这里的目的了吗？简直就是愚蠢和可笑至极！ 更何况屋子里这么多摄像头，真当节目组是傻子吗？林钧已经有些忍不住了，他直接冲到电源开关处，打开灯大吼一声： “够了！” 第一百章 压力周 “你们看看你们几个现在是什么样子？很得意吗！？低头看一下，你们能看的到自己的脚吗！？” “这才两周，半个月而已。半个月能改变什么？什么都不能，你们以为你们减掉的那二三十斤，能看的出来什么？” “我告诉你们，你们可以两周减掉这么多，就一定能两周胖回这么多来。多大的人了，什么才是正事难道都分不清？还需要我来说？” 林钧减重是不知道该怎么说他们四个人了。陆鹏、李步钊、潘明初和吴晓辉简直没有一点自己的判断标准。 打着饭后运动的名义，公然挑衅节目组制定的游戏规则，真不知道是怎么想的。杨才兴也在旁边表示赞同： “我觉得小林说的没错，咱们现在还是应该以训练为主。陆鹏，把音响收起来。要庆祝，那就等咱们减肥成功后好好的庆祝。” “现在还有些为时过早，咱们今天先好好休息。刚才教练的话你们也听到了，从明天开始就进入压力周，每个人的日子都不会好过。” 陆鹏还试图挣扎一下：“可是……这里实在是太无聊了，不搞点乐子迟早会疯掉的。”他没什么别的爱好，就是喜欢玩。 这两周时间和大家也混熟了，自然有时候难免跳脱了一些。辛雪则是在一边一直沉默着，有些郁郁寡欢。 今天拿到了称重比赛最后一名，她的心里很是难受，以前一直坚持的一些事情，现在有了些许动摇。 她起身扔下一句：“无聊，别打扰我休息。”说完就上了楼。她的房间现在只剩下了她一个人，室友邢雅洁在第一周已经被淘汰。 陆鹏待在原地有些许尴尬，这主意是他们几个搞出来的，现在所有人都不配合，他们也没了兴致。 “散了吧散了吧，明天还有训练呢。都早点休息。”林钧走过去把音响提起来，放到自己屋里应该没人会拿。 这一次的事情算是勉强解决了，林钧着实有些烦闷。刚刚还以为是有人过生日来着，没想到就是这么一点破事。 回到屋里，给南湘玲发消息时，她的回复速度明显变慢了，不知道在做什么。林钧刚刚准备打电话问一下，敲门声再次响起。 只是这次明显轻了很多，刚刚够他听到。他打开门，发现这次居然是辛雪，不由得有些诧异： “你来这里做什么？有事的话我们下楼说？”他没有把什么人都往自己屋子里带的习惯，这也是他的行为准则。 辛雪头低着，轻轻的说：“林钧你在和别人聊天么？我有点事想和你说，不多耽误你，一会儿就好了。” 林钧看她欲言又止的样子，知道她可能心理出了什么问题。但原则就是原则，所以林钧还是提议下楼再说。 不过辛雪很明显不愿意，最后两人商量了一下，最终决定在辛雪的宿舍屋里。林钧随意搬了一把椅子：“有什么事，说吧。” “真羡慕你啊，这么好的年纪。我要是当时也像你这样就好了。”辛雪没有直接说，而是说起了以前的生活。 “只要想改变，最好的时间就是现在。而且辛雪姐你不是已经开始改变了吗？”林钧顺着辛雪的意思说了下去。 辛雪摇了摇头，面色中似乎有些怀念，又有些难过：“因为以前的不懂事，错过了太多人和太多事情。” “每次想起来，我的心里都充满着懊悔和难过。你说，我现在都快三十岁了，却还是一事无成，未来到底该怎么办呢？” 林钧有些不擅长安慰人，但还是说道：“与其想着未来，不如抓紧现在的机会，认真训练才是，其他的以后再说嘛。” 人就是这样，初中时憧憬高中，高中三年憧憬大学，再用大学四年怀念中学六年，最后用一生来怀念青春。 林钧和她聊了很多，从她的生活到她的工作，还有对一些事情的看法。只是林钧很少提到自己的事情。 那些都已经过去了，现在就说现在就可以。除了那些最珍贵的记忆，其他的又有什么留着的必要？ 从辛雪的话中，林钧逐渐了解到了她曾经的过往。中学时代的她和其他女孩子没有什么不同，活泼、开朗，以及充满对未来的向往。 但是从大学之后她的生活就完全变了，以前高三班主任每天都在说的，到了大学一切会变好，根本就是一个谎言。 至少对她来说是这样，本来就不擅长人际交往的她更是节节受挫。更要命的是她碰到了她的第一任男友。 辛雪以为他们会像故事里讲的那样，白头到老。但是后来她发现根本不是这样，她的男友是一个不折不扣的海王。 当然那时候还没有这个词，而且网络不发达，很多消息的**性都非常强，如果不是她后来发现了一些蛛丝马迹，还真被骗过去了。 毫无意外，他们分手了。随之而来的是考试后的成绩压力，好不容易熬出四年，勉强拿到学位证，社会留给她上了一课。 职场关系和同学关系又是另外一回事，大家似乎只剩下了利益往来，仿佛每天只是个赚钱的机器，而不是有感情的人类。 受不了压力的辛雪选择回到老家，跟着父母。同时开始自暴自弃了起来，以至于在几年里变成现在这个样子。 “我……从来就没有过过我想过的生活，从小到大我在听父母的话，到了现在还是如此。可是我看到他们越来越年迈，又怎么能忍心呢？” 辛雪的家里只有她一个孩子，可是现在的她根本什么都负担不起。所以有了来到这里的想法，作为自己改变的契机。 但是似乎现在的发展超过了自己的预期，因为在这些舍友身上，她看到了久违的温暖，内心里的善意被激发了出来。 她还记得金炜在训练第一天的时候说：“现在的生活就像高中复读班一样。”这句话让她印象非常深刻。 而且一下子就勾起了她久违的回忆，曾经她的高中生活，是她整个人生里最快乐的时光。 早起的朗朗书声，下课打闹的同学，老师严厉而又温暖的话语，还有做不完的作业，这些都是她脑海里最美的回忆。 所以她希望能够用自己的善意，在这个残酷的竞争比赛里，感染更多的人，而不是整天想着自己是不是会被淘汰。 “你是个很好的人，很善良。但是你一定一定要记住，自己才是第一位的，只有先好好对待自己，才能管的了别人。” 林钧也不知道该说什么，因为同样的话肯定不知道多少人和辛雪说过，但是看她现在这样子，根本就没有听进去。 “你听我的，什么也不要想。从现在开始，你只有一个目标，那就是坚持走得更远，这才能对的起你自己，对的起你的家人。” 林钧说完这些，起身示意了一下时间，已经不早了，再不睡觉节目组会怪他管理不力，大叔的面子也不好看。 “嗯嗯，我知道了，我会努力的。”辛雪点点头，和其他人发泄一下情绪，心情好多了。 看着林钧的背影，她忽然叫住了他：“林钧，你应该也是一个很善良的人吧？为什么现在是这个样子呢？” 林钧的脚步顿了一下，扭头笑了一下：“因为我只对重要的人善良，否则受伤的一定会是自己。” 自私也好，冷漠也好，都无所谓。在这个世界上，谁不是为了自己而活？谁又能不为自己而活呢？ 他知道自己现在可能走了极端，思想已经出了问题。但是他不在意，他很喜欢现在的自己。 …… 第二天，第三周的训练正式开始。所有人今天九点钟集合到了二号训练基地，王青云和夏岚馨已经等了有一会儿。 王青云觉得有好几个选手的减重数字非常好，所以有些担心他们在训练当中会掉以轻心。 可能会觉得有团队在保护他，这样子就没办法达到团队对抗的一个训练效果。相对于前两周的训练，这周训练的强度很明显增大了。 每个人都必须把全部精力投入到训练当中，不能有一丝一毫的懈怠。否则很有可能造成队友的损失。 现在影响两队的还是士气问题，这周蓝队可没有了豁免权，一下子压力倍增，而且红队的实力确实非常强。 在经历了两周的大强度训练后，选手的肌体出现疲态，同时减重训练也进入了平台期，所以本周的大挑战，节目组选了一个所有选手都不擅长的项目。 那就是户外水上运动，之所以说他们都不擅长。是因为他们这么大的体重，家门都很少出，更不用说还要下水做运动。 而户外水上运动，既可以增加训练的新鲜感，而且也可以减轻选手的身体负荷。这次的大挑战时间设置在了下午。 下午所有人出发，乘坐巴士专车来到大挑战地点。这次的大挑战是一次接力赛，首先每队各派出一名队员站在起点，然后出发。 尽全力到达对面的内湖，在那边有很多的瓶子和绳子。随机抽取一根，取出瓶子里的任务后，返回起点跟全队一起完成。 挑战成功一次就算是得分，分值一共有五分，时间限制为两个小时。哪队在这个时间内获得的分值最高，将获得大挑战的胜利。 哪一队获得胜利，他们将在称重当晚，为他们的教练争取到多一次扔骰子的机会。 这个奖励到底有什么用，胡蕾没有明说。不过参照前两周的大挑战来看，这个奖励应该会很有用。 经过简单的商讨之后，红队第一棒决定派出陆鹏。蓝队第一棒决定派出刘俐莎。 林钧也跟着他们来到了大挑战的现场，陆鹏这家伙，昨晚上没让他玩，他心里绝对惦记着，今天第一棒应该是他主动要求的。 在这里训练，也就是大挑战还比较有意思，其他的时间不是常规训练和按摩放松就是学习上课。 既然碰上这么有意思的事情，而且还从来没尝试过，当然要好好玩一玩。陆鹏穿着救生衣站在起点，已经跃跃欲试。 “两小时倒计时，出发！”胡蕾的命令下达，陆鹏和刘俐莎快速从起点线冲了出去，来到了湖边。 第一个项目的难度对他们来说很大，骑着水上脚踏车度河，对平衡能力的考验非常高，而他们超重人群的平衡能力刚好很差。 这个项目刚好可以检验一下经过两周的训练后，选手们平衡能力的恢复情况。 陆鹏和刘俐莎第一次下去，就遇到了难题。因为水上脚踏车不像是陆地上那么稳，而是有些摇摇晃晃。 陆鹏差点没上去就直接摔下水，还好及时调整，勉强坐了上去。但是他们很快就发现第二个难题，那就是方向不好掌握。 其实陆鹏在自己老家的时候骑过这个，但是平衡不太好。所以他觉得自己一定会摔倒。 刚刚出发一会儿，陆鹏就遇到了很麻烦的问题。他发现自己这辆车的座位居然飞了起来，准确的说是坏掉了。 因为他的体重太大，所以座椅直接被压坏。而在他呼叫工作人员的同时，刘俐莎已经来到了河中央。 河中央的风速会让水上脚踏车的操作难度变得更大，不过还好，刘俐莎一路摇摇晃晃有惊无险，终于到达了河对岸。 因为没有设置专门的点，所以她下脚踏车的时候不可避免的就要下水。但是她现在也管不了那么多。 跳下水里，上岸之后第二项是两公里的山路，选手必须穿过两公里的山路之后才能到达内湖找到瓶子。 户外徒步的训练，相比于室内，对心肺功能的增强会更大。刘俐莎此刻只有一个想法，那就是第一个到达内湖。 此刻的陆鹏才刚刚换好了脚踏车开始重新出发，刘俐莎已经走了有一半的山路。果不其然，她第一个到达了内湖。 但是她却被眼前的景象惊呆了，因为内湖上飘着数不清的瓶子，她没空多想，随便从地下拉起一根绳子，把湖面上的一个瓶子拖到脚边。 打开一看，里面是她抽取到的任务，但是上面的字却直接让她心凉了半截：恭喜你！白跑一趟。 第一百零一章 抢分赛 “现在是什么心情？”摄像老师有些于心不忍地看着刘俐莎，好不容易拼尽全力想为队里争取一些优势，可是却无功而返。 “没心情。”刘俐莎面无表情地回应，刚刚满脸的高兴和激动也早已经消失不见。她现在只想快点回去，然后完成接力。 起点处的队友自然也听到了广播里刘俐莎抽到“白跑一趟”的消息，没想到节目组这次这么狠，瓶子里居然不全是任务。 与此同时，陆鹏还在河面上晃晃悠悠蹬着水上踏板车。他喘着粗气努力控制着方向和平衡，不让自己摔下去。 但水上踏板车还是一路上摇摇晃晃。刚刚让他没想到的是，工作人员只是帮他稍微调整了一下车座，并没有给他换车。 所以这一路上陆鹏可谓是艰难无比，足足花费了二十分钟。好在他中途没有落水，总算是来到了河对岸。 可是还没等他站起来，就因为体力不支摔在了水里。索性现在水已经很浅，他稍微调整了一下状态，总算是上了岸。 “真的骑不动了，所以才一不小心掉在水里。”陆鹏对着摄像机嘟囔了一句，沿着山路开始小跑起来。 现在蓝队抽到了一张空白卡，那么他应该加紧速度，赶紧到内湖，抽取这一次大挑战的任务，然后返回起点。 路上碰到了刘俐莎，两人稍微打了个照面，并没有多说什么。来到内湖，陆鹏也被眼前这么多瓶子小小惊讶了一下。 他抽了一个比较远的瓶子，打开一看，里面任务卡上的字顿时让他惊呆了，居然也是“白跑一趟”。 “红队，抽到了白跑一趟。”广播的声音适时的响起，正在蹬着水上脚踏车的刘俐莎听到后，整个人犹如被打了鸡血一般。 刘俐莎的危机感是整个蓝队里最强的，因为她深深的知道，只要被红队抢占了这一次大挑战的胜利和这周训练的主动权。 那么对他们蓝队来说简直就是灭顶之灾，因为谁也不知道这周称重赛的淘汰规则是什么样的，会不会像上周一样由对方队伍指定淘汰队员。 她虽然性格不好，但是这不代表她傻。她知道如果红队醒了，而自己又刚好这周减重成绩不理想，那么一定会被淘汰。 所以现在她不光是为了团队，更是为了自己在拼命。湖面上的风越来越大，她还是死死咬着牙关，拼尽全力骑着踏板车。 很快她就回到了起点处，车还没来得及停稳，直接整个人就跳进了水里，扶着岸边的木台上去。 起身的时候她都没管自己的身上到底有多少水，脚下稳不稳。她只要一个想法，那就是和下一名队友尽快完成交接。 但是当第二棒沈如玲出发时，刘俐莎的内心充满了无数的不解和问号。为什么要让队里体能最差的人去？ 她的体重那么大，运动能力还不够好。而这次大挑战目前为止的两个项目都需要比较好的身体素质，才能完成的很好。 陆鹏回来的时候，整个人的身上又黏又热，不舒服的很。他一边骑着水上踏板车，一边试图擦一擦脸上的水。 就这么一个动作，他的重心就开始不稳，他还没来得及反应过来，整个人就侧翻摔进了水里。 湖中间摔进了水里，一下子把起点处的所有人都吓到了。王梓璇甚至觉得，要是自己摔进水里，那可真就死定了。 不过陆鹏毕竟是海边城市长大的，虽说胖了些，但是以前的水性还在。调整了一下身体，他的脑袋就浮现出了水面。 看着眼前已经翻过来的水上踏板车，陆鹏彻底懵了。这要怎么上去？他们两队在排出站顺序的时候，都把不会游泳的放在了最后。 这样如果前面的人抽到任务，那么后面的队友就不需要再跑一趟，而是直接做任务就可以。 不过现在看来，就算是会游泳的人去，似乎也一样会翻车。蓝队第二棒的沈如玲腿上还有韧带拉伤。 光走到岸边就用了很长时间，而且在过程中水上踏板车还被风吹走，看的刘俐莎是直跺脚，可又丝毫没有办法，只能干着急。 “那个车跑了难道就没人管吗？”刘俐莎已经发现脚踏车被风给吹走，她一边跑一边找着工作人员，试图让他们帮忙。 沈如玲也看到了，不过她知道应该不会有人帮她。虽然自己很久没下水，不过为了比赛，她还是拼了，俯着身子跳了下去。 好在踏板车并没有跑出去很远，沈如玲在水里走了十几米就到了。但是现在她发现了一个更大的问题，那就是该怎么上去？ 陆鹏在远处也一直试图从水里上车，可事实证明，水里上车的难度系数太大。沈如玲和陆鹏尝试了很多次，均以失败告终。 尤其是队友们还知道沈如玲现在有腿伤，现在更是担心。 沈如玲在尝试失败后，接受了自己上不去的事实，准备换一个策略。 那就是先把踏板车拖到岸边，然后再从木台的楼梯处坐上去。这次总算是勉强成功了，终于可以开始她的任务。 刘俐莎高兴的同时，心里难免有了一些抱怨。为什么自己的队友总是，不光让体能最差的人上，而且她还受伤了。 那他们在那边好好的身体，就只会看着给别人加油吗？难道就不能为团队好好考虑考虑？想到这里她可谓是越想越气。 不过为了不影响团队内部团结，她还是忍了下来，在内心里狠狠记了一笔，决定等回到宿舍了，再好好算一下这笔账。 可惜她还没等到回去，情绪就爆发了，因为辛雪在起点处说了一句话：“本来我想第二棒的，但是沈姐非要上。” “你说她上去干嘛？难道就不能考虑一下自己的实际情况吗？”刘俐莎看到沈如玲好不容易坐上了车，又掉了下来，简直都要急疯了。 她觉得他们队现在已经可能会失去赢的希望。场边的工作人员终于在王青云的指示下，帮助沈如玲坐上了踏板车。 王青云的原则是，只要选手们能够独立完成，他们就绝对不会参与。 除非是像刚刚的特殊情况，为了防止沈如玲腿伤加重，影响接下来的训练，才不得不采取措施。 此时的沈如玲内心是无比纠结的，刚刚已经浪费了很多时间，现在她想赶时间，但是平衡不稳，又怕翻车浪费更多时间。 最终她还是选择保守一些的做法，决定先稳稳骑到河对岸再说。可她的速度，却远远的慢于刘俐莎。 刘俐莎自然察觉到了这一点，她还在纠结不应该让沈如玲第二个出场。 因为如果他们几个去的话，拿到任务，沈如玲在后面的压力没有那么大。 而陆鹏此刻，终于在自己的努力下，成功翻到了车上，朝着起点处出发。 沈如玲一路上有惊无险，总算到达了河对岸。接下来两公里的山路，因为有腿伤，所以她几乎是一步步挪过去的。 很快来到了内湖，她抽了一个瓶子。起点处的胡蕾已经在问她到底抽到了什么，结果没让人失望。 这次可不是“白跑一趟”，而是切切实实的任务卡。只见上面写着：一个套圈 这是一个套圈游戏，规则很简单。起点处有三个桩，分别对应着5分、10分、15分。只要将套圈套在桩上，即可获得对应分值。 但是这个游戏难就难在，只有一次机会。而且分值越高的木桩，距离也就越远。 沈如玲精疲力尽地返回起点，拿了一个套圈，准备套木桩。她想套第二个10分的，因为她自我感觉她的力量很好。 “别着急，你先休息一下，再……”刘俐莎话还没说完，目瞪口呆地看着沈如玲已经把套圈扔了出去。 一个木桩都没有套中，蓝队白白错失了一次可以得分的机会。沈如玲一瞬间也懊悔不已。 因为如果她没有好高骛远，而是静下心来好好休息一下，再套5分的木桩，有很大的机会可以套中。 那样对蓝队的士气也是一个鼓舞，而不像现在，队里已经有人开始埋怨她。 红队第二棒此时终于出发了，之所以这么慢，是因为陆鹏接下来因为耗费太多体力，又掉下水两次。 第二棒是杨才兴，虽然他很怕水，但是为了队伍能够胜利，他还是决定自己亲自上，这样速度应该也能快一些。 一个四十多岁的大男人，居然在踏板车上紧张的大气都不敢出。直到到了对岸上岸的时候，杨才兴的腿还在发软。 上岸之后，杨才兴就一路跑着来到内湖。这次他也没让大家失望，成功抽取到了任务卡。 只是这个任务卡有些不同，上面写着：不许说话，回去用肢体语言让队友在一分钟内猜出成语“狼吞虎咽” 杨才兴比划了一个胜利的手势，兴奋地大吼了一声。他觉得他的队友智商应该还是不错的，而且起点处的队友也收到了消息。 成语题嘛，大家谁怕谁？五个人猜不出一道成语题，那他们还不如直接回家，待在这里干什么？ 果然，回到起点的杨才兴，只做了一个拼命吃东西的动作，队友用了十秒钟不到，就猜出了答案。 “红队获得五分！”胡蕾的话对红队来说是一个很大的鼓舞，大挑战开始后的第七十分钟，终于有一队率先得分。 辛雪还算是心态好，还有心情调侃红队：“我跟你们说，你们就是手气好，要不然怎么能比得过我们？” 刘俐莎听到这句话直接就炸了，自己辛苦取得的一点点优势，就这么没了，任谁心里都不好受啊。 蓝队的辛雪准备出发了，她摇摇晃晃上了踏板车，好在平时的训练她还算努力，这两周的身体素质恢复很是不错。 她觉得红队的手气真的好，所以她想骑得快一些，然后靠自己为蓝队扳回比分。 而且她觉得自己的手气向来很好，所以一路上还算轻松。只是似乎今天运气并没有眷顾蓝队。 当她再一次抽到“白跑一趟”时，内心简直充满了无数问号。她还想再抽一个，但是被工作人员给制止了。 红队的第三棒是王梓璇，她可是从小到大都没有下过水。第一次骑到水上，那种摇摇欲坠的感觉简直不要太可怕。 只要再抽到一道题，红队就几乎锁定胜局。同时接下来的训练也会轻松很多，所以王梓璇骑起来也一样卖力。 她的任务就是尽快把比分差距给拉开，不要让蓝队给追上。运气似乎真的站到了红队这边，如她所愿，她抽到了“一个套圈”。 刚好是蓝队刚刚抽过的游戏。可惜这个游戏不允许选手尝试，只有一次机会。 这个游戏难度确实不小，即使是五分分值的木桩，王梓璇也没有能套的中。一旁的蓝队暗暗庆幸了起来。 幸亏没中，不然这次大挑战几乎就已经输了。时间过得很快，只剩下了最后二十五分钟。 蓝队队长金炜开始出发，虽然时间已经所剩无几，但是现在胜负未分，他们还要机会。 令金炜崩溃的是，这次又又又抽到了“白跑一趟”，他气的直接把任务卡给撕掉，这才悻悻地返回。 蓝队的运气差到难以置信，红队的吴晓辉出发。吴晓辉觉得真是天助我也，金炜也抽到了“白跑一趟”，机会又来了。 果然，运气站到了红队这边。吴晓辉抽到了任务卡，上面写着：回到起点处，三分钟内学会一段舞蹈。 胡蕾接到通知后，说着这个任务的规则：“接下来我们会给你们看一段舞蹈，你们需要在三分钟之内学会。” “并且五个人要步调一致的，完整的重复下来，才可以获得五分。” 这次的任务不需要抽题人参与，只需要吴晓辉返回起点就可以。 而且这段舞蹈是网上非常热门的，吴晓辉甚至只说了名字，陆鹏立马就兴奋地跳了起来，因为这段舞蹈真的很简单。 金炜此刻觉得红队运气是真的好，两次五分的题，就好像是白送的一样，但是他现在也毫无办法，只能无奈苦笑。 第一百零二章 高考成绩 “经过本商议团的一致评定，我们要恭喜红队，获得五分！”尽管红队的动作看起来不那么完美，但三分钟能学成这样已经很好。 所以红队再次如愿以偿，把比分拉大，彻底杀死了这一次比赛，获得了这一次大挑战的胜利。 吴晓辉此时只有一个感觉，那就是终于赢了一次，终于体会到了一把掌握主动权的感觉。 不光是他，红队所有人的心情此刻都非常好。相比之下的蓝队虽然站在炎炎烈日底下，却仿佛笼罩了一层阴郁。 这周，可能真的他们中间要走一个人了。一想到自己队里每天从早见到晚的队友会消失，他们谁也高兴不起来。 “你们在称重比赛的时候，王青云教练有两次扔骰子的机会，有一次选择权。”这是红队为他们团队争取到的权益。 王青云正好乐得看见这样的局面，压力之下势必蓝队的潜能会被激发出来，更认真更拼命的去训练。 这样两队的竞争才会更有意思，逼迫他们走的更远，获得更好的成绩，达到自己想要的减肥效果。 晚上，宿舍餐厅。 “这一周是压力周，你们每一个人的状态都会决定这次比赛的输和赢。而蓝队，你们现在的状态非常不好。” “我希望用一种特殊的方式来和大家交流一下，让你们知道你们来到这里的真正目的。” “我们现在来讨论一下，你们为什么要来到这里。”夏岚馨有些担心蓝队的状态，所以晚上来到宿舍里，希望能给队里一些帮助。 来到这里的目的，是无论他们教练还是选手，都始终需要牢牢记住的一个话题。 说完，夏岚馨点了下手里的遥控器，她身边的电视机开始播放起节目组前期录制剪辑好的视频，是每个人的个人资料。 首先第一个就是蓝队沈如玲的个人视频，因为她的状态现在是全队里最差的，所以夏岚馨希望从她开始。 而她的经历也是非常的坎坷。俗话说，任何人的思想观念都不是一下子行成的，而是经历了不知道多少才不得不做出的改变。 沈如玲之所以现在活成了一个精致的利己主义者，和她的自身经历也有分不开的关系。 在她十八岁那年，父母在一夜之间忽然离她而去。这让她在一个刚刚充满希望的年纪里承受了这一生当中最大的打击。 毫无悬念，父母过世之后，失去经历来源的家庭无法供养她继续上学。而她也早已经没了继续上学的想法。 而她也开始过起了上顿不接下顿的生活，从一个所有人都羡慕的掌上明珠，一下子就变得灰头土脸。 一个没有社会经验的人忽然走到社会上，其中经历过多少坎坷都无法言说。 而她的奶奶看到她这么累，体型随着自己的毫不节制而越来越胖，在视频里也表示真的非常心疼。 她也非常希望自己的孙女这次能够成功，变得越来越瘦，越来越好。 沈如玲真的会很内疚，因为父母走后她没有尽到自己的职责，太亏欠自己的奶奶了。 而她奶奶给她的寄语，也是她的动力，其实无论这次最终的结果怎么样，她都打算回去，再好好尽一份自己的心意。 爱是不等人的，错过了就是错过了。唯一能做的，就是珍惜现在好好生活。 沈如玲的个人视频再次提醒了蓝队所有人，他们来到这里是带着自己的使命，带着自己的目标来的，而不只是为自己。 他们的家人、爱人、朋友都在等着他们回去，等着他们的蜕变，这都是他们源源不断的减肥动力才是。 夜深，今天就再一次这么过去。 林钧在屋里收到了一个非常重要的消息，虽然他的内心此刻毫无波澜，那就是高考成绩今天可以查了。 准确的说是明天可以查，南湘玲现在已经激动的语无伦次：“林钧林钧，今晚十二点就能查成绩了，我真的太太太紧张了。” “紧张什么？我相信你的成绩一定会非常好的。”好吧，说不紧张是假的，林钧对他们两个的成绩也非常期待。 “怎么样怎么样？今晚上要不要一起熬夜等成绩出来？我觉得我可能睡不着了，不，我要熬夜等到成绩出来。” “其实明天查也可以，不用非得熬夜……不过你要是查的话，记得给我也顺便查一下……”林钧倒也没强求。 他是明天不得不早起，而南湘玲相对而言时间宽裕很多，偶尔熬一次夜，其实也无伤大雅。 只要过后注意饮食和休息规律，几天身体就会调整过来。而且高考对她真的非常重要，一想到成绩她就一刻也睡不着。 “你啊，真是，好吧好吧。不过我怕我到时候查出来成绩会忍不住给你打电话……” 南湘玲知道林钧的作息向来很规律，所以有些怕打扰到他，但是不能第一时间分享给他自己又会很难受。 “忍不住就不忍了呗，查到了直接给我打电话，我也想知道啊。”大不了明天早上不去看他们训练，自己躲在宿舍偷偷睡一会。 两个人的生活，总不能以自我为中心。那这样的感情迟早会出问题，两人的关系也会越来越远。 林钧虽然没谈过恋爱，但是也知道其中的一些道理，既然互相选择了对方，那就应该担得起责任，而不是像以前一样只顾自己。 “我知道啦，那你一会儿先睡。我再去追剧等时间。” “你不是说你不追剧的吗？”林钧有些疑惑的问，他还是头一次听南湘玲这么说。 “哎呀，以前是以前，现在是现在，我就是偶尔看一下嘛……”南湘玲的语气里满满的都是掩饰不了的心虚。 以前她也觉得那些没什么好看的，但是自从某一天手残点开一个视频软件，从此就一发不可收拾。 每次追剧的时候床头必须放一盒纸巾，不然谁知道什么时候眼泪就会飙出来？ 林钧又絮絮叨叨说了一些什么看手机时间不要太长，对身体有什么危害，不良姿势对身材有什么影响…… 南湘玲赶紧催他睡觉，每次只要林钧一讲起这些来，她觉得自己仿佛在听唐僧念经一样。 不过她肯定会听林钧说的一些话的，这就像是小时候听妈妈说话，虽然老是觉得很烦，但是心里的幸福却仿佛都要溢出来一样。 “呐，那我先睡觉去？” “去吧去吧，我一会儿叫你。” …… 深夜三点半，林钧迷迷糊糊听到一阵手机铃。他睁开眼睛，想起似乎今晚上南湘玲要查高考成绩来着。 “喂？查到了吗？你考的怎么样？”林钧觉得有些迷惑，按照南湘玲的性格要是考的不错应该会很激动才对啊。 怎么现在好像不太开心的样子，难道是……林钧心里咯噔一下，小心翼翼地问道：“考的怎么样？” 紧接着他赶紧说道：“没事的，不管成绩怎么样，既然已经成了事实，那就不如……” “噗嗤，哈哈哈哈，林钧你也太傻了，这么不相信我啊？不行不行，我要憋不住了。” 南湘玲本来想逗一下林钧，结果她自己反而先忍不住了：“哎呀，真是，你可真不会安慰人，笨死你了。” 林钧：“我……哎，算了算了，刚刚真是吓我一跳。到底考多少啊，你可别搞我了。” 南湘玲的语气掩饰不住的得意：“行了行了，我这就和你说。我总分考了有620分，全校文科最高呢！” 林钧：“挺好啊，不过我好像记得你以前考过更高的分数？” 南湘玲有些郁闷：“说起来我就来气，这次英语又没考好，居然只有119分。” “尤其是那道完形填空题，我和你说，我明明当时想的是正确答案，可是就是写错了。” “更可气的是我检查了两遍居然都没发现，要不然我现在的总分还能再好一点。还有还有那道数学题……” 林钧静静地听着南湘玲发牢骚，成绩已经定格，试卷上的错题这次却不能再记到错题本上，而他们也不需要再复习。 高中所有的一切在这一刻都已经结束了，以前的喜也好、乐也好、痛苦也好、争执也好，全都在这一刻变成了永恒的回忆。 毕业就是这么一个好处，以前不管关系多差的同学，在毕业之后也能很轻松的聊到一起，仿佛所有人都一夜成长了一般。 以前的一切一切，都随着高考成绩的出炉而烟消云散。南湘玲依旧沉浸在她的错题当中无法自拔。 “……哎，要是我再认真一些的话，选择的余地就更多了。不过已经这样了，我也没办法。对了林钧，你猜猜你考了多少？” 林钧想了想，试探性地问道：“480分到490分之间？” 南湘玲有些无奈：“喂，你干嘛猜那么准？都没有悬念了，正好是你说的范围中间，485分。” 能在半年内考到这样，林钧还有什么不满意？而且这分数正好在他的判断范围内，唯一一点就是要和南湘玲去一个学校还有些不够。 不过按照南湘玲的性子，肯定会退一步，不去冲那些比较好的学校，而是把两个人的志愿都填到刚好可以录取的学校上。 “呐，你放心，志愿的事情就交给我了。哎呀，好困，刚刚真是，我以为十二点过去就能查，结果死活登不上去，真气人。” 南湘玲以前很少熬夜，现在兴奋过后已经哈欠连连。林钧看了一下时间，现在刚刚四点，还能再睡一会儿。 “那，晚安？” “晚什么安？我要听你唱歌，不然睡不着！”南湘玲才不想这么草草结束聊天呢，太敷衍了！ “不唱！” “不行！” “就不！” “你！那你给我讲故事，哄我睡觉。” “我！好吧好吧！” 林钧想了想脑海里为数不多的故事，实在是……讲不出口啊。但是讲不出也得来，反正也不怕丢人。 他只好说道：“很久很久以前，在一个遥远的王国里，一位公主诞生了，她就是传说中的睡公主。” “这个故事告诉我们一个道理，没有充足的睡眠是不能变成公主的，请问，我的公主，现在可以睡了吗？” 南湘玲毫不犹豫地回答道：“不可以。” 林钧：“……！？” 南湘玲想了想，认真地问道：“我是公主，那你会是保护我的骑士吗？” “不是，我想成为你世界的王子。因为公主从来不会嫁给骑士，但是我想让你嫁给我，所以就要努力成为王子一样的人。” 林钧不知道为什么忽然会讲童话故事，不过这就是现实啊，王子不会娶灰姑娘，公主也不会嫁给守护她的骑士。 南湘玲沉默了几秒钟，忽然笑了起来：“噗嗤，你怎么回事？好好的童话让你讲的这么伤感做什么？” “安啦安啦，睡觉睡觉，下次你可不能给我讲这么傻的故事了哦。” “哈哈，知道了，晚安。” “晚安。” …… 压力周，第三天。 “我们来看一下今天的减重斤数。”十一位选手中，红队选手前五名占了四个，而最后四名里蓝队占了三个。 差距实在是太大，经过一天的努力，蓝队仍然成绩不佳。前天晚上他们的讨论似乎并没有起到应有的效果。 红队可是开心的很，全然忘了上一周蓝队曾经为了让所有人都不淘汰而故意训练放水。 陆鹏简直心情都要起飞了，这简直就是全队横扫他们。而且他单日的排名是第二位，可是让他开心的很。 “加油，各位。拼尽全力，把你的精神留给队友，让他对你的样子有一个深刻的印象。” 王青云依旧带领着红队做训练，不敢有一丝一毫的放松。 尽管现在已经领先，而且优势巨大，但是最终结果还没出来，一切都还没有下定论，现在高兴未免有些太早。 而蓝队那边，队友们全力冲刺，只有沈如玲一个人忽然停了下来。她的腿伤再一次影响到了训练。 “连续垫底，我真的很灰心。再加上腿伤越来越严重，我真的有些心力交瘁了。”这是沈如玲内心的真实写照。 第一百零三章 第三次称重 沈如玲的腿伤会影响到她的训练状态，所以夏岚馨带着她到户外做了一些简单的柔和性的训练，同时希望她可以把心里话讲出来。 让她可以更有自信，克服内心的焦虑不安，更加对训练充满热身和信心，否则这一周淘汰掉的人很有可能就是她。 林钧这次也在一旁观察着夏岚馨的一对一训练，这种训练很不合他的胃口。 在他看来，现在沈如玲做的训练对减脂的效果并不算很大。 一些简单的徒手动作，简单的弹力绳爆发性动作，而且大部分还是单关节的局部运动，能消耗多少热量？ 这种训练方法是很累，但是累就一定等于有效果，效果好么？ 答案当然是否定的，运动的过程本来就不应该是一个过分强调痛苦的过程。 它也可以很有意思，很有激情，让人身在其中，感受到运动的乐趣和魅力，这才是真正的运动。 不过林钧也承认，在沈如玲有腿伤的情况下，能做这些训练总比坐着什么都不动强，好歹还能挣扎一下。 说不定忽然她的身体就产生蜕变了呢？当然林钧知道这几乎是不可能的，他有百分之八十的把握沈如玲这周会被淘汰。 淘汰她的因素真的太多了，训练是一方面，更重要的是她的身体完全适应不了这样的训练，恢复力甚至连金炜都不如。 这根本不是一个年轻的身体应该有的样子，足以看出沈如玲在过去的几年里究竟过着什么样子的生活。 先是精神打击，抑郁后暴饮暴食，再是取得一些成就后其他人看待她的时候带来的负面影响。 这个社会人生来就带着有色眼镜，谁也一样。在主流审美下，肥胖几乎就和丑划成了等号。 在别人的异样眼光里，哪一个丑的孩子，胖的孩子，矮的孩子心里会没有过一点点自卑？ 有的人渴望改变自己，并付诸实践行动，最后成功了。有的人他就是没办法，没办法改变自己。 就像是沈如玲现在，她在很努力的改变自己，但是过程却比其他人要难得很多，最终的结果也是一个未知数。 在夏岚馨的训练下，沈如玲最后还是想和她聊一聊：“我承认我有时候觉得做不了，确实会偷点懒。” 夏岚馨完全可以理解，她也是一个训练狂，但是谁也有状态不好的时候，有的时候精神没法集中，训练中就会划水比较厉害。 “但是我搞不懂，你这么一个小小的身体里，为什么会有这么大的能量？” 沈如玲接触了训练之后才发现，人和人的差距真的非常大。 即使是人人痛骂的国足队员，他们的身体素质都要比普通人强几十倍。 以前她也觉得，网上的图片都是各种健身模特，视频都是各种健美高手的训练，但是现实生活里能有几个那样的人？ 即使是王青云现在这样的身材，也是经过长达十年以上的训练，才堪堪有这样的水平。 真的以为普通人随便练个两年就能和图片上一样么？别逗了，这种幻想根本不可能存在于现实当中。 不要说什么谁二十几岁就拿到了什么健身比赛的冠军，人和人是不一样的，人家可以，自己却不可以。 因为人家是专业的，而自己是业余的。人家是靠这个来生活，是自己活下去的本领，而自己充其量只是爱好。 这就跟普通人，下一辈子象棋，依旧比不过二十岁的象棋国手一样，所谓高手在民间的理论，这个时代已经不流行了。 时代变了，人也需要跟着进步，不能再用以往的眼光看待新的世界。 想要更好的在一个行业里混下去，那只有一个办法，就是拼尽全力让自己变得更专业。 这也是林钧现在追求的目标，只要能力摆在那里，怎么会有所谓的找不到工作的问题？ 每天四个小时的学习，不需要五年三年一年，只需要一个月，就会发现现在的自己和以前的自己完全是两个概念。 但是人最大的敌人就是自己，有多少人在努力的道路上，死在了坚持两个字上？ 现在才刚刚不到20天，沈如玲已经觉得自己有些力不从心，放弃的想法越来越重。 人总是会给自己的不努力找无数个借口，今天我状态不好、天气不好、穿的衣服不合适、工作一天太累等等。 有的是无法抗拒的因素，比如她的腿伤，带病训练本来就会延缓恢复期。有的理由则纯粹是借口。 “因为经历过很多事情，其实我跟你差不多。从小父母就是离异，而我的母亲性格又非常的强势。” 这是夏岚馨第一次讲她的家庭：“就是她觉得怎么样就是怎么样，从来不会管你的想法，在她那里我的所有坚持都是没用的。” “在她那里只有一句为了你好，可是我就有些接受不了，因为真的为了我好的话，是不是要给我一些选择空间？” “可是后来，我离开家里之后，却慢慢的发现，真的她其实说的没错。那些事情确实是为了我好。” “那你妈妈是什么个性呢？”尽管夏岚馨知道提起沈如玲已经去世的亲人会让她的情绪起伏很大，但还是决定问一问。 因为从家人身上，我们可以获得最强大最炽烈的力量。沈如玲仔细回想了一下十八岁前的记忆，这才开口说道： “我妈妈，就是，很坚强的人。受了委屈，在外面受了欺负，从来不会说，也不会生气，而是有些低三下四。” “我以前上初中的时候，真的非常讨厌她的性格，处处忍让，处处受人欺负。但是来到这边我才发现，其实我的性格很多是受她影响的。” 夏岚馨表示深以为然：“我曾经也很讨厌我妈的强势，但是现在我发现，那种强势慢慢的变成了我可以坚持下去的动力。” 很多人曾经都说，不想活的像父母一样。但是其实，自己就是父母复印出来的一张纸，只是变得更完美更优秀。 “你有想过为自己而活吗？”夏岚馨忽然问道。 “嘛，以前觉得，别人对我好就是好。现在我才发现，我好更好，我变得好才是更加好。” 沈如玲只是明白了，这个世界上只有自己的力量才是最可靠的，只有自己变得好，才会让身边的人也变得好一些。 夏岚馨继续说道：“对，当你明白自己要为自己而活的时候，你会变得很开心，找到自己的方向。” 沈如玲点点头，沉默了几秒钟，忽然说道：“其实我最想说的只有一句话，我不想再让爱我的人为我而哭泣了。” 夏岚馨拍了拍她的肩膀，郑重地说道：“加油，你要相信自己是可以的。从第一天见到你，我就知道我们是一样的人。” “真的么？你是怎么看出来的？”沈如玲有些不解。 “你相不相信认识一个人只需要七秒钟？甚至不需要说话，就可以判断一个人到底是什么样子的。”夏岚馨问道。 “我相信。”沈如玲长这么大，确实有很多人可以一眼看的透，但是她从来没想过，别人也可以一眼看穿自己。 “因为一个人刻在骨子里的东西是始终磨灭不掉的，就好像是你的坚强，你的坚持，你的认真，都在你的身上可以看得到。” “所以啊，无论过程是怎么样的困难，那我都相信你是可以坚持下去，最终达到自己想要的目标的。” “答应我，一定要坚持下去，一定不要放弃。为了自己，也为了那些爱过自己的人，可以么？” 沈如玲坐起身子，认真地说道：“我一定会的，无论结果怎么样，我一定要坚持下去，因为这是我最后的梦想了。” 林钧在远处看了半天，夏岚馨她们忽然不训练聊起了天，再加上有摄像机围着，他也听不清她们在说什么。 摇了摇头，林钧决定先回训练基地，看看王青云那边的训练怎么样。他离开的身影刚好被夏岚馨看到。 “那是林钧对么？他是一个什么样子的人呢？”夏岚馨忽然来了兴趣，向沈如玲问道。 沈如玲笑了起来：“哈哈，刚刚你还说七秒钟就能认识一个人，怎么现在反而要问我了？” 想了想，她继续说道：“其实他比较沉默寡言，是一个内向的人。但是按照教练你的看人方法，我倒是觉得。” “他刻在骨子里的品质，就是坚毅、勇敢、善良、还有热烈的爱。只是可能因为一些原因，而封闭起了自己的内心。” “变得连和最亲密的人也需要小心翼翼，不过我相信他将来一定可以突破自己的内心，把最热烈的爱全部都释放出来。” 夏岚馨有些难得的看了看沈如玲：“哇，难得你对一个人评价这么好，看来他除了混日子混工资还是有点本事的嘛。” “好了好了，我们继续准备训练，不然组间休息也太长了。”夏岚馨起身和沈如玲继续训练，林钧已经被她们忘得一干二净。 …… 压力周，称重前一天。 调整好心态的沈如玲，开始积极面对训练，不再管所谓的每日排名。 其他队友也会受到她的感染，而变得更加努力，虽然赢的概率渺茫，但是不拼一下，谁能确定结果呢？ 沈如玲现在已经不想自己的腿伤，她觉得现在自己就是没腿伤。至少坚持下去，一定会有好的收获。 今天的每日称重，红队的两名队员居然意外垫底。分别是陆鹏和杨才兴，这仿佛给了蓝队莫大的鼓励。 现在连红队里比较强的两位，都已经出现了平台期，那么他们这些人，只要再努力一些，这周未必就没有赢的希望。 王青云倒是觉得很正常，因为对他们队来说，影响成绩的因素非常多，这并不代表他们不认真训练。 就好像是曾经上学的时候，考的不好成绩不高的人，未必就没有认真努力学习。 …… 压力周最后一天，称重前最后一次训练。 为了不被淘汰，两队都全力以赴地完成最后一次训练。 “不管怎么样，这一周一定会有人离开的，我不知道是谁，所以我希望大家一定要再努力一些……辛雪，辛雪你怎么了？” 夏岚馨在休息时间忽然发现辛雪一个人在哭，全队队员赶忙上去安慰。辛雪摇摇头表示自己没事。 她真的不希望看到有人离开，更不希望自己离开这里。她把所有人都当朋友，而且很看重这些感情。 因为从小的自卑，所以心里的空虚全部都希望朋友来弥补。她经常装的很快乐，用自己的开朗和幽默去交朋友。 她真的很怕孤独，而且一直把这里的人都当成是可以交往一生的朋友。甚至以后回到自己的家里，互相去对方的城市。 金炜也跑来安慰，但是他不像辛雪那么重感情。既然在赛场上，那就应该把自己，把队伍的利益放在第一位。 而感情，真的就只能放在第二位，或者以后再说。该来的始终无法逃避，晚上八点，所有人再一次集合在了称重台前。 “这一次将不再是团队作战，而是随机抽取一名队员，代表整个队伍来进行称重对决，被抽到的两名队员的成绩将直接关系到比赛的胜负。” 胡蕾宣布了这次比赛的规则，比前两周更为残酷。红队也终于知道他们在大挑战里赢得的两次扔骰子机会到底是干什么用的。 “输得那一队，本周称重减重比例最低的两位里，有一位需要被淘汰回家。”这一下蓝队的希望又来了。 但是从优势上来说，红队依旧是占据主动权，很有可能能够赢得这一次比赛，而称重比例也不是看所有人。 而是队里排名的最后两位需要被淘汰一位，这样无疑增加了所有人被淘汰的风险。 “马上就要扔骰子，谁的头像朝上，谁就代表自己的队伍出战。先从红队开始，但是红队具有本次比赛的优胜权。” “因为大挑战里他们获得胜利，所以拥有两次扔骰子的机会。所以，王教练，你希望被抽到的是谁？” 第一百零四章 没有健身房 王青云个人当然比较倾向于红队里比较强的两个：“我希望的话，要么是杨大哥，要么就是我们红队的队长亚茹。” “你有两次机会，来，我们开始投第一次。”红队的骰子刚好六个面，每个人的头像占了一个面。 其实这个骰子做的并不公平，因为它的体积太大，而且又是硬纸板粘贴起来的，只要找到规律就可以想投出谁就投出谁。 但是节目组可不会给王青云试手的机会，而且他也是第一次投这个东西，反正有两次机会，第一下权当试手。 王青云随手一扔，骰子在地上滚了两下，亮在最上面的头像赫然是陆鹏，从他的表情看现在显然懵的很。 “还有一次机会。”王青云这次用力扔了一下，抽到的是杨才兴，顿时红队所有人欢呼了起来，因为单从减重成绩来看肯定是杨才兴更好一些。 “你们最终派出的队员是谁？” “我们队最终派出的是，杨大哥，杨才兴。”王青云毫不犹豫选择了减重成绩更好的一位。 “杨才兴，你将会背起你们整个队伍的胜负。来吧，接下来轮到蓝队扔骰子，祝你们好运。” 夏岚馨观察了一下，她其实想让刘俐莎或者是金炜，所以她投的时候故意把他们两个的头像放在上方。 有可能是傍晚风大的缘故，骰子在地上弹了两下，上面的头像定格在了一个她最不希望派出的队员，正是沈如玲。 刘俐莎几乎当场就忍不住低头暗骂了一声，让沈如玲去和红队杨才兴去比减重比例，根本没有一点点赢的机会。 “蓝队选择出的结果是沈如玲。我们先从红队开始。第一位，杨才兴，实话说杨大哥你现在紧张吗？” “紧张，特别紧张。”杨才兴的紧张并不是来源于蓝队给他的压力，而是来源于自己，他害怕自己的减重成绩达不到自己的要求。 他觉得自己应该和队里其他人差不多，但是按照他的体重基数来看，要是只减10斤9斤8斤那可就完了。 “现在马上就要出来一个代表红队的成绩了，而沈如玲，你待会儿需要挑战的，就是杨才兴的成绩。” “杨才兴，请上称重台。”胡蕾的话音落下，称重台旁边的灯光熄灭，聚光灯亮起，集中在他的身上。 林钧也在旁边看着，虽然刚开始他还觉得这个训练营的训练模式有些不近人情，而且对选手有些不尊重。 但是现在看来，这样的方式反而可以更加激发选手们的专注力，训练效果自然要更好一些。 “杨才兴的上周体重是248斤，本周减重是……12斤。”这个成绩虽然没有达到杨才兴的要求，但是已经算是比较好的一个成绩了。 这周他的减重比例484%，接下来到底哪一队可以赢，就看沈如玲的减重比例。沈如玲的上周体重是260斤。 所以这周她必须减重超过125斤，才可以代表蓝队赢得这次称重比赛的胜利。现在的压力已经全部集中到了她的身上。 “沈如玲，请上称重台。”胡蕾继续说道。杨才兴觉得自己这484%的减重比例还不是太放心，优势不是很大。 “沈如玲的上周体重是260斤，本周减重……”当数字定格在9的时候，蓝队所有选手都觉得腿肚子发软。 因为他们谁也不知道，自己会不会被淘汰掉。现在的压力直接覆盖到了蓝队身上，红队已经彻底送了一口气。 现在无论他们的成绩怎么样，至少所有人都不会被淘汰。而本来就比红队少一个人的蓝队，已经注定要被淘汰掉一个选手。 “沈如玲，本周减重9斤，减重比例是346%。很遗憾，蓝队本次没能获得称重比赛的胜利，所以，本周你们队减重比例最少的一位，将会被淘汰。” “接下来，我们继续开始称重，先从红队开始。第一位，郑亚茹……”红队的选手已经彻底放松下来，有说有笑。 这周他们的减重成绩基本上都在10斤左右徘徊，蓝队也是如此，但是由于每个人的体重基数不同，所以减重比例不一样。 很快，结果出炉。蓝队减重排名最后两位，正是代表蓝队出战的沈如玲和辛雪，也就是说她们两个人必须要有一个人被淘汰。 “目前减重比例最低的两位，分别是沈如玲和辛雪，两位，请上称重台。按照我们的规则，你们每个人有两分钟的拉票时间。” 现在是她们最后的机会，夜里的人都比较感性，尤其是在这么一个时候，就看她们两个谁能更打动红队。 不得不说这个赛制真的非常残酷，本来是团队竞争，被这么一搞，已经变成了同室操戈。 她们两个在上称重台的时候，心里已经有了自己的思量。在这一刻，相信没有人会不为了自己再争取一把。 “把握好这次的机会，跟大家说说为什么要把你留下。”胡蕾依旧是带着微笑，自从做了主持人，她已经很少能把感情带入进去了。 “首先从沈如玲开始。”减重比例更低的当然更靠前，在所有的演讲或者拉票类比赛里，后手要比先手更占优势。 “减肥这条路很长，但是这个训练营也只有一百天的时间。这一百天确实能让人很健康很快的瘦下来。” “但是，我有了这一个月的历练时间。这里，我也不愿意离开。最后谢谢大家。”沈如玲并没有多说什么。 胡蕾说道：“接下来是辛雪的拉票时间。” “其实我，从来到这个训练营的时候，一直特别害怕教练，也特别害怕训练。曾经也有过抵触的情绪。” “但是当我看到自己那么胖的时候，我就会想起，我为什么要来到这里。既然来到这里，我就不能这么轻易的回去。” 胡蕾说道：“她们两个人到底谁走谁留，决定权在现场红队的六位选手手里，把你们的票投给你们希望留下来的那个人。” “谁的投票，率先超过四票，就可以留下。第一位投票的是，杨才兴。” 杨才兴略微犹豫了一下，选择把票投给沈如玲：“我选择投给沈如玲。” 因为从实力上来讲，辛雪的实力更强，自然对他们的威胁也就更大，所以杨才兴把票投给沈如玲。 “可以说说你的理由么？” 杨才兴沉默了一下说道：“其实做出这个选择真的很难，因为沈如玲的训练，不仅是能够感染我们，带给我们力量。” “而辛雪呢，则是我们整个训练营的开心果，很少有她不开心的时候。但是我是红队的一员。” “所以我为了我们队的整体利益来考虑，我会选择沈如玲。所以，辛雪，对不起了。” 辛雪点点头，虽然很想说没关系。但是被这么一个理由拒绝，她真的没办法说没关系。 有了杨才兴做先例，红队的投票也轻松了很多，很快，投票结果已经出炉。 让林钧没想到的是，这次淘汰的选手居然不是沈如玲，而是辛雪。 六个人里有四个人投给了沈如玲，只有两个人选择支持辛雪留下。并没有他们想象的那样三比三打平。 “本次淘汰的选手是……辛雪。对不起，你需要离开。”辛雪第一次觉得胡蕾那标志性不带感情的笑容是如此讨厌。 其实辛雪一时半会儿真的没法接受这种结果，明明不是最后一名，明明红队有人成绩还不如她，但是淘汰的却是她。 这也没有办法，规则如此，淘汰现在已经成了事实，她也没办法改变。 这一次辛雪不再像以前那样开朗，而是默默走下了称重台，向所有人鞠了一躬，然后转身离开走向场外的林钧。 “走吧，真没想到你会被淘汰。不过你可千万不要灰心，你真的很优秀，希望你以后可以坚持下去这条道路。” 林钧一边走着一边说道，辛雪终于忍不住哭了起来，刚刚的是她最后的坚强，忍着自己的眼泪走到这里。 “林钧，你说他们为什么要这么对我？明明，明明大家关系那么好，为什么？难道感情真的比不上利益了么？” 林钧还能说什么，这个世界本来就是一个自我的世界，每个人都在为自己而活，本身就无可厚非吧？ 在所有的感情里，付出最多的一定是受伤最大的人，几乎所有人都深深明白这个道理。 忽如其来断掉的友情、爱情、亲情，比比皆是。往日里无话不说的朋友，可能因为一句话就分道扬镳。 所以，为了避免受伤，大部分人选择封闭自己的一部分感情，以自己为主。先爱己后爱人是他们的行为准则。 但是这样真的好么？林钧不知道，因为他也是这样一个人。辛雪哭了一会儿，忽然抬起头笑了。 “我知道了，虽然本来就不应该对很多人寄予希望，但是我依旧相信感情，而且，我喜欢这样的自己。” “林钧，下一次，我回到这里的时候，我要让所有人看到，即使我离开了这里，我也依旧可以活成自己想要的样子。” 林钧拍了拍手，为她的话鼓掌：“我相信你是可以的。那，我们一言为定，下次来到这里，你可不能是现在这个样子。” 辛雪把悲伤收敛回去，又变成了平时那副样子：“哎，林钧啊，等你以后有空了，一定要去我们城市看一看。” “我和你说，我们的城市真的超级漂亮。而且有跟多好玩的……” 林钧静静的听着，感受着她热烈的情感，忽然内心似乎有一丝悸动。到底是什么呢？他也说不上来。 这是他送走的第二个选手，没有想象中的难过，反而过程很轻松。挥手道别了辛雪，今后还会有其他选手继续被淘汰掉。 “下一个会是谁呢？” …… 时间进入第四周，队员们的训练进入瓶颈期。为了摆脱他们队器械的依赖，同时为了对他们进行新的刺激。 本周的健身房将不会对他们免费开放，每个器械都需要他们来进行竞拍，来获得有些的器材。 “新的一周开始，我们有了一个新的主题。这一周的主题叫做：没有健身房。”胡蕾说出了一个让所有人惊讶的词。 没有健身房？没有健身房那要怎么减肥怎么训练？剩下的十名选手的心里同时产生了这样一个疑问。 “在这一周，健身房里的所有设备，将不再对你们免费提供。健身房里的器械里，你们最喜欢哪一个？” “跑步机，当然是跑步机。”杨才兴立马回应道。 “我喜欢格斗训练，真的好爽。” “我喜欢壶铃……” “我也喜欢跑步机……” “单车，跑步机和椭圆机都可以。” 每一个人有每一个人的答案，但是这些器械里，最受欢迎的还是跑步机。 “你们可以通过一些方式来获取跑步机。每一队有3000元的减肥币，你们可以通过竞拍，价高者得。” “首先请看第一样，哑铃壶铃套系。竞拍开始。”胡蕾身后的一个红色幕布打开，露出了里面摆放整齐的哑铃和壶铃。 “请出价！蓝队开始。” “一百。” “两百。”红队立马加价，红队的男生更多，他们比较喜欢用哑铃和壶铃。 金炜摇了摇头表示放弃，因为他觉得前面几期的训练里，对哑铃和壶铃的需求不是很大，刚刚的出价也只是象征性而已。 “恭喜红队，在这一周当中，这一组套系属于你们。你们可以随时使用，而相应的蓝队，你们则不可以再使用他们。” “接下来，我们来看第二个拍品，第二个拍品：战绳。竞拍开始。” 战绳在训练当中的使用率还是比较高的，而且运用于高强度的间歇训练当中非常好用，几乎每个人都不会抗拒它。 “蓝队一百。” “红队，加一百。” “蓝队不要了。”金炜立马表示放弃，只是一个器械而已，可以代替它的很多，没必要非得拿它，还不如留着买其他的器械。 红队的减肥币再次减少，现在剩下了2700元。而第三件拍品，两队的竞争才刚刚开始…… 第一百零五章 蓝队的内部矛盾 金炜担心的是如果他们再加钱，对方会放弃。本来他们队现在就已经处于落后，现在肯定要多留些钱竞争更有利的器械。 “看看第三样拍品是什么？请看，拳击套件。竞拍开始！” 拳击套件的人气不用多说，拳击作为一种高效燃脂的运动方式，很受选手们的欢迎。 胡蕾话音刚落，红队杨才兴立马举起了牌子：“两百。” 蓝队自然是要竞争一下：“三百。” 红队继续加价：“四百。” 杨才兴觉得蓝队就是在故意抬价，因为蓝队的教练是夏岚馨，而且拳击套件夏岚馨并不怎么使用。 反倒是王青云会经常给红队安排一些格斗训练和拳击训练，而且效果也不错，大家的训练压力都可以得到宣泄。 蓝队紧追不舍，这次出价的是刘俐莎：“五百。” 她知道红队一定对拳击套件势在必得，所以想通过这样一种抬价的方式，来加大红队的损耗。 红队最终还是选择加价：“六百。” 既然目的已经达到了，蓝队自然没有继续抬价的理由，万一把对手逼急了人家不要了，那岂不是得不偿失吗？ “哎，拿走拿走，我们不要喽。”蓝队直接放手，现在他们一分钱都没有花，而红队已经花掉了900个减肥币。 夏岚馨和王青云在一旁看着不说话，训练这么长时间了，队员们也都有自己的考量。 而对他们来说，其实用什么器械训练都可以，就算是只用哑铃甚至不用器械，他们都可以制定出一套完整的减肥训练计划。 “第四样拍品是什么呢？请看，正是你们特别盼望渴望拥有的跑步机。竞拍，开始！” 蓝队率先出价：“一千。” 红队直接加八百：“一千八。” 蓝队毫不犹豫继续出价：“两千。” 红队直接把价格加到极限：“两千一。” 王青云看的是眉头直皱，后面的器械还很多，为了一个跑步机直接把所有的减肥币都花光，他觉得有些不值当。 但是他们教练并没有参与权和发言权，场上的拍品全部都要由选手来决定出价。 蓝队稍微商量了一下，想要放弃跑步机。红队现在只要了四件拍品，但是钱已经花完了，他们完全可以把后面的器械全部买下。 但是后面只剩下两个器械，登山机还不一定有。仔细斟酌了一下，蓝队决定还是要把跑步机竞争下来。 “蓝队，两千二。”这次出价直接决定了跑步机的归属权，因为红队剩下的减肥币也不过只有两千一而已。 “好，跑步机现在属于蓝队。接下来我们来看第五件拍品是什么，请看，药球和牛角包套系，竞拍开始。” 第五件拍品依旧是减肥训练中常用的，尤其是在间歇训练中，药球和牛角包甚至要比哑铃和壶铃更好用。 “红队出价，九百。”反正现在只剩下两件拍品，红队还剩下2100减肥币，而蓝队只剩下了800减肥币。 林钧在一旁简直不知道说什么好，蓝队花那么大价钱，六样拍品里只能拿到一个跑步机，简直有些得不偿失。 “最后一件拍品，登山机。竞拍开始！” “红队出价，九百。” 现在的局面已经彻底反转了过来，刚刚蓝队保守的做法带来的结果是，他们这周的训练只有跑步机可以用。 训练开始的时候，夏岚馨其实是对蓝队的拍品略微有一些失望的。 不过现在结果已经这样，她也不能再说不好的话来打击队员们的信心。 “所以我们现在没有登山机，只有跑步机。但是我们要怎么办？一直跑吗？一直跑就会瘦了吗？当然不是。” “不过既然事情已经如此，那我们也只能接受这样的结果，接下来我和两个助教会为你们调整训练计划。” “我们会加很多的徒手训练，希望你们可以认真对待，因为我们现在什么器械都没有，只能依靠我们自身。” “无论你们喜不喜欢徒手训练，我都要你们拿出百分百的态度，来认真对待。否则，这一周输得一定会是我们。” 只有跑步机，夏岚馨是真的不知道该怎么带他们进行多样性的训练，但是他们的体型又太胖了，很多徒手动作对他们而言属于高难度动作。 王青云对他们挑选的器械也不是很满意，因为有的他们平时训练很少会用的到，反而是红队用的最多的跑步机被蓝队拿走。 “所以我们不能用跑步机对么？我们六个最能跑的人结果不能用跑步机？”王青云仔细思量了一下，还是决定户外训练。 这一点和夏岚馨的想法并不一致：“我们会共同帮你们用一些别的训练方式来进行训练，以便于达到相同的效果。” “既然我们只有跑步机，那我们就要把它的作用发挥到极致。现在所有人，我们先上跑步机。” “至少我们在下雨天天气不稳的时候，我们还是有办法可以跑的，而不用受一些不稳定因素的影响。” “刚刚我之所以说我们需要登山机，是因为大家需要新的刺激点。不过你们也不用过于担心，我们会尽最大程度帮你们……” 红队那边，即使有了五样器械，但是王青云现在却一样都不打算用。他决定现在就带队员们去户外训练。 “我们现在，所有人，一起去户外训练。”之所以这么做，王青云也有自己的考量。 他不想让队员们不珍惜这些器械，先来一次户外训练，选手们会更加珍惜知道这些器械的可贵，然后再调整训练计划完全可以。 与此同时，蓝队却发生了一个小小的意外。夏岚馨走到刘俐莎身边：“我觉得你完全可以再提高一点速度。” “你在这个跑步机上，完全可以跑的更快。你的体能，速度，耐力无论哪方面都是我们蓝队最好的。” 刘俐莎此时心里的委屈再一次爆发了出来：“所以我才不想要跑步机啊！为什么我每次讲话都没人听我的？” 刚刚在拍卖的过程中，整个过程都是金炜和其他人说了算，而她觉得自己无论提什么意见，都没有被采纳过。 尤其是现在只有跑步机的时候，她的心情就更难受了。刚刚可是她最不想要跑步机的，但是现在却只能用跑步机。 “但是我跟你讲，我们还是得跑，我们在这里有一个好处……”夏岚馨的话还没说完，就被情绪化的刘俐莎打断。 “所以我在这里做的每一个决定，每一次讲话都没人听对吗！？”刘俐莎觉得既然已经说起这件事，那就说到底好了。 夏岚馨倒是挺希望他们能把话讲出来，虽然讲出来之后还是会免不了有争吵，不过有争吵未必就是一件坏事。 既然想吵，那就让他们吵去吧。在吵的时候，同时情绪也会被发泄出来，到时候大家也就冷静下来了。 “好，现在你们有哪里不爽，讲出来。”最终蓝队也选择跟红队一样，来到户外准备训练。 “其实今天俐莎说要选跑步机，我也能理解。但是我们说要买跑步机，也是有商量过的，最后也是大家都同意才买。” 沈如玲完全不能理解刘俐莎为什么上午的时候还好好的，下午忽然情绪就爆了。 刘俐莎也不是什么也不懂，她也知道刚刚自己有些不理智。因为她到了下午才发现，跑步机其实根本都不重要了。 只是他们一直把跑步机的地位在心里摆的太高，哪怕是到现在还在受以前一些观念的影响，认为减肥就是跑步。 夏岚馨说的很对，就算是一直跑也并不能让他们瘦下来。想要变瘦不是那么简单的一个器械或者一项运动就可以。 其中的影响因素非常多，现在他们只有跑步机，平白无故就丧失掉好多选择的权力，这样对减肥来说只会加重困难而已。 这并不是说跑步不能减肥，跑步可以减肥，但是只用跑步减肥效果会没有那么快，那么蓝队面临的将会是再一次输掉称重比赛。 吵完也讲完了，那就一门心思好好训练。如果还不服从，那就用训练直到没有心思吵为止。 夏岚馨不想听他们再继续说，刘俐莎总是会情绪化，并且说出一些极端的话来伤害别人，但是其实最后伤害的却是自己。 接下来，夏岚馨完全诠释了什么叫徒手训练也会把人训练哭。刘俐莎是真的没想到，以前自己瞧不起的徒手训练也会这么痛苦。 这其实就是让他们去明白，他们只剩下四个人了，不能再去吵，不能再去不团结影响训练。 王青云那边则是更直接，既然没有跑步机，那就直接上路跑好了。强调好一些注意事项，王青云以身作则带头跑了起来。 他的节奏感非常强，而且速度控制也不错。作为训练队员的领航员是再合适不过了，同时也能带给队员很大的信心。 因为他们很少在户外跑步，所以身体肯定会产生一些不适应。要知道在跑步机上和地面上完全是两个感觉。 不过王青云相信，通过这些训练也可以让他们身体的肌群在一定程度上产生跟有氧训练的固定方式上的一个改变。 路上的坡和楼梯等等，都是他们需要克服的困难。现在他们可是真切的感受到了在地面上跑步的感觉，和跑步机完全不同。 …… 夜晚，回到宿舍后。刘俐莎居然罕见地主动道歉了，其实每个人都不坏，只是得看和谁在一起。 相处了这么长时间，大家的感情自然也是越来越深厚。成年人之间，如果道歉就能让一切重归于好，那谁不愿意呢？ 刘俐莎是性格差了一些，但是绝对不代表她傻。现在队伍里的凝聚力应该是越来越强，而不应该是因为一些事情而争吵。 “好了好了，听大哥一句，从今天起，以前，无论我们有什么矛盾，从现在开始，我们就是一家人，为了一个目标而努力的家人。” 金炜的话彻底让蓝队放下个人的一些成见，一个团队，一个团体只有有了凝聚力的时候，才是最强的时候。 “今天我们先定一个小目标怎么样？” “什么小目标？” “这周无论如何也要淘汰掉红队的一个人。” “好啊，加油呗。” “加油！” …… 没有健身房的户外训练，会遭遇到各种各样的天气状况，所以第四次大挑战，节目组特意挑选了大雾弥漫的场地进行。 目的就是为了增强选手们对不同场地的适应性。同时，新鲜的环境也有利于选手们舒缓心情，突破心理上的瓶颈。 本次大挑战获胜的队伍，将在本周称重比赛中，获得四斤的称重奖励。 之所以这么安排大挑战，是因为蓝队内部出现了问题。昨天晚上还和队友们其乐融融的在一起，但是谁能想到之后他做了什么？ 林钧本来在屋里学习，忽然被金炜叫了出去，紧接着就听到一个让他震惊的笑意，金炜居然想退赛了。 他还以为这次又像第一周的时候，只是金炜闹了一些小情绪而已。但是稍微一聊，他却发现根本不是这样。 节目组会对每一位选手的身体做定期的检查，而金炜最近已经感觉自己适应不了越来越强度大的训练。 即使是夏岚馨为他一个人就调整了好几次的训练计划，但他还是抵不过自己内心的挣扎，准备退赛。 虽然他的年龄只有45岁，但是身体年龄已经达到了56岁。而比他小一岁的杨才兴，身体年龄却只有47岁。 血脂，尿酸等各项指标都是异常的，再加上动脉粥样硬化，有可能在运动中引起心源性的猝死。 这些都是他在入营之前，医师就给他提醒过的一些情况。落实到教练这边，确实也是处处为他着想。 当时他非常坚定的要参加这次比赛，认为自己可以克服任何困难。但是仅仅过去不到一个月，他就已经放弃了自我。 林钧也没有多劝什么，他看出来金炜已经彻底放弃掉了。他唯一能做的，就是劝说金炜把这次大挑战完成，然后他再去说退赛的事情。 第一百零六章 第四次大挑战 “大挑战抓鸡现在开始！加油，gogogo！”这次的大挑战场地设置在了农场当中，他们首先需要到养鸡场。 每人抓到一只鸡，可以获得一次抽取锦囊的机会。里面会随机有一个刻着字的牌子，分别是超级减肥王五个字。 哪一队先把五个字集齐，哪一队就可以获得本次大挑战的胜利。虽然这一次大挑战的难度不高，而且奖励也不多。 但是即使是微不足道的四斤，说不定也可以影响整个比赛的局势。可惜红队现在有六个人，而蓝队只有四个。 所以为了比赛能够公平，红队的王梓璇和吴晓辉选择不参加这次大挑战，现在是四比四，看起来比较公平。 可实际上并不是这样，红队的郑亚茹可是有一定的户外生存能力，野鸡她虽说不可能徒手抓到，但是饲养鸡都抓不到的话，那可太丢人了。 杨才兴的运动能力是红队里现在最强的，自然占了一个名额。陆鹏和潘明初的反应还行，抓鸡应该也勉强可以。 再看蓝队，首先沈如玲的身体素质摆在那里，抓鸡这种高难度任务自然就不指望她能贡献多少。 队长金炜现在时时刻刻都想着离开这里，再加上平时养尊处优惯了，养鸡场的味道他现在就有些受不了。 不过想到林钧说的，好歹撑过这次大挑战，再和节目组提退出比赛的事情，他也只好忍下来，但是好好完成大挑战就别指望他了。 剩下的刘俐莎和李步钊，刘俐莎几乎从来没有在农村生活过，甚至都没有见到过几次活的鸡。 虽说她现在很兴奋激动，跃跃欲试，但是能不能抓住还不好说。唯独李步钊，可是完全不同，他的眼睛现在已经兴奋地发光。 他在上大学以前，从来没出过农村。可是从小和这个号称“农村三大恶霸”之一的家伙斗争到大。 哪怕现在已经好多年不抓，身体也胖的很厉害，但是凭借多年的经验，他相信只要给他一点点时间，他一定可以抓到不少。 “准备！开始！” 胡蕾的口令下达，所有人冲出去，朝着最近的鸡群扑了过去。可是鸡岂是那么容易被抓住的？ 果不其然，第一回合所有人都扑空了。刘俐莎冲的最凶，败得最惨。她碰到了几只“硬骨头”。 不但不怕人，反而还一个劲地往她身上飞，吓得她连连尖叫后退。还是李步钊最后出来帮她解围。 郑亚茹那边同样遇到了问题，要是给她工具和时间，做很多陷阱，抓鸡肯定是小菜一碟，徒手抓她还真有些没办法。 别看现在养鸡场有几百只鸡，可他们忙活了一阵，依旧是一无所获。不过李步钊知道，硬抓的话，一定要把鸡逼到角落里。 因为鸡是飞不高的，但是速度又很快。只有逼到角落里，堵住它的逃跑路线，这样抓起来才会轻松很多。 “大哥大哥，我追它们，把它们逼到角落里，然后你抓。”红队的陆鹏显然也发现了这一点，对着杨才兴说道。 李步钊没有听到他们的对话，不然心里肯定要更紧张。年少时轻轻松松就可以抓几只，但是现在他一只也没抓到。 反倒是自己已经累的满头大汗，不得不叫刘俐莎过来：“刘俐莎，你来，我们一起抓快一些。” 红队和蓝队里分别组成了一个二人小队，不过有经验的就是不一样，在李步钊的指挥下，两只鸡被逼到了角落里。 陆鹏的想法思路虽然很正确，但是奈何两人都没有实际操作经验，把一群鸡逼到了围栏角落，但是却一只都没抓到。 “蓝队，抓到一只。”果然还是李步钊率先打破僵局，在开始后的第十分钟，成功抓到了两只鸡。 可惜根据节目规则，一次无论抓到几只鸡，只能抽取一个锦囊。李步钊从锦囊架上随便挑了一个，打开一看。 正是第四个字“肥”。有了开头，李步钊相信凭借自己，一定可以带领蓝队，拿下本次大挑战的胜利。 不过他还没得意多久，杨才兴也抓到了一只鸡。他抽到的锦囊是“级”，五个字里的第二个字。 李步钊听到后立马急了，赶紧和刘俐莎配合，很快就再次抓到了一只鸡。抽到了第一个字“超”。 蓝队其他两个人则是完全处于划水状态，红队的郑亚茹很快也摸清楚了饲养鸡的逃跑路线，抓到了一只。 她的运气比较好，抽到了五个字里的最后一个字“王”。两队现在打成二比二平手，谁也不敢放松。 因为锦囊里的字可不一定就是他们没有的，万一抽到了已经抽过的字，那岂不是白抓一次吗？ 所以最好的解决办法就是，尽量多抓。运气靠不住那就用数量来弥补，抽的多了总会凑齐的。 这就像是小时候吃的干脆面，里面都会赠送一张小卡片。越到后面越难抽到新的，所以很多人经常会买很多干脆面。 不是因为干脆面好吃，就是为了集齐里面的小卡片。可惜到最后也没人可以集齐，卡片也都找不到了。 最终落在童年的记忆里熠熠生辉，变成生命中最美好的一部分。现在这个场景自然是勾起了很多人的回忆。 红队和蓝队紧追不舍，两队分别集齐了三个字。红队的“超、级、王”，蓝队的“超、减、肥”。 杨才兴觉得自己还是稍微快一点，不过蓝队的紧追不舍让他也不敢放松。因为每次一回头，蓝队就在自己身后。 凑第四个字的时候，红队和蓝队同时受挫。他们不约而同抽到了之前已经抽到过的字。 不过大挑战进行到现在，已经没什么意思了。剩下的就是拼运气拼人品的时候，只是这次运气似乎站到了蓝队这边。 最后一轮，蓝队还差一个“王”字，而红队还差一个“肥”字。蓝队最终在第四次抽取的时候，抽到了“王”字，赢得了这次大挑战的胜利。 “蓝队率先集齐了五张卡牌，凑成本节目的名称，恭喜蓝队，获得本次大挑战的胜利，同时获得本周称重比赛四斤的奖励。” 四斤匀到蓝队每一个人身上，就是一人一斤。能达到这个样子，他们已经很满意了，至少能在称重比赛上轻松一些。 全程划水的金炜听到队伍胜利的消息，只是象征性地庆祝了一下，并没有多少开心，因为他已经下定决心要离开这里。 通过了重重考验，击败了不知道多少竞争对手，好不容易才来到这里，获得这样一个改变的机会。 结果说要离开就离开，要是让那些在节目海选的时候被淘汰的选手知道了，一人一口唾沫都能把金炜淹死。 四十多岁的人，做出的承诺说违背就违背了，真是让人不知道该说什么好。 “队长，怎么好像不开心的样子？有心事？想家了？”李步钊凑过来问道，赢了比赛自然是心情愉悦。 他可不会忘记，上次水上大挑战运气被红队完爆的场景。而且这一次自己立了大功，没理由不开心啊。 “啊，想家是肯定会想的，不过没事。歇一会儿大家都早点回去吧，一会儿人家要工作了。”金炜随口应付了几句。 李步钊觉得有些奇怪，因为金炜的状态看起来很不对劲。不过他也没多想，只以为是金炜昨天晚上没休息好。 …… 中午午休时间，金炜没有睡觉，而是和林钧坐到了宿舍客厅沙发上。 “金大哥，我就不多说什么，只想问一句，你真的考虑清楚了吗？别忘了你当初可是立下承诺来到这里的。” 林钧还是有些不忍心看到金炜退赛，而且他几乎可以预料到，金炜退赛会对其他选手造成多么恶劣的影响。 在这里谁不累啊？谁不想回家？谁不想玩玩游戏追追剧，和朋友出去小聚一下？ 但是人之所以为人，就是懂得克制，懂得什么才是真正对自己好的。 可惜金炜现在已经完全听不进去了，什么减肥后的新人生，什么好身材，什么穿西装的样子有多帅气，统统被他抛在脑后。 “小林啊，你还小，你不懂。即使是我就这样回去，我家里人也依旧会像之前一样爱我，而过一段时间，这件事就会被人忘掉。” 金炜的话让林钧睁大了眼睛，他万万没想到这样的话能从金炜这个商业成功人士嘴里说出来。 “你说什么？我不懂？感情你减肥只是一时兴起啊，这才多长时间？开始训练一个月不到吧？” “别说你家人会像之前一样，你说好要给自己儿子做榜样，可是现在呢？你放弃了，这就是你教育你儿子的方式？” “够了！”金炜粗暴地打断林钧：“你以为你是谁？你了解我的身体吗？还是你只会说这些大道理教育别人？” “我告诉你，这里我早就受够了。你以为我稀罕那两百万块钱的奖金？离了你们我又不是不能练了？” “这世界上就你们的教练厉害啊？只要我回到家里，什么样的教练找不到？还用跟着你们在这里一天天听你们指挥吗？” “你们的训练根本就是残害身体，每天练那么多，几乎没有休息时间。吃的饭还那么难吃，还有你。” “整天拿着鸡毛当令箭，我开心了叫你一声宿舍长。谁不知道你就是一个保姆？什么时候该你来教育我了？” 林钧的眉头深深的皱了起来，果然，之前就不该对金炜抱有期望。现在的金炜已经完全活到了自己的世界里。 已经彻底变成了一个自我的人，安逸的时间太长，曾经在他身上的一些闪光点和优秀的品质，早已经消失不见。 “哎呀，这是暴露本来面目了吗？你冲我吼有什么用？是你自己要来的和我有什么关系？不过顺便说一句，你现在的样子真丑。” “好了，我也不多说。你在这里等着，一会儿节目组的人会来给你通知，我就提前祝你一路顺风。” 林钧说完这些后直接起身离开，金炜暴怒的脸庞迅速平息了下来。 为了离开他已经不择手段，现在只要林钧去和节目组说一些他的坏话，离开这里就十拿九稳了。 金炜现在是真的感觉很累，他以为自己可以，但是没想到还是高估了自己，现在想想以前的生活似乎也没什么不好，干嘛要拼死拼活受累来这里减肥？ 不过林钧虽然刚刚确实有点生气，不过也没太在意。每个人的选择不同，他也没必要因为这种事情生气。 他一路来到训练基地，王青云和夏岚馨中午就在这里休息。节目组那边好说话，就是教练这里还需要说一下。 “不好意思，打扰到你们了。那个，我有一件事情想和你们说一下……”林钧看到中午王青云和夏岚馨还在改训练计划，暗道一声真是认真啊。 “有事直说，搞体育的人还磨磨唧唧的。”夏岚馨直接说道，她可是打听过林钧到底是怎么进来这里的。 一个刚刚高三毕业的体育生，忽然被人邀请来到这里，这世界上真的有这么好的事吗？打死她她都不相信。 不过她又找不到到底是什么原因，所以只好把这个疑问放在心底。现在看来，林钧虽然不是专业健身的，但是能力还是有一些的。 “我是想说，蓝队的金炜要退赛的事情。这次节目组和他已经商量好了，同意了他的退赛请求，不知道你们这里怎么看？” “什么！？退赛！？”王青云有些惊讶。 “金炜退赛？不行！”夏岚馨直接表示否认，开玩笑，队长都退赛了，本来就处于弱势的蓝队岂不是直接凉了？ 那还比什么赛？干脆一拍两散回家得了。一个人退赛，其他人肯定也会跟着有这样的想法，凭什么他能退赛我就不能？ 每天大强度的训练，身体的压力越来越大，每个人的心里现在都压抑的很。金炜一旦退赛就相当于点燃了导火线。 “额，可是节目组已经决定了呀。而且金炜现在根本听不进去任何人说话，就算是把他老婆叫来估计也还是这样。” “哪有这样的？说退赛就退赛，他把这里当成什么地方了？不行，你带我们去见他。”王青云直接起身说道。 第一百零七章 退赛的影响 “教练，你们怎么来了？”金炜看着眼前忽然出现的三个人，暗暗骂了林钧一句，干嘛把他们找过来？ “你先告诉我们，你就要这么退赛？离开这里？你作为男人的担当呢？承诺呢？当初是谁站在家人面前信誓旦旦的？” 夏岚馨毫不犹豫直接开始问道，金炜这次没有反驳，而是微微低着头，避开两位主教练的视线。 “我……我知道忽然放弃不太好……可是，你真的已经尽力了，或许减肥这条道路本来就不适合我……” 金炜支支吾吾的样子，王青云看到就来气：“你敢说你尽力了？这就是你尽力的方式吗？半途而废？” “别说我们会瞧不起你，队友会瞧不起你，就是你家人，甚至你自己以后都会瞧不起你的。你以为逃避可以解决问题？” “我告诉你，你就是个彻头彻尾的懦夫，害怕疼、害怕苦，你去问问来这里训练的其他人，哪个不疼？哪个不苦？” 金炜知道王青云说这些话的意思，是想刺激他内心的求胜欲，来打消想走的想法。可是他早已经考虑清楚。 这次他可不会因为热血上头而留下来，所以为了避免将来后悔，无论如何无论别人怎么说，他一定要回去。 “对不起，真的，对不起……因为我感觉我的身体，已经越来越不能完成强度越来越大的训练，所以……真的很抱歉。” 金炜现在的内心难得有了一些痛恨自己的情绪，为什么自己就是坚持不下来呢？要是自己承受能力再强一点点那该多好？ 他的膝关节现在只要一运动，就会疼的很厉害。除了身体的原因，心理上同样也是一个原因。 要是真的只是因为腿疼，膝盖疼，他根本不可能坚持到现在，而是早就回去了。偏偏到现在才提出来，就很值得考虑。 “金炜你就是一个懦夫，逃兵。你跟我们讲你现在要退赛，你摸摸你自己的胸口，你能对得起你自己吗？” “你走了你知不知道会有多大的影响？你让他们怎么办？因为你的退赛整个队都没办法好好训练吗？” “你是懦夫，你自私没关系。那他们呢？他们凭什么要受到你的影响？凭什么要让你的队友承担这一切？” “本来蓝队就比红队弱一些，结果现在呢？你一个人走了，留下你的三个队友，去和红队六个人做较量吗？” 夏岚馨此刻真的有些恨铁不成钢，从来到这里，几乎每隔几天就得给金炜做一次心理辅导，没想到反而是让他提高了免疫力。 “来，你看着我。你了解你的身体吗？我问你你了解你的身体吗？你根本不了解，如果你要是了解，就不会让你自己曾经胖成那样。” “你要是了解，就不会认为自己坚持不下去了。”从入营开始，这里就对他的身体进行了完善的检查。 王青云他们在训练的时候一定会按照他们的身体状况来，但是即使是这样，依旧会有好多人坚持不下去。 按王青云多年的经验来看，金炜现在遇到的是心理上的瓶颈。其实只要他再坚持一下，减重成绩是一定可以突破的。 楼上，陆鹏忽然从床上弹了起来：“卧槽，我怎么好像听见教练的声音了？” 潘明初同样坐起来，仔细听了一下：“诶诶，好像还真是啊。教练来这里干嘛？走走走，出去看一下。” 其他几个屋里同样也听到了王青云的声音，大部分人都选择起床，想要看一看到底发生了什么事情。 “什么！？大哥你要退赛？为什么？”李步钊有些难以置信地看着金炜，其他人也都下到楼下望着他。 金炜站起身，朝大家低了一下身子，抬起头眼眶微红地说道：“对不起，真的很对不起，原谅我不能和大家一起再并肩战斗了。” “你这个懦夫啊！你到底要干什么？”李步钊同样情绪有些激动，生平第一次想要骂人，骂醒他，让他看看自己在干什么。 “金炜，你今天这个决定，这个选择。是一个逃避的行为，为我们蓝队设下了非常不好的先例，你明白吗？” 夏岚馨还在试图做最后的挣扎，不过金炜早已去意已决，在林钧刚刚离开的时候，他已经找到节目组拿到了自己的东西。 甚至连行李都已经收拾好了，本来他打算下午再去训练基地和大家告别。既然现在人都到齐了，就当是最后的告别吧。 “来之前说的话，发过的誓，还记得吗？我问你还记得吗？”夏岚馨难得有一次嗓门这么大。 她深吸一口气，平复了一下心情：“好，既然你要走，我们不拦你。蓝队的所有人，都让他走。” “但是，我们必须要把你的行为当初一个借鉴，这样，我们才能有坚持下去的动力，而不是像你一样，除了逃避什么都不会。” “看清楚了，谁，也不能像他这样子。”王青云起身，当着所有选手的面，指着金炜说道。 “对不起……希望你们可以原谅我……”他当然不是没有感情，只是感情在自我的面前，他选择了自我而已。 “你说希望我们可以原谅你，对不起，我们没有办法原谅你，尤其是在这个时候。”王青云毫不犹豫地说道。 尽管他现在是红队的教练，但是所有选手的训练计划制定，他都参与过。所以在他的眼里并没有多少队伍的区别。 所有人都一样，都是这里的参赛选手，都是为了追逐自己的梦想。除了已经准备退赛的金炜，其他人在他看来都一样。 “蓝队的，都愣着干什么？换衣服，收拾一下，走了！准备训练，还休息什么？”夏岚馨没有拿队员出气的意思。 她只是希望，在这个时候，通过训练，可以警醒一下所有人，不要像金炜一样，半途而废放弃掉。 队长都退赛，蓝队现在可真的是已经濒临解散。两女一男里，除了刘俐莎之外他们两个的运动能力真叫一个差劲。 哪怕是昨天刚刚赢得了大挑战的胜利，李步钊此时也看不到一点点希望。不由得有些怀疑，自己到底能不能坚持下去？ “红队，起来跟着一起，训练！”王青云下达命令，很快，整个宿舍里就只剩下了林钧和金炜。 看着金炜仰着头忍着眼泪的样子，林钧不由得有些好笑：“走了，大哥，多大的人了哭什么哭？” “走了走了。”林钧过去帮他提起行李：“既然做出决定了，那就往前走就好了。你可爱的家人现在还在等你吃饭呢。” 家人？听到这两个字，金炜的内心像针扎一样疼。是啊，现在马上就要见到家人了，为什么没有想象中的开心呢？ 为什么呢？是因为辜负了他们，也辜负了自己的期望吧。金炜默默在心中道歉：对不起，我这次的承诺没有做到。 他很快调整好情绪，勉强露出一个笑容：“啊，小林啊，刚才说话有点冲，希望你不要介意。好了，我们走吧。” “哈哈，刚才我又没放在心上。实话和大哥你说，我这人啊不知道怎么回事，越来越难有情绪波动了，说起来我还觉得奇怪呢。” 他们一边走着，听着林钧的话，金炜的注意力也被转移了过去：“情感缺失吗？这可不是一个好现象。” “既然你叫我一声大哥，我就和你说一件以前的事情。”金炜也不想再想这里的事，有些逃避般的转移着注意力。 “我刚刚进入职场的时候，还不像现在这样。那时候的我什么都不懂，以为职场里很多人是可以真心相处的。” “后来我发现并不是这样的，每个人都在为自己而活。今天帮你带早餐的人，中午就有可能在背后捅你一刀。” “但是这些人里，却只有一个人，很快的就能从职场新人，做到公司主管的位置，再一步步熟悉整个过程后脱离公司。” “最后还从公司拿到了很多的补偿，你知道为什么吗？”金炜忽然问了一个问题。 林钧下意识地问道：“为什么？” “哈哈，因为那个人和你一样，几乎从来不顾及人情。所谓的感情在他的心里根本没有一丝地位。” “在那样一个，所有人都在讲人际交往的环境下，居然被一个从来不顾及人情和人际关系的人给超过了，你说可笑不可笑？” “这件事给我的影响很大，我仔细回想了他的一举一动，在公司说过的话做过的事情，最后我才发现。” “他并不是真的不讲感情，不顾人际交往。而是像你一样，随时都能从任何关系里抽出身来，而不会陷入到其中。” “当然你现在的功力还远远不够，即使我给你说了你也不懂。不过听我一句，如果你感觉不到自己内心的情感。” “那么你一定要放下手头所有的事情，去找到能让自己内心悸动的事，又或者人，只有这样，你才是一个能够为自己而活的真正的人。” 林钧有些诧异地看着他：“是这样的么？可是我完全感觉不到诶，要说喜欢的人和喜欢做的事我也有。” “不过好像没有大哥你说的这么夸张啊，照你这么说，好像很严重的样子。” 金炜此刻无语极了，林钧这家伙可真是什么也不上心，自己的事情自己都不管都不操心。 “那你还要怎么样？等到自己变成像我刚才说的那人一样，彻彻底底的工作机器吗？到时候可由不得你后悔。” “行了行了，到地方了，你回去吧。把东西给我，我锻炼这么多天可不是白练的，提个东西还是可以提的动的。” 金炜接过林钧手里的皮箱子，独自一人走到前面。大道理讲的好，可惜自己是真的没本事能坚持到底。 想了想，他还是回头朝着林钧说了一句：“喜欢的人，喜欢做的事，就要大胆地爱，认真地做，不要让自己后悔。” “再说一句，我有预感，今后我一定会后悔离开这里。但是我现在却很开心，因为我终于解脱了，再见。” “再见。”再见是再也不见的意思么？林钧默默地想道。 离开的理由可以有千万个，而坚持下去的理由，只有一个就够了。 走在路上，林钧的心里想着事情，却不知道该和谁说。无论是在任何人面前，他都是这样的样子。 坚定，自信与执着。似乎有用不完的力气，永远散发着正能量，仿佛永远不会累，不会难过一样。 可是实际上，林钧是一个浑身充满负能量的人。他从来不敢也不会把这些情绪暴露出来，而是不断地在伪装着。 因为他讨厌别人的一些话：嘛，你现在活的好，吃的好，生活环境好，有钱花，有好大学上，还有女朋友，有什么不开心？ 不就是矫情嘛，不就是喜欢自作多情一叶之秋嘛。可是谁规定，穷人就一定渴望富有，富人就一定不害怕贫穷呢？ 哪怕是对最亲近的人，林钧也已经习惯了保持自己的表面样子。 以前他听到过一句话：如果一个人可以装一辈子绅士，那他就和真的绅士没什么区别。 所以他觉得，自己就像是假装绅士的那个人。无论自己一个人时内心的想法有多可恶，那也只是一个人的时候。 除了自己知道以外，没人会知道。一旦和其他人待在一起，他还是绅士，他还是别人印象里的那个他。 可是为什么，又莫名其妙的希望有人能够知道，有人能够真正的了解他呢？或许是还在期待着被别人爱吧。 想到这里，林钧的手不由自主地伸向口袋，拿出手机，熟练地拨通一个人的电话。 “喂……喂？林钧你找我做什么？我刚刚吃完饭，刚准备再睡一会儿……”南湘玲迷迷糊糊的声音从手机里传来。 “没什么，就是想听听你的声音。你想睡就睡吧，不要挂电话，放在床头就好了……”林钧的嘴角勾勒出一丝若有若无的笑意。 第一百零八章 去或留 “什么啊？你什么时候又这种爱好啦？算了算了，本姑娘看在你一个人的份上，决定不睡觉了。” 南湘玲忽然有些疑惑地问：“不过话说你平时中午不是学习就是睡觉，从来没有给我打过电话诶，说吧，找本姑娘什么事？” 林钧听到她的声音，心情不由得愉悦了起来：“哈哈，没事就不能找你了吗？还有你这口头禅是怎么回事？” 南湘玲以前可从来不会自称是本姑娘，现在忽然听到，居然莫名的有些……有趣和好玩？ “你不觉得很可爱嘛？哇，以前我从来没有发现我居然这么可爱，要是我是男孩子，一定一定会喜欢上现在的自己呢。” 听着南湘玲自恋的话，林钧露出了难得一见的笑容：“喜欢你不是很正常嘛，我不是已经喜欢上了么？” “哇，你从哪里学的？情话还是这么土，不过嘛，我喜欢……哈哈哈……诶？林钧你为什么不笑？” 林钧有些疑惑：“什么不笑？很好笑的事情在哪里？” “额……没什么没什么，林钧你那边怎么样啊？可以和我说一下么？”南湘玲了解林钧，甚至比他自己都要了解。 林钧还从来没有意识到这一点，或许这也是男生和女生的差异。 男生的喜欢有多少就露出多少，而女生的喜欢则不一样，她们会把喜欢藏在心里，而不会过多表现出来。 如果林钧心里没有事的话，不想找人陪他的话，他根本就不会打这个电话，更不会说出那样奇怪的话来。 “呐，那我就随便说了……”林钧依旧像从前一样，不会说什么心里的想法，而是说着一些杂乱无章的事情。 上一秒还在说这里吃的饭菜怎么样，下一秒他就可以扯到这里的主教练的训练计划怎么样。 或者说一些从前的事情，高中的时候他是怎么样怎么样，每天是做什么，回家之后想些什么。 南湘玲一边听一边发表自己的看法和观点，同时判断着林钧这些话里想表达的情绪，虽然林钧自己也不知道自己想表达什么。 就这样走了一路，林钧说了一路，南湘玲听了一路。回到宿舍里，听到林钧那边没有了风声，南湘玲这才问道。 “呐，林钧，你是不是想我啦？我可是一下子就听出来了呢，真是的，想我了直说就好嘛，干嘛这样子呦。” 林钧怔了一下，顿时哑然失笑：“哈哈，你怎么知道的？哦对了，差点忘了你是全校第一名的事。” 南湘玲冷哼一声：“哼，知道就好。不过下次你可一定一定要直接说，不然人家猜的会很累的。” 林钧有些茫然：“猜什么？我说什么了？”他自己都不清楚自己的内心在想什么，期待着什么。 不过他有一个好处，就是只要南湘玲猜对了，他一定会承认。 如果没有察觉到他的小情绪也没关系，在聊天的过程中，他的情绪就会被释放出来。 过后依旧是屁事没有。南湘玲无奈扶额：“啊，你这脑回路。我可真是……哎，就是你……我也不知道怎么说。” “就是就是，你要是想我了你就直接说，本姑娘肯定会陪你的。但是千万别像今天这样，总觉得你压抑着什么一样。” “我知道你想我啦，其实我也很想你的啊。你们那里也没有放个假什么的，要不然就不用每天隔着电话了。” “哎，话说你刚刚不知道你找话题的样子有多笨哈哈哈。笑死了，以后找话题的任务还是交给我吧。” “还有还有，你其实不用什么都顺着我的意思来的，我们是情侣啊，你有什么事情不可以和我说呢？” “放心啦，我这么喜欢你，所以根本什么都不用怕，你听到了没？喂？喂！林钧，你听到了没？” 林钧嘴角上扬：“听到了，我知道了。不过我也不知道这里给不给放假，待会儿我问一下，要是可以的话，我一定会回去的。” “知道啦知道啦，你下午应该还有很多事情吧？所以，现在，立马去休息，放假的事情以后再说嘛，去吧去吧。” 林钧笑了笑：“可是我不想休息，就想听姑娘你的声音，看姑娘你的样子。你说说，我这样子怎么能睡得着呢？” 南湘玲笑了几声：“哈哈，那你可要答应我，每天晚上哄我睡觉。不然可补偿不了我的损失呢。” 林钧挠了挠头，觉得有些好笑，又觉得被人需要的感觉真的非常好：“只要你想听，什么时候都可以。” “那我休息去了，你也睡会儿。记得少看手机，还有你那不良姿势一定要注意一下，不然很容易身材走样的。” 南湘玲说道：“啊啊啊，知道啦。去吧去吧，我也要睡觉了，拜拜。” “拜拜。” 如果用什么来形容林钧的喜欢的话，很简单。在他的认知里，喜欢就是分享，分享自己的一切。 把对方喜欢的零食一股脑塞给她，把逛街时看到的可爱的东西买下来送给她，还要拉着她说很多很多的话。 林钧其实不知道怎么对一个人好，但是他知道，他想对南湘玲好，就一定会把自己的整个世界都送给她，前提是她也喜欢。 现在似乎可以确信她也喜欢了呢。一想到这里，林钧的心情也跟着愉悦起来，嘴里总是忍不住地想要翘起来。 不过呢，现在最要紧的事情，是先休息，然后起来锻炼、读书、学习、干活，这些都必须要做。 林钧是个极其缺乏安全感的人，只有通过不断的变得更好，才会获得很多的安全感，才会让自己更开心一些。 以前他总也想不明白，为什么自己要这么努力，明明他想要的都已经得到了不是么？直到有一天，他读到了一段话： 如果你真正喜欢一个人的话，不是只给她发消息、买买吃的、陪她聊天。更重要的是，要去做一个优秀的人。 如果都这样子，这样优秀还会喜欢她的话。那想想以后还会有多少人会喜欢她？所以一定要成为优秀的人。 只有这样子，才能把其他人都比下去。爱情从来不靠感动，而是靠互相吸引，他们两个都始终明白这一点。 “下午一定要去问一下到底可不可以请假回去一趟。”林钧暗暗思量着，觉得应该可行。 与此同时，那边的训练也在继续着。金炜的离开，对蓝队的影响和打击很大，好吧其实是对沈如玲的打击很大。 因为她一直是把金炜当成一个榜样，她知道自己是这个训练营里各方面素质最差的人，可是金炜的伤病比她还多，不也一直坚持下来了？ 有了金炜做示范，沈如玲每天的训练也不觉得那么累。可是现在他一走，沈如玲仿佛忽然失去了一个榜样一般。 好在虽然现在蓝队只剩下三个人，但是刘俐莎和李步钊此刻却觉得动力十足，金炜走了？关他们什么事？ 只能说明他自己的承受能力差，所以他们两个决定，有了金炜这样一个先例，自己一定不能步他的后尘。 六比三的悬殊差距，这一周究竟是谁走谁留？谁也不能下定论，不过蓝队知道，他们只剩下三个人了，一定不能再少一个。 …… 时间过得很快，几天一转眼就过去了。林钧如愿以偿的获得了请假的机会，在他离开的几天里，会由一名助教代替他。 随着训练逐渐步入正轨，选手人数逐渐变少，再加上他们也在不断的学习和进步，所以助教的作用也越来越小。 现在空余出来的人手很多，在和大叔聊天的过程中，大叔提出了给林钧的建议： 现在已经过去了一个月，该学的东西林钧也学的差不多了。但是他那边还有一件比较重要的事要带着林钧一起。 大概十天左右就会结束，再加上林钧主动请的假，所以未来半个多月，林钧的工作职位都会由其他人暂时代替。 等到事情忙完了，林钧可以选择三条路，一是留在这里，继续当他的逍遥小舍长。 二是跟着大叔，去真正的专业健身训练基地，看看他自己和从小玩健身玩到大的究竟有多大的差距。 三是就这样，结束他的暑假之旅。回到家里好好休息，好好玩一玩，好好准备好上大学。 林钧仔细思量了一下，如果是从个人角度出发的话，他肯定是希望回去好好休息一下。 但是他不能由着自己的性子来，既然选择了健身这条道路，那自然要一条路走到黑。 闭门造车终究是行不通，就算是他一天学习的时间再长，很多东西他依旧是一知半解。 所以大叔给他的建议他认真考虑了一下，如果跟着他一起去专业的训练基地，那里的人和事一定会给他带来更大的进步。 任何行业所谓业余和专业的差距，敢自称自己是专业人士的，一定会有过人之处。 林钧现在也只是认为自己顶多算是一个健身的狂热发烧友，离真正的专业，要靠这个当吃饭的本领还远远不够。 所以究竟是和大叔一起，还是回家里，似乎已经有了定论。不过现在林钧没空想那么多，因为第四次称重马上就要开始了。 “这一周大家只有少的可怜的器材。所以教练们为大家准备了各种各样不同的训练方式，当然这些训练方式也给大家带来了新的伤痛。” “所有的规则都和上周一样，输掉的队伍减重比例排在最后的两位选手之一，会有一位被淘汰回家。” “因为本周蓝队获得了大挑战的胜利，所以本次称重将从蓝队开始。”胡蕾微笑着宣布这次称重比赛的规则。 蓝队的三个人从来都没有这么紧张过，因为他们只剩下了三个人，如果输了称重的话，每个人离开的概率都非常大。 “第一位，李步钊。请上称重台，你的上周体重是257斤，我们来看一下你的本周减重。” 作为蓝队现在最后一个男人，李步钊此刻感觉自己承担的压力非常大，如果自己这次减重成绩再不好的话，那蓝队是铁定凉凉啊。 “别紧张，放轻松，你要相信自己的努力和付出，一定是会有回报的。想想你流过的汗水，去吧，加油。” 夏岚馨给李步钊鼓励了一下，不管结果怎么样，大家都可以一起承担。更何况这次他们几个赢得概率并不低。 “李步钊，你的本周减重是－－13斤。恭喜你，本周的减重比例是506%。”胡蕾的话音刚落，李步钊就大吼了起来。 这周不和上周一样，上周的每天减重会公布出来，这周则不一样，到了现在他们才会知道自己的减重成绩。 其实李步钊为了减重成绩能够好一些，今天他特意少喝了很多水，现在嗓子里都快要冒烟了。 但是为了装作正常的样子，他还必须不断地舔着嘴唇，不然很快就会干裂。 他是真的没办法，才不得不出此下策。尽管教练在理论课上讲的很明确，这样子脱水只会让体重反弹的很厉害。 不过他现在管不了这么多了，先赢下这次比赛，保证蓝队不再减员才是最重要的。 至于反弹，他可不相信只是少喝了一些水而已，体重能反弹多少。只要下一周加倍努力，最后一定可以度过难关的。 不得不说节目组的这种赛制本来就不公平，只用体重来衡量一个人的减肥情况是完全不可取的。 因为只要稍微了解过人体结构的人就会知道，人的体重哪怕什么都不做，在一天当中的各个时间段里都是不一样的。 所以在称重比赛里只用体重来衡量结果，其实并不合理。但是这也是没有办法的一件事，因为他们想不出更好的赛制。 这周李步钊506%的减重比例，已经是个非常高的成绩了。现在只要蓝队的刘俐莎和沈如玲成绩不要太差，几乎就可以锁定胜利。 因为他们可不相信，红队这么多人里，每个人都能像他们一样，百分百全心投入到训练当中。 第一百零九章 离开的人 “我们有请下一位刘俐莎，请上称重台。我们来看一看她这一周会有怎么样的变化，刘俐莎，本周减重－－9斤。” “刘俐莎的上周体重是214斤，本周减重9斤，减重比例为421%，恭喜。”这个减重比例虽然不如李步钊，不过也算比较高。 刘俐莎本人还是不怎么放心，因为有沈如玲这个拖油瓶在，如果沈如玲这周的减重比例还不好的话，后果想也不用想。 如果他们输了，节目组一定会在今晚紧急开会，然后临时采用后备计划来调整赛制，至于怎么调整，谁也不知道。 “最后一位是沈如玲，沈如玲的上周体重是252斤，我们来看一下她的本周减重。”沈如玲的成绩可谓直接关乎到蓝队的安危。 所以她只有减重比例也在4%以上，蓝队的平均减重成绩才会保险一些。可是她的腿伤又确实影响了训练。 “蓝队沈如玲的本周减重是－－8斤，减重比例为317%。目前蓝队三位选手的本周成绩都已经出来了。” “我们来一起看一下蓝队的本周减重比例是－－415%，恭喜蓝队。那么接下来红队需要挑战的是蓝队的这个成绩。” “有请红队选手登上称重台，第一位：队长郑亚茹。”415%的减重比例根本不保险，谁都知道红队那些人的运动能力有多强。 “郑亚茹的上周体重是192斤，作为这里率先减到两百斤以下的人，我们一起来看一下她的减重成绩。” “郑亚茹，你的本周减重成绩是－－7斤。减重比例为365%，恭喜。”郑亚茹的平台期似乎要比其他人更迟一些。 当然这也有可能是因为她曾经的身体运动能力比较强，所以前三周的减重要比其他人更轻松更容易一些。 不过作为队长，郑亚茹的减重比例居然没达到蓝队的减重比例平均值，这让她也让红队一时间有些没法接受。 红队的其他队员也收起了刚才轻松的心情，变得有些压抑。蓝队赢了大挑战还有4斤的奖励没有算，这让他们的压力更大了。 因为这周他们的训练，说不上偷懒也说不上刻苦，总之就是平平常常。现在队长的成绩都是这样，其他人可想而知。 刘俐莎在郑亚茹的成绩一出来的时候，几乎就要高兴的跳了起来。前三周郑亚茹可谓是一人压住了所有人。 每次的减重比例她都高居第一。现在她的减重成绩变差，正是蓝队的好机会，他们终于可以堂堂正正赢一次比赛了。 “红队的下一位选手是，陆鹏。”胡蕾念着自己手上的名单，节目组并没有安排到底是谁先上称重台。 反正由着主持人的性子来就可以，迟早都得上去，也就不在乎谁先谁后。陆鹏此时可谓是前所未有的紧张。 因为他这周的老毛病又犯了，训练的时候偶尔会有省力和偷懒。他其实在训练的时候是可以一开始就用全力的。 但是他总想着节省一点力气，留着来做接下来的训练。可是节省着节省着，他就忽然发现，训练居然结束了。 这就搞得他非常郁闷，不得不留下来加练把多余的力气使出去。 可是一来这里的时间每天都有固定安排，留给他的自由时间不多。 二来他一个人也不太想训练，说是加练其实也就是在跑步机或者在徒手训练区稍微练一会儿就草草结束了。 可惜现在后悔也来不及了，不管成绩怎么样，他都必须要面对。想到这里，陆鹏硬着头皮走上了称重台。 “陆鹏，这周你有没有偷懒呢？”胡蕾对这个蘑菇头的小胖子还是很有好感的，尤其是陆鹏的个性让她觉得很有趣。 “额，其实吧，应该不算是偷懒，只是训练的时候有时候会留一点力气。不过我也有很认真的在练，我还经常一个人加练。” 虽然加练的不怎么样。胡蕾笑了笑：“好，那我就相信你一次。来看一下，你的本周减重是多少。” “陆鹏，你的上周体重是200斤，只要你这周减下去哪怕一斤，你都将成为我们训练营的第二个体重成功减下200斤的人。” “请上称重台，陆鹏，你的本周减重成绩是－－7斤。减重比例为35%，恭喜你成功成为这里第二个体重减下200斤的人。” 胡蕾说着恭喜，但是陆鹏内心却开心不起来，自己的成绩放在上周肯定不算差，但是在这周却没能给红队带来任何转机，反而是拖了红队的后腿。 王青云在一旁有些沉默，这一周他们为红队做的训练计划本身就是以恢复为主，再加上少的可怜的器械。 想要挑战蓝队这样一个成绩，几乎是不可能完成的任务。想赢这次称重比赛，除非有非常好的运气，不然真的不可能。 人体是这么一个非常精密的整体，红队里如果有人的身体能够忽然产生一个小小的突破，减重成绩就会突飞猛进。 不过现在似乎有些不可能，凡事都讲究一个量的积累，才能产生质的飞跃。除非他们里有天赋异禀之人。 可是王青云并没有发现，至少现在还没有发现。因为从大家的训练状态和表现来看，大家都只是普普通通的人。 除非经历过什么，对他们产生非常大的影响，否则他们就只是这样了。 在王青云看来，他们在来训练营之前经历过的一些事情，想要改变的一些原因，还不足以对他们产生非常深远的影响。 “下一位……”胡蕾继续主持着称重比赛，林钧在摄影机后面打了一个长长的哈欠，这也太无聊了吧？ 林钧觉得靠鸡汤或者是靠一时的感动去坚持做一件事情还不够，想要把一件事情坚持下去，做的很好，必须要靠自己内心的力量。 这个力量一定是改变的力量，想要让自己变得更好的力量。可是由俭入奢易，由奢入俭难。 当一个人习惯了一无所成的生活，习惯了周围人的眼光，习惯了自己的平庸，无论内心怎么样的煎熬和挣扎，他都很难做出改变。 即使是像他们来到这里，似乎已经迈出了第一步。在如此严苛的条件下，甚至没收了手机，有这么多人帮他们。 依旧会出现像金炜一样的半路放弃的人。没有什么原因，胖的时间长了自己就习惯了，哪怕是想改变也会很快坚持不下去，回到原点。 其实林钧已经发现了，他们有一些人在上交个人物品的时候，还偷偷藏了一些私货，比如零食。 又比如陆鹏这家伙的游戏机，真当林钧没有发现，简直像是开玩笑一样。 不过林钧不说，他不想参与到这些人的人生轨迹当中，也不想试图改变他们，那太累了。 在这个世界上，总有许多人在不断试图说服着别人，并且为了证明自己的说法而不断努力着。 可是世界本来就不需要这样啊，试图用自己的思想来影响别人，是一件非常傻的事情。 林钧可以在他们悲伤难过的时候安慰他们，但是一定不会试着去影响他们。没什么原因，就是觉得这样太累了。 每个人成长的路上到底是靠自己更多些还是靠别人更多些？每个人可能答案都不相同，但是在林钧这里一定是靠自己更多。 他是个内向的孩子，大部分内向的人从小就要受到各种压力。因为人们总是觉得只有外向一些，多和别人交流，这才是好的。 可是林钧不喜欢应付各种社交场合，哪怕是和朋友在一起，他也是希望对方能多主动一点点，虽然他没有朋友。 一个人总会习惯的，两个人也是如此。这个世界上，能让他开心的人已经不多了，南湘玲算是一个。 大叔现在也算是一个，不过大叔对他的帮助，他可能还需要很长时间才能够给出回报。 在林钧胡思乱想的时候，称重台那边的称重比赛也几乎已经要结束了，现在是最后一位红队选手吴晓辉的称重。 红队这次已经彻底输掉了比赛，蓝队甚至还没有用四斤的大挑战奖励，就已经锁定了胜利。 “红队减重比例为407%，很遗憾你们没能赢得这次大挑战的胜利。排在最后的两位分别是潘明初和陆鹏。” “所以两位对不起，请上称重台。依照惯例，你们每个人有两分钟的拉票时间，告诉大家为什么需要你留下来。” 潘明初忽然问道：“那我可以给陆鹏拉票吗？” 听到潘明初的话，胡蕾觉得有些好笑：“好，那你说说为什么要让陆鹏留下来。” 潘明初继续说道：“首先我想说的是，在这里陆鹏一直没有找到自己减肥的目标和意义，所以我希望他留下来。” “我希望他可以在未来的日子里，找到自己减肥的目标和意义。他那么年轻，才岁，值得拥有更好的人生才对。” 潘明初说完这些话，示意自己结束了。胡蕾继续问道：“好的，陆鹏，潘明初为你拉票，所以你是怎么想的？” 陆鹏看着自己这个相处一个月的舍友，忽然有些感动，尽管两人的年龄差了有6岁，可是相处起来却非常开心。 晚上睡觉的时候，他们会把自己以前的生活和一些发生过的有趣的事情互相分享出来，才发现自己和对方有这么多的相似之处。 可是今天，他们居然两个人都要站在称重台上，决定一个人到底谁要离开，陆鹏实在是不忍心也不想看到他离开。 所以既然潘明初给自己拉票，那陆鹏一定要给潘明初拉票。因为他的减重成绩是本周最差的，所以他开口说道： “蓝队的朋友们，我想说的是，你们不能削弱自己，要让自己更强。所以一定要把票留给更强的潘明初，谢谢。” 胡蕾继续说道：“接下来的时间交给蓝队的三位，他们究竟谁可以留下，取决于你们。第一位投票的是：李步钊。” 李步钊沉默了一会儿，他们四个人关系都很好，让他决定到底把票投给谁，他真的很难下决定。 思考了一会儿，他咬了咬牙，走上称重台，把自己这一票投给了陆鹏。最终他听了潘明初的话。 因为潘明初在他们四个人当中是自律性最强的，即使回到家里，他也应该会把减肥坚持下去。 但是他们三个就不一定了，离开这里的话他们还真没有独当一面的能力，所以他更希望把留下来的机会给陆鹏。 “第二位投票的是：沈如玲。”沈如玲一点都不墨迹，上去就把票投给了潘明初，因为他们的经历非常相似。 机会来之不易，每个人都要好好珍惜才是，哪能这么轻易的拱手让人？沈如玲不禁对潘明初的做法有些气愤。 在这个世界里只有自己变得更好，变得更强，才会带动身边的人变得更好，所以一定要先为自己考虑啊。 这是沈如玲的想法。胡蕾可不管她是因为什么投给潘明初的，她继续说道：“最后一位，刘俐莎，究竟谁去谁留，决定权在你手里。” 刘俐莎此刻的内心非常挣扎，不过比起潘明初，她更喜欢陆鹏一些。哪怕她也是典型的自我主义者，也不得不想投给陆鹏。 “我投给陆鹏。”刘俐莎说道，做决定什么的真烦人。不过反正谁留下来都一样，她是不会让他们站在总决赛舞台上的。 “目前陆鹏2：1胜于潘明初，这一周需要离开的是潘明初，请下称重台。”胡蕾直接宣布了最终结果。 “没事，大家都要加油。到时候我会回来跟大家见面的，谁也不许中途放弃，一定要坚持到底，加油！” 潘明初说完这些话，直接离开了称重台前的录制场地，来到林钧身边，只是目光还一直落在场地中。 “不开心的话，回去一定要好好努力。”林钧随口说了一句，他看出来潘明初的承受能力没有这么差。 而且说不定离开也是一种重生，回到家里能不能再坚持下去，就看他自己的个人能力了。 第一百一十章 林钧的选择 “怎么样？有没有后悔退出？”林钧一边在前面带着路，一边向潘明初问道。 “后悔啥子呦，就算是我不那样说，我的淘汰概率不也还是很高嘛，陆鹏确实在这里要比我受欢迎一些。” 潘明初不得不感叹，人际关系处得好确实有时候能获得更好的机会。 “争取一下总归是好的嘛，不过大哥你这心态我也不说什么，那祝你一路顺风？”林钧朝着他挥了挥手。 “哈哈，再见了，小林教练。不过我还会回来的，到时候咱们再好好聊。”潘明初道别后直接上了车。 到时候我在不在还不好说呢。林钧默默想了想，他也想回去了。在这里过得虽然很充实，但是却少了一样最重要的东西。 那就是快乐，林钧在这里一点都不快乐。这里有很多的人，很多的风景，很美，但是却不属于他。 在这里他没有属于自己的归属感，工作也没有成就感，仿佛只是一个可有可无的人，随时都能被任何人代替。 工资是很高，钱是赚的挺多，而且很轻松，但是却没什么意义。林钧觉得哪怕是街上随便拉一个人过来，做这个工作都可以。 金炜离开的话也提醒了他，是啊，他应该是一个活生生的人，是一个有个性的人，应该有自己的追求才对。 如果林钧追求的是钱的话，现在确实和他的目标不违背。可是林钧追求的并不是钱的多少，而是找回真正的自我。 从小到大，林钧从来都不知道自己应该要过怎么样的生活。别人的家里有家长为他们规划未来，而他没有。 小学一年级的时候，老师问同学们：“你们长大后的理想是什么？”有的人说要当科学家，有的人说要当画家歌唱家。 每个人都不一样，似乎对未来充满着期待，盼望着自己快快长大。可是林钧没有回答，因为他不知道什么是理想。 那是他第一次听到理想两个字，那是他第一次问自己，长大后自己要做什么？可是自己的内心却没有答案。 到了六年级，老师再一次问出了相同的问题。这次没有人想当科学家，也没有人相当画家歌唱家，因为大家都长大了一些。 知道想要达成这样的目标，过程需要付出非常艰辛的努力。可是潜意识里，大家又喜欢玩，想要快快乐乐长大。 至于以后的事情，以后再说嘛。反正现在大家过着无忧无虑的生活不好么？ 似乎很多人都这么想，不过家长可不会允许孩子们这么肆无忌惮不服管教，随之而来的是各种大小补习班。 或者更早的孩子，从三四年级就开始把周末的时间贡献出来，贡献给补习班。 有的人觉得补习是一种痛苦，有人觉得补习是一种快乐。林钧问过一个觉得补课很快乐的人：你为什么每次都那么开心？ 他说：“因为可以交到很多新朋友呀，那些人都好有意思，我们可以一起玩，一起做游戏。” 朋友么？林钧猛然发现，自己似乎从来没有说过，也没有人给自己说过什么是朋友，而自己好像也没有朋友的样子。 什么是朋友呢？后来林钧听到过一句话：所谓朋友，就是让你不再孤身一人的存在啊。 林钧笑了，这个回答真好笑。照这么说，朋友只是让人有存在感和安全感而已嘛，似乎也没什么了不起。 不就是存在感和安全感么？我自己也可以给自己。初中的林钧无比自信，可是没多久，他发现自己错了。 在初中生活里，没朋友的人似乎生来就是一种罪过。大家都迫不及待地寻找着目标，似乎这样可以得到什么一样。 和林钧一样，他们很快也发现自己错了。朋友有时候什么都带不来，但是却可以带来伤害。 受到伤害的人变得多愁善感起来，仿佛全世界都不爱他了一样，每天做着一些自以为很非主流实际上却很幼稚的事情。 至少林钧这么认为，不过他们好歹曾经有过很多真挚的感情，那些都是真的，只是现在没有了而已。 而林钧从来就没有得到过这些，因为他从小就发现，在路上看到的漂亮女孩子，刚刚走出去不到一百米，自己就忘了她的脸。 在见到她的一瞬间，那一丝丝心的悸动，也是真的，只是如流星般短暂，第二天就会忘得一干二净。 那么漂亮那么美的女孩子，忘掉只需要三分钟。而自己呢？自己只是一个毫无存在感的人，恐怕连30秒都不用，别人就会忘了自己吧？ 每个班里，能够被记住的只有那么几个，一定是某一方面非常出众的。而像林钧这样的，能记得名字么？ 为什么？因为这个世界生来就不公平。有人一出生，就能得到别人一辈子都无法得到只能奢求的东西。 所以，所以老师才会教导学生们，我命由我不由天，要靠自己的努力，要靠自己的拼搏改变现实，过上自己想要的生活。 可是真的努力就可以么？林钧不这样觉得，至少说着这些话的老师们，努力了一辈子终究还是老师。 不是说林钧瞧不起老师这个职业，而是说这些老师们，有多少人还记得自己小时候的理想，又有多少人为之努力过哪怕一点点？ 不过林钧从来没纠结过这个问题，嘛，追求那么多，想要的那么多，付出的又那么少，怎么可能得到？ 对他们而言，能够得到一些关怀，已经是非常好的事情了，又还能奢求什么？ 靠，怎么回事？林钧猛的拍了一下自己的脑门，浑身上下顿时冒出了一层冷汗，自己现在的状态很不对劲，非常不对劲。 以前他也喜欢一个人思考，但是从来没像现在这样负面情绪如此之多，而且经常不受控制地冒了出来。 看着路边的树，林钧有些茫然，自己这到底是怎么了？为什么会这样子？按理说自己应该很高兴才对啊。 工作轻松，拿钱也多，还包吃包住。考了自己梦寐以求的分数，和自己梦里都想见的女孩子在一起了，怎么还会这样子悲伤？ 到底是缺了什么？林钧忽然觉得有些喘不上气，皱着眉头蹲了下去。 眼前忽然出现了很多的幻觉，其中的一些场面林钧很久都没有再想过。因为那段记忆早已经被他自己封闭了起来。 为什么这么执着于锻炼？为什么这么想要强壮的身体？为什么想要不被欺负？原因很简单啊，因为他曾经就是被欺凌的对象。 “可以，可以不要想这些么？”林钧忽然跪倒在硬路中央，眼泪滴在了地面上，印出一小片洇湿。 “我真的，不要想啊，不要想这些……”他嘴里喃喃自语说着什么，眼前的幻觉里，似乎有人向着他走了过来。 “滚开啊，老子不想见你。”林钧眼睛里露出了罕见的愤怒，想要把眼前的人影扑倒，可是他没有扑到，反而自己摔倒在了地上。 他翻转过来，身体呈大字型，双眼无神地望着黑色的天空，喘着气，忽然笑了起来。 “原来我从始至终的病都没有好么？难怪我感觉自己越来越感情淡漠，越来越感觉不到快乐了呢。” “呐，不过无所谓了，反正都已经这样了。走了走了，去和节目组说一下，我也该回去了吧？” 林钧一个人喃喃自语了起来，他翻起身，拍了拍身上的尘土，擦了擦脸，若无其事地向着宿舍走去。 节目组的工作人员晚上都在另外一栋宿舍楼里休息，所以林钧现在要去的就是那里。 因为那边的拍摄还在继续，所以宿舍楼里会只剩下一些组长，林钧的请假和离职手续也要从那里办。 只是他不曾注意到的是，刚刚有一道身影目测了他的整个行为过程。这个人正是大叔的侄女齐淑歆。 “林钧这家伙，搞什么鬼？”齐淑歆望着已经走远的林钧，皱着眉头暗暗思索着，正常人哪里会又打滚又哭又自言自语的，莫不是疯了不成？ 想了想，她还是决定跟上去看看。上次和林钧说的那件事，也差不多要开始了，再耽搁下去，还不知道有没有机会呢。 “喂，林钧，站住！”齐淑歆看着林钧隐约有越走越快的趋势，而自己还穿着高跟鞋，哪里能追的上？所以只好咬牙叫住了他。 林钧怔了一下，有些奇怪，自己这是又幻听了么？可是以往发病的时候也只是一会儿就会好啊，哪里会像现在这样？ “喂，林钧，说你呢，这么快就不认识老娘……不认识我了么？”齐淑歆趁着林钧发呆的功夫快步追了一段距离。 林钧这才反应过来，朝着身后看去，发现了齐淑歆的身影。 “你怎么在这里？跟着我干嘛？不是，是找我干嘛？”林钧赶紧改口问道。 “呵呵，要不是有事，你以为我想来这里啊？开车都得一个半小时，你们这地方也太偏了。” “对了我还没问你，刚刚你是怎么回事？喝多了？看样子也不像啊，工作有这么累么？”齐淑歆还是比较关心刚刚的事情。 “哦，不关你的事，说吧，找我做什么？”林钧懒得说什么，也不想说什么，而是直接转移话题。 现在他觉得自己的身体像是刚刚跑完一万米一样，累得要死，还想赶紧去把离职手续办了然后回宿舍睡觉呢。 “就是上次和你说的，你该不会忘了吧？我靠，亏我还这么放心交给你，你就是这么对我的？”齐淑歆有些郁闷地说。 林钧还真忘了，他平时也没有做备忘录的习惯。大叔的事情他当然记在心里，只是齐淑歆委托他做的已经忘得一干二净。 “额……对不起对不起，我……太抱歉了，我给忘了……”既然做错了，那就直接道歉就好，林钧向来都不屑于找借口。 “你！算了算了，今晚你有空没？姐姐我陪你走一趟，我们一起去。”齐淑歆示威一般挥了挥自己的小拳头。 “我没空啊……我感觉好累，而且我今天已经准备辞职了，只是还没和大叔说。”林钧本来打算请假的。 但是经历了刚刚那件事，林钧决定自己还是回去吧。这里虽然很好，但是毕竟不是一个久待的地方。 “你？你要走了？不行不行，你答应我的事情还没做呢，怎么可以就这么走？你忘了当时你是怎么说的么？” 林钧当然记得，他当时说过要在这段时间里好好报答大叔的，可是现在既然身体出了问题，那就只能先管自己。 否则他还真怕自己再犯病的时候，做出什么奇怪的举动来，那时候估计自己都控制不了自己。 “对不起啊，这样吧，我先陪你去一趟，然后我明天再办离职可以么？”林钧想了想，还是选了一个折中的办法。 “那……行吧，你等我一会儿，我去把我车开过来，大概十分钟左右。”齐淑歆说完就匆匆离开了，把林钧留在了原地。 事实证明齐淑歆的时间观念并不强，林钧足足等了半个小时，才见到一辆浑身涂满涂鸦的面包车缓缓驶来。 齐淑歆摇下车窗，把头探出来，有些尴尬地对着林钧说：“那个……不好意思啊，我这车只能坐一个人……” 什么？只能坐一个人？林钧有些不敢相信，这分明是一辆七座的车啊！他有些不信邪地走了过去。 结果发现还真的，除了主驾驶之外，副驾驶包括后座，全都堆满了东西，塞的是严丝合缝。 “行吧行吧，我打一辆车。”林钧有些无语，等了这么长时间还是得打车。 夜里哪有那么好打车，而且地方又偏僻，林钧又等了二十几分钟，才终于打到了一辆出租车。 出租车里是一个看起来有些年纪的大叔，正笑眯眯地看着林钧：“啊，小师傅，要去哪里嘞？” “去万湖公园。”林钧直接报了地名，系好安全带，出租车缓缓启动。 林钧忽然想到了什么，望了望身后，然后对着出租车司机说道：“那个……师傅啊，身后有人跟着我们。” 出租车司机顿时一怔，然后脸色严肃地说道：“放心，我知道。” 走了好一会儿，林钧忽然发现身后的齐淑歆不见了，顿时有些懵，连忙问道：“师傅，身后的车呢？” 只见出租车司机一脸正气地说道：“放心，甩掉了！” 林钧：？？？ 第一百一十一章 张其桐 “喂？林钧，你**在哪呢？我去，你把我甩了？你那出租车司机怎么开的车？你现在立马告诉我你的位置，不然我……” 林钧闭着一只眼睛，齐淑歆这嗓门也忒大了吧。还有，什么叫自己把她甩了？有说话这么难听的么？ 自己和她根本不熟好不好？不过林钧也知道这事情怪自己，谁能想到出租车司机会把自己的意思给误解了。 他本来是想说后面有人跟着，然后司机开慢一点，别让她跟丢了。结果司机直接来了这么一手。 “啊，我的错我的错。司机师傅，现在咱们快到了么？一会儿停到东门那里。喂？齐淑歆，一会儿东门集合。” 林钧有些无奈地说道。刚刚只是太累了少解释了几句，没想到惹出这么一桩让人啼笑皆非的事情。 “快点，我快到了。待会看老娘怎么收拾你，敢把我甩了的男人这个世界上还没出生呢！”齐淑歆一脸气愤地说道。 “行行，师傅快点，等等，不用太快，晚上注意安全。”林钧听到那边挂了电话，立马改口说道。 “怎么了小师傅？和女朋友吵架了么？我和你说啊，年轻人火气不用这么大，都忍一忍就过去了。” “女人不都是这样么？哄一哄就好了，不然她一口一个你甩了她，多难听啊。”司机甚至还没搞清楚林钧和齐淑歆的关系就开始做评价。 林钧有些无语，但是又懒得解释什么，只好说道：“我们根本不熟。不过那家伙有点情绪化，不用理她就好。” “小伙子，你这可就不对了。想我叱咤风云这么多年，什么样的人没见过？你那点小心思已经昭然若揭了。” 林钧听着司机一口一个成语，满脸都是迷茫，这都什么跟什么啊？自己什么时候有小心思，自己什么时候就昭然若揭了？ 他现在身上不舒服地很，脑袋也昏昏沉沉的，不想解释什么。反倒是司机看他沉默了下来，继续说道： “看看，被我猜中了吧？听老哥一句劝，在这个破社会上有人在乎你就很不错了，吵架只是小事情，忍一忍，啊，就过去了。” 司机虽然满口胡言，但是这句话却说的一点也没错。越长大，才会知道，自己在其他人的心里有一个位置是多么珍贵的事情。 “嗯，我知道了。”林钧点点头，决定回家之后一定好好对待在意自己的人。南湘玲、老爸、洛小芸、周宏和杨小姝…… 尽管已经离开了那里，而且微信上也不经常联系。可是林钧相信，真正珍贵的感情一定是会被铭记下来的。 很快，出租车就到了万湖公园东门。齐淑歆的涂鸦面包车已经停在了那里，林钧下车后直接走了过去，敲了敲车窗。 “喂，下来了，不是说要一起去找一个人么？走啊。”林钧看着握着方向盘不理会他的齐淑歆，内心里忽然烦躁了起来。 “你摆脸色做什么？我都已经道过谦了，既然你不领情还要这样，那好，我自己去。”林钧是一个说走就走的行动派。 他可没工夫和不熟的人纠缠，果然齐淑歆这家伙是吃硬不吃软，见到林钧走远，她咬咬牙，跳下车追了过去。 “你干嘛？真没有礼貌，不知道等人么？”齐淑歆今天看来火气挺旺盛，见到林钧就想怼。 不过林钧也不是省油的灯，他根本不想停下来等齐淑歆：“呵呵，你既然这样，那干嘛跟着我？” “你！你以为我想跟着你么？”齐淑歆一脸愤懑，抬起修长的腿，想要追上去，可是没跑几步，一个侧身她就坐倒在地。 “啊！脚好像扭到了。”这下子齐淑歆可老实了，不敢再向刚才那么放肆，揉着脚踝有些喏喏地说道。 靠，这么俗套的剧情，能不能不要发生在自己身上？林钧吐槽了一句，可是吐槽归吐槽，总不可能真的不管她吧？ 那样指不定大叔会怎么想他。想到这里，他咬咬牙，过去把齐淑歆扶了起来：“怎么样？你试着转动一下脚踝试试。” “疼~”齐淑歆有些委屈地说道。 林钧：“……，不是，我是问你，感觉怎么样？哪里疼？” “你怎么听不懂人话？我都说了疼了，怎么？不知道什么是疼是吧？”齐淑歆没两句话就又和林钧吵了起来，还顺便掐了林钧的手一下。 “你掐我干嘛？我是问你怎么疼，是刺痛还是说动不了了。算了算了，你坐下，我给你看一下，真是麻烦。” 林钧把她扶到一边的石墩上坐下，把她的高跟鞋脱了下来，借着月光提起精神仔细看了看，还好，只是稍微扭到了而已。 只要不做剧烈运动，静养个三四天基本上就会恢复如初。看着林钧仔细端详的样子，齐淑歆忽然得意了起来： “怎么样？姐姐我的身材不错吧？还有这皮肤，啧啧啧，要多白嫩有多白嫩，要多水润有多水润，简直让人陶醉啊。” “你恶心不恶心？”林钧抬起头一脸嫌弃地说道：“大姐，咱都多少岁了能有点自知之明么？你听着就不害臊么？” “算了算了，今天这样你肯定是去不了了，你先回车里歇着，我一个人去找他。” 林钧把齐淑歆扶了起来，看着她有些欲言又止的样子，有些不解：“怎么了？干嘛这幅表情？” 齐淑歆忽然叹了口气，这才说道：“唉，其实他和我算是一家人，我应该是他的表姐才对，可是……” “怎么和你说呢，他以前有过很严重的社交障碍症，很长时间不见人。后来又被查出患有重度抑郁和狂躁症。” “我怕你一个人去见他会出什么意外。而且更重要的是，现在这里已经被他当成了自己的领地范围。” “就是怎么说呢，除了这些病之外，他还有妄想症，经常会时不时眼前出现一些幻觉，所以……” “所以，我还是跟你一起去吧。等我休息一下，你不是说这是小问题么？所以待会儿咱们一起。” 齐淑歆提起自己的这个表弟，可谓是一点脾气也没了。她叹了一口气，坐在旁边的石墩上休息了起来。 幻觉？林钧忽然想到自己的病一发作也是满眼全是幻觉。分不清现实还是虚假，该不会自己…… 不可能的。林钧摇了摇头，他可是从来都自认为自己心理素质强大，不会轻易受到其他事情影响。 可是现在又要怎么解释呢？既然想不明白，那就待会儿见了他再好好观察，好好聊一下吧。 “对了，他也是刚刚高考结束，你们应该还是会有一些共同语言的。哎，对，忽然想起来，我这表弟也是体育生。” “是么？那挺巧的。不过练体育的人也会得抑郁症？这可真是罕见啊。”林钧随口说着了起来。 他倒是也有一些了解，而且体育运动可是作为治疗抑郁症的一种非常有效非常好的手段。 现在的情况就像是，学会了治疗疾病方法的医生自己对这个方法免疫了，然后得了疾病一样。 “好了，走吧。”齐淑歆歇好了以后，起身活动了一下脚踝，感觉没问题，开始小心翼翼走了起来。 林钧这次没有故意走的比较快，而是跟着她慢慢走着。沿途的风景很漂亮，只是林钧没有心情欣赏。 很快，两人来到了公园边上的一个小院子里。看起来很老旧的木门并没有上锁，林钧轻轻一推就进去了。 两人对视一眼，走了进去。这个院子很小，只有大概三十平米的样子，而且只有一个屋子，里面有微黄色的光从窗户透了出来。 齐淑歆直接几步走到门前，一把推开，林钧这才看到里面的场景。一个光着膀子的寸头青年正坐在一张小桌子边。 尽管他的背有些驼，可是林钧第一眼注意到的还是他那匀称的上半身肌肉，看起来不大，但是却很漂亮。 训练水平要比自己差好多，可能也和他的病有关系。不过为什么听到他们两个进来后却没什么反应？ 林钧默默地想着，桌子上只有一根红色蜡烛，上面的橘黄色火光摇曳不停，而他就一直坐在桌子边前望着火光，脸上的表情很奇怪。 似乎是在笑，似乎又有些痛苦，似乎又随时可能痛苦起来，似乎又带着一些凶狠，总之很让人捉摸不定。 “啊，来了就做啊。表姐你什么时候这么客气了？”桌子前的人转过头，露出一个很灿烂的笑容。 “这次带了新客人么？你好，我叫张其桐。”张其桐和林钧打了一个招呼。 “你好，我是林钧……”林钧总算勉强看清了他的样子，标准的体育生身材，脸上很瘦，在火光的印照下两侧脸颊都有些凹陷。 “坐啊，这次来找我又是什么事？你们好烦啊，让我一个人待一会儿也不行，每次都想让我回去。 “我爸我妈都不管我，你说你们这么操心，谁知道你们怎么想的。不过呢，不管你们想什么，这次应该还是白跑一趟。” 张其桐自顾自说着，完全没有注意到齐淑歆脸上的表情。 “张其桐，你怎么可以这样？你不知道你爸妈有多想你，他们不来找你，是害怕你像上次那样……” 齐淑歆忽然意识到自己说错话了，赶紧把嘴闭上。张其桐笑了起来：“他们可是我的亲人啊，我怎么会伤害他们？” “说到底，还不是因为我只是一个可有可无的人么？好了，你不要说了，我不想听你讲话，反倒是这个兄弟。” “我第一眼看见你，就知道你和我是同类人，不过你可不要动手，我觉得你虽然比我强壮，但是还真打不过我。” 林钧听着张其桐前言不搭后语的话，不知道该说什么，只好选择沉默。张其桐也不在意，反正他们能听到自己说话就好。 “来，看一下，你说它怎么能这么漂亮，这么让人迷醉呢？”张其桐盯着眼前的红色蜡烛，眼睛里露出的满是痴迷。 “你知道么，我以前最害怕的是夜晚。每次到了晚上，我的身体就会出现各种各样的问题，有时候我经常控制不住就会砸东西。” “但是现在，我真的太喜欢夜晚了。如果不是夜里，又怎么能看到眼前这么美的景象呢？林钧，要陪我一起看看么？” 张其桐忽然抬起头，向着林钧发出邀请。齐淑歆的脸色难看了起来，她犹豫了一下还是说道： “张其桐，没关系的。以前的事情都过去了，我们应该多想想未来，你要学着坚强一点，那些杀不死你的都会让你变得更强大……” 张其桐的神色忽然狰狞了起来：“够了！你再多说一句，就出去。如果你不出去，那我就打到你出去为止。” 然后他的神色又恢复了刚刚的温和：“林钧，你应该很想知道我在看什么吧？来，陪我一起看一下，仔细盯着它。” 林钧决定按照张其桐说的做，一来是能安定一下他的情绪，二来他确实很好奇张其桐刚刚到底在看什么。 “对，就这样盯着它，看着火光在烛芯上跳动，然后朝着火焰里看去，放大你的视线，放大，再放大……那里会有你内心深处最在意的东西……” 最……在意的东西么？林钧听着张其桐的话，身体忍不住向前倾斜，直到鼻尖都快要挨住蜡烛的时候这才停下来。 此时眼前的火焰真的如同张其桐所说，被放大了好几倍。慢慢的，慢慢的，他的眼前只剩下了火焰。 寂静了大概30秒，林钧的瞳孔开始放大，眼前的火光已经不再是火光，而是像一个荧幕一般，上面显现着各种画面。 最终停在了一个画面上，林钧仔细的看着，画面开始流动，一个穿着蓝白色校服的瘦弱男生出现了。 林钧当然认识他，那就是初中时候的自己。而且自己这时候才刚刚上去，正是对未来充满向往的时候。 经历了小学六年的迷茫，林钧早已经迫不及待要开始新生活了。只是他还不知道等待着自己的，居然是那样一个未来。 第一百一十二章 消失的记忆（上） “大家好，我是林钧。今年十三岁，没什么爱好，但是我希望能和大家做很好的朋友，谢谢！” 林钧站在讲台上，朝着底下的同学鞠了一个小小的躬，脸上带着干净的笑容，那是他对未来的期望。 只是他从来没想到，这是他这辈子最后一次对着陌生人也能露出如此纯净的笑容，烛光旁的林钧也在笑。 可是笑里却带着无限的悲伤，为什么要让自己看这些？明明不是已经忘记了么？明明不是说好不再想这些么？ 他的初中生活就这么开始了，和他幻想的一样，新的同学，新的教室，新的老师，还有新的课程和散发着墨香味的课本。 本来一切就是这么美好啊，可是，他的生活轨迹却在一个阳光明媚的中午改变了，那天正是放学。 “林钧，待会儿有事让你帮忙，你一会儿再走。”这是一个林钧只说过几句话的同学，旁边有人在附和。 附和的人是林钧的朋友，是朋友么？不，我没有这样的朋友。蜡烛旁林钧的眼神里露出了一丝罕见的怨恨。 他是林钧从小到大就认识的，姑且就算是一个关系比较好的同学。找我有事么？林钧的心里有些欣喜。 啊，看来自己不是没有存在感的人呢。自己也会被别人需要了呢。林钧特别喜欢被人需要的感觉。 “嗯嗯，我知道了，我会帮你们的。”哇，自己会不会做不好呢？会不会帮不到人家？啊，不过尽力应该没关系的吧？ 一句小小的话，就可以带给林钧很多的期待，就可以让林钧开心很长时间，就可以让他满怀期待很久。 因为他是一个温柔的人，刻在骨子里的温柔是没法改变，也掩盖不了的。因为他一直相信，世界是可以感受到自己的善意的。 可是真的是这样么？林钧错了，世界感受不到，别人也感受不到，只有自己一个人，却从来没把温柔和善良留给自己。 “林钧是吧？你和叶苓上课眉来眼去是什么意思？不知道这是我们刘哥看上的人么？懂不懂规矩，欠抽是不是？” 林钧有些愕然，为什么第一句会和自己说这个？还有叶苓，自己跟她根本不熟好不好？只是她找自己借过一次东西而已。 “没有啊，我和她只是同学诶。话说你们找我有什么事啊？现在人都走光了，我们可以开始了么？” 林钧丝毫没意识到问题所在，只是眼前的人可不会给他继续说下去的机会：“开始？当然可以，嘿嘿，你马上就知道了。” 为什么他们笑的这么奇怪，笑的这么坏？林钧还没有想清楚，他的视线就模糊了起来，眼前的景象瞬间切换成了白色的天花板。 他有些忘了自己是怎么回到家的，只是觉得身上好疼，头好疼，可是更疼的，恐怕是心里的疼吧？ “说了多少次了，老子不吃辣椒，你就要给老子做，是什么意思？”这是六年前的林锦河，正对着林钧的妈妈在发脾气。 “嘿，小兔崽子，回来这么迟还愁眉苦脸的，反了你了真是。行，你们娘两都看不起我是吧？觉得我没用！没用！” 一个瓷碗打在了林钧的膝盖上，落在地上碎成了好多片。林钧坐在地下，不想说话，他只记得肚子好饿。 然后接着是林锦河和他妈妈的吵闹声和打架声，为什么会这么吵？为什么会这么……让人莫名的想发脾气？ 嘛，无所谓，不就是被揍了一顿嘛，忍一忍就好了。林钧自我宽慰着，大不了以后上学的时候见到他们躲一下呗。 他的想法很好，可是没过多久，他被堵在了回家的路上。“说了几次了，你就不听是不是？觉得有老师给你撑腰？” “你以为那几个欺软怕硬的老师会管你？呵呵，看来不给你点教训你就不长记性是吧？” 林钧有些急了，自己明明什么都没做啊？自己甚至这几天都刻意没和叶苓讲话，怎么还会有麻烦呢？ “等等，我……”林钧后来想明白了，所谓理由只不过是给动手找一个借口而已，真正的原因只是因为看自己不顺眼吧？ 或者说只是单纯想找一个看起来软弱可欺的人来报复一下。对了，老师应该会帮自己的吧？他可是说过受到欺负一定不能动手，要先找他。 “一个巴掌拍不响，你要是不惹他们，他们为什么会打你？还有你们，能不能好好待在学校，说了多少次了，不要打架不要打架，就是不听？” “以后谁在动手，别来找我，我没你们这样的学生。再让我发现一次，全都叫家长，直接开除，别怪老师不讲情面，散了吧。” 他们露出一副无所谓的样子，摆摆手，走出了办公室，只剩下林钧留在原地，有些欲言又止：“老师，我……” “怎么？你还有事？你说说你，看着挺老实一个娃，学什么不好，才初一就学别人打架，你对得起家里人么？对得起老师辛辛苦苦栽培你么？” “行了，这次先给你一次机会好好反省，以后注意一下自己的行为，你是学生，不是社会地痞流氓。” 林钧抿了抿嘴唇，他第一次有些讨厌上学，有些讨厌把希望寄托在别人身上。他没有再讲话，转身离开了。 “真没礼貌，难怪会被小混混给盯上。”林钧的班主任嘟囔了一句，随即就把这件事给抛在脑后，他可没参与小孩子的矛盾。 “林钧，你怎么了？看起来好像不开心的样子，被人欺负了么？不过也正常，你这性格确实有些老实，容易被人欺负。” “对了，告诉你个好消息，从今天开始，刘凯就是我男朋友啦。你应该多学学他，这样才会没人欺负你。” 叶苓自顾自说着话，见林钧不理她，自觉没趣，转过身和其他人聊起了天，时不时发出一阵阵笑声。 这是林钧第一次听到的如此刺耳的声音。是，是因为我太软弱了么？可是怎么才能强大起来呢？ 后来他听说学校体育队的人，从来不会有人欺负他们。于是林钧在一个下午，找到了他们的体育老师。 “什么？你想练体育？就你这小身板，你想练什么？”体育老师对于林钧的请求有些不解，毫不犹豫拒绝了。 “不行，你要是来我这里，受伤了我也不好和你家里交代，再说了，练体育多影响学习，学生就该以学业为主。” 林钧试图做最后的挣扎：“老师，给一次机会，我，我很能吃苦的，我不会退出，你让我练什么就练什么，我不偷懒……” 体育老师打断了他的话：“行了行了，别说了，回去吧，好好学习，这里不是你该来的地方。” 学习，学习，我现在哪里还有心情学习？林钧咬着牙，有些不甘心地望着身材高大的体育老师，紧紧握着拳头。 体育老师的目光从他的头顶略过，望向了远处正在训练的学生，朝着他们投向赞许的目光。 最终林钧的手松开了，他发现自己说话没人会听，只好颓然坐回了教室。想一想，自己真是失败呢，总是处理不好人际关系。 蜡烛边的林钧视线一阵模糊，画面瞬间切换。这是一年后的他，14岁，正在街头像一个幽灵一样游荡着。 嘛，反正也没人会在意自己的，反正学习和不学习也都一样的吧？所以，还去学校做什么？ 这是他数不清第几次逃课出来，刚开始老师还会管一下，但是后来联系不上他的家长，再加上林钧的特立独行。 渐渐的老师也就放弃了他，习惯了他经常逃课，在他们眼里，这孩子已经废掉了，将来也会一无所成。 “咦？在这里看书，你怎么不去学校呢？”一个身着农民工装扮，满身水泥味道的老大爷凑到林钧跟前问道。 “没意思，不想去。” “是啊，去学校干嘛？来和我们干活吧，一天五十，包吃午饭。”老大爷半开玩笑似得说道。 “老张，你又在骗人了。人家还是个孩子，不好好学习，难道像你一样，打一辈子光棍，活一辈子水泥么？” 老张也不恼，哈哈大笑了两声，准备离开，一只手忽然拉住了他的衣领，正是林钧：“别走，在哪里干活？” “嘿，你们看，他这不就答应了么？来来来，以后就是老张我罩着你，在工地上可没人敢欺负你。” “好啊，一言为定。”林钧忽然笑了起来，第一次有人这么对他说话，虽然林钧觉得老张这小身板估计连自己都揍不过。 于是林钧变成了工地上的一员，每天跟在老张的身后，他做什么，自己就做什么。这期间从来没人找过林钧。 林钧也不在意，反正所有人都记不得自己。偶尔工头会拖欠工资，他也无所谓，反正也没有事情可干，就当打发时间。 画面突变，这是半年后。老张的身体不好，又是在冬天，每天还做着高强度的体力活，终于支持不住倒了下去。 “快点快点，把老张送去医院……” “不好意思啊，我们尽力了，可还是没能抢回老人的生命……” 去世了么？林钧忽然鼻尖有些酸，他们说的话不多，但却互相陪伴着对方，走过了一段时间。 “走好，愿天堂里没有病痛，人人都可以幸福。”林钧离开了工地，再一次回到了教室里，因为老张经常和他说要好好学习。 此时的他已经不再是软弱可欺的人，只是，刚上初中半年的时间，却已经像是冻结了一样，在他的心里留下了一个深深的创伤。 “你看到的，你做过的，你记忆里的，真的是真实发生过的么？”张其桐忽然有些神秘地说了这么一句话。 什么意思？林钧有些不解，张其桐看出了林钧的疑惑，但是没有回答，而是说道：“你继续看就知道了，真相就在那里。” 林钧继续盯着蜡烛的火焰，这次的画面切换到了高中，那是他第一次坐在高中教室里，又是新的教室，还有新的人。 “你好，我是南湘玲，今后我们就是同桌啦，有什么事情都可以找我帮忙哦。”南湘玲笑的很开朗，似乎认识林钧让她很高兴。 “嗯，我是林钧。” 林钧不喜欢和看起来很漂亮的女孩子待在一起，因为她们总是会带来麻烦。 “什么嘛，真是冷漠呢，算了，不理你了，我可是要考特别特别好的大学的人，所以要好好学习才是。” “那你加油。”林钧依旧是随口应付着。 坐在蜡烛边上的林钧露出了淡淡的笑容，以前的场面还真是……有够温馨的呢。 只是这些画面转瞬而过，来到了一年后的一天。林钧猛然睁大了眼睛，因为这一天他居然没有丝毫印象。 和往常一样的起床、早饭、上学，然后做到南湘玲身旁，只是今天的她似乎有些不开心的样子。 “怎么了呢？”林钧犹豫了一下，还是问道。 “啊，我下周就要转学了，家里让我去怀阳七中读书，忽然换一个新环境，恐怕会有些不适应呢。” 南湘玲用笔尖敲着桌面，林钧没什么反应，只是心里有一点点失落，每天见到的人忽然就见不到，会不会不习惯？ 管他呢，反正自己和南湘玲也不是很熟。这是画面里林钧的心理活动，蜡烛边上的林钧却一下子惊出了一身冷汗。 什么意思？南湘玲转学了？什么时候的事情？自己怎么一点都没印象？等等，她要是转学了，那自己每天找的人是谁？ 可是明明两人做过那么多事情，有过那么多回忆，而且就在中午，两人还刚刚视频过，怎么可能她转学了？ “哎呀呀，发现了什么对吗？不过没关系，马上你就会知道答案了，因为你的大脑可能会欺骗你，让你看到假象。” 张其桐笑的活脱脱像一个小恶魔，他简直太喜欢林钧现在脸上的表情了。 “怎么可能？这一定是假的对不对？一定是假的，等等，我有证据，证据，证据就在我手机里，我手机呢？” 林钧一时间有些慌乱地翻着自己的口袋，要是刚刚看到的是真的……那自己这一年来究竟在和谁谈恋爱？ 第一百一十三章 消失的记忆（下） “呐呐呐，你看到的，也不一定是真的。幻觉和现实，各占百分之五十。怎么样？要不要赌一赌，到底……什么是真的。” “你在找这个么？你想要我就给你，不过……你就不想知道后来发生了什么吗？”张其桐带着有些恶意的笑容，手里摇晃着林钧的手机。 “我……好吧……”林钧确实也很想继续看下去，这根蜡烛仿佛有魔力一般，让林钧沉迷到其中无法自拔。 画面瞬间切换，烛光里，高中的林钧没有了同桌，每天对着窗户外的操场和空荡荡的同桌位置发呆。 为什么？为什么自己会过成这样的生活？为什么我从来得不到自己想要的东西？为什么所有人都会离我而去？ 画面里的林钧似乎有些不甘心，他拖着疲惫的身体回到了家里，本想清净一下，传来的却是一阵阵的争吵声。 “你不就是嫌弃老子没钱么？你不就是想让老子滚么？呵呵，臭婆娘，反了你了是不是？老子在这里说话不算话了是不是？” “林！锦！河！老娘我跟你拼了！”又是动手，又是打架，是什么时候自己的生活和打架结缘了呢？ 是因为自己软弱么？是因为自己看起来好欺负，所以就会被当成欺凌的对象么？还是因为自己本来就该过这样的生活？ 像林钧这样的，被选中的人，到现在都不知道自己为什么会被选中。理由在整个事情里是最不重要的纤细得像牛毛一切都能成为理由。 比如，你胖，你戴牙套，你矮，你不爱说话，你在14岁之前从来没吃过麦当劳…… 或者你刚好走到校门口时，向那伙儿人瞟了一眼那个眼神没有任何意义，但就因为看的那一下，你被暴揍。 不起眼的折磨最熬人。使用最多的是语言：“你怎么头发那么油？”“你也太土了吧！”“恶心死了。”“你和这种人玩儿啊？” 或者故意说你在看的是黄书，突然扯掉你扎头发的橡皮筋扔来扔去，你正常走个路都要说你装。 所有人一起哄笑，都不觉得自己是凶手。每个人都添了一根细柴，房子就这么烧了。 像一颗狡猾地钻进雨靴的小石子，只有你自己知道磨脚，但就那么走了一段漫长的泥泞的路。 被欺辱和伤害的日子，孤立无援，没人会心疼，没人会在意，能够忍受疼痛，忍受羞辱的，只有自己而已。 但受辱的少年知道，那些东西像一把快刀，一片一片削那颗不成熟的心：他们变得自卑、自闭、怀疑这个世界。 林钧的世界没有了光，带给他光和希望的人，总是会离开。就像是母亲，就像是老张，就像是南湘玲。 他想过去死，但是怎么能甘心就这么离开这个世界？渴望大人的庇护，却总是被一次次拒绝。 仇恨就这么像种子一样埋起来，林钧决定长大之后要报复回去。道歉？道歉会有用么？伤害了别人之后的道歉，谁会想听？ 所以，一定要报复回去，这是林钧刚上高中的想法。可是后来他发现并不是这样的，欺负他的人长大了。 他们不会再像以前一样，随意的欺负别人，而是变得很受欢迎。谈起以前的事，他们总会说：啊，那是以前不懂事。 一句不懂事就能掩盖所有的错误和罪行，呵呵，可真是简单呢。可是林钧又有什么办法？除了继续过他的生活。 不知道从什么时候开始，画面里的林钧会经常莫名其妙的对着空荡荡的课桌发笑，对着窗外的操场自言自语。 是幻觉么？是幻觉吧。林钧知道这是幻觉，可是却又无法自拔。终于他准备了两人份的笔记本，带到了学校。 “你真的拥有过什么吗？还是你看到的都是假的。你有没有想过，为什么你会和她灵魂那么契合，因为……” “她就是你自己啊！”张其桐看到林钧的眼神，就明白他到底在想什么，在意什么，他在害怕自己会失去。 这是源于自己对自己内心的不自信，因为每当他得到什么东西，在意什么东西，他都会害怕失去。 所以他才会拼命努力，拼命学习，拼命锻炼，来弥补自己对安全感的缺失。可是烛光里的画面，就是要让他彻底失去。 班主任郭克礼从来没有帮助过他，南湘玲是他自己的假象人物，他孤身一人来到新海市，去的健身房也从来没有舍友。 是他一个人住了三个月的宿舍。还有更重要的是，回到黎城的时候，他爸爸也没有出现过，他更没有接过电话。 一切的一切，都是他自己的幻想，都是他对自己的欺骗。南湘玲的家里早就没有人，甚至那个小区的楼早已经被拆掉了。 他一个人，孤身在街头游荡，看着湖面傻笑，对着周围的空气胡言乱语，别人都以为他疯掉了。 是的，他确实是疯掉了。因为他已经分不清现实和幻想，真实和假象。坐在蜡烛旁的林钧忽然有些受不了了，大吼了起来。 “不，这些都是假的！”他一把把蜡烛推倒在地下，屋子里失去了光线来源，瞬间变成了一片漆黑。 “嘛，不要生气嘛，猜猜看，你刚刚看到的是真的还是假的。”张其桐笑眯眯地说道，双目炯炯有神，仿佛黑夜里的光，能刺破一切。 “少拿这些假的东西糊弄我，你，立马把手机还给我，不然别怪我不客气。”林钧抬起有些颤抖的手，指着张其桐的鼻子。 “这是一个测试妄想症的办法，蜡烛的火焰里，看到的百分之九十都是真相，虽然有些难以接受，不过嘛，节哀顺变。” （以上纯属虚构）林钧现在可不管到底概率多少，哪怕就是概率是0，他也要验证一下，到底什么是真相。 “你还给我，去***，今天谁也别想走。”林钧出离的愤怒了起来，想要动手，一个硬邦邦的东西砸了过来，刚好落在他胸口。 “切，还给你。不过你以为就这么结束了么？我告诉你，正常人看蜡烛的火，根本看不到画面，只有你或者我这样的人。” “所以，承认你是一个病人的事实吧。哈哈哈哈哈哈，这样子，我就又不孤单了呢。”张其桐的笑声有些疯狂。 林钧没有理会他，早知道当初就不该答应齐淑歆这个家伙来这里，现在她一句话说不上还尽是添乱。 他飞快地解锁手机，朝着键盘输入了一串熟悉的号码，用颤抖的手指点了拨通，正是打给南湘玲的电话。 “嘟嘟，嘟嘟，嘟嘟……对不起……”林钧只觉得脑子一阵天旋地转，心脏仿佛漏了一拍，整个胃里有些翻江倒海。 “对不起，您所拨打的电话由于欠费已停机，请稍后再拨……”林钧一瞬间觉得自己又活了过来，刚刚实在是太难受了。 他赶紧给南湘玲充了一百块钱话费，继续拨打着，这次依旧是“嘟嘟”声，只是在林钧的感觉里却如此漫长，如此煎熬。 终于，电话被接通了。林钧一瞬间的呼吸有些急促，朝着电话的另外一边问道：“喂？南湘玲，你在么？” “请问你找谁？”对面一道清丽的女声，林钧做梦都不会忘了，一定是南湘玲本人，只是她为什么要这么和自己说话呢？ “你，你不是南湘玲么？我是林钧啊，我，你还记得我么？我真的，我……”林钧有些语无伦次地说道。 “噗嗤，林钧你在干嘛呢？我只是想逗逗你，你怎么这么大的反应？出什么意外了么？你一定要说啊，不然我会担心的。” 林钧如释重负般瘫倒在地，南湘玲的话让他活了过来，原来自己一直面对的不是假象，而是切切实实存在的啊。 “啊，运气不错。”张其桐给林钧鼓了鼓掌，还是林钧的病比较轻，幻觉还不至于大面积影响到现实。 “我，我，我真的，原来是真的啊，不是假的。我实在是太害怕了，害怕失去你，失去家人，失去仅有的朋友……” 林钧罕见的有些眼眶红了，他这次是真的发自内心，发自内心的发现自己所拥有的是如此美好。 “你在说什么呢，我一直都在啊，我一直在你身边啊，你忘了么？”南湘玲对林钧的忽然矫情有些不解，不过依旧这么说道。 “哦哦，那就好那就好，刚刚正是吓死我了，先不说了，这里还有事情。”林钧心有余悸地说道，随后挂了电话。 因为张其桐又重新点了一根蜡烛，并且有些调笑般地说道：“嘛，你是怎么分辨刚刚是你自言自语还是真有人在和你说话呢？” “呵呵，不要再卖关子了，张其桐，我们来这里不是和你胡扯的，我们有很重要的事情找你。” 林钧这次可不会再被他骗，他已经有了提防。这个世界上，他最相信的就是自己，没想到有一天也会自己怀疑自己。 “什么重要的事情？我可不想跟着他们，被骗去关到房间里。说着是为我好，实际上那些医生连自己都看不了。” 张其桐忽然变成了一副吊儿郎当的模样，他翘着腿，半躺在床上，对着林钧和齐淑歆说着。 所谓的治疗，明明没有用，但是自己只要一回去，稍微露出一些不同寻常的样子，家里人总是会疑神疑鬼把他送到医院。 其实他在做什么自己都很清楚，只是家里可能太害怕他做出什么伤天害理的事情，才不得不出各种主意限制他。 “那……如果是你爸爸快要去世了，你还是不回去么？”齐淑歆终于开口了，一开口就讲出了一个重磅消息。 “什么！？他要去世了！？咳咳，不是，我是说，他怎么还不死？”张其桐一瞬间有些大惊失色，然后迅速调整好情绪坐了下来。 “行了行了，别装了。你到底走不走？不走就算了，到时候遗像我会给你送过来。”齐淑歆一下子掌握了主动权。 林钧有些难以置信地看着她：“你刚刚进来的时候怎么不说这个？还有，你怎么能不告诉我这个？知不知道害我白担心一场？” 齐淑歆有些无语，又有些恨铁不成钢地说道：“林钧啊林钧，我这不是都是为了你吗？” “刚刚看你那副鬼样子，我就猜到你的病八成和张其桐的有些相似，这不，一下子就看出来了？” “行了行了，算是我傻，被你整了一顿。”林钧有些无奈地摆了摆手，自己是真的没想到会被来这么一出。 “我也不是不顾家的人，当然要回去见一见他最后一面。不过林钧，你只要好好调整情绪，基本上不会发病的。” 张其桐伸了个懒腰，他的自我情绪管理还算不错，除了不能去人多和嘈杂的地方外，完全和正常人无异。 “不过我和你说，以后你会时不时丢失一段记忆，你可要做好心理准备。”张其桐提醒了林钧一句。 他就是因为时不时丢掉记忆，所以才不得不每天通过这种方式，来翻看自己记忆里的一些内容，一些事情。 “行了，走吧。今晚上可是还有更重要的事情呢，我可是已经期待很久了。”齐淑歆起身准备走，结果发现林钧正呆呆地看着她。 “我应该不用去吧？我要回宿舍，我要睡觉……”林钧有些不确定地问。 “你？你当然……用一起去，对了对了，叔父可是早就想再见你一次了呢。”齐淑歆忽然想起了大叔临走时的交代。 “一起来吧，正好你也是体育生，想来我们应该有很多共同话题。”张其桐也顺便说了一句。 “我，高考496，体育分93，不知道你呢？”张其桐的高考成绩和林钧非常像，只是林钧的体育分更高些，文化课分比较低些。 “哇，挺厉害的啊。我考了……”林钧说了一下自己的成绩，张其桐有些惊讶：“看不出来啊，居然能考这么多分。想报哪个大学？” 第一百一十四章 真和假 林钧随口说道：“到时候再说吧，我们要怎么去？”齐淑歆的车肯定是开不了了，张其桐和他又都没有，所以只好打车。 好在现在才刚刚夜里十点半，虽然车不好找，但等了一会儿，还是找了一辆出租车，两人上车后朝着大叔家里出发。 见林钧没有聊天的兴致，张其桐也不会打扰他，而是安静地坐在座位上，望着窗外，想着自己的事情。 是什么时候会看到一些幻觉呢？大概是从自己总是会胡思乱想开始吧。张其桐第一次发现的时候，是在他的初中。 上课的时候，语文老师说了一段东汉末年的故事，让他深深沉迷到了其中无法自拔，每天他都在想： 要是自己也生在那个年代，会是何等的意气风发？哪里还会像现在这样，每天窝在这个小小的教室里。 后来张其桐想的越来越多，每天的思维已经不再局限于一个小小的场景，甚至在路上遇到一件很小的事情，他都会想很长时间。 甚至是喜欢的女孩子，多和自己说两句话，自己也会想好几节课。后来这种情况愈演愈烈，而且渐渐的，他发现自己有些分不清现实和幻觉。 经常当着别人的面就会自言自语，甚至因为这个而被别人嘲笑和耻笑。 “哎呀，张其桐，今天没上战场救人么？哈哈哈……” “就是就是，还真当自己是大将军了，你要是上战场打仗，应该活不过第一集吧？” “什么第一集？分明就是活不过十秒钟啊……” 笑？有什么好笑的？张其桐想不明白，但是他知道，自己这样一定是出了什么问题，有可能是病了。 他真的病了，可是这个世界对一些病人并不仁慈，反而会用残酷的手段教给他很多东西。 张其桐学会了克制，他到了后来已经可以逐渐控制好自己的情绪，只是，眼前的幻觉却没办法消失。 他第一次讨厌自己，因为自己从来没有在现实里拥有过一点点的东西，而是只能存在于幻想当中么？ 真的，假的，嘛，有那么重要么？反正只要是自己看到的，那就是真的，其他的都不做数。 是真是假有那么重要么？反正确信自己在乎的都是真的就足够了。这是林钧在另一边的所思所想。 “张其桐，你说，偶尔的幻觉会影响生活么？好吧，我知道了。”看张其桐这样子就知道，肯定不好受啊，说不影响那是假的。 “不提这个，你大学要报什么专业？咱们学体育的，出来一半都是当体育老师去了。”张其桐直接岔开话题。 林钧也没再纠结，想了想，问出了自己心里的疑惑：“可是咱们省，或者说现在有那么似乎不缺体育老师吧？” 在很多人的心里，体育老师就是一个吃闲饭的，工作轻松，还不用担心有什么不稳定的因素，更重要的是，体育老师可以经常生病。 “你以为呢？别看现在咱们的体育老师水的很，但是你要是深究的话，哪里有那么容易能当的上？” “不说高中体育老师，就是初中小学的，首先你得有本科毕业的学历，这只是门槛而已，更重要的是你的个人能力。” “当然在现在的情况下，你就是个人能力一般，也是一定能当上体育老师的，因为整个社会现在很缺体育老师。” “上面不断的在整改学生的课程，下面的反应出来的就是，体育老师不够多，不够好，总之就是质不行量也不行。” “不过嘛，想要让质给上去，那一定要先有足够的量，这样才会形成竞争，才会适者生存，让更好的留在这个行业。” 张其桐谈起来也是头头是道，但是到底要选择哪个学校，他自己也不怎么清楚，那本报考指南都没翻过几次。 “你准备学体教么？”林钧当然也研究过体育生的几个专业，只是从名字解释上看，林钧更希望自己能只学社会体育。 没什么原因，因为自己喜欢健身。不等张其桐回答，林钧又问道：“我想学健身，可是看那些专业里，好像没有……” “健身？”张其桐有些诧异地看了林钧一眼：“你这身材还真有那么一点意思，不过别想了，健身当副业还可以，主业就算了。” 林钧对张其桐的话不是很认可，但是他还是想听听张其桐是怎么说的：“这又是怎么说呢？健身行业可是新兴的热门行业啊。” 张其桐组织了一下语言：“是热门行业没错，虽然我没有太接触，但是根据我的了解，任何一个新兴的行业，尤其是这种比较暴利的行业。” “这种暴利的行业，一定会有非常多的人想要插进去，分一杯羹，能赚多少钱先赚多少钱，至于其他的，他们也不会管。” “你以前待过，我也就不多说什么。除非你是特别专业，特别懂行的那种人，否则玩健身，赚钱可以，但一定赚不到很多。” “可能吧。”林钧有些不置可否地说道：“我当然知道困难很多，只是我还是想学，因为真的很喜欢。” “哈哈，那我也只能给你加油。”张其桐笑了笑，话锋一转：“不过话说回来，咱们都不能在一个行业里死磕。” “为什么本科没有健身专业，而专科学校却有很多把健身设置成一个专业的，你有没有想过这个问题？” “这是因为健身的入门水平真的很低，有很多人会把健身和体育分不清，你会跑步就一定会跳远么？这完全不是一个概念。” “体育项目那么多，在我看来，拿两个不同的项目做对比才是最愚蠢的。不过话说回来，专科的健身专业很多。” “因为入门水平低，所以，就算是以前成绩不太好的人，也可以在这个行业里取得一定的成就，过上比较好的生活。” “可是你，你明明可以有更好的发展，你明明可以学更好的专业，但是为什么非要和健身死磕呢？” “你完全可以在学自己专业的同时，然后把健身继续保持下去，这样等你以后出去了，就会有更多的选择。” 林钧这次还是比较赞同张其桐的说法，确实，如果能有更多的选择的话，那当然也可以，但是健身是会一直坚持下去的。 “嗯，我到时候看吧，其实现在哪个专业，什么专业，对我来说已经无所谓了，我只想好好的能够过自己的生活。” “哈哈，所见略同，略同啊。”张其桐罕见的大笑了两声，完全不像是一个病人，反而看起来朝气蓬勃。 出租车司机在前面没有插话，心里感慨道：“哎，年轻真好，还可以有这么多的选择，哪像自己一样？” “师傅，就在前面停车就好。”张其桐指了指前面的一个路口，林钧有一些印象，这里离大叔家里已经很近了。 但是前面会有一段路，汽车不太好走，所以直接从这边下车会比较好一些。 “师傅慢走~”林钧挥了挥手，伸了个懒腰，现在已经快十二点了，简直都快困死了。 “走吧走吧，咦？齐淑歆呢？算了不管她了，我们先走。”张其桐向着四周打量了一下，没有发现齐淑歆的车子。 “走吧，她应该能自己搞定的。”林钧点点头，两个人勾肩搭背走在了去大叔家里的路上。 此时，齐淑歆正披头散发检查着汽车的发动机，脸上被抹的好几道黑色的痕迹，幸亏是晚上也看不出来什么。 “林钧！张其桐！你们两个居然敢不接老娘电话？啊啊啊，这东西怎么还是修不好？谁来救救我啊……” 另一边，大叔见到这两个人可是高兴的很：“来啊，等你们可是好久了。来来来，林钧，看看我这客厅里，有没有发现什么？” 这是……林钧睁大眼睛看了一下，地上堆的几层高，全是各种运动补剂，可谓是应有尽有。 乳清蛋白粉、酪蛋白粉、增肌粉、肌酸、支链氨基酸、β－丙氨酸、关节胶囊、混合维生素…… “哇，你买这么多做什么？你还需要靠卖这个赚钱？”林钧以前总是以为大叔是那种抠脚大汉，现在看来完全不是。 大叔是一个披着绅士外表的抠脚大汉，虽然过着很多人梦寐以求的生活，不过林钧敢保证，大叔绝对可以随时放弃这些。 用他自己的话来说，就是：“你不懂一个生来自由的人，到底在追求什么，他们的追求本就应该是无拘无束的。” “啊，很好看对不对？告诉你，这里以后我会改造一个健身房，私人健身房，到时候就可以随时锻炼了。” “别看我现在年纪不小，但是在健身上教育教育你们两个年轻人，还是绰绰有余滴。”大叔脸上似乎带着一丝得意。 张其桐有些无语：“不就是钱多的没出花了么？有什么可炫耀的？行了，我们要睡了，有什么事明天再说。” “臭小子，你，你，你说的还挺对……正好我也有点困，本来还有事要和你们说，可是看你们兴致也不高，所以就先算了。” 就这样，三个大老爷们完全忘了还有齐淑歆这么一个人。而齐淑歆此刻手机也没电了，可谓是叫天天不应，叫地地不灵啊。 “该死的，这破车究竟该怎么修啊？烦死老娘了。”齐淑歆生了一会儿气，“！”的一声拍好汽车盖，回到了车里。 “这里面都是什么破玩意？”齐淑歆凑过身子，用力撬开后座上的一个木箱子，里面顿时反射出一阵黑色光芒。 “我，我去……” 第二天一早，林钧起床洗漱，碰到了张其桐：“早啊，你也喜欢六点半起床么？” “我喜欢个鬼啊，我是因为睡不着。睡眠障碍太严重了，不过还好，闹钟响了我就起，也算是有规律的生活吧。” 张其桐不以为意地说道，仿佛这只是一件很小的事情。但是夜里的他究竟经历过什么样的煎熬，这就不得而知了。 “哎，对了，齐淑歆哪儿去了？”林钧忽然感觉好像少了什么，一拍手惊道，昨天晚上他只顾自己困了，完全忘了还有这么一个人。 “卧槽，完了完了，她没回来，该不会是路上出事了，该不会是路上……咿呀~”张其桐用一副毛骨悚然的表情说道。 “滚！老娘还没死呢，叫什么叫？你们两个，昨晚睡得很舒服啊，你知不知道我是怎么过来的？我可是一晚上！没！睡！” “而且早上还脖子落枕了，你们知不知道有多疼，知不知道啊？”齐淑歆情绪有些激动，昨天晚上那辆破车真的是。 居然还漏风，完全想象不到这么烂的车大叔是怎么留到现在的。好不容易回来了，结果发现林钧这两个家伙早就把自己给忘了。 “对不起对不起，是我们的错，下一次不会这样了。”林钧和张其桐对视一眼，同时向着齐淑歆道歉。 齐淑歆冷笑两声：“呵呵，不用了，我是绝对绝对不会再有下一次的，绝对！” 林钧赶紧使出转移话题**：“对了，不是说张其桐要回来看自己的父亲么？那咱们一会儿就去啊！时间不等人。” “等等，我靠，我忘了节目组那边我还没有请假！等一下，我先去打个电话。” 大叔的声音忽然从楼下传来：“不用打了，我已经和那边说好了。林钧啊，你可真是让我一阵好等。” 接下来大叔开始和林钧倒着苦水：“你是不知道，我这边有多缺人手。你可算是了解我的良苦用心了……” 大叔的本意其实是把林钧放到那个位置上，让他静下心来好好学一段时间，但是他估计林钧只需要半个月就会忍受不了。 因为这个工作确实很无聊很枯燥，而且真的学不到什么东西。哪个学校的清洁工会去天天蹭课听？ 同理也是如此，林钧哪怕是自己自学，也不愿意去看训练基地里他们训练。 第一百一十五章 半途而废的训练计划 “你有什么良苦用心？把我叫来然后自己走了，我是没想到那个工作会那么无聊，不过也还好。” 林钧知道自己是心理出了问题，现在他感觉好多了。而且这几天的训练他都有些跟不上的样子。 明明已经算是有很多的健身训练经验了，但是做健身计划的时候，还是得努力调整才行，而且最重要的是。 林钧发现他现在的各方面身体素质都有一些下滑，原因就在于上次的训练计划是以力量为主，而且设置的变量不够。 林钧以为按照周期化的训练，只要认真做就可以，但是事实上，他的身体对力量训练的适应性很不好。 到底出了什么问题，林钧也算是想了很长时间。上次在和王青云交流后，王青云觉得，林钧现在虽然练的看起来还算可以。 但是实际上却漏洞百出，最直接的一点就是，他的基础不够好，所以在进行力量训练的时候，肌肉量还是没有办法支撑他的训练。 解决这个问题的办法很简单，就是改训练计划，中途停止这个力量训练，然后切换成侧重于增肌和神经训练的训练计划。 林钧本来以为自己肌肉的神经募集性很强，但是实际上，这也是相对的。他现在的神经系统和肌肉控制还是有些欠缺。 否则在力量训练的时候就不会这么不稳定，现在最重要的是，赶紧调整好训练计划，而且他的心里已经有了构思。 他决定换一个肌肉泵感更强的训练计划，这样同时可以实现自己增肌和锻炼神经系统的目的。 对于健身人而言，肌肉泵感是绝大多数训练的终极目标。当然力量训练也会有很强的泵感，比如在做大重量卧推的时候。 哪怕是只做一次，但是强度却非常高，运用到的身体肌肉非常多，几乎整个目标肌群和协同肌都在用力，那么肌肉泵感会非常强。 因为泵感意味着训练过程中肌肉尺寸的快速扩张，简单来说，就是泵感涉及到了肌肉细胞中水分的填充。 训练的时候，肌细胞中会产生代谢废物，这些代谢废物是葡萄糖和脂肪燃烧用来供给肌肉收缩能量的结果。 它们堆积在肌细胞中会吸收水分，肌细胞中含有的水分越多，泵感就越强烈。 泵感实际上是使肌细胞处于拉伸状态，这种拉伸不只是使肌肉暂时变大，而且还会开启刺激肌肉细胞生长的生化途径。 所以林钧这次的训练计划，决定以泵感训练为主，运用更多的进阶训练法，结合到其中，以达到更好的效果。 训练中完成更多的重复次数会使流向目标肌肉的血液增多，这是因为肌肉收缩会刺激血液流向目标肌肉。 在林钧新的训练计划的构思中，每个训练阶段他都会专注于一个或者两个肌群。每个肌群每周只进行一次使用较多重复次数和组数的训练。 而这些训练也各有不同，专注于单关节孤立训练和能够提供持续张力的拉力器练习，能够更有效刺激肌肉泵感。 这次的训练计划里，林钧会在里面加入很多的新的进阶训练法，不过这些林钧在之前多少也会用一些。 比如预疲劳训练法，超级组，复合组，这些都是以前就用过的一些训练法。还有就是三合组和递减组。 以前林钧会觉得，三合组和递减组现在用的不应该太多。但是现在的话，林钧决定尝试一下。 无论训练结果的好坏，都应该先去尝试了才知道，而不是说光从理论出发，林钧从健身里学到的最大的收获就是这个。 一定要先实践，就好像是，谁都会说一下投篮的标准姿势，但是却不是人人都能做的出来，会说和会做并不是一件事。 林钧打算从今天开始做，留下三天时间，来好好构思一下。这次他不会像上次一样，一次写太多的训练计划。 而且林钧这次训练计划里运用的一些元素，就注定了这又是一个高强度的训练计划，所以持续时间肯定不会太长。 大叔忽然狠狠锤了林钧的肩膀一下：“喂！小子，你干什么呢？我讲话你听到了没有？” “别唬我，你根本什么都没有说。”林钧现在的思维可是清楚的很，哪里能被大叔给骗到？ “哦，那看来你现在还行。嘛，今天的话就得留你和齐淑歆在家里了，我和张其桐两人去外面办事。” 大叔拍了拍两人的肩膀，嘴角的笑容看的林钧心里发毛：“你干什么？什么叫留我们两个？等等，我能回去么？” 大叔有些无语：“你回去干嘛？我都给你搞好假了，明天，对，明天你和我去看一场健美比赛，是省级的。” “到时候会有很多职业或者业余的选手来这里，还有一些比较专业的裁判和教练员，正好你们可以互相学习，多多交流。” 林钧：？？？ 他此刻脑子是处于一种完全懵掉的状态的，怎么自己什么都不知道，但是却已经被安排的有些明明白白？ “嘛，孤男寡女共处一室，有点意思。”张其桐忽然笑了一声，目光来回扫视着林钧和齐淑歆，眼神有些飘忽。 “喂，你别多想，我们怎么可能做什么？”林钧一步平移出去，有些恶寒地看着齐淑歆和张其桐。 “我说什么了？你想什么呢？”张其桐装出一副无辜的样子来，一摊手，表示和自己没关系。 “我想什么了？你什么意思？不和你胡扯，待在这里也行。”林钧有些后悔昨晚没回去把自己的东西拿上。 现在倒好，写训练计划只能全靠自己，没有标准模板参考。不过林钧自问学了这么长时间，肚子里还是有点墨水的。 “林钧，你就是一个小孩子而已，还怕这怕那的。”齐淑歆立刻表达出了自己的不屑。 “呵呵，懒得理你。”林钧不想搭理齐淑歆，洗漱好他要去准备吃饭了。大叔家里的冰箱还是存着很多好动西的。 不过海鲜或者一看就很贵的东西，林钧是绝对不会碰的。大叔毕竟也算是资深的爱好者，同样喜欢存东西吃。 和很多人一样，比较清闲的时候，大叔会去采购几天里需要的食材，处理好之后放到冰箱里，每一份都摆好。 或者用保鲜膜装起来，大叔从来不会用食物称这些，他都是凭感觉来，比如说今天感觉吃的吃不完，那下次就会放的少一点。 “你！”齐淑歆咬牙望着林钧的下楼的身影，但是却没办法。张其桐一脸无辜地站在旁边，大叔对此丝毫不以为意。 年轻人嘛，打打闹闹很正常。只有这样才能有更好的感情不是么？ 林钧很快做好了自己的早餐，他现在已经很熟练了。在训练基地里的日子，他并没有浪费掉。 哪怕只有一个月的时间，只需要好好珍惜，改变也一定会非常大。所以林钧定自己的目标，从来不会定到很远。 他喜欢做比较短的规划，就像是在这里的一个月，每天他都在认真做着自己的事情，努力做到更好。 所以一定不要动不动就是半年一年，只要是真心想改变，哪怕是一个月、一周、甚至是一天，都可以改变。 行动一定是最重要的，任何事情都不能只是想想而已，一定要说做就做，这样才会变得更好，更快乐。 因为人总是有惰性的，偶尔的惰性会消除疲劳，但是一旦稍微过了，就会产生非常大的反效果。 自己以为懒惰带来的是舒服，心情好和压力的释放。实际上根本不是，懒惰最终带给人的，一定是压抑和焦虑。 林钧对这点可谓是深有体会，曾经还没有接触到健身的时候，他总是喜欢浪费掉各种时间来做一些看起来很放松的事情。 比如躺在沙发上看一下午电视，其实他根本从来没有看进去过。再比如躺在床上玩手机，但是他也玩不下去。 甚至只是解开锁屏，然后滑动着，无聊着一个个软件点过去，知道自己应该做什么，但是就是努力不起来。 这正常么？当然很正常，林钧当时每天的内心都在遭受着煎熬，因为每个人来到这个世界，肯定都不会希望自己只是平庸地活着。 每个人都觉得自己是独一无二的，每个人都认为自己还没过上自己想要的生活，但是付诸行动的人却寥寥无几。 为什么？因为他们总觉得懒惰会让自己快乐，懒惰会让自己过得更舒适。 如果某一天，自己给自己安排了一些事情。但是惰性发作不想做，试问一下，到底是做了之后会更快乐还是不做更快乐？ 大部分人会让自己随着自己的身体感觉来，嘛，今天自己工作这么累，那就别去健身了吧？反正一天不去应该也没事。 今天的蛋糕房味道好香，吃一块又没有多少热量，营养餐的事情明天再说。他们总有一个理由，那就是明天自己一定可以。 明天我就开始健身，明天我就开始学习，明天我就开始努力工作赚钱，明天……可是明天到了，真的做到了么？ 实际上大部分人没有做到，剩下的人就算做到了，能坚持下去么？最终能够坚持到底，达到自己目标的人，只有那么几个。 为什么？不是因为其他人不想改变，他们也很想改变，可是即使因为自己的懒惰而内心备受煎熬，也还是不想改变。 其实解决这种问题的办法很简单，那就是承认自己是个无能的人，承认自己是个平庸的人，承认自己没办法改变自己。 可是但凡还想改变，内心又备受煎熬，为什么不去改变？为什么不去试一试？ 想做的事情，一定不要放在明天。哪怕自己现在是在睡觉，现在是在吃饭，现在是在做任何事情，只要想改变，那就立马去做。 这样子，就会像发现新世界一样。林钧对此是深有体会，完成自己的既定目标和训练计划，一定要比懒惰在家的时候开心的多。 林钧吃过早饭，拿了几个新的笔记本和几支笔，就回到了屋里。他是完完全全的行动派，既然要做训练计划，那就直接做。 这份训练计划林钧打算只做六周左右，现在离暑假结束还早的很，还有一个半月将近两个月的时间，这个训练计划刚刚好。 每周训练四天，但是每次的训练计划林钧都要好好安排。这次结合的进阶训练法有点多，一定要保持平衡才可以。 尤其是组间休息时间，这是最难控制的变量之一。林钧的这个训练计划不能用太长的组间休息，必须在90秒以内。 或者是按照每种进阶训练法的训练原则来制定组间休息，算是解决了一个比较大的问题。 剩下的变量就轻松很多，动作选择，重复次数范围，阻力，还有拉伸和热身动作。 这次林钧写训练计划的时候，要比之前慢很多，但是却要更细致一些。因为注意力太集中，所以背后有人都不知道。 正是齐淑歆，外面的天气太热，她也不想出去。但是自己在屋里待着又太无聊了，她又不喜欢玩手机。 所以，很快她就再次把目标转到了林钧的身上，不得不说她有一些小孩子性子，总是会做一些…… “我*，你干嘛？”林钧一下子从学习状态里脱了出来，忽然被打断，让他有些不爽。 知不知道进入状态是需要时间的？林钧有些气，可是齐淑歆却不这么想，明明有两个人，为什么不说话呢？ 她是比较喜欢热闹的人，只要有人在身边，她就会想办法去接近，然后这样自己就不无聊了。 如果让她待在一个安静的地方，她还真的有些待不住。不像是林钧，坐到一个地方能坐很长时间。 有人陪很好，不过没有人陪也没关系。所有的事情在他的心里都有一个重要程度表，如果是被更重要的事情打断，他根本不会生气。 但是现在，齐淑歆怎么能比写训练计划重要？ 第一百一十六章 多种进阶训练法 “健身？肌肉？增肌？要那肌肉有什么好看的？无聊，你也不怕把自己的脑子都练成肌肉。”齐淑歆对他们的爱好一直有些不理解。 她觉得肌肉真的是丑到爆了，尤其是像那些健美选手一样，一群壮硕的肌肉男在舞台上摆着猥琐的动作，想想都有些恶寒。 “呵呵，你不喜欢很正常。因为每个人的爱好和职业，都一定会有人不喜欢。”林钧倒是没想和齐淑歆争辩什么。 试图说服别人同意自己的观点，在他看来是一个愚蠢的行为。自己的爱好，自己喜欢的事情，自己做就可以了。 “怎么了？还不允许我说两句了？我就是觉得丑而已，一听你们说这些，总感觉你们好无聊啊。” 齐淑歆没有接林钧的台阶，反而是继续陈述着自己的观点：“我觉得啊，男人的那种魅力，不一定非得通过肌肉和力量体现出来。” “比如能力啊，内在啊等等，都可以成为一个人最独特的魅力。而且现在的社会，要那么多肌肉也没有用啊。” 林钧也想过这个问题，自己当初被欺负的时候没人帮过自己，但是当自己有能力保护自己的时候，又不需要了。 可是后来他想明白了，无论需不需要，健身或者锻炼，已经成为了他生命里必不可少的一部分，这样就已经足够了。 “我问你一个问题，你是希望将来你的另一半是身材好一些还是身材差一些。”林钧问了一下齐淑歆。 “当然是身材好一些……”齐淑歆一下子反应了过来，刚刚自己还一本正经地说身材不重要，结果下一秒就被林钧给摆了一道。 “看，你都觉得身材很重要。你的逻辑就像是，就像是那种口口声声说颜值不重要的人。”林钧笑着说道。 很多人都在说，钱不重要，颜值不重要，身材不重要，身高不重要，只要对自己好，内在足够美就够了。 可是这种鸡汤现在已经不流行了，事实上是，没有身材，没有颜值，没有钱，就是没有吸引力。 当然对于一些人来说，这些东西只是附加产品而已，他们有更重要的追求。不过林钧现在自问还没有那么高的追求。 他是一个很在意成就感的人，可是这个世界上绝大部分的成就感，都来自于外表、才华和金钱地位。 林钧自认不能免俗，因为自己喜欢的人喜欢的一定会是越来越好的自己，而不是没有一点变化的自己。 “好吧好吧，我承认，可能是有点在意身材。不过其他的也很重要啊，身材只是一方面而已，并不是全部。” 齐淑歆还试图再挣扎一下，林钧继续说道：“你去健身房看看，常年在健身房身材好的人，其他方面会差到哪里去？” “我当然知道这只是一方面，但是健身本来就是一个需要强大自律和坚持的事情，有了这两种品质，其他事情可能做的很差么？” “当然肯定也有个例，我说的是绝大部分，所以你别把个例拿出来当反例举给我听。” 就比如说一个水平很高的院校，能考进去需要非常高的分数和非常出众的能力，但是里面的人也不一定都是很优秀的人。 也会有一些能力出众但是人品恶劣的人，但那终究是极少数的，而不能代表整个群体。 “哎，你，算了，说不过你。你们玩健身的都有自己的一套，不说了不说了，说不过你，我要出去看电影去了。” 齐淑歆有些郁闷地摆摆手，没有兴趣再和他聊下去，怎么看林钧都是一个小孩子，稍微聊两句自己就没了兴趣。 而且林钧以前一定是工地抬杠的吧？这么能反驳自己，还有大叔也是，特别能找各种例子，来反驳自己的话。 搞的好像自己每次说的都是错的一样。齐淑歆拍上林钧的门，屋子里一瞬间又清净了下来。 总算是走了。林钧松了口气，把她给抛在脑后，继续研究着自己的训练计划，脑海里逐渐浮现着一些进阶训练法的训练原则。 复合组和超级组自然不用多说，但是不仅是复合组和超级组，林钧这次还打算在训练里增加三合组的训练法。 三合组说来也简单，它其实就相当于一个加长的复合组，这种训练方法是将锻炼同一肌群的三种练习连续完成，没有组间休息。 这也是一个非常实用，非常节省时间的训练法。但是并不推荐初学者使用，因为初学者的肌肉水平达不到。 肌肉水平不够那就意味着训练将会变成毫无意外动作，而不是能够达到增肌目的的肌肉训练。 与复合组相比，三合组的优势在于强度更高，时间更短。当然这种优点也是它的缺点。 之所以这么说，是因为三合组的强度足够高，而且不能安排太多，所以只能短期使用这种训练法。 一旦长期使用，带来的后果很有可能就是训练过度。不过只要选择合理，三合组还是非常实用的一种训练法。 接下来的就是另外一种训练法，泵感收尾训练法。既然这次的训练计划以泵感为主，那么这种训练法一定必不可少。 说起来其实很简单，这种训练法要从大重量的复合动作开始。比如胸部训练，需要从卧推（或者类似于卧推）的动作开始。 每组6~8次，然后完成相对没那么重量大，但同样是复合动作的哑铃卧推（或者类似的动作），每组8~10次。 最后再完成每组12~15次的自由重量单关节训练（类似于哑铃飞鸟）和每组15~20次器械单关节训练（类似于拉力器夹胸）。 这个方法充分利用了重复次数多可以促进血液流动的优点，能够在训练结束时将更多的水分、氧气、营养物质以及合成类激素送入肌肉中。 并且在过程中将肌肉中产生的代谢废物给代谢掉，这可以促进肌肉的恢复并且刺激肌肉的生长。 其实本来林钧还打算再把强制重复训练法也加入到其中，但是因为自己没有训练搭档，所以这个想法不得不暂时搁置下来。 而且强制重复训练法，虽然说可以对肌肉产生更大的刺激，从而使肌肉可以产生跳跃性的生长。 但是同样有一个坏处，那就是这种训练法在训练过后，肌肉的恢复时间会比其他的训练法要更长。 而且这种训练法同样也不适合长时间使用，最多不能超过四周。不过林钧还有更重要的一个进阶训练法，那就是递减训练法。 递减组的训练有点类似于金字塔训练法的后半部分，不过却并不相同。 递减训练法需要在训练中快速减少使用的重量，这样就能连续训练，完成更多的重复次数。 首先在第一次重复当中，要完成10次重复。然后立马卸下20%~30%的重量，立刻用新的重量尽量完成更多的重复次数。 然后再次卸下20%~30%的重量，完成更多的重复次数，直到所有的重量都被卸下来为止。 每个递减组可以完成1~3次减重，但是只要愿意，哪怕是减重5~6次也可以，中间几乎没有组间休息。 所以无论中间减重多少次，都只能算作是一组训练。不过一般情况下，只需要在一组中减重1~3次就可以。 每个动作的递减组只安排2~3组就可以，每个肌肉群选择两个动作，通常包含一个复合动作和一个孤立动作。 当然林钧不打算用这种训练模式，他准备使用另外一种训练模式，那就是把每一个动作的最后一组设置成递减组。 或者是在整个训练计划中穿插使用，因为他的训练计划不能只有这么一个训练法，很多训练法结合起来考虑的因素应该更多。 递减训练法的优点和强制重复训练法非常类似，能够迫使肌肉超越自身的极限。 在使用较小重量的情况下强迫肌肉持续收缩可以提高生长激素和胰岛素生长因子的响应水平。 这个训练法的要点在于节约好休息时间，尤其是在减重量的时候，有人帮忙卸掉重量是最好的选择。 或者使用哑铃动作的时候，也可以实现一个人的快速减重量。但是这种训练法，在人少的健身房用还好。 但是如果是在人多的健身房使用的话，很容易遭到围攻。因为哑铃只有那么些，而这个训练法又需要占用非常多的器械。 林钧把这几种进阶训练法的要点整理了一下，接下来还有的一个进阶训练法，那就是预疲劳训练法。 这种训练法要求在开始复合动作训练之前首先要完成一种针对同一肌群的孤立训练。 这样做的目的是通过孤立练习使目标肌群变得疲劳，从而成为复合训练中的薄弱环节。 例如选择的孤立肌群是三角肌，它在使用更大的重量，完成哑铃推举这种复合动作之前，已经通过哑铃侧平举这样的孤立动作处于疲劳状态了。 这样做的原因在于复合动作包含了目标肌群和至少一组辅助肌群，例如在三角肌的哑铃推举中，得到了肱三头肌的辅助。 这样可以帮助在复合动作中举起更大的重量，并且减轻目标肌肉的疲劳感。 如果辅助肌群比目标肌群弱的多的话，练习通常会因为辅助肌群而不是目标肌群的力竭而结束。 预疲劳训练法的作用就在于通过孤立动作使得主要肌群提前疲劳，这样在随后的复合动作训练当中主要肌群的疲劳会进一步加深。 当然使用这种训练法主要肌群的力量也会在动作中有所下降，所以这同样限制了使用这种训练方法的时间。 不过这种训练法还有另外一种作用，比方说训练者有伤病，并且这种伤病还会因为特定的复合训练而加重。 那么预疲劳训练法可以限制受伤训练者使用的重量，并且降低作用在受伤的肌肉或者关节上的整体压力。 这种训练法可以持续使用最多6周，或者每个身体部位每隔4~6次训练使用一次。 而且还有一点比较重要的是，使用预疲劳训练法一定要注意预疲劳动作和接下来针对目标肌群的复合动作的搭配。 其中有很多的细节也是需要注意的，例如哑铃推举用哑铃侧平举做预疲劳训练比较好。 但是杠铃推举用哑铃前平举作为预疲劳训练的效果，要比哑铃侧平举要更好一些。 这其中涉及到了解剖学当中的肌肉功能等等，针对目标肌群的一个训练动作，尤其是大肌肉群，不可能运用到肌肉所有的功能。 那么自然就会有一个主导功能，比如卧推主要是利用到了胸大肌的水平内收功能。 那么选择预疲劳动作的时候，一定要选择同样是利用胸大肌水平内收功能的孤立动作，例如拉力器夹胸。 整理好这些进阶训练法，林钧终于能停下来。这次他可是真真切切没有拿任何的参考资料，全凭自己在做这些。 这也意味着他在健身上的学习程度又更加深了一步，毕竟学以致用才是最终目的而不是为了应付考试。 做完这些之后，林钧就可以着手开始写他的训练计划。首先要确定的还是训练计划总共持续的时间。 林钧这次要做的是六周的训练计划，然后接下来要确定的是训练频率，也就是说每周有多少个训练日。 这次他用的是五天训练分割周，也就是说将一周的训练分为胸部训练、背部训练、肩部训练、腿部训练和手臂训练。 这是林钧第一次使用他曾经最不以为然的五天分割周训练法，因为这次他的训练计划里进阶训练法太多了。 如果一次性安排的肌肉群还像是以前那么多，那么导致的结果要么是训练时间过长，要么是自己的身体跟不上。 高强度的训练法本来就有一定的风险，而且不能持续时间太长，总周期不能太长，一次训练的时间同样也不能太长。 一周五练，六周就是三十次训练。这个训练总数林钧还是可以接受的，那么既然这些都确定了，就可以开始写训练计划。 第一百一十七章 制定训练计划 首先第一天第一个正式训练动作，林钧就用了飞鸟，不过是哑铃上斜飞鸟，来作为预疲劳的单关节孤立训练动作。 和很多人一样，林钧喜欢把每周的第一天训练设置成胸部训练日。不过第一天除了胸部训练以外，他还增加了小腿训练。 小腿是一个很多人不喜欢训练的地方，因为没有谁会喜欢自己的小腿看起来很粗壮，不过林钧倒不这么认为。 适度的小腿训练不仅不会使小腿看起来很粗，而且还可以让肌肉线条更紧致，腿部的力量感更强。 还有一点非常重要，那就是小腿肌群可以增加人体的稳定性。所以每次的训练里，小腿是林钧必不可少的训练肌肉。 他相信训练小腿肌群只有好处而没有坏处。硬要说坏处的话，就是小腿肌肉太过发达会更容易紧张。 既然是预疲劳训练法，所以林钧的第一个动作，哑铃上斜飞鸟，安排了一共是4组，重量是5kg。 每组的重复次数没有限制，因为林钧的第一个动作是用的力竭组的训练方式，每组力竭之后停止就可以。 当然从人体解剖结构来看，哑铃飞鸟是一个高危动作，因为它会对人体的肩关节产生非常大的压力。 所以林钧决定在后来的训练计划里，逐渐取缔掉哑铃飞鸟这个动作，而是把它尽量改成其他的能达到同样训练效果的动作。 不过用这个动作来作为预疲劳训练的孤立动作，因为本身使用的重量非常小，所以在林钧的可承受范围之内。 如果是正式训练的话，林钧已经决定不会再用哑铃飞鸟类的动作来训练胸肌。 第二个动作就算是真正的正式训练，林钧的第二个动作选择的是上斜卧推，一共4组，每组重复次数控制在12~15次。 最后一组使用递减组，每次减少30%的重量并继续训练至力竭。 第三个动作同样是复合动作哑铃卧推，也是一共4组，每组的重复次数控制在12~15次，最后一组是递减组。 接下来即将进入的是泵感收尾阶段，林钧一共选择了三个动作，分别是龙门架夹胸、站姿提踵和坐姿提踵。 龙门架夹胸是4组，每组的重复次数在20~30次之间，最重要的是组间休息，组间休息一定要少于30秒。 站姿提踵和坐姿提踵都是5组，每组的重复次数同样是在20~30次，组间休息控制在30秒之内。 这样可以刺激目标肌群产生非常强烈的泵感，这也是林钧这份训练计划的核心要素，就是让肌肉产生强烈的泵感。 第一天的训练计划很简单，林钧还是恪守自己的原则，那就是新的训练计划在刚开始使用的时候，一定会留一周左右的适应。 林钧会在之后的训练中，根据自己身体的感觉来逐步调整训练计划。不过他的训练计划一般不会太温和就是了。 第二天的训练计划，林钧选择的训练部位是背部肌群和腹部肌群。第一个预疲劳的孤立动作，他选择的是直臂下拉。 虽然说直臂下拉这个动作，本身对大圆肌的刺激要比背阔肌的刺激要更多一些，其实林钧本来打算用的是高位下拉。 后来经过综合考虑，还是选了直臂下拉。因为高位下拉本身也属于复合动作，并不能孤立刺激某一块特定肌肉。 还有就是，背阔肌和大圆肌的发力点非常模糊，虽然从理论上来说，直臂下拉属于刺激大圆肌的动作。 但是实际上，背阔肌和大圆肌怎么可能在训练中只有一块肌肉在发力，它们更多的都是在协同用力完成训练动作。 而且训练背阔肌的时候，大圆肌并不是主要的辅助肌，训练背部肌群的动作里，辅助肌群绝大多数都是肱二头肌。 所以用直臂下拉来做预疲劳训练动作，其实并没有什么问题。只是林钧习惯性的会多想，所以才会绕这么大的圈子。 第一个动作直臂下拉依旧是4组，力竭组，重量控制在以往能做15~20次重复的重量，不过不用太精细。 大概在这个范围内力竭就可以，因为这个训练的目的是为了给后面的训练做准备，严格来说甚至不能算是正式组的训练。 不过林钧还是把它写到了正式组里，接下来第二个动作和第三个动作，这两个动作算是这一天训练里最复杂的一部分。 首先是动作选择，林钧选了杠铃划船和反握高位下拉，两个动作构成了一个复合组。 也就是说完成了一组杠铃划船之后，要无组间休息的接着完成一组反握高位下拉，然后才是组间休息。 一共是4组，但是在最后一组的时候，同样会用到递减组的训练方法。 这次完成一组杠铃划船之后，不再紧接着做反握高位下拉。而是先用递减组的方式，每次减少30%的重量并持续训练至力竭。 等到杠铃划船的递减组训练结束后，额外加一个组间休息，接下来做反握高位下拉的递减组训练。 接下来第三个动作，还是直臂下拉，重量控制在刚好可以重复20~30次的重复次数范围之间，一共4组，组间休息控制在30秒以内。 最后两个动作是练腹的动作，悬垂举腿和卷腹。同样都是4组，悬垂举腿的每组重复次数控制在12~15次，卷腹控制在15~25次。 当然以林钧现在的身体素质，完成4组15次的悬垂举腿还是比较轻松，所以他在训练的时候需要额外负重。 不过非常重要的一点是，无论是悬垂举腿还是卷腹，都不适合增加太多的负重，一定要有一个合理的控制范围。 第三天的训练计划的训练部位是股四头肌、绳肌和小腿肌群。 训练腿部肌群的前一天最好不要训练小腿，因为这样会降低训练过程中动作的稳定性。 这一天的训练计划和之前略有不同，虽然第一个动作是预疲劳训练动作，不过不像前两天一样。 林钧安排了两个预疲劳动作组成了一个超级组，分别是坐姿腿屈伸和俯卧腿弯举，一共4组。 这次不能像前两天一样，只需要每组力竭就好。既然改成了超级组，那就一定要遵循超级组的训练原则。 首先每组的重复次数应该控制在12~15次之间，原因就在于超级组本来就不适合过多或者过少的重复次数。 当然这只是针对于增肌训练而言，如果是减脂训练，那么每组的重复次数多一些反而更好，但这是增肌训练。 哪怕是预疲劳动作，也需要尽量遵循超级组和增肌训练的原则。而且股四头肌和绳肌可以算的上是一对拮抗肌群。 林钧没有办法再分出一天来单独训练股四头肌或者单独训练绳肌群，所以安排一些超级组在里面反而是更好的选择。 第二个动作和第三个动作分别是深蹲和腿举，也是林钧最常用的两个腿部训练动作，都是复合动作。 深蹲利用到的肌群相比于腿举来说要多很多，所以深蹲应该放到腿举的前面作为第二个训练动作。 这两个动作都需要用到递减组的训练方法，每次减少30%的重量并继续训练到肌肉力竭为止。 两个动作都是四组，初始重量控制在每组能完成12~15次的重复之间就可以，同样是最后一组用递减组。 林钧虽然称呼这种训练方式是递减组，但是实际上这只是递减训练法的一种，并不能包括所有的递减训练模式。 第四个动作和第五个动作同样是超级组，坐姿腿屈伸和哑铃罗马尼亚硬拉，一共4组。 每组次数控制在20~30次，之所以这么设置，也是为了能够更有效的增强肌肉的泵感，达到训练目的。 最后两个动作依旧是站姿提踵和坐姿提踵，每个动作都是5组，每组的重复次数控制在刚好20~30次，组间休息时间少于30秒。 接下来是第四天的训练，肩部肌群、斜方肌和腹部肌群，这是林钧最喜欢训练的一个部位，同样是林钧最认真训练的一个部位。 人体是一个很神奇的结构，每个部位的肌肉都有其独特的特点，所以每个部位的训练计划安排，同样都各有不同。 在第四天的训练里，林钧的预疲劳训练直接就采用了三合组，哑铃前平举、哑铃侧平举和哑铃俯身侧平举。 三个动作连续不断没有组间休息，三个动作做完算一组，一共3组。每个动作的重复次数在12~15次。 做类似于三合组复合组的训练时，或者再进一步的巨型组，一定是不能也不应该每个动作都做到力竭。 具体到什么程度，需要自己的训练经验的积累。林钧的方法是，做到感觉还有一次重复就力竭的时候，然后停下来。 接着做下一个动作，力竭也不是不可以，但也一定要量力而行。像这种单关节的孤立动作还行，类似于腿部训练的…… 当然腿部训练很少会用的三合组，对于一些大肌肉群来说每个动作每组都力竭对身体的消耗会非常大。 当然这也没有什么坏处，只是综合考虑到还有其他的训练，从身体恢复上来看不要每个动作每组都力竭肯定会好一些。 因为林钧的训练频率安排的还是比较多，所以要有一个恢复期的考虑，不过从整体来看，只要不出意外，休息恢复是一定能跟得上的。 第二个动作和第三个动作全都是推举，分别是杠铃推举和坐姿哑铃推举。 杠铃推举侧重于三角肌前束，坐姿哑铃推举侧重于三角肌前束和中束。 林钧本来打算用杠铃直立划船的，但是自从上次王青云告诉他这个动作会对肩关节产生很多不必要的损伤。 所以林钧决定把这个动作取缔掉，只是一时间还没有找到合适的替代，所以这次的训练安排只能暂时先这样。 杠铃推举和哑铃推举两个动作都是4组，每个动作的最后一组都是递减组，每次减少30%的重量直到训练力竭为止。 接下来紧接着是一个泵感训练动作，那就是拉力器侧平举。可以是单手也可以是双手，具体取决于器械宽度。 这个动作一共4组，每组重复次数控制在20~30次，保持组间休息不高于30秒，如果是单手训练，那就两侧交替进行。 接下来是斜方肌的训练动作，林钧只安排了一个哑铃耸肩，一共4组，每组重复次数控制到12~15次，最后一组用递减组。 除了哑铃耸肩之外，林钧还给斜方肌安排了一个复合组的训练，这次需要利用到的器械是史密斯机。 史密斯机前耸肩和后耸肩，刚好可以组成一个复合组。也是一共4组，每组重复12~15次。 最后是腹部训练，腹部训练林钧还是一如既往，选择了最简单，也是最实用的卷腹动作：反向卷腹和拉力器卷腹。 每个动作4组，每组重复次数为15~20次，组间休息控制在30秒以内。 一口气写了四份训练计划，林钧终于抬起头来，揉了揉手腕。说起来简单，但是做起来的时候，却总比想象中的慢。 林钧写这四天的训练计划足足用了将近50分钟的时间。不过也不能怪他，以前没这么写过，中途错了或者不合适的地方还需要重新再来。 除了一些标明组间休息不超过30秒的训练动作，剩下的组间休息时间，大致都在90秒左右就好。 这次林钧不打算一下子写那么多的训练计划，而是打算先写一周，然后通过训练，查缺补漏，然后再写接下来的训练计划。 这样可以做到在训练中有什么不对的地方及时调整和记录，既能减少以后训练的风险，也能通过这样积累经验。 林钧拿起手机刷了一会儿，好吧，今天又是没有消息的一天。他随意滑动着好友列表，一次次的想点开，最终还是没有点。 唉，算了，等会儿有空再说。林钧给自己找了一个借口宽慰了一下，嘛，万一对面的人刚好回自己，那自己岂不是得停下手中的事情么？