《完美孕前准备百科》 第一章 不可不知的生理知识（1） 第一章 不可不知的生理知识（1） 成功受孕需要的条件 人类繁衍生息的过程其实就是男性和女性相互结合，完成生殖和孕育 的过程。男女生殖系统的健康、成熟及功能完善是这一过程的基础。 有成熟、健康的卵子排出 生殖系统发育成熟的女性双侧 卵巢每月排出1个卵子。一般卵巢 排卵大约在月经周期的中间，卵子 排出后存活16～24小时，在12小 时内活力最好，如24小时内未受精 则死亡。 和精子的质量有保证 的组成、酸碱度、液化时 间、精子数量、形态及活力都决定 着精子能否克服重重阻难，把握时 机，在合适的时间和场合使卵子受 精，并且保证受精卵的质量。 女性的官正常 精子和卵子顺利进入输卵管壶 腹部对女性的官的要求是严 格的，要求女性子宫颈正常，输卵 管通畅，蠕动能力正常及盆腔内无 粘连。 子宫内膜充分准备适合受精 卵着床 受精卵发育成桑葚胚、胚泡， 植入子宫内膜后继续发育成长。此 时胚胎是否能继续发育成长，取决 于胚胎自身的生活能力和内膜能否 分泌足够的营养。 了解系统有助怀孕 受孕是一个比较复杂的过程，要顺利完成这一过程，女性必须具备健 康的生殖系统。了解的构造及作用，对优生优育及自身健康都 有很重要的意义。 保持正常的细菌环境 很多女性并不知道，保持正常的细菌环境对促进生育有非常重要 的作用。 人体所有皮肤及有黏膜的地方，一般都有细菌存活在表层，也不 例外。内有许多类型的健康细菌存活，但最主要的一种细菌称为嗜酸 菌。这些细菌在内形成一个生态系统，健康细菌的存在阻止不健康细 菌或真菌入侵。酵母菌感染就是正常微生物平衡发生变异造成的典型后 果，酵母菌很快生长，刺激表皮，导致发炎。嗜酸菌和其他正常 细菌使保持酸性，其酸性ph值约为4（低于7的ph值都是酸性）。在大 多数情况下，正常细菌和酸性环境都能有效阻止其 他生物体进入或在里面过快生长。 冲洗对的ph值没有影响，或影响极 小，却会打破内生物体正常的平衡。对于某些 女性，进行冲洗使感染细菌增生症的几率 增大一倍，这是内异常细菌过度增长造成的一种 病症。这种增生症一般并无症状表现出来，但会增大 流产、异位受孕和盆腔炎的风险，并可能导致受 孕速度减缓。许多女性喜欢在月经后冲洗，其 实这样做没有必要，因为有自洁功能。为 了最大限度提高受精可能性，最好不要人工冲 洗，让自行进行清洁工作。 子宫：未来胎儿的栖息地 子宫是人体工作最勤奋的组织之一。一般来说，它的大小如同人的拳 头，位于膀胱后侧的盆腔和直肠前端。子宫不仅在孕期存放胎儿，如果女 性没有怀孕，它还同时在不停地形成或脱落其内膜。内膜也叫子宫内膜， 对于受精卵的培养和成长都是极其重要的。 怎样使子宫处于最佳受孕位 在正常情况下，子宫位于骨盆中央处于前倾位，整个子宫颈与子宫好 像一杆秤，支点在子宫颈，如子宫部在前倾位，子宫颈向下向后，这样有 利于婚配后孕卵早早发育成胎儿，因为夫妻同房后，由于积聚在 后穹窿，故向下的子宫颈浸泡在内，有利于精子向子宫腔内移动，有 利于怀孕。 预防治疗的措施是：注意经期卫生和卫生；婚前婚后不要频繁人

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 不可不知的生理知识（2） 第一章 不可不知的生理知识（2） 工流产；已婚女性过时可抬高臀部（垫两个枕头），使女性呈头低 臀高位，容易积聚在后穹窿，从而有利于子宫颈浸泡在中， 容易怀孕。你还可以这样： 用短把扫帚扫地，腿要 直，只弯腰，每日扫地1～2 次，每次15～20分钟。子宫 正位后，仍要坚持扫地半月 以巩固疗效。 睡觉时，取侧卧或俯卧 位，少取仰卧位。 若兼服中药效果更好： 杜仲、续断、菟丝子、党 参、黄芪、巴戟肉各9克，水 煎服。 卵巢：存放卵子的仓库 子宫后面是两个卵巢，与输卵管处在邻近位置。卵巢是腺体，它们会 分泌出激素，主要是雌激素和孕激素。卵巢还存放女性的卵子，女性开始 行经的时候，一般会有约40万枚卵子，到女性绝经的时候，卵子会全部消 失。女性跟男性不一样，她们并不会生长更多卵子，也就是说，不会在成 熟后替换更多卵子，而男性的却是随时更新的。 卵子的质量与女性年龄有很大关系，女性的年龄增长，其卵子的年龄 也在增长。因此，卵子受精，在子宫里受培养和生长的能力，都会随着女 性年龄的增长而大幅下降。卵子质量下降，是许多高龄女性发生不育症和 流产的主要原因。 避免卵巢功能衰退 卵巢所分泌的雌激素、孕激素直接或间接地支持全身多系统的生理功 能。如果卵巢功能衰退，患者会出现雌激素低下的症状，而过早绝经、过 早缺乏雌激素，还会造成骨质吸收速度过快，使骨丢失增加。因此，卵巢 早衰的女性更容易患骨质疏松症，髋部骨折危险性会大大增加，而且患心 血管疾病的概率也会增加。 一旦卵巢停止生产卵子，女性就进入绝经期，随之而来的是一系列的 内分泌改变。卵巢早衰意味着女性更年期的提前到来，重要的是对于那些 尚未做妈妈的女性来说，还可能导致不孕。因此，女性要警惕容易导致卵 巢衰退的因素。 输卵管：受精卵植入子宫的通道 两根输卵管从子宫通向卵巢，但输卵管可不只是让精子方便到达卵巢 的简单通道，它们的顶端还带有手指样的突出部分，从卵巢的表面横向伸 出，它们能抓住卵子，然后带进输卵管里。卵子一旦进入输卵管，称为纤 毛的细小突出物就会沿着输卵管的内壁扫动卵子，使其进入子宫，受精卵 植入子宫壁的过程一般就在这里发生。 不可忽视的月经问题 女性一般在13岁左右月经开始来潮，到49岁左右自行闭止，历时35年 左右。在此期间，除去妊娠和哺乳期以外，月经通常是一个月来潮一次， 因此称为月经。月经是衡量女性是否怀孕的重要指标之一。 月经与生育周期 女孩子从十几岁开始，卵巢发育成熟，一般情况下每个月排出一枚卵 子。当卵子排出时，子宫内膜也悄悄地为怀孕做着准备，它慢慢地增生、 变厚，这期间血管也一同生长，这时的子宫表面又松软又舒适，为受精卵 创造了一个适宜的、能够安家的温床。卵子可以存活24小时，在这段时间 里，如果精子和卵子能够相遇，就形成受精卵，它们来到子宫里定居，这 就是通常所说的怀孕过程。 如果没有怀孕，子宫里增生的内膜便成了无用之物，于是就会萎缩、 脱落。脱落时，里面的毛细血管会破裂，血液与脱落的内膜碎片一同从阴 道排出，这样就形成月经。月经结束后，经过大约10天的休整，卵子再度 排出，又一个生育周期开始?? 如何计算月经周期

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 不可不知的生理知识（3） 第一章 不可不知的生理知识（3） 来月经的第1天为月经周期的开始，两次月经的间隔时间称为月经周 期。月经周期的计算应包括月经来潮的时间。有些女性只计算月经干净到 下一次来月经的时间，这样就把月经周期缩短了。 你到妇产科就诊时，医生常常要问及末次月经的时间，末次月经的时 间是指距就诊日最近的一次月经来潮时间，也应从出血第1天算起。但应注 意，末次月经指的是与通常一样的行经时间及出血量，不要将不正常 出血误认为是月经。 什么是正常的月经 处在生育期的女性，如果没有怀孕，每个月都应该有一次月经来临。 但有时它也会像个淘气的孩子一样让人捉摸不定，有时候先期而至，有时 又迟迟不肯露面；多时如潮水汹涌，少时如细雨缠绵。月经会带给我们许 许多多的烦恼，比如莫名其妙的烦躁、头痛、腹痛和腰酸等。即使是那些 来潮十几年的女性，也难以说清哪些情况下的月经是正常的，而哪些又是 不正常的。这些疑惑常常带给我们这样的后果：或者把正常的情况当做疾 病，造成不必要的恐慌；或忽视病情而延误时机，导致病情加重。所以作 为女人应该学会识别自己的月经是否正常。 月经的周期：月经的周期即两次月经第1天相隔时间。一般为28天， 偶尔提前或延后时间不超过7天者仍可视为正常。故正常的月经周期不应少 于21天，也不应超过35天。 行经时间：也叫经期，是指经血来潮的持续时间。正常者应为3～7 天，多数人为4～5天。如果平时月经很正常，无其他明显的特殊诱因，出现 月经提前或推迟7天以上，行经时间延长，应考虑是否有月经不调等病症。 经量：经期排出的血量。一般总量为50～80毫升。由于个人的体质、 年龄、气候、地区和生活条件的不同，经量有时略有增减，均属正常生 理范畴。如果每次月经量少于50毫升或超过100毫升，应考虑是否患有月 经病。 经色：月经出血的颜色。正常经血一般为红色稍暗，开始色较浅，以 后逐渐加深，最后又转为淡红色直至干净。如果一直是鲜红色、紫红色或 淡黄色、咖啡色均属不正常。 经质：经血的性状。正常情况下经质不稀不稠，不易凝固，无明显血 块，无特殊气味。如果月经血又黏又稠，或清稀如水，或夹有较多血块， 应注意是否有子宫肌瘤、贫血等病症。 伴随症状：月经期间，由于盆腔淤血及子宫流血量增多，可能有下 腹及腰背下坠的感觉，待月经排出后，这种症状会减轻。但如果症状较明 显，如痛经、经前浮肿、行经期间情绪异常等，均属病态，应及时就医。 哪些表现属于月经不调 月经不调是指与月经有关的多种疾病。凡是月经的周期、经期、经 量、经色、经质出现异常的现象，或伴随月经周期前后出现的难以忍受的 症状，都统称为月经不调。它们主要包括： 月经过频：月经周期短于20天的子宫出血。 月经稀少：月经周期超过40天的子宫出血， 或者是月经明显减少，但月经周期不改变。 月经过多：月经量多或经期延长的有规律的 周期性子宫出血。 月经不规则：月经周期不规则，一般经量不 太多，表现为月经有时提前有时错后，难于掌握。 痛经：在月经来潮之前几天，或月经期，或 月经已干净后出现下腹部或腰骶部疼痛，疼痛的轻 重程度不同，严重者可因剧痛而昏厥。 闭经：年龄超过18周岁而尚未来潮，或已行

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 不可不知的生理知识（4） 第一章 不可不知的生理知识（4） 经而又月经中断，不来潮时间超过3个月以上者称闭经。 经前期紧张综合征：在经前、经期或月经干净后不久的时间内出现 一系列症状。这些症状可单独出现或几个症状同时出现。常见的症状有乳 房胀痛、头痛、身痛、腹泻、口腔溃疡、眩晕、皮肤风疹、发热、鼻腔出 血、情绪异常等。 无排卵性月经 卵巢里的卵泡可发育到一定程度，但并不成熟，卵子没有排出。正常 情况下卵子排出后形成黄体，分泌雌激素、孕激素。如果卵子没有排出， 无黄体形成，此时仍能分泌少量的雌激素，但却没有孕激素的分泌，子宫 内膜在雌激素的作用下仍然可以发生周期性的变化，待雌激素撤退时子宫 按时出血，形成月经，因无排卵，所以导致不孕。这种情况医学上称为无 排卵性月经。 无排卵性月经常可表现为功能失调性子宫出血，其特点是不规则 出血，也就是说出血的间隔时间、持续天数和血量多少毫无规律。有时两 次月经间隔数月，有时隔几天就出血一次，一般月经的间隔少于21天常为 无排卵性月经。 减肥可能减掉月经 有些女性为追求苗条身材，常常靠过度节食来减轻体重，久而久之， 月经也越来越少，甚至出现闭经，这是为什么呢？ 医学专家指出，身体内的脂肪数量对月经至关重要。体内脂肪量必须 达到体重的17％时月经才可能来潮，被称为临界体重（体脂）；而要建立 规则的月经，体内脂肪量必须达到体重的22％～26％。这些脂肪主要分布 在、腹部及髋、臀部。同时，正常的体重或适量的体内脂肪是维持正 常卵巢功能的必要条件。一般来说，偏胖的女孩初潮早，消瘦者则迟缓。 如果女性患神经性厌食症，体重下降至一定程度，月经即停闭。这是身体 的一种天然的自我保护功能，因为体重过低时不能胜任妊娠及分娩的负 担，所以也就不能排卵。如果每月减去的体重过快，即使体重仍在正常范 围内，也有可能引起闭经。 体重过轻影响生育 体重过轻对身体的害处还不仅限于月经。如果 长期不排卵，子宫缺乏必要的性激素刺激，势必影 响日后的生育功能；营养长期不足，还会使身体抵 抗力下降，易患呼吸道、消化道疾病；节食还可引 起钙的吸收不足而导致骨质疏松症等。所以女性的 体重应保持在正常范围内，千万不要为节食而伤 身体。如果你发现自己的体重低于平均标准体 重的20％，应视为体重过低或消瘦，如不 加以注意就会影响到月经了。 女性标准体重的计算方法：=52-（158-身高）×0.5（千克） 男性生殖系统面面观 男性生殖系统主要分内、外两大部分。、附睾、输精管、精囊腺 和前列腺等属内，、和属外。 精子从何而来 是制造精子的“工厂”，左右各一个，你别看它们的“规模”不 大，内部结构却相当复杂，生产精子有一套独特的本领，而且还挺“娇生 惯养”，需要一个把它们保护起来呢。 是由皮肤、肌肉等组织构成的一个袋状囊， 中间隔有“ 一堵 墙”，把左右两个隔开。由于柔软而富有韧性，即使经受剧烈的 运动，或者外来的暴力，都可以被它缓冲掉，所以不会直接影响里面的睾 丸，避免了受到损伤。 左右形状都是椭圆形， 左侧比右侧位置稍微低一点， 每个重 10～20克，外面有一层叫白膜的“外套”包裹着。把剖开看，它的内

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 不可不知的生理知识（5） 第一章 不可不知的生理知识（5） 部有规则地分成200～300个小叶，每个小叶里有3～4根精曲小 管，这是一种很细很细的管子， 直径只有150～250微米，长度为 30～70厘米，弯弯曲曲盘旋在睾 丸小叶里，它们是产生精子的基 地。数不清的精曲小管合并成很 多精小管，再由汇集成网状的精 小管分出10～20根输出小管 伸出，最后合并成一根总的 管道走向附睾。 发液的器官 男性发液的器官包括：附睾、输精管、精囊、前列腺、管、 、等部分。 附睾 附睾形状为半月形，像帽盖般盖在每只的后侧面，实际上它是睾 丸内许多输出小管合并而成一根总管道的继续，称作附睾管，它盘曲 而成附睾。 附睾是精子发育、成熟和贮藏的地方，生产的精子，通常要在附 睾中停留5～25天，才逐渐成熟获得运动和授精的能力。同时附睾还分泌少 量的液体，精子借助这种液体和附睾本身的收缩力量，才能向外输送。贮 藏在附睾里的精子定时向外排出（或遗精），倘若长期无机会排出， 附睾能把一部分消化吸收掉，免得过多。 输精管 输精管开始于附睾的尾部，终止在前列腺部位，全长约40厘米，左右 各有1根。输精管是输送精子的通道，输精管壶腹部也具有贮藏精子的功 能。输精管是一种肌肉结构为主的管道，它的肌肉很厚，因此有强烈的收 缩能力。收缩时输精管产生像蚯蚓爬行那样的蠕动，帮助里面的精子通 过。当时，的瞬间，输精管就会出现这种有力而协调的收缩， 迅速地把精子输送到管。 精囊 精囊是一种叶状长形的袋样结构，左右各有1个，长4～5厘米，横径 1.5～2厘米，壁很薄，肉眼看上去呈乳白色，半透明状态。它是输精管壶 腹部的邻居，精囊的开口与输精管壶腹部合并后，一起构成管。精囊 的主要任务是制造与分泌精囊液。这种精囊液是组成的主要成分，占 每次的量50%～80%。精囊液里有两类重要物质：一类叫果糖，是 营养价值很高的物质，供给精子必要的能量；另一类是酶类物质，有人叫 做凝固酶，也有人叫做凝固因子，其作用是使射入道内的保 持一定时间的凝固，防止向外流出。 前列腺 前列腺只有1个，位于膀胱下面，形状和大小都像一个栗子，重约20 克，分好几个叶，中间有穿过。前列腺的结构分为两个部分：充满整 个腺体的是腺液组织，能分泌前列腺液；另外，还有15～30条叫做前列腺 管的小管通向，时，把前列腺液排泄到里。 前列腺液是组成的一个部分，占一次的量的13％～32％， 比精囊液先射出。 管 左右管都很短，管在结构上有两个特征： ◆ 管壁比较厚实，可以产生强有力的收缩，帮助射出； ◆ 在嵴上的管开口极小，一方面使有力，另一方面使精 液在挤出管开口时，通过神经反射，产生一种快感。 男性负责排尿和排精功能，所以是尿液与的共同通道， 全长 12～20厘米，分4个部分：前列腺部，膜部、球部、部。其中球部 旁边有对球腺，分泌的腺液也参与的构成，在后先滴出 口外，去润滑头部。 是男性的器官，成年男性长度为7～10厘米，时长

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 不可不知的生理知识（6） 第一章 不可不知的生理知识（6） 度可增加1倍，分为头（即）、体和根3个部分。头 稍微膨大些，前端有的开口，头与体部连接处还有。阴 茎由3条海绵体组成，背面两侧各有1条海绵体，比较粗大，当性兴奋 时，疏松的海绵样结构里积聚大量的血液，使。后，海绵 体内的血液流走，随之软缩。在的腹侧中央有1条海绵体，里 面有通过，时这条海绵体也会充血，不过程度远比不上海绵 体。的根部向会阴的深处伸入进去，与一些肌肉、韧带相连以固定阴 茎。这些肌肉在时也会收缩，一方面帮助海绵体充血，阻止血 液流走；另一方面也帮助来自管的能迅速地射出口。 雄激素对生育的关键作用 雄激素促使胎儿期的分化和发育，更重要的是它在青春期后是 性兴奋、的关键因素之一。倘若因病导致雄激素缺乏时，会丧失 能力而引起阳痿。当补充外源性雄激素后，则可恢复能力，这说 明了雄激素在中的关键性作用。 颜色中透露的健康信息 正常的呈乳白色或淡黄色。呈现淡黄色可能是因为较长时间没有 ，因而颜色稍有变化且较黏稠，属于正常现象，不必担忧。不过，如 果男性生殖道有炎症时，也会呈黄色，在显微镜下可看到大量脓球， 很可能是前列腺和精囊的化脓性感染所引起的。 如果呈红色或淡红色，有时还会出现棕红色或酱油色，且在显微 镜下可见到大量红细胞，这是通常称的“血精”。而且，某些男性是在某 次后才发现变成粉红色，或者混有血丝。这种症状多数由精囊炎 或前列腺炎所致。这种症状并不难治疗，不必引起恐慌。患者一定要去正 规的大医院检查，找准原因治愈后，的颜色就会恢复 正常。甚至，在某些时候，根本不需治疗就可痊愈，比 如夫妻分居，久未享受的乐趣，相聚时“暴饮 暴食”，让往日储存在精囊中不断增多的分泌液一 泄而空，把精囊的压力一下降到最低， 使得毛细血管破裂出血等情况，稍作休 整便会自行愈合，不必担忧。 影响精子质量的因素 大家都知道，女性能否成功怀孕，是受男性的精子质量和数量影响 的。影响精子质量和数量的因素有很多，其主要包括以下几个方面： 的频度 禁欲时间太长，精子的质量也会跟着下降。 烟和酒 香烟中的尼古丁能杀伤精 子，而酗酒则可能会导致男性生 殖腺功能降低，使精子中染色体 异常。 汽车尾气 汽车尾气中含有大量有害物 质，最严重的是，汽车尾气中的 二恶英是极强的环境内分泌干扰 物质，可使男性的形态发生 改变，精子数量减少，生精能力 降低。 噪声 随着现代化的发展，城市噪 声对健康的影响更为突出。噪声 会使人体内分泌紊乱，导致 和精子异常。长时间的噪声污染 可能引起男性不育； 对女性而 言，则易导致流产或胎儿畸形。 辐射 大剂量的辐射可引起男性睾 丸组织结构的改变，增加精子的 畸形率，降低精子数量、密度。 日常生活中，辐射源很多，微波 炉、电脑、电视机、空调、手机 等， 都会产生辐射。因此， 男 性平时应尽量减少与辐射源的接 触，但也不必过度紧张。 高温 “低温环境”是精子的最佳孕 育空间。高温对会产生损害， 但是究竟多高的温度和在这种温度 下暴露的时间多长，才会对产 生影响，目前在学术界仍有争论。 在现实生活中，男性应尽量避免在 高温环境中停留过长时间，如洗桑 拿浴和用热水泡澡等。 药物 药物对 男性生育能 力的影响与 药物的种 类、剂量、 疗程、患者 的年龄等因 素有关。一 般使用药物 的剂量越 大、疗程越长、患者的年龄越小， 对生育功能的损害越严重。药物中 的镇静剂、安眠药、抗癌药物、化 学药物中的白消安、激素类药、性 保健品等药物会损害男性性腺功 能，造成精子数量和质量下降，或 通过影响性腺的内分泌功能，导致 性功能障碍。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 遗传对优生的影响（1） 第二章 遗传对优生的影响（1） 了解遗传的奥秘 我们知道，子女身体上的许多性状都是由父母遗传而来的。所以，子 女的相貌、行为甚至喜好常常酷像父母。那么，父母是通过什么将他们的 很多性状传给下一代的呢？简单地说，父母通过染色体上的遗传基因传递 遗传信息。 什么是遗传基因 男女结合一旦受孕，这个受精卵便含有分别来自双亲的基因物质。基 因是遗传的基本单位，这是一种化学物质。贮存着一定的遗传信息，决定 着下一代的不同遗传性状。有两种特性：一种是复制自己的特性，比如维 系人种的延续，儿女像父母；另一种是有变异的特性，这是人类进化和发 展的一个原因，“一娘生九子，连娘十个样”。 遗传基因是否正常、健全，是下一代人的身心能否健康发展的先天物 质条件。不重视这个条件是不行的。但是，随着遗传科学的发展，人们开 始认识到人体的性状特征完全由遗传基因决定的还是少数。比如， 血型和 指纹，在胎儿期一经形成便不能改变。而绝大多数正常和异常的性状，却 是遗传和环境相互作用的结果。因此，重视环境因素的影响，比如利用好 的环境因素弥补遗传缺陷，或预防不良环境因素造成遗传缺陷等等，都是 准备做父母的双方应重视的问题。 神秘的染色体 在构体的庞大物质群体中，遗传是那样的神秘，吸引着人类探索 的目光。经过众多科学家的探索研究，19世纪末，终于找到了遗传的神秘 主角——染色体。 染色体存在于人体细胞的细胞核内，即使在放大数十万倍的电子显微 镜下也难以看见，当细胞进行有丝分裂的时候，通过某种特定的染色，才 能使它们着色从而观察得到，由此医学上把它们命名为“染色体”。人类 染色体形态、数目、大小恒定，而且其形象和它的遗传前代几乎完全相 同，假如稍有差错，遗传在某些方面就产生了变异。正因为如此，才有了 子女像父母的遗传现象。 人体细胞的遗传信息几乎全部都编码在组成染色体的dna分子长链 上。dna分子是由两条多核苷酸链依靠核苷酸碱基之间的氢键相连接而成 的双螺旋结构。在dna分子长链上，每3个相邻的核苷酸碱基组成的特定 顺序（密码子）即代表一种氨基酸，亦即是dna分子储存的遗传信息。能 够编码一条肽链的一个dna分子片段即是基因。染色体是dna（亦即是遗 传信息）的载体，染色体的准确数目是46条（23对）。其中44条（22对） 是常染色体，男女都一样；另外2条男女不一样的是性染色体，男性为一条 x和一条y染色体，女性为两条x染色体。 人体染色体都是配对存在的数量，只有在生殖细胞中为23条。正常人 每一个配子（精子和卵子）含22条常染色体和一条性染色体x或y，即是 22+x或22+y的一个染色体组，称为单倍体。 单倍体染色体的全部dna分子称为基因组， 当精子和卵子结合成受精 卵时，两个配子的基因组相融合使受精卵内的染色体数目又恢复到46条， 并由来自男性的性染色体来决定胎儿的性别。可见，在子代细胞的染色 体中一半来自父亲，一半来自母亲，子女携带了父母双方的遗传信息，孩 子身上就具有了双亲的影子。子女长大后，生成精子或卵子时，染色 体仍然对半减少，如此循环往复，来自父母的各种特征得以一代又一代地 传递。 外貌特征的遗传 我们都毫无例外地秉承父母的某些外貌特征来到人间，而这种遗传并

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 遗传对优生的影响（2） 第二章 遗传对优生的影响（2） 不像“克隆”动物那么一模一样。在已知的十大特征性遗传中，有些是 “绝对”像，有些是像又不像，有些像得微不足道，有些“像”可以通过 再塑又不那么像。 接近百分之百的“绝对”遗传 ◆ 肤色。遗传时不偏不倚， 让人别无选择。它总是遵循“相乘后再 平均” 的自然法则， 给你打着父母“中和”色的烙印。比如，父母皮肤 较黑，有白嫩肌肤的子女较少；若一方白、一方黑，那么，在胚胎时“平 均”后便给子女一个不白不黑的“中性” 肤色。 ◆ 下颌。这是不容“ 商量” 的“绝 对”遗传，“像”得让你无可奈何。比如 父母任何一方有突出的大下巴，子女们常 毫无例外地长着酷似的下巴，“像”得有 些离奇。 ◆ 双眼皮。这也属“ 绝对” 遗传。有趣的是，父亲的双眼皮，几乎百 分之百地留给子女们。甚至一些儿童出生时是单眼皮，后又“补”上 像他父亲那样的双眼皮。另外，大眼睛、大耳垂、高鼻梁、长睫毛，都是 五官遗传时从父母那里最能得到的特征性遗传。 有半数以上概率的遗传 ◆ 身高。只有30%的主动权掌握在子女手里， 因为决定身高的因素35% 来自父亲，35%来自母亲。 ◆ 秃头。造物主似乎偏袒女性，让秃头只传给男性。比如，父亲有秃 头，儿子有50%的概率，就连母亲的父亲，也会将自己秃头的25%的概率留 给外孙们。不过有秃顶问题的男士们不要过于担心，据资料显示，在孕前 治愈秃顶问题，可以降低宝宝继承这一特征的概率。 0 1 8 完美孕前准备百科 ◆ 青春痘。这个让少男少女们耿耿于怀的容颜症，居然也与遗传有 关。父母双方若长过青春痘，子女们长青春痘的概率将比无家族史者高出 20倍。 虽有遗传，概率不高 少白头。这属于概率较低的隐性遗传，因此不必过分担心父母的少白 头会在自己头顶上如法炮制。 先天遗传，后天可塑 ◆ 声音。通常男孩的声音大小、高低像父亲，女孩则像母亲。但是， 这种受父母生理解剖结构所影响的音质如果不美，多数可以通过后天的发 音训练而改变。这使某些声音条件并不优越的人，可以通过科学、刻苦的 练习而圆一个甜美嗓音的梦。 ◆ 萝卜腿。酷似父母的那双脂肪堆积的腿，完全可以通过健美运动而 塑造为修长健壮的腿。倒是双腿若因遗传而显得过长或太短时，就无法再 塑，只有听任自然了。 血型与遗传 当父母血型都是a型时，子女的血型可能是a型或o型；父母血型如果 都是b型时，子女的血型可能是b型或o型；父母的血型都是ab型时，子女 的血型可能是a型、b型或ab型；而当父母的血型都是o型时，则子女的血 型只能是o型。 父母血型子女可能有血型子女不可能有血型 o　o o a、b、ab o　a o、a b、ab o　b o、b a、ab o　ab a、b o、ab a　a o、a b、ab a　b a、b、ab、o - a　ab a、b、ab o b　b o、b a、ab b　ab a、b、ab o ab　ab a、b、ab o 智商能否遗传 怎样生一个聪明的孩子是所 有夫妻关心的话题。人的智力能 否遗传给下一代？科学家的大量 研究认为，智力的遗传是客观存 在的。智力在50%～60%的程度 上是由遗传决定的。 在一个家庭中，父母双方有 一方智力低下的，他们所生的子 女中智力低下的发生率明显高于 父母智力均正常所生的子女；同 样，父母都是智力低下，他们所 生的子女智能低的发生率更高。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 遗传对优生的影响（3） 第二章 遗传对优生的影响（3） 这说明了智力与遗传的关系。 虽然智力和某些遗传基因有 关，但也受着外界环境的影响。 如果父母有意识在智力方面给予 培养，加上本身主观努力，刻苦 求学，亦能补救遗传缺陷。 在以往多子女的家庭中，同 一个家庭的子女，有的孩子长大 后做出了惊人的成就，而有的则 一生平平。这也充分说明了遗传 固然能传给下一代某些天赋，但 后天因素，如家长的教育、父母 的行为对孩子的影响，以及个人 学习和实践、刻苦的程度是造成 智力差异的重要因素。 脾气性格与遗传 性格的形成有许多是先天的成 分，例如父母一方是急性子，一方 是慢性子，那么子女几乎有一半的 可能性是急性子或慢性子。而如果 母亲在孕期常生气、发脾气，则血 液中激素水平会很快升高， 体内的 有害化学物质的浓度也会在短时间 内增多，这些物质通过血液循环很 快就会遍及 全身，并且 能通过胎盘 屏障进入羊 膜腔。奇怪 的是，这些 物质还会在 胎儿身上直 接发生作用。孩子出生后在性格、 情绪上会还原母亲的性格和情绪。 宝宝身高与父母的关系 一般来说，身高75%取决于遗 传，仅25%取决于环境。不过，遗传 只能决定身高生长的潜力，但此种 潜力能否得到正确发挥则有赖于各 种环境条件（如营养、体育锻炼、 疾病防治、生活规律制定、心理健 康等等）。 警惕遗传性疾病 遗传性疾病是指由于遗传物质改变（如基因突变和染色体畸变）而造 成的疾病。这是一类严重危害人类健康的疾病，它以其特有方式，程度不 同地一代又一代地往下传递。 遗传性疾病的综合特征 人类遗传的奥秘在于基因，来自父母的许多遗传信息通过基因由染色 体携带给下一代，基因在遗传中起着主导作用。 人的23对染色体上约有5万对基因，在庞大的基因中发生一些变异是不 可避免的，我们每个人都或多或少地带缺陷基因。也就是说，每个人几乎 都可能是一种或几种遗传病基因的携带者，只是父母一方的某个异常基因 往往被另一个正常基因所掩盖，异常基因没有表现的机会。所以，孩子的 体内尽管存在着潜在的有缺陷的基因，却不会发生遗传病。当父母都带有 同种缺陷基因时，便无法再互相掩饰，孩子就在劫难逃了。通常有一些遗 传病经常表现出一些具有特异性的综合征，了解这些综合特征可根据症状 和体征做出些初步的判断，有利于及早发现及治疗。下列常见表现可作为 遗传病初步诊断的参考： 全身状况 发育迟缓，体重低于年龄增长或明显低于同年龄一般正常标准，智能 发育、精神、行为显示异常，如哭声似猫叫等。 头部 小头、巨头、舟状头、小颌、枕骨扁平、满月脸，眼距宽、落日眼、 内眦赘皮、无虹膜、蓝色巩膜、斜视、眼球震颤、角膜混浊、白内障、小 眼球、无眼球、小眼裂、眼裂外斜、上睑下垂、色觉异常、近视，耳低 位、小耳、巨耳，耳聋、耳壳畸形，鼻梁塌陷、鼻根宽大，唇裂、腭裂、 巨舌、舌外伸、齿畸形等。 颈部 宽颈、蹼颈、短颈、发际低位等。 躯干 鸡胸、盾状胸、脊柱裂、乳间距宽、发育异常等。 四肢 小肢、短肢、多指（ 趾） 、并指（ 趾） 、短指（ 趾） 、蜘蛛指 （趾）、摇椅状足、肘外翻等。 皮肤 皮纹改变、皮肤角化过度、鱼鳞状皮肤、无汗、肤色异常（色素过多 或减少）、多毛等。 外及

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 遗传对优生的影响（4） 第二章 遗传对优生的影响（4） 隐睾、外发育不全、下裂、小、肥大、大小 过大或过小、闭锁等。 有些遗传性疾病的症状和体征为多种疾病所共有，没有明显的特征， 要做出确切诊断需要依靠辅助检查进行综合的分析和判断。 遗传性疾病的特点 遗传病还有一些其他不同于一般疾病的特征，而这些特征正是遗传病 巨大危害的表现。 家族性 遗传病患者携带致病基因，婚配后使致病基因在其后代中延续，导致 整个家族不断出现患病者。例如，19世纪英国维多利亚女王家族就是一个 著名的血友病家族。携带致病基因的女儿与其他皇族的联姻，将血友病传 给了欧洲的一些皇族，出现了一系列的血友病患者和血友病基因携带者。 先天性 大多数遗传病患者为先天性患病，少数出生时正常，而后在一定的年 龄发病或出现临床症状。如先天性肌紧张一般在青春期发病，遗传性舞蹈 症则要到30～40岁时才开始出现临床症状，遗传性精神分裂症也多在青春 期发病。但无论如何，遗传病的获得是先天性的，其病因起于胎儿时期遗 传信息和染色体发生异常。 终生性 多数遗传病都具有终生性的特点，很难治愈。虽然目前医学科学有了 巨大发展，可以采用一些措施，改善某些遗传病患者的临床症状或防止发 病。如蚕豆病患者不吃蚕豆，不接触蚕豆花粉，不服用有关药物，可避免 发病。现有技术还无法使异常的染色体或基因恢复正常，异常基因将与患 者终生相随，仍可传给下一代。 遗传病的遗传方式 人类遗传性疾病种类繁多，遗传病的遗传方式也是多种多样的，大 致归纳为3种，分别为单基因、多基因和染色体病3类。它们的遗传方式 如下： 单个致病基因引起的单基因病 ◆ 常染色体显性遗传病。如多发性家族性结肠息肉 症、遗传性舞蹈病、软骨发育不全、夜盲症、肾 性糖尿病、血液胆固醇过高症、并指（趾） 及多指（趾）畸形、先天性眼睑下垂、家 族性周期四肢麻痹、遗传性神经耳聋、 过敏性鼻炎等。目前约有160种常染色 体显性遗传病。 ◆ 常染色体隐性遗传病。如大家所 熟悉的高度近视、高度远视、先天性聋 哑、苯丙酮尿症、白化病、垂体侏儒症、 黑尿病、家族性痉挛性下肢麻痹、弗勒赫利 希综合征及先天性鳞皮病等。目前已达1232种 之多。 ◆ 性连锁显性遗传病。比较少见，如无汗症、脊髓空洞症、抗维生素d 缺乏病、脂肪瘤、遗传性肾炎等。 ◆ 性连锁隐性遗传病。如血友病、蚕豆病、红绿色盲、家族性遗传性 视神经萎缩、血管瘤、女性化综合征、先天性丙种球蛋白缺乏症、肾 性糖尿病、先天性白内障、无眼畸形、闭锁等。 多基因病遗传方式 这里是指由多个致病基因发生异常而引起的疾病。多由于外界环境对 生理的影响，致使多基因发生突变而发病。例如先天性心脏病、糖尿病、 原发性高血压、哮喘、唇腭裂、重症肌无力、痛风、原发性癫痫、牛皮 癣、类风湿性关节炎、低度及中度近视、部分斜视、精神分裂症等。 染色体病的遗传方式 大部分是由于父亲或母亲的生殖细胞发生畸变引起，小部分患者是因 为22条常染色体中的平衡易位的携带者传给了后代，使其子女发生染色体 异常的疾病。 哪些父母会把不良基因遗传给宝宝 现在，一对夫妻一般只生育一个孩子，这个孩子对整个家庭十分重 要。谁都希望自己的孩子健康快乐，如果孩子生下来就有一些遗传性疾

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 遗传对优生的影响（5） 第二章 遗传对优生的影响（5） 病，不仅孩子会一生痛苦，孩子的爸爸妈妈及其他亲属也将痛苦不堪。下 面介绍的这些父母，有很大可能将自己的不良基因遗传给宝宝。 35岁以上的高龄准妈妈 有关资料证明，染色体偶然错误的概率越到生殖年龄后期越明显增 高。因为女性一出生，卵巢里就储存了她这一生全部的卵细胞，当年龄较 大时，卵子就相对老化了，发生染色体异常患儿的可能性也会相应增加。 统计资料显示，此种可能性约为4.5%。 夫妻一方为平衡易位染色体的携带者 如果父母一方为平衡易位染色体的携带者，他们的子女中有1/4的几率 将流产，1/4的几率可能是易位型先天愚型，1/4的几率可能是平衡易位染 色体的携带者，只有1/4的几率可能是正常的孩子。 有习惯性流产史的夫妻 统计资料告诉我们，习惯性流产女性的染色体异常的概率比常人高12 倍。凡是胎儿有染色体异常的，均易流产。 已经生过一个“先天愚型”患儿的母亲 已生过一个常染色体隐性代谢病患儿（如白化病、先天性聋哑、侏 儒、苯丙酮尿症等）的母亲，再次生育时，其第二个孩子为“先天愚型” 患儿的概率为3%，孩子的发病率为25%。 夫妻双方为高度近视者 近视有两种类型，一种是单纯近视， 另一种是高度近视，它们的发生与遗传因 素有一定的关系。 单纯近视又称普通近视，指600度以 下的低中度近视，极为常见。其发生与遗 传因素和环境因素均有关系，一般认为系 多基因遗传。 高度近视又称变性近视，指600度以 上的近视。夫妻双方如均为高度近视，其子女通常会发病。 患哪些遗传病的夫妻不宜生育 某些患遗传病的夫妻或由于一方是严重的显性遗传病患者，或由于双 方都患有同一种严重的隐性遗传病，或由于双方都患有较严重的多基因遗 传病，都属于不宜生育孩子的夫妻。因为这种情况下，孕育具有遗传病孩 子的概率非常大，所以一定要相信科学，选择不生育。 一方为各种严重的显性遗传病患者 这一类遗传病患者的疾病有视网膜细胞瘤，强直性肌营养不良（表现为 全身肌肉萎缩，以面、肩、上肢比较明显，同时伴有白内障与毛发脱落）， 遗传性痉挛性共济失调（表现为步态不稳、言语障碍、视神经萎缩、眼球震 颤等），软骨发育不全（表现为侏儒、四肢短小、面部畸形）等。 夫妻双方都患有同一种严重的隐性遗传病 男女双方中如果一方是隐性遗传患者，则所生子女一般只带致病基 因，并不患病；但如果双方都患有同种隐性遗传病，所生子女就会有很高 的发病机会，甚至可能全部发病。如肝豆状核病变，它是一种铜代谢障碍 的遗传病，发病后有震颤、肌张力增强、智力减退等神经症状以及黄疸、 腹水、肝脾肿大等肝脏病症状，这种病非常难治，所以有此隐性遗传基因 的父母最好避免生育。 夫妻双方患有较严重的多基因遗传病 如父母患有精神分裂症、狂躁抑郁精神病、原发性癫痫、先天性心脏 病、唇裂、腭裂、糖尿病等，其子女发生疾病的概率较高，所以最好不 生育。 如何预防遗传病 遗传性疾病早在胚胎期间乃至精子和卵子结合的时候就埋下了病根， 所以，预防遗传病，责任自然就落在患者的父母身上。每一对准备当父母 的夫妻，乃至准备择偶成婚的青年男女，在择偶或生育的时候，都要想到 如何预防遗传病，这也是实现优生的一项重要内容。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 遗传对优生的影响（6） 第二章 遗传对优生的影响（6） 受孕前的预防 受孕是一个重要的关键时期，科学受孕可以有效避免遗传病的发生。 首先，要选好受孕时机。夫妻双方的年龄要适当，最好都处在最佳生育 年龄。如果女方年龄超过35岁，子女患先天性愚型的概率可增加10倍左 右；而且男方的年龄最好不要超过40岁。其次，要注意受孕时男女双方身 体所处的环境情况。如正与有毒有害物质密切接触（如放射线治疗或农药 等），或正在应用某种对胚胎可造成损害的药物，不应受孕。如欲受孕， 则要避开有害的外在环境一段时间后方可受孕，时间的长短应根据情况具 体分析。再次，女方流产后不足半年者，不应该受孕。若连续发生两次以 上的自然流产者，应进行染色体检查，确定是否与遗传因素有关，由医生 决定是否再次受孕，如可受孕应何时受孕。另外，如果上一胎是生出了畸 胎的女性，再次生育之前必须经过医生全面检查，弄清畸胎的原因，再决 定是否可以妊娠。 孕期的预防 科学的孕期保健可以避免各种因素造成的不良影响，使胎儿正常、健 康地发育。外界不良因素可促进胚胎期间遗传病的形成，孕期应特别注意 预防风疹等病毒感染，避免与有毒有害物质密切或长期接触，不滥用药 物，以保障胎儿安全。 分娩后的预防 早期发现、及时治疗遗传病也是一个重要的环节。遗传病并非都是在 出生时就能表现出来的，有的在儿童时期、青少年期，甚至成年后才逐渐 表现出来，如能早期发现、早期诊断，就可以有效地控制一些遗传病的发 生。孩子出生后，父母发现异常，特别是出现智力发育障碍，应及时就 医，尽早治疗。如半乳糖血症，出生数周至数月可出现拒食、肝大、白内 障和智力发育迟缓等异常表现，如能及早发现、确诊，停止喂养乳制品， 可以防止这种遗传病的发生和发展。 遗传病患者应指导和帮助子女预防同种遗传病。有些多基因遗传病， 起于胚胎时，却形成于青少年、壮年时期，最后是否形成与发生，后天因 素起着重要作用。因此，这类患者要对其子女加强该种遗传病的预防工 作，视病的性质和不同的诱发因素采取不同的预防措施。如原发性高血压 患者的子女，应让孩子生活规律，少吃咸食和高脂肪食品，避免长期过度 紧张，培养开朗的性格，尽量保持情绪稳定，以减少高血压形成的机会。 糖尿患者的子女，应坚持锻炼身体、合理进食、防止肥胖，预防糖尿病的 发生等。 孕前应进行遗传咨询 当你的直系亲属中有人患某种疾病时，你应当向医学专家咨询，以便 知道这种疾病是否属遗传性疾病，对你会有什么影响，是否可以怀孕，怀 孕后该疾病对你的子女会有什么样的影响等。 遗传咨询的方式 一对夫妻、准妈妈或遗传病患者及其家属，向医生或遗传学家提出有 关遗传病的问题，并请求给予解答，就是遗传咨询。遗传咨询分前瞻的咨 询和回顾的咨询两种。 前瞻的咨询 前瞻的咨询指的是，当有缺陷的基因型还没有在家庭中表现出来时进 行的咨询。如果男女双方中有一方的父母、兄弟姐妹或叔、舅、姑、姨以 及祖父母、外祖父母中有遗传病患者，那么，在婚前，至少在孕前应进行 前瞻的咨询。医生将会根据家族中遗传病的种类以及遗传规律，向你提出 建议，并在孕后密切注视胎儿的发育，防止遗传病的延续，防止畸形儿的 诞生给家庭和社会带来沉重的负担。 回顾的咨询 回顾的咨询指的是，一个家 庭中已经出现一个患遗传病的 孩子，夫妻应向医生询问未来 的孩子是否还会出现遗传病。 医生在确定第一个患儿的遗传 病类型以后，再判断和估计未 来孩子发生同类型疾病的危险 率。如果危险率很高，医生将 劝告夫妻采取措施，不要再生 育；假如已经怀孕，就需要进 行产前诊断，看看胎儿是否正 常以决定引产还是继续妊娠。 如果危险率并不很高，并且可 以采取必要措施或通过性别选 择来避免遗传病的发展，那么 医生将会给予具体的指导。 遗传咨询的重点人群 有遗传病家族史。 夫妻中一方有遗传病或先天 缺陷。 夫妻为近亲血缘关系。 曾经生过先天性愚型儿、无 脑儿、脊柱裂等先天性畸形儿。 有习惯性流产、早产或原因 不明的胎死宫内者。 由于遗传病的种类很多，原因 复杂，有以上情况的夫妻不要抱 侥幸心理，或是为了要孩子而有意 回避医生检查，不听医生的忠告。 一个遗传病患儿的出世，不仅是他 自己的痛苦，也是父母的痛苦，而 且他长大后还要结婚生育，这 样，遗传病一代一代传下去，将会 给社会增加负担。因此，有遗传病 家族史的年轻夫妻，应该以对社 会、对民族高度负责的精神，为了 优生，重视遗传咨询，认真听从医 生的忠告。 另外， 生育是男女双方的 事， 生畸形儿的责任不全在妻 子，所以，遗传咨询应是夫妻一 同前往，便于医生了解夫妻双方 及双方家族的情况，准确地判断 出病因。 遗传咨询的时间 进行遗传咨询，总的原则是宜早 不宜迟。 知道自己的家族中有遗传病史， 应在婚前检查中如实地告诉医生，以 便通过对双方染色体的检查，来判断 婚后是否会生畸形儿。如果双方染色 体的重新组合会导致遗传病的延续， 那么，是结合还是分手，应该科学 地、慎重地考虑。 孕前咨询 夫妻双方中一方有遗传病家族史 或已生过一个先天性畸形儿，应在准 备怀孕前去咨询。有的遗传病与环 境、季节有关系，医生会对何时怀孕 有利提出具体意见。另外，有些遗传 病需要在孕前做必要的治疗，或服一 些药品对胎儿发育有利，因此，孕前 先去咨询，遵照医生的嘱咐怀孕，是 会有利于优生的。 孕早期及时咨询 怀孕后应该在1～2个月时去咨 询，最晚不要超过3个月。孕早期咨 询，医生可以通过询问妊娠反应，做 必要的检查来判断胎儿是否正常，如 果正常，仍需要继续观察监护胎儿发 育情况，如果出现异常，早期引产对 准妈妈身体的影响会小一些。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育（1） 第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育（1） 夫妻生活决定受孕成功率 夫妻生活的质量决定着受孕的成功与否。一般来说，和谐美满的夫妻 生活，能提高受孕的几率。 和谐美满的夫妻生活心理标准 和谐美满的夫妻生活心理标准是什么呢？心理学家把夫妻生活划分为 3种行为过程：一是边缘性行为，可概括为甜言蜜语的“悄悄话”；二是 过程性行为，即试探性的动作，包括抚摸与接吻；三是实际性行为过 程，即过程。边缘性行为、过程性行为双方都得到了满足，才可能进 行实际性行为。只有经过这样一个完整的过程，双方心理上的需要达到平 衡，而不是服从、勉强和被动，才能充分地分享夫妻生活的愉快欢欣，使 心理上的满足超过生理的需要。这种良好的心理状态下产生的，可 使夫妻感情逐渐升华，互敬互爱，成为如胶似漆的亲密伴侣。 验证夫妻是否美满 验证夫妻是否美满， 应以双方心理上的满足感为主要“ 标 尺”。只为满足生理上的需要，简单、粗暴的，没有情感的交流，只 能是的发泄，当然无法获得和谐美满的。 和谐的是每对夫妻的共同愿望，更是优生的前提条件。因此， 夫妻要相亲相爱，争取和谐，为优生做好充分的准备。 正常的夫妻生活需要具备的条件 正常的夫妻生活是一种复杂的生理和心理过程，如果不具备健全的生 理和心理条件，就难以维持正常的夫妻生活，自然也就无法达到怀孕的目 的。具体地说，夫妻维持正常的至少要具备以下条件。 要有健全的官 官是进行夫妻生活的“ 工具”。如果男女任何一方官发 育畸形，如男性的小、隐匿、海绵体纤维化，女性先天性无 、闭锁或狭窄、横隔等，都会造成障碍。男女一方或双 方如果感染某些炎症，也会影响夫妻生活，甚至根本无法同房。 应有足量的性激素 因为性激素不仅与发育有密切关系，还可引起性中枢兴奋，产 生和维持性功能。如果性激素不足，就会造成减退或性功能障 碍，不能进行正常。各种因素引起的垂体功能低下，是导致性腺功 能低下、性激素分泌不足的主要原因。 要有良好的精神状态 既是一种生理活动， 也是一种心理活 动过程，其中包含夫妻的笃深感情。如果夫妻 不和，感情破裂，性生理反应就会随之减弱、 淡漠；如果夫妻炽热相爱，性生理反应就会增 强、旺盛。 另外， 夫妻双方或一方因过度疲劳、 紧张、忧郁、悲伤、恐惧等原因，就无心同 房，甚至对此厌烦，也就自然不可能维持正常 的。 让夫妻生活更健康和谐 世界卫生组织提出：健康的夫妻生活是指具有的人在躯体、感 情、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和，它表达为积极健全的人 格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。 夫妻生活有三大功能，包括生育功能、健康功能和性快乐功能。夫妻 生活是人的自然属性，夫妻生活的和谐美满是夫妻恩爱的一个重要组成部 分，也是孕育健康后代的前提。怎样才能获得夫妻生活的健康呢? 树立正确的性观念 有些夫妻受传统观念的影响，把夫 妻生活之外的任何性行为都视为不正 派，把认为是龌龊的思想。这种错 误的观念大大妨碍了他们夫妻生活的

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育（2） 第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育（2） 和谐。 人的是一种最强烈和难以克制 的。一旦兴奋起来，就大有不 达到目的誓不罢休之势。就其程度 而言，男性多比女性表现得更为强烈， 在男性之间，的强烈程度又有很 大的差别，有的要求强烈，有的表现平 淡。男性的强烈程度与年龄、体 质、劳动强度、心态环境及营养水平有 关。工作和生活环境都很合适，心情也 舒畅，他的也会随之旺盛。反之， 工作受挫、夫妻不和、身体疲惫，这种 情况下是很难启动的，即使产生了 ，也会被压抑下去。 要有科学的性知识 美国性学家玛斯特和约翰 逊夫妻总结了人类性反应周期 有4个阶段，即兴奋期、持续 期、期和消退期，可是至 今还有许多人对此不十分清 楚。因此，前无者 有之；性从来不出现，自 以为是“本来如此”，消退期 “草率收兵”置妻子于不顾蒙 头睡觉冷落妻子者也有之。由 于双方或某方不懂性知识，因 而中未能科学驾御性反 应周期，质量当然不 高。夫妻需要学习掌握科学 的性知识，不能靠“天赐”， 更不能盲目靠“瞎碰”，而 是要在具备一定的科学知识后 进行。 保持良好的心理状态 夫妻感情是婚姻的基础， 要是夫妻没有良好的感情基 础，丈夫即使懂得许多的 艺术对也无济于事，故 要达到和谐，夫妻必须 要有恩爱的感情。良好的心理 状态是和谐所必需的， 因此要讲究情绪与精神 状态。情绪低落、疲劳、精神 紧张、焦虑与恐惧等不良心态 绝不可能给带来欢愉。 夫妻双方共同参与 夫妻是夫妻双方共 同的事，应该共同参与，不能 “各敲各的锣”，不能“各自 为政”，只有双方积极参与， 才能如鱼得水，互相默契，充 满温馨， 两情欢愉， 共享和 谐。有一个这样的妻子，每次 时像木头人一样，不知配 合丈夫，每次还催丈夫快些完 事，夫妻生活毫无和谐可言， 这对夫妻是“单方面参与”的 典型例子。如果经常这样，恐 怕就有危机发生了。 经常进行流 夫妻双方要注重交流，通过情感 交流、性反应交流与性偏爱交流，情 爱与才能做到有机的结合，并达 到灵魂与的融合。性学家研究认 为，凡是经常进行流的夫妻，夫 妻生活满意度就高，反之就较为逊 色，然而日常夫妻生活中往往忽视这 方面的交流。 掌握好夫妻生活的“度” 据不完全统计，有70％以上的新婚夫妻，婚后夫妻生活频繁，每晚 1～2次且持续1～3个月。年轻人在新婚期短时间内稍多一些是可以理 解的，但是这种“狂轰滥炸”的方式是不值得提倡的，有些由于纵欲发展 以致不、减退或阳痿，破坏了原有的和谐的。 有人调查300对婚龄15年以上的恩爱夫妻，研究人员发现不少夫妻 的频率并不比普通夫妻高，但是却能达到“高标准”，因此，性生 活的质比量更为重要。丈夫要记住：想要在妻子面前永振雄风，必须注意 掌握好的“度”！ 夫妻生活也需要创新 在夫妻生活中，也要注意克服单调、古板的习惯性心理，适当地变换 体位，科学选择合适的体位对提高夫妻生活质量是十分有益的。 此外，还要注意的环境，温馨的居室也可做一些新的布置，光线 的配备也可罗曼蒂克一点，的场所，也可不拘一格，适当变换的

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育（3） 第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育（3） 方法和轻柔的情话，都可提高的效果。也需要创新，这个创新 要靠夫妻共同来缔造，这样才能做到“魅力不减”“常过常新”！ 和谐的夫妻生活需要耐心 婚后要求夫妻马上享有和谐的夫妻生活 有时并不现实，因为经验的积累与默契， 有一个实践的过程与逐步深化的过程。不能 “期望值过高”，要求“一蹴而成”，若一 时不和谐，要给对方时间，要给对方鼓励， 互相理解，耐心等待，即使有不和谐的迹象 出现也不要互相埋怨，不要互相指责。不和 谐是暂时的，夫妻之爱是永恒的，若夫妻合 作得好，和谐终有一天会到来。 科学安排夫妻生活，为怀孕做准备 夫妻生活的时间安排，也是很有讲究的。安排得好，不仅能使双方得 到更大的享受，也会利于将来的妊娠。 安排夫妻生活的时间 多数夫妻是将夫妻生活安排在晚上进行，事后美美地进入梦乡，第二 天精力充沛、心情舒畅。而有些夫妻喜欢将夫妻生活安排在清晨进行。夫 妻生活并不仅仅是男女的活动，而是要动员全身好几个重要脏 器与组织进行工作，尤其大脑、神经、肌肉及诸多分泌腺格外活跃，心脏 与肺等也必须加倍努力。所以，夫妻生活必定会耗一定的精力，引起不同 程度的疲劳。有人估计一次夫妻生活相当于百米赛跑。 既然夫妻生活有体力消耗，原则上应该 是在不疲劳情况下进行，所以即使在晚上 睡前进行，也应该休息一会儿 ，不能匆 匆行事。粗略估计，一般夫妻生活后 的体力恢复，要休息1小时左右。 夫妻生活的持续时间 有些新婚夫妻在夫妻生活中常常为持续的时间太短而感到不满 足，尤其是女方对此更为关心。她们想延长夫妻生活的时间，也想知道夫 妻生活有没有最佳的时间范围。人类的性行为是一个极为复杂的生理和心 理过程，一次的持续时间，不同夫妻间的差异极为悬殊，并且受多种 因素的影响。根据性医学专家对健康夫妻的抽样调查，有75%的男性在5分 钟内即，20%的人可持续10分钟左右，只有极少数人才能在一次 中维持半小时以上。其实，一次持续时间的长短并不重要，重要的在 于的质量，只要双方都能得到性的满足，就是完善的。 夫妻生活相隔的时间长短对怀孕有影响 研究表明，从精子生成到成熟总共需要90天左右的时间，这中间包括 精子从到附睾的整个演变过程。 精子在内生成后进入附睾，差不多有一半会在到达附睾之前就老 化、分解而被吸收。平时的精子有70％贮存在附睾内，2％在输精管内，其 余在输精管的壶腹部。禁欲时间越久，贮存在体内的精子也就越多，虽然 附睾微环境有利于精子的成熟和存活，但精子也不能无限期地存活下去， 它们会不断地衰老、丧失活力。保持适当的排精次数，附睾内衰老精子的 解体和新精子的成熟之间会形成一个动态平衡，维持一定的储备。长期中 止时，精子将首先失去受精能力，然后失去运动力，最后在输精管 内解体，致使衰老的精子比例增加，质量下降。 如两地分居的夫妻重逢后最初几次排出的，老化的精子必然较 多，这种老化的精子即使在夫妻同房后使卵子受精，也会因为染色体遗传 物质的改变而影响胎儿中枢神经细胞分化、发育，造成智力低下、畸形

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育（4） 第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育（4） 或导致流产。所以，从增加受孕机会和受孕的质量来看，禁欲太久非但不 利，而且还有可能影响后代的质量。 国外曾对频率与质量的关系做过详细的临床研究。志愿者每 天1次采集标本，共采集21天。试验前按一般常规在禁欲3～5天 后采集标本，共3次，取其平均值作为自身对照。结果发现，在试验的 最初4天内，精子密度、数量以及精子总数逐步减少到对照值的70％、 60％和50％。但当外精子储备排空后，则各项指标趋于稳定，并维持 到第21天。看来，这3项指标在试验第5～21天时是相对稳定的。但是，当 禁欲时间少于12小时的情况下，精子密度和数量减至对照值的一半， 精子总数的下降更明显，只达对照值的28％。结果表明，禁欲24小时就能 使精子储备迅速恢复。对于生育力有问题的男性来说，有必要在计划受孕 日前禁欲3～5天，届时再采取隔日同房1次的办法，可能比每天1次更能增 加女方受孕的机会。也有的外国专家针对精子活力差的情况提出，每天同 房1次可能有助于提高精子的活力。 性有利于提高受孕率 男女双方的性都有利于提高受孕率和实现优生优育，男性在性和 谐中，由于激素充足，精子活力旺盛，有利于及早抵达与卵子会 合，减少在运行过程中受到外界因素的伤害。在女方，性带来的有利 条件更多，子宫颈碱性分泌液的增多，不仅有利于精子的游动和营养供 应，还可以中和的酸性环境，对精子有保护作用。 性的状态 性时，男性的前列腺与精囊会产生痉挛。由于的收缩而射 精，女性则会借着肛提肌的痉挛而使收缩。腹肌强烈收缩时，女性会 觉得呼吸困难。子宫颈部受到压抑而推向口附近。激烈时，这种动作 以3秒1次的频率进行。 痉挛结束时，脉搏与血压渐渐恢复正常，肿胀也消失。 后，身体各部分会发痒，也会产生尿意或口渴的感觉。接着，全 身就会出现静止状态，感觉到平静、平和。 年轻男性在大约30分钟以后，即能再度，有的人能再次进行激烈 运动。 夫妻之间的不同 通常，丈夫通过一次性的能够解除性的紧张，但妻子却不止于 此，可能在极短的时间内，达到数次。 由此可知，妻子的次数并没有一定的限制，因为妻子较容易受到 对方的技巧、愉悦与气氛的影响。但是，原则上，妻子的与丈夫相 比，有较迟出现的倾向。因此，前戏时需要多花一点时间来妻子，而 丈夫也要多学些技巧，以延迟的时间。妻子的心理比丈夫更为复杂， 因此，到达的条件也不一样。 夫妻生活需要良好的环境与氛围 要想让夫妻生活美满愉快，良好的环境是极为重要的条件之一。环境 条件会影响人的心理平衡和性功能的正常发挥，所以千万不可忽视。那 么，良好的环境有哪些方面呢？ 保持夫妻生活的隐秘性 要保持夫妻生活的隐秘性。人类的 性行为是私人的行为，具有隐秘性。也 就是说，在过夫妻生活时，纯粹是夫妻 两个人的事，是决不可以让别人看到或 听到的。 提高环境的舒适度 床铺、被褥要干净整洁，这样对夫 妻生活的美满也是十分重要的。另外， 有的夫妻在前喜欢喷点香水，使芬 芳弥漫爱的小屋，这对 过程也有美

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育（5） 第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育（5） 的催化作用。 音乐与夫妻生活 对有音乐爱好的夫妻 来说，播放一些轻松优雅 的音乐， 可使双方在浪 漫、兴奋的心境坠爱 河。性学家经研究发现， 某些音乐刺激会带来性的 诱惑和兴奋，特别是那些 情意绵绵的柔和音乐。因 为，音乐以音调、节奏和 旋律的完美结合表现人的 思想和情感。它所创造的 优美意境可驱散心灵的愁 绪， 赋予爱以缠绵的情 意，使的双方如痴如 醉地沉缅于音响和曲调的 神奇气氛之中，从而为进 一步的性行为做充分的 准备。 重视清洁卫生，实现优生优育 为了你们的身体健康和优生优育，在夫妻生活的前后，都要注意个人 的清洁卫生，一般应采取下列措施。 洗个温水澡 进行夫妻生活之前，应该先洗澡，清洗掉 身上的汗腻，消除汗臭。洗澡时，要特别注意 外官的清洗，把上的污垢除去，尤 其是冠状沟上的垢泥、过长的 垢，及大小皱褶中的污垢等，以免 时，将这些污垢带进内。 用温热水洗澡能加速血液循环，对 官可产生良性的刺激，这对过有好处。 没有条件洗温水澡的，也应用一盆温热水清洗 外官。 刷牙漱口除异味 一般我们每早晚都要刷牙，饭后漱口，这个习惯在夫妻生活前更为重 要，夫妻同床共枕，头靠头，脸对脸，说说悄悄话以及亲热、接吻都是零 距离接触，如果满嘴异味，难免会使对方有所不适，如恶心反感，从而降 低，引起不和谐。 准备好卫生纸或干净毛巾 在过程中，男性的时会将内的及分泌物带出， 所以为了不弄脏床单、褥子，在前最好用卫生纸或干净的毛巾、布 等，叠成小垫子，垫在女性的臀部和口下方。 选择最佳受孕体位 受孕的原理是精子首先经过宫颈进入宫腔，再到达输卵管，与卵子结 合。所以，要想受孕成功，最重要的是夫妻在行房时，要为精子能顺利进 入宫腔而采取正确的体位。 男上女下：受孕最佳体位 总是保持男上女下似乎是件很乏味的事，但这却是女性受孕的最佳体 位。采取这种体位时，位于上方的男性一次次冲刺都能更深更近地触到女 方宫颈，等于无形中帮助精子更快更容易地“找到”卵子结合。而对女方 而言，平躺仰卧的姿势方便射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在 中时，给精子进入子宫创造了有利条件。而男方在最后冲刺的时候，尽量 接近深处，也是使精子路程缩短的方法。 最大限度深入的后位式 采取后位式，确实可以确保爱人的尽可能地接近制造新生命的圣 地——子宫，因为这是可以最大限度深入的角度。但有一点需要注意，那 就是如果时男方已经完毕，而女方还保持原来的站位或者跪位 时，就会直接顺原路掉落。因此，在采取后位式时，当丈夫射完精 后，妻子应立即翻身躺下。 根据体型选体位 高大型女性最好采用缩短身体的体位，如屈曲位或后背位。 娇小型女性一般动作比较敏捷，可适应各种体位，但如果男方相当 高大，则不宜采取屈曲位和伸张位，最好采用坐位或骑乘位。 肥胖型女性适合采用一般体位和后背位。 瘦削型女性最好采用坐位、后背位、侧位或骑乘位。 月经期进行夫妻生活影响怀孕 新婚或久别重逢的夫妻以及即将分别的伴侣，难免产生性冲动，但碰

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育（6） 第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育（6） 上月经期，是否可以同房？从夫妻双方的健康和将来怀孕的角度来说，经 期同房对身体的危害是极大的，主要有以下几个方面。 经期会导致妇科炎症 平时时，会把细菌带至，但中的酸性环境不利于 细菌繁殖，会把细菌清除掉。而月经期，由于经血的排出，内的酸性 环境被冲淡，抵抗力减弱。又由于血液中有丰富的营养物质，使得细菌大 量繁殖。月经期子宫内膜脱落形成创面，子宫口也呈微张状态。这些致病 的“集团”菌蜂拥上行，穿过子宫颈，进入子宫腔，并在子宫腔的创面上 大量繁殖，极易引起炎、盆腔炎、子宫炎等，给女性带来疾病和痛 苦。也有人认为月经期使用避孕套比较卫生。其实，避孕套能阻止精子 进入，但不能防止把外面的细菌带入，所以，这样做同样是不卫 生的。 经期会造成不孕或宫外孕 月经期间同房，时造成的负压使大 量致病菌被“吸入”输卵管。致病菌在输卵 管繁殖，引起输卵管炎，使其肿胀、坏死、 化脓，形成瘢痕粘连，只有棉线粗的输卵管 腔即被堵塞。精子与卵子不能相遇，不孕症 就此形成。有时输卵管未完全阻塞，精子与 卵子相遇后形成的受精卵却因不能通过狭缝 进入子宫腔，于是只能就地种植，在输卵管 长大，这就造成了宫外孕。 经期会产生抗体，导致免疫性不孕 抗体是怎样产生的？这与我们体内的免疫反应有关。当外来异物第一 次进入人体时，我们的身体对它毫无防备，它可以长驱直入。当它对身体 进行破坏时，免疫系统就产生了抗体，这些抗体具有识别能力和杀伤能 力。当它再次入侵时，抗体被激活，对入侵者全力阻击，把它排斥在外， 即使进入人体也被杀死。我们注射的卡介苗、肝炎疫苗，就是把少量的又 不足以引起发病的细菌或病毒注入人体，使身体产生抗体，当它们再次入 侵时，就会把它们清除，这样就防止了生病。但我们的免疫系统也有出错 的时候，由于它的警惕性太高，往往把一些并不伤害身体并且是对我们身 体有用的东西当做“入侵者”，也产生抗体，并在它们再次到来之时把它 当做“敌人”杀掉。 平时同房，丈夫的精子并不与妻子血液中具有免疫功能的细胞相接 触，而经期同房精子得以与血细胞相遇，部分人的免疫细胞会在此时产生 抗精子的抗体。这种抗体可存在于女性宫颈黏液及血清中，当精子再次到 来时，会激发机体产生免疫排斥反应，从而影响精子与卵子结合。同时抗 精子抗体可使精子震颤，活力降低。抗体有时还会将进入子宫腔内的精子 杀死。由上述因素引起的不孕，医学上称免疫性不孕。 经期会加重不适 月经来潮，子宫内膜出血，一部分子宫内膜破裂脱落，有些血管也开 放暴露，此时，局部受到刺激后会增加月经量，还会造成下腹重坠疼 痛，同时还会延长行经的时间，加重月经期的不适症状。 经期会导致刺激综合征 在经期，女性的月经分泌物进入男性，会使男性发生刺 激综合征。另外，月经期间随时可能流血，这时容易把经血弄得 到处都是，恐怕多数人都不愿意这样。 提高夫妻生活质量的按摩手法 夫妻生活前的按摩，是为了达到性唤起的目的。尤其是性功能有障碍 的人，更应采取前的按摩。此种按摩需要一定的按摩技巧和手法，是 一种前令对方放松的保健辅助行为，还可起到治疗阳痿、性冷淡等多 种疾病的作用。 有许多夫妻在相互按摩时力度和手法掌握不好，而弄痛对方适得其 反，或者因手法不对刺激不了对方的性神经，落得费力不讨好。下面来介 绍一些合理的按摩方法。 仰卧位按摩 被按摩者为仰卧位，从按摩胸、腹部开始，逐步过渡到双侧的按 摩。然后沿双侧乳线拉长抚摸距离，由经腹部抚摸下腹→腹股沟→大 腿内侧→外，进而相互接触。 外侧卧位按摩 被按摩者为外侧卧位，从抚摸腹部开始，同时以另一手抚摸背部。因 被按摩的一方处于侧卧位，按摩者可进行前侧和背侧“挟摩”。逐渐拉大 抚摸幅度，前面按摩可由腹部→胸部→双→腹部→下腹→双大腿内 侧。最后接触外，并发展成之间相互接触。 俯卧位按摩 被按摩者为俯卧位，从按摩腰背开始→腰部→胸背→颈部→头部→再 摩回胸腰→双侧大腿内侧，如此上下往返按摩。按摩至胸背部时，双手可 绕至胁下，同时摸至双侧，再回摩胸腰。最后接触外。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（1） 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（1） 根据自身情况选择避孕方法 女性要根据自己的年龄、生育状况、身体情 况等，自我选择和确定适合自己的、科学的、 安全有效的避孕方法，达到节育的目的。如 果你不知道自己应该采用哪种避孕方法，可 以到医院的妇科或计划生育门诊咨询。 避孕都有哪些方法 第一类方法是避孕工具，最常用的是避孕套，也称套、安全套。 它简便、安全、有效，避孕效果可靠。另一种是宫内节育器，又称节育 环。特点是长效、安全、经济，想怀孕时还可以取下，并不影响生育。 第二类方法是避孕药物，最常用的是口服避孕药，身体健康的女性都 可服用。避孕针也是一种简单、安全的方法，注射一次可避孕1个月或3个 月。还有一种是外用避孕药，无口服避孕药的不良反应，但常因使用方法 不正确而影响避孕效果。 第三类方法是皮下埋植避孕，就是用手术方法将避孕药埋植于上臂皮 下，通过药物缓慢释放达到避孕目的。 新婚夫妇如何避孕 对暂时不想要孩子的新婚夫妇来说，首选的方法是使用避孕套。目前 生产的避孕套又薄又软，基本上不影响快感，用法简便，如能正确使用可 以达到避孕目的。 其次是避孕药，最好是短效口服避孕药（0号、1号、2号、18甲）。当 确定了结婚日期，新娘必须在结婚前一次月经后第5天就开始服药，每天服 用1片，连服22片后停药。停药后1～3天可来月经。如果继续避孕，应从行 经第5天开始再继续服下一个周期的药。如果婚前来不及提前服药，蜜月期 间可以采用探亲避孕药，以后改用短效避孕药。 还可以选用外用避孕药膜，用药膜时，一是要坚持，二是在时间 过长时应补放1片，否则影响效果。 生育后女性如何避孕 已生育孩子的女性可首选宫内节育器。放置时间以月经干净后3～7天 为宜。但有急性炎症、宫颈口过松或月经过多的女性则不宜放置宫 内节育器。身体健康的女性也可选用口服避孕药或注射避孕针。口服避孕 药对月经不调、经前紧张综合征、痛经的女性尤为合适，不仅可以防止妊 娠，还有治疗上述疾病的作用。对于一些因各种原因不能坚持避孕而屡遭 失败的夫妻，可选用皮下埋植避孕或手术绝育，由男方结扎输精管或女方 结扎输卵管，既可以一劳永逸，又有利于提高质量。 产后哺乳期女性如何避孕 产后女性只要恢复就一定要避孕。避孕方法首选避孕套或甲羟 孕酮醋酸酯避孕针。但有肝、肾疾病者慎用，有些人会出现月经异常的不 良反应。产后3个月后可放置宫内节育器。哺乳女性不宜采用口服避孕药， 因口服避孕药可影响乳汁分泌，并随乳汁进入婴儿体内，不利于婴幼儿的 生长发育。 人工流产后如何避孕 曾做过人工流产手术的女性， 一提到人工流产术往往有些害怕， 避孕是她们的迫切需要。那么人工 流产术后应该怎样避孕呢？ 在做人工流产术的同时放 入宫内节育器。如果孕期在7周 以内，人工流产术后子宫收缩比 较好，就可以紧接着放入1枚宫 内节育器，这样可以减少再一次 放环手术的痛苦。 服用避孕药。人工流产术 后恢复月经者应及时请医生帮助 选择避孕方法。经医生全面检查 及化验合格后可口服避孕药，但 是年龄最好在35岁以下。也可以 采用长效避孕针、皮下埋植、阴 道环等方法避孕。 其他。外用工具避孕，如

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（2） 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（2） 避孕套、隔膜。 患病女性如何避孕 肝炎、肾炎患者不宜口服或注射 避孕药，因药物要通过肝肾解毒排 泄，会加重肝、肾负担。可选用避孕 套、节育环或外用避孕药来避孕。 心脏病患者不宜选用口服和注射 避孕药，也不宜放节育环，可选用避 孕套或隔膜。 糖尿病患者或有糖尿病家族史的 女性不宜服用避孕药，因服药后少 数人会发生血糖轻度升高现象，可能 使原来的隐性糖尿病发展为显性糖尿 病。可选用避孕套、隔膜或放置 宫内节育器避孕。 女性患有炎症时，如盆腔 炎、重度宫颈炎等疾病，不宜放置节 育环，也不宜选用隔膜，以免将 病原体带入体内引起宫腔感染。可选 用避孕套或服用避孕药物。如果放置 宫内节育器一定要在炎症治愈后。 有过敏性体质的女性，可放置宫 内节育器，以避免避孕药膏、药膜及 避孕套引起过敏反应。对避孕套过敏 者也可使用聚氨酯材质的避孕套，一 般药房都可以买得到，但缺点是它比 乳胶保险套避孕和抗菌效果略差。 未婚女性如何避孕 热恋中的女性怀孕大都由无防备的引起，由于一时冲动，情不 自禁造成未婚性行为，过后常常忐忑不安，懊悔不已。未婚女性的性行为 不是为了生育，故发生未婚先孕时，绝大部分选择人工流产终止妊娠。多 次人工流产可致盆腔炎、继发性不孕等疾患，严重影响女性的健康。所以 未婚女性在无保护的后应采用紧急避孕方法，可以避免人工流产。 但紧急避孕不能作为长期避孕方法，因此未婚者的避孕应根据自己的 实际情况，选择不同的避孕方法。 性伴侣较稳定，与固定的男朋 友同居，发生性传播疾病危险性低， 可以选择高效而稳定的宫内节育器。 由于未婚女性子宫肌壁张力大，敏感 性高，宫内节育器容易移位或脱落， 应加强随访，定期b超查环，减少失 败。对于这类女性的另一个合适选择 是短效口服避孕药，目前口服避孕药 具有低剂量、高效、不良反应小及停 药后即可怀孕的优点，可以适合于 新婚或同居而暂不想生孩子的女性 使用。 性伴侣不稳定的女性，由 于容易感染性病、艾滋病等， 从性安全、性卫生角度考虑， 应选用避孕套避孕。传统的男 用避孕套和新型的女用避孕套 使用方便，效果好，不良反应 小，对避孕和预防性病有双重 效果。 避孕套：阻断精子进入的屏障 避孕套犹如一道屏障，它能阻断精子进入，不影响女性排卵及月 经，也不影响男性的生精、输精与，停止避孕即可受孕，对胎儿没有 影响，如果用法得当，是非常安全有效的避孕措施。 哪些人适合使用避孕套 避孕套的使用范围可以是任何想避孕 的夫妻。尤其是对下列人群更加适宜： 对于那些不宜采用绝育措施的夫 妻，使用避孕套是最安全的。 有些女性因患病不宜使用宫内节育 器，如月经量多，或患有子宫肌瘤、子 宫内膜异位症、子宫畸形、子宫内口松 弛症和慢性盆腔炎等，如果不愿意使用 避孕药物，就只有使用避孕套避孕了。 患有月经稀发、量少， 吸烟、高 龄、肥胖，或合并心血管疾患、糖尿病 等疾病的女性，不宜使用避孕药物，这 类女性也应该使用避孕套避孕。 凡需要避孕的女性在不能采用其 他措施时， 使用避孕套是唯一可行的 办法。 避孕套更适合新婚夫妻，同时也适

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（3） 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（3） 用于年龄较大的中年夫妻。 避孕套有哪些种类 避孕套的种类很多，按 其厚度可分为厚壁型（壁 厚0.05～0.07毫米）、薄型 （壁厚0.04毫米）、超薄型 （壁厚0.03毫米）；以性能 来分，有干燥型和湿润型 （避孕套外面涂有硅油， 时起润滑的作 用）；以形态来分，避孕 套分大、中、小和特小4种 型号，开口部直径35毫米 为大号，33毫米为中号， 31毫米为小号，29毫米为 特小号。大多数避孕套表 面是光滑的，少数避孕套 表面呈胶粒状或螺纹状麻 点，后者在时可以增 加女性的快感。 避孕套能治疗不孕 有一种自身免疫性不孕症，即女性擦伤后血液与精子接触，产生 一种抗精子抗体，从而导致不孕。患有这种不孕症的女性，如果使用避孕 套，就不会继续产生抗精子抗体，体内已经产生的抗精子抗体也会逐渐下 降，一般在连续使用避孕套6～12个月后，抗精子抗体就基本消失了。这时 可选定排卵期不用避孕套，达到受孕目的。 使用避孕套时应注意什么 首要选择型号合适的避孕套，避免过大或过小。避孕套过大， 时容易脱落在内，导致避孕失败；避孕套过小会有不适感，还容易 撑破。 使用前检查避孕套有无破损，如吹气时发现漏气则不能使用，否则可 导致避孕失败。 用避孕套之前要将前端的小囊捏瘪，把囊内的空气挤掉，然后把它放 在已经的头上，切不可将头套进小囊内，这样容易涨破。 结束后还需检查避孕套有无破裂， 如有破裂应及时采取补救 措施。 避孕套脱落在内怎么办 造成避孕套脱落在内的原因有两个：一是使用的避孕套过大；二 是男方在后没有及时将和避孕套一 起从内抽出，软缩后造成避孕套 脱落。 因使用避孕套过大而在前脱落，应 停止，从内取出避孕套，再换小一 号的避孕套继续。如避孕套在时或 后脱落，则立即从内取出避孕套， 然后在72小时内口服紧急避孕药。 使用避孕套为什么会失败 原因有以下几种。 戴上破裂的避孕套。避孕套本身已经破裂，使用前未做检查。有些超 薄型避孕套，使用操作时被指甲或戒指划破，未被发觉。 幅度大，频率高，避孕套因摩擦容易破裂。 使用不适当的润滑剂。如在避孕套表面涂上矿物油或植物油，如凡士 林、普通润肤液等，会使避孕套的强度在5分钟内减弱，以致破裂。 存放不当。避孕套橡胶老化而逐渐丧失强度。 使用避孕套发生过敏反应怎么办 有些人使用避孕套后会发生过敏反应，男性表现为头部潮红、瘙 痒和刺痛；女性则表现为及有瘙痒及烧灼感，黏膜充血、水 肿等。发生过敏反应后需要采取下列治疗措施： 停止使用避孕套，改用其他避孕措施。 恢复正常后两周方可有。 局部不要搔抓，也不要用热水烫洗或肥皂清洗，防止病变加重。 局部外涂金霉素或四环素眼膏，也可使用肤轻松软膏等。 症状严重者服抗过敏药物，如扑尔敏、赛庚啶、息斯敏等。 了解女用避孕套 女性避孕套由一个柔软的、松紧适当的聚氨基甲酸乙酯套组成，其一 端是封闭的（这部分用于遮盖宫颈口）。套的两端各有一弹性聚氨基甲酸 乙酯环，一个位于封闭端，一个在套的外边缘的开口处（套后，

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（4） 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（4） 这个环刚好可留在的外边）。 内环（位于封闭端的环）的用处是便于套的，并起内固定作用。 外的环覆盖，并在过程中维持套的位置。此时，套对着 壁，为形成一条全封闭的通路。像套一样，套也是一次 性使用。套预先都经过润滑处理，使用中需要准确地放置在宫颈上。 隔膜：有效的女用避孕工具 隔膜是一种女用避孕工具，俗称子宫帽，它是用优质乳胶薄膜制 成的，外形像圆顶帽子，边缘有一个合金的弹簧圈，富有弹性，便于放 取，它将隔膜放在内盖住子宫颈，阻止精子进入子宫腔，从而起 到避孕作用。 使用隔膜前应先体检 隔膜在使用前，首先要经医生做妇科检查，根据大小选择适 当型号的隔膜试行放入，然后在医生指导下学会放入和取出的方法， 直到完全能使用为止。如果选用的型号合适，放入后站立、走动、蹲、坐 都没有不舒服的感觉，隔膜在内的位置就不会改变。 如何放置隔膜 一般来说，在放置隔膜前必须把尿排净，把手洗干净，并检查阴 道隔膜有无破损现象，然后在隔膜及弹簧圈上涂上避孕药膏，这样从 隔膜边缘进入隔膜内的精子就能被避孕药膏杀死。 放置隔膜多数采取站立弯腰的姿势，即一只脚踩在凳子上。也可 采用坐式、蹲式或平卧式。放置隔膜时应先将两腿分开，用右手拇 指、食指和中指将隔膜捏成狭长形，左手分开，然后将其沿 后壁送入内；弹簧圈的后缘一直顶到后上部，用食指将弹簧圈紧 紧托住顶部，恰好把子宫颈盖住，再把隔膜的弹簧圈前缘向上顶 在耻骨后面，最后用手指进入内检查隔膜是否将子宫颈盖好，如 果没有盖好，应取出重放。隔膜放好后即可进行。 取出隔膜的姿势同放入时一样，用洗净的手指伸入内钩住弹 簧圈轻轻向外拉出即可。隔膜取出后用温水或肥皂水洗净擦干， 扑上滑石粉放在洁净干燥的盒子中，以备下次再用。一般来说，一个 隔膜可以反复使用两年。隔膜不要接触油类物质（如凡士林），以免 损坏乳胶膜。 使用隔膜的注意事项 首先要选择型号合适的隔膜，如果隔膜过大或过小，子宫颈会遮 盖不严，从而导致避孕失败。 使用前要检查乳胶膜，如发现有漏孔、裂缝、发粘及弹簧圈变形，则 不宜使用。 隔膜的位置一定要放置正确，放入后 还要检查是否确实盖住了子宫颈，如 没有盖严应取出重放。 在隔膜上涂避孕药膏可以提 高避孕效果，同时还可以使隔膜 容易放入。 后8～12小时才能取出隔 膜，因为精子在里存活的时间一 般不超过8小时。若取出过早，精子还 没有死亡，仍有怀孕可能，但也不能 取出过晚，最迟不超过24小时。 哪些女性不宜使用隔膜 隔膜没有副作用，长期使用对身体健康无影响，也不影响性生 活。正确使用隔膜，避孕成功率可达98％。不过，下列女性不宜采用 隔膜避孕： 过紧、中隔或前壁过度松弛、畸形、子宫脱垂或过度倾 曲者，因隔膜不能放置到合适的位置，所以不宜使用。 有官炎症（如炎、宫颈炎、盆腔炎、宫颈糜烂等）及泌尿

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（5） 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（5） 道感染反复发作者，不宜使用，或待治愈后使用。 有习惯性便秘者。因直肠内充满粪便，可使后穹隆的形状发生改 变，影响隔膜的正常安放，故也不宜使用。 宫内节育器：阻止受精卵在子宫安家 宫内节育器作为外来异物，干扰了子宫里的环境，影响了受精卵在子 宫内安家，从而达到避孕的目的。经过医学专家多年的观察发现，节育器 的抗生育作用是可以肯定的。放置节育器后，能迅速地产生避孕效果，取 出后避孕作用随即消失。 常用的宫内节育器有哪些 宫内节育器的种类很多，特点也不尽相同。目前使用的节育器形状有 多种，常用的有下面几种： 带铜t型节育器。t型塑料支架，支架上绕以铜丝或套上铜管。优点 是适应宫腔形态，不易脱落，放取较易；缺点是子宫出血发生率稍高，t型 横臂可能刺入子宫壁。为此国产t型环已将两端做成圆珠型，其有效率高于 不锈钢圆环，放置年限为5年左右。 硅橡胶带钢v型节育器。由不锈钢丝作支架，外套硅橡胶管，管外套 有铜丝。此种节育器的优点是形态与子宫腔相符，且铜丝均匀分布于子宫 腔的着床区域，可增强避孕效果，但不规则出血稍多，可存放5～8年。 多负荷含铜节育器。此种节育器，用聚乙烯做成支架，两侧弧形侧 臂的外侧有5个小齿，纵臂上绕有铜丝，按大小及纵臂长短分为大、中、小 号。它放置方法简便，易于随放和取出，临床效果较好，可放置3～5年。 活性金单环165和带铜高支撑力环。这两种环的外形和金属单环相 似，它以较粗不锈钢为材料。环分20、21、22号三种。此环放取技术与金 属单环相似，但因环的不锈钢丝较粗，不易变形脱落，又有铜丝簧为活性 物质，故临床效果较好，可放置达10年以上。 活性y型节育器。是最新研制成功的新型节育器，以不锈钢为基本材 料、带有铜和消炎药。此种节育器有24、26、28三种型号，临床效果好， 出血少，预期可长期放置达10年以上。 放置节育器之前，要了解自己装的是哪一种子宫内避孕器，以便日后 出现不适时就诊或将来取环时向医生提供有关情况。 宫内节育器的放置时间 放置宫内节育器由医务人员在严格消毒的情况下进行。其放置时间的 选择： 正常女性应在月经干净后3～7天且无史者，最为适宜。此时子宫 内膜处于增生期，内膜较薄，放置后引起内膜损伤出血的机会较少，引起 感染等副作用也少。 哺乳期女性，一般以产后3个月为宜。 剖宫产女性，一般要在半年以上，待子宫上疤痕长牢后才能放置。 自然流产女性，在来过1次月经后可以放置，放置时间仍以月经干净 后3～7天为宜。 人工流产和中期引产女性，一般可在手术时同时放置节育环，但子宫 收缩不良、出血过多、宫腔内有胎盘或绒毛残留以及有感染可能者，不宜 放置，应待下次月经来潮后再考虑。 宫内节育器放置后的注意事项 1周内避免从事重体力劳动。 2周内禁止和洗盆浴，防止细菌向上逆行造成感染。出血停止 2周后，才可以有。 术后可能有少量出血，短期有下腹 部不适，大多数人会很快消失。 发生下列情况请及时到医院检查治疗： 出血多、明显腹痛、发烧等，发现宫内节育 器脱落，月经过期有怀孕可能，放置宫内节 育器后短期内出现的其他异常情况。 放置宫内节育器后3个月、6个月需到医

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（6） 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（6） 院复查，确定是否有移位和脱落。以后每年 做b超检查1～2次。 放置宫内节育器有什么不良反应 宫内节育器是一种具有良好效果的避孕工具，但它又是一种异物，放入 子宫后会产生一些不良反应，最常见的有出血、疼痛和白带增多等症状。 小腹胀痛和腰酸 这是由于放置节育器后子 宫收缩所引起的，有时也可因 节育器过大或位置移到子宫下 部所致。轻者不需治疗，可逐 渐适应；重者可试用消炎痛或 其他消炎药物对症处理；如症 状持续不缓解，可更换一个适 当型号的节育器；如经b超证 实节育器下移，及时纠正节育 器的位置。 白带增多 节育器可引起子宫内膜 无菌性炎症及异物反应，故 可导致分泌物增多，尤其带 尾丝的节育器更为明显。必 要时可用消炎药物治疗。 一般反应 放置节育器1周内可有少量血 性分泌物或伴有小腹坠胀、隐痛及腰酸 等， 偶尔也可出现白带有血或小量出 血，一般不需处理，能自愈。如果短期 内不能自行缓解应去医院处理。 月经异常 这是最常见的不良反应，可表现为 月经量过多，月经期延长，经期不规则 出血，个别有月经周期缩短现象，其发 生率为15％～20％。症状轻者不需治 疗，如果月经量比手术前多两倍以上， 月经周期缩短到20日以内或月经期延长 到9日以上的，可以对症治疗，如采用止 血剂、抗纤维蛋白溶解或对抗前列腺素 的药物等。服药治疗和观察3～6个月仍 不见效，可考虑取出或更换节育器。 为什么放置宫内节育器后仍会妊娠 放节育器后又怀孕，一般是由以下原因引起的： 节育器已掉出宫腔，本人未发现，未采取相应措施。 节育器脱落到宫颈口，子宫腔内的内膜不与其接触，不会妨碍受精卵 着床。 节育器的型号与宫腔大小不适合，或环有扭曲、变形，起不到避孕的 作用。 带节育器妊娠的两种情况 带节育器妊娠有宫内妊娠和宫外妊娠两种情况。宫内妊娠是指节育器 在子宫腔内而发生妊娠。带节育器妊娠的后果不同于一般妊娠，自然流产 发生率较高，产后出血、死胎、早产者也多，所以近来多数医生主张对带 器妊娠者及早终止妊娠。宫外妊娠也就是宫外孕。节育器只能防止子宫 腔内妊娠，不能防止发生宫外孕。据报道，带器妊娠中宫外孕高于未带 器者。 宫内节育器为什么会脱落 引起节育器脱落的原因是多方面的： 首先与节育器本身的材料、质量、形状及大小不合适有关，如选择型 号不当，过大、过小或手术中未将它放到宫底都会使它脱落。其次是与受 术者的年龄、产次和宫口的松紧有关，如年龄较轻、产次少或哺乳期的女 性，可能因子宫肌内弹性好及较敏感而易脱环；子宫颈口松弛或有子宫脱 垂者也容易使节育器脱落。 节育器脱落多见于放置后的第一年，尤其以前半年多见，时间久了， 子宫对它逐渐适应，脱落机会就会减少。所以放节育器的女性，要按期随 访，定期做b超检查，以便及时发现是否脱落。 口服避孕药：针对妊娠的三道防线 口服的避孕药之所以能避孕，是因为这些人工合成的雌激素、孕激 素，干扰了体内原有的内分泌功能，抑制了卵巢排卵，并且它们还可以改 变宫颈黏液的稠度，阻止精子进入子宫与卵子结合。另外，在外来雌激素 的作用下，子宫内膜原有的周期性变化发生了改变，子宫腔内环境改变， 发育不良的子宫内膜是无法接受受精卵着床的。因此，在这三道防线阻止

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（7） 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（7） 下，或卵子无法排出，或卵子排出无法与精子相遇，或相遇结合成受精卵 而无法着床发育成胎儿，从而达到避孕目的。 怎样选择避孕药 月经正常，身体各方面均健康，选择避孕药原则：夫妻生活在一起， 生活有规律，能坚持每天服药，可服用短效口服避孕药；夫妻在一起，生 活无规律，不能坚持每天口服，可选用长效口服避孕药；夫妻两地分居， 探亲时可服探亲避孕药，如探亲片1号等，但它不适合长期使用；口服避孕 药引起胃肠不适的女性，可选避孕针。 此处：曾有闭经或月经稀发病史，可选用避孕1号；有功能性子宫出血 史，可选用避孕2号；身体较胖者，可选用避孕2号；有抑郁、头痛者可选 用避孕1号；担心影响者，可选用避孕1号。 如何服用短效口服避孕药 短效口服避孕药是指药物在人体内起作用的时间短，必须每天按时服 药。连续服用22天，可避孕1个月。停止服药后很快能恢复生育功能。服用 短效口服避孕药时，从月经来潮的第5天开始服药（不管月经是否干净）， 每天服1片，连服22天，能避孕1个月，停药3～5天后月经来潮。第2次仍 在月经来潮的第5天开始服药，服法同前，注意如果停药后第7天仍不来月 经，则应到医院去检查一下，查后证明没有怀孕，可以换其他药物，万一 避孕失败导致怀孕，应及早做人工流产。 服用短效口服避孕药的注意事项 如果服药期间夫妻一方短期外出，仍需坚持服完22天，否则中途停药 可造成避孕失败或打乱月经周期而出血。 在服避孕药过程中，应记住所服药物的名称，不能随意中途更换。 服用第1周期停药7天不来月经者，可在第7天开始服用下一周期药，如 闭经3个月以上，则应在医生指导下考虑停用 避孕药。 哺乳期闭经准备停止哺乳而用避孕药者， 可先用黄体酮后服药，然后连服22天，停药 来经后接着服第二周期的药物。 如果当天忘记服药，应在次日清晨或12小 时内补服1片，否则容易导致避孕失败。 如为糖衣片，则药物主要在糖衣上，要检 查糖衣是否完整，受潮、变形、破损的药片不 可服用，否则剂量不足，易造成避孕失败。 怎样服用长效口服避孕药 长效避孕药服用1次避孕1个月，避孕有效率在98％以上。长效口服避 孕药的服法，根据不同药物略有不同。 复方18-炔诺孕酮：第1片药应于月经第5天中午服用，以后每隔28天 服1片。在最初3个月，每次服药应加服炔雄醚0.3毫克。 复方16-次甲基氯地黄体酮：于月经第5天服第1片药，隔20天服第2 片，再隔20天服第3片，以后每隔28天服1片。 复方炔雌醚：于月经第3天到第5天晚上服第1片，隔20天服第2片，以 后每隔30天服1片。 孕三烯高诺酮：于月经第5天到第7天服药，每周服2次，每次服1 片，如月经来潮即停服。月经第5天到第7天再开始服下个周期的药，方法 同前。 长效口服避孕药有哪些不良反应 长效口服避孕药的避孕效果好，使用很方便，但由于需要维持较长时 间的药效，其用药剂量自然就大，所以会产生一些不良反应， 多于服药后10小时左右出现恶心、头晕、胃部不适等 感觉。服药后有白带增多现象，还有一些人可能出 现月经不调，如月经过多、过少，经期延长或 是闭经现象。 紧急避孕药的种类 紧急避孕药是在无保护性 生活后或觉察到避孕措施失败 （避孕套破裂、滑落、漏服避

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（8） 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（8） 孕药等）后采用的一种“紧急 避孕”措施，以起到预防非意 愿妊娠的发生。 一种是米非司酮片，商品 名为“ 弗乃尔” ， 其优点是 在后7 2 小时内只需服用1 片，避孕效果在99％以上。低 剂量米非司酮是国家药检局在 本世纪初批准用于紧急避孕的 新药。 另一种是左炔诺孕酮片， 商品名为“ 毓婷” 、“ 安 婷”，其特点是在后72小 时内服用两片，间隔期为12小 时，避孕效果在98％以上。 服用紧急避孕药的注意事项 紧急避孕只能对本次无保护性 生活起作用，且一个月经周期中只 能服药一次，本周期服药后 仍应采取其他可靠的避孕措施。其 次，紧急避孕只是一种临时性补救 办法，绝对不能作为常规避孕方法 反复使用。第三，紧急避孕失败而 妊娠者，新生儿畸形发生率高，必 须终止妊娠。最后，紧急避孕要在 医生指导下进行。 口服避孕药后出血怎么办 服药期间发生不规则少量出血，称突破性出血，系雌激素不足以 维持子宫内膜的完整性，局部有少许组织坏死脱落所引起（如果漏服避孕 药，也可产生同样现象）。出血如在月经前半期，一般可增服炔雌醇（e e）0.005～0.015毫克，连续至22日止（口服避孕药同步停止）。如果出血 是在月经后半期，常是因为孕激素不足，可每晚加服避孕片1/2～1片，直 到服完计划的22片为止；若出血量较多（如月经量），则应当停药，待月 经第5天起再开始下一周期服药。 口服避孕药后月经变少或闭经 一般药物抑制了的激素分泌，替代性对子宫内膜起作用。因而口服避 孕药后经血量减少，不需特殊处理。如用药后出现闭经，则反映药物对下 丘脑—垂体轴抑制过度，应到医院检查。除非妊娠，停用避孕药，否则应 在医生指导下用药治疗或暂时采用其他避孕方法。 长期使用口服避孕药应检查 凡是想长期服用口服避孕药者，最好到医院妇科门诊做一下检查，检 查内容包括全身检查、妇科检查、实验室检查等。如条件允许还要做宫颈 防癌涂片及妇科b超检查等。医生综合病史、体检及化验等结果，决定能否 服用避孕药、服用哪一种药，并详细交代服药的方法、注意事项及可能产 生的不良反应等。 外用避孕药：使用方便的避孕方法 放入内起避孕作用的药物称为外用避孕药。目前常用的外用避孕 药有4种，即外用避孕药片、避孕栓、避孕膏和避孕海绵。 外用避孕药的原理与优缺点 外用避孕药的原理是，药物被放入后，在短时间内被分泌物 溶解，被溶解的药液具有强力的杀死精子作用。还有的外用避孕药被放入 以后，迅速溶化而扩散到表面及子宫颈口处，形成油膜或泡沫， 使精子失去活动能力，以阻止未死亡的精子进入子宫腔，因而可以起到避 孕作用。 外用避孕药的优点是使用方便，容易掌握，不干扰人体的内分泌机 能、月经周期和，又不影响身体健康。但外用避孕药的作用时间较 短，一般仅能维持一个小时左右，避孕时效不如口服避孕药长，如果使用 不当，也会影响避孕效果。有少数女性使用外用避孕药后，会出现白带增 多、瘙痒、轻微疼痛及烧灼感等反应。 怎样使用外用避孕药片 外用避孕药片含有醋酸苯汞、硼酸等酸性药物及适量的泡沫剂。前两 种药物具有杀死精子的作用，泡沫剂在内遇到液体后形成许多泡沫，

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（9） 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（9） 可阻碍精子活动，消耗精子能量，配合酸性药物充分发挥杀死精子作用。 使用时，须先将手洗净，取外用避孕药1片，用手指将其推送到深 部，待药片溶解后（需5～10分钟）方可进行。分泌物少的女性， 可将药片用水湿润一下再放入，以帮助它溶解。后6～8小时方可 用温水洗净外。不要提前清洗，以免影响避孕效果。外用避孕药片放 入后如超过半小时才应按要求再放1片。药片放入以后，要保 持身体仰卧，不要坐起和站立，以免药物从内流出。 如果药片变潮，其发泡效果及避孕作用将会受到影响，不能使用。 怎样使用避孕栓 避孕栓为外用避孕药，内含可以杀死 精子的药物，其油状物可妨碍精子活动， 阻止精子进入子宫颈，从而达到避孕目 的。药物应在用前开封，以免污染。 使用时把手洗净，取避孕栓1枚， 剥去外面的一层锡纸或蜡纸，用手指将 它（尖头向前）慢慢推入深部，经 5～10分钟，待避孕栓全部溶化后，即可 。如避孕栓放入半小时尚未性 交，应再补放1枚。结束后6～8小时 始可用温水洗净外。 怎样使用避孕药膏 避孕药膏又称避孕胶冻，为半透明 的糊状物，内含杀死精子的药物，其糊 状物能使精子失去活动能力，以阻止精 子进入子宫腔。 使用时，将避孕药膏管口与注入器 连接，然后把避孕药膏挤入注入器内， 达到刻度为止；使用者取仰卧位，两腿 分开， 把注入器慢慢地推入到深 部， 再向外退出1 ～ 2 厘米， 这时注入 器顶端刚好在子宫颈附近，然后把避孕 药膏全部推入内；注入药膏时，缓 慢转动注入器，使药物在内均匀分 布；药膏注入后抽出注入器，即可进行 。 怎样正确使用避孕海绵 一次性避孕海绵由聚氨 基甲酸乙酯制成，是一种人 造海绵，可盖住子宫颈口， 吸附精子。女性的壁可 使其固定在该部位，它中间 的“浅凹”正对着宫颈。避 孕海绵含有杀精剂（壬苯醇 醚-9），由海绵缓慢释放以 杀死精子。 使用 时， 用 水浸湿海 绵， 并将 水挤出，然 后用手或器具 将海绵塞入阴 道。海绵一旦被 塞入， 即可 在宫颈周围的空 间张开，封住宫 颈口。 后，必须留置至少6 小时以上才能取出，最长可 留置24小时（一整天）。取 出时可借助与海绵相连的棉 线圈，然后丢弃。 流产：避孕失败后的无奈选择 人工流产、药物流产并不是避孕措施，仅仅是意外妊娠后的补救措 施。育龄夫妻必须采取有效的避孕措施，绝不可依靠人工流产或药物流产 来达到避孕目的。 人工流产中的是与非 在妊娠24周以前，采用人工方法，把已经发育但还没有成熟的胚胎和 胎盘从子宫里取出来，达到结束妊娠的目的，称为人工流产。 人工流产适用于因母体患有某些严重疾病（如活动性肺结核、严重的 心脏病等）或妊娠并发症，不适宜继续妊娠者以及避孕失败者。 按照妊娠月份大小，人工流产可分为早期人工流产和中期引产。妊娠 12周前做人工流产称为早期人工流产，妊娠12～27周做人工流产称为中期 引产。 人工流产的最佳时机 在妊娠10周以内做人工流产最为适 宜。因为人工流产手术越早就越简单、 越安全；反之，手术就复杂，手术后 康复时间也就慢。 常用的早期人工流产手术有吸宫

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（10） 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（10） 术（负压吸引术）和钳刮术两种。前 者适用于10周以内的妊娠女性，后者 适用于10～14周的妊娠女性。 妊娠超过了14周就不能做上述两 种人工流产，而需要住院作引产手术，这 样更增加了妊娠女性的痛苦和手术的危险性。 不宜做人工流产的情况 遇有下列情况时，暂时不宜做人工流产。 人工流产前应做哪些准备 做人工流产术前1周内应避免，术前1日要洗澡、更衣，避免感 冒。手术前要查血常规看近期有无感染性疾病；做分泌物检查，确定 有无炎症；还要检查肝功能，如有异常可采取防护性措施，或改做 药流。人流前还需做b超检查排除宫外孕。 如果此时正患其他疾病也要告诉医生，由医生决定是否能做流产。 手术当天早晨应禁食，手术时要与医生密切配合，不要过分紧张。 人工流产后的避孕问题 人工流产后多数在1个月左右卵巢就会恢复排卵，随后月经来潮。因 此，人工流产后只要恢复，就要采取避孕措施，避免再次怀孕。如 准备采用节育环避孕者，可以在人工流产的同时放节育环，因为这时放环 成功率高，脱落率低，不良反应少。 各种急性传染 病或慢性传染病急 性发作期， 严重的 全身性疾病（ 如心 力衰竭、症状明显 的高血压、伴有高 热的肺结核以及严 重贫血等） 不能承 受手术者。 急性官炎症， 如 炎、重度宫颈糜烂、盆腔炎等。 妊娠剧烈呕吐引起的酸中毒尚 未纠正者。 术前4 小时内， 两次体温在 37.5℃以上者。 药物流产：减少痛苦，操作简单 药物流产就是用口服药，或者外用药达到流产的目的。因其是通过抗 孕药物作用引起的模拟自然流产，相对来说痛苦少，操作简单。 药物流产是指怀孕七周内采用以米非司酮为主的流产方法。米非司酮 为抗孕激素类药物，其主要功能是作用于子宫内膜，导致胚胎组织坏死， 并激发前列腺素产生，引起子宫、肠管等平滑肌的强烈收缩，使得新生的 胚胎像刚出生的幼苗一样被连根拔掉，并迅速由子宫腔经排出。 药物流产的前期准备 需要药物流产的妊娠女性要到医院 妇产科进行全身体检和妇科检查、妊娠 试验，对清洁度、滴虫和真菌、血 常规和血型进行实验室化验检查。医生 认为必要时应做b超检查。另外，要记 住医生交代的用药方法、药物的功效和 可能出现的副作用。 药物流产的适应对象 药物流产适应于确诊为 早孕49天以内，年龄在40岁 以下，对人工流产手术恐惧 的妊娠女性，或经医生检查 不宜进行人工流产手术的高 危妊娠者，如产后或近期做 过人工流产、一年内流产两 次、子宫畸形、生殖道畸形 的妊娠女性。 需要强调指出的是，不 少女性尤其是未婚女性，往 往存在种种错误认识，以为 药物流产宛如月经来潮一 般，不会影响健康，以致不 重视采取有效的避孕措施， 一旦发现怀孕便要求药物流 产，有的一年内做2～3次， 显然损害了健康。 药物流产的用药方法 空腹或饭后2小时口服米非司酮25毫克，每日2次，连服3日。每次服 药后2小时内不吃食物。第4日由医生于后穹隆处放置卡孕栓1枚（1 毫克），卧床休息2小时；或口服米索前列醇0.6毫克，住院或门诊观察 6小时。 空腹或饭后2小时一次口服米非司酮200毫克，服药后禁食2小时，第3 日或第4日早晨由医生于后穹隆处放置卡孕栓枚（1毫克），卧床休息2

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（11） 第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠（11） 小时，或服米索前列醇0.6毫克，住院或门诊观察6小时。 药物流产的副作用 药物流产有一些弊端，如20％的药物流产患者流产后出血时间较长， 最长可达l～2个月，最后还得刮宫（称清宫术），而且增加感染机会；其 他不良反应还有一般性的下腹痛、恶心、腹泻等。 药物流产后的注意事项 适当休息。组织物排出后需在医院留察1小时，若流血不多可 以回家休息。过分疲劳会降低抵抗力，诱发其他疾病。尤其是未婚先孕少 女，忽视术后休息调理，一旦诱发其他疾病，会后悔莫及。当然也无需整 天卧床，整天卧床不利于恶露排出。 增加营养。施行药物流产，流血量要比平时月经量多，术后要多 吃含铁丰富的食物或补充铁剂，多吃蛋白质和维生素的食品。 节制。药物流产后，要禁欲2～3周。还要落实避孕措施，以免再 次怀孕。 注意局部卫生。洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入阴 道，引起感染。 为什么流产后容易感染 无论是人流还是药流，流产后 最让人担心的就是感染的发生，盆 腔感染可以造成许多疾病，比如不 孕症、痛经、痛等，影响女人 一生的健康与家庭幸福。 药物流产后出血时间比较长， 平均为18天±11天。长时间的阴 道出血为细菌的生长繁殖提供了条 件，药物的作用和的不断出 血，使宫颈内口也处于松弛状态， 此时如果有，细菌就会向上 逆行造成感染；又由于子宫里的血 管此时是开放的，细菌会进入血液 随血流侵犯盆腔其他组织，引起盆 腔炎症。有时甚至引起全身的感染 症状如发热等。 人工流产手术操作存在着人为 将细菌带入宫腔的可能，又由于人 工流产手术中需要扩张宫颈内口， 使宫颈处于松弛状态，如果过早地 有，男性中的细菌和女 性、宫颈中的细菌也同样会很 容易地侵入子宫腔，引起急性或慢 性盆腔炎。 流产后感染如何预防 为了预防感染的发生，流产 后一个月内不可洗盆浴，不能做 冲洗；使用卫生巾、卫生纸 要选用合格产品， 内裤每日换 洗。游泳、都应该在来过 一次月经后再进行。流产后的女 性体质虚弱，抵抗力下降，也是 容易发生感染的主要原因。所以 流产后应注意休息，避免劳累。 还可服用益母草膏等活血化淤药 物以促进子宫收缩，排出胚胎组 织，减少出血量，缩短出血 时间。 另外，流产后可能很快恢复 排卵，时如未采取避孕措 施，很可能会再次妊娠。 为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命，我们为你制定了一 个一年期的受孕计划。不要太紧张，不会很麻烦，只要按照我们的 时间表调整一下日程安排，孕前准备就可以开始了。 有人会觉得一年的时间太漫长，准备怀孕有那么多的事情要做 吗？每个人的情况不同，你可以针对自己的情况，按部就班地进入 准备怀孕的阶段。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 进行一次全面的身体检查（1） 第一章 进行一次全面的身体检查（1） 未孕女性的孕前自检 你最好和伴侣一同制订一个造人计划，并仔细填写一份孕前自检表。 医生据此就会对你们的“造人计划”给出最有效的建议。 孕前的月经史 如果月经周期不规律，有可能预示 着甲状腺问题、泌乳素或多囊卵巢综 合征。 一般来说，每个月的出血量是不同 的，但是如果长时间流血，可能排卵有 问题；突然大量的出血可能预示子宫内 纤维瘤的存在。 在两次月经周期之间是否有出血现 象，或者有不明原因的流血？来月经的 那几天，你是否会感到剧烈的骨盆痛或 是腹部绞痛？这种严重的疼痛预示着可 能患有子宫内膜异位症或是盆腔粘连。 如果有以上情况，应到妇科检查 就诊。 孕前的疾病史 你是否患有子宫内膜异位 症？此病易引起女性不孕。 是否患有多毛卵巢综合 征？这会导致排卵杂乱，增加 受孕困难。 骨盆或腰部进行过手术 吗？手术有时会留下瘢痕，影 响受孕。 你是否患有慢性疾病，例如 糖尿病、甲状腺疾病或是高血 压？这些慢性疾病本身及治疗有 可能会导致不孕或是高危妊娠。 如有以上情况，请孕前咨询 妇产科医生或就诊。 孕前的生育史 你是否曾经怀过孕，或是出 现过孕期并发症？以前的怀孕有 可能造成瘢痕，或是使身体条件 恶化，影响再次怀孕。 你是否出现过流产？一共有过 多少次？反复发生流产是生育机能 存在问题的一种表现形式，意味着 你的身体在怀孕过程中需要额外的 帮助。 如有以上情况，请孕前咨询妇 产科医生。 孕前的服药史 你是否正在服用某种药物？ 对受孕有影响的药物应在停服6个 月以上再考虑怀孕。 孕前的史 你是否使用过宫内节育器？ 宫内节育器能使感染性盆腔疾病 的发病率提高。 你是否感染过性传播疾病， 是哪一种？输卵管问题和感染性 盆腔疾病都与衣原体和淋病病毒 的感染有关。 在和老公亲密时，你是否会 感到疼？这是子宫内膜异位症或 是盆腔粘连引发感染性盆腔疾病 的征兆。 和老公亲热是否会流血？同房 后流血可能有很多原因，如生殖道 感染或是子宫或子宫颈的问题。 如有以上情况，请孕前咨询妇 产科医生或就诊。 孕前的生活习惯 每天你平均会饮用多少杯含有 咖啡因的饮料，例如茶、咖啡或 者苏打水？有实验证实女性喝的 咖啡越多，怀孕的可能性越小。 即使你怀了孕，过度摄取咖啡也 会影响胎儿发育。最好少喝或 不喝。 你喝酒吗？在备孕和受孕期间 应该戒酒，因为一些研究证实饮 酒会降低受孕的几率。孕期，尤 其是孕早期，是胎儿器官分化的 重要时期，也应该戒酒。 你抽烟吗？在备孕和受孕期间 应该戒烟，有研究表明，香烟中 的烟碱会降低女性体内雌激素的 水平，影响受孕。 你的体重是否偏低或超重（太 瘦或者超重都会打乱女性的排卵周 期）？请孕前咨询妇产科医生。 孕前常规检查大扫描 孕前体检可筛查出你体内存在的一些疾病，确保身体处于健康状态时 受孕，让准妈妈安度孕期，生出一个健康宝贝。 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 血常规检查 检查意义： 及时发现 与营养、消耗、遗传以及 贫血等血液系统有关的疾 病。如果女性血型为o型， 丈夫为a型或b型，或者有 不明原因的流产史，就要 做这个检查，防止发生新

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 进行一次全面的身体检查（2） 第一章 进行一次全面的身体检查（2） 生儿溶血症。 检查方法：静脉抽血。 检查项目： 查白细 胞、红细胞、血沉、血红 蛋白、血小板及血型等。 内科检查 检查意义： 检查内脏 器官是否正常，有助于结 核病等肺部疾病的诊断， 如有必要还需做心电图或 胸透。 检查方法：胸部透视/ 摄片。 乳腺检查 检查意义：了解有无乳腺增生、乳 腺纤维瘤等乳腺疾患。做到及早治疗， 为哺乳期做好准备。 检查方法： 外观、触诊、乳透。 妇科检查 检查意义：检查是否有妇科病，如 患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然 后再怀孕。 检查方法：查白带、b超、宫颈刮 片检查。 检查项目：盆腔和检查、 分泌物（白带）检查、宫颈防癌检查、 b超检查。 尿常规检查 检查意义：有助于肾脏 疾病的早期诊断，急性肾炎 患者最好在临床症状消失3 年后再行妊娠。 检查方法：查尿。 检查项目：查尿糖、红 细胞、白细胞等，排除糖尿 病、炎、感染、肾 炎等疾病。 口腔检查 检查意义： 检查是否 有龋齿、阻生智齿及其他口 腔疾病，因为怀孕期间原有 的口腔隐患会恶化，严重的 还会影响到胎儿。 检查项目： 是否有龋 齿、阻生智齿及其他口腔 疾病。 肝功能检查 检查意义：检查肝能力是否正常。 如果母亲患了肝炎，怀孕后会造成胎儿 早产等后果，肝炎病毒还可能直接传染 给胎儿。 检查方法：静脉抽血。 检查项目：目前有大小功能两种。 神经管畸形检查 检查意义：我国是神经管畸形高发 国。如果在孕前3个月至孕后3个月口服 斯利安片（一种小剂量的叶酸片），可 以降低70％以上的神经管畸形的发生。 检查方法：血清学筛查。 梅毒血清学检查 检查意义：梅毒可以传染给配偶， 造成子代流产、早产、死胎、新生儿先 天性梅毒等， 只要早治疗，是完全可 以治愈的。 检查方法：分泌物检查/梅毒血清 学检查。 超声心动检查 检查意义：检查心脏功能，如不正 常会造成血运障碍，引起胎盘血管异 常，导致流产、早产，而且产妇的身体 和生命都会受到威胁。 检查方法：超声心动。 孕前特殊检查项目汇总 怀孕前检查事关重大，尤其与你和未来宝宝的安危息息相关。除了常 规的检查项目外，有些特殊检查项目了解一下也好，弄清什么情况下需要 做这些特殊项目的检查将有助于平安好“孕”！ 性激素六项检查 检查目的：确认月经不调的原因对月经不调的女性，除做基础体温测 定外，应做性激素六项测定（促卵泡成熟激素、促黄体生成素、雌激素和 孕激素、泌乳素、雄激素等六项性激素），了解月经不调的原因，确认是 否得多囊卵巢综合征，卵子能否正常排出。 必要时做甲状腺功能检查。 检查方法：静脉抽血。 检查对象：月经不调的女性。 致畸五项（torch）检查 检查目的：及时排除致畸病 毒及原虫的感染弓形虫、风疹病 毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒 及b19微小病毒感染，在妊娠最初 3个月内胎儿感染率较高，容易引 起胎儿畸形、流产，妊娠晚期可 以引起胎儿器官功能的改变，有 的在分娩过程中，还可引起胎儿 出生后的感染。因此，孕前检查 排除这些病毒及原虫的感染，发现感染后进行有效的治疗是很有必要的。 检查方法：静脉抽血。 男性孕前应做检查 生宝宝不是妻子一个人的事情，需要夫妻双方的配合和努力。孕前的 一些检查，需要男检。女方的检查会多一些，男方的检查相对比较简

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 进行一次全面的身体检查（3） 第一章 进行一次全面的身体检查（3） 单，的检查就是其中的一项。 标本的采集 检查时首先需 要受检者采集自己的精 液， 是否正确采集 标本可影响检查结果的 准确性。 在采集时要求受 检者禁欲3～5天，如果 时间过短或过长都会影 响检查结果。 用或体外射 精的方法， 将全部 收集在干净的容器内， 保存于接近体温的环境 下（ 如贴身内衣下） 尽 快送到实验室检查， 最 迟不能超过1小时。 不能使用避孕套，因 为平时使用的避孕套内 含有杀精子物质， 可导 致精子死亡。 检查的项目与标准 检查一般包括以下项目： 颜色：正常的颜色呈透明灰 白色，如果禁欲时间长，可呈淡黄色，生 殖道有炎症时呈黄色甚至中有血液。 量：少于1毫升/次称为量减 少，多于6毫升/次称为量过多，这些 都是异常情况。 酸碱性：呈弱碱性，ph值在 7.2～7.8之间，如ph8则偏 碱，均会使精子功能受到限制。 精子密度：正常每毫升中精子数 量在2千万以上，如少于2千万/毫升属于少 精症，就会影响生育。 1小时存活率：排精后1小时内活动精 子的百分比应≥60%。 畸形精子百分比：畸形精子是指形态 异常的精子，它的百分率应在30%以下。 中白细胞数：中白细胞数每 个高倍镜视野下正常情况下少于5个，如超 过5个以上，有可能存在生殖道炎症。 孕前及时免疫，消除健康隐患 每个准备做妈妈的人都希望在孕育宝宝的10个月里平平安安，不受疾 病的打扰。加强锻炼、增强机体抵抗力是根本的解决之道。但针对某些传 染疾病，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。 风疹疫苗 风疹病毒可以通过呼吸道传播。有25％的早孕期风疹感染的女性会出 现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果，也可能会造成婴儿先天性畸 形、先天性耳聋等不幸。因此，如果在妊娠初期感染上风疹病毒，医生很 可能会建议你做人工流产。如果想在 孕期避免感染风疹病毒，目前最可靠 的方法就是接种风疹疫苗。但切不可 在怀孕之后才进行接种。 注射时间：至少应在受孕前6个 月注射。因为注射后大约需要3个月 的时间，人体内才会产生抗体。 效果：疫苗注射有效率在98％ 左右，可以达到终身免疫。 乙肝疫苗 我国是乙型肝炎高发地区，被乙肝病毒感染的人群高达10％左右。母 婴垂直传播是乙型肝炎的主要传播途径之一。一旦传染给孩子，他们中 85％～90％的人会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25％在成年后会转化 成肝硬化或肝癌。因此还是及早预防为好。 注射时间：按照“0、1、6”的程序注射。即从第一针算起，此后1个 月时注射第二针，在6个月的时候注射第三针。加上注射后产生抗体需要的 根据自身的需求选择甲肝疫苗和水痘疫苗 还有一些疫苗可根据自己的需求，向医生咨询，做出选择： 甲肝疫苗：甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。而妊娠期因为内分泌 的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易 感染。因此专家建议高危人群（经常出差或经常在外面吃饭者）应该在受 孕前3个月注射甲肝疫苗。 水痘疫苗：早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如 果怀孕后期感染水痘可能导致准妈妈患严重肺炎甚至致命。因此女性至少 应在受孕前3个月注射水痘疫苗。 女性如果有接种疫苗的需求，应该向医生说明自己是否怀孕的情况， 以及以往、目前的健康状况和过敏史等，让专科医生决定究竟该不该注 射，这才是最安全可靠的方法。 孕前接种的注意事项 一般来说，接种疫苗后应间隔3～6个月再怀孕。 风疹疫苗在怀孕前和怀孕后3个月内应绝对禁忌。最好接种半年后再怀 孕，因为注射后就相当于一次风疹感染，如果受孕，对胎儿不安全。 准备怀孕前3个月，无论是活疫苗还是死疫苗，最好都不要接种。 曾有流产史的准妈妈，不宜进行任何接种。 时间，至少应在受孕前9个月进行注射。 效果：免疫率可达95％以上。免疫有效期在7年以上，如果有必要， 可在注射疫苗五六年后加强注射1次。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（1） 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（1） 痛经：无法忍受的痛苦 如果说每个月的月经会给女人带来诸多不便，那么，痛经则让女人承 受更大的痛苦。 什么是原发性痛经 能够导致子宫强烈收缩的原因，都会引发痛经。女性内分泌功能尚不 协调，孕激素分泌过多，引起宫口收缩影响经血排出；体内前列腺素分泌 过高，使子宫收缩增强而导致痛经。此外，紧张、抑郁、情绪不稳定等精 神因素也可造成内膜脱落困难，为了促进其脱离，子宫需要加大收缩力 度，从而引发痛经。以上种种原因引起的痛经称原发性痛经，即没有其他 疾病，是由自身体质因素造成的痛经，这种情况大都可以自愈。 在原发性痛经中有一种膜样痛经，膜样痛经指在月经 后期孕激素水平下降缓慢，或不下降，使内膜组织不容 易分解变碎，因此唯一的反应是整个子宫内膜呈子 宫形状排出，这就是人们称为有一块肉样的组织 随月经血排出，在它没有排出之前产生疼痛， 因此称为膜样痛经，排出以后疼痛也就随 之消失了。 继发性痛经影响生育 继发性痛经又称为器质性痛经，是由于官发生了疾病，痛 经只是这些疾病相伴随的一个症状。最常引起痛经的妇科疾患有：子宫内 膜异位症、子宫肌腺病、子宫黏膜下肌瘤、子宫颈内口或宫腔粘连、宫颈 管狭窄、生殖道畸形、放置避孕环以及盆腔炎等。 患痛经的女性常常担心痛经是否影响生育。应该说原发性痛经多不影 响生育，而继发性痛经就不一定了，若引起继发性痛经的妇科疾病本身可 引起不孕或不育，如子宫内膜异位症、宫腔粘连、盆腔炎，那么这种痛经 就会伴随不育。 对痛经认识上的误区 可以坦言，目前用药物治疗痛经还缺乏十分有效的方法，致使那么多 的痛经患者无法摆脱每月一次的痛苦。但是，许多痛经患者久治不愈的原 因来自对痛经认识上的种种误区。 单纯止痛：对轻微的痛经，每月服l～2片止痛药可以奏效，而像诸如 子宫内膜异位症引起的痛经，是逐月加重的，大量止痛药会产生耐药性， 最后，即使服用大量药物也无法止住疼痛。 忽视调养：造成月经不调有多方面的因素，如情绪、劳累、寒冷、运 动、饮食习惯等，这些因素都可引起内分泌失调、免疫力下降，从而引起 痛经。忽视药物以外的调理，常常是治疗痛经的最大误区。 与前列腺素有关的痛经 原发性痛经的发生与子宫内膜分泌的前列腺素有关，当月经周期开始 时，存在于子宫内膜细胞内的前列腺素被释放出来，从而引起子宫肌肉的 收缩。假如前列腺素的分泌过量，正常的收缩反应就可能变成一种强烈的 疼痛性痉挛，致使血流暂时中断，子宫肌肉处于缺氧状态，从而引起“痉 挛”。此外，过多的前列腺素释放也会导致肠道平滑肌的收缩，出现腹 泻、恶心及呕吐。 原发性痛经的治疗 原发性痛经一般不伴有潜在的疾病。它通常发生在年轻的女性身上， 随着年龄增长和经过妊娠，痛经程度会逐渐减轻。 痛经发作时服用止痛药物是应急的、见效迅速 的治疗措施。对于一般疼痛较轻者，可适量选用消 炎痛、去痛片、颠茄片、布洛芬、阿托品等。对个 别痛势严重者可考虑使用可待因、杜冷丁等药。 由于痛经病人中，前列腺素水平较高，所以使 用对前列腺素有对抗作用的药物，成为治疗痛经 的手段。常用的药物有消炎痛、炎痛静，以及邻

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（2） 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（2） 氨苯甲酸类药物（如氟灭酸、甲灭酸等）。以 上这些药物能阻止前列腺的合成，并有拮抗前 列腺素的作用。另外，有人利用口服避孕药治疗痛经，也有较好的治疗效 果。经实验研究证明，口服避孕药可抑制前列腺素的合成与释放，从而达 到治疗痛经的目的。 激素治疗仍是治疗痛经常用的方法。雌激素用于子宫发育不良的痛经 患者，孕激素用于治疗膜样痛经。通过补充孕激素，使雌激素与孕激素重 新恢复平衡，使月经期的子宫内膜得以变成碎片状剥脱。避孕药可使体内 激素水平发生变化，导致抑制排卵，改变子宫颈黏液性状及子宫内膜的周 期。服用2～3个月月经周期后可考虑停药。 对于宫颈管狭窄的患者，可考虑手术治疗。目前大多采用扩张宫颈及 刮宫术，用器械将子宫颈扩大以后有利于经血顺利排出，以减轻或缓解疼 痛。这一手术特别适用于已婚不孕的痛经患者，因同时可将所取的子宫内 膜进行病理检查，借以了解卵巢功能情况及内膜有无器质性病变。据统计 约有1/4的病例可获痊愈。 对于子宫后倾后屈的患者，经采取一些治疗措施而效果不满意者，可 行子宫悬吊术。纠正子宫位置后，有利于经血流通，从而缓解疼痛。特别 是一些婚后不孕的子宫后倾后屈患者，采用子宫悬吊术，有助于怀孕。 继发性痛经的治疗 由其他疾病引起的经期痛性痉挛，称继发性痛经。继发性痛经的特点 是在初潮时无痛经，以后数年才发生痛经，大多有月经过多、不孕、放置 宫内节育器或盆腔炎病史，是由手术、分娩、流产、经期剧烈运动等原因 造成官的炎症、粘连、子宫内膜异位症等病症而引起的。如子 宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫颈狭窄、子宫位置 不正、盆腔肿瘤、宫内避孕环等。 继发性痛经的治疗取决于原发病的类型。子宫内膜异位症是继发性痛 经的最常见的原因，根据该病不同的发展阶段、年龄以及是否需要妊娠， 其治疗方法也不同。主要有手术治疗和保守性的药物治疗（如雄激素、孕 激素、口服避孕药和促性腺激素释放剂）。如果是子宫腺肌病引起，需要 行子宫切除术；盆腔炎性疾病引起的痛经，可用抗生素治疗；子宫肌瘤、 纤维瘤、宫颈狭窄和盆腔肿瘤引起的都需手术治疗；如果是避孕器具引 起，可应用抗前列腺素药物或建议取出宫内避孕器而改用其他方法避孕。 慢性盆腔炎所致痛经的治疗，首先要注意休息，讲究卫生，改善营养，加 强锻炼，树立彻底治疗疾病的信心。同时要积极治疗盆腔炎。常采用的治 疗措施有全身用药、局部用药和物理治疗。 中医治疗痛经有优势 中药在治疗痛经方面有一定优势。但是在应用中药治疗时持之以恒很 重要，中药的作用与止痛药物不同，在痛经发作时服用中药往往没有止痛 药那样立即奏效，但它往往是从根本上治疗引起痛经的疾病。由于痛经是 体内本来已存在的疾病在月经来潮时发作，所以治疗应该从月经干净后就 开始服药，到下一次来月经时就可以观察到药物是否有效。在治疗了一个 月经周期后，再次来月经时疼痛会大大地减轻或消失，但这并不意味着疾 病已经痊愈。如果见到疗效就停药，疾病还会死灰复燃，反复发作的妇科 疾病往往更难治愈，这也是许多人认为中药治疗痛经无效的原因。 如何应用中药治疗痛经

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（3） 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（3） 中医一般将痛经分为气滞型、血淤型、寒湿型、气血不足型。在选药 时不能只按症状对号入座，发病原因在辨证时更有参考价值。气滞型多因 精神刺激、工作紧张、压力过大而发病；血淤型多伴有盆腔炎症、腹部包 块且疼痛剧烈；寒湿型多因受寒、久居潮湿之地而发病，且患者平日有嗜 冷的饮食生活习惯；气血不足型多属于体质虚弱、贫血、官发育不 良，且病程日久、缠绵不愈者。 气滞型痛经 气滞型痛经的症状一般为： 经期腹痛，疼痛走窜不定，伴有 胸肋胀痛、月经提前错后、 烦躁易怒、饮食减少。应当采用 舒肝解郁、行气通经的治法，常 用七制香附丸、当归丸、加味 逍遥散、妇科通经丸等中成药 治疗。 寒湿型痛经 寒湿型痛经的症状一般为： 经前或经期腹部疼痛发冷，月经 量少，颜色暗红或色黑，经期常 错后，并有怕冷、手足冰凉、腰 酸等症状。应当采用温经止痛的 治法，常用经期腹痛丸、艾附暖 宫丸治疗；如果月经错后且夹有 血块者，也可使用调经活血片、 调经化淤丸，既可温经散寒，又 能行气活血。 血淤型痛经 血淤型痛经的症状一般为：行经 腹痛，月经量少，夹有血块，疼痛 剧烈且逐渐加重，大多经期不准。 应当采用活血化淤的治法，常用当 归丸、痛经丸、益母丸、少腹逐淤 丸、妇科调经片等中成药治疗。若 出血量多者不宜选用益母丸。临床 上子宫内膜异位、子宫肌腺病、盆 腔炎症多属于此种类型。 气血不足型痛经 气血不足型痛经的症状一般为： 月经不准， 经期腹痛， 疼痛可迁 延至月经干净后数日，月经量少色 淡，并有气短乏力、面色苍白等症 状。应当采用双补气血的治法，常 用八珍益母丸、八宝坤顺丸、五子 衍宗丸等中成药治疗。临床上子宫 发育不良、宫颈狭窄、贫血及术后 体虚的患者多属于此类型。 生活方式与痛经的关系 不良饮食习惯、不洁以及不注意经期卫生、避孕失败导致的多 次人流等因素，都是诱发痛经的主要原因。譬如贪吃冷饮，因为过多的冷 饮吃到肠胃里，会影响下腹部盆腔的血液循环，造成经期子宫异常收缩， 从而引发痛经。运动可以增强人的抵抗力，增加对疼痛的耐受程度。由此 看来，要改善痛经，应从改变生活方式开始。 痛经患者的生活调理 在生活方式方面，痛经患者可以采取下面这些调理方法。 避寒冷：在寒冷的天气里不注意保暖，夏日贪食冷饮，都可以引起痛 经。在行经时尤其不能吃雪糕、饮冰水，不能涉水、洗冷水浴或游泳。 讲卫生：一定要禁止经期、 坐浴等。平时要勤洗外，注意冲洗 ；要穿纯棉透气的内裤，而且要每 天换洗，卫生巾、护垫要清洁，杜绝细 菌上行感染。 重饮食：一般来讲，痛经病人不宜 过多食用寒凉性质的食物，如海鲜、鸭 肉等。可多食用一些温热、行气通淤的 食物，如牛羊肉、荔枝、生姜、橘子、 萝卜、茴香、山楂等。 多运动：运动能使女人健康，登 山、游泳、郊游、打球以及去健身房， 选择一项你自己喜爱的运动，会使你的体质大大地改善。当你身体的防御 系统变得坚固起来的时候，疾病就会悄然退却。 志：精神上的压力可导致痛经。因此，放松心情，抛弃烦恼，保 持身心愉悦，对痛经病人来说是非常重要的。 对于精神负担过重不能自我排解者，可寻求心理医生的帮助。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（4） 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（4） 月经过多：出血量大的烦恼 如果来月经很频繁，周期常常短于21天，或行经时间超过7天，或每次 行经出血量很多，往往需要用很多卫生巾。以上情况有一种出现，或同时 出现，就属于异常的子宫出血。伴随着月经频发、出血过多，还会出现一 系列的症状，如头晕、乏力、心悸、失眠等。出血过多还会导致贫血，严 重时还可发生出血性休克而危及生命。 为什么会出现月经过多 月经淋漓不止或月经频 繁，会令人惊恐不安。 这时，首先要找一找自己 有无引起出血过多的全身性疾 病，如再生障碍性贫血、血小 板减少性紫癜、白血病等。如 果有以上疾病存在，是由于凝 血机制发生了问题而造成全身 出血，月经过多仅仅是这些疾 病的伴随症状，而你的 官和内分泌功能并没有异常。 还有一种情况就是 官本身的问题了，如子宫输卵 管部位的炎症，宫内节育器反 应， 应用性激素或避孕药不 当，外伤及等都可引起 子宫不正常的出血。 功能失调引发出血过多 如果经过认真全面的检查并没有查出导致出血的疾病，却长期出现不 正常的子宫出血，应该考虑为功能失调型子宫出血。这是由于控制月经的 神经内分泌功能出现异常而引起的。青春期少女出现的月经过多，大部分 属于这一类。已婚女性在经过认真全面的检查后，未发现任何疾病改变， 也应考虑是功能失调型子宫出血的可能。 无排卵性功能失调型子宫出血 假如卵巢没有排卵，也就不能同时分泌雌激素、孕激素两种激素，那 么子宫内膜只受雌激素的刺激。内膜不断增生，由于没有孕激素与之对 抗，内膜增生时没有致密坚固的支架做支撑，组织非常脆弱、血管增长过 多，很容易发生部分内膜自发性破溃出血。出血后内膜开始自行修复，一 处未补好而另一处又出现自溃出血现象。待雌激素撤退时，整个子宫内膜 又开始脱落，真正的月经又来了。由于出血时间长，出血量多，使子宫内 膜不易自行修复。子宫内长期存在的大量破碎的内膜激活了血管内纤溶酶 （一种溶血物质），它使修复血管破口处的血小板也同时被溶解，这就使 破损部位不易形成血凝块，血管无法被堵住，进一步加重了出血。我们看 到的情形就是出血没有一定的周期，行经时间长短不一，有时淋漓不 尽，有时大量出血。这种情况医学上称为无排卵性功能失调型子宫出血。 黄体功能不足引起月经频发 正常情况下，卵巢排卵后，卵子的外壳——卵泡退变成黄体，由黄体 分泌雌激素、孕激素，刺激子宫内膜增生、变厚。由于神经内分泌功能紊 乱，导致排卵后激素分泌减少，子宫内膜缺乏足够的性激素而停止增生， 于是提前脱落出血。这就形成经血过早排出，但出血量不是很多的现象。 这种月经周期缩短的表现，称月经频发。这种情况称黄体功能不足引起的 排卵性月经失调。治疗时以促进黄体功能为主，多采用激素治疗。 子宫内膜脱落引发出血 假如有排卵，排卵后雌激素、孕激素的分泌也正常，内膜增生过程良 好，但雌激素、孕激素不是迅速撤退，而是恋恋不舍，使整个撤退期延 长。内膜一方面因激素撤退而脱落出血，另一方面又不断受残留激素的刺 激而增生，造成内膜不能如期完成脱落。表现为月经周期正常而行经时间 延长，且出血量增多，这种情况称为子宫内膜不规则脱落。这种情况也发

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（5） 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（5） 生于育龄期女性。由于下丘脑—垂体—卵巢调节紊乱，引起黄体萎缩时间 延长。治疗以促进黄体功能、补充孕激素为主。目的是使黄体及时萎缩， 内膜完整脱落。 出血过多的自我调理 对于患有全身性疾病的患者，在 治疗原发病期间，应注意增加营养，多 休息。 对于患有疾病的患者，在治疗妇 科疾病的同时，要注意外的卫生清洁。 月经期绝对不能，避免感染。内裤要 选用棉质的，柔软且通风透气性能良好，要勤 洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 对于神经内分泌功能失调型子宫出血的患 者，则要注意精神、情绪方面的调节。因为月经 病不是单一的妇科范畴的疾病，它与神经系统的 关系极为密切。精神紧张，情绪变化，常可引 发月经不正常，而药物的作用常常不能从根本上解决问题。因此，在治疗 月经病时，必须保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。如果是少女初 潮，则更没有必要紧张，随着下丘脑—垂体—卵巢轴逐步稳定完善，月经 就会正常起来。 月经稀发：不能按时到来的烦恼 月经周期后延，不能按期来潮，医学上称月经稀发。凡月经周期在36 天至6个月之间者，可诊断为月经稀发。 导致月经稀发的原因 月经稀发病因可能是卵巢内的卵泡（卵子的前身物质）发育迟缓，以 致迟迟达不到成熟阶段。其中有些患者是稀发排卵，每隔40余天或2～3个 月排一次卵，称有排卵性月经，月经虽稀，但其血量及持续时间仍正常； 另外一种情况是卵泡发育受阻，未达到充分成熟阶段即退化闭锁，而引起 无排卵月经，经量可多可少，也可淋漓不断。 如何治疗月经稀发 治疗月经稀发要分两种情况。一种是 由稀发排卵引起的月经稀发，常常会 使怀孕的几率减少。如果患者希望 生育，则应使用促排卵药物治疗以 促进生育，如克罗米酚、绒毛膜促 性腺激素、小剂量乙烯雌酚，可诱 发排卵。另一种为无排卵性稀发月 经，这种情况更需要应用促排卵药 物促进生育。 对于月经一直按月来潮，偶然出 现月经后延且伴有剧烈腹痛者，应及时 进行检查，因为有可能是异常妊娠，必须 及早查明原因，以免延误病情。 月经过少：影响怀孕的大敌 月经过少是指月经周期正常，但每次行经的天数短于2天，月经量少于 20毫升，仅需少量或甚至不用月经垫，经血呈暗紫色或粉色。月经过少也 是月经失调的一种表现。 月经过少的常见原因 妇科疾病：某些妇科疾病是引起月经过少的常见原因，如子宫内膜结 核破坏了部分或全部子宫内膜形成疤痕，而致月经过少甚至闭经。 下丘脑、垂体功能低下：多由于精神因素，遗传或环境因素影响所 致，也可因全身疾病或长期服用避孕药引起。 刮宫手术：尤其是多次人工流产刮宫术后，由于机械性损伤过重，导致 子宫内膜不能修复再生；或宫腔发生粘连，都可以发生月经过少甚或闭经。 卵巢发育不全：若卵巢发育不良，性激素产量低，流血会少，流血时 间就短。 上述原因均有可能使患者不能受孕。也有少数女性自初潮后月经量就 少，但月经周期及排卵正常，则不影响受孕。 月经过少的治疗 对下丘脑、垂体、卵巢功能低 下者，分两种情况，处于青春期的 少女不必治疗，随着神经、内分泌 系统的稳定，可自愈；对已婚者， 可采用内分泌治疗。对结核引起的

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（6） 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（6） 应以抗结核为主，但形成疤痕者较 难治愈。因刮宫手术造成的，经治 疗大部分可以恢复。 闭经：失去怀孕的机会 少女到18岁还不来月经，或者月经已经来潮并建立了正常的月经周期 的育龄期女性，超过3个月以上不来月经，而又没有怀孕，这种情况医学上 称为闭经。 卵巢问题导致闭经 如果卵巢出了问题，如功能衰退，不能排卵或不能分泌适量的性激 素，或长了肿瘤、组织被破坏等，就可能发生闭经。卵巢的功能又受脑垂 体的支配，如果支配卵巢的脑垂体前叶出现异常，不能分泌促使性激素排 放的物质，发生肿瘤或坏死等，也同样会导致闭经的发生。 另外，下丘脑的功能失调可影响脑垂体，进而影响卵巢功能引起闭 经。由于下丘脑又受中枢神经系统——大脑皮层的指挥，所以当一个人受 到精神创伤、环境变化、情绪紧张等因素影响时，就会扰乱中枢神经与下 丘脑间的联系，继而使脑垂体、卵巢功能异常，性激素分泌受阻而闭经。 此外，减肥不当引起体重下降过快、神经性厌食、消耗性疾病和过度运动 造成的体重下降等，均可干扰中枢神经系统与下丘脑的内分泌调节而诱发 闭经。 子宫原因导致闭经 由于子宫原因导致闭经的常见的情况有：子宫发育尚未成熟，不能对 性激素发生反应，也就是说，性激素的到来并没有引起子宫内膜的增厚、 脱落的周期性变化，当然也就不会有月经。这种情况称原发性闭经。另 外，人流刮宫过度可引起子宫内膜损伤，使其无法呈现周期性变化；疾病 造成的子宫内膜炎、子宫恶性肿瘤后放疗引起子宫内膜破坏，都可造成闭 经，这些情况称继发性闭经。 假性闭经 有些闭经属于假性 闭经，假性闭经又叫隐 性闭经，即卵巢功能正 常， 保持着周期性活 动；子宫内膜也正常， 按周期行经。但月经的 出口处，如子宫颈、阴 道有先天性缺陷或后天 性损伤，引起闭锁，导 致经血不能外流。 这样，从现象上看 是没有行经，但实质上 是经血没有出路，储存 在成为积血； 或者经血多时将子宫腔 扩大，造成子宫积 血；或者更向上将输卵 管也变成储存经血的地 方，并通过输卵管伞端 流入腹腔。这些病人往 往有下腹周期性胀痛， 并且逐月加重，与上述 真性闭经不同。一经检 查发现，将闭锁的 以及子宫颈打开， 通 向子宫腔， 闭经就治 愈了。 闭经的治疗与生活调理 对引起闭经的器质性病变进行及时恰当 的治疗：如宫颈、宫腔粘连者行扩张宫颈、分 离粘连术；人流造成的闭经久治不愈者，可放 置宫内节育器。 性激素治疗：模仿自然月经周期作替代 治疗，停药后月经可来潮并出现排卵。如人工 月经周期疗法，雌孕激素合并治疗等。 诱发排卵：有些患者下丘脑、垂体功能 失调，使卵巢失去了性激素的刺激，而卵巢功 能仍然存在，仅仅是因为卵巢没有接收到指令 而未排卵，这种情况可选用促排卵药，排卵后 子宫内膜发生周期性变化就会有月经来潮，同 时可恢复生育功能。 手术治疗：如垂体、卵巢或其他部位肿 瘤而致闭经，应考虑手术切除，必要时可行放 疗。先天性膜闭锁、宫颈口及不畅造 成的青春期女性月经不来潮，可采用手术治 疗，进行矫正。 全身调理：对精神紧张、厌食、减肥、 运动过量引起的闭经，应解除精神因素、环境

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（7） 第二章 治愈月经病，让备孕更轻松（7） 因素及种种诱发因素，改善营养，适当休息， 增强体质。同时可以配合中药、针灸调理。如 不好转可进行心理治疗。 经期不适：摆脱恼人的折磨 有些女性在月经期间会出现一些不适症状，例如关节疼痛、鼻出血、 月经前淋漓出血等等。这些不适虽然一般不会影响怀孕，但却给身心带来 了伤害。 月经期间为何关节疼痛 不少女性在月经期间会出现关节疼痛，以膝关节最为常见，称经期关 节痛。经期关节痛一般于经前一周左右开始出现，走路时加重，休息后减 轻；伸膝（如下楼梯）时明显，屈膝（如上楼梯）时消失。膝关节局部稍 有肿胀，皮肤温度略高，伴有深部压痛。月经结束后，膝关节疼痛可逐渐 自行减缓乃至完全消失。大多数患者往往伴有腹胀、腹泻、胀痛、肢 体水肿等症状。 这种现象与月经期间水盐代谢紊乱有密切的关系。月经前期，女性体 内的激素水平发生了明显的变化，这时雌激素和醛固酮分泌不协调造成水 和盐的潴留，过多的水盐积聚在肌体的组织内，出现程度不等的浮肿，以 颜面、手、足等部位最明显。由于人体膝关节内充满脂肪组织，水盐潴留 使脂肪垫发生肿胀，进而压迫关节周围的神经末梢而引起疼痛。 如何预防月经期关节疼 通过以下方法可以预防经期关节疼： 生活要有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠，尽量避免精 神紧张与情绪波动。 经前饮食以清淡少盐、营养且容易消化为宜。 平时适当进行运动，尤其在月经前，多走路、爬山等有利 于缓解症状。关节疼痛较重的人，可服用药物，如芬必得、扶他 林等，或在医生指导下服用活血通络的中成药，如当归丸、木瓜 丸或独活寄生丸等。 月经期间为什么会鼻出血 月经前后或月经期间为什么会出现鼻出血或吐血呢?现代医学认为，鼻 黏膜与子宫内膜构造相似，鼻黏膜对卵巢雌激素的反应较为敏感，因而在 月经期间鼻黏膜过度充血、水肿以致出血；血液病也是引起倒经的因素之 一，这是由于子宫内膜随血液跑到了鼻黏膜所致。目前，对倒经还没有较 理想的治疗方法，一般治疗原则是纠正局部病变，多采用电灼出血点及子 宫内膜异位灶。 月经期间鼻出血的中医疗法 中医认为倒经是由于血热气逆而引起，临床上可根据患者伴有的症状 进行辨证施治，常分为肝经郁热和肺肾阴虚两种类型。 肝经郁热型的患者于每次月经期或月经前有鼻出血，出血量较多，血 色鲜红，伴有心烦易怒，两肋胀痛，头晕口苦。治疗宜解郁清肝，降逆止 血，可选用丹栀逍遥散加川牛膝、白茅根、茜草治疗。 肺肾阴虚型则表现为经期或经后鼻出血，量少，血色暗红，平素多有 头晕耳鸣、潮热颧红、口干咳嗽。治疗宜滋阴降逆、滋肾润肺，可用“顺 经汤”合二至丸治疗。 月经期间鼻出血的急救方法 捏紧鼻腔，安静地伸长下巴用口进行呼吸，数分钟后便可停止。 用冷水在鼻以上的额头部位进行冷敷。 不要用脱脂棉花或草纸等堵塞鼻腔，最好用卷 扎好的纱布塞入。也可以使用干棉球蘸中药三七粉或 云南白药塞入鼻孔内，可快速止血。 止血后不要在短时间内再大力地捏擦鼻腔，以 免再度流血。 将不出血一侧的上肢高高举起，会很快收到止 鼻出血的效果，待血止后，再稍待片刻，再将举起的 手慢慢放下；如双鼻腔流血，可将双手举起。 经前紧张综合征：心神不安的侵扰 经前期紧张综合征是指在月经来潮之前，反复出现一系列精神、行为 及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。 经前紧张综合征的病因 医学家对这种现象尚无肯定解释，认为可能与下列多种因素有关： 水钠潴留：经前期紧张综合征患者醛固酮分泌增多，造成水钠潴留而 出现水肿、腹胀。 激素影响：月经前激素水平的细微变化会令人出现明显的情绪反应方 面的症状；还有人于经前期血催乳素水平升高，从而引起胀痛。 精神神经因素：平时精神紧张、工作压力大的人易患此症。 维生素缺乏：维生素a或b族维生素缺乏可影响雌激素在肝内的代 谢，影响激素平衡。 经前紧张综合征的治疗 治疗方法主要是服用利尿剂，纠正水钠潴留；服用安定等控制精神症 状；用激素治疗，抵消过量的雌激素。对于以情绪问题为主并伴有胀 痛者，可服用加味逍遥丸或舒肝丸；水肿明显者可服用济坤丸或济生肾气 丸；经前身痛、头痛明显者可服用正天丸或血府逐淤丸。 经前紧张综合征的生活调理 减少盐类摄取：因为过多的盐容易加重水分淤积，出现水肿。 合理饮食：饮食以低盐、低蛋白质为主，及时补充蔬菜、水果、谷类 食物及适量的维生素、矿物质等；限制饮酒及饮用咖啡等。 足够的睡眠：充足的睡眠可以缓解紧张与疼痛。 运动：运动可以减轻压力，消除水肿。可以坚持散步、游泳、郊游 等，每周3次，每次30～45分钟。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（1） 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（1） 瘙痒：难以启齿的痛苦 瘙痒是妇科很常见的症状，严重者可波及周围。症状时轻时 重，常使患者坐卧不宁，影响工作和生活。 引起瘙痒的原因 引起瘙痒的原因有很多，其中常见的原因如下： 霉菌感染：常伴有白带增多、灼热而痛、尿 频、尿急和疼痛。白带多为黏稠状，呈白色豆腐 渣样或乳凝状。小内侧及黏膜附有白色片状薄 膜，擦去后可见红肿的黏膜。 滴虫感染：灼热而痒，伴尿频、尿痛，偶有血 尿。白带增多，为灰黄色、乳白色或黄白色，也有时为 黄绿色脓性分泌物。 淋球菌感染：排尿烧灼样疼痛，尿频。白带增多明显，为脓性或黏液性。 阴虱感染：患者瘙痒，局部可见丘疹或脓包，放大镜中可见阴虱。 蚧螨感染：多夜间阵发性剧烈瘙痒，并发于股、腋、腹部、。 局部病变：皮肤病如湿疹、神经性皮炎、单纯性 炎、白斑、肿瘤等均能成为引起瘙痒的原因。 不良卫生习惯：平时不注意清洁，反之，每日数次清洗，或 经常使用碱性强的肥皂，或高锰酸钾水泡洗，使皮肤过于干燥。 过敏：全身或局部用药过敏，引起瘙痒。或对香皂、香粉、 含香料卫生纸、避孕套、避孕环等一些化学物敏感所致。 全身性疾病：维生素a及b族维生素缺乏、贫血、白血病等疾病，糖 尿病病人的糖尿，肥胖病人因汗腺分泌过多，都会引起瘙痒。 如何治疗瘙痒 对瘙痒的治疗原则是，首先治疗导致瘙痒的全身性疾病或局部疾 病，同时使用抗过敏药物，补充维生素a、维生素c和维生素e等。 日常生活中要避免精神刺激，减少忧虑和紧张。不要喝浓茶、酒等， 也不要吃辛辣的食物。洗澡时不要用热水、肥皂烫洗。可用中药苦参 30克，蛇床子15克，防风10克，野菊花20克，水煎后熏洗。 瘙痒患者的生活调理 首先要注意卫生，保持局部清洁。月经期间要选用干净的卫生巾 及消毒纸；穿柔软、吸水性强的棉布内裤，并要勤洗勤换；每天清洗阴 部，不要用热水或肥皂烫洗。其次是要保持情绪稳定，尽量克制用手搔抓 及摩擦患处。 如何治疗阴虱 阴虱是一种寄生虫，它寄生于的根部，吸血，可以引起人体的过 敏反应，因此感染后瘙痒剧烈。一般通过公用被褥和密切接触传播，内 裤、床垫或坐式便器都可以间接传播， 也可以传染阴虱。 剃除并用火将烧毁， 内衣、衬裤要煮沸或熨烫。 外用药物有：0.01％二氯苯醚菊酯溶液。这是一种高效低毒杀虫剂， 一次外搽使全部湿润，3天后洗净即可。此药对阴虱卵也有杀灭作用， 对人体无害。注意不要误食或滴入眼内。 用25％～50％的酒精浸液，每天外搽2次，连续3天，再用温米醋涂 搽，可破坏阴虱卵与之间的黏着物，使阴虱卵易被除去。 宫颈炎：保护好子宫的门户 宫颈炎有急性和慢性两种。急性宫颈炎常与急性子宫内膜炎或急性阴 道炎同时存在，但以慢性宫颈炎多见。 宫颈炎的症状表现 宫颈炎主要症状是白带增多。急性宫颈炎白带呈脓性，伴下腹及腰骶 部坠痛，或有尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激征。慢性宫颈炎白带呈乳白色 黏液状，或淡黄色脓性；重度宫颈糜烂或有宫颈息肉时，可呈血性白带或

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（2） 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（2） 后出血。轻者可全身无症状，当炎症沿子宫骶骨韧带扩散到盆腔时， 可有腰骶部疼痛，下腹部坠胀感及痛经等，每于排便、时加重。此 外，黏稠脓性的白带不利于精子穿过，也可引起。 宫颈炎的物理疗法 电熨：局部温度可达100℃，可使整个病变区组织呈乳白色或黄色， 从而去除病灶。 冷冻疗法： 采用快速低温， 其温度为－196℃，可使与冷冻接触的组 织快速降至40～45℃。 激光治疗：采用激光使糜烂组织炭化结痂，痂脱落后创面为新生的鳞 状上皮覆盖。需要强调的是，尚未生育的女性最好不用激光疗法，原因是 通过激光治疗的宫颈有可能影响以后分娩时宫颈扩张，从而造成难产。 凝固刀：是由计算机全程监控的介入疗法，不需开刀和麻醉，超导针 由自然腔道直接作用于病灶。对宫颈糜烂、宫颈红肿、宫颈息肉、宫颈纳 氏囊肿等疾病都有良好的治疗效果。 宫颈炎的药物治疗 上药之前，需清洗，常用的方法有抹洗、冲洗或称 灌洗。洗净的药可用洁尔阴、1∶2000的新洁尔灭或1∶5000的高锰酸 钾液。外用药有：洗必泰栓，每晚1次，每次1粒，7天为1疗程；肤疾散， 每天上1次，10天为1疗程。 宫颈炎的手术治疗 如有宫颈息肉，即应手术摘除。摘除 的息肉无论大小，都要做病理检查。息肉 虽然摘除，但宫颈的炎症并未彻底消除， 息肉还有可能复发，因此患者需要定期复 查。对少数经上述方法久治不愈、症状严 重或疑有癌变者，也需做手术治疗，将糜 烂的宫颈做较大范围的圆锥形切除。 宫颈炎的中药疗法 湿热下注型：带下量多，色黄白或为脓性，或带血丝。痛或性 交后出血。腰酸坠胀，腹胀下坠，或有小便频数疼痛、阴痒、口苦咽 干。舌红苔黄腻、脉弦滑。可服用妇炎平胶囊、抗宫炎片、四妙丸、子宫 丸等。 脾肾亏虚型：带下量多清稀，绵绵不断，食少神疲、腰膝酸软、面色 无华，或大便稀溏，舌淡苔白或腻，脉濡缓，可服用止带丸。 外用药有苦参栓，妇宁栓。 宫颈炎的日常护理 宫颈炎的日常护理一般要注意以下几方面： 饮食宜清淡。多吃水果蔬菜及清淡食物，并要注意休息。 保持清洁。保持清洁是非常必要的，而且应定期去医院做检 查，做到早发现、早治疗，同时避免不洁。 注意各关键时期的卫生保健。尤其是经期、妊娠期及产后期。 及时有效地采取避孕措施，降低人工流产、引产的发生率，以减少人 为的创伤和细菌感染的机会。 盆腔炎：导致不孕的凶手 盆腔炎是指女性盆腔、官（包括子宫、输卵管、卵巢）、盆腔 腹膜和子宫周围的结缔组织发生炎症，统称之为盆腔炎。 为什么会出现盆腔炎 当机体的抵抗能力下降，或由于其他原因使女性的自然防御机能遭到 破坏时，就会导致盆腔炎症的发生。那么引起盆腔炎的因素有哪些呢? 第一，子宫的创伤造成的，比如分娩、流产或剖宫产后，身体的机体 抵抗力下降或手术消毒不严，使细菌病毒通过破损部位进入子宫、卵巢和 输卵管，引起了这些部位的炎症。 第二，经期不注意卫生或经期等，导致各种病原体感染，经阴 道上行到子宫等官。 第三，放置宫内节育器、扩张术及刮宫术都会使局部炎症的机会增加。 第四，由于子宫和输卵管与腹腔相通，通过血液和淋巴管

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（3） 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（3） 又与腹腔相联系，所以官的炎症会引起其周围的盆腔组织发炎，反 之盆腔的感染也会引起官的炎症。所以盆腔炎很少局限于一个部 位，而是几个部位同时发病。 什么是急性盆腔炎 急性盆腔炎包括急性子宫内膜炎及急性子宫肌炎、急性输卵管卵巢 炎、急性盆腔结缔组织炎、急性盆腔腹膜炎。常见的症状有高热（体温为 38～40℃）、寒战、头痛、食欲不振、下腹疼痛、腰酸、白带增多，且呈 脓性有臭味等。有腹膜炎时可出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻的症状。炎症 刺激泌会出现排尿困难、尿频、尿痛的症状；刺激直肠会出现腹泻或 排便困难症状。医生检查时会发现下腹部肌紧张、有压痛，内有大量 脓性分泌物、子宫颈充血，子宫两侧可摸到肿块并有压痛。 急性盆腔炎的调理与治疗 得了急性盆腔炎应卧床休息，最好取半卧体位，有利于脓液积聚在一 起而使炎症局限。还应给予充足的营养及水分，必要时应小量多次输血， 疼痛严重可使用止痛药。高烧可用物理降温法。根据感染细菌的种类使用 抗菌药物，如青霉素、链霉素、氯霉素、金霉素等。抗菌药物应足量，症 状消失后应继续用药两周，以巩固疗效，防止形成慢性盆腔炎。有盆腔脓 肿形成时应手术切开引流，经药物治疗无效，或疑有输卵管积脓、卵巢脓 肿，应手术治疗。 慢性盆腔炎都有哪些症状 慢性盆腔炎的全身症状不明显，有时可 有低烧、易感疲乏、精神不振、周身不适、 失眠等。当病人抵抗力下降时， 可急性发 作。由于慢性炎症形成的疤痕、粘连及盆腔 充血， 可引起下腹部坠胀、疼痛及腰部酸 痛，常在劳累、后、排便时及月经期前 后加重。由于盆腔淤血，病人出现月经和白 带增多的现象；卵巢功能受损害时会有月经 失调；输卵管炎造成阻塞后会形成不孕。 如何治疗慢性盆腔炎 慢性盆腔炎在治疗上一般采用封闭疗法，能阻断恶性刺激，改善组 织营养。一般每次用0.25％普鲁卡因40毫升在骶角前封闭，每周1～2次， 4～5次为1疗程。使用短波、超短波、激光、音频、离子透入、蜡疗等物 理疗法，可促进盆腔血液循环，改善组织营养状态，提高新陈代谢以利炎 症吸收和消退。各种抗菌药物应根据细菌的敏感试验来选用，同时加用糜 蛋白酶5毫克或透明质酸酶1500单位，肌肉注射，隔日1次，5～10次为1疗 程，以利粘连和炎症的吸收。 子宫内膜炎：都是流产惹的祸 子宫内膜炎是宫体部子宫内膜的炎症。当炎症发展至严重阶段时可影 响子宫肌层，成为子宫肌炎，这是子宫内膜炎的延伸。 什么是子宫内膜炎 子宫内膜炎分急性和慢性两种。 导致急性子宫内膜炎的主要原因是流 产或产褥感染（产时或产后10天内生 殖道受病原体感染），子宫腔内安放 避孕器，子宫颈扩张，诊断性刮宫或 宫颈电灼、激光、微波等物理治疗。 性病等病原体上行性感染也可引起。 此外，子宫内膜息肉、子宫黏膜下肌 瘤等也常引起子宫内膜炎。慢性子宫 内膜炎的病因基本与上述类同。病变 限于子宫颈管内的黏膜及其下组织， 子宫颈的部分可以很光滑，仅见 子宫颈口有脓性分泌物堵塞，有时黏 膜增生，可见子宫颈口发红充血。 子宫内膜炎有哪些症状 急性子宫内膜炎的主要表现为发 热、下腹痛、白带增多，有时为血性

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（4） 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（4） 伴有恶臭，有时子宫略大，子宫有触 痛。慢性者表现也基本相同，也可有 月经过多，下腹痛及腰腹胀明显。 如何治疗子宫内膜炎 子宫内膜炎的治疗主要应用 广谱抗生素和甲硝唑，还需要除 去发病诱因， 如取出宫内避孕 器， 清除子宫腔残留的胎盘组 织、子宫内膜息肉等。有子宫腔 积脓者应予扩张宫颈口，促使脓 液引流待炎症控制后做诊断刮 宫，排除早期子宫癌，以免将早 期癌误认为炎症而延误治疗。慢 性患者采用上述方法治疗同时也 可考虑做理疗，包括电熨、冷冻 疗法、激光治疗等。. . 急性输卵管炎：控制感染最关键 输卵管等组织充血渗出，腔内脓性渗出物等流入盆腔，引起盆腔腹膜 炎，重者形成盆腔脓肿；炎症扩散到卵巢，形成输卵管卵巢炎或脓肿；若 输卵管伞部粘连闭锁时可形成输卵管积脓，多见于慢性炎症急性发作。 急性输卵管炎有哪些症状 急性发作的下腹痛，坠胀；尿频尿痛；排液脓血状；可伴寒战发 热，还可能有腹胀、便秘或腹泻。若在月经期或流产后发病，则流血量增 多，经期延长。 如何治疗急性输卵管炎 控制感染：首先应根据病原菌的药物敏感试验选择恰当的抗生素，在 致病菌尚未明确时，可先选用广谱抗生素，如青霉素，先锋霉素b，庆大霉 素，安灭菌，环丙沙星等。并与其他抗生素联合使用。 手术治疗：急性输卵管炎原则上禁止手术，以避免感染扩散。形成盆 腔脓肿时，若在后穹窿能触及饱满感、波动感，可行切开排脓并引流。输卵 管卵巢脓肿破裂时，应及早手术，手术方式可根据患者的情况、状态进行选 择，术中应充分冲洗腹腔，放置引流，术后应用足量抗生素控制感染。 警惕输卵管脓肿 输卵管脓肿由输卵管炎发展而来。治疗方式与急性输卵管炎相同，但 当输卵管脓肿形成时，虽已接受积极治疗，但体温仍高，常有受脓肿局部 压迫而引起的刺激症状，如尿频、尿痛或腹泻等。可能充血，并有大 量脓性分泌物，穹隆有明显触痛。子宫颈充血或水肿、疼痛明显。子宫体 略大、有压痛。子宫的一侧或两侧可触及形似曲颈瓶样物，渐向输卵管壶 腹部膨大和因张力大而呈囊性肿块感，压痛明显。如肿块坠到子宫直肠窝 内，与该部腹膜粘连，做肛诊或三合诊检查时更清楚。 滴虫性炎：通过传播的炎症 滴虫性炎由毛滴虫所引起的，通过传播或间接传播（经 浴池、浴盆、游泳池、衣物、敷料及污染的器械等传播）。 滴虫性炎的传染方式 滴虫可以通过直接传染，也可通过公共浴池、游泳 池、游泳衣、坐式便池、马桶等间接传染。公 共浴池的座椅或公共厕所的坐便器被带虫者 的分泌物污染，那么后来者如果直接坐 在座椅或坐便器上就有可能被传染。 夏天里密度很大又消毒不严的游泳 池，租用泳衣等，都可能造成滴虫的传 播。另外，家庭成员间互用洗浴盆等， 也是导致滴虫间接传播的原因。 滴虫性炎的症状 滴虫性炎最常见的症状是白带增多。白带为黄绿色脓样，质稀， 有特殊的臭味，瘙痒。常伴有烧灼感，痛，以及尿频、尿 急、尿痛的泌症状。由于白带较多，常见稀脓样白带自口流出； 黏膜充血水肿，有大量的黄色脓性泡沫状白带积聚；宫颈充血。 如何治疗滴虫性炎

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（5） 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（5） 滴虫性炎治疗为全身用药和局部用药相结合。 全身用药 全身用药主要有甲硝唑，每次0.2克，每天3次，7天为1疗程。服用后 若出现恶心、呕吐、厌食等消化道症状，可改为饭后服药；如果出现精神 错乱、头晕、头痛等中枢神经系统症状，要立即停药。克林霉素，每次0.3 克，每天2次，口服，连服7天，准妈妈慎用。 全身用药亦可采用硝唑2克，夫妻双方各顿服一次。如有，采用 安全套避孕，可预防双方交叉传染。 局部用药 滴虫适合生长的ph值为5.5～6，因此使用醋酸洗必泰溶液冲洗， 可以降低ph值，抑制滴虫生长。使用1％乳酸或0.5％醋酸冲洗后， 用甲硝唑泡腾片或甲硝唑片1片在上药，10天为1疗程。中药外洗 方：蛇床子30克，花椒10克，白矾15克，白鲜皮30克，苦参30克，黄柏30 克，煎汤趁热先熏后洗，每天2次。还可用六神丸15粒，塞入内，每晚 1次。治疗期间还可以辨证服用中成药。 治疗滴虫病的特效药是甲硝唑（灭滴灵），但妊娠早期服用有可能引 起胎儿畸形，甲硝唑还能够通过胎盘进入胎儿体内，故一般主张妊娠20周 以前均不应服用。治疗时可采用中药熏洗。处方为：蛇床子30克，百部30 克，苦参50克，明矾15克，生大蒜2～3头（去皮打破）。将药放入纱布 袋中，以水煎汤后取出药袋，将药汤倒入浴盆中，先熏患处，待温后洗浴 5～10分钟，每天2次，7日为1疗程。 滴虫性炎的生活调理 在治疗滴虫性炎时需注意避免重复感染，内裤及洗涤用的毛巾应 煮沸5～l0分钟以消灭病原体。另外，因为滴虫不仅寄生于，还常侵 入以及男性的褶、前列腺液中，故对已婚者，男方需同时治疗。 如果仅妻子治疗，丈夫不治，妻子即使治愈，也会通过被丈夫再次 传染。如此周而复始，双方的滴虫病都顽固难愈。治疗期间要保持清 洁，以防继发细菌感染，每日清洗，换洗内裤；急性期不要进食辛辣 之品及饮酒。 霉菌性炎：患坐卧不宁的痛苦 有些人上常有一层白色薄膜，这是由白色念珠菌感染所致，医学 上称霉菌性炎，也叫念珠菌性炎。 为什么会患霉菌性炎 健康人体内本来就存有白色念珠菌，它与人体和平共处，不引起疾 病。只有在下列情况下，霉菌性炎才会发生： 原因1 内糖原增多，酸度增高，适合念珠 菌繁殖，从而引起炎症，多见于准妈妈、糖尿病 患者及接受大量雌激素治疗者。 原因2 若长期用抗生素，改变了内微生物 之间的相互制约关系，使ph值低于4.5时，容易 使念珠菌得以繁殖而引起感染。 原因3 穿紧身牛仔裤或不透气的尼龙裤引起外 阴温度和湿度升高，或者洗过的内裤挂在阴暗潮湿处 均有诱发霉菌性炎的可能。 原因4 霉菌易存在于处，日常生活中有不 良的卫生习惯，如上厕所后卫生纸从往方向 擦，会将肠道的霉菌带到，引起炎症。 霉菌性炎的症状 霉菌性炎最常见的症状就是奇痒和烧灼样疼痛，瘙痒严重时 坐卧不宁，寝食难安。炎症波及泌尿器官时还会出现尿频、尿痛和 痛。白带增多是霉菌性炎的另一个主要症状，白带可呈豆腐渣样或乳 凝块状。如果观察局部，可以看到小、黏膜有不同程度的充

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（6） 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（6） 血，小水肿。内有较多的黏稠白带，在内侧和黏膜上有 白膜覆盖，擦去白膜，可见暴露的黏膜红肿、糜烂或有表浅溃疡。 如何治疗霉菌性炎 治疗霉菌性炎可采用以下方法： 全身治疗 积极治疗那些可以引起霉菌性 炎的疾病，如糖尿病；消除易 感因素，如及时停用广谱抗生素、 雌激素，克服不良生活习惯。治愈 前禁止。 改变酸碱度 采用碱性溶液冲洗、阴 道， 改变的酸碱度， 对霉菌 的生长繁殖会有抑制作用。常用 2％～4％碳酸钠液，每天1次，10天 为1疗程。 外用杀霉菌、止痒制剂克霉唑 栓每晚1粒，于冲洗后纳入， 10～14天为1疗程；或达克宁栓每 晚1粒，冲洗后在上药，7天为1 疗程。制霉菌素栓剂或片剂，每晚1 次，每次1粒，连用7～10天。米可 定泡腾片，每晚1片，塞入 内，连用5天。使用克霉唑软膏或达 克宁软膏外涂，可以减轻痒痛 的症状。每天外涂数次，应用2周。 益肤清软膏止痒效果也不错，对患 霉菌性炎、炎、痒痛 难耐者更适合。 口服用药 可以通过口服用药对双方 进行治疗，口服药同样可以抑 制肠道念珠菌。氟康唑口服， 每次150毫克，顿服。或斯皮仁 诺口服，如为初次感染念珠菌 炎，每次服0.2克，于早、 晚饭后服用，仅服1天；如为复 发性霉菌性炎，药量需加 大，可每次服0.2克，每天1次， 连服3天，也可每次0.1克，每 天服2次，连服3天。服药均在 饭后。为防止肠道念珠菌对阴 道的感染，可口服酮康唑每天 0.2～0.4克，7天为1疗程。 中草药治疗 使用具有清热解毒、杀虫 止痒作用的中药煎水，熏洗外 阴，既可以减轻症状，又能抑 制消灭念珠菌。处方为：苦参 3 0 克， 蛇床子3 0 克， 黄连3 0 克，黄柏30克，川椒10克，枯 矾10克，冰片3克；或大蒜30克 煎水坐浴，每天1～2次，特别 适用于霉菌性炎。 细菌性病：过频是主因 细菌性病是指内乳酸菌减少或消失，代之以另外一些细菌， 例如加德纳杆菌、厌氧菌、支原体等。正常的环境被破坏，的ph 值上升可达5.5左右。此时，内可产生一种具有鱼腥味的胺类，这是 一种令人很不愉快的气味，同时伴有白带增多，但是并没有明显的炎 症，所以称之为细菌性病，而不是炎。 为什么会患细菌性病 育龄期女性内乳酸杆菌占优势，乳酸杆菌能利用上皮内的糖 原产生乳酸，使的微环境呈酸性（ph为4～4.5），这种酸性环境具有 保护作用，在24小时内能杀灭进入的细菌。但是，如果进入的细 菌毒力强，数量大，超过自净能力，就会致病。 细菌性病的症状 细菌性病多发生于性活跃的女性，可能与过频的有关。它的 症状特点为异常分泌物明显增多，呈稀薄均质状或稀糊状，为灰白 色、灰黄色或乳黄色，带有特殊的鱼腥臭味。由于碱性前列腺液可造成胺 类释放，故表现为时或后臭味加重。月经期ph值升高，故经 期时或经期后臭味也可加重。患者外 阴有不适感，包括不同程度的瘙 痒，一般无明显时间性，但在休息状 态及心情紧张状态下痒感更加明显， 且有不同程度的灼热感，有的患者出 现痛。极少数患者出现下腹疼

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（7） 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（7） 痛、困难及排尿异常感。黏 膜上皮在发病时无明显充血表现。 如何诊断细菌性病 如何诊断细菌性病呢？以下4项具备其中3项即可确诊。 细菌呈均质状均匀地覆盖在壁上形成薄薄的一层。 ph升高，大于4.5。 胺试验阳性。即将分泌物与盐水混匀后滴加10％氢氧化钾1～2 滴，因产胺而释放出鱼腥样臭味。 线性细胞阳性。即将分泌物与盐水混匀后镜检，可见上皮细 胞表面附有大量细菌（主要为加德纳菌），使上皮细胞呈颗粒状 外观，细胞边界模糊不清。 细菌性病的治疗 内服药物 甲硝唑片（灭滴灵）：每次口服0.4克，每天2次。7天为1疗程，最好 连服3个疗程。还可口服替硝唑。常见的不良反应有恶心、呕吐、食欲减 退、口腔金属味、头痛、头昏、尿色加深等，大多可以耐受。治疗期间及 治疗结束后24小时内禁服酒精饮料。 氯林可霉素：是甲硝唑的第一个有效替代药物，适用于甲硝唑治疗失 败者，或对甲硝唑过敏、不能耐受者。口服剂量为0.3克，每天2次，连服7 天，可出现类似甲硝唑的胃肠道反应，偶见伪膜性肠炎，皮疹及肝功能轻 度异常。 此外，尚可选用克林霉素或氨苄青霉素。但不主张长期大量应用广谱 抗生素，以避免造成正常菌群失调。 局部用药 用1％乳酸或醋酸溶液做冲洗，以恢复正常生理环境，抑制细菌生 长。爱宝疗是常用的药物，其有冲洗液和栓剂，除可增加酸度外，还 可使坏死或病变的炎性组织发生凝结而易于排出，方法为1∶5的爱宝疗液 冲洗，每天1次，爱宝疗栓剂隔天放药1次，6次为1疗程。还可用 甲硝唑栓放内，每晚1个，共用1周。 子宫内膜异位症：位置错乱的危害 子宫内膜异位症是一种比较常见的妇科疾病。在子宫内膜异位症的患 者中，大约有50％的人会不孕。 什么是子宫内膜异位症 子宫内膜异位症就是本该在子宫里的内膜跑到了其他部位，如卵巢、 肠壁、子宫与直肠中间、子宫肌层等。奇妙的是，不管是待在子宫里的内 膜组织，还是流窜到子宫外面的内膜组织，都会接收性激素所发出的信 号，出现增生——脱蒂（出血）——增生这样的周期。粘在卵巢、子宫肌 层、甚至肠子上的内膜组织，到了剥落出血时，血液不像子宫内的经血可 以顺着排出，它们被关在腹腔里，无法排出，从而刺激了该部位的组 织，引起疼痛。更可悲的是，这些无法排出的经血，又通 过体内的信息系统发出信号，使前列腺素增加，引起该 部位的肌肉和子宫一起强烈收缩，这样的结果导致出 现了下腹部多部位的疼痛。 盆腔内的子宫内膜反复出血，长期 积聚，形成肿块，还会在时引起疼 痛。如果内膜长在卵巢，就会影响到卵 巢的功能，造成不孕。这些症状严重地 影响着女性的生活质量和婚姻质量。 导致子宫内膜异位症的原因 子宫内膜为什么会“离家出走”呢？对此医学专家们经过长期的研究 提出了种种假说，其中最具代表性的有以下几个观点： 一种是移植学说。月经期间，一部分经血通过排出，一部分则通 过输卵管进到盆腔内。另外，人工流产手术或宫腔操作，剖宫产等子宫创 伤因素，也会使子宫内膜随血液流到腹腔。这些漂流在外的子宫内膜在异 地他乡定居下来，就形成子宫内膜异位症。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（8） 第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝（8） 另一种是胚胎细胞化生学说。在胚胎时期，应该长在子宫内的细胞跑 到了邻近的地方，它们也随着子宫内膜发生周期性变化，与子宫内膜一同 脱落、出血。 还有专家认为，子宫内膜的细胞可以随着血液和淋巴液转移到其他部 位，就像得了肿瘤会出现血液或淋巴转移一样。 身体免疫失调也是子宫内膜细胞能在异地生根成长的重要因素。也就 是说如果自身免疫功能正常的话，即使子宫内膜随经血流到腹腔，也不能 扎根，而会被清除和吸收。 子宫内膜异位症的性激素疗法 治疗子宫内膜异位症分非手术或手术疗法。症状和病变严重又无生育 要求者，可做根治性手术，将子宫切除；有生育要求且症状较轻的病人， 可先进行激素治疗。性激素疗法的原理是抑制排卵、缓解症状，使异位子 宫内膜萎缩退化，但肝功能异常者忌用性激素疗法。 假孕疗法 长期口服大量高效孕激素，并辅以小量雌激素防止出血以造成类似妊 娠的闭经，称为假孕疗法。方法是每天口服18-甲基炔诺酮0.3毫克和炔雌 醇0.03毫克，连续6～12个月，造成闭经。出现突破性出血时，可将药量增 倍。需注意，避孕药内的雌激素可刺激子宫肌瘤长大，故有肌瘤者慎用。 假绝经疗法 达那唑（具有轻度雄激素作用）每天口服400毫克，从月经第1天开 始，持续服药6个月。若症状不缓解或不出现闭经，可加大剂量，每天 600～800毫克。偶尔有肝功能异常者，宜及时停药并给予保肝治疗。 高效孕激素疗法 每天口服安宫黄体酮20～30毫克，连用6个月，或每两周肌内注射乙酸孕 酮250毫克，3个月后改为每月肌内注射250毫克，共3～6个月。若出现突破性 出血，可临时每天加服己烯雌酚0.25毫克或0.5毫克。用药期间定期检查肝功。 雄激素 甲基素5毫克每天舌下含服，连续3～6个月，可缓解症状。 子宫内膜异位症的手术治疗 手术治疗适合于病情较重或疼痛严重而药物治疗无效者。 保留生育功能手术：仅切除内膜异位病灶，保留子宫和双侧或一侧卵 巢。适用于年轻有生育要求而药物治疗无效者，术后大约50％～60％能怀 孕。但疼痛复发率较高。 保留卵巢功能手术：切除异位病灶的同时切除子宫，至少要保留部分 卵巢。适用于已生育有子女者。能根治痛经，术后异位症复发的机会很少。 如何预防子宫内膜异位症 生活中注意以下问题，患 病的可能就会大大降低。 减少医源性创伤的机会： 月经期间不要做妇科检查， 人流最好不做或少做，月经过 多者尽量不要用宫内节育器避 孕。经人流吸宫后亦不宜再用 手挤压子宫。以上注意事项可以避免将破碎的子宫内膜残片带入损伤的组 织中去，避免手术操作所引起的子宫内膜种植。 讲究经期卫生和性卫生：月经期尽量避免如登山、骑自行车、长跑等 加重腹压的运动。要绝对禁止在经期过，杜绝多个性伙伴。这样可 以避免经血倒流。 积极预防引起子宫内膜异位的疾病：及时发现膜闭锁、宫颈狭 窄、生殖道梗阻及无等疾病，一经确诊应及时进行手术矫治，以免月 经血积淤于子宫中并逆流进入输卵管和盆腔，导致子宫内膜异位症。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（1） 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（1） 孕前要了解性病知识 性病是以不洁性行为为主要传播途径的一类疾病，又称为性传播疾 病。性病对孕产妇及胎儿发育的影响极其严重。同时，性病可以引起不育 症。因此，在怀孕前应对性病具有初步的了解。 哪些疾病属于性病 目前被世界卫生组织列入性传播疾病的病种很广，包括滴虫病、 阴虱病、念珠菌病、细菌性病、乙型肝炎、疥疮、传染性软 疣、股癣等20余种疾病。我国只将梅毒、淋病、非淋菌性炎、尖锐湿 疣、疱疹、软下疳、艾滋病7种疾病列入国家性病监测范围。而其他 如滴虫病、阴虱病、霉菌性炎、乙型肝炎等 病种，不列入性病的范围。 感染性病的途径有哪些 性病是与性接触有关的疾病，如健康人与患有性 病的人发生性行为，或、、口腔等密切频 繁的接触都会引起这种传染。 但性病还有另外的传染方式，即没有通过性接触 也会被传染疾病。就是说健康人未与性病病人有性接 触，但与患者生活中密切接触，或使用性病患者感染过的、未严格消毒的 物品，像性病病人用过的浴巾、内裤、手术器械、注射针头、输入性病病 人的血液等，都会导致性病的传播。 一般来说，游泳是不传染性病的，但如果坐在性病病人坐过的凳子 上，是有可能传染的。一样的道理，夏天在公共汽车上，如果坐在性病病 人坐过的座位上，也同样有可能感染性病。 如何在生活中预防性病 通过性行为传染性病在性病患者中占大多数，约为95％，还有一小部 分是通过非而间接感染的，因此在生活中加以预防是非常有必要的。 婚外、性或嫖娼卖淫，很容易感染性病，应该杜绝。另 外，在中应注意清洁卫生，同房前应先洗浴，如果无条件洗澡也要 清洗局部，使用带有消毒作用的洗浴液更有助于防病。如果发现对 方已有性病应暂时分居，马上开始治疗，待治愈后方可恢复同房，同房时 必须使用安全套。内衣、内裤、洗漱用具、卧具等要专人专用，外出旅游 时要洗淋浴，避免盆浴。同时注意不要与染病者密切接触，例如哺乳、接 吻等。杜绝共用注射器、输液器、检查器械等。看牙病要到正规医疗机 构，以防牙科共用器械传染性病。 性病如何确诊 女性得了性病后，临床检查较男性困难，男性外露，直接检查即 可。而对女性则需借助扩阴器做内检，才能观察到和宫颈的病变。发生 在或宫颈的尖锐湿疣，如果病变小或部位隐匿，很容易漏诊。如用涂片 检查诊断女性淋病，有一半的患者会漏诊，必须做分泌物细菌培养才行。 性病不能仅凭症状来确定 以淋病为例，男人得了淋病后，症状很明显，口可以出现大量黄 色脓性分泌物；而女性得了淋病后，一半的病人可以不出现任何症状，有 的虽有白带增多、色黄等现象，但这些症状是许多妇科疾病都有的。再有像 疱疹，发生在男性外部位的疼痛性水疱易被患者察觉，而女性 的疱疹可发生在宫颈黏膜，仅仅表现为有黏液脓性分泌物流出，常常 被忽视。很多患梅毒的女性处于潜伏状态，常在分娩时传给胎儿后才查出母 亲患了性病；许多感染艾滋病的病人在几年的潜伏期中也无任何症状，但他 （她）同样可以传染他人。所以是否得了性病不能仅凭症状来确定。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（2） 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（2） 诊疗性病应去正规医院 去正规医院诊断和治疗有利于 疾病的治疗与身体恢复，同时免去 不必要的花费，最重要的是在医院 就诊你能得到准确的诊断和正确的 治疗，能尽快痊愈，而且非常安 全。在非正规医疗机构就诊，由于 其不具备应有的化验设备，难以做 出准确的诊断。更可悲的是，有些 人患的不是性病也被当作性病治 疗，花费了大量的钱和时间，有些 诊所不做皮试就注射青霉素，致使 病人丢掉性命。 及时中断不洁 患了性病后不会产生终身免疫 力。若再次感染仍可发病，如果治 疗期间未中断不洁，或病愈 后仍过不洁，就可能发生第 二次、第三次或更多次的感染，往 往病情一次比一次严重，治疗更为 棘手。 性病患者的性伙伴也要治疗 性病患者必须同时带自己的配 偶或性伴侣到医院接受检查。这是 因为一个人感染了性病后并不是马 上发病，而是有一定的潜伏期，不 同的性病潜伏期也不一样，短则几 天长至几年。在潜伏期，患者可以 没有任何临床表现。很多性病患者 在病情发作之前很可能已经把性病 传给了配偶或性伙伴，而他们又没 有任何症状，在治疗期间若继续与 对方过，很可能再次感染， 致使性病久治不愈。 淋病：发病率最高的性病 淋病是目前世界上发病率最高的性传播疾病，其致病菌是淋球菌，又 称淋病双球菌。它在潮湿、温度35～36℃的条件下适宜生长，在完全干 燥的环境中只能存活1～2小时，在常用消毒剂或肥皂液中数分钟就能使其 灭亡。 淋病的传播途径 淋病病菌主要通过性接触传播，通过一次，女性患者传染给男性 的机会是20％，男性患者传染给女性的机会则高达90％以上。一般在不洁 或接触了淋病患者不洁的衣裤、被褥、毛巾、寝具等2～10天内发病。 了解淋病的症状 患淋病的女性患者大多症状不明显，甚至病变严重时才被发现。临床 常表现为脓性白带，刺痒和烧灼感，还会伴有泌尿系症状。若为淋菌 性炎、旁腺炎，可出现充血、尿频、尿急、尿痛，挤压 旁腺有脓性分泌物；若为淋菌性前庭大腺炎，前庭大腺出现红肿热痛，患 者活动困难，触及腺体疼痛，可有全身症状，如高热、寒战、头痛、恶心 及呕吐等症状。 急性男性淋病最初主要表现炎症状，口红肿、发痒、疼痛、 尿频、尿急、尿痛、排尿困难、总有尿不尽之意；分泌物最初为稀薄 黏液，l～2天后为黏稠黄色的脓液，由于脓液的刺激，口外翻， 红肿，行动不便，走路呈躬腰状。 淋病对胎儿的影响 在自然流产的准妈妈中，淋病导致的流产约占32％。妊娠中、晚期感染 淋病后，易发展成播散性淋菌感染，引起羊膜腔内感染、羊膜早破、早产等 并发症，病情严重的可发生产褥感染、产后败血症，危及母子的生命。 治疗淋病的基本方法 一旦发现得了淋病，一定要积极治疗。目前治疗可采取以下措施： 非耐药菌株所致淋病的治疗：普鲁卡因青霉素g，480万单位，一次 性肌肉注射，或口服先锋类抗生素。若对青霉素过敏者，可用阿奇霉素口 服，首次1.0克，以后每次0.5克即可。 耐药菌株所致淋病治疗：头孢三嗪250毫克，一次性肌肉注射，或淋 必治2.0克，一次性肌肉注射。 慢性淋病的治疗：慢性淋病常伴有后炎及前列腺炎，其治疗药物

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（3） 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（3） 浓度应较高，而且需维持高浓度的时间长。若合并其他并发症，需对症治 疗，同时可配合清热解毒、活血化淤的中药治疗。 以上方法是淋病的一般治疗原则，绝不可以自己去购药治疗。因为性 病的治疗必须要遵循医嘱，在医生指导下按时、足量用药，并做必要的化 验检查，才能知道是否已经治愈。 淋病患者的生活调理 在治疗期间，应注意休息，生活有规律，避免过劳，禁烟酒，饮食上 忌浓茶及咖啡等刺激食品，注意个人卫生，尤其污染的内裤要及时消毒 清洗。治疗期间禁止，患者在30天内接触过的性伴侣应做淋球菌 检查。 疱疹：性关系混乱的后果 疱疹是主要由单纯疱疹病毒引起的性传播病。该病发病率高， 可通过胎盘及产道感染新生儿，导致流产及新生儿死亡。两性关系混乱者 发病率最高。 疱疹的症状 此病的官症状为，发病初期有不同程度的烧灼感，继而 出现红斑或丘疹，紧接着发生簇集形小水疱，由清澈逐渐变浑浊或脓样， 破溃后形成浅表性溃疡，分泌物较多。可有烧灼、疼痛、刺麻 感，但多不化脓。若累及口可出现排尿困难等症。女性 可发于、大小、、、宫颈、，男性 好发于体、、冠状沟、等处。 疱疹为什么会误诊 疱疹是误诊率较高的疾病。其症状常 常与下列疾病相混淆： 炎。初起潮红、糜烂，可有渗液， 水肿不能上翻，有时有脓性分泌物。与此病不同处为很少出现水疱。 硬下疳（梅毒）。为硬性溃疡，边缘整齐。 淋病。也可发生炎，但主要表现为急性化脓性炎。 固定红斑性药疹。常常由于口服磺胺类药物或止痛类药物引起。发生 于，有红肿，常破溃，糜烂，也有复发。 如果患有以上疾病最终可通过化验检查排除疱疹。 疱疹的治疗方法 治疗疱疹，迄今还没有特效药物，治疗可减轻症状，抑制复 发，但不能根除潜伏病毒感染。常用的治疗方法有： 药物治疗 首选药物叫无环鸟苷，此 药可减轻全身症状和疼痛，缩 短病程，一般口服即可，严重 者可静脉注射。此药有肯定疗 效，但对无环鸟苷耐药的病毒 株越来越多。第二种药叫异丁 苯丙酸，有抑制疱疹病毒的作 用，口服用药。第三种药叫病 毒唑，可减轻症状。第四种药 叫病毒灵（吗啉呱）。第五种 药叫阿糖胞苷。 免疫治疗 牛痘苗、卡介苗和小儿麻 痹糖丸，均可用做疱疹 的免疫治疗。也有使用干扰素 等，以提高机体免疫力。 中药治疗 选用板蓝根冲剂或用医生方。 内服方：黄柏50克，板蓝根60 克，大青叶30克，马齿苋60克，薏苡仁 60克，土茯苓60克，蒲公英20克，白鲜 皮15克，蝉衣10克，生甘草12克。煎水 分3次服，每天1剂，本方用于急性炎症 期，连服7～10天后烧灼、红肿、疼痛 刺麻感消失，水疱干涸，溃疡面愈合， 急性炎症可得到全面控制。此方去黄 柏，加黄芪60克煎水内服，每天3次， 每两天1剂，内服15剂可控制复发，适 宜急性炎症期控制后的抗复发治疗。 外洗方：黄连10克，板蓝根20 克，金银花15克，苦参15克，百部15 克，野菊花15克，薄荷10克（后下）， 水煎外洗患处，适用于急性炎症期。 疱疹患者的生活调理 治疗期间要预防感染，特别是夏天，气温高，出汗多，很容易出现局

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（4） 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（4） 部的感染，每天用清水清洗部位，避免局部的搔抓是必要的。患病 后需注意预防感冒、精神刺激、劳累，以减少复发。治疗期间要禁。 对于疱疹的患者，忌辛辣会物及烟酒。多吃富含维生素、蛋白质的 食物有助于疾病的康复。 治疗后3周左右结痂、愈合，皮损完全消退，无临床症状者为治愈；皮 损消退30％，症状减轻者为好转；皮损消退30％以下，仍有临床症状者为 未愈。 非淋菌性炎：容易被误诊的性病 非淋菌性炎是指由淋菌以外的其他病原体，主要是沙眼衣原体、 尿素分解支原体所引起的炎。它是当今国内外最常见的性传播疾病之 一，也可能与淋病同时存在。好发于青、中年性旺盛期。 非淋菌性炎易误诊 非淋菌性炎的潜伏期平均为l～3周。女性患者主要感染部位为子宫 颈，炎症状不明显，表现为急、慢性宫颈炎和宫颈糜烂、白带增多，或 者轻度排尿困难和尿频，亦可完全无症状。男性表现为刺痒及轻重不等 的尿痛及烧灼感，疼痛较淋病轻，口轻发红肿，常有浆液性或浆液脓性 分泌物，较淋病性炎分泌物稀薄而少，或仅在晨起时发现口有 痂膜形成。有的患者症状不明显或无任何症状，初诊时往往被误诊。 非淋菌性炎为什么反复发作 非淋菌性炎是完全可以治愈的。反复发作或久治不愈的病人，与 治疗不当或不彻底、饮酒过度、性行为频繁有关；还有可能是性伴侣未经 治疗，发生再感染，或是引起炎或宫颈炎未彻底治愈，应查明原因以 对症治疗。 非淋菌性炎的治疗原则 本病的治疗原则是：选用广谱抗菌素连续治疗，不能间断，不能过早 停药，要做到治疗规范、足量、彻底。治疗一个疗程后体征尚未消失者， 应进行第二个疗程治疗，若治疗l周后病情仍无明显改善，应进行药敏培 养，改变治疗方案。在临床中发现，由于抗药性的存在，广谱抗生素治疗 效果越来越低。 非淋菌性炎的常用药物 治疗非淋菌性炎以四环素、红霉素族药物为主，阿奇霉素、美满 霉素是近年来常用的治疗此病的药物，它们的疗效较四环素高，有效率约 90％以上。内服药物治疗时，应局部外用“洁尔阴”或“皮肤康”洗剂等 中药清洗，按时服药，以免出现并发症。 四环素和氧氟沙星对儿童骨骼发育有影响，所以准妈妈和哺乳妈妈应 禁用。 非淋菌性炎患者的生活调理 本病治疗时所需的疗程较长，最需要耐心。如 果治疗效果不佳，就要查明原因。如果是因为耐药 性造成的，则要更换另外一种药物治疗。在治疗的 同时，生活调护也很重要。非淋菌性炎患者 患病期间宜多喝水，忌肥腻、香燥、辛辣之品，进 食宜清淡、易消化。同时保持卫生，避免穿紧 身裤，选择吸汗舒适的棉质内裤以保持清洁干 爽，降低细菌生长的机会。 由于非淋菌性炎治疗周期长，病情反反复复，在治愈前多数人希 望有。这里告诫病人，在治愈前不能有。一旦有会使 治疗前功尽弃。在时，由于泌尿官的充血，使病原体加快繁 殖，进一步加重感染。所以病人在治愈前一定不能有。 非淋菌性炎与淋病的区别 非淋菌性炎和淋病的主要区别如下： 原体不同：非淋菌性炎的病原体是沙眼衣原体和支原体、白色念

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（5） 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（5） 珠菌、毛滴虫等，而淋病的病原体是淋病双球菌。 床症状不同：非淋菌性炎的临床症状是分泌物呈乳白色，以慢性 炎的形式表现出来；而淋病的开始症状是自口流出大量黄色脓性 分泌物，以急性炎的形式表现出来。 疗方法不同：非淋菌性炎的治疗药物以四环素类、红霉素药物为 主，而淋病的治疗药物以青霉素类、头孢菌素类药物为主。 尖锐湿疣：危害外 尖锐湿疣是由瘤病毒感染而引起的性传播疾病， 好发年龄在 16～35岁之间，男女两性的外是最易感染的部位。 尖锐湿疣的传播途径 首先，直接性接触传染是主要的传播途径，与尖锐湿 疣患者有性接触的人可发生此病，在性混乱者中最易感 染本病。其次是间接传染，少数可通过日常生活用品如 内裤、浴盆、浴巾传染。还有一种是母婴传染，分娩过 程中胎儿经过产道或出生后与母亲密切接触而感染。 尖锐湿疣的症状 尖锐湿疣好发于外，在腋窝、脐、、口 腔、咽喉部等处也可发生。女性常好发于口、大小 、、口、肛周、会阴，少数患者的和 宫颈也可发生。男性常见于系带、、口， 少数见于体，根及。 症状开始时为单个或小而散的赘生物，特点是柔软，呈淡红色、长 形、顶端尖，有时呈丝状、有蒂，疣状物逐渐增多增大，大小不等，如乳 头样、菜花状或鸡冠状，疣体表面凹凸不平、粗糙，呈白色、红色或浅灰 色，合并细菌感染而形成糜烂和恶臭，有的糜烂面触之易出血。 容易与尖锐湿疣混淆的疾病 尖锐湿疣容易与癌、扁平湿疣、假性湿疣、疱疹样丘疹 病及珍珠样丘疹病混淆。应加以鉴别。 扁平湿疣 为梅毒二期皮疹。为多个湿丘疹融合成片状的皮损，多见于肛周，皮 损处可查到梅毒螺旋体，梅毒血清试验呈阳性反应。 假性湿疣 本病特征是在女性小的内侧呈多发性、聚集性、颗粒状，淡红色 的丘疹，如针鼻儿大小，融合成片，左右对称分布；另一种表现如同绒毛 状凸起，外观犹如机织的地毯绒毛。本病一般无自觉症状。多见于青年女 性，未婚和已婚均可发生，发病年龄主要在18～40岁之间。常出现白带 多，但呈蛋清样，偶有痒感。其临床表现显然与尖锐湿疣有明显区别。 疱疹样丘疹病 表现为部位多发性棕红色小丘疹，直径2～10毫米。外观很像尖 锐湿疣，但组织学检查可以鉴别。 如何治疗尖锐湿疣 尖锐湿疣的治疗大多以去除疣状物，改善症状为主。 激光 特点是见效快，在治疗后，疣体当时即可脱落。对单发或少量多发湿 疣，一般1次即可使疣体脱落。如疣体较大，激光治疗很容易复发。所以对 多发或面积大的湿疣要做2～3次治疗，间隔时间一般为1周。此疗法的特点 是对周围组织损伤程度小，使用准确、灵活。 冷冻治疗 用冷冻的方法可使尖锐湿疣内结冰，形成组织局部的高度水肿，从而 破坏疣体。冷冻治疗的最大好处是局部不留痕迹，治愈率约70％。适用于 疣体不太大或不太广泛的病人。 电灼 用高频电力或电针烧灼。它的特点是操作简单，见效快。能直接切除 和干燥疣体，治疗也较彻底。由于电烧灼后皮肤表面愈合较缓慢，所以治 疗后要注意预防感染。 手术切除 尖锐湿疣一般不主张手术切除，因为手术治疗后，尖锐湿疣很容易复

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（6） 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（6） 发，使治疗失败。但对带蒂的较大的疣体，如有的患者尖锐湿疣生长过于 迅速，或大如菜花，其他方法治疗十分困难，可考虑手术治疗。 微波治疗 特点是疣体破坏彻底，不易复发，但创面恢复较慢，容易继发感染。 所以微波治疗特别适用于治疗疣体较大的，孤立、散在的尖锐湿疣。 局部外用药物 10％～25％足叶草脂酊或0.5％足叶草毒素外用，每天2次，后者浓度 低，局部刺激性小，吸收后中毒的可能性极小。一般用一次可愈。缺点是 对组织破坏性大，毒性大，使用时必须谨慎。准妈妈禁用。 还可用3％肽丁胺霜，外用，每天2次，本药刺激性小，疗效较好，或 用0.25％疱疹净软膏，每天2次，外涂。 80％～90％三氯醋酸溶液，只涂于疣体上，涂后用滑石粉去除未发生 反应的酸液。适用于小病灶。 争光霉素、平阳霉素兑生理盐水，外涂患处，每周用药2～3次。 抗病毒治疗 无环鸟苷口服，每天5次，每次200毫克，或用其软膏外用，α-干扰素 每天注射300万单位，每周用药5天。或干扰素300万单位注入疣体基部，每 周两次，连用2～3周。干扰素具有抗病毒、抗增殖的作用，主要不良反应 为流感样综合征，局部用药不良反应较少且轻微。 尖锐湿疣的中医疗法 中医治疗主要是辨证论治，根据不同的症状，给予清热解毒、祛湿消 疣的药物进行治疗。在服用汤药的同时可配合下列中药外洗。 明矾、白鲜皮、黄芩、板蓝根各3 0 克， 蛇床子、川椒、地肤子各2 0 克， 上药用纱布包， 加水煎至1500毫升， 滤渣， 坐浴。本方适用于女性 尖锐湿疣或男性尖锐湿疣范围广泛者。 滑石30克，甘草5克，枯矾粉12克。共研细末，在熏洗后把粉撒在疣体 上，以保持干燥。 梅毒：导致新生儿先天性疾病 梅毒是由苍白螺旋体引起的性传播疾病，可以传给胎儿导致先天性梅 毒，是准备怀孕者的大敌。因此，梅毒患者患病期间不宜怀孕。如果患者 发现怀孕了，要尽早治疗。 梅毒的传播途径有哪些 9 0 ％ 以上梅毒患者是由性接触而传染 的，在感染后一年内又未经治疗的患者最具 传染性，此时若有性接触可以使性伙伴传染 此病。患梅毒的准妈妈可通过胎盘使胎儿感 染梅毒。少数患者可因和梅毒患者皮肤黏膜 发生非性接触的直接接触而受到传染，如普 通的接吻、握手、器械检查、哺乳等。少 数患者可因接触带有梅毒螺旋体的内衣、被 褥、毛巾、剃刀、餐具、烟嘴、医疗器械、 血液等而间接被传染。 一期梅毒 梅毒可以侵犯人体的任何器官，产生多种症状。不同时期的梅毒表现 也不相同，通常将梅毒分为3个时期。 一期梅毒也叫硬下疳，与梅毒患者发生性行为时，经黏膜或皮肤擦伤 处侵入人体，一般在后10～90天发病。主要特点为外出现的无痛 性下疳。开始时在外出现一暗红色斑丘疹，继之丘疹表面糜烂，形成 表浅的溃疡。这种溃疡一般直径为1～2厘米，圆形或椭圆形，边界整齐， 边缘凸起，中心下陷，质硬，因此称硬下疳。溃疡的基底部清洁无脓液， 可有少量浆液性渗出，渗出物中含有大量的梅毒螺旋体。常伴有腹股沟淋 巴结的无痛性肿大，硬，不痛。 二期梅毒 硬下疳消失后6～8周将进入二期梅毒，二期梅毒是梅毒病程中最活跃 的阶段，传染性强。 二期梅毒的病变主要发生于皮肤黏膜上，出现皮疹，也可伴发皮肤附

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（7） 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（7） 件损害（如脱发）。皮疹的形态多种多样，呈对称分布，一般不痒或偶有 轻微瘙痒，不痛。发生于周围及外的皮疹多是扁平湿疣；发生在 头皮毛囊周围可以出现“鼠咬状”脱发。另外，二期梅毒还能引起口腔、 咽喉、等部位的黏膜损害，外观似口腔念珠菌引起的鹅口疮。 三期梅毒 三期梅毒又称晚期梅毒，多为早期梅毒未经治疗或治疗不彻底发展而 成。病变除损害皮肤黏膜引起梅毒性结节、树胶肿、近关节结节等病症 外，还能侵犯神经系统、心血管以及各内脏、骨骼等，导致晚期心血管梅 毒、骨梅毒、内驻梅毒、眼梅毒，以及麻痹性痴呆、脑膜血管梅毒、脊髓 痨等神经系统梅毒病。病程长，病情严重者，可以危及生命。 如何治疗梅毒 梅毒的治疗原则是及时用药，剂量充足，定期复查。 早期梅毒 普鲁卡因青霉素g，80万单位/天，肌肉注射，连续10天，总量800万单位。 苄星青霉素g（长效西林），240万单位/次，分两侧臂部肌肉注射，每 周1次，共2次。 青霉素过敏者，选用以下代用药品：四环素500毫克，4次/天，口服， 连服15天，总量30克（肝肾功能不全者禁用）；或红霉素500毫克，4次/天 ，口服，连服15天。 病期长于两年的梅毒 普鲁卡因青霉素g，80万单位/天，肌肉注射，连续15天为1疗程，也可 考虑给第2疗程，疗程间停药2周。 苄星青霉素g，240万单位/次，1次/周，肌肉注射，共3次。 青霉素过敏者，选用代用药品：四环素500毫克，4次/天，口服，连服 30天为1疗程；或红霉素500毫克，用法用量同四环素。 心血管梅毒 只选用普鲁卡因青霉素g，80万单 位/天，肌肉注射，连续15天为1疗程， 共2疗程（或更多），疗程间停药2周。 青霉素过敏者，选用代用药品：四 环素500毫克，4次/天，口服，连服30 天为1疗程；或红霉素500毫克，用法用 量同四环素。 神经梅毒 水剂青霉素g，480万单位/天，静 脉点滴，10天为1疗程，间隔2周，重复 1个疗程。 普鲁卡因青霉素g ， 2 4 0 万单位/ 天，肌肉注射，同时口服丙磺舒每次 0.5 克，4次/天，共10天；接着再用苄 星青霉素g，240万单位/次，肌肉注 射，1 次/周，共3周。 妊娠期梅毒 普鲁卡因青霉素g，80万单位/天， 肌肉注射， 连续1 0 天。妊娠期初3 个 月内，注射1疗程，妊娠末3个月注射 1疗程。 青霉素过敏者只选用红霉素，服法 及剂量同非妊娠期病人，但其所生婴儿 应用青霉素治疗。 先天梅毒 普鲁卡因青霉素g，每天 5万单位/千克体重，肌肉注 射，连续10天为1疗程；晚期 先天梅毒可考虑给第2疗程。 苄星青霉素g ， 5 万单 位/千克体重，一次性肌肉注 射。有神经梅毒损害者不用 （效差）。 较大儿童青霉素的用量， 不应超过同期治疗量， 青霉素过敏者改用红霉素，8 岁以下儿童禁用四环素。 梅毒患者的生活调理 早期梅毒患者有较强的 传染性，晚期梅毒虽然传染 性逐渐减小，但也要小心进 行防护。自己的内裤、毛巾 及时单独清洗，煮沸消毒， 不与他人同盆而浴。早期梅 毒患者要求禁止，患病 两年以上者也应该尽量避免 ，发生性接触时必须 使用避孕套。 软下疳：男性是最大的感染者 软下疳是发生于部位的一种痛性溃疡性损害的疾病，常见于男 性，男女之比约为9∶1，但女性中有许多无症状带菌者。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（8） 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（8） 了解软下疳的特点 软下疳是发生于部位的一种痛性溃疡性损害，常见于男性，但 女性中有许多无症状带菌者。 本病的特点是，在不洁后2～10 天，部位出现红色丘 疹，迅速变成脓疱，2～3天脓疱破溃后形成疼痛性、边界清楚不整齐的溃 疡，呈圆形或卵圆形，直径2毫米～2厘米，常有2～5个呈卫星状分布，溃 疡基底较软，有触痛，去掉表面分泌物，可见到基底部颗粒状肉芽组织。 随着病情的发展，半数病例出现单侧或双侧淋巴结肿大，有典型的疼痛表 现。有时软下疳也可和梅毒的硬下疳同时发生，称为混合性下疳。 软下疳的治疗方法 治疗软下疳首选磺胺类药物，对缓解疼痛和促进愈合常可迅速奏效。 可用磺胺噻唑、磺胺嘧啶、磺胺异恶唑，每日2～4克，连服2～3周。或复 方新诺明，每次2片，每日2次，连服10～14天。 目前世界卫生组织推荐使用红霉素，如阿奇霉素1克，1次口服。或红 霉素500毫克，每日4次，连服10～14天。也可用头孢三嗪，250毫克，一次 性肌肉注射。 强力霉素，每次100毫克，每日2次，连服10～14天。据报道，若与红 霉素联合治疗，疗效更佳。 局部治疗：溃疡未形成时外用鱼石脂软膏，溃疡形成后先以高锰酸钾 或双氧水清洁，然后外用红霉素软膏；软下疳或淋巴结脓肿不宜切开，但 可抽脓注入抗生素。 艾滋病：关键在预防 艾滋病由人类免疫缺陷病毒（英文缩写为hiv）引起。hiv是一种极为 细小的球形病毒，当它进入人体后主要寄生于免疫系统的t4淋巴细胞内， 最终致全身免疫力渐渐丧失，导致并发症而死亡。 艾滋病的传播途径 艾滋病传播途径主要是性传播。其次是血液传播，如共用未灭毒的注 射器和针头；输入含有艾滋病病毒的血液或血液制品，骨髓移植、器官移 植、人工授精；使用未经灭毒的器械、针具，或做其他手术时通过血液传 播以及静脉吸毒者共用被感染的注射器。艾滋病的第三种传播方式是母婴 传播，父母任何一方感染艾滋病病毒，都可使无辜的婴儿受害。 艾滋病有哪些常见症状 艾滋病常见的症状有以下几个方面： 一般性症状。持续发烧、虚弱、盗汗、全身浅表淋巴结肿大，体重下 降，在3个月之内可达10％以上，最多可降低40％，病人消瘦特别明显。 呼吸道症状。长期咳嗽、胸痛、呼吸困难，严重时痰中带血。 消化道症状。食欲下降、厌食、恶心、呕吐、腹泻， 严重时有便血。通常用于治疗消化道感染的药物对这种腹 泻无效。 神经系统症状。头晕、头痛、反应迟钝、智力减 退、精神异常、抽风、偏瘫、痴呆等。 皮肤和黏膜损害。弥漫性丘疹、带状疱疹、口腔和 咽部黏膜炎症及溃烂。 肿瘤。可出现多种恶性肿瘤，位于体表的卡波希氏 肉瘤可见红色或紫红色的斑疹、丘疹和浸润性肿块。 什么是艾滋病的“窗口期” 当人体被艾滋病病毒感染后，必须经过一段时间才能有病毒抗体出 现。就是说，体内已有艾滋病病毒，而且具有传染性，但又毫无症状，血 液中又暂时检测不到病毒抗体，这段时期被称为“窗口”期，“窗口”期 为2周至3个月。 一个人要想诊断自己是否被感染了艾滋病，在3个月内也许不能检测出 艾滋病病毒抗体，但不能据此推断自己没有感染艾滋病，而应在3个月以后 复查，最终确定自己是否是感染者。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（9） 第四章 治愈性病，杜绝母婴传播（9） 艾滋病的潜伏期 从受到艾滋病病毒感染到出现症状这段时间称为艾滋病的潜伏期，艾 滋病的平均潜伏期为7～10年，处于潜伏期而又毫无症状的人是有传染性 的。在很长的潜伏期中，感染者虽然没有自觉症状，外表一如常人，但全 身免疫系统仍然继续受到病毒的破坏，当人体的免疫功能再也不能维持最 低的防御能力时，多种对正常人不会引发疾病的病原微生物便会使患者发 生感染，引起脑、肺、胃肠道和其他部位的病变等症状。一些恶性肿瘤也 因患者抵抗力极度低下而产生。 日常接触不会传染艾滋病 下列情况是不可能传播艾滋病的：集 会、游行、看电影、逛商店或在人群众多 拥挤的场所；幼儿园，学校集体学习和生 活的环境；公共娱乐和服务场所；公共浴 池、公共厕所、理发馆、美容厅、宾馆和 旅社、游泳池、餐厅和食堂；与艾滋病病 毒感染者社交性的接触，如共同进餐、谈话、乘车或礼节性的握手、拥抱 和接吻都不会被感染；苍蝇、蚊子能传播一些传染病，但它们不会传播艾 滋病，因为艾滋病病毒不会在这些昆虫体内生存。 什么是艾滋病病毒携带者 许多受艾滋病病毒感染的人在潜伏期没有任何自觉症状，也有一部分 人在感染早期可能出现类似“感冒”的症状，这种症状通常持续1～2周后 就会消失，此后病人便转入无症状的潜伏期。潜伏期病人的血液中有艾滋 病病毒，这样的人称艾滋病病毒感染者，或称艾滋病病毒携带者。艾滋病 病毒感染者有很强的传染性，是艾滋病最重要的传染源。 如何预防艾滋病 迄今为止，对艾滋病的治疗没有特效药物，所以预防就变得非常重 要。下面的方法对每一个人都非常有益。 洁身自爱、杜绝不洁可以有效地预防性途径传染艾滋病。 正确使用避孕套，防止感染。 注意输血安全，选用健康的献血血源。尽量不要使用进口血制品，无 特殊需要时尽量避免应用血液制品及输血。 防止不洁器械传染艾滋病。生病时要到正规的诊所、医院求治，不 到医疗器械消毒不可靠的医疗单位特别是个体诊所打针、拔牙、针灸、手 术。不用未消毒的器具穿耳孔、文身、美容。不与别人共用注射器，应使 用一次性注射器。 不与病人共用卧室及床上用品，对病人经常接触使用的器具包括桌 椅、寝具、餐具等，定期用10％漂白粉溶液消毒。不与病人共用剃刀、牙 刷等。 接触艾滋病病人后，要立即洗手、消毒。如有伤口或刺破时，应立即 消毒包扎，不要再接触病人。 病人的性伴侣、配偶要定期进行艾滋病病毒抗体检查，对抗体阳性者 家庭的其他成员，在有条件的地区也要进行艾滋病病毒检查。 若怀疑有艾滋病感染时，你可以到各地医学科研机构、大医院、省市 级防疫机构接受检查；一次抽血艾滋病病毒抗体为阴性，不能完全排除没 有传染上艾滋病，还应继续定期检查。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈（1） 第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈（1） 糖尿病：要想生育必须“过三关” 内分泌科医生说，女性糖尿病患者要想生育须闯过三道关卡。 糖尿病对怀孕的影响 孕妈妈患上糖尿病后受孕，对母婴影响是很大的： 心血管系统：怀孕后常使病情加重，并且容易并发妊娠高血压综合征 （比正常准妈妈高4倍）、脑血管意外和胎盘早期剥离。 胎儿和羊水：其胎儿有先天畸形的机会比正常孕妇多10倍。此外， 糖尿病孕妇的胎儿比正常准妈妈分娩的胎儿要大，往往超过4000克，称为 “巨大儿”。这样就容易发生难产。羊水过多的发生率较高，羊水量骤增 可引起准妈妈心、肺功能失调。 孕前应控制好血糖 有糖尿病的女性在怀孕后很容易合并妊娠糖尿病，如果不能很好控 制，可能会导致流产、早产，甚至出现巨大儿等。如果糖尿病未经控制， 发生流产和分娩问题的危险会显著增高。 糖尿病患者的孕前体检 一般来说，糖尿病患者须做到以下几点才能考虑怀孕： 血糖水平稳定，血糖监测结果至少在3个月之内都显示波动不大，空 腹血糖不超过6毫摩尔/升，饭后血糖不超过8毫摩尔/升。 糖化血红蛋白控制在6.5%～7%之间，因为糖化血红蛋白代表了3个月 的平均血糖水平，能够有效显示患者的血糖控制状况。 无严重并发症，如眼部病变、心肺功能异常、肝肾功能不全等，否 则，在这种情况下怀孕不仅会威胁准妈妈生命，腹中的胎儿也多半会出 问题。 糖尿病准妈妈应控制饮食 糖尿病患者经体检后确认可以怀孕，在孕期也应适当控制饮食。原则 上轻者可适当控制糖类的低盐饮食，保持尿糖阴性或阳性，能从事日常活 动而无饥饿感，并给予维生素、钙及铁剂。重症者尚需药物治疗。 孕期不宜口服降糖药 由于目前常用的碘脲类降糖药如甲碘 丁脲等可通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎 儿胰岛增生，分泌过多胰岛素，致使胎 儿出生后发生低血糖，有时还会危及生 命。此外，这类药物还可引起胎儿肢体 和骨骼畸形和唇裂、腭裂。 孕期正确使用胰岛素 怀孕期间饮食控制血糖不够理想者，可在医生指导下，进行胰岛素治 疗。用药量应根据病情而定。一般来说，早晨用1次或早、晚各1次。怀 孕前半期，由于胎儿能量的主要来源是葡萄糖，这要由准妈妈不断提供， 往往使空腹血糖低于妊娠前水平，此时胰岛素用量应减少30％左右；后半 期，由于胎盘胰岛素酶增加，促使胰岛素分解，加之胎盘雌激素、泌乳素 对胰岛素的拮抗作用，胰岛素用量应较孕前增加约2/3。但在临产或产后， 对胰岛素的需要量又显著下降。 心脏病：慎重对待怀孕 患有心脏病的女性一定要慎重对待怀孕，如果贸然怀孕的话，不仅会 进一步加重病情，也容易使胎儿夭折在子宫里，严重者甚至还可使孕妈妈 发生心力衰竭，危及自身性命。 心脏病患者的孕前咨询 如果孕前有心脏病而且没有得到及时有效治疗，孕妇很可能会出现心 功能不全，从而导致流产、早产、胎盘功能不全等。所以，在孕前就已诊 断为心脏病的女性在准备怀孕时，要进行一次较全面的检查，并经咨询医 生证实确实可以怀孕再做怀孕的准备。 哪些心脏病患者能怀孕 患心脏病的女性能否怀孕， 关键要视心脏的功能和疾病的性质来 决定。 如果心脏病变较轻，能胜任日常 体力活动或轻便劳动者，在怀孕和分

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈（2） 第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈（2） 娩时发生心力衰竭及其他并发症的机 会较少，而且年龄在35岁以下，在产 科和心内科医生的定期检查下是可以 怀孕的。 如果心脏病变较严重，轻微劳动 便出现心悸、气急者则不宜怀孕，因 为这类病人的妊娠、分娩和产褥期心 力衰竭的发生率超过47％。如果孕 妈妈患有先天性心脏病伴有皮肤青紫 的，胎儿流产、早产或死胎的风险性则更大。 哪些心脏病患者不能怀孕 当患心脏病的女性有下列情况之一者均不宜怀孕。 不宜妊娠的心脏病女性一旦怀孕，应该在怀孕头3个月内做人工流产， 这样安全度较高，如超过3个月就有一定的危险性。此时，应在心内科和 产科共同密切观察下做引产。如果当时孕妈妈已出现心力衰竭，必须先控 制心力衰竭，然后才能引产。此外，35岁以上的风湿性心脏病患者也不宜 怀孕。 心脏病患者怀孕需注意 心脏病患者如果怀孕，在孕期就要采取有力措施减轻心脏负担，防止 心力衰竭发生。 食品选择：饮食选择富含维生素、高蛋白、少脂肪的食品。怀孕4个 月开始应注意限制食盐摄入量，每天不可超过6克；严格控制体重的增加， 整个孕期，体重增加以不超过10千克为宜。 自我保护：避免受凉，积极预防感冒，因为感冒常常是诱发心衰的重 要原因之一。 定期检查：定期进行产前检查，以便早期发现异常情况；要在预产期 前2周住院待产。 有心衰病史或 伴有慢性肾炎、肺 结核者。 风湿性心脏病 伴有房颤或心率快难 于控制者。 心脏有明显扩大或曾有脑栓塞 而恢复不全者。 严重的二尖瓣狭窄伴有肺动脉 高压的风湿性心脏病、心脏畸形较 严重或有明显紫绀的先天性心脏病 而未行手术者。 高血压：谨慎对待怀孕 生活节奏快了，工作压力大了，女人结婚生子的年龄越来越晚，孕前 得高血压、孕后患妊娠高血压综合征的人也越来越多，给孕育、分娩带来 了许多隐忧。 继发性高血压能怀孕吗 如果女性在孕检中查出了高血压问 题，先不要着急用降压药。因为年轻 人绝大多数是继发性高血压。所谓继 发性高血压，就是说，发生高血压的 原因是“有据可查”，血压增高只是 它的一个比较突出的症状罢了。这个 “有据”即发生高血压的原因，是身 体内的其他疾病，和原发性高血压 原因不明有所不同，它多是慢性肾 炎、大动脉炎等疾病所致。根据不同病因，把原发病解决或控制好以后， 部分患者的高血压问题就自然解决了。这时，你就可以更放心地怀孕。 什么是原发性高血压 是什么原因引起原发性高血压呢？一般认为，这类高血压是由于遗传 与环境因素的综合作用引起的，不少学者认为大脑皮层的高级神经系统功 能失调，可能是主要的发病原因。外界的和内在的各种不良刺激，如精神 紧张、神经类型、遗传因素、缺乏适当休息和运动、摄入过多的食盐、肥 胖等都可以导致神经系统和内分泌的控制失调，使大脑皮层和皮层下血管 舒缩中枢的调节作用发生紊乱，引起全身小动脉的痉挛，周围血管阻力持 续增高等，长期下去就形成高血压。 引起原发性高血压的确切原因还不能断定，但原发性高血压发病后， 可在动脉系统、脑、心、肾等器官引起不同程度的病理性损害，原发性高 血压病的危害也主要在此。 原发性高血压的孕期保健 患原发性高血压的女性想要怀孕，就比较麻烦了，应注意以下方面：

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈（3） 第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈（3） 在医生指导下，提前半年，把降压药换成对妊娠影响较小的类型。孕 早期3个月，是胎儿各器官分化形成的关键，某些药物可能导致胎儿畸形、 流产或死胎。当然，如果能停用降压药，通过运动、低盐饮食、放松心情 就能将血压控制就更好了。 将血压长期控制在正常范围，即140/90毫米汞柱以内，才有条件考虑 妊娠。如果血压忽高忽低，或短时间内才控制好，就别着急要孩子。 高血压女性的孕前体检 患高血压的女性在怀孕前，最好能做以下检查： 测定血液中的胆固醇及甘油三酯的高低，以便了解心血管的情况， 从中发现动脉硬化、冠心病的易患因素；同时应做心电图、超声心动图检 查，以了解心脏的情况，判断心肌是否缺血，左心室是否肥厚；拍x线胸 部正位片，观察主动脉有无扩张、延长等，以了解心脏的血管情况。 做脑血流图，以了解脑动脉硬化情况及血液供血情况，有助于防止脑 血管并发症的发生。 检查肾功能，通过查血液中的肌酐尿素氮，化验尿液检查是否有蛋 白，以了解肾功能。 测定血糖、尿糖和糖耐量检验，以了解是否并发糖尿病和早期发现糖 尿病。 测定血中钙、尿酸的水平，以了解有降压作用和利尿药导致的高钙血 及高尿酸血糖。 肾脏疾病：根据病情选择怀孕 很多患有肾脏疾病的女性因为自己曾患过肾脏病，现在病情已基本稳 定，她们准备结婚生育，但又担心怀孕会使已稳定的病情再度复发，从而 对能否怀孕抱有疑虑。 怀孕会加重肾脏的负担 不可否认，怀孕以后确实会增加体内许多脏器（包括肾脏在内）功能 的负担，这是因为，怀孕以后血循环中的血容量增加，这就导致了流经肾 脏的血液量和肾小球的滤过率也增加了（据统计，增加30％），而且，血 清尿素氮和肝酐水平也有所降低，这就使得肾脏的体积比怀孕时要增大， 长度也加长。 怀孕以后子宫膨大，压迫了输尿管，加上孕激素水平的增高，使平滑 肌松弛，肾盂、肾盏和输尿管扩张，从而容纳大量的尿液而积水。所以， 怀孕期间很容易得尿路感染，怀孕以后，体内水分增加，子宫增大，脊柱 前凸，压迫了肾静脉，产生了生理性蛋白尿（也称为妊娠性蛋白尿）。 另外，怀孕后并发的妊娠高血压综合征和肾盂肾炎，其病变的主要部 位都在肾脏。所以，怀孕以后无疑会加重肾脏的负担。这对肾功能正常的 女性来讲，问题还不大。如果肾脏有了病再怀孕，这势必使有病的肾脏雪 上加霜，加重了肾脏原先的病情。除此以外，还使流产、早产、死胎和妊 娠高血压综合征的发生率增加。 能否怀孕关键在于疾病类型 肾脏有病是不是就不能怀孕了？那也不尽然。在现实生活中也有患肾 脏病的女性怀孕、分娩的事例，这又作何解释呢？原来，肾脏病仅仅是肾 脏患有疾病的总称，有肾脏病的女性能否怀孕，关键要看患的究竟是什么 类型的肾脏病，是否伴有高血压，以及有无肾功能减退和减退的程度等。 肾结石病人可以怀孕 怀孕以后对疾病非但无不良影响，相反，还可因怀孕后肾盂、输尿管 的扩张，而有利于结石的排出。 急性肾炎患者不宜怀孕 如果怀孕了，不利于肾炎的治疗，而且，还容易造成流产、早产。一 般来讲，急性肾炎病愈至少3年后，方可受孕。 慢性肾炎是否能怀孕，得视病情而定 如果病情轻，肾功能又正常，是可以怀孕的。如果病情重，又伴有血

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈（4） 第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈（4） 尿、蛋白尿、高血压和肾功能减退，则不宜怀孕。 慢性肾炎伴有血压增高的女性，不宜怀孕。怀孕后约有75%的患者并发 重度妊娠高血压综合征，早产及死胎发生率极高。当肾炎准妈妈发生妊娠 高血压综合征时，引起先兆子痫和子痫，此时血压上升很高并伴有头痛、 眼花、恶心、呕吐，甚至抽搐等。子痫对准妈妈和胎儿的生命威胁很大。 慢性肾炎如果肾功能未恢复正常者，尿蛋白量增多，达“++”→“+++”， 血中尿素氮或肌酐升高，要预防发生肾衰竭。这样的患者，不宜怀孕。如 果是早期妊娠，应行人工流产。 患慢性肾炎的女性，如果肾功能已基本正常，尿蛋白少量（微量或 “+”），且在一段时间的稳定期，可以怀孕。但应注意休息，增加营养， 多吃含有蛋白质的食物，补充足量维生素，饮食宜淡，不宜过咸。注意增 强身体抵抗力，避免各种感染，定期检查肾功能。仅有少量蛋白尿而不伴 有血压增高者，孕期加强保健，精心监护，妊娠结局一般是良好的。 慢性肾盂肾炎不宜怀孕 妊娠可使病情加重或旧病复发，这在妊娠晚期更为明显。而且，早产 和妊娠高血压综合征的发生率也明显增加。 红斑性狼疮所致的肾炎也不宜怀孕 怀孕可使肾炎复发或加重红斑性狼疮的病情，而且，还会提高流产、 早产和死胎的发生率。 乙肝：根据病情区别对待 患有乙肝的女性能否怀孕不应一概而论，可以根据病情的性质、是否 是活动期等情况来区别对待。 可以考虑怀孕的乙肝患者 患急性乙肝的女性经适当治疗、合理调养后，几个月内即可痊愈。等 所有指标正常后，再经过一段时间的休养，待体力完全恢复，就可考虑怀 孕。慢性乙肝患者首先应弄清自己病情的轻重程度，再决定是否怀孕。如 果是乙肝病毒携带者，经长期随访检查肝功系列始终正常，b超检查不提示 肝硬化，可以考虑怀孕。 不宜怀孕的乙肝患者 如果患者的乙肝炎症正处于活动阶段，检查肝功异常，自觉疲乏、食 欲不振、腹胀等，这时应该避免怀孕。 处于活动期的乙肝患者，应该首先接受正规的治疗，包括抗病毒和免 疫调节治疗等。待肝功恢复正常、病毒复制指标转阴或复制能力降低时再 怀孕，这样对母子均有利。如果b超检查发现肝炎已经发展到肝硬化程度， 最好不要怀孕。对于活动性肝炎患者经治疗后，病情稳定，肝功能正常半 年以上，怀孕较为安全。 怀孕后的用药注意事项 乙肝患者一旦怀孕，应该终止使用各种对肝有毒性的药物，如抗生 素、抗结核药物、治疗糖尿病药物等。 乙肝准妈妈，尤其是乙肝“大三阳”的准妈妈，应该在怀孕的第7月、 第8月、第9月，分别注射1支高效价乙肝免疫球蛋白，以预防乙肝病毒的宫 内感染，使新生儿健康出生。 预防乙肝的母婴传播 预防乙型肝炎病毒在围生期的传播，对控制肝炎流行有重要意义。 提高保健意识。肝炎流行地区的准妈妈应注意加强营养，按孕期营养 标准进食，增强体质，减少及杜绝对肝炎病毒的易患性。 加强围生期保健。重视孕期监护，怀孕早、中及晚期反复检查肝炎病 毒抗原抗体系统，提高肝炎病毒的检出率，早发现、早治疗。 乙肝免疫预防。目前世界各国对乙型肝炎表面抗原（hbsag）或核心 相关抗原（hbeag）阳性准妈妈所分娩的新生儿，多采用被动免疫和主动

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈（5） 第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈（5） 免疫相结合的方法，以切断乙型肝炎的母婴传播。 主动免疫法。hbsag阳性准妈妈所生婴儿，于出生后24小时内或7天 内、1个月、6个月各接种1次疫苗，每次30微克。 被动免疫法。新生儿出生后立刻肌注或24小时内肌注高效价免疫球蛋 白1.5毫升，出生后1个月、3个月再各注射0.16毫升，用于乙肝急性期或恢 复期（不论e抗原+或-）准妈妈所生婴儿。 联合注射。高效乙肝免疫球蛋白（hbig）0.5毫升，于出生后24小时 内肌肉注射；乙肝疫苗0.5毫升（10微克）与hbig同时或出生后7日内另侧 肌注。此后1个月、6个月各注射1次。保护率85％～93％，是目前推荐使用 的方法。 贫血：重度贫血不能怀孕 孕前有重度贫血是不能怀孕的，要经过治疗痊愈后再考虑怀孕。 女性贫血的症状 软弱无力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。 皮肤、黏膜苍白：皮肤、黏膜、结膜以及皮肤毛细 血管的分布和舒缩状态等因素的影响。 心血管系统：心悸为最突出的症状之一。严 重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩 大、心力衰竭。 呼吸系统：气急或呼吸困难。 中枢神经系统：头晕、头痛、耳 鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均 为常见症状。 消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。 生殖系统：女性患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。 哪些女性易贫血 长期喝咖啡、浓茶的人：咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁 结合形成难溶解的物质，随粪便排出。 不爱吃水果的人：水果中的维生素c可以促进铁的吸收。 反复鼻出血的人：每遇天气干燥，鼻腔持续小量出血。 月经过多的女性：身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。 长期吃素的人：人体的铁主要靠动物性食品供给。 长期减肥的人：只吃那些不能使营养得以平衡的食品，食物中的铁不 但减少，而且制造血红蛋白的蛋白质等原料也不足。 女性贫血的预防与调理 根据发病原因，贫血分为：缺铁性贫血、营养性巨幼细胞性贫血、再 生障碍性贫血、溶血性贫血、失血性贫血等，女性群体以缺铁性贫血为常 见，发病率为20%以上，准妈妈高达40%。饮食疗法是治疗和预防缺铁性贫 血的有效手段之一。若是轻度贫血，只需调理饮食，即可改善贫血状态。 多吃含铁量高的食物 包括动物性食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。植物性食物：海带、黑 芝麻、菠菜、木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等。水果类： 李子、桃、杏、苹果等。 足量的高蛋白食物 高蛋白饮食可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质，如肉 类、鱼类、禽蛋等。 常吃富含维生素c的新鲜水果和绿色蔬菜 如橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素c有参与造 血、促进铁吸收利用的功能。 不宜喝浓茶 茶叶中鞣酸会阻碍铁质的吸收。还应戒除烟、酒，不偏食。 自我保健 除了在饮食中进行科学养血和补血之外，女士应在生活中学会自我保 养，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。保持心情舒畅，不仅可以增进 机体的免疫力，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来。 使用铁锅 提倡使用铁锅煎炒食物，因为炒菜时锅与铲之间的摩擦会产生许多微 小碎屑，铁便溶于食物之中。所以铁锅是一种很好的补血器皿。 结核病：治愈后再怀孕 准妈妈怀孕前，具有开放性传染的结核病，怀孕后可致胎儿流产、早 产，而孕期的抗结核药物治疗，有可能影响胎儿的发育。例如，患重症结 核病的准妈妈用异烟肼、链霉素和对氨水杨酸治疗，可使新生儿营养不良 的发生率升高。因此，计划怀孕的夫妻一定要谨慎对待，应在结核病治愈 后再考虑怀孕。 严重肺结核患者不能怀孕 严重肺结核或伴有身体其他部位结核的妻子，不宜怀孕。结核病患者 一旦怀孕，会使全身负担加重，严重损害健康。孕期较为常见的是肺结 核，如果肺结核患者怀孕会由于营养消耗过多及肺功能不好而易发生流 产、早产及胎儿发育不良或宫内缺氧等；分娩时，也易发生子宫收缩无 力、产程长、产后出血等。 患非活动性肺结核可以怀孕 非活动型轻症肺结核，肺功能良好者可以怀孕。但应加强孕期保健， 生活要规律、加强营养、适当休息、定期做产前检查，遵守医生指导，以 便安全地度过整个孕期。 由于结核菌具有顽强的抵抗力，而结核病灶又有慢性和复发的倾向， 故肺结核的治疗原则是：早期治疗，联合用药。鉴于链霉素和利福平对胎 儿有不良影响，故不宜应用。应选用异烟肼和乙胺丁醇，并在医生指导下 使用。 患有非活动性肺结核的准妈妈应提前住院待产。分娩时尽量缩短孕产 过程，避免体力过度消耗，并注意减少产后出血。除非有其他原因，尽量 不施行剖宫产手术。 在准备怀孕前，夫妻双方需要重新梳理一下自己的生活方式， 检查一下哪些生活方式会给将来的妊娠带来不利的影响，矫正不良 的生活和工作习惯，建立适合怀孕的生活方式。这些问题看似不起 眼，却对你们未来的妊娠起着关键的作用。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 上架公告及充值方法 上架公告及充值方法 vip充值方式详解！ 亲爱的读者朋友，感谢在这段时间里支持本书，为了给予作者创作的支持，小说的后面章节将是vip章节。所以大家如果喜欢这本小说，可以看下去，请继续支持，不过，后面内容需要付费才能阅读（本书为单本购买作品，3元即可阅读所有内容）。由于一些读者可能会如何成为vip用户不了解。现在说明如下： 步骤一：注册新浪帐号，注册的地址是：/cgi/register/reg_sso.php?entry=vipbook 步骤二：进入新浪读书个人中心，地址是：/userinfo/myhome.php 点左边第一栏的充值付费 步骤三：在右边的页面中选择充值付费的方式，有以下方式： 1、网银充值：网银充值无手续费，但需要预先开通网上银行的户头。 通过云网用网银进行充值，已开通的银行卡有：工商银行 建设银行 农业银行 中国银行 交通银行 兴业银行 招商银行 华夏银行 广东发展银行 深圳发展银行 民生银行 （注意：浦发、中信等银行的的支付未开通） 2、短信充值：移动或联通的手机可发短信1元、2元充值，方便快捷，但要收取50%的手续费 3、固定电话充值：按新浪的提示，拨打电信服务号码16839918，根据语音提示操作！使用电信固定电话新浪读书账户充值，支付平台会扣除55%的交易手续费。（手续费比较高，请大家谨慎选用） 4、神州行手机充值卡代支付：买张神州行充值卡照页面上的提示输入卡号和密码就可立即充值，非常方便，手续费是15%或19%，还可以接受。 5、支付宝充值：开通支付宝后，选择充值渠道列表中的支付宝充值，输入您的支付宝账号和要充值的金额后，点击确定。接下来页面会转到支付宝平台，按提示输入您的支付宝密码，就可以为您的新浪账号直接充入读书币。 【手机阅读充值方式】 目前，手机新浪读书和互联网新浪通行证开放账户互通功能，手机新浪网的虚拟货币升级为u币。无论您是手机用户还是新浪通行证用户，均可登录任意平台使用新浪网读书频道为您提供的服务。 u币作为手机新浪网的通用货币，可以用于vip读书、游戏等不同产品；vip读书每千字需支付币。您使用电脑和手机均可对您自己或朋友的账户充值，充值的u币即可在手机新浪网消费，也可以在互联网消费。 大家可以根据自己的情况选择充值方式，充值时请记住自己的订单号，如果您在使用过程中有疑问或问题，请您联系新浪客服，客服会及时帮您解答：周一至周五，每天9:00至18:00，拨打新浪全国统一客服热线：95105670按2(按市话费标准收费)

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狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（1） 第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（1） 当心染上“电视病” 晚餐过后，泡上一杯绿茶，打开电视——这是许多都市人最惬意的一 段时光了。电视机已成了我们生活的必需品，丰富了人们的业余生活。 只是人们也逐步发现看电视不当可引起多种疾病，医学上统称为“电 视病”。 电视眼 长时间看电视可引起近视、夜盲症、青光眼、甚至造成视网膜萎缩， 导致视力明显下降。 电视颈 有些人由于看电视姿势不良，躺在床上斜着颈，或半靠床头、屈颈弯 背或背靠沙发伸颈仰头等，久而久之使颈部经常维持在过伸或过屈的姿势 上，易于引起颈部软组织劳损或颈椎病。 电视胃 有人边吃饭边看电视，或为了看电视，吃饭时狼吞虎咽等，这将减少 胃液、胆汁或胰液的分泌，增加胃的负担，久而久之则造成了消化不良或 胃病。 电视心 有的女性情感倾向大，易于随电视 节目的情节而过于兴奋、紧张或悲伤； 男性在看球赛时，易情绪激动，引起 心跳加快，血管收缩，诱发心脏血管 疾病。 电视肥胖症 有些女性整日看电视，缺少活动， 加上边看电视边吃糖果、点心等零食， 造成热量过剩而引起肥胖。 电视迷综合征 女性长期沉湎于电视机前，打乱了 日常生活规律，造成自主神经功能紊 乱，可引发神经衰弱症候群，表现为头 痛、头晕、失眠、多梦、记忆力减退等 症状。 看电视时注意卫生保健 为预防电视病的发生， 看电视时要注意卫生保健， 一般看电视的时间不要太 长，每隔一小时就起来活动 一下以减轻疲劳。看电视的 距离要适度， 保持在3 米左 右比较合适。电视机安放高 度要适中，大约应与人的视 线水平平行或略低一些。看 电视姿势要端正，不要躺着 看电视， 以免引起脊柱弯 曲。看电视后爱美的女性一 定要洗脸，因为电视机开启 后，荧光屏附近的灰尘比周 围环境的灰尘多，灰尘中大 量微生物等容易吸附于人体 皮肤，可导致皮肤病。尤其 是患有高血压或冠心病的病 人，在选择电视节目时，少 看或不看紧张刺激的节目。 小心逛街引发的不适 逛街似乎是所有女性都热衷的一件事，她们或乘车或步行，进市场出 商店，在都市的霓虹灯下自有一番乐趣。但如果经常逛街，也会有引发疾 病的隐患。 当心公共交通综合征 大城市人口密集，逛街要 乘公共汽车，车上更是人员拥 挤，空气污浊，容易发生挤撞 和摩擦，挤得满身大汗，呼吸 困难，头晕眼花，咳嗽喷嚏不 断， 回到家里会感到筋疲力 尽，体力难支，甚至出现疲劳 和影响进食。此为患上“交通 综合征”。如必须上街，可避 开乘车的高峰期，减少拥挤。 注意城市拥挤综合征 逛街时乘车、进商店都处 在拥挤的环境中， 会感到急 躁、紧张、烦恼、激怒、不 安、焦虑等，使人出现高度紧 迫感，会使大脑皮质功能发生 障碍，影响自主神经和内分泌 功能，导致一系列躯体和内脏 功能失调。医学上称“城市拥 挤综合征”。 避免城市皮肤病 城市工业发达，大气污染可能破 坏皮肤组织中的酸碱平衡，从而刺激 皮肤，会使青年女性细腻光滑的皮肤 变得干燥，出现糠状脱屑，由于死亡 细胞 堆积 会出 现毛 孔阻塞， 形成黑头粉 刺， 甚至引起 皮炎，称为“城市 皮肤病”。 小心城市视觉污染综合征 城市五颜六色的广告条幅，海报 以及杂乱的车辆，如果经常逛街，会 令人产生不愉快的感觉，会使眼睛疲 劳、视物不清。科学家把这种因环境

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（2） 第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（2） 污染而导致的眼疲劳称为“视觉污染 综合征”。 适当跳舞有益健康 在我国历史上，曾经把舞蹈活动作为养生、长寿的方法之一。如傅 毅，在他写的《舞赋》中，就曾说舞蹈是“娱神遗老，永年之术”。在我 国古代一些医生的综合疗法中，也重视通过音乐、舞蹈，辅助药物和针 刺，以治疗情绪忧郁的病人，收到了一定疗效。 孕前避免经常泡舞厅 需要提醒孕前女性的是，适当跳舞可以愉悦心情，锻炼身体，既是娱 乐，也是运动。但是，如果经常泡舞厅则会导致疾病。 科学研究表明，音响超过80～85分贝就能对人体产生危害，一般舞厅 的音响大多超过90分贝，有的高达120分贝。在这样强劲的音响下跳舞，会 不同程度的影响听力，导致神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损 害，造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、心跳过速、血压升高等症状。 舞厅内人群密集，加之舞厅通风条件较差，空气污染的严重程度可想 而知。同时人体本身每时每刻都在不断地散发着各种气体，这些有害气体 不易消除，也会污染空气。舞厅的温度较高，空气不能对流，有利于病菌 的繁殖和生存。 孕前跳舞的注意事项 舞场要宽敞通风，温度适宜。当舞场过小和人员拥挤时，室内空气变 得污浊，容易传播呼吸道传染病。 每次跳舞时间不宜太长，要掌握间歇，如果长时间处在光线暗淡、节 奏强烈的环境中，人的情绪往往过度兴奋而容易导致疲劳感。 要避免舞蹈动作过度旋转、摇摆或肢体关节的扭动。否则，容易发生 难以控制的眩晕或头胀、倦怠、胸闷等，通常称之为“跳舞综合征”。 参加舞会要注意公共卫生和个人卫生。不要在舞场吸烟、随地吐痰、 乱丢果皮。患有肝炎、肺结核、痢疾等传染病的人不应参加舞会。 卡拉其实并不“ok” 卡拉0k由日本传入我国后，一直受到年轻人的追捧。整天处于压力下 的上班族，下班后去卡拉ok唱上几句宣泄情绪，也不失为一种休闲减压的 方法。但是，如果唱卡拉0k不当，也会给人带来疾病。 过度唱歌导致咽喉疾病 卡拉0k厅一般场地不受限制，自演自唱，再配上高调音乐，使唱者难 以自控，往往放声高唱，手舞足蹈，而且唱起来就难以收场，连唱不止， 结果就容易导致咽喉疾病。 在正常情况下， 人的声带每秒钟震颤5 0 ～ 1 0 0 次， 演唱时则高达 80～120次。如果持续不断地演唱，声带可能会充血、水肿、发炎，以致血 管破裂、出血，久而久之就会造成结疤性增生、肥厚。患这种病时，除声 带发生上述病理变化外，临床上还出现喉干、发音嘶哑，甚至呼吸困难等 症状。 唱歌要讲究嗓子的卫生 歌唱家的歌喉，有的音色浑厚、圆润、明亮；有的柔和、轻雅、温 情；有的高昂、豪迈、奔放，令人赞叹和羡慕。他们优美的歌声除了先天 嗓音的生理条件外，还是长期训练、正确的呼吸以及注意歌喉卫生的结 果。练嗓子和锻炼身体一样，要循序渐进，不断适应，而不能操之过急。 体弱或初学卡拉0k者，每天练声时间宜短，次数要小；有一定唱歌基础 者，练声时间可以适当延长。练嗓子不宜超过自己声带的固有能力。如果 超过自己嗓喉的条件，一次练声时间过长，就会出现喉肌劳损，声带张 力下降，声门关闭不全，必然出现声嘶、喉痛等症状，如果再不能及时休 息，声带于内收运动中不能靠拢，相距1毫米以上，则可发生“失声”，成

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（3） 第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（3） 了“哑巴”，需要很长时间的休息才能恢复。 孕前“修长城”还是少些好 “修长城”是对国人玩麻将的一种戏称，也是非常受欢迎的一种娱 乐。但是对于准备怀孕的人来说，玩麻将还是尽量少些好。 孕前别染上“麻将综合征” 玩麻将是一种坐下不动的娱乐活 动，而且往往有人通宵达旦，久坐 不动，会引起人体多种疾病的发生。 比如影响休息，扰乱了饮食起居规 律，造成自主神经功能紊乱，出现恶 心、呕吐，还会造成失眠、多梦、精 神萎靡不振等情况，成为“麻将综合 征”。如果用麻将赌博，则危害更大，会造际关系紧张，助长个人私 欲。赌博时精神高度紧张，赢时兴奋激动，输时沮丧失望，长时间会引起 神经系统和心血管系统疾病等，身心都会受到严重伤害。 麻将娱乐时的注意事项 麻将作为一种娱乐活动是可以玩的，不过待孕人士在娱乐时要注意以 下几点： 周六、周日偶尔玩玩可以，周一至周五最好不要玩。 每次玩麻将时间宜控制在1～2小时，时间过长会出现下肢麻木、疼痛 浮肿等症状。 玩麻将要讲究卫生。玩麻将四个人对面围坐对卫生不利，所以必须 是同桌人都很健康，不可与传染病患者同桌玩麻将。同时不应该吸烟、咳 嗽，这对他人健康不利。还有麻将牌、桌都要注意卫生，屋子要开窗通 风，室内温度、湿度要适宜，以免损害玩牌人的健康。 准备怀孕，一定要戒烟戒酒 烟酒对怀孕非常有害。如果受孕前酗酒，可使发育中的精子和卵子发 生畸变。这种畸变的生殖细胞结合，就会把有病的遗传基因传给后代。 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 戒烟半年再怀孕 女性吸烟不但影响自身的 健康，而且直接影响胎儿的发 育。烟草中有2 0 多种有毒物 质，它们可以通过胎盘直接进 到胎儿体内， 使胚胎发育缓 慢，引起畸形、流产及先天性 心脏病等；由于胎儿的肝脏解 毒能力差，烟雾对胎儿的肝脏 也有损害，胎儿的大脑受到烟 中有毒物质的毒害，会使智力 发育迟缓，甚至死亡。 有人检查了120名吸烟一 年以上男性的，发现畸形 精子比例与每天吸烟量有关。 若每天吸烟超过30支者，畸形 精子率超过20%，吸烟时间越 长，畸形精子越多。 因此，不管是男性还是女 性，如果你以前抽烟的话，最 好戒烟6个月以上，再准备要 孩子。 酒精对生育危害大 酒精对生殖细胞有不良作用，使 受精卵质量下降，发育畸形。如果女 性酗酒，孩子出生后可引起“酒精中 毒综合征”，出现体重轻、中枢神经 发育障碍， 可有小头畸形、前额突 起、眼裂小、斜视、鼻梁短、鼻孔朝 天、上口唇内收、扇风耳等怪面容， 甚至还有心脏及四肢的畸形。 酒精对前列腺也有损伤作用，并 可使精子结构发生变化。研究资料表 明，长期嗜酒者的精子中，不活动的 精子可高达80%，发生病理形态改变 的高达83%。 小心宠物带来的危害 现在很多年轻人都喜欢养小动物，尤其是以养猫和狗居多。这些可爱 的动物能改善我们的心情，让我们的心态更平和。但对于那些即将怀孕的 女性来说，应当远离小猫小狗，以免感染弓形虫病。 宠物与弓形虫 几乎所有的哺乳动物都能传染弓形 虫。动物身上潜藏的病毒、弓形体、细菌

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（4） 第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（4） 等感染准妈妈后，能经由血液循环到达胎 盘，破坏胎盘的绒毛结构，造成母体与胎 儿之间的物质交换障碍，使氧气及营养物 质供应缺乏，胎儿的代谢产物不能及时经 胎盘排泄，会致使胚胎死亡并引发流产。 除此之外，更严重的是弓形体可引起胎儿 先天性心脏病、小头、脑积水、脊柱裂等 多种胎儿畸形。 猫狗都是弓形虫的宿主 弓形虫寄生在猫的肠黏膜上，感染了 弓形虫的猫所产生的粪便可以把弓形虫传 染给人。但虫卵被猫排出后，至少要在24 小时后才有可能有传染性，所以如果每天 及时清理粪便，就会减少被感染的机会。 狗也可以传染弓形虫，但是它的粪便 和排泄物都没有传染性，所以单纯与狗接 触不会感染弓形虫病。 孕前要检查弓形虫 专家建议，饲养宠物的 女性在怀孕前，要做一项 叫做torch的化验，这将 查出有没有感染弓形虫。 如果torch检验显示已经 感染过弓形虫，可以不用 担心，因为女主人体内已 经产生了抗体。如果显示 从未感染过，则表明没有 免疫力，那就要在整个怀 孕期间，注意喂养宠物的 方式和自己的饮食卫生。 如果化验结果显示正在感 染，则暂时不能怀孕。如 果在怀孕3 个月内， 女主 人的torch检验显示感染 了弓形虫，应立即终止妊 娠，因为感染了弓形虫， 对胎儿的发育影响较为严 重，可导致胎儿畸形。 警惕染发中的健康隐患 染发确实能给女性带来很多自信，但同时也能给身体带来诸多危害。 尤其是在怀孕前，更应小心谨慎。 孕前焗油警惕过敏 焗油是把富含各种营养 成分的天然植物油脂精炼成 膏状物，对头发进行维护的 技术。高级焗油膏确实有修 复因各种外力而损伤的头发 的功能，使头发湿润光泽， 富有弹性。也正因为看到了 这一面， 如今焗油之风大 盛，大有取代染发的趋势。 但是，市场上出售的、美发 厅使用的焗油膏并非全是高 级营养产品，其中充斥着大 量假冒伪劣、以次充好之 物。这类劣质焗油膏成分复 杂，害处不小。使用它的女 性常会发生过敏反应，如头 皮屑增多，头皮奇痒，出现 红斑、水疱，甚至眼和脸部 都有不同程度的红肿。 了解发胶中的危害 目前知道的发胶至少有两大危害： 易燃易爆。厂家在生产发胶时， 有的为了增加其喷射的压力，在里面加 入了助喷的液化天然气，一遇到高温火 源，就会引起爆炸。 有毒、致癌。发胶中一般都会有 甲醇，它对人的咽喉、眼和皮肤都有 害。另外，还含有一种有毒物质——二 氯甲烷，女性若长期使用含有这种物质 的发胶，极易引发癌症。 孕前染发的注意事项 虽然染发有很大危害，但爱美的时 尚女性仍不愿割舍。在此提醒时尚女 性，染发应注意以下事项。 染发前应先检查头皮，有伤口、 疮疖、皮炎的女性不宜染发。 染发后要彻底把头发和头皮洗干 净，洗时切忌用力抓挠，以免头皮破损 导致中毒。 孕前不要熬夜 男女双方在孕前长时间熬夜，会使精神萎靡，生物钟紊乱，整天处于 昏沉状态，甚至出现呼吸困难、四肢乏力等症状。在这种状态下受孕，会 影响胎儿的生长发育。 熬夜对身体造成的损害 习惯熬夜的人越来越多了，熬夜已经成为有些人生活方式的一部分。 但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 经常疲劳，免疫力下降。人体经常熬夜，所造成 的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的 免疫力也会跟着下降，自然感冒、胃肠感染、过

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（5） 第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（5） 敏原等都会找上你。 头痛。熬夜的隔天，上班时经常会头昏 脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现 象，长期熬夜，会慢慢地出现失眠、健忘、易 怒、焦虑不安等神经、精神症状。 如何将熬夜的危害降到最低 在不得不熬夜时，事先做好准备和事后做好保护是十分必要的，至少 可以把熬夜对身体的损害降到最低。 首先，如果是必须熬夜，一定要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰 富。多补充一些维生素c或含有胶原蛋白的食物。鱼类豆类产品有补脑健脑 功能，也应纳入晚餐食谱。 其次，晚睡不“晚洗”。一般皮肤的作息时间是在22 : 00～23 : 00之间 进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行 一次皮肤清洁和保养。 学会提高睡眠质量 睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的最主要途径，也是孕前重要的养生之 道，睡眠质量差对健康的危害大。 如何判断睡眠是否充足 那么，如何判断自己的睡眠是否充足？瑞士科学家建议大家不妨做一 个非常简单而又有趣的小试验：晚上正常睡觉时间躺在床上，一只手臂外 伸，手中轻握一个金属小勺，床边下方放置一个大盘子，然后看好手表， 闭上眼睛。当小勺掉在盘子里把你惊醒时，说明你刚才已经睡着。此时再 看一下手表，前后时间差便是你的入睡所需时间。 ——如果你5分钟内入睡，说明你睡眠欠缺，应马上延长睡觉的时间。 ——如果你5～10分钟内入睡，以后应该适当延长睡眠时间。 ——如果你10～15分钟内入睡，说明情况良好。 ——如果你15分钟以后才能入睡，说明你是一个已经睡透了的家伙! （当然，如果你失眠的话另当别论。） 最佳睡眠时间 现代研究发现，夜间0点至4点，机体各器官功能降至最低；中午12点 至1点，是人体交感神经最疲劳的时间。因此，0点以前22点30分至23点之 间上床，到0点进入最佳睡眠状态，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事 半功倍的作用。而午觉只需在中午休息30分钟到1个小时即可。 积极改善睡眠环境 睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。在15～24℃的温度中，可获得安 睡，而过冷或过热均会使人辗转反侧。如果是搬迁新居而不能安睡，有可 能是因为对新环境一时不能适应，但更有可能的是新家具及室内装饰等所 发出的异味所致。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾以及溢漏的燃烧不全的 煤气，都会使人不能安睡。冬季太干燥，对人的睡眠也有负面影响，最好 是买一个加湿器放在卧室。 选择适宜睡眠的床 通常的说法是硬床有利于健康。事 实并非如此，睡硬床板不一定健康，床 垫太硬，让人感觉不舒服。当然，床过于 软，对于人的身体健康也有很多害处。最 适宜人睡觉的床，应该是软硬适中。 选择正确的睡眠姿势 从医学的角度说，右侧卧最好。如果仰卧，身体是伸直的，全身肌肉 不能得到放松，加上舌根容易压住咽部，引起打鼾。俯卧，胸部和腹部受 到压迫，会影响心肺的功能。而侧卧尤其是右侧卧，避免心脏受到压迫。 选好枕头助你入眠 一般来说枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理 弧度而定。 枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。 枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因 为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部。 枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（6） 第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（6） 睡前应放松情绪 失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的 危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失 眠——恐惧——紧张——失眠加重——恐惧加重——紧张加重——失眠更 重??因此，女性患了失眠症后，应放松情绪，冷静地接受现实，同时要 认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。 对思维杂乱无法入睡的失眠女性，可采取逆向导眠法。就寝后，不是 去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事情，并沉浸在幸 福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂 念”去续编故事，既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮质正常 的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 适当午睡好处多 养生学家认为，人白天的睡眠 节律往往被繁忙的工作和紧张的 情绪所掩盖，或被酒茶之类具有 神经兴奋作用的饮料所消除。所 以，有些人白天不显困乏感。然 而，一旦此类外界刺激减少，人 体白天的睡眠节律就会显露出来， 到时便会有困乏感，到了中午很自然地 想睡觉。不少女性，尤其是从事脑力劳动的女 性都体会到，午睡后工作效率会大大提高。所以，午睡是 白天长时间忙碌的能量充电，对工作和健康都极为有益。 睡觉时磨牙怎么办 对于夜磨牙，除非症状很严重的，在一般情况下人们往往不以为然。 然而，对于夜磨牙不应忽视，因为磨牙症对牙齿的危害很大。怎样才能减 轻或治好夜磨牙呢？首先，要尽量排除造成精神紧张的因素，积极参加各 种文体活动。其次，睡眠环境要保持安静。当有肠道寄生虫病时，应该进 行驱虫治疗。如果有咬合干扰的毛病，可以到医院作矫正治疗。另外，在 睡前服用肌肉松弛药，例如安定等，服些维生素b1、维生素b6和谷维素， 也都对减轻磨牙症有帮助。磨牙症状特别严重的人，还应当到牙科作全面 检查，进行综合治疗。 孕前生活中的4个“不能等” 现在生活节奏越来越快，人们为了工作常常让其他的事情等一等。其 实，在孕前生活中，有很多事情是不能等的，如果真的等到疾病上身，那 时我们就后悔莫及了。 不能等渴了再喝水 水是维持人体生命活动正常运 转和防病健身最重要的物质。摄水 量不足，不但会口干舌燥、精神萎 靡不振，而且会使肝肾功能下降， 使毒性物质乘虚而入。当我们感到 口渴时，往往是体内已严重缺水， 为避免此种损失，应在口渴感出现 之前，就少量、多次地补水。 不能等急了再如厕 大小便是人体排泄废物、净化 体内环境的重要方式，粪便中的毒 素若在肠道内停留时间过长，易被 重新吸收进入机体而产生毒害。因 此，每天即使尚无急迫的便意，也 应定时如厕，这有助于形成条件反 射，促使排便。排尿最好每小时排 1次，这样可以减少尿液中有害物 质对膀胱的刺激， 防止膀胱癌的 发生。 不能等饿了再吃饭 很多人没有按时就餐的习 惯，而是感觉饿了再吃饭。这是 一种很不好的习惯，这种做法很 容易损害到肠胃，还会减弱人体 的抗病能力。因为食物在胃内仅 停留4～5小时，当人们感到饿的 时候，胃里的食物早已排空，这 时胃黏膜会被胃液进行“自我消 化”，容易引发胃炎和消化道溃 疡等疾病。 不能等病了再体检 不少人认为体检是“ 多余 的事”或“病人的事”，跟自己 没关系。其实很多不易觉察到疼 痛的病，如肺结核、肝炎、高血 压、心脏病、癌症等， 越早发 现，越能尽快将疾病扼杀在萌芽 阶段。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 调整工作习惯，重视职业健康（1） 第二章 调整工作习惯，重视职业健康（1） 避免对怀孕有危害的工作 随着社会的不断发展，越来越多的女性加入到各行各业的工作中， 成为职业女性。为提高人口素质，实现优生优育，我国的《劳动法》第 六十一条明确规定，不得安排计划怀孕的女职工从事国家规定的第三级体 力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。如果条件许可，应该在怀孕前6 个月，或至少3个月前调换工作。 远离某些化工生产的工作 从事化工生产的女性经常接触某些化学毒物，而这些化学毒物对母婴 健康均可造成严重危害。如经常接触铅、镉、汞等金属，会增加妊娠女性 流产和死胎的可能性，其中甲基汞可致畸胎，铅可引起婴儿智力低下；怀 孕后接触二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物，可使流产率增高。 避免接触电磁辐射的工作 电磁辐射对准妈妈和胎儿来说是看不见的凶手，可严重损害胎儿，甚 至会造成畸胎、唐氏综合征和死胎。接触电磁辐射的工作主要有医疗或工 业生产放射室、电磁辐射研究以及电视机生产等。 避免接触农药的工作 农业生产离不开农药，而许多农 药已证实会危害女性及胎儿健康， 可引起流产、早产、胎儿畸形、弱 智等。 避免接触传染病的工作 传染病流行期间，医务人员容易 因密切接触患者而被感染，而风疹病 毒、流感病毒、麻疹病毒、水痘病毒 对胎儿的发育影响较为严重。所以， 医务人员在妊娠3个月以内时，如正 值疾病流行， 最好能停止与患者密 切接触的工作，至少要格外加强预防 保健。 避免重体力劳动的工作 家住农村或在厂矿工作的女性怀 孕以后，要注意在生产劳动中加强自 我保健，不要从事搬、拉、推、抬等 重体力劳动。工作环境温度过高、噪 声过大、震动过于剧烈，均可对胎儿 生长发育造成不良影响。 当心办公桌上的细菌 一张办公桌上平均6平方厘米就有细菌2万多，甚至比洗手间里的细菌 还要多得多！是什么原因造成办公室的卫生情况如此糟糕，它会给工作的 人员带来什么健康隐患，又该如何改善？ 每天打扫清洁卫生 现在的白领职员们多数没有每天打扫卫 生和收拾东西的习惯，她（他）们只有在自 己的办公桌看起来很脏的情况下才会做一些 适当的整理。通常情况下，这些细菌还不 至于给人带来太大的麻烦。但是如果是在体 质稍弱，抵抗力较差一些的情况下，比如女 性生理期、怀孕期就容易受到细菌感染，引 发疾病。办公室里的人经常一边操作电脑，一边吃东西，很容易将沾染的 细菌吃到肚子里，引起腹泻等一些消化道疾病。另外，有的人常用手揉眼 睛，容易让眼部受到感染，引起红眼病等。还有，一旦有传染病毒出现， 它们就成了最好的传播媒介，病毒会很容易在办公室内相互传开，大部分 人都免不了要受感染。 不要把办公桌当饭桌 办公桌上的细菌之所以 会那么多， 原因之一可能 就是员工工作任务过重，为 完成工作赶进度不得不叫外 卖在办公桌上凑合着解决午 饭，这就给细菌繁殖创造了 条件。 保持双手和用品干净 也许有些人一听到办公室的细菌如 此之多就坐立不安，慌慌张张要给办公 室消毒，其实消毒没有多大的必要。很 多时候你只需要做到经常清洗干净自己 的双手、水杯等，保持空气流通，不留 卫生死角就够了，不需要用消毒水进行 反复消毒。 如何预防“计算机皮肤” “计算机皮肤”是一个新名词。“计算机皮肤”除了在脸上表现为痘

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 调整工作习惯，重视职业健康（2） 第二章 调整工作习惯，重视职业健康（2） 痘，表现在手部主要为红色脱皮、会痒的斑块，有些人甚至会产生水泡性 皮肤炎；有些人则因为长期手部施压而容易血管扩张充血，甚至某些部位 会有出血现象；有些人的脸部还会表现出红肿刺痛，局部出现比痘痘还大 的丘疹，严重时还会产生脓疱。防病胜于治病，针对“计算机皮肤”，这 里有一些预防方法。 保证荧光屏清洁 每天打开电脑之前，要用干净的 湿抹布把荧光屏擦一遍。因为静电作 用会使电脑荧光屏表面吸附许多空气 中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫 尺，大量的带静电灰尘也会吸附在皮 肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐 变粗，痘痘滋生；同时也吸附了肌肤 表层的水分， 使表皮脱水。久而久 之，就会出现干性肤质越来越干，油 性肤质越来越油的恶性循环。 经常补水 电脑辐射会导致皮肤发干，你应 该多喝水以补充流失的水分。此外， 身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔 （爽）肤水、精华素等，经常给脸补 补水。在自己的护肤用品中添加一些 保湿性能较高的护肤霜和抗皱霜。 经常喝绿茶 在古典医籍《神农本草》 中，把茶列入了药物之中，认 为茶“饮之使人益思，少卧， 轻身明目”。现代医学表明， 绿茶中含有的维生素具有滋养 眼睛、缓解眼睛疲劳的作用。 绿茶中的茶多酚具有很强的抗 氧化作用，可以清除人体内的 氧自由基，从而起到抗辐射、 增强机体免疫力的作用。 经常喝新鲜果汁和生菜汁 鲜果汁和生菜汁不但能为人 体带来营养，而且还是勤劳的 垃圾清道夫，能帮助人体排出 体内堆积的毒素和废物。体内 的垃圾少了，皮肤自然也会光 洁许多。 伏案久坐的保健方法 长时间伏案久坐的人，易引起头昏、 乏力、失眠、便秘等一系列疾病，因此 在工作时加强健身很有必要。 坐时背靠着椅子，两手合抱高举， 尽量伸展胸部；然后弯曲上体使手接近 脚尖。挺身时吸气，弯曲时呼气。 两上臂侧平举，肘关节弯曲呈水平 状；以肩关节为轴，上下运动两臂，或 换做扩胸运动及上肢前后回旋运动。 肘关节屈，手臂呈水平状，手指互 握，手臂一起向左右摇摆，同时带动上 身做转体运动。 两手手指 互握后，手掌外 翻，使两手掌用 力伸。 手指互握 后，两手手指相 互做一松一紧握 的动作。 怎样避免久坐久站的危害 有些人的工作性质需要久坐或久站，这样很容易对身体造成损害，严 重的还能导致不孕。因此，要学会一些保健方法，来应对这些危害。 久站工作的保健方法 首先， 根据条件和可 能，调节工作时间，或与其 他体位的工作穿行，比 如站立2小时，其他体位工 作2小时，也可以工作1～2 小时后休息几分钟。实在不 能离开站立工作岗位时，可 用左右两只脚轮换承受身体 重心的办法，进行休息，或 者每隔半小时至1小时，活 动一下颈、背、腰等部位， 至少也要让这些部位的肌肉 做绷紧——放松——绷紧的 动作，每次几分钟。 其次，长期站立工作应 少穿坡跟或高跟鞋，以便使 全脚掌平均受力， 减轻疲 劳。坡跟鞋脚掌用不上劲， 高跟鞋腿部用力过大，都会 很快引起疲劳不适。 改正办公室内的不良习惯 终日埋头于办公室的你，是否留意过威胁你健康的种种不良习惯呢？ 赶快检查一下吧，如果有的话，就提醒自己一定要改正。 边工作边吃饭 嘴里嚼着食物，手上不

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 调整工作习惯，重视职业健康（3） 第二章 调整工作习惯，重视职业健康（3） 停按键盘，你可够忙的。 但用电脑时，大脑需要频 繁调动眼睛、耳朵等感官 系统， 参与声光信息处 理，因此大脑需要大量血 液供应，确保能量充足， 偏偏这时胃却与它争抢有 限血液，不但大脑供血不 足，连消化功能也会因此 削弱。 另外，一边吃饭，一边 用电脑，还会无形拖延进 餐时间，大量外界刺激让 机体对食物敏感度降低， 导致食欲减退。如果你变 本加厉，一边吃饭还一边 与同事聊天，可要倍加小 心！因为额外口腔活动会 让食物咀嚼精细度降低， 甚至发生突然性呛食。 化精致工作妆 每天早上，哪怕牺牲吃早饭的时间， 你都要在化妆镜前多待一会儿。但在封闭 写字楼里，过厚粉底会堵塞毛孔，阻碍皮 肤正常呼吸和新陈代谢。粉底中的汞元素 长期刺激皮肤角质层，还会让脸部肌肤增 厚甚至老化。 另外，口红中的油脂成分吸附了空气 中的尘埃、金属分子和病原微生物，它们 不知不觉进入你的口腔，身体吸收毒素不 说，还会引发口腔过敏和传染性疾病。 上卫生间时看书 有时在办公室待久了，卫生间反倒成 了不错的休息场所，一待就是半小时，看 看报纸消磨时间，倒也惬意。但别忘了， 排便过程就是一次神经参与的反射活动， 常在卫生间里阅读，会给神经系统造成一 种错误暗示：我还没看完，慢慢来。这 种暗示会让原本正常的神经反射环遭到破 坏，导致排便时间越来越长，最终引起习 惯性便秘。坐在座便上时间过长，会使腹 压增高，还会增大痔疮发生几率。 最易忽视的办公室健康隐患 在工作中，有很多健康隐患容易被我们忽视，例如伏案午睡、用脖子 夹电话、长时间用手机、空气干燥、坐姿不正确等等。对这些问题，一定 要引起重视，别让它们成为你健康的杀手。 空气干燥是“慢性杀手” 冬季干燥的寒风，似乎要挤干空气里所有的水分。加上密闭的写字楼 空调整天开着，致使长期在写字楼里办公的白领，每天都会忍受“干燥” 的折磨。医学专家指出，室内湿度过低容易造成咽干口燥、鼻腔出血等症 状。空气干燥更是女性的“慢性杀手”，会使她们的皮肤变得粗糙，并容 易起皱纹。 保持办公室适宜的湿度 有医学数据表明：当室内温度处于18～25℃，湿 度为45％～65％时，人的身体、思维会处于最佳状态。 对比这个数据， 你不妨在办公室内悬挂 一只湿度计，随时关注湿度的变化，以便 “补水”。也可以在办公桌上放个“活氧 吧”，比如养几株绿萝或富贵竹、秋海棠 等水生植物，或是在小玻璃缸里养两条小金 鱼，蒸发出的水汽可以增加局部环境的湿度。 莫用脖子夹话筒 工作时，因为打电话多，为了腾出手来记事或做其他工作，不少人习 惯用脖子夹着话筒说话。如果用脖子夹着电话筒打电话，长时间或经常地 保持这种让颈椎费力的姿势，一些血管和神经就会受压迫，出现炎症或 疼痛。 所以，打电话时，要放下其他工作，专心致志地打电话，这样可以提 高工作质量，还可以防止发生颈椎病。如果放不下，就像某些窗口电话接 听人员，干脆使用耳麦更好一些。 当心手机辐射 手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，最好在手机响过一两秒或电话两 次铃声间歇中接听电话；手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢 神经系统造成机能性障碍，睡觉时别放枕边；即使在辐射较小的待机状态

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 调整工作习惯，重视职业健康（4） 第二章 调整工作习惯，重视职业健康（4） 下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害，因此莫把手机当胸饰； 当频频使用手机后，忽然感到没有原因可以解释的心悸、头晕、失眠、健 忘时，应减少或停止使用手机1～2星期。多吃胡萝卜等富含维生素的绿叶 蔬菜，可以加强肌体抵抗电磁辐射的能力。 不要趴在桌子上午休 中午休息时，不少人喜欢趴在办公桌上小睡一会儿，这种午睡方法不 利于健康。 趴在桌子上睡觉，会压迫到神经，如果长此下去，就会演变成神经麻 痹。不少在办公室里工作的人有肩痛、手臂酸痛等问题，这可能与用胳膊 当枕头睡觉和久坐有关。 趴在桌子上睡觉还会影响呼吸。趴在桌子上身体弯曲度增加，导致呼 吸不通畅，胸廓受压也不舒服，体内氧气供应自然不足。 工作时保持正确的坐姿 工作时坐姿不正确，身体各部分的肌肉就容易疲劳，因此最好的坐姿 是抬起头让头部和身体基本保持一条直线。如果头部太向前伸，颈部和上 背部的肌肉就会绷紧，也容易产生疲劳。对于成天在办公室工作的白领人 员而言，有些习惯性动作，如勾着头伏在键盘上打字，如果持续时间太 长，也容易产生疲劳。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔一段时间 休息一下，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动活动也好。 别把工作带回家 不少职场中人会将工作中的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放 松。如果在你身上发生这种情况，你有必要试试以下调节方法，帮助你从 办公状态调整到居家状态，让下班后的时间真正属于你自己。 尽可能把工作留在办公室 把工作带回家， 老板不会给你加班 费，当然这不是要你把工作留在办公室的 理由。工作和生活混在一起，给人的感觉 最累。下班了还在家工作，不但占用了属 于你的调整身心的时间，而且还会影响你 的睡眠质量。头脑里全是工作在转，你睡 得香吗？因此，建议你尽量不要将工作带 回家中做。如果是迫不得已，每周加班工 作不能超过两个晚上。 合理安排工作时间 很多人之所以把工作带回家中做，是 因为担心自己的工作无法按期完成，所以宁可动用自己的私人时间为老板 无偿打工。这种人敬业的精神可嘉，只是，敬业是不能以牺牲太多个人休 闲时间为代价的。如何减少在家工作时间?在此建议你每天工作以前先用 10分钟为自己今天的工作列一个计划，将工作的进度尽量细化到以小时为 单位。然后，每天在下班前2小时左右，检查一下今天的工作是否完成， 没有完成的抓紧时间完成。同时，也要弄清哪些事情可以安排在明天。这 样，你就可以做到心中有数，按部就班。让工作尽量在自己的工作时间 内完成，从而减少占用工作之余的时间。如非要加班，也应考虑在公司里 加班。 上下班路上的注意事项 匆忙的工作频率是否让你在上下班的路上为节省时间来做许多事情 呢，有些是正确的，有些可是错误的。看看下面的内容，你是否做过呢？ 矫正上班路上的坏习惯 在上班路上，你是否在乘车时有读书看报，或小睡的习惯呢？保健专 家提醒上班族，这些看似“分秒必争”的坏习惯有损健康。 车上看书：上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动 较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。同样，在拥挤 的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会 导致眼疲劳、头昏脑胀。 车上睡觉：在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。其实 这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，而车门开关 和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，甚至可能导致面瘫。 坐车的同时巧健身 体育运动专家建议，与其在公交车上无聊地挤着、站着，不如利用坐 公交车的时候做做简便易行的塑身操。 乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。 这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。 抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训 练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1～3次。 等信号灯时收腹部，将注意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。感觉 将肚脐贴近后背。每天要留心坚持这样做。 但专家提醒，锻炼的同时一定要注意安全。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（1） 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（1） 警惕装修中的隐形杀手 现代化在给人们带来舒适生活的同时，也产生了很多环境污染的问 题。尤其是室内污染，会给准备怀孕的夫妻带来很大的伤害。在怀孕前， 一定要想办法避免。 装修污染对孕育的危害 医学统计表明，新装修家庭的夫妻不育不孕率高，婴儿致畸率高、儿 童罹患白血病率高。发病率呈直线上升趋势，且城市高于农村，发达地区 高于欠发达地区。 了解装修产生的污染源 一般来说，装修产生的污染源主要有以下几类： 氡 氡是一种惰性放射性气体。室内氡的来源主要是土壤和建筑材料中含 有的镭。氡及其气体对人体的危害主要是引起肺癌。氡气已成为仅次于香 烟的第二号引发肺癌的杀手。 甲醛 甲醛是一种挥发性有机化合物，无色，有强烈的刺激性气味，是室内的 主要污染物之一，主要来自建筑材料、装饰品及生活用品等化工产品，如黏 合剂、隔热材料等。主要是刺激眼睛和呼吸道黏膜，产生变态反应，免疫功 能异常，引起肝、肺和中枢神经受损，也可损伤细胞内遗传物质。 挥发性有机物 挥发性有机物除醛类外，常见的 还有苯、甲苯、二甲苯、三氯乙烯、 三氯甲烷、萘等， 主要来自各种溶 剂、黏合剂等化工产品。对健康影响 主要有臭味、刺激性，严重者可损伤 肝脏和造血系统。 如何减少装修污染的危害 注意家庭装饰装修材料的选择 室内装饰材料是造成污染的主要来源，国家已经颁布了十种室内装 饰材料的有害物质限量，所以在装修选材方面要严格按照国家标准进行 选择。 合理选择花卉 合理选择花卉是优化室内空气质量的一个简单实用的方法。据花卉专 家介绍，吊兰能吸收一氧化碳和甲醛，天南星能吸收空气中的苯和三氯乙 烯，石竹能吸收二氧化硫和氯化物，月季、蔷薇可吸收硫化氢、氟化氢、 苯酚、乙醚等有害气体等。除了这些，适宜在室内摆放的花还有文竹、龟 背竹、万年青、仙人掌、常青藤等，不适宜在室内养的花有丁香、夜来 香、夹竹桃、洋绣球、郁金香等。 借助工具净化空气 用空气清新器改善室内空气质量。如果室内空气流通不好，可安装空 气净化器，以改善室内的空气质量。空气净化器可过滤尘埃、细菌和有害 气体，同时还能释放有利健康的负氧离子，使居室空气清新。 做好卧室的卫生保健 人的大部分时间是在室内度过的，其中又有1/3以上的时间是在卧室内 度过。因此，讲究卧室卫生对促进健康有着非常重要的作用，不然的话， 在不知不觉中，你娇嫩的身体就可能受到严重损害。那么，应注意哪些卧 室卫生问题呢？ 注意卧室内的空气卫生 据测试， 人在安静时每分钟吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化 碳。所以，经过一天的作息，卧室内空气就会越来越不新鲜。同时，卧室 内又存在多种污染物，要改善卧室空气卫生质量，就需要注意增加通风换 气时间。夏季开空调、冬季有暖气时，常常是关窗睡觉，因此在早晨起床 后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风至少需30分钟， 机械通风也需15分钟以上。另外，每星期要清洗一次空调的过滤网；清洁 卧室家具或地面垃圾时，宜使用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁，最好不 要用掸子、笤帚一类的清洁工具，避免做“灰尘搬家”的无用功。 注意卧室内家具的材料和陈设

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（2） 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（2） 卧室空气污染的另一个来源，是某些建筑材料、装饰材料的使用。这 类建筑材料、装饰材料和家具，往往含有对人体有害的化学物质，可引 起人的呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、 天花板到放置的家具都采用此类物质，这就像把卧室变成一个“化学品仓 库”，长期在这个“仓库”里休息、睡眠是很可怕的事情，所以在选购建 材和家具时要尽可能选用绿色材料。 此外，卧室的家具应依墙摆放，以留出较大的活动空间，并要有利于 采光和通风。 不要随便在床上坐卧 人们外出归来后，外衣上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘 土，它是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂：有人体排 出和掉落的皮屑、毛发等碎屑；有动植物成分如各种花粉、绒毛；有城市 空气中的烟尘和烟雾；有别人呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫等；有建筑材 料和地面摩擦产生的扬尘；特别是你可能坐过病人坐过的椅子，沾上了不 知道的污染物??想想这些心里都不舒服，假如你再躺在晚上要和你肌 肤直接接触的床上，那不等于把这些脏东西直接往自己的皮肤上抹吗？ 所以，当你从外面回到家后，千万不要穿着外衣在床上坐，更不要睡在床 上，以免外衣上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。 注意床上用品的清洁 床上用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天 要分泌皮脂，天天要出汗，时不时有皮屑和死亡 的上皮细胞脱落，加上空气中的灰尘也不断沉 落，最终均会落在床上用品上面。 因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星 期至少在室外晾晒一次，最多每2～3星期就 要更换一次床单、被罩和枕套。此外，还 有一个“合理化建议”：如果生活条件可以的话，那就买一个小吸尘器放 在床下。每天叠床时，用吸尘器吸扫床单、被褥。特别提醒，每个月要清 理一次吸尘器集尘袋！清理时，你自己就会知道这个建议有多重要。 不要在卧室内吸烟 在卧室内吸烟会严重污染室内空气，威胁吸烟者自己及家人的健康， 这谁都知道。但有时，那些“大老爷们儿”就是不自觉，偏要在卧室吸 烟。因此，在增加卧室内通风换气的同时，还是多劝劝他不要在卧室内 吸烟。 潜藏在厨房中的健康隐患 俗话说，“民以食为天”，可见一日三餐之重要。不过，一日三餐也 不是凭空而来的，家庭“煮妇”功不可没。说到这里，可要提醒各位与锅 碗瓢盆打交道的主妇们，当你为全家人精心烹制美味佳肴时，要注意潜藏 在厨房里的“杀手”，防止它们对你的健康“暗下毒手”。 当心“油烟综合征” 大家也许都会说，厨房里怎么会有“杀手”呢？我国饮食文化讲究 煎、炒、烹、炸，而这些烹调方式可产生大量油烟，并散布在厨房这个小 小的空间内，随空气侵入人体呼吸道，进而引起疾病，医学上称为“油烟 综合征”。得了这种综合征的人常会出现食欲减退、心烦、精神不振、嗜 睡、疲乏无力等症状，虽然食量减少，体重却在不知不觉地增长，这也是 为什么不少厨师体胖腰粗的原因之一。 不仅如此，油烟还会对人的感觉器官构成威胁。如眼睛遭受油烟刺激 后干涩发痒、视力模糊、结膜充血，易患慢性结膜炎；鼻子受到刺激后黏 膜充血水肿，嗅觉减退，可引起慢性鼻 炎；咽喉受刺激后出现咽干、喉痒，易形

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（3） 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（3） 成慢性咽喉炎等。此外，油烟中含有一种 称为苯并芘的致癌物，长期吸入这种有害 物质可诱发肺脏组织癌变。据癌症专家观 察，女性罹患肺癌的概率一直走高，甚至 超过男性，厨房油烟罪责难逃。 所以，甭管你家厨房是什么条件，抽 油烟机和换气扇绝不可少，哪怕是买一个 廉价电扇放在厨房窗户上向外吹也行。总 之，不能让有害的油烟毁了你的健康。 为什么油烟危害如此大 大气中“油烟”种类不少，能造成空气污染的主要有两种，即一氧化 氮与二氧化氮。由于氮氧化物主要来自于汽车尾气排放以及煤气、天然气 的燃烧，故油烟浓度较高的地方莫过于大量机动车辆通行的马路、街道和 厨房了，随着燃气灶具等相继进入百姓家庭，燃气灶具使用的燃料大多是 煤气或天然气，氮氧化物的生成量骤增，加上厨房又较为封闭，其浓度自 然高。因此，生活在都市中的女性，在外吸汽车尾气，回家比老公又多吸 一些“灶具尾气”，而且想躲都躲不开，在这种“内外夹攻”的环境中， 便不得不面对这一新的“杀手”了。 如何应对厨房里的“杀手” 针对厨房里这些危害健康的“杀手”，我们该采取什么对策呢？ 首先，就是保证厨房通风换气设备的正常使用，如抽油 烟机、排气扇是有效的。此外，还要常开门窗，促使油烟、 一氧化碳和氮氧化物及时排出室外。 其次，要把握好炒菜用油的烹调温度，一般不宜将炒菜 油加热至冒烟，否则不仅破坏了油中所含的脂溶性维生素， 散发出的油烟也会更多。 另外，调整口味，尽量少用或不用高温爆炒或煎、炸的 烹调方法。现在市场上销售的食用油都是精炼油，不仅无异 味，加温时也不易起烟，使用起来很方便。如果非要把油烧 得青烟乱冒，实际上是一种很过时的做法，就像把方便面煮 烂才吃一样。 让卫生间真正卫生起来 卫生间是人们日常生活必不可少的空间之一，也是待孕夫妻清洁身体 的重要场所，因此让其卫生起来非常重要。 卫生间的清洁原则 家庭卫生间首先要进行合理的设计，尽量减少死角，便于清洁。对卫 生间的装修，最好选用洁净光滑的陶瓷品，这样，不会因为潮湿等情况变 形、发霉及残留异味。其次，与排水管道进行隔离封闭，一定要使用防臭 地漏，避免下水道的臭气味顺管道进入卫生间。第三，保持通风排气孔 通畅，经常进行排换新鲜空气。第四，经常清洗卫生间的一切器具和用 品，保持干净卫生。第五，借助清香型除臭消毒剂，消灭卫生间内残留的 异味。 消毒用品慎放卫生间 很多家庭把卫生间当成了储物间。比如有人喜欢把消毒用品如“84消 毒液”、洗衣液、洁厕剂等存放在卫生间里。但大多数家用清洁剂均为人 工合成的化合物，有的呈酸性，有的呈碱性，有的需避光保存，有的应避 免高温，放在卫生间里很危险。一旦混合，可能发生的化学反应就更多 了。再加上卫生间相对狭小、密闭，挥发出的化学物质在空气中存留时间 更长，对人体的损伤尤其严重。 卫生间里湿度和温度都比较高，有些家庭的卫生间没有窗户，空气无 法对流，更容易造成污染。所以，卫生间最好不要存放过多的化学用品， 各种清洁剂一定要按照使用说明单独存放、单独使用。 冲水时应盖上马桶盖 据一项测试显示，如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（4） 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（4） 以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落 在墙壁和物品上。现代家庭，如厕、洗漱、淋浴 都在卫生间里进行，牙刷、漱口杯、毛巾等与马 桶共处一室，自然很容易受到细菌污染。 在卫生间的高湿环境下，卫生用品极易受到 有害细菌侵扰。布局合理的卫生间应当有干燥区 和非干燥区之分。非干燥区不利于储物，即使是 干燥区，卫生纸、毛巾、浴巾等如果长期放置， 也一定要用隔湿性好的塑料箱存放，避免受潮， 要保证拿出来使用时没有一点水汽。 马桶边别放废纸篓 不少家庭会在马桶边习惯性地放一个废纸篓，但这样会造成细菌随空 气散播，因为很少有人能做到随时清理，至少都会存放一两天，而时间越 长，滋生的细菌就越多。一般的废纸可放入抽水马桶冲掉，其他的卫生用 品，可像宾馆那样准备一些方便袋，随时带出厕所丢弃。如果一定要用废 纸篓，也要选带盖子的，以防细菌散播，并及时处理用过的厕纸。 不仅如此，还可以在平时的水箱中放置渐溶式自动洁厕剂或挂上壁挂 式消毒栓，通过每次冲洗达到清洁、除垢、消毒除菌的效果。 公共卫生间的注意事项 使用公共卫生间时稍不注意，就避免不了一些特殊的室内污染对我们 的健康造成伤害，避免这种污染是我们特别需要注意的。 消毒湿纸巾应是随身携带的必备物品。女性在生理期去公共卫生间 时，务必先用消毒湿纸巾消毒一下自己的双手再继续。 最好带一些酒精棉球。公共卫生间的马桶很多人都坐过，等于是在和 别人“肌肤”接触。所以，在自己使用前，先用酒精棉球擦一遍，保证能 彻底消毒了再用。这是一位在皮肤病科工作的医生传授的“秘诀”。万一 不具备条件，用手纸在马桶上垫一圈，有总比没有好。 别忽视室内噪声和灯光污染 随着社会的进步，人们的生活水平已越来越高。环顾家居四周，到处 都可以看到各种各样的家用电器和灯具。这些家电的确给了人们很大的帮 助和快乐，但是却会给我们带来噪声和灯光上的污染。 家电噪声影响人的健康 事实证明，人能够忍受的噪声声级的限度，平均不超过65分贝，超过 80分贝，就会使人的听觉细胞受损。 长期经受高噪声刺激，可使人出现头痛、头晕、耳鸣、疲倦、失眠、 记忆力减退等症状，若长时间在噪声环境下生活，还会使人血压升高、心 跳呼吸增快、血脂升高、消化不良、大脑皮层兴奋与抑制活动失去平衡， 加重原有的抑郁或焦虑。 尽可能避免人为噪声 控制噪声的产生，应该从自己和家人做起。例如，在不影响他人的前 提下，应严格控制声音较大的家用电器使用时间，尤其是电视和音响的使 用，其音量自己听起来可能不大，但楼上楼下却很明显。这是因为，低频 声音很容易穿透墙壁和地板，而且极易引起共振。所以，为了女， 特别是孕哺期女性的身体健康，一定要控制噪声的产生。 在家中创造安静的气氛 怎样在自己家中创造一种安静的气氛？一是安装双层玻璃窗。这样可 将外来噪声减低一半，特别是临街的住宅，效果比较理想。二是安装隔声 门。隔声门对隔音有一定的帮助，特别是塑钢门使用中空玻璃，使得无论 室内或室外的声音都难传送。此外，塑钢一类推拉门附有胶边，与门身碰 合时并不会发出噪声。三是在室内多用一些布艺装饰和软性装饰，以便吸

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（5） 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（5） 声。房间越空，回声越大，为避免噪声反射，所以多用软装饰。 防止家电的噪声污染 在购置家用电器时，要选择质量好、噪声小的。尽量不要把家用电器 集中于一室，冰箱最好不要放在卧室；尽量避免各种家用电器同时使用； 一旦家用电器发生故障，应及时排除，因为带病工作的家用电器产生的噪 声，比正常工作的家用电器声音要大得多。 此外，家庭成员和邻里之间要和睦相 处， 不争吵、不喧哗， 适当控制娱乐 时间， 为大家特别是孩子创造一个 安静、温馨、文明的家庭和社会 环境。 如果你遇到噪声污染是由外 界造成的，可与环保、城管等相 关部门联系解决。 现代照明病的危害 现代社会因缺钙所致的疾病增 多，与自然阳光照射减少，电灯光照 射时间延长不无关系。 很多都市女性工作在全天灯光照明的室 内，不论是写字楼，还是商场，或是课堂、病房等 等，总之是阳光晒得少，灯光照得多，皮肤一点血色都没有，透出一种不 健康的惨白或蜡黄。显然，这种不健康的肤色，代表着体内器官的不健 康。虽说自然光见得少算不上是室内污染，但长期在室内工作，甚至在白 天也在室内开灯，拒绝自然光的进入，那就和制造污染差不多了。所以， 为了健康，若是有条件，还是多利用自然光照明吧。 预防室内空调病 空调为大家带来了舒适的环境，但有时也带来了疾病。据有关部门调 查，感冒及呼吸系统疾病、脑血管病、空调综合征等疾病，在使用空调的 都市中大幅度攀升。对预防空调病，专家提出了以下措施。 经常通风换气 房间密闭性能好，空调效果也 就好。但是，良好的密闭性往往会 导致房间的通风换气不畅，影响人 体舒适感。人体需要足够的新鲜空 气才会感到舒适，因此要经常换空 气，以保持室内空气新鲜。早上醒 来离家前开一次门窗，晚上回家再 开一次门窗，让空气形成对流，进 行充分换气。即使是在使用空调调温时，门窗也最好不要密闭，可以开启 一点缝隙，让窗外空气源源不断补充进来。使用中央空调的单位，要严格 做到定期清洁输风管道，保持空气清洁，预防呼吸道传染病发生。 空调房内如果有人发生感冒等呼吸道传染病时，除了开窗通风，充分 换气外，还可用喷雾消毒液清洁空气。另外，空调环境里应严禁吸烟，防 止空气污染损害健康。 温度控制得当 室温不要设置太低，因为室内温度过低，会使室内外温差过大，使人 感觉不适，对健康不利；另外，室温设定高一度，人体几乎感觉不到，但 却能省电10％以上。专家建议一般室温以24～27℃为宜。每当室内人少 时，温度可调得高一点；人多时，温度调得低一点，最好室内外温差不要 超过7℃。大汗入室，会加重体温调节中枢负担，对于体弱者，特别是患 有高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎等疾病的人，轻则感冒，重 则中风、心肌梗死。所以说，室温控制得当，是科学使用空调的重要保健 措施。 避免对着空调机送风口 空调机送风口的空气流速很高，容易令体温骤降。所以，要尽量避免 长时间对着空调送风口。但是在实际情况中，很多写字楼里办公的女性的 办公桌正好在送风口下方，自己已经冻得哆嗦，别人却还喊热，这种情况 很常见。碰到这种情况，最好与男同事或比较怕热的同事调换一下座位。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（6） 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（6） 及时增减衣物 现代都市中的女性，一年四季都可以穿裙子，这全依仗空调送出的接 近恒温的风。但是，在办公室等场所，由于长时间久坐，穿着裙子加上长 时间吹空调，膝盖等不敏感部位，很容易生病。年轻时还没什么感觉，到 老了，腿病就来了。所以，长时间在空调室内生活、工作的都市女性，应 适当增添穿脱方便的衣服，特别是在膝关节部位覆盖一块大毛巾。同时， 应间歇站起来活动活动，以促进血液循环。 如何预防汽车空调病 在夏季长时间停车等人时，最好关闭汽车发动机和空调。 若要使用空调，最好把车窗或天窗等打开。停车时将车停在通风良好 的地方，以利于废气的消散。 空调要勤保养，定期清扫保洁空调的过滤器。 不能在开着空调的小轿车内入睡。开空调车长途行车时，应隔一段时 间或停车出来呼吸一下新鲜空气，或转换成车外进气挡，不要长时间使用 车内循环挡。 尘螨：看不到的污染威胁 尘螨是一种肉眼不易看见的微型害虫，虽然只有30～300微米，但却是 一种很强的过敏原。螨虫的尸体、分泌物和排泄物都是过敏原，进入人的 呼吸道或接触皮肤，打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻眼耳痒、咳嗽、气喘等症 状就都来了。 春天是尘螨的活跃期 春天是过敏性疾病的高发期。因为当春天阳光变得暖和起来的时候， 也就是这些小小螨虫酝酿兴风作浪的前奏。尘螨在温暖潮湿的地方活动频 繁，如果活螨虫直接侵入人体，可以使人患哮喘病、支气管炎、肾炎、过 敏性鼻炎和过敏性皮炎等症。在众多的过敏原中，由尘螨引起的过敏性疾 病最为普遍。粉螨能引起肠螨症和肺螨症，甜食螨可使人患上各种各样变 态反应性疾病。一些死了的螨虫的尸体还引起人体过敏的病源，如湿疹、 哮喘、鼻炎等。 螨虫的室内分布 科学统计表明，在室内螨虫多达16种，以尘螨数量最多，分布最多的 地方依次是地毯、棉被、床垫、枕头、地板、沙发等。随着人们整理卫生 的活动，如扫地、铺床叠被等，它们就进入室内空气中并分散到室内各个 角落和地面；粉螨则滋生于饼干、奶粉等食品和粮食中，甜食螨则喜欢在 白糖、片糖、麦芽糖、糖浆中取食，这两类螨，大多是通过人们饮食被吃 进体内使人患病。 阻击螨虫的高招 和螨虫为伴、与疾病为伍，这样的家庭怎么能住得安心？应该实行一 些绿色措施，在春天就把它们扼杀在萌芽当中！ 经常通风 螨虫喜欢潮湿、高温、有棉 麻织物和有灰土的环境， 温度 20～25℃、相对湿度65%～80%， 极适宜尘螨的发育及繁殖。所以， 干燥、勤通风就是消灭它们的最佳 武器。为了彻底防治家庭中螨虫危 害，一定要经常打开门窗，坚持通 风、透光，特别是在使用空调时就 更要注意室内的通风、换气。 勤晒洗衣物 除了无法上天外，螨虫无处不 去，特别是喜欢在棉麻织物上安 家。所以一定要经常给衣物清洁除 尘，每2周可以用约50℃的热水清 洗一次床上用品。还要尽量简化卧 室的布置以方便除尘，室内最好不 要铺地毯，不要在家中摆放挂毯及 其他容易堆积灰尘的东西。 “湿式作业”清洁方式 藏在床铺、沙发中的螨虫和它 的排泄物随着整理房间时有可能飞 扬在空中，然后被吸入支气管中， 容易引发明显的过敏症状。打扫卫 生时，一定注意要用湿抹布或特制

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（7） 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（7） 的除螨抹布，养成“湿式作业”的 习惯，千万要避免灰尘扬起，减少 螨虫借助空气分散的机会。 不贮存过多的食物 螨虫也很偏爱食品：饼干、奶 粉等食品是粉螨滋生嚣张的地盘； 而白糖、片糖、麦芽糖、糖浆等 含糖量高的食物是甜食螨的最爱， 如果不小心让它们进入体内，都会 成为人们患病的隐患。所以，家中 贮存的食品不宜过多、时间也不要 过长，砂糖、糖饴和糖浆等，另外 含有糖浆成分的药物服食后要拧紧 瓶盖。 远离宠物和花肥 在家里养些花花草草，是一种 不错的生活方式，但最好不用养花 的肥料，因为肥料中有许多螨和真 菌，也可以在花草的根部上花肥， 这样不但给花草的养分多，而且也 会抑制螨虫的生长速度。 进行地毯防霉处理 地毯受潮后（特别是在南方梅雨季节以 后）要多开窗让它通风吹干。平时也要定期 进行防霉处理，方法是用地毯清洗剂对地毯 进行处理。 及时清除地毯上的灰尘 平时多用吸尘器吸除地毯上的灰尘。如 果你发现家人有被虫咬的皮炎，这表明家中 的地毯已经有了尘螨污染。这时，再依赖吸 尘器作用就不大了，因为90％的尘螨是吸 不掉的。但也不必为此慌张，你可以用地毯 清洁剂加灭螨药经常处理地毯，便可达到除 尘螨的目的。如果你家里有小孩和老人，建 议将地毯收藏起来，因为他们更容易因此而 生病。 别让地面成为污染源 在都市里，地毯在家庭中和高档写字楼里的使用是很普遍的，它舒 适、华贵，又具有隔音、压灰、保暖的作用。但享受舒适的同时，要注意 别让它成为室内的污染源。 别让吸尘器变成扬 尘器 吸尘器应该是许多现 代家庭的必备用具，但有 的吸尘器质量不佳，里面 的过滤垫或集尘袋难以阻 留吸入的细小尘粒。当你 使用这种吸尘器时，那些 细小的粉尘会被散发到空 气中，对房间的空气进行 再一次污染。 为了避免吸尘器变成 扬尘器，通常使用高效率 的纸质过滤袋。普通布质 过滤袋的有效阻留率只有 2.7％，而高效的纸质过 滤袋可达99％以上。这种 阻留袋由超细纤维制成， 能充分达到吸尘而不扬尘 的效果。因为能阻留0.5 微米左右的尘粒，可谓是 真正的吸尘器。 警惕陶瓷餐具中的污染 女人爱美，总是体现在方方面面，拿餐具来说，不少女人喜欢用带颜 色和彩画的陶瓷餐具，色泽艳丽，造型美观，可谓漂亮的餐具。可是，很 少有人关注这种漂亮的陶瓷餐具对人体有多大的危害。 陶瓷餐具中的铅污染 陶瓷餐具上，一般表面上涂一层釉，彩瓷是在釉上又添加了某种化合 物。一般含铅量为15％左右，各种色调的彩瓷，其彩釉上还要添含铅量更 高的化合物。尽管各种瓷釉在经过1000℃高温焙烧后，釉层中铅含量大量 挥发，但釉面上的铅仍有相当比例还残留在器皿上，加之生产中有些配方 不标准，焙烧温度、时间控制不足，瓷具釉面铅含量就会大大超过卫生标 准，致使某些瓷器直接接触酸性食品时，便会溶解出来。铅元素溢出同食 物一同进入人体，引起中毒。 铅是对人体十分有害的物质，进入人体后，轻者头晕、头痛、四肢无 力、记忆力衰退，重者会中毒致死。国外专家曾对3000名少年儿童进行调 查，发现血液中即使有少量的铅也会影响听力，降低对语言的接受能力以 及智力下降等。铅在准妈妈体内会毒害胎儿，导致畸形胎、死胎或流产。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（8） 第三章 防止室内污染，改善孕育环境（8） 铅中毒的哺乳期女性，可通过乳汁，使婴儿发生铅中毒症。 如何预防陶瓷餐具的污染 为了预防使用陶瓷餐具铅中毒，最好不要选用黄色、蓝色、红色等鲜 艳漂亮的彩餐具，应选用原白色、表面透明、光滑的陶瓷餐具，因为这些 餐具含铅量少，比较安全。若选用彩瓷，也应选内里不带彩色，或彩面小 的餐具。另外，切勿用彩瓷器皿盛放牛奶、咖啡、啤酒、白酒、糖溶液、 果汁、菜汤和各种饮料等食物。 利用花草去除室内污染 女人如花，女人也大多爱养花。养一些心仪的花草，让红花绿叶给缺 少自然气息的家里增添一些大自然的气息，这不仅是能消除室内污染的一 种有效方法，也能帮助女性以一种愉悦的心情来准备怀孕。绿色植物在居 室中合理点缀，既能美化空间，丰富人的视觉感受，同时又净化了室内空 气，使自然气息与人的日常生活融为一体。 室内养花草可养生 有许多花草植物都是常用中药，新鲜的药材治疗效果更佳。如果家里 人患有某些疾病，自种自采花草树木用来治疗乃是一举两得。比如金银花 又称忍冬花，有清热解毒的功效，用开水泡或略煎煮后当茶饮，可用于夏 季祛暑清热，还可以治疗热性感冒；菊花是很多家庭喜爱的花，黄菊花和 白菊花都能用开水泡后饮用，既能清除感冒发热、头晕眼花，又能保护肝 脏。此外，菊花泡茶饮用，对眼睛有很好的保护作用。 有时居室内适当种养一些特定的花草，可以间接地治疗许多慢性病， 尤其是鲜花的气味能影响人的情绪，提高人的免疫力。 居室摆放花草有讲究 居室摆花在种类的选择上应有所讲究。一般植物是在白天日照的条件 下，通过光合作用，放出氧气，而仙人掌类植物有特殊的贮存氧气的能 力，含有与众不同的有机醇特别是它夜间打开气孔，放出氧气的同时吸收 二氧化碳的功能，使许多家庭都把仙人掌类植物奉为室内净化空气的“清 洁工人”。 文竹、秋海棠等花卉，除夜间吸收二氧化碳等有毒气体外，在弱光照 射下，还能分泌出灭菌气体，因此在室内摆此类花可提高人的抗病能力。 花草给阳台增添色彩 现在，越来越多的家 庭喜欢用玻璃把阳台封闭 起来，挡风遮土，殊不知 封闭阳台看起来固然美 观，但它会使室内空气流 通减缓，对于身心健康是 不利的。因此，我们应下 力气在阳台上营造一片绿 色， 种一些常青藤、爬 墙虎等藤蔓植物，让其攀 爬墙体，以遮挡夏日的暴 晒，降低室内温度。 不宜在室内种养的花草 准备怀孕的夫妻，下面几种花卉建议不 要放在室内种养。 ——月季所散发出的香味会使个别人闻 后突然感到胸闷不适、憋气与呼吸困难。 ——兰花所散出的香气，久闻之会令人 过度兴奋而引起失眠。 ——紫荆花所散发出来的花粉如与某 些人接触过久，会诱发哮喘症使咳嗽症状 加重。 ——夜来香在晚上能大量散发出强烈刺 激嗅觉的微粒，高血压和心脏病患者容易 感到头晕目眩，郁闷不适，甚至会使病情 加重。 ——郁金香的花朵含有一种毒碱，如果 与它接触过多，会加快毛发脱落。 ——夹竹桃的花朵散发出来的气味，闻 之过久会使人昏昏欲睡，智力下降。其分 泌出的乳白液体，如果接触过久，也会使 人中毒。 ——松柏类的花木所散发出来的芳香气 味对人的肠胃有刺激作用，如闻之过久， 不但会影响人们的食欲，而且会使准妈妈 感到心烦意乱、恶心呕吐、头晕目眩。 ——洋绣球所散发出来的微粒如果与 人接触， 会使有些人皮肤过敏， 发生瘙 痒症。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 进行规律运动，练就健康体态（1） 第四章 进行规律运动，练就健康体态（1） 运动之后再怀孕 对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定阶段有规律的运动 后再怀孕。如夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或 相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身 体素质，为怀孕打下坚实的基础。 孕前运动对女性的益处 如果女性在计划怀孕前的一段时间内，进行适宜而有规律的体育锻 炼，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的 平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且还可以促进胎儿的 发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻分娩时的难度和痛苦。 孕前运动对男性的益处 对于男性来说，在准备要孩子前进行适宜的体育锻炼，可以让自己精 力充沛、代谢旺盛，使得雄性激素的分泌大量增加，生精过程亦明显加 快。加之附性腺的代谢机能得到提高，促使精子细胞成熟和活力增强，为 受精卵的形成提供大量健康合格的精子。 孕前首选有氧运动 有氧运动被公认为是最有效的孕前运动方式。有氧运动也称有氧代谢 运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，也就是说，在 运动的过程中，人体吸入的氧气与需求相等，从而达到生理上的平衡。有 氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。要求每次锻炼的时间为 30～60分钟，每周坚持2～3次。记住，要持之以恒。这种锻炼，氧气能将 人体内的糖分充分分解，并能消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能。 有氧运动增强心脏和血管功能 运动可使心率加快，心肌收缩力 量增强，心脏搏出血量增加，心脏容 量可增加到965毫升左右，可较一般健 康人多l/3。心脏排出血量增加，人体 氧利用率就提高，血管弹性增强，从 而就改善了全身和心肌营养及代谢。 心功能的增强可以延缓心脏的衰老过 程，血管硬化、高血压发生率也将随 之降低。运动还可使血脂降低，血管 硬化发生率也会随之降低。 有氧运动能改善呼吸功能 运动可以改善呼吸功能，其最主要的有以下几点：运动可以反射性地 使呼吸加深加快，使呼吸肌、肺泡等活动增加，呼吸功能比不运动增强一 倍以上，常运动的人，呼吸次数可逐渐减少，但呼吸深而均匀，肺的通气 量明显增强；呼吸功能增强了，可以促进和有利于血液循环功能，对于保 持旺盛精力、强壮身体等都有很好作用。 有氧运动能增强消化系统功能 人体的能源主要靠人体对食物的消化与吸收得来，由胃、肠、肝胆、 胰腺完成。经常参加运动，可以增加胃肠的蠕动，增加胃、肠、肝、胰的 消化液分泌，从而增强消化与吸收功能，保证人体有充足的营养物质，有 良好的能源供应。如果一个人不参加运动，消化系统就可能出现明显的衰 老与退化、肢体无力等。 有氧运动能提高排泄机能和造血能力 由于经常参加运动，体内代谢旺盛，会产生大量废物，所以排泄功能 必须加强。由于运动可使肾脏的供血增多，并且增强组织细胞的活力， 所以可使排泄功能明显提高。运动还会增强血液系统的造血功能。经常 参加运动的人，红细胞可由450万左右增加到700万左右，血色素可增加 25％～30％，白细胞和淋巴细胞也会增加，抗病及防衰老能力也会增强。 运动能调节受孕前的心理状态 孕前体育锻炼除了可以完善男女双方的身体机能外，还可以调节准爸

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 进行规律运动，练就健康体态（2） 第四章 进行规律运动，练就健康体态（2） 妈的心理状态，以治疗某些精神性不孕症，如功能性性功能障碍等。尤其 对于长期从事脑力劳动的准爸妈来说，孕前体育锻炼可以使他们的神经系 统从高度紧张的状态中得到放松调节，增加睡眠，解除焦虑紧张，从而增 加受孕机会。 找到适合自己的有氧运动 有氧运动的种类繁多，都可以达到减肥的效果，但是并不一定所有的 有氧运动都适合每一个人，只有根据自身具体情况，找到适合自己的有氧 运动，才能事半功倍。 骑自行车 对于骑自行车锻炼的人来讲，不需要另外抽时间。骑车不仅能够锻炼 肌肉，还能够降低血压。骑车时，肌肉会反复收缩，可以促进血管的收缩 与扩张，并且对淋巴系统也大有益处。 骑车锻炼应注意增加深呼吸，一般骑30多分钟。骑自行车的正确姿势 是身体稍前倾，男性前倾30度左右，女性前倾20 度左右，脚心正好踏住蹬板。这样对脚心处涌 泉穴可起到经常按摩的作用。 自行车健身法还有多种，如慢骑几分钟 法、快骑几分钟法、交替循环式的间歇 锻炼法，快速上坡或逆风骑的力 量锻炼法等。 散步 散步，就是指不拘形式的从容踱步、闲散和缓地行走，四肢自然而谐 调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，加之轻松自如的情绪，可 以使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。散步， 不但可以健身，而且能够防病治病，是一种简便易行、行之有效的孕前运 动方式。 缓步：步履缓慢，行走稳健，每分钟行60～70步。可使人稳定情绪， 解除疲劳，也有健脾胃、助消化的作用。 逍遥步：散步时且走且停，且快且慢。行走一段距离后，停下来稍 事休息，继而再走；或快步走一段，再缓步行一程。这种走走停停，快慢 相间的散步，适用于病后复原或体弱之人。根据自己的体力情况，量力而 行。因其自由随便，故称之为逍遥步。 慢跑 慢跑若以锻炼为目的，每次不能少于5分钟，持续的时间越长，心肺功 能的锻炼会越好；若以减肥为目的，则应在20分钟以上。 运动量和每次持续时间，应循序渐进，一开始时可以走跑结合、快慢 结合，适应后，距离和速度再逐步增加。因故需停练时，也要逐日递减。 跑步时脚步要轻快，步子宜小，不要脚跟先着地，要脚尖逐渐过渡到 脚跟；膝盖落地要有弹性，步伐要有节奏；手臂摆动自然；要用鼻子吸 气，用嘴呼气，呼吸要悠长、细缓有节奏。每跑2～3步吸气l次，再跑2～3 步呼气1次。 跑步速度切忌过快，一般可用120米/分钟的慢速度进行，以边跑边和 同伴说话聊天、不喘粗气、不面红耳赤为度。 跑步的距离应由近到远，以自觉全身舒畅为度。开始可以从走、跑数 十米、数百米入手，适应后慢慢增至二三千米，切忌操之过急。 慢跑结束后不宜马上停下来，要逐渐减速，可以缓慢步行或原地踏 步，做些放松整理活动，慢慢恢复到安静状态。 游泳 游泳是一种很好的全身性运动，能够有效提高心肺功能，即便是在游 泳池中快走，也对提高心率效果非常好，对身体瘦弱的人和女性都是一项 很好的运动。 同时它又是非常理想的减肥方法。游泳时人的新陈代谢速度很快，30 分钟就可以消耗1100千焦的热量，消耗的能量也比跑步等陆上项目大许 多，如若在水中游100米，相当于陆地跑400米或骑自行车1000米，是一种

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 进行规律运动，练就健康体态（3） 第四章 进行规律运动，练就健康体态（3） 消耗能量很大的运动，很适合女性孕前健身。 韵律操 韵律操是一种在场地内，使用球、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项 目，参加的人数比较灵活，可以是单人双人或者三人以上。韵律操融合了 芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。 韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有 机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出地表现了形体改善，被 称作“雕塑形体的体育项目”。 韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行，能够给人 以、鼓舞，使精神昂奋，充满活力。 年龄不同，运动重点也不同 20岁身体健康、青春无敌，30岁身材走样、脂肪增多。资深健身教练 认为，不同年龄段锻炼的重点应不一样。 20岁女性的健身重点 20岁是四射的年龄，身体功能也处于鼎盛时期，心律、肺活量、 骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此，要趁年轻把 身材塑造得更完美。 这个年龄段的女性可以每周锻炼4～6次，每次最好坚持一个小时以 上。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，以塑造身体的线条。而 锻炼的方法则可以根据自己的爱好选择，如跳踏板操，练跆拳道，学习拉 丁等时尚动感的舞蹈。 30岁女性的健身重点 30岁的女性虽然身体素质大都还能保持良好，但是体形却有所改变， 皮下脂肪堆积过多。这个阶段的女性不应该强求身材还能像年轻时一样苗 条，而是要在保持健康的基础上，锻炼身体的 肌肉和柔韧性。 没有时间去健身俱乐部锻炼的女性，可以在 下班后或晚饭后和家人一起进行一些低强度的 有氧运动，如游泳、快走、爬楼梯等，每次维 持30～40分钟，养成健身的习惯。如果时间允 许最好每周三次到健身俱乐部参加一些器械训 练，如举哑铃等，以提高新陈代谢率、燃烧多 余的热量、增加肌肉力量。而瑜伽、普拉提等 柔韧性和灵活性的锻炼也是不错的选择。 选择适合自己的健身房 到健身房锻炼既能接受专业教练的指导，又可以使用大量的先进器 械，所以是现在人们的首选。但是，挑选健身房并不是越便宜越好，价格 过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出现洗浴排队、存放物 品不方便等情况。所以，一定要仔细考察，千万别被忽悠了。 认真考察健身房的设施 选择健身房，首先是地理位置。尽量 选择近一点的健身房。对于女性白领来 说，可以选择工作单位附近的健身房，也 不妨选择离家不远的健身房。此外，如果 你是开车去健身房，别忘了注意是否有足 够的车位，停车是否方便等。 另外，注意健身器械的数量是否充 裕。力量器械应包括卧推架、深蹲架、龙门架、重量大小不等的哑铃和杠 铃，每个肌肉部位至少配备2～3种不同的训练器械。有氧器械如有氧单 车、跑步机、椭圆机等是否都能正常使用。留意一下跑步机等基本器械是 否存在严重的排队现象，就基本可以得出结论。 选择健身房，最好要抽点时间进行实地考查，亲眼看看健身的各种设 施和服务，确定它就是你想要的。 踩点最佳时段，是晚上6～8点。因为这个时段是一天中健身房人流最 多的时候，选择这个时间去看店，对健身房的人流量、通气情况、场地整 洁程度、空间是否充足等细节都会有一个比较直观的了解。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 进行规律运动，练就健康体态（4） 第四章 进行规律运动，练就健康体态（4） 选择健身房应避免的误区 有两个选择健身房的误区需要提醒各位注意。一是不要轻易相信、 选择朋友极力向你推荐的地方。因为每个人的喜好不同，朋友喜欢的地 方不一定适合你，自己喜欢才最重要。二是并非价格越贵的健身场馆越 好。“不买贵的，只买合适的”这条购物铁律也适合你在健身房的选择 上。你应该根据自己钟情的、需要的项目，来选择最适合自己的健身 场馆。 不要选择地下健身房 时下很多健身房都设在地下，面积倒是不小。光是那些器械就满满当 当地排了五六排，全部启动时，远远看去，一排排人头上下晃动，跟海浪 似的，锻炼的人还没晃晕，看的人就开始眼晕了。空气中蒸发着身体的味 道，地板上晕开着刚刚滴下的汗水，就连器械上还保留着还未来得及散去 的热度。天花板上的换风扇悄无声息地吹着，但还是挥不去那股只属于健 身房的味道。 健身本来是件要进行大量有氧活动的事，比如跑步，上气不接下气的 时候，人总会觉得氧气不够。就算你没跑到这个程度，可是跑的人多了， 平均每个人所能占有的氧气含量就会下降。如果废气在有限空间里不断循 环，这对于在健身房里做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。同时，人体 体表的汗液和微生物等也相应增多，此时如果空气交换不充分，空气中的 细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸 道疾病。 警惕新开身房的装修污染 新开张的健身会所，不但看上去整洁，服务态度一般来说也很好，而 且，为了促销，价格也相对优惠。只是，装修污染你可曾想到？ 专业人士表示，健身房内一些设施也可能成为空气的污染源，比如： 化纤皮革、密度板、人造胶合板和家具沙发等。特别是新装修、刚开张的 健身场所，很容易埋下甲醛超标、空气污染等隐患。 因此，面对新开张的健身房，应看看是否具备自然通风条件，空气中 是否弥漫刺鼻气味。 避免健身运动中的误区 在孕前，越来越多女性加入到健身行列，可是一到健身房，就跟着教 练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想 动，觉得特别的辛苦。很明显，这样的健身对于锻炼身体没有什么作用， 反而让人觉得疲劳。因此，在健身运动中，大家要避免下面这些误区。 运动方式没有“量身订做” 不少女性都热衷于健身，但对应该 选择怎样的健身却一头雾水，反正就 是跟着教练或是跟朋友练，完全没有按 照自身的实际需要来“量身定做”。今天学 健身操，明天学舞蹈，后天又练瑜伽，最后痛苦地发现 什么都练不成，只好放弃。由于目的不明确，有没有疗 效也就无所谓，觉得只要身体发发热、出出汗就行了。 不能持之以恒的运动 健身运动难就难在坚持，跟着老师学舞蹈，缺课后 就很难再跟上，也就无法坚持。上班族每天上健身房运 动，确实有些强人所难。其实，没有必要每天专门抽出 时间去健身房参加运动，但是要养成健身的习惯，每天抽半小时运动，让 运动成为习惯。 健身方式不科学 有些女性不知道该如何科学地健身，不知怎样做动作才到位，以致运 动了却没有效果，甚至起了反作用。其实，健身运动难度不要太大，花样 也不在于复杂，动作也不在于多，只要这个动作到位就有效果，否则反而

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 进行规律运动，练就健康体态（5） 第四章 进行规律运动，练就健康体态（5） 会练得形体不美观。 饭后散步要因人而异 俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”意思是饭后去散步有利健 康。其实这种说法有些笼统，一是饭后马上散步并不科学。另外，也不是 所有的人都适合饭后散步，要因人而异。 适宜饭后散步的群体 “ 饭后百步走”只能适合平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的 人和形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20～30分钟，有助于 促进胃肠蠕动，利于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体 健康的。但必须注意，不应该在刚吃完饭就立即去散步或做其他运动，至 少要在饭后20分钟以后再开始去散步。这是因为，从人体消化生理功能来 说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应而进 行食物的初步消化。 不适宜饭后散步的群体 有些人不适合“饭后百步走”，主要是体质较差的人饭后不能走动， 比如患有胃下垂的病人就不宜饭后散步走动，而应当饭后平卧10分钟休 息。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振 动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。这种病人，要么在饭后平卧10 分钟，要么静坐，闭目养神30分钟，然后活动比较合适。患有高血压、冠 心病、动脉硬化、溃疡病、慢性胃炎等病的患者也不应该在饭后进行散步 活动。饭后人体胃肠的血液供应增多，心脑的血液供给相对减少，此时再 “百步”走，会因为下肢肌肉的供血增加而减少供给胃肠的血液。这不仅 会影响胃肠消化功能，还会增加心脏供血负担，对冠心病患者则会诱发心 绞痛，甚至发生心肌梗死。对高血压、动脉硬化者，会发生头昏、乏力、 眩晕、肢麻等症状，而且对胃肠疾病的恢复也不利。 跳绳健身又治病 跳绳不仅具有健身的作用，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的 功能，并可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉 萎缩、高血脂、失眠、抑郁等多种疾病。 跳绳运动的优点 运动范围较小，无需租用场地。 器材只需一条绳、轻便衣服及一双合适的运动鞋。 运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，不同体能人士都适宜参与。 参与人数不限，可单独一人及大家共同参与。 手、足、脑并用，能够加强身体四肢的灵敏程度。 有助增强肌肉耐力和心肺功能。 运动量遍及全身，使体态较易均匀发展。 加速人体新陈代谢，强化血管功能。 跳绳的最佳运动时间 饭前：肥胖者应在饭前跳绳，因为饭前的运 动可以降低食欲。 清晨：跳绳是很奇妙的运动，清晨起 床，睡眼惺忪，若跳一会儿绳，就能使 头脑清醒，精力充沛。 睡前：睡前跳绳可代替安眠 药，帮助你很快就能进入梦乡。 跳绳时的服装 在跳绳时宜穿旧的、宽松的 衣服，最好在腰间加一条带子， 使衣服不会因为跳动而滑上滑下。 跳绳时间的长短 通常是一星期跳5次，每次30分钟。但并非是绝对的，这要视个人的体 力以及需求量来决定。 刚开始学跳绳时，一次跳5分钟也许就气喘吁吁了，那样的话，就不必 强迫自己跳30分钟。动作熟练后，运动30分钟，还会觉得意犹未尽，那时 可适当延长时间。 跳绳运动的注意事项 应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受到伤害。 注意空间是否充足，以免伤到别人。 场地要平坦及干爽，不应使用损坏的绳。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 进行规律运动，练就健康体态（6） 第四章 进行规律运动，练就健康体态（6） 跳绳前要有充分的热身运动，活动一下手臂、膝盖以及趾关节。 跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 若感到疲倦，不要做剧烈运动，否则只会使肌肉或关节受伤。若在运 动时感到痛楚或不舒适，应立即停下来休息。 掌握正确的跳绳方法 两手分别握住绳两端的把手，一般情况下是以一脚踩住绳子中间。两 臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地。以免脑 部受到震动。在跳绳过程中，呼吸要自然有节奏。 向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发 力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面 经身后回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比。 登山：锻炼身体又散心 天气晴朗的时候，和家人一起去郊外爬爬山，既是一种很好的锻炼方 法，也能在繁忙的工作之余使自己的心情得到放松。 登山锻炼要循序渐进 由于人体需要有一定的适应周期，所以爬山锻炼一定要循序渐进，时 间由短到长。刚开始选择这种健身方式的人，爬的高度要循序渐进地增 加。每周爬山次数也要逐渐增加。另外，根据人体的活动规律，一般下午 比早上活动能力要强，所以建议初次登山健身的人最好从下午开始锻炼， 然后逐步调整，把运动时间改到清晨。如果清晨登山，应该适当吃一点食 物，还要随身携带轻便的瓶装水，以便及时补充水分。 哪些人不宜登山 如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、 肺气肿病的人，也不宜爬山。一般以吃过早饭后再去爬山为好。爬山时穿 衣要注意保暖，鞋要合适。 登山要注意多喝水 多喝水一方面可以稀释血液，另一方面可以减轻运动时的缺水。在爬 山时注意随时补充水分，可尽快恢复体力。 爬山和爬楼梯的区别 楼梯垂直角度大，爬楼梯时上升、下降的速度快，运动负荷较大；而 山地是逐渐向上的，运动负荷较小。因此，不适宜爬山的人不要选择爬楼 梯锻炼。 爬楼梯对膝关节会造成较大的压力，有骨质疏松、膝盖有损伤以及身 体过于肥胖的人，应尽可能选择对膝关节损伤较小的方式进行锻炼。 运动的注意事项 为了增强体质，为孕育一个健康宝宝做准备，孕前运动需要科学安 排，逐步养成好的习惯。在运动的过程中，要关注以下几个注意事项： 运动要选择适宜的环境 应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动，这样能为人体提供足够 的氧气。因为人在运动过程中，健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大 量新鲜空气。可以说，选择环境是运动前的重要准备。 运动前不要吃得过饱 运动前1～2小时吃饭较为适合。食物吃进胃里需要停留相当时间才能 被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈运动受阻，腹式呼吸不 畅，会影响健康。运动前应少食产生气体的食物，如豆类、薯类、萝卜、 鱼肉等，因肠胃运动缓慢，气体不易排出，会造成气体淤积，运动时易产 生腹痛。 运动时不宜急停 运动突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官 组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，甚至出现休克症 状，因此运动后应继续做放松运动。 运动后不要大量喝水 夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系 统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导 致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是，运动后稍稍休息，再适量喝点淡 盐水。 运动后不要马上吃冷饮 人体正常体温约37℃，运动后体温升至39℃或更高，如果马上吃冷饮 容易造成肠胃功能紊乱，出现痉挛，引起胃肠绞痛。 运动后不要立即吃饭 运动时，胃肠供血少，运动后立即吃饭，会影响胃肠消化功能，长此 会引发疾病。特别是冬季运动后，不要吃过烫食物，热刺激食管、胃肠 后，易引发便血等症状。 运动后不要立即洗澡 运动时，血液多在四肢及皮肤，运 动后血液尚未回流调整好，马上洗澡， 会导致血液进一步集中到四肢及皮肤， 易造成大脑、心脏供血不足，并会产生 不适症状。 运动的时间标准 每次运动时间最好定为30～60分钟。国外研究揭示，昼夜人体机能状 态是变化的。每天8:00～12:00时、14:00～17:00时是速度、力量和耐力处 于相对最佳状态的时段，若在此时间里进行健锻炼和运动将会收到较好的 效果。 运动的强度标准 简便的方法是记录运动中的脉搏数，以表示运动量。在进行中等强度 运动时，脉搏频率为120～140次/分，激烈运动时则增至180～200次/分， 表示运动量合适。 在准备怀孕前，夫妻双方需要重新梳理一下自己的生活方式， 检查一下哪些生活方式会给将来的妊娠带来不利的影响，矫正不良 的生活和工作习惯，建立适合怀孕的生活方式。这些问题看似不起 眼，却对你们未来的妊娠起着关键的作用。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 排出体内毒素，全面调养身体（1） 第一章 排出体内毒素，全面调养身体（1） 人体内部有哪些毒素 许多疾病产生的根源是由于大量毒素的堆积，因此，排出体内毒素，不 给毒素可乘之机。人体内的毒素主要有以下几种。 自由基 自由基是对人体造 成最大危害的内生毒 素。这种物质是人体内 氧化反应的产物，它们 源源不断地产生，又不 停地参与到人体的各种 生理和病理过程中去。 在人体的衰老过程和许 多酶反应以及药理和毒 理作用中，它们都起着 重要的作用，而且还会 损害人体，并导致许多 细胞的癌变或者死亡。 胆固醇 胆固醇是人体正常代谢过程中不可缺少的 物质，并不能说对人体完全有害，只有当某 些人生病，或内脏老化，代谢放慢，体内的 胆固醇含量过高时，才会对人体造成危害。 这些过多的胆固醇沉积在血管壁上，会使血 管逐渐变窄，从而导致高血压和心脏血管堵 塞，形成冠状动脉、粥样硬化等症。 尿酸 尿酸是代谢后的最终产物，主要通过肾脏 排出。如果肾脏出现问题，尿酸就会产生过 多，或者排出不畅，就会沉积在人体的软组 织或者关节中，容易引起关节炎、痛风、关 节变形等症。 宿便 所谓宿便，就是长时间住宿在肠 中的粪便。中医认为宿便中所含的毒 素是万病之源，而西医则认为，人体 新陈代谢产生的废物和肠道内食物残 渣后的产物，是体内毒素的主要 来源。所以， 宿便留在体内危害巨 大。如果粪便形成后，不能在一定的 时间里离开人体，就会在肠道内进一 步腐烂变质， 成为细菌的滋生蓄积 地。因为肠壁上的“褶皱”是负责吸 收的，对于经过的食物它从中吸收营 养， 当这些食物被分解后， 若是不 被运出去， 继续“ 宿” 在那里， 它 从食物就已变性为粪便，粪便产生的 毒素，小肠照样会不加分辨，全面吸 收。所以，宿便在人体内停留的时间 一长，其中的毒素就有可能重新被肠 道吸收，再次危害人体。所以，宿便 在体内停留的时间越长，对人体的危 害也就越大。 乳酸 人体在长时间运动或者奔 波中容易产生乳酸， 它和焦 化葡萄糖酸在体内不断积累， 会导致血液呈酸性。乳酸积累 后， 人体会处于一种疲劳状 态，腰酸背疼，浑身乏力，动 作迟钝笨拙。 水毒和淤血 水毒是人体体液分布不均 匀时发生的状态，也就是体内 发生水代谢异常的状态。淤血 是人体内的老、旧、残、污血 液，是气、血、水不流畅的病 态和末梢循环不利的产物。水 毒会引起病理的渗出液及异常 分泌等，也会出现发汗排尿的 异常和水肿。 淤血会引起对细胞、肌肉 的养分氧气供应不足，引发腰 酸背痛，同时身体表面温度降 低，有寒冷感。 重金属颗粒 重金属颗粒通过食物的形式 进入人体，排出相对缓慢。日积 月累，最终导致许多疾病。 人体内的毒素从哪里来 我们的生存空间弥漫着诸如一氧化碳、二氧化碳等各种污染物；我们 饮用的水，会有各种无机有毒物质、有机有毒物质等污染物质。可以这样 说，对我们身体有害的“毒”无处不在。 从空气中来 空气中污染物的主要物 质是一氧化碳、碳氢化合 物、二氧化硫、铅、臭氧、 各种可吸收颗粒物等。其中 最普遍的是一氧化碳，这是 一种无色无味和有毒致命的 气体，它既可随汽车排出的 废气一起放出，也可能由燃 烧不完全的煤炉产生。 从水源中来 尽管人们普遍饮用的是经过处理后

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 排出体内毒素，全面调养身体（2） 第一章 排出体内毒素，全面调养身体（2） 的自来水，但水的来源是水库、江河或 溪水， 随着工业的发展， 水源难保清 净，虽然经过处理，但仍会有相当多的 有毒或有害物质不能被处理掉，残留于 水中，在储备、输送过程中，还会产生 新的污染。各种无机有毒物质、有机有 毒物质、耗氧污染物质、植物营养素、 放射性物质以及病源微生物等，都会随 着饮用水的污染伤害我们的身体。 从居室中来 据一项权威调查显示，在空气中可检查出近500多种挥发性物质，室内 空气中有害物质有时要比室外的高出几十倍，而人的一生绝大部分时间又 是在室内度过的，居室环境质量的优劣与人体健康与否乃至癌症发生，都 有着密切的关系。居室通风不良、装修污染，电磁污染以及空气污染等， 都是“毒性”物质侵入体内的载体和条件。 从药物中来 长期服用某些药物及用药不当也会导致中毒，能引起身体不适，直至 残疾或死亡，医学上称为“药物毒不良反应”。因为药物可影响人体对某 些营养成分的吸收、合成、代谢和排泄等过程。特别是近年来，这种因药 物反应的发生率正在逐年增加。比如说，现在药物说明书大都标有“不良 反应”和“禁忌”一栏，这就是说“是药三分毒”。只要是药物，就不可 能百分之百的对人体有好处。 从身体中来 人本身的新陈代谢就会产生一些毒素，如各种排泄物等。实际上还不 止这些，比如当人极为悲观、忧伤的时候，体内产生的毒素就格外多。 从食物中来 人和食物都是生物链上的生物，食物吸收了毒素，当人们吃食物时， 这些毒素就会被人体全部接受，从而对人体的健康构成危害。 一般来说，购买“有机食品”、“绿色食品”是相对安全的，它们是 品质优良的食品。遗憾的是，目前我国这类食品的生产还不能完全满足广 大消费者的需求，因为产量低、价格高而未能将这类食品的生产全面普及 推广。 简单有效的食物排毒 现代人提倡体内排毒，医学专家认为，与其跟随潮流耗费金钱购买昂 贵的排毒食品，不如在日常饮食中巧妙利用排毒食物，只要吃得正确，轻 轻松松就能达到排毒效果。 动物血解毒又润肠 动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等， 以猪血为佳，有除尘、清肠、通便的 作用。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分 解后，能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发 生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉。 果蔬汁能溶解毒素 鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是天 然的“人体清洁剂”，能有效清除体 内积存的毒素和废物。当一定量的鲜 果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后， 便会使血液呈弱碱性，将积聚在细胞 中的毒素溶解，再经过排泄系统排出 体外。 绿豆清热又解毒 绿豆性寒凉，可清热解毒祛火， 是我国广大地区暑天的饮用佳品，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进 机体正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味 中药， 在日常饮食中应多食用绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。 菌类食物清洁血液 菌类食物特别是木耳，有清洁血液和解毒的功能。过去很多有毒工种 都发木耳给工人当劳保，就是防止有毒物质长期驻留体内。蘑菇也能帮助 排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 海藻类食物抵御放射物 海藻类食物有海带、紫菜等，由于其成分中的膳食纤维能促使体内放

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 排出体内毒素，全面调养身体（3） 第一章 排出体内毒素，全面调养身体（3） 射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。 茶叶的解毒作用 茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为， 茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生 素c的综合作用是分不开的。 无花果排毒有奇效 无花果为水果中之佳品，食用无花果能使肠道各种有害物质被吸附， 然后排出，净化肠道，促进有益菌类的增殖，起到抑制血糖上升、维持正 常胆固醇含量、迅速排出有毒物质等作用。 萝卜加速体内毒素的排出 萝卜也是有效的解毒食物。它不但含有丰富的营养，食后能增加人体 抵抗力，而且含有大量的果胶，这种物质与体内重金属结合，能有效地降 低血液中重金属的浓度，加速体内毒素的排出。民间常说“冬吃萝卜夏吃 姜，不劳医生开药方”，以及“萝卜就茶，气得大夫满街爬”等俗语，都 说明了萝卜的排毒功效。 流汗排毒：防止身体酸中毒 汗液是人体的天然养生师，排汗能带走体内堆积的很多毒素。在日常 生活中，很多人因为种种原因，刻意避免出汗，却不知道这种做法，丧失 了排毒美肤的大好机会。为了自身健康，有时应当想方设法出出汗。 饮食流汗排毒法 在室温较高的环境中，连续喝入l～2碗热粥，很快就会引出一身汗。这 种“喝粥”流汗法，适用于风寒感冒、胃寒腹痛的人。这种流汗排毒法很 安全，可以避免因出汗过多而发生虚脱等不良现象。 温水浴流汗排毒法 在温泉、浴室或家中用温热水洗澡，由于水温较高，人体容易流汗， 适用于感冒、腰酸背痛、风湿性关节炎等病症。这种流汗排毒法也很安 全，对清洁皮肤或抵抗病菌从皮肤侵入有很好的效果。 衣被流汗排毒法 多穿些衣服，多盖些被子，在温度较高的环境中，很快就会出一身大 汗，如再喝上一杯热开水则效果更佳。一般适用于风寒感冒、全身酸痛等 症。此法简单方便又有效。 运动流汗排毒法 在进行跑步、跳绳、打拳、爬山等运动时，稍微多穿一些衣服，加上 肌肉伸缩得快，运动量大，便会产生较大的热量，人体为了维持温度的恒 定，就会加快热量的散发，很快就会出一身大汗。运动前最好喝1～2杯温 开水，以防虚脱。 通便排毒：让身体更轻松 通便排毒法是采用按摩或食用天然蔬果等方式，加快肠部蠕动，减少 肠内容留物滞留时间，促使粪便正常通畅地排出体外，清除粪便毒素，达 到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿等目的的一种排毒养生法。 饮食调节通便法 饮食与大便通畅与否有密切关系。 多食蔬菜、水果有利于通便排毒，尤其 是要多食海带、香蕉、芹菜、竹笋、苹 果、梨等蔬果。平时还要多喝开水，因 为大便的质地与次数和饮水有密切关 系。当肠内的水分充足，大便就稀软便 溏；如水分过少，大便则干燥硬结。为 了使肠腔内保持足够的水分软化大便， 就应当养成每天经常喝开水的习惯。 按摩调节通便法 按摩通便排毒疗法，是借助简单的按摩手法，以疏畅气血，增强消化 排泄功能，加强大小肠的蠕动，促进新陈代谢，通畅大便，对防治便秘有 良好的效果。一般按摩多在晚上临睡前与早晨起床前各做一次，具体方法 如下。 先将两手掌相互摩擦至发热，再把左手掌放在右手背上，右手掌放在 上腹部心窝处，先由左向右旋转按摩15次；然后在下腹部依上法，左右各

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 排出体内毒素，全面调养身体（4） 第一章 排出体内毒素，全面调养身体（4） 旋转按摩15次。做完上、下腹部的按摩之后，再从心窝处向下推，直至 耻骨联合处，做20次左右。按摩时如腹中肠鸣，腹中有热感，则是按摩的 效应。 清肺排毒：呼出污浊的气体 生命在于呼吸之间，而肺是人最为主要的呼吸器官。一个成年人的 肺，每天进出的空气高达10000升。都市里的空气质量再怎么好也好不到哪 里去：汽车尾气、粉尘、金属微粒、烟雾、病菌、微生物、汗臭??含有 这些“毒”的大量空气长年累月地在肺里进进出出，会积聚在肺组织上， 既损害了肺脏，又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。 清肺要学会深呼吸 怎样进行深呼吸呢？就是用胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气 及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提 高或改善脏器功能。具体方法是：选择空气新鲜的地方，每天进行2～3 次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部 膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼 气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼 气，每次3～5分钟。 主动咳嗽能清肺 咳嗽是一种保护性反射动 作，能清除呼吸道内异物或分泌 物，而这些物质是引起肺部疾病 的原因之一。具体方法是：每天 起床后、午休或临睡前，在空气 清新处做深呼吸运动，深吸气时 缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽， 使气流从口、鼻中喷出，再双臂 下垂。如此反复8～l0遍，尽量 将呼吸道内的分泌物排出。 清肾排毒：排出体内“脏血” 一天一夜之间，肾要过滤大约150升血液。如果大肠静脉血中携带的垃 圾和毒素，随血液循环进入肝脏后不能被肝脏完全化解和清除，那么，肾 脏就成为大肠的第三“受害者”和肝脏的第一“受害者”。“脏血”长期 大量流过，肾的滤血功能就会不堪重负，由此导致肾功能退化，整个机体 也会沉积亚硝酸类物质和其他不能被人体吸收的无机盐类，细胞外的水分 得不到正常的调节，人会出现水肿，酸碱平衡也受到破坏。 饮水清除肾脏垃圾 累积的垃圾可能黏在 一起形成肾结石，大部分 肾结石由黏附在重要器官 上的废物构成。若希望分 解并清除这些毒素，饮水 是一种很有效果的排毒方 法。饮用的水成为人体血 液的一部分，它能清除废 物，清洗肾脏，为肾管排 毒。水能够稀释那些黏在 一起、可能导致肾结石的 凝块。每天饮用新鲜的水 能够调节体温，润滑关节 和肌肉，促进消化，使废 物从肾脏和整个身体内排 除出去。 食用排毒液体保健法 猕猴桃果汁是维生素c的极好来源，并 且含有一种能溶解肾脏中的结石并将其清 除到体外的天然果酸。每天饮用2～3杯果 汁即能溶解结石。如果果汁太酸，可加一 点蜂蜜。维生素c和果酸盐分解了草酸盐结 晶，还能加快它们通过废物管道的移动。 蔬果排除肾脏垃圾法 肾脏是人体排毒的重要器官，它过滤血 液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料， 通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有 助于肾脏排毒。黄瓜的利尿作用能清洁尿 道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。黄 瓜含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、 胃、肝排毒。樱桃是很有价值的天然药 食，有助于肾脏排毒，同时。它还有温和 通便的作用。 清胆排毒：别让胆囊超载

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 排出体内毒素，全面调养身体（5） 第一章 排出体内毒素，全面调养身体（5） 胆囊是一个小的、梨形的器官，藏在肝脏下，并通过胆管与肝脏和肠 相连。胆汁是消化食物所必需的液体，它由肝脏产生并被排入胆囊。胆囊 是用来集中和储存胆汁的容器。当食物被吃进时，胆管打开，让胆汁流入 肠中帮助消化脂肪类食物。如果胆囊不能正常工作，没有被消化的食物残 片会导致废物累积。 少吃高脂肪的食物 在各种胆囊病症中， 大多是因过多食用高脂肪的食物所引起。所以， 高脂肪类的食物少吃才是最基本的保护胆囊的措施。 清除胆囊垃圾的食物 从大豆或瓜子中得到的卵磷脂能促进胆囊的清洗功能，可以帮助清除 形成石头的有毒废物。卵磷脂是一种像肥皂似的食物，是在胆汁中发现的 天然的能清除废物的物质，它能乳化脂肪并能同时溶解水溶性物质。每天 食用2～3汤匙卵磷脂，将其加入早餐谷物汤、煮的食物、砂锅菜和烤的 食物中，食用后将会有显著的作用。还可以在高杯蔬菜汁中加两汤匙卵磷 脂，用力搅拌并饮用。 如何保持胆囊没有毒素 遵循体内排毒指导方针，尽可能少吃动物性脂肪，多食用新鲜水果、 蔬菜、全谷、坚果和种子类的食物，饮用大量的水和新鲜的蔬菜水果汁， 就能减轻过量的体重，控制胆固醇含量。要增加纤维素的吸收，纤维素不 仅可使人体防止便秘，还会阻止结石的形成。每天吸收大约30克纤维素， 将能起到排毒的作用。 别让自己吃进毒素 我们说健康如同一条河道，而淤积在河床上的“毒”是威胁健康的 一个定时炸弹。因此，我们要注意经常性地清理河床上的“毒”。但治 理“毒”还需要双管齐下，一方面让“毒”及时排出，一方面努力阻止 “毒”的侵入。这样，身体的健康才能得到真正有效的呵护。检查一下， 看看你是不是经常食用这些不健康食品。 少吃含铅食品 如含铅松花蛋等食品里的铅会使脑内 去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量 明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记 忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。 人体摄入铅过多，还会直接破坏神经细胞 内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易 使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗， 过早衰老。 少吃腌制食品 在腌制鱼、肉、菜等食 物时，容易使加入的食盐 转化成亚硝酸盐，它在体 内酶的催化作用下，易与 体内的各类物质作用生成 亚胺类的致癌物质，人吃 多了易患癌症，并促使人 体早衰。 不吃霉变食物 粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的 病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头 昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸， 并促使人早衰。 当心水垢的毒害 茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引 起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变并促使人衰老，这是由于 水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对 使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多： 镉为0.034毫克、汞为044毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害 金属元素对人体危害极大。 过氧脂质的毒副作用 过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的 食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等，

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 排出体内毒素，全面调养身体（6） 第一章 排出体内毒素，全面调养身体（6） 长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油 脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后， 会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速人的衰老。 这些零食不宜吃 因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为 垃圾食物。如薯片、果冻、果脯、肉干、饼干、爆米花、冰激凌、烧烤 食品等这些零食，不是油炸就是高脂肪、高糖的，而且有些还含有致癌 成分，它们往往会对肌肤造成刺激，使肌肤难以维持良好的状态，引发肥 胖，甚至诱发疾病。 有助肠胃蠕动的排毒操 人在出生后不久，就会有各式各样的细菌在我们的肠胃内安家落户。 研究表明，仅成年人肠道内的细菌大约就有上百种。因此，肠胃排毒是机 体运动排毒的关键。下面简单介绍几种有助于肠胃蠕动的排毒操。 转体仰卧起坐 保持自然站立姿势，双脚分开，与肩同宽，双手放在腰间。 吐气的同时，上半身尽量向左后方转动，至极限位置。 吸气还原，同时注意双脚 不能来回移动。 重复20次后，换方向继续 进行。 单腿上举外展 仰卧在地板上， 右腿屈 膝，脚掌撑地。 将左脚尖绷紧，并直腿向上举起。 吸气的同时慢慢地将右腿向外侧展开，感觉大腿内侧肌肉用力收紧。 停留5～10秒钟后呼气还原。 左右腿交替进行，重复10次。 四肢着地侧抬腿 双手与两膝盖着地，与爬行姿势相仿。 将左腿缓缓向外伸，膝关节自然弯曲，抬高至与地面平行位置。 然后慢慢收回，来回做20次，再换右腿，同样的动作也做20次。如此 反复，两条腿交换4次，以后可以慢慢增加交换次数。 下蹲跳跃 自然站立，双脚分开，与肩同宽，挺胸收腹，手持哑铃放于体前。 身体重心缓缓移至脚后跟。 屈膝并尽量下蹲。 向上跳起，同时将持哑铃的手臂举过头顶。 可依个人能力逐渐增加跳跃次数。 撑地单抬腿 双手与左腿支撑身体，右腿上抬至与身体成直线位置，同时吸气。 呼气，同时将右小腿往里弯，注意感觉大腿后部肌肉用力收紧，保持 这个姿势5～10秒钟后还原。 体前屈触地 保持自然站立姿势，挺胸收腹，双脚尽量向两侧分开。 吸气的同时，弯腰并用左手指尖触及右脚附近的地面，直到极限位 置，使腰部赘肉有受压迫之感，然后恢复站立姿势。 重复l0次后，换另一方向继续进行。 侧卧抬腿 身体侧卧，用右手支起头部，左手自然放在身上，双腿伸直，脚尖 绷紧。 向上缓缓抬起左腿达到一定高度，放下，重复20次。 换方向做同样的动作，重复20次。 避免农药残留的毒害 据报载，全世界的发展中国家，每年的农药中毒事件高达37万起，至 少有l万人因此死亡。农药的残留普遍存在于五谷杂粮、蔬菜、水果等植 物性食物中，若家禽、家畜被喂养有农药残留的食物，这些动物体内也会 不断地累积农药的残留，我们再吃进这些有问题的肉，一样会遭受农药的 毒害。 冲洗法 如圆白菜、大白菜等，要先剥除外层菜叶2～3片，再一片片剥下来， 用大量清水冲洗一次，然后用海绵刷刷除菜叶上的虫卵或污秽，再用清水 冲洗第二遍。 削皮法 马铃薯、芋头、猕猴桃等均要削皮才 能吃，但削皮之前，一定要先用大量清 水冲洗干净，用软毛刷刷除表面污秽， 洗后还要用纸巾将表面的水分拭干，削 皮时才不会让污秽或脏水污染到可食 部分。 清洁剂刷洗法 使用天然安全的清洁剂，如 茶籽粉、海水提炼的清洁剂、牙膏或天然橘精清洁剂等。采用软毛刷蘸清 洁剂，仔细刷洗蔬果表面，再用大量清水冲洗干净。 此法适用于连皮吃的蔬果，如苦瓜、青椒、小黄瓜、莲雾、杨桃、番 石榴、樱桃、茄子、莲藕等。 切除法 如小白菜，喷洒农药时，农药往往会顺着其叶柄汇集在柄基处，所以 要先将柄基处切除，再一片片清洗菜叶。像青椒的果蒂处明显凹陷，喷洒 的农药便往往蓄积于此，形成一个农药“小池塘”，所以清洗前应先将果 蒂凹陷处切除，再仔细清洗其他部分。 高温烹煮法 农药属于有机化合物，高温会造成其分解，所以烹煮愈久，农药也会 分解愈多。而且烹煮时，锅盖要掀开，才能让残留的农药分解、蒸发， 随着水蒸气往上飞散掉。农药也可能会溶到汤里，所以菜汤应该倒掉不 要喝；但若是采购有机蔬菜，确定无农药污染时，所剩的菜汤便可以放心 喝，何况菜汤富含营养，倒掉实在可惜，所以鼓励大家尽量吃有机蔬菜。 储藏法 有些果菜不易腐烂，可先买回存放数天，但不要放入冰箱，植物体中 原本含有的天然酵素，会将残留的农药逐步分解掉。适用储藏法的果菜包 括瓠瓜、南瓜、洋葱、芋头、胡萝卜、白萝卜、番茄、马铃薯、圆白菜、 山药、甘薯、菠萝等。 杀菁法 有些蔬菜适合以杀菁法处理，如芦笋、竹笋、玉米等。将这些蔬菜洗 净后，放入90℃以上的热水中，加热一分钟左右，再迅速用冷水冲洗，可 让残留的农药随着热气蒸发掉，农药也会遇热分解，溶入热水。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（1） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（1） 孕前应储备的营养素 在怀孕前，夫妻在饮食中要多吃一些含动物蛋白质、矿物质和维生素 丰富的食品。等双方体内储存了充分的营养再孕育，就可为优生打下坚实 的营养基础。 碳水化合物 碳水化合物有两类，单糖和多糖。单糖碳水化合物广泛存在于蛋糕、 饼干、甜的碳酸饮料中，它们含糖（蔗糖）量高，但几乎没有营养价值。 多糖碳水化合物存在于淀粉食物，如面条、全麦面包、紫米、马铃薯 和豆类中，它们是健康饮食的主流，它们含有有用的维生素和矿物质，也 有很多防止便秘的纤维素。因此建议，从怀孕前开始，女性每天最少要 食用以下这些食物：１片全麦面包，60～125克全麦面条或马铃薯，60克 谷物。 脂肪 脂肪的价值在于帮助准妈妈形成细胞壁，并为胎儿生长提供重要的维 生素。广义来说，膳食脂肪分为来源于动物的少量的健康饱和脂肪以及来 源于植物油和鱼类的更健康的不饱和脂肪，它们对胎儿的神经系统发育很 重要。而油炸的食物、肥肉和肉制品，则富含不健康的饱和脂肪，因此， 要少吃肥肉、奶油，多选择低脂肪的奶制品，尽可能多吃富含不饱和脂肪 的食物。 蛋白质 蛋白质具有使伤口愈合、产生白细胞、防止细菌侵入的特殊功能。另 外，蛋白质含有催化身体新陈代谢的酶、调节生理机能的胰岛素等。母体 的蛋白质缺乏会直接导致婴儿先天缺乏蛋白质。较高 的蛋白质主要是通过增加肉、鱼虾、蛋、豆制品的 摄入来实现。 维生素 维生素不能提供热量，但供给我们正常的生 理功能所需要的营养成分。虽然准妈妈对于蛋 白质、钙、铁的需求比平时多得多，但在维 生素方面，准妈妈所需的摄取量仅比平常 略高。而大多数维生素散存在所有食物 中，因此只要保持均衡健康的饮食，胎儿和 准妈妈都不会缺乏维生素。相反，维生素如果摄入过量，对胎儿的健康可 能是有害无益。 矿物质 矿物质主要指钙、铁、锌、锰、镁、铜、碘等元素，它们对准妈妈健 康、胎儿的发育也有重要作用。 含钙丰富的食物主要有乳类、排骨、虾皮等，含铁营养素丰富的食物 有动物肝脏、肉类、虾、蟹、豆类、海藻类等，含镁、铜、锌、锰较多的 食物有豆类、谷类、蔬菜、肉类等，含碘较丰富的食品有海带、紫菜及其 他海产品。 孕前营养要合理 提起优生，一般人往往认为孕期营养重要，而对孕前的营养却不够重 视。其实，孕前的营养对于优生也很重要。经调查发现，女性孕前体重与 新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较 轻，或孕后体重增加较少。有的女性生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养 不合理有关。因此，对于孕前的合理营养不可忽视。 增加营养应因人而异 孕前补充营养素，具体从何时起，增加什么，增加多少，还要因人而 异。营养状况一般的女性，应该从孕前3个月开始，注意多摄取含优质蛋 白、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品。 对于那些体质瘦弱、营养状况差的女性，孕前营养更为重要，开始加 强的时间还要早一些，最好在孕前半年左右就开始。除上述的营养内容要 足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，不可急于 求成，孕前营养达到较佳状态即可。 身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（2） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（2） 但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食 含脂肪及糖类较高的食物。 孕前营养重在均衡 许多人都以为要怀孕就要先补身体，为了生个健康的宝宝而在不了解 自身营养状况的情况下，盲目地为自己补充能量。有关专家指出，这种做 法往往会适得其反。 补充身体营养，在孕前做好充分准备，正常饮食是一条最佳途径，但 过量的营养却会给身体增加负担，让过剩的营养得不到中和。因此，在补 充营养前一定要先深入了解自己的营养状况，结合实际情况再采用恰当的 方法，让身体的营养成分处于均衡状态，这样才能算是成功的孕前准备。 孕前应加强叶酸的补充 叶酸是在绿叶蔬菜、谷物和动物肝脏中发现的一种b族维生素，是女性 在做妈妈前必须补充的一种维生素。虽然身体对这种营养素的需求量并不 大，但是它却对胎儿的发育起着至关重要的作用。 准妈妈缺叶酸，胎儿易畸形 目前已经证实，孕早期叶酸缺乏是胎儿神经管畸形发生的主要原因。 当体内叶酸缺乏时，最直接的后果就是细胞的分裂和增殖受到影响。这在 血液系统中表现为血红蛋白合成减少，红细胞不能成熟，从而导致巨幼细 胞性贫血。孕早期缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严 重时会造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盘发育不良而造成流 产、早产等。 因此，如果准妈妈打算半年后怀孕，从现在起就应该多吃富含叶酸的 食物了。也就是说，孕前半年或3个月就应该有针对性的补充叶酸。 叶酸的合理补充 怀孕最初的8周，是胎儿重要器官的快速 发育阶段，但这段时期却显得格外安静，不易 被准妈妈发现。当准妈妈意识到自己已经怀孕 时，可能已经错过了小生命发育最重要的阶 段。这就是为什么要在孕前半年或3个月时就 开始补充叶酸的原因。 孕前每天应摄入400微克的叶酸，到了孕 中期，每日应摄入600微克。补充叶酸这种营 养物质可以通过饮食来完成，也可以口服药 物，如斯利安或叶维胶囊，直至妊娠结束停 服。当然了，饮食是最好的营养物质，通过饮食来补充叶酸更受推崇。 日常生活所食用的绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、 小白菜、甜菜等都含有丰富的叶酸。谷类食物中，如酵母、麸皮面包、麦 芽等也富含叶酸。水果中，如香蕉、草莓、橙子、橘子等，以及动物的肝 脏中都富含叶酸。 如何防止叶酸流失 叶酸具有不稳定性， 遇光、遇热都易失去活性， 蔬菜储藏两三天 后，叶酸会损失50%～70%，不当的烹饪方法也会使食物中的叶酸损失 50%～95%。所以要提高叶酸的获取率，最好吃新鲜的蔬菜。 对于水果，柑橘中的叶酸含量较多，而且使用过程中损耗也少，是补 充叶酸的首选水果。此外，营养学家建议准妈妈每天吃一根香蕉，因为香 蕉中的叶酸含量也比较丰富。 叶酸不可与维生素c同服 怀孕后，因怕营养缺乏，许多准妈妈服用维生素丸。实验表明，叶酸 在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素c及维生 素b2、维生素b6丸要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定，如果 在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素c及维生素b2、维生素 b6丸，由于二者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。鉴于此，二

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（3） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（3） 者服用时间最好间隔半个小时以上。 哪些女性需要重点补叶酸 年龄超过35岁的准妈妈，由于受孕后卵细胞的纺锤丝老化，生殖细胞 在减数分裂时容易出现异常，生出有先天畸形的孩子。 曾经有过1胎神经管缺陷的准妈妈，再次发病的概率是2％～5%，曾有 2胎同样缺陷者，概率达30％，而患者的同胞姐妹发病的机会也会比正常人 偏高。 经常吃不到绿叶蔬菜及柑橘的山区或高原地区的准妈妈。 孕前别忘补充微量元素 除了做好前面所说的一切孕前身体准备外，需要针对自身的状况，进 行孕前微量元素的补充，以实现最佳的受孕环境。 补钙 孕前补钙，专家提醒必须合理、足量地补，而不能随意、过量地乱补。 医学专家认为，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个妊 娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000～1500毫克的 钙，尤其是妊娠中晚期的准妈妈，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在 摄入的这些钙中，有400～500毫克都是要给胎儿的。 补铜 铜是妊娠期必不可少的营养物质。胎儿的生长、骨骼的强化、红白细 胞的成熟、铁的运转、胆固醇和葡萄糖的代谢、心肌的收缩以及大脑的发 育等，都需要铜。如果准妈妈缺铜可能影响胚胎和胎儿正常的分化和发 育，怀孕期间可出现胎膜早破、流产等异常情况，还可产生胎儿先天性畸 形，如胎儿大脑萎缩、心血管异常等。 因此，准妈妈在孕前就要合理摄入铜，多吃含铜的食物。世界卫生组 织建议，铜的摄取量为每天2毫克。含铜最多的食物包括海鲜如牡蛎和蟹、 动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜以及巧克力。 补铁 女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆 力减退，还对怀孕有极大的影响。 在准备晚餐时，要适当选择一些含铁量高的食品，诸如木耳、海带、 紫菜、香菇等。动物性的食物可多吃蛋黄、瘦肉、动物的血与肝脏等。值 得重视的是，有的女性不爱吃蔬菜，其实，大部分蔬菜都含有各种对人体 有益的维生素与矿物质，其中就有人体所需要的铁质。 用食物治疗贫血是一个理想的方法，可以免除服用药剂而产生的胃肠 道副作用。但是只根据食物中铁含量的多少，而不考虑人体对这些铁的具 体吸收情况，效果也是不明显的。例如，菠菜中的铁质的含量虽高，却不 易被吸收，所以多吃菠菜并不能治疗贫血。只有鱼、瘦肉、动物肝脏中的 铁才易为人体吸收与利用，适宜于贫血患者的食物治疗。 补碘 如果准妈妈缺碘，不仅会对自己身体健康无益，还会影响宝宝的生长 发育，可能会使宝宝出生后生长缓慢、智力低下等。 补碘非常讲究时间，孕前补碘比怀孕期补充碘对下一代脑发育的促进 作用更显著。如果在怀孕5个月后再补碘，就已经不能预防宝宝智力缺陷 的发生了。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺 碘。缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些 富含碘的食物。含碘多的食物有海带、紫菜、菠菜、芹菜、海鱼、山药、 鸡蛋等。 补锌 锌在人体内的含量仅有1.5克左右，但它却起 着非常重要的作用。锌直接参与人体的细胞生物 代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解 酶等都依赖锌原子来发挥作用。正常人每天需从

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（4） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（4） 饮食中补充12～16毫克的锌，准备怀孕的女性则 需要更多一些，为20毫克左右。 含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、 洋葱、香蕉、卷心菜及坚果等。其中，苹果的含 锌量最为丰富，它素有“益智果”与“记忆果” 之美称。 孕前应吃的清热食物 在孕前，夫妻双方如果有热证的话，应该吃一些清热食物清热，即运 用寒凉性质的食物，通过泻火、解毒、凉血等作用治疗热证。所谓热证， 是一个很广泛的概念，如口干、咽燥、面红、目赤、大便干结、小便短 赤、舌红苔黄等，都属于热证的范畴。 绿豆 现代医学和营养学研究证明，绿豆中富含大量的解毒物质，绿豆蛋 白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉 淀物，使之减少或失去毒性，不易被胃肠道吸收；绿豆中所含的单宁能够 抗感染，清热解毒。 绿豆中含有丰富的无机盐和维生素，在高温环境中以绿豆汤为饮料， 不但能有效补充水分，而且可以及时补充丢失的营养物质，对维持水液电 解质平衡有着重要意义，可达到清暑益气、止渴利尿的治疗效果。 绿豆中所含有的众多生物活性物质还可提高人体的免疫功能，丰富的 胰蛋白酶抑制剂可以保护肝脏和肾脏，治疗肝炎，预防癌症。 绿豆麦片粥：绿豆洗净， 先用冷水浸泡2小时，再连水 蒸2小时取出；糯米、麦片分别洗净，用冷水浸泡20分钟， 再置于大火上烧沸，然后改用小火熬煮约45分钟；加入蒸好 的绿豆汤和冰糖，将所有材料拌匀煮滚即可。 营养食谱 黄豆 黄豆的营养价值很高，被称为“豆中之王”，是数百种天然食物中最 受营养学家推崇的食物。 黄豆蛋白质中所含必需氨基酸较全，尤其富含赖氨酸，正好补充谷类 赖氨酸不足的缺陷，而黄豆中缺乏的蛋氨酸，又可得到谷类的补充，因此 谷豆混食是科学的食用方法。黄豆脂肪中的亚麻油酸及亚麻油稀酸，有降 低胆固醇的作用；卵磷脂也较多，对神经系统的发育很有好处。黄豆纤维 质富含皂草甙，具有减少体内胆固醇的作用。 海带黄豆节瓜汤：海带以清水浸软，洗净；黄豆洗净，节瓜 去皮，洗净切块；陈皮浸软，刮去瓤；猪瘦肉洗净、氽烫后再冲 洗干净；煲滚适量水，下海带、黄豆、节瓜、猪瘦肉、陈皮，煲 滚后以小火煲2小时，下盐调味即可。 营养食谱 冬瓜 冬瓜含维生素c较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏 病、水肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙 醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身脂肪低，热量不 高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。冬瓜性寒 味甘，清热生津，避暑除烦，在夏日服食尤为适宜。 海米冬瓜汤：将冬瓜去皮、去瓤，海米泡发，海米、紫菜 连同冬瓜加水一起倒入锅中，加入粉丝，大火煮开后，转小火 炖５分钟左右至熟。调入盐，一点点醋、鸡精、香油即可。 营养食谱 芹菜 芹菜含有锌元素，是一种性功能食品，能促进人的性兴奋，西方称之 为“夫妻菜”。芹菜含酸性的降压成分，能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升 压反应。芹菜含有利尿有效成分，可消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜 是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类 物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（5） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（5） 以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触达到预防结 肠癌的目的。芹菜含铁量较高，能补充女性经血的损失，食之能避免皮肤 苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。 芹菜粥：芹菜洗净去根，锅中倒入食用油烧热，爆葱，添 米、水、盐，煮成粥，再加入芹菜稍煮，调味精即可。 营养食谱 银耳 银耳柔软洁白，半透明，富有弹性，被人们誉为“菌中之冠”，是名 贵的营养滋补佳品。银耳富含维生素d，能防止钙的流失，因富含硒等微 量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；银耳中的天然植物性胶质，有 滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 红枣莲心银耳羹：干莲心去苦芯、干红枣去核，用清水洗 净；用温水将干银耳浸泡约2 0 分钟至完全发起，去除根蒂， 再撕成小耳朵；将干莲心、干红枣、泡发的银耳和冰糖一起放 入沙锅煲中，再加入温水1500毫升，大火烧沸后转小火慢慢煲 煮约45分钟以上直至银耳稠滑、莲心酥软即可。 营养食谱 猕猴桃 猕猴桃为果中珍品，具有诸多营养及医学价值，它所含有的猕猴桃碱 具有抗癌的作用，还能提高免疫功能。猕猴桃富含的果胶不溶于水，能有 效降低血液中胆固醇等脂类物质；维生素c也可降低血液中的胆固醇。果胶 和胆囊中的胆固醇结合排出，能有效地预防胆结石的发生；果胶还可使肠 道中的铅沉淀，有利于肝功能的恢复。 猕猴桃成熟后会生成蛋白水解酶，能把肉类的纤维蛋白质分解成氨基 酸，可阻止蛋白质凝固，预防胃部不适。猕猴桃中含有较多利尿效果理想 的钾，很适合水肿、小便不通的人食用；钾元素还可以增加血管弹性、降 低血压，减轻心脏工作负荷。 猕猴桃中含有血清促进素，具有稳定情绪、镇静心情的作用。猕猴桃 所含的天然肌醇，有助于脑部活动，也能帮助忧郁之人走出情绪低谷。 猕猴桃含有能够营养头发的多种氨基酸、泛酸、叶酸及酪氨酸，并含 有合成黑色颗粒的铜、铁等矿物质，具有美发护肤等多种功能。 猕猴桃香蕉汁：取猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许； 将猕猴桃和香蕉去皮，切成块；把猕猴桃和香蕉分别放入 榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出；加入少许蜂蜜调匀即 可饮用。 营养食谱 孕前应吃的补气食物 气虚的人，在准备怀孕时，应适当吃一些补气食物。补气食物一般用 来调节脾、肺、肾等的活动功能：可改善肠胃功能，促进消化，治疗胃酸 呕吐、消化不良、慢性腹泻等；能够增强心肺功能，消炎止咳，对急慢性 气管炎、肺脓肿、支气管扩张等症有显著治愈功效；还能增强机体免疫 力，治疗肾虚腰疼、阳痿早泄、怕冷等；更可舒缓神经、安抚情绪，从而 治疗抑郁症等神经系统疾病，间接抑制血压升高。 栗子 栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，能有效预防 和辅助治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。栗子中类胡萝卜素 的含量较高，因此有很好的抗氧化、预防癌症的作用，还有降低胆固醇、 防止血栓，以及防止病毒、细菌侵袭的作用。 现代医学研究证明，矿物质在血液和前列腺液中的含量多少，直接与 前列腺的抗菌、杀菌能力有关，栗子所含的矿物质很全面，可用于辅助 治疗前列腺炎。栗子中含有大量的泛酸，能够治疗泛酸缺乏引起的各种

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（6） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（6） 症状。 栗子所含的淀粉糖类，有助于消除疲劳、恢复体力，还具有一定的平 喘作用。栗子含有丰富的维生素c，能够维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正 常功能。 核桃栗子羹：将核桃仁用净锅炒香；栗子去皮，炒香，切两瓣， 放入锅内，加水300毫升，置大火烧沸，再用小火煮1小时；将冰糖放 入炒锅内，加水50毫升，置火上熬成糖汁，将糖汁放入核桃栗子羹 内，搅匀即可。 营养食谱 红薯 红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和维生素及矿物 质，能被人体有效地吸收，防治营养不良症，提高人体免疫力。熟红薯膳 食纤维多，能有效刺激肠道蠕动，促进排便。生红薯皮下渗出的一种白色 液体，含有紫茉莉甙，具有缓下作用，可用于治疗习惯性便秘。 红薯中的黏蛋白能够抵抗自由基，保持血管壁的弹性，防止粥样动脉 硬化的发生。红薯中富含多种类胡萝卜素，能抑制上皮细胞异常分化，消 除有致癌作用的自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，可预防多 种癌症。 红薯红枣汁：红薯洗净，削去外皮，切碎；红枣洗净，去 核，切片；将红薯和红枣片放入锅中，加入冷水500毫升，用 旺火煎煮；至水剩下一半时，加入蜂蜜调匀，改用小火煎10分 钟；将煎煮好的液汁倒入大杯，放凉后即可饮用。 营养食谱 山药 山药的保健功能很多，所含的黏蛋白可以滋润黏膜，保护胃壁，对慢 性胃炎有较好的预防及治疗作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等，是 有利于脾胃消化吸收功能的物质，常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等 病症。 山药中富含蛋白质、维生素和膳食纤维，具有补脾开胃作用，常食滋 补强壮效果明显，对低血压患者有益；凡肾亏遗精，女性白带多、小便频 数等症，亦可经常服用。山药内含有的淀粉酶消化素，能分解蛋白和糖， 有减肥轻身的作用。 另外，山药中的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，避免血管粥样 硬化过早发生，降低心脏负担，防治冠心病；还能避免胰岛素分泌过剩， 使血糖得到良好的控制。 香菇 香菇具有益气、补肾、利尿、消炎等功效，可用于治疗各种慢性炎 症，对慢性肾炎效果尤佳。对于慢性肾炎引发的水肿、尿的异常改变（蛋 白尿、血尿及管型尿）和高血压等症状有缓解作用。 香菇含有的香菇多糖、核糖核酸和β -葡萄糖酶，能减轻肠胃负担、 促进食欲、缓解胃痛，还能有效抑制肿瘤细胞的增殖，进而起到防癌抗癌 的功效，对于治疗肝硬化也有较好的效果。香菇中的核酸物质对胆固醇有 溶解作用，还有降血脂的胆碱，对高血压、细小动脉硬化患者均有治疗效 果。香菇含有多种甾醇类、多糖类以及各种维生素、氨基酸与微量元素， 具有镇静、安神、消炎作用，能增强记忆力，改善睡眠。香菇含有丰富的b 族维生素，对防止贫血、改善神经功能、防止各种黏膜皮肤炎症都有一定 的好处，特别是维生素b2可以抑制胆固醇的增加，并有减肥的功效。 营养食谱 山药炒荠菜：山药去皮，切成4厘米长的 丝；荠菜去黄叶，洗净；姜切丝，葱切段；将炒 锅置大火上烧热，加入食用油，烧六成热时，下 入姜、葱爆香，再下入山药、荠菜、料酒炒熟， 加入盐、鸡精即可。 香菇鸡翅：香菇洗净切块，鸡翅剁成块，放沸水锅略焯，捞出 沥干。炒锅烧热放油，加鸡翅和调料，烧至八成熟放入香菇，入味

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（7） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（7） 后加味精装盘即成。 营养食谱 牛肉 牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有 “肉中骄子”的美称。牛肉的营养价值高，凡体弱乏力、中气下陷、面色 萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者，都可以将牛肉炖食。 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗 病能力，对生长发育及术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面 特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气、 滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效，适宜于中气下陷、气 短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；水牛肉能安胎补神， 黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。 姜葱陈皮辣牛肉：将牛肉洗净，切成极薄片，装入大碗中， 加姜丝、葱粒、料酒、食用油、盐各适量，拌匀，腌渍30分钟； 将味精、白糖、酱油、鲜汤做成芡汁；锅置火上，下入食用油 30～50毫升，油烧热后放辣椒、牛肉、陈皮，翻炒至牛肉熟透酥 香时，下醋、芡汁，继续炒片刻即起锅。 营养食谱 孕前应吃的补血食物 现在很多女性都有贫血症状，在怀孕前应多吃补血食物。补血，一般 使用性味甘平、具有补血性质的食物，通过养肝、护心等滋补脏腑的方法 治疗血虚证。血虚主要反映为全身性的血液亏损，或血液对人体某一部位 的营养或滋润作用减弱，以致出现面色萎黄、唇舌淡白、头晕眼花、心 悸、失眠、健忘、手足发麻、大便干燥，以及女性月经延期、量少色淡、 舌质淡、脉细弱等症。 枣 枣自古以来就被列为“五果”之一，历史悠久。枣最突出的特点是维 生素含量高。国外的一项临床研究显示：连续吃枣的病人，健康恢复比单 纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，枣有“天然维生素丸”的美誉。 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，枣能促进白 细胞的生成，降低血清胆固醇，提高人血白蛋白，保护肝脏，枣中还含有 抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；枣中丰富的维生素 c，能够使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，减小结石形成的概率；枣中富 含钙和铁，它们对防治骨质疏松与贫血有重要作用；枣所含的芦丁，是一 种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压有防治功效；枣还可以 抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。 木耳枣饮：取木耳15克，枣（红枣）15枚；把木耳和枣 浸泡后，放在碗内，加入适量冰糖和水，蒸30分钟即可。 营养食谱 花生 花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和 黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类 高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美，它含有大量的蛋白质 和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。 花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰 退，滋润皮肤；花生中的维生素k有止血作用；花生红衣的止血作用比花生 更是高出50倍，对多种血性疾病都有良好的止血功效；花生中的不饱和脂 肪酸有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病；花生 中含有一种生物活性物质白藜芦醇，可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低 血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂；花

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（8） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（8） 生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和 其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内 的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。 花生菠菜粥：菠菜去掉烂叶，洗净，切成细末；花生米 用沸水浸泡l小时，洗净；粳米淘洗干净，用冷水浸泡好；将 粳米与花生米一同放入锅中，加入1500毫升冷水，加入食用 油，先用大火烧沸，再改用小火煮至花生米熟透时放入菠菜 末，加盐、味精调好口味，煮沸即可。 营养食谱 猪肉 猪肉中含有丰富的营养成分，具有长肌肉、润皮肤的作用，并能使毛 发光泽。近年来人们研究发现有的人皮肤细腻是因为其皮中含有多量的 “透明质酸酶”，这种酶可保留水分，吸存微量元素及各种营养物质，使 皮肤细嫩润滑。而肥肉中所特有的一种胆固醇则与此酶的形成有关，所以 适当地吃些肥肉对皮肤是有好处的。猪肉还可以为人体提供血红铁素和促 进铁吸收的半胱氨酸，能有效改善缺铁性贫血。 猪全身是宝，例如猪蹄可以改善血液循环，大手术及重病恢复期的人 可多吃；猪胆可辅助治疗百日咳、流行性乙型脑炎、肝炎、肠炎、胃炎 等；猪心可辅助治疗惊悸、怔忡、心慌、失眠；猪肾可辅助治疗肾虚腰 疼、遗精盗汗；猪肠可辅助治疗便血、痔疮等；猪皮中含有大量的胶原蛋 白质，有效防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程，并且还有滋阴补 虚，养血益气之功效。 凉拌肉皮丝： 将猪肉皮摘净毛， 洗 净，放进开水锅中煮熟，捞出凉凉切3厘 米长细丝，上碟；大蒜切细末；将辣椒 油、酱油、白糖、盐、味精、香油、大蒜 末调匀，浇在肉皮上拌匀即可食用。 营养食谱 黑豆 黑豆被称为“肾之谷”，有豆中之王的美称，一直以来都是人们药食 两用的佳品。黑豆中蛋白质含量高达36%～40％，相当于肉类的2倍、鸡 蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基 酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％ 以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆 中的植物固醇，有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作 用。常食黑豆，能增强造血功能，提高血红蛋白含量，还能软化血管，滋 润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等患者有益。 黑豆中微量元素，如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这 些微量元素对延缓人体衰老、降低血液黏稠度等非常重要。黑豆中粗纤维 含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘 发生。 黑豆凤爪汤：取鸡爪2只，黑豆100克；鸡 爪洗净，切去爪尖，用开水汆烫后再次洗净； 黑豆用清水浸泡3小时后洗净；砂锅置火上， 加入适量清水，放入黑豆，大火煮开后转小火 煮1小时；将鸡爪放入锅中，继续用小火煮1小 时，加盐调味即可。 营养食谱 葡萄 葡萄具有广泛的药用价值，所含的天然聚合苯酚，能与病毒或细菌中 的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，尤其对肝炎病毒、脊髓灰质炎 病毒有很好的灭杀作用。葡萄中含有一种叫白藜芦醇的化合物，可以抑制 细胞发生癌变，并能防止已恶变的细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。 葡萄中含有的维生素b12，具有抗恶性贫血的作用。葡萄中还含有维生

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（9） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（9） 素p，可降低胃酸毒性，达到利胆的目的，可治疗胃炎、肠炎及呕吐等症。 另外，葡萄中钾元素含量较高，能帮助人体积累钙质，促进肾脏功能，调 节心搏次数。 葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸含量都很高，可补益和兴奋大 脑神经，消除过度疲劳，对治疗神经衰弱有一定效果。据《本草纲目》记 载，葡萄的根、藤、叶等均有很好的利尿、消肿、安胎作用，可治疗妊娠 呕吐、水肿等病症。 五鲜饮：将西瓜洗净，挖出瓤，瓜皮切 丝；鲜藕、鲜生地洗净，切丝；梨去核洗 净，切块；葡萄洗净，去籽去皮；将上述各 种蔬果分别放入榨汁机中榨取汁液；将以上 五种汁液倒入同一大杯中，加入白糖搅拌均 匀，即可直接饮用。 营养食谱 樱桃 樱桃的含铁量特别高，居各种水果之首，常食樱桃可补充体内对铁元 素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健 脑益智。樱桃含花青素，可促进血液循环，预防有害酶破坏胶原蛋白。樱 桃还具有调中益气、健脾和胃、祛风湿的功效，对食欲不振、消化不良、 风湿身痛等均有益处。经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱 消斑。 乌贼 中医认为，乌贼性平味咸，入肝、肾经，具有养血滋阴的功效，可治 疗血虚、经闭、崩漏、带下等症。 乌贼干表面的白色粉末是牛磺酸等游离氨基酸，食用时不要擦去，它 能促进胆汁酸的分泌，降低血液中的胆固醇，并可以抑制交感神经的作 用，改善高血压。牛磺酸还能够抑制血糖值的上升，预防糖尿病。乌贼肉 中牛磺酸的含量在海鲜类中名列前茅。 营养食谱 樱桃甜汤：取鲜樱桃2000克，白糖1000克；樱桃 洗净，加水煎煮20分钟后，再加白糖继熬一、二沸后 停火即可。 乌贼中所含有的硒元素，既可抗病毒，又能防治癌症。乌贼肉中含有 的黏多糖类具有强烈的防腐作用，抗癌作用十分理想。乌贼墨也可入药， 因为墨中含有墨黑色素，有止血的功效，可用于功能性子宫出血、消化性 溃疡出血和肺结核咯血。乌贼的背部有一块石灰质的骨头，俗名乌贼骨， 医书上称为海螵蛸。该骨含有碳酸钙、磷酸钙胶质、有机质及氯化钠等， 有止血、止滞、涩精止遗、制酸止痛等功效，可用于治疗胃酸过多引起的 胃及十二指肠溃疡等症。 营养食谱 什锦鱼头煲：鱼头加少许盐、料酒腌过， 蘸干淀粉，放入沸油内炸至金黄色取出；将鲜 乌贼、绍菜、冬菇、面筋、豆腐洗净，切好； 绍菜放在煲底，豆腐放绍菜上，加适量清水， 下鱼头、面筋、冬菇，加盐调味，先煲片刻， 然后下鲜乌贼、猪瘦肉、猪肝，煮熟后，加入 食用油、葱丝、胡椒粉即可。 当归 当归对血液及造血系统具有积极作用，能够明显抑制血小板聚集，可 抗血栓，还有降低血脂的作用，对动脉硬化的主动脉病变有一定预防作 用。当归还有一定的抗心肌缺血作用，能促进血管扩张。 当归含有的当归多糖能显著提高机体红细胞的能力，有效提高免疫 力。当归还能促进血红蛋白及红细胞的生成，具有抗贫血与造血的作用。 当归能够预防机体急性肝损伤，对肝细胞膜损害、肝线粒体损伤均有 明显的修护作用。当归的水提物、挥发油对机体胆汁分泌量均有明显促进 作用，并能增加胆汁中固体物及胆酸的排泄量，预防胆结石。另外，当归

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（10） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（10） 有助于兴奋子宫和抑制子宫平滑肌，可松弛气管平滑肌，有较强的解痉 作用。 当归粥：当归放入温水中浸泡片刻， 捞出放在沙锅中，加水200毫升。先煎浓 汁约l00毫升，去渣取汁，放入淘洗净的粳 米、红枣，加入白糖，再加水，用小火煮 至米熟汤稠即可。此粥具有补血调经、活 血止痛、润肠通便的功效。 营养食谱 孕前应吃的滋阴食物 滋阴，是运用能够滋养人体阴液、濡润脏腑的食物，通过生津、滋 液、润燥等作用，恢复机体阴阳之间的动态平衡。在怀孕前，适当食用滋 阴食物能让你以一个更健康的身体来面对孕育。 小米 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。 一般粮食中不含有胡萝卜素，而小米每100克含量达1.2微克，维生素b1的 含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每100克含糖3.2毫克，产热量 比大米高许多。因此，对于体弱者和产妇来说，小米可以说是最理想不过 的滋补品。 中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除 湿、和胃安眠等功效，内热及脾胃虚弱的女性更适合食用它。有的女性胃 口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的 功效。 小米素羹：小米淘洗干净，放入冷水中浸泡半小时，用 汤匙碾碎成蓉；香菇用温水泡发回软，去蒂，洗净，切粒； 青豆洗净，放入开水中烫5分钟，捞起，沥干水分；番茄去 皮，切粒；锅置中火上，用香油爆香姜片，然后加入高汤、 小米蓉、香菇粒煮滚，放入青豆和番茄粒再改用小火煮5分 钟，下入盐拌匀，以湿淀粉勾芡，即可盛起食用。 营养食谱 黑芝麻 黑芝麻是上好的滋补与保健食品，它不但含有增进大脑营养的重要元 素亚油酸、黑芝麻油等不饱和脂肪酸，还含有优质蛋白质，以及能提升大 脑和全身机能的b族维生素。黑芝麻中的不饱和脂肪酸与维生素c共同作 用，可去除附着在人体血管壁上多余的胆固醇，防治高血压、冠心病、动 脉硬化、高血脂等心血管疾病。 黑芝麻中铁元素的含量很高，不仅可以补充铁元素，有效预防缺铁性 贫血，还可以改善因为缺铁导致的气喘、头晕、疲乏、脸色苍白等潜在性 缺铁症状。 黑芝麻所含的维生素非常丰富，其维生素e居植物性食品之首，不仅具 有强力抗氧化作用，还能促进人体对维生素a的利用，可与维生素c一起维 护皮肤的柔嫩与光泽。黑芝麻色素还可以治疗白发。 黑芝麻木耳饮：将木耳分成相 等2份，将其中一份放入锅内以小 火翻炒，待炒出香味后起锅备用； 再将黑芝麻炒出香味，加适量水， 同时投入已炒和未炒的2份木耳， 共煮半小时即可。 营养食谱 苹果 苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和 医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹 果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固 醇；在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部 免受污染和烟尘的影响；苹果中含有多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质， 可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；苹果特有的香味可以缓解压力过大造 成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（11） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（11） 动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；苹果中含有大 量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红 润有光泽。 苹果藕粉：取藕粉200克，苹果300克； 把藕粉和水调匀，苹果切成细末，把藕粉入 锅，用小火熬煮，熬到透明时加入苹果末， 稍煮即可。 营养食谱 乌鸡 乌鸡含有丰富的多元不饱和脂肪酸——dha和epa，可以防止血液凝 固，预防脑出血、脑血栓和老年痴呆症的发生。乌鸡体内含有大量的铁， 补血效果非常好。乌鸡的血清总蛋白明显高于普通鸡，对提高机体抵抗 力、防治贫血、促进身体健康具有重要作用。 乌鸡含有大量的黑色素和维生素a、维生素e及微量元素硒，它们具有 清除体内自由基、抑制过氧化脂质形成、抗衰老和抑制肿瘤细胞生长的效 果。其中含量相当可观的维生素e，对月经异常、痛经和性腺功能减退等症 状有显著的治疗作用。 乌鸡肉中含有大量的氨基酸，其中亮氨酸可以加速细胞的新陈代谢， 促进伤口愈合，因此对术后病人的调养十分有益。乌鸡含有丰富的蛋白 质，有利于乳汁的分泌和产后恢复，还能有效调节、提高人体的免疫功 能。乌鸡肉中的胶原蛋白、丝氨酸、苏氨酸含量非常高，可以预防皮肤老 化，增加弹性。 鲜奶银耳乌鸡汤：银耳用水浸泡20分钟，清洗干 净；百合洗净；乌鸡宰杀后去毛、内脏，汆烫后再冲洗 干净，猪瘦肉洗净；烧滚适量水，下乌鸡、猪瘦肉、银 耳、百合和姜片，水滚后改小火煲约2小时，倒入鲜奶 拌匀，续煮5分钟，下盐调味即可。 营养食谱 鸡蛋 鸡蛋中含有较多的维生素b2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡 蛋中的维生素a、硒、锌等元素也都具有明显的防癌抗癌作用。鸡蛋中的卵 磷脂可以防止胆固醇过高和脂肪在血管壁的沉积，从而具有预防动脉粥样 硬化的功效。 鸡蛋黄中富含的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素等营养物质有助 于增强神经系统的功能，对神经系统和身体发育有很大的作用。经常食用 鸡蛋黄，可改善各年龄组的记忆力，防止记忆力衰退。 鸡蛋中的蛋白质对人体的肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂 可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肝脏的代谢功能和 免疫功能。 鸡蛋几乎含有人体所需要的所有营养物质，可以及时补充人体内流失 的养分。每天食用一个鸡蛋，是不少人的保健秘诀之一。 鸡蛋米汤粥：粳米淘洗干净，浸泡半小 时后放入沸水锅内，用大火烧沸；待米粒煮 至开花、米汤渐浓时，将米粒用漏勺捞出， 继续用大火煎汤；将鸡蛋磕入碗内，加盐打 散，待米汤液煎浓时，取其上面浓稠部分冲 入鸡蛋内，即可盛起食用。 营养食谱 牡蛎 中医认为，牡蛎性平，味甘咸，有滋阴养血的功效，主治烦热失眠、 心神不安、丹毒等症。 牡蛎中富含多种维生素与矿物质。牡蛎所含的矿物质不但种类多，而 且含量高，具有改善肤质，细肤美颜的功效；牡蛎中钙含量接近牛奶，铁 含量为牛奶的21倍，食后有助于骨骼、牙齿生长；牡蛎所含的硒可以调节 神经，稳定情绪。牡蛎是含锌最多的天然食品之一，2～3个牡蛎就可以提 供人体全天所需的锌。 牡蛎含18种氨基酸、肝糖原、b族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等 营养成分，常吃可以提高机体免疫力，对抗癌和防止癌细胞扩散也有一定

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（12） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（12） 效果。牡蛎所含牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂、血压，缓解 大脑疲劳。 番茄牡蛎汤：将蒜片放食用油中煎至金黄 色，转大火加入带壳牡蛎略炒，放入番茄丁、 料酒和适量清水，加盖煮至所有牡蛎壳打开； 倒入番茄酱，以小火煮至汤浓，放香油、香菜 末即可。 营养食谱 燕窝 燕窝为我国古代八珍之一，是一种极其珍贵的滋补佳品，也被誉为 “东方鱼子酱”。现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰 老，延年益寿的功效。燕窝独特的生物活性分子，有助于人体组织的生 长、发育及病后复原；富含的碳水化合物是身体热量的主要来源，与蛋白 质相辅相成，有助于让蛋白质发挥提供热量以外的功能，也可促进脂肪的 代谢。 燕窝中所含的表皮生长因子和燕窝的水溶性物质可直接刺激细胞分 裂、再生、组织重建，使得燕窝对人体的滋补、复原起到很大的作用；钙 质可以增强血液在皮肤破损时的凝结能力，也帮助人体吸收维生素b12。 女性在怀孕期间需要大量的营养补助，在讲究科学养生的新加坡有一 半以上的准妈妈食用燕窝。因为燕窝能补虚润燥、益气养阴，促进人体组 织生长，提高免疫能力。准妈妈食用燕窝能使未来的新生儿更强壮，增强 抵抗力，妊娠后的产妇，用燕窝进补更佳。 鸽蛋燕窝：燕窝用温水浸泡10小时，洗净掰成丝 状，放入开水蒸15分钟，用薄膜封口，闷至冷却。冰 糖加水熬化，鸽蛋蒸熟。将蒸好的燕窝放入盅内，沥 干，放入冰糖水再上笼蒸8分钟，把蒸好的鸽蛋放在 燕窝上即可。 营养食谱 牛奶 牛奶是人们日常生活中喜爱的食物之一，每年5月的第三个星期二，是 “国际牛奶日”。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有 丰富的钙、维生素d等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可 高达98%，是其他食物无法比拟的。 牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光 泽；含有大量的维生素b2，可以促进皮肤的新陈代谢；牛奶中的乳清对黑 色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；牛奶能为皮肤提供封 闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤 的光滑润泽；牛奶中的一些物质对男性也有保护作用，喝牛奶的男性往往 体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；牛奶中的 钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理，准妈妈 应多喝牛奶，绝经期前后的中年女性常喝牛奶可减缓骨质流失。 虾仁炒牛奶：虾仁洗净后调入绍酒、水淀粉和盐，混合均 匀腌制10分钟。在大碗中调入牛奶、蛋清、白糖和盐，用筷子 搅打均匀。油锅置于中火加热，待烧至六成热时将虾仁放入， 迅速过油至熟，再捞出沥干油待用；锅留底油，烧至四成熟， 将混合好的牛奶倒入锅中，用中火慢慢翻炒搅动，直至牛奶逐 渐凝固成糊状，再加入虾仁一同翻炒至牛奶形成固体，最后撒 入胡桃仁即可。 营养食谱 孕前饮食的宜与忌 既然准备怀孕了，就不能像以前那样，想吃什么就吃什么了。在怀孕 前，下面这些饮食问题一定要注意。 日常食物要注意搭配 食物搭配是实现合理膳食 结构、保证营养平衡的重要环 节，也是实现膳食多样化、合 理化的必要措施。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（13） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（13） 人体对养分的需求是多种 多样的，单靠某一类或某几种 食物来满足人体需要的营养是 不可能的，而且至今还没有一 种食物能够全面地满足人体对 营养的需要，因此，需要从多 种食物中摄取营养。有的营 养学家提出一个人每天应吃40多种食物，至少要吃14种，不但要有多类食 物，而且同一类食物也要选择不同品种搭配。 吃清淡少盐的膳食 清淡的膳食最有利于健康。所谓“清淡”即不要太油腻，不要太咸， 不要过多的动物性食物及油炸、烟熏食物。流行病学调查表明，钠的摄入 量与高血压发病呈正相关，因而含钠食盐不宜摄入过多。 世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。膳食钠的来源除 食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品，及含钠的加工食品等。 多吃蔬菜、水果 蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁 多，包括植物的根、茎、叶、花、果等均可食用，不同种类所含营养成分 各不相同。 一般情况下，红、黄、绿等深颜色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和 一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤 维和天然抗氧化物的重要来源。有些水果维生素及其某些微量元素的含量 不如新鲜蔬菜，但水果含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质 又比蔬菜丰富。红、黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素c和胡萝 卜素的良好来源。 常吃鱼、禽、蛋、瘦肉 鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物 质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸 含量较高，有利于补充植物性蛋白质中赖氨酸的不足。肉类中铁的利用 较好，鱼类特别是海鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作 用。动物肝脏含维生素a极为丰富，还富含维生素b12、叶酸等。肥肉和荤 油为高能量和高脂肪食物，应当少吃。 常吃奶类、豆类和豆制品 奶类除含丰富的优质蛋白 质和维生素外，含钙较高，且 利用率也很高，是天然钙质的 极好来源。豆类是我国的传统 食品，含丰富的优质蛋白质、 不饱和脂肪酸， 钙及维生素 b1、维生素b2、烟酸等。 早餐要讲究质与量 早餐不仅要注意数量， 而且还要讲究质 量，要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物， 如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速 升高到正常或超过正常标准，从而使人精 神振奋，能精力充沛地工作。早餐不 在家吃的人，可以到公司附近的便 利商店买一份三明治，里面有蔬菜和 主食，比较理想。吃中式早餐的人，建 议在食用稀饭、酱菜中，加一盘烫青菜，补充纤维素的摄取。 吃西式早餐的人，建议少吃夹馅面包，因为它的热量、油脂量都偏 高，不能常吃，可以尝试全麦面包片。如果觉得全麦面包口感不好，可以 选择吐司抹1小匙果酱，但是要经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油 （累积反式脂肪酸）、花生酱（累积黄曲霉素）或果酱（累积糖分），而 且要少涂点。从摄入量来讲，两片吐司抹花生酱、奶油或夹片低脂奶酪， 再喝一瓶低脂牛奶或酸奶，是比较适当的。如果有时间，准备些生菜、番 茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。 午餐应适当多吃一些 午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（14） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（14） 糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋 类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下 午的工作。 上班族吃午餐在选择主菜时记住这个原则：一主菜（如红烧肉）、一 半荤半素（如青椒炒牛肉）、两道青菜，这样就可以吃到足够的纤维。选 择面食的人，别忘了加盘烫青菜，或是切个海带、豆干，海带也含有可溶 性纤维。 晚餐量少要清淡 晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在睡觉前2个小时进 餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消 化，也影响睡眠。每个人一天大约要吃一碗半的蔬菜，若白天无法达到， 在晚餐的餐桌上，别忘了来一场“绿色革命”。 另外，为了保证纤维素的摄取，晚餐可以将白米饭换成五谷杂粮饭。 若不习惯，或觉得不好吃，不要马上放弃。杂粮种类很多，如黄豆、红 豆、薏仁、麦片等，可以掉换其他种类，总能找到自己喜欢吃的。或者也 可以逐步增加杂粮的比例，如先放三分之一，习惯了再增加比例。 少饮或不饮碳酸饮料 美国哈佛大学医学院的专家们发 现：男性饮用可乐型饮料，会直接杀伤 精子，从而影响男性的生殖能力。若受 伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致 胎儿畸形，或先天性不足。医学家们也 奉劝新婚女性少饮或不饮可乐型饮料， 因为多数可乐型饮料中都含有较高成 分的咖啡因。咖啡因在体内很容易通过 胎盘进入胎儿体内，对胎儿的中枢神经 系统造成损害，影响胎儿的智力发育， 会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样 会造成胎儿畸形或先天性疾病。另外， 即使婴儿出生后，哺乳的母亲也不能饮 用可乐型饮料，因为咖啡因也能随乳汁间接进入婴儿体内，危害婴儿的健 康。准妈妈如果大量喝汽水，饮料中的碳酸不仅会影响准妈妈自身对于铁 质的吸收，还会使胎儿缺钙、缺铁。 忌过量食用辛辣食物 过量食用辛辣食物可以引起正 常人消化功能紊乱， 出现胃部不 适、消化不良、便秘，甚至发生痔 疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身 就可以影响准妈妈的消化功能与排 便，加之准妈妈有进食辛辣食物的 习惯，其结果会加重准妈妈的消化 不良与便秘或痔疮的症状； 另一 方面，影响准妈妈对胎儿营养的供 给，甚至增加分娩的困难。因此， 在计划怀孕前3～6个月应停止吃辛 辣食物。 忌过量食用高糖食物 怀孕前，夫妻双方尤其女方，忌过 量食用高糖食物，若经常食用高糖食 物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成 为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于准 妈妈体内胎儿的需要，准妈妈摄入量增 加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极 易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危 害准妈妈本人的健康，更重要的是危及 准妈妈体内胎儿的健康发育和成长，并 极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生 后，产妇成为典型的糖尿病患者，而宝 宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者， 影响宝宝的健康成长。 少喝或不喝咖啡 美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位想要怀孕的女性进 行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖 啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提 出，女性如果打算怀孕，就应该少喝或不喝咖啡。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（15） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（15） 少吃快餐 快餐的营养成分有欠均衡。快餐里含有太多的饱和脂肪酸，容易导致 胆固醇过高，危害心脑血管健康；多数快餐的调味料都含有大量盐分，对 肾脏没有益处。 少吃方便食品 方便食品，为了方便，利于保存， 往往会含有一定的化学物质。作为临时 充饥的食品尚可，但不可作为主食，长 期食用，以免造成营养素缺乏。 少吃微波炉加热的食品 微波炉加热油脂类食品时，首先损 毁的是亚麻酸和亚油酸，而这两样都是 人体必需而又最缺乏的优质脂肪。 少吃腌制食品 在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易产生亚硝酸盐，它在体内酶的催化 作用下，易与体内的各类物质作用生成亚硝酸胺类的致癌物质，并能促使 人体早衰。 不同类型人的孕前饮食 孕前的饮食营养，应根据自己的营养状况，有的放矢地进行。那么， 不同的人，如普通型、肥胖型、神经质型、消化不良型或不易受孕型人， 应如何科学地进行孕前饮食呢？ 普通型 原则上食物没有限制，但为了使身体更健康，提高生存质量，要注意 以下几点，这对防止身体功能失去平衡也很有效。 饮食原则 用餐时要注意情绪，不要边吃边想工作，应保持愉快的气氛。例如在 桌上放着喜爱的花做装饰，或吃最想吃的食物等。 事前已知将会忙碌，或有过分疲劳的倾向，就应避免吃辛辣等刺激性 食物，饮食以汤为主，如此不但恢复得快，也能预防疲劳。 将盛产期的水果制成果汁，每次服用100～200毫升，早晚饮用2次。 吃饭时，应恪守细嚼慢咽的原则。 推荐食谱 【原料】 牛舌400克，马铃薯400克，胡萝卜200克，海带1片，大蒜1头，豌豆荚 100克，味精适量，香油1大匙，水4杯，盐、奶油各少量。 【做法】 ◆ 牛舌用刷帚洗净，放入充分的热水中煮，外皮呈白色后就取出，用 菜刀把白色外皮削切干净，切2厘米的丁。 2 5 5 第四篇 孕前3个月：储备营养，及时排毒 ◆ 马铃薯、胡萝卜切成较大的丁，配合牛舌。大蒜切薄片。 ◆ 平底锅下香油加热，按顺序放牛舌、马铃薯和胡萝卜下去炒，炒完 取出置于容器中。 ◆ 锅内放少量的水、奶油和味精煮化后，加海带、牛舌、马铃薯、胡 萝卜，用小火煮2小时。 ◆ 完成前加豌豆或豆荚，下盐调味。 【功效】 强腰补肾，含有丰富的优质蛋白质、脂肪。 肥胖型 若是你期望生一个健康优良的宝宝，请在怀孕前不要过胖。若你已是 肥胖的体形，请按照以下的饮食建议，尽快采取措施。 有效的食物 素食：蔬菜、豆腐、水果、蔬菜汁。 酸的食物：醋拌菜、酸梅、美乃滋、柠檬、橘子类等。 其他食物：荞麦、海藻类、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木 耳、竹笋。 尽量避免吃的食物 油腻的食物：油炸类、炒菜、肥肉、奶油等。 甜食：砂糖、点心类。 烤焦的食物：烤土司、锅巴、烤鱼、烤肉。 辣的食物：山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱。 其他：葱、火腿肉、香肠。 推荐食谱 【原料】 干金针菜30克，干木耳2克（泡软约20克），酒1大匙，盐1小匙，鸭舌 草少量。 【做法】 ◆ 把金针菜硬的根部拿掉，用水洗净，泡在适量的水中，泡软。取出 沥干水分轻轻打结（泡汤要留做高汤用）。 ◆ 木耳泡软洗净。 ◆ 锅内放水和金针菜泡汤5杯烧开，加入金针菜和木耳煮5分钟，用 盐、酒调味，撒上鸭舌草。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（16） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（16） 注：如金针菜买不到，用大芥菜（120克左右）和竹笋（20克左右） 也可。 【功效】 味道鲜美，热量低，含多种维生素。 神经质型 现代社会中，职业女性由于工作过度劳累、人际关系紧张、社会压力 大的原因，极易产生精神状态不稳定的现象。神经质型的人精神状态不稳 定，所以不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。 有效的食物 贝类、海藻类、莲藕（烹调时避免调味过浓）。 尽量避免吃的食物 辣的食物：山芋叶、芥菜、胡椒、姜、辣椒、咖喱。 有兴奋作用的食物：肝脏、咖啡。 烤的食物：煎饼、烤饼、烤土司、烤肉。 甜卤味食物：用糖、酱油煮的菜。 其他：葱、火腿肉、香肠。 推荐食谱 【原料】 面包（三明治用）8片，五花肉（薄片）40克，猪心80克，大白菜150 克，胡萝卜15克，干木耳（泡软后）20克，豆芽菜100克，盐半小匙，酒、 姜、食用油各适量。 【做法】 ◆ 五花肉切成5毫米宽的肉丝，猪心则切成5厘米×5厘米×1厘米的四 方薄片，两种材料都淋上少量的酒放着。 ◆ 大白菜、胡萝卜切成5毫米宽的丝，木耳用水泡软，切成稍粗的丝。 ◆ 锅内下油加热， 按顺序将猪肉、猪心放下去炒， 用酒、姜、盐 调味。 ◆ 把上述所有处理好的材料夹在面包中，切成适当的大小。 ◆ 可配合蔬菜吃。 【功效】 味香、鲜嫩。有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。 消化不良型 如果生活无规律，就极易产生肠道消化不良的毛病。这在工作紧张、 朝九晚五、饥饱无度的工作族女性中最多见。这类型的人因为体内热量过 高或体力不足，连带胃肠作用也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制 成易消化状来摄取，对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免。 有效的食物 水果：空腹吃些苹果和梨，饭后半小时吃些香蕉、木瓜或菠萝，都对 改善消化不良有帮助。 水产类：鱼类、贝类等食物煮汤能缓解消化不良的症状。 甜食：蜂蜜、酸奶等食物适合消化不良的人食用。 蔬菜类：番茄、洋葱、扁豆、竹笋等蔬菜对消化不良有缓解作用。 尽量避免吃的食物 酸味食物：醋拌菜、酸梅、柠檬、番茄酱、美乃滋、凤梨、草莓、 梅酒。 生食：生水、生蛋、生菜、鲜奶油、萝卜泥。 冷却身体的食物：荞麦、豆腐、竹笋。 其他：白菜渍的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡。 推荐食谱 ?????????????? 【原料】 红枣4枚，白糖4大匙，姜8克，盐、白兰地适量。 【做法】 ◆ 红枣洗净，在两处切裂口，放入锅内。 ◆ 锅内下适量的水和姜加盐用大火煮开，改小火煮30分钟，把姜拿 出，加白糖煮化。 ◆ 要吃时加少量白兰地，尽量趁热慢慢一点一点地喝。 【功效】 红枣含有丰富的钙、磷、铁，还含有蛋白质、脂肪、糖类及多种维 生素，具有健脾胃、补气血的功效，同时，对缺铁性贫血有较好的防治 作用。 不宜受孕型 夫妻同居较长时间，虽不避孕，但仍不能怀孕。还有的女性受孕后在 怀孕的前3个月便流产了，反复多次，对这类体质的女性，在怀孕前注意饮 食的调整是十分必要的。 有效的食物 童子鸡、鹿鞭、益母草、当归、枸杞子、鸡肝、菟丝子、鹌鹑、姜、 虾、韭菜、苁蓉、陈皮、鹿筋、灵芝、鹿肾、熟地黄、鹿茸、紫河车、银 2 5 9 第四篇 孕前3个月：储备营养，及时排毒

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（17） 第二章 合理饮食，为孕期储备营养（17） 耳、鹿角、蛤蚧、红参、茴香、黄花、茯苓、羊肉。 避免吃的食物 刺激性的食物、辛辣的食物、冷的食物。 推荐食谱 【原料】 童子鸡1 只（ 重量2 5 0 ～ 3 0 0 克） ， 料酒、生姜、盐、白糖各 适量。 【做法】 ◆ 将鸡宰杀，剖洗干净，切成块，沥干水分，待用。 ◆ 把生姜去外皮，清洗净，切成片，待用。 ◆ 将鸡放入大碗内，酌加料酒、生姜片、盐、白糖，不放水，在蒸锅 内清蒸4小时，每晚睡前食用。 【功效】 益肾填精，大补元气。适用于肾虚精亏，面色萎黄，形体消瘦，心悸 失眠，饮食减少，疲惫劳乏，自汗盗汗，男性阳痿早泄、清冷，女子 月经不调、久不孕育。 素食型 如果你是一个素食主义者，甚至严格至不喝或不吃任何奶类制品，那 么在日常饮食中，必须确保能吸收均衡而充足的营养素，以供母体及胎儿 发育所需。 饮食原则 基本上，要从植物性食物中获得平衡而足够的蛋白质、所有维生素及 矿物质，只要利用各类食物的特有营养而搭配着吃，力求均衡，也是可行 的。以下的饮食设想对素食者孕前、孕中都极有帮助。 食物中有互补的植物蛋白质，只要菜式力求变化，相互搭配，也可以 得到全部所需的氨基酸。譬如在吃壳类食物时（如米、麦、玉米），应兼 吃脱水豆类、豌豆或一些硬壳果的果仁；煮食新鲜蔬菜时，也可加入少许 芝麻、果仁或蘑菇来弥补欠缺的氨基酸。素食准妈妈在补充钙质、铁质、 维生素d及维生素b2方面尤须注意。多吃海藻类食品海藻、麦片、菠菜、芹 菜等可有效补充铁质，预防贫血。维生素d尚可从阳光中大量获得，但维 生素b12的吸收却难以解决，因为它只存在于动物性食品中，虽然身体需要 量极小，但缺乏的话便容易导致贫血。因此对铁质的补充更是重要，但是 每一份植物性食物中的铁质相当少，即使绿叶蔬菜及豆类也是如此，而且 当中还含有妨碍胎儿吸收铁质的物质，所以吃得太少，作用不大，必须大 量进食，如海藻、麦片、菠菜、芹菜等。 推荐食谱 【原料】 竹笋250克，芥菜100克，水发香菇50克，食用油、麻油、盐、味精、 淀粉各适量。 【做法】 ◆ 将竹笋切成丝，放入沸水锅里烫一烫，入凉水洗净，沥干水分， 待用。 ◆ 把水发香菇用刀切去老蒂，清水洗净，切成丝，待用。 ◆ 将芥菜择去杂质，清水洗净，切成末，待用。 ◆ 把炒锅洗净，置于大火上，起油锅，下入笋、香菇丝，煸炒数十 下，加少许清水，大火煮开后，转用小火焖煮3～5分钟，下入芥菜末，炒 15分钟，调味勾芡，淋上麻油即可供食用。 【功效】 素炒三鲜是食素者的上佳食谱，内含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、 铁、维生素b2、烟酸等营养成分，既开胃纳食又增强食欲。 经过了医疗保健，调整了生活方式，通过运动、排毒和补充营 养，准备怀孕的夫妻已经将身体调整到了最佳状态。现在，就开始 放松心情，做一下孕期的各种准备，然后就等待胎儿的来临吧。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 在心理和物质方面都做好准备（1） 第一章 在心理和物质方面都做好准备（1） 不良情绪对孕育的影响 当你决定要宝宝时，情绪是一个不得不考虑的因素。夫妻双方对于孕 育的情绪不仅会影响将来宝宝的性格以及心理因素，还直接决定着能否成 功受孕。 不良情绪影响受孕 中医强调，时精 神愉快，心情舒畅，可以 排除一切思虑、忧郁和烦 恼。古人云“清心寡欲之 人和，则得子定然贤智无 病而寿”。这说明了受孕 时良好心理状态与优生的 密切关系，情绪的激烈变 化和极度疲劳势必导致气 血逆乱，经络闭塞，脏腑 功能紊乱，精气耗散，干 扰精卵结合，影响受孕。 不良情绪影响早孕反应 早孕反应的程度与准妈妈的情绪有 关。那些意志坚强、性格开朗、对妊娠有 正确认识、精神负担不重、对未来（做母 亲）充满希望的女性，因情绪稳定、愉 快，即使发生恶心、呕吐、乏力和食欲改 变等早孕反应，一般说来，其症状大多较 轻，持续时间也较短。相反，那些意志薄 弱、怯懦、对妊娠认识模糊、精神负担 重、对分娩有疑虑和恐惧心理者，因情绪 不稳定、或消沉或苦闷或紧张，则比精神 愉快者更容易发生早孕反应，而且反应程 度较重，持续时间也较长。 不良情绪影响胎儿发育 准妈妈的情绪与胎儿的发育有密切关系。人们研究发现，孕早期准妈 妈情绪波动，肾上腺皮质激素分泌增加，可能导致流产或生育出畸形儿。 胎儿到6个月以后，神经系统发育到相当程度，当准妈妈受到强烈的精神刺 激、惊吓、忧郁、悲痛时，植物神经系统活动加剧，内分泌发生变化，释 放出来的乙酰胆碱等化学物质可以通过血液经胎盘进入胎儿体内，影响胎 儿正常的生长和发育。 不良情绪影响胎儿的性格 准妈妈经常哭泣、伤感，容易使孩子形成胆 小、懦弱、缺乏自信心的性格。 其实，这也会对孩子的身心发育造成不良影 响。准妈妈经常处于恐惧中，容易使孩子产生行 为偏激、固执、自卑的性格，长大后这样的孩子 在语言能力上可能会遇到困难。即使没有语言障 碍，也不容易跟别人友好相处，沟通能力差。 不良情绪影响顺利分娩 分娩虽属生理现象，但对准妈妈来说，毕竟 是个较大的生理变化和精神刺激。怀孕后的女 性情绪较为脆弱，特别是进入临产的准妈妈，会因害怕分娩而处于焦虑不 安和躁动的心理状态。持久的情绪紧张会造成心理上、生理上的变化，这 种变化又会延长或增强情绪紧张，从而产生恶性循环。这种恶性循环会对 临产的准妈妈产生影响，表现为心跳加快、血糖增高、心慌恶心、食欲减 退、颤抖等。 情绪紧张还可通过中枢神经系统，加之大量的体力消耗而抑制子宫收 缩，会造成子宫收缩乏力，宫缩不协调，宫口不开，最终导致产程延长或 滞产。 做好孕育的心理准备 每一对准备做父母的夫妻在决定要孩子之前都百感交集，或喜或忧。 但这时，请你们放松自己，以平常心来静静思考一下你们将要面临的困难 和有利条件有哪些，不要惊慌失措。 考虑自己的经济能力 经济能力应该是一对夫妻决定要孩子前必须考虑的因素之一。现在的 家庭一般都是夫妻都工作，大部分女性都受过良好的教育或职业培训，职 业竞争的压力使得她们不得不为自己在职场的位置而努力，而生育一个优 质孩子必须要耗去大量的心血和财力。所以，年轻夫妻如何在职业生涯、

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 在心理和物质方面都做好准备（2） 第一章 在心理和物质方面都做好准备（2） 养育孩子以及维持经济来源之间取得平衡，是一个很重要的问题。如果双 方都希望坚持工作，都希望获得更多的收入用于抚育孩子，那么就必须要 选择某种可靠的方法来照料孩子，并且要准备好这一笔开支；如果双方商 量好，暂时牺牲一人的发展来一心一意养育孩子，那就要做好可能会有部 分经济损失的准备，并要提前做好经济上的安排。 考虑夫妻关系的改变 在考虑是否要孩子时，你们还要想到：财力问题并非唯一最重要的因 素，生育一个孩子还将改变你们的夫妻关系。 想要孩子的夫妇先问问自己：“我会不会因为妻子在孩子身上付出了时 间和爱而感到被冷落？”“我是否已决定放弃家中每日傍晚的宁静？”“我 愿不愿意在我随时需要丈夫的时候他可能必须陪伴孩子？”你们要想到，要 不要孩子可能比要不要结婚带来的生活影响更大。因为婚姻破裂了，你们各 自可以有自己的生活，而为人父母后，其责任却是终身的。 尊重自己的真实想法 并不是每个人的想法都一致，也许你们正计划着在当父母之前干一番 事业；也许你们想让自己的收入达到某一水平或是拥有自己的住房、年龄 达到多少、个人更加成熟之后才考虑要孩子。如果真的这么想，应当暂缓 要孩子，以免影响了你们的人生长期计划。 有可能丈夫和妻子之间的关系并没有所期望得那样好，现在就要孩子 并不是你们所希望得到的结果。在这种情况下，在要孩子的问题上一定要 持谨慎态度。因为，今后不管你们未来的生活会有怎样的变化，你们都必 须为孩子负责，而不安定的人生，或多或少都会给孩子带来负面的影响。 树立做好父母的信心 对有了孩子之后如何照顾他，你们的担心并不是多 余。诸如，该怎样孕育一个健康的宝宝？该怎么抱宝 宝？怎么给宝宝洗澡？如何给宝宝穿衣以及怎样和宝 宝一起玩？这些问题看起来既具体又琐碎，它往往 会让你们不知所措，甚至可能会让你们开始怀疑 自己——能否做称职的父母。可是，别担心，这 些都不是不做父母的理由，因为哪一对父母没 有第一次呢？要有信心，这便是能做好父母 的最重要的保证。 具备正确的生育态度 现实生活中，对待怀孕的态度不同，对妊娠的影响也将决然不同。 第一种：一切听之任之，倒也自在。怀孕本为自然的生理过程，既然 结婚成家了，有孩子也是自然的，不惊慌，不恐惧，心态平和。 第二种：有些不愿意，又不愿做流产。这种无奈的心理不好，既然选 择要孩子了，就得有积极的生育态度。 第三种：以乐观的心情迎接新生命的到来，宫内胎儿也会感觉到这种 欢乐气氛而生长发育得更好。但是也得想到妊娠本身会有很多未知的问题 存在，如流产、胎儿发育异常情况等，切忌大喜大悲。 克服紧张心理 当听到你们将做父母的消息时，最初会为将有一个孩子而快乐，但 是，接下来10个月的妊娠期恐怕就会让你们忧心忡忡了，这对于那些感 情很好的夫妻也不例外。而对于心理素质不好的人来说，这种紧张从怀 孕前就发生了。因此，在怀孕前，夫妻一定要克服紧张心理，让自己轻松 一点。 及时沟通很重要 “孩子生出来会不会健康？”“有了孩子影响夫妻关系怎么办？”如 果这些问题一直困扰你们，而你们又疏于沟通，慢慢滋生的不良情绪就会

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 在心理和物质方面都做好准备（3） 第一章 在心理和物质方面都做好准备（3） 对对方造成不良影响，继而产生感情上的摩擦。处理不好这些问题，会让 夫妻感情受到冲击；处理得好，会让你们感受到共同经历的成长愉悦。所 以，感到情绪紧张不安时，你们一定要及时沟通。 进行角色分配 夫妻两人在生活中的角色定位是不同的，丈夫常会为经济问题而辗转 反侧，妻子则可能会为不停地操持家务、照料孩子而深感疲惫。对于生活 中这些无法回避的问题，如果夫妻双方产生异议，并且没有更好的解决办 法，就会在有了孩子后让夫妻之间有较大的冲突，让感情受到伤害。 所以，夫妻双方在准备要孩子后，要及时进行角色的分配：谁主要负 责家庭生活的经济来源，谁主要负责养育孩子和料理家务。 在情感上做好接受宝宝到来的准备 这里所说的情感准备不仅仅是指在情感上去接受孩子，更重要的是要 你们去学会爱孩子。研究人员发现，怀孕前强烈希望有孩子的母亲分娩时 就对孩子有一种挚爱的感情。随着孩子的生长，在与孩子的不断交流和心 理沟通中，对孩子的爱也随之不断加深。而那些将怀孕视为意外，对此持 消极态度的母亲，在孩子出生3个月时仍没感觉到孩子的可爱，以后随着时 间的推移，与孩子接触的不断增多，母爱才逐渐产生和加强。这种差异产 生的原因就是母亲孕前对胎儿的态度不同，这两种不同的态度不仅导致对 孩子关爱程度的不同，对胎儿也有影响。知道怎么去爱孩子是一件非常不 容易的事情，所以，夫妻双方必须在孩子出生前，就在情感上有充分的准 备，然后再努力地去学习、实践和体验。 不要担心生育会影响身材 爱美是女人的天性，但女性在怀孕后，所有的妈妈不再拥有孕前美妙 的身材，取而代之的是臃肿与笨拙。这给一些爱美的年轻女性带来了很大 困扰。 一些女性之所以拒绝生育，主要是担心产后发胖影响形体美。其实， 随着妊娠日期的增加而体重也相应增加，这是内分泌激素和产后过补所 致，是一种暂时的现象，只要注意正确搭配饮食、多吃蔬菜，并坚持适 宜的运动，大都可以恢复产前的体形。另外，一些中药和药膳也可帮助减 肥。事实证明，凡是在产前做孕妇体操、产后认真做健美操锻炼的产妇， 产后体形和身体素质都能很好地得以恢复。 做好充分的物质准备 即将怀孕了，很多东西还是应该提前准备好，不要等到怀孕以后再匆 匆忙忙地去购买，这样也不利于准妈妈养胎。 提前准备好孕妇装 准妈妈体形的变化，主要表现为腹部日益增大，逐渐，胸围亦 增大。由此，准妈妈的衣着应以宽大舒适为原则，式样简单，易穿也易脱， 防暑保暖，清洁卫生。不要穿紧身衣裤或紧束腰带来限制胎儿生长，这样会 影响胎儿的发育。裤带及袜带不可过紧，以免影响下肢的血液流通。 衣服的颜色和衣料可根据个人的爱好选择，但最好以简单、朴素为 好。这样可以给人以精神振奋和愉快的感觉。大红、大绿或色彩鲜艳的图 案会增加准妈妈的臃肿感，条状花纹能使准妈妈看上去相对苗条一些。 一般衣料质地以轻柔、耐洗、吸水、透气为原则。新陈代谢加强而使 准妈妈经常出汗，为保持皮肤干净，准妈妈需时常清洗衣服，所以选料时 应要考虑好洗和耐洗的因素。夏天的衣装与皮肤直接接触，因此，要选用 透气性强，并且具有吸汗功能的衣料，以防发生汗疹、疖肿等皮肤感染。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 在心理和物质方面都做好准备（4） 第一章 在心理和物质方面都做好准备（4） 随着妊娠月份的增加，准妈妈身体越来越笨重，轻便柔软的衣料会使准妈 妈感到轻松。 孕妇装的款式主要以身体的活动不受拘束及方便为原则。家常的服装 以舒适为第一前提，而工作时的孕妇装则多少要透些职业装的气息。 上衣胸、腹、袖口要宽松，宜前开襟或肩部开扣、v字领；传统的上小 下大的连衣裙装，也因为适合不同月龄的准妈妈而经久不衰；上下身分开 的衣装非常易于穿脱，非常适合准妈妈的笨重身体。 最流行的款式还有背带裤，背带裤的带子较宽，不会勒胸脯，而且它 比较适合孕期腹部膨隆的变化，又不会勒到腰部，穿在身上可以掩盖腹 部、胸部、臀部的粗笨臃肿体形，给人以宽松自然的美感。如果现有的款 式准妈妈觉得不够满意，可以到服饰店去选购一些自己喜欢的布料，自行 变装或请店员帮忙修改。 最好能根据季节选购孕妇装。应选择冬 天保暖，夏天凉爽，简洁宽松，实用美观， 穿着得体的服装。外出衣服要准备1～2套， 平时穿着准备2～3套，夏天最好穿孕妇裙， 既宽松又凉爽。夏天宜穿肥大不贴身的衣 服；冬天宜穿厚实、保暖、宽松的衣服，如 羽绒服或棉织衣服及保暖好的毛织品。准妈 妈夏季出门应戴凉帽，冬季要戴围巾。至于 裤子，应当选择弹性大的孕妇专用裤子，有 背带的最好，或者可以任意调节裤腰尺寸的裤子。 准备内衣的原则 孕期合适的内衣，必须有吸汗和保护胎儿的作用，要达到这些目的， 要选择纯棉、纯毛等天然纤维制造的内衣。 由于怀孕以后，准妈妈的体表温度要比平常提高2～3℃，所以怕热不 怕冷。而且由于新陈代谢加速，腹部、胸部和皮肤都会有膨胀的感觉。因 此，准妈妈的内衣应选择比以往较轻薄、更柔软的质地。 不管是在哪个季节，最好避免使用含化纤成分的布料。因为化纤布料 在加工时使用化学药剂处理，如直接与准妈妈皮肤接触，会因准妈妈皮肤 敏感性的增高而引起皮肤发炎，会对胎儿不利。 如何选择乳罩 从怀孕到生产，约增加到两个罩杯大，准妈妈应该在此基础上选择 较为宽松的乳罩，以避免影响乳腺发育。过紧的乳罩还会因与皮肤摩擦而使 纤维织物进入乳管，会造成产后无奶或少奶，因此不要选择过紧的乳罩。 怀孕期间，重量的增加，下围会加大，因此最好戴有软钢托的乳 罩。如无支持物，日益增大的就会下垂，内的纤维组织被破坏后 很难再恢复。孕妇宜选用穿着舒适、肤触柔软的乳罩，以免压迫乳腺、乳 头，或造成发炎现象。乳罩肩带尽量宽，以免勒入皮肤，扣带应该可调 节；选择前扣型乳罩以利于穿着和产后哺乳。 如何为怀孕准备短裤 妊娠过程中保持腹部的温暖非常重要。因此，最好选用能够包裹整个 腹部的三角短裤。对于内裤的材料，应当选择吸湿性、弹性都出色的纯棉 制品。 同时，妊娠过程中分泌物增多，而且由于的酸度下降，容易 导致病菌侵害，因此一天最少要换1次内裤。 选择孕妇专用塑身裤 一般来说，虽然塑身裤具有收缩腰身、腹部和臀部，美化体形的功 能，但是由于其在妊娠过程中会压迫到腹部，因此最好不要穿，可代之以 孕妇专用塑身裤。孕妇专用塑身裤可以使腹部保持温暖，其专业的设计也 使隆起的腹部感到舒适。 为孕期挑选合适的鞋

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第一章 在心理和物质方面都做好准备（5） 第一章 在心理和物质方面都做好准备（5） 怀孕之后，身体的重心发生变化，一双合适的鞋对于保证行走安全有 着极为重要的作用。选择鞋时应注意以下几点： 有能支撑身体的宽大后跟。 鞋跟高度在2厘米左右。 鞋底上有防滑纹。 宽窄、长短适度。 鞋的重量较轻。 最好在晚上买鞋，因为此时准妈妈的双脚比白天要大。除非准妈妈对 买鞋非常在行，否则尽可能听从鞋店店员的建议。鞋子太紧，脚容易痛； 鞋子太松，走起路来就会不太安全。确定鞋头要宽到有足够的空间，可让 脚趾舒适地伸展。别忘了，怀孕会让准妈妈全身的韧带都松弛下来，足部 与踝部的韧带也不例外，所以此时买鞋一切以舒适为首要考虑因素，必要 时还得牺牲外形与美观。 精挑细选防护服 对于那些需要整天面对电脑或复印机等 办公电器的怀孕女性来说，还是穿上防护服 好些。有关专家介绍，防护面料的防护性能 指标一般在10～40分贝，个别做得比较好 的可以达到50分贝。近距离在电脑、复印机 前工作，穿着电磁防护服能起到一些防护作 用，但防护服防电磁辐射能力不可能达到100％，而且其防辐射功能有一定 的寿命，一般半年或一年后就失去了功效，最短的只有3个月。 目前防护服通常有绿色、咖啡色、黑色等色调，而根据测试，绿色的 寿命不如其他颜色的长，黑色的比较好。购买时，要注意面料的出厂日 期，因为布料的防护效能也会随时间的延长而降低。 目前市场上既有不锈钢纤维也有多离子纤维的防辐射布料，因不锈钢 纤维多为反射辐射，而非吸收掉，容易产生二次电磁污染，所以最好选多 离子纤维。多离子纤维又分混纺和交织两类，混纺成本低，面料可以制作 得比较精美，但是功能不如交织纤维。 准备好孕期的床上用品 为了给准妈妈创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下几点： 准妈妈适宜睡木板床，但要避免床板过硬，应铺上较厚的棉絮，以便 身体躺卧时得到缓冲力。 枕头以9厘米高（平肩）为宜。枕头过高会使颈部前屈而压迫颈动脉， 颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。 理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。 蚊帐的作用不单单避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，过滤空气， 利于准妈妈安然入眠。 计划好孕期费用 关于计划怀孕的家庭来说，经济能力是必须要考虑的因素之一。生养 孩子的费用绝不是一笔小的开支。从计划怀孕时开始，有诊疗费、住院 费、婴儿用品购买费用等等，此外婴儿出生后的育儿费也是一笔数额不小 的支出。因此，若想在稳定的环境中抚养婴儿，就需要一定程度的经济能 力作后盾。 做好孕期费用准备 怀孕期间花费最大的是生活费用。从怀孕开始，要增加准妈妈的营 养，并且在怀孕的不同时期，应适当调整准妈妈的饮食，以满足准妈妈对 营养物质的需求。在计划怀孕时，应将这部分开支考虑在内。 随着怀孕，女性的身体外形会发生改变。因此，就须通过穿着打扮来 修饰身体的变化，如设计裁剪良好的孕妇装，保护准妈妈和胎儿的腹带等 等。这些服装或用品的专用性非常强，当怀孕结束后就不会再使用，所以 在购买时，价格因素占有重要的地位，但是更重要的是这些物品使用的舒 适性。 在孕产期，为保证胎儿和准妈妈的安全，同时为生产做必要的准备， 例行的产前检查是不能免的。怀孕期间，有可能会出现许多意想不到的事 情，如前置胎盘、早产等等。在计划时，应将这些可能出现的意外考虑在 内，做适当的心理和费用准备，以免事到临头，慌乱不堪。最后，还应考 虑到分娩时的手术费用、住院费用以及新生儿出生后的费用。 制定孕期预算表 一旦有了预算表，你花钱的手脚就会被捆起来了：想换部新式的手 机，但想想预算中并没有这笔钱，还是忍痛割爱吧；今天参加朋友的婚 礼，随了份子，可这并不在预算之内，那就需要在其他项目中节约一点， 使总预算不会超出。总之，孕期的一切花销，应该都以预算为准。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 选择怀孕时机，增加受孕概率（1） 第二章 选择怀孕时机，增加受孕概率（1） 选择最佳受孕时机 年轻的夫妻在准备孕育新生命之前，往往立足于经济、环境等外部因 素，而恰恰忽略了关键的怀孕时间问题。正确的怀孕时间，是孕育身心健 康宝宝的重要条件，一定要给予足够的重视。 适宜怀孕的季节 夏末和秋初是人类生活与自然最适宜的季节，也是受孕的最佳季节。 此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。准妈妈的饮 食起居易于安排，这样可使胎儿在最初阶 段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎 保证优生最为有利。 因为怀孕早期，正是胎儿大脑皮质形 成的阶段，炎夏温度过高，准妈妈妊娠反 应重，食欲不佳，蛋白质摄取量少，机体 消耗量大；严冬温度过低，新鲜蔬菜少， 准妈妈常居于室内，活动量过少并缺少新 鲜空气供给，容易受冷感冒。这些不利的 气候，都影响胎儿的发育和智能。 怀孕的最佳月份 综合来看，7月份左右怀孕可以说是最佳时期。 一般怀孕42天开始出现恶心、呕吐等早孕反应。7月份左右怀孕，到 反应期正值8 、9 月份，蔬菜水果丰富，可不断调换品种，变换口味，改 善饮食，保证营养的供应；早孕反应在怀孕3个月后逐渐消失，此时正值秋 天，新鲜粮食瓜果更多，营养更充足。 秋冬或冬春季节气温变化较大，人们容易感冒、发烧。孕早期的胚 胎，各器官刚开始发育，母体感冒可能导致胎儿畸形。而7月份左右怀孕 者，到此时胎儿各器官已发育成形，即无此忧虑。 孩子降生于3月份，产假在春天度过，气温不冷不热。 当然，怀孕时间除考虑到季节因素外，还要考虑到夫妇双方的身体条 件、精神状态等因素。 婚后半年再怀孕 新婚期间，家庭事务多，既要操办 又要应酬，身体劳累；再加上在新婚蜜 月里，频繁，精子和卵子发育不 十分健康，如果这时怀孕，有可能造成 胎儿的发育不良。尤其是举办婚礼，要 招待亲朋好友，新郎新娘免不了要陪吃 陪喝，烟中的尼古丁和酒中的乙醇可直接或间接地使发育中的精子和卵子 受到不同程度的损害，这种受到损害的精子和卵子结合形成的受精卵，往 往发育不正常，容易导致宝宝智力低下等问题。 节日期间不要怀孕 节日之际，夫妻都忙忙碌碌，睡眠少，疲乏时多，若酒后同房，一旦 受孕，胎儿畸形或智力低下者多。若女方也饮酒则更为可怕。法国图克曼 及迪普莱报告：准妈妈酗酒是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的原 因之一。专家们还发现，酗酒者比不酗酒者生出畸形儿高2倍。触目惊心的 科学调查提醒人们，节日期间，因饮酒频繁，切莫怀孕。 不要在旅游期间怀孕 由于旅途中难免缺乏良好的洗漱、淋浴设备，这就不易保持会和 的清洁卫生，泌尿生殖系统感染也十分常见，这对怀孕极为不利。 同时，旅游中吃住卫生条件也不能保证，容易发生呼吸道或消化道感染， 常需服用各种抗菌药物，无论是感染，还是服用药物，都对胎儿不利。 流产、早产后不宜急于怀孕 发生早产或流产的女性，机体器官之间的平衡被打破，出现功能紊 乱，体内的内分泌功能暂时还未完全恢复，子宫等官也尚未康复， 特别是做过刮宫手术的女性更是如此。这种情况下，如果身体很快受孕， 就不能为胎儿提供一个良好的生长环境，同时也不利于子宫恢复正常。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 选择怀孕时机，增加受孕概率（2） 第二章 选择怀孕时机，增加受孕概率（2） 为了给下一次妊娠提供良好的身体条件，专家认为，早产及流产的女 性至少要过半年，最好是一年以后再怀孕比较合适。 不要在身体疲劳时怀孕 身体疲劳时怀孕严重地阻碍着优生，疲劳会降低人类精子质量。男性 的对外界刺激非常敏感，对劳累的反应尤其强烈。而劳累完全可能破 坏精子的功能。精子质量随现代生活方式之日趋疲劳而在日趋恶化。能引 起疲劳的现代生活因素很多，比较明确的有如下10种： 频繁地。 过于集中并持久的脑力劳动。 远程而紧张的旅行结婚。 激烈地争吵或生气。 剧烈的体育运动。 陪坐久久不散的宴席。 过度的体力劳动或连续的夜班。 摆宴席招待较多的客人。 沉迷于夜生活。 操办或参加旧式婚嫁礼仪。 确定准确的受孕日期 最佳受孕时机选择是优生的必要条件之一。选择最佳受孕时机首先必 须确定准确的受孕日期。 把握人体生物钟规律 人体生物钟规体可以这样来测算：首先算出你的出生日到计算日的总 天数（需将每4年1次的闰月计算在内），除以生物节律天数23、28、33， 所得到的余数x、y、z，就是你想要了解的3个周期的天数。当x大于0小 于或等于11时为体力节奏的期，大于或等于12时为低潮期；当y大于0 小于或等于14时为情绪节奏的期，大于或等于15时则为低潮期；当z大 于0小于或等于16时为智力节奏的期，大于或等于17为低潮期。 女性的最佳受孕日期 一般来说，每月排卵前、后5天，是准妈妈最容易怀孕的时期，因此医 学上称为易孕阶段。 排卵一般发生在出现黄体生成素峰状分泌后的36小时或黄体生成素分 泌达峰顶后的10～12小时。值得重视的是，月经来潮出现在排卵后第14 天，这一时间间隔相对恒定，不受周期的长度变化的影响。因 此，就可以根据这一规律来预计在每个生殖周期中的哪段时间能够受孕， 即何时为最佳受孕期。 最佳受孕时刻 科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24 小时内是不断变化的，7：00～12：00，人的身体机能状态呈上升趋势； 13：00末至14：00，是一天当中人体机能的最低时刻；17：00再度上升， 21：00～22：00人体机能最高，23：00后又急剧下降。所以，普遍认为 21：00～22：00同房受孕是最佳时刻。 准确预测排卵期 女性在每个月经周期中，可能怀孕的时间仅5天左右。受孕通常也只能 发生在后的24小时里。因而掌握女性排卵期是很重要的。 公式推算法 如果通过观察，你的月经很规律，28天一次， 那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为 28天，代入下面这个公式： 排卵期第一天＝最短一次月经周期天数-18天 排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数-11天 可计算出你的“排卵期”为本次月经来潮后的 第l0～17天。此种计算方法是以本次月经来潮第l天 为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为 基点，倒算天数，因此不易弄错。找出“排卵期” 后，如果想怀孕，可从“排卵期”第l天开始，每隔l 日1次，连续一段时间，极有可能怀孕。如不想 怀孕，就要错过“排卵期”过。 观察子宫黏液 这是一种根据黏液变化判断排卵日的方法。女性月经周期分为 “干燥期——湿润期——干燥期”。在月经中间的湿润期，白带较多而且

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 选择怀孕时机，增加受孕概率（3） 第二章 选择怀孕时机，增加受孕概率（3） 异常稀薄，一般持续3～5天。观察分泌物像鸡蛋清样，清澈、透明、高弹 性，拉丝度长的这一天就是排卵日。 具体方法是：平常在早上起床后、洗澡前或小便前，用干净的卫生纸 在口取拭黏液，先看看，再拉长，一般你会有这样的发现——月经后 的几天内，黏液又少又稠，这种状态下的黏液，提示你，内的环境呈 酸性，不利于精子存活，是最不易受孕的阶段；在排卵前，卵巢分泌的雌 激素不断增加，雌激素促进宫颈分泌出潮湿、滑润、富有弹性、清亮或白 色的黏液，犹如鸡蛋清状。这类黏液的分泌可以过滤异常精子，为健康的 精子提供营养的通道，引导精子经过宫颈、子宫进入输卵管。所以，这类 黏液也称为“易受孕型黏液”，这时同房，将可获最高的怀孕率。在排卵 之后，宫颈会分泌出很稠的黏液，并形成黏液栓，或是仅有少许，甚至 没有黏液从排出，入口处也呈干燥状或仅有少许的黏稠感。若阴 道口连续干燥3天后，就能确信排卵已经发生，卵子已经死亡。这时，如 果想怀孕，就必须等待下次排卵前再出现易受孕型黏液时进行同房，则易 受孕。 宫颈观察法 女性在每月的月经中期，宫颈会上升2.5 厘米左右，并且会变软，宫颈口也会微 微张开，这是女性身体提供的另一排 卵信息。如果你预感到快到自己的 排卵期时，可以检测一下自己的 宫颈，方法如下：蹲下，用一手 指（ 一定要注意手的卫生， 洗 净，或是戴一次性的塑料指套） 进入，很容易触摸到宫颈。 每个周期触摸几次，1～2周后就会 体会到宫颈的变化。当你感觉宫颈 有上升情况时，你们即可同房，以便 提高受孕率。 记录基础体温 基础体温，是指经过6～8小时的睡眠后，体温尚 未受到运动、饮食或情绪变化影响时所测出的体温。正常情况下，生育年 龄女性每月排卵后体温会升高0.5℃，基础体温法就是每天测定清晨醒后的 体温，根据其变化确定排卵日，并用以避孕或受孕的方法。 体温之所以变高，是因为排卵结束后卵巢中生成的黄体分泌黄体素所 致。确切地说，月经结束后到下次排卵日开始的这段时间体温降低，排卵 后到下次月经来临的这段时间体温升高。因此，在两次月经之间分为低温 期和高温期两个时期，而且低温期的最后1天即为排卵日。 测定基础体温有下面这些注意事项： 量体温的时间必须是在每天早晨刚睡醒还没有起床活动之前； 使用口腔体温表置于舌下5分钟，记录数字； 必须每日清晨不间断地测量，并排除感冒、值夜班或其他会使体温上 升的因素； 一般有排卵的体温，排卵后会较排卵前平均高出0.5℃，排卵前称为 低温期，排卵后称为高温期； 如某天体温比低温平均线超过0.5℃以上，且持续3天以上，就表示有 温度上的高温期出现； 排卵一般发生在体温持续上升前的低温那天，但是有24～48小时的 误差。 如果持续2周以上较高的基础体温，就有可能是怀孕了。 经间痛感觉法 女性排卵时，卵泡破裂，卵子脱颖而出，这时会造成轻微的出血。如 果这时的出血部位正好对着腹膜，就可产生一种不舒服的感觉，即一种隐 隐约约的疼痛，称为经间痛。各人的经间痛感觉不完全一样，有的并不感 到疼痛而只在一侧腰部有一阵阵发酸，也有的女性感到腰部胀，一些女性

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第二章 选择怀孕时机，增加受孕概率（4） 第二章 选择怀孕时机，增加受孕概率（4） 甚至无任何不适。有这种感觉体验的女性，可以根据以往的经验，在估计 的排卵期前后注意自己的感觉，预测自己的排卵日，安排受孕时机。 提高受孕质量 夫妻双方要学会调节自己的身心健康，掌握必要的受孕技巧，为精子 及卵子营造一个优化的发育环境。另外，优美的音乐可以通过听觉器官作 用于人体，使人处于一种和谐状态，可以营建一个良好的受孕环境，对于 受孕质量的提高也是有帮助的。 用好心情迎接新生命的诞生 未来宝宝的健康与准妈妈孕前和 孕后的精神健康有着密不可分的微妙 关系。乐观的心态、健康的心理对未 来宝宝的成长大有助益。所以，夫妻 双方在决定要孩子之后，要努力调整 自己的情绪，以一种积极乐观的心态 面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望 充满生活中的每一天。 排卵期前应减少 在排卵期前应减少的次数，使男方养精蓄锐，以产生足够数量 的高质量精子。婚后不加节制，甚至纵欲无度，精气妄泄，就会导致 肾虚等疾病。肾虚之人，精气不足，生成的精子数量少、质量差、活动能 力弱，多不孕育，即使孕育，其子也禀赋脆弱，先天不足。女子多欲，同 样耗泄阴气，阴血受损，后果也是一样的。因此，排卵期前要养精蓄锐， 增加精子和卵子的生命活力。 如果想要宝宝，夫妻的以每周l～2次适中，在女性排卵期前后可 以适当增多。 不规律不利优孕 不规律的会导致男性慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎， 造成前列腺分泌异常，直接影响到的营养成分、数量、黏稠度等，可 诱发不育或精子异常。 选择适宜的受孕环境 受孕也需要良好的环境。卧室的环境应尽量安静，不受外界条件的干 扰。床上的被褥、床单和枕巾等物品应该是新的或干净的，最好是刚洗晒 过且能散发出一股清新的味道，并且要注意受孕时的视觉刺激，让室内沉 浸在柔和的灯光下，放些优美轻松的乐曲，这种恬静舒适的环境往往能 对人产生良好的心理暗示作用，使夫妻双方能以最佳的状态播下爱情的 种子。 时要注意的卫生 每次前，男性除擦洗和表面外，同时要把翻起 使头完全暴露，再用水冲洗，因为和之间有一些腺体分泌物 和尿混合的污垢，如长期不清除这些污垢，会造成细菌繁殖引起发炎，使 局部痒痛影响。后第2天晨起也应清洗。 女性的外皱襞较多， 附近除汗腺、皮脂腺外，还有、肛 门，距离都很近，而宫颈和分泌物均经过口流出，局部污垢较 多，易产生臭味，所以女性的清洁更为重要。前仅冲洗， 内不必冲洗；后第2天早晨也要冲洗。平时可每天或隔日用温 水清洗1次，特别是经期更要注意保持局部清洁。 有些女性喜欢冲洗，实际上这不必要，因内要经常维持一定 的酸碱度，如经常冲洗反而破坏其酸碱环境，易引起细菌繁殖。 湿滑的有利受孕 湿滑的有利于精子的进入，使它游动得更快，自然也有助于受 孕。在中，丈夫要帮助妻子很快产生性冲动，使其产生大量的 渗液最好。所以，能让妻子最快达到性兴奋是每个丈夫都要去努力做的。 最好的方法就是：用来刺激妻子的性兴奋，让她的自然而然地润 滑起来，从而增加受孕机会。 如果妻子分泌液不足，就会想到用润滑剂来辅助，这时你们 千万要小心——因为某些润滑剂或许有杀菌作用，它们在起作用的同 时，也会杀死精子。 后不宜马上起身 后，不要立刻起床，有的女性会想马上去冲个澡，想怀孕，就应 该老老实实地躺在床上休息一会儿，这样可以防止外流。无法抬高双 腿的时候，最佳姿势是侧卧，把双膝尽量向腹部弯曲。 不要在陌生环境受孕 受孕最好在家中进行。家中比较安宁、卫生，夫妻对家庭环境又比较 熟悉和放心，能做到精神放松、情绪稳定，有利于优生。旅游怀孕则不可 取。因为旅途劳累、生活不宁，卫生条件也得不到保障，一旦怀孕，易出 现先兆流产和胎儿畸形。 有些体位不利于受孕 有一些体位不利于精子通过到达宫颈，尽管也不是绝对不能 受孕，但至少不利于妊娠，我们建议，想要受孕的夫妻不要采取这些姿 势。例如站立式、坐式等体位会由于女方的口向下而使流失，自 然不利于受孕。 不要在恶劣天气受孕 国外专家研究，太阳活动所产生的物理效应及有害辐射，会使生殖细 胞的畸变几率增大。因为，太阳黑子在爆发时放射出的强烈紫外线、高能 带电粒子流会产生x线辐射，从而引起地磁暴、电离层扰动及自然界中的 大气、温度、环境的一系列改变，这一切对人的身体会造成很大冲击，尤 其对生殖细胞的影响更大。 在雷电交加、山崩地震或日食、月食时，自然界中会产生强烈的x线， 这样易使精子和卵子由于受到辐射而发生畸变，会阻碍受精卵的着床及生 长发育，使获得高智商小宝贝的几率变小，甚至导致胎儿出生后智力发育 不良。 不要在经期进行 有时在经期进行可能 并没引起感染，但这只是侥幸 而已。医学研究证实，经期 子宫内膜脱落，会在子宫颈 表面形成很多小伤口。如果 在此时交合，一是细菌会从 平日紧闭而此时微张的子宫 颈口进入这些小伤口里，引起 子宫内膜炎；二是可能会造成月 经血流出受阻，使子宫内膜碎片随 经血的倒流进入腹腔或输卵管，形成 子宫内膜异位症；三是易使精子和子宫内 膜破损处溢出的血细胞相遇，使其中的免疫细 胞致敏，产生抗精子抗体。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 了解怀孕征兆，确定怀孕事实（1） 第三章 了解怀孕征兆，确定怀孕事实（1） 怀孕后生理上的变化 怀孕后，准妈妈会出现一系列的生理心理方面的变化。假如你刚刚怀 孕的话，不一定能感受到身体的变化。如果你一直坚持测量基础体温，会 发现此时基础体温持续升高。也有少部分人在受精卵着床时可见白带中带 血丝或点状出血。 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 倦怠嗜睡 怀孕时虽然身体健 康却总感到疲惫、乏 力， 或没有兴趣做事 情，整天昏昏欲睡，提 不起精神。尤其在怀孕 的前3个月里。这种异 常的疲倦通常过了前3 个月就会消退。当你的 身体渐渐习惯于怀孕 时，你就会恢复正常的 精力。 基础体温上升 怀孕的话， 即使到了月经预算日， 基础体温也不会下降， 反而继续升高。 36.7～37.2℃的低热状态会一直持续到怀孕 13～14周，所以，高温状态持续3周以上，可 以确定为怀孕了。 停经 由妊娠引起的最大的变化就是停经。对 于月经周期稳定的女性，如果月经推迟1周以 上，基本可以确定为怀孕。但环境变化或精 神刺激也会引起月经推迟或闭经，所以不要 急于做出判断。 痣、雀斑明显 妊娠可引起、面 部、腹部、外、腋下等 部位的色素沉着，这是蜜胺 色素增加引起的，快者从怀 孕早期开始就能出现。痣、 雀斑特别明显，眼睛周围肤 色变深。 变化 此时发胀、痛，逐 渐增大，感到刺痛，乳 晕变大、开始着色（色泽加 深） ， 皮下可见静脉 扩张。 尿频 排尿增多，排尿后还有 尿意，也是怀孕的征兆。这 是怀孕后子宫变大压迫膀胱 引起的，在怀孕的第11～15 周开始出现。 骨盆腔有不适感 你可能整个下腹部到骨 盆腔都感到不适，但是如果 你感到一侧有剧烈疼痛，就 必须向医生报告。 白带增多 白带是一种无味、有韧性的乳白色 黏液，怀孕时白带开始增多。受精卵在 子宫内着床，导致白带的分泌量增多， 但如果白带太多，颜色深如巧克力色， 同时有脓，则可能患有真菌性炎症 或滴虫性炎症。如果白带颜色深或呈红 色出血状，一定要向专家咨询。 晨吐 许多准妈妈经历的恶心、呕吐或腹 部不适感，很容易让怀孕的美好感觉变 成痛苦。恶心可能会让人误以为是得了 流感或是什么不大对劲的疾病。 晨吐的两大痛苦是，对某些气味特 别敏感，以及特别厌恶某些食物。一些 气味可能“ 直达胃部” ， 让你立刻作 呕。有些准妈妈对某些味道重的食物， 像大蒜、鱼或咖啡，不论在怀孕之前是 否介意，但怀 孕之后就特别 反感。奇怪的 是，你开始特 别想要吃某些 以前从来不碰 的食物或以前 认为没有味道 的食物。 怀孕后情绪上可能有的变化 如果你已经怀孕的话，除了在生理上会有所体现之外，还会在情绪上 有各种各样的变化。 快乐 “你怀孕了”这个消息可能会让你心醉神迷，尤其是如果长期以来， 你一直想要怀孕，到现在终于如愿以偿的话，更是如此。你可能会感到 你的人生在瞬间充实了，生命完整无瑕，因为你成了一个幸福健康的准 妈妈。 难以置信 有时候你又会怀疑，“我真怀孕了吗？ 我一点异样的感觉都没有。”这些感觉在刚 开始怀孕的几周内特别强烈，尤其当你没有 出现任何症状的时候。没关系，这一切忐忑 不安很快都会随着日渐增加的腰围而消失， 放心，真的有一个小宝宝在你的体内生长。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第三章 了解怀孕征兆，确定怀孕事实（2） 第三章 了解怀孕征兆，确定怀孕事实（2） 焦虑不安 对于未知的事物， 能够坦然面对的人 毕竟是少数。怀孕期间适当的担忧是正常现 象。如果在没有做好孕前准备工作的情况下 就已经怀孕，你也不要担心。这时，要调整 好心态，认识到妊娠反应是一种正常的生理 现象，要正确对待，努力保持心情舒畅， 只要采取一定措施，就会减轻妊娠的不良 反应。 充满疑惑 即使对于计划已久 的怀孕，也会让女人怀 疑是否已准备好成为一 个母亲，或是否能够成 为一个称职的母亲。自 己是否能尽到做个好母 亲的责任？是否能怀孕 到足月并承受分娩时的 痛苦折磨？是否能妥善 照顾这个新生儿？如果 你也有这些疑问，是很 正常的，感到能力不够 是准爸妈必有的感觉。 当你开始有疑虑时，你 可以学会应付即将到来 的改变。 妊娠的判断方法 确定妊娠有时候的确并不那么简单，尤其是早孕，在妊娠6周以前，因 为有些征象还不明显，所以，即使经验丰富的妇产科大夫也经常需要借助 于一些客观指标才能下结论。 基础体温 排卵后的基础体温要比排卵前高些，上升0.5℃ 左右，并且持续12～14天，直至月经前1～2 天或月经第1天才下降。如果继续测试 3～4天即可判断是否已经妊娠。 宫颈黏液 女性在妊娠后，卵巢的“月经黄体”不但不 会萎缩，反而进一步发育为“妊娠黄体”，分泌大 量孕激素。因此，宫颈黏液涂片有许多排列成行的椭圆体，医生见到这么 多的椭圆体就可断定是妊娠现象。 妇科检查 妊娠期间，生殖系统，尤其是子宫的变化非常明显。月经刚过几天时 进行妇科检查，如果检查发现壁和子宫颈充血、变软，呈紫蓝色；子 宫颈和子宫体交界处软化明显，以致两者好像脱离开来一样，子宫变软、 增大、前后颈增宽而变为球形，并且触摸子宫引起收缩，则可断定已经 妊娠。 b型超声显像仪检查 若受孕5周时，用b型超声显像仪检查，显像屏可见妊娠囊，孕7～8周 时出现胎心搏动。 妊娠试验 妊娠试验就是检测母体血或尿中有无绒毛膜促性腺激素，如果有，说 明体内存在胚胎绒毛滋养层细胞，即可确定妊娠。 妊娠自我测试 是否妊娠，到一定时也可自我测试。如今这种检查越来越灵敏，早孕 的诊断更为简便。一般是利用早孕试纸进行自我检测。 早孕试纸具有如下几个优点： 操作简单，只需一条试纸，无需其他辅助材料。 灵敏度高，结果准确，准确率近100%。 显示结果快，受孕后7～10日即可测出。 试纸质量稳定，室温下干燥保存，有效期为2～3年。 使用时将试纸带有max标记 线的一端被检测女性的尿 中，平放片刻。20～30秒钟后即 可显示结果：若试纸条上出现一 条紫红色带为阴性（未怀孕）， 若试纸条上出现两条紫红色带则 为阳性（怀孕）。 但需注意无论尿呈阳性或阴 性反应，试纸上端均应显示紫红 色带， 若无此带则表示试纸失 效。紫红色带的有无及颜色深 浅，表示被检测者尿中绒毛膜促 性腺激素含量的多少，若色浅可 延长至5分钟再观察，仍可作出结论。 找医生判断 从前面所说的数种征兆中，我们虽然可大致判断是否怀孕了，但外行 人的判断总是难以准确的。有时自己以为是怀孕了，但实际上是卵巢发生 疾病、子宫外孕或葡萄胎等异常的病态。所以还是应该接受妇产医生的诊 疗，做切实的肯定才对。 找好医生 怀孕生产时要找的是妇产科医生。一个好的妇产科医生条件与其他科 医生的要求相同，既要有丰富的知识、经验，又要有优良的技术。我们如 果想找一位信誉良好的医生，可采用下面的方法： 由熟悉的医生介绍。平常我们患感冒、胃痛等病时，都会找固定的医 生看病，届时可请他介绍较有信用的妇产科医生。 向有经验的人探询。可向曾生产过的邻居、朋友询问，因为她们曾 接受诊疗与生产，亲身的体验总是较为真切，所以她们的意见是值得一 听的。 选择专业医生 现在有许多医院， 由一个医生兼任内科、外科、内分泌科等科的诊 治，或每次去检查都是由不同的医生负责，这些医院不太可能对你做进一 步的检查，所以应该选择专门的妇产科医生为好。 正确了解检查的意义 当我们患一般的疾病或是受伤时，到医院里都会觉得郁闷不快。尤其 是第一次怀孕去看妇产科医生时，由于害羞的心理，总是犹豫不决。但你 得知道，医生是专家，他会给予我们正确的指导，对患者的秘密又绝对能 保守。所以当出现征候时，还是尽早到医院检查吧！ 门诊须知 第一次去检查时， 在实际做身体检查之前会有一个问诊。如果你能事 先做好准备，将资料记载在备忘录上，临时就不会感到慌张了。现将问诊 的事项略作简介： 本人的健康状况。包括现在的身 体状况（有无呕吐、微热）以及从前是 否生过什么大病。 月经的状态。关于过去月经来潮 的情形，如初潮的年龄，月经的周期 （月经第一天到次月月经的间隔天数） 是否规则，持续的日数，来经时的情形 （有无腹痛、腰酸、头痛的现象），最 后一次来经开始的日期及持续的天数。以上这些都要详细地回答出来，因 为这和怀孕的月数及预产期的确定，都有很大关系。所以一定要详细地告 诉医生。 结婚年、月、日。 最近同房的时间及频率。 有无怀孕、分娩的经验。如果有的话，当时的状况是否正常？如果分 娩时曾接受产科手术，当时情形如何，例如剖宫产或用产钳分娩等，为何 会有此手术？还有分娩时的出血量、胎儿是否正常等等。 有无特异的体质和疾病。 丈夫及家人的健康状况。 问诊之后就要开始身体检查。为了确定是否怀孕，必须从外面观察子 宫的膨胀情形和的状态，然后诊视子宫等，做这种检查必须到 检查台上用手或器具来检查。所以初次怀孕的或多或少都会感到羞怯或恐 惧，但为了得到正确的诊断，检查是绝对必要的。因此，你要完全地信赖 医生和护士，爽快地接受检查与指导。其他还会检查血压或尿，也可能做 全身的检查。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（1） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（1） 孕期母体变化 在怀孕的过程中， 准妈妈的身体和心理方面会有各种各样的变化，这 都是正常的，不必太担心。 第１个月准妈妈变化 虽然称为妊娠第1个月，可准妈妈在前半个月中身体并未受孕。在后半 个月，准妈妈也没有表现出相应的妊娠反应，对大多数人而言，只有基础 体温最能传达怀孕的正确信息。当然，妊娠的征兆因人而异，月经该来而 过了数天仍未来的，是最明显的特征。 第２个月准妈妈变化 这一阶段，准妈妈的神经会变得十分敏感，常常感觉异常疲劳、困 倦，并经常受到急躁、不安、忧郁、烦闷等情绪的困扰。如果害喜反应剧 烈，准妈妈会感觉恶心、难受，突然见到某种食物或闻到某些气味会想 吐。同时，准妈妈还会出现白带增多、增大、胀痛、变得异 常敏感等情况。由于骨盆充血压迫到膀胱引起便秘、腹泻、多尿等现象， 同时，也会常感到下腹发胀。 第３个月准妈妈变化 本月是准妈妈孕吐最严重的时 间，除了恶心、呕吐外，胃部情况也 不佳。同时，胸部会有闷热等症状出 现。但是，从本月中后期开始，早孕 反应就会大大缓和，食欲增加，下降 的体重也开始慢慢回升。面对怀孕后 身体上的种种不适，大多数准妈妈都 能积极调整自己的情绪，变得开朗起 来，但也有少数准妈妈会烦躁、忧 郁，并由烦躁而发展至暴躁，很容易 发怒。 第４个月准妈妈变化 怀孕第4个月时，早孕反应逐渐 消失，准妈妈的胃口变得好多了。 但分泌物、尿频、腰部沉重感依然 存在。因腹部压力增大，影响下肢 静脉回流，表现为小腿等部位“青 筋”突出（轻度静脉扩张）；流产 的可能性明显减少，但白带、腹部 沉重感及尿频现象依然持续存在。 妊娠斑也开始较为明显，要避孕日 光直接照射面部。 这时准妈妈应以积极美好的遐 想来体验做母亲的愉悦和对未来生 活的憧憬， 消除对胎儿不利的想 法，也消除自己的心理负担。 第５个月准妈妈变化 从怀孕5个月开始，准妈妈 的身体发生更大的变化：出现胎 动并且逐渐频繁、幅度越来越 大； 子宫的增大使下腹愈发隆 起，子宫底的高度与肚脐平齐， 和臀部变得，皮下脂肪 增厚，体重增加。 由于准妈妈小腹已微微隆起 并能看出来，这时有些准妈妈常 会产生害羞的心理，不想将孕身 示人，有时甚至会因外观上的变 化造成心理上的紧张和失衡。 第６个月准妈妈变化 准妈妈的子宫明显增大， 子宫底的高度约在耻骨联合 上方18～20厘米处，羊水量在 350～500毫升。这时小体重急剧 增加，平均每周增加350克，膨大 的腹部会破坏身体的平衡，使脊 椎骨向后仰，身体重心前移，体 形有所改变，使准妈妈容易感到 疲劳，同时还伴有腰痛的症状。 此时，准妈妈有时也会怀疑 为什么必须忍受诸多的不适，甚 至有点被自己身体在怀孕过程中 的变化吓到。 第７个月准妈妈变化 进入怀孕第7个月，准妈妈的 外表变化更加明显，增大变 黑、易。变黑，上的 皮脂腺肥大，形成散在的结节状隆 起。皮肤变得干燥、紧绷，油光满 面，出现难看的小斑点，妊娠纹更 加明显。 由于腹部的突出，准妈妈会表 现出骄傲的心理，恨不得让全世界 都了解自己的幸福。甚至完全忘记 过去几个月以来的不舒服，以及即 将到来的分娩痛苦。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（2） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（2） 第８个月准妈妈变化 子宫迅速增大， 子宫底的高 度已达肚脐和剑突之间，尺测耻 骨联合上的子宫长度达2 9 厘米 （25.3～32.0厘米）。增大的子宫 向上挤压肺部和心脏，造成明显的 呼吸困难、胸闷气短。子宫还会压 迫肠、胃及膀胱，造成准妈妈胃口 不好，尿频。 这时候准妈妈可能会变得特别 敏感。假如刚好有只黑猫经过你面 前，你可能会担心有不好的事要发 生你应该学会保护自己，别让 这些无谓的烦恼打扰了你的平静。 第９个月准妈妈变化 进入怀孕9个月，子宫已增长 到胸骨的剑突和肚脐之间， 约在 剑突下2横指，尺测耻骨联合上子 宫长度为32厘米（29.8～34.5厘 米），这个月末，甚至会升高到心 脏的位置。这时，肺部和心脏可能 会受到压迫， 导致心跳加速， 心 慌、气短，呼吸急促等现象。 在这个月里，准妈妈神经会更 敏感，而且会被很多善意却不够体 贴的意见搅得很心烦。你可能更容 易生丈夫的气。一些平时不在意的 事，这时候也会激怒你。 第 10 个月准妈妈变化 进入怀孕10个月，准妈妈子宫底 高度为32～34厘米，准妈妈会感觉身 体更加沉重，行动越发笨拙费力。 胎儿顺着骨盆口下降，子宫底的位 置也跟着回落，胃和心脏所受的压 迫减小，食欲会有所增加，由于腹 部压力减弱，呼吸也比上个月容易 了，准妈妈浑身变得轻松起来。 临近生产，准妈妈的身心负担 越来越重。准妈妈在热切地期待孩 子出生的同时， 又有一些紧张和 担忧。 孕期护理：安全度过四十周 在整个怀孕期间，准妈妈的保健工作都是至关重要的。不仅要注意自 己的身体健康，还要重点关注胎儿的发育状况。如果发现有异常现象，一 定要向医生及时反映，以免导致严重后果。 避免噪音和震动 噪音与震动是常见的环境危害因 素。噪音长期刺激丘脑，影响垂体-卵 巢轴，进而影响女性月经。对准妈妈 而言则增加流产机会，还会引起胎儿 低体重、新生儿生命力低下、听力受 损害、听觉发育差、智商低下、神经 系统病变等。超过100分贝以上的强噪 音影响更大。 震动对准妈妈的影响主要表现为自 然流产、先兆流产、早产、死产等。 国外主要以机场噪音对附近居民影 响较多，国内则多着眼于职业接触研 究，如纺织女工、列车乘务员等。 别让电磁辐射伤害胎儿 一项调查研究显示，女性和儿童对辐射最为敏感，尤其是准妈妈，电 磁辐射可能会导致流产、畸胎等症。还有一份研究报告指出，准妈妈每周 使用电脑超过20小时，其流产率增加80%，同时也增加畸形儿出生率。因 此，专家建议，准妈妈应尽量少接触电脑、电视等，以下是几种有效防辐 射的方法。 电脑前放杯水 水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边 多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才 行， 绝对不能用金属杯盛水。 家用电器分开放 不要把家用电器摆放地过于集中或经常一起使 用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧 室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。 电脑不用时要关机 很多人喜欢在不用电脑时让其待机，如果长时间处于待机状态，也会 产生辐射积累。因此，电脑暂时不用时就关掉。 接手机也有讲究 研究显示，手机在接通的瞬间及充电时辐射最强，因此，最好在手机 响过一两秒钟之后再接听，充电时不要接打电话。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（3） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（3） 尽量少用微波炉 现代生活离不开微波炉、电磁灶、电热毯、电脑等一系列电子产品， 这些产品大大提高了人们的生活质量。 但是，孕期还是少用这些产品为好，因为这些产品都会产生电离辐 射，最好用其他用品来替代。比如，天气寒冷时睡觉，怕冷时可以用热水 袋保暖，不要使用电热毯；加热食物时能用天然气就尽量不要使用微波 炉；使用微波炉或电磁灶时要注意让身体与之尽量保持远一些的距离；尽 量减少与电脑接触的时间，使用时最好穿戴上电磁波防护衣。 正确摆放电脑 尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电 脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正 面反而辐射最弱。 不要长时间看电视 很多人怀孕后，每天的活动比 原来减少了许多，于是经常看电视 消磨时间。但彩色电视机在工作 时， 显像管在高压电源的激发下 不断发出看不见的x射线，还会产 生波长小于400微米的紫外线。如 果距荧光屏3～4米远， 每次最多 看1～2小时，中间休息10分钟以 上，尚不会对准妈妈和胎儿有多大 的影响，但若是长时间地看电视，可能会引起流产和早产，导致胎儿发育 异常。另外，看电视时间太长会影响准妈妈的下肢血液回流，加重下肢水 肿，甚至出现下肢静脉曲张。 手机尽量少用 准妈妈应少用或不用手机，更不能将手机长 时间挂于胸前。手机通话是通过高频电磁波将 电讯信号发射出去的，发射天线周围存在微波辐 射。辐射由高到低依次为天线部、听筒部、键盘 部和话筒部。手机本身所发射的高频电磁波对人 体会产生危害，但人却感觉不到。胎儿组织特别 容易受辐射损伤，这种损伤的表现形式多种多 样，可以表现为坏死、细胞受损，导致胎儿生长 发育的缺陷，所以准妈妈应尽量少用手机。 另外，手机在接通瞬间及充电时通话，释放 的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后 接听电话。充电时则不要收发短信或接听电话。 尽量少乘电梯 乘坐垂直升降电梯，在电梯启动或停止的瞬间，很多人都有一时性的 眩晕等感觉，体质敏感的准妈妈感觉会更强烈，容易出现头晕、心慌、出 汗等不适，因此还是应该尽量避免乘坐。其主要原因是，体内血液在垂直 方向上产生了与电梯加速度方向相反的加速度，使血压特别是脑压随之变 化所至。 临床上有准妈妈因乘坐高速电梯而流产的状况，因此建议准妈妈尽量 少乘电梯，尤其少乘坐高速电梯。 做家务活要小心 有些准妈妈在进入稳定期后，由于觉得丈夫做家务活做得不干净，所 以总喜欢亲力亲为，但是，准妈妈在做家务活时一定要注意安全问题。 做饭时的注意事项 不应弯腰或蹲着，以免腹部受压，影响胎儿血液循环；在厨房里，由 于燃烧的煤气、液化气可释放出有害气体，应安装抽油烟机；洗菜、刷洗 碗碟时尽量不要把手直接浸入冷水里。 洗衣服时的注意事项 手洗衣服时，不宜用很冷的水洗，适当兑些热 水；洗衣时姿势要稳，不能蹲位洗衣；洗衣时用力不 宜过猛，搓板不要顶着腹部，避免胎儿受压；晒衣服 时动作宜轻柔，不要向上伸腰，晒衣绳应低一些。 打扫时的注意事项 不要登高打扫卫生，也不要搬抬沉重的东西；擦 抹家具时，应尽量不弯腰，弯腰才能干的活要少干或 不干，怀孕晚期最好不干；拖地不可用力过猛，更不

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（4） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（4） 要长时间蹲着擦地；冬天打扫卫生时，千万不能长时 间和冷水打交道。 不要接触洗涤剂 洗涤剂作为日用品，对的健康影响不大， 但对脆弱的孕卵具有致命的杀伤力。 洗涤剂包括各种洗衣粉、洗洁净、洗洁灵等。 准妈妈经常接触这类化学洗涤剂，会产生不良影 响。洗涤剂中的一些化学物质能使受精卵变性坏 死，受孕早期的准妈妈如果过多地接触各种洗涤 剂，可通过透皮吸收，使洗涤剂在体内逐渐积蓄， 洗涤剂中微量的化学物质极有可能造成流产。 准妈妈从怀孕第一个月开始，就不要再接触洗涤剂。洗衣服最好用洗 衣机洗，晾晒衣物时最好戴上橡皮手套；至于吃晚饭后的盘碗洗刷最好是 全权交给丈夫。 值得注意的是，对夫妻双方都查不出明显不孕症病因的患者，女方应在 月经周期的后半期尽量少用或不用此类物质，以免受精卵遭破坏引起不孕。 避免蚊子叮咬 专家提示，准妈妈被蚊子叮咬以后，最好不用风油精或清凉油，可以 抹一点苯海拉明药膏，反复涂抹后，一般次日可消肿。 蚊子之所以爱叮咬准妈妈，可能是因为准妈妈在妊娠后期，呼气量比 非妊娠女性大，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力，另 外，准妈妈腹部温度相对高，皮肤表面所散发的挥发性物质多，这种由皮 肤细菌产生的化学信号很容易被蚊子嗅到。 开车注意保护胎儿 一般情况下，准妈妈自驾车除了上下车时要格外注意保护腹中的胎儿 以外，开车对胎儿不会有太大的影响，但是，准妈妈如果是驾驶新手，由 于开车并不熟练，容易出危险，加上精神高度紧张，对腹内胎儿不好。职 业是司机的准妈妈如果一天开车长达8小时，就等于胎儿长期处于一种颠簸 状态，容易导致早产。 准妈妈也不宜开新车。由于新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很 重，空气污染严重，不利于准妈妈和胎儿的健康。 如果准妈妈一定要开车 出行，就要注意以下几点： 绝对禁止他人在车内 吸烟。 尽可能避开交通堵塞。 安装防晒窗帘以缓和阳 光照射。 准妈妈很容易双下肢水 肿，尤其是长时间保持坐姿 时，这时可以在脚下铺一块 踏垫或准备一双软拖鞋，以 便脚胀时能将鞋脱掉。 上下班路上注意安全 上班的准妈妈如果一定 要按时上班，最好比别人早一些出门，让自己从容一些，这样使你不总是 急匆匆地跑上跑下赶公交车或地铁，还可以避开上班的高峰人群。同时， 一定还要注意选择那些不太拥挤的公交车，免得提心吊胆总是护着肚子里 的宝贝。 下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室里逗留一 会儿，避免拥挤。 有的准妈妈由于上班地点与家的距离不是很远，步行就可以到达工作 地点，这个时候也需要准妈妈多加小心和留意。另外准妈妈要注意，不要 走得太快、太急，避免身体受到大的震动。 外出旅游的必备用品 如果准妈妈想出去散散心，最好选择在孕中期，这是相对较安全的时 期。但要记着携带以下必备用品。 准妈妈的日常用品 这包括弹性袜、托腹带、无香护垫、消毒喷剂等。如果准妈妈每天都 服用维生素，则要带着。为了防止外面的食物不干净，准妈妈要自带鲜奶 或全麦饼干。 准妈妈的日常用药 肠胃药、止泻药及外用的酒精棉签、止吐药、外伤药膏、蚊虫咬伤药 膏等。 其他资料

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（5） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（5） 准妈妈外出旅游前，要准备怀孕的资料及证明等文件。如果是国内 游，要带上检查手册和保健卡。平时做产检的医院、医生的联络方式也要 记下来，以备需要时可以联系。如果是出境游，要事先请医生写一封信或 病例摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时 的参考。而且有些航空公司会要求准妈妈提供医生信件以证明无飞行的顾 虑，或证明怀孕周数作为是否允许搭飞机的依据，因此，这些证明材料是 必须要带的。 虽然打点好了百宝箱似的行囊，但准妈妈出游还是要特别小心，如果 情况允许，最好与老公或是朋友结伴，而且尽量选择较近的旅游地，旅行 时间最好安排在5天以内。 把隐形眼镜换成框架眼镜 怀孕期间，部分准妈妈可能会因为身体的激素分泌改变、水肿等身体 内部变化而引发以下问题： 角膜厚度的改变，令视力的度数不同。 泪水分泌减少，眼睛变得干涸，难以配戴隐形眼镜。 由妊娠糖尿而引发的视网膜问题，可能令视线变得模糊。 如果发现视力有所改变，也不用把所有眼镜弃掉而重新验配。因为即 抛型隐形眼镜的出现，就正好让准妈妈短期内使用度数不同的隐形眼镜。 不过，如果有计划进行激光矫正视力的话，就要把计划压后，待分娩过 后，视力回复稳定状态才能进行。 如果准妈妈在配戴隐形眼镜时有眼干现象，宜视情况减少配戴隐形眼 镜的时间，甚至在这段时间转戴普通眼镜。情况严重的话，当然要请教专 业眼科医生或你的妇产科医生。 美容保养需注意 虽然已经怀孕了，但爱美是女人的天性，准妈妈自然也不例外，不 过，在进行美容保养的时候，准妈妈还是要多注意以下这些方面。 化妆 妊娠期间皮肤变得粗糙，脸色较差，肌肤缺乏润泽，看上去不够健 康。如果有时候需要出去会朋友，准妈妈可以进行简单的化妆，滋润肌肤 增加活力，也有助于改善情绪。 洗脸和洗头 由于激素变化，汗水增多，皮肤容易干燥，最好经常洗脸、洗头。洗 头时，涂抹洗发水后轻轻按摩头皮。准妈妈应选用对皮肤刺激性较小的洗 发水。 烫发 妊娠期最好不要烫发。目前虽不能证明烫发剂对胎儿产生不良影响。 但是，这一时期胎盘尚处于未完全形成阶段， 而烫发需要长时间坐在一 处。因此，烫发对准妈妈来说是个较大的负担。 皮肤护理 妊娠过程中，黑斑、雀斑、斑痕等皮肤干燥症状严重。外出时，必须 戴帽子，回家以后，应做具有美白和镇定功效的天然面膜。 成功赶走妊娠纹 怀孕期间，准妈妈的腹部一般会长出很多妊娠纹，这是正常现象。很 多准妈妈会嫌妊娠纹很难看，这里介绍一些预防和消除方法。不过，要知 道，这是宝宝在你肚皮上留下的幸福痕迹，所以千万不要因此耿耿于怀。 远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应 摄取均衡的营养，以便改善皮肤的肤质，并让皮肤变得比较有弹性。 控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度，每个月的体重增加不宜 超过2千克，整个怀孕过程中应控制在11～14千克。 适度地使用除纹霜：除纹霜中的胶原蛋白成分，可补充真皮层的胶原 蛋白，预防纤维断裂，这是一般乳液或是甘油类的保湿剂无法达到的效果。 洗浴细节要注意 洗澡事虽小，准妈妈大腹便便可不能忽视这件事，那么，准妈妈怎么

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（6） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（6） 给自己洗一个“安全、健康、快乐”的澡呢？ 谨慎使用化妆品 某些化妆品中包含有害化学成分，会对胎儿的生长发育产生不利影 响，准妈妈应该慎用，如以下化妆品： 口红 口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分 组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸 附空气中各种对人体有害的重金属微量元素外，还 可能吸附大肠杆菌，而且还有一定的渗透性。 指甲油 目前市场上销售的指甲油大多是以硝化纤维为 基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶 剂和增塑剂及各色染料制成，这些化学物质对人体 有一定的毒害作用。 水温不要过高 现代医学研究表明，水温过高会损害胎儿的中枢神经系统。据临床研 究测定，准妈妈正常体温上升2℃，就会使胎儿的脑细胞发育停滞，如果上 升3℃，则有杀死脑细胞的可能。脑细胞一旦损害，多为永久性的伤害， 会造成出生后的婴儿智力障碍。洗澡时的温度越高，造成的损害越重。所 以，准妈妈沐浴时水的温度不宜过高，应控制在38℃左右。 时间不能太长 每次沐浴的时间不要过长，以10～20分钟为宜，洗澡时间过长，不但皮 肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且容易产生头昏的 现象。另外，热水不要长时间冲淋腹部，以减少对胎儿的不良影响。 以淋浴为佳 孕期沐浴时应该采取立位，方式以淋浴 为佳。最好不要在浴缸里坐浴或到澡堂泡 浴。因为，妊娠后机体的内分泌功能发生了 改变，内具有灭菌作用的酸性分泌物减 少，体内的自然防御功能降低，此时如果坐 浴，水中的细菌、病毒极易随之进入、 子宫，导致炎、输卵管炎等，或引起尿 路感染。 坐立行走有讲究 做妈妈的感觉会让很多人兴奋不已，尤其是感到胎动以后。但随着体 重不断增加，准妈妈越来越感到行动不便，因此也就需要越来越严格地采 取孕期自我保护措施，在站立行走方面都要注意自己的动作。 站立：站立时，使两脚的脚跟和脚掌都着地，两腿平行，两脚稍微分 开，把重心放在脚心附近。双膝要直，向内、向上收紧腹部，同时收缩臀 部，双臂自然下垂，放在身体两侧；头部自然抬起，两眼平视前方。 准妈妈不要绷紧双膝，要让你的体重均衡地分布于整个脚掌；不要久 站，如果必须长时间站立，则隔几分钟把两腿的位置前 后倒换一下，把体重放在伸出的前腿上，这样可以缓解 疲劳。 坐：不论是坐在椅子上还是地板上，随时要保持 背部平直。股关节和膝关节要成直角，大腿成水平状 态，双脚平放在地上。坐在椅子上时，要紧贴靠背，椅 背可以支撑你的腰背部。如果椅子不能提供舒适的支 撑，可以放一个小靠垫或者毛巾卷在你的腰背部，双腿 不要交叉，以免妨碍血液循环。需要长时间坐着时，要 在脚下放一木踏脚，有利于休息。 行走：准妈妈行走时要背直、抬头，紧收臀部， 保持全身平衡，稳步行走，不要用脚尖走路。可能时利 用扶手或栏杆行走，切忌快速急行。 保证睡眠能养胎 怀孕后，准妈妈要注意生活起居要有规律。适当增加睡眠和休息的时 间，保持适量的运动，不要过于劳累。夜间睡眠不要少于8小时，如果有 条件要午睡，即使单位没有太长的午休时间，也应在午饭后，闭目养神一 段时间。晚上入睡前，要认真做好个人卫生，用热水泡脚，可有效缓解压

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（7） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（7） 力，而且在冬春寒冷季节，也可以避免感冒。以下是一些帮助提高睡眠质 量的方法： 睡前不要看煽情故事，也不要看情节大起大落的电影或电视剧。 睡前不要深入讨论或争论问题，因为讨论会使大脑过于兴奋，难以 入睡。 睡前要做好准备工作，最好先上个厕所，排空膀胱，避免半夜因排便 起身而影响睡眠。 要保持卧室内的整洁和空气清新，卧具要整洁、舒适。 进行一些自我按摩，用双手食指推抹前额约30次，或用拇指背侧推擦 太阳穴30次，这些按摩均可帮助准妈妈解除失眠的烦恼。 选择正确的睡眠姿势 孕早期：睡姿随意。 孕中期：侧卧或仰卧。 孕晚期：最好采取左侧 卧位。因为下腔静脉的位置 正好处于腹腔脊柱的右侧， 如果右侧卧，膨大的子宫不 但会压迫下腔静脉，阻碍血 液向心脏回流，影响胎儿的正常血液供应，而且静脉旁边的淋巴管也会受 到压迫，造成浮肿、静脉曲张。当然，也不能总是保持左侧卧位，累了可 以姿势相互交替。 减轻早孕反应的生活方式 准妈妈可能已经被早孕反应折磨得烦不胜烦，其实除了从饮食方面减 轻早孕反应的方法之外，在生活方式上也可以克服早孕反应的影响。 保持放松的心情 出现早孕反应的症状后， 准妈妈容易心情烦躁，心理压力随之增加。 其实，这时的准妈妈不要太过担心，应当保持豁达和轻松的心情。如果对 此过分担忧，反倒会加重反应。 做自己感兴趣的事情 准妈妈的精神状况会影响早孕反应。因此，变换室内的摆设，到户外 散步或外出游玩，使自己心情愉悦，将有助于减轻反应。比如，准妈妈可 做十字绣或织毛衣，将注意力集中于一点，从而减轻反应。 合理应对疲倦嗜睡 怀孕后，准妈妈容易感到 疲倦、浑身乏力，整天昏昏欲 睡，提不起精神，常常会想睡 觉。这是孕早期的正常反应之 一，怀孕3个月后会自然好转。 准妈妈应该保证充足的睡眠。 想要休息的时候就尽量休息， 不要勉强自己。 每天应坚持保证有8～9小 时的睡眠，中午最好休息1小时。卧室的窗户要常开，使空气流通。夏季尽 量少开空调，采用自然风降温，冬季则要注意在保暖的同时，注意使室内 空气流通，并保证居室的温度、湿度适宜。可通过集体供暖取暖，如果没 有集体供暖，则可采用电暖器供暖，避免采用燃煤炉供暖，以免引起煤气 中毒。另外，室内湿度50%左右为宜，冬天如果空气过于干燥，可采用加湿 器加湿，或是在室内放置两盆水，也可以种些绿色植物，来调节室内的温 度和湿度。 睡眠时，准妈妈要注意保暖，根据气候盖好被褥，并采用左侧睡姿， 这可减轻子宫的右旋程度，缓解韧带和系膜的紧张状态，并能保证血管供 给胎儿充足的氧含量。 缓解疲劳有方法 怀孕以后，准妈妈的身体变得特别容易疲劳、头晕、乏力，这种疲倦感 在孕早期和孕晚期尤其明显。另外，还有以下这些方法可以帮助减轻疲劳。 适当运动 做准妈妈体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，有利于 保持和恢复较充沛的精力适当运动还可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制 思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。 按摩 闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈，每 处16拍，不仅有利于缓解疲劳，还可以健脑养颜。 按摩前额：用双手捂住脸部，指尖置于前额，掌根部置于下颌。按摩

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（8） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（8） 数秒后，双手挪向耳部。 改善下巴血液循环： 用双手手背，轻轻地交替向上拍打下巴，刺激 该部位的血液循环。 按摩颈部：用手轻捏下颌骨周围皮肤，用拇指和食指的指节轻柔地挤 捏颈部皮肤，切记不可拉拽。 听音乐 选择一些优美抒情的音 乐或胎教音乐来听，可以调 节情绪。 发展兴趣 例如动手制作一些小玩 具，或者学习插花艺术，还 可以为未来的小宝宝做一些 小衣物。 预防抽筋有方法 为预防小腿抽筋，在日常生活中，准妈妈要注意选择穿着宽松舒适的 平底布鞋。睡觉时，腿不要伸得太直，“卧如弓”最好。侧卧时可在两膝 间夹一软枕，坐时可将脚抬高，以利于血液回流。发生腿抽筋不要害怕， 如在半夜睡觉时，可采取仰卧姿势，用手拉住脚趾，尽力把小腿抬高，一 次不行，可再做一次，一般可很快缓解。如在站立时小腿抽筋，可把小腿 伸直，活动脚掌，也很有效。发生抽筋以后，可服用钙片和鱼肝油丸。 孕期营养：一人吃，二人补 准妈妈怀孕后要比怀孕前需要更多的营养，这是为了保证母、胎两者 的营养需要，使胎儿能够健康成长，同时也是准妈妈为分娩和产后哺乳做 准备。对于准妈妈的营养补充应注意科学，要根据准妈妈个人情况，因 地、因时、因条件地安排其孕期膳食，使饮食符合营养要求。 孕１月：营养全面，结构合理 在怀孕的第1个月里，准妈妈的身体并未发生很大变化，因此，可以按 照正常的饮食习惯进食，要本着营养丰富全面、饮食结构合理的原则，膳 食中应该含有人体所需要的所有营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合 物、维生素及矿物质等。 充足的蛋白质 为了保证受精卵的正常发 育，准妈妈要补充充足的优质蛋 白，富含优质蛋白的食物有鱼、 蛋类、乳类、肉类和豆制品等。 碳水化合物 如果怀孕后碳水化合物和脂 肪摄入不足，准妈妈就会一直处 在饥饿状态，可能会导致胎儿大 脑发育异常，出生后智力下降。 因此，准妈妈每天要摄入150克 以上的碳水化合物。碳水化合物 主要来源于蔗糖、面粉、大米、 玉米、红薯、马铃薯、山药等粮 食作物。 维生素 维生素对保证早期胚胎器官的 形成发育有重要作用。准妈妈要多 摄入叶酸、维生素c、b族维生素 等，叶酸存在于绿 叶蔬菜、柑橘、 香蕉、动物肝 脏、牛肉中。富含 b族维生素的食物 有谷类、鱼类、 肉类、乳类及 坚果类。 微量元素 各种微量元素对早期胚胎器官的形成发育有重要作用。富含锌、钙、 磷、铜的食物有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。 饮食搭配要合理 怀孕早期是胎儿细胞分化、器官形成的重要阶段，其中脑和神经的发 育尤为迅速。因此，这一时期准妈妈的健康和胎儿的发育都至关重要。准 妈妈一定要吃早餐，而且要保证质量。按照三餐两点心的方式进食。果类 蔬菜与叶类蔬菜搭配，根类蔬菜和叶类蔬菜搭配，还要做到红色、紫色、 黄色和绿色蔬菜搭配。一日三餐要营养均衡、搭配合理。 孕２月：适量营养，缓解早孕反应 在怀孕第2个月里，胎儿还不需要过多营养，准妈妈保持正常饮食即 可，适当增加一些优质蛋白质，便可以满足胎儿的生长需要。 在这个时候，大部分准妈妈在早上空腹时恶心的感觉尤为强烈，严重 时一整天都无法进食。准妈妈应当留意自己的恶心状况，努力从饮食中找

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（9） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（9） 出减少恶心的方法。 空腹吃些易消化的食物 早晨醒来后，在起床前吃易消化的食 物，譬如一些涂有果酱的吐司面包 和饼干等，或者喝牛奶，都能 缓解早孕反应。 摄取大量的水分 准妈妈会因呕吐而 损失水分，所以需要充 分地补充水分。因此， 应当多喝矿泉水、果汁、 汤等。 少量多食 所有的食物都应该少量多食。吃食物时，必须充分咀嚼，不能一次吃 很多，要分开几次食用。而且，不能同时食用坚硬的食物和液体，应间隔 一段时间之后分别食用。 注意避免便秘 如果由于便秘而使胃部感觉不舒服，早孕反应就会更加严重。因此准 妈妈还要坚持食用纤维含量丰富的蔬菜、海藻类和水果来避免便秘。 用酸味刺激胃口 酸味具有刺激胃口的效果。做菜时，加些食醋和柠檬。拌面、冷荞麦 面等带酸味的食物，会有利于消除早孕反应。 增加营养别过量 有些准妈妈在得知自己妊娠之后，就会强迫自己陷入为了腹中的胎 儿，应该大量摄取营养的观念中。如果根据自己的口味毫无节制地摄取营 养，极易导致肥胖，因此必须避免。实际上，妊娠期间食物的质比食物的 量更为重要。孕早期，由于对怀孕的紧张感，加上恶心，体重可能会减轻 1～2千克，或者维持现状，这都是正常现象。 孕３月：口味要清淡，营养不能少 怀孕第3个月时，准妈妈的饮食依然要本着营养丰富、品种多样、摄取 均衡的原则，特别是蛋白质、钙、铁等微量元素的摄取千万不能少。 各种营养不能少 在怀孕第3个月，蛋白质是准妈妈需大量摄入的营养物质。蛋白质又 分为植物蛋白和动物蛋白，来源非常广，口蘑、松蘑、猴头菇、芸豆、蚕 豆、牛蹄筋、海参、贝类等食物中蛋白质含量都比较高。 除了蛋白质，碳水化合物也是必须要摄入的物质。此外，脂肪酸、维 生素和钙、磷等能够促进胎儿大脑和骨骼发育，准妈妈也应保证充足的摄 入量。枸杞、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌等微量元素，经常食用不仅 能补充微量元素，还能增强机体的免疫力。 饮食口味要清淡 从现在开始，准妈妈要减少食盐 量， 因为盐中含有大量的钠。在孕 期，由于肾脏发生变化，功能减退， 排钠量相对减少，从而失去水电解质 的平衡，引起血钾升高，导致心脏功 能受损。如果体内的钠含量过高，血 液中的钠就会由于渗透压的改变，渗 入到组织间隙中形成水肿。因此，多 吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚 至引起妊娠高血压等疾病。 然而， 长期低盐也会有不良反 应，正常的准妈妈每日的摄盐量以不超过6克为宜。 不要忘了补镁 镁是构筑孩子健康的至关重要的基石之一。镁不仅对胎儿肌肉的健康 至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头3个月摄 取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小，幸运的是，在色拉 油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易 找到镁的身影。同时，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 孕４月：增加维生素，补钙正当时 进入孕中期后，需要为了胎儿骨骼肌肉的发育而补钙，同时还应该摄 入含碘丰富的食物，帮助胎儿脑细胞和神经系统的发育。 增加维生素 为了帮助准妈妈对铁、钙等微量元素的吸收，这个月要相应增加维生 素a、维生素d、维生素e、维生素b1和维生素c的供给。维生素d有促进钙

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（10） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（10） 质吸收的作用，所以每天的维生素d需要量为10毫克。准妈妈应适量多吃 一些蔬菜和水果，如番茄、胡萝卜、茄子、葡萄等。 补钙进行时 含钙丰富的食品，以奶和奶制品为佳。鱼松（连鱼骨粉）、小虾皮 等，亦是钙的良好来源。豆类及其成品含有丰富的钙。此外，核桃仁、榛 子仁、南瓜子等也含有较多的钙，准妈妈可以适当增加食用量。另外，准 妈妈还可以在医生指导下服一些钙片和维生素d，也有益于钙的吸收。 增加碘含量 在这个阶段，准妈妈应在食物里增加碘的含量，因为胎儿脑的发育必 须依赖母体内充足的甲状腺素，甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原 料。缺碘的胎儿出生后智力低下，个子矮小，有可能得克汀病。因此准妈 妈每天需碘量应在0.115毫克左右，最好食用加碘盐。 含脂类食物要适量 由于胎儿的大脑正在形成，需要补充足量的脂肪，以作为大脑结构的 建筑材料。因此需要食用一些富有脂质的食物，如核桃、芝麻、栗子、黄 花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。不过，摄入这些食物时要适 量，不能无节制。因为准妈妈现在肠道吸收脂肪的功能增强，血脂相应 升高，体内脂肪的积贮也多。但是，准妈妈热量消耗较多，而糖的贮备 减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足产生酮体，使酮血症倾向增 加。如果摄入的脂质类食物过多，准妈妈可能出现尿中酮体、严重脱水、 唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。 孕５月：饮食均衡，多样化营养 这个月，宝宝的生长发育迅速，需要更多的营养以供生长。准妈妈应 保证膳食的均衡与全面，本着较高热量、蛋白质，适当增加脂肪、碳水化 合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品的供给，多吃蔬菜和水 果的饮食原则。 注意饮食搭配 准妈妈要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可 能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物。 一般来说，女性怀孕后，每天需要10450千焦热量，比平时增加2090千 焦热量。所以，在孕中晚期，每日主食400～500克左右，牛奶250毫升或豆 浆500毫升，鸡蛋1～2个，鱼虾、肉类100～150克，豆类、豆制品100～150 克，新鲜蔬菜500～1000克，水果适量，就能满足准妈妈的需要。尽量粗细 粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。关键是要搭配均匀，防 止偏食，而不必过多地进食无度。 增加主食和动物性食品 在主食方面，准妈妈应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、 玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400～500克，这对 保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。动物性食物所提供的优质蛋白 质是胎儿生长和准妈妈组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提 供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选 食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白 质质量的1/3以上。 多吃些鱼 鱼肉组织柔软细嫩， 比畜禽肉更易消 化。鱼类蛋白质含量丰富，利用率极高， 85%～90%为人体需要的各种必需氨基酸，而 且比例与合体蛋白质的模式也极相似。 鱼类脂肪含量不高，但其所含的不饱和脂肪 酸的熔点低，消化吸收率达95%左右，有益 于胎儿大脑和神经系统的发育。鱼类含无机

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（11） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（11） 盐稍高于肉类，是钙的良好来源。所以，准 妈妈每天都应吃鱼肉100克左右，以促进胎儿 的生长发育。 孕６月：增加热量，储备营养素 在孕6月，胎儿生长发育明显加快，骨骼开始骨化，脑细胞增加到160 亿个左右就不再增加，而大脑的重量继续增加，准妈妈应特别注意蛋白 质、脂肪、钙、铁等营养素的储备。在这个月，准妈妈身体所需的热量也 有所增加，应多吃一些红薯、南瓜、芋头等食物。 不要只米精面 准妈妈不能只制米面，要尽可能以未经细加工过的食品，或经部 分精制的食品作为热量的主要来源。因为这些食品中含有人体所必需的各 种微量元素（铬、锰、锌等）及维生素b1、维生素b6、维生素e等，它们在 精制加工过程中常常被损失掉，如果准妈妈偏米、精面，则易患营养 缺乏症。 外出就餐需注意 有些时候，准妈妈不得不在外面就餐，这时就需要注意以下几个方面 的问题： ◆ 不要单一的料理，最好选择套餐：单一 的料理营养不够丰富，容易引起营养失衡。为 了摄取均衡的营养素，最好选择菜肴种类多样 的套餐，并尽可能选择蔬菜多的食物。 ◆ 避免西餐，选用中餐：西餐与中餐相 比，常用的油或黄油过多，会导致热量超标。 在选择中餐时注意避免盐分较多的菜肴。 ◆ 不要摄入过咸的食物：妊娠过程中必须 小心谨慎，不要摄取过量的盐分。尽量少吃泡 菜，避免煎制食品和酱制食品。 ◆ 尽可能节制快餐：汉堡、比萨、鸡排等 快餐一方面热量过高，另一方面营养价值较 差。同时，和沙拉、饮料一起食用的时候，往 往一顿饭会吃两顿的分量，因此最好避免。 ◆ 用水取代冷饮：与冷饮或含糖量较高的果汁相比，饮用水对身体更 有益处。 孕７月：三高三低，注意补血 在这个月，准妈妈应进三高三低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低 盐、低糖、低脂饮食，每日蛋白摄入量为100克，食盐摄入量应控制在每 日6克以下，有助于预防妊娠高血压综合征。因此，准妈妈应多吃鱼、肉、 蛋、奶及新鲜蔬菜，补充铁和钙剂，少食过咸食物。 饮食低盐、低糖、低脂 在这个月，胎儿的生长速度仍旧很快， 准妈妈要多为宝宝补充营养。在保证营养供 应的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食， 以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、便秘及 下肢水肿等症状。 准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、 镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量 的蔬菜水果，少吃或不吃难以消化或易胀气 的食物，如油炸的糯米糕等食物，避免腹胀 引发的血液回流不畅，使下肢水肿症状更 加严重。如果准妈妈的水肿症状较为严重，可以吃一些消肿的食物，如冬 瓜、胡萝卜等。 少盐分的烹调方法 孕期吃盐过多会造成身体水肿、高血压等严重后果。因此准妈妈现在 必须特别注意盐的摄取量。如果原来口味偏重，妊娠期间尤其应当注意， 必须转变口味，改吃清淡的食物。 做菜的时候尽量使用天然调味料，并选择减少盐分的烹饪法。例如， 为了增加汤的味道可以加入鲣鱼、海带的香辛料。 随手可得的补血食物 贫血不是很严重的准妈妈最好食补，生活中有许多随手可得的补血食 物。例如有些植物性食品中不但含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易 于消化吸收的优点。以下介绍几种常见补血食物。 ◆ 金针菜：金针菜含铁量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（12） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（12） 生素、蛋白质等营养素，并有利尿健胃的作用。 ◆ 黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆 的吃法随个人之便，准妈妈可用黑豆煮乌鸡。 ◆ 胡萝卜：胡萝卜富含维生素，且含有一种特别的营养素——胡萝卜 素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤。 孕８月：增加食物种类，保证营养充足 孕晚期，胎儿的发育很快，因此准妈妈要保证摄入充足的营养以供胎 儿生长发育需要。这个月，要增加富含蛋白质的豆制品，如豆腐和豆浆 等。除此之外，还要多吃海产品，如海菜、紫菜等，多食用动物内脏和坚 果类食物。注意控制盐分和水分的摄入量。 保证热量的供给 孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时如果准妈妈糖水 化合物摄入不足，将导致母体内蛋白质和脂肪分解加速，易造成蛋白质缺 乏或酮症酸中毒，所以准妈妈要保证热量的供给，保证每天主食400～450 克，总脂肪量60克左右。 增加食物的种类 合理科学地搭配孕晚期的食谱，保持均衡的营养非常重要。不但要均 匀摄取基础食品类，而且应增加菜肴的种类，要制定丰富的食谱，使准妈 妈一天能够吃到30种以上的食物。坚持不懈地摄取准妈妈易感不足的蛋白 质、铁质、钙营养成分尤为重要。 多食用水果菜肴 如果准妈妈的孕晚期是在夏天，就可以选择一些水 果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合银耳汤、水果沙 拉等等。蜂蜜水果粥的制作：准备好半个苹果、半个 梨、少许的枸杞，然后放入粳米煮成的粥里，水滚后 熄火，等温热的时候加入一匙蜂蜜。这样 的粥含有丰富的膳食纤维，具有清心润 肺、消食养胃润燥的作用。 合理饮食避免巨大儿 在怀孕的最后3个月里，准妈妈每天的 主食需要增加到300～400克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到 150克。但是，准妈妈也无需大量进补，准妈妈的过度肥胖和巨大儿的产生 对母子双方健康都不利。体重增加每周不应超过500克，体重超标极易引起 妊娠期糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好，3～3.5千克为最标准的体 重。从医学角度看，超过4千克属于巨大儿，巨大儿产后对营养的需求量加 大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病。此外，巨大儿在娩出时容易 使妈妈产道损伤，产后出血概率也比较高。 孕９月：及时补铁，预防便秘 准妈妈在这个月要补充足够的铁。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存 铁，直到存储量达到240毫克。如果此时准妈妈铁摄入量不足，可影响胎儿 体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。这个月钙的需求量也一样多，胎 儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后两个月存储的。如果孕9月准妈妈钙摄 入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使准妈妈发生软骨病。 加餐尽量多样化 在孕晚期，准妈妈需要更多的营养，以往一日三餐的饮食习惯不能够 源源不断地提供营养，加餐是补充营养的好方法。加餐要注意食物的多样 化和营养的均衡。一般来说，在早餐和午餐之间或者下午4点钟左右，吃25 克左右芝麻糊，能够为准妈妈提供能量。 准妈妈还可以将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞 粉、藕粉都增添到加餐的食谱当中。同一类的食物不要重复食用，变着花 样地吃最好。每天都换换样儿，补充营养又不会吃腻。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（13） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（13） 预防孕晚期便秘的食物 进入孕晚期，由于准妈妈活动减少，胃肠的蠕动也相对减少，食物残 渣在肠内停留时间长，就会造成便秘，甚至引起痔疮。那么，有哪些食物 可以预防便秘呢？ ◆ 含纤维素的食物：各种蔬菜，如芹菜、扁豆、白菜、油菜等。 ◆ 含水多的食品：如果汁、牛奶、酸奶等，也可多饮水。 ◆ 润肠食品：含油食物，如植物油、蜂蜜、核桃仁等。 ◆ 含镁的食品：如香蕉。 ◆ 其他食品：蘑菇、豆制品、水果等。 睡觉前吃些点心 有些准妈妈，在妊娠晚期会再度发生食欲缺乏、妊娠呕吐的情况。如 不及时纠正，就会造成胎儿营养障碍。因此被恶心、呕吐所困的准妈妈最 好能在正餐之间吃些小吃和点心，如牛奶、面包、饼干等，尤其是在睡 前，不要空着肚子上床。 每周吃一次海带 准妈妈在孕晚期应保证每周吃一次海带。海带富含碘、钙、磷、硒等 多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬 菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素b1等，有防治肥胖症、高血 压、水肿、动脉硬化等功效，故有“长寿菜”之称。 海带不仅是准妈妈最理想的补碘食物，还是促进胎儿大脑发育的好 食物。 孕 10 月：保证营养，为分娩储备能量 宝宝很快就要与妈妈见面了，对于准妈妈来说，心情是相当复杂的， 既恐惧又兴奋。不过在这个月，准妈妈还是要注意饮食的均衡，每天应摄 入优质蛋白质80～100克，为将来给宝宝哺乳做好准备。此时，可多吃些 脂肪和糖类含量高的食物，为分娩储备能量。保证每天主食500克左右，总 脂肪量60克左右。可多喝粥或汤等易于消化吸收的食物。还要注意粗细搭 配，避免便秘。这个月，准妈妈的食谱要多种多样，每天保证摄入两种以 上的蔬菜，保证维生素营养全面均衡。 少盐多水 虽然孕晚期水肿日益严重，准妈妈也不要限制水分的摄入量， 因为母体和胎儿都需要大量的水分。相反，令人惊奇的是，摄入的 水分越多，越能促进体内水分排出。 少食盐可以帮助准妈妈减轻水肿症状，但是， 准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比 较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较 强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠 的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的 不足易导致准妈妈食欲缺乏、倦怠乏力等低钠的症状。 临产前的饮食调理 在临产前，准妈妈应该吃高蛋白、半流质、新鲜而且味美的食品。这 是因为在临产前，准妈妈的心情会比较紧张，不想吃东西，或吃得不多。 所以，首先要求食品的营养价值高和热量高，这类食品很多，常见的有鸡 蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。同时，要求食物应少而精，防止胃 肠道充盈过度或胀气，以便顺利分娩。再则，分娩过程中会消耗很多水 分，因此，临产前应吃些含水分较多的 半流质软食，如面条、大米粥等。但应注意的是，食物不宜油腻。 中医学认为，当准妈妈进入临产阶段后，在饮食调节上应采取利窍滑 胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用。尤其是 初产妇或胎儿偏大的产妇则更为重要。有这方面功效的食物有牛奶、蜂 蜜、苋菜、冬葵叶等。 孕期检查：严密检测，母婴平安 在漫长的孕期中，准妈妈要经历很多次检查，这些检查能帮助准妈妈

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（14） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（14） 及时发现自身和胎儿的健康问题，从而保证母婴健康。 进行初孕检查 通过初孕检查，可明确是否怀孕、怀孕天数、准妈妈是否适合继续妊 娠下去等。检查内容包括以下方面： 咨询 如果你有疑问或异常现象，可到医院产科进一步咨询。如高龄（35岁 以上）准妈妈，曾有过病毒感染、接受大剂量放射线照射、接触有毒有害 农药或化学物质、长期服药等情况，或有糖尿病、甲状腺机能低下、肝 炎、肾炎等疾病的准妈妈，都应该进行相关的产前检查和咨询，以确保妊 娠的健康、顺利进行。 检查项目 在妊娠初孕检查时，一般要进行如下项目的检查： ◆ 问诊：医生会进行详细的病史询问，会询问停经日期 及怀孕后的反应、妊娠史、月经情况等。 ◆ 体格检查：测量血压、身高、体重，检查甲状腺、 心、肺、肝、脾、胰、肾、等，虽然这些体格检查很 平常，但是很有必要。 ◆ 检查：也叫内诊。内诊时，医生一只手两个手指 放置在内，另一只手按压下腹部，两手配合，便可了 解产道、子宫及附件有无异常情况，核查子宫大小与怀孕 天数是否相符，有无官畸形和肿瘤等。 总之，你可在此期间去医院进行妊娠初诊，听听医生 的建议，做相关的检查，这对孕育是很有意义的举措。 关键的第一次产前检查 孕早期检查一般要在怀孕40～70天进行第一次检查。医生要询问病 史，进行妇科检查，确定妊娠。必要时还要通过产前咨询和遗传咨询，判 断准妈妈能否继续妊娠。孕早期检查能够确定子宫大小与停经时间是否相 符，从而了解到胚胎的发育情况，并且可以发现官的异常及妇科疾 病等。此次检查十分重要，准妈妈一定要充分重视。 了解身体检查的项目与指标 一般第一次检查首先要做一个全面检查，医生会先了解准妈妈的饮食 习惯、生活规律、既往病史等各种小细节，这是为了及时发现问题，以及 安抚无故紧张的准妈妈。 心、肺、血压、体重检查 医生会为准妈妈检查心脏、肺，测量动脉血 压，以确定准妈妈身体的总体状况。还会为准妈妈 称体重，检查脊柱，看是否脊柱侧弯，同时给一些 建议，以减少孕期经常出现的背痛。 尿液检查 尿液检查当即可拿到结果，主要检查尿液里面 含不含有蛋白和糖分。尿液检查每次产检都要做。 妇科检查 触摸，注意有没有结节（囊肿或纤维瘤类的疾病），检查子宫的 大小、宫颈涂片情况、白带常规，以免漏诊宫颈癌等妇科疾病。 血液常规检查 主要检查下面几项： ◆ 血红蛋白：准妈妈血红蛋白低于10克/100毫升，表示贫血，应补充 铁剂或进食富含铁的食物。 ◆ 白细胞：准妈妈白细胞计数低于4000个/立方毫米，表示白细胞 过低。 ◆ 血小板：准妈妈血小板低于10万/立方毫米，提示血小板过低，产时 容易出血，必要时要进一步检查血小板过低原因，并及时处理。 ◆ 红细胞压积：准妈妈红细胞压积高于35%，代表血液浓缩。 接受畸形儿检查 为了避免产出畸形儿，准妈妈最好去医院做定期身体检查和畸形儿检查。 甲胎蛋白检查 这是妊娠16～18周时实施的畸形儿检查。胎儿在母体内会产生胎儿蛋 白，胎儿蛋白通过胎盘进入妈妈的血液。但是，如果胎儿脊椎上有不正常 的小孔或者子宫壁出现缺陷，甲胎蛋白就会泄露出来。因此，只要化验羊

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（15） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（15） 水，即可检查出胎儿是否畸形。 甲胎蛋白数值较高时，有可能是脊椎分裂和无脑症等缘故。相反，甲 胎蛋白数值偏低也存在问题。当因染色体异常而患有唐氏综合征或爱德华 综合征时，甲胎蛋白值会较低。当然，检查结果偏低并不能证明胎儿就一 定是染色体异常， 只能说明这种可能性要相对高一些。 血清检查 一般意义的畸形儿检查指的就是此项检查。血清检查通常在妊娠16～18 周进行，如果在这项检查中发现异常，可以实施羊水检查等其他更加精确 的检查。血清检查是采集准妈妈的血液，通过血液观察胎儿的甲胎蛋白数 值、人类绒毛膜促性腺激素和胎盘里雌激素的状况。从这项检查中得出的 胎儿甲胎蛋白数值如果低于平均值，则胎儿可能患有唐氏综合征，这项检 查发现的唐氏综合征达到60%～70%。相反，如果甲胎蛋白数值偏高，则 有可能是无脑症、脊椎分裂症、脑脱出症等开放型神经管缺损，确诊率为 85%～90%。 羊水检查 这是妊娠15～20周时实施的检查，诊断的准确率高。具体做法是，在 超声波检查的过程中避开胎盘和胎儿，提取适量羊水，然后培养羊水的细 胞，进行染色体分析。这项检查对于染色体 异常的畸形胎儿，诊断率达到99%。可以诊 断出唐氏综合征、爱德华综合征等染色体异 常病症，胎儿是否有脊椎分裂症、无脑症等 神经管缺损，准妈妈或胎儿的血型是否为 rh型，胎儿的肺部能否承受早产等等。 b超检查莫忽视 b超检查是指用超声波照射子宫内腔，通过观察反射在超声波显示器上 的胎儿画面，检测胎儿的发育程度和有无畸形等状态的检查方法。超声波 不同于x光片，它对胎儿的健康没有什么影响。 正常情况下，b超在孕早期做1次，孕中期做1次，孕晚期做1次。3次的 目的各不相同：早期了解孕龄，中期了解胎儿发育有无异常，晚期了解胎 儿大小及是否安全。如果有特殊情况，如羊水过少的准妈妈，要观察她经 过治疗后是否改善，那就应在治疗后7～10天复查，因此b超检查的频率应 由医生来决定。一般来说，孕中期的b超检查主要包括： 判断胎儿的生长发育是否符合孕周 b超通过测定胎儿双顶径可以了解胎儿的发育情况。在孕中期，双顶径 每周增加2.4～2.8毫米，孕晚期每周增加2毫米。 判断胎儿有无畸形 在孕4个月后，胎儿的各器官已基本形成，故要了解胎儿有无畸形，可 以选在孕20～24周。孕周过小，看不清楚；过大，一旦发现畸形要终止妊 娠更不适宜。 观察胎儿在宫内的安危 这包括了解胎盘部位结构、观察羊水量、观察胎儿的活动，以判断胎 儿有无缺氧等。 总之，b超检查是为了查看胎儿的生长发育情况， 确定是否有先天缺 陷，并检查胎盘和脐带状况。在进行b超检查之前，建议准妈妈要多喝水， 不要排尿。因为如果膀胱是空的，子宫就会移到骨盆的下侧，致使检查难 以进行。检查之前，医生将会在腹部涂抹润滑剂。润滑剂有助于检测仪在 腹部表面移动。 测量宫高与腹围 从怀孕22周后，就应该测量宫高和腹围了，在准妈妈定期接受的产前检 查汇总中，测量子宫高度和腹围大小是每次检查时医生必须要做的项目。 为什么要测量宫高和腹围 宫高是耻骨联合上缘中点到子 宫底部最高点的距离，它反映子宫 纵径长度；腹围是经肚脐绕腹一周 的长度，它能反映子宫的横径和前

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（16） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（16） 后径的大小。所以，宫高和腹围可 间接反映子宫大小。随着孕期的进 展，子宫顺应胎儿的发育而增大， 通过宫高和腹围的测量即可初步判 断孕周，并间接了解胎儿生长发育 状况，估计胎儿体重。 测量宫高的方法 让准妈妈排尿后，平卧于床上， 用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底 的距离。一般从怀孕20周开始，每4 周测量1次；怀孕28～35周每2周测 量一次；怀孕36周后每周测量一次。 测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿 发育与孕周是否相符。如果发现宫 高间隔两周没有变化，要进行进一步 检查。 测量腹围的方法 准妈妈排尿后，平卧床上， 用软尺经肚脐绕腹部一周，这一 周的长度就是腹围。测量腹围时 注意不要勒得太紧。测量腹围的 时间与测量宫高的时间相同，要 将测量结果及时记录下来，与孕 周标准相对照。如发现增长过快 或过缓，则应考虑是否是羊水过 多或胎儿发育迟缓。 接受妊娠糖尿病检查 妊娠期间的糖尿病会将胎儿和准妈妈推入危险境地，因此必须在特定 时期内接受该项检查，发现问题时应接受适当地治疗。 何时接受妊娠糖尿病检查 准妈妈在妊娠第24～28周必须到医院接受葡萄糖检查，这也是为了检 查准妈妈是否患有高血糖状态下的妊娠糖尿病。妊娠糖尿病是常见的妊娠 并发症，它不同于其他的糖尿病，在胎儿出生后大部分会消失，但是在孕 期对胎儿和准妈妈的健康却非常有害。即使在怀孕前没有糖尿病，怀孕后 也有可能患上妊娠糖尿病，所以必须进行检查。 在确诊患有妊娠糖尿病以后，可以通过饮食疗法和运动对血糖进行调 节，严重时可同时使用药物配合治疗。 如何检查妊娠糖尿病 准妈妈首先要喝下一种特制的食糖溶解剂（其味道类似于漏气变质的 饮料）。1个小时以后，由医生抽取血液对血糖的浓度进行测定。如果它的 浓度超过标准值，为了获得更准确的结论，需要进一步进行更精密的葡萄 糖耐性检查。但是，在葡萄糖耐性检查时血糖浓度偏高的女性中，约有85% 的人在检查中恢复至标准值。 最后一个月的身体检查 在预产期之前接受检查，能判定分娩何时开始、适用何种分娩方式。 孕期最后一个月的身体检查包括以下几个方面： 血压检查：留意有无突然的血压变化。 尿检：检查有无感染，测量蛋白质含量（高血压的参照值）和糖分含 量（糖尿病的参照值）。 体重检查：妊娠最后一个月体重增长到11～16千克属于正常范围。 测定子宫大小：通过超声波或内诊检查，测定子宫的大小。 多普勒检查：测定胎儿的心跳强度和频率，了解胎儿的健康状况。 妊娠疾病：全面了解，重点防治 怀孕做妈妈可能是每一个女性都非常期待的事情，可是，在现实中， 有些已经怀孕或分娩的女性，在抗击妊娠反应的同时，还要忍受妊娠疾病 所带来的痛苦。但为了宝宝，一定要积极面对。 宫外孕：早发现，早治疗 宫外孕也叫异位妊娠，凡受精卵在子宫以外的任何部位着床者，都称 为宫外孕。根据着床部位不同，有输卵管妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宫 颈妊娠及子宫残角妊娠等。 宫外孕是最常见的妇科急腹症之一，常常被漏诊和误诊，这就增加了 潜在的危险性。比较常见的是输卵管妊娠，在停经后1～2个月内，受精卵 及绒毛组织（未来的胎盘）越来越大从而穿破输卵管。宫外孕患者在早期

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（17） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（17） 与正常妊娠没有明显区别，但随着胚胎的长大可以穿破输卵管壁或自输卵 管伞端向腹腔流产，造成腹腔内出血，甚至因失血性休克威胁准妈妈的生 命。所以，宫外孕要尽早诊断并及时做出相应处理。 腹部疼痛：多种疾病的预警信号 在怀孕过程中，准妈妈在某些阶段会感觉正常的轻微的腹部闷痛。但 如果是突如其来的腹部疼痛，并且是痉挛性的，可能是异位妊娠或流产等 病症的危险征兆，要引起重视。那么，怎么鉴别腹痛呢？ 宫外孕造成的腹痛 腹痛是异位妊娠的主要症状，发生率在90%以上。通常出现下腹一侧隐 痛或酸坠感，严重时可出现下腹一侧撕裂样疼痛，伴恶心呕吐，疼痛可向 全腹扩散，并可出现坠胀感和肩胛部疼痛。 各种类型的流产均可造成腹痛 通常先兆流产下腹痛出现于少量出血之后并且程度较轻微，难免 流产或不全流产下腹出现坠痛或阵发痛并伴随较多甚至严重的出血。 流产合并宫内或盆腔感染 这种情况会出现下腹持续坠痛，并伴随分泌物有异味及出现发热 等症状。 早孕合并急性阑尾炎 这时可出现转移性右下腹痛。疼痛始于上腹部，转至脐周后至右下 腹，呈持续性。 早孕合并卵巢囊肿蒂扭转 这时可出现下腹一侧突发性疼痛，常常伴恶心呕吐。 孕期抑郁症：快快乐乐做准妈妈 怀孕期间生活上的任何重大变动，如搬家、失业、失去亲友等都可能 使准妈妈陷入孕期抑郁症。那么，如何来应对呢？ 尽量使自己放松 放弃那种想要在婴儿出生以前把一切 打点周全的想法。准妈妈也许会觉得应该 抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个 大扫除，或在休产假以前把手头做的工作 都结束了，其实在列出的一大堆该做的事 情前面应该郑重地加上一样，那就是善待 自己。一旦孩子出生，准妈妈就将再也没 有那么多时间来照顾自己了。 所以当准妈妈怀孕的时候应该试着看 看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散 散步，尽量多做一些能使自己感觉愉快的 事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱 宝宝的首要前提。 和配偶多多交流 保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保 持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外 出度假，尽自己所能来使关系更加牢不可破，这 样当孩子降生时，准妈妈会有坚强的后盾，可以 放心依靠。 进行积极治疗 如果准妈妈做了种种努力，但情况仍不见好 转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活， 或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻 求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有不良反应的抗 抑郁药物，也可以要求医生推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家， 以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。有的准妈妈害怕去见精神病 专家，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，可以理智而 客观地把它看做是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。 妊娠高血压：预防比治疗更重要 准妈妈高血压是产科常见的问题之一，约占所有准妈妈的9%。其中一 部分还伴有蛋白尿或水肿出现，称之为妊娠期高血压疾病，发病时间一般 是在妊娠20周以后。若没有适当治疗，可能导致母子危险。 什么是妊娠期高血压疾病 妊娠期高血压疾病是妊娠期女性所特有而又常见的疾病，以高血压、 水肿、蛋白尿、抽搐、昏迷、心肾衰竭，甚至发生母子死亡为临床特点。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（18） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（18） 妊娠期高血压疾病按严重程度分为轻度、中度和重度，重度妊娠期高血压 疾病又称先兆子痫和子痫。 妊娠期高血压疾病易引起胎盘早期剥离、心力衰竭、凝血功能障碍、 脑出血、肾衰竭及产后血液循环障碍等。重度妊娠高血压会导致早产、宫 内胎儿死亡、死产、新生儿窒息和死亡。 什么人易患妊娠期高血压疾病 年轻初产妈妈及高龄初产妈妈。 体型矮胖初产妈妈。 营养不良，特别是伴有严重贫血者。 患有原发性高血压、慢性肾炎、糖尿 病合并妊娠初产妈妈，其发病率较高，病 情可能更为复杂。 双胎、羊水过多的准妈妈，发病率亦 较高。 有家族史，如准妈妈的母亲有此病史 者，准妈妈发病的可能性较高。另外，冬季与初春寒冷季节易发此病。 如何预防妊娠期高血压疾病 实行产前检查，做好孕期保健工作。孕早期应测量1次血压，作为孕期 的基础血压，以后定期检查，尤其是在妊娠36周以后，应每周观察血压及 体重的变化、有无蛋白尿及头晕等自觉症状。 加强孕期营养及休息。加强孕中、晚期营养，尤其是蛋白质、多种维 生素、叶酸、铁剂的补充，对预防妊娠期高血压疾病有一定作用。因为 母体营养缺乏、低蛋白血症或严重贫血者，其妊娠期高血压疾病发生率 增高。 及时纠正异常情况。如发现贫血，要及时补充铁质；若发现下肢水 肿，要增加卧床时间，把脚抬高休息；血压偏高时要按时服药（服药应遵 医嘱）。症状严重时要考虑终止妊娠。 注意既往史。曾患有肾炎、高血压等疾病以及上次怀孕有过妊娠高血 压综合征的准妈妈要在医生指导下进行重点监护。 皮肤瘙痒：小问题隐藏大危险 很多准妈妈在妊娠中后期出现皮肤的局部甚至全身的瘙痒现象，严重 时还会出现皮肤发黄，这除了因为准妈妈代谢快、表皮脱落、未及时洗澡 引起皮肤瘙痒外，还有可能是某种病症，准妈妈不可大意。 瘙痒与“妊娠期肝内胆汁郁积症” 准妈妈在妊娠中后期出现的不明原因的皮肤瘙痒，有可能是一种病 症，医学上将这种病症称为“妊娠期肝内胆汁郁积症” （icp），它可能引起胎儿死亡、准妈妈早产、产后出血 等。 这种病的主要症状是，准妈妈怀孕五六个月或七八个 月后身上开始发痒，从轻度瘙痒直至严重的全身瘙痒，通 常最先发生在手掌和脚掌，渐渐延至四肢和胸腹背部，少 数人累及面部，夜间比白天严重些。约有20%的准妈妈， 瘙痒发生后2～3周，可出现尿黄和巩膜黄疸。但做皮肤检 查却无任何异常。除痒感外，在少数准妈妈身上，可检出 肉眼难以发现的轻微黄疸。准妈妈分娩后，瘙痒和黄疸现 象在一两天内就完全消失。若准妈妈再次怀孕，还可出现 同样症状。 皮肤瘙痒不可轻视 妇产科专家认为，准妈妈在妊娠期出现皮肤瘙痒症，有4.2%～5%是患 了“妊娠期肝内胆汁郁积症”。妊娠期肝内胆汁郁积症易造成胎儿宫内缺 氧，特别是在临产时缺氧现象较明显，并易导致孕产妈妈发生早产及产后 出血过多。因此，准妈妈对皮肤不明瘙痒应当重视，去妇产科做检查，特 别是在临产期更不可大意，若发现准妈妈有异常，应加强监护，确保准妈 妈和胎儿的平安。 前置胎盘：母子安全的“拦路虎” 正常情况下，为了使胎儿出生时更容易通过子宫颈，胎盘的位置离子 宫颈存有一定的距离。但在有些情况下，胎盘位于子宫颈附近，或者直接

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（19） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（19） 盖住了子宫颈，这种现象被称为“前置胎盘”。例如有些受精卵位于子宫 内靠下方的位置，从而形成覆盖子宫颈的胎盘。随着子宫的变大，胎盘有 可能被牵引到子宫底方向，从而到达正常的位置，如果不能恢复就会形成 前置胎盘。 前置胎盘的种类 前置胎盘根据其覆盖子宫口的 程度分为完全前置胎盘、部分前置 胎盘和边缘前置胎盘。其中，部分 前置胎盘和边缘前置胎盘的位置只 比正常的胎盘位置稍微偏下，因此 有进行正常分娩的可能性。 前置胎盘的症状 前置胎盘主要出现在妊娠后 期，其典型症状是准妈妈在没有疼 痛感的情况下发生出血。其临床表 现是平时非常健康的准妈妈，在毫 无预感的情况下，睡眠过程中感觉 到褥子潮湿，起身可见衣服上沾满 了血迹。虽然第1次出血不太严重 且会自行停止，但如果持续出血 就会伴随休克甚至会导致准妈妈死 亡。还有时候不是持续出血，而是 时有时无反复出现，因此只要发生 出血，就应立即去医院接受检查。 前置胎盘的治疗 部分前置胎盘和边缘前置胎盘 也有可能进行正常分娩，但是完全 前置胎盘就必须进行剖宫产手术。 在妊娠第37周以后进行剖宫产手 术，这样既能使婴儿存活，也会止 住出血，减轻对子宫的损伤。如 果第37周以前没有出现严重的出 血和阵痛，那么可以适当延长妊娠 时间，到37周以后再接受剖宫产 手术，因为婴儿过早出生死亡率较 高。前置胎盘在妊娠后期可以通过 超声波检查准确地检查出来，因此 按时接受定期产前检查非常重要， 如果发生出血应立即前往医院接受 检查。 产褥感染：小心避免“月子病” 刚刚生产后的新妈妈，身心都经历了一次既辛苦又危险的巨变，身体 虚弱，需要好好护理。这个时候最关键的是预防感染，一定要高度重视。 产后生活各个方面都需要加以注意，对于会阴侧切、剖宫产的新妈妈，则 需要特别的护理。那么，具体要怎么做呢？以下做一些介绍。 什么是产褥感染 产褥感染，即俗称的“月子病”。它 广义上是指感染性疾病，凡是产 妇在产褥期中由官被感染而引起 的一切炎症，统称为产褥感染或产褥热。 产妇在产后，体力下降，身体虚弱；子宫 腔内原胎盘的附着部位遗留下一个很大的 创面；子宫颈、和会也可能存有 不同程度的损伤，因此容易导致感染。此 外，产前、感冒、胃肠炎、营养不 良、贫血、妊娠高血压综合征、不注意个 人卫生以及产程过长、产后失血过多等， 都会引起产褥感染。 产褥感染的症状 产褥感染多在产后2～5 天开始出现发热、头痛、全 身不适及下腹部压痛、恶露 有臭味且增多等症状。如果 蔓延成为子宫组织炎，将继 续发热， 子宫两旁存在压 痛；如果发展为腹膜炎，除 了高烧，还出现寒战、腹部 压痛剧烈及腹胀等症状；假 如发生菌血症或败血症，将 会出现严重的中毒症状，危 及产妇的生命。 宫缩疼痛：多种办法缓解痛苦 在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。产 后宫缩痛一般在产后1～2日出现，持续2～3日后自然消失，多见于经产 妇。哺乳时反射性催产素分泌增多会使疼痛加重。 产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复 到正常大小。多胎产妇及经产妇的痛感更强烈，主要是因为子宫只有加强

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（20） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（20） 收缩才能恢复正常大小。一般产妇都能忍受得了这种疼痛，对于严重者， 可以采用以下方法缓解疼痛： 口服止痛片，或取山楂100克，水煎加糖服。 用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位。 轻揉子宫，以促进宫腔内残余物质排出。 用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。 按摩小腹，使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。 理解胎教的真谛 胎教的真谛在于激发胎儿内部的 潜力，是为了宝宝一生的幸福。儿童 成为天才或神童的因素很多，除了胎 教，还有遗传因素，出生后继续教 育和环境影响的因素，以及个人的 兴趣、意志、品德等非智力因素。因 此，经过胎教出生的宝宝，有可能成 为小天才，也可能成不了小天才。但 有一点可以肯定，胎教有利于胎儿在 智慧、个性、感情、能力等方面的发 育，有利于个体出生后在人生道路上 的发展。 掌握胎教知识：为孕期做准备 孕育一个聪明、健康的宝宝是所有父母最大的希望。宝宝的健康来自 于孕期父母的正确生活方式和饮食保健，宝宝的聪明与否则很大程度上取 决于父母在孕期是否进行了科学的胎教。因此，在怀孕前，就要掌握科学 的胎教知识和方法。 了解什么是胎教 所谓胎教，就是指通过调整 准妈妈身体的内外环境，消除不 良刺激对胎儿的影响，并采用一 定的方法和手段，积极主动地对 胎儿进行训练和教育，使胎儿的 身心发展更加健康成熟，从而为 其出生后可继续接受教育奠定良 好的基础。 现代医学把胎教的内涵扩展 为：保持准妈妈心情愉快，生活 规律，饮食均衡，环境卫生、安 静，创造最优良的条件以保证胎 儿正常发育，并采用某些适宜的 方法对胎儿进行感觉教育。这种 教育是通过母体对胎儿的综合影 响来实施的，也就是说，胎教是 一项系统工程，它包含2个方面 的内容，一是科学地“养胎”， 二是开拓地“教胎”。 关注胎儿的生长环境 一般来说，胎儿生长的整体环境是由母体内胎儿生活的环境和准妈妈 生活的大环境构成的。这环境之中，准妈妈的营养、文化修养、孕期保障 等因素构成了胎儿的生理环境；准妈妈的疾病，服用的药物，接触的化工 产品以及情绪变化等因素所引起的体内分泌的改变则构成了胎儿生活的生 物化学环境；准妈妈的运动、子宫内的条件以及母体接受的阳光、空气、 声响、辐射等因素又构成了胎儿生长的物理环境。以上的种种因素合起来 才是“胎教环境”。因此对于准父母来说，要想做好全方位的胎教，一定 要从以上多方面一起下工夫才行。 胎教改变宝宝的素质 现代科学认为，胎儿的素质是可以随胎教而改变的。接受过胎教的宝 宝有如下明显的优点：睡眠好，也不爱哭；生活有规律，精神饱满；发育 好，体格健壮；学说话的时间早，理解能力较强，爱与人交往；乐感强， 节奏感也好，喜欢听音乐；适应能力和创造力也比没有接受胎教的宝宝要 强。另外，接受胎教与没有受过胎教的宝宝，其智商差距很大。 如何制订胎教计划 制订胎教计划，包括选择好胎教方法、安排好胎教时间、准备好胎教 教材、记录好胎教日记等几个方面。 综合运用各种胎教方法：各种胎教方法可交替进行，如早上可先进行 触摸胎教，中午进行语言胎教，晚上再进行音乐胎教。 安排好胎教的时间：在时间的安排上，最好安排在早上起床后、午睡

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（21） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（21） 后或下班后、晚上临睡前。刚开始胎教时，时间不宜过长，每次控制在10 分钟以内，随着准妈妈妊娠月份的增加可延长至20分钟以内。 选择优秀的胎教内容：可选择音乐、儿歌、诗文、外语等，循序增 加，当地有“胎儿大学”的还可按“胎儿大学”的课程安排进行上课。 孕前做好胎教准备 学习胎教知识。建议年轻的夫妻们在准备要孩子之前，应从正规的专 业单位及渠道学习一些有关儿童发展方面的知识，包括孕期心理、胎教早 教及儿童心理与教育学的有关常识。 了解胎教方法。如听力 训练、运动训练、记忆训练、 语言训练、呼唤训练、做操训 练、游戏训练，并由此而延伸 出各种胎教方法。 准备好胎教工具。胎教工 具主要有手电筒、有声磁带、 播放机、胎教传声器等。 准备好胎教教材。胎教资 料主要包括音乐、有声教材、 可供朗读的故事、准妈妈阅 读的作品、欣赏的画作等几大 种类。 胎教不要拘泥于形式 即使你们已经在孕前准备好了各种各样的胎教素材，但仅是为了你可 以选择——你一定要选择里面你真正喜欢的，并完全可以按照自己的习 惯，发挥自己的想象，与肚中的小宝宝互动。 人在轻松的环境下，学习东西会非常快，胎儿也是一样。只要准妈妈 感到舒适，并且感到胎儿在醒着，就可以随时把自己听到、看到的一切与 宝宝分享。需要注意的是，如果听胎教音乐，时间不可太长，每次控制在 20分钟以内，刚开始施行胎教时，时间更要短一些，毕竟小宝宝最需要的 是休息。 准父母要和胎儿一起成长 科学的胎教是一个“立体化”的系统工程。从时间上看，它要求准妈 妈、准爸爸从孕前到产后的全程参与；从程度上看，它要求准妈妈、准爸 爸从生理到心理的自我训练和教育。 准父母在对胎儿实施胎教的过程中，也经历了自我从生理到心理的科 学化的启蒙训练和教育。这一方面给准父母进行胎教提供了必备的知识， 也给准父母和胎儿提供了共同成长的机会，更为准父母在胎教过程中密切 与胎儿的情感、提升对胎儿的认识、深化对胎儿的责任拓展了更大的空 间。从这个意义上说，只有准父母这种自我训练的成功，才能带来胎教的 成功，而胎教也才能在这种互动的成功中取得更大的成效。 准爸爸在胎教中的作用 胎儿是夫妻双方爱情的结晶，在胎教问题上，夫妻应共同进退，身为 准爸爸的你千万不能袖手旁观。或许你会不知道从何下手，可以做些什 么，下面内容将为你指点迷津。 与胎儿聊天 准爸爸通过动作和声音，与准妈妈腹中的胎儿聊天，是一项十分必要 的胎教措施。在每天晚上睡觉前，准爸爸一边抚摸准妈妈的腹部，一边跟 胎儿说上几句话。这会对准妈妈产生良性刺激，而胎儿也会从中受益不 少，尤其是对于情绪和精神紧张的准妈妈来说，这是良好的安慰剂。 准爸爸与胎儿的谈话，不一定拘于某种形式，其内容宜丰富一些，诸 如问候胎儿，“宝宝你今天有没有淘气，踢妈妈的肚子呀？”等，这都可 以当做聊天内容。 另外，在与胎儿说话时要善于揣测准妈妈的心理活动，仔细琢磨一下准 妈妈需要听什么话。要通过妻子良好的心理感受而产生积极的胎教效应。 和胎儿一起游戏 准妈妈平卧时，准爸爸可与胎儿一同嬉戏，抚摸或轻拍准妈妈的腹 部，诱导胎儿在“宫中”活动；准妈妈进餐时模拟给胎儿喂饭等，这些都

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（22） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（22） 可以通过准妈妈的感官刺激对胎儿起到潜移默化的 积极作用。 给胎儿讲故事 准爸爸千万不要以为，胎儿是个不懂事 的小人儿，更不要认为，他听不懂故事内 容。在给胎儿讲故事时，要把他 当成懂事的大孩子一样看待。另 外，讲故事时，最关键的是要争取准 妈妈的积极参与配合，通过准妈妈的心 理感受来作用于胎儿。故事内容宜轻松愉悦、娓娓动听，切勿讲使准妈妈 及胎儿产生恐惧心理的故事。 数胎动 数胎动也是准爸爸的一项重要工作，它不仅可以帮助了解胎儿的健康 状况，也是增进夫妻感情的一个重要方式。具体的操作方法是：准妈妈仰 卧或左侧卧位。准爸爸两手掌放在准妈妈的腹壁上可感觉到胎儿有伸手、 蹬腿等活动， 即胎动。胎动一般在怀孕后4个月时开始，7～8个月较明 显，其次是一天有两个高峰，一个在下午7～9时，一个是午夜11时至凌晨1 时，早晨最低，胎动是胎儿健康状况良好的一种表现。 记好胎教日记 孕育生命的近10个月，对于准爸妈来讲既短暂又漫长。在这一段非同 寻常的日子里，准父母付出了，全部的爱心，寄予了无限的希望，同时准 妈妈和胎儿都发生了巨大的变化。能把这一过程中准爸妈所有的关爱、呵 护和母子身心变化记录下来，不仅是有意义的一件事，也可为准妈妈和胎 儿的健康“保驾护航”。 胎教日记的内容包括准妈妈孕前和孕期的生理、心理的变化，饮食起 居及保健情况，胎教的实施及胎儿的发育状况等。比如可记录怀孕的时 间、孕期身体的变化、产前检查情况、胎儿状况、准妈妈心理状态、饮食 起居、患病及用药情况、胎教记录等。 记胎教日记，可以每天进行，也可隔2天记l次。可简洁，可繁复，任您 发挥。但以下几点，绝不可遗漏。 第1次胎动日期。如做胎动监护，则记录每日胎动次数。 孕期患病及用药情况。准妈妈患病须记录疾病起止日期，主要症状及 用药品种、剂量、天数、不良反应等。 重要化验及检查结果。如血常规、血型、肝功能检查、b超检查、胎 儿监护、胎盘功能检测等。 此外，还可以记录下自己认为比较重要和有趣的事，如胎教的实施 情况、胎儿的反应、实施的效果、自己的感受以及令自己感觉最愉快的事 情，这些都是准爸妈对生命过程最深切的记录。 胎教应适度进行 到目前为止，我国关于胎教失败的例子还极少见到。但有些情况也引 起了相关专家的重视。比如有的妈妈在心理咨询中反映，经过音乐胎教 后，自己的宝宝虽然聪明活泼，但精力过盛，总是不爱睡觉。当专家问起 具体胎教方法后，才得知准妈妈孕期工作较忙，又不愿放弃胎教的机会， 所以每日抽空将胎教器置于腹部。有时准妈妈因疲劳很快入睡了，而胎教 器仍不断地刺激胎儿，这有可能干扰胎儿的生物钟，因此出现了胎儿出生 后精力过盛的现象。所以，胎教应该适度进行。 了解呼唤胎教法 呼唤胎教法是根据胎儿具有辨别各种声音，并能做出相应反应的能 力，准爸妈对胎儿进行呼唤的训练方法。它主要建立起胎儿的记忆反应， 是父母与胎儿最初的沟通。 曾有一位母亲从胎儿7个月开始，一就经常对宝宝说：“宝宝，我是妈 妈，你好。”她一边说，还一边用双手抚摸自己的肚皮，久而久之，每当 她呼唤胎儿时，胎儿就会兴奋地蠕动起来。后来，当这个孩子出生后，因

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（全文完） 第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（全文完） 不安而哭闹不止时，他的妈妈就再次用这句话来呼唤他。没想到，话刚出 口，婴儿就像听懂了一般，突然停止哭闹，并掉头寻找发出声音的方向， 后来，竟高兴地笑了。可见，父母熟悉的声音，能消除新生儿由于环境的 突然改变而带来的心理紧张与不安，这对于一个刚来到完全陌生的世界的 新生儿来说，是多么大的安慰啊！ 了解抚摩胎教法 抚摩胎教法是根据胎儿具有触 觉，准爸妈通过抚摩来与胎儿沟通 的方法，它也是准爸妈早期与胎儿 沟通的重要途径。 抚摩胎教法实施时需要注意： 首先，抚摩及按压时动作要轻柔， 以免用力过度引起意外；其次，有 的准妈妈在孕中晚期经常会有一阵 阵的腹壁变硬，可能是不规则的子宫收缩，此时千万不可进行抚摩胎教， 以免引起早产。 了解音乐胎教法 音乐胎教是指主要以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能，从而对胎儿 的听力、感知、情趣、记忆等进行训练的方法。它是准爸妈与胎儿沟通的 最重要的途径，也是最主要的胎教方法。 对胎儿听力的训练不仅可以加强胎儿的听力，还能促进胎儿的身心发 展。许多心理学家认为，准妈妈怀孕5个月后经常听一些优美的音乐会提高 胎儿对音乐的感知性。我们所说的胎教音乐分为2种：一种是供准妈妈欣赏 的，这类乐曲的特点是优美、宁静，以e调和c调为主，准妈妈听后会产生 愉快轻松、心静平和的感觉；另一种是供胎儿欣赏的，这类乐曲的特点是 轻松、明快、活泼，能较好地刺激胎儿的听觉，激发胎儿的情绪。 了解语言胎教法 语言胎教是指根据胎儿具有记忆力，对胎儿进行语言训练的方法。研 究结果证实，胎儿对外界有意识的激励行为的感知体验，将会长期保留在 记忆中直到出生后。而且，这种感知体验对婴儿的智力、能力、个性等均 有很大的影响。正是由于胎儿具有记忆，语言胎教才是一种重要的胎教方 法。只要准妈妈能不失时机地对胎儿进行耐心、认真的语言训练，就能挖 掘出胎儿身上潜在的能力，使胎儿在出生后听力、记忆力、观察力、思维 能力和语言表达能力方面都大大超过未受语言胎教训练的孩子。 了解光照胎教法 光照胎教法是指通过光源对胎儿 进行刺激，以训练胎儿视觉功能的胎 教法。光照胎教最好从孕24周开始实 施，早期可适度刺激。准妈妈每天可 定时在胎儿觉醒时用手电筒（弱光） 作为光源，照在自己腹部胎头的方 向，每次5分钟左右。为了让胎儿适 应光的变化，结束前可连续关闭、开 启手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。 了解对话胎教法 对话胎教法是根据胎儿具有听力，准爸妈隔着肚皮与胎儿说话，对胎 儿进行听力、语言、记忆、审美等方面训练的方法。对话胎教可以从妊娠 3～4个月开始，每天定时进行，每次时间在5分钟以内。 了解游戏胎教法 游戏胎教法是根据胎儿具有触觉，准爸妈用手拍打、刺激胎儿，与胎 儿隔着肚皮做游戏，训练胎儿的肢体和感受能力的训练方法。 游戏胎教法强调的是准妈妈与胎儿的互动，在母亲怀 孕5～6个月能感受到胎儿形体的时候，即可对胎儿进行推 晃式锻炼：轻轻推动胎儿，使胎儿在母腹中“散步”、 “踢腿”、“荡秋千”。当胎儿踢母亲肚子时，母亲 可轻轻拍打被踢的部位，然后等待第2次踢肚。一 般在一二分钟后，胎儿会再踢，这时再轻拍几 下，接着停下来。每次进行10分钟左右，每 天l～2次。这里需要说明的是，怀孕后的 最初3个月、临近产期及早期宫缩者不 宜进行游戏胎教，训练时手法要更 加轻柔。 了解美育胎教法 美育胎教法是指根据胎儿意识的存在，通过准妈妈对美的感受而将美 的意识传递给胎儿的胎教方法。 人们通过看、听、体会，享受着世界上各种各样的美，而胎儿无法看 到、听到、体会到这一切，所以准妈妈要通过自己的感受，将美经神经传 导、输送给胎儿。美育胎教也是胎教学的一个组成部分，它主要包括音乐 美育、自然美育、感受美育。 了解联想胎教法 联想胎教就是想象美好的事物，使准妈妈自身处于一种美好的意境 中，再把这种美好的情绪和体验传递给胎儿。例如，孕妇可以想象漂亮娃 娃的画像，想象名画、美景、乐曲、诗篇等所有美的内容。 准妈妈必须在妊娠期间排除不良的意识和联想，尽量多想些美好的事 情，将善良、温柔的母爱充分体现出来，通过各方面来爱护和关心胎儿的 成长。 [end]

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