《习惯决定健康全集》 有害健康的饮食习惯（1） 有害健康的饮食习惯（1） 过量饮水 据一份新近的调查资料，摄取过量液体，尤其以氯处理过的自来水或由自来水加工的饮料 ，能增加患膀胱癌的危险性。 纽约州立大学流行病学家维纳及其同事选择了351名被诊断为膀胱癌的男性患者与855名无此症的男子，询问了他们的饮水习惯和他们每日摄取的液体量，包括酒精饮料、苏打水、牛奶 、咖啡、茶及直接来自自来水的摄取量。调查结果表明，每日饮用任何类型液体总量超过14杯的男子，患膀胱癌的危险性为每日饮液体总量不足7杯的男子的2～4倍。 这一发现与传统的观念相反。传统观念认为，多饮水可以稀释尿液中的任何一种致癌物质。但是维纳指出，大量摄取液体可使膀胱扩张，从而可使接触化学致癌物质的膀胱表面积增大。 因此，饮水不可少，也不可过量。 口渴时再喝水 水是生命之源，一切生物都离不开水，没有水就不会有生命。在生活中，大多数人都存在着饮水不足的问题。不少人是在感到渴时才喝水。其实，这是不好的。如果等到口渴时再喝水就太晚了。 口渴是人体细胞缺水的反应，经常缺水，就会加速机体的衰老或引起疾病的发生。所以，渴了再去喝水是不科学的。应当在早晨、上午、下午和晚上，除用餐之外的时间里，适当喝些水，对于提高内脏功能、增强免疫力、稀释血液、降低血液黏稠度等都有重要作用。这种饮水方法尤其对中老年人有益。老年人的大脑中枢反应迟钝，对口渴不敏感，如不主动饮水，就会发生缺水而对身体不利。 口渴时暴饮 有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动之后，一口气喝下很多水，当时觉得很“痛快”、很“解渴”，岂不知这样做对身体是有害的。 人在大量出汗后，不仅丢失了水分，同时也失去了不少盐分。据计算，1升汗水中有1.5～3克盐，所以汗是咸的。如果劳动半天出汗5升，就要失去盐分7.5～15克。如果一次大量喝进白水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就变得太少，吸水能力就随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”，出现头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒，医学上管这叫“脱水低钠症”。 另外，喝水过多还会冲淡胃液，胃肠吸收能力差，水就会在胃肠内积聚起来，使胃扩张，胸腹感到胀满，胃肠消化能力也会降低，增加了心血管、肾脏的负担，使人产生心慌气短、虚汗乏力、尿频等不适症状。 因此，口渴时不要一次喝太多的水，先少喝一点，间隔15分钟左右再喝。如果在出汗后补充些淡盐水那会更好。 水反复烧开 有人认为，反复烧开才能将水中细菌全部杀灭，对人体健康有利。这种看法是错误的。 因为开水中，虽含有少量的亚硝酸盐，但不构成对人体的影响。如反复烧开，就会增加水中的亚硝酸盐。亚硝酸盐的中毒剂量为0.3～0.5克，致死量为1～3克。亚硝酸盐是一种很强烈的血液毒，它大量进入人体后，能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁，使血液失去携氧能力。亚硝酸盐在胃内还可与胺类物质化合成亚硝胺，亚硝胺是一种强致癌物。因此，反复烧开的水不宜喝。 喝蒸锅水 蒸锅水，即蒸馒头或米饭时锅里剩下的水。这种水经过反复煮沸，水里所含的硝酸盐在还原菌作用下变成亚硝酸盐，随着水分的不断蒸发，水中亚硝酸盐的比例也越来越大。经常喝这种水的人，会使血液中的低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白，大大减弱正常血红蛋白的输氧能力，使体内严重缺氧，出现腹胀、心悸、头晕、气急、皮肤变紫等中毒症状。因此，蒸锅水不可饮用。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（2） 有害健康的饮食习惯（2） 直接饮用自来水 有些人喜欢直接饮用自来水，特别是在夏季，天气炎热，出汗较多，易渴，有的人一渴就拧开自来水龙头，咕咚咕咚大喝一通。他们认为自来水是经过过滤和消毒的，喝了不会影响健康。其实，这种做法和认识是不对的。 我们使用的自来水的确是经过一定的过滤和消毒的。我国通常利用漂白粉(含氯石灰)、漂白粉精和液态氯作为消毒剂对自来水进行消毒。但是，这样并不能说明自来水就完全洁净了。有很多因素会影响消毒效果，例如，有些漂白粉(含氯石灰)放置时间过长或密封不好，使消毒效力下降；有的使用漂白粉(含氯石灰)的用量不足和作用时间不够；水的浑浊程度过高，水中含有较多的有机物和无机物，悬浮物内包藏过多的细菌，使按比例投放的消毒剂不能把全部细菌消灭；气温过低，水的温度变低，消毒效果随之变差等等。所以，自来水虽然经过了消毒和过滤，但其中仍留存有或多或少的细菌，如果不经高温消毒就直接饮用，对身体健康是不利的。 直接饮用泉水 有些人在旅游中，看到一些山泉或地泉水清澈透明，以为它很清洁，是天然矿泉水，便直接喝起来了。这种做法是极不妥当的。 据卫生部门对庐山、杭州的泉水进行检验发现，这些泉水中的细菌总数及大肠杆菌数，都不同程度地超过了生活饮用水水质标准，污染相当严重。 直接饮用这些泉水，极易引起急性胃肠炎。因此，不宜随便饮用生泉水。 直接饮用雪水 每当冬季，纷纷扬扬的雪花落满大地，大地一片银装素裹，常使人们为之赞叹。更有些人，特别是青少年，看到雪白雪白的雪花，洁白无瑕，便不由自主地捧起雪花或捏成雪团大口大口地吃起来，也有的把雪化成水直接饮用。这些做法都是不妥当的。 雪是水蒸气在天气变冷时凝结而成的，雪花在形成过程中，既有大量的水分，也含有大气中不少的烟粒、尘埃以及原来飘浮在空中的工业废气、汽车尾气中的有害物质。因此，雪虽然看起来洁白，但实际上很脏，含有多种危害人体健康的物质。因此，雪或雪水是不宜直接饮用的。 长期饮用纯净水 随着我国城市居民生活水平的提高，桶装纯净水成了大多数人的日常饮用水。然而，长期饮用纯净水，对人体健康并不是一件好事。 目前市场上销售的桶装纯净水多是通过蒸馏和逆渗透技术来加以净化的，在去除水中有害物质的同时，也将一些人体必要的矿物质一起去除了。而人体所需的镁、锌、硒、碘等矿物质主要从饮用水中获取，长期饮用纯净水，必将导致人体内必需微量元素的缺乏。世界各国的大量调查研究表明，健康饮用水应符合以下几个标准：（1）没有污染，不含有害物质；（2）含有适量的矿物质，且硬度适中；（3）水的酸碱度（ph值）略大于7，呈弱碱性。而纯净水硬度几乎为零，ph值一般在6.5以下，属弱酸性。纯净水不但本身无营养物质，长期饮用还会增加钙的流失。 桶装密封的纯净水，一旦启封与空气接触，如不马上用完，24小时内就会孳生细菌。纯净水对细菌却毫无抵御能力。同时由于饮水机的储水胆、水道、聪明座这些部位如果长期不清洗、消毒，就会沉积污垢，成为细菌和病毒滋生的温床。 人们偶尔饮用一下纯净水，不会对人体带来负面影响，但纯净水大量进入家庭，成为惟一的饮用水而长期饮用，对人体健康是很不利的。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，以及儿童、孕妇更不宜长期饮用。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（3） 有害健康的饮食习惯（3） 长期饮用矿泉水 矿泉水含有多种矿物质和游离的二氧化碳。如果把矿泉水当做日常饮用水长期饮用，或一次喝得太多，也会给健康带来损害。 矿泉水中含有较多的矿物盐，喝多了，矿物盐对肾脏和膀胱有刺激作用，对慢性肾炎、高血压及伴有水肿的患者，可加重病情。最新研究表明，如果身体健康，体内不缺矿物质和微量元素，而一味大量喝矿泉水来补充，不仅对健康无益，反而有害。 空腹饮茶 不少老年人喝茶如醉，起床后第一件事就泡茶喝茶。这是一种不良习惯。因为茶叶中有一种咖啡碱的成分，空着肚子饮茶，犹如“引狼入室”。咖啡碱吸收过多，会产生肾上腺皮质功能亢进症状，如心慌、尿频等。同时，也会影响维生素b1吸收。所以自古以来，我国就有“不饮空心茶”之说。 喝头遍茶 饮茶时不要喝头遍茶。 经国家茶叶质量检测中心检测，不少高档名茶的农药残留量超过国家标准数倍，而普通茶叶的农药残留超标情况更为严重。另外，茶叶在生产、包装、运输、存放过程中，很容易遭受霉菌的污染。因此，为了避免茶叶中的有毒成分对身体的危害，别喝头遍茶。 喝隔夜茶 茶叶中含有100多种化合物，一般来说，这些化合物对人体都无害。茶水在泡后4～6分钟饮用较为合适，泡好的茶水若放置时间过长，茶叶中的鞣酸被空气氧化，茶水的颜色逐渐变深，不仅味道变差，失去原有的香味，而且茶叶中的维生素等营养素也会因氧化而大量损失，失去了茶叶的营养价值。 泡得时间过长且过浓，甚至隔夜冷茶再冲泡，茶水中的咖啡因积聚过多，对人体则会产生刺激作用，还由于鞣酸的大量增加，人喝了之后会感到不舒服。另外，茶水放置时间过长，容易被细菌污染而变质。所以，隔夜茶不宜喝。 空腹饮浓茶 中医认为“茶性味甘苦，微寒”，空腹饮用浓茶，很容易寒凉侵袭肠胃和促使胃肠道蠕动，长期下去就会造成胃肠功能紊乱，影响健康。高血压、心血管病、糖尿病、肾炎及肝炎病人，空腹饮浓茶，对病人恢复健康更为不利。 长期喝浓茶 茶叶中的咖啡因、茶碱等成分，可使中枢神经系统的兴奋性增高，促进胃活动。表现为蠕动加快、胃壁细胞分泌亢进，使胃酸增多。长期饮用浓茶，增加对胃黏膜的刺激，从而容易导致胃溃疡。因此，要少饮浓茶，尤其是患了溃疡病的人更不可饮用浓茶。 保温杯泡茶 茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、芳香油和多种维生素，只宜用80℃左右的开水冲泡。如果用保温杯泡茶，使茶叶长时间浸泡在高温、恒温的水中，就如用文火煎煮一般。这样，茶中的维生素大量被破坏，芳香油挥发，单宁酸、茶碱大量浸出，不但降低了茶的营养价值，还会使茶汁无香味，茶味苦涩，有害物质增多。如果长期饮用这种茶汁，就会危害健康，导致消化、心血管、神经和造血系统的多种疾病发生。 培养“茶山” 饮茶上讲究的人特别注重培养“茶山”，在饮完茶之后，故意不涮茶壶或茶杯，把残茶汤留在器皿内浸泡，使其上锈，日积月累，锈垢不断增加，“茶山”也随之而形成。据说，带有“茶山”的器皿用来沏茶，味道特别美，就是偶尔不放茶叶，用开水冲一冲就喝，仍有茶叶的芳香。但从科学的角度上看，培养“茶山”之举，对健康是有危害的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（4） 有害健康的饮食习惯（4） 茶叶中含有茶多酚等多种化学物质。饮茶之后，如不及时将茶壶、茶杯洗净，让残茶汤暴露在空气中，茶多酚与金属物质便会氧化生成茶锈垢，黏附在茶壶、茶杯表面，其中含有镉、铅、铁砷、汞等多种金属物质。当茶锈垢进入人体后，便与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等结合而形成沉淀物，从而阻碍营养素的吸收和消化。同时，茶锈垢被人体吸收后，可使肾脏、肝脏和胃等发生病变，甚至引起肝坏死等不良后果。 嚼食茶叶 饮茶对人体健康有益，但有些人喜欢在饮茶后嚼食茶叶，这是有害的。 空气和土壤受化肥和农药的污染日益严重，同时茶叶在加工制作过程中碳化物的热解作用，使茶叶受到污染而含多环芳香烃物质——苯并芘，这是难溶于水的致癌物质。如嚼食茶叶，致癌物质苯并芘就会在人体内留下隐患。因此，茶叶不可嚼食。 喝咖啡加糖过多 在喝咖啡时，为了压制咖啡的苦味，增强咖啡特有的香气和口感，适当加点糖搅拌搅拌，这是合理的。但是，有的人却加过多的糖在咖啡里，这就不妥当了。 咖啡里若放糖过多，人饮用后，会出现无精打采、甚至使人感到十分疲倦的现象。这是因为喝了加糖过多的咖啡后，会反射性地刺激胰脏中的胰岛细胞，分泌大量胰岛素，过量的胰岛素能降低血液中的葡萄糖含量。而一旦血糖过低，就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力、嗜睡等症状。因此，喝咖啡时不可加糖过多。 喝浓咖啡 有的人为了提神驱困，常借助高浓度的咖啡来刺激大脑和神经，这样做弊多利少。喝高浓度咖啡后，极易出现心跳过速、焦躁、耳鸣、肢体颤抖等异常现象，有时还会出现短时间的血压升高，尤其是患有心脏病、高血压的病人，更应慎重。 空腹喝牛奶 有人认为牛奶营养丰富，早餐仅喝一杯牛奶，这样既方便又省时省力，也供给了人体的营养。其实，这样喝牛奶很不科学。因为牛奶虽然含有大量的优质蛋白和脂肪等营养成分，但它作为一种饮料，其中更多的成分是水。牛奶进入胃肠道以后，一方面稀释了胃液，使胃液不能得到充分地分解和酶化，不利于营养的吸收；另一方面，牛奶在肠道内留存时间很短，也不利于各种营养的充分吸收。所以，为了使牛奶中的营养物质充分被人体吸收利用，最好在喝牛奶前先吃一点面点或其他干食品，然后再喝牛奶。这样，牛奶就会在胃肠中浸入这些食品里，使胃肠道能对其进行充分的吸收。 牛奶加白糖 有人喝牛奶时习惯加入白糖，有人喜欢大口大口地喝牛奶，这都是不科学的。 牛奶加入白糖后，白糖在体内分解形成酸，与牛奶中的钙质中和，营养大受损失。大口饮用牛奶，会减少在口腔中混合唾液的机会，所以一经接触胃酸中的酸性，牛奶中的蛋白质和脂肪就会结成块状，形成不易消化的物质。一旦胃肠衰弱时，便会引发痢疾等胃肠病。因此，喝牛奶时不要加白糖，且要小口小口地慢慢饮用。 暖瓶装牛奶 在许多家庭，尤其是在有新生儿的家庭中，为了新生儿半夜喝奶方便，干脆把牛奶事先煮好后放在保温瓶或保温杯中，等到喝时既省时省事，牛奶又不会凉。其实这样做既不科学又不卫生。 因牛奶沸点较低，所以煮沸后的牛奶还保存着许多耐高温的菌株和活性酶。这些物质在20～40℃的常温中极其活跃，它们很快就会在牛奶中繁殖生衍。一般20分钟就可繁殖一代。它们的大量繁殖及不断扩展的生物活动，一方面急剧地消耗着牛奶中的各种营养物质，另一方面促使其发生剧烈的化学变化，以致变质。暖瓶中的牛奶三四小时即可变质。这样的牛奶对人体有害，特别是婴幼儿，喝了变质奶会出现上吐下泻等中毒症状。所以，牛奶应现喝现煮，不宜在湿热的条件下存放。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（5） 有害健康的饮食习惯（5） 冰冻牛奶 牛奶中有三种不同性质的水分，其中游离水含量最多，呈游离状态，不与其他物质结合，只起溶剂作用。当牛奶冻结时，游离水先结冰，牛奶由外向里冻，里面包着干物质(蛋白质、脂肪、钙……)。随着冰冻时间延长，里面干物质含量相应增多，干物质不结冰。解冻后，牛奶中的蛋白质易沉淀、凝固而变质。故牛奶不宜冰冻保存。 吃巧克力时喝牛奶 牛奶与巧克力不宜混食。 牛奶含钙较丰富，而巧克力含有草酸。二者混在一起，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，易形成难容的草酸钙。长期混食牛奶和巧克力，会使头发干枯、无光泽，而且易出现腹泻、尿结石等症；婴幼儿则会出现生长发育缓慢，缺钙性佝偻病、智力下降等。 空腹喝酸奶 酸奶营养丰富，但不能空腹饮用。这是因为酸奶是经过乳酸菌发酵生产而成的，含有活的乳酸菌。乳酸菌在人的胃肠道中，能生长繁殖，对身体有保健作用，科学实验证明，酸奶中的乳酸菌和肠胃内的酸碱度关系非常密切。乳酸菌在微酸性的环境里，能够很快地生长繁殖，而在强酸性的环境里就很难存活了。人空腹的时候，胃里的酸性较强，而吃了饭以后，酸性就降低了。所以空腹时喝酸奶，由于胃酸浓度高，活的乳酸菌在胃液里很难存活，这样就降低了酸奶的保健作用。如果在饭后l～2小时内喝酸奶，胃液呈微酸性，乳酸菌在胃肠道里就能够迅速繁殖，起到良好的保健作用。 因此，平时不要空着肚子喝酸奶。喝了酸奶以后还要注意漱口，喝点凉开水或茶水，免得引起龋齿。 以饮料代替水 一些青少年认为饮料既美味又有营养，于是将饮料作为日常饮用水。这样做对身体是十分有害的。 各种果汁、汽水或其他饮料中都含有较多的糖或糖精，以及大量的电解质。这些物质不能像白开水那样很快离开胃，如果长期作用，会对胃产生许多不良刺激，不仅直接影响消化和食欲，而且还会增加肾脏的负担，影响肾功能。过多的糖分摄入还会增加人体的热量，引起肥胖。 研究人员在青少年学生中发现了“果汁饮料综合症”，这些青少年学生每天从饮料和果汁中摄取的热量占总热量的1／3。他们食欲不振，情绪不稳定，并常常有腹泻。研究人员指出，青少年最常饮用的饮料，每杯都含有6~7匙糖，过量饮用这类饮料会扰乱消化系统的正常工作，导致他们没有食欲，不能正常吃饭，身体发育也缺乏足够的脂肪和蛋白质。 因此，青少年从小养成爱喝饮料的习惯，会对他们将来的身体健康造成损害。 常喝碳酸饮料 碳酸饮料喝得过多，其中所含的二氧化碳会刺激胃黏膜，减少胃酸的分泌。另外，二氧化碳在胃内存留，会增加胃内压力，使胃膨胀，影响胃的正常蠕动，延缓了食物的排空时间，引起腹部胀痛，甚至会导致急性胃炎、胃痉挛、胃穿孔。 此外，碳酸饮料一般都含有很多糖分，饮用过多，会使体内热能超标，很容易使人发胖。与此同时，还会影响人的食欲，不利于身体健康。 常喝冰饮料 炎热的夏天，人们都喜欢来一杯冰饮料解渴。殊不知，冰饮料并不适合夏天解渴，而且大量饮用容易致病。 冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，缓解细胞缺水的状态。因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。此外，冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20～30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（6） 有害健康的饮食习惯（6） 对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。此外，夏天运动的人也不宜喝冰饮料，因为锻炼时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激，使血管收缩而加重贫血。 正常人喝的饮料温度以8~14℃为宜。在炎炎夏日里，可以把白开水或饮料放到冰箱里稍加冷藏，但时间不宜过久，以手感觉不冰时饮用最佳。 喝过热的饮料 有的人喜欢喝热饮料，不论喝茶或喝咖啡，不等饮料冷下来，滚烫的时候就开始一口一口地喝。殊不知，这样对身体是极为有害的。 据国外报道，患食管、胃、十二指肠等消化道溃疡的人，都是喜欢喝过热饮料的人，他们所喝饮料的平均温度为62℃，比健康人高6℃。喝热饮料是造成消化道损伤的主要原因之一。饮用过热的饮料，可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道黏液在60℃时会发生不可逆的降解，在47℃以上，血细胞、组织细胞和移植器官会全部死亡。 长期饮酒 长期饮酒的人，除周期性酒精中毒，损害脑神经之外，还有慢性蓄积，引起肝脏肿大，代谢障碍，出现一系列综合征：精神异常、智力低下、记忆力减退、走路不稳等。饮酒过度所引起的营养不良和吸收障碍，均能使骨质形成和骨矿质化减少，日久可导致骨质疏松症。长期饮酒，特别是饮烈性酒可引起血压升高。 过量饮酒 1．饮酒过量能导致阳痿：在男子的内分泌系统中，下丘脑分泌促性腺激素，进而刺激垂体前叶，分泌卵泡刺激素和黄体生成素，使产生精子和睾酮等雄性激素，还刺激前列腺、精囊腺、附睾和副性征的正常发育。而过量的乙醇则会损害下丘脑和垂体，使雄性激素的浓度不足，久而久之，就会造成阳痿或不育症。 2．过量饮酒会诱发肝炎：乙醇进入肠胃后,胃吸收约20％，肠吸收约80％，但最后都要通过肝脏才能被分解和处理。肝脏分解乙醇的能力是有限的，而且分解以后，相当数量的乙醇转化为对人体有毒的乙醛。这种物质存在于血液中，会使人头痛和恶心；存在于肝脏中，会使肝细胞变性，纤维组织增生，严重损害肝脏功能，最终会诱发中毒性肝炎和肝硬化。 3．过量饮酒导致肥胖：酒的主要成分是酒精，这是一种纯热量物质，每克酒精可提供大约7千卡的热量，远远超过主食的产热量。1克蛋白质和1克糖各产生4千卡热量；1克脂肪产生9千卡热量，但它们含有对人体有益的其他成分。与此相反，酒则只含有热能，这种热能一味使人发胖，加上饮酒的同时要吃大量的菜，所以无论什么酒，都是发胖的因素。 4．过量饮酒会使男性化：以往的文献记载，只有妇女的肝脏中才存在雌性激素的受体。但是，最近美国专家的研究发现，在男性的肝脏中，也含有雌性激素的受体，而且无论男女，这种受体都几乎相等。当乙醇抑制了雄性激素的作用，肝脏中雌性激素的作用就变得越来越强。因此，经常过量饮酒的男性会逐渐趋向女性化。 5．过量饮酒易骨折：酒精本身会促使骨骼分解。在正常情况下，人体合成新骨骼和破坏旧骨骼的细胞通常保持着一定的平衡状态。但是，在酒精的作用下，就会抑制合成细胞的作用，因此，老人如果长期大量饮酒，不慎发生意外，极易导致骨折。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（7） 有害健康的饮食习惯（7） 6．过量饮酒还会伤害神经系统，造成肠胃病，导致动脉硬化等。 过量饮啤酒 啤酒尽管乙醇含量较低，与白酒、葡萄酒不可相比，但毕竟是一种酒，乙醇含量一般不低于3.5度。如果一次饮用1升啤酒，便相当于饮了50毫升左右的白酒。1升啤酒所含的乙醇进入血液后，血液中的乙醇浓度可达到0.03％，一般人会有头重脚轻的感觉。要消除这种反应，大约需要2小时左右的时间。如果无限制地饮用啤酒，同样会使人酩酊大醉，其对身体的危害，无异于过量饮白酒。 饮酒御寒 不少人认为“酒能防寒”。其实，这是一种误解。由于乙醇成分能使体表的血管扩张，血流量增加，以至充血，这时的皮肤温度就会升高，可使人产生温暖的感觉。但是，这种温暖感是不能持久的。因为体表的血管越是扩张、松弛，体热的散发就越快，体温越会急剧下降，人就会产生强烈的寒冷感觉，喝了酒反而比不喝酒更容易寒战、受凉或感冒。此外，酒对皮肤还有一定的麻醉作用，可使人们的感觉变得迟钝，以至有些细菌或病毒乘虚而入，易引起其他疾病。因此，用饮酒来取暖是不可取的。 夜间饮酒 酒中含有许多有害物质，如甲醇、杂醇油、铅等。这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄(如汗液和尿中排出)，但夜晚饮酒入睡后，代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，对健康极为不利。因此，在夜间入睡前，切莫在餐桌上贪杯豪饮。 喝酒吃重荤 喝美酒的同时往往会伴有大量的美味佳肴，这些美味大多是一些荤菜。肉类中丰富的麦酸钠进入人体后分解为谷氨酸和酪氨酸，在肠道细菌的作用下转化为对人体有毒有害的物质。因而容易导致美味综合症，引起头昏脑涨、心跳过速等。同时，酒精对人体的毒害作用也会大大增强。长期如此，就会如人们所说的那样，吃得越多寿命越短。因此，在饮酒时要避免暴饮暴食，增加素菜量，有益健康。 饮酒时吸烟 喝酒的同时吸烟，两者对人体的危害具有协同作用，彼此的毒性会成倍增加。 美国一个研究机构指出，酒使吸烟者更容易患上癌症。这是因为：一个吸烟者吸进一口烟时，起码吸入4000种化学物质，其中的氰化物、苯并芘、一氧化碳等化学物质都有致癌作用，它进入人体被焦油包着，沉积在口腔、鼻腔、喉咙和肺里。这个吸烟的人如果接着喝酒，酒便把停在口腔、喉咙的致癌物质冲进胃里，并促其穿过黏膜，扩散到人体内，致癌物对人体的危害就成倍增加了。据统计，男性中76％的口腔部位的癌症发病是由同时嗜好吸烟和喝酒引起的。可见，边喝酒边吸烟的危害有多严重。 白酒与汽水同饮 白酒与汽水同时饮用后，会使乙醇更加快速地被吸收而输送到全身。汽水中含有大量的二氧化碳，与乙醇混合后会增强对人体肠胃的刺激作用，从而减少胃酸的分泌，影响人体消化酶的产生，甚至导致急性肠胃炎、胃痉挛、胃溃疡等疾病的发生。 同时，白酒与汽水同饮还会对心血管、脑血管产生破坏作用；血压不正常的人，在酒后喝汽水，可导致血压升高。尤其是喝酒过多，处于醉酒状态时更不能用汽水解酒。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（8） 有害健康的饮食习惯（8） 喝啤酒兑入汽水 有些酒量小的人，喜欢将汽水兑在啤酒内，认为这样既醇甜可口、消执解暑，又稀释了乙醇浓度，不易喝醉。这是一种错误的做法。 汽水中含有一定量的二氧化碳，人们在口渴时饮用汽水，可促进胃肠黏膜对液体的吸收，起到生津解渴的作用。但是，啤酒中兑人汽水，情况就不同了。因为啤酒中含有大量的二氧化碳，兑人汽水后，过量的二氧化碳会更加促进胃肠黏膜对乙醇的吸收，反而容易醉酒。如果饮酒过后稍有醉意，再饮用汽水，也会使醉意更浓。 吃海鲜时喝啤酒 食用海鲜饮用大量啤酒，会产生过多的尿酸，从而引发痛风。尿酸过多会沉积在关节或软组织中，从而引起关节和软组织发炎。痛风发作时，不但被侵犯的关节红肿热痛，甚至会引起全身高热，状似败血症。久而久之，患者部分关节逐渐破坏。此外，还会引起肾结石和尿毒症。 酒与咖啡同饮 酒精会影响人体许多器官的功能，过量饮酒对人体健康伤害很大。咖啡的主要成分是咖啡因，适当饮用，具有兴奋、提神和健胃作用，但过量饮用对人有害而无益。酒与咖啡同饮，会火上浇油般使人脑从极度兴奋转入极度抑制，并会刺激血管扩张，增加心血管负担，对人体造成的伤害比单纯喝酒要多出许多倍。 酒后饮茶 有人饮酒后习惯大量饮茶，因为茶有利尿作用，可加速酒精的排泄。但这只是其一，需知在利尿的同时，其对人的肾脏也有一定的损害。一般说，酒精从消化道被吸收后，即由血液运送到肝脏，在肝脏首先由酶氧化成乙醛，继而再氧化成水和二氧化碳排出体外。而大量饮茶后，在利尿的同时，可使大量未分解的乙醛通过肾脏，使肾脏因受刺激而被损害。此外，饮酒可使人心跳加快，心脏负担加重，而这时若大量饮入茶水，则会使血溶量增加，对心脏更为不利。因此，酒后不宜大量饮茶，以免损害健康。 生食豆油 生豆油中含有苯和多环芳烃等对人体有害的物质，生食后，会使人出现头痛、眩晕、食欲不振、睡眠不安等，经常食用生豆油还可能引起中毒。 生食酱油 有的人有生吃酱油的习惯，他们以为酱油既然是经过加热煮熟制成的，生吃就没有什么关系。这是一种错误的认识。 酱油虽然经过了加热煮熟，但是，由于在生产、销售、贮存过程中，很可能会受到微生物和有害物质的污染，酱油里很有可能已有不少细菌。尤其是在卫生条件不好的情况下生产的酱油，更不可生吃。据检查测定，在这种条件下即使刚生产的酱油，也含有大量的大肠杆菌、痢疾杆菌及沙门菌等。再经多次转运、销售、长时间贮存，这种酱油会含有更多的细菌。可见，酱油是不宜生吃的。特别是质量不高的酱油、经过长时间保存的酱油，更不宜生吃。 酱油可通过采用高温消毒的方法，很方便地将各种病菌消灭。据试验，在85～90℃温度下，瞬间即可将细菌杀死。所以，炒菜时只要在菜出锅前将酱油放人菜锅内，即可达到消毒的目的；若制作凉拌菜需用酱油调味，则需将酱油加热晾凉后再去拌凉菜。 空腹吃糖 人体内若干蛋白是属于“长寿蛋白”，其性能稳定，要经过很长一段时间才能发生新陈代谢。当血糖与蛋白质结合后，则会加速“长寿蛋白”的分解。目前已经知道的“长寿蛋白”主要有两种，一种与血糖结合会损伤大脑神经，另一种与血糖结合后会造成视力的减退。据有关试验数据显示，蛋白质与糖结合，会影响人体处理脂肪与胆固醇的能力，造成血脂和胆固醇的含量增高，久而久之会引起冠心病。临床大量病例证实，糖尿病患者常见的一些并发症，主要是糖与蛋白质结合所致。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（9） 有害健康的饮食习惯（9） 因此，喜欢吃糖的人，一定要避免在空腹的情况下吃糖。 不吃早餐 大脑工作需要的热能来自血糖，不吃早餐或早餐中的热能不够，血糖的浓度就低，大脑细胞得不到充足的血糖供应，脑记忆和脑反应能力下降，注意力不集中，直接影响到学习和工作的效率。此外，不吃早餐，到午餐时由于低血糖的刺激，人体便会产生大量的胰岛素和生长激素。午餐大量摄食后，除了会加剧食物中的糖分分解，还容易将过剩的营养物质转化为脂肪酸，时间一长，人体的内环境就会呈酸性改变。这种酸性内环境将会大大削弱人体白细胞的吞噬功能，表现为机体抵抗力下降以及出现各种感染，特别是病毒感染。 早餐过早 一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。 人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐早吃，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。 因此，早餐最好在7时后吃。 路上吃早餐 一些人为了赶时间，喜欢在路上吃早餐，这样会对身体健康产生影响。 一般来说，在路上、车上吃的早餐不会有什么营养。因为都是一些快餐食品，长期吃这样的食物，营养根本达不到要求。而路上吃早餐也极不卫生。路边灰尘大，无论是在等车的时候站在马路边吃，还是在车上吃，吃进去了早餐，也吃进去了尘土和废气。冬天连着凉气也吃进去，很容易引发胃肠道不适，导致腹痛、腹泻。 因此，早餐尽量在室内吃，尽可能多一些花样，如水果、蔬菜等，这样才能保证身体健康。 早餐只吃干食 不少人早晨只吃干食，用油条、烧饼或面包、饼干，就着咸菜或火腿肠，干吃一下完事。这种“全干食”早餐，对人体健康尤其是对儿童的生长发育是不利的。 人在早晨起床后，肠胃功能尚未由夜间睡眠时的抑制状态恢复到兴奋状态，消化功能相对弱些，食欲也相对差些，此时若只吃一些干食，数量吃不多，不利于消化，不能满足整个上午人体活动的需要。此外，夜晚体内消耗了一定的水分，必须在早餐时得到必要的补充，以利于机体的正常工作。因此，早餐一定要吃些含水分多的食品，如牛奶、豆浆等。 早餐常喝牛奶加鸡蛋 许多人认为早餐喝牛奶加煮鸡蛋，营养一定全面。其实不然，每种食物都有一定的营养价值，只有全面、平衡、合理地利用，才能被人体最大程度的吸收。 牛奶、鸡蛋都是含优质蛋白较高的食品，人体在需要蛋白质的同时，还需要一定的碳水化合物，碳水化合物对蛋白质在体内的代谢有一定影响。当蛋白质与碳水化物一起被摄入时，氧在体内的贮留量比单独摄入蛋白质时要多，营养学把这叫做碳水化合物节省蛋白质的作用。因此，要想使您早餐所吃进的蛋白质不浪费掉，就应同时吃一些含碳水化合物多的食物。如面包、烤馒头片等。 午餐吃得过饱 午餐应该吃饱，吃得过饱，对身体和工作都是不利的。如果吃得过饱，会使脑部的血液和氧大部分转移到消化道去，人容易疲劳，使人昏头昏脑、昏昏欲睡。特别是如果摄入脂肪过多，脂肪转化为能量所需时间往往较长；而若制糖较多，会使胰岛素忽而激增、血糖含量忽而剧降。这都会使人较长时间头痛、头昏、疲劳欲睡,不但有损身体健康，对下午的工作和学习也必然会造成不良影响。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（10） 有害健康的饮食习惯（10） 晚餐太饱、太晚 睡前食量过多对健康是有害的。如果晚饭吃得过多，来不及消化的食物贮存在胃内，使胃液增多，消化器官本来在晚间可以休息，但由于进食过多还得被迫继续工作，这势必会影响睡眠质量。 另外,过量的食物积在胃内，使胃压迫横膈膜，加重心脏的负担，长期如此，容易患心脏病。 晚饭不仅要吃得少一些，清淡一些，而且应选择易消化的食物。晚饭与睡觉时间间隔为一个半小时以上为好。而且晚饭早一点吃，并吃清淡一些，可防止胆固醇沉积。 在过晚的时候吃厚味的晚饭，夜间血液中会长时间保持高脂肪含量，导致肝脏合成胆固醇，并助长胆固醇在动脉壁上沉积，造成动脉硬化。因此，为避免这一有害结果，晚餐早吃为好。 进食过饱 人们常有一种错误的概念，认为多吃就会多吸收营养。其实不然。 过量食用酸性食物，易引起疲倦；超大量饮酒，对胃、肝、心、肾都有损害；心脏病人过量饮食，可导致心脏供血不足而心肌梗塞；胆囊炎病人多食会引起胆绞痛；胃、十二指肠溃疡者过食还会出现穿孔。 研究表明，进食过饱，还会导致大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质急剧增加。纤维芽细胞生长因子是一种能使毛细管内侧细胞和脂肪细胞增殖的物质，具有促进脑动脉硬化的作用。目前还尚无有效的药物来控制饱食时纤维芽细胞生长因子的增加，但可通过调节饮食量，减少它在大脑的分泌，从而推迟脑血管硬化和大脑的衰老。因此，每餐以七八成饱为佳，以减轻和延缓大脑的早衰和智力迟钝。 主食吃得少 现代人的主食食用量越来越少，这对人体有着不小的危害。 谷类食物含有的碳水化合物，除为人体提供能量外，还是b族维生素的主要来源。主食地位的改变，一个明显的危害就是易导致维生素b1的缺乏。 多吃菜少吃饭的习惯，使很多人对碳水化合物的摄取量愈来愈低，而油却愈吃愈多。人的饱食感主要来自于碳水化合物，而不是脂肪，也就是吃饭才会饱。高脂肪的食物吃多了，不容易产生饱感，不仅容易使人长胖，对人体健康的危害更严重。高脂肪对心血管是非常不利的。脂肪在碳水化合物不足的情况下代谢不完全，会使血液中积聚有毒的废物——酮，酮能引起恶心、疲劳以及损害脑部健康。近年来，这类疾病的发病率明显上升，与不以谷物为主食、动物性食物摄入量激增有很大的关系。 “食物多样，谷类为主”是我们的饮食原则。具体说，一个成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜。最少不能低于300克。大米饭、小米粥、绿豆粥、发糕等应该成为常用的食物。 馒头泡软后吃 有些人（特别是牙齿不好者）喜欢把馒头、烧饼等食物放在汤里泡软后再吃，认为这样好嚼、好消化。其实，这是一种不科学的吃法。 人体在消化固体状食物时，咀嚼的时间越长，唾液分泌量就越多，越有利于润滑和吞咽食物，也越有利于减轻胃肠的负担。把馒头等放在汤里泡软后吃，食物在口腔稍加咀嚼就咽进胃里去了。长此下去，会使胃肠消化功能减退，引起胃病。 偏侧咀嚼 偏侧咀嚼是指吃东西时总喜欢用一侧牙齿来咀嚼食物。这是一种很不好的习惯，它对身体健康有很大害处。 如果只有一侧咀嚼，就等于只有一半牙齿发挥功能，食物得不到充分咀嚼就被囫囵吞枣地咽下去。这样必然会增加胃的负担，久而久之就易患胃病。又由于咀嚼要用力，会促进咀嚼器官的发育。如果只用一侧咀嚼，那么只有咀嚼的一侧肌肉、骨骼发达，不用的另一侧就弱得多，日久甚至会萎缩；不用的一侧牙齿还会沉积上许多牙石污垢，甚至变成龋齿，时间久了，其牙周组织也会萎缩，使牙齿松动。这样还会造成外观上的不雅，形成“偏脸”。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（11） 有害健康的饮食习惯（11） 长期用来咀嚼的一侧牙齿，会因负担过重，磨耗过多，而产生牙本质过敏，出现牙齿酸痛症状，而这一侧的下颌关节也容易因负担过重，而产生创伤性关节炎，咀嚼或张口时，关节酸痛或合并弹响。 热菜久搁 有的人为了节省时间，喜欢提前把菜烧好，然后在锅里温着等人齐了再吃或下顿热着吃。这是一种不好的习惯。 烧熟的蔬菜放置的时间越长，它的营养成分损失越多。蔬菜中的维生素b1在烧好后温热的过程中可损失25%，烧好的白菜若温热15分钟可损失维生素c20%，保温30分钟后会再损失10%，若长到1小时，就会再损失20%，如果再在火上温热15分钟会再损失20%，共计损失65%，那么青菜中的维生素c就所剩不多了。 矮桌吃饭 在我国很多农村地区，有用矮桌吃饭的习惯。这种习惯其实是不符合卫生要求的。据一项调查显示，一些胃病患者较多的地方，就与这种不良的吃饭习惯密切相关。 这是因为在矮桌前吃饭，腹部受压，消化道的血液循环就会受到影响，消化液的分泌及胃肠蠕动也会受到一定的制约，长期如此的话，就很容易患上胃病。因此，为了自己的健康着想，应该尽快改变这种做法，最好是坐在较高的饭桌前吃饭。 边说话边吃饭 “吃不言，睡不语”，这是我国劳动人民在长期生活实践中总结出的保健经验，是符合健康科学的。可是有些人喜欢在吃饭时拉家常，进餐时谈笑风生，这是很不好的习惯。 食物的消化是个复杂的生理过程，由于各种食物各自的性状（色、香、味）在口腔中能刺激感受器官，通过神经反射机制迅速引起各消化器官进入正常工作：口腔咀嚼、吞咽，唾腺、胃肠分泌各种消化液，胃肠蠕动加快，使食物的消化活动顺利进行。如果边吃饭边说话，就分散了注意力，使正常的神经反射活动受到抑制，食物不能很好地被消化。由于说话影响咀嚼和消化液的分泌，食物没嚼烂又未拌入足够的消化液就被吞进胃里，这必然增加胃的负担，有碍身体健康。说话延长了吃饭时间，饭菜凉了对胃也会产生不良刺激。 另外，边吃边谈可使口腔里的病菌随唾沫飞溅传染他人。有的人谈话过于兴奋，忘乎所以，不禁哈哈大笑起来，这样很容易把食物带进气管和肺脏，有造成吸入性肺炎和支气管阻塞的危险。 进餐时偶尔说一两句话，倒也无妨，还可以调节气氛，但吃饭时过多地说，不停地说，就不好了。 边看书边吃饭 人在吃饭时，胃肠道在大脑的统一指挥下，蠕动加快，消化液分泌增加，胃肠道血管扩张，循环血量增多。此时看书，必然使大脑工作量增大，因而需要增加血液供应量，这就势必造成脑和胃“争血”的局面。结果导致胃肠供血得不到充分保证，消化液分泌减少，消化运动减弱，久而久之，就会造成消化不良。 吃饭时看书，大脑对书所产生的兴奋抑制了食欲的兴奋灶，使人食欲减退并常常忘记咀嚼，影响人的正常进食。 边看电视边吃饭 边看电视边吃饭对身体健康危害很大。 吃饭时看电视，会因精神过度集中在电视节目上而使吃饭时间变长，这不仅会让饭菜变凉，而且还容易咬舌头，咀嚼食物也不仔细，长时间如此就会影响到食物的消化和营养的吸收，造成慢性肠胃疾病。看电视时，大脑因电视情节的紧张刺激而产生兴奋，这样就会对在一定程度上抑制肠胃的蠕动和消化液的分泌。吃饭时，血液会大量流入消化器官，而大脑的供血量就会相对减少，这个时候看电视，大脑就会出现血液供应不足，缺氧等，时间一长，可能引起神经衰弱、头痛等疾病。边吃饭边看电视，香美可口的饭菜，也会食而不知其味，可能没吃饱就放下碗筷，特别是儿童。时间长了，容易导致营养不良。另外，边看电视边吃饭还有一定的危险，因为注意力分散，容易产生吞咽障碍，甚至将食物吸入气管。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（12） 有害健康的饮食习惯（12） 所以，为了健康，吃饭的时候最好专心吃饭，不要一边吃饭一边看电视或者做其他别的事情。 边吃饭边喝汽水 夏季，汽水是常用解暑饮料，不仅平时饮用，饭前、饭中代酒饮用也逐渐成为有些人的一种习惯。其实，饭前或饭中饮用汽水对人是有害无益的。 胃的消化必须通过胃酸、胃蛋白酶来完成。若饭前饮用大量汽水，就会将胃酸冲淡，减弱胃液的杀菌力；汽水中的二氧化碳还可刺激胃黏膜，减少胃酸分泌，影响胃蛋白酶的产生和形成，从而影响消化，引起食欲下降。此外，汽水中的碳酸氢钠是一种弱碱，能中和胃酸，使胃蛋白酶的消化能力减弱，汽水饮用越多，胃蛋白酶的活性就越弱，胃的消化功能也就越差。 吃饭时吸烟 有些人有这样的习惯，吃饭、饮酒过程中停下来吸支烟，然后再继续吃喝，还有些人干脆边吃喝边吸烟。 吸烟对健康的危害很多，这里只谈吃饭时吸烟的害处。一边吃饭一边吸烟，烟里的有毒物质，会黏附在口腔和咽喉部，随食物一同进入胃肠，直接危害人体。此外，吸烟还能引起味觉失常，抑制消化腺分泌和降低消化道黏膜的抵抗力，时间久了，势必影响人的消化吸收功能，甚至引起胃肠疾患。 吃饭时训斥孩子 有不少父母，往往在吃饭时训斥或打骂孩子，这样对孩子是有害的。 首先，孩子边哭边吃，饭粒、碎屑和汤水很容易在抽泣时跑到气管里，给孩子造成不应有的痛苦。 其次，在孩子受到训斥前，本来有着旺盛的食欲，但突然受到大人的责备，由于强烈的外界刺激，使食欲可能消失，唾液分泌骤减，甚至停止。这时孩子吃的饭不能与唾液充分混合，食团不湿润，尤其是吃坚硬粗糙的食物时，很容易划破食管，破坏胃肠壁黏膜层，引起严重炎症。 此外，如果孩子受到大人的训斥、打骂，则吃进胃里的食物也不会充分消化。这不仅降低其吸收率，而且未被消化的食物，还会增加肠道食物的，产生毒性物质，轻则引起食欲不振，重则可导致疾病。 蹲食 一些人喜欢蹲在地上吃饭，这是很不好的习惯。 蹲着吃饭，上腹部会受到挤压，食道呈牵拉状，使人不舒服，还会影响胃肠蠕动。因下肢弯曲，腹股沟动脉受到压迫，血液循环受阻，由此会减少向胃部毛细血管供血，妨碍胃的正常消化功能。经常蹲食，既容易引起消化功能失调，还可能形成消化道溃疡。 另外，蹲着吃饭，饭碗靠近地面，人们走来走去或刮风，都会把尘土扬起来落到饭菜上，细菌、病毒等一些脏东西便会污染食物，极易导致疾病。 快食 有的人吃饭“狼吞虎咽”，一碗饭三两口就下肚了，这种快食的习惯要不得。 长期快速吃饭，对人的身体十分有害。首先，吃饭过快会使食物不能跟唾液中分泌的酶充分混合，而直接进入到胃肠进行消化，这势必增加胃肠负担，影响消化，这很容易造成胃炎和溃疡。吃饭速度快难免会有咀嚼不充分的食物，这些没有嚼碎的食物在经过咽喉时，很可能会卡在窄窄的通道内，一些油炸及坚硬食物也易擦伤喉管，鸡、鱼等骨刺不小心还会卡住喉咙，从而引发食物卡嗓、憋气、头晕等症状的发生。另外，这种不仔细品尝滋味的吃法，还会让你丧失对食物的兴趣而引发厌食症。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（13） 有害健康的饮食习惯（13） 凉食 有的人喜欢吃冷饭，特别是夏季，往往直接食用未经加热的凉馒头、凉米饭、凉粽子等淀粉类食物。这样对身体健康不利。 人的胃是不能直接消化淀粉的。淀粉类食物进入十二指肠，由胰淀粉酶进行消化，直到全部淀粉都变成葡萄糖，才由小肠吸收，转化体所需的热量。淀粉经过加热而“糊化”后，很容易接受淀粉酶和糖化酶的作用，而生成葡萄糖被人体吸收。但是加热过的淀粉类食物放冷之后，则会出现“回生”——即淀粉老化现象，使其失去固有的风味，不但吃时没有了甜香味，不易嚼碎，而且很难与人体内的消化液充分混合，很难变成易被人体消化吸收的糖和人体所需要的热量。这不但造成了营养的损失和浪费，而且易导致胃肠疾病，引起腹泻。 烫食 有的人吃很烫的食物咀嚼自如，毫无惧色，觉得只有这样，才能吃出饭的“香味”。这种习惯很不好。 烫食会使口腔黏膜充血，易造成溃疡，还会破坏黏膜保护口腔的功能。高温烫食对牙龈和牙齿也有害，易造成牙龈溃烂和过敏性牙病。烫食还会损伤食道黏膜，刺激黏膜增生，留下的瘢痕和炎症，造成食管狭窄，出现吞咽困难的症状，长久下去可诱发癌变。此外，经常吃过烫食物会破坏舌面的味蕾，影响人的味觉神经，使人食欲逐渐减退。 暴食 有的人喜狂饮暴食，对美味佳肴更是毫无节制。其结果是：过量摄入荤腥之物，会促使胆汁、胰腺大量分泌，容易导致胰腺炎和胆道疾病发生。暴食还会引起严重的消化不良、腹痛和腹泻，有的还发生急性胃扩张和胃出血，如抢救不及时，就可能危及生命。暴食还是肥胖和糖尿病的发病因素。 偏食 很多人吃东西有偏爱，喜欢吃这，不喜欢吃那。有些人喜欢吃肉类，不喜欢吃青菜；有些人只吃菜，滴荤不沾。这样很不利于身体健康。 维持人体正常生命活动需要6大物质：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物和水。只有吃各种各样的食物，才能使这些物质有充足的来源。如果吃东西挑挑拣拣，就会造体某些营养缺乏，导致身体出现问题。营养学家认为，普通的膳食就可以满足人体对各种营养的需要，没有必要把大量金钱花在特殊的维生素和高级补品上。 有些小朋友特别喜欢吃糖。这些糖大多是属于双糖类物质，只有在体内转化成葡萄糖后才能吸收。吸收后，使血糖暂时升高，葡萄糖变成二氧化碳和水，人体暂时得到了能量，但维持不久，血糖降低，又有饥饿感，于是又吃糖。糖吃多了，就不想吃别的东西。这样，小朋友就会患营养不良症、胃神经官能症和龋齿病。 有些人只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜。然而，人体所需要的维生素和矿物质80％以上是来自蔬菜的。蔬菜有助于人类免除许多疾病的折磨，能防止早衰；蔬菜中还含有钙、磷、钾、钠、镁、铁等元素，以及钴、铜、碘、锰、钼等微量元素，都是人体不可缺少的。只有多吃蔬菜，才不会造成这些营养元素的缺乏。 饭前、饭后饮茶 饭前半小时左右不要大量饮茶。若大量饮茶，会冲淡唾液和胃酸，使唾液和胃液中的消化酶的作用减弱，扰乱消化器官的正常功能，使食欲减退。 长期饭后喝茶，容易引发缺铁性贫血。 铁在人体内含量甚微，总量约为3～4.5克。而铁又是人体内许多生理过程不可缺少的元素。正常情况下，人体需要的铁主要来源于食物，每天饮食含铁量10～15毫克，其中1～2毫克的铁被肠道吸收，以维持体内铁的平衡。如果铁缺乏，血红蛋白的合成减少，即发生缺铁性贫血，出现食欲下降、烦躁、乏力、头晕、面色苍白、指甲脆薄、精力不集中，注意力减退等症状。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（14） 有害健康的饮食习惯（14） 茶叶中含大量鞣酸。饭后立即喝茶，茶水与食物相混，茶叶中的鞣酸与食物中的铁质结合成不溶性沉淀物，从而妨碍人体对铁质的吸收。 饭后吸烟 不少吸烟的人都喜欢撂下碗筷马上就点上烟来吸，沉醉在“饭后一支烟，赛过活神仙”的意境里。其实，这是不科学的。吸烟有害健康，饭后吸烟害处更大。 人吃饭后，热量会大大增加，各种内脏器官开始兴奋，如胃肠运动加强，血液循环加快，全身的汗毛孔都张开。此时吸收烟雾的能力也就加强，吸进的有害物质自然也就多了。实验证明，饭后1支烟，比平时吸10支烟中的毒还要多。同时，饭后吸烟还会使胆汁分泌排出量增多。大量胆汁反流入胃，会导致胆汁性胃炎，引起上腹疼痛等症状。饭后吸烟还会使胰蛋白酶和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化。 饭后立即吃水果 人们一直以为饭后吃水果可以帮助消化。然而，近年来有的营养学家提出了不同看法。认为饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱。 水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。另外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。因此，水果应在吃饭1小时前吃为宜。 饭后立即活动 “饭后百步走，活到九十九”是自古以来奉行的养生之道。然而，用现代科学的观点来看，这种说法却未必完全正确。 就餐后，大量食物集中在胃里，消化系统在中枢神经的调节下，开始紧张地消化食物。此时，消化道血管充血，血流量增加，消化液大量分泌，以保证营养物质的消化和吸收。如果这时马上进行工作或运动，中枢神经系统不得不把血液调配到运动器官，使消化系统各器官的供血量减少，消化液分泌也就减少，从而影响人体对食物的消化、吸收。 另外，饭后立即活动，胃肠会在活动中加快蠕动，而把未经充分消化的食物过早地送进小肠。这样，不但增加了小肠的负担，而且食物中的营养素也得不到充分的消化和吸收。 当今世界长寿之邦的日本，居民就有饭后平卧半小时的习惯。他们认为，老年人和体质虚弱的人，饭后以仰卧休息为好；而身体较好的青壮年人，则以静坐休息为宜。 饭后立即排便 有人习惯在吃过饭后立即去大便，这不是一种好习惯。 饭后马上去大便，屏气、收腹，会使腹压升高，胃黏膜、腺体受到挤压，致使分泌功能紊乱、胃壁血流减少，造成消化不良。时间长了，就会诱发胃炎、并会使胃溃疡症状加重。同时，胃体受到挤压，食物还会发生倒流，从而损伤食管黏膜，引起食管炎。 饭后松裤带 有句谚语说：“饭后松裤带，别提多畅快。”是说吃饱饭后，裤带有些紧了，把裤带放松一下，顿觉肚皮有些“解放了”的快感。但是这样做，是不利于健康的。 饭后松解裤带，会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用减弱。这就会导致消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，而促使肠蠕动加剧，易引起肠扭转，发生腹胀、腹痛、呕吐，还容易罹患胃下垂等疾病。 长期食素 蔬菜对人体有好处，但也不宜一味只食用蔬菜，而不沾荤腥。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（15） 有害健康的饮食习惯（15） 植物蛋白代替不了动物蛋白。长期素食，蛋白质得不到充分供给，其后果是记忆力下降，精神委靡，反应迟钝。单纯素食无法得到只有从荤食中才能获得的维生素b12，而机体缺乏维生素b12，可导致精神和心理上的缺陷，记忆力下降，舌头肿痛，吞咽困难，易疲劳等。人体所需的一些重要微量元素也无法仅靠蔬菜得到满足，如人体缺锌就会引起食欲减退、发育缓慢、皮肤病、伤口不易愈合、味觉衰退等现象。尤其是女性，如果长期只吃蔬菜，就会使摄入的热量及锌不足，容易给下一代带来先天性疾病。而含锌丰富的事物大多是一些肉类食品。因此，长期食素对身体健康不利，应该荤素搭配，合理膳食。 常吃微波食品 一些人为了图方便，经常食用微波炉烹调的食品，这样对身体无益。 微波炉是靠磁控管振荡产生微波，辐射到食物上，食物中所含水分以每秒24.5亿次的速度来回摩擦产生热量来烹饪食物。如果微波发射不均，便会造成食物夹生，细菌不能被有效杀死。蔬菜中的营养素经过微波炉加热后，会丧失掉大部分维生素。另外，微波食品的营养过于单一，长期食用，容易造体营养不良。 虽然微波炉使用起来十分便利，但由它烹饪出来的食物毕竟没有一般烹饪方法做出来的食物口感好，而且微波烹饪的食物营养损失也比较大。因此，微波食品还是少吃为好。 常吃膨化食品 一些人特别是青少年儿童，喜欢吃零食，而且对膨化食品情有独钟。经常吃膨化食品对身体有害无益。 膨化食品在加工过程中，会使食物原料含有的蛋白质质量降低，生物利用率受到影响，各种维生素受到损失，食物的营养因此比原来降低了许多。厂商为了改善它的口味，又在这些食品中加入许多添加剂。这些物质对人体的损害相当大，能够造成体内血液循环障碍，从而引发各种疾病。而且，膨化食品中大多含有防腐剂一类化学物，长期食用，能引起细胞病变，甚至致癌。 常吃洋快餐 许多青少年和儿童对洋快餐情有独钟，殊不知，长期吃洋快餐，对身体健康是极为不利的。 常吃的洋快餐有汉堡包、热狗、炸鸡、薯条等，这些食物具有高热能、高脂肪、高蛋白质和低矿物质、低维生素、低膳食纤维等特点。长期吃洋快餐会导致肥胖、糖尿病、心脏病甚至癌症，所以被国外营养学界诟病为“垃圾食品”，连美国的营养学家和消费者协会都号召“把快餐赶出校园”。但中国的家长却常以洋快餐作为对孩子的奖赏，很多孩子也以能吃上洋快餐为荣幸，致使洋快餐店日日门庭若市，生意火暴。 儿童经常吃洋快餐，不但对身体健康有害无益，幼小的心灵也遭受到富于侵略性商业文化的侵蚀。 常吃方便面 方便面虽然方便，但却不宜常吃。专家曾作过调查，在长期食用方便面的人中，有60％的人营养不良，54％的人患缺铁性贫血，29％的人患维生素b2缺乏症，23％的人因缺维生素a而患眼疾，16％的人缺锌。 方便面由于特殊的加工方式，对面粉中的营养成分破坏极大，尤其是维生素b族。因此，方便面的营养价值远不如米饭、馒头等高。另外，方便面是方便食品，为了携带方便，利于保存，它与其他深加工食品一样，含有防腐剂和色素等化学物质，虽然其含量在国家规定的范围内，但长期摄入，对身体也会产生不利影响。因此，方便面作为临时充饥的食品尚可，不可多吃。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（16） 有害健康的饮食习惯（16） 常吃碗装泡面 日本的《消费者月刊》曾对碗装泡面的营养成分进行调查，发现维生素a、维生素c含量为零，其他的维生素也非常少，如果常吃泡面，会导致维生素不足、矿物质缺乏、盐分摄取过多，以及化学调味料引发的味觉障碍等各种营养失调症。 更值得注意的是，碗装泡面的容器多以聚苯乙烯为原料制成，为了避免在加热时变形，厂商多加入酸化防止剂bht作为安定剂。而bht是一种对人体有害的物质，不但会引起肝脏肥大、染色体异常、降低繁殖概率，而且还可致癌。日本的科学家曾做过实验，将微量的bht加入饲料中，喂食白鼠，生下的幼鼠畸形率很高。 另外，大多数泡面都经过油炸，用热水冲泡时，有害人体的物质就会从泡面及容器中溶解出来，从而危害人体健康。因此，碗装泡面不可常吃。 常吃汤泡饭 米饭里的主要营养是淀粉。吃饭时，饭在口腔里经过咀嚼，唾液里的淀粉酶能把一部分淀粉水解成麦芽糖，便于胃肠消化吸收。 人在吃干的食物时，咀嚼的时间长、唾液分泌量多，有利于消化。而水和流食咀嚼时需要的时间短，唾液分泌量少，胃和胰脏产生的消化液也不多。吃汤泡饭时，食物在口中停留时间短，就随汤水一起进到胃里，不利于消化吸收，长期下去就容易引起胃病。 常食沙锅菜 沙锅炖菜肴，由于加热时间长，动物性食物原料中的蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时味道差，对人体的消化吸收不利。并且，用沙锅炖制的菜肴，原料中营养素的平均损失率较高。 另外，用沙锅炖制菜肴，密封性较严，原料中异味物质难以逸出，部分戊酸、戊醛及低脂肪酸还留存于原料及汤汁中，在热反应中，生成的物质对人体有害。 沙锅制品大都经涂釉料烧结，其中铅、砷等有害物质会因反复加热解析，长石、石英等无机物也会脱溢，如长期少量食用，也会在体内引起慢性中毒。因此，不宜经常食用砂锅菜。 常吃火锅 由于火锅随时添加菜肴，随时取食，有可能因煮的时间太短不能达到杀菌及消毒的要求，引起食物中毒。另一方面，多次添加食物，使菜肴的水溶性物质叠加于汤中，而汤汁往往吃不了，造成许多对人体有益的微量元素及维生素的浪费；如果多吃，则会因汤中的金属元素、有机物质及有毒物质浓度过高，对人体造成急性损害。 因此，火锅不宜常吃。 常吃油条 常吃油条对人体有害。 油条在制作过程中，要加入疏松剂——明矾。明矾是含铝的无机物，每500克面粉的油条，大约用15克明矾。专家测定，每天吃50克油条，一个月摄入的铝超过600毫克。众所周知，铝能导致老年痴呆症。人体内积蓄了过量的铝，会使记忆力减退，行动迟钝，智力减退，过早衰老。还会使骨骼变得疏松，皮肤弹性降低，皱纹增多。此外，铝还会导致食欲不振和消化不良，影响肠道对其他微量元素的吸收等。铝还会通过胎盘侵入胎儿的大脑，直接影响新生儿的健康。 另外，炸油条的油大多是陈油，旧油不够加新油，日积月累，这种老油产生致癌物。还有一些不法商贩为了牟取暴利，不惜采用“泔脚油”来加工食品，对人的身体造成极大的危害。因此，油条还是少吃为妙。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（17） 有害健康的饮食习惯（17） 常吃海鲜 以往传统认为“甲亢”是由于缺碘所引起的，但现代医学发现摄入碘过量也会导致“甲亢”的发生。近些年珠三角沿海地区甲亢病人的增多，就很好地证明了该理论。随着沿海地区的生活水平不断提高，进食鱼虾蟹等海鲜逐渐普遍，甚至一些较为稀有的深海鱼类也上了普通人的餐桌；与此同时，海蜇、海带等副产品都被做成各式的凉拌菜肴添进菜谱。这些海产品中所含的碘量和日常食用的碘盐中所含的碘量超出了我们身体对碘的基本需求，出现过剩。这些过剩的碘长时间影响甲状腺的正常工作，就会出现“甲亢”。 因此，要注意调节日常的饮食结构，避免长时间大量的进食海产品。 常吃咸鱼 生活在沿海地区的群众，常有吃咸鱼的习惯。殊不知，咸鱼是不宜常吃的。 这是因为咸鱼是由生鱼用海盐腌制而成的。海盐的主要成分虽是氯化钠，但海盐也含有少量的硝酸钠和亚硝酸钠。在腌制成鱼的过程中，海盐中的亚硝酸钠极易与生鱼体中的胺长期接触而发生化学反应，使鱼体内产生大量二甲基亚硝酸盐。这种物质进入人体后，极易被代谢转化为二甲基亚硝酸胺。二甲基亚硝酸胺具有极强的致癌性，食用过多极易罹患鼻咽癌。调查资料显示，常吃、多吃咸鱼的人，鼻咽癌的发病率比一般人要高30～40倍，尤其是对小孩的毒害作用更强。因此，咸鱼不可经常食用。 常吃夜宵 调查表明，经常吃夜宵的人要比不吃夜宵的人患胃癌的几率要高。 胃黏膜是覆盖在胃内表面的一层组织，含有不同的分泌腺体，是一个复杂的分泌器官。但胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2～3天就要更新一次，而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠休息时进行的。如果经常在夜间进食，胃肠在这段时间内也就得不到很好的休息和调整，胃黏膜的再生和修复就不能圆满的进行；此外，吃过夜宵再睡眠时，食物较长时间在胃内停留，可促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成长时间的刺激，可导致胃黏膜受损，甚至溃疡。若夜宵以油炸、烧烤等食品为主，再喝上一些酒，就更容易导致胃黏膜受损，进而导致胃癌的发生。 因此，夜宵偶尔吃吃可以，但不要养成吃夜宵的习惯。有规律的生活及饮食习惯，是预防胃癌发生的重要手段。 常吃零食 平时偶尔吃点零食并无大碍，但有些人对零食爱不释“口”，甚至嗜食零食到了连正餐也不顾的地步。这样对身体健康是极不利的。一些少女和儿童常以瓜子、花生、果干及糕点等乱七八杂的东西填充肚子，而三餐却进食很少。结果造成淀粉类碳水化合物、蛋白质等摄入不足。过多吃零食的人，常有不吃或少吃蔬菜的毛病，由此会引起各种维生素和无机盐类的严重缺乏和长期营养不均衡，长期下去必将导致身体素质下降。此外，爱吃零食者的饮食欠规律，会干扰消化功能的正常运行，胃肠也得不到应有的休息，将直接导致胃肠疾病。 常吃熏烤食品 常吃或多吃熏烤食品，对人体会产生很大危害。 食物在熏烤的过程中，本身的油脂焦化和燃料不完全燃烧会产生大量致癌的苯并芘及其他多环芳烃化合物。1千克烤羊肉串中的苯并芘含量相当于250支卷烟点燃后的含量。这些物质主要分布在熏烤过的食物表面，有极强的致癌作用，人吃了以后，可引起人体细胞突变，罹患癌症。美国有一项研究还表明，吃烧烤、熏烤太过的蛋白质类食物，如烤羊肉、烤鱼串等，将严重影响青少年的视力，促使眼睛近视。因此，熏烤食品最好不吃或尽量少吃。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（18） 有害健康的饮食习惯（18） 常吃腌制食物 目前，一些人大量进食腌制食品，如咸菜、咸鱼、火腿、香肠等。这些食物均含有较高的硝酸盐，硝酸盐可还原成亚硝酸盐，对人体产生较大的危害。以腌制的泡菜为例，新鲜蔬菜都含有少量的硝酸盐，对人体并无大碍。但在使用较多盐分腌制的过程中，它会还原形成大量的对人体有害的亚硝酸盐。食用腌制食物后，亚硝酸盐在胃内胃酸及硝酸还原菌的作用下，与膳食蛋白质分解物二级胺反应生成致癌物质亚硝胺，会增加食管癌、胃癌、肝癌和大肠癌等病风险。因此，为了身体健康，应尽量减少食用腌制食物。 常吃松花蛋 松花蛋又叫彩蛋、皮蛋，是鲜鸭蛋在氢氧化钠等碱性物质作用下形成的再制蛋。其蛋白呈褐色半透明体，蛋黄凝而不固，有轮状层色泽，滋味醇厚清香，香而不腻。据测定，100克松花蛋中含蛋白质13.6克，脂肪12.4克、糖类4克，钙82毫克、磷212毫克，铁3毫克，维生素a 940单位。 松花蛋除了营养丰富、食用方便外，还有清凉、明目、平肝等药用价值。但是，松花蛋也有突出的缺点。加工松花蛋时，要将纯碱、石灰、盐、金生粉(也称黄丹粉)按一定配方混合，或浸泡，或加泥加糠包裹在鸭蛋外面，金生粉就是氧化铅，因此松花蛋会受到铅污染。根据国家规定，每1000克松花蛋含铅量不得超过3毫克。由于金生粉具有使蛋产生美丽彩花的作用，为了追求这一效果，制蛋单位往往会多加这种配料。根据有关部门对不同产地的松花蛋抽样检查。发现含铅量大都超过了国家规定的标准。经常食用铅含量超标的松花蛋，会造成积蓄性铅中毒。铅既可取代人体骨骼与牙齿中的钙，又可存留在肝、肾、肺、脑等组织及红细胞中。从而使人出现食欲减退、胃肠炎、口腔内有金属味等中毒症状，有的还会造成失眠、关节和肌肉酸痛、贫血等疾病。 近年来，为了减轻消费者的顾虑，许多生产和销售松花蛋的厂商都在外包装上注明“无铅”。其实，市场上的“无铅皮蛋”并不是不含铅，只是铅的含量比原来要低得多，它虽然对成年人的健康影响不大，但儿童最好还是少吃或不吃，因为儿童对铅非常敏感，肠道内的吸收率高达50％。 另外，鸭蛋外壳还常常附有沙门菌，当蛋壳破损时会在蛋内大量繁殖，人若吃了这样的松花蛋，也会致病。所以，松花蛋不要多食。 常吃臭豆腐 臭豆腐虽然闻着很臭，给人不愉快的感觉，但是吃起来味道却很鲜美，臭中有奇香。同时，它还含有丰富的营养。因此，适当吃点臭豆腐，对人体健康是有益的。 做臭豆腐要用上好的黄豆，精细的制作工艺，要经过制坯(泡豆、磨浆、滤浆、点卤)、前发酵、腌制、后发酵等数道工序，整个制作过程约需50天左右的时间。在制作过程中，豆腐中的蛋白质被分解，含硫氨基酸也被充分水解，由此而产生的硫化氢具有刺鼻的臭味；豆腐中的蛋白质被分解而产生的氨基酸，却又具有鲜美的香味。臭豆腐营养很丰富。据分析，每两块臭豆腐中所含的蛋白质即相当于一个鸡蛋中蛋白质的含量。而臭豆腐由于经过微生物发酵，其营养成分更容易被人体消化和吸收。 不过，臭豆腐散发出来的硫化氢臭味，对人体却是有害的。因此，臭豆腐虽可吃，但不宜多吃，更不宜天天吃、餐餐吃。 生吃海鲜

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（19） 有害健康的饮食习惯（19） 许多人喜欢边喝酒边生吃虾、蟹、鱼等水产品。殊不知，这是极为不当的。 很多水产品体内，往往寄生有蠕虫、病毒等病原体，例如华支睾吸虫、肺吸虫等。这些虫体的幼虫常常寄生在鱼、螺、虾、蟹、蛙等体内，人吃了生的或半生的被污染的水产品后，这些幼虫便会穿过人的胃肠壁进入血管或淋巴管，随血液流到全身，主要聚集在肺部或肝脏，有的则要聚集在脑部，这就会引起各种相应的疾病。因此，海鲜食物还是以煮熟吃为好。 生吃醉虾 不少人习惯把活虾放在酒中蘸一下“醉吃”，其实，这种时尚生活法不卫生。虾体上会沾有肝吸虫病的囊蚴，进人肝胆管寄生，发育成虫，即可开始排卵，引起肝吸虫病。肝吸虫寿命可达10至35年。有人吃了醉虾后，可能因肝功能衰竭而死亡。 生吃鸡蛋 有些人喜欢生吃鸡蛋，认为能清喉养肺，强壮身体。这种说法是没有根据的。 鸡蛋生吃是一种浪费。因为生鸡白质结构紧密，不容易被人体消化吸收。据测定，生鸡白质在人体内可被吸收利用的部分，只有20%，剩下的80%随粪尿排出体外。 母鸡的输卵管和是连在一起的，粪便和鸡蛋都通过直肠，从排出。鸡的粪便、粪便中的细菌和寄生虫卵，必然污染蛋壳。生吃鸡蛋，很可能把病菌、虫卵带入人体，从而病从口入。而鸡蛋内的蛋清和蛋黄也并不是绝对干净的。在公鸡和母鸡时，有些细菌会随带入；蛋壳上有许多肉眼看不见的小气孔，也是细菌的方便之门。 科学家发现，在鸡蛋壳上和鸡蛋内都能检测到可引起细菌性食物中毒和细菌性痢疾的沙门氏菌。更令人担忧的是，许多家禽特别是鸡鸭的内脏都是沙门氏菌的栖息之地。在鸡蛋刚开始孕育时，细菌就会捷足先登，抢先占领和潜伏到蛋内，形成了“先天”的污染。 所以，鸡蛋不宜生吃。而在把鸡蛋做熟之前，也一定要把鸡蛋外面清洗干净，然后再烹饪。 生吃荸荠 荸荠上附有姜片虫，生吃荸荠易感染姜片虫病。 姜片虫是寄生人体吸虫中最大的一种，它有很强的吸附能力，能牢牢地吸附在小肠壁上，导致肠黏膜发炎、点状出血、水肿、甚至形成溃疡，使人产生许多不良症状，如腹痛、消瘦、营养不良、贫血、浮肿甚至造成死亡。 姜片虫怕热，为了预防姜片虫病，除了不生吃荸荠，在炒食这类水生植物时，要去皮。 生吃螃蟹 螃蟹生吃，有害无益。因为肺吸虫病就是由生吃螃蟹传染的。肺吸虫的虫卵在湖水和溪水中发育成毛蚴进入川卷螺或拟钉螺体内发育成尾蚴，尾蚴再进入螃蟹体内形成白色囊蚴。人吃生螃蟹或未煮熟的螃蟹，就会感染此病。因此，不要食用生蟹。 生吃胡萝卜 有的人认为胡萝卜营养高，常常喜欢生吃胡萝卜。其实生吃胡萝卜并不利于营养的吸收。 胡萝卜中的维生素a原——β胡萝卜素，是一种脂溶性物质，且耐高温。如果生吃的话，很难被人体所吸收。维生素a原只能溶解在油脂中，也就是说，只有脂肪性食物对维生素a原的吸收才有帮助。因此，在食用胡萝卜时，最好不要生吃，而将它与肉同时红烧或用油略炒，这样，维生素a才能更好地为人体吸收利用。 生食鲜木耳 木耳是一种营养丰富、药食兼优的滋补佳品。平时我们食用的木耳都是干制品，食用前用清水浸泡片刻即能软化，然后烹调菜肴。但是在采集鲜木耳时应注意，切不可出于好奇或贪尝新鲜而食用鲜木耳。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（20） 有害健康的饮食习惯（20） 鲜木耳有一定毒性。根据营养成分分析，鲜木耳中含有一种卟啉类光感物质，当其被摄入人体后，会随血液循环分布到人体表皮细胞中，受太阳照射会引发日光性皮炎。这种有毒光感物质，还容易被咽喉黏膜吸收，导致咽喉水肿，严重者甚至会因此发生呼吸困难、危及生命。因此，不可食用鲜木耳。 乱吃芦荟 芦荟不可随便食用，乱吃对身体健康不利。 不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，吃多了容易导致腹泻。体质虚弱者和少年儿童过量食用，可出现过敏反应，出现皮肤红肿、皮肤粗糙等现象，甚至出现恶心、呕吐、腹泻等症状。芦荟能使女性内脏器官充血，促进子宫运动，孕、经期妇女服用容易引起腹痛、导致流血或严重出血。患有痔疮出血、鼻出血的患者，也不要服用芦荟，否则，会引起病情恶化。 吃鸡蛋过多 鸡蛋富含营养物质，在日常生活中，一些体虚、产妇及病后之人大都多吃鸡蛋，以滋补身体、增强体质。然而，过多吃鸡蛋的效果往往并不明显，相反还会出现副作用，如腹部胀闷、头目眩晕、四肢乏力，严重的可导致昏迷。现代医学称这些症状为“蛋白质中毒综合症”。 体虚者、大病初愈者及产妇，都因多种因素而身体不佳，肠胃功能减退。若在此时大量食用鸡蛋，就会增加消化系统的负担。如果体内蛋白质含量过高，在肠道中就会造成异常分解，从而产生大量的氨，这种氨是有毒的。一旦氨溶于血液中，此时未完全消化的蛋白质也会在肠道中，分解出羟、酚、吲哚等化学物质，这些化学物质对人体毒害很大。因此，就会出现上述“蛋白质中毒综合症”的表现。 因此，鸡蛋不可多吃，一个人每天最多不要超过3个鸡蛋。 吃辣椒过多 我国南方一些地区有嗜食辣椒的习惯。辣椒虽然有着很高的营养价值，它可以为人体补充丰富的维生素b1、维生素b2、胡萝卜素及多种矿物质。常吃些辣椒具有开胃抗寒的作用。但是近年来专家们的研究表明，多吃辣椒对人体是不利的。 据美国布拉斯加州立大学医疗中心肿瘤研究所的专家报道，辣椒内含有致癌的化学物，但它又有防癌的作用，关键在于摄入量的多少。经常少吃点辣椒，可以防癌、抗癌，过多食用则可能会使人致癌。有关调查和动物试验都证明，辣椒素可能是引起结肠癌的原因之一。辣椒一旦从肠道吸收到血液中，即可运输到肝脏贮存，成为有益的抗癌物质；但构成辣味的辣椒素在肝脏亦可破坏正常细胞，打乱细胞内的生化过程，变为吸收游离基的成分，而有些研究人员认为，部分游离基是致癌因子。另外，多吃辣椒，可刺激口腔内辛味的感受器，引起血压的变化和出汗；大量进食辣椒还可造成神经损伤和胃溃疡。 吃紫菜过多 紫菜食用方便，味道鲜美，是很受大众喜爱的食品。但是，紫菜却是不可过量食用的。成年人每天食用即食紫菜最多不可超过七八片；如果长期过量食用，将会因为吸收过多的碘而导致甲亢。 经过测试发现，紫莱碘含量比一般食物高4倍以上，比蔬菜高近400倍。平均每2克紫菜(约两小包即食紫菜)已含碘87微克，有的高达148微克。按世界卫生组织的标准，每2克紫菜的含碘量已远远超出一个成年人每天的所需量。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（21） 有害健康的饮食习惯（21） 吃豆腐过多 豆腐是富有营养的食品，其蛋白质含量高，宜消化吸收，加工烹饪方法也多种多样，适量食用有益身体健康。但是，豆腐虽好也不可吃得过多，尤其是老年人，更应当注意。 一般情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。老年人肾脏的排泄废物功能下降，如果大量吃豆腐，摄取过多的植物蛋白质，就势必使体内生成的含氮废物增多，从而加重肾脏的负担，时间长了，极易导致肾功能衰竭。另外，豆制品中含有极多的蛋氨酸，这种蛋氨酸在酶的作用下，又转换成半胱氨酸，它会损伤动脉管壁内皮细胞，致使动脉硬化形成。因此，老年人切不可吃豆腐过多。 涮火锅搭配不当易致病 涮火锅时多种食物一起吃，难免造成一些食物搭配不当，吃的时候一定要注意避免。比如，涮萝卜时就不要再吃木耳，二者一起食用可能导致皮炎；土豆是涮火锅中很受欢迎的蔬菜，但是，如果将香蕉作为餐后水果，可能会导致面部生斑。 羊肉勿与醋同食。有人吃羊肉时喜欢配一些食醋作为调味品，觉得吃起来更加爽口，更容易吸收，其实不然，这种吃法是不科学的。这是因为羊肉属大热，有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、生肌健力等功能。而醋中所含的蛋白、糖、维生素和醋酸、乳酸、琥珀酸等多种有机酸，其性酸温，有消肿活血、杀菌等作用，与寒性食物配合效果较好，而与羊肉这类温热食品相配则不宜。羊肉与食醋搭配会削弱两者的食疗作用，并可产生对人体有害的物质。 涮羊肉要“嫩” 很多人吃涮羊肉时，将羊肉一放进到涮锅里就捞起来吃，认为这样涮出来的羊肉比较鲜嫩。于是。就会有一些羊肉未熟或夹生，甚至连颜色也未变。这样的肉吃进肚里，很难消化。更严重的是有的羊肉中有一种名为“毛旋虫”的病菌，如果温度低就不能将其“涮死”，进入人体后，人就容易患上“毛旋虫病”，出现头痛、耳鸣、恶心、呕吐，甚至休克等症状。 因此，在涮羊肉时应尽量使用火锅，并将锅烧得滚开。且在涮肉时一次来的不要过多，涮羊肉要突出“涮”字，涮的幅度要大些，要注意将筷子松下，以防止“夹生”现象。 吃火锅随意喝饮料 1.火锅配冷饮喝多伤胃 火锅浓烈的味道可以暂时影响味觉甚至造成短暂丧失。少量饮用一些冰凉的饮料，可以暂时缓解香辣的火锅食物对舌头的刺激，也能缓解消化器官的血管扩张。但冰镇饮料不宜多喝，否则容易让消化道黏膜表面的保护性结构受到破坏，从而出现消化系统疾病，如肠胃不适等，最严重的可导致消化道出血。 2.饭后冰淇淋累着胃肠 有的火锅店为招揽客人，在饭后赠送一碟冰淇淋。由于火锅非常滋腻，而冰淇淋又非常甜腻，这样会使胃肠负担过重，从而造成急性胃肠炎等病症。 3.火锅加白酒火上浇油 许多人喜欢边喝白酒边吃火锅。在一些火锅店还会免费赠送白酒。火锅本来就比较热，辣锅就更热了，而酒类也是热性的，一起食用，就等于是“火上浇油”，不上火才怪。 4.酸梅汤豆浆解渴性差 有些火锅店会送些冰镇酸梅汤和豆浆。这两款饮料虽然有营养，但也不宜多喝，因为胃和肠道在饮用过酸或过浓的饮料时，会负担过重，而且也容易出现消化道酸碱度失衡的情况，此外解渴性也比较差。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（22） 有害健康的饮食习惯（22） 5.碳酸饮料“酸”伤消化道 碳酸饮料属于酸性饮料，饮用后产生的碳酸气体可以带走人体的热量。但大量酸性的饮料进入胃以后，会破坏胃肠中酸或碱性的浓度，造成消化系统的疾病。 6.啤酒助消化也别太凉 少量饮用一点啤酒，可以帮助消化。饮用冰镇啤酒最好不要超过两玻璃杯。 7.喝白水最好茶也不错 吃火锅时，最好喝普通的白水或茶水，这样一不会破坏消化道的酸碱度平衡：二可以补充人体所需要的水分；三不会刺激消化道而引起不良反应。 常吃麻辣烫 严冬时节，很多人都喜欢吃麻辣烫、火锅等以驱除寒意，但因为食物不洁、烹饪不卫生或者贪图一时之兴而暴饮暴食，口味过于辛辣等，导致腹泻、呕吐、便秘、脱水以及痛风等病症。更有甚者，还可能引起心脑血管疾病和“中毒”。不少人为了追求麻辣烫的味道鲜美，把蔬菜在水里轻轻烫一下就吃，未能将细菌完全杀灭，而把不干净的蔬菜和食品吃了下去。食用了不洁食物，很容易引发急性肠胃道炎，出现头痛、头晕、乏力、胸闷、气短、心悸、恶心、腹泻、呕吐、胃液和肠液大量失水，血钾极低等，以至于体内的电解质紊乱，严重者甚至还可能出现昏迷和呼吸衰竭等。 过于辛辣的食物对肠胃道黏膜有很大的刺激，吃以后容易上火，还可能产生便秘。专家建议，不要盲目为了追求味道鲜美，而多吃不熟或半生半熟的食物。 一些贪心小贩还可能把调料、食物“掉包”，比如用亚硝酸盐代替食用盐等。如此一来，更容易引起食物中毒。 肉食以猪肉为主 目前，猪肉仍是我国居民的主要动物性食品，有统计表明，猪肉占总肉量的40%以上。猪肉所含的饱和脂肪、总脂肪量和胆固醇较高，并有较高的能量，长期大量食用对健康不利。许多人为了避免过多摄入脂肪而选择猪瘦肉，认为瘦猪肉含脂肪低，可以多食用。其实，这是一种误解。 瘦肉的脂肪含量低于肥肉的脂肪含量是无疑的，但绝不能笼统地讲猪瘦肉都是低脂肪的。相比之下，鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物不仅含蛋白质较高，而且饱和脂肪、总脂肪量和胆固醇含量较低，产生的能量也远低于猪肉。如以100克重量为标准，羊肉含脂肪13.6克，牛肉含6.2克，兔肉含0.4克，而猪瘦肉却含28.8克。所以说猪瘦肉不等于低脂肪，吃多了，脂肪的摄入量也会提高。 因此，不宜把瘦猪肉作为主要选择对象，而应当选择鱼类、蛋类、牛肉、羊肉、兔肉、鸡肉及蔬菜、豆制品等食物，另外可搭配少量瘦猪肉。 食用油渣 在有些乡镇的农贸市场，有的商贩出售动物肥肉或板油烹炸后的“油渣”，群众中也有购买食用的习惯。这是有害健康的。 用动物脂肪炼油时，油温较高，这时会分解出大量的多环芳烃类物质，这是一种较强的致癌物。在自然界1000多种致癌物中，这种多环芳烃类的物质就占1／8以上。通过动物试验确定，多环芳烃类物质与胃癌有关。“油渣”中含这种致癌物较高，因此不宜食用，更不能过多食用。那些变味发霉的“油渣”，有毒物质更多，更应禁止出售和食用。 吃“毛鸡蛋” 在一些小吃摊上，经常见到有“毛鸡蛋”出售。而且也有很多人喜欢吃这种食品。其实，食用“毛鸡蛋”既没有营养也不卫生。 “毛鸡蛋”是指经过孵化而没有变成小鸡的鸡蛋。这种鸡蛋在孵化过程中，由于气温、湿度的不良影响或受沙门氏菌的感染、寄生虫污染等因素，致使鸡胚发育停滞，而形成了“毛鸡蛋”。由于这种鸡蛋中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及维生素等营养成分已发生了改变，大部分的营养已被胚胎利用消耗掉，所以，“毛鸡蛋”的营养价值较低。此外，孵过的鸡蛋是死鸡蛋，很容易被病菌污染。若加热不彻底，未熟，很容易发生食物中毒。所以，最好不要食用“毛鸡蛋”。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（23） 有害健康的饮食习惯（23） 吃死蟹 螃蟹体内含有较多的组氨酸，组氨酸是螃蟹鲜味的重要来源。但是组氨酸又可分解产生组胺，组胺是一种有毒性的物质，如果螃蟹死亡时间越长，体内积累的组胺就越多。食用死螃蟹就有可能中毒。所以为了安全起见，螃蟹死了就不能再吃了。螃蟹也不宜生吃，一定要煮熟煮透了再吃，因为螃蟹中有肺吸虫，只有在高温下才能被杀死。 吃鸡臀尖 鸡臀尖就是鸡，是指位于鸡上方的那块肥厚的肉块，也叫“鸡翘”、“鸡尖”。鸡是淋巴最集中的地方，也是贮存病菌、病毒和致癌物质的大仓库。淋巴中的巨噬细胞，具有很强的吞噬病菌、病毒等有害物质的能力。对于许多致癌物质，巨噬细胞也能将其吞食并贮于囊内，不能将其分解。时间一长，鸡自然就成贮藏病毒、致癌物质的大仓库，而且只贮不出。人若常吃鸡，就容易被病毒感染，严重者还可罹患癌症。因此，吃鸡时，宜将鸡割下丢掉，以免埋下致病致癌的祸根。 食用隔夜银耳汤 有的人煮银耳汤一次不能食用完，便留到第二天加热后接着食用。其实，这样对身体健康是不利的。 银耳含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放的时间较长，硝酸盐在细菌的分解作用下，就会还原成亚硝酸盐。人喝了这种银耳汤后，亚硝酸盐就会进入人体内，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造体缺乏正常的造血功能。 食用隔夜熟白菜 大白菜是冬季餐桌上的常见菜肴。大白菜不仅易于保存，口感软糯，容易入味，而且含有丰富的维生素。然而，大白菜含有大量的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于细菌的作用，会使硝酸盐还原成亚硝酸盐。而亚硝酸盐对人体有害，进入胃肠道后，可迅速进入血液。血液中的血红蛋白携带大量的氧供机体代谢，而亚硝酸盐能使正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白而丧失携带氧的能力，使机体缺氧而引起皮肤和黏膜发绀、青紫等症状，严重危害人体健康。因此，大白菜应现炒现吃，不宜吃隔夜熟白菜。 食用长芽的花生 花生长芽，往往是由于温度高、湿度大、氧气足，而这也是霉菌生长的好环境。花生长芽，破坏了外皮，很容易便被黄曲霉菌、寄生曲霉菌等侵入。黄曲霉、寄生曲霉的代谢产物是黄曲霉素，具有强烈的致癌性，是三大致癌物之一。因此，长芽的花生吃不得。 疲劳时吃肉鱼蛋 人们在紧张劳动或剧烈运动之后，身体疲乏，关节酸痛，此时若大量讲食肉、鱼、蛋等营养品，非但不能解乏，反而会加重酸痛和疲劳感。 食品可分为酸性食品和碱性食品。糖、肉、鱼、蛋属酸性食品，蔬菜、水果及豆、奶制品为碱性食品。人在劳动和运动之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生乳酸和磷酸，故使人疲乏和酸痛，若此时再吃酸性食品就会雪上加霜，加重疲劳和酸痛感。由此可知，劳动和运动之后只宜多吃蔬菜、水果、豆制品及奶制品等碱性食品，这才有助于消除酸痛和疲劳，而绝不宜多吃起相反作用的肉、鱼、蛋等酸性食品。 仅靠豆制品补充蛋白质 尽管黄豆富含蛋白质，但是多吃黄豆能够补充蛋白质的这种观点是错误的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（24） 有害健康的饮食习惯（24） 这是因为，黄豆含的蛋白质虽多，但氨基酸种类少，且含有7～10种蛋白质消化抑制剂，妨碍黄豆的消化吸收，还会产生大量的气体，使肚子发胀。更不利的是，黄豆中的蛋白质消化抑制剂不仅使黄豆制品本身的蛋白质难以消化，而且会影响其他食物的消化，故黄豆制品不宜多吃。 蛋白质是人体用于组织器官生长和修复损伤所必需的营养物质。牛奶、蛋类、瘦肉和禽类是蛋白质的最佳来源，因这些食物含有人体所需的必需氨基酸（人体不能合成的氨基酸）。从水果、蔬菜、谷物和豆类食品中也可获得一部分蛋白质，但这些蛋白质含的氨基酸种类不全，必须与含氨基酸全面的食物配合食用。 鸡蛋与豆浆同食 人们经常食用的鸡蛋和豆浆，都是富含蛋白质的营养食品。从科学饮食角度而言，两者同时食用，会降低其营养价值。因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收。鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，它可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，降低人体对蛋白质的吸收率。 所以，豆浆与鸡蛋或蛋类食物，要间隔一段时间再食用，不宜同食。 黄瓜与番茄同吃 黄瓜含有一种可分解维生素c的酶，而番茄又含有较多的维生素c。如果二者一起食用，番茄中的维生素c就会被破坏，而且含维生素越多，破坏的程度就越严重。所以这两种蔬菜不宜同吃；即使分别炒，最好也别同时吃。另外，青椒等蔬菜里也含有较多的维生素c，尽量不要把它们与黄瓜凑在一起吃。 海鲜与水果同吃 海味中的钙质易与鞣酸结合形成一种新的不容易消化的物质，能刺激肠胃，引起不适，出现腹痛、恶心、呕吐等。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此，这些水果不宜与海味菜同时食用。 萝卜与橘子同吃 萝卜被人体摄入后，会产生一种叫硫氰酸盐的物质，并很快代谢转化成另一种物质——硫氰酸。此时人体如摄入含大量植物色素的橘子、梨、苹果葡萄等水果，水果中的类黄酮物质，在肠道中被细菌分解后，即可转化为羟苯甲酸和阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。因此，吃萝卜后不可马上吃含大量植物色素的水果。 柿子与白薯同吃 柿子味甘、性寒，能清热生津、润肺，内含蛋白质、糖类、脂肪、果胶、鞣酸、维生素及无机盐等营养物质。白薯味甘、性平，补虚气，益气力，强肾阴，内含大量糖类等营养物质。这两种食物分别食用对身体有益无害，若同时吃，却对身体不利。因为吃了白薯，人的胃里会产生大量盐酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下产生沉淀，沉淀物积结在一起，会形成不溶于水的结块，既难以消化，又不易排出，人就容易得胃柿石。严重者甚至需要去医院开刀治疗。 所以，白薯与柿子不可同时食用。 蟹与下列食物同吃 1.蟹与柿 《饮膳正要》：“柿梨不可与蟹同食。”从食物药性看，柿蟹皆为寒性。二者同食，寒凉伤脾胃，体质虚寒者尤应忌之；柿中含鞣酸，蟹肉富含蛋白。二者相遇，凝固为鞣酸蛋白，不易消化。使食物滞留于肠内发酵，会出现呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒现象。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（25） 有害健康的饮食习惯（25） 2.蟹与梨 梨味甘，微酸，性寒。陶弘景《名医别录》云：“梨性冷利，多食损人，故俗谓之快果。”民间有食梨喝开水，可致腹泻之说。由于梨性寒冷，蟹亦冷利。二者同食，伤人肠胃。 3.蟹与花生 花生仁性味甘平，脂肪含量高达45％。油腻之物遇冷利之物易致腹泻，故蟹与花生仁不宜同时进食，肠胃虚弱之人，尤应忌之。 4.蟹与泥鳅 《本草纲目》云：“泥鳅甘平无毒，能暖中益气，治消渴饮水，阳事不起。”可见其性温补，而蟹性冷利，功能与之相反，二者反应亦不利于身体，故不宜同吃。 5.蟹与香瓜 香瓜即甜瓜，性味甘寒而滑利，能除热通便。与蟹同食，有损于肠胃，易致腹泻。 6.蟹与冰饮 夏季冷饮如冰水、冰激凌等，属寒凉之物，使肠胃温度降低。与蟹同食，必致腹泻。故食蟹后不宜饮冰水。 果汁替代水果 喝果汁不等同于吃水果。因为水果中的大量纤维素在榨汁的过程中受到破坏，喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取，常饮不利于健康。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。纤维素还能影响大肠细菌的活动，使大肠内胆酸生成减少，并能稀释肠内有毒物质，使粪便变软，通过肠道的时间缩短、减少致癌物质与肠黏膜的接触时间，可预防大肠癌的发生。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。 水果代替蔬菜 水果含有丰富的维生素和无机盐。因此，有的人以为多吃些水果就可以代替吃蔬菜了，这种认识和做法是不对的。 蔬菜中的营养素对调节人体的生理功能，维护身体健康，起着十分重要的作用。新鲜蔬菜中含有水分、维生素、无机盐和纤维素，是食品中的胡萝卜素与维生素b2、维生素c及钙、磷、铁、镁等的主要来源。蔬菜不仅本身具有较高的营养价值，而且能够帮助机体吸收蛋白质、糖类和脂肪。将蛋白质和蔬菜一起吃下时，胃里产生的消化液要比单吃一种食物多得多。实验表明，仅吃肉类，蛋白质在肠内的吸收率为70％。若加吃蔬菜，则可使吸收率提高到90％左右。 大多数水果所含的维生素及矿物质钙和铁，比浅色蔬菜含量少，而浅色菜中的维生素、矿物质又比绿、黄色蔬菜中的含量少得多。人体的许多重要的生理功能必须依靠丰富的维生素与矿物质来维持，以使其保持弱碱性，从而保持机体的正常机能。 所以，经常多吃蔬菜是必要的，水果不能代替蔬菜。 夏季饮食“水果化” 盛夏是水果消费旺季。不少爱美女性认为“一天三顿只吃水果，修身养颜一举两得”，其实这是错误的。 食用水果也应适度。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求（碳水化合物、矿物质、蛋白质等），不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足，长期大量摄入，同样难以获得减脂效果。 常吃反季节水果 反季节的水果，是指那些不是在自然条件下成熟的水果，这些水果应不吃或少吃。 因为反季节水果一般都使用过膨大剂、增红剂和催熟剂等化学激素。使用了膨大剂的果蔬，与正常的果蔬相比，个头大，形态奇特，而且味道变淡，吃起来口感不好，也不能长时间储藏。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的饮食习惯（26） 有害健康的饮食习惯（26） 在自然成熟过程中，水果会释放出少量乙烯，促使果实成熟。果农也为了便于储藏、运输，将接近成熟的果品提前采摘，上市出售前用乙烯催熟。通常，这种催熟方法不会对人体造成危害。 但是，为了使水果提前上市，将离成熟期很长的青果催熟，这需要大量的乙烯，这样的水果，吃了后对人体有害。因此，反季节的水果不宜吃。 空腹吃水果 有些人喜欢吃水果，有时甚至以水果充饥。的确，水果中糖分较多，能为人体提供窗体顶端热量和部分维生素，但是，如果人在饥饿时以水果为食物，很容易出现胃胀、胃痛甚至呕吐等症状。这是因为空腹时，我们胃中的胃酸浓度较高，此时如果吃进含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等成分的水果，胃酸就会同这些物质形成不易溶解的沉淀物。这些沉淀物一旦形成大块，就会阻塞胃与十二指肠的通道——幽门，并由此产生胃胀、胃痛等不适，严重者还会得结石症。因而平时应避免空腹食用下列几种水果： 1.西红柿 西红柿西红柿西红柿内含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等，可与胃酸发生反应，使胃内压力增加。造成急性胃扩张，引起胃胀和胃痛。 2.柿子 柿子含柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等，收敛作用很强，可与胃酸结合成难以溶解的硬块，空腹食入过多的柿子会引起胃柿结石症。 3.香蕉 香蕉中含大量的微量元素镁，空腹食用大量的香蕉，会使血液中镁含量升高，造成镁、钙比例失调，影响心血管系统的功能。 4.桔子 桔子中含有大量的有机酸和糖，空腹食入过多的桔子，会对胃黏膜产生较强的刺激，引起胃胀和返酸。 5.甘蔗、荔枝 因这两种水果的含糖量很高，空腹时吃过多的甘蔗和鲜荔枝，会因血糖过分增高，发生高渗性昏迷。 6.山楂 山楂具有促进消化的功能，空腹食用不仅会增加饥饿感，而且会引起胃痛。 吃柑橘过多 中医学认为，柑橘性温、味甘，能补阳益气，但易引起燥热。据营养学家测定，柑橘中维生素c等营养成分的含量在水果中是较高的，每100克蜜橘含热能238千焦(57千卡)。食用大量柑橘后，所摄入的热能既不能转化为脂肪贮存在体内，也不易及时消耗掉，只能集聚在人体内，于是便使人“上火”，从而容易引发口腔炎、牙周炎、咽喉炎等各种炎症。 大量吃柑橘，还会引起胡萝卜素溶血症。尤其是未发育成熟的儿童，因喜食甜味，大量进食，更会引发橘黄症，严重时出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。因此，吃橘子一定要适量，一次不宜吃得过多。 饱食西瓜 西瓜，有“夏季水果之王”的美称。在炎热的夏天，适当地吃些西瓜，不但能开胃口、助消化、止干渴、去暑湿，而且可以利尿、促代谢、滋身体、补营养。但是，有的人吃西瓜不注意控制食量，往往一吃起来没完没了，非撑得肚饱胃圆才肯罢休，这种做法是极为不当的。 一次吃西瓜过多，大量的水分吃进胃里，会冲淡胃液，引起消化不良；过度的凉刺激，会减弱胃的正常蠕动，使胃功能受到不良影响，从而使人失去食欲；西瓜味甘性寒，体虚胃寒的人吃得过量了，还很容易引起腹胀、腹痛、腹泻。因此，吃西瓜不宜过量。 吃冷冻西瓜 炎热的夏天，人们为了解热去暑，往往把西瓜先存放在冰箱里一段时间，然后再取出来吃，这样西瓜会显得更凉更甜，使人吃了感到更爽更舒服。 但是值得注意的是：西瓜只可冷藏，不可冷冻，而且冷藏时温度也不可过低，时间不可过长。总之．不能让西瓜冻成冰再吃。如果西瓜结了冰（哪怕只是表面形成冰），冷气必会被瓜瓤吸收，人再吃这种冰冻的西瓜，首先会使口腔内的涎腺、舌味觉神经和牙周神经都因冷的刺激而处于麻痹状态，不但再难以品尝出西瓜原有的甜昧，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。老人和儿童更不可食用冰冻西瓜，否则会引起厌食、腹痛、呕吐、腹泻等症状，影响健康。 水果罐头打开后分几次吃完 罐头水果含糖、酸较多，一旦打开后没有吃完就容易被空气中的乳酸菌、酵母菌等微生物所污染。这些微生物繁殖很快，它们在生长过程中会不断地把糖和有机酸分解为乳酸、醋酸、乙醇以及其他物质，从而使罐内食品出现酸败味和酒精味。若是铁皮水果罐头，吃剩的部分水果留在罐内，由于糖水中含有较多的有机酸，在空气的作用下，有机酸与铁皮接触，很容易氧化锈蚀，吃起来就有铁锈味了。因此，水果罐头一经打开，最好一次性吃完。 吃葵花子过多 葵花子，又叫葵瓜子，是向日葵的果实。由于它的子仁中含有丰富的脂肪，因此经炒制后其香味独特，是一种很受欢迎的休闲食品。但是，过多食用葵花子，对健康是不利的。 葵花子中含有一定量的不饱和脂肪酸，如果食用过多，会消耗体内大量胆碱，从而使体内的脂肪代谢发生障碍，会使大量的脂肪集聚于肝脏，从而影响肝细胞的功能。因此，葵花子是不宜食用过多的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的饮食习惯（1） 有益健康的饮食习惯（1） 饮用凉开水 专家们认为，凉开水是最好的饮用水。 水烧开后，装在有盖子的容器里，让其自然冷却到室温，凉开水中的氯气减少了1/2，理化活性也有很大提高，近似于机体细胞的水，很容易渗透细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能，还可以预防咽喉炎和某些皮肤病，使人精神振奋，充满活力。这是任何饮料所不及的。 一般的饮料中多含有一些毫无营养的糖分，被消化吸收后可导致血糖上升，使人到吃饭时丧失食欲。而蒸馏水、矿泉水和纯净水等，也无法完全代替凉开水。蒸馏水里的氧含量与蒸馏前相比大打折扣；矿泉水中的微量元素虽然是人体所需要的保健成分，但长期饮用，对人体也会产生不利影响；纯净水虽然干净卫生，但在处理的过程中也除去了对人体有益的微量元素和矿物质。所以这些饮料都不如凉开水对人的身体健康有益。 凉开水不但对人有益，对动、植物也有活性。科学家有凉开水浸泡甜菜种子，竟增产35%，且大大提高了含糖量。浸白菜、黄瓜种子，能提早2～3天发芽，且增产20%。而饮凉开水的白鼠比喝生水的白鼠的血红蛋白高20%。因此日本人甚至推崇凉开水为“复活神水”，而且创造出了以喝凉开水为中心的“水疗法”。 清晨一杯水 清晨起床后喝一杯水，是一种极好的健康习惯。 人体在夜晚睡眠的时候，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，清晨起床后处于一种生理性缺水状态。晨起后饮水可以补充身体代谢失去的水分。人体经过一夜的睡眠，胃和小肠中的食物、代谢物等，该消化的消化了，该吸收的吸收了，不能吸收的东西都送到了大肠。这时，胃和小肠都已排空，喝水以后，排空的胃肠就被冲洗一遍，有助于新的一天对食物的消化吸收。清晨起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。另外，早上起来后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤看起来更。 大量出汗后喝盐开水 大量出汗会使人体耗去大量水分，这时应该及时予以补充，以免导致“脱水”。但在大量出汗的时候，随着汗液的排出，盐分也会随之排出人体，因而需要喝一些含有盐分的开水，一般以每500克水放1克盐为宜。 “洗茶” 所谓“洗茶”，就是把所泡的头茬茶弃去不喝。这是因为，茶叶表面比较粗糙，容易残留一定量的农药，经开水一泡，茶叶中残留的农药就会迅速溶解于水中。有实践证明，在头茬茶水中农药含量几乎占多次冲泡茶水中农药总含量的一半。另外，有一些茶叶在手工制作过程汇总，难免掺有灰尘等脏物，把头茬茶弃去无疑是一次卫生的消毒。而且，第二次冲泡的茶水能泡出较高的有效成分，喝起来香醇可口。因此，喝茶时应该洗茶。 沸水泡茶 一些人认为沸水泡茶会破坏茶叶中的营养成分。这种看法是没有科学依据的。相反，沸水泡茶可使茶叶中的水溶性物质更多更快地溶解出来。 有关试验表明，在相同的时间内，沸水泡茶时的有效成分浸出量几乎是温开水泡茶的两倍。而沸水对茶叶中维生素c的破坏与温水差别并不大，原因在于茶汤中的茶多酚类物质抑制了维生素的分解。另外，沸水泡茶并不影响茶叶中氨基酸的浸出。茶氨基酸极易溶解于水，浸出率高达80％，而溶点却在218℃以上。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的饮食习惯（2） 有益健康的饮食习惯（2） 因此，泡茶还是用沸水为佳。 喝淡茶 茶有爽神、解渴、消腻、利尿等多种功效，但从保健角度而言，一般以喝淡茶为妥。嗜浓茶不但易引起失眠，还易导致缺铁性贫血。 茶叶中含有鞣酸，喝浓茶时，大量鞣酸与胃中未被消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐。食物进入小肠被消化后，鞣酸又被释放出来，并与铁结合成不易被吸收的鞣酸铁盐，妨碍肠黏膜对铁的吸收。如果长期饮浓茶，便会造体缺铁性贫血。 看电视喝茶 看电视时，荧光屏会放出对人体有害的微量x射线以及其他电磁辐射，因此，看电视不宜离电视机太近。 看电视时饮茶是一种好习惯，因为茶能降低电视对人体的危害。茶叶中含有大量的脂多糖物质，对人体内的造血功能有显著的保护作用，它不但能抵御辐射的侵害，还可增加人体内的白血球。此外，如果看电视时间过长，人的视力就会暂时减退30%，而茶叶又富含维生素a，能在视网膜内与蛋白质合成紫红质，提高视网膜的感光调节机能，对保护和恢复视力也有益处。 晚上喝牛奶 晚上睡前喝牛奶效果最好。 人体在午夜后，血液中的钙含量下降，称为低血钙状态。为了满足血液中的钙的需求，机体内部要实行调整，骨骼组织中有一部分钙进入血液。长期进行这种调整，骨骼就会脱钙，形成骨质疏松，便会有骨折的危险。睡前喝牛奶，正好赶上午夜至清晨这段时间，牛奶中的钙可改变低血钙状态，避免从骨组织中调用钙。 白酒热饮 将白酒烫热后再喝，这样做的好处是能去除酒中的有害物质。 酒中成分除乙醇(酒精)外还有一些危害健康的物质，例如甲醇、乙醛、铅、杂醇油等。甲醇对眼睛有害，10毫升甲醇就可引致失明，摄入量再多对生命还有危险。但甲醇的沸点是64℃，当用沸水加热后，它就会变成气体蒸发掉。而乙醛能增加酒的辛辣气味。过多摄入会引起饮者头晕。而乙醛的沸点只有21℃，用热水加温后即会使它蒸发掉。此外，在酒加热过程中，酒精也可挥发一些。如此一来，可以减少酒对人体的毒害。 适量饮用红葡萄酒 红葡萄酒是低度酒，适合很多人饮用，具有很好的营养价值和保健作用。适量饮用红葡萄酒，对人体健康是十分有益的。 红葡萄酒含有丰富的单宁酸和抗氧化剂，能促进血液的流通和减少血管壁沉积物，适量饮用有助于防止心血管病的发生。法国人膳食结构与其他欧美人大致相同，但是患心血管病的比例很低，原因在于每天都喝红葡萄酒。红葡萄酒所含的白藜芦醇物质能抑制癌细胞的形成与发展，具有预防癌症的作用。女性适量饮用红葡萄酒，可预防乳腺癌的发生。红葡萄酒还可以使由各种原因引起的疾病死亡率降低30%。 青少年早餐应有蔬菜 青少年处在一个生长发育的快速时期，身体对营养的需求很高。特别是青春期，对营养的需求不仅量大而且相当敏感，如果供给不足或不合理，容易导致各种营养缺乏症。专家提醒家长，早餐吃点蔬菜，对孩子青春期生长发育有极大的好处。 很多孩子早餐很少有蔬菜类食品，都是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性。而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁，这些都属于碱性，如果早餐吃点蔬菜就能做到酸碱平衡。青少年的合理早餐应该是将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量动物性食品适当搭配在一起。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的饮食习惯（3） 有益健康的饮食习惯（3） 午饭喝酸奶 酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助它形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖，同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。此外，随着酸奶的生产技术、生产工艺不断进步，一些乳品大厂家，已经将其酸奶产品中的益生菌由2种变成了4种，这样不仅酸奶的营养价值比同类产品有了明显提高，其帮助消化、抑制有害菌的作用也得到了进一步的加强。 午餐时喝一杯酸奶，对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。 酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。 脑力劳动者晚餐得吃饱 “早餐吃得饱，中餐吃得好，晚餐吃得少”，被许多人当作健身的守则。然而这“晚餐吃得少”，应依据具体情况而定，不可一概而论。实际上，“晚餐吃得少”是以早睡为前提的，因为人在入睡后，大脑皮层处于抑制状态，机体生理活动降低，胃肠蠕动减弱，若晚餐吃得过饱，不仅会加重消化系统负担，人体胃肠道容易因“操劳过度”而生病，而且还会干扰大脑皮层的抑制而妨碍睡眠，即中医所谓“胃不和则寐不安”。 对从事脑力劳动的知识分子来说，他们晚饭后大多有“开夜车”的习惯，有的甚至晚饭后要工作、学习到夜间十二点左右，不但晚餐不能“吃得少”，反而要适当加点夜餐。否则到临睡时饥肠辘辘，就会影响入睡，甚至会从睡眠中饿醒，这会造成某些慢性胃肠疾病的发生。晚餐对于体质瘦弱的脑力劳动者更为重要，应该把晚餐作为他们补充营养的好机会。据营养学家研究，提高晚餐质量，可以有效地改善人体的营养状况，这与晚餐摄入的营养物质更利于人体吸收有关。当然，知识分子的晚餐也要因人而异，对于已明显超重或肥胖的知识分子 ，晚餐适当少吃些，占全天总热量的30%左右即可。 总之，晚饭后还要较长时间工作或学习的知识分子，一定要吃好晚餐。晚餐食谱以安排富含维生素c和粗纤维的食物为佳。这类食物既能帮助消化，防治便秘，又能供给人体需要的微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有利健康。 吃饭需要好心情 人的食欲和消化与进餐时的情绪和气氛密切相关，有人往往忽视这一点，在吃饭时争论问题、训斥孩子、看书看电视、谈不愉快的事情等等，这都会分散精力，影响情绪，倒人胃口，对健康不利。 科学家研究发现，人的胃在消化食物的过程中，心理作用比生理作用更为重要，在某种情况下，甚至超越了生理器官的生理作用。比如，人们在高兴的时候，往往食欲大振，饭量增加，而且吃啥都津津有味。这时人的愉悦心情便作用于消化系统的生理器官，使中枢神经和副交感神经适度兴奋，胃肠蠕动，胆囊收缩，消化道各种括约肌舒张，消化液大量分泌，食物消化及养分吸收便会加快。相反，人在情绪不好的时候。不悦的心情作用于消化器官，使人出现对食物不喜欢的状态，各种消化液减少，甚至完全不分泌，从而影响消化功能。长期如此，则极易患消化道疾病。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的饮食习惯（4） 有益健康的饮食习惯（4） 为了促进食欲，增强消化功能，应注意改变进餐时的气氛。首先，美化进食环境。有条件可在餐桌上放盆鲜花，把桌面擦洗干净，也可播放一些优美的轻音乐。其次，切忌在吃饭时数落孩子、争论是非等，应集中精力、心情舒畅地进食。最后，要变换饭菜花样，调剂胃口，增进食欲。 饭前先喝汤 饭前先喝几口汤，正像运动员做预备活动一样，可调动整个消化系统活动起来，消化腺开始分泌消化液，消化器官开始蠕动，为进食做好准备。这样，就能充分发挥各消化器官的功能，使之协调而自然地进入工作状态，食后就有较为舒适的感觉。 另外，饭前先喝点热汤，对控制体重的增加有好处。一般说来，吃饭快的人，容易体胖。这是因为大脑的食欲中枢接受“已吃饱”的信号需要一定时间。这时，吃饭快的人已经吃下了过量的食物。但如果饭前喝一碗汤，则可减少饭量，从而防止体胖。 细嚼慢咽 细嚼慢咽能增加唾液分泌量，使食物与唾液充分混合，变成细碎的食团，易通过食管送入胃腔，有助于消化和吸收，且唾液进入胃后形成的保护胃部的蛋白酶膜，能预防溃疡病。唾液中含有的溶菌酶有杀菌防病、化解食品的某些毒性和降低黄曲霉素致癌率的功效。另外，充分的咀嚼可反射性地刺激迷走神经中枢，促使胃肠的蠕动及消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收。若食物不经过充分细致的咀嚼，粗大的食团经食管进入胃腔，对食管和胃黏膜有机械性的刺激作用，并难于消化和吸收，时间长了，容易导致消化不量、食管炎、慢性胃炎及消化性溃疡。细嚼慢咽还是减肥的有效措施之一。 常吃糙米 我们平常吃的雪白柔软的米饭，叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。相对于精白米而言，脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米叫做糙米。 大米中60%～70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在糙米的外层组织中。而我们平时吃的大米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素和矿物质进一步流失，剩下的就主要是淀粉和部分蛋白质。糙米比它的营养价值要高多了。 现代营养学研究发现，糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的维生素b族和维生素e，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益,因为其中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。 目前，市场上还有一种“胚芽糙米”。它是糙米发芽后的产品，可使其中的养分充分活化，维生素含量大大上升，并含有多种有益健康的酶类。《本草纲目》中认为，谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻，对人体十分有益。此外，用糙米作为原料生产的速食米片、米糊、米胚芽片、发酵糙米等产品也具有很高营养价值。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的饮食习惯（5） 有益健康的饮食习惯（5） 多吃粗粮 随着生活水平的提高，现代人每天吃得是精米、精面，而糙米粗粮却无人问津。这对于人体健康是无益的。精细主食大多是含糖类、脂肪、蛋白质较高的食品，而这些精细食品中却较少含有维生素、无机盐、纤维素等人体必需的物质。如果长期食用高脂肪、高蛋白质、高糖类的精细食品，就会导致维生素、无机盐缺乏症，影响身体健康。 因为在稻麦的麸皮中，含有多种对人体来说较重要的微量元素及植物膳食纤维。例如铬和锰，若经加工精制后，就会大量减少。如果缺乏铬和锰这两种元素，就容易发生动脉硬化。植物纤维能加速食物的排泄，使血液中胆固醇降低。食物太精细，膳食纤维必然很少，往往食后不容易产生饱腹感，很容易造成过量进食而发生肥胖。这样，血管硬化、高血压的发病率就会增高。粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维本身对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通。这些作用，对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有好处。此外，膳食纤维还会与体内的重金属和食物中有害代谢物相结合排出体外。 所以，从人体健康的角度来看，不宜长期食细粮，而应经常吃点玉米面、绿豆、标准粉等，做到粗细粮搭配食用。而玉米、高粱、小米、红豆等一些粗杂粮中，含有较多的维生素、无机盐、纤维素等物质，经常适当地吃一些粗粮，是预防肥胖、冠心病、糖尿病、结肠癌等疾病的有效措施之一。 常食玉米 许多人把玉米当作蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。 玉米营养丰富，除含各种营养素外，其中蛋白质和脂肪比大米，面粉高，且所含脂肪一半为亚油酸，还有卵磷脂，维生素a、e等。亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁上，对预防高血压，心脑血管病有积极的作用。 美国科学家用含玉米油的饲料喂养乳牛产出的全脂奶中，发现一种亚油酸（cla），它可预防黑色素瘤、乳腺癌、结肠癌、卵巢癌，前列腺癌等，因为这种亚油酸可以清除细胞中的氧自由基，保护dna（脱氧核糖核酸）免受损害，还能防止细胞突变而诱发癌症。另外，玉米中含的谷胱甘肽也有抗癌的效用。玉米胚芽中含维生素e尤为丰富，它可增强机体新陈代谢，调节神经和内分泌功能，并使皮下组织丰润，皮肤细胞富有弹性和光泽。营养学家指出如果主食中2/3为大米，1/3为玉米，那么蛋白质利用率可以从58%提高到71%，这称为蛋白质的互补作用。 玉米还是抗眼睛老化的极佳补充食物。玉米含有黄体素和玉米黄质，这两种物质可有效预防眼睛老化所造成的老年黄斑性病变（amd）。美国医学界经过研究证明，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。 吃汤圆喝汤 传统汤圆大部分含有较多的糖分及油脂，所含热量很高，再加上皮用糯米做成，黏性较大，不利于消化，因此，患有糖尿病、肾病、慢性胰腺炎、胆囊炎的病人不宜食用。想减肥的人也要克制住自己的，尽量少吃。 吃汤圆时最好搭配一些有助于消化的食物，如山楂、大麦芽汁、陈皮、生萝卜等。尤其是生萝卜，其中含有芥子油和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，能消积滞、下气宽中，有助于体内废物的排出。最好凉拌一些，其爽口的味道还能解除汤圆的甜腻感。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的饮食习惯（6） 有益健康的饮食习惯（6） 最重要的一点是，吃汤圆千万别忘了“原汤化原食”。糯米粉中含有较多的水溶性维生素，如维生素b1、维生素b2、维生素c等，它们对人体健康非常重要。尤其是维生素b1，能促进人体乙酰胆碱合成，从而保证正常的胃肠蠕动和消化腺的分泌功能。据测定，在汤圆的煮制过程中，有45%～50%的维生素b1都溶解在汤中了。因此，汤圆汤一定要喝。这样不仅能获得更多的营养成分，还能促进营养的消化、吸收和利用。 吃豆腐解酒 专家提醒，饮酒过量会因酒精中毒出现语无伦次、行动不稳、意志失控等酒精中毒症状，甚至造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统的损伤。因此，喝酒宜慢饮，切忌空腹饮酒，如果饮酒过量，不能使用镇静剂或催吐，可适当吃些清凉新鲜的水果，能有效缓解稀释肠胃内乙醇的浓度，从而减轻“醉态”。此外，在饮酒时，不妨吃些豆腐及豆制品以助解酒。豆腐的大豆蛋白中含有较丰富的半胱氨酸及维生素b1、b2。半胱氨酸能使酒精中的乙醛分解，并迅速排泄出体外，而维生素b1、b2也是酒精代谢的主要物质，可减轻心脏和肝脏的负担。 常吃蔬菜 蔬菜中的营养成分是人体不可或缺的。常吃蔬菜，是人体必需的饮食习惯。 人体所需的纤维素的主要来源就是蔬菜。肉、蛋类食物中不存在纤维素，白面、精米中含量也很少，只有在蔬菜、水果中含量丰富。蔬菜中还含有丰富的无机盐，无机盐在人体内起到调节机能，参与身体构成的功能，一旦缺乏，就容易患各种疾病。人体所需的钾、镁、钙、铜、磷、锰、钴、氟等无机盐基本上都由蔬菜提供。人体所需的维生素c、维生素b2、胡萝卜素等营养成分基本上都从蔬菜中摄取。维生素c存在于一切新鲜蔬菜中；绿色蔬菜和黄色蔬菜中都含有胡萝卜素。 若不吃或很少吃蔬菜，就容易患高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、便秘、坏血病和癌症等疾病。因此，要经常吃蔬菜。 蔬菜生吃 新鲜的蔬菜在烹调时，其维生素、矿物质、各类生理活性物质以及某些抗癌因子等都会受到不同程度的破坏，只有在生吃时，它们才能更有效地接触黏膜细胞，进而更好的发挥作用。 生吃蔬菜中的营养物质不仅远远超过了熟食，而且具有阻止上皮细胞发生恶变的作用，因此可阻断致癌物质与宿主细胞的结合，起到积极的抗癌作用。萝卜缨、圆白菜、苦瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、芹菜等均是十分适宜生吃的蔬菜。 此外，由于蔬菜细胞之间结构疏松的特点，蔬菜的吸油性更强，生吃蔬菜，就可以更有效的控制油的食用量，同时也减少了糖、味精的调味品的摄入量。 生吃蔬菜要注意的是，首先要挑选新鲜蔬菜，其次要清洗干净。 圆白菜生吃 1.圆白菜含有丰富的维生素c、维生素e、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用。 2.圆白菜富含叶酸，怀孕妇女、贫血患者应该多吃。 3.新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用，咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛之类都可请他帮忙。 4.圆白菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，能杀死人体内导致白血病的异常细胞。 5.圆白菜富含维生素u，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变，导致更严重的疾病。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的饮食习惯（7） 有益健康的饮食习惯（7） 6.圆白菜中含有丰富的吲哚类化合物，实验证明，“吲哚”具有抗癌作用，能保护人类免患肠癌。 7.圆白菜中含有“萝卜硫素”，这种成分能刺激人或动物细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的膜。它是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。 吃萝卜缨 人们习惯上只吃萝卜而不吃萝卜缨，却不知萝卜缨的营养更高于萝卜。 萝卜缨的蛋白质含量不仅高于萝卜，还超过大白菜、小白菜、芹菜、莴笋、藕、和诸多瓜菜，而且胡萝卜素、维生素以及钙的含量也不比萝卜逊色，特别是被喻为心血管“保护神”的微量元素钾，萝卜缨的含量几乎比萝卜高7倍。 萝卜缨还有较多的药用价值，可治脾胃不和、宿食不消、呕恶不止、痢疾、胸炎、乳肿等病症。 红薯叶 亚洲蔬菜研究中心将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称之为“蔬菜皇后”。在欧美、日本、香港等地，用红薯叶制作的食品已摆上了酒店、饭馆的餐桌。而在中国，红薯叶很少摆上人们的餐桌，基本上都用来喂牲口了。 研究证明，红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。鲜红薯叶含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素等多种维生素，与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。 常吃海带 海带素有“长寿菜”之称，是许多人所喜爱的食物，经常吃一些对身体很有好处。 海带中含有一定的蛋白质、碳水化合物、维生素和胡萝卜素；海带最大的特点是含有丰富的钙（12克/1千克）和铁（1.5克/1千克）；此外，海带含有极为丰富的碘及其他矿物质。把海带作为碱性食物，可有效调节血液的酸碱度。 海带中含有大量不溶于水的褐藻胶，褐藻胶具有降低体内胆固醇和预防脂肪肝的作用；有消除和抑制脂肪生成作用；有提高免疫力，辅助抑制肿瘤的作用；还可以促进体内的放射性物质的排出。褐藻胶属大分子水溶胶，不能被消化吸收，进入肠道后有促进肠道蠕动，增加粪便量，起到预防便秘的功能。海带中大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调节肠胃，促进胆固醇的排泄。 应该注意的是，吃海带后不能立即饮茶，也不要立刻吃酸涩的水果。 羊肉搭配豆腐 羊肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。吃羊肉时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，有消积滞、化痰热的作用。 肉蒜同吃 日常生活饮食中，吃肉时应适量吃一点蒜。这是因为虽然在动物肉食品中，尤其是瘦肉中含有丰富的维生素b1，然而维生素b1在体内停留的时间很短，会随小便排出。如果在吃肉时再吃点大蒜，肉中的维生素b1能和大蒜中的大蒜素结合，这样可使维生素b1的含量提高4～6倍，而且能使维生素b1溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素b1在人体内的停留时间。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的饮食习惯（8） 有益健康的饮食习惯（8） 吃肉时吃蒜，还能促进血液循环，提高维生素b1在胃肠道的吸收率和体内的利用率，对尽快消除身体各部器官的疲劳，增强体质，预防大肠癌等都有十分重要的意义。所以，吃肉又吃蒜能达到事半功倍的营养效果。 少吃肉多吃鱼 长期食肉类过多，导致大脑体积逐渐变小，可能影响今后高智商的发展。而鱼类、虾、贝类、螺、蟹等水产食物，以及菜油、葵花籽油等富含不饱和脂肪的植物是较理想的益智食物，因为，不饱和脂肪特别是w-3系列脂肪酸是形成脑细胞——原生质的基础物质，有利于大脑的发育。 鳝藕合吃 鳝鱼身上有一种黏液。这种黏液是由黏蛋白和多糖类结合而成的。它不但能促进蛋白质的吸收和合成，还含有大量人体所需的氨基酸、维生素a、b1、b2和钙等。吃鳝鱼的时候，最好能同食些藕。因为藕的黏液也是由蛋白质组成的并含有维生素b12、维生素c和酷氨酸等优质氨基酸，还含有大量食物纤维，是碱性食品，而鳝鱼则属酸性食品，两者合吃，保持酸碱平衡，对滋养身体有较高的功较。 吃咸鱼配青菜 吃咸鱼最好搭配青菜，尤其是要配上一些含有高维生素的蔬菜。因为咸鱼一般都是用粗盐腌制而成的。粗盐中含有硝酸盐。由于硝酸盐中的金球菌的作用，使其中的一部分还原为亚硝酸盐。鱼肉在长期的腌制和保存过程中，一部分鱼肉蛋白会产生分解，释放出一种叫仲胺的物质。这种物质在酸性环境下就会与盐中的亚硝酸盐发生化学反应，生成亚硝胺。亚硝胺是一种有致癌作用的物质，但它却能与维生素c发生还原反应，消除对人体的不利因素。 而青菜中大多含有维生素c，特别是一些富含维c的青菜，更能抵消亚硝胺的作用，所以，吃咸鱼时一定要搭配一些富含维生素c的青菜。这样，再品尝咸鱼特有的风味时，就可以减少上述危害了。 冰箱里的食物加热后再食用 很多人喜欢直接从冰箱里取食物吃，这样对健康不利。 冰箱冷藏室的温度虽低，但只能在一定程度上抑制细菌的生长繁殖，并不能杀灭细菌。即使在温度更低的冷冻室，食物仍有部分细菌顽强地生存下来。据实验：将一杯每毫升放进5000万个伤寒杆菌的冰淇淋放入冰箱的冷冻室，5天后取出检查，每毫升冰淇淋中还有1000万个细菌活着，两个月后检查，每毫升还有活菌60万个。 值得提出的是耶尔森氏菌，它不但不怕低温寒冷，而且只有在0℃左右才能繁殖，是冰箱里最猖獗的致病细菌。冰箱里贮存的食物，使耶尔森氏菌处于最佳状态。因此食用冰箱中取出的食物须加热，否则会导致耶尔森氏菌结肠炎，出现腹泻、恶心、呕吐、发热等症状。另外，食用过冷的食物，会对食管和胃产生刺激，引起血管收缩，严重的甚至导致胃痉挛，造成消化不良。 因此，冰箱里的食物应加热后再食用。 苹果熟吃好处多 苹果一般都生吃，因为生吃水果对于保护其水溶性维生素来说是最好的途径。把苹果做熟了吃，一般人家很少这样做，但它确实有独特的功效。 吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。每天一次，每次一个，连吃7～10个可愈。此法还有润肠通便的功效。 在民间利用熟苹果治疗腹泻非常普遍。因为苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。另外，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。 国外还有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。 吃葡萄不吐葡萄皮 葡萄营养丰富，味道鲜美，是人们特别喜爱的一种常见果品，但是很多人在吃葡萄时将皮遗弃，殊不知，葡萄皮对人体健康有着很重要的功效。 葡萄中含有抗恶性贫血作用的维生素b12，尤其是带皮的葡萄发酵制成的葡萄酒中维生素b12的含量更高。近来，美国研究人员发现，葡萄皮中含有一种叫白藜芦醇的化学物质，可以防止正常细胞癌变，具有良好的抗癌作用。此外，巴西有关研究人员发现，葡萄皮中还含有一种可降低血压的成分，具有良好的降压作用和抗动脉粥样硬化作用。 因此，葡萄还是带皮吃好。 吃橘子不摘橘络 我们在吃橘子时，往往喜欢把橘瓣上附着的橘络一丝丝地去掉，单吃橘瓣的果肉部分。其实，吃橘子不摘橘络更好。 中医认为，橘络性味苦平，具有清热化痰、畅通人体经络、调理人体气机的作用。可治疗久咳胸闷、胸痛、咯痰带血，还能防治高血压等病症。另外，橘络还含有大量维生素。因此，吃橘子时最好连同橘络一块儿吃。 烹饪习惯

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的烹饪习惯（1） 有害健康的烹饪习惯（1） 文火煮牛奶 有的人煮牛奶时怕牛奶外溢，便采用文火慢慢煮的方法。这种做法是不当的。 用文火煮牛奶，会使煮奶的时间大大延长，这虽然可以缓解溢奶的顾虑，但是却会使奶中的维生素等营养物质受到较多的损失和破坏，使其营养价值大为降低。因此，文火煮奶的做法是不足取的。正确的做法是：用旺火煮奶，奶开后离火；止沸后，再放在旺火上煮，如此反复三四次即可。这样既可减少煮奶时间，使奶保持原有的营养成分，又可有效杀死奶中细菌。 牛奶冲鸡蛋 有些人喜欢用煮沸后的牛奶冲打散的生鸡蛋吃，认为可以补上加补。其实这种吃法是极不科学的。 由于奶的温度不够高，并不能使鸡蛋完全熟透，因而鸡蛋中的营养不能被人体完全吸收，而生鸡蛋中的抗胰蛋白酶因子还会抑制胰蛋白酶的活动。此外，生鸡蛋还可能带有致病的沙门氏菌，这种细菌杀灭需要一定的温度，仅仅靠牛奶的温度，是不能将其完全杀灭的，因而容易引起胃肠炎。 牛奶和豆浆同煮 牛奶和豆浆都是营养价值较高的食物。有人以为，将牛奶和豆浆混合煮后饮用，可以起到互补作用，提高营养价值。其实，这并不科学。 豆浆中含有的胰蛋白酶抑制因子，需要在100℃的高温中经过数分钟才能被破坏。否则，未经充分煮沸的豆浆，食用后容易引起中毒。而牛奶若在持续高温中煮沸，则会破坏牛奶中蛋白质和维生素，降低牛奶的营养价值。因此，二者不宜同煮。 五种豆浆饮法有害健康 豆浆营养丰富，但是喝的时候也要注意以下几点： 1．豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的黏液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不能被人体吸收的物质而失去营养价值。 2．豆浆冲红糖：因为红糖里的有机酸能和豆浆中的蛋白质结合，产生沉淀物。 3．不煮透：生黄豆中含有一种皂素，对黏膜有强烈的刺激性，皂素含有能破坏红细胞的溶血素。此外，生黄豆还含有胰蛋白酶抑制物、白细胞凝集素和脲酶等多种有毒成分。这些物质都比较耐热，需加热至100℃以上才能破坏。因此，进食未煮透的豆浆后，由于皂素的刺激作用，可于短时间内出现恶心、呕吐、腹泻及腹痛等中毒症状。 4．装保温瓶：豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，时间一长，细菌繁殖，会使豆浆变质。 5．超量：一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹张、腹泻等不适症。 塑料容器装酒 大多数塑料容器都是以聚乙烯为原料制成的。聚乙烯无毒无味，在食品卫生上属于安全的塑料。但是，聚乙烯塑料有一定的透气性，装酒时间一长，便会使酒香散佚。另外，由于长期装酒，塑料中有些物质溶解到酒中，不宜饮用，所以不宜用聚乙烯塑料容器长期存酒。 现在有些工厂用回收的聚乙烯再制成塑料容器，由于回收来源复杂，容器上往往附着残留物，甚至是有毒物质，又难于洗刷干净，所以回收后制成的塑料容器更不能用来装酒。 淘米过细 有些人喜欢把米淘了一遍又一遍，害怕洗不干净，甚至还有人把米泡上几个钟头，这些做法都是得不偿失的。 米中含有的水溶性维生素和无机盐大部分存在于米粒的外层，多淘或用力揉搓、过度搅拌都会使米粒表层的营养素大量随水流失掉。米也不宜久泡，如果淘洗之前久泡，米粒中的无机盐和可溶性维生素会有一部分溶于水中，再经淘洗，损失更大。如淘洗2～3次，维生素b1可损失26%～29%。硫胺素损失率可达40%~60%，核黄素和尼克酸损失率达23%~25%，蛋白质、脂肪、糖等也会有不同程度的损失。洗的次数越多，洗的水温越高以及浸泡的时间越长，大米中的营养成分的损失就越严重。因此，淘米要用凉水淘洗，用水量和淘洗次数要尽量减少，不要用力揉搓和过度搅拌。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的烹饪习惯（2） 有害健康的烹饪习惯（2） 使用塑料砧板 由于木砧板容易产生木屑而沾染食物，所以很多家庭喜欢使用表面光亮平滑的塑料砧板。其实，塑料砧板并不利于人体健康。 研究人员通过实验表明：木砧板本身具有极佳的抗菌作用。他们将一些有害细菌分别涂抹在塑料砧板和木砧板上，3分钟后检验，发现塑料砧板上的细菌依然存在，而木砧板上的细菌剧减；他们将染有细菌的砧板在室温中过夜，第二天清晨检测，塑料砧板上的细菌增多达1～8.7倍，但是在木砧板上的细菌却几乎全部灭之。 蔬菜先切后洗 一些人喜欢将菜洗好后再洗，认为这样更干净，其实这种洗菜的方法是不科学的。蔬菜切后洗，与水的直接接触面积要比切之前大很多，蔬菜中富含的水溶性维生素b、维生素c和矿物质，以及一些糖类便会流失。同时，也增加了蔬菜表面被细菌污染的机会。因此，洗菜最好不要先切后洗。 热水解冻肉 如果将速冻肉放进热水或温水里迅速解冻，肉细胞及组织间结成冰的美味肉汁，会立刻溶化成液体，迅速流到肉组织之外而丢失。将这样解冻的肉烹调后，当然就会不够鲜嫩了。因此，食用冻肉、冻鸡时，忌用热水解冻。 热水洗猪肉 猪肉的肌肉组织和脂肪组织内含有大量的蛋白质，猪肉蛋白质可分为肌溶蛋白和肌凝蛋白两种。肌溶蛋白的凝固点是15～60℃，极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就溶于水而排出体外。同时，在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等各种成分，这些物质被浸出后，会影响猪肉的味道。 因此，新鲜猪肉不要用热水浸泡，而应用于净布擦净，然后用冷水快速冲洗干净，不可久泡。 “食不厌精” “民以食为天”。人们在生活改善之后，首先想到的是吃好，鸡、鸭、鱼、肉、牛奶、面包、精米和精面成为餐桌上的主要食品。“食不厌精”成为多数家庭的习惯。 其实“食不厌精”并不符合营养科学，吃好不应与“食不厌精”等同。 南方某农村在经济改革之后，不少婴儿发生抽风、昏迷和心力衰竭等相同症状的疾病，有的还引起死亡。经过调查发现，这个地方的农民由于生活水平提高，吃大米要反复碾三遍，使存在于米皮中的维生素b1大大减少。母亲经常吃这种米，引起维生素b1缺乏，同时殃及婴儿，使机体功能还不健全的婴儿首先发病。 “食不厌精”的结果常常使营养成分单调，破坏了营养的平衡。人体需要杂食，使食物 中各种营养成分互相搭配，相互补充、促进，增加营养价值，这就是“食物的互补作用”。 例如，人们进食蛋白质后，将其分解和代谢成各种氨基酸，然后才能被吸收利用。食物中的氨基酸有20多种，其中多数可由人体利用现成食物成分改造合成，但有8种氨基酸是人体所合成不了的，必须由食物供给，称为“必需氨基酸”。无论哪种必需氨基酸缺乏都会引起疾病。为了满足必需氨基酸及其他人体必需营养物质的需要，应该多种食物混合，而不能过于精细。 为了健康，应当摒弃“食不厌精”的不科学饮食习惯，提倡多吃点粗茶淡饭。 用自来水直接煮米饭 做米饭时，绝大多数人都是用自来水直接烧煮，这似乎已经成了约定成俗成的习惯。但是这种做法是不科学的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的烹饪习惯（3） 有害健康的烹饪习惯（3） 未烧开的自来水中含有较多的氯气，在煮饭过程中，水中的氯气会破坏米中的维生素b1 ，使米饭的营养价值大为降低。如果用已烧开的水煮饭，其氯气已随着蒸汽挥发掉了，因而可以减少维生素b1 的损失，使米饭更富有营养。 煤气拧到最小化 有的人在焖米饭时，一为节省二怕饭糊而将煤气拧到最小化的程度，这样做是有害的。 把煤气拧到最小化的时候，煤气中的可燃元素处于非白炽状态，造成燃烧不足，这样不但浪费煤气，还会使较多的一氧化碳留存于室内，而影响人体健康。年老体衰者若长期吸入，还会导致慢性积蓄性中毒，出现头痛、失眠、乏力等症状。当煤气拧到很小时，便会闻到并感受到煤气味要比火大时浓，就是这个道理。 如果担心焖米饭时糊锅，可将煤气拧到适当的火候，找一块铁板挡住半边锅底，一段时间转动一下锅，即可达到不糊锅的目的。 旺火煮挂面 挂面本身很干，用旺火煮，水太热，面条表面形成黏膜，水分不容易向里渗透，热量也无法向里传导。同时，由于旺火催动水沸开，产生动力，面条上下翻滚，互相摩擦，糊化在汤里，更降低了水的渗透性，这样煮出的面条发黏，会出现硬心。 相反，如用慢火煮，就有了让水和热量向面条内部传导渗透的时间，这样，反而能将面条煮透煮好，并且汤清、利落。 硫黄熏蒸馒头 有的人，特别是有的商贩，为了能让馒头更洁白好看，便用硫黄熏蒸。这样对人体是有害的。 硫黄中的硫与氧发生反映，会产生二氧化硫，遇水生成亚硫酸。亚硫酸对胃肠有刺激作用，而且会破坏维生素b1，影响钙的吸收。工业用的硫黄中还含有砷，人体摄入后便会导致砷中毒。因此，蒸馒头不宜用硫黄熏蒸。 用余油炒饭 不宜用炒锅的余油炒饭，否则会对人的健康产生危害。因为炒菜后的锅内剩余物质不但有油，而且还有味精、食盐、酱油等，由于受热而发生焦化，易生成亚硝胺等有害物。亚硝胺是强烈的致癌物质。因此，不宜用锅内余油炒饭。 用铝锅烧菜 铝锅具有结实、轻便、耐用、不锈、便于刷洗等优点，人们不但喜欢用它煮饭、蒸馒头等，也喜欢用它来炒菜。而用铝锅炒菜是不适宜的。 铝受热后，分子极为活跃，尤其是遇到酸、碱性食物时，更易发生化学反应而形成铝化合物。这些微量的铝元素溶人食物进入人体后，便在肝、脾、肾、甲状腺和脑组织中蓄积。一个人摄入的铝元素超过正常值的5倍以上时，即可使人致病。它能抑制消化道对磷的吸收，扰乱磷代谢；破坏胃蛋白酶的活性，导致消化功能紊乱；使成年人早衰，生育痴呆子女；使儿童反应迟钝及早老；使老年人患痴呆症。科学家曾对一名9岁和另一名5岁的因患早衰症(出现皱纹、白发、老态龙钟)而死的女孩进行解剖，发现其大脑中铝元素含量高于正常人的6倍以上。 虽然，并非每个长时间使用铝锅炒菜者都会出现如此的后果，但摄入铝元素过多对人体有害确是无疑的。何况，炒菜时不仅酸、碱难以避免，而且锅铲还要不断地翻炒磕碰铝锅，难免会将碰掉的铝元素溶进菜肴里，所以，炒菜不宜用铝锅，应采用铁锅。 铝铁炊具混用 铝元素进入人体内积存到一定数量时，会对人体造成损害。而铝铁炊具混合使用能使人体内的铝元素猛增，对人体健康不利。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的烹饪习惯（4） 有害健康的烹饪习惯（4） 烧菜时用铁锅或不锈钢锅，而锅铲是铝的时，较软的铝锅铲就会给不锈钢锅或铁锅锉损成粉状微粒，从而随饭菜进入人体。同样，如果用铝锅而用铁铲或不锈钢铲，铝锅中的铝也会很容易被铁铲或不锈钢铲的铲尖锉掉而随着饭菜进入人体。久而久之，人体便会摄入过量的铝，导致铝中毒。 因此，铝铁炊具不宜混着用。 用搪瓷制品盛煮食物 在日常生活中，经常可以见到有的人用搪瓷盆、缸盛放食品或者烧煮食物。这种做法是不科学的，是对人体健康有害的。 各种搪瓷制品都是在铁制品的外表再镀上一层珐琅制成的。而珐琅里含有珐琅铅等铅化物，这是一种对人体十分有害的物质。用搪瓷制品盛食物，由于食物中含有酸、碱、盐等成分，这些成分极易与搪瓷制品中的铅化物起化学反应，同时，也极易与搪瓷制品表面涂的釉彩起化学反应，从而使大量有毒物质铅、镉等跑进食物之中。人若经常食用这种含有铅、镉等有毒物质，就会引起人体慢性中毒。 直接用炉火熏烤食物 在日常生活中，常会看到有些人在煤炉上或在木炭火上熏烤食物，他们认为，这样烤过的食物有一种独特的香味，比较好吃；另外，这样经过火烤，也消了毒，灭了菌，吃了不会闹病。其实，这种认识和做法是错误的。 不论是煤炉或木炭火焰，它们在燃烧时，都会产生一定的一氧化碳和烟灰，试验证明，凡是含碳的物质在燃烧时都能产生强致癌物——苯并芘。这种物质可通过皮肤、呼吸道和消化道使动物和人体致癌。试验证明，口服苯并芘除可引起胃癌外，还能引起白血病和肺腺瘤等。另外，在炉火炭火上熏烤食物时，还会产生大量的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮等有毒、有害气体和烟尘，这些物质不但会污染所熏烤的食物，而且会直接刺激人的呼吸道黏膜，引起流泪和咳嗽，重者还会中毒。 用绞肉机绞肉馅 有的家庭包饺子、做包子、吃馅饼等，为了节省时间做肉馅，常常从食品店里购买绞肉机绞好的肉馅，或者自己用家庭小型绞馅机绞肉馅。这样虽然节省了时间，但是从营养学的角度来看，却是不科学的。 用机器绞肉，由于肉在绞肉机中是被用强力撕拉、挤压碎的，很多肌肉细胞被破坏碎裂，这就使包含在细胞内的蛋白质和氨基酸大量流失，因此，这种肉馅的鲜味大大降低。而比较起来，用刀剁肉馅，由于肌肉纤维是被刀刃反复切割捣剁碎的，肌肉细胞受到破坏较少，其肉汁流失损失也较少，因而营养损失很少，吃起来也比较鲜美。 可乐瓶装食油 可乐饮料瓶的主要原料是聚丙烯塑料，本身无毒无害。但如果用它长期贮存食油、酒类脂溶性有机物，则会放生化学反应，瓶体内所含的少量乙烯单体便会缓慢溶出。长期食用被乙烯污染的食物，会使人出现头晕、头痛、恶心、食欲减退、记忆力下降、失眠等症状，甚至可导致贫血的发生。另外，此类饮料瓶具有透明度高、易于老化的特点，在空气中会受到氧气、臭氧紫外线的作用而产生强烈的异味，如长期存放食油、酱油、醋或酒类，不仅易使食品氧化酶变质，而且可加速聚合物本身的老化，引起聚合物碳键断裂，释放出更多的乙烯单体。 一般情况下，可以偶尔使用饮料瓶短时间盛装一下食油、酒等，但不宜超过一周。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的烹饪习惯（5） 有害健康的烹饪习惯（5） 偏食植物油 有些人害怕吃动物油容易引发冠心病、肥胖症等，因而青睐植物油，认为只吃植物油才安全，对人健康最有益。殊不知，这是一种错误的认识。 长期吃植物油会促使体内过氧化物增加，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，导致人体过早衰老。此外，过氧化物增加还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。过氧化物还会附着在血管壁、肝脏、脑细胞上，引起动脉硬化、肝硬化、脑血栓等疾病。 因此，在食用油的使用选择上应该动、植物油交替、搭配食用，这样可以取长补短，有利于防止心血管疾病。 久存色拉油 随着油脂工业的发展和人们生活水平的提高，精制色拉油越来越多地进入千家万户，替代了食用多年的二级食用油。 色拉油和普通食油不同的是，在加工过程中增加了脱酸、脱色、脱臭等工序，因而其成品酸价低、色泽淡、烟点高，适合现代家庭烹调需要。然而经过多道工序深加工，油料中原有的天然抗氧化剂遭到破坏，使油品受到部分氧化，保质期缩短。因此在购买色拉油时应注意生产日期，尽可能购买近期生产的产品，买回后最好存放在冰箱里，并要尽快食用。如果日常使用量不高，一次性购买不宜太多，最好买些小包装的色拉油，以免久存变质。 油锅太热 有些人为了把菜炒得脆嫩可口，习惯把油锅烧得滚烫冒烟再下菜炒。从营养和健康角度来看，这是不可取的。 食用油烧到冒烟，一般说来温度已经超过200℃。在这种温度下，不仅油中所含的脂溶性维生素破坏殆尽，且人体必需的各种脂肪酸也被大量氧化，从而大大降低了油脂的营养价值。同时，食物中的各种维生素，特别是维生素c也会遭到大量破坏。油温过高，使得油脂氧化产生过氧化脂质，不仅对人体有害，而且在胃肠道中对食物中的维生素有相当大的破坏力，同时还阻碍人体吸收蛋白质和氨基酸。长期摄入的过氧化脂质在体内积聚，可使人体内某些代谢酶系统受损，导致人体未老先衰。 因此，为了健康，烹调时油温切莫过高，一般在150～180℃即可。 食用油反复高温加热 食油经过反复高温加热后，不但营养价值大大降低，而且还会对人体产生毒性作用。据专家研究，在经过长时间反复高温加热的食油中，一些不饱和脂肪酸会产生各种聚合物，其中以二聚体、三聚体的毒性最强，可使机体生长停滞，肝脏肿大，肝功能受损，甚至有致癌的危险。人若食用这种油和油炸食物后，会引起恶心、呕吐、腹泻、肝功能受损等，对健康不利。 食用油反复高温加热，还会降低食用油的营养价值。高温加热可使油中的维生素a、胡萝卜素、维生素e等被破坏。同时，由于氧化使必须脂肪酸也受到破坏。经过高温反复加热的油，其供热量只有未经高温加热油的三分之一左右，而且不易被机体吸收，还妨碍同时进食的其他食物中营养的吸收。 因此，食用油不可反复高温加热。烹饪时油温一般不宜超过150～180℃，不要用油长时间连续炸食品，煎炸过3次食品的油脂应当废弃。 食用油过多 有些家庭每日每人烹饪用油往往过量。营养调查表明，城镇居民过多摄入食用油是造成热量摄入过多产生肥胖的原因之一。日常食用油中的不饱和脂肪酸较高，不饱和脂肪酸的双键极易打开氧化，在体内产生过氧化物质，过氧化物增加与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会促使人衰老。此外过氧化物增加还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率，引起动脉硬化、肝硬化、脑血栓等疾病。因此，食用油不可过多食用。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的烹饪习惯（6） 有害健康的烹饪习惯（6） 食盐过多 食盐是重要的调味品，对维护人体健康有重要的作用。心脏缺少了它，会影响正常的收缩功能；肌肉缺少了它，容易发生抽筋；胃里缺少了它，易导致消化不良，食欲缺乏；食盐太少，会感到全身无力：长期吃不到盐，会引起头发变白。因此，不论男女老少，不分春夏秋冬，都需要摄取一定量的食盐，尤其是在夏天及运动、劳动强度大的人，出汗较多，排出盐分较多，更应注意补充盐分。 盐虽是人体不可缺少的一种物质，但并不是食用越多越好。食盐摄入过多，必然会产生渴感，从而导致多喝水；而大量饮水会大大加重心脏和肾脏的负担，长此下去，就会造成心、肾疾患。世界卫生组织的研究人员提出了6克的上限，每天4～6克的食盐摄入量是健康的饮食之道。英国研究人员指出，更重要的是食品加工行业应该降低食盐的加入量。 全世界分别有50%以上的男性和40%以上的女性每天钠摄入量超过6克的临界值。而摄入食盐的多少与血压高低有密切关系。爱斯基摩人每天仅吃4克左右的盐，他们之中没有患高血压病的，而日本北部居民每天吃盐高达26克，高血压病发病率就很高。另据试验，控制高血压病患者的食盐量后，血压会有明显降低。另外，食盐过多还是诱发溃疡病和胃癌的危险因素。值得重视的是，经常高盐饮食还会引起尿钠增加，致使肾小管对钙的吸收受到抑制，使尿钙盐饱和量增加，又容易促发肾结石或膀胱结石的形成。 食糖过多 糖是供给人体热能的主要物质。它既是营养品，又是调味品，因此是人们生活中不可缺少的食品。各种粮食的淀粉中均含有大量的糖，每日吃进一定量的米饭或面食，便能获得身体消耗所需要的糖分，不需另外补充。当然，再适当吃点块糖、冰糖，也是可以的。但是，若认为吃糖越多越好，过量摄入糖，那就错了。 糖是不含钙的食物，正常人体需要保持一定的弱碱性，吃糖多了，酸性增加，要恢复原来的弱碱性，就得消耗碱性物质钙。这样，时间长了，就会影响骨骼发育。所以，处于生长发育阶段的幼儿和青少年，应注意不要过量吃糖。 吃糖过量还容易导致高三酰甘油血症、高胆固醇血症以及诱发冠心病、咽炎等。所以吃糖过量对成年人也有害处，对老年人还易引起糖尿病和加速血管硬化等。 吃糖过量，残留在口腔和牙齿缝隙里的糖分被乳酸杆菌、链球菌分解后产生的酸性物质能腐蚀牙齿，使发生龋齿的机会增多。 因此，无论大人或小孩吃糖，都应适可而止，不宜过量。 食醋过多 醋的主要成分是醋酸，有一定的保健作用，能增加食欲、帮助消化。而且，由于醋含有丰富的钙、氨基酸、维生素b、乳酸等物质，对人体和皮肤有一定好处。因而，各种美容时尚刊物对醋的美容保健作用推崇倍加，盲目提倡多食醋。 身体健康者大量食醋可引起胃痛、恶心、呕吐，甚至引发急性胃炎；而胃炎患者大量食醋会使病情加重，有溃疡的人可诱使溃疡发作。同时，醋酸的大量吸收还会影响整个人体的酸碱平衡，酸性体质的人常常会出现一系列渐进性的症状，如莫名其妙的精神委靡、头痛、思维和判断能力降低等，严重的还会引起酸中毒。所以，醋肯定不能被长期大量地摄入。 空腹切不可喝醋，以免胃酸过多伤害胃壁。如果长期喝醋，牙齿会被腐蚀、脱钙，因此应以水稀释后再喝，喝后记住用水漱口。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的烹饪习惯（7） 有害健康的烹饪习惯（7） 味精过多 味精是一种发挥神经传递素作用的氨基酸，能帮助在脑细胞之间传递信号。一般情况下，味精对人体是无害的。但每天用量超过5克，就会使人出现背部和下肢麻木、全身酸懒、心跳过速等症状。过量食用味精还会使视神经受损，甚至可能导致失明。有过敏史的人，更应该酌减。此外，过量的谷氨酸钠对婴幼儿发育有着严重的影响，导致婴幼儿体内急性锌元素缺乏。因此，3个月以内的婴儿及其母亲食用的菜肴内不宜加入味精。 食用调味品过多 据一项研究结果表明，胡椒、桂皮、茴香、丁香、生姜等调味品，可以改变人体组织细胞的遗传密码，有使遗传功能发生突变而诱发畸形、形成肿瘤的可能。另外，食用调味品过量，可引起口干、咽喉灼痛，甚至会诱发痔疮、高血压、胃肠道疾病等。因此，食用调味品应适可而止，切记不可过量。 食用大蒜过多 大蒜是一种常用调料。生食时，香辣可口，开胃提神；加在肉食中，可以去腥除膻，添香增味。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素、挥发油等多种营养素，具有一定的营养价值。 大蒜所含的大蒜素，有杀菌作用，味道辛辣，其性温和，有较高的医疗价值。研究表明，大蒜对葡萄球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、霍乱弧菌、炭疽杆菌和其他致病菌都有抑制和杀灭作用，因而被称为“天然的广谱抗生素”。近些年来，科学家研究发现，大蒜还有良好的防癌作用。经常吃些大蒜，对于身体健康大有裨益。 但是，过量食用打蒜，对身体不利。实践证明，过量食用大蒜，会使心脏病、高血压病、糖尿病、肥胖症等疾病加剧；长期大量吃大蒜，会使轻度胃炎或胃溃疡患者发生腹痛，还有损于人的肝脏和眼睛。过量食用大蒜，会杀死寄生于肠道内的有益细菌，破坏体内制造维生素b2和维生素b6的“原料”，妨碍人体对b族维生素的吸收。因为大蒜含有阿利斯物质，能损伤红细胞中的血红蛋白，长期过量食用大蒜会导致贫血。 还应注意的是：腹泻时不宜多食大蒜。否则，不但起不到治疗效果，还会加重病情。这是因为日常生活中经常发生的腹泻，大多是因为患者受凉或吃了带有致病菌的食品后，引起肠内局部黏膜组织炎症，肠壁血管的通透性发生改变，以致酿成蛋白质、水盐代谢紊乱，使大量体液渗入肠腔而发生腹泻。患病期间，整个肠腔均处于紧张应激状态之中，如果再大量进食大蒜．当其在产生抗菌消炎作用的同时，大蒜辣素亦会加重对肠壁的刺激，会使血管充血、水肿加重，导致更多的组织液流入肠内，从而使患者的腹泻症状加剧。 用白酒代替料酒 料酒又称绍酒、甜酒、黄酒等，加热后食用香气浓郁、甘甜味美、风味醇厚，别具一格，颇受人们的欢迎。同时，由于它含有氨基酸、糖、有机酸和多种维生素等，营养丰富，是烹调中不可缺少的调味品之一。但是，在日常生活中，常有些人在烹调菜肴时用白酒代替黄酒，这种做法是不当的。 料酒含有一定量的乙醇，在烹调中使用它，有很多独到的作用。一是可使菜肴滋味融合，起到去腥臭、除异味的作用；二是能在炖肉或炖鱼时与溶解的脂肪产生酯化作用，生成酯类等香味物质，使菜肴溢出馥郁的香气，增鲜提味；三是能在烹饪绿色蔬菜时，使菜翠绿悦目、鲜艳美观。而白酒却不能起到这样的作用，因为白酒不但乙醇(酒精)含量大大高于料酒，而且其糖分、氨基酸的含量又大大低于料酒，将白酒用于烹调，绝对起不到料酒所能达到的效果，不但菜的滋味欠佳，还会使菜的本味受到破坏，所以，在烹饪菜肴时是不宜用白酒代替料酒的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的烹饪习惯（8） 有害健康的烹饪习惯（8） 久存白糖 白糖存放过久易生螨虫。螨虫属“食甜螨科”，它们喜食白糖，并在白糖上生长、繁殖。当人们吃下这种变质的白糖后，螨虫就会随之进入人体的消化道，并在消化道内寄生，引起程度不同的消化道症状。如果螨虫进入，还可引起的不良症状。此外，螨虫及其分泌物、排泄物所构成的特异性变应原，还能使人产生过敏反应，引起支气管炎和哮喘。 因此，白糖不宜存放太久，若存放也应注意密封，密封不好的白糖，一年左右就会有螨虫生长。如果食用放置时间过长的白糖，最好经过加热处理，水温在70℃时，3分钟便可将螨虫杀死。 食物烹煮过度 美国一批营养学家经过研究得出结论：过度烹煮的食物会对身体造成不利影响，其中肉食尤甚，过度煮可能产生足以导致癌症的物质。如果每日三餐所进食物都是全熟食物，那么人体从食物中所获得的致癌物质成分大约与吸半支香烟相当。过熟食物还会产生另一些对身体不良影响的物质，如猪肉、牛肉在超过190℃的高温下只要煮上6分钟，肉食结构产生很大变化，出现多种对身体有害物质，其中之一还带有放射性，足以影响体内各种分泌腺的功能，致癌只是不良后果之一。 食物烹煮过度，还会破坏其中的营养物质，特别是维生素类的营养物质极易在高温中被损害，天长日久，会造体某种营养素的短缺，因此，烹煮食物要适度，不要过熟。 煲汤时间过长 “煲汤时间越长，汤就越有营养”，这种说法是错误的。 有关机构对此进行实验研究。他们选择了三种比较有代表性的煲菜，即蹄膀煲、草鸡煲、老鸭煲，通过检测发现：蹄膀的蛋白质和脂肪含量在加热1小时后明显增高，之后逐渐降低；草鸡肉的蛋白质和脂肪含量在加热0.5小时后逐渐升高，蛋白质加热1.5小时、脂肪加热0.75小时可达到最大值；鸭肉的蛋白质在加热1小时后含量基本不变，脂肪含量在加热45分钟时升至最高值。这三种煲汤中的营养并没有像人们所期望的那样有所增高。尤其是草鸡煲和老鸭煲，煲汤时间越长，蛋白质含量越低，所以无需长时间煲汤。 长时间加热不仅不能提高汤的营养含量，反而会破坏煲类菜肴中的维生素。一般加热1～1.5小时，即可获得比较理想的三种煲汤的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。 煮鸡蛋时间过长 煮鸡蛋虽然只需要很简单的烹饪方法，但是要把鸡蛋煮得软嫩适度，而又不夹生，却也是需要掌握好火候的。大多数人煮鸡蛋往往会过火，把鸡蛋煮“老”。而煮得过“老”的鸡蛋，不但发硬，不太好吃，而且会使其营养价值降低。 鸡蛋一旦煮过了火，蛋黄中的亚铁离子会与蛋白中的硫离子化合成硫化亚铁，而硫化亚铁是很难被人体消化吸收的。煮鸡蛋的基本要领是：鸡蛋要冷水下锅，将水烧沸，再煮5分钟即可停火，并将鸡蛋从热水中捞出。 蒸蛋羹先加调味品 蒸蛋羹若在上锅前即加入调味品，会使蛋白质变性，蒸出的蛋羹不软嫩，失去其特有的风味。而应在蒸熟后再调味，先用刀在蒸好的蛋羹上划几刀，加入少许酱油或盐水，再滴几滴香油就可以了。 直接用虾米煮汤 虾米或虾皮在加工过程中容易产生一些致癌物。食用虾米、虾皮前最好用水煮15～20分钟再捞出烹调食用，将汤倒掉不喝。如果喝虾米汤，可在汤中加l～2片维生素c，以阻断致癌物在体内合成。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的烹饪习惯（9） 有害健康的烹饪习惯（9） 烟熏腊肉 腊肉是由食盐腌制的咸生肉，经风干、烘烤或熏制后成为的肉制品。熏是选用茶叶、木屑、大米、柏树枝、枣木被等作为熏料，通过加热，使之不完全燃烧产生焦煳和浓烟来熏肉，同时使肉原料表现为色泽黄亮，烟香浓郁，长期以来颇受人们喜爱。 这些被熏制的肉类表而，都含有一种很强的致癌物质，即苯并芘，它是在燃料燃烧和被烟熏的肉中出现了受热熔化的脂肪滴再经高温所形成的。由于不同的人对致癌物质的免疫力不同，再有食用期的长短不同，可能使发病不会像食物中毒一样，立即出现病变，但烟熏肉类对于广大消费者的危害是实实在在存在着的。 因此，烟熏腊肉或熟制熏肉、熏肠，甚至明炉烤鸭、烤羊肉串、熏鱼等食品不宜多吃，更不宜常吃。 生炒动物内脏 马、驴、骡、猪、鸡、兔等动物内脏，都能感染和携带乙型肝炎病毒，并且能够传播。乙型肝炎病毒的存活能力很强，要煮沸10分钟后才能杀死；一般浓度的消毒剂也不能杀灭。而生猪肝、下水等内脏，一般都未做是否携带乙肝病毒的检验，吃生炒动物内脏很容易感染上乙肝病毒。因此，为了预防乙肝等传染病，专家建议，动物内脏不宜生炒。 炒牛肉放碱 炒牛肉时放点碱，牛肉会熟得快，但这种方法并不科学。 牛肉是一种营养价值很高的食品，它的基本组成成分有蛋白质、脂肪、葡萄糖、钙和维生素b1、b2等。特别是蛋白质的含量，占整个组成部分的70％左右。蛋白质除了保证食品的营养价值外，在决定食品的色、香味方面也起主要作用。由于蛋白质是由氨基酸组成的高分子化合物，这些分子中含有氨基和经基，能像酸或碱一样电离；所以当炒牛肉加入碱时，氨基酸就会与碱发生反应，使蛋白质沉淀变性，牛肉也就容易熟了。但与此同时，牛肉的营养素也遭受了很大破坏。首先是蛋白质在碱的作用下，蛋白质分子内部的氨基酸之间相互发生反应，并失去有效性。其次是脂肪发生水解，降低利用率。而维生素b1、b2和尼克酸以及钙、磷等矿物质也会因碱性作用降低人体对其的吸收和利用。 所以，尽管炒牛肉加碱牛肉熟得快，但从营养学的角度来看，这种方法是不可取的。 炒猪肝过嫩 猪肝含有多种营养物质，特别是富含维生素a和微量元素铁、锌、铜等。然而，由于猪肝是猪体内最大的毒物中转站与解毒器官，各种有毒的代谢产物和混入饲料中的有毒物(如农药等)，都会聚集在肝中，猪肝也会发生炎症，形成肝癌；猪肝内还会孳生寄生虫。因此，烹调猪肝时一定要把它炒熟透或煮透，杀死猪肝内的病原菌和寄生虫卵，有效除毒后再食用，不可贪求“鲜嫩”而夹生吃，以免由此罹患疾病，影响身体健康。 烧肉时过早放盐和酱油 有的人在炖肉时习惯一开始就放入盐和酱油，认为这样能使肉入味，味道更香。其实这样做不仅会使肉味过咸，而且还破坏了肉的营养成分。 盐和酱油的主要成分是氯化钠，氯化钠能加速肉中蛋白质凝固，使肉质变硬，不易煮烂，影响了人体对蛋白质的消化吸收。因此，烧肉时不可过早放盐和酱油。正确的方法是：肉烧至七成熟时放入酱油，肉烧至九成熟时放入盐。 旺火炖肉 有的人炖肉，常常从肉下锅开始到炖熟出锅一直用大火、旺火。他们认为只有用旺火炖肉，才能尽快把肉炖熟、煮烂。其实，这样炖肉，不仅营养损失大，而且不香。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的烹饪习惯（10） 有害健康的烹饪习惯（10） 始终用大火炖肉，会促使肉中蛋白质加速变性而变硬，不溶于水，所煮出的肉发硬难吃；一直用大火猛煮，肉中的维生素、矿物质损失较大，营养成分降低；大火炖肉，肉中挥发性很强的香味物质会随着肉锅的大开大滚而蒸发掉。 因此，炖肉不宜一直用旺火。应该是热水下肉，尽快用大火把水烧开，使肉块表面的蛋白质迅速凝固，防止香味物质跑掉，待肉块挺实，撇去浮沫后，改用微火，保持肉锅水微开，直到把肉煮熟。这样既可保留肉香，又能减少营养成分的损失。 炖骨头加醋 人们一直认为，炖骨头汤时加入点醋，有利于骨头中无机元素的逸出，其实这种说法是错误的。 炖骨头时不加食醋，逸出的矿物质及微量元素都是以有机络合物形式存在的。尽管加入食醋，可以使无机元素的浸出略有增加，但却使逸出的大部分元素，在酸性环境中转变为无机离子。而无机离子的存在形式，直接影响机体的吸收率。 一般认为，无机元素的有机络合物被吸收的数值，比其无机离子大3～4倍。因此，炖骨头不宜加醋。 活鱼烹调 从营养价值或食用味道上看，活鱼或刚刚死掉的鱼，都不是食用的最佳时间。 鱼类同其他动物一样，由于体内活性物质的存在，死后体内组织仍继续进行着一系列的物理化学和生物化学的变化，其变化大致分为僵硬、自溶、等几个阶段。鱼一旦失去生命，鱼体便渐渐僵硬，在僵硬前和处在僵硬阶段的鱼，肌肉组织中的蛋白质没有分解产生氨基酸，吃起来肉质较硬，不利于人体对营养成分的吸收。当鱼体进入高度僵硬以后，即开始软化，进入自溶阶段，鱼体内的蛋白酶使蛋白质渐渐分解为人体容易吸收的各种氨基酸，此时鱼质松软，易于消化，味道也相当鲜美，应该说，处在自溶阶段前期的鲜鱼营养价值最高，经过合理冷冻的鲜鱼，一般都处在自溶的阶段，食用价值并不比未经冷冻的鲜鱼低。所以，吃活鱼并不科学。 烹调青菜时加醋 有的人嗜醋成癖，不论烹调什么菜，通通都要加醋。虽然食醋有很多益处，它具有增进食欲、促进消化、防腐杀菌等重要功效，但是，烹调青菜时，却是不宜加醋的。 青菜中的叶绿素在酸性条件下加热极不稳定，其分子中的镁离子可被酸中氧离子取代，而生成一种暗淡无光的橄榄脱镁叶绿素，使其营养价值大大降低。因此，烹调青菜时，不但要大火快炒，而且不宜放醋，以使其在中性条件下，既保持鲜绿的色彩，又不使营养遭受较大损失。 长时间浸泡海带 海带质地较硬，嚼起来比较费牙口，这是因为海带中含有一种藻朊酸的缘故。有些家庭食用海带时，为了让它软一点儿，往往将海带放在水中浸泡几昼夜，有些副食商店出售的水发海带也是这样处理的。这样做的结果是使海带中的大部分碘都损失掉了。 海带不仅含碘很高，而且还含有贵重的甘露醇。这些物质都附在海带表层。海带在水中长时间浸泡或敲打、抖动等，极易造成养分的丢失。因此，海带除不易长时间浸泡外，还应注意海带浸泡水量也不宜过多，一般每500克海带用水量不宜超过2500毫升，每500克盐海带不宜超过用水量1500克。 为了使海带柔软，您可以在浸泡海带时加点醋。待海带将水基本吸干后，即可轻轻洗去砂粒，漂洗干净后切成丝或块，备作炒菜或煮汤。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的烹饪习惯（11） 有害健康的烹饪习惯（11） 长时间浸泡香菇 香菇是蘑菇中营养价值最高的一种，它不但有浓郁的香味，而且有着很高的营养价值。经常食用香菇，不仅可以预防肝硬化，抑制血液中胆固醇的增加，还由于香菇中含有多种酶，可参与体内新陈代谢活动，而有助于治疗因酶缺乏所引起的多种疾病。故此，香菇被视为菌类中的珍品，分外受到人们的青睐。 香菇多为干品，烹制前必须泡发，有些人泡发时间过长，有的人用冷水泡发，这些做法都是不当的。这是因为，香菇中含有一种核酸分解酶，用温度为80℃的热水浸泡时，这种酶就会催化香菇中的核糖核酸，分解出具有鲜味的物质——鸟苷酸。但是，若用冷水浸泡，就不易将这种物质泡出；而若泡发时间过长，则会使香菇中的鲜味大大降低，从而影响香菇的食用价值。 白菜多去外帮 白菜营养丰富、价廉物美。白菜外帮虽质粗、口感差，但白菜中含有的粗纤维大部分都集中于白菜的外帮中。 人们如果仅仅为追求口感脆嫩而过多剥掉外帮，实质是将大白菜中含有的粗纤维和维生素c有益成分给大打了折扣，因此白菜的外帮不宜多去。 食用不熟金针菇 金针菇是人们经常食用的一种菌类，尤其是涮火锅的常备菜料。在食用金针菇时一定要煮熟再吃，否则容易引起中毒。新鲜的金针菇中含有秋水仙碱，人食用后，容易因氧化而产生有毒的二秋水仙碱，它对胃肠黏膜和呼吸道黏膜有强烈的刺激作用。一般在食用30分钟至4小时内，会出现咽干、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。大量食用后，还可能引起发热、水电解质平衡紊乱、便血、尿血等严重症状。 秋水仙碱易溶于水，充分加热后可以被破坏，所以，食用鲜金针菇前，应在冷水中浸泡两小时；烹饪时把要金针菇煮软煮熟，使秋水仙碱遇热分解；凉拌时，除了用冷水浸泡，还要用沸水焯一下，让它熟透。市场上出售的干金针菇或金针菇罐头，其中的秋水仙碱已被破坏，可以放心食用。此外，金针菇并非人人皆宜。传统医学认为，金针菇性寒，脾胃虚寒、慢性腹泻的人应少吃；关节炎、红斑狼疮患者也要小心食用，以免加重病情。 小葱拌豆腐 日常生活中，人们用豆腐做菜时，都喜欢放葱。“小葱拌豆腐”，更是人尽皆知的一道“名菜”。其实，这种做法是不妥的。因为豆腐中含有钙质，而葱含草酸，两者结合起来，便生成了草酸钙。这不仅破坏了豆腐的营养成分，而且，草酸钙不容易被人体吸收。因此，豆腐还是少伴葱。 胡萝卜与白萝卜同锅 白萝卜维生素c的含量较高，对人体健康非常有益，但是和胡萝卜混合烧煮，就会使维生素c丧失殆尽。 胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的分解酶，会破坏白萝卜中的维生素c。不仅如此，胡萝卜与所含维生素c的蔬菜搭配烹制时，都会充当这种破坏者。 如果非得要让胡萝卜和维生素c含量高的蔬菜一起烹调时，添加一些食醋，可以将其对维生素c的破坏作用降至最低程度。 用保鲜膜保鲜 保鲜膜用起来十分便利，但是，这种随手可得的方便，其实并不安全。 一些塑料膜含有干扰内分泌的物质，会扰乱人体内的激素，激素随血液运送到人体各部，牵制人体代谢、生长、发育等功能，过多时会破坏已调整好的内分泌系统，引起妇女乳腺癌、新生儿先天缺陷、男性精子数减低，甚至精神疾病等。有数据显示，有些聚氯乙烯塑胶包装产品，含有简称为deha的一种塑化剂，以增加保鲜膜的附着力，但会渗入食物，尤其是高脂肪的食物。所以英国早在10年前，就已规定改用其他较安全的塑化剂。美国的消费者已经开始减少使用塑料膜包装食物。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的烹饪习惯（12） 有害健康的烹饪习惯（12） 因此，在塑料保鲜膜在我国广泛使用的今天，消费者一定要采取自我保护措施，减少塑化剂对人体的侵害。 冰箱放凉拌菜 尽管多数病菌都是嗜温菌，喜欢在20～30℃的温热条件下生长，但大肠杆菌等细菌可以在低温下生长，如在冰箱冷藏室内的温度下进行繁殖。这种病菌可引起肠道疾病。因此，凉拌菜不要存放在冰箱内。 冰箱长时间存放蔬菜 新鲜蔬菜不宜长时间放入冰箱冷藏，因为蔬菜中含有一种鲜为人知的细菌——小肠菌，会给人的健康带来危害。 大多数病菌都是嗜温菌，喜欢在20～30℃的温度条件下生长。但是小肠菌却能在4℃以下繁殖。这样，冰箱的冷藏室就为小肠菌的繁殖提供了一个理想的场所。据研究证实，小肠菌在蔬菜中的含量是很高的，特别是芹菜、小红萝卜、鲜菇、番茄等蔬菜。此外，像萝卜、番茄，若加工成块或切成丝、片，还会大大增加小肠菌的含量。所以，当上述这些蔬菜取出生食时，就带有很久的危险性。 小肠菌所引起的消化道症状与其他细菌，尤其是沙门菌极其相似，常伴有类似阑尾炎、败血症、肝病、结节性红斑和关节炎等病所造成的疼痛感，因此，一些要生吃的蔬菜不要长时间性放入冰箱里。 鱼、肉反复冷冻 有的家庭从冰箱中取出冷冻的鱼、肉，吃不完的，又将其放回去冷冻起来。其实，这样做是不对的。 鱼、肉放入冰箱冷冻室内，冰点以下的低温，可迅速将鲜肉的细胞膜和原生物质中的水分冻结成固体冰晶，使肉质不变，营养成分不失，起到保鲜作用。但一经升温化解，鲜肉内水分大量外溢失散。若再次冷冻则很少有水参与，只有细胞中原生质起到支撑作用。若又再次化解和冷冻，则只有肉质中的纤维质和脂肪起冰冻的作用，肉中许多营养成分丧失，用其做菜味道大为逊色，甚至产生致癌物质。 据美国营养学家杰里科恩对一肉类加工厂的100箱冻肉进行分析化验发现，这些肉中产生了一种致癌物，反复冷冻次数越多，其含量越高。因此，不要将鱼、肉反复冷冻；肉类放入冰箱时应切成小块，需要时吃多少拿多少。 鸡蛋直接放入冰箱 有的人喜欢将鲜鸡蛋直接放入冰箱蛋架上，这是很不卫生的。因外界污染，蛋壳表面主要有枯草杆菌、假牙孢菌、大肠杆菌等细菌。对明显可见禽粪、血斑、污斑的蛋，微生物污染更为严重。这些微生物大都可在低温下生长繁殖。因此，购回鲜蛋后，应先将留有禽粪、血斑的蛋拣出，用湿布将禽粪、血斑洗擦后，再放入干燥洁净的食品代，放入冰箱货架上。 水果洗后存入冰箱 水果放在冰箱里是一种好的保存方式，但是值得注意的是，在放入冰箱之前不要清洗，否则容易变质腐烂。 放入冰箱的水果应尽量在一个星期内吃完。每种水果都有其最适合的贮藏温度、保存期限。放得越久，水果的营养及风味也就越差。有些水果像香蕉、菠萝、芒果、木瓜、柠檬等，只要放在室内阴凉角落即可，不宜长时间冷藏。 鸡蛋洗后存放 鸡蛋不宜洗后存放，否则就会引起鸡蛋的变质。这是因为，鸡蛋表面布满了人眼看不见的小孔，这些小孔被一层胶状物质封住，一般细菌不能侵入，蛋内水分也不易蒸发，起到了保护鸡蛋的租用。如果用水冲洗，蛋壳上的胶质被破坏而溶解在水中，蛋壳小孔全部暴露，细菌便可从小孔上乘虚而入，在鸡蛋内滋生，破坏鸡蛋内组织，使新鲜的鸡蛋很快变成坏蛋。 茄子洗后存放 茄子的表皮外有一层很薄的蜡质层，它具有阻断空气中的微生物侵蚀茄子内质、保护茄子的特殊作用。而茄子经水洗后，表面的蜡质保护膜就会被破坏，在破坏的地方很快就会“生锈”局部发褐、黄黑色，变软。用不了多久整个茄子就变成“茄泥”了。这就是空气中的大量微生物通过破损的“缺口”，在茄子肉质内不断侵蚀的结果。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的烹饪习惯（1） 有益健康的烹饪习惯（1） “水沸”三分钟 开水中含有少量的亚硝酸盐，但不会构成对人体的影响。如果水烧的时间过长，亚硝酸盐就会大量产生。亚硝酸盐是一种很强的血液毒，它大量进入人体后，能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁，使血液失去携氧能力，导致人体却氧窒息。人体摄入亚硝酸盐超过一克就会致死。另外，亚硝酸盐还具有一种潜在毒性，它在胃内可与胺类物质化合成亚硝胺，而亚硝酸胺是一种强致癌物。 水中亚硝酸盐的含量同水温密切相关：煮沸1～3分钟，水中的亚硝酸盐增加得更缓慢；煮沸超过5分钟，其含量才突然升高；煮沸10分钟，这种有害物质才成倍增长。因此，自来水还是以煮沸3~5分钟最适合饮用。 开水煮饭 谷类食物中含有丰富的维生素b，它是人类膳食中b族维生素的重要来源。但是，b族维生素对高温的耐受性较差，尤其在ph值大于7的高温环境中更容易破坏，而且其损失的程度与烧煮的时间和温度有关，烧煮的时间越长，温度越高，b族维生素的损失也越多，反之则较少。如用开水煮饭，由于烹调时间较短，维生素b1的损失就可大大减少，约比用冷水直接煮饭减少10％左右。另外，由于城市中使用的自来水中含有一定数量的游离性余氯，在烧煮过程中，氯气也会破坏谷物中的b族维生素，尤其是维生素b1。自来水煮沸后，水中的氯气也随之蒸发，氯对米饭中b族维生素的破坏作用也随之消失。因此，煮饭还是用开水为好。 杂吃米饭有益健康 如果在米饭中掺杂一些杂粮、蔬菜或药食两用的食物，米饭的营养价值就会提高，而且还能起到预防和治疗疾病的作用。 1.绿豆米饭 夏天解暑清凉的佳品。因绿豆性凉味甘，具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用，可以预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不爽。 2.薏米饭 适合脾胃虚弱、食欲不振、慢性腹泻的人。因薏米蛋白质含量高达17.6%～18.7%（稻米为7%～8%），所含淀粉易溶于水，容易消化吸收。 3.红枣糯米饭 养血补虚。大枣中不但糖分含量高（65.9%）而且维生素c含量很丰富，维生素c在体内是阻止癌细胞生长的第一道防线。因此，经常服用有益健康。 4.红薯米饭 红薯营养丰富，有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功”。红薯中含有较多淀粉和纤维素，人食以后，能在肠内大量吸收水分，增加粪便体积，不仅能预防便秘，减少肠癌发生，还有助于防治血液中胆固醇的形成，预防冠心病发生。 5.燕麦米饭 老年人的保健珍品。燕麦有降胆固醇、调甘油三酯和降低血液黏度的作用，燕麦含粗纤维较多，含不饱和脂肪酸也多，可以防心脑血管疾病，对糖尿病人减肥、便秘者都有益。 6.芋头米饭 适合于胃肠道疾病、结核病及老人、儿童食用。因芋头质地细软易消化，具有益胃宽肠通便、解毒散结的作用，因此，大便干燥硬结及无名肿毒等症均可食用。但芋头含淀粉较多，多食有胀气的缺点，应注意适量。 馒头烤着吃 淀粉在180～200℃的高温下，即变成糊精。馒头烤后形成的焦黄部分就是由大量的糊精构成的，所以容易消化，但不宜直接用煤炭火烤。 烤馒头还夹着不少黑点，这是淀粉受热过度形成的炭，炭粒中充满了空隙，它们能在胃肠里吸附大量水分、气体、胃酸、细菌和毒素，最后随同粪便一道排出体外。胃酸过多的人吃了烤馒头，会因过多的胃酸被吸附掉而感到舒服；腹胀的人会因肠中过多的气体被部分吸附掉而感到轻松；消化不良而致腹泻的人，会因有害细菌和毒素被吸附掉而减轻症状或获得痊愈。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的烹饪习惯（2） 有益健康的烹饪习惯（2） 煮玉米粥放碱 玉米(苞米)里的尼克酸(也是b族维生素)有63%～74%是不能被人利用的结合尼克酸。所以在玉米为主食的地区，如果副食比较差，就可能发生尼克酸缺乏症(赖皮病)，为了解除被“结合”的尼克酸使它能被人利用，最好的方法就是玉米面中加碱。在煮玉米粒粥、玉米面糊、做窝头时，适量放碱是有好处的。在碱加到吃不出来程度时(约0.6%)，结合尼克酸释放率为37%～43%，这时还能保存维生素b1和b2，对营养最有好处。如碱加到能吃出碱味出来，结合尼克酸释放率可达到82%～92%。这时虽然尼克酸量是增加了，但b1和b2却遭到破坏。所以您在给玉米粥加碱时，还需谨慎用量。 煮大米、小米粥时，不宜放碱，否则会破坏米中的维生素b1和b2。 淡盐水洗菜 如果洗菜洗法不当，会破坏了本来应保存的为人体所需的营养素。比如，有人为了洗菜方便，就先把蔬菜切好，然后再洗。岂不知切好的菜经清洗，却使大量水溶性营养素流失到洗菜水中。 秋菜多虫儿，有些小虫紧紧地吸在菜梗窝里或菜叶的褶皱里，洗起来很麻烦，若用2%的淡盐水洗，只需浸泡5分钟，就能洗净；放置时间较长的蔬菜，由于水分损失较多，蔬菜发蔫，如果用2%的淡盐水或l％的食醋水泡一下，蔬菜也会水灵起来。 蔬菜洗好晾干再炒 大多数人习惯炒菜前洗菜，其实还是在洗完晾干再炒为好。 当带有水分的蔬菜放入热油锅中时，会使锅内油温急剧下降，从而延长了炒菜的时间，使维生素损耗增多。另外，部分食油也会随着水蒸气大量挥发，使厨房内雾气腾腾，增加空气污染。 蔬菜洗好晾干再炒，则可避免这些缺点，还能保持蔬菜的色泽，使味道更加鲜美。 香椿吃前先用开水烫 香椿的营养丰富，春季新枝嫩叶口感最好，味道也清香扑鼻。我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。现代营养学研究发现，香椿有抗氧化作用，具有很强的抗癌效果。 香椿虽好，但食用它一定要避免亚硝酸盐中毒。平均每千克香椿中含有30毫克以上的亚硝酸盐，老叶中更是高达53.9毫克，容易引发亚硝酸盐中毒，甚至诱发癌症。试验结果表明，用凉水洗过的香椿中，亚硝酸盐含量为每千克34.1毫克，而用开水烫后仅为每千克4.4毫克。因此，香椿食用前，一定要先用开水烫一烫。 铁锅炒菜 铁锅大多是生铁制成的，炒菜时处于高温状态，由于盐和醋的作用，以及铲子的摩擦，使铁锅表层无机铁屑脱落，从而使菜中含铁量增加。这部分铁质随食物进入胃里，在胃内酸性条件下，形成可溶性的铁盐，易被人体吸收，补充了人体血液中的铁质。因此，医学家把铁锅誉为人体的“补血剂”，世界卫生组织(who)也向全世界推荐使用中国式的铁锅。 需要注意的是，在使用铁锅的时候，要防止其生锈，因为氧化铁可以使人引起呕吐、腹泻及食欲减退等消化道病症。 急火快炒蔬菜 旺火速炒，锅内温度高，可使蔬菜组织内的氧化酶素变性失活，防止维生素c因酶促氧化而损失。叶类蔬菜用旺火速炒的方法，可使维生素c保存率达60%～80%，维生素b2和胡萝卜素可保留76%～94%。而用煮、炖、焖等长时间慢火烹制蔬菜，维生素c损失较大，如大白菜切块煮15分钟，维生素c损失可达45%。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的烹饪习惯（3） 有益健康的烹饪习惯（3） 此外，旺火速炒，由于温度高，翻动勤，受热均匀，成菜时间短，可防止蔬菜细胞组织失水过多，避免可溶性营养成分的损失。同时叶绿素破坏少，原果胶物质分解少，从而既可保持蔬菜质地脆嫩，色泽翠绿，又可保持蔬菜的营养成分。 胡萝卜炖煮营养高 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。美国科学家的最新研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%；每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。 现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知，这都不符合营养原则。因为胡萝卜中的主要营养素β-胡萝卜素，存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化。只有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β-胡萝卜素才能释放出来，被人体所吸收利用。科学合理的食用方法是：胡萝卜应烹煮后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两点：一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒；二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15～20分钟。胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。 动物油和植物油搭配食用 在膳食用油中应以植物油为主，营养学家建议动物油与植物油以3：7作为正常健康人膳食用油的合理配比。另外，在选择植物油，应多选择含亚油酸、亚麻酸较丰富的植物油。菜籽油和豆油都是较好的选择。 对一般健康人来说，以菜籽油、大豆油等植物油为主，配以猪油等动物是合理的膳食用油。对中老年人，特别是患有冠心病、胆固醇过高、动脉硬化等心血管疾病的病人，由于多不饱和脂肪酸有降血脂、降胆固醇的作用，更应以富含多不饱和脂肪酸的油脂作为主要膳食用油。 正确使用味精 烹制菜肴时，适量、合理的放点味精，可以使菜肴味道鲜美，促进食欲。 味精的重要成分是谷氨酸钠，进入人体后，能很快分解出人体所需的谷氨酸。谷氨酸对智力发育很有帮助。不过人体内也可以自行合成谷氨酸，不完全依赖于食物供给。因此，适量、合理使用点味精对人体是有益的。但要注意以下几点： 1．避免高温。水温超过120℃时，味精中的谷氨酸钠就会焦化，影响味精的鲜味。水温在70～90℃时，味精的溶解度最高，也是味精鲜味最浓的时候。 2．不能在含碱或小苏打的食物中使用味精。因为碱性溶液中，谷氨酸钠会生成有不良气味的谷氨酸二钠，失去其调味作用。 3．不要菜菜加味精。鸡、虾、鱼、肉等，本身具有浓郁的自然香味，如果再加味精，反而会破坏其原有的鲜味。味精食用过多，容易使人对味精产生依赖性，再吃不放味精的菜就会觉得食之无味。 4．凉拌菜不宜放味精。凉拌菜温度低，味精不宜溶解，因而也就起不到调味的作用。 5．不要过早放味精。味精放得早，容易因受热过高而失去鲜味，应在临出锅前加入，这样才能充分发挥味精的鲜味。 吃松花蛋放姜醋汁 松花蛋多用鸭蛋腌制而成，鸭蛋本身有一种水草腥味。腌制时放入了松枝、石灰等，有单宁质及产生的氢氧化钠等物质渗透到蛋体中，加上蛋白质分解产生一定的氨气，这都使松花蛋具有一定的碱涩味。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的烹饪习惯（4） 有益健康的烹饪习惯（4） 姜醋汁用姜末和米醋配成，不仅能促进胃液分泌，增强肠道蠕动，起到促进食欲、帮助消化作用，而且这些化学成分能除腥，中和蛋白体中含有的碱性物质，除掉碱涩味。另外，姜醋汁中含有的挥发油和醋酸，具有很好的解毒、杀菌作用。 因此，吃松花蛋时放姜醋汁，不仅改善了松花蛋的风味，还提高了松花蛋的食用价值。 炒豆芽放醋 豆芽含水量高，在烹调时易出汤，经不起长时间加热。放点醋可以使豆芽既断生，又不出水软化，因醋酸对蔬菜中的蛋白质有显著的凝固作用，使豆芽增强脆度。 豆芽含有较丰富的维生素b1、b2及其他维生素，在烹调时，维生素易被氧化而遭到破坏。炒豆芽放醋，可以达到保护营养素的目的。 另外，豆芽中含有豆腥气，放点醋可消除都腥气，且能使豆芽脆嫩。 带鱼带“鳞”吃 人们在烹调带鱼前，往往将鱼身上的“银脂”当作鱼鳞刮得一干二净，这是十分可惜的。因为带鱼身上的“银脂”不是鳞，是无腥味的脂肪，它不仅营养丰富，而且能使鱼味更为鲜美。 洗鱼时除黑膜 无论是河鱼还是还鱼，鱼腹内都有一层薄薄的黑膜，紧贴在腹腔内壁上。这层黑膜具有保护腹腔内壁不受内脏器官的磨损，同时又起到防止内脏器官内的各种有害物质通过肠壁渗透到肌肉中的作用，实际上这层黑膜成了各种有害物质聚集的地方。 因此，洗鱼时一定要刮掉这层黑膜，并反复用水冲洗或用醋洗净内壁。 螃蟹蒸食 螃蟹味道鲜美，肉质细嫩。其烹制方法以蒸为佳。 螃蟹若煮食，蟹中腥味物质和可溶性营养成分会大量扩散到水中，失去蟹的鲜嫩和营养价值。尤其是海蟹，生活在海底，以小虾和其他海洋微生物等为食，鳃中存有不少污泥、杂质、寄生虫等，如用水煮，这些污染物会岁水进入腹腔，影响风味和卫生。 采取蒸法时，温度比水煮高，因而熟得快，可缩短烹制时间，最大限度地保持了鲜蟹本味，食之口感鲜美，营养也风丰富。同时，还可以杀死蟹体内的寄生虫，减少蟹体内肠胃等对肌肉污染的机会，确保肉质洁净，含水分少，色泽红润明亮，蟹体形完整。 肉类焖吃 肉类食物在烹调过程中，某些营养物质会遭到破坏。而不同的烹调方法损失的程度不一样。损失最多的要数蛋白质，在炸的过程中可达8%～12%，煮和焖时损耗小些。 维生素b1在炸的过程中损失45%，煮时为42%，焖为30%；维生素b2在炸煮的过程中损失为18%，焖时为10%。因此，在烹调过程中，焖损失一样最少，而煮要比炸好。另外，把肉切成肉泥与面粉等做成肉丸子或肉饼子，其营养价值的的损失要比直接和煮减少一半。 沙锅炖肉 沙锅比铁锅、铝锅传热缓慢而均匀，使食物的脂肪、糖类、维生素等可溶性物质，随水温的逐步升高而直接溶解于汤内，增加汤汁浓度和鲜味。 又因沙锅的内壁和盖子涂有一层釉，可使食物不灰产生化学反映，保持食物原有的香味，所以炖出来的肉食比用铁锅、铝锅炖的好吃。 烧肉迟放盐 有的人烧肉时习惯先放盐，认为盐浸透在肉中，菜的味道好。其实，先放盐的效果并不好。因为盐的主要成分是氯化钠，而氯化钠容易使蛋白质发生凝固。肉含丰富的蛋白质，烹调时过早放盐，蛋白质就会随之凝固。尤其是烧肉或炖肉，先放盐往往使肉汁外渗，盐分子进入肉中，肉块体积缩小变硬，不容易烧酥，吃起来口味也差。所以，烧肉应该在即将煮熟时放盐。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的烹饪习惯（5） 有益健康的烹饪习惯（5） 碘盐食用三招 1．低温 碘遇热易发挥，据测试，炒菜爆锅时放碘盐，碘的食用率仅为10%；中间放碘盐食用率60%；出锅时放碘盐食用率90%。拌凉菜使用碘盐食用率100%。 2．少醋 碘与酸性物质结合易破坏，炒菜时如同时加醋，碘的食用率将下降40%至60%。 3．植物油 由于碘的性质不稳定，极易溶解到动物油中挥发掉；而植物油的性质比较稳定，不易和碘发生化学反应，所以炒菜一般应用植物油。 做菜出锅前放酱油 酱油是做菜时常用的调味品，它由大豆、小麦等原料发酵酿制而成，含有多种氨基酸和糖分。 酱油放在锅里高温久煮，会破坏氨基酸成分，使其失去鲜味，而且糖分也会因为高温焦化变酸。因此，在菜即将出锅时放酱油，即能起到调味作用，又能保持酱油的营养价值。 炒一道菜洗一次锅 烹调菜肴后，在锅底上有一层黄棕色或黑褐色的黏滞物，如果不及时刷锅就炒第二道菜，那么不仅容易粘锅底，出现“焦味”，而且对人体健康有潜在的隐患。 菜肴大多是一类含碳有机物，其热解会转化为强致癌物苯并芘。科学研究证实，包括脂肪、蛋白质在内的含碳有机物转化为苯并芘的最低生成温度为350～400℃，最适生成温度约600~900℃。据测定，搁在炉火上无菜肴的锅底温度能达400℃以上。这就是说，锅底上的残留物质容易转化为苯并芘。锅底的黏滞物继续加热，其中的苯并芘的含量比任何烟火熏烤的食物都高。尤其是烹调鱼、肉之类的富含蛋白质、脂肪的菜肴时，锅底残留物中的苯并芘的浓度更高。这样不洗锅继续烹调菜肴，苯并芘就会混入食物中。不仅如此，鱼、肉等构成蛋白质的氨基酸如被烧焦，还会产生一种强度超过黄曲霉素的致癌物。 因此，为了防止致癌物对人体的危害，应该炒一道菜洗一次锅，彻底清除锅底中的残留物。 生熟食品分开放 生、熟食分开放，是保障身体健康的必要方式。 生食品中可能会带有一些细菌、寄生虫卵。而经过加工制作后的熟食品中基本上杀灭了细菌和寄生虫卵。如果在加工，贮存过程中不注意将它们分开，比如用切过生食品的刀切熟食品；用盛过生食品的容器未经洗净消毒就盛放熟食品，就会使熟食品受到生食品上的细菌、寄生虫卵再次污染。而细菌、寄生虫更容易在熟食上繁衍，对人体健康产生危害。所以，生、熟食品要分开放。 鸡蛋竖着放 蛋白中的黏液素在蛋白酶的作用下容易脱水，从而失去固定蛋黄的作用。如果将蛋横着放，由于蛋黄的比重比蛋白小，蛋黄就会上浮形成贴壳蛋和散黄蛋。而鸡蛋大头的一端有一个气室，里面有气体，如果竖放，即使蛋黄上浮也不会贴近蛋壳，就不会形成贴壳蛋了。 蔬菜竖着放 经过精确测定发现，采收后的蔬菜，竖着放比水平放置有利于保存蔬菜的营养成分。竖着放的蔬菜叶绿素含量比水平放的要多，而且经过时日愈久，差异愈大。叶绿素中造血的成分，对人体有很高的营养价值。此外，竖着放的蔬菜生命力比水平放的要强，维持蔬菜生命力的成分对人体有益。 睡眠习惯

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的睡眠习惯（1） 有害健康的睡眠习惯（1） 睡眠不足 按人体生命节律来讲，白天造成的机体消耗，要靠晚上的睡眠来补充，尤其是内分泌激素的25%～35%是在睡眠时产生的。如果睡眠不足必然破坏体内新陈代谢的节律，使身体消耗得不到补充；而且激素合成不足，会造成身体的内环境失调。长期下去，必定会影响健康。 美容专家则指出，晚上十点至凌晨两点，是人体旧细胞坏死、新细胞生成最活跃的时间。此时不睡，细胞的新陈代谢受到影响，则会加速衰老，也是美容的大忌。从心理医学角度看，睡眠不足可造的心理疲乏感，致使情绪发生不良改变和行为异常，可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应；也会直接产生生理上的损害，造成食欲缺乏、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症、神经功能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。 夜生活过度、长期晚睡迟起的人，即使每天睡够了8小时，甚至睡更长时间，也难以弥补其夜间睡眠不足给身体所造成的损害。 有研究指出：每晚睡眠不足4小时的，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%；睡眠不足给健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，危害大大超过吸烟。 因此，要想身体健康，必须保证睡眠充足。 熬夜 对一些研究人员、知识分子来说，熬夜是一种习惯。熬个通宵不算回事，夜里一两点钟睡觉是常态。而时下许多年轻人追求时尚，玩个通宵更是家常便饭。夜间11点至凌晨3点是人体的最佳睡眠时间，熬夜会带来种种健康问题！ 从古到今，人类一直以白天劳作为主，这就使交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势。而在夜间，则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，夜间用脑过度会使机体的这种节律性发生紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力分散、思维能力迟缓等现象。 睡眠不足不仅会影响人的情绪，还可能出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题，导致身体各个方面的疾病。对很多女性来说，熬夜不光会影响肤色，还可能会带来妇科、生理方面的问题。因此，为了自己的身体健康，还是不要熬夜为好，如果不得不熬夜，也要增强营养，增加睡眠，把熬夜的损失补回来。 过度睡眠导致肥胖 人们常听到“8小时充足睡眠”这句话。为什么是8小时而不是更多呢？这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明，过度睡眠对人体健康不利。 过度睡眠容易导致人们变成“胖子”。人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为“胖子”。 睡懒觉 专家认为，赖床的人会因肌肉组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好打算，形成恶性循环。有运动学专家作过对比，迟起床的青少年，其肌张力低于一般人，即懒床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。 人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的睡眠习惯（2） 有害健康的睡眠习惯（2） 嗜睡 很多老年人睡眠时间超过10个小时，而且还有长时间睡午觉的习惯。其实，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出1倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。 人在睡觉时，心跳速率和血压降低；睡醒后，心跳速率和血压恢复上升。因此，睡醒时，血液动力由睡眠基层低点状态，变成睡醒活跃的高点状态，进而导致心脑血管活动密集，增加血管“受伤”几率。老年人睡午觉，无形中有增加了一次对心血管的伤害。这样就更容易增加心血管和脑血管的发病率。 因此，老年人的睡眠时间不宜过长，同时要尽量减少午睡的次数和时间。 醒后马上起床 刚刚睡醒时，心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现脑出血。所以，醒后应在床上稍稍躺一会儿在起床。老人及心脑血管疾病患者更应注意这一点。 睡“回笼觉” 一些人在晨练后，回到家里会接着再睡上一觉，这种现象在冬天比较普遍。他们认为这样劳逸结合，对身体很好。其实，这样只会对身体健康造成不利的影响。 晨练有助于心肺功能的加强，这样有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。但如果晨练后立即再补睡一觉，对心肺功能的恢复会带来损害。通过晨练后，机体内会产生大量的热量，并伴随出汗现象，这时钻入温度很低的被窝，容易受凉感冒。由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，往往很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。 因此，晨练后莫要再睡“回笼觉”。洗脸、刷牙、吃早点、听广播等都是很好的休息方式。 车上睡觉 有些年轻人住处离单位很远，不得不早起，但是经常性的加班和聚餐、聚会又无法做到早睡，缺觉在所难免，因而在城铁和公交车上常常能看到利用上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但不能缓解疲乏，反而会引起腰酸腿疼，越睡越累，对身体也有很大的危害。 睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。只有在睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，很难进入深睡眠状态。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。 在公交车上睡觉对身体有害无益，而避免在公交车上睡觉最好的办法就是，早睡早起，少开“夜车”，保证夜晚睡眠时间的充足。 睡前饮酒 酒精是一种中枢神经系统抑制剂，于是许多人认为睡前饮酒可以促进睡眠。研究证明，酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。而且，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。因此，一些人在饮酒之后虽然睡得时间很长，但醒来后仍会有疲乏的感觉。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的睡眠习惯（3） 有害健康的睡眠习惯（3） 研究人员通过调查表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象，并易患睡眠呼吸障碍。酒精可以使支撑下额的肌肉松弛，进而使呼吸道处于受阻状态。因此，减轻睡眠呼吸障碍症状，不仅要减肥，同时还要注意戒酒。 经常靠饮酒入睡的人，还可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。 所以，失眠者切莫以饮酒助眠，应积极寻找病因，以求正确的治疗。健康人在夜间入睡前，也不要贪杯好饮，这对你健康百害而无一利。 睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 睡前生气 情绪变化对人体的影响很大。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。睡觉前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入眠。 睡前多虑 如果人在躺下后还忧愁焦虑，过多地思虑一天的琐事、过去的杂事或不愉快的事，大脑里仿佛有块屏幕在放映“电影”，就会使自己思念不断、心神不宁，甚至忧愁焦虑或兴奋过度而导致彻夜不眠。长此以往就容易发生神经衰弱等症状而损害身体健康，影响日常工作和学习。 睡前剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里不会安静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。 饭后立即睡觉 饭后胃被食物充满，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧下降，因而会产生头昏及困感，但会在短时间内消失。而一些人却喜欢借此立即上床睡觉，这样不利于身体健康。 饱餐后立即睡觉，会使食物停留在胃内，膨胀饱闷，长久胃肠会生病，尤其是小孩，容易引起消化不良。此外，胃内的食物不断刺激大脑神经，使大脑不得安宁，以致睡不踏实，睡眠中产生磨牙、梦呓、做噩梦等状况。而对于老年人、肥胖者及心血管疾病患者，饭后即睡危险性更大。 因此，饭后最好活动十来分钟再午睡；晚餐不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。晚餐与睡觉的时间一般要间隔4个小时为好。 服药后立即睡觉 许多人在晚上吃完药后就睡觉，认为服完药后立即休息能帮助药物的吸收。这是一种错误的认识。事实上，吃完药马上就睡觉，特别是喝水量又少时，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道的溃疡。情况较轻微者只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。经过研究显示，许多患药物性食管溃疡者就是因为近期睡前服过胶囊类药物，如抗生素胶囊、感冒胶囊等，或是服用了颗粒状的止痛药而造成的。 看完电视立即睡觉 很多人喜欢看完电视后倒头便睡，更有一些人看着电视便睡着了。这对身体健康是有害的。 电视机开启后，机内电子会对荧光屏不断轰击，荧光屏表面会产生静电荷。静电荷与荧光屏对周围含有大量微生物和变态粒子的灰尘有吸附作用。离荧光屏太近或看电视过久，这些灰尘会附在人的皮肤上导致皮肤病。因此，看完电视后应开窗通通风，最好先洗脸和手，然后休息一会再睡觉。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的睡眠习惯（4） 有害健康的睡眠习惯（4） 看电视时，人们静坐在一个位置不动，特别是老年人由于血液循环较差，长时间看电视会使下肢静脉受到压迫，血液循环不畅，严重时可出现类似坐骨神经痛的症状，如下肢麻木、酸胀疼痛、浮肿，甚至出现小腿肌肉强直性痉挛等。为了防止此类症状的发生，看电视的时间不要太长，并且看完之后要走一走再上床，这样有利于血液循环。 有些人看完电视，特别是看完一些容易使人心情激动的电视，如果倒头便睡，电视中各种情节留在脑海中继续活动，兴奋还没有平息下来，长此以往，会引起神经官能症。 湿发睡觉 夏季炎热,很多人习惯睡前冲凉,然后湿着头发、开着电扇或空调即睡,第二天醒来后,感觉头痛乏力或感冒流涕。这是因为,一天当中,人的阳气在午夜最弱,夏季人体本来能量消耗就大,容易疲惫,抵御病痛的能力较低,所以睡前洗头,使水分滞留于头皮,头部的阳气遇冷而凝,长此下去,会导致气滞血瘀、经络阻闭。如果洗完头后即睡进空调间里,头部又对着冷空气吹,就会寒湿交加,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有滞胀障麻木感,伴绵绵隐痛。次日清晨,更会头痛难忍。长此以往,还会引发一种称为头皮下静脉丛炎的疾病,体征检查可触及局部的头皮增厚、增粗,乃至皮下肿块隆起。因此，睡前最好不要洗发；洗发后要把头发吹干后或等其自然干燥后再睡觉。 蒙头睡觉 日常生活中，有部分人是爱蒙住头睡觉的，尤其是在冬天。蒙头睡觉时，由于空气不流通，被窝里的氧气不充足，体内各器官得不到应有的氧气供应，醒来后就会感到头晕、饱闷、乏力、精神不佳。另外，蒙头睡觉还容易诱发做梦，而且常常是一些噩梦，使入眠者夜间睡不安宁，常常从梦中惊醒。所以说，蒙头睡觉是不利于健康的。 夫妻同被共眠 夫妻共用一条被子睡眠，从纯罗曼蒂克角度看，似乎可以增加肌肤之亲，可以由此增进感情；然而，从医学保健和巩固婚姻的角度看，却是不当的。 专家们认为，夫妻同被共眠是婚姻的一颗定时炸弹，甚至会以促成离婚收场。这是因为夫妻某一方的打鼾、磨牙、辗转反侧、抢被子、霸占别人空间、午夜起床上厕所等等，都是非常普遍、非常讨厌的事。这些都是互相影响睡眠质量和数量的不良因素。结果往往是第二天两人不断为了小事而争吵。 因为睡眠不好，会令人容易紧张和愤怒，易发脾气，翌日夫妻关系马上受影响。假如长期睡眠不好，对方就会积累怨懑。睡眠乃人生大事，长期在睡眠中受干扰，的确能破坏夫妻间的和谐，导致矛盾出现。因此，夫妻切莫为了一时的浪漫，而影响长远的健康。因此，夫妻还是各人用一条被子睡眠更符合卫生要求。 面对面睡觉 不少人在睡觉时喜欢与家人面对面睡觉。比如恩爱夫妻之间、母子之间，为了表现双方的恩爱或关心往往是面对面相对而睡。事实上，这种睡法是不卫生的，对双方身体健康都不利。 在人体内耗氧量最大的是脑组织。一般情况下，的脑组织占全身耗氧量的1/5左右。两个人面对面地睡觉时，双方长时间吸收的气体有相当一部分是对方呼出来的“废气”。这样由于氧气吸入不足，易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时，因睡眠中枢兴奋性受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程会比较缓慢，使人醒后仍感到昏沉，委靡不振。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的睡眠习惯（5） 有害健康的睡眠习惯（5） 两人经常面对面睡觉，还有可能引起大脑的睡眠中枢兴奋和抑制功能发生障碍，导致记忆力减退，思维分析能力下降，以致对工作和学习造成影响。 孩子和父母一起睡 不少家庭在晚上睡觉时，为了防止孩子跌落到床下，总喜欢把孩子放在父母中间睡，其实这种睡眠方式不利孩子的健康。 脑是人体耗氧量最大的器官。一般情况下，脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1／5左右。孩子越小，脑耗氧量所占的比例就越大，婴幼儿可达1／2。孩子睡在父母中间，虽然不会摔下去，但父母排出的“废气”双管齐下，会使孩子的头面部处于一个供氧不足的小环境里，这样会使婴孩出现睡不稳、做噩梦或者半夜哭闹等现象，对孩子的正常生长发育造成不利影响。 最好的办法是让孩子与父母分床睡，这样更有利于子女的身心健康。 夏天光着上身睡觉 炎炎夏日，很多人都愿意光着上身睡觉，尤其是男士们，因为这样会感到更凉快。凉快倒是凉快了，但却很容易对身体造成伤害。 气温升高到28~30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。 夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。虽然是夏天，肚子受了凉，也会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。 赤膊睡凉席 夏天天热，有些人喜欢光着身子睡在凉席上。殊不知，这样对身体健康很不利。 赤膊贴席而睡，身上的汗液直接淌在凉席上，汗液中大量的盐类及有机物就会积存于凉席的缝隙之中，很容易滋生真菌。而人体体表皱褶处及背部的皮肤抗菌能力较弱，背部如整夜压贴在凉席上，细菌和真菌就很容易地穿透汗孔或皮肤破损处，渗入毛囊及伤口，引起皮肤感染，为引发背部疮疖埋下隐患。 另外，赤膊而睡，如遇夜间骤冷，或地面过于潮湿阴冷，第二天往往会造成落枕或腰背疼痛，也容易因受凉而感冒。 因此，不可赤膊睡凉席，最好在凉席上铺上床单或毛巾被。 夏夜露宿 夏天夜晚，屋外凉快屋里热。于是，很多人便喜欢在室外睡觉。这样虽然很惬意，但却极容易致病。 上半夜大地积温较高，空气也比较温热，对人体伤害不大。可到了下半夜，温度下降，环境安谧，人也正处于熟睡阶段。此时，人体的各个器官都处于松弛状态，肌体的抵抗力也处于最弱的时段。而地面上的湿气和空中的露水便会侵袭人体，加上凉风习习，皮肤、肌肉、关节、胃肠等都会受到刺激，从而产生一些病理反应，如全身酸软无力，腹部不适或拉肚子等。如果引起呼吸道感染，就会出现咽喉肿痛、咳嗽或发烧等症状。身体弱、抵抗力差的人长期露宿，身体受到湿气的侵袭，很容易引发关节炎及其他疾病。因此，热天最好不要在室外过夜。 冬天盖厚被 很多人一到冬季就盖上十几斤重的厚棉被，这样实不可取。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的睡眠习惯（6） 有害健康的睡眠习惯（6） 首先，厚重的被子压迫胸部，影响人的呼吸活动，减少肺的呼吸量。对儿童来说，影响其身长发育；对来讲，容易造成噩梦，影响睡眠质量。如果是患有肺气肿、心脏病的老年人，胸部受到重压，不仅噩梦频繁，还会导致病情突然加重，发生急性缺氧窒息或心绞痛。其次，被窝里热度太高，儿童容易踢被子，老人起夜时温差过大，都容易感冒着凉。再有，夜间盖上厚棉被，人体散热增加，毛孔大开，而冬天的早晨气温很低，起床后，容易受风寒的侵袭而致病。 所以，冬季不要盖太厚重的棉被，五六斤重的棉被就可以了，如果觉得冷，可以加上一条毛毯。最好选择羽绒被、羊毛被等轻软、保暖性较好的新型被。总之，冬季睡觉不宜过于贪暖。 睡姿不当 许多人在睡觉是由于姿势不当，直接影响到自身的健康。 仰卧时双手易放在胸前压住心窝，从而导致噩梦，同时，仰卧时舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声；俯卧位时胸部、腹部受压，影响呼吸，易做噩梦，使人睡得很“累”；左侧卧时心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡，久而久之，还可导致神经衰弱和心血管疾病。 孕妇应选择左侧卧位。因为左侧卧位可减轻子宫的右旋转，缓解子宫的供血不足。如果孕妇入睡时仰卧，增大的子宫会挤压腹腔中腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的血液供应不足，引起血管紧张素含量的增高，促使血管加强收缩，孕妇易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。 “高抬贵手”和“枕下埋藕” 有人睡觉时喜欢手臂上抬的“高抬贵手”姿势，或把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，这些姿势属于不良的睡觉习惯，对人体健康有危害。 睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了会引起肩臂酸痛。若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，极易助长食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤为多见。若是孕晚期，由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱，如果手臂上抬睡觉，易引发反流性食道炎。手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环，尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。 因此，这类有害健康的睡觉姿势一定要改。 伏案睡觉 午休时间，许多人习惯于伏在办公桌上打个盹。这种休息方式是不利于健康的。 首先，人在睡熟之后，由于全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，特别是在气温较低的冬春季，即使背部盖有衣物，醒来后，往往也会发现鼻塞、头晕等症状。同时，当头部枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导也受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。 其次，伏在桌上睡觉还会殃及大脑。这是因为此时头部的位置过高，入睡时流经脑部的血液减少，容易引起脑缺血。经常采用这种方式睡眠，势必会因大脑的氧和其他营养物质减少而造成对大脑功能的影响。 此外，趴在桌子上睡觉容易压迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形，眼睛弧度改变等结果，尤其是高度近视的人，经常伏案午睡会严重损害视力。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的睡眠习惯（7） 有害健康的睡眠习惯（7） 坐着睡觉 睡眠可以使大脑休息、体力恢复。但坐着睡觉，流入大脑的血液就会更少。特别是午饭后，较多的血液流入消化系统，如果坐着睡觉就更加重了大脑血液不足，长此以往，对人体会产生一定的伤害。 高枕有“忧” “高枕无忧”深入人心，许多人因此用很高的枕头，甚至把两个枕头垫在一会儿。而事实上，“高枕”不但没有让你“无忧”，反而会给你带来了不少麻烦。 人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。如果使用不适合自己的枕头，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。 所以，要想睡得好，必须有个好枕头。那么，多高的枕头才适合自己呢？由于人体的体形各不相同，枕的高度也应有所不同。要找到适合自己的标准高度，方法很简单：轻轻握拳，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度。当然，这是指睡时枕头的高度而言，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。 枕头太软 很多人认为枕头越软越舒适，其实枕太软的枕头对身体是有害的。 使用太软的枕头，对头部没有支撑作用，会影响头部和颈部的正常弯曲度，降低睡眠效果，有害人体健康。另外，使用太软的枕头，天气热时，头部大部分包裹在枕头里，影响通风、散热和汗液的蒸发，也会由此影响人的睡眠和健康。 以衣代被 在寒冷的环境里，有些父母怕小孩着凉受寒，往往让小孩穿着毛衣、毛裤、棉背心等睡觉，以图御寒保暖。其实，这种以衣代被的做法不利于少儿身心健康。 人在睡眠状态下，躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉的松弛也越完全，在这种情况下，如果人体穿过多的衣服睡觉，尤其是紧身衣裤再加上棉被的重压，会影响人体全身肌肉的松弛，不利于人体的血液循环和呼吸功能，并可能因衣被裹压而出现做噩梦，呼吸困难，以致夜惊等病症的发生。另一方面，由于衣被过多，温度高，容易在睡觉时出汗，衣服汗湿后，如不及时更换湿衣和增添衣服，很容易着凉感冒。 因此，在寒冷的夜晚睡觉时，不要给少儿穿太多衣服，可穿件宽松的内衣和短裤，爱踢被子的少儿可设计一个睡袋防范。同时注意被子的大小、轻重要合适，给少儿一个良好的睡眠环境，使其全身肌肉达到最大限度的松弛，让少儿睡得舒适、香甜。成年人也应该尽量避免睡眠时以衣代被，以防止感冒侵袭。 常睡软床 随着经济的发展，人们的生活水平也越来越高。为了睡得更舒适，人们将硬板床、棕绷床换为松软、华丽的“席梦思”或沙发床等，却不知这类睡着舒适的床无形中对健康造成伤害，特别是青少年。 处于生长发育期的青少年，身体各个系统尚未发育成熟，骨骼中无机盐含量较少，骨骼比较柔软，具有很大的可塑性。当睡在软床上时，由于身体陷落，背部肌肉的疲劳不仅无法得到恢复，反而还会牵拉得更紧，脊柱也恢复不到原状，久而久之，就会使脊柱出现不同程度的弯曲状态，轻者可能会使身体的正常曲线发生变化，丧失自然健美的体型，严重者可能会形成驼背、偏肩等畸形，甚至还可能会影响到内脏器官的正常发育；侧睡时，由于身体的重力压陷床面，脊柱向一侧弯曲，日久会形成脊柱侧弯。据专家统计，在青少年当中，由于长期睡软床而致的脊柱畸形率高达60％以上，而睡硬板床发生的概率仅为5％。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的睡眠习惯（8） 有害健康的睡眠习惯（8） 另外，睡在软床上，身体各部分与床面接触的面积就会加大，被挤压的面积也随之增大，这样就容易影响身体表面的血液循环，不但会造成腰酸腿痛、四肢酸痛，还使人翻身的难度增加。虽然身体上面的肌肉得到了放松，但下面的肌肉受压却比平时严重，这就使患有腰肌劳损、骨质增生和颈椎病的病人症状加重。 所以，为了健康，不要常睡软床，一般以半软的硬板床最为合适。 起床后立即叠被 很多人起床后马上把被子叠好，认为这是一种好习惯。其实，起床后立即叠被子对身体健康不利。 人在睡眠过程中，通过呼吸道排出的像二氧化碳之类的有害化学物质可达149种，从皮肤毛孔通过汗液排出的化学物质可达171种。据测定，即使是一个健康的人，经过一个晚上的睡眠也会使被子内的污染变得更加严重。另外，人体皮肤排出的水分被蒸发，这些都会使被子不同程度地受潮，使人体所排出的代谢废物黏附在被子上，不能尽快散发。同时呼出的气体，和分布在全身的毛孔排出的很多汗液和气味，都会进入到我们睡眠时直接接触的被子里。如果起床后马上把被子叠起，这些物质就被包裹在被子里而无法散发出来，这样不仅会使被子因受到潮湿和化学物质的污染而产生难闻的气味，而且到晚上使用被子时，这些有害物质会再次被我们吸入，危害我们的健康。 因此，起床后不要立即叠被子，而应该将被子翻转过来，使被子的里面朝向外面，并将门窗打开，通风透气。如果条件允许可以将被子拿到阳台上透透气，使被子的水分和化学污染物自然散发掉。等到洗脸、刷牙、早锻炼后，再整理床铺，叠好被子。 开灯睡觉 生活中有的人喜欢开灯睡觉，在这些人看来，夜间开灯睡觉，心理上有点安全感。最近，医学科研人员研究证实，开灯睡觉使得人体免疫功能降低，对人体健康极为不利。 人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官鲜为人知，科研人员发现，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体恢消除疲劳，甚至还有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁，就是这个道理。国外已有研究显示，经常值夜班的如空姐、医生、护士等夜班一族，患癌的发生率比正常人要高出两倍。因此，为了安全起见，要避免开灯睡觉、日夜颠倒的睡眠习惯。 开着电风扇睡觉 夏季开着电风扇睡觉，要是吹得时间过长，人体受风的一侧皮肤表面温度下降，表层血管收缩；而未被吹的一侧皮肤表面温度仍然很高，表层血管也是舒张的。这就造成血液循环失常，汗液排泄不均衡，中枢神经也会受到影响。人起床之后，就会感到周身疲劳，出现头痛头晕、全身发紧、腰腿酸痛等症状。另外，凌晨过后，气温降低，如果这个时候还吹着电风扇，极容易使人着凉，引发感冒，腹泻等病症。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的睡眠习惯（9） 有害健康的睡眠习惯（9） 因此，夏天睡觉吹电风扇一定要特别小心，不可一直对着身体吹，电风扇要定时，风速也不能太快。 开着电热毯睡觉 电热毯只宜作睡觉刍预热被褥之用，而不适合在人入睡后使用。 整夜开着电热毯，不但会使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。这是因为，人入睡时，被窝里的理想温带为33~34℃，相对湿度为50%～60％，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使肌体得到必要的休息和调整，如果因电热毯持续加热使被内温度过高，会使皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变深、变沉。使呼吸道抗御病菌的能力下降。同时，由于被窝与室内温差较大，人起床后一时难以适应，易致感冒。此外，被窝内温度过高往往使人在睡眠中将手脚伸出被外，也很容易受凉感冒。所以，电热毯的正确使用应是在睡觉前10分钟接通电源，被褥预热之后应关闭，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。 睡觉五“带” 很多人在睡觉时喜欢“带”着一些物件，殊不知这样不利于安睡，对身体健康也会产生不利影响。 1．戴表睡觉 戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累会导致不良后果。 2．戴牙睡觉 戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。 3．戴罩睡觉 美国夏威夷研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护，而晚上睡觉就没有这个必要了。 4．带机睡觉 很多人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。 5．带妆睡觉 有些女性在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。 关严门窗睡觉 很多人在睡觉的时候，喜欢将门窗紧闭，这样做是不利于身体健康的。 新鲜空气中，氧气占20.95％．二氧化碳占0.4％。人在安静时，每分钟吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，室内不通风，特别是房间窄小人又多，就会使室内空气污浊。据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，让3个人在室内看书，3个小时后，房间内温度上升1.8℃，二氧化碳增加3倍，细菌量增加2倍，氨的浓度增加2倍，灰尘数量增加近9倍，还有20余种其他物质。长时间吸入这样的空气，对身体是十分不利的。一整夜近10个小时如果关闭门窗睡觉，室内空气污染的程度就更为严重，对人体健康的不良影响也更大。 开窗睡觉则可以改变这种局面。据实验，一个80立方米空间的房间，室内外温差为15℃，开着窗户11分钟，室内空气就可以全部更换一遍。 当然，开窗睡觉时，应注意不要让风直吹身体，更不可让风吹头部；同时在睡觉时，不要打开房间两侧的窗户，以免空气在室内形成对流。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的睡眠习惯（1） 有益健康的睡眠习惯（1） 早睡早起 人类自古以来就是“日出而作，日入而息”，依照这个规律形成了体内生物钟。现代医学研究表明，晚上21～22时人体生理节律下降，大多数人的血压、心跳、激素分泌、胃肠活动、新陈代谢速度等都开始降低。这个时候上床睡觉，很容易如睡。而人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时分泌出来的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢，保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年衰老。因此，在一天中睡眠最佳时间是晚上10时至凌晨6时。 “早睡早起身体好”，顺应这种人体生物钟变化规律，才能保证身心健康。 分段睡眠 人的睡眠是有节律的，在睡眠进行过程中，深睡眠和浅睡眠是交替反复进行的，直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠不会增加，只是浅睡眠的时间延长了。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些，也不会影响到精神状态；相反，如果只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改善，起来后依然会有疲劳和倦怠的感觉。 有人提出了这样的设想，既然开始的睡眠比较深沉，那么，为什么不将一天的睡眠分多次进行呢?实际上，很多人已经把这个方法付诸实施了，而且效果良好。比如可以将睡眠分为中午一次，晚上一次。 对我们每个人来说，睡眠都是必不可少的，因为睡眠可以为大脑补充能量。另外，我们在进行思维、感觉、反应等的过程中，将脑细胞中存储的大量关键能量消耗掉了，而补充的主要方式，就是通过酣畅的熟睡。 研究证明，我们并不能以睡眠时间的长短来区分睡眠的质量。少眠和多眠因人而异，而且并非是固定不变的，我们大可不必斤斤计较自己睡了多长时间。只有每天保持有规律的作息时间，才是维系健康的根本所在。睡眠不足的人，切不可因此背上沉重的心理负担，其实引发睡眠紊乱的真正原因是心理压力过大。 总体而言，睡眠时间的长短因人而异，只要能消除疲劳和恢复精力，适当减少和增加睡眠时间都是可以的。 睡前动一动 美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实：对中老年健身者来说，睡前运动可能更具健身之道。随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始衰退，而睡前运动既可以使协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如，从而增强呼吸功能，也可以促进各系统加速新陈代谢，同时还可以提高肌体恢复的效率。但要注意的是：睡前不应剧烈运动，应以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟。 睡前喝牛奶 睡前喝一袋牛奶，能够使你睡得更香。 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 睡前服用阿司匹林降血压 西班牙比戈大学的科学家通过一项研究发现，每天服用阿司匹林不仅能够预防心脏疾病的发作，而且如果在晚间睡觉前服用，还能产生降低血压的功效。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的睡眠习惯（2） 有益健康的睡眠习惯（2） 研究人员将患有中度高血压的患者随机分成三个小组。一组患者早上服用阿司匹林，另外一组患者晚上睡觉前服用阿司匹林，还有一组的患者一点都不服用阿司匹林。三个月以后，测验结果发现，那些在早上服用阿司匹林的患者的血压略有升高，而在晚上睡觉前服用阿司匹林的那一组患者的血压出现了下降。不服用阿司匹林的患者的血压未出现有统计意义的下降。 研究人员表示，尽管这些结果还有待于进一步的验证，但是，考虑到人们使用阿司匹林的情况十分普遍，而且高血压也是常见病中的一个顽症，所以，现在就将这些研究结果公布，对于让人们了解在不同的时段服用阿司匹林可能会产生不同的效果，是十分有帮助的。 睡前泡脚 睡前，用热水泡泡脚，按摩按摩足趾、足心、足背，你会觉得全身四肢百骸，犹如一股暖流在穿梭，全身轻松，闭上眼睛就想睡觉。 为什么用热水泡脚就有如此好的效果呢？原来，热水泡脚，同时按摩，能温通经脉，调和气血阴阳，使气饥通畅。运用热水泡脚，边按摩，能加强良性刺激，起到防病治病的效果。如温烫、按摩足心的涌泉穴，就能治疗失眠、头痛、头昏、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂等症。 那么，怎样泡脚才能使人入睡快、睡得香呢？第一，水要似烫非烫，水量足以浸没足背为度；第二，要用双手搓揉双脚，特别是足趾、足心、使之发热发烧，这样也使双手得到温暖与按摩；第三，时间要在5分钟左右，但不能让水冷下来；第四，洗后用毛巾将脚揩干，保暖。 四季泡脚都有好处，而且寒冬其优越性更为明显。每天午睡和晚上就寝前用热水泡泡脚，按摩双足，会使你睡得快而香。 睡前洗“下身” 一提擦洗“下身”，一般人都认为是女人的习惯。其实，对男人来说，也是必不可少的。男人的、皮肤皱纹较多，汗腺分泌很旺，伸缩性也很大，由于没有经常清洗的习惯，从、到这一部分，就形成了一个卫生死角。如果不经常进行清洗，不但会引起男人本身的疾病，如癌、炎、股癣等，而且也会引起妻子的子宫颈病变。而经常擦洗“下身”，不仅能促进全身血液循环，而且还具有催眠、健身、治病的功效。有人曾对坚持睡前擦洗“下身”的51人进行过健身治病的效果观察，发现其中50人睡眠良好，25名患有痔疮的人没有发病，18名有性机能衰退性阳痿的病人，性功能均有明显改善。所以，无论是男、女，在睡前都应养成擦洗“下身”的良好卫生习惯。 擦洗“下身”要讲究方法。要达到清洁、加速睡眠、防病治病的目的，不是一般的擦洗就了事。首先要注意擦洗的顺序。无论是男性，还是女性，应先把部位擦洗干净，再擦洗部位，两个部位不能同时擦洗，防止上的污垢和细菌(如霉菌、滴虫)污染引起肠滴虫病，同时防止周围的细菌污染，引起滴虫和、炎。擦洗方向，应先上后下，由前到后。不可先下后上，由后到前。有痔疮的人，通过来回揉擦，既有利于清除痔疮的炎症，又可减轻或消除因痔疮炎症给睡眠带来的影响。 睡前小便 夜间起床小便，往往会影响正常的睡眠，但是有些中老年人和有失眠经验的人，常常表现为夜尿频，特别是那些患有失眠症的人，晚上越是睡不着，小便的次数也就越多。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的睡眠习惯（3） 有益健康的睡眠习惯（3） 如果是在睡觉前先上厕所小便，在没有尿意的情况下进入梦乡，则可能延长下次小便的时间，有利于提高和改善睡眠质量。 对于有尿床习惯的孩子来说，如果在上床之前先小便，也可有效地避免尿床的发生。 运动有助于睡眠 现代生活节奏快，用脑时间长，工作压力大，对年轻人来说，睡眠质量不高困扰着许多人。 充足的睡眠能使人精力充沛，容光焕发，是机体生命活动的润滑剂，使机体神经内分泌功能协调平衡。而体育锻炼可以调节大脑皮层的功能。有实验证明：思考神经连续工作2小时后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式只需5分钟。因此，选择适宜的运动项目，采用合理的锻炼方式能让人睡得更香。 常运动的人血液循环会更加通畅。适量运动的人血液循环量比一般人高出2倍，这样能向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使思维更敏捷。因为运动使平时较少活动的肌肉得以松弛，可消除局部疲劳。 睡眠不好的人，应根据自身特点选择运动项目。对中老年人来说，太极拳、广播体操、运动量较小的球类活动、散步等，都非常适合。体力较好的青壮年，可以选择消耗较大的运动项目，如篮球、长跑、游泳、力量训练、爬山等。这些运动一方面会使人产生疲劳感，另一方面能使神经兴奋与抑制过程交替进行，两者的交替调节能力加强了，能很好地促进睡眠。 完美促进睡眠 深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的，不过任何人在其漫长的一生中，都难免会遇到失眠的现象。精神、创伤、药物、浓茶等都有可能导致失眠。那同样，不和谐不完美也会导致失眠。 美国生理学家曾经做过大量的调查，调查发现，不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于旺盛时期而又长时间得不到的发泄时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出。因此，美国心理学家提出，缺少正常的或不和谐不完美是女性失眠的重要原因。 因此，完美和谐的对睡眠有促进作用。因为热情奔放的性行为过后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以平静。 多梦者长寿 日本山梨大学研究人员发现，人脑中有两类相反的催眠肽，一类催无梦睡眠，另一类催有梦睡眠。对此，他们成功分离出了催有梦睡眠肽，并将它施于动物，促使睡眠有梦期延长，结果被实验的动物的平均寿命大大提高。 人在每晚的睡眠中一般有80～120分钟的时间在做梦。研究表明，无梦的睡眠不仅对身体无益，而且会导致人体的一系列生理异常现象。如脉搏、血压、体温及皮肤的电反应均有增加，植物神经系统功能有所减弱。同时，也会引起心理上的一系列不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍、出现幻觉、定向障碍等。研究还表明，梦是人脑中主管各种功能各个中心点联合作用的结果，如果某一个中心点受到损害，就会造成睡眠无梦。因此，总不做梦的人，应及时到医院检查。 裸 睡 医学专家研究表明，裸睡对人体有很多好处。人除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并很快入睡。当人体减少衣物带来的束缚感，从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的睡眠习惯（4） 有益健康的睡眠习惯（4） 裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。此外，裸睡能有效提高夫妻间的质量。 天冷睡觉穿袜戴帽 在寒冷的冬天，睡觉时穿着袜子及戴上帽子，有利于身体健康。 睡眠时如果光着头与脚，人体热量便会从两端散发出来。据生理学测定，在环境气温为4℃时，从裸露着的头与脚散失的热量占人体总热量的1/2；-15℃摄氏度时则高达3/4。由此可见，睡觉时戴一顶帽子和穿一双袜子，可起到防寒保暖效果。研究证实，穿袜戴帽睡觉的人，下肢及头颈部血管呈舒张状态，血流通畅，能很快入睡，许多顽固性失眠患者常可不药而愈。更重要的是，穿袜戴帽睡觉还可避免血栓形成，大大降低脑梗塞的发病率。同时，穿袜戴帽睡觉对预防感冒、支气管哮喘及糖尿病肢端缺血性坏死等病症极有帮助。 夫妻分床睡 有很多夫妻睡觉时喜欢面对面或拥抱而眠。从感情交流的角度来讲，这样睡眠有利于加深感情。但从健康的角度来说，这样做对身体的益处却很少。 首先，面对面睡觉，相互必然要吸入对方呼出的废气，这种气体中含氧量比新鲜空气少，含二氧化碳较多，而且还含有许多代谢废物。人吸入后造成供氧不足，需要加深加快呼吸来补偿，使心肺工作量增大；其次，面对面睡觉往往体位不适，身体某些部位并未得到放松，体力也不易恢复，而且睡眠过程中身体的某一部位总是处于受压过度状态，致使该部位产生酸困发麻现象。第三，这样睡觉，两人只好“同甘共苦”，一方稍一挪动身体，另一方就会从梦中惊醒，相互干扰，频频中断睡眠，明显影响体力和脑的恢复。 因此，夫妻最好分床睡。为了使分开睡能顺利实现，最好不要使用双人枕头，双人被子。若不分开睡，男方应采取仰卧位，女方可头靠男方肩部，这样相互不会吸入对方呼出的气体。 午睡让你更健康 人们在午餐之后，往往会觉得头昏脑涨，思路缓慢，这时小睡片刻，会精神大振。 不管晚上睡眠是否足够，一天之中想小睡片刻，是人类正常的生理需求。如果前一晚睡眠不足，那么困意恐怕会令你无法抵抗。但是现代社会似乎已经不容许午睡的存在了，有些人甚至批评睡午觉是“农业社会的人才做的事”。“时间就是金钱”的观念，让人不敢在午后打个小盹，以满足生理的基本需要，继而用咖啡、可乐等不同的刺激品来提神醒脑。 午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐有效且健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美和北欧的人，患冠心病的几率要低。可能的原因之一就是，前者有午睡的习惯。因为午睡能帮助人放松心情、减轻压力。美国太空总署的科学家有一项研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有效地帮助人集中注意力，并作出正确的决定。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的睡眠习惯（5） 有益健康的睡眠习惯（5） 当然，睡午觉也有个体差异，不是每一个人都有强烈的午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不要一味地压抑自己的困意，以致下午昏沉几个小时。 午睡的习惯要持之以恒，不要拖到傍晚才睡，这样不但对健康没有帮助，还会延误晚上的入睡时间。 午睡不超过一小时 人最容易犯困的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期。健康的午睡以15～30分钟最恰当，因为人在睡眠中，大脑皮层抑制加强，并且在一定时间内有一个兴奋抑制周期，白天睡眠时间过长，大脑抑制状态会逐渐加深，这时候就不容易醒。被闹钟或他人强制性从睡眠中叫醒后，反而会更觉困倦，头脑沉重，浑身疲乏，意识模糊，肢体也不太听指挥。因此，午睡最长不要超过1小时。 最佳睡姿 睡眠的姿势应归以有利于入睡、睡得自然舒适为准。古今很多医学家都认为以右侧卧位为好。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。右侧卧位最为理想，这时全身肌肉松弛，呼吸舒畅，而且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息。同时，右侧卧位时的胃内容物较易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收。而且，右侧卧使脊柱朝前弯曲像一张弓，四肢可以舒适地伸展。 虽然右侧位是最佳卧姿，但也要因人而异。比如婴幼儿，就不宜长期一个姿势睡觉；对于一些疾病患者，也不能机械地强求右侧卧位。 南北睡向 地球是一个大磁体，而南北两极就是这个磁场的正负极，如果人体长期顺着南北方向睡，也就是顺着地球磁场的磁力线，可使人体器官细胞有序化，调整和增进器官功能。 头朝南或朝北睡觉，有利于睡眠，使人精力充沛，食欲增加。久而久之，还能促进神经衰弱、高血压等慢性病症的好转。 患者睡姿 1．胸膜炎、支气管扩张：宜向患侧卧位，这样可使健侧肺脏发挥良好的代偿功能，限制患侧活动以减少痛苦。 2．脑梗塞：专家们调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人习惯于侧卧，这样在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血液障碍，特别是颈部血液流速减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患宜改为仰卧睡眠较为妥当。 3．肺气肿：患有肺气肿的中老年人宜取仰卧位，同时要抬高头部，以保持呼吸畅通。 4．胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，而缓解疼痛。 5．胃溃疡：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。 6．高血压：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米，过高过低可产生不适感。 7．心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧，以减轻对心脏的压迫。睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。 8．骨科疾病：患颈椎病者睡觉时应该拿掉枕头平卧，或把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，且不要突然剧烈地翻身。患有椎间盘突出症者、腰椎骨质增生症者，宜取俯卧体位，这样有利于背部肌肉放松、减轻脊椎的牵拉和压迫，减轻痛苦。患有僵直性脊椎炎者在发病初期，为了预防关节变形、驼背等，最好趴着睡，以便尽量撑平脊椎，且床垫可选择稍硬些；但如果病情严重，脊椎已经变形，则不必硬要趴着睡不可，不妨采用自己觉得最舒服的姿势。骨折患者的体位应取骨折部位的功能位，这样有利于骨折部位的功能恢复。 9．下肢静脉曲张、下肢水肿：入睡时不妨把腿部垫高约20°(不可过高)，让静脉血液容易流回心脏，改善循环。 10．睡觉打鼾：睡觉时打鼾的人约有1/4会造成心脏血管以及神经方面的后遗症，但本人不易察觉。有打鼾困扰或者睡眠呼吸问题的人，不妨试试由仰睡改为侧睡或俯睡，约有1/3的病人可获得改善。 架高腿睡觉 架高腿休息对于整天站立或坐着工作、长时间乘坐火车、鞋跟过高、喜欢穿紧身裤、爱洗热水澡及肥胖的人，具有十分重要的保健意义。经常将双腿架高休息，能减轻下肢水肿和疼痛，改善下肢动静脉的血流状况。 如果下肢肿痛，可在睡前用温水洗净脚后，睡觉时在足下垫个枕头，这不但能有效地改善局部血液循环，还能使下肢的肌肉得到充分的放松与休息。“足枕”应放在小腿下面，足跟要悬空，水平应高于心脏，下肢要舒适。 新生婴儿不枕枕头 人们习惯认为，睡觉就必须枕枕头，于是就给刚刚出生的新生儿也枕一个小枕头。这不仅没有必要，反而对不利于新生儿的成长发育。 由于新生儿的脊柱是直的，故平躺时，背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕；加上新生儿的头大，几乎与肩同宽，侧卧也很自然，新生儿无需枕头。如果头部被垫高了，反而容易形成头颈弯曲，影响新生儿的呼吸和吞咽，甚至可能发生意外。如果为了防止吐奶，婴儿上半身可略垫高1厘米。 当婴儿长到3～4个月，颈部脊柱开始向前弯曲，这时睡觉时可枕一厘米高的枕头。长到7～8个月开始学坐时，婴儿胸部脊柱开始向后弯曲，肩也发育增宽，这时孩子睡觉时应枕3厘米高左右的枕头。过高、过低都不利于睡眠和身体正常发育，常枕高枕头容易形成驼背。 在民间给新生儿枕上又硬(常用高梁米做的枕头)又高的枕头，使新生儿脊柱的发育受到了影响。为了儿童的正常发育，根据新生儿的生理特点、发育特点，不要给新生儿枕枕头。 行为习惯

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的行为习惯（1） 有害健康的行为习惯（1） 吸烟 吸烟危害健康已是众所周知的事实。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：⑴醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。⑵尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。⑶胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。⑷苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。⑸酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。⑹一氧化碳能降低红血球的输氧能力。 吸烟可以导致全身性病变，但是因为不同人体质不同，从而出现不同的疾病。其中较轻的有咽炎、气管炎、支气管炎、肺炎等，也可以导致视力下降。较重的疾病中，有众所周知的肺癌，也有人们不太熟悉的阳痿、胰腺癌、血癌、膀胱癌、冠心病猝死等。 吸烟导致视力下降是因为香烟中的尼古丁和烟焦油进入人体后，可大量消耗人体内包括维生素b12在内的多种维生素，当体内维生素b12缺少时就会造成视力下降。吸烟之所以会造成阳痿，是因为吸烟导致动脉发生粥样变化，对于无其他动脉血管疾病的男青年来说更是如此。吸烟导致肺癌的发病率大幅提高。吸烟的人患肺癌的可能性是不吸烟人的10倍以上，其他呼吸系统疾病的发病率也远高于普通人群。吸烟是患心脏病的原因之一。研究表明，冠心病人如果不及时戒烟，猝死率会大幅升高。 一个每天吸15到20支香烟的人，患肺癌，口腔癌或喉癌致死的几率，要比不吸烟的人大14倍；患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的几率要大2倍；死于心脏病的几率也要大2倍。 吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺癌及心脏病的危险，吸烟还增加了高血压的危险。烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质——就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。尼古丁能使心跳加快，血压升高。一氧化碳能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因。大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的几率比不吸烟者大很多。 此外，吸烟者除了对自己的身体健康造成损害外，还会影响到其他人的健康，造成他人被动吸烟。调查表明，如果丈夫吸烟，妻子患肺癌的可能是其他不吸烟家庭的两倍，子女患呼吸道疾病的可能性也大为增加。因此负有孕育下一代重任的孕妇绝对不能吸烟，并要尽量避开能吸到二手烟的场合。 长期经常性被动吸烟，危害绝不低于主动吸烟，而且也是通过长期累积发病。在长期地积累后，会发生和主动吸烟者相仿的病症，这对于被动吸烟者非常不公平。所以可以要求吸烟者到无人的房间或专门的吸烟室去。 清晨睡醒时吸烟 吸烟对身体有害，而清晨刚醒时吸烟危害尤甚。 清晨刚醒时，人体睡眠状态时的低代谢水平未恢复，呼吸频率较慢、幅度较小，体内积滞的二氧化碳较多，血液中的氧浓度相应较低。此时吸烟，不但会减少人体对氧气的吸入，而且有碍二氧化碳的排出，很容易使人出现气闷、头晕、乏力、心悸、头痛等不适。因此，清晨刚睡醒时吸烟是极不宜的。 随地吐痰 随地吐痰不仅是一种不文雅的行为，更是一种有害健康的行为。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的行为习惯（2） 有害健康的行为习惯（2） 痰是肺泡、气管和咽喉等呼吸道分泌产生的一种黏液，正常情况下分泌少量灰白色痰。当肺或呼吸道发生病变时，痰就增多，而且颜色改变，并含有某些病毒或细菌。 痰是疾病传播的媒介。其中带有的病毒、细菌，传染半径可达10米，痰液还可经老鼠、蟑螂等再播散到食物上。一个患有开放性肺结核的病人，一口痰里竟有5000多万个集合分支杆菌，患者一天所吐的痰中结核菌可高达30多亿个。细菌、病毒等能在痰中生存很长时间，结核分支杆菌在阴暗角落里可以生存6～8个月，在6～10℃环境中可存活几个月甚至几年，在阳光直射下也能活一天左右。而在痰干燥后，被风刮起，可形成4～5微米大小的尘埃在空中飘浮，维持8～10天的播散活力。这种尘埃飞沫若被健康人吸入，就会感染肺结核。我国有4亿人感染了结核菌，450万肺结核病人，占了全球总数的1/4。感染如此严重和国人随地吐痰的陋习不无关系。不止是肺结核，痰液还可以传播很多疾病，如流感、“”、肺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩红热、流行性脑脊髓膜炎等。 随地吐痰是一种不良习惯，但并不意味着有痰不吐。吐痰是人体的一种生理需要。一旦有了痰，就应该吐掉。吐痰应该入盂、入厕，如果一时找不到痰盂、厕所，可以将痰吐在纸巾上，包起来丢进垃圾箱里。 咽痰 痰是肺部或咽喉内的炎症咳出来的垃圾。痰内混杂着尘埃，有多种细菌、病毒、真菌坏死脱落的细胞。 痰在呼吸道内不及时排出，就会给细菌反之提供温床，导致呼吸不顺畅及呼吸困难，可能发展成肺气肿；痰会诱发咳嗽，反复咳嗽将使肺泡发生变化，导致功能低下；痰中还含有收缩支气管的物质，使支气管痉挛；痰咽下去后，虽有一部分细菌被胃酸杀死，但是相当一部分病菌仍可存活下去，进如肠道，引起疾病。有的患肺结核的病人，有患继发性肠结核；有肠道蛔虫病的人，不少是由于咽痰所致。 因此，有咽痰习惯的人，一定得改。 随便吐掉唾液 唾液与痰是完全不同的。痰是气管和支气管分泌的黏液，往往黏附着呼吸时吸进的一些微生物和尘埃，是一种对身体有害无益的东西，因此喉咙里一旦有了痰，就应及时把它咳出吐掉。唾液则是由涎腺分泌的消化液，是不宜随便吐掉的。 唾液是口腔的湿润剂。因此，人的发声器官才能自如地活动；食物容易下咽，且能更好地感知其味道。唾液有利于清除口腔中的食物残渣，保护牙齿，还可杀死部分病菌、中和部分胃酸、稀释有害的或刺激性强的物质，对口腔和胃黏膜起保护作用。唾液中的淀粉酶，能促进食物中的淀粉分解为麦芽糖，起到消化淀粉的作用。总之，唾液是对人体健康有用的分泌物，应珍惜它，不宜随便吐掉。 挖鼻孔 鼻孔是人的嗅觉器官，也是人呼吸空气的前哨。许多人没事就喜欢用手指挖鼻孔，这是一个很坏的习惯。 用手挖鼻孔容易造成鼻腔损伤。如挖破鼻黏膜上的血管和皮脂腺，可引起鼻出血，损伤鼻黏膜的腺体，影响其分泌功能，降低对鼻腔的保护作用。此外，人的指甲是最容易藏污纳垢的地方，隐藏着许多致病菌和病毒。挖鼻孔时极易将这些细菌和病毒带入鼻腔，引起细菌感染，以致发生鼻炎、鼻疖、鼻窦炎等。特别值得注意的是，面部有一个“危险三角”，鼻子就在其中，血液循环鼻子与颅内相通，鼻腔感染后，细菌也有可能光顾大脑，引发颅内感染，导致脑膜炎或败血症，甚至危及人的生命。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的行为习惯（3） 有害健康的行为习惯（3） 如果鼻腔内有“脏物”，可用湿润的毛巾或纸巾将其轻轻擦出即可。 掏耳朵 很多人喜欢经常用耳勺或者火柴梗、牙签、小手指等掏耳朵，这样容易损伤外耳道及鼓膜，如果戳破了鼓膜，耳朵便会失去听觉。掏耳朵时指甲或工具擦伤外耳道周围的皮肤，使细菌进入伤口，造成感染，导致发生外耳道炎、耳疖子等病。 耳朵里的少量耳屎，在平时说话，吃饭或运动的时候，会自行掉出来或被震出来。如果耳朵内积存大量耳屎或被大块耳屎堵塞，且使人难受时，可用棉签轻轻地把耳屎带出来，如果不行，应该找医生处理，千万不要用耳勺、手指甲去使劲掏挖。 猛力擤鼻涕 人们在患了风寒感冒之后，因鼻子堵塞不通气，有的人往往用手捏着鼻子的两侧用力擤鼻涕。殊不知这样做很有害，甚至有引起咽管炎或中耳炎的危险。 鼻子与耳朵之间有耳咽管相通，人体患了感冒之后，由于鼻腔内黏膜发炎而分泌出大量的分泌物，这些分泌物里混有很多细菌，如果用力擤鼻涕，就会把这些分泌物连同病菌挤压到耳咽管或中耳腔里去，引起耳咽管、或中耳腔发炎。凡患感冒鼻塞者不宜用力擤鼻涕，可以用脸盆打一盆清洁的冷水，先吸足一口气，然后再将鼻子和脸在冷水中浸泡片刻，必定引起血管收缩，这样有助于鼻子通气；也可以在鼻腔内滴入1～2滴的麻黄碱溶液，使鼻腔血管收缩，待鼻子通气以后再擤鼻涕不迟。 抑制打喷嚏 打喷嚏是一种对健康有益的保护性反应。在呼吸时，鼻腔吸入一些灰尘、花粉；感冒时，鼻黏膜充血、分泌物增加，使鼻黏膜受到刺激，都会引起打喷嚏。有时，人在情绪激动或遇到强光刺激、寒战及某些疾病发作时，也会引起打喷嚏。通过打喷嚏，能够把大量细菌（特别是病菌）排出体外。情绪不良时，还能通过打喷嚏使人心情舒畅、情绪稳定。遇到异物刺激时，可通过打喷嚏把进入呼吸道的异物喷射出去。抑制打喷嚏会引起鼻出血，甚至造成鼻骨断裂。如果为了抑制打喷嚏而捏住鼻子，还会引起鼻窦炎、中耳炎。因此，打喷嚏时别抑制。 呛咳时捂嘴 呛咳时，若用手捂住嘴，会导致上呼吸道压力急剧增大，使细菌由咽鼓管驱向中耳，引起中耳感染。呛咳时捂嘴容易使食物残渣呛入鼻腔，刺激鼻腔黏膜而打喷嚏。若遇刺激性较强的食物，还会致鼻黏膜因强烈刺激而充血、水肿、发生鼻塞流涕甚至发炎。此外，呛咳时捂嘴，由于喉部压力增高，而导致喉部较为疏松的软组织扩张，甚至可能因损伤声带而窒息。 长时间嚼口香糖 口香糖除了味甜醇美、清香可口外，还有一些特殊的功能，如清洁口腔、预防龋齿，以及促进儿童面颊正常发育等作用。但过长时间咀嚼口香糖会对健康产生不良影响。 由于大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，腐蚀牙齿，致使牙齿脱钙，从而诱发龋齿。此外，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的汞含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。儿童自控能力较差，整天把口香糖含在嘴里，有可能吞食或者误人气管，危及生命。长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成睡梦中磨牙的习惯，从而影响孩子的睡眠质量。另外，长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸。特别是在空腹状态下，不仅会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状，长期下去还有可能导致胃溃疡和胃炎等疾病。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的行为习惯（4） 有害健康的行为习惯（4） 因此，口香糖不要咀嚼太久，最好不要超过15分钟。 嘴唇干燥用舌舔 在嘴唇干枯的时候，我们总忍不住用舌头舔，虽然这样感觉会舒服一点，但是经常这样对双唇是有害无益的。 用舌头舔嘴唇的时候，由于舌头上的水分湿润了嘴唇，因而会感到舒适。但是，唇表的水分被干燥的空气带走后，会加重嘴唇的干裂和脱皮。这是因为，唾液中有蛋白质、淀粉酶等物质，舔在嘴唇上之后，经风一吹，水分蒸发，淀粉酶等粘在嘴唇上，使干燥程度更厉害。所以即使嘴唇再干，也尽量不要用舌头去舔。另外嘴唇出现蜕皮时，也不要用牙齿或手去撕扯，这样不仅不卫生，还容易使唇部受伤，加重脱皮。 解决嘴唇干燥脱皮最好的办法就是多喝水。充分地摄入水分后，再仔细地涂好润唇膏，才能把水分锁住。如果嘴唇太干，以致出现脱皮现象，不妨用唇膜或凡士林及时为嘴唇补充水分营养。 用手揉眼 当灰沙、蚊虫等异物进入眼内时，人会本能地用手揉搓，这是一种不当的方法。 人眼表面有一层薄膜，这是人能看东西的第一道关口。当灰沙等异物进入眼内时，用手揉搓，很有可能擦伤眼球表面薄膜，引起感染发炎。如果是锋利的铁屑进入眼内，揉搓时会将铁屑揉进眼球里面，那就更严重了，若不及时到医院治疗，有导致失明的危险。 因此，在眼内进入异物时，不要用手去揉，而样用拇指和食指轻轻拉起上眼皮，让眼泪将异物冲出来。如果还未出来，可用清水冲洗或用清洁手帕将异物轻轻擦掉。如果眼睛感到严重不适，应及时送到医院就诊。 灰沙入眼用口吹 当灰沙进入眼睛内后，有些人喜欢请人用口对着眼睛猛吹，认为这样能把沙子吹出来，结果往往适得其反。 人的眼睛是呈球形的，上下均为弯曲的穹隆，而且有眼睑遮盖。进入眼睛的沙子经口吹，很容易吹人上下穹窿的角落，反而使沙子更不易找到和取出。同时，眼球表面有一层泪膜，沙子嵌在泪膜中，吹气并不能将沙子吹出来。 若沙子进入眼内，正确的做法是患者应立即闭眼片刻，再用手轻轻将眼皮向前拉，让泪液将沙子冲出来，一次不行，可多几次。如果沙子仍然出不来。可用棉花棒沾生理盐水或冷开水，将异物轻轻揩去。沙子或其他异物除去后，再用消炎眼药滴眼，一天2～3次，以防发生眼部感染。如果异物嵌人角膜层，应及时去医院治疗，不宜自行盲目处理。 挤捏青春痘 青春痘又叫粉刺，在医学上叫痤疮，是青春期男女好发的一种慢性皮肤病。它是因性激素分泌失调、皮脂分泌过多及阻塞了毛孔而造成的。大多数人过了青春期可以不治自愈。脸上长了青春痘就用手去挤捏，则是不可取的。 有手挤捏青春痘，容易引起感染化脓，损伤皮肤，在面部留下疤痕。更为严重的是，人面部的血管和颅内的静脉窦是相通的，挤捏感染化脓的粉刺会将脓液向周围扩散，随血液进入颅内，极有可能引起化脓性脑膜炎、脑脓肿或脓毒血症等不良后果。因此，长了青春痘不要乱挤；对已感染化脓的粉刺，更不可用手去挤。 从青春痘的病发原因来看，真正彻底的治疗还是要从平时饮食上着手。最好不要吃或少吃含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、各种糖和含糖量高的甜瓜、香蕉、红薯等食品，以及酒、咖啡、辣椒、大蒜、猪肉、虾等辛辣温热和能起兴奋作用的食品。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的行为习惯（5） 有害健康的行为习惯（5） 牙启瓶盖 很多人在喝瓶装啤酒、香槟、汽水等饮料时，为了方便，顺口用牙齿去启瓶盖。这样做是极不妥当的。 牙齿在人体健康长寿中担负着重大作用。而用牙齿去开瓶盖，对牙齿的伤害很大。用牙咬启瓶盖时，由于受力不均，轻者造成牙齿松动，引发牙龈炎一类的疾病，重者则会造成牙齿脱落或碎裂，而牙齿的损坏是无法挽回的。此外，由于啤酒瓶外的包装直接暴露在空气中，沾染有很多污物及细菌。直接用牙齿去咬，极不卫生，很容易就把细菌病毒带入体内。因此，为了自己的健康，不要用牙齿去开启瓶盖。 拔胡须 男性到了一定的年龄，便会长出胡须。对于这种正常的生理现象，有些男青年却缺乏正确的态度。他们认为胡子拉碴，影响美容，于是便养成了用手拔胡须的习惯。动不动就情不自禁地动手拔胡须，以为“连根拔掉，不会再发，就会越来越少”。岂不知这样做对身体是有害的。 胡须下有毛囊，皮脂腺等皮肤附属结构。乱拔胡须后留下的创口，极易被细菌感染，引起毛囊炎、长疖子、黄水疮等。人的鼻唇周围有着丰富的血管网，且与颅内血管相互连通，如果随意拔胡子，唇部周围皮肤及其毛囊和皮脂腺发生的细菌感染极容易蔓延到颅腔内的海绵状静脉窦，有可能引起脑膜炎或脓毒败血症，这是相当危险的。 另外，硬拔胡须，还会改变毛囊的位置，使以后长出的胡须乱七八糟、东倒西歪、过早黄白。真正影响美观。因此，胡须宜刮不宜拔。 留胡须 有的人为了追求另类，喜欢蓄胡须。虽然有人认为这样很有风度，但从卫生的角度讲，蓄留胡须对人体却是有害无益的。 胡须带有静电，表面附有油脂，能够吸附有害物质。如果胡须留长，空气中的很多种如酚、甲苯、氨、硫化氢、丙酮等致癌物质就会滞留在胡须上，这些物质随着呼吸进入人体，影响人体健康。 对于一个留有满嘴胡子的人来说，其吸入空气时所含污染物的比例比不留胡须的人要高得多；一个既蓄留胡须、又爱好吸烟的人，其吸入空气的污染程度更加惊人，因为香烟在燃烧时要释放出200多种有害物质。 另外，蓄留胡须除了污染吸入的空气以外，还会给饮食带来不便，往往会在胡须上沾染汤水或饭粒，这也是很不卫生的。 因此，若没有特殊需要，还是以不留胡须为好。 留长指甲 一些人为了让手指显得修长，喜欢故意把指甲留得长长的。这是一种不好的习惯。 长长的指甲盖里面却容易暗藏很多致病菌。在日常生活中，人的双手频繁的接触各类东西，因而带有大量的细菌、病毒和寄生虫卵。长指甲里面的污垢更是病菌的良好庇护所。1克指甲垢里，就隐藏着38亿个细菌和寄生虫卵。即使常洗手常除垢，也难以将指甲里的脏物去掉。如果用长指甲掏耳朵、抠鼻孔、剔牙齿、搔痒，尖利的指甲很容易划伤皮肤、牙龈和黏膜，细菌就会乘机而入，这就很可能引起耳道炎、牙龈炎、体癣、鼻疖等疾病。而且，由于指甲留得太长，稍不留神就会把指甲折断，有的甚至连及指端皮肉，不但疼痛难忍，还红肿发炎呢，严重得甚至会揭去指甲盖。 此外，留长指甲还会影响到日常生活。由于指甲很长，所以平时学习和生活就会感到不方便。因为指甲很长，做什么事都得小心翼翼，唯恐把长指甲折断，而分散注意力和精力。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的行为习惯（6） 有害健康的行为习惯（6） 揉摩针眼 许多病人在打完针之后，习惯用手揉摩针眼处，以为这样能解除痛感和防止针眼渗血。其实这是不符合卫生要求的。首先，人的手上并不干净，带有很多细菌，揉摩针眼时，病菌很有可能由此进入体内，引起感染发炎。其次，如果针头刺破了毛细血管出血时，体内的凝血物质会在破裂处凝成血块，防止继续出血，假如反复揉摩，血块就不易凝结，反而使皮下出血不止。因此，打完针后不要用手揉摩针眼处，用消过毒的棉球在局部轻轻压一会儿，针眼就不出血了。 挤压手指关节 很多人喜欢挤压手指关节，让它发出“咯咯”的响声。他们认为这样可以活动手指关节，使其更灵活。其实，这种做法是不当的，是有害无益的。因为经常这样做，会使手指关节松动，更容易被挫伤。 手指关节的关节囊和韧带，具有一定的弹性，所以关节有适当的松动。在挤压手指时，关节上的软骨即发生摩擦或轻微的碰撞，因而发出“咯咯”的响声。这种摩擦或碰撞，刺激到关节周围的神经，所以使人感到有一种轻松感。关节越是有毛病的人，响声就越大。这说明关节过于松动，就会相对地降低坚固性，也就增加了手指挫伤的可能性。 背着手走路 经常可以见到不少老年人，尤以老太太为多，喜欢背着手走路，据说是为了纠正驼背。其实，这是一种误解。背着双手走路，于驼背无益，反而有害，同时还增加了不安全因素。 背转双手时（尤其是冬天，衣服臃肿时更甚），手臂向内向后旋转，肩关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻，完全是一副老态龙钟、步履蹒跚的模样。这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨骨折或肘部受伤，若俯冲向前，磕破嘴鼻或磕掉牙齿是常事。 因此，走路不要背着手，手臂还是以自然摆动为好。 用左手按电器开关 人体内水分很多，因此能够导电。当人们触电时，如果电流通过心脏，人就会死亡。 人的心脏偏于身体左侧，当左手触电时，电流通过心脏的概率大。而如果右手触电，则电流多半会从身体右侧，即心脏的旁边经过，尚不至于致人死亡。 因此，凡需要用手触摸可能会带电的东西，如电器开关、灯头等时，要用右手。 常跷“二郎腿” 不少人坐下后有架“二郎腿”的习惯，觉得这样潇洒自在。殊不知这样对健康有很不利的影响。 跷“二郎腿”时，腰椎与胸椎压力分布不均，从而极易引起原因不明的腰痛。架着“二郎腿”久坐，双腿互相挤压，会妨碍腿部血液循环，久而久之，就会造成下肢静脉曲张，严重者还会造成下肢血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血或其他疾病。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。如果原来就患有静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓等病，架“二郎腿”的危险性就更大了。 长时间跷“二郎腿”，还会损伤腓总神经。腓总神经是坐骨神经在胭窝处的分支，发出后自股二头肌外侧缘向外下行走，分布于小腿前外侧肌肉群和小腿、足背和趾背的皮肤，支配着这些肌群及皮肤的运动和感觉。如果单侧跷“二郎腿”过久，受压肢体的腓总神经会因长时间受压而缺血，神经的营养障碍必然导致运动和感觉功能受损，从而出现肢体麻木、“跨阈步态”等症状，要通过较长时间治疗才能恢复。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的行为习惯（7） 有害健康的行为习惯（7） 因此，坐着时最好将两腿自然摆放，尽量不要养成架二郎腿的习惯。 久坐不动 现今社会，越来越多的工作都要求人“久坐不动”。世界卫生组织研究表明，“静坐生活方式”是世界上伤残和死亡的十大主要原因之一。它使心血管病、糖尿病、肥胖的危险性增加了1倍，并且显著增加了患高血压、高血脂、骨质疏松症、结肠癌、抑郁和焦虑的危险。办公室族中的职业女性，由于长期久坐，常产生气血循环障碍，导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛、严重痛经。此外，气滞血淤也易导致输卵管不通，或形成子宫内膜异位症，造成不孕。 因此，为了健康着想，工作时切不可久坐不动。在办公室工作一小时左右就休息、活动片刻，伸展一下肢体；午休时段尽量利用午餐时间散散步；上下班可以采取步行或骑车，如果太远，可以提前一两站下车再步行；上下楼时尽可能少乘电梯。 凉水浇头 从事脑力劳动的人，工作时间长了，大脑就容易产生疲劳，头昏脑涨，晕晕乎乎。每逢此时，有人习惯用凉水浇头，以为这样能使头脑清醒，提高工作、学习效率。此举确能使人的精神为之一振，清醒一时，但对健康无益。用凉水浇头，这种骤然的刺激，会使头部血管收缩，血液流动速度减慢，大脑所得到的营养和氧气反而减少；并且，刺激疲劳的神经继续兴奋，易患神经衰弱症。 过度大笑 “笑口常开，青春常在”，笑的好处不容置疑。但高兴过头了，也会伤心劳神的。 当我们接连不断地大笑后，便会感到心里难受，这是笑“过火”所引起的不适感。有很多人是不适宜大笑的，怀孕的妇女大笑时腹部猛烈抽搐，使腹内压力增高，会造成流产或早产；接受过腹腔、胸腔等手术的病人，大笑会影响刀口愈合或增加痛感；患心肌梗塞的病人，即使没有急性发作，恢复期内也不宜大笑；患过脑血栓、脑溢血及蛛网膜下出血的病人，不可纵情大笑；高血压患者如不节制地大笑，会使血压陡升，诱发中风晕倒；患早期疝气者，大笑会导致病情加重。另外，饮食时也不能大笑，以避免食物或水吸入气管内。 天热光膀子 夏季天热，很多人喜欢光着上身，以为这样凉快。这只能是一种心理上的感觉，事实并非如此。 如果气温接近或超过正常体温时，光着上身非但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18～28℃的环境里，人体体温的散热69％靠皮肤辐射、对流和传导，27％通过皮肤和肺蒸发，3％靠吸入的空气和摄入的食物，1％随尿和粪便排出。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热，气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。此时便会感到更加闷热。 此外，由于热量的增加，汗液不断地从毛孔里分泌出来，使小的汗珠从上至下慢慢滚淌，这就大大降低了体表蒸发散热的速度。据测定，体表每蒸发l克汗水，可带走0.58千卡热量。汗液的流淌使这些热量并未完全散失，所以气温在35℃以上时，人体赤膊会感到闷热，尤其是在无风的情况下更为明显。 夏夜在树下乘凉 盛夏的夜晚在树下乘凉是不可取的。 据测定，白天树下比空旷地温度低3.3℃，因为树冠能反射和吸收一部分热量，树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此，白天在树荫下会感到凉快、舒适。到了晚上，情况就不同了，树下往往比空旷的地方热。因为，太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻碍，其散热速度要比空旷地方慢得多，同时晚上树叶停止了光合作用，呼吸作用相对增强，吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。所以，晚上树下温度较高，空气质量也较差，还容易遭受蚊虫等叮咬。因此，夏天夜间不宜在树下乘凉。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的行为习惯（8） 有害健康的行为习惯（8） 冬天进屋就烤火 冬天外出归来，进门就围炉烤火，这样不好。 人在外面的时候，由于室外的气温低，血管处于收缩状态，进屋就烤火，血管会因受热突然“胀”开来，血液补充不及，容易产生暂时性头晕、心脏搏动过速、气急、无力等症状。因此，从外面进屋后，最好先活动活动身子，喝点热水暖和一下肢体，然后把外衣脱掉再烤火，让身体有个适应的过程。 胸前挂手机 一些人，特别是一些女性，喜欢将手机挂在胸前，即方便，也显得时尚。然而，手机挂在胸口对身体健康有不利影响。 手机的电磁辐射，对人体各系统都可能造成不可逆转的损伤，破坏细胞防御系统，引发癌症，特别是对脑细胞生长与发育的负面影响更大，诱发脑瘤的概率极大。 手机挂在胸前，位置靠近心脏，对心脏的负面影响更为直接。还能破坏内分泌功能，造成月经紊乱，影响生育能力。如果是乳母，则回影响到正常的哺乳功能。对孕妇的影响尤其严重，手机的电磁辐射对胎儿骨骼细胞有严重影响，可造成胎儿骨骼发生缺陷，导致畸形。因此，女士们千万不要将手机装饰成饰物挂在胸前。 频繁发短信 随着手机的普及，手机短信在以超出人们想象的速度增长，短信已经渗透进了人们生活的各个角落，从最初的祝福、问候等简单的语言，到谈恋爱、联系工作、等人及开无聊会时解闷等，可谓是无处不在。 随着手机短信的普及，一个新的名词应运而生——“拇指一族”。这是专门形容那些总是在手机上按来按去发短信的人。但是，长时间专注于小小手机屏幕，频繁地按键输入，收发信息，会影响健康。专家建议，不能过度沉醉于收发手机短信中。 有些人连续较长时间发短信可能会感到手臂麻木、僵硬，甚至酸痛，长时间持续发短信还可能会引发手臂、眼睛疾病。 手机一响马上接听 许多人在听到手机响后，马上就贴到耳朵旁接听，其实，这样做对人体有着很大的危害。 根据科学测定，手机呼出与网络取得联系的最初几秒钟内，产生的电磁辐射的强度较强，危害也大。因为手机开机时输出功率可达到2～8瓦，经常接触高强度的电磁辐射，可使人的心电图、脑电图异常，内分泌功能紊乱。可引起失眠、多梦、头痛、健忘、烦躁易怒等神经衰弱症状。 因此，正确的方法应该是在手机响后停几秒钟再听，这样可以避免较强电磁辐射对头部和面部的影响。 乘车时闭目养神 乘坐汽车外出旅行、办事时，不少人习惯于在汽车上闭目养神。其实，这种做法对身体健康是不利的。 乘坐汽车时，车身震动很大，这种震动如果长时间作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症。如果人在清醒的情况下，大脑就会处于兴奋状态，加上不断地接收窗外景物的刺激，血液循环速度加快，上述震动影响就不会太大。 长途乘车自然会感到疲劳，这时若想休息的话，最好将身子半仰卧于座位上或俯在前面椅背上小憩片刻，但时间不宜过长。 车上看书 上下班、旅行出游的时候，很多人喜欢在车上看书、看报、看杂志等。殊不知，在晃动的车上读书看报是典型的用眼不健康行为。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的行为习惯（9） 有害健康的行为习惯（9） 我们的眼睛之所以能看清楚远近不同的物体，是由于眼睛睫状肌的调节。在看距离相对固定的物体时，人眼睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛也不容易感到疲劳。如果物体总是处于晃动状态，为了看清目标体，眼睛的睫状肌就要被迫地不停进行调节，极易导致眼疲劳，甚至引发晕车、头昏。因此，为了保护自己的眼睛，在车上还是不要看书看报。 阳光下看书 在阳光下看书，对眼睛的危害相当大。 阳光中含有人眼无法看到的红外线和紫外线。人眼若受紫外线直接照射过多，时间过长，就会伤害角膜上的细胞，使双眼感到剧烈疼痛，要几天后才能恢复正常。即使不让阳光直接照射到眼睛，在阳光下看书，纸张的反射光也很强烈、耀眼，让人感到不舒服，使人产生畏光、眼睛刺痛。时间长了，就会对眼睛造成伤害。 卧床看书 卧床看书报损害视力，这是大家已明了的道理。可是它的害处远远不止于此。一些生理学家认为，床是人睡觉休息的地方，人躺到床上，人体受地球引力的面积就增大了，从而缓冲了人体的生理节奏，这正是人们入睡的信息。然而卧床看书，会使大脑不断地释放信号，强制改变人体已放慢的生理节奏。久而久之，人体的生理节奏则会失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。 一些长期卧床看书者，由于生理节奏失去了平衡而产生神志恍惚、头脑昏沉等症状，久了还会导致胃病和贫血等多种疾病。 口水翻书 很多人在翻书看报的时候，喜欢用手指在嘴唇上蘸湿一下后去翻书页或报纸。这种行为是极不利于身体健康的。 印刷品中隐藏着一种有害物质——多氯联苯。人如果长期接触这种化学物质，可使遗传基因受到损害，从而会造成婴儿畸形。如果进入体内的多氯联苯含量达到一定程度，会产生四肢无力、头痛、呕吐等症状。多氯联苯对大脑的毒害最严重，能干扰大脑的正常思维，导致记忆力明显减退。因此，在读书看报的时候，千万别用手指蘸唾液去翻书页，尽量少接触书报上字迹。 口水点钞 时常可以看到有些人在点钞票，特别是点数量较多的旧钞票时，不时地用手沾口水以增加黏附力。这是一种极不卫生的坏习惯，容易传染多种疾病。 手是劳动、学习、娱乐等一切活动的“工具”，往往也是细菌、病毒和寄生虫卵的温床。据化验，一只看起来很干净的手，带有4万到40万个细菌。1克指甲缝里的脏东西，藏着38亿个细菌和大量寄生虫卵。据统计，通过手可以传染痢疾、伤寒、霍乱、病毒性肝炎、小儿麻痹、食物中毒、白喉、流感、结核、蛔虫、蛲虫等几十种传染病。另外，钞票要在很多人之间流通，必定带有各种细菌、病毒和寄生虫卵。面额越低的钞票。由于交换频繁，带菌的数量更大，种类更多。一般银行的出纳员工作1.5小时以后，手上便可带上12万多个细菌。如果用手沾口水点钞票，就会把无数细菌直接送入口中。在点钞票时，如有需要，应用泡沫或海绵吸上水放在旁边，来代替“口水”，这样便会减少病菌传播的途径了。 流鼻血时抬头 许多人在流鼻血的时候，都习惯把头抬起来，认为这样可以减少流血或止血。这样不但不能止血，还会有危险。 流鼻血的时候把头仰起来，血液就可能流向口腔、咽喉、直至胃肠。仰头的姿势，容易造成血液很难凝固成块，一时难以止血。还有人用手紧紧捏住鼻子，使血液倒流或乱窜，进入口腔、眼睛和耳道，严重时可造成“七窍流血”。留鼻血时多数都在单侧鼻腔，不必仰头或捏住两侧鼻孔。正确的止血方法是：坐下来，放松身体，低头，用手指轻轻压住流血的那只鼻孔，然后用清洁的纱布堵塞鼻腔，很快就能止血。 憋 尿 很多人在做某件事情的时候，由于太过于专注和投入，当有了尿意时，常常强忍着不去小便。尤其是在牌桌上，憋尿的现象相当普遍，一是牌兴正浓，舍不得离岗小解；二是有“撒泡尿，输一吊”的迷信之说。有些人甚至因为憋尿导致膀胱破裂而送命。 排尿是受意识和神经控制的放射性活动。正常的膀胱容量为350～500毫升，最大容量可达到800毫升，当膀胱里的尿液达到一定程度时，人就会产生尿意。此时若强忍不尿，就是憋尿。偶尔憋上几次也许并不会产生严重后果，如果经常憋尿，就会导致尿路感染、膀胱炎，甚至造成肾脏损害。 尿液长时间在膀胱内滞留，给细菌繁殖创造了条件，经常憋尿，使膀胱扩张而长时间处于充盈状态，时间久了，膀胱的弹性减退，压力感受器迟钝，膀胱收缩力下降，以致排尿后膀胱内残留尿液增多，甚至出现尿潴留。此外，因排尿次数减少，滞留在膀胱内的尿液中的水分被吸收，尿液浓缩，不能及时将代谢废物排出体外，容易引起膀胱发炎。同时，细菌还会沿输尿管逆行而上，导致肾盂肾炎。 憋便 长期憋便，会导致直肠对排便压力的敏感程度下降，久而久之会产生便秘，以致肛裂及痔疮的发生。有时还会引起括约肌痉挛，肠蠕动迟缓，肠梗阻等疾病。憋便会延长粪便在体内停留的时间，而粪便里含有很多对身体有害的成分，如果在体内停留时间过成，对人体会造成伤害，甚至导致结肠癌。 蹲厕所时吸烟 有些人喜欢在上厕所时抽烟，以为烟味可驱臭味。事实并非如此。 厕所里空气中氨的含量较高，空气恶臭。吸烟时烟味并不能驱除臭味，只不过是使人对臭味的感觉不是那么强烈了。正因为如此，人在深吸气时便会把大量的氨及含有致病菌的空气吸入体内，同时也吸入大量烟草燃烧不全产生的二氧化硫和一氧化碳等有毒气体，对人体造成很大的伤害。引起头痛、头晕、眼花，严重的甚至晕倒。 上厕所时看书报 很多人在排解大便时喜欢拿一本书或一张报纸看，这是一种不好的习惯。 大便时看书或看报会分散人的注意力，使人忽略便意。意识抑制排便，同时还使排便的动作不协调。时间一长，直肠对粪便的压力刺激逐渐失去正常的敏感性，造成粪便在直肠内停留过久，水分吸收过多，粪便变得干燥而导致排便困难。此外，大便时看书看报，相应使排便时间延长，坐或蹲的时间过久，会导致盆腔淤血、痔静脉曲张，最后形成痔疮。另外，厕所里环境差，空气污浊，长时间处在这种环境中，对人体健康不利。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的行为习惯（1） 有益健康的行为习惯（1） 眨眼 眨眼是一种非常正常的现象。眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不致于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。如果不眨眼，眼球上的泪膜会很快地蒸发，人的眼睛就会干涩、刺痛、流泪。因此眨眼在生活中就显得非常重要了。 但是，过于频繁地眨眼或不能眨眼都是不正常的。有的人是因为有慢性结膜炎、沙眼、浅层点状角膜炎等眼病，眼睛不舒服，而频繁眨眼，这时就应该到医院请医生检查、治疗。有的小孩子因模仿别人的眨眼动作，养成了习惯性的频繁眨眼，这种习惯是很不好的，应当纠正。 打哈欠 呵欠是人在供氧不足、大脑运转迟钝时嘴自然张开的深呼吸。也就是说，是一种生理现象，它吸进氧气，吐出二氧化碳，使脑细胞的运转活跃。当身体感到疲劳或困倦时，就会情不自禁地打哈欠。这是一种信号，表明需要休息或换个环境了。 早晨起床后或者久坐后打哈欠，是要使自己迅速清醒过来，振作精神。发困或入睡前打哈欠，则表示大脑皮质的活动将进入抑制状态。长时间的工作后感到疲劳时，如果打几个呵欠，大脑就会顿时觉得清醒。 打哈欠使人精神放松，这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增多，而且还由于头颅、胸腔及其他部位的肌肉伸缩活动增加，使循环系统得到改善。 大声喊叫 在清早和傍晚，很多人都会在郊外健身。大声喊叫就是一种不错的方法，它可以把肺叶下的浊气逼出，加强血液的携氧量，喊叫过后会顿时感到精神振作、心平气和，而且还可以增强胃肠蠕动，促进胃液分泌，强身健体。 不过，这种锻炼方法虽然可取，但也要适量。每天只要痛快地大喊几声就可以了，不要喊太久，喊的次数也不能过多，否则可能会导致大脑缺氧，严重时甚至会休克。所以锻炼的人一定要根据自己的身体状况而行。 “笑一笑，十年少” “笑一笑，十年少”。这是因为笑能减轻痛苦，笑声朗朗，有益健康。 笑能使人具有一种欢乐的积极的精神情绪。大笑一分钟相当于做了45分钟运动。现代医学研究表明：笑是一种类似于在原地跑步的良好锻炼方法。笑能使支气管扩张，肺部换气加速，吸入大量氧气，也净化了血液；笑可使肌肉强健，心脏的律动加强，血液和淋巴循环加快；笑不仅等于给内脏按摩，而且也等于给小腹肌和胸大肌推拿；笑还能增进肝脏和大肠的功能。 一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，甚至会令人抽搐、血压亦上升。血液含氧量在呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。大笑过后，血压会回降，减少分泌令人紧张的荷尔蒙，免疫系统亦会增强。 总之，笑能提高人们的工作效率，驱除紧张和疲劳，对神经过敏和容易发怒的人来说不失为一剂良药。我国古代名医孙思邈活了101岁，其长寿秘诀之一就是笑。 饭后嚼口香糖 偶尔嚼上一块口香糖，对身体并无害处。目前市面上的口香糖主要可以分为两种：一种是含砂糖或蔗糖的含糖口香糖，一种是含木糖醇等代用品的无糖口香糖。如果口香糖在口腔里停留的时间比较长，一定要选择无糖口香糖，这样才不至于对牙齿产生腐蚀作用。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的行为习惯（2） 有益健康的行为习惯（2） 饭后嚼口香糖较好。因为吃饭的过程就是食物在口腔里产生酸的过程，口腔里产生酸会对牙起到腐蚀的作用，如果饭后咀嚼无糖口香糖，便可以抵制这种产生酸的过程，使口腔的酸度降到最小的程度。此外，咀嚼口香糖还可以增加唾液的流速和分布，所以在饭后嚼一块口香糖，使唾液的分泌大大增加，不仅利于消化，而且能够帮助消除口腔内不易清洁的食物碎屑，从而减少牙菌斑的形成。但口腔溃疡及牙龈炎患者不宜吃口香糖，以防被感染。 伸懒腰 对伏案工作的人来说，身体由于长时间处于一种状态，肌肉组织内的静脉血管就会累积较多血液，从而使循环血容量减少。如果这时伸一个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多累积的血液被赶回心脏，就可大大增加循环血容量，改善血液循环，增进血液，带走肌肉的一些废物，从而消除疲劳，使人感到轻松。 挺胸 挺胸可以使肺活量增加20%左右，血液的含氧量也随之增多，从而有利于促进新陈代谢。肺活量增加了，身体各部位获得的氧气也便增加了，这样人就不容易疲劳。 坚持挺胸还能增强大脑的记忆力，人的大脑所需的氧是全身的40%，其血液的需要量是其他器官的30倍。 昂首挺胸还有助于减少脊柱的病变，延缓衰老进程，使人显得精神焕发，朝气蓬勃。 活动手指 手是人身上最灵活，也最灵敏的肢体。多活动手指有着很好的保健作用。 经常活动手指，可以阻止和延缓脑细胞退化，促进大脑功能的保持与强化。由于在大脑皮质的感觉和运动机能中，手所占的比重最大，所以通过活动手指，能够给脑细胞以最直接最强大的刺激，增强大脑的活力。经常从事绘画、书法等较精细的练习，能锻炼皮肤的敏感性，刺激脑细胞而有利于大脑功能健全。因为双侧大脑各控制对侧肢体，多进行双手交替活动或双手同时活动，就可以刺激左右两侧大脑半球。长期使用右手的人，更应有意地多活动左手。 多搓捏手指，可以调节五脏六腑的功能状态。中医认为，五脏六腑在手上都有相应的感应点，所以搓捏手指，可起到刺激五脏六腑的作用。 经常握拳 气功养生强调“握固”二字，其含义是不让精气随意流失，具体方法多种多样。例如在日常空闲时经常握拳就是“保持精力”的方法，这可能就是对“握固”的一种具体应用。 有关专家认为，疲劳时将双手(一手亦可)紧握成拳，全身同时稍稍用力，直到手心出汗。这时人会感到疲劳已减去许多，甚至消退，同时头脑也会明显地感到清醒，从而又能集中精力地去工作和学习了。 架高双腿 公司里的白领，整天埋头工作，锻炼的机会非常少。这样很容易招来肥胖症、高血压、甚至心脏病。如果在下班后躺在床上休息一会儿，架高双腿，使下肢的血液回流顺畅，减轻下肢的静脉内压，使一天都未得到锻炼的腿部得到一定程度的放松，对静脉瓣膜无疑可以起到保护作用。这能从根本上预防下肢静脉倒流性疾病的发生。另外，把双腿架高还可改善组织供养。研究表明人体在站立时，倒流向下半身的血液起码有2000毫升以上，其中腿部的血流增加约600毫升。经常抬高双腿可以加速这些血液向心脏回流，再通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，变成氧含量丰富的动脉血，流向全身的组织和器官，这样组织内的氧含量就可大大地提高。缺氧对人体的危害是多方面的，大脑对缺氧尤为敏感，长期慢性缺氧会使人出现易疲劳、思睡、注意力不集中及精神抑郁等症状。心脏缺氧会使心肌的收缩和舒张功能降低，甚而使心肌发生变性、坏死，并发严重的心律失常。慢性缺氧还会刺激骨髓造血增强，生成更多的红细胞，以期增加氧的输送，但是红细胞的增多会使血液的黏稠度增加，后者能够引发多种中老年疾病。 因此，为了健康着想，可以经常在闲暇之时架高双腿，这样能使腿部、心脏、头部甚至全身受益。 雨中散步 雨中散步有着许多晴天散步所不可比拟的健身作用。近年来细雨中散步越来越受到欢迎。月研究表明，在细雨或是小雨中散步的效果要比晴天散步好得多，对人体更加有益。 一场毛毛细雨的降落，不仅使草青树绿，而且能消除尘埃，佽空气更干净、更清新。此外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之称，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。在细雨中散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症，对心理和精神起到调节作用。对于那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，大大增强了肌体对外界环境变化的适应能力。 如果在小雨中散步而不加遮盖时，时问不宜过长，以30分钟左右为宜。老年人不适宜雨中散步。 日光浴 经常晒晒太阳，对身体健康有很大的好处。 日光浴能够促使人体维生素d的生成。而维生素d能有效促进人体对钙的吸收，同时还能防止癌症的发生。有人害怕经常晒太阳会引起皮肤癌。其实，日光浴的利要远远大于其带来的弊。因为每年死于结肠癌、乳腺癌等多种癌症的人和患骨质疏松症的人要比患皮肤癌的人多得多。此外，日光浴还有利于儿童的生长发育。 所以，经常晒晒太阳是十分必要的。但要注意的是，不要在日光太足的时候进行日光浴，以防对皮肤造成损害和中暑等。进行日光浴的时候，最好使用防晒霜等保护皮肤。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 上架公告及充值方法 上架公告及充值方法 vip充值方式详解！ 亲爱的读者朋友，感谢在这段时间里支持本书，为了给予作者创作的支持，小说的后面章节将是vip章节。所以大家如果喜欢这本小说，可以看下去，请继续支持，不过，后面内容需要付费才能阅读（本书为单本购买作品，2元即可阅读所有内容）。由于一些读者可能会如何成为vip用户不了解。现在说明如下： 步骤一：注册新浪帐号，注册的地址是：/cgi/register/reg_sso.php?entry=vipbook 步骤二：进入新浪读书个人中心，地址是：/userinfo/myhome.php 点左边第一栏的充值付费 步骤三：在右边的页面中选择充值付费的方式，有以下方式： 1、网银充值：网银充值无手续费，但需要预先开通网上银行的户头。 通过云网用网银进行充值，已开通的银行卡有：工商银行 建设银行 农业银行 中国银行 交通银行 兴业银行 招商银行 华夏银行 广东发展银行 深圳发展银行 民生银行 （注意：浦发、中信等银行的的支付未开通） 2、短信充值：移动或联通的手机可发短信1元、2元充值，方便快捷，但要收取50%的手续费 3、手机钱包充值：开通手机钱包后，移动和联通都可以一次充值5元或15元，每个月限充2次，同样要收50%的手续费。 4、固定电话充值：按新浪的提示，拨打电信服务号码16839918，根据语音提示操作！使用电信固定电话新浪读书账户充值，支付平台会扣除55%的交易手续费。（手续费比较高，请大家谨慎选用） 5、神州行手机充值卡代支付：买张神州行充值卡照页面上的提示输入卡号和密码就可立即充值，非常方便，手续费是15%或19%，还可以接受。 6、新浪读书点卡充值：1，新浪商城已有10元面值的点卡出售，无手续费，可到以下地址购买，即买即用：/p/4/3103/8688/1333731.htm（购买方式按照新浪商城的提示进行）。 7、支付宝充值：开通支付宝后，选择充值渠道列表中的支付宝充值，输入您的支付宝账号和要充值的金额后，点击确定。接下来页面会转到支付宝平台，按提示输入您的支付宝密码，就可以为您的新浪账号直接充入读书币。 【手机阅读充值方式】 目前，手机新浪读书和互联网新浪通行证开放账户互通功能，手机新浪网的虚拟货币升级为u币。无论您是手机用户还是新浪通行证用户，均可登录任意平台使用新浪网读书频道为您提供的服务。 u币作为手机新浪网的通用货币，可以用于vip读书、游戏等不同产品；vip读书每千字需支付币。您使用电脑和手机均可对您自己或朋友的账户充值，充值的u币即可在手机新浪网消费，也可以在互联网消费。 大家可以根据自己的情况选择充值方式，充值时请记住自己的订单号，如果您在使用过程中有疑问或问题，请您联系新浪客服，客服会及时帮您解答：周一至周五，每天9:00至18:00，拨打新浪全国统一客服热线：95105670按2(按市话费标准收费)

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 免费看VIP章节攻略 免费看vip章节攻略 登录后进入个人中心，点击左侧的交易大厅，看一下当前拍卖积分的平均价格，然后根据自己的实际情况发起交易，选择拍卖读书积分，通过寄卖积分可以获得一定数额的u币，积分的售卖价格不是一成不变的，而是根据市场需求不断调整。 积分的获取途径包括：每日登录新浪读书、给你喜欢的作品投票、在书评区发表评论。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（1） 有害健康的家居习惯（1） 装修中大量使用大芯板 大芯板是一种人造板材，是用木材和脲醛类胶合剂加工而成的，具有经济、轻便、容易加工、节省加工费用等特点，因此成为装修中用料最多的一种仿原木的板材。许多家庭在装修中包门窗、制作固定式家具、多宝格等都用这种板材。 检测结果证明，装修中大量使用大芯板是造成室内甲醛污染的主要原因。大芯板中间夹有很厚的一层用木屑和脲醛黏合剂制成的合成材料。脲醛黏合剂不断分解释放甲醛，因而装修初期的房间内，甲醛浓度很高。 为了减少装修带来的室内空气污染，应尽量少使用大芯板，在装修中有的家庭用大芯板打固定式大型家具，也是不可取的。 居室安装有色玻璃 目前，很多家庭在装修时为了显示自家住宅的时代感与豪华气派，将原有的无色透明平板窗玻璃换上茶色、绿色或蓝色等有色玻璃作家居装饰。这种装饰是不妥当的。 众所周知，有色玻璃属于特种玻璃类，也称之为吸热玻璃，通常能阻挡50％左右的阳光辐射。在城市住宅区楼群中，能起杀菌、消毒、除味作用的阳光，被这些有色吸热玻璃挡掉了一半，实在是得不偿失。此外，多数家庭都在自家的窗户上装有纱窗，其透光率仅为70％，与无色透明普通玻璃组合，总透光率达6l％左右，正好适宜，但若要再配上有色玻璃，其透光率就降到了35％，这势必影响到室内的采光要求。 如果人长期生活在安装有色玻璃的居室内，情感方面容易趋于抑郁、愤怒、紧张、疲倦状态。长期生活或工作在安装有色玻璃下的居室内，会对人的神经行为功能产生一定的损害。 产生如此差异的原因有可能是由于长期生活在照明过暗的环境中，影响人的视觉，导致视觉疲劳等现象。另外，北方寒冷地区受自然光照时间短，又由于有色玻璃紫外线透过率过小，会影响人体对钙、磷等的吸收。 因此，室内装修宜采用高透光率的普通窗玻璃，窗外配装开合方便的遮阳设备，窗内可装透明或半透明窗帘及不透明窗幔。这样，既能起到挡风、避雨、隔热、吸声等良好效果，也可充分享阳光的沐浴，这才是健康的装饰选择。 新房立即入住 有些人在新房刚刚装修好不久，就急着住进去。殊不知，这样做对健康危害很大。装修中所用的水泥、白灰、油漆、涂料、人造板等材料，由于在加工过程中都会使用一些化学物品，因而会释放甲醛、苯、氨、氡等有害物质，极易成为室内空气污染源。 甲醛是一种无色、具有刺激性且易溶于水的气体，它既是一种致癌物，也是一种在很低浓度就可以使人产生过敏症状的刺激剂。由于甲醛具有较强的黏合性，同时能加强板材的硬度和防虫、防腐能力，因此目前时常上的各种人造板、新式家具及地面装饰物中均使用了以甲醛为主要成分的黏合剂。另外，房屋隔热层使用的化纤地毯、塑料地板砖以及涂料、油漆等，也均含有一定量的甲醛。甲醛对人体健康的影响表现在多方面，当空气中浓度达到0.06～0.07毫克/米3时，儿童就会发生轻微气喘；随着浓度增加可有异味和不适感，刺激眼睛引起流泪，引起咽喉不适或疼痛等；浓度更高时，可引起恶心呕吐、咳嗽胸闷、气喘甚至肺水肿；达到30毫克/米3时，会立即致人死亡。长期接触低剂量甲醛可引起慢性呼吸道疾病，引起鼻咽癌、结肠癌、脑瘤、月经紊乱、妊娠综合征，引起新生儿染色体异常、白血病、引起青少年记忆力和智力下降。儿童和孕妇对甲醛尤为敏感，危害也就更大。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（2） 有害健康的家居习惯（2） 油漆、涂料、防水材料、黏合剂等都含有苯。苯的气味虽不像甲醛那么刺激，但它的危害比甲醛更严重。苯进入人体内可在造血组织中形成具有血液毒性的代谢产物。长期接触苯可引起骨髓与遗传损害，血常规检查可发现白细胞、血小板减少、全身细胞减少与再生障碍性贫血，甚至发生白血病。 氨主要应用于混凝土防冻剂。氨进入人体后可以吸收组织中的水分，溶解度高，对人体的上呼吸道有刺激和腐蚀作用，减弱人体对疾病的抵抗力。氨进入肺泡后易和血红蛋白结合破坏运氧功能。短期内吸入大量的氨可出现流泪、咽痛、声音嘶哑、咳嗽、头晕、恶心等症状，严重者会出现肺水肿或呼吸道窘迫综合症，同时发生呼吸道刺激症状。 矿渣砖、花岗岩、大理石、瓷砖、洁具等建材中还有可能含有放射性物质氡。氡不像甲醛、苯、氨有强烈的气味，它无味无色，感觉不到。氡被世界卫生组织列为19种主要的环境致癌物之一。在肺癌的各种诱因中，氡仅排在吸烟之后，我国每年约有5000人因吸入过量的氡而患肺癌。在美国，每天有约60人被氡杀死，超过了艾滋病每天夺命的人数。家庭装修用石材中，大理石放射性一般比花岗岩要低，因而选用大理石较好。 因此，装修后的房子必须对苯、甲醛、氡、氨等有毒有害气体作全面检测，如有污染则应请专业单位进行技术处理。由于建筑、装饰材料和家具中甲醛释放是一个缓慢的过程，所以新装修的房子至少开窗有效通风3个月后才可入住。 封闭阳台 许多家庭都习惯于封闭阳台。有的人认为封阳台能扩大使用而积，挡住风沙尘土，还能起到保温的作用。事实上，封闭阳台是得不偿失的，这主要体现在以下几个方而。 1．阳光直射受阻。 阳台封闭后，阳光的直接射入受阻。室内长期紫外线照射不足，对人体皮肤内合成维生素d不利，可能影响婴幼儿骨骼的生长发育，易患佝偻病和软骨病；另外，对室内空间杀灭细菌不利，使室内空气中细菌含量增加，易患流行性感冒和肺炎等疾病。 2．影响空气流通。 封闭阳台后室内通风不畅，易使室内空气混浊度增加，有害气体浓度升高，如人体呼出的二氧化碳、烹调产生的油烟、吸烟产生的烟雾以及室外飘进的尘土等。长期居住在这一环境中，会使人体免疫力下降，不利于健康长寿。 3．影响与大自然的接触。 楼房设计阳台的目的是让人有一个室外活动的空间，以增加与大自然的接触机会。如站在阳台上眺望远处的花草、树木、山水，确实增添了一番诗情画意，有利于开阔胸怀、陶冶情操。把阳台封起来，这些美好情景便一扫而光，对于中、老年人的身心健康更为不利。 4．埋下安全隐患 每个人的爱好或审美观不同，封闭阳台时用的材料和样式也各不相同，不但影响整栋楼房的外观，也会使阳台的不同部位受力不均，从而埋下安全隐患。而许多家庭封闭阳台后，将阳台改作贮藏室，存放很多废旧物品，使阳台杂乱无章，一旦超出阳台的承载限度，就会引发安全问题，甚至造成意外事故。 整天拉上窗帘 有的家庭为了遮光防晒，把窗帘做成双层的，全天不打开，这是不可取的。 阳光同空气、水一样，是人类生存不可缺少的条件。太阳光是全色光谱，其中红外线有着很强的穿透力，对人体的作用主要是热刺激，引起反射扩张，使血流加快，促进机体新陈代谢。紫外线可以杀灭空气中的致病微生物，消毒居室，人的皮肤接受太阳光中紫外线照射后能产生维生素d，可预防小儿佝偻病的发生，老人可减轻骨质疏松，光照还可以提高机体免疫力。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（3） 有害健康的家居习惯（3） 阳光对人体健康十分重要，在一切光照中，太阳光对人体健康最为有益。为了维护人体健康和儿童正常发育，居室日照时间每天不应少于2小时。而在拥挤的城市，高楼林立，楼与楼之间距离相对较近，室内每天的日照时间和采光多不能尽如人意。为了防止建筑物遮挡居室采光，我国相应主管部门对住宅最小间距有所规定，低层、多层和高层建筑，南北向住宅间距不得小于住宅建筑物的高度。有的国家还制定相关法律保护居民“采光”的权利。 居室空间过小 人的健康离不开空气，居室内的通风换气是改善室内微小气候的重要措施，通风换气的有效性与居室的空间大小成正比。实验证实，空间越大，换气效果越好。一间80平方米的居室空间，当室内温度为20℃时，开窗9分钟，就可使室内空气交换一遍；要是住8平方米的居室空间，要彻底换气就得多用10倍的时间。因为空间越小，空气对流、交换速度越慢，彻底换气需要的时间越长。 为了保持室内良好的微小气候、较多的氧负离子浓度和较少的空间细菌数，必须留有相当的空间。在现在的住房条件下，不要摆放太多的东西，尽可能留出较大的活动场地，让居家生活更舒适。 家居颜色过于单一 一些人为了让家里显得洁净雅致，室内装修采用镜面、瓷砖和白粉墙，使人置身于一个“强光弱色”的“人造视环境”中。这样对健康是十分不利的。 有数据表明，一般白粉墙的光反射系数高达69％～80％，接近镜面玻璃的光反射系数（82％～88％），而特别光滑的粉墙光反射系数竟高达90%，这些都大大超过了人眼的生理适应范围，对人眼的角膜和虹膜造成伤害，抑制视网膜感光细胞功能的发挥，引起视疲劳和视力下降。 此外，长时间处在单一颜色的环境中，容易使人心情烦躁不安，发生失眠、沮丧等类似神经衰弱的症状。因此，家居颜色不可过于单一，最好根据家庭的特点和喜好几种颜色搭配应用。 家居用灯五颜六色 不少家庭在安装灯具时，不讲究合理配置，一味追求浪漫、豪华，把灯光设计成五颜六色，室内装点得金碧辉煌。这样做其实是埋下了健康隐患。 耀眼的灯光不仅会损害视力，还能干扰大脑中枢神经的功能，光污染对婴幼儿及儿童影响更大，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，影响儿童的视力发育。有人在强光下会出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状。 灯光和阳光在本质和强度上都有着很大的差别。长期在灯光下生活的人，因接触阳光的时间少，人体对钙的吸收大为减少，因缺钙所致的老年人骨质疏松症和婴儿佝偻病的发生率也日益增高。阳光中含有许多不同的颜色和波长，而白炽灯颜色单调，时间一长容易造成视疲劳；荧光灯含有紫外线，能导致电光性眼炎。美国科学家发现，长时间在荧光灯下生活或工作的人，每星期所接受到的紫外线辐射量要比不经常接受荧光灯照射的人多50%，他们皮肤癌变的概率也比正常人高。 居家铺地毯 现今，越来越多的人喜欢在家中铺上地毯。铺设地毯虽可美化人们生活，但它也给人带来麻烦，藏匿污染物，甚至引起一些过敏性疾病。美国科学家米尔斯经过调查指出，室内铺设地毯，容易使儿童因地毯中的尘螨刺激而发生过敏，并且多半会得哮喘病。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（4） 有害健康的家居习惯（4） 在日常生活中你可能会遇到这样的情况：一走到家或进入卧室，就会感到全身瘙痒不适，流鼻涕，打喷嚏，甚至引发哮喘病，但一离开这种环境，症状很快消失。这种情况，都是由于地毯中藏匿的尘螨身上携带的致敏物引起的。 尘螨也叫屋尘螨，它的身体很小，体长约1／3毫米，加上它身体半透明，所以肉眼不容易看到它，特别是它藏匿在尘埃里，人们难以发现。尘螨可以生活在床垫、窗帘和其他软家具上，它们的粪便小球（直径20微米）中有一种过敏原，小孩子有可能将其吸入体内。尘螨“喜欢”舒适的居室，一般铺有地毯的家庭中，地毯中储藏的灰尘和细碎颗粒是光地板或水泥地面的100倍。而每粒1克重的灰尘中便有50多万粒尘螨的粪便小球。国外研究人员发现，生活在每克灰尘含有10毫克过敏原的居室内的孩子，患哮喘病的机会是居室中没有这种过敏原的孩子的4.8倍；那些过敏的孩子得哮喘病的机会，是没有过敏的孩子的14.6倍。 室内铺化纤地毯 有时当我们脱、穿毛衣时能听到“嚓嚓”的声音，在晚上光线暗时还能看到绿色的火花。人们在铺着地毯的房间内行走时，也有上述现象发生，这就是人们常说的静电现象，主要是由羊毛、尼龙等织物摩擦所导致的。 干燥的季节，在铺地毯的房间内行走时，由于鞋底和地毯间摩擦可产生很强的静电，有时人体所带静电电压高达l万伏以上。这种逐渐积累起来的静电电压超过3000伏时，就会产生“打人”现象，放电时可听到“哗哗”作响声，抚摸导体的手感到又麻又痛。人身上的静电虽然电压很高，但由于电流很小，因而不会产生类似“触电”的危险。 因此，铺有地毯的房间，湿度应保持在40％以上，温度也不应过高。家庭应使用防静电的地毯。用阳离子表面活性剂处理过的织物可防静电“打人”。用聚可烯或聚乙烯化纤织成的地毯，防静电效果好。 在床上方装吊灯 有一些人把卧室装修得非常豪华，在床上的天花板上安装漂亮的大吊灯，这样虽然很漂亮，但却会影响人的健康。因为摇摇欲坠的吊灯会影响人的潜意识，尤其是当睡眠渐渐来临的时候，人的潜意识逐渐失去了防护，这个时候悬吊在床上的吊灯会让你在潜意识里感到不安，影响你的睡眠，容易做噩梦。 因此，最好不要在卧床上方安装任何灯具。 用“樟脑丸”防蛀 许多人为了防止衣服和书籍等被虫蛀，喜欢在箱子和柜子里放些“樟脑丸”。其实，用“樟脑丸”防蛀是很不好的习惯。 樟脑分为合成樟脑和天然樟脑两种。从樟树中提炼出来的是天然樟脑。由于天然樟脑的数量远远满足不了需求，便出现了用松节油为原料生产的合成樟脑。天然樟脑和合成樟脑都具有良好的驱虫防蛀效果，并且没有副作用。而我们平时使用的“樟脑丸”（或叫“卫生球”、“臭丸”）其实并不是用樟脑制成的，而是由煤焦油的中油部分提炼出来的萘制成的，它与樟脑完全是两种不同的物质。用“樟脑丸”虽然能起到防蛀的作用，但它能使白衣服泛黄，而且实验证明，用合成纤维布把“樟脑丸”包起来，存放3个月后，会使纤维的牢度下降近1/3。婴儿若穿过与“樟脑丸”放在一起的衣服后，会引起严重的过敏症状，甚至有生命危险。 樟脑与“樟脑丸”很容易区别。樟脑具有温馨的气味；而“樟脑丸”却有着刺鼻的气味。目前市售樟脑都是透明的方块状，叫“精制樟脑块”，也叫“樟脑精块”；而“樟脑丸”是圆球状。所以购买樟脑丸时一定要买名副其实的产品。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（5） 有害健康的家居习惯（5） 晒被子拍打 一些人在晒被子时，喜欢拿个小棍使劲拍打，好把灰尘敲打出来，这种做法是不对的。 棉花纤维粗而短，易碎落，用棍子拍打棉被会使棉纤维断裂成灰尘状般的棉尘跑出来。合成棉被的合成纤维一般细而长，较容易变形，一经拍打，纤维紧缩了就不会再复员，成为板结的一块。羊毛被和羽绒被更怕拍打，尤其是羽绒被，用拍子一拍打，羽绒就会断裂成细小的“羽尘“从布眼里飞扬出来，羽绒被因此而受损。 因此，被子晒时不要拍打，一般只需在收被子时，用柔软的刷子将表面尘土掸刷一下即可。 凉草席买回就用 新凉草席常有叮人的寄生螨存在，寄生螨虫属于形纲昆虫，难以用肉眼看到，一般隐藏在潮湿的土壤中，也可寄生在老鼠、猫和禽类身上。 新凉草席上的寄生螨虫，特别爱叮咬人的皮肤。被叮皮肤会出现黄豆大小的红疙瘩，特别痒，一旦用手抓破，则可引起皮肤感染和淋巴管炎、淋巴结炎。寄生螨还吸食人血，传播流行性出血热和鼠伤寒等疾病。因此，新凉草席忌买来就用。 过度节俭 节俭是一种好习惯，然而，在现代家居生活中，过度节俭对身件健康是很不利的。 一些家庭使用照明灯泡的瓦数很小，使地房间里照明度很低。虽然节省了电费，但对人的视力，尤其是儿童的视力会造成很大伤害；老年人还会因照明不好而发生磕磕碰碰的事故。一些人生了病，为了节省医药费，硬撑着不去医院看病，或去找“收费便宜”的江湖游医，结果耽误了最佳治疗时机，甚至因此搭上性命。有的人买东西时专挑便宜货，其实便宜无好货，吃亏的还是自己。比如说配近视眼镜，如果图便宜随便配一副，要是度数不对，不仅会影响视力，而且会加重近视程度。还有很多家用电器类商品，如果贪图便宜，在安全方面会留下很多隐患。 因此，节俭也应有个度，一旦过度，也会适得其反。 过度安静 许多人喜欢安静，认为越安静对人越好。其实，这是一种错误的看法。 曾有人接受这样一个实验：进入一个没有任何声响的隔离房间里，在那里受试者能够清楚地听到自己的心跳声和血液流动的声音，甚至关节的摩擦声。1小时后，受试者的听觉变得非常敏锐，只要轻吸一下鼻子，就像听到一声大喝一样；2小时后，受试者开始感到极度的恐惧，精神高度紧张；3～4小时后，受试者已经不能忍受，甚至失去理智。虽然这只是一个实验，生活中也不可能找到真正没有一丝声响的地方。但在平时，我们也会有这样的体会，从一个嘈杂的环境中突然进入寂静的房间时，听觉就会处于一种短暂的紧张状态，大脑思维也会一时变得混乱、失去头绪，从而使人手足无措。 医学家已经证明，绝对安静的环境，对人的身心健康会造成严重损害。过分安静的环境，会令人恐惧不安、心律失常、精神委靡不振、食欲减退，特别是对神经系统会产生较大影响，使心理上产生莫名的压力，出现情绪烦躁、思维混乱等症状，长此下去还会诱发疾病。 因此，我们既要减轻噪声对人体健康的危害，同时也要避免生活在过度安静的环境里。一个和谐而适度的声响环境，如鸟语莺歌、涓涓流水等，才是有利于人的身心健康的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（6） 有害健康的家居习惯（6） 长时间坐沙发 在温馨的家里，坐在沙发上看看电视、报纸，或者聊聊天，享受一段悠闲的时光，确实是一件非常惬意的事情。但是过犹不及，长时间坐沙发，对身体反而不利。 人们坐在软软的沙发上，可能觉得很舒服，但是由于软，人体支撑失去稳定感，坐在上面的人常常会有意无意挪动自己的身体，以竭力保持身体的稳定，这样肌肉就会处于一种相对紧张的状态。所以长时间坐沙发，不仅不能得到放松，反而会使人感到疲乏。 另外，由于重力作用，再加上坐在沙发上缺少支撑，很容易造成腰部的损伤，例如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等。其实不光是坐沙发，就是长时间坐着对身体也不利，也会造成很多的疾病。如果坐的时间长了，不妨起来活动一下，转转头，扭扭腰，踢踢腿，总之活动一下对身体是有好处的。对那些因久坐而引起的疾病也可起到预防作用。特别是那些坐办公室的人应该注意，下班回家后，还应该有些户外的活动，这样既可以放松身心，呼吸新鲜空气，还锻炼了身体，增强了抵抗力。所以为了自己的健康，还是不要长时间坐着，特别是长时间坐沙发。 清晨开窗换气 人们一般都认为早晨开窗换气，可以排除浊气，换入新鲜空气。其实，这种做法是不科学的。 地球上每天有500万吨二氧化碳及有害气体排人大气层中，这些不良气体和微尘在早晨都被高气压压在地面上不能升空，所以这时开窗换气，放入室内的空气质量最差。开窗换气以上午9～11时或下午2～4时为最佳。此时，气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体已逐渐升空散去。 将多种家电放在一个房间 如今，家用电器的种类越来越多。为使用和操作方便，或受住房条件的限制，有些家庭把电视、电脑、微波炉、电冰箱及音响设备，集中放在一个房间使用。这样易加重电磁辐射对家庭环境的污染。家庭环境中的电磁辐射来源虽然广泛，但由于强度低，看不见，摸不着，又无任何气味，因而不被人们重视和关注。 家庭环境中的电磁辐射(也称电磁波)污染主要来自电脑、电视机、电冰箱、微波炉、电热毯、手机等。由于这些家用电器可释放低能量x射线和低频电磁辐射，如不注意防护，容易引起健康危害，使人体神经系统和心血管系统发生功能失调，引起头痛、头晕、失眠、健忘及心率加快、血压降低或升高、眼睛痛、颈背痛、暴躁与抑郁等症状。强度为5~10毫瓦／平方厘米的电磁辐射还可影响生育和遗传。 因此，不要把多件电器放在一个屋子里。如果受条件限制，只能放在一起时，要错开开机时间，尽量减少电磁辐射对居室环境的污染。 近距离看电视 看电视时，离电视机越近，受到的辐射量就越大。彩色电视机的辐射比黑白电视机强得多，它对空气和其他物体有电离作用，对于人体器官、组织细胞也有电离和伤害作用。为了保障人体健康，看电视时至少保持在2米的距离。 躺着看电视 躺着看电视时，需要长时间歪着脖子和眼睛，容易引起眼球外的肌肉和眼球内的睫状肌收缩，造成眼眶、眼球胀痛，结膜充血，甚至视觉模糊和视力下降。长时间躺着看电视，容易造成脊椎神经或脊椎等组织受压迫，出现颈痛、头痛头晕、胸闷呕吐等症状。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（7） 有害健康的家居习惯（7） 人躺着时，全身大部分肌肉放松，人体呼吸和血液循环减慢，大脑中枢神经系统逐渐进入抑制状态，此时看电视有损健康。 关灯看电视 一些人看电视时喜欢关灯，这样对健康不利。 关灯看电视，眼睛会比较吃力。在黑暗中看电视，漆黑的空间，明亮的屏幕，形成强烈的光反差，会使眼睛受到刺激。主要表现是眼睛发酸、疼痛、视物不清，严重者出现夜盲症。而在有光亮背景的条件下可以缓解这种刺激。 因此，看电视时不宜关灯。看电视时开一盏5～8瓦的灯，对保护视力有好处。 日光灯下看电视 人们在看电视的时候，都习惯开着日光灯，觉得这样光线柔和。其实这是一种错误的习惯。 常开日光灯看电视，会影响人的视力。这一点不能不引起我们的高度重视。日光灯是一种干扰源，它产生的电磁波对电视机有一定的干扰作用，有时会使电视画面出现缓慢滚动的水平干扰光带，也有时发出“嗡嗡”声响。再加上日光灯的光线亮，这就造成了电视图像与室内光线反差小，使画面显得有些模糊，清晰度低。我们在这种环境里看电视，眼睛就容易疲劳。特别是老年人，看得时间长了，会感到视物模糊不清，甚至头晕脑涨。 因此，不宜在日光灯下看电视。最好安装一只小瓦数的白炽灯泡，它具有柔和的光线，在这种光线下收看电视，有利于保护视力。 电视接地线 一些人为了安全起见，给电视机接上地线，殊不知这样做恰恰更不安全。 彩电供电系统大多采用开关电源，能使220伏的电网电压直接引入机内，而机内通常采用悬浮接地的方法，使所有可能与人体接触的金属零件、各种调节开关和旋钮以及天线与天线座等都与机内底板隔绝开来。如果随便给彩电装地线的话，一旦电源插反(因为普通的单相电源插座，凭肉眼是看不出哪边是火线，哪边是零线的，所以插头插反是常有的事)，就会发生触电事故，并会损坏机内元件。 因此，一定要注意，家里的彩电不能接地线。 用遥控器关电视机 有的人在床上看电视，结束后往往仅关掉遥控器开关，懒得下床把电视机上的开关关掉及把插头拔下。这样做是不当的，不仅会造成不必要的电力浪费，还会影响电视机的使用寿命。这是因为用遥控器关掉电视机后，虽然电视机的音像都已消失，然而遥控部分仍在工作。据测定，20英寸的遥控彩电，在用遥控关闭电视机后，此时遥控部分的耗电仍达15瓦左右。因此，在使用遥控开关关闭电视机之后，还须关掉电视机上的开关及拔掉插头，以彻底切断电源。 彩电与录放机放得太近 有些家庭的客厅里，在不大的矮柜上同时摆放着彩电和录放机。二者虽是同一个家族，但二者的工作原理不同，放在一起会相互干扰，并会影响正常使用。 在彩电的显像管中，电子枪所发射的电子束使屏幕上出现彩色图像，而在距荧光屏不远处，还安装有一块特殊钢材制成的栅网，它能使电子束正好照射到相应的荧光点上。这种栅网正常情况下是没有磁性的，如果录音机、收音机或其他带磁的物体与其离得太近时就会影响彩电中这种栅网的正常工作，或使栅网局部磁化，从而造成电视图像失去原有的正常色彩，这就是常说的“色彩失真”。严重的还会在电视屏幕上出现无法去除的黑斑，甚至无法正常收看。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（8） 有害健康的家居习惯（8） 长时间操作电脑 人主要通过眼、手、腕为主来操作电脑，如果长时间操作电脑就会引起眼、手等疲劳或功能的损伤。这是因为，电脑工作人员长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集，很容易引起视觉疲劳，再加上工作过程中不注意调节视力，很容易造成视力下降。 如果长时间从事数据输入、键盘打字等，重复单一的动作，静态支持力的需要量相当大，这就使部分神经肌肉和组织处于一种紧张状态。如腕部持续紧张时间过久会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱疼痛、发炎，有时可累及腱鞘和肌肉组织。 因此，为防止眼、手、腕、臂的过度劳累，首先要注意机房内照明应充足柔和，不要让光线直接照到人的眼睛上；养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘应与肘部平行，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能方便调节；每隔一段时间要站起来休息一会儿，或活动一下身体各个部位，尤其是肩、肘关节，同时向窗外望远，或看些绿色植物等，使紧张的眼睛和肌肉放松，然后再继续工作。 冰箱当保险柜使 冰箱是人们居家过日子的必备电器，它能够较长时间地帮我们保存食物的新鲜和美味。有些人在使用冰箱时把冰箱当作保险柜使，不管是鸡鸭鱼肉还是水果蔬菜，不管是生是熟，也不管是否新鲜，统统往冰箱里一塞了事。其实这样对健康是很不利的。 冰箱长期存放食品而不经常清洗，便会滋生许多细菌。冰箱冷藏室的温度一般在0～5℃左右，虽然这个温度会减慢绝大多数细菌的生长速度。但有些细菌如耶尔森菌、李斯特氏菌等在这种温度下反而能迅速增长繁殖，如果食用感染了这类细菌的食品，就会引起肠道疾病。冰箱的冷冻箱温度一般在零下18℃左右，在这种温度下，一般细菌都会被抑制或杀死，但并不等于能完全杀菌，仍有些抗冻能力较强的细菌会存活下来。一旦将食物拿出冰箱，细菌在常温下便迅速生长、繁殖。可见，冰箱对细菌的抑制作用是有限的。正确使用冰箱应注意以下几点： 1．食品保存前必须要保证新鲜、干净，在冰箱中的保存时间也不宜过长。 2．箱里的食品也不要存放过多，这样会让食物的外部温度低而内部温度高导致变质。 3．生熟食品要分开存放，最好用保鲜膜包好，避免食品的交叉污染，还能防止食物因水分蒸发而出现干缩现象；定期检查冰箱中食品的质量，发现有变质迹象要马上清除。 4．食物存放时间不可过长。时间越长，食物中所含的细菌数越多。 5．从冰箱里取食冷冻的肉、鱼、禽等荤食时，最好用多少拿多少，避免解冻后用不完又放回冰箱继续冷冻，这种反复解冻的荤食不但营养价值会降低，还会产生致癌物质。 6．定期清洗冰箱。 冰箱温控器调得过低 一些人认为温度越低，冰箱保鲜的效果就越好，常常把冰箱温控器调到很低。其实，这是一种错误的做法。 不管是冬天或夏天，也不管室内的气温是高是低，从冰箱的正常运转的性能和自身温度调节的功能来说，均不宜将电冰箱的温控器调得过低。 冰箱的温度调节是自动的，若把温控器调到一定温度，电冰箱即会按照指令工作，达到所调的温度时即会自动停止运转。冷藏室的温度稍一增高，压缩机就会自动运转，而且运转的时间决定于温控器的预设温度，即调得越低，运转间隔时间越短，压缩机启动也就越频繁。而压缩机启动所需要的电流是很大的，约为正常运转所需电流的5～8倍，所以启动时的耗电量也是最多的。从这个意义上说，温控器调得越低，压缩机启动愈频繁，用电也就越多，不但不能节约电能反而造成更大的浪费，而且还会影响压缩机的使用寿命。所以，电冰箱的温控器不宜调得过低。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（9） 有害健康的家居习惯（9） 冰箱内结霜太厚 电冰箱内蒸发器表面一旦结满厚厚的冰霜会严重阻碍蒸发器与食物之间的热交换。其结果，一方面使食物降温慢，而食物缓慢冷冻会影响其营养成分与风味；另一方面，蒸发器会因冷量不能有效地传出面温度过低。蒸发器温度越低，制冷效果越低，而耗电量却会增加。因此，一般结霜厚度达到5毫米左右时即应除霜。 冬季停用冰箱 一些人认为，冬季天冷，许多食物不必放入冰箱保存了，于是就停用冰箱，认为这样既省电又延长了冰箱寿命。其实，这种想法和做法是错误的。 让冰箱“冬眠”并不能使它休养生息，反而加速它的老化。冰箱的组成器件在低温条件下的老化速度要比在常温条件下慢得多。电冰箱在冬季一旦停用，其内部温度就会升高而使冰箱内的塑料配件加速老化。再者，冰箱一旦停用，常温状态下，冰箱的重要组件蒸发器很容易被残留的酸性或碱性物质腐蚀，影响冰箱的整体使用寿命。此外，冰箱停用后，箱内空气温暖而潮湿，适宜各种细菌生长，甚至可以说是细菌的理想培养基地。到第二年再使用时很难将这些细菌清洗干净，食品放进去，更容易被污染。 因此，冬季应该让冰箱正常工作；停掉冰箱的做法是得不偿失的。 经常使用空调 炎热的夏天，空调确实给人带来清凉舒适的感觉。如果使用不当或长时间停留在空调房内，就会影响身体健康，使人易患空调病。 目前，一般的空调都是将室内空气循环使用，经过冷却或加热、去湿或加湿后重新流入房间内，这样反复循环使用室内的空气，会使人呼吸不到新鲜空气。此外，空气中某些低浓度的有害物质循环累积，其浓度会越来越高，危害人体健康，可使人感到困倦疲乏、头昏脑涨和工作效率下降等。 据调查，长期在空调室内生活的人的肺结核发病率高达5.8％，而一般房间仪为0.24％，前者为后者的24倍。研究证实，人在空调房间内说话时，口腔内平均产生170个飞沫，可飘1米远；打喷嚏时飞沫可达1万个以上，最远可飘9米以上。所以，如果空调室内空气不流畅，就很容易感染上肺结核。 空调温度调得过低 空调的温度如果调得过低。易得空调病。主要表现为下肢酸痛无力、腰痛、头痛、关节痛，严重的可导致口眼歪斜。主要是因为空调房间内外的温差过大所造成的。在炎热的夏天，人一进入有空调的房间，室内外温差大，皮肤遇冷突然收缩，使人容易得病。 为了防止空调病的发生，不要将空调房间温度调得过低，一般以25～28℃为好；室内室外的温差不宜过大，最好不要超过5℃。也不要冷风直接吹到身上；空调房间也应每隔一段时间就打开门窗换换气，切不可开着空调睡觉。 洗衣机盖上盖 很多人在洗完衣服后，习惯性地把洗衣机擦干净，然后把盖子盖好。这种做法是错误的。 洗衣机内部的环境非常潮湿，容易孳生细菌。使用的时间越长，就越容易孳生细菌，洗衣机用过后，如果盖上盖，机体内的空气不能流通，长时间处于潮湿状态，就会成为霉菌的老巢。久而久之，污染就会越来越严重，在洗衣服的时候，就会出现水发浑，漂洗不干净。如果长期使用有霉菌的洗衣机洗衣服，就有可能产生交叉感染，引发各种皮肤病。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（10） 有害健康的家居习惯（10） 因此，洗完衣服后千万不要盖上盖，而是要放在通风的地方开盖晾一晾，顶部开门的洗衣机要用干抹布将里面的水擦干，侧开门的洗衣机还要把镶嵌在门口的垫圈中的水擦干。不用的时候，应该把过滤袋摘下来，晾在外面充分干燥。 手机放在床边充电 很多人晚上把手机放在床边充电，这是一种不好的习惯。经研究表明，在手机充电插座30厘米以内，人体内的免疫功能细胞有可能会因此而数量减少。因此，人体应远离手机充电插座30厘米以上，切忌放在床边。 国外医学机构经过研究证明：1毫高斯的电磁波强度将使体内对抗血癌细胞的抗体无法进行抗癌作用；12毫高斯则会让掌控生产t细胞的胸腺细胞死亡，同时让抗乳癌药物泰未提芬(约有2／3乳癌病患者长期使用此药)无法发挥药效，且使得体内褪黑激素荷尔蒙无法控制乳癌细胞；300毫高斯则会干扰荷尔蒙分泌周期，让乳牛生殖周期从22天延长至25天。 专家指出，手机充电插座一秒的电流约60赫兹，手机基地则为900到1800百万赫兹。据其以器械在手机充电插座附近进行侦测，发现没有做好防护措施的手机充电插座在用电频繁期间可测得到1400毫高斯，而有做好防护措施者则测不到；在距离没有做好防护措施的充电插座30厘米以上，电磁波强度则降到2毫高斯以下。 红外线取暖器放在显眼处 用于家庭取暖、消毒、保健方面的红外线器种类越来越多，包括红外线烤炉、红外线取暖炉、红外线消毒箱等。在使用中那些烧得通红的电热丝，向外放射出大量的红外线，人的眼睛常受到这种射线的刺激就会受到伤害，严重时出现晶体浑浊而成为白内障。 因此，家庭使用红外线取暖器等红外线器具时，不要放在家人经常看到的很显眼的地方。需要接近时，也要注意尽可能背对或侧对这些器具。 长期使用人工离子发生器 负离子即负氧离子，空气中的负氧离子对人体健康有着重要作用。所以，人们就想方设法让室内的负氧离子增加，于是家庭中使用负氧离子发生器的就越来越多。但是，如果长期使用人工离子发生器对人体健康却是有害的。 科学研究发现，人长期处于人工制造的负氧离子浓度过高的环境中，不但没有好处，反而对身体不利。人工负离子多由高压放电产生，与空气中的负离子是不同的。有的产品质量不过关，甚至在产生负离子的同时，还会产生一些有害的气体，负离子发生器运行时间越长，有害气体产生得也就越多。而这些气体对人体的损害足以抵消负氧离子对人体的好处，还会对人体健康产生不利影响。因此，不宜长期使用人工离子发生器，室内的负离子浓度也不应过高。 微波炉内使用金属盛器 用微波炉加工食品既省时又省事，但在用微波炉时要注意，盛放食物的器皿必须是非金属材料，如玻璃、陶瓷、耐高温塑料等。切勿用金属器皿盛放食品，如铁制器皿、不锈钢器皿等。 因为放人炉内的铁、铝、不锈钢搪瓷等金属器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，而金属餐具能将电磁管释放的微波反射回去而无法透进器皿内，这样既损伤炉体又做不熟食物。 因此，用微波炉加工食品时最好选取专用的器皿，以及耐高温塑料、玻璃、陶瓷等非金属器具。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（11） 有害健康的家居习惯（11） 压力锅常检护 压力锅多是用合金铝制成，因锅壁较厚，盖和锅体又结合得非常严密，故锅内温度可以达到125℃，用来做饭既节省燃料，又节省时间，能煮米饭、蒸馒头、烙饼、炒花生、煮鸡、烧猪蹄、酱肘子，实为多快好省的家庭炊事用具。但压力锅烧煮肉类食品味道不如铁锅鲜美，还容易破坏部分营养素，使用不当可以引起爆炸，导致意外伤害。 压力锅的安全压力是两个大气压，如超过此压力，安全阀上的易熔片就会被熔解，锅内水蒸气立即涌出，压力迅速下降，爆炸就不会发生。但如果压力锅使用年限太久，安全期已过，又没有及时更换易熔片、限压阀，或这些安全装置失效后又用些其他金属代替，一旦锅内压力超标，便会引起爆炸，造成房屋毁坏和人员伤亡事故。因此，避免发生此类事故一定要注意以下几点： 1．锅内食物装入量不能超过锅体高度的4/5，以防食物膨胀时堵塞排气孔引起爆炸。 2．盖锅盖时一定要对准上下手柄上的肩头，以防锅内压力上升时锅盖崩出，危及人身安全。 3．不要任意给限压阀增加压力。当限压阀不慎丢失时，不要擅自滥造，或用其他金属等重物代替。 4．易熔片一旦损坏或失灵要及时更换，切不可用其他金属代替。 夏天在室内浇水降温 在盛夏季节，有的室内温度高达35℃以上，酷热难耐。为了使房间内温度降低，有些人便在室内地板上浇水，想以此达到降温、提高室内空气清洁度的目的。其实，这种降温方法效果并不理想。 一般来说，水汽的蒸发可带走一些热量，从而起到降低室温的作用。但室内水汽的散发，有赖于空气的流通，而在室外温度高、风力小的情况下，室内空气流通较为困难，常常处于相对静止的状态。此时，往室内浇水，水汽难以向外散发而滞留在空气中，使室内湿度不断增大。室温高加上空气湿度大，就会使人感到比平时更加闷热难耐。与此同时，由于温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃能随着水汽进入空气中，造成空气比浇水前更混浊。因此，夏天不宜在室内浇水降温。 铺塑料桌布 一些人喜欢在餐桌上铺上塑料餐桌布，这是一种不好的习惯。 塑料桌布大都是聚氯乙烯制品。聚氯乙烯树脂本身是没有毒的，但所含的游离单体氯乙烯却是有毒物质。还有酚醛塑料和脲醛塑料，是由酚类、醛类和氨基化合物化合而成的，所含的游离酚、游离醛，也是有毒物质。另外，在这些塑料的添加剂中，一般还含有铅及各种杂环类有害物质。由于塑料餐桌布直接与碗、筷、汤匙以至食物接触，塑料薄膜的游离有毒物质会污染餐具、食物。有毒物质进入人体后，一部分转移到血液中，可引起慢性中毒，导致贫血、心绞痛、铅中毒性肝炎等。 因此，餐桌上最好不要铺塑料布；即使要铺，也应在就餐之前拿掉，餐后再铺上。 过分亲近宠物 很多人都喜欢养宠物，甚至有些人像对待亲人一样对待小猫、小狗，经常把它们抱在怀里，抚摸、亲吻，有的甚至让宠物和自己一起在床上睡觉。这样做，对身体健康是很不利的。 养猫养狗并不等于它是你的活玩具，要把它们当成你的朋友。不要总是抱着它们，更不要亲吻猫狗，因为它们身上有大量的病菌和病毒。国外的动物研究者对一些家养的健康猫进行检查，在这些猫的口腔和爪子上发现有一种可以使人患上出血性败血症的病菌。而狗较易传染皮肤病，如多发于儿童面部的圈癣，也称狗皮癣。另外，狗的肠道寄生虫也会传染给人，它会让人出现皮疹、咳嗽、发热、儿童则会体重减轻，胸壁发生嗜酸性肉芽肿等，部分病人还会发生肝脾肿大，肺部感染，癫痫和行为障碍等。如果强迫猫狗做它们不喜欢的事情，它们的反抗可能会使你受伤，而将狂犬病传染给你。因为狂犬病的潜伏期各不相同，不易发现，一旦被猫狗抓伤或咬伤，一定要及时注射狂犬疫苗。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（12） 有害健康的家居习惯（12） 另外，猫狗身上的毛，特别是狗身上的皮垢容易引起人们的过敏反应，如瘙痒、荨麻疹、结膜炎、鼻炎和哮喘等。 室内养鸟 爱鸟、养鸟、遛鸟是一种生活乐趣或爱好，对身心健康有益；但也不可忽视养鸟不利的一面尤其是在室内养鸟对人体健康是没有好处的。 家养鸟的呼吸道分泌物、唾液、脱落羽毛及皮屑中含有某种过敏物质。有过敏体质的人吸入这些带有过敏原的尘埃，容易引起支气管哮喘或过敏性鼻炎。有的还会出现全身瘙痒、风疹、胸闷等；鸟类可携带流感病毒，是造类流感流行的重要媒介。最近肆虐于许多国家的禽流感与鸟类活动关系极大。鸟身上寄生的羽虱等易污染居室环境，可传播多种疾病。鸟的粪便中有毛霉菌、黄曲霉菌、烟色曲霉菌等，若侵入人体，还会引起真菌感染。 因此，室内养鸟对身体健康是没有好处的。特别是对慢性鼻炎、慢性咳喘、哮喘的患者更不宜在室内养鸟。 室内养花过多 居室内养花，可以调节和净化空气，花卉在光合作用下具有吸收有毒气体、释放氧气、杀菌除尘等作用。但是，如果室内养置花卉过多，对人体健康是有害无益的。 绿色植物包括花卉在内都具有双重作用：一是光合作用；二是呼吸作用。花卉在进行光合作用时，它吸进二氧化碳，吐出氧气；在进行呼吸作用时，则吸进氧气，吐出二氧化碳。而花卉的光合作用只能在阳光下进行，可呼吸作用却每时每刻都不停顿。特别是夜间，室内花草光合作用停止，呼吸作用继续进行，这必然使室内的氧气减少，二氧化碳增多，从而影响人体的健康。 因此，居室养花不可过多，一般每15平方米的房间存放三四盆为宜。 室内养花香过浓的花 花所散发出的香味是由数十种挥发性化合物组成，含有芳香族的酯类、醇类、醛类、酮类等物质。它们对人的中枢神经系统有一定的刺激作用，能促进呼吸和血液循环，使人精神状态良好。医学专家经过实验证明，经常闻花香的人能改善情绪，有利于健康。 花香虽然能保健，同样也会损害您的健康，空气中花的香味过于浓郁，氧气的含量减少，就会刺激人们过度换气，使血液中氧含量降低，容易出现头痛、头晕、恶心等症状。有些人花粉过敏，受到某些花粉的刺激，会出现过敏性哮喘、过敏性鼻炎。因此，在居室内不宜养置香气过于浓郁的花卉。 室内养无益健康的植物 在室内适当种养植物既可以美化居室环境，又有益身体健康。但有一些植物是不适于在室内种养的。 长时间闻玉丁香的气味会引起烦闷气喘，影响记忆力；夜来香在晚上会散发出大量刺激嗅觉的微粒，闻之过久，会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩、郁闷不适，甚至病情加重；郁金香含毒碱，连续接触两个小时以上会头昏，接触过久，会加快毛发脱落；含羞草体内的含羞草碱是一种毒性很强的有机物，经常接触会引起毛发脱落；兰花的香气会令人过度兴奋而引起失眠；紫荆花所散发出来的花粉如与人接触过久，会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重；月季花所散发的浓郁香味，会使一些人产生胸闷不适、憋气与呼吸困难；百合花的香味也会使人的中枢神经过度兴奋而失眠；夹竹桃可以分泌出一种乳，接触时间一长，会使人中毒，引起昏昏欲睡、智力下降等；松柏类花木包括接骨木等的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用，不仅影响食欲，而且会使孕妇感到心烦意乱、恶心呕吐、头晕目眩；洋绣球花、五色梅、天竺葵等散发的微粒，会使人的皮肤过敏而引发瘙痒症；黄花杜鹃的花朵含有一种毒素，一旦误食，轻者会引起中毒，重者会引起休克。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的家居习惯（13） 有害健康的家居习惯（13） 花盆内放蛋壳残茶 一些人喜欢把残茶、蛋壳等家庭生活的下脚料用作花肥，认为这样可以给花卉补充营养，促进盆花快速生长和开花。其实，这样做反而适得其反。 如果将新鲜鸡蛋壳倒扣到花盆里，壳内残存的蛋清会渗入盆土表层，开始使表层硬化、不透气，发酵后还会产生热量，从而灼伤花卉根系，导致花卉枯萎。另外蛋清发酵后，壳内温度变高，产生一股臭碱、咖啡碱和其他生物碱，对土壤里的有机养分具有破坏性。 残茶虽然经过多次冲泡，仍然含有诸如茶碱、咖啡碱等物质，覆盖于盆面，如时间长就会发生霉变腐烂，可使盆内土壤过湿，产生有害气体，危害花卉根系的生长，并容易诱发病虫害。 室内常用空气清新剂 有些家庭为防止室内产生污浊的空气，常常爱放置一些芳香盒或喷洒些空气清新剂来除“臭”。目前，市售的空气清新剂可谓五花八门，种类繁多。但真正能使空气清新的“空气清新剂”还没有，倒是使用过多的空气清新剂会影响人体健康。 空气清新剂基本上都是用乙醚、香精、去离子水等成分组成，罐装产品中又加入了丙烷、丁烷、二甲醚等化学成分，并充以一定量的氮气等压缩气体。这些化学成分实际上是加剧了室内空气的污染。大多数芳香剂对人体的神经系统有害，少数还会导致造血系统损害，对皮肤黏膜有刺激作用。使用这种空气清新剂，只能通过弥散的香气以掩盖异味，并不能与空气中的硫化氢等异味气体发生反应，不能分解或清除这些有害气体，难以真正去除污浊空气。而且喷雾型清新剂喷出来的雾滴悬浮在空气中，又会带来新的污染。 因此，在日常生活中，并不能依靠空气清新剂来获得清新的空气，以开窗通风来减少空气污染才是最有效的办法，或利用某些绿色植物或使用具有除臭功能的空气净化器。 室内常用杀虫剂 夏天一到，苍蝇、蚊子、蟑螂等各式各样的害虫全都跑了出来，一些人为了消灭和驱赶这些蚊虫，经常在室内喷洒杀虫剂。这样，害虫是消失的无影无踪了，可是对人体也产生了很大的危害。 杀虫剂是靠其中所含的有毒物质来杀死害虫的。既然能杀死害虫，对人体也是有一定的毒害作用的。目前广泛使用的各种杀虫气雾剂、灭蚊片等，大都采用一种世界公认安全的属于拟除虫菊酯类的溴氰菊酯作为杀虫成分。然而国内外的一些家庭试验证实，这种杀虫剂成分对人畜神经系统也有明显毒性，长期接触会引起神经麻痹、感觉神经异常及头晕头痛等神经病状。其他一般杀虫剂成分对人体的毒性则更大，气雾杀虫剂或杀虫乳油，还采用毒性效大的苯及其同系物作溶剂。人们长期接触这些溶剂后会损害造血系统，有诱发白血病和骨髓抑制的潜在危险。如果杀虫剂沾染在食品上，随着食品进入人体内，对人的毒害更大。 杀虫剂对人体的损害是一个慢性过程，在短时间内不会明显表现出中毒的不良反应，因此，可用可不用时最好不用，非用不可时在使用后要打开门窗充分通风之后再入室；婴幼儿和儿童尽量不要接触任何杀虫剂，以免对大脑发育造成不良影响；在厨房使用时应加倍小心，食品及厨具切勿被杀虫剂污染，以防食物中毒。 蚊香驱蚊 夏天天气热，蚊子也多。许多人于是在室内点蚊香来驱蚊。蚊香虽然把蚊子赶走了，却也在无形中危害着人体的健康。 蚊香的主要成分是杀虫剂，通常是除虫菊酯类，其毒性较小。但是有些厂家为了提高驱蚊效果，降低成本，选用有机氯农药、有机磷农药或氨基甲酸酯类农药等，它们的毒性相对较大。蚊香中还含有黏合剂、防腐剂、助燃剂等，其中也含有多种有害成分。据研究，蚊香燃烧后只剩8%左右的灰，其他部分燃烧时化为微粒散入空中，这些微粒很小，可全部经人体的呼吸道进入肺部并沉积下来损害肌体。蚊香中所含的各种农药99%以上都以蒸气的形式释放到空气中。此外还有有毒的化合物蒸气，如苯酚、对甲苯、二甲苯等。苯可以引起再生障碍性贫血甚至白血病。蚊香中还含有铅、镉、铬等重金属，这些重金属毒性大而且沸点低，在蚊香燃烧过程中大部分生成蒸气释放出来。长期吸入这类蒸气，会损害健康。镉还是潜在的致癌物，可引起肺癌、前列腺癌等。 所以，夏天尽量少用蚊香驱蚊，而多用纱门、纱窗、蚊帐等防蚊。不得已使用蚊香时，最好打开窗户，蚊香的位置也应离人体稍远些。 马桶旁设废纸篓 为了防止马桶堵塞，一般在马桶旁边都会放有一个废纸篓，用来存放使用过的厕纸。这种习惯并不好，因为这样会造成细菌随空气散播，再加上很少有人能做到随时清理，至少都会存放一两天，而时间越长，滋生的细菌就越多。其实，只要厕纸不是太厚、太韧，丢进马桶后一般都能在水中很快变软并随水冲走，很少会造成堵塞，所以我们应当尽量不在马桶旁放置废纸篓。如果一定要用，也要选带盖子的，以防细菌散播，并及时处理用过的厕纸。 肥皂放干后用 有的人买来肥皂后，喜欢放起来，待风干变硬后再使用，以为这样肥皂耐用。其实，肥皂存的时间长了，反而影响去污力。 肥皂放置时间长了很容易发生“酸败”、“冒霜”。肥皂在放置过程中，其所含的脂肪酸和水分，在肥皂表面与空气中的氧发生氧化反应，生成醛、酯、酮，导致酸败。发生酸败的肥皂，表面产生黄褐色的斑点，严重时有股酸臭味。所谓“冒霜”，就是肥皂中的水分蒸发时，有一部分碱和其他物质(氯化钠、硅酸钠)被带到肥皂表面，其中氢氧化钠和硅酸钠与空气中的二氧化碳发生化学反应，在肥皂表面生成白色的碳酸钠和硅酸，而氯化钠则在肥皂表面形成白色的结晶物。此类现象被称为“冒霜”。一般质量差的肥皂，易发生“酸败”和“冒霜”现象，从而使肥皂的去污力大大降低。 因此，不要把肥皂放干了再用。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的家居习惯（1） 有益健康的家居习惯（1） 简化装修、绿色装修 每个家庭都想把房子弄得漂漂亮亮的，于是家庭装饰装修成为时尚。殊不知，对于一些没有科学观念的消费者而言，豪华的装修有可能引发一场灾难，不但浪费大量金钱和资源，同时也引狼入室，把病魔和健康杀手带进了家庭。据中国室内装饰协会环境检测中心调查表明，全国每年由室内空气污染引起的死亡人数已达11.1万人，每天大约是304人，恰好相当于全国每天因车祸死亡的人数。由此可见，装修污染千万不可掉以轻心。 房屋装修要树立科学的消费观和生活方式。装修要尽量简化，尽量减少能源、资源的消耗；不宜过度装饰，不搞病态空间，减少视觉污染；应尽量使用环保建材，按绿色概念去装修室内，在购买装修材料时，一定要向商家索要权威部门出具的安全证明，并对花岗岩、瓷砖等进行检测；尽量多利用自然元素和没有放射污染的天然材质。家具的选择以自然典雅的实木家具为首选，其次，可以选择天然树脂装饰的家具，尽量不要选用大芯板制作的家具，因为大芯板如果甲醛超标，很难治理。新家具要进行甲醛的清除处理。室内打造家具不宜太多。 家居颜色因人而异 家居颜色运用的恰当不仅使我们的家更美丽，也会令人心情愉悦，身体健康。 根据颜色和健康的关系，我们在家居装饰时应该注意：家庭人口多而喧闹的，适宜采用冷色调；反之，则可多采用暖色调。体弱老人的房间宜多用些暖色调，以使他们心情愉悦，促进新陈代谢。七色中对人体最有益的是绿色。它对人体神经系统、视网膜组织的刺激恰到好处，能使人消除疲劳，松弛神经，在居室内应多采用。 “颜色能治病”。在慢性病患者的房间，使用暖色使人心情愉快，能帮助他们恢复健康；而令人安静的淡绿色或淡蓝色布置在心力衰竭的病人房间里，能对他们产生镇定作用。色彩的心理治疗有时能起到药物所不能代替的作用。如：浅蓝色有助退烧，降低血压；紫色可使孕妇安静；青色、绿色可使人的眼睛的疲劳减轻等。 新家具放一放再用 一些人刚买回新家具便使用，这样对健康是很不利的。 制作家具的人造板所使用的胶粘剂含有一定量的甲醛，另外，在制造家具时使用的一些胶、漆、涂料中也含有大量的苯及甲苯和二甲苯。这些物质对人体都会产生很大的危害。人在居室环境中，如果长期吸入甲醛，可导致慢性呼吸道疾病。调查显示，一些居民在购买新家具后，会出现头昏、恶心以及呼吸道不适等症状，这都是因为吸入家具散发的有毒气体的结果。 因此，新买的家具不要马上使用，先把它放在某个不住人的房间里，放置一段时间，并经常开窗让空气流通，让游离甲醛等有毒物质慢慢释放掉后再用。 家居用灯协调配套 选择家居用灯第一个原则是舒适和健康，其次才是美观。在保证恰当的照度和亮度的情况下，要因地制宜，比如说卧室的灯注重温馨，书房和厨房要明亮实用，卫生间要柔和，孩子的卧室要注意视力的保护，老人的房间要尽量温暖。 在选择和设计灯光和灯具时，首先要考虑灯饰与家具的配衬协调。灯具的色彩、样式要和家里的装修以及家具的风格相协调，就能够交相辉映。不要买一些华而不实的灯具。其次要选择大小合适的灯具。此外，灯具的色彩也要和家中整体氛围相协调，冷暖色调的运用要得当。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的家居习惯（2） 有益健康的家居习惯（2） 家居用灯要避免炫光，以利于消除眼睛疲劳，保护视力；合理分布光源，光线照射方向和强弱要合适，避免直射人的眼睛，造成刺激。 室内适当种养植物 适当地在室内种养一些绿色植物，即可以美化家庭环境，使人心情愉悦，对人的健康也是很有利的。室内种养的植物一般以耐阴观叶植物或半阴生植物为主，东西向居室养文竹、万年青、旱伞、北面居室养龟背竹、棕竹、虎尾兰、印度橡皮树等。工作繁忙者可选择生命力较强的植物如席尾兰、长春萝、佛肚树、竹节秋海棠、虎耳草等。 一些植物具有吸收、清除空气中的污染物的效果，如常青藤和铁树吸收苯，芦荟、吊兰、虎尾兰吸收甲醛，万年青和雏菊清除三氯乙烯，月季、玫瑰吸收二氧化硫，桂花有吸尘作用，薄荷有杀菌作用。一些花卉的香味还有一定的治疗效果，如玫瑰花香可调理皮肤促进血液循环，调整女性激素，改善干燥、硬化或敏感皮肤；佛手柑可增强记忆力、提神醒脑、安抚烦躁；水仙花含丁香油酚、苯甲醛、栓皮醇等挥发油，常闻可祛风除热；茉莉花芳香化浊，有助开窍，其气味能减轻头晕、目眩、头痛、鼻塞等症…… 室内种养植物一定要适度，室内绿化面积最多不得超过居室面积的十分之一。 勤开窗 如今城市居民的住所大多为钢筋水泥、铝合金门窗，装修的密不透风，特别是身居闹市区的高层建筑里，打开门窗怕车辆噪声，加上灰尘太大，往往是终年门窗紧闭。这样势必造成居室通风不畅。 人从呱呱坠地，到寿终正寝，整个生命过程，每时每刻都在吸人新鲜氧气，呼出二氧化碳。医学数据表明，一个人每小时需要20～30立方米的新鲜空气，才会感到舒适。如果整天把门窗封闭起来，室内空气不流通，氧气不断减少，有害气体随之增多，诸如二氧化碳、一氧化碳、臭氧、氡气等等，并可嗅到一种特殊的气味——“住室气味”。人如果长期待在这种环境中，由于氧气稀薄，就会引起大脑机能障碍，出现头晕、胸闷、心慌、烦躁等症状。 长时间关闭居室，空气不能流通，杂菌便会在这种温度适宜的条件下大量繁殖。据试验，长时间关闭的居室，细菌密度每立方米高达1900个，比正常通风的房间多三四倍。这些细菌便会随着人的呼吸进入体内，一旦抵抗力降低，很容易感染疾病。 可见，常开窗，保健康。即使是寒冷的冬天，也要打开窗子通通风。这样，既可净化室内空气，排除有害气体，增加新鲜氧气，降低细菌密度，而且太阳光中的紫外线还会杀灭许多细菌。 冬季睡前开一开窗 寒冷的冬季，为保持室温，很多家庭常常门窗紧闭，尤其在夜晚更是如此，其实这并非良策。 冬季人们在室内活动时间长，加上通风不良，室内空气污浊度高，所以冬季是呼吸道感染的高发季节。据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，有3个人在室内看书，3个小时后，房间内二氧化碳增加3倍。细菌增加2倍。灰尘增加9倍，还发现其他物质20余种。冬季开窗通风是提高室内空气清洁度最简单经济有效的方法。据研究观察，室外气温在8~10℃时，打开相当房间面积1/50的窗户通风30分钟，可使室内空气中的细菌污染率降低40%；外界温度在零下3～9℃时，打开同样大的通风窗通风10分钟，室内细菌污染率能降低65%。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的家居习惯（3） 有益健康的家居习惯（3） 冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，又不注意通风换气，室内空气不能及时更换和补充，空气质量下降，加之冬季人们室外活动的减少，身体缺氧时有发生，专家谓之“缺氧综合症”。缺氧时间过久，人体可能会出现一系列不适，严重时甚至可能危及生命。据检测，通常在氧气较好的地方氧气浓度为21%左右，密闭卧室经过人们一夜睡眠后，氧气浓度会降到17%～19%，甚至更低。开窗通风是预防“冬季缺氧综合症”最简便易行的方法。 清晨用水先放放 一些人清晨起床后，往往一打开水龙头，就接水用来刷牙、洗脸或做饭，更有人夏天早晨起床后直接饮用自来水。这种做法是不卫生、不科学的。 最新研究发现：隔夜水龙头往往窝藏着一种细菌——军团菌。人如果感染这种嗜肺军团菌，就会得一种症状酷似肺炎的“怪病”，以往医生们多把它当作肺炎治疗，但后来才发现无效。患者一般有胸痛、嗜睡、烦躁、抑郁、神志模糊、定向障碍等中枢神经症状，有的还伴有腹泻、腹痛、恶心、呕吐等消化道疾病症状。美国费城曾爆发过1次军团病，221名患者中有34人相继死亡，病死率高达15%以上。因此，这种“怪病”引起医学界高度重视。近年来的研究证实，军团菌还可从湖泊、饭店、医院以及家庭中自来水管道的水样中分离出来。 对付这种“怪病”，最有效可行的预防办法就是正确使用自来水。清晨用水时，水龙头打开先放放，让停留的隔夜水流出来，然后再用来做饭或洗脸、刷牙。 节约用水 我国是世界上12个缺水国之一，人均水资源不足世界人均水量的1/4；北方地区人均只有990立方米，不到世界人均值的1/8，全国2/3的城市都供水不足。而水污染严重更加剧了水资源短缺，90%以上的城市水域污染严重，3.6亿农民没有清洁的饮用水。我国已面临着严重的水资源危机。 水是生命之源，珍惜水资源就是珍惜人类的未来。因此，我们应该养成节约用水的好习惯，尽量做到一水多用。日常生活中我们可以摸索出很多一水二用甚至多用的办法。洗菜、淘米水可以浇花，洗衣服的水可以用来拖地、冲厕所。用面盆洗脸、洗手，洗脸水可以用来洗脚，然后再冲厕所等；使用节水型卫生洁具；用自来水冲洗水果、蔬菜时，水流开小一些，改不间断冲洗为间断冲洗；炊具、食具上的油污，先用纸擦拭后再洗涤；不要长时间地洗澡，间断放水淋浴；在用过水后或洗手、洗澡打香皂和洗碗间歇时，随手关闭水龙头；衣物要集中洗涤，减少洗衣次数；小件、夏季衣物最好手洗，洗涤剂也要适量，放得过多不仅浪费大量水，同时加重了水污染。 节约用电 电已经和我们的日常生活息息相关，电视、电脑、电话、电灯等都要用电。而我们现在所消耗的绝大部分电能都是以重大的环境和资源代价换来的：水电设施改变了江河的生态环境，核电站输出核废料，火力发电需要大量的煤炭资源，同时产生大量的有害气体和粉尘，污染了大气，危害了人类的健康，导致酸雨，增加了全球范围的温室效应。 电能的消耗对环境造成了巨大压力，而且目前中国人均占有电力装机容量不到世界平均水平的一半，仅为发达国家的1/6～1/10。因此我们应该养成节约用电、科学用电的习惯。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的家居习惯（4） 有益健康的家居习惯（4） 日常家庭生活中节约用电的方法有：选择节能型家用电器和灯具；合理使用空调，尽量少用；减少家用电器的待机损耗；正确使用家用电器等。 冰箱专用插座 通常，家庭使用的电源线截面积较小，能承受的电容量也有限，如果已将电风扇、电视机、洗衣机等家用电器都插在一个多用的插座上，再插上电冰箱的话，由于电冰箱的压缩机启动时电流很大，为正常工作的5～8倍，就会使电压过低，尤其是用电高峰期间，过低的电压会影响电冰箱压缩机的正常启动运行，严重时会出现烧毁电机的现象。因此，电冰箱应安装一个专用插座。 少开空调 封闭的空间很适合微生物的生长和繁殖。如果空调机的滤网长期未清洗，滤网上的病菌和灰尘就会被吹出来，附在人体皮肤上或被吸入后沉积在呼吸道中。由于空气不对流，室内二氧化碳、一氧化碳等有害气体不断累积，浓度增高，负离子减少，让人产生精神不振、头晕、记忆力下降等不适感。开空调后，室内湿度较低，偏于干燥。如果待久了，还会使咽喉部干燥甚至有疼痛感。同时，这种环境对人体皮肤也有不良影响，易使汗腺和皮脂功能失调，皮肤容易疲劳，易产生过敏、皱纹等症状。 因此，空调还是少用为好。尽量开启门窗自然通风，这样既可以省掉不少空调耗电，又能保证室内空气清新。实验表明，室内每换气一次，可除去60%的有毒气体。 使用空调时，最少应半个月清洗一次空调滤网。使用前或秋季使用后，都要对空调进行一次清洗保养。 果菜适温入冰箱 一般双门电冰箱内各部位的温度，最低的是冷冻室，为零下18℃，最高的是最下一层的冷藏间，为7℃，其他冷藏间在1～7℃之间。 保存蔬菜和水果的最适宜温度，是通过科学试验得出可靠数据的。白菜、莴苣、菠菜、芹菜、菜花、洋葱、卷心菜、胡萝卜、桃子、葡萄、苹果、草莓等的适宜保存温度都是0℃左右。其他蔬菜、水果大都在0℃以上。其中，人们常吃的黄瓜、茄子、西红柿、柿子椒都在-2～10℃之间；香蕉、柠檬等在13～15℃左右。因此，像香蕉、柠檬、南瓜等这一类适宜温度在10℃以上的水果、蔬菜，是不宜放入冰箱的。否则，便会被“冻伤”。而像西红柿、黄瓜，柿子椒这类最低适宜温度在零下2℃也可放入冰箱冷藏间，但只宜放两三天，时间不能再长，否则，也易遭到轻度的“冷害”。至于适宜保存温度在0℃以上包括0℃左右、7℃以下的水果蔬菜，则可放心地放入冰箱的冷藏间防腐保鲜，即使多存放一些日子，也能保持其原来特有的色泽和鲜味。 自制卫生间“芳香剂” 人们最迫切需要使用芳香剂的地方是卫生间，最好用草香或果香来掩盖卫生间的臭味。洗衣皂的草香味可以有效地掩盖粪臭和尿臭，效果最好的当推薄荷和留兰香，它们都属于草香香料。古龙水也可以用于卫生间祛臭赋香，一瓶古龙水就可以使用几个月。无论是高档、中档还是低档的香水，绝大多数都不适合于卫生间使用，因为它们或多或少都含有一些“动物香”香料（如麝香），会加重粪尿的臭味，而且越是高档的香水所含有的动物香越多。 其实自己完全可以自己动手解决卫生间的臭味问题。在卫生间的小架子上放置一个盛着柠檬酸（化工商店都有卖）的杯子或小碗，杯子旁边再放几块香皂（去掉包装纸）或洗衣皂，酸能吸收并中和掉氨和三甲胺，肥皂的游离碱会吸收硫化氢，这样就可以有效去除卫生间里主要的臭味成分了。 马桶先盖后冲 马桶内有很多细菌，所以我们在冲马桶时一定要盖上盖子。如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达数小时，进而落在墙壁和物品上。在大部分家庭的卫生间里，不光有如厕用具，还有一些与洗漱、淋浴有关的物品，如牙刷、漱口杯、毛巾等。这些物品是最容易受到悬浮在空气中的细菌污染的。因此，冲水时请盖上马桶盖。 及时清洗马桶 马桶容易沾染尿渍、粪便等污物，有的时候冲水没有冲干净，会留下许多污垢和残迹，时间长了就非常容易形成黄斑，滋生霉菌和细菌。除了管道口附近，马桶内缘出水口处和底座外侧都是藏污纳垢的地方。因此，一定要及时地用马桶刷把这些污物清除干净。清洗马桶时，先把马桶圈掀起，并用洁厕剂喷淋马桶内部，几分钟后，再用马桶刷彻底刷洗一遍。 清洁马桶刷 清洗马桶时都要用到马桶刷，如果只注意了马桶的清洁，而马桶刷没有保持清洁和干燥，也会成为污染源。每次用完马桶刷后，用水将它冲洗干净，然后把水沥干，喷洒上消毒液，或者定期用消毒液浸泡。不用的时候，最好能将马桶刷挂起来，不要随便放在潮湿的角落，并且注意通风。 服饰习惯

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的服饰习惯（1） 有害健康的服饰习惯（1） 冬天戴口罩御寒 口罩本是防范病菌及粉尘侵袭的工具，有些人在冬季怕着凉感冒，也拿它来御寒，一出门便戴上它。虽然口罩能够使人的口鼻感到温暖，却有着不小的弊端。 人的鼻腔内长有一层黏膜，上面有许多海绵状血管网，血液循环非常旺盛，随时都可以为吸进的冷空气加温，就像室内窗子底下装有暖气一样。鼻腔还是一个弯弯曲曲的管道，长有三个鼻甲，大大地增加了鼻黏膜的面积，再加上呼吸道其他器官如咽喉、气管、支气管的黏膜和黏膜下面同样分布着的许多细小的微血管，待空气经鼻腔进入肺里时已接近体温了。人体的这种生理功能，能通过寒冷的刺激而不断加强。如果经常戴口罩，减少了寒冷空气对人体的刺激，反而会使鼻黏膜对寒冷的适应能力下降。这样，反而更容易患病。 领带过紧 戴上领带让人看起来显得特别自信、特别精神，能使人风采倍增。因此，许多职业都要求着装系领带。而许多人在系领带时，喜欢将领带系得很紧。殊不知，这样对身体健康很不利。 领带系得过紧时，会压迫颈动脉和神经，阻碍人体血液正常流通，造成脑部缺血、缺氧，导致正常营养供给受限，累及视神经和动眼神经，使眼内压增高，从而出现眼睛肿胀、视物模糊等症，还会使人无意识地眨眼而导致眼疲劳，加重了视神经的负担。特别是一些从事文案工作的办公室人员，在低头工作时，领带会显得更紧些，眼部不适症状会更明显。长期这样，会引发青光眼、白内障等各种眼部疾病。此外，衣领过紧还会影响颈椎的正常活动，从而容易引发颈椎病。 因此，在系领带时一定不要系得太紧，给自己的脖子留一个宽松一点的空间。 穿过瘦的衣服 一些年轻人常常喜欢穿一些紧箍在身上的瘦衣服，长期这样，对身体有害无益。 因为穿上紧胸束腰的衣服，像用带子缠住肢体，会影响胸廓发育，降低肺活量；腰束得过紧，腹式呼吸不能正常进行，势必影响胃肠功能及血液循环，甚至还可能引起胃下垂和女性的子宫移位等疾病。另外，穿很瘦的裤子，对男女青年的官也会产生不良影响。 穿兔毛衫套外衣 兔毛衫光滑、蓬松、毛直、美观，但纤维间的抱合力稍差，容易掉毛。如果穿兔毛衫时再套穿外衣，兔毛衫和外层服装紧密接触并不断摩擦，容易脱毛起球。 另外，兔毛衫也不宜和纯合成化纤服装同时穿用，因为合成纤维吸湿性很差，在接触摩擦时，容易产生静电，由于没有放电机会，所以容易引起不适感，使人烦躁不安并引起失眠。尤其是对于神经衰弱及精神分裂症病人，影响更大。而且，如果衣服带了静电，兔毛纤维和临近纤维之间相互排斥或吸引，甚至发生缠附、黏合现象，这时抱合力稍差的兔毛衫就会掉毛、起球，失去原有的特色。 戴过小的胸罩 长期使用窄带子式的胸罩，或胸罩尺寸过小、过紧，可以引起臂部肌肉紧张以至劳损，从而造成背部肌肉不适、酸痛。胸罩过紧还会压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎，造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使病人产生上肢麻木、颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等。胸罩过紧还会妨碍呼吸肌运动，导致胸闷等症状。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的服饰习惯（2） 有害健康的服饰习惯（2） 戴胸罩过久 很多女性喜欢戴着胸罩睡觉，以为这样能保持胸部健美。其实这种做法是极为有害的。 近几年，美国乳腺癌罹患率年年上升，通过调查发现，这与胸罩普及有关。因为在一生不戴胸罩的人身上，就没有这种趋势。研究证明，胸罩会压迫的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就易癌变了。研究表明，每天戴胸罩超过12个小时，其患乳腺癌的诱发率为75%，是不戴胸罩的150倍。 合适的胸罩可以保护，避免过度下垂，在显示女性美中起烘托作用，若胸罩不合适也会给身体带来痛苦。因此女性朋友选购胸罩时，一定要注意大小适中，穿戴不宜过紧或过窄，并要注意经常活动上肢。睡觉时不要戴着胸罩，在家不出门或不迎接客人时可不戴，这样可以解除或缓解其对胸部的束缚。 因此，胸罩不可久戴，最长每天不能超过12个小时。 不戴胸罩 有些女性觉得戴胸罩是一种束缚，感觉非常不舒服，甚至透不过气来，于是便只穿背心，彻底的将解放。这样做是不对的。 由于没有肌肉组织，只有腺组织和脂肪，由结缔组织支撑着。结缔组织就像一张绷紧的纤维圈，与肌肉组织不同的是，它没有弹性。如果少女长期不戴胸罩，便会慢慢地松弛、下垂。尤其是经常运动，过分伸张开的就不会再恢复到原来的形状。不用胸罩，还会使乳腺负担不均匀，妨碍乳腺内正常的血液循环，因此而造成部分血液淤滞，引发疾病。另外，剧烈运动时不戴胸罩，还容易引起乳腺炎。 胸罩不但可以体现女性特有的曲线美，对身体也有好处。它可以使得到支持和依托，防止松弛下垂，让的血液循环通畅，有利于的发育；还可以保护，防止擦伤，并能减轻在劳动、体育锻炼和行走过程中震荡的不适感。 因此，为了健康，一定要佩戴胸罩。 裤腰带过紧 裤腰带勒得紧，会使五脏六腑和筋骨受到压迫，影响青少年机体全面发育，而中老年人许多疾病会由此而加重。 裤腰带勒得过紧，使腹腔中的血管受到挤压，导致血流不畅。由于腹压增高，致使周围的血管中积血过多，时间一久，围着一周便会长出许多隆起的小红疙瘩，以致形成痔疮。裤腰带勒得过紧，使肠道及都受到很大的压力，若压迫时间过久，直肠末段很有容易在排便时被推出外，造成脱肛。此外，裤腰带勒得过紧，还会造成小肠疝气，引起消化不良等。 冷天穿裙子 许多女性喜欢穿裙子，甚至在天气渐冷的初冬和透着寒意的初春，为了显露自己优雅的形象，依然对裙子难舍难分，让只穿了薄薄的袜子的双腿和膝盖裸露在寒冷的空气中受冻。殊不知这样对身体会有很大的伤害。 在寒冷而潮湿的天气里穿裙子，暴露在裙子外面的下肢会因寒冷袭击而发凉麻木、酸痛不适。尤其是膝关节处皮下脂肪少，更容易受冻。长期的冷刺激会使膝关节软骨的代谢能力减弱，免疫能力降低，造成对关节软骨的损害，形成创伤性关节炎，引起膝关节肿胀和膝关节滑囊炎。下肢受寒冷空气刺激后，血管收缩，表皮血流不畅，很容易引发“寒冷性脂肪组织炎”。经常在寒冷季节里穿短裙还会引发感冒等疾病。 常穿粉红色衣裳

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的服饰习惯（3） 有害健康的服饰习惯（3） 粉红色的衣服，美观耀眼，备受年轻女性的喜爱。但是粉红色衣服对人体健康有着不利的影响。 专家们解释说，从物理学的观点上看，粉红色的波长与紫外线波长非常接近。研究证明，人体如果经常接触紫外线，则极易诱发皮肤癌。从能量医学的观点来看，当身着粉红色的衣服、鞋袜以及装饰品时，体内要释放出相应的能量来“反击”紫外线波长的“进攻”。长此以往，就会削弱体能，使身体变得虚弱。 因此，粉红色的衣服还是少穿为妙。 常穿化纤衣服 化纤是人造纤维与合成纤维的总称。人造纤维包括人造棉、人造丝、人造毛等，其性能与棉纱相似。合成纤维包括涤纶、腈纶、棉纶、维纶等。穿化纤衣物对人体健康不利。 化纤的吸湿功能与棉相比，要逊色很多，据研究发现，丙纶和氯纶几乎没有吸湿率，腈纶的吸湿率是棉花的18％，锦纶的吸湿率是棉花的40％。由于化纤衣物不能有效地吸湿和散湿，汗液就在体表聚集，汗液中所含的各种成分容易刺激皮肤而引起人体的过敏反应。对锦纶、涤纶、腈纶过敏者，还容易引起过敏性皮炎。 当我们脱穿腈纶衣服时，会听到噼噼啪啪的声音，并且会感到轻微的电击；尼龙衣服有时会自己飘起来；涤纶衣服容易吸附尘土。 对尼龙过敏者如果穿尼龙衣服的话，就会出现荨麻疹，皮肤奇痒，伴有恶心、呕吐、头晕、烦躁等症状，严重者还会出现低烧，甚至发生过敏性紫癜和过敏性休克。许多女性钟爱尼龙长筒袜，但对过敏者而言，不但会感到奇痒，还会有不同程度的烧灼感，所以皮肤过敏者一定要慎用。尼龙纤维还会影响人体血液的酸碱度，使体内的电解质平衡被破坏。 常穿紧身牛仔裤 紧身牛仔裤是人们很喜欢的一种服饰，但从生理健康的角度来说，经常穿紧身牛仔裤是不科学的，它会对身体的健康产生很多不利的影响。 牛仔裤一般面料比较厚，而且透气和散热功能普遍较差，一些设计又往往偏好低腰、紧身，这就容易造成下身闷热，从而引起很多疾病，尤其是在夏秋天气比较炎热和潮湿的季节里。女性经常穿牛仔裤不利于会的组织代谢，使白带和会腺体的分泌物不易被吸收和挥发，而局部温度潮湿的环境又非常有利于细菌的生长和繁殖，从而引起和的炎症。男性长时间穿牛仔裤对健康的伤害更大。大部分牛仔裤面料都比较硬，穿久了会对局部皮肤造成磨损，为真菌感染提供了机会，严重者还会引起发炎、湿疹。更为严重的是，男性如果长期穿过紧的牛仔裤，会引起发育不良，影响婚后生育。因为穿牛仔裤时，它不易透气和散热，这就会使裤裆温度明显升高。男性制造精子最适宜的温度为35℃左右，而当局部温度升高，超过这一限度时，就会影响到的生精功能。并且穿牛仔裤时，就被托起来了，这也会影响到精子的正常生长，使精子的质量和数量都受到影响。此外，经常穿牛仔裤还会影响下肢的血液循环，增加性的刺激，重者还会引起神经麻痹。 因此，牛仔裤还是少穿为好，尤其在夏秋季节更要少穿。如果你非要穿牛仔裤，最好穿宽松一点的牛仔裤，同时穿上柔软、透气和吸湿性好的内裤。 常穿健美裤 健美裤，又叫健美腹带裤，大多采用质料紧密又有弹性的弹力尼龙做成，有的还在尼龙中加入极细的钢丝。穿上这种健美腹带裤，能把松弛的腹部绷紧，可使下垂的臀部提高，减轻身体的臃肿感。但是，偶尔穿穿尚无不可，若长时间穿用这种裤子，则有损健康。因为腹部长时间受到较强外力压迫，不仅会妨碍呼吸和血液循环，影响胃肠蠕动与消化吸收功能，而且还可能引起膀胱炎和痔疮等疾病。因此，少年儿童和孕妇应忌穿这种裤子，健康的成年女性也不宜长期穿用。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的服饰习惯（4） 有害健康的服饰习惯（4） 常穿长筒袜 长时间穿长筒袜是不利于人体健康的。夏季气温高，人体皮肤上的毛孔都处于舒张状态，机体内的热量常随汗液从毛孔排出，以降低体温。而穿上长筒袜特别是长筒尼龙之后，由于袜子紧紧箍在腿部的皮肤上，使毛孔不能舒张，影响汗液排除，人体散热受阻，易发生中暑。此外，汗液排泄不畅，无机盐等皮肤代谢产物会刺激皮肤，使皮肤瘙痒。 常穿高跟鞋 脚被称为人体的“第二心脏”。它对于我们身体的健康非常重要，它的色泽变化，能直接反映心脑肾功能和血液循环。很多女性为了托显自身的美丽与气质，常穿高跟鞋。这样对于足部的健康是极为不利的。 正常人的脚掌与后跟之间呈弓形，所以体重和负荷大部分落在脚前掌和脚后跟上。当鞋跟把脚后跟抬得过高时，大部分压力就移向脚前掌。实践表明“当脚后跟抬高不超过3厘米时，压力分配变化不大，当后跟抬高到6～7厘米时，脚前掌所承受的压力猛增到原来压力的3～4倍，这是脚前掌生理机能所不允许的。 常穿高跟鞋，会引起脚拇指骨头旁突、锤子形脚趾和脚趾甲病变等。尤其是20岁以下的少女，更不宜穿高跟鞋，因为少女的盆骨骨质柔软，常穿高跟鞋会令盆骨入口变窄，导致将来分娩时出现困难。此外还会令肌肉及关节变形，而踝关节的韧带亦易扭伤，也会引起膝关节疾病。至于喜欢穿尖头鞋的女性，由于鞋形瘦窄，五趾挤轧，负重量大，很容易诱发甲沟炎、鸡眼和骨刺等，长期穿尖头鞋还会使脚趾受损畸形。冬天穿长筒皮鞋的妇女，如鞋筒太紧，会令小腿下三分之一处出现轻度肿胀和小腿肚及外侧肌肉疼痛，甚至足背处亦有痛感。 因此，为了保护好我们的“第二心脏”，高跟鞋还是尽量少穿。穿高跟鞋一定要选择鞋跟不是太高的，不要超过7厘米的极限。 常穿尖头皮鞋 如今许多时髦女性为了让自己更具另类风采，爱穿尖头皮鞋。殊不知，尖头皮鞋会对足部造成很大的伤害。 市场上销售的尖头皮鞋一般比普通皮鞋长20～30毫米，而韩式尖头皮鞋更长，鞋尖部位一般长出脚掌的1／3左右。鞋头又尖又窄的尖头鞋在走路时使人体重心向前倾斜，足部血液循环不畅，穿的时间一长，足部皮肤就会破损或长水泡，遇到气温寒冷，这样的脚最易冻伤。如果冻伤很厉害，来年甚至有复发的可能。由于尖头皮鞋的结构特殊，年轻人在穿着时极易引起脚部病变。脚趾甲受到前端狭窄的尖头皮鞋挤压，导致脚趾甲嵌入软组织内，此时若再受挤压或摩擦即可引发甲沟炎。由于鞋头太尖，大脚趾受到挤压后将会向内倾斜，但大脚趾的根部关节处向外凸出，凸出部位与鞋帮摩擦，可导致拇囊炎，造成局部红肿、疼痛，穿鞋困难，直接影响着正常行走。若青少年穿高跟尖头鞋，由于人体重心向前倾，脚跟受力越来越少，全身重量都集中在前脚掌上，会使脚的前半部分负担加重，从而导致足部发育畸形。此外，穿上尖头鞋后，不少女性步幅变小，原来两步能走完的距离，现在不得不走三步才能完成，这容易造成视觉上的错觉。特别是上楼梯，稍有不慎，鞋尖即可能触到台阶立面，使人站不稳甚至摔倒。 因此，为了健康和安全，爱美的女性还是不要再穿尖头皮鞋。 常穿运动鞋

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的服饰习惯（5） 有害健康的服饰习惯（5） 运动鞋(旅游鞋)是根据特殊需要而设计制作的，其鞋底平坦柔软且富有弹力，对跑跳能起到一定的缓冲作用。其用料多选择橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等，不仅轻便耐磨，而且防水性能好。但是，经常穿运动鞋，时间一长，足部便会出较多汗水。鞋内汗水多了，湿热会刺激足掌皮肤，使脚发红或脱皮，甚至患脚癣病。由于鞋内湿度和温度增高，会使足底韧带变松拉长，使脚面变宽，久而久之发展下去易变为平足。 另外，运动鞋或旅游鞋属于无跟平底鞋，它们不能保证人体重心平均分布在全脚掌，不能使身体的肌肉、韧带、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作状态，因而影响步伐、姿势和内脏的位置。上述这些弊端，对处在发育旺盛时期的青少年，害处尤为明显。因此，除运动或旅行时可穿着运动鞋、旅游鞋外，平时不宜长时间穿用这些专用鞋。 老人常穿平底鞋 人到老年，足底肌肉和韧带都会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降。肥胖者还容易形成平足。若常穿平底鞋，就进一步促进了足弓的弹性丧失，更不利于老年人负重和行走。长期穿平底鞋容易造成脚跟疼痛，对身体健康不利。 因此，老年人尽量少穿平底鞋和拖鞋，应该穿有一定高度后跟的鞋，跟高以1.5～2厘米为宜。 工作服穿回家 国外有人在普查居民肺癌发病情况时发现，石棉工人家属患病率比别的工种高许多。在追踪调查中证实，这些石棉工人大都有穿工作服回家的习惯，并且做家务时也不脱掉。工作服上往往会沾染许多石棉尘，而吸入石棉尘达到一定剂量可导致肺癌。 调查还显示，有穿工作服回家习惯的医务人员，其家属患传染病的多。与病人接触频繁的医务人员和运送垃圾的环卫工人穿过的工作服上，可检出多种病菌和病毒，如肝炎病毒、结核杆菌、痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌等。 因此，最好不要把工作服穿回家。 居室内擦皮鞋 皮鞋要想保持光洁亮丽，就得经常擦。许多人喜欢在居室内擦鞋，这是一种很不好的习惯。 皮鞋穿在人的脚上，随着主人的脚步无处不到，上面往往沾附着大量细菌、病毒、寄生虫卵和尘埃。在城市或工厂集中区的居室中，每立方米的空间里，本来就已有各种飞尘微粒500～1000个，如果再在居室中擦皮鞋，将会使室内的飞尘、细菌成十倍、甚至成百倍的增长，污染居室空气，危害人体健康，使人容易罹患各种各样的疾病。 混穿拖鞋 在家里穿拖鞋，让脚放松一下，对健康是有益处的。但是，许多家庭不是按照每个成员一双拖鞋配置的，而是混用拖鞋。特别是家里来客人时，随便给客人递一双拖鞋穿，这样，对自己对客人都不利。 实践证明，家庭混穿拖鞋易传播足癣。人在社交中，或通过洗浴、游泳、足疗等有可能被传染上足癣，回到家里，还可能通过洗脚盆、拖鞋、混洗袜子把足癣传染给家人，特别是混穿拖鞋时，传染的机会最大。因此，家里拖鞋要有标记，做到个人专用并定期清洗消毒。家里来客人时，不必换鞋，可以备些鞋套给客人，把鞋套起来就可以了。 橡胶雨衣反着穿 橡胶雨衣，外层是布，里层是橡胶。为了防止雨衣浸湿布面，不少人总把橡胶雨衣反着穿，即把有胶的一面穿在外面，妄图以此延长雨衣寿命。实际上，这样做是适得其反的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的服饰习惯（6） 有害健康的服饰习惯（6） 让雨衣胶面朝外，长期受到风吹、日晒、雨淋或冷冻的影响，会加速胶质的老化变质，从而使其胶质变硬，过早发生裂纹，失去防水性能，缩短其使用寿命。因此，橡胶雨衣是不宜反着穿的。 洗衣不换水 一些人在洗衣服的时候，为了方便省事，一桶水洗到底。内衣裤、外衣、袜子等杂物，都先后用同一桶水洗，最后洗衣机里的水又脏又黑，极不卫生。特别是将女性的内衣、内裤与袜子等物一起混洗，危害更大，很有可能引起女性疾病。 夏天用热水洗衣服 夏天天气炎热，人们经常大汗淋漓，衣服上常常被汗湿。这种沾有汗水的衣服，不宜用热水来洗。 人们通常都认为热水洗衣服更干净，可是为什么不宜用热水洗汗湿的衣服呢？这是因为汗水中除含有大量的水分和少量的盐分外，尚含有蛋白质、尿素与其他有机物质。盐分、尿素都溶于水，只需用大量的清水一揉，盐分、尿素就差不多可以洗掉了。而蛋白质在一般温度下能以胶体的形态溶解于水，一旦受热，它就会凝固起来，不易溶解于水，并黏附在衣服的纤维上。这些凝固在纤维上的蛋白质，受到太阳光照或与空气中的氧发生化学作用，就会变成黄色的污垢，日后难以再洗干净。同样，衣服一旦沾上血斑、牛奶、豆浆、肉汤等，也都含有蛋白质，应用冷水浸泡，不宜用热水去洗。 过量使用洗涤剂 一些人在洗衣服的时候，为了能使衣服更容易洗干净，喜欢放大量的洗涤剂。这样不但对身体健康有影响，同时还会损坏衣服。洗涤剂大多是烷基苯类化合物，对皮肤有一定的刺激性。如果在洗衣过程中使用量过大，或者漂洗不干净，衣服上会残留有洗涤剂，穿上这样的衣服会对身体健康不利。而沾溶在衣服上的洗涤剂浓度过高，也会一定程度地腐蚀衣料纤维。 长时间浸泡衣物 脏衣服先用清水刷洗一遍，可溶解部分有机污物和无机盐，减轻洗涤的负担。但如将换下的衣服浸泡在盆里，整日不洗，就会使污垢深入内部，增加洗涤困难。人造棉等织物经水湿后，强度下降尤为明显。 内衣裤反晒 有的“生活小常识”介绍，晒衣服的最好方法是把衣服的反面露在外面，这样能延长衣服的寿命和防止衣服褪色，从某种意义上讲，具有一定的科学道理。但是，从健康的方面讲，内衣内裤不可翻过来晒。这是因为，在大自然中，有许多对人体有害的物质，如尘埃中有放射性元素、细菌、病毒、虫卵和多种致癌物质。这些物质可随空气流动飘落，沾附在晒着的内衣内裤上。人们贴身穿着带有这类有害物质的衣裤，很容易引起过敏性皮炎，使身上起皮疹，出现瘙痒等，同时也会导致某些妇科疾病。 衣服夜间晾在室外 一些人习惯将洗完的衣服晾在室外“过夜”，这是个不好的习惯。 夜间气温低，空气中的水蒸气往往容易受冷凝成雾气。雾气呈碱性，沾染在衣服上对衣料会有一定的腐蚀作用，从而缩短衣服的穿着寿命。另外，雾气中还会夹杂着一些细菌、病毒和有害物质，要是它们附着在衣服上，尤其是内衣，就很可能对人体造成危害。 因此，衣服尽量在早晨或上午洗，白天晾干；晚上洗的衣服，最好将其晾在室内，以免沾上有害物质。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的服饰习惯（7） 有害健康的服饰习惯（7） 戴水晶眼镜 由于水晶眼镜价格较贵，因此，许多人就认为戴水晶眼镜比戴玻璃眼镜对眼睛更好。其实，这是一种错误的看法。 水晶石是一种天然的二氧化硅透明结晶体。由于此材料比较稀少，质地坚硬，又不易加工，所以价格比较昂贵。用来做眼镜的水晶石材料，程度不同地含有一些杂质，这些杂质分布不够均匀，则形成一些云雾状或条状花纹，致使折光散乱，透明度低。阳光中的紫外线和红外线容易穿过水晶石镜片，损害人的眼睛。水晶石的导热性能也比光学玻璃高，根本不可能给眼睛带来凉爽的感觉。另有茶色水晶石眼镜，含有茶色的着色剂，对眼睛也是有害的。光学玻璃镜片、是由硅酸盐和不同的金属氧化熔炼而成，质地纯净，透光率高，热传导性能仅是水晶石的十分之一。同时，光学玻璃的曲折指数符合标准，用它磨出来的眼镜屈光度精确，戴上舒适。 因此，水晶石眼镜对人的眼睛并不能起到养护作用。所谓“水晶凉”的说法是荒谬的。相反，无论从保护眼睛和实用价值来说，还是戴玻璃眼镜好。 戴大框眼镜 一副宽边大框架眼镜戴上去可使脸形适合之人增添几分气度和美丽。但是，一些人为了贪图好看赶时髦，盲目追求进口大镜架，却是对健康不利的。 通常，带什么眼镜是根据每个人的具体情况决定的，比如脸形、眼睛的类型、两瞳孔之间的距离，以及镜片的厚度等不同，适合你戴的眼镜架也就不同。进口的大镜架一般瞳距较宽，并不适合中国人的瞳距。其次是国产眼镜片毛坯太小，即使生产厂家特殊加工，也无法适合大镜架的要求而同时达到眼科医生“处方”的标准。 中国瞳距在60～65毫米之间，中、小学生瞳距在55～60毫米之间。所以，选择镜框时应视自己的具体情况而定，特别是中小学生在选用镜架时更不宜盲目追求大镜架。 另外，大框眼镜较重，会压迫眶下神经，容易使鼻部或使门齿感到不舒服。甚至麻木。 长时间戴隐形眼镜 隐形眼镜有美观、真实的特点，受到很多人的欢迎，特别受年轻人的青睐。但是隐形眼镜如果佩戴的时间过长，就会导致角膜缺氧，一段时间以后，就很容易引起各种炎症。因此隐形眼镜每天佩戴的时间不宜过长，最好控制在6个小时以内。 隐形眼镜不宜天天戴。一周内带框架眼镜最少要有两天，以此缓解隐形眼镜给自己眼睛带来的压力。有些人为了省事，有时隐形眼镜一戴就是两三天，隐形镜片的网状结构被污染物堵住，眼睛“呼吸不畅”，埋下了炎症的隐患。隐形眼镜只能作为框架眼镜的补充在某些特殊的场合使用，不能完全代替框架眼镜，千万不能因为要漂亮而牺牲眼睛的健康。长时间与电脑为伍的人更要慎戴隐形眼镜。 隐形眼镜的使用是有一定寿命的。大部分隐形镜片戴一年左右就会感觉到不适。加上镜片使用寿命受平时的佩戴习惯、护理等因素的影响，一些佩戴者只有到眼睛不舒服的时候才换镜片，结果造成了对眼睛的伤害。 长时间戴太阳镜 夏天，一些人为了遮挡刺眼的阳光，喜欢佩戴上造型雅致的太阳镜。适当地戴太阳镜，对眼睛能起到一定的保护作用，但如果长时间不摘下来，甚至在室内也戴，这对眼睛是很有害的。 太阳镜属防护镜之列，从事某些特殊职业的人在劳作时就非戴它不可，如司机、登山和滑雪运动员等。墨色、茶色等深色镜片的太阳镜，有阻挡强光及其紫外线、红外线刺激伤害眼睛之功效。夏日游山玩水，在粼粼波光中划船，在观日食奇景或当眼睛发炎时，戴太阳镜护眼大有益处。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的服饰习惯（8） 有害健康的服饰习惯（8） 然而，鼻梁上终日架着一副太阳镜，不分季节场合，不分白昼黄昏，不分艳阳或阴天，就不太好了。在光线并不是很强烈的情况下戴太阳镜，非但起不到保护作用，反而会增加眼睛的负担，影响视力。这是因为太阳镜镜片的透明度很差，折射率比光学玻璃大，屈光也不正，易使物像严重失真，视物费力，会使眼睛处于紧张、失真、不协调、视物杂乱等状态。尤其是颜色呈上浅下深的那种镜片，在阳光下佩戴10分钟后，就能明显感到眼睛发胀，视物不清。这对眼睛有着极大的危害。长期佩戴，会导致视力下降及其它眼疾。 佩戴劣质太阳镜 太阳镜可以阻挡太阳光过度透射，从而起到保护眼睛的作用。但并不是所有带色的眼镜片都是理想的太阳镜，更不应当选择那些劣质太阳镜，以免对健康带来损害。 目前市场上的许多劣质太阳镜，粗看起来外观精致，装饰华丽，镜片质地极差。某些个体摊贩出售的太阳镜镜片厚薄不一，表面光洁度不良，或颜色不均，使各个部位透过光线的量差距很大，明暗程度不一，故极易产生折射现象。这种眼镜不但会影响距离的正确判断，产生视觉疲劳，而且还会灼伤眼睛。 有的劣质太阳镜颜色很深，但吸收紫外线不多，如果戴上这种太阳镜，眼睛感觉不到强烈阳光的照射而睁着眼，极易受到紫外线辐射损伤。如果经常佩戴这种眼镜，就会产生视力减退，甚至患白内障等眼病。 常戴变色镜 太阳光中包括紫外线、红外线和可见光，变色镜只能使可见光减弱，并不能滤除紫外线。相反，由于戴变色镜后可见光减弱，瞳孔长时间处于扩大状态，使紫外线进入眼睛的量成倍增加，过量紫外线照射可引起角膜水肿，失去原有的光泽和弹性，还可导致晶体硬化和钙化，诱发白内障。 对于视力正常者来讲，常戴变色眼镜更是利少害多。因为眼底视网膜有一种视杆细胞及视锥细胞，它可以随外界光线强弱自动调整视紫红质含量，以保证眼睛在不同光线条件下能看清物像。经常戴变色镜会破坏眼睛的这种功能，使其对光线的适应能力下降。而长期瞳孔放大，势必加重眼睛的调节负担，引起眼肌紧张和疲劳，反而使正常的视力下降，严重者还会因此产生头痛、头晕、眼花和不能久视等症状。 因此，不宜长期佩戴变色眼镜。 常戴金首饰 金银首饰虽然能使人显得高雅漂亮，但经常佩带有可能使人致病。 市场上的仿金首饰主要是稀金首饰，又称k金。它是一种含铜、镍和锌的合金材料。其中镍是最常见的过敏源。据一份研究资料表明，在皮肤病患者中，因戴首饰而引起的皮炎占9.3%。其临床表现可出现多形态的皮损：红斑、丘疹、水疱、糜烂、渗出以及鳞屑等。其中长期佩戴首饰者占绝大多数。一些金矿往往与放射性元素钴、钋、镭等共生一处，在开采、冶炼和制作首饰的过程中，部分放射物质残留在首饰上，人们佩戴后，在某一部位长期受到辐射危害，从而引起病变。美国有一名妇女，因戴金戒指引起皮疹，尔后又形成了肿块，经医院诊断，她得的是癌症。这枚戒指经有关部门检测，发现里面“窝藏”着致癌的放射性元素。 戴耳环 很多人喜欢戴耳环，不仅仅是女性，有一部分男性也戴耳环。还有一些人更是在两只耳朵上穿多个耳洞。的确，戴耳环可以为人们增添别样情致，然而，如果从健康这个方面看的话，戴耳环也有一些负面影响。 耳朵像面部的两个小翅膀，故称耳翼，耳翼是在胚胎6周时形成的，以软骨作为支架，最下方叫耳垂，主要由脂肪构成，较柔软，耳环就是在耳垂上穿孔而过的。耳环穿孔的方法是比较多的，有的用针穿透，然后穿上玻璃或粗丝线扩张并保持通畅，经过一段时间待孔缘长好，才会形成耳环孔。有的则用激光打孔。但无论用什么方法，如果没有彻底消毒，就可能感染发炎，产生红肿、疼痛，轻者将耳垂烂成豁口，重者炎症向上蔓延引起耳翼软骨发炎、坏死、液化，导致耳翼挛缩，变成小耳畸形，使人的外观受到影响；如果有瘢痕体质的人，则局部软组织增生，形成瘢痕疙瘩，外观则会变得更加难看。 对于一些特殊人群来说，戴耳环的危险性更大，例如心脏病患者。在美国，有一位科研人员宣称，包括穿刺耳环孔在内的身体创伤会使先天性心脏病患者发生致命感染的危险大大增加。老年妇女穿耳洞戴耳环比年轻女性更容易引发久治不愈的炎症。因此，中老年人不管有没有心脏病，都应该慎戴耳环。如果要穿耳洞，也要在穿耳孔手术前服用抗菌素，并保证手术无菌。 戒指戴得太紧 戒指戴得太紧，且长时间不摘下来，受箍的皮肤、肌肉、骨头便凹陷成环状畸形，还会造成手指血液循环障碍，甚至产生局部皮肤或肌肉坏死，最终导致指骨切除。医生、护士、厨师等服务人员长期佩戴戒指，还会使戒指下的皮肤孳生细菌，对自己和服务对象都会造成一定的危害。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的服饰习惯（1） 有益健康的服饰习惯（1） 新衣洗后再穿 衣服在制作和保存过程中，为了防皱防缩，在出售之前往往要采用药物处理，其中一种防皱品就是甲醛。尽管新衣在到消费者手中之前经过了许多处理环节，但仍会残留部分甲醛。甲醛是一种细胞毒性物质，除了会引发呼吸道炎症和皮肤炎症外，还可诱发癌症。穿上甲醛超标的衣服，甲醛会慢慢地释放出来，人吸入体内后会引起中毒，表现为打喷嚏、咳嗽、视物模糊、头晕、头痛、乏力、口腔黏膜糜烂、腹痛、呕吐等；随着病情的恶化，可出现声音嘶哑、胸痛和呼吸困难，严重的可出现喉咙水肿、肺水肿、窒息、昏迷、休克，直至死亡。皮肤长期接触甲醛还会引起皮疹、接触性皮炎。此外，衣服在制作过程中会沾染许多灰尘和病菌，衣料和颜料中含有各种化学成分，这都是致病、致敏源。而且，一件衣服的布料从切割裁缝到成品出货，再经由店面的人员销售和各种顾客的挑选，每个环节都是要经过人“手”来做。你可以想象一下新衣内会夹带多少细菌，如果直接穿上身，肯定是一件极不卫生的事情。 因此，新衣服买回之后，一定要先洗一洗再穿。因为甲醛易溶于水，洗洗能减少它的含量。如果用食盐水浸泡后再穿，会更有利于健康。因为食盐不仅能够有效地消除甲醛，还能杀菌和防棉布褪色，一举数得。 淘米水洗衣服 脏衣服在淘米水中浸泡10分钟，再用肥皂洗，用清水漂净。这样洗出的衣服清洁干净，特别是白色的衣服，更显得洁白。 毛巾上沾上了水果汁、汗渍就会有异味，并且变硬。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮10分钟，便会变地又白又软，又干净。 泛黄的衣服先用淘米水浸泡2～3天，每天换一次水，然后取出用冷水清洗，泛黄衣服可恢复原有的洁白。 内衣外衣分开洗 很多人在洗衣服时，为了图省事，将内衣外衣放在一块儿洗，其实这样是很不利于健康的。 日常生活环境中存在很多尘埃，如马路尘土、烟囱烟尘、汽车废气等，这些尘埃上附着很多致病微生物，包括癣、疥等皮肤病的霉菌孢子、疥虫等。洗衣服时，如果内衣、外衣混在一起洗，那些致病微生物粘在内衣上，漂洗不净，很容易使人罹患各种皮肤病。因此，内衣和外衣不要放在一起洗。 干洗衣服晾晒后再穿 干洗剂中最普通的溶剂是四氯乙烯。皮肤吸收四氯乙烯的气体后，可能致癌，并可伤害肝功能，使中枢神经系统衰弱，引起头昏眼花、恶心等症状。研究还证实，聚氯乙烯或其在干洗过程中的衍生物，对人的肾脏具有毒害作用。当人们从塑料袋中取出干洗过的衣服时，可以闻到聚氯乙烯气味。这种东西进入人体后，通过血液循环到达肾脏，从而产生毒害作用，严重时会使人出现腰痛、血尿、水肿等症状。 因此，干洗的衣服拿回家后，应将衣物挂在室外晾晒，让衣物上的干洗剂挥发掉后，再穿或收放于衣柜内。 免烫衣服少穿 免烫服装在制作过程中经过化学药剂处理，其所用的药剂特别是甲醛含有对人体有刺激的毒性，尤其是阳离子型柔软剂的影响更为显著。所以，选购这类服装衣饰特别是内衣，一定要充分清洗，使甲醛的含量降至最低。患有皮肤过敏症的人最好不要穿着免烫服装。 穿红色衣服 大气中的臭氧每减少1%，照射到地面的紫外线就要增加2%，而皮肤癌的发生率则增加4%左右。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的服饰习惯（2） 有益健康的服饰习惯（2） 在阳光下穿红色衣服，能减轻紫外线对皮肤的损害，这是因为紫外线是位于太阳七色光谱中离红色光谱最远的波长最短的射线，它易被波长最长的红色可见光接纳吸收。因此，穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而可以减轻紫外线对皮肤的伤害。 常穿真丝织物 真丝被称为“纤维皇后”，古往今来都以其独特的魅力受到人们的青睐。经常穿真丝织物，对健康是很有好处的。 真丝是蛋白质纤维，含有18种对人体有益的氨基酸，可帮助皮肤维持表面脂膜的新陈代谢，使皮肤保持滋润光华，具有良好的保健功能，对于某些皮肤病还有辅助性治疗作用，能有效治疗皮肤瘙痒；褥疮患者采用真丝垫单和真丝内衣，再用真丝包扎患处，能起到吸收和散发水分的作用，可以保持患部清洁，加快疮口愈合。此外，真丝织品还可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。 夏天穿亚麻织物 在炎热的夏天，亚麻服装与棉织物相比，可使人体“感觉温度”低3～4℃，与化纤织物相比就更觉得凉快了。亚麻织物是湿纺，因此无干纺的毛刺现象，贴身穿着无刺痒感，且价格不贵，比真丝织品便宜得多。所以，亚麻衣料是夏季的首选衣料，同时也是宇航员在封闭式的舱内最理想的衣服。 亚麻织物还很少带静电，吸尘少，因此高级疗养院及先进的医院常用亚麻织物作床褥、手术服等。亚麻织物还能有效地减轻磁场对人体的有害影响。 总之，亚麻织物强度高，耐腐蚀性好，吸汗后散湿快，使人有滑爽、舒适、凉快的感觉，有利于防止湿疹、皮肤瘙痒等皮肤病的发生。 常换衣服 衣服勤洗勤换是一种有益健康的习惯。 衣服除了受到外部环境的污染外，人体本身也会对衣物造成污染。人体皮肤每平方厘米有1000多条汗腺，全身表皮分布几百万个汗孔，它开口于表皮细胞间隙中，从体内通过汗孔不断排汗。汗中含有尿素、尿酸甘酸、盐分等废物，大约占汗水的20％，衣服上的“汗渍”就是这些废物留下的痕迹。紧挨在毛囊附近的皮脂腺，分泌着油腻状物质，人体每天约分泌20～40克皮脂，均匀地在全身表面形成薄薄一层，起着滋润、保温、护肤作用。但这些皮脂分泌物可和汗液、表皮脱屑、灰尘等同时混合附着在衣服纤维里，若不及时清除，可使衣服逐渐被酸化而发黄。皮肤的表皮细胞在不断新陈代谢过程中，衰亡细胞与角质皮层，经常从表皮脱落下来，加之身上汗毛脱落，两者与皮脂、污垢，黏附于贴身的衣服上，使衣服变脏。 衣服被污染后保温性、吸湿性、吸水性等性能均减弱，同时一些霉菌、化脓性细菌生长繁殖，从而导致皮肤病的发生。因此，必须经常换洗衣服。这样，不但可以使自己外表整洁，对自己的身体健康也十分有益。 天冷常戴帽 到了冬天，有人身上穿得很暖和，仍感到发冷，这是因为不戴帽子的缘故。 试验表明，人处于静止状态而不戴帽子，从头部散发的热量，在气温15℃时，为人体产生热量的1／3；在0℃时，为人体产热量的1／2；在-15℃时，为人体产热量的3／4。由此可见，当气温下降时，从头部散发热量的比例是越来越大的。 冬季不戴帽子，会增加“热债”量。在热生理学中，把散热多于产热的量称为“热债”。一般说来，在“热债”不大于25千卡的情况下，人体基本维持热舒适状态；“热债”达到80千卡时，人体就有不舒服的冷感；当“热债”达到150千卡时，人体便会出现激烈的寒战。所以冬天防寒需要戴帽子，哪怕是一顶单帽子，对全身的保暖和健康也大有裨益。 脚干裂者穿化纤袜子 用棉织品制作的袜子，透气性好，穿着又舒服，因此许多易出脚汗的人喜欢穿棉袜子。但是，对于干性脚的人，特别是冬春季出现脚干裂的人，穿棉袜子就不一定合适了。应该选用丙纶之类化纤制品制作的袜子，要比穿棉袜子好了许多。这是因为化纤袜子吸湿性不如棉袜子，可使脚保持一定的湿润，有利于缓解脚上皮肤干燥和干裂。此外，尼龙之类化纤袜子质地柔软又耐用，穿在脚上使人感到舒适。 但是，化纤袜子也有不如棉袜子的地方，一吸尘便脏，穿的时间长了还有股很难闻的臭味。因此，干裂脚者穿化纤袜子时，要及时换洗。 冬天勤换袜子 为了使双足能够在夏天的时候“体面地出来见人”，国外一位足部保健医生提倡在冬天要每天换袜子，以保持足部的清洁干燥。最好是穿100％全棉的袜子，并在袜子和鞋中使用足粉。当脚暴露在寒冷中应加强保护，不要用过热的水泡脚。不要在热源附近烤脚。如果发现足部组织受损要立刻就医。 袜子单独洗 很多人都患有足癣。足癣又称“脚气”、“香港脚”，它是一种由病原性真菌引起的足部皮肤传染病，如果把穿过的袜子混在衣服里一起洗，袜子就成为传染皮肤病的罪魁祸首。 因此，洗衣服时一定要把换下的袜子单独洗净晾晒，特别是儿童的衣服更应注意，以防把癣菌穿给孩子。 运动习惯

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的运动习惯（1） 有害健康的运动习惯（1） 清晨在林中锻炼 植物夜晚无法进行光合作用，释放出大量二氧化碳气体。因此，清晨树林里的二氧化碳浓度相当高，且沉积于树林底部，在这种环境中晨练，容易导致人胸闷气急，心率失调，头晕眼花，时间长了，还有使人记忆力衰退。因此，清晨别到树林中去锻炼，或者等太阳出来一小时后再到树林里锻炼。 雾天晨练 雾是漂浮在地面低空中的细小水珠，水珠中溶解了一些酸、碱、盐、胺、苯、酚等各种有害物质。在细小的水珠中，还同时沾带了一些尘埃、病原微生物等有害的固态小微粒。在雾中锻炼时，身体某些敏感部位接触到这些有害物质并大量吸入，可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。吸入密度大的雾气，肺泡内的气体交换也会受到影响，引起人体供氧不足。 在雾中做剧烈运动时，会感到胸中憋闷，有压迫感，易疲乏。因此，在有雾的早晨，最好不要在室外锻炼。 马路边运动 马路上车流量大，汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量，人在运动时就会吸入大量污浊的空气，而且噪音对人体也会产生不良影响。在马路上锻炼时，关节要承受坚硬马路施加的反作用力，对骨骼和关节的损伤大大增加。 另外，在马路上运动极不安全。相对与汽车来说，人体是相当脆弱的，在运动时尤其需要注意安全。因此，不宜在马路边运动。 饭后运动 饭后胃里装满了食物，马上运动会引起胃肠震荡，肠黏膜受到重力牵引，容易造成腹痛。运动时骨骼肌的血液供应量相对增加，从而导致内脏血液供应不足，胃肠道平滑肌发生痉挛而引起腹痛。 运动前的用餐量很大，且多半是以含有大量蛋白质及脂肪为主的食物时，饭后应过2小时再运动。如果用餐量较少且以糖类为主，间隔时间可缩短为30分钟至1小时。 酒后运动 酒后，大脑皮质出现短时间的兴奋，很快转入较长时间的抑制，如果在这种情况下运动，大脑皮质强作努力，会损伤大脑功能。 酒精还具有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，这时再进行运动，无疑是额外增加了心脏的负担，对心脏损害很大。 另外，酒后运动，身体需要动员大量血液到四肢肌肉里去，这样就会减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既影响肝脏对洒精的解毒功能，也不利于胃肠道对食物的消化，对健康不利。 酒后游泳 人在饮酒以后，一般都会有头胀、行动不协调等现象，如果此时下水游泳，易发生抽筋、呛水等，容易发生生命危险。另外，游泳是一种体力运动，同时，酒后也使身体发热，水的导热性很大，体温在水中散失比在空气中散失要大得多，酒后游泳就会大大加快体内的热量消耗，不利于身体健康。因此，酒后不要游泳。 空腹锻炼 很多人都有早晨锻炼身体的习惯，而且都是在早餐之前。这样不但起不到锻炼身体的效果发，反而对身体健康有着不小的危害。 空腹晨练存在着潜在的危险。一些人在清晨空腹锻炼后，常常会感到头晕、心慌，有的还感到腿软、站立不稳，甚至突然摔倒。这是因为经过一夜的睡眠之后，腹中已经空空的了，热量会明显不足，再加上体力的消耗，就会使大脑供血不足，哪怕只是短时间的锻炼，也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会出现心慌、腿软、站立不稳等症状，心脏不好的老年人还有可能突然摔倒甚至猝死。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的运动习惯（2） 有害健康的运动习惯（2） 空腹锻炼后很多人会马上进食，这也是很不合理的。通过对锻炼前后进食效果的比较发现，如果在锻炼前进食，那么身体对蛋白质合成的促进作用会远远大于锻炼后进食。很明显，这是因为锻炼前进食使锻炼刚结束那段时间身体可利用的氨基酸增加了。 因此，晨练莫要空腹进行，最好先吃一些松软、可口、温热的食物，如热豆浆、热牛奶、粥、燕麦片等，然后过1～2个小时再锻炼比较合适。 感冒时锻炼 一些人在患了感冒后，还坚持参加锻炼活动，认为运动能驱走感冒。其实，这是不对的，从防病治病角度讲，发烧时是不能进行锻炼的，尤其不能进行剧烈的运动。 感冒时，人体为了抵御入侵的病毒或细菌，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高肌体的抗病能力。这时，为肌体创造有利的抗病条件甚为重要，其中适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。 尽管感冒后打打球、跑跑步，出一些汗后，感冒症状的确会减轻一些。但这种情况只见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人，对于多数人来说，尤其是儿童、体弱者和老人，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。因此，感冒发烧后，就不要再坚持锻炼，应该停止体育运动，并且进行充分的休息，以利于机体集中免疫力来战胜细菌或病毒。同时应在医生指导下服药，感冒痊愈后休息几天再参加活动为好。 冬练三九，夏练三伏 一些人为了坚持锻炼，不论严寒酷暑，一天都不耽搁。虽然坚持锻炼是一种好习惯，但是在“三九”和“三伏”进行锻炼，并不是绝对有利于人体健康的。 在夏季高温、高湿、无风的环境中，机体通过传导、对流、辐射方式的散热减少，而运动过程中的产热反而增高，这必然造成正热平衡，使体温升高，对肌体产生一系列影响。体温过高会使体内的代谢活动受到影响，造成神经系统的机能紊乱，出现头痛、恶心、呕吐、精神恍惚等症状。在高温高湿的条件下进行剧烈运动时，人体会大量出汗造成快速丢失大量的水分和无机盐，可使细胞内液和细胞外液的浓度发生改变，体内的水盐平衡遭到破坏，内环境紊乱，从而影响机体的工作能力。在热环境中运动，肌肉需要大量的血液供应，以保证肌肉工作。皮肤也需要大量的血液供应，来维持体内热量的散发。这会大大地影响向肌肉运输氧的能力。在运动中因血管，特别是皮肤的血管的普遍舒张，使静脉血管中的血量增多，使肌肉的循环血量下降。 而在寒冷的环境中运动时，低温可使肌肉僵硬，黏滞度提高，因而容易造成运动损伤，暴露的身体部位还容易造成冻伤。温度过低还使可兴奋组织的兴奋性降低，使人体内酶的活性降低。此外，低温还会使人体内能量物质代谢过程加强，增加氧耗。 因此，坚持锻炼也要遵循科学的规律，不能盲目地无条件地“冬练三九，夏练三伏”。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的运动习惯（3） 有害健康的运动习惯（3） 偶尔运动 许多人平时由于忙于工作，抽不出时间来锻炼身体，于是便利用周末或假期进行集中式健身以弥补锻炼不足。其实，这样做危害很大。健身专家指出，缺乏运动会伤害身体，但偶尔运动对身体会伤害更大，无异于“暴饮暴食”。 偶尔运动者在运动时吸入体内的氧气比长期坚持适宜运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快，耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老而危害机体。此外，断断续续的无规律运动还将导致免疫系统受到明显抑制。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。经常在办公室里坐着办公的人基本上适应了没有运动的状态，如果在周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。 因此，尽量采取有规律的运动锻炼身体，最好能每天抽出一点时间进行适度的锻炼，千万别想能“一口气吃成个胖子”。 跑步时听广播 人的大脑有若干神经中枢，负责各种机能的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉、心、肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态，神经中枢兴奋性加强，就会提高工作、学习的效率。如果边跑边听广播或思考问题，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，令锻炼时体内生理变化达不到较高水平而影响锻炼效果。而且注意力不集中，极易发生扭伤或其他意外。因此，跑步时最好不要听广播。 运动时穿纯棉衣服 纯棉衣物因其柔软舒适，深受大众喜爱。但一些人在运动的时候也穿上纯棉衣服，这是不对的。纯棉衣服虽然吸汗性好，但是透气性并不好。尤其是在寒冷的冬天穿着纯棉内衣吸汗后保暖性差，人在运动后大汗淋漓，衣服又不能及时地透气，就非常容易使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。 运动时的正确穿着应该是那些透气性相对较好的衣服，如聚丙烯等，可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意。 运动时穿紧身衣 一些女士在跳健身操、跑步时，喜欢穿上紧身衣、紧身裤、紧腿袜，把全身包裹的紧紧的，以为这样能减肥，其实这种做法是错误的。 人在运动时，流回心脏的血流量会增加，心脏因负荷加重而必须更努力地工作，才能保证身体对血液和氧气的需求。如果在运动的时候穿上紧身衣，就会影响心脏功能，极易出现胸闷胸痛、呼吸困难、头晕目眩、恶心等症状，严重者甚至晕倒。因此，运动时最好穿上宽松舒适的衣裤。 长跑后马上停下来 许多人习惯一跑完马上就休息，其实这是不宜的。 长跑会使身体内部发生一系列变化，如代谢旺盛、心跳加速、呼吸加快等。无论怎么加强呼吸，也满足不了身体对氧的需要，肌肉往往在缺氧状态下工作，内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能恢复到正常状态。长跑后骤然停下来，会使大量血液积聚在下肢舒张的血管里，回流心脏的血液减少，导致心脏搏出的血液量也相应减少，还会因头部供血量突然减少，导致一时性失去知觉的现象，即运动性昏厥。 因此，长跑后不可立即停下来。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、弹跳、高抬腿等活动放松全身。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的运动习惯（4） 有害健康的运动习惯（4） 运动后立即吸烟 许多吸烟的人喜欢在运动后通过吸烟来缓解疲劳，其实这是一种有害身体健康的行为。 运动后人体新陈代谢加快，为增加氧的供应，人的呼吸较深较快。如果这时吸烟，吸入肺内的空气中混有大量的烟雾，将减少机体的吸氧量。由此造成氧供应不足，使人产生胸闷、气喘、头晕和乏力等症状。与此同时，人体更容易遭受到烟雾中有毒物质的伤害。 运动后立即吃冷饮 人在运动后，常常又热又渴，有些人便喝冷饮、吃雪糕解渴。这样是不好的。 运动后人体血管舒张扩大，血液循环加强，身体的温度增高，口腔、咽喉以及消化道黏膜的温度也升高，这时如果大量吃冷饮，会使咽喉、食道及胃肠血管急剧收缩，血流减慢，血液减少，引起消化功能紊乱，易出现嗓子干、刺痒、声嘶、腹痛、腹泻等现象，而且影响食物的消化。因此，运动后不要图一时痛快大吃大喝冷饮。 运动后立即躺下 许多人在剧烈运动后，因为很累就立即躺下或坐下，其实，这样对身体是十分有害的。肌肉突然停止运动会妨碍血液回流心脏，这样不仅不能加快身体恢复，还会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳，造成大脑短暂的缺血，而出现头晕，甚至失去知觉。 因此，运动后不宜立即躺下休息。应该进行三五分钟的放松调整，正确的做法是放慢速度，继续慢跑，同时做些上肢活动，使心率、呼吸逐渐恢复到正常，再停下休息。 运动后立即洗澡 运动后常常大汗淋漓，许多人喜欢痛快地冲个凉水澡。殊不知，这是一种错误的做法。 浑身汗水淋漓之时，如果马上用凉水冲澡，对身体伤害很大。因为，当人体运动之后，身体内的各器官都处于兴奋状态，人体体温正值升高之时，此时心脏的供血量远大于平时，而突如其来的冷水则很快就会减缓血液在身体内的流动速度，从而造成血液循环不畅，手足麻木，甚至出现肌肉痉挛，头晕摔倒的不良后果。同时运动后人体的抵抗力下降，此时洗澡，极容易生病。 在运动后立即洗热水澡同样对身体不利。运动时，大量血液进入运动者的四肢及体表。如果运动后马上洗热水澡，血液将过多地进入肌肉和皮肤，返回心脏困难，导致心脏和大脑的供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。 因此，运动后不要急着去冲澡，先找个地方休息一下，让自己的身体恢复到常态后，再去洗澡比较好。 运动后大量饮水 运动一停下来便大量饮水，势必造成肠胃血管急剧收缩，吸收功能减弱，使过多的水分积聚在胃肠内，导致胃部沉重胀闷，影响人体正常呼吸，还会使更多的水进入血液，增加身体疲劳感。 大量饮水还会造体大量出汗，排汗量增加还会带走很多盐分，从而使体内水盐平衡被破坏，造成血液内盐浓度降低，引起头晕、疲劳、食欲下降甚至肌肉痉挛等现象。 运动过量 运动可以增进健康，延年益寿。但是，运动并非越多越好，量越大越好。运动过量只会适得其反。 运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会分泌很多肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，会降低脾脏产生白细胞的能力，致使淋巴细胞中的a细胞、b细胞以及自然杀伤细胞的活性大大降低。剧烈运动后的一个小时内，人体免疫力会降至一个非常低的水平，而且要经过24小时后才能恢复。免疫力降低，人体便很容易感染各种疾病。 运动中需要对抗地心引力。长期过量运动，关节要承受更多的重力，就会比常人磨损得快，而关节一旦破坏，很难复原，尤其中老年人，年岁越高，关节磨损退化的程度越大。 剧烈运动还会抑制下丘脑功能，阻滞下丘脑促性腺释放激素，干扰女性的月经功能。国外的调查显示，18岁以上的女运动员，月经异常者占相当大的比例，大多数月经初潮推迟，周期不规则，继发闭经等。月经期间剧烈运动还会使月经血从子宫逆流到盆腔，引发子宫内膜异位症。 自行车车座提得太高 一些人喜欢把自行车车座提得很高，虽然这样骑车时能更好地观察前面的情况，蹬起车来也更有力，但长期这样，对身体是有害的。 车座提高以后，身体必然前倾，因而会压迫手掌腕部肌肉群，这些肌肉群长期受压，就会危害到尺神经，从而导致双手麻木无力，手臂小指侧皮肤感觉减退，严重的还可引起小指和无名指关节活动障碍，以及掌部肌肉轻度萎缩等尺神经麻痹症状。另外，由于车前端的反作用，使会长期受压、摩擦，同时刺激上段等处，极易导致前列腺充血。在细菌或病毒诱发下导致前列腺炎，出现灼痛、尿频或排尿困难等症状。 因此，自行车车座不宜提得太高。而应根据自己的身高和腿长，把车座调整到合适的高度。 春季锻炼出汗过多 由于春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔开泄，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而诱发感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。 中医认为，汗与心脏及血液有莫大的干系，适量流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗伤心血，损人阳气，不利于养生。 因此，春季锻炼不宜出汗过多，以刚出汗就结束为宜。锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的卫生习惯（1） 有害健康的卫生习惯（1） 忽视清洗碗脚 不少人在洗碗时，常常只注意碗的里外是否干净，而对碗底和碗脚却不大在乎。其实，碗底和碗脚的卫生是不容忽视的。研究人员经过检测证明，许多看似洗干净的碗，把它们摞起来后，其脏污大都跑到碗底部了。碗底成了细菌繁殖的温床，碗底的细菌是最多的。因此，洗碗时一定不可忽视把碗底内外清洗干净。 用洗洁精后不冲洗干净 许多人在用洗洁精洗餐具后，草草一冲就了事。殊不知这样，对健康是有害的。 洗洁精中的主要成分——烷基磺酸钠，具有致癌作用，因为它可以加强致癌物质千-硝基喹啉的氧化作用。千-硝基喹啉经代谢激活后与细胞dna发生反应而引起癌症。如果这种有害物质进入肝脏，就会损害肝线粒体，抑制肝氧化酶的活性，产生酸中毒。在酸中毒时，皮肤的黑色素经过氧化酶的作用就会变成黑褐色。晚期癌症病人的面色发黑，其道理也是如此。另外，残余的洗洁精会使细胞外层剥落而易受细菌感染侵袭，由此则会引起胃肠炎和消化失调等病症。 因此，用洗洁精洗完餐具以后一定要冲洗彻底。 用化纤丝洗碗 有些人在街头小摊上买回化纤丝洗碗用，觉得它又柔软又耐用。其实，这是不妥的。因为它能把一些不易被人们肉眼发现的细小纤维沾在餐具上，而后随食物进入人体胃肠内。这些工业化学纤维在肠腔黏膜上滞留，会刺激或诱发胃肠道疾病。 用卫生纸擦餐具 许多人认为卫生纸是消过毒的，因而把普通卫生纸用于擦餐具、水果或擦脸，这是大错特错的。 须知，卫生纸只应用于卫生间，许多卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌，切不可当作消毒巾使用。用卫生纸擦脸，有可能给脸上带来痘痘，用来擦餐具，也不能保持餐具上的卫生。 用废旧灯管晾毛巾 很多人喜欢将报废的日光灯管废旧利用，用来晾毛巾、手帕、衣物等。这是不符合卫生要求的。 日光灯管内有钨丝、70～80毫克的汞、6～8克荧光粉及少量氩气。一根完整的日光灯管，处在潮湿的情况下，玻璃管表面就会产生碱性物质，如果不经常擦，碱性物质染到毛巾、手帕等衣物上，会对人的眼睛造成危害。有裂缝或一头破损的灯管，灯管中的汞，会随着气温的变化散发出来，这对人体害处是很大的。 羹匙放在饭盒里 许多人在吃完饭后，常常也把羹匙或筷子放在饭盒里。虽然这样很方便，但却是一种不太卫生的做法。 匙柄或筷子手握的部位常常沾有病菌，清洗餐具时不能把它完全清楚或消灭。如果把羹匙或筷子放人饭盒中，匙柄或筷子上的病菌就会直接与饭盒接触、污染饭菜；同时，饭盒里饭菜的温度又很利于病菌的繁殖和生长。当到了食用的时候，就很容易将已大量繁殖的病菌食入体内，从而引起疾病发生。因此，羹匙或筷子最好不要放人饭盒内。 使用油漆筷子 油漆筷子虽漂亮美观，又容易洗涤，但却不宜使用。因为油漆是有毒之物，无论红漆、黑漆或清漆，涂在筷子上，在使用过程中，对人体都是有害的。 油漆由基质、油脂、有机溶剂、充填剂和苯料加工制成。其常用的溶剂有苯、二甲苯、丙酮、丁醇等。这些溶剂都是有毒物质，在常温下就能挥发，而且温度越高挥发越快。这些有机溶剂能通过呼吸道被吸入肺部，还能通过皮肤、口腔黏膜的接触进入人体内。另外，这些有机物在油脂中容易被溶解，可随食物进入人体。长期使用油漆筷子，必然对人体造成危害。因此，不要使用油漆筷子。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的卫生习惯（2） 有害健康的卫生习惯（2） 消毒柜当碗柜用 消毒柜也像冰箱一样，密封性较好，与外界空气流通不畅，如果把消毒柜当碗柜使用，红外发热管长期不通电发热，柜内的潮湿空气难以及时排出，造成柜内湿度过大，霉菌繁殖附在餐具上，直接危害人体健康。 混用洗涤剂 有些人不了解洗涤剂的性质，认为混用洗涤剂可以加强去污效果，殊不知有的洗涤剂是不能混合的，混合后会产生较强的毒性，而导致使用者受到伤害。不同的洗涤剂有不同的配方，如果把不同的洗涤剂混合使用，容易引起化学反应而产生有毒物质。有的家庭主妇在打扫卫生时，就有因将洗涤用品混合使用而导致中毒的先例。 有关专家指出，不同品种洗涤用品混用会产生氯气、水和盐，而氯气就是对人体造成伤害的罪魁祸首。当有毒气体在空气中积聚到一定浓度时，轻度中毒者会感到眼、鼻、喉不舒服，可导致头痛、头晕；重者还会伤及心肺，甚至危及生命。 另外，还要注意将不同用途的洗涤剂分开存放，比如厨房洗涤用品和厕所洗涤用品要有明显的区分标记，切不可将厕所洗涤剂用于刷锅洗碗；洗涤剂的空瓶切莫乱丢，尤其是厕所洗涤剂空瓶，要么销毁，要么妥善处理。 白纸包裹食品 用旧书、报纸包裹食品会危害人体健康，已是众所周知的事了。而用白纸包裹食品，也是不利于健康的。 一般造纸厂是用氯作漂白剂生产白纸的。在生产过程中的一系列化学反应，会导致多种有毒残余物的产生，其中的二氧基类化合物，已证实是烈性毒物，能导致肝癌和不育。有些纸厂还使用荧光增白剂，这乞是能污染食品的有害物质。 所以，用白纸包裹食品是不可取的。 塑料编织袋存放食品 用塑料编织袋装食品易造成毒物污染。 塑料编织袋的原科是对人体有害的聚氯乙烯树脂等化学制品，人们长期食用这种器具盛放的食物，难免会影响健康。另外，这些器具虽表面看干净、漂亮，但包装袋在货物搬运中往往沾附有许多有害物质和细菌，这些有害物质和细菌中的病菌也很容易污染食物，进入人体同样会生病，因此，塑料编织袋不宜用来存放食品。 柏油路上晒粮食 有些农民和乡间粮库，常常直接在柏油马路上晒粮食。这样做是很不好的。 柏油马路的主要成分是沥青，它是提炼石油和煤加工的最终产物。沥青中含有多种强烈的致癌物质，其中主要是苯并芘。沥青经太阳晒后，温度升高，熔化变软，其中有毒物质便大量蒸发和逸出，附着在粮食上。 晒粮食原是为了防霉变、免除黄曲霉素之害的。然而在柏油路面上晒，反而遭到了柏油中致癌物苯并芘的污染。这样是得不偿失的。 常用鸡毛掸子 许多人习惯于用鸡毛掸子打扫卫生，常常用它掸拂办公桌、书桌、家具及商店柜台上的浮尘。乍一看，还些被掸过的东西上面光溜了，浮尘被掸拂掉了；而实际上，沉积在这些东西上的灰尘除了少量较重的被拂扫到地面上外．大量轻轻的浮尘都被掸起重新飘浮在空气中。据测定，这些被拂起的灰尘中的75％～90％整个白天都将在空气中飘浮，直到夜深人静后才沉积下来。这样，不但没有达到除去灰尘的目的，反而污染了空气。况且，这些灰尘往往还黏附有病菌，人吸入后会给身体带来危害。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的卫生习惯（3） 有害健康的卫生习惯（3） 因此，不宜使用鸡毛掸子，而应用湿抹布揩去桌柜等物件上面的灰尘。 常用同一种牙膏 有的人认为某一种牙膏好，就成年累月地使用这一种牙膏。这是一种不科学的做法。 市场上的牙膏，可分为普通型和疗效型两大类。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、结合剂、保湿剂、调味剂、香精、防腐剂等；疗效型牙膏除含有普通牙膏的成分外，还含有治疗作用的中草药、西药、活性酶、氟化钠等。因而，疗效型牙膏既有普通型牙膏的机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用外，又有明显的抑菌作用，如含中草药和西药的药物牙膏，能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长，包括致龋作用最强的变形链球菌和不致龋的金黄色葡萄球菌以及引起牙龈出血的部分厌氧菌和兼性厌氧菌；而加酶牙膏中含有的活性酶，具有溶解细菌的作用，能溶解仅靠刷牙很难去除的菌斑，从而使刷牙效果更为显著。氟化物牙膏虽无抑菌作用，但可使牙釉质的结构由羟基磷酸钙变为氟羟基磷酸钙，使牙齿更耐摩擦、耐酸蚀，从而起到防治龋齿和抑制龋病发展的作用。 然而，牙膏在抑制致病菌的同时，也抑制了部分非致病菌，打乱了口腔内细菌的生态平衡，导致菌群失调。长期使用一种牙膏，会使某些细菌产生抗药性。因此，为了保护口腔健康，牙膏应经常更换不同的类型。口腔医学专家建议：刷牙使用牙膏，最好每月换一种类型。 常用药物牙膏 市场上牙膏的种类很多，包括一些具有治疗某些牙病的药物牙膏。药物牙膏不能常用滥用，否则会危害身体健康。 选用药物牙膏的时候，一定要对症选用，否则不仅不能达到预期的目的，而且还会有副作用。药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效，但并不能包治所有的口腔疾病。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏，会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了，使口腔产生新的疾患。许多药物牙膏中含有生物碱和刺激性物质，长期使用会损害口腔黏膜，使口腔、舌头、口唇、咽喉、牙龈等处发炎。因此，药物牙膏要慎用。 饭后立即刷牙 口腔学专家发现：饭后立即刷牙有害牙齿，这是因为在牙冠的表面有一层釉质，也叫珐琅质。进食食物特别中吃酸性食物或喝果汁后，其中蕴含的酸性，能够使珐琅质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿珐琅质逐渐减少，牙齿就容易受到损害。因此，饭后宜漱口，不要立即刷牙，至少要等上1～2小时才宜刷牙。 专家还指出，如果在进食前刷牙，由于口腔内唾液的作用，能有效地帮助牙齿珐琅质晶体变得牢固。 盐水漱口 在日常生活中，一些人有用盐水漱口的习惯以为盐水能够起到消毒、杀菌的作用，借此达到保持口腔卫生的目的。其实，这样做非但不能如愿，而且会对身体健康构成损害。 口腔医学研究表明，不论是用清水、还是用盐水漱口，对暂时减少口腔细菌的数量是有效的，并且两者的作用没有什么差异。问题是用盐水漱口后20分钟时，口腔内的细菌数量开始恢复，一个小时后细菌数量便恢复到漱口前的水平，而用清水漱口，虽然刚过10分钟细菌就开始恢复，却要到85分钟后才恢复到初始水平。为什么用盐水漱口后，细菌反而要比用清水漱口更易繁殖呢?显而易见，是盐水将口腔中的细菌斩尽杀绝的同时，也将起着防御危害作用的口腔黏膜破坏了，这就为细菌的迅速恢复创造了条件。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的卫生习惯（4） 有害健康的卫生习惯（4） 事实上，用盐水漱口的弊端还不止于此。倘若长期用盐水漱口，牙齿表面就容易沉积色素和污垢，进而会引发或加重牙龈炎和牙周炎。大家知道，平时喜吃咸食的人，牙周病的患病率很高，牙齿容易松动，患高血压和心脏病的概率也高。另外，食盐过多还与胃癌和口腔癌的发生有着一定的关系，用盐水漱口无疑加大了对身体的危害。 剔牙 许多人喜欢饭后用牙签剔除塞在牙缝里的食物残渣，并逐渐形成了习惯。这样做的确可以对口腔起到一定的清洁作用，但需要注意的是，每天无故乱剔牙或错误的剔牙方式，会损伤牙龈，根本达不到保护牙齿的作用。 剔牙通常情况下是使用牙签，目前市场上出售的牙签很多没有卫生许可证号，牙签包装和消毒也达不到要求，对人的健康构成了很大的威胁。因此，使用牙签并不是好习惯。 任人抓取的牙签上会附带着各种各样的细菌、病毒，这些病毒会通过牙签进入人体内。据一项调查显示，一根小小的牙签上“隐藏”的细菌竟可达到上万个。如果牙签使用不当，或用牙签乱剔牙，便会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大，从而诱发牙周疾病。所以绝对不要将牙签用力压入牙间区，这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大，造成牙周病。还有些人喜欢将牙签叼含在嘴里，如果稍有不慎，就会吞进肚内，甚至穿破小肠。 刮舌头 有些人喜欢在刷牙时刮舌头，以为可以使舌面清洁，吃起饭菜来会感到更香甜。其实，这种做法对健康是有害的。 舌头表面分布着许多味蕾，里边有辨别酸、甜、苦、辣、成的味觉神经。正常人在饥饿的时候，味蕾呈兴奋状态，因而食欲亢进，吃什么都香；饱餐后，味蕾处于抑制状态，再吃就会觉得乏味了。发热的病人不愿吃东西，也和舌苔增厚、味蕾反应迟钝有关。若长期刮舌头，会使味蕾萎缩，功能减弱，食欲也跟着降低。 借用剃须刀 在日常生活中，经常可以看到有些人借用别人的刮脸刀或电动剃须刀使用，这是一种很不好的习惯。 刮脸刀或电动剃须刀上会带有很多病菌。刮脸的时候，常常会造成一些微小的伤口，使末梢小动脉、小静脉处于开放状态。如果借用了乙型肝炎患者或其他带病毒者的刮脸（剃须）刀，就很容易通过破损的小动脉、小静脉感染上疾病。因此，每个人都应使用自己的专用刮脸工具，不能互相借用。而且自己专用的刮脸工具，也应每过一段时间做一次消毒处理。 用汽油洗手 有不少人一旦手被油污弄脏了，就用汽油去洗，认为这样去污快，手洗得干净。这样做，是有害无益的。 手被油污沾染后，用汽油去洗，虽然可以暂时把油污去掉，但是由于汽油是一种无色、易燃、略带臭味的液体，它可溶解脂肪，具有去脂作用。用汽油洗手或擦手，在去除沾染油污的同时，也把人手表面分泌的一层有用皮脂去掉了。这层皮脂具有滋润和保护皮肤的作用，把这层皮脂去掉，就使人手失去了保护层，皮肤变得粗糙、干裂，甚至会发生皮炎和湿疹。另外，汽油含有脂肪族烃类，这种物质对人体血液系统和中枢神经系统都有损害作用。因此，手沾有油污后不宜用汽油去洗。 一盆水洗脸 保护肌肤最关键的一环就是清洁面部。不论是经常化妆的人，还是喜欢素面朝天的人，面部清洁都是必不可少的一项护肤工作。皮肤是进行呼吸和分泌汗液的，如果不能保持脸部清洁，分泌出的物质就会沾上灰尘和细菌，容易引起皮肤病。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的卫生习惯（5） 有害健康的卫生习惯（5） 我们所要清除的皮肤表面污垢，一般包括残存的化妆品、灰尘、汗液以及汽车排出的废气等等。根据污垢的不同，还需要采取不同的清理措施，如用洁面霜洗脸、毛巾擦脸以及肥皂洗脸等。很多人在清洁面部的时候，往往会犯很多错误，结果面部非但没彻底清洁，还可能对面部皮肤造成副作用。 很多人以为洗脸用一盆水就足够了，其实，这种想法是不正确的，因为在洗脸时总免不了用香皂、洗面奶等，这样就会使洗脸水中溶有一些碱性物质。而碱对皮肤有极大的侵蚀作用，因此，洗脸至少应该用两盆水，第一盆用于润湿脸，然后用肥皂、洗面奶洗脸，再初步洗去脸上的泡沫等碱性物质；第二盆水则要把脸部残留的碱性物质彻底清洗干净，这对保护面部皮肤十分必要。 用很烫的水洗脸 很多人喜欢用温度很高的水洗脸，认为这样更有利于清洁面部。殊不知，这对于脸部的肌肤伤害很大。 凡有用高温水洗脸的习惯的人，大多没到中年面部就会生出许多皱纹。人的面部微血管分布最密，脂肪层也最厚，这是人体自身对面部肌肉的良好保护。而热水具有强烈的渗透作用，如果洗脸水的温度过高的话，就相当于天天在清除面部一层层的保护油脂。久而久之，面部的皮下脂肪明显地减少，皮肤老化就会加速，失去弹性，皱纹增多自然就在所难免了。 洗脸的水温应和皮肤的温度相宜，最好在30～40℃之间，这样不仅可以抑制皮下脂肪的流失，还能去除污垢，达到彻底清洁皮肤的效果。 共用脸盆毛巾 在一些家庭里，一家人往往共用一条毛巾和一个脸盆。这是一种不好的习惯。 脸盆和毛巾是许多传染病的媒介。一些病菌特别是感冒病毒，在室温的环境下能存活2~3天，普通的消毒剂，例如肥皂、洗衣粉对它们根本不具一点效力。如果几个人共用一条毛巾和一个脸盆，这些病菌就很容易传播到健康人身上。据医学界权威人士讲：感冒病毒、沙眼病毒、流行性腮腺炎、各种皮肤病以及肝脏病毒的传播媒介，就是人们平常所忽视的脸盆和毛巾。病毒很容易就会寄生于这些媒介当中，一旦有健康人接触这些媒介时，病毒就会乘虚而入，使这个健康人也传染上这些病症。 因此，每个人都应有自己专用的毛巾和脸盆，并且不要养成随便使用他人的洗漱用品的习惯。 夏天出汗后马上擦掉 夏日天热，人们稍事体力活动便汗流浃背，很多人习惯出汗后立即把汗擦掉，这样是不对的。 人体散热主要是通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发汗液来实现的。高温环境或劳动(运动)使体内产热增加时，汗腺就会分泌出大量的汗液，这些汗液附着在皮肤表面，当汗液从液态化为气态时，会带走大量的热量，可起到散热降温作用。实验表明，每蒸发1毫升汗液，可带走2.42千焦(0.58千卡)热量。因此，如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用。由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之丢掉，这对身体是不利的。 另外，更不宜用冷水或冷毛巾擦汗。因为皮肤受到冷刺激，毛孔会立即紧闭，毛细血管也会收缩，皮肤表面虽然凉了，但体内的积热却散发不出来了，反而会产生烦热的感觉。若用热水、热毛巾擦汗，皮肤表面受到热刺激，毛孔迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更快更多地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的卫生习惯（6） 有害健康的卫生习惯（6） 冬季每天洗澡 冬天空气干燥，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤构造。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，洗掉这部分，对皮肤有一定的保护。但是，如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥，从而导致皮肤瘙痒等症状。 酒后洗澡 酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。血糖得不到及时的补充，就易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可发生低血糖昏迷。加之洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。因此，酒后不要洗澡。 饭后立即洗澡 饱餐后不宜洗澡，尤其是热水澡。 饭后，胃肠工作量大大增加，体内血液相对集中在胃肠部位。此时洗澡，热水会使皮肤血管扩张，使皮肤及四肢的血流加快，这样一来，消化道的血流量就会相对减少，消化液分泌降低，影响消化功能。而浴室内水蒸气含量较高，氧气含量较低，极容易造成大脑缺氧，轻则头晕、头痛，重则出现昏迷。 长时间热水淋浴 长时间热水淋浴有很大危害性。自来水中有毒的三氯乙烯和三氯甲烷被加热后，分别会有80%和53%蒸发出来，散布在浴室中。由于淋浴时喷出的水滴加大了水的表面积，也就增大了这些有毒物质的蒸发量。淋浴时间越长，水温越高，浴室内空气中的有毒物质就越多，被人吸入体内的也就越多，容易致人昏厥或窒息。因此，洗热水淋浴时间不宜过长。 泡澡时间过长 一些人觉得泡澡很舒服，往往一泡就很长时间。其实，这样是无益于身体健康的。泡在池水水温高于体温的洗澡池内，会使心脏搏动加快，负荷加大。同时，随着心脏搏出血量增加，人体的血压也会升高，易使心脏病发作。因此，中老年人特别是患有高血压和心脏病的病人，更不宜在热水里泡太长的时间。一般来说，夏季洗澡时间以20分钟左右为宜，春秋季以半小时左右为宜，冬季则以45分钟为宜。 洗澡时涂抹肥皂过多 有的人洗澡时，喜欢涂抹几遍肥皂，认为只有这样才洗得干净。其实，这种看法和做法是错误的。 一般洗澡，涂抹一遍肥皂就够了，过多反而会对皮肤造成刺激，产生瘙痒。皮肤较干燥的人、老人和用碱性肥皂和热水烫洗，这些人应选用多脂性肥皂。皮肤油腻较多的人，可用碱性或中性肥皂。 搓澡 很多人在洗澡的时候，喜欢让人帮助搓澡，有的甚至要搓到皮肤发红为止。而近年来，随着尼龙擦巾的普及，越来越多的人洗澡时喜欢搓上一把了。殊不知，搓澡极易引起皮肤瘙痒。 皮肤的弹性与表皮中所含的水分有关，皮脂腺分泌的皮脂，在皮肤表面扩散形成一层薄膜，可以防止皮肤水分蒸发。如果频繁洗浴，特别是洗浴时用力搓，就会使皮肤表面皮脂过量损失，使皮肤干燥造成瘙痒。又由于皮脂有抗生物损伤的屏障作用，皮脂减少了，抗生物损伤的屏障作用也会受损，病毒乘虚而入，就会发生传染性软疣等皮肤病。 所以，洗澡时最好是不要搓，尤其不要用尼龙擦巾搓。 女性常洗冷水澡 洗冷水澡虽然有益于健康，但也要因人而异。对女性来说，长期洗冷水澡并不是一个好习惯，可能会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。 由于水温过低，洗冷水澡时人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入引发炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。 女性用肥皂洗下身 一些讲究卫生的女性，经常用肥皂洗下身，这样其实并不利于身体健康。 瑞典一位医学家经过研究指出，妇女长期使用肥皂洗涤，会引起感染、综合征（无菌性的），出现排尿困难等。 妇女上皮有糖原，内寄生有乳酸杆菌，糖原在乳酸杆菌的作用可产生乳酸，使呈酸性环境，这对致病菌的入侵起到一定的防护作用。如果常用肥皂或其他碱性洗涤剂清洁，则破坏了的酸性环境，降低了抵抗病菌的能力，从而为病菌的入侵开了“绿灯”。因此，不要用肥皂或其他碱性洗涤用品清洁。 热天用凉水冲脚 在炎热的天气里，有些人喜欢把脚放在水龙头下冲一冲。当然这样做在夏天是很舒服，但对自己的健康却是不利的。 常言道，寒从脚下起。在人的脚上有很多穴位，占全身穴位的1/10。脚离心脏最远，又是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。同时脚的脂肪层薄，保温性差，最容易受凉。夏天天气热，脚底很容易出汗，这时如果突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭阻塞。经常这样使脚受凉遇寒，时间一长就会造成排汗机能障碍。另外，脚的感受神经末梢受凉水刺激后，使正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、风湿病和关节炎等。女性在经期或孕期用冷水洗脚，还会使子宫和盆腔的血液循环紊乱。 因此，即使在炎热的夏天里，也要避免用冷水洗脚，老人和小孩更应当注意。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 益健康的卫生习惯（1） 益健康的卫生习惯（1） 半年换一次筷子 一双筷子用了半年以后，在筷子上面细小的凹槽里就会残留许多细菌和清洁剂，如果继续使用，对人体健康是极为不利的。 筷子最容易传播幽门螺杆菌，它是导致十二指肠疾病、胃溃疡、非溃疡性消化不良的重要因素。特别是多数家庭洗筷子的时候，并不是一双双慢慢地清洗，而是整把一起搓洗，很难彻底把筷子洗干净。还有的家庭，一副筷子用了很多年都没有换过，餐桌上很多人用这样的筷子夹同一盘菜时，这些病原微生物就会通过筷子传播。有人检验过一双未经消毒的筷子，竟发现上面有39 000多个细菌。 要防止筷子传播疾病，最好的办法是经常进行消毒。将筷子洗后再放入开水中煮沸三分钟，或者放入蒸锅中蒸5分钟，都能够起到杀灭大部分细菌的作用。除了消毒以外，一双筷子的使用时间不可过长，至少每半年要更换一次。如果长时间不换筷子，还会引发伤寒、痢疾等疾病。 砧板定期消毒 砧板在每次切完菜（特别是剁肉馅后），应用清水刷洗，最好能刮去表面的食物残渣，清洗完毕，用布揩干。使用一周后，最好用开水烫洗一遍，然后放入浓盐水中浸泡几个小时，取出阴干。这样不但可以杀死细菌，而且可防止砧板干裂，延长使用寿命。 洗碗抹布专用 国内食品工业发展研究所曾进行过一项抹布实验，结果显示：一块全新的抹布在家庭中使用一周后，滋生细菌数高达22亿个，而且都含有大肠杆菌。 很多家庭常用一块抹布，既抹橱柜门窗，又抹餐桌碗筷，用过后往阴暗潮湿处一放，以后又反复使用，结果成了传播疾病的重要途径。据调查，由洗碗抹布为细菌传播媒介导致的传染病，占人类疾病发生率的30％。因此，抹布要专用，并经常用开水烫洗，挂在通风向阳处曝晒。 常洗水缸 水缸是好氧菌、厌氧菌、兼氧菌大量繁殖的基地。水缸如长期使用不刷洗，势必影响人们饮水卫生。为此，应每周刷缸壁一次，最好用0.03％～0.15％的漂白粉撒入缸内杀菌。 定期清洗饮水机 消费者对饮水质量很注重，但却常常疏忽了一个更大的卫生隐患——家庭桶装饮水机的二次污染。据有关环境卫生监测部门检测显示，桶装饮水机三个月不洗就会大量繁殖细菌、病毒、沉淀残渣、重金属甚至滋生红虫，严重危害人们的身体健康。据调查，目前饮用桶装水的用户，有半数很少或根本不对饮水机进行清洗。一股来说，饮水机里的水第一天的菌落指数接近为零。但过了10天左右，指数就可能上升到近万，其主要原因在于桶装饮水机内胆里还剩有1000毫升的水。长期以来人们都只是换掉上面的饮水桶，而忽视了清理内胆的水。久而久之，这里就成了细菌生长的温床，细菌不断繁殖，从而引发消化、泌尿系统等50多种疾病。 一旦饮水机受到污染，饮用水再纯净也没有用，饮水机只有定期清洗消毒，才能保障饮用卫生安全。饮用桶装水的使用期一般为半个月左右，最佳为一个星期，最长为一个月，而饮水机的清洗消毒一般以夏季每月1～2次，冬季每月1次为最佳。 毛巾消毒 毛巾使用频率高，毛上常常沾染鼻涕、痰液以及其他的分泌物，这其中就有许多的致病性微生物，所以，无论是个人自用的毛巾，还是别人用过的毛巾均要进行消毒。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 益健康的卫生习惯（2） 益健康的卫生习惯（2） 对于健康个人专用的毛巾，用开水煮沸10分钟左右，然后再用肥皂水清洗，晾干后即可；或将毛巾清洗干净，除去污渍，折叠后放在微波炉中，开启运行在650w功率下，运行5分钟即可。 若是病人使用过的毛巾，可将毛巾放入高压锅内，加热保持30分钟左右即可；或将毛巾浸泡在0.1%的苯扎溴铵溶液中15分钟以上，然后取出毛巾用清水漂洗，将残余的消毒剂去除干净，晾干后即可。 钥匙消毒 多数人都没有清洗、消毒钥匙的习惯。其实，据有关部门抽样检测，60％以上的钥匙都带有大肠杆菌、结核杆菌、真菌等致病菌。人们进家开门，总少不了要摸用钥匙。如果用抓过钥匙的手直接去抓食品，那么染上疾病的可能性就很大。因此，钥匙每隔一段时间要进行一次清洗、消毒。钥匙消毒可采取以下几种方法： 1．阳光消毒。晴天中午，把钥匙放在太阳下晒，大多数细菌可被阳光中的紫外线杀死。 2．洗烫消毒。将钥匙在自来水龙头下冲洗和用硬毛刷刷洗1遍，可使病菌减少1／3；若用开水烫1次，钥匙上的细菌则几乎可全部杀死。 3．药物消毒。取1千克水，加入5％的新洁尔灭4～8毫升，浸泡15分钟；或用含氯石灰(漂白粉)少许加水浸泡，都可对钥匙起到杀菌消毒的作用。 电话常消毒 电话是我们日常生活中最常用的通讯工具，因而电话也很容易成为传播疾病的载体。我们在拨号和接触电话机时，很容易将手上的污物、细菌、寄生虫、病毒沾染在电话机上，尤其是公用电话，其他人使用被污染后的电话机就很容易出现健康问题。另外在打电话时，很容易将唾液喷到话筒上，而这些唾液中极有可能就潜藏着病菌。如果遇上有的人打电话时声音过大，唾沫四溅，话筒就更容易被污染。据国外的资料显示电话机听筒上的细菌和病毒竟然高达480种以上，更为可怕的是大约有10多种疾病最容易通过电话机来传染。 一些人在家里打电话的时候往往很随便，躺着、站着，把电话夹在脖子上打、贴在脸上打，这样便很容易被细菌、病毒感染，给健康来很大的隐患。因此，经常对电话进行消毒是十分有必要的。 给电话消毒的方法主要有两种：一是电话消毒膜。电话消毒膜市场上都有销售，使用起来方便有效，而且对电话没有腐蚀，也不会妨碍通话。但一片消毒膜的有效期只有三个月，应注意及时更换。二是消毒及擦拭法。用0．2％洗必泰溶液对电话机进行擦拭，可杀灭98％的细菌，效果可持续大约10天左右。也可以用75％的酒精，效果也不错，但由于酒精容易挥发，所以要加大擦拭的频率。还可以用2％戊二醛溶液进行消毒，效果也不错。 洗手 日常生活中手所接触的物品非常多，导致大量的污染物、细菌、病毒等沾在手上，所以洗手是预防传染病的很重要措施。 调查人员经研究发现：保持手的卫生清洁，可以大大减少人体染病的几率。 一般而言，当手接触过物体后就应及时用清水清洗，当碰过可能携带污染物的物品(钱币、公共场所的设施等)以后，就应及时用肥皂或洗手液进行清洁。 洗手的时间：饭前和便后，起床和睡前时，手接触过可能被污染的物品时，擦过鼻涕时，从外回家时。 洗手的方式：使用流动水，使用肥皂(最好使用消毒肥皂)，认真清洗皮肤褶皱处和指甲处。毛巾要经过消毒干燥且应为个人专用。当手接触过传染病患者时要用消毒水泡手一段时间，然后清洗。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 益健康的卫生习惯（3） 益健康的卫生习惯（3） 看报纸后洗手 报纸上的油墨中含有铅、铬、镉、汞等具有一定的毒性的重金属元素。如铅，一页彩色报刊约含铅2000微克，当人体内的铅积累到一定程度时，就会出现精神障碍、噩梦、失眠、头痛等慢性中毒症状，严重者可有乏力、食欲不振、恶心、腹痛、腹泻等。铅还能造成脑损伤，儿童对铅的吸收量比高出几倍，铅毒对儿童智力有较大影响。 因此，每天翻完报纸后，应把手洗干净。 便前洗手 大多数人都养成了便后洗手的卫生习惯，但很少有人在便前洗手。养成便前洗手的卫生习惯，也是不可忽视的。 很多人并无嫖娼或卖淫史，却莫名其妙地患上性病。这就可能是在某次与患病的人交往时，手沾染了人乳瘤病毒，继而又接触或皮肤后感染所致。在当前社会关系复杂，人员来往密切情况下，很容易通过与人握手，传递钞票、票据等物品的方式，使健康者的双手沾染上病原体。如果大小便前不洗手，病原体很容易“接种”在自己身上，从而患上性病。因此，便前也要洗洗手。 热水洗脸 冷水洗脸虽然能给人带来一定的刺激，但因冷水具有刺激神经和毛细血管收缩的双重作用，容易使部分脑细胞活动受到抑制，从而兴奋和抑制功能紊乱。而热水洗脸则能促使毛细血管弹性增强，血液循环加快，使人既兴奋又清醒，提高和活跃大脑思维功能。 逛商场后洗脸 逛街购物时，有人会感到头痛、恶心、胸闷、气急，这是因为商场内人多嘈杂，空气中的细菌、病毒等很容易存活，人们在这种环境下停留过久，就会感到身体不适，甚至传染疾病。 因此，逛商场时应尽量缩短逗留时间，回到家后，及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌、病毒乘虚而入。 看电视后洗脸 电视机在工作的时候，由于内部电子流对荧光屏的不断轰击，会使荧光屏表面产生很强的静电荷。静电荷对空气中的灰尘有吸附作用，而荧光屏周围空气中会有大量的灰尘、微生物和变态粒子等肉眼看不到的微小物质。如果长时间看电视，这些灰尘、微生物及变态粒子等物质就会不可避免地落在人的脸上、皮肤上、黏膜上。如果这些微小物质大量长时间附着在人体上，就会导致各种皮肤病，脸上出现灰色斑疹等。 因此，看完电视后洗脸是很有必要的。 睡前刷牙 人的口腔是细菌最多的部位。据实验证明，每一克牙垢中就有100亿个细菌，而当夜间人们睡着时，它们繁殖的最多，其原因是睡眠时口腔保持静止，最适合细菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物残渣附着于牙齿表面，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿或牙周炎。医学专家指出：晚上刷牙比早上刷牙更重要。 刷牙上下直刷 一般人刷牙都是习惯左右横刷，这种刷牙的方法很不适宜，对牙齿的保健很不利。 正确的刷牙方法应当是依据牙齿的结构上下直刷，上牙沿齿缝由上往下刷，下牙沿齿缝由下往上刷，而且里里外外均应刷遍，这样才能彻底地把食物残渣刷出来。左右横刷则难以起到清除食物残渣的作用。刷牙的动作一定要轻柔舒缓，尽可能地对牙龈起到良好的按摩作用，以改善牙龈部位的微循环，这就能够促进牙齿的健康。倘若刷牙的动作用力过大过猛，势必损伤牙龈和牙齿的釉质，甚至造成牙龈出血，导致细菌感染，这对牙齿健康和口腔卫生均很不利。因此，正确的刷牙方法应该是上下轻轻直刷。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 益健康的卫生习惯（4） 益健康的卫生习惯（4） 牙刷头朝上放 牙刷平时都存放在温暖、潮湿的厨房或卫生间，这就给细菌创造了良好的生存、繁殖条件。牙刷用上一段时间后，就会有大量的细菌在上面繁殖。其中有许多致病菌，如白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。当人们刷牙的时候，细菌可通过破损的口腔黏膜或病灶侵入人体，引起消化系统及呼吸系统疾病。因此，牙刷的卫生很重要。刷过牙后，要将牙刷用流水冲洗干净，刷头朝上放进漱口杯，置于通风干燥处。隔几天放在阳光下曝晒一次。 定期更换牙刷 人们每天都要刷牙，牙刷也就成了易耗品。有的人非得用到刷毛全“趴”下去或磨短了才去换新的，殊不知这种“节约”的举动对身体健康是极为不利的。 牙刷的刷毛之间有很多空隙，且长期处于潮湿状态，因而是细菌病毒滋生的极佳温床。经研究发现，无论是病人或健康人，使用新牙刷1个月后，上面就会繁殖大量的细菌。刷牙时，如果用力不当，很容易造成牙龈损伤，聚集在牙刷上的细菌病毒，便会趁机而入，导致进一步的感染，引发各种口腔疾病及多种全身性疾病。因此，牙刷最好能1个月左右更换一次，最长不要超过三个月。 起床20分钟后刮胡子 许多男士早上起来匆匆刷牙、洗脸后就刮胡子。其实，这个时候并不是刮胡子理想时间。最好在起床20分钟后再刮胡子，这样才能保持一天的面部清洁。 由于经过一夜的休息，刚起床时是人的生殖机能最旺盛的时刻，胡子生长也快。如果这个时候急着刮胡子，可能不到下午就会长出新的胡子茬儿了。而经过20分钟到半个小时的消耗后，男性体内的雄性激素已没那么旺盛了，胡子的生长速度下降，这时再刮，就不会很快长出来。要注意的是，运动前后应避免刮胡子，因为这时身体会大量出汗，刺激刚刮过胡子的皮肤，产生烧灼感。 每天刮胡子 《美国流行病杂志》上刊登的一篇研究论文认为，不是每天都刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，频率少，中风的概率也高出70％。这是英国西南部的布里斯托大学的一项研究成果。 该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查，发现不是每天刮胡子的人中，蓝领工人居多，他们一般结婚率较低，性次数少，有些人还会因此得心绞痛。研究人员在报告中称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每天刮胡子的人有45％故去，而至少每天刮一次胡子的人则仅有31％辞世。 冷水洗鼻 鼻孔内存在许多病毒和细菌，冷水洗鼻时，不仅可以清除藏匿的污垢和病菌，令吸入的空气更加洁净，同时还增加了每次吸入的空气量。鼻孔内经常接受冷水刺激，也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性，当外界空气骤然变冷时，就有可一道抵御严寒的屏障。长期用冷水洗鼻孔，有防治感冒、增强体质的作用。 洗鼻时鼻腔内的黏膜和肌肉都经历了收缩——扩张——再收缩的过程，而鼻子又通七窍，因此，冷水洗鼻又有明目、聪耳、醒脑、增强肌体免疫力的功效，是一种简易而又行之有效的健身方法。 常洗发 头皮是全身皮肤比较特殊的一部分，当然跟身体其他部分的皮肤一样，也会产生鳞屑和油脂，需要洗掉。无论是长发还是短发，都要保持清爽、干净。尤其是在夏天，绝不能因为偷懒或没有出汗而不洗头。脏和头皮痒最能损坏秀发。根据发质、季节及活动空间的不同，通常一周需要洗头４~７次。油性头发的人，由于头皮油脂分泌非常旺盛，头发易显油腻黏重，最好每天洗一次发。如果油脂长期残留在头发上，清洗不及时，很容易沾上尘埃，头发表面就会凹凸不平，不仅看上去暗淡无光，而且在行动和梳头发时，会直接增加头发间的摩擦，导致头发发质受损，头发开叉甚至断裂。而这些问题都可以通过洗发来解决，洗发不仅能清除头发上的尘埃、污垢和油脂，还能有效减少头发开叉断裂的机会，使头发健康，看起来有光泽。同时，这也是有效控制头屑产生并保持头发健康的最有效方法，因为经过研究证实，头屑和一种微生物有关，而头皮分泌的油脂积累起来，就成了这些微生物生存的基础，而清除了油脂，自然也就远离头屑的烦恼了。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 益健康的卫生习惯（5） 益健康的卫生习惯（5） 中性或干性的头发，建议每周洗发４~５次，这样可以使头发更粗壮，更亮泽。另外，在炎热的夏天里，对经常在户外运动的人而言，头发更容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，这个时候，应该坚持每天洗一次头。 洗头要用合适的洗发剂，如果用肥皂，则很难冲洗干净。应用温水洗头，快洗完时要用水把洗发剂冲洗干净，可以试着用手指穿过头发，头发如吱吱响，就表示发上已无洗发剂。千万不要用毛巾用力擦干头发，正确的做法是用毛巾轻按，吸去一些水分，然后把头发梳好。最后，应该用电吹风器的暖风吹干头发，夏天可以在阳光下把头发晒干。 常洗淋浴 在睡前洗一次淋浴，对身体健康是大有好处的。 淋浴室中的喷水蓬头可以被为“天然的负离子发生器”。当蓬头喷射出细细的水流时，就会引发空气中大量负离子生成，水温越低时负离子的产生更多。而负离子对人体可产生多种良性效应。 负离子被人体吸入后能促进血液循环，迅速消除人体疲劳，使呼吸与脉搏都很快恢复正常，使精神和体力很快恢复，促进机体的生长发育。此外，负离子还具有镇静、止痛、平喘、利尿等功效，因此对肺气肿、心脏病、心脑血管疾病、神经衰弱疾病有很好的治疗效果。 由于空气污染日趋严重，致使空气中的负离子含量也越来越少。在工作之余，来一次淋浴，多吸收一些富含负离子的空气，对身体健康大有裨益。 冷水浴 冷水浴就是用20℃以下的水来洗脸、洗脚、擦身体、淋浴、浸浴等，可单项进行，也可按顺序综合进行，视身体状况而定。 冷水浴能刺激神经和心血管系统。在进行冷水浴时，皮肤血管骤然收缩，血管口径变粗，大量的血液流向内脏和深层组织，同时，全身血管经受着一张一缩的锻炼。这样的锻炼不仅可以增加血管壁的强度，防止硬化，而且可以提高神经系统对心血管系统支配的灵敏性和准确性。冷水浴还可促进人体的新陈代谢，特别是可以改善皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供应，使皮肤变得柔韧润滑，富有弹力，增强抵抗力。 冷水能加大对热量的消耗，从而使机体增加胃酸分泌、多吸收营养、产生热量，以适应热量的需求。消化系统的功能由此而变得更加活跃。 冷水还会刺激机体表面的神经，为减少热量的散失，体表的毛细血管会急剧收缩，从而明显增强机体的抗寒能力，对因天气变化而引起的感冒、支气管炎、肺炎、扁桃体炎等疾病有良好的预防作用。 长期进行冷水浴能促进皮脂的分泌，增强皮肤的营养，使皮肤富有弹性，还能预防各种皮肤病。此外，长期冷水浴能增强神经系统的功能，从而能防止脑细胞的死亡和衰老。 冷水浴应从暖和季节开始，每天坚持，冬季不要间断，每次时间20～30分钟，最好在锻炼后进行冷水浴，但大量出汗后不要进行冷水浴。进行冷水浴应从四肢开始，然后过渡到躯体和头部。冷水浴以后按相反顺序用毛巾擦一下，暖和身体。冷水浴不是一朝一夕所能做到的，需持之以恒，睡前、饭前或酒后不可进行。冷水浴、日光浴、空气浴和其他体育项目可同时进行。 凉水洗脚 通常人们都是用热水洗脚，这可以促进血液循环，增强人体的抗病能力。但如果坚持用凉水洗脚，较之用热水洗脚更具有积极意义。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 益健康的卫生习惯（6） 益健康的卫生习惯（6） 凉水洗脚可通经活络。根据中医经络学说，脚是三阴经之始，三阳经之终。经络之间相互联系，脚受凉后就易感冒。若用冷水洗脚，能使脚加强对寒冷的适应能力及耐寒能力，可以预防感冒。长久坚持下去，既可达到热水洗脚后改善局部血液循环的效果，又可增强机体的抵抗能力。 常晒被褥枕头 人生有大约1/3的时间是在床上度过的，因此床上用品，如被褥、床单和枕头的卫生，直接影响着人体健康。经常把被褥枕头晒晒，对身体健康是绝对必要的。 被褥经常晾晒，可蒸发掉棉絮中的水分，使棉纤维经常保持干燥，增加弹性和保暖能力，使用起来使人感到温暖和舒适。冬天、被褥潮湿会发生霉变，不但气味难闻，而且还容易产生棉虱、毛霉孢子。人被棉虱叮咬后，皮肤会肿痒发炎。人吸入毛霉孢子后，会患一种过敏性疾病，出现头痛、恶寒、发热症状。人在社会上活动，会把各种各样的细菌带到被褥上，而阳光中的紫外线则有很强的杀菌作用，被褥晒后等于消了一次毒。人在睡觉时，从呼吸道、、汗腺中排出很多有害物质，通过晾晒被褥可使其挥发掉。棉制被褥经过太阳曝晒，可产生一些芳香的化合物，所以棉制被褥晒后会闻到一股太阳的香味。 睡觉时，枕头处是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之睡觉时，呼出的不纯净空气大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢浸染，枕头成为“脏乱差”的典型。仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只能“治标不治本”，枕芯内的污秽气息不能除掉。用棉絮等填充的枕芯容易吸潮，为细菌、病毒孳生繁殖创造了条件。尤其是患有呼吸道、消化道或皮肤病或传染病患者用过的枕头，还会将细菌、病毒、寄生虫带入枕芯，成为传染源。因此，保持枕头的清洁也很重要，除了要经常清洗枕巾、枕套，还要经常把枕芯放到太阳下晾晒，消毒。 慎用消毒剂 消毒剂在日常生活中应用得越来越广，但由于其本身是有一定毒性，使用不当就会对人和环境造成伤害。因此，消毒剂还是少用为好，切不可滥用。 有关研究表明，消毒剂对环境的不良影响主要是因为使用时生成的有机氯化物，这些物质对人体具有致癌、致突变、致畸形等作用。因此，我们要尽量选择环保型的消毒剂，比如说二氧化氯、双氧水、臭氧等，它们总体来讲对环境的影响会小些。 使用消毒剂时一定要仔细阅读使用说明书中的注意事项，对非用于手和皮肤消毒的消毒剂，在配制和使用时应该戴上手套。对有刺激性气味的消毒剂如过氧乙酸等，在进行空气喷雾消毒时，一定要戴上防护眼罩和口罩，消毒之后，应打开窗户进行通风，过一段时间后方可进入。对于随时调配的消毒剂，要一次用完，不要连续多次使用。消毒剂应放在儿童触及不到的地方，以免误食、误伤。 正确擦大便 有些患尿路感染的患者，有可能是因为没有掌握正确擦大便的方法，粪便污染了而引起的。 大便是食物在人体内经过消化吸收后，排出体外的食物残渣，大便里含有大肠杆菌和鞭毛虫、绦虫、蛲虫、蛔虫等多种虫卵。如果擦大便的姿势不正确，一些病菌就会趁机传播疾病。因此，养成正确擦大便的习惯是十分必要的。 擦大便的顺序是有前向后擦，这一顺序很重要，特别是女性，口和口距离很近，如果由后向前擦大便，大便中的细菌和虫卵很容易污染和，而引起感染。擦大便要用软质卫生纸，不要用报纸、有字画的纸等，因为这些纸有铅毒或病毒、寄生虫卵等。擦时要用两层手纸，这样可避免手纸被捅破，粪便污染手指。便后要用流动水洗手。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（1） 有害健康的保健习惯（1） 嚼服糖衣片 糖衣药片的外面包有一层只能在碱性肠液中溶解的物质(如虫胶等)，这就是肠溶衣。这种药片是为了满足药物性质及临床医疗的需要，它们一般不会在胃内溶解，而只有在小肠内才会溶解、吸收。这样就避免了药物对胃的刺激和胃液对药物的影响。如果糖衣肠溶片咀嚼后吞咽，因破坏糖衣内的肠溶衣，药物在胃液酸性条件下，易分解失效或对胃黏膜有刺激性。 胶囊打开服用 近年来，药物的胶囊剂逐渐增多，有些病人嫌胶囊不好吞，老人和小孩更觉胶囊难咽，于是干脆把胶囊打开，将其中的药粉倒出来服用。这样做是不对的。 因为药物用胶囊的目的有三：一是为了掩盖某些药物的不良气味；二是有的药物不需在胃中而必须在肠中溶解，故制成肠溶胶囊剂以保证药物效力充分发挥；三是为了使药品整洁美观，使病人不至于产生厌恶感，增强战胜疾病的信心。如果把药粉倒出来服，不但影响疗效，而且还会产生一些不良反应。为了保证健康，应将药粉连同胶囊一起吞服。 干吞药 有些人为了省事，不喝水，直接将药物干吞下去，这是非常危险的。 由于没有足够的水来帮助溶解，药物不仅溶解缓慢，有些药物容易在体内形成结石，例如复方新诺明等磺胺类药物。还有可能损伤食道，发生食道炎。若在空腹时干吞阿司匹林、硫酸亚铁、红霉素、氯化铵等药片，还可损伤胃黏膜，导致恶心，呕吐，甚至形成溃疡，发生穿孔、出血。 因此，必须要用水冲服药片时，水不少于80～100毫升才有利于药物的溶解吸收。 用茶水服药 茶叶里含有鞣酸，用茶水服药，就会和药物中的蛋白质、生物碱或重金属离子起化学反应而发生沉淀，影响药物疗效，甚至使药完全失效。例如，贫血病人常服含铁药物，如果遇到茶水，就会生成沉淀物“鞣酸铁”，不仅药物失效，而且会刺激胃肠道，引起不适。茶叶中所含的咖啡碱、茶碱、可可碱等成分，具有兴奋高级神经中枢及强心、利尿、刺激胃酸分泌等作用。服镇静、催眠药物前后都不宜饮茶，更不可用茶水送服这些药物。 用牛奶服药 目前，许多病人在服药时用牛奶吞服，这种做法是不好的。 牛奶是含有多种营养成分的饮料，有非常丰富的铁、钙等离子，但不宜用牛奶送服药物，尤其有些药物更不可用牛奶送服。如在服用四环素、铁剂、土霉素时如果同服豆类制品、牛奶及海带等食物，可降低药物的正常吸收作用。有些药物还会被牛奶破坏而失去效力。 因此，在服药时，不宜用牛奶送服。而且还应记住，在吃药前后需要至少间隔l～2小时才可喝牛奶，以免药物的疗效受到影响。 吃药后喝咖啡 药物不能与咖啡同时服。因为咖啡中含有使人兴奋的咖啡因，咖啡因不但可与药物有效成分相结合生成不溶性物质，干扰药物的吸收利用，而且咖啡因本身也是某些药物的低抗剂。饮用咖啡可使心跳加快，血压升高，大脑兴奋，对一些高血压病、心脏病、心慌、心悸、甲亢、失眠、植物神经紊乱者，服药同时服咖啡，显然疗效较差。故服药时不宜喝咖啡，有些病人治病期间最好不喝咖啡。 用热水服药 很多人习惯用热水服药，但并不是所有的药都可以用热水服用，以下几类药不宜用热水服用。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（2） 有害健康的保健习惯（2） 1.助消化类 如胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片、酵母等，此类药中主要含蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶或兼而有之。酶是一种活性蛋白质，遇热后即凝固变性而失去应有的催化剂作用，达不到助消化的目的。 2.止咳糖浆类 该类药物为复方制剂，即将止咳药溶解在糖浆中，较黏稠。一方面糖浆覆盖在发炎的咽部黏膜表面，形成一层保护性“薄膜”，能减轻黏膜炎症反应，阻断刺激而缓解咳嗽；另一方面，止咳药吸收后直接发挥镇咳作用。若用热水冲服，会稀释糖浆，降低黏稠度。使粘附在黏膜上的糖浆减少，不能形成保护性“薄膜”，也就不能减轻刺激，缓解咳嗽，从而使止咳糖浆药效降低。 3.维生素c 维生素c系水溶性制剂，不稳定，遇热后易被破坏而失去药效。 服中药加糖 有些人服中药时加糖除苦，这种做法很不妥当。 中药的化学成分比较复杂，糖中含有一定量的铁、钙离子和其他物质，如果与汤剂同服，可使发生化学反应，使药中的某些有效成分性质改变，出现沉淀、混浊等，导致药效降低，对人体产生危害。 有些药必须利用苦味来刺激消化腺的分泌，才能发挥出疗效。若加糖，则失去了这种作用，也达不到治疗效果。 俗话说“苦口良药”，说明了某些药物虽然很苦，但为了治病，必须吃下不能加糖的苦药。 同时服用多种药物 一些身患多种疾病的人常常需要吃许多药。有的人误认为多种药同时服用可增加治病效力，这样做不好。由于每种药物都有各自独特的药理作用、理化性质及副作用，在人体内的作用部位和维持时间长短也各不相同。有相当多的药物之间有相互消减作用，甚至在体内起化学反应，生成对人体更有害的物质，导致失明，肝、肾功能损伤，甚至死亡。 因此，不宜同时服用多种药物。一定要合理安排每种药物服用的时间和次数。一般来说，各药之间，至少需间隔1小时左右。 服药后立即躺下 服完药马上就睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会使药物黏在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道溃疡。正确的服药方法是：服药时应坐着或站着，服药后不要立即仰卧，稍停留片刻，利用药物的自身重力作用快速通过食道，以免在食管内滞留，延缓药物的作用及损伤食管黏膜。 随便更换药物 有些病人或病人家属，虽治病心切，但选择药物时却缺乏严格的科学性，不遵照医嘱，自作主张更换药物。 尤其听别人讲这种药好，就吃这种药，又听别人讲那种药有效，又吃那种药，其结果是由于频繁更换药物，使病症未能很好控制，致使正常治疗效果不好，不得不增强药量，有的病情加重甚至危及生命。 因为每一种药物治病时，均需要不同的时间显效，如药物尚未显效或初步显效时就误解药物，如此换来换去结果哪种药也不显效，同时容易使药物产生交叉耐药性，这就是发生病情不能控制，甚至转入正规治疗时，药效不显著被迫增加药量的原因。 因此，出于安全考虑，最好是不要随意更换药物，如果实在要更换也必须在专业医生的指导下进行，切忌盲目频繁而又杂乱地换药。 自行停药 药物治疗必须有始有终，不可自行停药。有些病经过药物(或打针，或服药)治疗，虽然已经初步控制了症状，但病变组织尚未彻底治愈，此时中断治疗，往往原病复发加重、延长病程，不得不重新用药，且药量往往加大，造成不必要的痛苦和用药的浪费，严重者病情加重危及生命。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（3） 有害健康的保健习惯（3） 因此，用药治病，必须克服害怕打针、不愿吃药情绪以及麻痹大意思想，临床症状消失后，宜再巩固性治疗l~2天或延至数日，最好在医师指导下逐步进行，不要擅自停药。 睡前服降压药 人体血压在24小时内波动很大，在入睡后，血压会自然下降l0％左右，至睡后两小时可降低20％左右。 患者如果在睡前服用降压药，就可能导致血压较大幅度下降，从而引起脑血流量减少，流速减慢，血液中的某些凝血物质，如血小板、纤维蛋白等极易黏附在血管的内膜上，聚积成凝块。特别是中老年人动脉内膜有粥样硬化等，则更容易发生缺血性脑中风，即脑血栓的形成。如果血凝块发生在冠状动脉，就会诱发心绞痛甚或心肌梗死。 所以，最好是在睡前3～4小时服用比较安全。 酒后服安眠药 酒含有酒精，酒精对神经系统具有镇静和麻痹作用。醉酒者表现出来的“兴奋”就是大脑皮质受到抑制，皮质下中枢失去皮质控制的原因。如果再服安眠药，会加深中枢神经系统的抑制。呼吸中枢受抑制，呼吸变浅，会造成缺氧和二氧化碳潴留，呼吸麻痹。同时还会发生血压下降、心脑缺血、心脑功能发生障碍等病症。因此，饮酒后，尤其醉酒后不宜服安眠药。 司机出车前服药 司机不仅酒后驾车容易发生车祸，而且服食药物后驾车也容易导致车祸的发生。科学家研究发现，某些药物如组胺类药物和镇静剂，可以引起嗜睡、疲乏、头沉、眼涩、精神错乱及反应迟钝等症状。 职业司机中，许多人都不同程度地患有胃病。所服用的胃药中含有组胺剂，尤其是含有抑制胃痛的镇静剂，能使全身的肌肉松弛，减弱瞳孔的收缩力，降低视觉功能等，对司机来说，这是一种很可怕的副作用。 还有一些抗痉挛药、止痛药及抗抑郁药，也都可以引起思想不集中、神志模糊和嗜睡现象。服降压药物或注射胰岛素，会导致头晕、目眩、神志恍惚，服用后都应避免驾车。 有些抗胆红素药物，可影响视神经，使眼睛对颜色的感觉性以及对黑暗环境的适应性减弱，以致降低驾车者的判断能力，从而导致车祸。 综上所述，司机在出车前不宜服药。 盲目按广告吃药 目前，医药广告可谓是铺天盖地，有些人开始迷信广告，买药吃药不是遵医嘱服药，而是听广告自行吃药。殊不知，这对于不懂医的人来讲，将会产生诸如过敏、脏器损害、中毒、用药过量或不足、药不对症等弊端。 用药治病，其关键在于能否对症用药。对于不同的病，该用何种药，剂量要求多大，用多长时间，只有医生经过认真诊断后才有处方权。而看广告吃药，患者对于此药对自己的病是否有好疗效，剂量多大为宜，病人都很难准确把握。更何况，药物都有一定的副作用和禁忌，而广告宣传的都是共性和积极的一面，而不是因人而异的具体细致的医嘱，对药物的副作用，广告多不会提及。 因此，买药用药听广告不可取，不但难以治病，而且也是危险的。 乱服非处方药 现在，由于非处方药的推出，大大促进了自我药疗的发展。但药品是特殊的商品，选购或使用不当，将会造成一些不利因素。以下几点是选购非处方药时要特别注意的： 1．不宜忽视对症吃药。 选用非处方药前，首先应了解自己的身体状况，要明确自己所患疾病，了解病情，如果自诊不明，就不要盲目购用药品。若用药后不见效或有病情加重迹象，甚至出现皮疹、瘙痒、高热、哮喘以及其他异常现象时应立即停药，并去医院诊治。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（4） 有害健康的保健习惯（4） 2．不宜购用不合格药品。 选购药品时要仔细看看外包装有没有药准字批号、注册商标，生产批号、生产厂家、条码标志、药品名称、药物组成、规格、适应症、用法用量、生产日期或生产批号专有标志，包装内有无说明书，有效期或失效期等，若缺项直拒绝购买。 3.不牙宜乱买替代品。 有些药品的功效看起来没什么差别，但针对某一病症时有作用，针对另一病症时就可能无作用。因此不能仅凭药名买药，必须弄清楚了再购买。 乱服清热药 中医学认为，清热药物可以较好的治疗体内湿热症状。但没有湿热，或是湿热已除仍继续用清热药者，则会损伤脾阳和胃气，或者耗散体内津液，造成体内阴阳气血失去平衡而出现另外的病症。过多过久地服用清热药物，还会使人失去原本红润的气色。 因此，清热药不宜乱服。 头痛滥服药 每当遇到头痛，许多人就想起去痛片、apc(复方阿司匹林)等。服用后头痛似乎可以减轻，但去痛片、apc这类止痛药并不能消除病因，只能暂时缓解症状。 引起头痛的原因有很多，例如患高血压病时常伴有头痛，其部位多为额部、枕部，性质为头颅深部钝痛，并有头晕、头胀、头部紧缩感；近视眼、远视眼病人，在下午或晚上，特别是在长时间地用眼以后也可出现头痛，且常在两侧眼球及眉弓部胀痛，但休息后可减轻或消失；得了青光眼，亦可出现较为剧烈的头痛，并伴有呕吐，呕吐不呈喷射状；得了鼻窦炎也有头痛，常伴随有鼻塞、流脓鼻涕，而且早晨比下午严重；得了神经衰弱也有头痛，但头痛的部位和性质常常不固定，而且睡眠有改善时，头痛一般会减轻。颅内如有肿瘤或其他占位性病变等，会出现持续性头痛，并逐渐加重，呈炸裂性，同时伴有恶心、喷射状呕吐、行走不稳、瘫痪、视力减退等；此外，还有其他性质的头痛，如偏头痛，三叉神经痛，牙病、中耳炎引起的头痛，脑外伤引起的头痛，伤风感冒或其他感染性疾病也可引起头痛。因此，必须搞清楚头痛的原因，针对病因进行治疗，才能很快解除头痛。 而且，治疗各种头痛的止痛药，均有一些毒副作用，有些还十分严重，所以，在服用这些药物时，一定要遵医嘱，尤其是幼儿、老年人、体弱者，决不能滥服。 胃痛服去痛片 许多胃病患者常用止痛片治疗胃痛，但是这样对身体健康不宜。 因为胃痛病，一般是胃肠疾病所致，如急、慢性胃炎，溃疡病，胃痉挛，有时由于术后肠粘连及阑尾炎转移等。去痛片为解热镇痛剂，含有非那西汀、氨基比林、苯巴比妥和咖啡因，这些成分对胃黏膜有刺激性，易出现胃痉挛及胃黏膜刺激症状。胃痛时服去痛片，非但胃痛不解，还会使胃痛加重。 通常服用相应的解除胃肠痉挛药，方可止痛。常用的有氢氧化铝凝胶、氧化镁、三硅酸镁、碳酸钙、碳酸氢钠等及其复方制剂等。这几种药应在饭后l～2小时服，每日3次，也可以睡前加服一次，以防夜间发作疼痛。 滥服速效感冒胶囊 目前，速效感冒胶囊几乎成了家庭必备药品，许多人咳嗽、头痛、流涕、咽痛都服用它，甚至还常用来预防感冒，这是不对的。 因为该药的主要成分有人工牛黄、扑尔敏、咖啡因和对乙酰氨基酚(扑热息痛)，其中的扑尔敏有昏睡、头昏、乏力、眩晕等副作用。乙酰氨基酚(扑热息痛)是一种非类固醇类解热镇痛药，过敏体质的人服用，可导致粒细胞减少，过敏性皮炎；若肾功能减退的病人服用，可致间质性肾炎，甚至引起急性肾功能衰竭。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（5） 有害健康的保健习惯（5） 因此，一定要注意不要滥用速效感冒胶囊。 感冒滥用抗菌素 许多人得了普通感冒后，常常不去医院就诊，而是自己服用一些解热镇痛药、抗菌素或中药来治疗。虽然有时可以使病程缩短，但也会带来一些问题，尤其是抗菌素的使用。 由于约70％～80％的普通感冒是由病毒引起的，因此，绝大多数情况下即使不使用抗菌素，疾病也能痊愈。 事实上，现在也已经有很多人感觉到，感冒后服了很多抗菌素，效果并不明显，其主要原因就是由于感冒大多数为病毒所引起，抗菌素并没有治疗作用。更令人担忧的是不该用抗菌素而随意滥用，其结果是不但没有治疗效果，还导致了大量耐药菌株(据统计，目前有80％的葡萄球菌对青霉素耐药)的出现。而且，滥用抗菌素还会造成体内正常菌群失调，使一些非致病菌成为致病菌，从而使病情加重。 由此可见，患了普通感冒，特别是症状不重时，不要随便服用抗菌素。由于抗菌素往往具有多种毒性作用并可引起过敏反应等，因此建议大家千万不要滥用抗菌素。即使需要服用此类药物，也应在医师指导的情况下，按疗程服药。 滥用泻药治便秘 应用泻药的目的是排出肠内毒物，治疗便秘，或与驱虫药合用，帮助驱出虫体和排出剩余的驱虫药等。有些人发生便秘，不问病因就用泻药通大便，结果泻药用量越来越大，便秘也更加顽固。因此在用泻药时须注意以下几点： 1.不要把服用泻药看成常规治疗便秘的唯一方法。 对便秘应注重病因治疗，并从生活、饮食习惯等方面加以纠正。如便秘系饮食过少、食物过于精细所致，宜多食富有植物纤维的蔬菜等；如为腹肌和结肠肌肉无力所致，可给予适量的轻泻药或缓泻药协助通便。得了便秘，想通过泻药彻底解决问题，一般是不可能的，只有查出便秘原因，再进行治疗，才有药到病除的效果。 2.要根据病情选择药物。 如慢性便秘不用致泻力强的泻药(硫酸镁等)，因这类药物可使小肠蠕动加强。长期服用易导致消化道功能紊乱，只在排出肠内毒素和辅助驱虫药驱除肠虫时，才宜使用。同时也要注意，病人体质过弱者不宜用，蓖麻油等泻药不能用来排出肠溶性毒物，因它可促进该类毒物的吸收。此外，大黄及以大黄为主的清热泻下药，如三黄片、牛黄解毒片，丰黄上清丸等，对年老、孕产妇属气血虚弱所致的便秘病人不宜使用，以免损伤脾胃。 3.诊断不明的腹痛病人不宜服用。 对诊断不明的腹痛病人切忌使用泻药，以免延误诊治。泻药可使极度衰弱及脱水状态的病人失水情况进一步加重；可使患有机械性肠梗阻、伤寒、腹膜炎等疾病的病人有并发肠穿孔的危险；还可反射性地引起盆腔器官充血，故孕妇及月经期妇女也应慎用，以免发生流产、早产或月经过多。 滥吃喉片 有些人将喉片当糖块吃，或者咽喉部并没有明显的症状，而随意含服喉片，这些习惯都会损害口腔，应引起注意。 常用的喉片均有清音利咽、消肿止痛的功效，可用于咽喉炎、扁桃体炎、鹅口疮、溃疡性口腔炎及口臭等症。如果口腔并无炎症而大量含服，将会使口腔黏膜干燥破损而导致口腔溃疡，并且还会影响肠道中的正常细菌代谢，干扰人体内食物消化的正常进行，引起胃肠疾病。 此外，妊娠、哺乳期的妇女，对碘过敏者均不宜服用含碘喉片。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（6） 有害健康的保健习惯（6） 滥用眼药水 不少人总认为上眼药是件小事，殊不知，不遵医嘱随便用药可能会耽误病情，甚至酿成悲剧。因为眼病有很多种，眼药也有很多种，很多眼药有毒副作用，所以药品的选择是否正确，用法是否得当，对眼病的治疗和防止药物毒副作用的发生都至关重要。所以，我们绝不能小看“上眼药”。乱上眼药，会造成青光眼；盲目增加上眼药次数，会造成心绞痛。 下面就是使用眼药水的正确方法： 滴眼药之前别忘了先洗手，以免经手接触引发感染；点完眼药水(膏)有可能手指会沾到药水或泪水，最好能再洗一遍手。滴眼药时，头部要尽量向后仰，或平躺下来。用手指将下眼睑下拉与眼球分开。将眼药水瓶嘴对准眼睛，点在结膜穹隆内。眼药水滴1～2滴即可，眼药膏大约挤出1厘米长，因为眼球表面的容积很有限，且泪液由鼻泪管排出的速度很快，所以在这有限的容积及时间内才可增加眼药与眼球表面接触的时间。注意，眼药瓶嘴不可以接触到眼睛或睫毛，以防止药瓶受污染，并且点完眼药后立即盖上瓶盖。然后，闭上眼睛至少5分钟，不可以眨眼，并用手指轻轻按压眼内角鼻泪管处，至少2分钟，以减慢药液的排出。在睁开眼睛之前，用纸巾或手帕将流到眼睛周围未被吸收的眼药水或泪水擦拭干净。 如果需要点2～3种眼药水时，间隔需5～10分钟再点第二种眼药水；若需同时点眼药水和眼药膏，应先点眼药水后隔5分钟再抹眼药膏。 长期服用降血脂药 血脂浓度过高是导致心脑血管疾病的重要原因，然而心脑血管疾病又是我国及世界死亡原因的第一位因素，素有“第一杀手”之称。因此，许多人通过限制饮食或服用降血脂药来降低血脂对人体的危害。然而，降血脂药服用不能过多，否则会对人体造成危害。 1．降血脂药在加速体内胆固醇代谢的同时，也对机体组织和器官产生一定的不良影响。如常用的降血脂药安妥明对肝脏有毒副作用，会引起肝功能损害，引起转氨酶升高，发生恶心呕吐或食欲不振等；消胆胺可以引起脂溶性维生素吸收不良。 2．服药过多可导致血脂和胆固醇浓度过低，导致人体内细胞膜的稳定性下降，免疫功能低下，易生恶性肿瘤。 3．长期服用降血脂药后，若骤然停药，极易出现“反跳现象”，即停药后血脂反而升高，从而发生心脑血管意外。 滥用高锰酸钾 高锰酸钾是一种常用的消毒药，在妇科方面，可用于冲洗、坐浴、清洗等，可预防和治疗多种妇科疾患。有些妇女以为高锰酸钾消毒杀菌作用强，就经常用来清洗，其实，这对健康反而不利。 正常情况下，妇女内生存着大量有益的杆菌，可将表皮细胞中贮存的糖原分解成乳酸，以维持的酸度，防止致病菌在内繁殖。若常用高锰酸钾冲洗，会使大量杆菌被杀死，乳酸生成减少，酸性环境改变，各种致病菌就会乘虚而入，在里大量繁殖，引起多种妇科疾患。 在选用高锰酸钾水溶液坐浴治疗炎时，也要根据致病菌对环境酸碱性和适应性而定，最好在医生指导下，确诊属于哪种类型的炎后再使用。 滥用紫药水 紫药水外用具有较强的杀菌能力及收敛作用，广泛用于面疮、鹅口疮、嘴唇上的疱疹，也用于黏膜消毒与口腔溃疡等病的治疗，且无刺激无毒性。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（7） 有害健康的保健习惯（7） 英国药理学家通过试验研究得出结果：紫药水是一种潜在的致癌剂，使用不当会引起许多副作用，特别是对婴幼儿更具有毒性。紫药水的毒副作用表现在全身反应和局部反应上。全身反应表现为：婴幼儿会出现烦躁不安、拒乳、哭闹、夜寐不宁，甚至出现流涎，咳嗽吞咽困难、声音嘶哑、呼吸困难等现象；局部反应可见涂药周围皮肤出现潮红、疱疹、瘙痒，涂于口腔可见牙床、舌、咽、口腔黏膜潮红溃烂，或出现灰白色斑块等。究其原因，主要是由于外用的紫药水浓度过高，对皮肤黏膜的刺激较强；或用量过大，如涂抹面积过大，涂抹次数过多，持续时间过长等。另有个别幼儿对紫药水产生过敏反应。 因此，专家们指出，在给儿童使用紫药水时浓度不宜过高，仅限于0．5％～l％，每天上药1～3次，涂抹局限在病灶周围，保持时间应限制在3天以内。另外，曾有过敏反应者不能再用，以免发生不良反应。 过量服用抗衰老药 以为抗衰老保健药品有益无害而任意选服或急于求长寿而多药并举，滥服多服，会反遭其害。 抗衰老药物包括微量元素、维生素类以及人参滋补类等，滥用都会产生副作用，破坏身体的生理平衡，不但难以达到抗衰老的目的，反而会使身体“多事”、多病，影响长寿。 因此，服抗衰老药应遵医嘱，不可盲目多服、滥服。 滥用创可贴 创可贴又名“止血膏布”，具有止血、护创作用。它是由一条长形的胶布，中间附以一小块浸过药物的纱条构成。以其携带和使用方便深受人们的喜爱。 创可贴一般只能用于小块创伤的应急治疗，从而起到暂时止血、保护创面的作用。但是值得注意的是，使用创可贴时间不宜过长。如果过久的使用它，创可贴外层的胶布不透空气，便会使伤口和伤口周围的皮肤发白，变软，导致继发感染。 维生素片代替蔬菜 一些人平时不喜欢吃蔬菜，于是服用各种维生素来补充身体所需的营养。这种做法是很不好的。 维生素是维持机体正常生理功能及细胞代谢反应所必需的一类微量低分子有机化合物。大多数维生素不能在体内合成，也不能大量存储在组织中，即使有些维生素能由肠道细菌合成一部分，但也不能替代从食物中获得的这些维生素，所以必须经常由食物供给。 维生素药片虽然纯度很高，但它的化学成分只有一种。而天然食品中含有多种营养素和营养素之外的成分，这些物质的综合效果不是一种化合物就能够全部代替的。由于药片营养素的单一性，长服这种维生素药片，必将导致体内酸碱不平衡，出现恶心、呕吐、头晕目眩等症状，严重者还可能产生短暂昏迷。维生素制剂也同任何药物一样，吃得太多反而会产生副作用，甚至发生中毒。 蔬菜中除了含有多种维生素外，还含有钾、钙、铁、微量元素等矿物质营养素，这些是从维生素药片中不能得到的。即使是现在最全的复合维生素药片和药丸也没有包括足够的钙和钾。因此，不可用维生素片代替蔬菜。 滥服维生素e 最近医药学研究表明，老年人大量服用维生素e利少弊多，值得引起人们的注意。 作为补充人体特殊需要的维生素e，如长期大量服用，可引起多种疾病，最常见的有血栓性静脉炎、肺栓塞、高血压、极度疲乏、肥大、肿瘤等。有的还会出现流血，头痛、头晕、恶心、腹痛、视力障碍、低血糖、口角炎、唇皲裂、心绞痛等。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（8） 有害健康的保健习惯（8） 营养学家研究发现，老年人只要饮食正常，摄取的维生素e一般可以满足身体的正常需要。如因维生素e严重缺乏，或存在内在性维生素e代谢障碍，可在医生指导下，适当补充，不要盲目服用。 滥用维生素c 近年来维生素c销售量与耗用量均日益增长，且有继续上升的趋势，究其原因系属滥用所致。 维生素c即丙种维生素，在新鲜蔬菜瓜果中含量丰富，它亦被称为抗坏血酸，顾名思义，其基本功能当为防治坏血病，临床上用的是合成品。上个世纪80年代初期，美国学者提出口服超大剂量的维生素c片可消灭感冒、降低血脂和预防大部分癌症，从此维生素c片身价倍增，大受医患者的青睐，形成滥用之势。近年来虽经各国科学家不断论证，证明所谓超大剂量服用维c可防病治病的说法只不过是一个科学神话，然而因流毒较广，一时难以纠正。 维生素c对正常人的需要量，一般每日约60毫克，重体力劳动者为70～100毫克，孕妇为80毫克，乳妇为100毫克，7岁以下超过40毫克，这些需要量从每日进食的食物中即可获得满足，因此健康人没有必要服用维生素c，更不能偏听偏信盲目滥用。 患者服用维生素c亦应遵照医嘱，超量服用可导致不良后果，如每日服用1～4克，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时可导致泌尿系结石，影响白细胞吞噬能力，还可形成深静脉血栓及血管内溶血或凝血；在每日用量超过5克时可导致溶血，严重者将危及生命。 维生素c是一种还原剂，能使无毒的五价砷还原成有毒的三价砷(即砒霜)，当人们在进食富含五价砷的虾类后再服用维生素c片，常可造成慢性砷中毒。维生素c还可破坏食物中的b12，与食物中的铜、锌离子结合，阻碍人体吸收，因此人们在进食后服用维生素c，有可能产生维生素b12以及铜、锌的缺乏症状，造成贫血及影响生长发育等，为防止服用维生素c片产生这类不良后果，应将餐后服用的传统习惯改为餐前服用，这样才比较科学、实用。 盲目补钙 一些人认为，多吃补钙品，补钙的效果才会明显，于是长期服用各种补钙品。这是一种错误的认识和做法。 钙是人体必需的营养素，它能形成和维持骨骼、牙齿的结构，维持人体细胞的正常生理状态。人体的肌肉收缩、心脏的跳动、大脑的思维活动、内分泌以及免疫系统都离不开钙的参与。钙在小肠内的碱性环境下，与氨基酸结合成稳定的氨基酸螯合钙，整体进入小肠细胞，被人体吸收。 虽然钙对人体非常重要，但也并不是越多越好。人体每日对钙的需求量是700～1200毫克。补钙时摄入的是钙盐而不是简单的钙。不同性质的钙盐，在适应性等方面是有明显差别的。如：碳酸钙不溶于水，食入过多就要消耗大量胃酸；另外补钙产品中还添加了其他成分，如维生素d，如果摄入过多补钙产品，就会导致维生素d过多症、多发性骨髓痛等。有些人轻易相信媒体广告的吹嘘，将一些产品的性能疑为万能，因而深信不疑，拼命使用，结果就会导致各种身体器官的功能障碍。 其实，补充人体所需钙质的主要途径是食补。奶制品、豆制品、鸡蛋、骨头、鱼等都含有丰富的钙质，它们会为你的身体提供你成长中所需要的钙元素。所以，平常不偏食、不挑食，就餐按时按量，人体就不会缺钙。 因此，不要受到媒体广告的蛊惑而盲目补钙，这有可能使你受到健康和经济的双重打击。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（9） 有害健康的保健习惯（9） 盲目补碘 一些人在认识上存在着这样的误区：既然碘是人体需要的，又对孩子的智力发育有好处，就要大量补充，多多益善。殊不知碘多了也会影响健康。国内外早已有大量的研究证实，缺碘影响孩子的正常生长发育；碘过多也能导致孩子出现注意力不集中、烦躁不安、心率增快、甲状腺肿大等，对孩子的生长发育同样会产生不良影响；严重的可造成碘中毒，甚至危及生命。其他健康人群过量补碘对健康也是不利的。 因此，补碘要适时、适量，经医学检测，若是确实缺碘，应进行合理的治疗，恢复正常后停止用药。除日常吃碘盐等食品以外，用其他方法补碘时要在医生的指导下进行，以免对青少年的健康造成不必要的危害。 服用隔夜汤药 有些人常把煎过的汤药留在第二天服用，这是不对的。 中药汤剂在放置过程中，其中各种化学成分会发生各种化学反应。如鞣质与蛋白质、生物碱、甙类相遇，生物碱与甙类、有机酸相遇，都会发生沉淀反应，生成新的难溶于水的化合物，从溶液中析出。沉淀物越多，相应的有效成分就减少得越多。 另外，还会因空气、温度、时间和细菌污染等因素的影响，使药液中的酶分解减效，细菌繁殖滋生，淀粉、糖类营养等成分发酵水解，以致药液发馊变质，服用后对人体健康不利。 直接饮用生蜂蜜 有的人以为，生蜂蜜是蜜蜂新酿制的蜂蜜，既新鲜，又未经加工和储存、转运。因此营养更丰富、味道更纯正、污染也更少，更适合食用。这种认识是错误的，生蜂蜜和鲜蜂蜜是不可直接食用的。 蜜蜂在酿制蜂蜜时，尤其是在花源短缺时，常常会采集一些有毒的花粉。因此，鲜蜂蜜内难免会含有有毒花粉的成分，人若吃了这种蜂蜜，也难免会中毒。至于生蜂蜜，在蜂蜜收获、运输、保管过程中，可能会受到细菌污染，因此直接食用丟是不当的。食用蜂蜜还是以经过加工、加温、消毒处理的为好。 用热开水冲服蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的营养素，其中葡萄糖占30％～50％，果糖占40％左右，并含有大量的维生素b2、维生素b6、维生素c、维生素k和胡萝卜素；蜂蜜中还含有多量的脂酶、淀粉酶、氧化酶等。这些维生素和酶参与人体的许多重要代谢过程，也与维持神经系统的兴奋性和人体的免疫功能有关。 食用蜂蜜的正确方法有两种：一是用冷开水冲服，这样做蜂蜜中的维生素c和氧化酶不会被破坏，夏天冲服还具有消暑解毒作用；二是用温开水冲服，这样做能起补中益气作用，也不会破坏各种营养素。 但是，在日常生活中，却有不少人习惯于用温度较高或滚开水冲服蜂蜜，这种做法却是不科学的。因为这样做，会使蜂蜜中的酶类物质和部分维生素遭到破坏，从而产生过量的羟甲基糖醛，使蜂蜜的营养成分大受破坏。另外，用热开水冲服蜂蜜，还会使蜂蜜的甜美味道被改变，产生出酸味。 因此，蜂蜜不要用热开水冲服。 体质弱者常喝绿豆汤 在炎炎的夏日，喝上一碗甘甜的绿豆汤后，使人顿觉神清气爽、暑气全消。这是因为绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的营养。但是，有些人不了解自己的体质状况，甚至把绿豆汤当水喝。最近一些大医院里就出现不少因喝绿豆汤导致身体越发虚弱的病例。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（10） 有害健康的保健习惯（10） 绿豆不但是食品，也是一味中药。中医认为，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。 绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效，但以下几类人不适合饮用： 1.属于寒凉体质的人（如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等），吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。 2.老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。 3.正在服用各类药物的人。绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而，这些解毒成分也会与药物的相关成分反应，从而降低药效。 多食菠菜补铁 不少人认为菠菜含铁量很高，是补铁佳品，于是便常常炒菠菜给儿童和缺铁的病人吃。其实，这是一种不当的做法。 人体对食入铁的吸收和利用，不仅受食物中铁含量多少的影响，而且还取决于铁的存在形式及其理化性能。而研究证明，菠菜中能被吸收的铁仅占其含量的1％，其余99％均与草酸等物质形成不能溶解的复合物失去了营养价值。另外，食用菠菜还会影响到锌和钙的吸收。因此，菠菜并不是补铁的理想食品。而食用牛肉、肝、鱼肉中铁的吸收率分别比菠菜高22倍、18.5倍和11倍，其他蔬菜如芹菜、小青菜的铁吸收率也比菠菜要高。 过多食用菠菜不但不能起到很好的补铁效果，反而会对身体健康产生不利的影响。因此，食用菠菜不可过量。 随便吃药膳 寒冬季节，大小饭店的生意格外红火，药膳也很受欢迎。很多顾客都把这些有保健功效的菜作为进补的首选。但是，药膳是不宜随便吃的，特别是长期食用，不但不能保健养生，对身体健康是十分不利的。 对于药膳的问题，现在是消费者盲目保健，该吃不该吃的东西都吃；商家为了赚钱，该做不该做的都做。其实，吃药膳的学问可大了，不是每个厨师都能做，更不是每个人都适合吃的。 就拿黄芪炖鸡、菠萝鸡片、冰糖莲子、鹿头汤这四道常见的药膳来说，吃的讲究就很大。黄芪炖鸡春季食用，菠萝鸡片是夏季佳肴，鹿头汤冬天喝最好，冰糖莲子秋季食最佳。不论时节，单论作用，这四道菜也很不同。如果不注意，往往起到适得其反的作用。 用滚开水冲服营养补品 麦乳精、蜂乳精、猕猴桃精、多种维生素、葡萄糖等滋补营养佳品，都是以炼乳、奶粉、蜜糖、蔗糖等为主要原料加工制作的，其中所含的糖化酵素和各种营养素在高温下极易分解变质。近年来经有关部门研究证明，这类滋补饮料当加热至60～80℃时，其中大部分营养成分均分解变化。如果用刚刚烧开的水冲饮这类滋补佳品，因温度较高，会大大降低其营养价值。 因此，饮用这类滋补品时不宜用温度很高的滚开水，而以用60℃左右的温开水冲服为最好。 风热感冒喝姜糖水 感冒时喝生姜红糖水是民间常用的方法。但值得注意的是，风热感冒不宜喝姜糖水。 中医将感冒分为风寒感冒、风热感冒和暑湿感冒三个类型，它们一般是风邪侵入人体所引起的以恶寒、发热、头痛、鼻塞、咳嗽等为主症的外感疾病。感冒除了在治疗上应辨证审因、分型施治以外，在饮食配合方面也应有所讲究。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（11） 有害健康的保健习惯（11） 治疗风寒感冒时，可用葱、姜煎红糖水服用，因为生姜、葱白等都是辛温食物，能发汗解表，理肺通气，治疗效果颇佳，往往不服药也能使病情好转。 但治疗风热感冒，则不能用姜、葱、红糖之类的食物，如此便会助长热势，使病情向坏的方向发展。暑湿性感冒也不宜用红糖、葱姜之类的食品，而应给予清凉解表的薄荷茶之类的饮料进行辅助治疗。 常用胖大海祛火 当嗓子发红、发哑、疼痛时，用胖大海泡一杯水，能有效减缓病症。有些人在平常没病时，也照样喜欢喝用胖大海冲泡的水，以预防咽喉疾病的发生。其实这是不对的。 胖大海味甘、性凉，具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠、通便之功效，主要适用于风热邪毒、肺气郁闷和轻度便秘等症状。喑哑的原因则可能是多方面的，风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血瘀等等，都可能引起咽喉外科方面的疾患。平时没病常喝胖大海，不仅对喉病和身体毫无益处，久而久之，还会造成脾胃虚寒、大便溏浠、饮食减少、胸闷和身体瘦弱等副作用。 因此，没病时不要常喝胖大海。如果感觉到咽喉不适，应去看医生，遵医嘱用药，不可滥饮胖大海。 滥用人参滋补 人参是一种名贵药材、滋补佳品。它的滋补强身作用主要表现在三个方面：一是能减轻和防止疲劳；二是能改善性功能，对麻痹型、早泄型阳痿及男子乏精症有疗效；三是能抗衰老。但是，人参虽能滋补强身，却不能随便服用。 人参不是万能药，也不是某种疾病的特效药，更不是长生不老药。不论什么病，不论什么体质，都用人参来治疗、滋补，不仅效果不好，还会给身体造成损害。 人参既有滋补强身的作用，也有一定的副作用。人参一般适宜于体虚、元气不足之症，对于其他患者是不宜的。例如，高血压病患者若服用人参，不但不能治病，反而会使血压更高。即使是适宜者，也不能滥用，而应适量。若食用过量，会使面部或口唇起疱疹、血压升高。因此，人参滋补应在医生指导下应用。 滥服鹿茸 鹿茸是指梅花鹿或马鹿尚未骨化的幼角，对于肾阳虚引起的男子性功能减退有显著疗效。而热下注或阴虚阳亢的病患者，则不但不能治病，反而会使病情加重。 因此，服用鹿茸一定要严格掌握适应症和禁忌症。 对于低热、消瘦、盗汗、手足心发热、口燥咽干、两颧潮红的阴虚体质者和患有高血压病，冠心病、肝肾疾病及各种发热性疾病、出血性疾病者均不宜服用；身体健康、无肾阳虚的人滥用鹿茸，会引起心悸、血压升高、流鼻血等现象；不宜服用量过多，用量过大可造成脱发、呕血及造血功能障碍等不良后果。 滥服人参蜂王浆 滥服人参蜂王浆将产生不良的后果，故应引起足够的重视，不宜服用的人群有下面一些： 1.小孩不宜服。 现在有不少家长，孩子不足周岁时就给补人参蜂王浆，以使孩子长大有超凡的智力，如中小学生的家长，盼望子女在学业上能荣登榜首。这种做法可以理解，但后果事与愿违。殊不知，孩子服人参蜂王浆后可促使性早熟：男性变粗，须毛早现；女孩在8～9岁隆出，12～13岁出现男性化唇须，发育，丛生，这种性早熟是无药可救的。 2.孕妇不宜服。 孕妇虽应加强营养，但不可补人参，人参以补气为主，容易上火；蜂王浆刺激子宫收缩，影响胎儿正常发育。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（12） 有害健康的保健习惯（12） 3.低血压和低血糖患者不宜服。 蜂王浆中含有类似乙酰胆碱的物质，有降血压的作用。人参蜂王浆可以产生低血糖反应。 4.手术期不宜服。 患者在手术初期，由于病患者失血过多，体质严重虚弱，此时如补品过多，会使患者肝阳亢盛、气阻热旺而引起五官出血。 5.发高热、大吐血、黄疸病等肝阳亢盛及湿热阻滞者不宜服。 6.过敏体质者不宜服。 人参中含有一定量的刺激物质，而蜂王浆中含有激素、酶、异性蛋白质物质。因此，平时有食物和药物过敏史的人应忌用。 瘙痒时搔抓 对于瘙痒，几乎人人都采取一种最简单的办法——搔抓。但这种习惯并不好。 虽然搔抓可暂时得到一些缓解，然而越抓就越痒。况且我们的指甲中的污垢和细菌或其他微生物都可通过搔抓而侵入到破损的皮肤，很容易引起皮肤感染。 皮肤瘙痒时也不要用热水烫洗，更不要使用碱性肥皂，忍无可忍时则可用手轻轻拍打瘙痒部位，也可用分散注意力的方法，皮肚经常瘙痒时应及时就医。还应讲究个人卫生，保持皮肤清洁，少吃或不吃有刺激性的食物。 落枕后强扭颈 因睡眠姿势不当或枕头过高，一觉醒来，颈项疼痛而不敢转动．俗称“落枕”。有的人想尽快解除痛苦，恢复正常，便用猛然强力扭转颈部的办法以求治愈。这种做法是不科学的。 落枕并不是某一处肌肉或筋腱扭转所造成的，而是复杂的生理的和神经的因素所致。人的脊柱上联延髓，下联躯体四肢，脊柱两侧共有31对脊神经，其中颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，股神经5对，尾神经1对，每对神经分工都很明确，分别支配一定部位的运动和感觉。 猛然扭转颈部，不但不能很快把落枕治好，反而会造成不良后果，轻者会引起脊髓震荡，并波及延髓，重者则会使病人出现心跳停止、呼吸停止或高位截瘫。 因此，“落枕”不可轻易让人用劲强扭颈项，而是要通过采取针灸、按摩、用药等综合措施才能奏效。强力硬扭会导致心跳、呼吸停止，甚至高位截瘫。 扭伤后揉一揉 有些人扭伤后爱用手揉一揉，说是能活血，防止淤血，减轻疼痛：其实，这种做法是不恰当的。 因为扭伤的患处肌肉和肌腱断裂，血管破裂，血管里的血液向外渗，如果这时用手一揉，伤处的血管受到刺激，向外渗血会更多。一旦发生了骨折，用手乱揉会把骨折的两端揉开，造为的骨折错位，给治疗时整复对位造成困难，甚至引起开放性骨折。 扭伤后马上热敷 扭伤后48小时之内如果采用热敷则可使血管扩张，局部出血、肿胀更严重。正确的方法应及时冷敷，这样可以使血管收缩，减少局部出血肿胀。冷敷的方法是：在塑料袋内装入冰水或冰块放在扭伤部位，或将扭伤处直接浸在冰水中。如无冰水，也可以用冷水，但需要频繁更换。 在扭伤48小时后，扭伤处的小血管出血基本停止后，方可热敷，以促进血管扩张，帮助渗出被吸收，消肿退淤。热敷的方法是：用热毛巾、热水袋或产热中药袋放在局部，每天2次，每次20～30分钟，温度不宜太高，同时可以配合局部按摩和关节活动。 经期腰酸用手捶 女性在月经期会感到腰酸，通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，不少女性在经期也会习惯性这么做。其实这样不利于身体健康。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（13） 有害健康的保健习惯（13） 月经期间，由于盆腔充血，女性会感到轻微的不适，比如有腰酸、头昏、胀痛、腹泻、疲倦、嗜睡、面部浮肿、烦躁等症状，这些都是月经期的正常生理现象。此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感，导致流血增多，经期延长。另外，妇女在月经期全身和局部的抵抗力降低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到捶打的刺激，既不利于创面的修复，也易受感染而患急慢性妇科病，不利于身心健康。因此，经期腰酸切莫捶打。 长期使用卫生护垫 卫生护垫很受女性的青睐，因其对女性月经期卫生保健有利。有些女性在非经期也天天使用卫生护垫来保持卫生，实际上这样做是错误的。 虽然卫生护垫有利健康，但也要正确使用，如果使用不当也会引起疾病。健康女性的具有自洁功能，长期使用卫生护垫会使局部湿度和温度都大大增加，尤其是在潮热的气候中更加明显，改变了的酸碱度，破坏了的自洁功能，为细菌和真菌的生长创造了适宜的条件，容易诱发炎、炎、瘙痒、毛囊炎等病症。 已患有生殖系统炎症的病人，如果长期使用卫生护垫，会使病情加重。此外，卫生护垫的摩擦会致使局部皮肤受到损伤，容易引发皮肤湿疹和皮肤溃疡等疾病。因此，女性不宜长期使用卫生护垫，内衣裤要勤洗勤换。 滥用避孕药 一些妇女不按照避孕药的服药规定，长期连续服用，这样做对身体危害很大。因为长期连续服药会使卵巢功能受到抑制，导致月经不调或闭经。月经不调，出血过多，还会引起贫血、感染、全身不适。所以，这种使用避孕药的习惯一定要纠正，否则对身体有害。 还有些妇女服探亲避孕药也不是按规定服用，误认为探亲药都是同房1次服药1次，其实，只有53号避孕药才能这样服用。其他探亲避孕药如果这样使用，往往会造成避孕失败，或月经不调。所以，服避孕药时必须先弄清楚所服药物的型号、作用及服用方法，才能确保避孕效果及身体健康。 孕妇活动少 有些妇女怀孕后十分害怕早产或流因而活动大大减少，不参加文体活动，甚至从怀孕起就停止做一切工作和家务，体力劳动更不敢参加。其实，这样做是没有必要的，对母婴健康并不利，甚至有害。 当然，孕妇参加过重的体力劳动、过多的活动和剧烈的体育运动是不利的，但是如果活动太少。会使孕妇的胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降、消化不良、便秘等，对孕妇的健康也不利，甚至会使胎儿发育受阻。 因此，妇女在怀孕期间应注意做到适量活动、运动和劳动，注意劳逸结合，掌握好活动量就可以了，而不宜一味卧床休息，什么也不做。 孕妇常打麻将 孕妇迷恋麻将不仅对孕妇自身不利，而且有害于胎儿的身心健康，既不利于优生，也不是积极的胎教。 孕妇在麻将桌上往往神情紧张、大喜大悲、患得患失，使母体内的激素分泌异常，造成对胎儿大脑发育的危害，出生后婴儿性情执拗，食欲不振，好哭，心神不宁，有些甚至出现癫痫和心理障碍。况且打麻将时，往往是烟雾缭绕、酒气扑鼻、空气污浊、喊叫争论不迭。一副麻将，多人触摸，细菌病毒积于其间，即使孕妇本人不吸烟，但被动吸烟也足可损害母亲及胎儿。这些都可能使胎儿供气不足、母婴感染病毒，造成胎儿出生缺陷或发育迟缓，行为异常。而且，长时间坐姿不变搓玩麻将，不利胃肠蠕动，腹部的压迫又使盆腔静脉血液回流受阻。从而直接影响胎儿的大脑发育，加上睡眠和饮食不规律，对胎儿的生长发育都不利。因此，孕妇应该修身养性，戒除麻将这种活动。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的保健习惯（14） 有害健康的保健习惯（14） 孕妇长时间看电视 有些妇女因怀孕后各种活动减少，便用更多的时间看电视，以消磨时间。这种做法对胎儿是很有害的。因为彩电发出的射线和微波辐射会对孕妇和胎儿产生影响。 有人对接近荧光屏20小时的近700名孕妇的调查，发现他们的健康状况比一般人要差。其中孕妇有90％会出现不良反应，容易导致流产和早产，严重者出现胎儿发育不良。在美国，一家公司有12名孕妇在荧光屏前工作，在一年内竟有7人流产，1人早产；国防部兵役局有15名孕妇在荧光屏前工作，一年内也有7人流产，3人产下畸形儿，其危害程度均在60％以上。 电视机在工作时，显像管会不断向荧光屏连续不断地发出肉眼看不见的x射线，从而产生对人有影响的高压静电，并释放大量的正离子。正离子可以吸附空气中带负电的尘埃和微生物，附着在人的皮肤上，会使孕妇的皮肤发生炎症。荧光屏还能产生波长小于400微米的紫外线，由此产生臭氧，当室内臭氧浓度达到1%时，可导致咽喉干燥、咳嗽、胸闷、脉搏加快等，就会影响孕妇和胎儿的健康。另外，看电视久坐会影响下肢静脉曲张，电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生。因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息，这些都对孕妇及胎儿不利。 因此，孕妇不可长时间看电视，或处于荧光屏前。 孕妇常食高脂饮食 妊娠期的孕妇，肠道吸收脂肪的功能增强，血脂相应升高，体内脂肪堆积也较多。可是，妊娠期能量消耗较多，而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。 如果长期采用高脂肪饮食，会使孕妇患生殖系统癌瘤的危险大大增加。医学专家指出，脂肪本身不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固酸浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。另外，高脂肪食物可促进催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，对母婴健康有损害。 在日常生活中，孕妇不仅要重视加强营养，适量多吃些营养丰富的食物，而且在膳食结构、饮食烹调、饮食卫生及食品选择等方面也应当注意，不宜长期采用高脂肪饮食，以保证自身健康及优生。 孕妇滋补过甚 不少孕妇怀孕后，总认为腹中的胎儿营养全靠母体供给，所以担心自己身体万一吃不消，会使营养供给不足，于是就趁冬令进补之际，买些滋补药品服用。这种做法是错误的。 其实，现代药物学研究指出，任何药物，包括各种滋补性药品，对人体都不是绝对安全的，它们进入体内经过某器官的分解、代谢，往往会产生一定的毒性作用或过敏反应。同时，孕妇体内的酶系统也多会发生某些变化，药物在代谢过程中毒性排解不出去，就会有蓄积中毒的可能。 近年来，各地都有报道，大量服用蜂王浆、洋参丸、鱼肝油丸和蜂乳等，均可引起中毒或其他不良后果。另外，各种滋补性药品都相当昂贵，孕妇长期服用要消耗很多财力，而真正得到的滋补功效却不多，实属浪费。 因此，怀孕后既不能单纯依赖营养保健品为自己补养，更不宜随便乱吃滋补药品。胎儿生长发育需要的是大量的蛋白质、脂肪、糖、矿物质和多种维生素，它们广泛地存在于各种营养丰富的食物中。孕妇应该在吃得好、吃得全、吃得可口上下工夫，这才是体弱孕妇滋补的最佳选择。 产后大补 不少产妇认为，为了怀孩子，生孩子，自己的身体作了很大“付出”，吃了很大“亏”，孩子既已产下，可该好好滋补了。于是，天天鸡鸭鱼肉不离口，水果罐头不离手，大补特补。其实，滋补过度，不仅是一种浪费，也有损身体健康。 滋补过度，容易导致肥胖，而肥胖往往是罹患高血压、冠心病、糖尿病之源。滋补过度，会使产妇奶水中的脂肪含量增高，造成婴儿肥胖或导致婴儿出现脂肪泻——长期慢性腹泻，这都影响婴儿的健康成长。 因此，产后不宜过度滋补，而只要适当增加营养，能保证营养全面，满足需要就可以了。 产妇吃过多红糖 红糖是尚未提纯的粗制食糖，它含有丰富的铁、钙、胡萝卜素等营养物质。适量吃些红糖对母婴都有利。 红糖所含的营养成分有助于产妇产后恢复。红糖水有利尿作用，有利于排出体内潴留的水分和有害物质，使恶露排泄通畅，有利于产后子宫收缩。但是食用红糖过多容易引起腹胀、食欲减退、腹泻等消化道疾病。红糖有补血和活血的功能，能防治产后出血。但过量食用反而会引起恶露增多，造成继发性失血。 因此，产妇吃红糖时间以7～10天为宜。红糖含较多杂质，最好先煮沸、过滤、去杂质后再食用。 产妇吃过多鸡蛋 医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。如果分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。 在整个产褥期间，根据国家对孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3~4个就足够了。 研究还表明，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了并没有好处，还会带来坏处，增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。 产后喝母鸡汤 民间有孕妇生产后喝老母鸡汤的习俗，这种做法其实是不对的。 产后坐月子时喝老母鸡汤，不但对产妇补身毫无用处，反而会导致产妇出现贫血、便秘、“回奶”等不良身体反应。因为，孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶。 因此，产后不宜吃母鸡及喝用母鸡炖的汤，而应多喝点鱼汤、羊肉汤，则能促进乳汁分泌。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的保健习惯（1） 有益健康的保健习惯（1） 熬夜者多吃维生素b群食物 熬夜的人最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b群，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，应该多补充些维生素b群。 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 总的来说，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取６大类食物。晚餐时多吃富含维生素b群的食物是绝对有必要的。维生素b群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素b6、维生素b12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素b6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素b12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 红豆养生益处多 红豆，亦称小豆、赤小豆等，是秋季成熟的常见小杂粮。 红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。有关食品专家分析表明，红豆的蛋白质含量为17.5%～23.3%，淀粉48.2%～60.1%，食物纤维5.6%～18.6%。除此之外，红豆还含有多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。红豆的营养成分与人们熟悉的绿豆相近，有些甚至超过了绿豆。 红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等，李时珍称红豆为“心之谷”。 如将红豆和鲤鱼煮汤食用，对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水、补体虚；红豆与冬瓜同煮后的汤汁是全身水肿的食疗佳品；红豆与扁豆、薏仁同煮，可治疗腹泻。另外，红豆还可与中药同用，如红豆配连翘和当归煎汤，可治疗肝脓肿；红豆配以蒲公英、甘草煎汤，可治疗肠痛等。 夏日滋补要略 夏季天气炎热、潮湿，再加上人体新陈代谢旺盛、体力消耗大，很多人都会出现“苦夏”的症状，觉得全身乏力、食欲不振、精神委靡等。多吃点有滋补作用的食物，能起到益气养阴、增强体质的作用，有利于消除“苦夏”。 夏季滋补与冬季滋补不同，一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易伤胃。中医认为，山药、大枣具有健脾益气的作用，且补而不腻，非常适合脾胃虚弱者夏季煮粥喝，且二者均具有提高机体免疫力的作用，可有效对抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低。蜂蜜、牛奶、莲藕、银耳、豆浆、百合既可益气养阴，又可养胃生津，是夏季体弱多病、出汗较多、食欲不振者的食疗佳品。 夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克～120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当地多吃肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为好。其中，鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的保健习惯（2） 有益健康的保健习惯（2） 此外，夏季提倡吃凉性食物滋补，但并非所有的人对羊肉、狗肉等温性肉类都该“敬而远之”。冬季常发慢性病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等患者，若在夏季缓解期内吃一些具有温补作用的食物，到冬季就能最大限度地减少或避免上述疾病的发生，达到“冬病夏治”的效果。 夏季多食绿豆 绿豆味甘、性寒，有祛暑、利水、消肿、清热、解毒的功效。盛夏季节，暑气熏蒸，人体内热，不宜宣泄，水和多种电解质、微量元素易随汗水丢失。此时，喝一碗甜凉的绿豆汤，再吃几块绿豆糕饼，既能解渴充饥，补足营养，又能清热解毒，真是两全其美。所以夏季应多吃些绿豆及其制品。 冬天喝粥治感冒 冬季空气较凉，特别是昼夜温差大，稍不注意就会引起感冒。冬季感冒风热型的很少，多是由风寒引起，表现为发热、畏寒、无汗等症状。 冬季感冒时可以多食热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。同时，感冒后人的胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。另外，有些药对肠胃的刺激也很大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。 冬日煮粥以大米最好。大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很适合冬日食用。此外，煮粥时还可加入一些具有食疗作用的特殊食材，如生姜、大枣、杏仁、苏叶、防风等。 要注意的是，喝粥时要不能过烫，以免伤害黏膜，也不能过凉，以免影响疗效。 寒冬多吃炖羊肉 炖羊肉是最常见，也是最好的吃法。它最大的优点是既能吃肉又能喝汤。煮过肉的汤，营养程度非常高，是滋补身体的佳品。而且，羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤都属于此类。 冬天，很多人喜欢吃锅仔羊肉，这也是炖羊肉的一种。但吃时不要过于心急，一定要保证将肉炖烂、炖熟，否则生羊肉中的酪酸和梭状芽孢杆菌不易被胃肠消化吸收，食后会导致四肢乏力。 常吃豆类食品，预防前列腺癌 一项对瑞典男性进行的调查表明，经常食用豆类食品可以大幅降低男性患前列腺癌的几率。这是因为豆类食品中的天然雌性激素对前列腺及大肠癌有预防作用。 瑞典卡罗林斯卡医学院的医生和研究人员在对1499名新近患前列腺癌的患者与1130名健康男性进行比较时发现，那些日常饮食中经常包含豆类食品的男性患前列腺癌的几率要比不常吃豆类食品的男性低26%。研究人员指出，豆类食品中的天然雌性激素可以弥补男性自身的缺陷，而体内的雌性激素则对前列腺有保护作用。 研究人员指出，自然界的许多食品含有天然雌性激素，如大豆、花生、瓜子、草莓和蔬菜等。在食用豆类食品较多的亚洲地区，前列腺癌和肠癌的发病率要远远低于欧洲和美国。 常食洋葱可防病 洋葱富含蛋白质、糖类、维生素a、b1、b2、b6、c、胡萝卜素以及钙、磷、铁、硒等营养物质，不仅具有营养价值，而且可防治高血压、心血管疾病和糖尿病等多种疾患，且有防癌、抗衰老之功效。高脂血症者食用洋葱连续一段时间后，可使体内的胆固醇、甘油三脂和高脂蛋白明显降低。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的保健习惯（3） 有益健康的保健习惯（3） 高血压患者用洋葱煎汁代茶饮，可使血压逐渐降低。这是因为洋葱中含有与降血糖药物甲磺丁脲相类似的有机化合物，能帮助细胞增强对糖的利用率。糖尿病患者经常食用适量洋葱可使机体血糖值降低。 洋葱中还有一种“栎皮黄素”，是一种天然抗癌物质，它能抑制癌细胞生长，常吃洋葱的人比不吃洋葱的人患胃癌的可能性要少25%左右。洋葱中还有较多的半胱氨酸，可延缓机体细胞老化。常吃适量洋葱可延年益寿，推迟人体衰老进程。 喝茶防龋齿 在茶叶中，尤其是低档茶叶中，含有较多的氟，这种物质直接参与牙齿的保护。氟和钙质有着特殊的亲和力，它能与钙组合成一种难溶于酸的氟磷灰石，并附着在牙齿表面，这种抗酸腐蚀的保护层有效地防止了龋齿的出现，减少了其他口腔病的发生。 茶中含有的大量单宁和鞣酸，也能起到一定的灭菌和固齿作用。另外，茶中含有各种氨基酸和维生素类营养物质。 十月萝卜小人参 萝卜是一种营养价值很高的蔬菜。我国民间有很多关于萝卜的食疗谚语，如“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安”、“多吃萝卜少吃药”、“十月(农历)萝卜小人参”等等。经过现代医学证实，萝卜的“防病”作用完全得到肯定。 萝卜含有防病的“干扰素诱生剂”，它能刺激人体细胞产生“干扰素”，而“干扰素”对于抑制人体病毒的复制，起着关键的作用。在含有“干扰素诱生剂”的蔬菜中，以萝卜的含量最多。 维生素c是“抗氧化中物”中的重要一员，它对人体健康起着重要的作用，缺乏维生素c，人体便很容易得病。萝卜中含有很高的维生素c比值，大大超过香蕉、苹果、大鸭梨等水果。 多吃枣防衰老 红枣中所含的维生素a、维生素c和维生素d，大大高于蔬菜和水果。尤其重要的是，红枣中还含有生物类黄酮物质，能保护维生素c不受破坏，因此人们把红枣誉为“天然的维生素丸”，是人体增加免疫力、抗衰老的极佳补品。 中医认为红枣有益气养血、健脾益智之功，民间有“一天吃三枣，终身不显老”之说。红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。特别是用于贫血虚寒、肠胃病的防治十分有效，长期服之可延年益寿。 多吃甘蔗益于补血 甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，约为18%～20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必须的微量元素，其中铁的含量特别多，每千克达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。 甘蔗不仅是冬令佳果，而且还是防病健身的良药。医学认为，甘蔗味甘性寒，甘可滋补养血，寒可清热生津，故有滋养润燥之功，适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。民间常用蔗汁、葡萄酒各50克，混合服，早晚各一次，对治疗慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效。 甘蔗还是口腔的“清洁工”，甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。同时咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，能起到美容的作用。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的保健习惯（4） 有益健康的保健习惯（4） 由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒痛者不宜食用。另外，甘蔗生虫变坏或被真菌污染有酒糟味时不能食用，以防引起呕吐、昏迷等中毒症状。 吃鱼皮可抗癌 吃鱼可以预防冠心病，这已为人们所熟知。但很多人在吃鱼时喜欢将鱼皮去掉，这种做法是欠妥的。其实，食用鱼皮可以防治癌症。 美国免疫学家公布了一项研究成果：鱼皮细胞中的亮氨酸能防治癌症。这位免疫学专家将鱼皮中的白细胞素——亮氨酸植入患有癌症的老鼠细胞中，结果，老鼠身上的癌肿消失了。由此可见，鱼皮中的白细胞素能激发淋巴细胞杀死癌细胞。 保健常吃黑木耳 黑木耳味道鲜美，营养丰富，其营养价值可与动物性食物相媲美。营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”。常吃黑木耳对人体健康大有裨益。 黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防止缺铁性贫血。 黑木耳中的胶质可把残留在人体内消化系统中的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质的特殊功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与溶化作用。因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。 黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。 摇头晃脑治麻木 有些中老年人时常会感到手臂麻木，这大多是由颈椎部的骨节增生引起的，只要经常进行颈部活动，摇头晃脑，手臂麻木便可得到缓解或者治愈。具体做法是：取坐位或站位，颈部先向左转几圈，再向右转几圈，然后低头抬头活动几下，再左右晃动几下。开始时动作要轻柔些，速度要慢些，摇晃次数也应少些。 拍手祛病健身 老年人往往因气血失调而诱发疾病，如果经常做做适合自己的运动，调和气血，就可减少疾病的发生。即使患了疾病，通过锻炼也能促进早日康复。这里介绍一种适合老年人拍手锻炼。拍手的方法根据手掌面着力的多少可分为二种： 全掌着力拍击法：将10指张开，手心手指相对，用较大的力量拍手。用力越大、刺激就越全面，声音清脆响亮，防病治病的效果越佳。可在人少的空旷处，如山林、田野、公园等处进行锻炼。 掌面局部着力法：即以前后半手掌或左右侧半手掌面着力相互交换拍击；也可将手指稍弯曲成弓状，两手拍击时只使手指和手掌边缘部分着力，或用一只手掌拍另一只手的背部。 拍手时的姿势可分站或坐位。站着拍手适用于边走边拍，如散步、爬山或原地踏步时拍手；坐拍适用于边看电视边拍。坐拍时也可手足并动，即边拍手边做踏足动作，也可以拍手和踏足交替进行。 拍手的时间最好在早餐前和晚餐后的半小时各拍一次，每次15~30分钟。 常梳头 疲劳、烦闷时，洗洗头，就会感到头脑清醒，全身轻松，精神振奋。这是因为在洗头或梳头过程中，梳具或手指会刺激到大脑的许多经穴，从而使经络舒达，阴阳调和。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的保健习惯（5） 有益健康的保健习惯（5） 现代医学也证明，常梳头，刺激头皮的神经末梢，能有效地调节改善大脑皮层的兴奋与抑制过程，调节中枢神经的功能，促进血液循环，刺激皮下腺体的分泌，增加头发根部的血量，改善头发黑色素细胞的活性，增加毛球部黑色素细胞的数量。不仅能减少脱发，促进头发生长，而且对消除失眠、神经衰弱等症状，也有积极的作用。 因此，我们切不可小视梳头这一关键环节，一定要长期坚持。需要注意的是，梳头要掌握正确的方法，只有这样才能够达到养生保健的目的。 我们梳头时最常用的是梳子。用梳子梳头要紧贴头皮，按经络的走向顺序，从前额正中开始向头顶、枕部、颈部梳理，然后再向左右两侧梳划，力度适中，每次梳100下左右。如出现少量脱发或头皮发痒，可每次增加100下，梳到头皮有热、胀、麻的感觉。 每天早晚可以各梳1次头，但晚上临睡前不宜梳，以免影响入睡。 手指梳头 每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头。它要求拇指相对，掌心向头，由前向后梳，边梳边揉摩。由于手指较宽，用力较大，所以动作不宜太快，一定要轻柔。待觉头皮发热后停下来，然后双手用力拍头1～2分钟。这样既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，又可促进头发生长，推迟老化进程。 木梳梳头 用梳子梳要注意选择合适的梳子，最好用梳齿短秃而稀疏的，角质最好，木梳亦可。但是角质梳子不常见，因此，木梳则更为普及。木梳具有独特的保健作用，与塑料梳子不同的是，木梳梳头不容易产生静电，常用木梳梳头，对眩晕、失眠、高血压等有防治作用，可治疗青年白法、斑秃、血管神经性头痛、偏头痛和眼疾。 远眺预防近视 人的眼睛就像一架精密的照相机，不断调整“焦距“，以看清前后左右的物体。当从事近距离工作的时候，不时仰起头看看天空的白云、远处的群山、飞过的鸽子、夜晚的星斗、自由的风筝等等，能有效地防止近视的发生。 打乒乓球防治近视 打乒乓球不仅能锻炼身体，而且可以起到防治近视的作用。对于患近视的青少年儿童，经常打乒乓球对眼睛是非常有益的。 研究证实，单纯性近视多发生在10岁左右，孩子正确视力应在1.2以上，若视力低于1.0，应马上采取综合措施调整或治疗，因为这是预防和治疗近视眼的最佳时间。 造成近视的重要原因是视觉疲劳。打乒乓球时，双眼必须以球为目标，不停地做上下调节运动，这样不知不觉中就改善了睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。 专家建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1～2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。 按摩太阳穴 专家们研究发现，常按摩太阳穴有健身祛病之功效。方法是：每天临睡及醒后用双手中指按太阳穴转圈揉动，顺揉7～8圈，反复做几次。这样不仅能加快局部血液循环与新陈代谢，健脑提神，养目护身，消除疲劳，而且对偏头痛，暴发火眼等有较好的疗效。 按摩牙龈 经常按摩牙龈可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，这样牙齿的抗病能力也就相应的增强了。牙龈按摩可以在口腔外进行，也可以在口腔内进行。在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手手指牙在上、下唇、腮部做揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后几个部位，每个部位各做20余次。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后再做另一侧，然后做舌侧。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的保健习惯（6） 有益健康的保健习惯（6） 按摩耳部 耳部是全身经络汇集之处，人体各部位与耳郭通过经络形成密切的联系，人在患有疾病的时候，会在耳朵上出现反应点，出现诸如压痛、结节、皮疹、静脉充血、电阻变低等现象。 搓揉耳郭能够促进气血运行，调动体内正气，增强机体对疾病的抵抗力，提高新陈代谢能力，保持生理相对平衡。 搓揉耳郭具有双重作用，既可以防病，也可以治病。搓揉耳郭能消除疲劳，提高睡眠质量，对神经衰弱引起的失眠、头痛有良好的治疗作用；能活跃肾脏元气、强壮身体、抗衰老、利健康、助长寿。可防治胆囊炎、动脉硬化、高血压和耳鸣、耳聋等疾病。 搓揉耳郭的方法一点也复杂，可不受时间、地点、体位的限制。用同侧的手掌掌心贴压在耳郭上，先顺时针、再逆时针反复搓揉，以耳郭发热、外观发红为度。在搓揉的时候必须注意，力量要适中，开始时动作不要快，时间不宜长。以后随着耳郭对搓揉的适应，逐渐加快搓揉速度和延长搓揉时间。 敲背消除疲劳 敲背同其他按摩方法一样，可以反射性调节内脏活动，促进血液淋巴循环，具有行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、催人振奋之功效。 敲背常用拍击法。可用虚掌拍打体表，也可用虚拳、掌根、掌侧叩击体表。拍击时以腕发力，动作要求协调灵巧，着力要有弹性，对于肩、背、腰、四肢等肌肉较丰厚处尤为适合。 揉腹预防胃肠疾病 入睡或晨起时，平躺在床上，腹部放松，调匀呼吸，然后分别把双手放于两肋下方，手指指向肚脐方向，以适量的力量相向运动，借此按摩腹部，每次按摩50～100次。接着一只手放在上腹部，另一只手叠压其上，共同施力按顺时针方向轻揉50～100次。长期坚持可疏通气血，增强胃肠蠕动功能，有效预防胃肠疾病。 揉脚 我国传统的中医学认为：“生命的衰老，从肾脏开始；肾脏的衰老，从脚底开始。”这种说法是很有道理的。人们常说人的“第一心脏”是脚，足部是足三阴和足三阳六大经络的起止到达点，足部的穴位共有94个。这些经络穴位联系着五脏六腑、四肢百骸，几乎汇集了人体全部器官信息。 由于脚上有丰富的神经末梢与内脏及大脑紧密相连，当人体感觉不适或某个器官出现病变时，足部相应部位就会反射出某些特征来。同样的道理，按摩足部相应的区域可以祛除疾病。因此，经常揉揉脚，可以达到驱除疾病、强身健体的作用。 值得注意的是，在我们揉脚进行足部按摩的时候，不是轻刮表面，也不要在一个地方反复重按，力度不要过重，可采用均匀渗透的疗法，用指关节均力均速按摩。 腹式呼吸 人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。 腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出，预防老年人习惯性便秘等病。许多中老年人大腹便便，极易引起心脑血管病、糖尿病等，使健康受损，缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能防范多种代谢性疾病的发生。 腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的美容习惯（1） 有害健康的美容习惯（1） 修剪眼睫毛 有些年轻女性把眼睫毛剪掉，以为这样能长出又长又美的睫毛。其实这样做是有害的。 因为一根眼睫毛的寿命大约只有90天，剪掉睫毛也不会使睫毛长得更长。而且，眼睫毛的生长不仅仅是为了美观，更重要的是可以防止风沙、汗水等过入眼内，起到保护眼睛的作用。如果把睫毛剪掉，眼睛便失去了这种保护作用，灰尘等到异物容易侵蚀眼睛，引起各种眼病。 修剪鼻毛 一些人为了使自己面部更加美观，喜欢将鼻毛剪除，这样做是错误的。 鼻毛覆盖在鼻黏膜上，它和鼻黏膜分泌的黏液一起形成一层过滤网，起着加温、湿化和过滤空气的作用。鼻子在吸气时，就可以阻挡空气里的灰尘和病菌进入，起着很重要的作用。因此，鼻毛不可剪。 拔眉毛 眉毛长在眼睛的上方，是眼睛的一道天然屏障，对眼睛起着重要的保护作用。此外，眉毛还与面部表情、疾病之间有着密切的关系。但有些人嫌自己的眉毛长得不够好看，为了修饰眉毛，经常将一些眉毛拔掉以修整眉形，实际上这是不利于身体健康的。 拔掉眉毛，汗水就容易流入眼睛，给眼睛造成刺激，甚至发炎，轻者可患毛囊炎、肿、疖，重者可致蜂窝组织炎、全身感染。眉毛周围的神经血管非常丰富，拔眉毛时对神经、血管将产生一种损害或不良的刺激，引起面部的神经感觉和肌肉运动失调，产生疼痛、感染、出血等一些不良症状，造成视力模糊、复视、上睑下垂等疾病。而且经常拔眉毛，还会使上眼皮的皮肤松弛，眼角皱纹增多，不仅起不到美容的作用，反而还影响了面容的美观。 所以，不要随便拔掉眉毛。 拔刮腋毛 夏季，天气炎热，上半身裸露的机会多，有些青年男女因为怕浓密的腋毛影响“美”，便随便把腋毛拔掉或剃掉。这是一种很不科学的做法。 腋毛是生于人体腋下的较长的毛发，是人体发育的一种生理现象，它也有着重要的作用。腋下的皮肤较薄、较嫩，而且汗腺发达，较长的腋毛不仅可以使汗液得到引流，而且使皮肤的皱折处有了“衬垫”，这样就可避免腋下皮肤之间的直接摩擦，避免腋下因汗液的浸渍而发生湿疹、炎症等。乱拔腋毛，会损害汗腺和皮肤，使细菌易于从伤口侵入，引起毛囊炎甚至疖肿；剃除腋毛后，会生长出更粗更硬的腋毛，刺激腋部皮肤使人感到不适。因此，不宜拔刮腋毛。 锉指甲 指甲表层有一层像牙齿表层釉质一样的物质，能保护其不被腐蚀。而一些时尚女性喜欢将指甲表层锉薄，然后在指甲上贴上一个仿真指甲盖，从而使手指看起来更加修长。这种美甲方式就不利于指甲健康了。 因为把指甲表层锉掉，指甲失去其保护层，对酸性或尖性物质的腐蚀失去抵抗力，严重的还会引起指甲断折，颜色发黄或发黑，影响健康。 涂指甲油 指甲油固然能美化指甲，但如果用涂过指甲油的手去拿食物吃，那就会产生“毒从口入”的危险。 指甲油是以硝化纤维为基料，配以其他化学溶剂而制成的。所含化合物属于脂溶性化合物，易于在油脂中溶解。因此，指甲涂上指甲油后，不应用手拿东西吃，特别是油条、蛋糕等油脂性食品，以免让有毒化合物溶解在食品中，被人食入后，造成慢性中毒。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的美容习惯（2） 有害健康的美容习惯（2） 随便除痣 痣是皮肤中的色素细胞在表皮与真皮交界处不断地增殖形成的。痣的形态和颜色多种多样，可发生在人体任何部位的皮肤上。有的人担心痣会癌变，或者觉得长在脸上不好看，影响美观，就千方百计地把痣除掉。这样做是很危险的。 绝大多数痣对人体健康没有影响，色素痣变成癌的非常少见。据专家估计，大约100万个痣中有1个会转变成癌。至于痣与每个人的命运更是毫无关系，所以不必急于除掉。 如果痣确实影响美观，需要除掉，应到医院皮肤科去诊治，经过医生详细检查后通过手术把它去掉。不宜自己随便乱抠乱挖去除痣，以免出血、感染、溃烂，既受痛苦，更影响美观。更不可随便找个跑江湖的人除痣。这些人没有医学知识，一旦除痣失败，残余的痣会比原来的长得更大、更黑，若感染化脓，后果更为严重。 常胶 发胶是一种能起到固定和美化发型的美容化学用品，若不合理使用，或缺乏自我保健意识，也会给健康带来危害。 发胶大多含有酒精溶剂和具有致癌作用的乳胶微粒，并以氟利昂、二氯甲烷为助喷剂。而发胶在使用过程中，有害化学物质会产生大量微细粒浮游于空气中，对眼睛、鼻腔、咽部、气管产生很强的刺激，不仅能引起眼睛畏光、流泪、疼痛、充血等角膜刺激症状，还可破坏呼吸系统，使黏膜组织发生炎症，削弱局部抵抗力，诱发或加重过敏性鼻炎、咽炎、气管炎和哮喘。一些发胶中所含的有机溶剂还具有麻醉和较强的致癌作用，长期习惯性吸入其溶剂或气体，有可能导致成瘾或引发肺癌。 因此，在使用发胶时要尽量减少使用次数，缩短喷射时间；避免喷射到眼睛、鼻子、嘴唇等处；患过敏性疾病和呼吸道疾病的患者不要使用。 长期用一种洗发水 有的人迷信名牌产品，往往长时期只使用一种洗发膏。近年来专家们的研究证明，这种做法是不当的。 美国美容师做了一项实验，发现不管哪一种洗发膏，在使用后，或多或少都会在头发中留下它的成分。时间一长，这些化合物质不仅会削减该洗发膏的功能，并会使头发失去光泽和弹性。解决的办法很简单：停止使用你所喜欢的洗发膏，换用另一牌号的产品。两个星期后，当你再度使用以前你所喜欢的洗发膏时，会发现它的功能又跟从前一样好了。 每天洗发 很多女性把淋浴洗头当做每天必做的事，这种习惯并不好。 每天洗头，可使头皮及毛发湿润光泽功能的皮脂被洗发水洗掉，头发当然会变得蓬散。失去皮脂的头皮就变成慢性的干燥状态，也容易起头皮屑。时间一长，头发还会蓬散分叉。 其实每周洗发3次是最佳的频率。从皮肤分泌的皮脂，首先覆盖在头皮上，再达到毛发末端需要3天的时间，如果每天洗头的话，这些皮脂在头皮处就被洗掉，毛发末端将不会有皮脂到达，头发很容易脱落。即使是油性大的皮肤，洗发次数也不应多于两天1次。干性发质的人尤其不能每天洗头。 经常染发 如今，染发已经成为一种时尚，全染、挑染、片染，还有双色染、多色染等等。虽然染发可以为我们的生活增添缤纷的色彩，但是长期使用染发剂，即使是质量较好的产品，也会对人体造成负面影响，特别是可以造成皮肤细胞的癌变。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的美容习惯（3） 有害健康的美容习惯（3） 染发剂的致癌作用和人体损伤程度取决于接触染发剂的次数、染发间隔时间的长短、染发剂含量的高低、头皮是否有伤口，特别是染发者自身免疫功能的强弱等多种因素。 值得提出的是，如果使用难以脱色的永久性染发剂或半永久性染发剂，染发者患血癌和淋巴癌的可能性会比常人高得多，前者高出70%，后者高出40%。专家指出：有的染发剂是潜在的致癌物，长期使用容易积存在染发者的体内，可使体内细胞增生，且突变性增强。经常使用染发剂可以使女性乳腺癌、子宫颈癌、皮肤癌、肾癌、膀胱癌的发病率增高，甚至可以影响胎儿，使他们的大脑发育不良。 另外，有很多人染发会发生过敏，引发过敏性皮炎。轻者出现头皮肿痛、瘙痒，重者整个头面部都会发生肿胀，并起水泡，甚至化脓感染。 经常烫发 偶尔烫烫发，改变一下发型，会给人的形象一新的美感，也不至于给头发造成很大危害。但是，若经常烫发，却是有害无益之举。 烫发次数太多，不但会使头发失去本身固有的光泽，由乌黑逐渐变得棕黑、发黄，而且会使头发逐渐变脆并易于脱落，进而还会伤害头皮、毛囊。目前烫发多用冷烫或电烫两种方法，前者是用硫化乙醇来处理头发，这种方法容易造成脱发；后者是用碱性很强的氨水抹在头发上，然后通电加热，使头发的角质蛋白改变结构而固定发型。上述两种化学药品都不同程度地会伤害头皮、头发和毛囊，因此不宜多用。 用尼龙梳子梳头 尼龙梳子价格便宜、质轻耐用、外观俏丽，因而受到不少人的欢迎。但是，使用尼龙梳子却是弊大于利的。 用尼龙梳子或尼龙头刷梳发时容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激，从而会引起脱发。因此，梳头还是应选用黄杨木梳和猪鬃头刷为好，这类梳头用具既能去头屑，又能增加头发的光泽，同时还能按摩头皮，促进血液循环，有利于头发的护理和保养。 梳发用力过度 每天适度的梳理对头发的保养非常有益，梳头不仅能促进头部的血液循环，还能梳掉表面的灰尘和脱落的头皮屑，但过度用力梳头则容易使头发脱落。最好在梳发前先用手指把缠绕的头发轻轻拉开，在梳理时也不要直接由发根梳到发梢，应先从距离发梢约2厘米的地方梳起，把所有的缠结梳通以后，再整体地梳头发。 常涂口红 口红能够增添女性妩媚和气质，但是经常使用口红，对身体却是有害无益的。 口红的成分主要是羊毛脂、蜡质、染料和香料等，其中羊毛脂和蜡质具有较强的吸附性，会将空气中的细菌、尘埃以及各种重金属分子悬浮物吸附到唇上，我们在吃东西时这些有害物质就会进入口中，容易引起口腔过敏，甚至还会造成其他身体的不适症状出现。而一些劣质原料中的煤焦油还具有致癌作用，对肝、肾都有毒性。此外，口红还具有”光毒性”，国外专家们用2支20w的荧光灯照射混有大肠杆菌的口红，约有20％的菌种会产生突变，因为染料分子吸收400~760毫微米可见光的能量，会使生物中的核糖核酸遭到破坏。专家们还发现，常涂口红者中，有30％的人会出现嘴唇干裂、肿胀等过敏症状，还有些人会引起中毒，甚至产生癌变。 所以，口红应以少涂为佳。在吃东西或睡前，应将口红洗净。皮肤娇嫩、体质脆弱者，对有害物质更为敏感。一旦有轻微发痒和异常感觉时，应立即停止使用，以防引起口红过敏。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的美容习惯（4） 有害健康的美容习惯（4） 浓妆艳抹 有很多女性为了追求时尚和另类感，喜欢浓妆艳抹。殊不知，这样对身体健康会造成很大的危害。 在日本，成年女性有1／3受过化妆品伤害，每千人中有一人为此住过院，接受过专门治疗。美国一家杂志说，在生产化妆品的地区，肝癌和膀胱癌的发病率也高。在专家对市场近40种主要化妆品检测中，发现了一种叫做亚硝基二乙醇胺的致癌物，这种物质经皮肤吸收进入肝脏而产生毒害。 口红中的色素分子在光的作用下能使细胞中的脱氧核糖核酸受到损伤。这种负伤细胞的脱氧核糖核酸有可能导致机体发生癌变。除口红外，目前世界各国市场上供应的相当部分化妆品中，都含有各种人工合成色素。另外，日用化妆品也会引起急性眼部化学性损伤。主要有直接接触性损伤和挥发性气体刺激损伤两种。其表现为眼部疼痛、烧灼感、畏光、流泪及视力下降，眼部检查可见眼睑肿胀、球结膜充血、水肿、角膜上皮脱落，较严重的会累及虹膜与晶状体。如继发感染，则会产生更为严重的后果。一旦化妆品进人眼内，要立即用大量的清水冲洗眼睛，以清除残留的化妆品。 所以说，化妆品还是尽量少用为好，浓妆艳抹更不可取。 香水直接洒在皮肤上 香水可以使女性更具魅力，但是如果使用不当，也会对人体健康造成伤害。很多人喜欢将香水直接喷在皮肤上，觉得这样香气会更加浓郁，其实这种使用方法是不正确的。 香水类化妆品的主要成分是酒精、香精和水，都含有较高浓度的酒精，因而大面积喷洒或涂抹在皮肤上，对皮肤有很强的刺激作用。高浓度酒精能迅速挥发而带走皮肤角质层的大量水分，可造成皮肤干裂。另外，皮肤上大面积喷洒会产生浓烈的气味，加上人体的汗味，不仅不能给人以舒适、醒脑之感，反而会给人恶性气味刺激。香水中香精大多为化学合成芳香剂，许多芳香剂对神经系统有毒害作用，可刺激呼吸道黏膜，干扰胃液分泌。 因此您在洒香水时，最好把它们洒在衣服或手帕上。 一种粉底用到底 有的女性习惯于一年四季使用同一种粉底，这种做法是不对的。 因为人的肤色会因季节而变化，春天用的粉底不一定适合夏季使用，而夏季用的也不一定适合秋冬季节使用。比如，滋润型的粉底液适合在干燥的秋冬季节使用，如果在夏天使用，则会造成毛孔堵塞、妆容不洁等。夏季皮肤油脂分泌旺盛，应选用清薄透明、不含油脂的清爽型粉底，还要注重粉底的防晒效果。 此外，粉底的颜色比脸部的肤色过深或过浅，都会破坏仪容。应该多备几种粉底，应随肤色的改变而不断调整。 粉制化妆品直接搽在脸上 粉制化妆品是化妆品中必不可少的，如粉底霜、粉底液、蜜粉、胭脂、眼影粉等。由于这类化妆品中的粉质成分是滑石粉、氧化锌、氧化钛等，还含有极少量的汞、铅、砷等重金属，而这些重金属对人体是有害的，当它们附着在皮肤上时，会被皮肤吸收。 因此，化妆时，一定要先在洗净的皮肤上涂一层收缩化妆水，使毛孔收缩，然后再涂抹粉质化妆品，这样可以减少粉质化妆品中的重金属成分从毛孔中被吸收进去的机会，切忌把粉制化妆品直接涂抹在脸上。 另外，涂抹粉质化妆品还有一个不良反应，就是细粉末会堵塞人的面部毛孔，妨碍皮肤正常的呼吸与分泌。因此，睡前一定要卸妆，把粉质化妆品全部清除，并用温水洗净，加速血液循环，让毛孔恢复畅通，然后再用少许晚霜涂抹以补充皮肤的油分和水分。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的美容习惯（5） 有害健康的美容习惯（5） 常用增白类化妆品 增白化妆品可以让皮肤素净白皙，一直备受女性青睐。可是，如果每天将这类增白化妆品应用2~4次，对人体健康的危害是非常大的。 增白类化妆品中含有“除色素制剂”，它的有效成分为无机汞盐和氢醌。它们都是具有毒性的物质，不适合长期频繁使用。 无机汞盐中的汞离子可以取代酪氨酸分子中的铜，从而干扰皮肤中酪氨酸向黑色素的正常转化，达到增白作用。汞很容易被皮肤吸收，在人体内缓慢积累，是人发生汞中毒。长期使用，汞在人体内累积到一定程度，在局部就会发生接触性皮炎，在全身还会出现体重减轻、倦怠、贫血、脱发、口炎、肾功能受损（出现蛋白尿）和头痛等症。此外，还可导致中枢神经系统症状。 除了无机汞盐，氢醌也可以对黑色素的形成和黑色素化产生干扰而将黑色素细胞破坏。氢醌在皮肤增白霜中的含量为2%～6%。在实践中，它的除色素功能只是中等，却可引起毁形的不规则除色素作用。浓度超标时，会引起机体过敏性反应和一系列皮肤疾患，并可造成眼睛肿痛。 为了一时的美丽而牺牲自己的健康是得不偿失的。肤色是由基因决定的，外力强加的干预改变不了本质。为了身体健康，慎用增白类化妆品。 过量使用化妆品 化妆品绝对不是用得越多越好，因为人的皮肤汗管与皮脂腺，均很丰富，每天都需要分泌汗液及油状皮脂来维持肌肤的新陈代谢。如在使用化妆品时总是涂得很厚，就会影响汗液的排泄及皮脂的分泌，从而损伤皮肤，甚至导致一些皮肤病，如粉刺，皮炎等。 另外，大多数化妆品都含有防腐剂、香精、色素等人工合成添加剂，过量使用不利皮肤保护。某些化妆品颜料中甚至含有过量的铅、铬、镉等重金属，长期过量涂用，可通过皮肤吸收而引起慢性中毒，甚至致癌。 直接用手指挑用化妆品 很多人在使用化妆品时，都是直接用手指到瓶子里去挑取的，这样做不利于健康。 因为化妆品是非常精细的东西，如果不注意卫生，就会引起化学反应而导致化妆品的变质。 人的手上沾有很多细菌，即使用肥皂洗多次，也难以灭绝细菌。用手直接去挑用化妆品，不管是乳液，还是面脂，都会把细菌带入化妆品中，而化妆品中一旦进入异物，便很容易起化学反应，发生变质。人用了变质的化妆品，就会危害健康。越是皮肤娇嫩的人，受到变质化妆品的危害就越大。 因此，使用时宜用竹签挑出来，化妆品一旦沾到手上，绝对不要再送回瓶内，尤其是水质化妆品、液类化妆品。 久存护肤品 护肤品存放过久就容易变性，对人体皮肤有潜在的危害。各种护肤品大都掺入了各类氨基酸、蛋白质、类脂化合物、维生素、香料、染料等有机物，这类物质大多是滋生微生物的基质。虽然生产过程中使用了消毒、防腐等措施，但如果贮存时间过长，防腐功能自然减弱，其中的营养物质就会氧化变质。 作为其主要成分的油脂，也易受光、空气、温度和水分等因素的影响，氧化酸败而产生低分子醛、酮之类的化合物。另外，经常开启瓶盖也易被污染，从而导致微生物滋长、繁殖。 因此，在选购护肤品时，要注意生产日期，最好用当年的产品，并且不宜存放过久。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的美容习惯（6） 有害健康的美容习惯（6） 蒸汽美容时间过长 蒸汽美容术是美容护肤过程中的一个辅助手段。是在各种特制类型的蒸汽容器内加入蒸馏水和不同的药物，再利用电热装置产生蒸汽，离子化后经金属管道喷出，对皮肤进行熏蒸。蒸汽美容可以改善皮肤的微循环，增强皮肤、神经、血管的营养供应，补充皮肤的水分，使皮肤红润、保湿、光泽、柔嫩并具弹性，还可使角质层水合程度提高，使皮肤更好地吸收药物和营养。 现代社会时间最宝贵，所以很多女性不只是到美容院进行蒸面，很多人选择在家做，这样省时省力。但是自己进行蒸面美容要注意蒸面时间，不可过长。一般每次喷雾熏蒸时间为15～20分钟，过敏性皮肤与干性皮肤则为3～5分钟。冬季时间可稍长一些，夏季时间稍短。护肤每周可进行2～3次。药物治疗可每日1次。若青春期女性患有痤疮可隔日1次，每次蒸20分钟。若时间过长，则使皮肤脱脂、脱水，加速皮肤老化过程。 常做面部保健 现在很多人热衷于进美容院做面部保健，使肌肉和神经得到放松，延缓面部衰老。适当这样做是好的，但如果认为频繁的保健对面部会更有益却是错误的。 医学专家研究发现，面部肌肉的唯一功能是维持嘴和眼睑的运动。人的生命不息，眼和嘴的运动就没有停止过，所以面部肌肉每天都能够得到足够的运动。适度的保健只是使面部得到放松，缓解疲劳，要是过度运动的话，只会增加疲劳，加快衰老。 用肥皂洗脸 皮肤是进行呼吸和分泌汗液的，如果不能保持脸部清洁，分泌出的物质就会沾上灰尘和细菌，容易导致皮肤病的出现。为了使脸部保持清洁，人们会用洁面霜、洗面奶以及肥皂等清洁剂洗脸，甚至用人用洗衣皂之类的强碱性洗涤物品来洗脸，无形中对面部皮肤产生很大的伤害。 面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，即一层看不见的防护膜。它呈略酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多。强碱性物品会严重破坏皮肤表面的保护膜，导致皮肤干燥、老化。另外，含有细小颗粒的磨砂洗面奶，同样对皮肤具有破坏作用。因此，切不可用强碱性物品洗脸，在选用洁肤用品时也要谨慎注意。 洗脸次数过多 洗脸，有清洁皮肤、保养皮肤的作用，据此，有些人认为多洗脸就能养颜美容。其实，并非如此。因为每次洗脸都会洗去面部一层保护皮肤的皮脂膜。有关美容专家研究发现，皮脂膜的再度形成，约需2～3小时。所以，如果脸洗得太勤，皮脂膜还未形成，就遭到破坏，这只能使皮肤受刺激增加，反而起不到保护皮肤的作用。 敷面膜时间过长 面膜是许多女性钟爱的美容产品，它的种类繁多，功效各异，只要轻松敷上一时半刻，肌肤就会变得光滑紧致。但是很多人敷面膜时间过长，甚至喜欢在睡觉时敷着面膜，这样只会适得其反。 敷面膜通常只需15～20分钟，感觉肌肤“十分疲劳”或者特别干燥的人可以多敷5～10分钟，但一定不要让面膜在脸上待的时间超过35分钟。因为面膜阻隔了皮肤与空气的接触，不利于皮肤呼吸，也影响到皮肤表面的新陈代谢；营养物质也不会因为待在脸上的时间越长就被吸收得越多。因此，敷面膜的时间不宜过长。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的美容习惯（7） 有害健康的美容习惯（7） 频繁使用面膜 用面膜敷面可以改善而部疲劳，使粗糙、干燥、黝黑的皮肤变得柔嫩清新。因此，有些女性为了使皮肤保持最佳状态，频繁地使用面膜，其实这样反而会适得其反。 面膜除了含有大量的营养物质和水分外，还含有清洁收敛物质。过于频繁地使用面膜会使皮肤的张力减弱，导致皮肤角质层变厚，不利于皮肤的保养。 专家建议，属于油性皮肤的女性每周使用面膜不应超过两次，而属于干性或中性皮肤的女性每周使用一次就可以了。自制面膜宜选用鸡蛋清，多加些水果汁或蔬菜汁；选购面膜产品，应考虑其黏度，那些加有较多黏剂黏性太强的面膜，最好不要使用。 皮肤过度去油 油性皮肤如去脂太过分，会导致皮肤干燥，皱纹增多，加速皮肤老化的进程。 油性皮肤者，洗脸次数不宜过多过频，一天至多两次，且应使用温和的洁面剂，这样才能避免皮肤过分地去脂而变得干燥。如果脸上总是呈现“冒油”的状态，可用面纸轻轻擦拭，也可用粉饼或专门的洗油产品来抑制。油性皮肤应该使用具有镇静、消炎和不含油脂的产品，含油脂水分的油包水乳液或涂抹矿物油都应该避免使用。 使劲擦除按摩膏 有些人做了面部按摩后，又用面巾纸或其他物品使劲地擦，以去掉按摩膏。其实这样做是不对的，会使皮肤受到损伤。 感冒后流鼻涕，经常擤鼻子，面巾纸再软，鼻子周围也会被擦红，皮肤皲裂。要是每次按摩都使劲搓来搓去，就和反反复复地擤鼻子一样了。因此，清除按摩膏千万不可使劲去蹭，要用面巾纸轻轻地擦，然后再用蘸过乳液的棉球小心仔细地擦拭。用拧干水的热毛巾敷一会儿，再擦掉按摩膏，也是一种好方法，这远比用面巾纸爽快得多，还能保持按摩后的效果。 沐浴后化妆 沐浴可以给我们带来清洁和轻松，许多女性朋友更是会乘兴给自己化妆打扮一番。这看来本是无可厚非的小事，却会对有损身体的健康。 洗澡不单是一个祛除皮肤外层老化表皮以及洗去灰尘的过程，它对人体的自律神经、内分泌系统、皮肤的酸碱度、皮肤温度、酸化还原能力以及皮肤的水分量和发汗量等，都有影响。在洗澡的时候，水的温度和湿度会改变正常皮肤的酸碱度，同时由于人为的反复清洗使表面老化的死皮及表面保护性的油脂层消失，皮肤几乎处于不设防的状态。洗澡后马上化妆，化妆品的刺激作用会比平时高出许多。 如果洗澡后需要化妆的话，也应在1小时后进行。这个时候皮肤的酸碱度恢复到原来的状态，化妆品对皮肤的伤害不会太大。 长时间日光浴 适当的日光浴，对人体健康是有益的。但是，如果长时间在太阳底下曝晒，是有损人体健康的。 美国健康研究中心组织14名科学家组成了委员会，审查关于阳光和紫外线对皮肤的影响的科学证据。他们的结论是，无论在海滨、阳光浴室，还是在滑雪山坡上晒黑皮肤，都是有害的。这是因为，太阳光中的紫外线对人体的皮肤不利，长期暴露在太阳光底下，大量紫外线照射人体皮肤，会引起恶性色素瘤。皮肤暴露在阳光下的时间多少与皮肤癌发病的危险性有直接关系。即便还没有导致癌症，火辣辣的太阳光也会灼伤皮肤，造成皮肤急性损伤。 这个委员会建议，要防止皮肤早衰和皮肤癌，应尽量减少在阳光下曝晒的时间，尤其要避免长时间日光浴。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的美容习惯（8） 有害健康的美容习惯（8） 穿孔纹身 医学专家指出，在美容院进行的穿刺手术有些消毒不严格，穿刺者缺乏必要的医学知识；穿刺后所戴的首饰中含有镍、铬等金属，长期接触伤口会引起持续性炎症和组织坏死等病症。 到了夏季，我们在大街上时常能够看到一些时髦的青少年肩膀或手臂上贴着漂亮的文身贴纸。针对这种现象，有关专家指出，文身贴纸若使用不当会引起皮肤病变，给身体造成伤害。 形形色色的文身贴纸均使用了多种颜料，在这些颜料中有很多有害成分超标，被人体吸收后，会引发皮肤的一系列过敏反应，若在户外经阳光长时间照射，颜料中那些不稳定的化学成分就会分解，产生更多的对皮肤有害的物质。为此，有关专家呼吁，时髦青少年爱美的同时要多长个心眼，尽量不用或少用这类文身贴纸。 素食减肥 素食一般是指不食肉类，而纯素食更是完全食用植物性食品，这类食物多含丰富的纤维，没有动物性脂肪和胆固醇，相对摄取的热量较低，似乎的确可达到减肥的目的。但以吃素来减肥，从营养的角度来说还是值得考虑的。 以蛋白质而言，构成蛋白质的氨基酸有20种，其中有几种不能由身体合成，需要由食物供给，就是必需氨基酸，一般植物性蛋白质则往往少了其中一种以上的氨基酸。以最常食用的黄豆而言，甲硫氨基酸就稍有不足，若搭配米、而则可互补为完全蛋白质。热量方面，只要谷类和油脂类摄取足够，热量是不会缺乏的，足可提供人体能量消耗的需要。维生素和矿物质中，维生素b12是人类容易缺乏的营养素，矿物质如铁、钙、镁、锌、锰等也应满足身体的需要。而素食以其高纤维、低胆固醇的特性，对身体健康有很大的益处。 但为防止某些营养素的不足而造成贫血或营养不良，在吃素时应对质量特别讲究，只有保证素食质量，才可以提供身体足够的营养，但食物的摄取量增加，又很难达到减肥的目的。另外，大部分的素食餐厅，为了增加美味，吸引顾客上门，经常在菜品的质量和烹炒方面下工夫，可以说考虑得非常周到。对一些菜品炒或炸得很细腻，或添加很多糖和酱油等，这些添加的植物性油和糖，都是高热量的调味品，摄食过度，一样会造成肥胖。 因此，长期素食虽然可使身体瘦下来，却是不利于人体健康的。 节食减肥 有的人在选择减肥方法时，选择少餐节食法，殊不知这样会对身体造成严重的伤害。 这些人错误地认为只有节食才能减肥，于是将一日三餐改为只吃一餐，早饭也不吃了，晚上饿着肚子上床，结果弄得整日精神委靡不振，既受了罪，最终也不能达到减肥的目的。 通常，就算一天都不动，躺在床上，也需要800～1600焦热量才能维持肝脏基本代谢，保持生命运作。如果要走路、工作、做家务事等，平均一天要5000～7500焦热量，如果工作量大，人体还不止需要这些热量。 所以，如果我们每天只吃一顿饭，热量摄入也就只有2100～2500焦。摄入的热量势必不够，只好燃烧皮下脂肪来应付，天天如此“透支”，原来储存在人体内的脂肪一天天减少，自然人就消瘦下来，但跟着而来的是，身体常处于饥饿状态，能量常短缺不足，体内新陈代谢作用只好被迫降至最低，产生很多后遗症。 人体如果能固定一日三餐吸收营养，身体代谢就能很正常地进行。临床医学实验发现，人体一天所需要的能量，如果分三餐，效果要比分两餐或一餐吃好。奉劝减肥者还是不要以这种极端的做法来减肥。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有害健康的美容习惯（9） 有害健康的美容习惯（9） 束腰减肥 生活中常见有些少女和青年女子为了追求形体美，束腰节食，以求苗条漂亮。这种做法是不可取的，会严重损害人体的健康。 束腰使腹腔变小、变窄，腹腔内的肾、脾、肝、胃等器官位置改变，活动受限，血流不畅，功能受到严重影响。束腰过紧会使腹内压升高，腹式呼吸就要大受限制。呼吸时，腹部肌肉的收缩与放松，可协助肋间肌及膈肌完成呼吸运动。束腰压迫腹部，减少了肺活量，使供氧缺少，会引起气促胸闷、头晕心慌。束腰还会压迫腹部，使粪便在结肠内停留时间过长，大便中原有水分因再呼吸而变得干硬，往往会出现便秘症状。女孩子减肥束腰还会带来中枢神经症的困扰，记忆力减退，嗜睡和尿失禁。这是因为长期束腰会将膀胱压向前下方，这样不利于排尿的控制。 以束腰来求得身材苗条，时间长了，身体固然可以瘦下来，但却会导致营养不良、智力发育受阻、记忆力减退、抵抗力降低、瘦弱无力和各种生理功能退化的恶果。因此，爱美、追求美的女性，应抛弃束腰的做法。只有采取体育锻炼和科学节食，才能获得真正的健康美。 泻药减肥 一些人为了减肥，服用各种减肥药，甚至服用泻药。这样对身体是非常有害的。 现在市售的很多所谓天然减肥药实质是轻泻药，服用具有泻下作用的药物，确实可以在短期内迅速收到较明显的减少体重的效果，但是并不是真正意义上的减肥。泻药虽然可以刺激肠道增加蠕动，排泄水分和肠壁上堆积的脂肪。但是，肥胖是体内脂肪蓄积过多，这些脂肪主要储存在人体三大脂肪库内，即皮下组织、大网膜、内腔器官周围，而肠壁堆积的脂肪只是其中的一小部分，况且有些肥胖者体内水分并不多，甚至会相对减少。服用泻药或含泻下药成分的减肥药，排泄出的只是细胞和组织间隙中的水分，这些水分排泄掉以后，细胞的体积缩小，组织间隙变窄，体重就会下降。但是，体内多余脂肪并未减掉多少，一旦停用泻药，体内代谢产生的水分会很快重新充满细胞和组织间隙，迅速恢复体重。 另外，频繁的腹泻会使人软弱无力，委靡不振，由于大量脱水，还会引起机体水和电解质紊乱，出现酸中毒及营养不良，甚至影响肾脏。 因此，肥胖者切不可服用泻药减肥，否则，只会给身体带来伤害。 为减肥少喝水 有的肥胖患者不仅过度节食，而且连水也不敢多喝。其实，饮水不足恰恰是减肥大忌。 美国一位专门研究肥胖疾病的专家指出：如果不喝足水的话，许多人更会变得过度肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛，甚至还会导致“水潴留”等疾病。 原来，肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即：使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。 其实，在控制食物热量的同时，充分喝水可以使代谢运转得更正常，体重更易获得控制。喝下的水，暂时会使体重增加一些，但很快就排出体外，不会长久地滞留在身体里。当然，有心、肝、肾功能衰竭的人例外。事实证明，不少肥胖者在适当控制饮食后，多喝水，使体重恢复了标准体重，健康状况也得到了改善，胖者多饮水可说是减肥的一诀窍。所以，减肥者切莫“减水”。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（1） 有益健康的美容习惯（1） 多喝水 水是人体不可或缺的物质。营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。每天喝足够的水不仅可以维持身体的正常新陈代谢，还可以起到“洗肠”作用，帮你“洗”净肠道内积存的毒素。否则，细胞就没办法正常进行新陈代谢，久而久之，毒素就会积存在体内，出现便秘，导致皮肤干涩、痤疮、色斑等现象出现。 常吃肉皮、猪蹄 经常吃肉皮、猪蹄可延缓皮肤老化的作用。肉皮和猪蹄中含有很丰富的胶原蛋白质。胶原蛋白质是生长皮肤细胞的主要原料，通过体内与胶原蛋白质结合的水，去影响某些特定组织的生理机能，补益精血，从而使皮肤丰润，皱纹减少。如果体内缺乏胶原蛋白质，就会使细胞贮水机制出现故障，皮肤就会出现皱纹。因此，要想皱纹少，还得多吃含胶原蛋白质多的食物，吃肉时也别把肉皮扔掉。 每天吃50克肥肉 青春少女的皮肤何以娇嫩？其原因在于皮肤中含有较多的透明质酸酶。透明质酸酶能够令皮肤保留更多的水分和微量元素等各种营养物质，从而促进皮肤表面的新陈代谢。皮肤新陈代谢的快慢和含水量的多寡，决定了皮肤的光泽润滑或干燥粗糙。因此，要想皮肤好，就得保证体内有足够的透明质酸酶。 透明质酸酶的生成同人体内的胆固醇含量有关。而肥肉可提供一般植物所缺乏的胆固醇。所以，动物脂肪对皮肤保健有着不可替代的作用。可是，许多女性因害怕身体长胖，对肥肉是敬而远之。专家经过研究得出：每天吃50克左右肥肉，非但不会肥胖，而且还会使皮肤永葆光泽。 冷水拍面 经常用冷水拍面有益于面部美容。 正确的洗脸方法应采取冷水拍面法，坚持每天用冷水洗脸2～3次。洗脸时不要用湿毛巾蘸水抹脸，而用手捧水拍面，并顺着面部肌肉走向轻轻抹过，除上额外，不要来回搓。同时，除油脂型皮肤外，一般不用或少用香皂。洗脸后，要抹上适宜的护肤霜。这样，每洗一次脸，就会使面部得到一次按摩，一次营养补充，尤其晚上洗脸效果更佳。 保护肌肤要防晒 据科学研究表明，脸部的衰老状况主要来自于光照中的紫外线伤害，也就是我们通常所说的光老化，它占导致肌肤老化主要原因的60％。 对我们肌肤伤害最严重的是紫外线中的uva与uvb这两种物质，肌肤角质层在阻挡大部分uvb的同时也会受到uvb的伤害，其中有20％会渗入基底层，10％到达真皮层，uvb能灼伤并降低肌肤免疫力，夺走肌肤表面的光泽，使肌肤变黑并产生皱纹；而uva则会使肌肤老化，uva的强度在一年中任何季节里都是一样的，其中20％～30％的uva能够到达真皮层最深处，致使自由基产生，使肌肤的弹性降低，产生皱纹等衰老现象，也使肌肤过早地走向老化。 由此可见，防止紫外线对肌肤的伤害是多么的重要。不仅在夏日里，就算是在冬天，紫外线的辐射也会越来越强，因此我们最好树立全年防晒的意识。 仰睡减少皱纹 真正能减少皱纹甚至可以令皱纹消除的不是种类繁多的化妆品，而是正确的睡眠姿势。专家认为，只要坚持仰面睡觉，而不是侧着睡，面部皱纹就会逐渐消失。如果不用枕头效果更佳。这是因为，当一个人仰面睡觉时，面部肌肉完全放松，而侧身睡的时候，面部肌肉会自然绷紧。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（2） 有益健康的美容习惯（2） 所以，要想皱纹少，睡觉还是仰卧好。 科学护发 洗发护发要分开，洗发液的作用是把头发洗干净，而护发素则是着重修缮的功能，修补受损的发质，隔离紫外线的入侵。但使用护发素时要注意，每次使用只需要将护发素用在耳朵以下的头发上面就可以了，因为用在耳朵以上的部分非但起不到应有的作用，还会长头皮屑。等到头发变得柔顺了，再用清水将护发素彻底冲洗干净。洗净后，可用宽齿梳从发根梳至发尾，并用毛巾包裹头部，让护发素的保湿成分得以完全发挥。 头发先梳后吹 洗发后，我们经常要用吹风机来把头发吹干。但经常使用吹风机，会给我们的秀发带来热力损伤。为避免这种损伤，您可以先用毛巾拍干头发上的多余水分，再用手轻轻梳顺头发，最后用吹风机吹发、做造型，这样就可以在很大程度上避免由于头发纠结造成的损伤，而且梳理后的头发也更容易被吹干。 冥想 冥想，顾名思义就是静思或沉思，但绝不是为了解决一个难题而绞尽脑汁；而是一种超凡若定的情形，又绝非昏然入睡。它包括了专注、潜思和抽象三层含义，并成为丰富想象力和发挥创造力的源泉。 现代科学家认为，我们大脑的细胞通常仅有10％左右得到了使用，其余90％的脑细胞有多少可以得到利用则与刺激大脑的方式有关，而平常仅在熟睡时出现的а脑波，就是一个特殊的刺激源。最新医学和心理学研究结果表明，а脑波能够调节新陈代谢和身体的其他生理活动，如降低心律和触觉敏感度，甚至可以在不同程度上控制周期性高血压、头痛及血友病等疾病的发作。 在我们身边，从许多处于冥想状态的人身上，都可以测到а脑波，而且此时的冥想者处于一种心旷神怡、意识专注、肌肉松弛的状态中，整个身体都处在一种兴奋与熟睡的状态之间。而а脑波的出现，使人的潜在大脑被大大激活，从而增强了记忆力和注意力等。通过这样的一种活动方式，达到排除精神毒素、健康身心的目的。 专家们称，虽然迄今还没有完全弄清冥想究竟是如何对人体发生这样的功效的，但有两点是可以肯定的：一是冥想对免疫系统的生化物质起到了良好的促进作用；二是冥想让大脑的左侧从语言活动中解脱出来，并处于一种休息的状态，而让右脑充分发挥它的直观形象思维能力，从而使经常用右手劳作的人和善于语言思维的人容易发生的左脑疲劳得到及时的缓解和恢复，并提高工作和学习效率。 其实，这种保健方法是在借助心理调试对生理产生的反作用。当您在静心冥想的时候，大脑就会产生一种激素，使您的遗传因子按照冥想的对象不断地进行调整，从而令其控制肌肉和其他软组织，甚至使骨骼形态的信息号码发生相应的变化。 餐前运动有助于减肥 传统的观点认为，餐后运动可以减肥，事实上这种做法收效甚微。医学专家认为，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪，达到减肥的目的。相反，人体在饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液。此时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。研究还证实，小运动量的锻炼，能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加，体内糖的消耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（3） 有益健康的美容习惯（3） 因此，坚持饭前小运动量的锻炼，如散步、慢跑、骑车、登楼等，并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入，对于减肥和保持苗条的身材是大有裨益的。 产后减肥不慌 在正常情况下，妇女怀孕后，新陈代谢比较旺盛，各系统功能加强，食欲大增，所以怀孕后妇女的体重一定会有所增加，通常要比怀孕前增10～15千克，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5千克左右，而且有部分人会出现下丘脑功能轻度紊乱，导致脂肪代谢失调，引起生育性肥胖。 妇女怀孕后增加的体量包括增大的、子宫和脂肪，这些重量在度过产褥期和哺乳期后会逐渐减少。只要保持积极的心态，采取科学合理的饮食，坚持母乳喂养，积极进行体育锻炼，大部分妇女的身材都可以恢复到未孕状态，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重减去。 娱乐习惯 有害健康的娱乐习惯 看电视过多 美国研究人员通过调查显示，看电视过多容易导致睡眠障碍。 研究人员在8年调查了纽约759个家庭，分别在这些家庭中的子女平均年龄达到14、16和22岁时对青少年们及其母亲进行访谈。调查结果发现，14岁时平均每天至少看3小时电视的青少年，到16岁和22岁时睡眠出现问题的风险性比那些看电视较少的青少年要高出1倍以上。调查还发现，那些14岁时每天看1小时以上电视的青少年，如果到16岁时将看电视时间降至1小时以下，其年龄稍大时出现睡眠问题的可能性比那些不减少看电视时间的人要低。 研究人员分析，过多看电视之所以会扰乱睡眠，可能是多种因素综合作用的结果。比如，夜里看电视会使人警觉程度提高，一些晚间电视节目常包含惊吓内容，电视机发出的亮光会打乱人的生理周期。另外，经常看电视的人往往更不喜欢活动。 看电影选正中间的位置 电影院正中间的座位似乎是看电影的好位置，其实并非如此。 放电影时，放映机在银幕上映出的画面，是经过光的作用，由人的眼睛视网膜神经的感受来完成的。若坐在正中间位置上看电影，强烈的光束照射在雪白的银幕上，会产生一部分很强的反射光，这种强光恰恰经过影院的正中间位置，人的眼睛受到将近2小时、甚至更长时间的强反射光照射，就会像长时间的举头观看太阳一样，感到酸胀不适，有时还容易引发疾病。所以，看电影不宜选择正中间位置，特别是年老、体弱、多病者。 长时间唱卡拉ok 很多人在唱卡拉ok时，喜欢唱个不停，甚至高声嘶喊，嗓子嘶哑了也还要坚持。这样是很危险的，很容易患上“卡拉ok病”。 “卡拉ok病”的主要表现是声带水肿、生疮、发音困难，甚至可以出现短暂的呼吸困难。 研究表明，正常情况下人的声带每秒钟振颤5～10次，演唱时可数倍于此。如果长时间大声演唱，声带黏膜就会充血、肿胀，以致出现毛细血管破裂、出血、声带撕裂等症状。 唱卡拉ok一般在歌厅的包间内，密闭干燥，空气不流通，灯光昏暗，闪烁的屏幕与黑暗的环境反差强烈，可导致视网膜受到刺激，造成视觉疲劳、头昏心悸，这些也是“卡拉ok病”的症状之一。 因此，唱卡拉ok时要注意“中场休息”，保持喉咙湿润。还要注意保持室内空气清新、流通，尽量把娱乐的时间保持在2个小时以内。唱歌是为了休闲，不要打“疲劳战”、“持久战”、“消耗战”。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（4） 有益健康的美容习惯（4） 吃饭时唱卡拉ok 时下，有些人经常在餐厅或者卡拉0k歌厅边吃边唱，认为这样很高雅，其实这样做是有弊无利的。 因为吃饭时，大脑支配着消化神经中枢，使胃肠道有节律地蠕动，并分泌大量的消化液。如果边吃边唱，则会使整个消化系统不能专一地工作，唾液、胃液不能正常分泌，时间一长，就会导致胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病。 所以，不宜在吃饭时唱“卡拉0k”，要唱也应该在饭后半个小时唱。 唱卡拉ok后马上喝冷饮 长时间用嗓子后，咽喉部的血液分布还未恢复到正常状态，这时如果大量喝冷饮容易造成咽喉血管突然收缩，引起咽喉生理功能紊乱以及局部免疫力下降，从而容易引发咽喉急性炎症。 经常“泡舞厅” 跳舞是一种有益于身心健康的大众娱乐和社交活动，在适当的场合跳跳舞，对愉悦身心、促进身体健康是有益的。但经常“泡舞厅”则无益于身心健康。 舞厅里噪声污染严重。科学研究表明音响超过80～85分贝就能对人体产生危害。事实上，一般舞厅的音响，无论是轻歌曼舞的“华尔兹”，还是声嘶力竭的“迪斯科”，大多超过90分贝，有的高达120分贝。在这样的强劲音响下跳舞，会程度不同地影响听力，导致神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损害，造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、心动过速、血压升高等。 舞厅里灯光污染严重。灯光色彩杂乱、忽明忽暗，是舞厅的特征之一。这忽明忽暗的灯光会透过眼睛的晶体集中于视网膜上，导致眼内温度明显升高，伤害眼角膜、眼结膜、晶体，使视力模糊、眼睑痉挛、结膜充血。如果长期置身于这种环境中，有的人会出现头痛、目眩、失眠、精神涣散、食欲缺乏等反应。紫外线灯是每个舞厅必备之物，因为它有治疗皮肤病和杀菌的功能。但我们不能不看到，若控制不当，紫外线灯也会成为光污染源之一。研究表明，长时间的强紫外线照射，可使人体的蛋白质、酶等发生改变，从而导致某些疾病的发生。由于这些污染都是在人们不知不觉中进行的，无法明显感知或感觉，因而对它的危害性更不能低估。 舞厅里空气污染。严重经抽样调查表明，大中城市舞厅在顾客高峰时，平均每1.5平方米面积的舞池内就有一对舞客在运动。试想，如此密集的人群，若在通风条件欠佳的环境中，空气污染该有多么严重。另外，科研表明，人体本身每时每刻都在不停地散发着各种气体，其中有害气体占1／3。这些有害气体在舞厅中积少成多，不易消除，使空气污染严重。再者，舞厅内温度较高，空气不能对流，有利于病菌的繁殖和生存，加上人体接触频繁，距离较近，也为病菌的传播提供了条件，成了某些传染病的传播场所。 由此可见，舞厅的污染是相当严重的。这些污染有的在短时间内虽不会出现明显危害，但是若经常“泡舞厅”，日积月累，其对人体的严重损害便会显现出来。 无节制“泡吧” 目前社会上带“吧”的地方可真是不少，除了我们熟知的酒吧、网吧、迪吧、氧吧和歌吧外，还有书吧、影吧、布吧、棋吧、玩吧等。 快节奏的工作和紧张的生活，常使人感到十分疲劳。长此下去，会使人患上心理、甚至身体上的疾病。人们如何从这种紧张的生活中解脱出来，是保持人体健康的首要条件。应该说，在闲暇时间，几个亲朋好友聚集在一起吃饭，喝点酒，唱唱歌，跳跳舞，放松或调整一下自己，或者发泄一下积聚在心中的怨气，以保持健康的心态。从这个意义上说，泡吧是有利于健康的，应该加以提倡。但是，有一些年轻人，长时间甚至通宵泡吧，他们大量喝酒，疯狂地跳舞，这种无节制的频繁泡吧是不利于健康的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（5） 有益健康的美容习惯（5） 吧房内的密封设施较好，室内的空气交换困难，加上以前和现在有人在吧房内吸烟，大量的烟雾使得空气更加污浊，长期呆在其内，无疑对人体是有害的。吧房内由于长期没有阳光照射，加上缺乏有效的消毒，使细菌、霉菌、病毒以及螨虫等隐匿于吧房内，并且大量繁殖，容易使人患上传染性疾病。长期的夜生活，破坏了人的正常生活规律，打乱了人体的生物钟，如果第二天再拖着疲惫的身子去工作，会影响白天的工作。长此以往，会形成恶性循环，对健康的影响更大。 过分迷恋泡吧，会对泡吧产生依赖，而对生活中的其他事情的兴趣减弱，产生一种泡吧成瘾症，最典型的就是网吧成瘾综合征，而产生新的心理问题，甚至危及自己的生命。长期在吧房内“聆听”高昂的音乐声，尤其是那些打击乐器，对人的听力是有害的。 因此，过度泡吧则会加重人体的疲劳和心理上的压力，是有害健康的。泡吧应该有节制，每次应以l~2小时为宜。 长时间上网 许多人喜欢上网聊天、玩游戏，而且一上就是很长时间。这样对身体健康是十分有害的。 长时间坐在电脑前，最容易疲劳的是眼睛。因为普通电脑的荧光屏分辨率不高，屏幕上的图形文字不如电影画面或书上清晰，且有的屏幕常略有抖动。如果你一连几小时都盯着屏幕，睫状肌和内直肌长时间处于紧张状态，就会发生眼睛酸痛、痒、发胀、烧灼感、视物模糊等症状。另外，由于电脑辐射的刺激，会使人患上皮疹，这种皮疹多出现在面部、颈部和上胸部，而离开电脑几天后，皮疹会自然消失。电脑显示屏表面会产生大量的静电荷，这些静电荷对空气中的灰尘具有强烈的吸附作用。如果这些含有大量微生物和变态粒子的灰尘，长时间附着于人的皮肤，则可导致莫名其妙的皮肤病。 长时间上网，大脑会处于“疲劳”状态，容易产生诸如头晕（大脑缺氧）一类的症状。 因此，不可长时间上网，最长不要连续超过4小时。上网时，眼睛不要离电脑屏幕太近；室内光线要适度。不要持续长久地盯住屏幕，要经常变换坐姿，最好每隔半个小时让眼睛休息10分钟。 长时间玩电子游戏 人的眼睛有着极其精密的调节系统，通过睫状肌的舒展和收缩，改变晶状体曲度，使不同距离的物体能准确落在视网膜上，获得清晰的影像。电子游戏画面鲜艳，闪动的频率很快，光线强烈，对眼睛是一种不良的强刺激。青少年在玩电子游戏时，精力集中，紧张，很容易引起眼睛疲劳。再加上眼睛离荧光屏很近，跳动的画面更增加了眼睛的负担。为了获得清晰的图像，眼睛的睫状肌必须高度紧张，使晶状体过度屈曲，增强屈光。这样时间长了，很容易形成近视眼。因此，在玩电子游戏时不可连续玩时间太久，中途要注意休息。 长时间戴耳机或耳塞听音乐 如今mp3音乐播放器几乎成为每个青年男女不可少的随身物品，戴着耳塞听音乐既方便，又不会对他人造成影响。然而，长时间戴着耳塞听音乐对身体会造成不良影响。 一般说来，适量用耳机收听节目，并没有什么坏处；如果连续长时间收听，特别是躺着收听，则容易引起失眠、头痛、记忆力减退等症状。 人在戴上耳机之后，外耳通道被它紧紧扣住，几乎处于封闭状态。声音进入耳道后，没有缓和的余地，很强的声压就集中传递到薄薄的鼓膜上，引起听觉器官的异常兴奋，极易造成听觉疲劳；大音量的立体声是一种高声污染，内耳的耳蜗听神经末梢的细胞和听觉纤毛在长期的高音刺激下，会发生萎缩或减少，使听力衰退。经常戴耳机听音乐、听收音机，还会引起一些全身性的不适，使人感到头昏脑涨，久而久之，就造成注意力不集中，思维的灵敏度和记忆力减退。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（6） 有益健康的美容习惯（6） 使用耳机引起耳部疾患的最重要原因是音量过大。当人耳听到的声音达到100分贝以上，会造成不可逆转的听力损失。而现在很多人使用耳机听音乐，音量都在90分贝以上，有些音乐，诸如摇滚一类，竟然达到110分贝以上。美国的研究者在曼哈顿街头对40名戴耳机者进行测试，发现他们耳机的音量高达95～110分贝。并且他们都患有不同程度的耳部和其他疾患，诸如听力减退、耳聋、耳鸣、血压升高、情绪紧张等。 因此，耳机使用者应尽量调低音量，保持听觉舒适；不要长时间连续收听；疲劳时更要有节制；发现自己有听力不适，应该高度重视，及时到医院作诊治，以免情况严重化。 常听摇滚乐 很多调查结果都表明：听摇滚音乐比戴立体声耳机听音乐更容易损害听力，有的歌星唱的摇滚音乐可达到鼓膜撕裂的程度——117分贝。显然，摇滚音乐是不宜常听的。 经常听高音量音乐的人中，患永久性听力减退的人数已经明显增加。尤其是喜欢听重金属摇滚音乐的人，听力明显衰退，如同年纪大的人一样对高频率声音敏感度下降。 国外听觉专家通过对1364人的调查研究发现，大音量的音乐对经常光顾音乐厅的14～40岁之间的人的听力影响十分巨大。平均每月去听一次摇滚音乐的人，有40%的人都表现出暂时性听力减退，同时伴有耳鸣，耳朵有如被棉花堵塞一般；每个月至少两次去听摇滚音乐的人中，有2/3的人会有上述症状。 而大功率的音响系统将摇滚音乐的高频部分进一步提高，对听力的损伤更严重。因此，为了健康着想，还是少听些摇滚音乐。听的时候最好把音量调低一些，千万不要让自己的耳朵感到难受。 长时间打牌 适当打牌可以锻炼人的思维能力，但长时间打牌会对健康造成不良的影响。 长时间坐着打牌，臀大肌和坐骨神经持续受压，引起下肢麻木。如果在停止打牌后突然站起来，血液涌向下肢，造成瞬间上半身供血不足，可引起头晕眼花、站立不稳的现象。打牌时精神高度集中，时间过长，会使人倦怠、头昏目眩，甚至诱发精神方面的疾病。 长时间打牌还造体免疫力下降。特别是一些年轻人，自控能力较差，常常通宵达旦地打牌，消耗大量精力和体力，导致免疫力下降，使机体容易患流感、痢疾、胃及十二指肠溃疡等疾病。另外，很多人在打牌时为了“提神”，吸烟、喝咖啡，长期下来，会损伤肺脏、神经系统和心脑血管功能。 长时间打牌的人为了抢时间，经常不按点吃饭，吃饭时过快过猛，很容易引起胃炎、肠炎、胃溃疡等消化系统疾病。如果打牌者患有动脉硬化等疾病，因打牌时过度兴奋和紧张，容易出现脑缺血、心区痛等，甚至引发心肌梗死。 蘸口水揭牌 不少人在玩牌时有蘸口水揭牌的习惯，这是很不好的习惯。因为一副牌要有很多人玩，牌上会有很多细菌，包括各种病菌。如果蘸口水揭牌，病菌就会乘机入口，使自己得病；如果自己有病，也会将病传染给别人。 久玩麻将 许多人玩起麻将常常通宵达旦，废寝忘食，达到了如痴如醉的地步。长时间玩麻将不但影响了正常的工作和生活，而且容易引起家庭矛盾，导致人际关系紧张。此外，长时间打麻将对人的健康危害相当大。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（7） 有益健康的美容习惯（7） 很多人一上麻将桌，一坐少则几小时，多则夜以继日，连续作战。长时间的紧张状态，会使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、头胀、头痛、眼花、记忆力减退、反应迟钝、肢体麻木等不适症状。由于颈部经常持续地向前弯曲，还可形成颈椎病，后患无穷。而久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受到挤压，容易引起腰背酸痛。此外，久坐使得下部血液不畅，可能诱发或加重痔疮症。长时间肢体肌肉不活动，消化功能自然受到妨碍，以致食欲不畅，便秘或腹胀。如果麻将场上有抽烟者，久处空气污染之室，还容易引起呼吸道疾患，原有咳喘史者更是受害不轻。麻将的局面千变万化，参与者大脑长时间处于紧张状态，精神难以松弛，情绪急剧波动，这是造成神经衰弱、高血压等疾病的主要原因。此外，麻将牌经过很多人的手摸过，一张麻将牌上可沾染800万个致病微生物，其中有大肠杆菌、结核杆菌、金色葡萄球菌等。一旦人体抵抗力降低，致病微生物乘虚而入，传染病便接踵而至。 生日蛋糕上点蜡烛 在生日蛋糕上点蜡烛，已经成了约定俗成的做法。然而这种做法是不科学、不卫生。 在蛋糕上点蜡烛有多种危害：其一，一只好端端的奶油蛋糕或鲜奶蛋糕上，被小蜡烛插得千疮百孔，必定会受到污染；其二，点燃小蜡烛，不免有烟灰烛油之类脏物掉落下来，使蛋糕第二次受到污染；其三，点完蜡烛后，还要呼长气将其吹灭，必要时还要别人协助吹，难免唾沫乱溅，病菌飞舞。如果吹蜡烛者是消化道或呼吸道疾病患者，必然会把病菌吹到蛋糕上。因此，在蛋糕上点蜡烛是不宜提倡的。 昼夜颠倒 一些人每到周末休息的时候，就来个昼夜颠倒，什么麻将、歌舞、上网……常常通宵达旦，第二天白天在猛劲儿睡一觉。如此人为地破坏人体生理规律，五六天反复一次，对人体健康是极为不利的。 颠倒黑白，对神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉的神经反射皆有明显影响。如肾上腺皮激素在夜间睡眠时几乎不分泌，而在白天清晨时分泌加强；生长激素、催乳激素等在夜间睡眠时分泌增多，白天清醒时几乎不分泌。可见，将作与息的时间完全颠倒了，就会使“生理时钟”失常，其结果必将危害身体健康。在夜间睡眠与在白天睡眠的作用是不同的。人体在夜晚9点钟到凌晨1点钟之间，细胞分裂与修复达到高峰。换句话说，只有在夜间睡眠才能使人体细胞得以顺利分裂与修复。 人体的体温、脉搏、血压、脑电以及生活作息，均与24小时的昼夜周期相对应。人体的这种节律是长期受自然环境特别是日出日落的影响而形成的。顺应人体生理时钟的节律，可有效地保养身体。反之，则有增大患病的可能性。 有益健康的娱乐习惯 听音乐 音乐能够感染人的情绪，不同风格的乐曲对人的情绪产生不同影响。节奏鲜明的进行曲、舞曲会使人感到兴奋、激动；而旋律优美的乐曲，有能给人一种宁静、愉快的感觉，此外，人还会因音调不同而产生某种独特的情绪。人的植物神经系统、大脑边缘系统，支配人体内脏器官的最高中枢，决定着人的情绪。优美的音乐通过间接地作用于上述各系统，从而使人产生良好的情绪。 音乐通过人的听觉器官，能够对人体全身的肌肉、血脉及其他器官的活动进行调节，从而使身体由稳定的景致状态变为动态。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（8） 有益健康的美容习惯（8） 唱歌 唱歌是一种非常有利于人体健康的娱乐方式。 在生理上，无论是引吭高歌还是轻声哼唱，都可以很好地锻炼我们的胸肌，加强呼吸系统功能。中医认为，唱歌有助于身体内气机的通畅，并可以助血运行，达到气血调和。 在心理上，唱歌有助于调节情绪，高兴时唱歌，不但可以帮助人们表达感情，同时也可以调节心脏功能；悲伤时唱歌，可以帮助人们排遣抑郁的情绪。中医认为，七情(即怒、喜、忧、思、悲、恐、惊这几种情绪)过度都会使人生病，其中“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”，如果用唱歌来缓解情绪，不至于七情过分，对于人们的保健是很有帮助的。 国外曾经有一个科研小组对此进行研究，具体内容是对两组人员进行心肺功能测定。其中一组是中老年的歌剧演员，另一组是20岁左右平时并不怎么唱歌的年轻人。研究表明，歌剧演员组，虽然有些演员有吸烟史，还有的人从来不有意识地进行体育锻炼，但他们的心脏承受能力较强，横膈膜收缩相当有力，每次呼吸都可以吸入大量空气，心肺功能一点不比年轻组差。 跳舞 跳舞是最为常见的一种娱乐活动方式之一。经常跳舞，对身心健康是大有裨益的。 跳舞时人体处于运动状态，对心肺功能起到很好的锻炼作用。轻快的音乐，有节奏的舞步带给人欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，改善血液循环。跳舞使血液更好地流向大脑，使脑细胞变的活跃，创造力得到很大提高。跳舞能增强心血管系统，从而增强耐力。跳舞还使人变得灵活，身体协调能力得到加强。 跳舞不仅有益于身心健康，对一些疾病也具有一定的疗效。加拿大的研究人员证实，风湿病患者跳一些轻松的舞能明显改善病情，减轻病痛。美国的一份研究报告表明，年纪较大的人多跳舞可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。此外，跳舞对背痛及某些神经性疾病患者也有好处。 书法绘画 书法和绘画可以陶冶人的情操，书画艺术使人们拥有美的享受。生活在美的环境里，人们的心情自然愉悦，生活便丰富多彩起来，老人也会不由自主地增强自信，对生活充满兴趣、热情和勇气。 书法和绘画可以锻炼人们的大脑。人的大脑需要时时刻刻锻炼，如果经常处于活跃状态，可以延缓衰老。人的身体会老，但大脑却有很长的寿命，经常练习书画可以避免老年痴呆症的发生。 从事书画创作相当于轻微体力劳动，可以锻炼腕力、臂力、指力，尤其能锻炼人的腰背力，与我们写钢笔字完全不同。中医认为，腰乃肾之府，肾又是命门所在，所以腰的锻炼非常重要。 书画爱好者多半心态平和，这都是长期与书画打交道锻炼的结果。即使发生什么突发事件，他们也都可以临危不乱，镇定自若。这就可以避免很多突发性心脑血管疾病的发作，如高血压、脑溢血、脑卒中等。 织毛衣 空闲的时候，编织毛衣是一种十分有益于身心健康的活动方式。在编织过程中，肩部、手臂、手腕、手指不断地作相互协调的配合运动，手指的关节与肌肉活动尤其频繁，大大地促进了人体血液循环，增强心肌活力。此外，编织活动还能够减轻或解除病人的精神负担，使病人在思想上获得某种满足感，起到辅助药物治疗的积极作用。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（9） 有益健康的美容习惯（9） 打牌下棋 打牌下棋是男女老幼都适合的一项文娱休闲活动。 棋牌类活动，可以丰富人们的业余生活，增添生活的乐趣，联络增进亲朋好友之间的感情，活跃节日聚会的气氛。面对复杂纷繁、瞬息万变的牌局棋势，参与者凝神思考，可以调节情绪，陶冶性情。同时，打牌弈棋还可以培养和提高人的观察、分析、判断和综合能力，特别是中老年人，由于生理功能开始逐渐减弱，易患神经衰弱，心律失常、高血压等病症，若能经常进行棋牌类活动，既是一种高尚的娱乐，又是积极的休息，能使中老年人摆脱孤独、空虚、寂寞等不良心绪以及日常琐事的困扰，对身心健康十分有益。 经现代医学证明，打牌弈棋者可以通过控制自己的心理活动，调节呼吸快慢、心跳节律，从而改善微循环功能，这样既可防病、治病。经常打麻将或参加其他棋牌类活动，使老年人有思想和分析的机会，而这些活动能使脑神经保持活跃，相当于做脑力操，有助于防止老年痴呆症。 放风筝 放风筝时，心无杂念地关注空中飞舞的风筝，腿奔手拉，眼要仰望及远眺，因而大大有益身体健康，并使人精神愉快。 在和煦的春风里放风筝，有疏泄内热，增强体质的作用。因为冬季气温较低，久居室内气血郁积，精气封藏，往往内热积聚，代谢减弱。这时，若能借助野外放风筝，晒晒太阳，并呼吸新鲜空气，既享受大自然的美景，又舒展筋骨，促进全身血液循环、扩张毛孔、泄热散郁，还能锻炼臂腿肌肉，增大肺活量，有吐故纳新、促进代谢、维持身体内分泌平衡等作用。 垂钓 垂钓是一种有益身心健康的休闲方式。它既可以陶冶我们的情操，又能锻炼我们的体魄，使人乐观的面对生活，从而达到延年益寿的目的。 钓鱼的过程，是一个将乐趣和体育锻炼融于一体的过程，身体在不知不觉中得到锻炼。如果垂钓者患有慢性疾病，或者处于亚健康状态，都可以在垂钓时得到很好的治疗。实践证明，高血压、肺心病、失眠、头痛、神经衰弱、胃病等疾病和不明原因的全身不适，都可以通过垂钓得到缓解或治愈。这主要是因为这种看似游戏的锻炼方式，可以增强人们的新陈代谢，理畅体内气机，调节身体机能。 垂钓的渔场附近景色宜人，空气新鲜，人们融入大自然，欣赏大自然，达到清脑明目，醒神提气的目的。很多垂钓者都有这样的感受，钓鱼比吃鱼还要开心。在钓鱼的过程中，人们不断地磨炼自己的意志，培养耐性，甚至要用智慧对付一些狡猾的鱼，既锻炼思维又锻炼性格，真正达到养性的目的。 春游踏青 清明时节，大地万物复苏，山郊野外一片欣欣向荣的青绿世界。此时到郊外踏青，对身心健康是大有益处的。 郊野春游，爬山漫步，会改善冠状动脉血液循环，防止血管壁出现沉淀物，还能增强下肢肌肉和肌腱的活动。另外，郊野空气新鲜，存在大量的“长寿素”——负离子。而负离子对人体能起到降压、镇静、止痛、止咳的租用，是调整人体代谢的天然“药物”，又是治疗神经衰弱、高血压等病症的理想“解毒剂”。据测量，每立方厘米的空气中，在城市有100～200个负离子，在田野可达750～1000个，而在山谷中竟多达2000个以上。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（10） 有益健康的美容习惯（10） 秋冬登高 爬山是古今中外广为推崇的一项体育活动，也是一项对身心健康十分有益的娱乐活动。 经常登高，能帮助我们达到预防疾病、延年益寿的目的。由于一定高度的高山大气中含有人体健康有益的负离子，大气压降低，能促进生理功能发生变化，对哮喘等疾病可起到辅助治疗作用，并可降低血糖，增高血红蛋白和红细胞数目。 秋冬登高对老年人尤其有益，因为从季节上讲，秋冬季节气候变凉，易引发心血管系统和消化系统疾病。登高可加强老年人对气候的适应能力，改善心肺功能，从而有效地对疾病起到预防作用。 在登高之前，一定要做好准备工作。如饮用一些温开水，以避免爬山时口渴；爬山的速度不宜太快，也不宜选择太高太陡的山，以避免大量出汗后伤风感冒；还要多带些衣服，防备山巅上过于寒冷。高血压、冠心病患者应量力而行，以免发生不测。 心理习惯 有害健康的心理习惯 抑 郁 由于受到环境、压力、不幸、挫折等因素的影响，越来越多的人出现失落或抑郁的情绪。 抑郁是人类健康的隐形杀手，杀伤力极大却最容易让人忽视。短时间的轻度抑郁会使人的内脏神经和内分泌功能发生一定程度的紊乱，造体生理损害。长期的抑郁情绪会使人体免疫功能处于低下水平，诱发多种疾病，如心脏病、高血压、偏头疼、胃溃疡、糖尿病等，抑郁情绪使还些疾病的治疗难度加大，病死率增加。抑郁对身体最严重的影响是导致患癌症的可能性明显增加。美国耶鲁大学门诊部曾对每年求诊病人的病因进行统计，结果表明，因情绪不好而致病的占了78％。有人曾调查过250名癌症病人，发现患病前精神遭到创伤者占了2／3。 如果长期处于抑郁状态中，便会患上抑郁症。做事提不起劲；记忆力衰退，反应迟钝；性情大变；无缘无故感到沮丧；对生命价值感到怀疑，对生活缺乏信心。同时还会有胃口不好、体重下降、失眠或睡眠过度、身体不适，如腰酸背痛等症状。抑郁症患者如果不能及时治疗缓解，其后果是约十分之一的患者有自杀倾向，甚至成为家庭暴力或虐待儿童事件的主角。 自卑 自卑是指自我评价偏低、常常觉得自己在某一方面没有能力从而导致信心丧失，并且常常伴有自怨自艾、悲观失望等消极的情绪体验的心理倾向。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。自卑不仅是缺乏魅力的根源，也是衰老的催化剂。 自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人交往，只想与人疏远，缺少朋友，形单影只，由此产生恶性循环，导致生活更加孤独。 自卑的人，做事缺乏自信，处理问题时优柔寡断，没有信心和别人竞争，往往也缺乏抓住机遇的能力，在工作中难以取得巨大的成绩，享受不到成功的喜悦和欢乐。 自卑的人，缺乏活力，心灰意懒，因此常常感到疲惫，注意力难以集中，影响工作效率，生活也因此缺少乐趣。 自卑者的大脑皮层长期处于抑制状态，而绝少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统长期处于麻木状态，导致体内各个器官的生理功能得不到充分的调动，发挥它们应有的作用；同时内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害的激素随之分泌增加；免疫功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑，反应迟钝、记忆力减退，食欲不振、性功能低下等等。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（11） 有益健康的美容习惯（11） 自恋 自恋癖在男女中都可见。自恋癖者有着极强的自我爱恋意识，他们对别人的爱恋只是附带的，内心冷漠，不关心周围的人和物。他们通常自我夸大、自我赞美、自我感觉非常好，常幻想自己相貌超群，才华横溢等。自恋癖者通常表现为影恋，把自己或者自己的影像当作性行为的对象。自恋癖者对异性一般缺少性兴趣，却对同性有一定的性兴趣，通过、性梦、性幻觉来进行性行为。他们虽然也会有同性恋或异性恋的行为，但是并不爱恋对方，而是把性活动想象成和自己身上的另一个自我发生关系。 自恋癖一旦形成后，一般难以纠正。父母对孩子的过度宠爱，是导致自恋癖产生的一个重要原因。另外，离异的家庭对自恋癖的产生也起到很大的作用。儿童成长阶段，缺少伙伴也会促使自恋癖的产生。因此，自恋癖重在预防，对儿童的适度爱护和合理教育就能从一开始避免自恋症的产生。 悲观 悲观者往往被“情绪包袱”压得喘不过气。他们总想着过去没解决的问题和矛盾，一讲话便是从前的灾祸、现在的艰难和未来的倒霉。 对于悲观者来说，从来没有一件事情是满意的。当他们终于得到了所向往的东西的时候，他们又不再想要了；如果失去了的话，他们又一定要找回来。他们不断重复老一套消极泄气的想法，把不幸和烦恼作为生活的主题。即便在平安无事、一切顺利的时候，也习惯于只琢磨生活当中消极泄气的事情。他们觉得不幸和气愤的事情太多。他们总是喜欢喋喋不休地发表消极的言论。他们说泄气话，指手划脚，令人难堪，使别人与他们疏远起来。 悲观者常常由于似乎难以解决的难题而挫伤情绪，失去活力，陷于失望，无所作为。在遇到麻烦和苦恼的时候，他们往往把精力用在责怪、牢骚和抱怨上。 黑暗的心情，会在心底播下不良的种子，所以只有不良的作用反复地传达下来。因此，还是要尽量以明朗的心情来努力比较好。 嫉妒 嫉妒是自己的才能、名誉、财富、地位或境遇等不如他人，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的情绪体验。嫉妒是一种人格缺陷，是一种阴暗心理，也是一种破坏性因素。嫉妒是人性的一个致命弱点，它对生活、人生、工作、事业都会产生消极的影响，既害人也害己。嫉妒容易使人产生偏见，压制和摧残人才，影响人际关系。一个怀有嫉妒心理的人，总是难以获得好的情绪，总会缺乏积极奋进的精神。当妒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱。这种恶劣的心理状态甚至能致人死命。 近年来有些专家曾作过一次调查统计，发现在嫉妒程度比较低的人中间，25年中只有2.3%患过心脏病，死亡率只占2.2%。相反，嫉妒心强的人，同一时期内竟有9%以上得过心脏病，死亡率高达13.4%。另外，容易嫉妒的人还会经常患头痛、高血压、胃痛等疾病和出现情绪压抑、行动上不由自主等状况。 因此，为了自身的健康，应该培养开阔的胸怀，树立豁达的精神，去掉妒忌之心。 惰性 惰性，指在工作和生活中思想懒散、意志消沉、不求上进的消极倾向。惰性对身心健康是有害的，它会造成大脑思维迟钝，使人的机体素质下降，加速衰老，增加疾病的发生率。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（12） 有益健康的美容习惯（12） 懒惰的人，大脑机能由于得不到充分发挥，使脑啡肽及脑内核糖核酸等生物活性物质的水平降低。若长期如此，则使大脑功能呈渐行性退化，思维及智能会逐渐迟钝，分析判断能力下降。人体的免疫功能动则盛，惰则衰。懒散者活动甚少，四肢懒怠，久而久之会使机体的免疫功能降低。懒惰催人老，惰性可使中年人对外界环境的适应能力降低，未老先衰。惰性产生的不良心理会影响内分泌功能，而内分泌功能的改变又会反过来增加人的紧张心理，形成恶性循环，对心身疾病的发生起着推波助澜的作用。 空虚 在生活中经常会听到有些人长吁短叹：工作学习虽然很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。 那么如何才能摆脱这种空虚感，使自己的心里感到充实呢? 调整需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志，没有理想与追求，而生活也就没有内容，自然会觉得空虚。二是目标不切实际，使自己难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。 博览群书读书是填补空虚的良方。通过读书使人能找到解决问题的方法，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。 忘我地工作工作和劳动是人摆脱空虚的极好措施。当人集中在精力，全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。 目标转移当某一种目标难以实现，受到阻碍时，不妨转移目标，如除了学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，困扰的心平静下来。当有了新的乐趣后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的生活。 绝望 绝望是精神的崩溃、灵魂的毁灭。有研究认为，绝望给人带来的损害程度比抑郁症要严重得多，要么轻生而终，要么破坏肌体防御和免疫机制，使人体衰老加速，导致严重的疾病。 长期绝望的心理会导致身体分泌过多的肾上腺素和皮质类固醇，使人体分泌功能紊乱。这不但会严重降低肌体的免疫力，还会产生胺氧化酶，加速衰老的进程。芬兰研究人员在对2428名年龄42～60岁男性的一项调查结果中显示，情绪中度和高度绝望者比情绪低度绝望和情绪乐观者的死亡率高2～3倍，前者更易患癌症和心血管疾病。 孤僻 害怕社交往来的人，生理和心理的健康状况往往比较差。一个喜欢独处的人，心脏跳动频率极不规则，而当他同朋友在一起时心律便恢复正常。现代医学研究证实，孤僻对健康有直接的不利影响。 国外研究人员曾分别对4000多名健康状况良好的男女进行了长达12年的调查，研究人员依照他们的生活情况，把他们划分为“社群活动活跃”和“与社群疏离”两大类。12年的追踪调查发现，后组的男性患严重疾病或在这段时间死亡的人数，比前组的男性高2至3倍。在女性方面，缺乏社群活动组患严重疾病和死亡的人数，比活跃组多1.5至2倍，与社会疏离越远，患病和死亡率越高。 人们为了保持身体健康，既需要营养、运动、休息和生理等方面的满足，也需要安全、友谊、爱情、自主、成就和尊重等精神上的满足，以保持良好的心理平衡。实践证明，生活中离不开真诚的友谊，离不开朋友之间的交往。越来越多的医学家告诫那些个性孤僻、缺乏与社群建立活跃关系的人，为了健康和长寿，要不甘寂寞。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（13） 有益健康的美容习惯（13） 懊悔 有的人，对于铸成的失误，总是懊悔不已。这种心理习惯对身心健康是很不利的。 人的大脑长期受到恶性刺激，没有欢乐和愉悦的良性刺激来转换，就会精神麻木，抑郁不欢，内分泌失调，导致眼花、耳鸣、心悸、白发、皱纹、腿脚不灵等衰老症状。所以，常怀懊悔心理的人，容易使自己过早地衰老。保持宽容大度的心态，才能常保健康。 焦虑 焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。焦虑的特点是持续性的精神紧张，缺乏安全感，或发作性惊恐状态，表现为小动作增多，常常坐卧不安，遇到事情容易激动哭泣，还时常伴有自主神经功能失调，出现口干、胸闷、心悸、厌食、便秘、出冷汗等症状。 在一个人的一生中，或多或少都会出现焦虑的情况，这是很正常的，一般都会在一定时间内得到缓解。如果在日常生活中，即使遇到很小的挫折，都会引起强烈的情绪反应，而且长时间不能从焦虑的情绪中解脱出来，那么就很容易形成焦虑症。 焦虑症对人的身心健康会造成很多不良的影响。长期处于焦虑状态中，就有可能导致生理和心理上的疾病。轻者包括疲劳、头痛、背痛、胃灼热、消化不良、失眠、脱发。重者可以引发抑郁症，还会导致身体上的一些疾病，如高血压、高胆固醇、阳痿、溃疡，甚至癌症。 烦躁 烦躁对人体健康体影响明显。 人们如果整日生活在烦恼和消沉的情绪中，对接触的人或事物均牢骚满腹等，总感到一切的一切都不尽如人意，就会被这种烦躁思绪所困扰，使得免疫系统受压抑，长期得不到有效的刺激，免疫细胞训练的机会少，当机体有敌人入侵时，免疫系统就会反应迟钝，不能有效发挥功能，病原体便容易穿越机体封锁线，在体内引起疾病。 因此，经常烦躁的人们，要尽快使自己解除导致烦躁的环节，在生活和工作中学会创造乐趣，树立目标，激发自己生活的热情和工作的干劲，使内心放松，注意培养欢乐的心情。 猜疑 有的人喜欢猜疑，别人相互间讲句悄悄话，便疑心他们在讲自己；别人心里不高兴，脸色不好看，就疑心是对着自己的；别人无意间讲句不满的话，又疑心是指桑骂槐等等。多疑的人往往根据自己的一点印象就下结论，对多疑的事又常不做深入调查了解，尽管自己的看法与事实不符，又不合乎理智的判断，仍然感情用事地看问题。这种无端生疑的消极作用很大，既影响人际关系，又影响自己的情绪，有损心理健康。 猜疑常常起源于对事物缺乏认识，因此多了解情况是解除疑心病的有效办法。要采取用事实说话的方法，逐步消除自己的猜疑心。当你疑心别人在讽刺你、轻视你的时候，不要马上采取行动，先观察一下，你的猜疑是否正确。设身处地地去为对方设想一下，看他的言行是否合乎情理。这样一来，也许你会发现，事情常常和你猜想的不一样。 猜疑心会妨碍一个人去观察事实真相，因此，必须善于观察，善于调查研究，一定要保持冷静客观的态度。虽然要真正做到这些并不那么容易，不过我们可以请自己信得过的人监督帮助，消除所有荒唐可笑的想法。另外，遇事多往好处想。通常，人在高兴和感激的时候，不大会多疑。许多事情，言者无心，听者有意，你往坏处想，就会想出问题来。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（14） 有益健康的美容习惯（14） 生气 生气时由于情绪激动，使交感神经兴奋，产生心跳加快、血管收缩、血压上升、呼吸加快、血糖上升、胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少、掌心出汗、瞳孔散大、脾脏收缩等机能改变。因此生气的人可能有颜面苍白、心慌、喘气粗、口干、头昏脑涨、手足湿热、不嗜饮食、消化不良等表现，经常生气的人，还会使大脑皮层机能紊乱，各种生理机能失调，免疫功能遭到破坏，给健康带来严重损害。 生气是一种很不如意的情绪表现，中医讲，“怒则伤肝”，也就是说生气可以造成肝气不舒等一系列症状，进而引发很多疑难杂症。现代医学已证明，常处于生气的状态，可以破坏体内很多组织器官生理功能的正常发挥，导致内分泌失调，破坏机体内环境的稳定，进而引发各种疾病。研究表明，一个人如果在精神上遭受重大的创伤或打击，即使心理平衡调整很好，大约也要损命一年。如果恼怒超过半年不解，寿命大约要缩短2～3年。因此，人应少生气。即使生气也要尽快宣泄，生气不该超过3分钟。此外，也不要听摇滚乐。因为，人生气时，头脑不冷静，情绪易冲动，若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，会助长人的怒气而伤身。 反复向人诉说自己生气的事，不但不会令自己消气，反而会使情绪更加激动。反复诉说只能使你重温经历，在说出委屈时，你的情绪会再次激动，使你会像事情初发时那样感到愤怒。您越生气，怒焰就越高。 暴怒 医学专家认为，暴怒可使2个小时内发生“急性心肌梗塞”的风险增加2倍。暴怒时交感神经高度兴奋，使肾上腺素及去甲肾上腺素大量释放，导致血压飙升、心跳快速、冠状动脉挛缩。黏附在冠状动脉内壁的斑块滑落。脱落的斑块可形成“栓子”，随血液循环将冠状动脉血管腔堵住，使心肌不能得到足够的血氧供应，轻则发生“心绞痛”，重则出现“心肌大小面积不等的缺血氧性坏死而形成心肌梗死”。因此，中老年人以及心脑血管病人切忌暴怒。 愤怒时咆哮 当一个人愤怒时，可使心跳加快、血压升高、血糖增加。经专家研究发现，用咆哮来发泄并不能减轻愤怒。骂人常会越骂越气，会刺激自己去继续攻击别人。所以有时候将小小的不愉快用敌意的语言或行为表达出来，常会演变成激烈争辩。 情绪恶劣 某些情绪因素，例如震怒、沮丧、恐惧和绝望等，能够慢慢地使一个人的心脏变的易于猝死，或在危机时一下子就令人发生心脏猝死。此外，人处于悲哀、忧愁之际，往往情绪低沉、精神颓废，如果再听到忧伤感怀的乐曲，将会愈发加重人的悲愁情绪。 情绪低落 情感障碍、情绪低落、心情抑郁的人常常会出现睡眠障碍、疲乏无力、精力不足、缺乏兴趣、记忆力和思维能力明显减退、注意力不集中、感觉生活没意义、焦虑不安、担心害怕、心慌气短、周身疼痛、便秘或腹泻、食欲减退、体重减轻等症状。有时候人们的情绪低落是一种正常的情绪反应，但有的时候可能是某种疾病表现的一部分。对于后一种情况应该给予足够的重视、积极寻求医生的帮助。 过于敏感 敏感多疑的人常常使自己处于忧心忡忡的心理状态之中，总担心自己会遭到别人的伤害，并不断给自己的心理加压，以至于终日处于紧张、焦虑的竞争状态之中，最终导致心理崩溃，自信心消失殆尽。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（15） 有益健康的美容习惯（15） 过于敏感的人往往个性好强、固执刻板、因循守旧，性格内向、心胸不够宽广、看问题缺乏灵活、变通的思路和方法，而且总是以想当然的态度去观察周围的人和事。他们总是在不良的心理暗示作用下，怀疑自己疾病缠身，或是处于惊恐不安和消极状态中。若不能迅速调解心态，长期处于这种状态下，身体免疫力会急剧下降。 因此，过于敏感是一种非常不好的心理习惯，如果不能改掉这种习惯，不仅会影响工作和学习，造际关系紧张，还会对身心健康产生危害。 过度紧张 积极的紧张状态对身体有益。然而，如果过度，也会招来疾患，影响健康。 人的精神状态和身体的生理、生物化学方面的正常运作是紧密相连的，大脑内的指挥中心下丘脑，是沟通精神和生理反应的精神中枢。下丘脑根据大脑皮层的意图发出指令，调动脑垂体和肾上腺分泌激素来调节人体的血压、心跳、体温、睡眠和能量代谢等一系列的生理功能。持续的紧张状态会使机体处于一种超敏感状态，机体为适应这种状态，会向下丘脑发出信号，小丘脑又通过神经系统向肾上腺发出命令以释放大量肾上腺素。这种肾上腺素对人体有利也有弊，它能够起到应急作用，提供人在紧张状态下需要的能量，加速呼吸和心跳，来适应紧张的状态。但是肾上腺素分泌过多，便会对机体起破坏作用，身体的薄弱环节往往首当其冲，如果一个人的心脏薄弱，就会引发心脏病；如果是血管薄弱，就容易导致高血压；肠胃薄弱，就会造成溃疡。就这样，人体的免疫系统一步步受到损害，各种疾病甚至癌症都会乘虚而入。 不少医学资料表明，许多疾病，诸如消化性溃疡、溃疡性结肠炎、支气管哮喘、心脏病、高血压、甲状腺机能亢进、失眠、偏头痛等等，均与精神过度紧张有关。美国曾有一项调查显示：约35%的人因为生活过度紧张而引起心脏病、消化性溃疡和高血压等。汽车司机由于长期精神过度紧张，患消化道溃疡疾病的远高于一般人群。一个心理研究组织报告，儿童中常常出现精神涣散、头痛失眠、胃肠不适等症状。这主要是由于学校和家庭的压力造成他们精神过度紧张导致的。 过于激动 人过分激动对身体伤害是非常严重的。有些人动不动就生气、激动、愤慨，甚至暴跳如雷，这种脾气是在给自己的身体找不痛快。 科学家们通过试验表明，心理状况和人的情绪活动对肌体健康起着十分重要的作用。美国有关专家将人的性格分为a、b两型：a型急躁、易怒、易激动，缺乏耐心，有过分的竞争心理；b型则悠闲而不好强，温和平静，从容不迫，深思熟虑，不慕功名。研究结果表明：a型患冠心病的人数比b型多两倍。 日常生活中，当你遇到巨大精神刺激或遇到意外的高兴事件，都不能过分激动。要学会“冷处理”的方法，尽一切可能和力量，理智地克制自己的情绪，安全度过被医学上称之为“危险期”的“冲动高峰”，让心理处于平衡状态，以免发生意外。 强忍眼泪 我们常听到“男儿有泪不轻弹”、“哭是懦弱的表现”等等这样的话，都认为哭是不好的表现。也正是由于受这种传统观念的影响，许多人在伤心的时候总是尽量压抑自己，不让眼泪掉下来。事实上，这种做法对身体健康是非常不利的。在伤心的时候，适当的哭泣和流泪是身体自我保护的正常反应，如果强行压制，反而对身体有害。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（16） 有益健康的美容习惯（16） 科学实验证明，当人们受到外界的强烈刺激时，便会产生强烈的应激反应，使全身的系统与器官处于非正常状态，出现诸如心跳加快、血压升高、肌肉紧张、内分泌增强等现象，同时还会发生焦虑、惊恐、悲伤等情绪反应。如果长时间处于这种应激状态中，人的免疫系统便会遭到损害，导致严重的疾病甚至是死亡，所谓“抑郁而死”、“含恨而亡”便是如此。而哭泣则是缓和解除这种应激反应的最直接最有效的方法。 怕老 一项新的研究显示，如果老年人对于自己的变老总是持悲观的态度。那么，他们有可能会较之那些持乐观看法的同龄人平均少活6~7年。 美国耶鲁大学的研究人员发现，老年人对于自己变老的趋势采取何种态度，对其寿命的长短甚至比高血压或胆固醇等生理因素产生的影响更大。 研究人员是在对660名年龄在50岁以上的老年人进行抽样调查后发现，如果老年人能够对变老持乐观积极的态度，那么这比他们不得高血压或是高胆固醇等疾病还要有利(老年人如果保持适当的血压和胆固醇，他们可以比高血压或高胆固醇的同龄人平均多活4年)，所以保持乐观的心态将使人增寿。没有吸烟史、经常锻炼等因素也有助于老年人长寿，可使人平均多活1~3年，而保持乐观的心态对于长寿的积极作用比这些因素更重要。 有益健康的心理习惯 进取心强 积极的生活方式会刺激人体的适应机能，遏制疾病的发展；消极的生活方式则会加重疾病，削弱机体的抗病能力，甚至加速死亡。 一个人达到预定目标后，感到满意，如果提出新的目标，不惜牺牲，不怕挫折，坚持不懈，即使困难重重，也会保持身体健康。 进取心应从小培养，对儿童应不断提出经过努力可以达到的目标。对老年人来说，进取心意义更大。 宽容 生活中难免会遇到吃亏、委屈甚至受伤害的事情。面对这些困扰，最明智的做法就是选择宽容。宽容不仅包含着理解和原谅，也能让人变得坚强。一个不会宽容他人的人，心理时常处于紧张状态，从而导致神经兴奋，血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。 忍让 《黄帝内经》有“怒伤肝”之说。人生在世，逆境难免。看不顺眼的事，甚至世人的闲言，邻里的摩擦，晚辈的顺口顶撞，旁人的一双白眼，如此等等，最好还是泰然处之，一忍了之，千万不要生气发怒。中青年学会容忍，可处理好一切复杂事情；老年人学会容忍则可健康长寿。 “忍得一时之气，免得百日之忧。”孙思邈在《千金方》中告诫人们：“养生之要，耳无妄听，口无毫言，身无妄动，心无妄念，皆有益于老人。”可见，忍能制怒，使人性格平和，虚静恬愉，起到健康益寿的作用。 忍一时风平浪静，既可和睦家庭气氛，又可调节自身情绪，防止因怒而诱发的高血压等病。 好人缘 “人缘”一词，用社会心理学的术语来解释，就是一种人际关系，指的是个人与个人、个人与群体的一种关系状态。“人缘”不好，不仅自己无趣。还会给你的周围环境和氛围产生负面的影响。这种影响反过来再度加重你的“没趣感”，最终使你陷入孤僻的境界，直接伤害你的身心健康甚至造成身心疾病。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（17） 有益健康的美容习惯（17） 现实生活中，心胸狭窄、妒忌心重者，疑心病重者，接受分析能力差者，自以为是者，情绪不稳定者，耐受性差者，言行不一致者，自我利益为重者，傲气十足者等等多会患上“人缘病”。由于这些病因导致人际关系十分紧张，周围人十有要回避你，并使你感到心烦、失眠、健忘或有不明原因的慢性腹泻、慢性疼痛、高血压等躯体症状时，务必要寻求心理咨询师的帮助，调整自我认识，与社会认识相协调，重建良好的人际关系。好的人缘使人健康、快乐与幸福，有益于自己，亦有益于他人。 “小事糊涂” 生活中的一些非原则性的小事，大可不必过分去计较，可以对之采取视而不见，糊涂处之的态度。从心理学角度看，对非原则性的不中听的话或看不惯的事，装作没听见、没看见，这种“小事糊涂”的做法，既可消除矛盾，又可使紧张的气氛变得轻松、活泼，这就叫做“难得糊涂”。 其实，人们日常生活中的许多纠纷常常是由一些鸡毛蒜皮的小事所引起的，聪明的人在处理这类纠纷时常常用“不置可否”、“顺其自然”的方法将小事化无，矛盾也便于无形之中随之化解。倘若过分热衷于搞清谁是谁非，一味地斤斤计较，或只顾发泄心中的怨恨，结果反而会使矛盾激化，而且对身心健康是有害无益的。 由此可见，人们在处理某些感情冲突时，在适当的情况下，“糊涂”一下是非常有必要的，尤其是当你处于困境或当你遭遇挫折的时候，“糊涂”更能显示出它的价值。它会帮助你消除心理上的痛苦和疲惫，甚至跨过难以逾越的鸿沟。这是因为，“糊涂”也是乐观主义精神的一种体现。 当然，“小事糊涂”绝非事事糊涂，处处糊涂。若在大是大非面前不分青红皂白，不讲原则性，那就成了真正的“糊涂虫”了。总之在生活中，大事明白，小事糊涂，能使你经常保持心胸坦然，精神愉快。 长吁短叹 长吁短叹是人体的一种生理现象。日常生活中，人们难免有不顺心的时候，有人能把伤感、烦闷、痛苦等憋在肚子里，有人则不能，往往自觉不自觉地长吁短叹两声，借以排解忧愁和悲伤。 人在懊恼、悲伤或忧愁、思考的时候，长吁短叹几声，有胸宽郁解的舒畅感；人在惊恐惆怅之际，长吁短叹几声，又有一种定心安神卸负之情；在工作、学习紧张和疲劳之时，长吁短叹几声，可以收到强健呼吸肌、改善呼吸功能、爽快精神的效果。就是在心满意足、愉快兴奋之时，长吁短叹一声，也会顿觉轻松畅快。 因此，每天来几声长吁短叹，既能强精益神，对身体健康也十分有益。 倾诉 在忙碌的现代社会，每个人都承受着巨大的心理压力，如果不能得到及时排遣，很容易引起神经衰弱、胃溃疡、高血压、癌症等身心疾病。 很多人都知道有事憋在心中特别难受，稍不留神，还可能憋出病来，如果把心事说出来就会立刻感觉全身轻松。确实，倾诉心声对人体有很大的好处。一项研究表明，在向他人倾诉心声的过程中能够排除体内过剩的压抑物质，如三典甲状腺氨酸，这不仅能维持体内的物质平衡，还能消除压抑。可见，倾诉心声的效果还是有一定科学依据的。 日本的心理学家曾经对5000多名24岁以上女性做过一个调查，她们当中有半数以上的人喜欢对丈夫或好朋友倾诉内心的烦恼，以此来缓解精神上的压力以及思想上的苦闷，所以身体也较为健康。而另外有1/3的女性，借助烟、酒、安眠药等来排解苦闷和压抑，因此不同程度患上月经失调、神经衰弱等疾病。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（18） 有益健康的美容习惯（18） 所以说，倾诉是保证身心健康的有效方式之一。 与异谈 在生活中，每个人都难免会有情绪低落、精神沮丧的时候。有研究发现不论男女老少，在沮丧和烦恼的时候通过与异性朋友交谈，都能够得到不同程度的心理安慰。 对于男性来讲，女性中的绝大多数都是很好的聆听者，她们比较善解人意，比较容易理解和体谅谈话者的处境和苦衷；而男子在女性听众面前谈吐大都比较真诚，许多在同性面前不能流露的情绪或不能披露的内心隐秘，却可以在异性面前畅言。 女性可以找自己的亲爱者、同事、朋友以及上点年纪的异性来倾诉自己内心想说的话。 写日记 对心情抑郁者心理治疗的一个有效选择就是把内心痛苦的事通过日记的形式表达出来。 有关研究人员让一组心理学学生在4个月中，每天用20分钟时间按要求在日记中写下“我最痛苦的事”，并保证会对这些内容保密。这些事情包括之类的性问题、想自杀及其他沉重的犯罪感。结果有些学生边写边哭，有的愤怒、悲伤或忧虑。然而日记最终帮助他们头脑清醒了下来，并且认识到该如何面对这些问题了。4个月后，调查显示他们中的每一位学生都比以前具有更正确的生活态度和心态。 在写日记时要注意以下问题：如实写出自己所遇到的苦恼问题；详细记下事情本身和内心的感受；想写时就写，不用太过考虑语法和修辞是否妥当。 快步行走 当你情绪低落，对任何事都提不起精神来的时候，你不妨快步走上十几分钟，使心理恢复平衡，以便积极地投入到工作中去。 研究人员在研究中发现，每天快步行走10分钟，不但对身体健康有极大的裨益，更能够扫空消沉的意志，保持精神愉快，处事有冲劲。 这种快步行走，既可在空气清新的室外，也可在居室内进行，只要步伐较大且比平常走得快一些，你的忧虑感就会迅速减少，心情会马上变得轻松愉快，感到自己充满活力，甚至有助于解除烟瘾。 快步行走时，要注意全身放松，身体笔直，自然摆动双臂，保持呼吸均匀。 适当静默 现代生活节奏越来越快，这无疑给身处其中的人们带来了沉重的压力。如果一个人只承担压力而不会放松自己，就很难有一个较好的生活质量。静默是一种解除压力、修身养性的好办法，也是每个人都有能力运用的方法。 所谓静默，通常是指个体将注意力或意识集中到一个客体、声音、意念或体验而进行的一种训练。其应用的目的在于使人在精神上得到放松、提高领悟力和随意控制自己的心理活动的境界，同时也可以保持心理健康。 其实，在许多国家，人们对意念的作用都产生了浓厚的兴趣，各国都有利用意念治疗疾病和增强体质的记载。如我国的气功、印度的瑜伽、美国的气体术等，都是寓动于静，从生理和心理上提高人体机能。它们的共同之处，就是经常坚持使自己保持片刻的静默。 医学实验表明，通过静默的方法，可以降低人的血压，缓解内心压力。进行静默疗法，精神上的放松可以使体内产生生理性的改变，脑电图中阿尔法波形的幅度和频率都有所增强，最明显的是心跳及呼吸频率变慢，肌肉紧张度及氧消耗下降，血脂也会下降。 适度紧张

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 有益健康的美容习惯（19） 有益健康的美容习惯（19） 科学家发现，积极的生活方式会刺激人体的适应机能，遏制疾病的发生。美国心理学家对数百名大公司经理调查研究后证明，处于适度紧张下的经理们，其生病和生重病的几率比工作轻松的同事要少得多。 生活适度紧张，能增强大脑皮质的兴奋过程，提高大脑的生理功能，使人的思维敏捷、反应迅速。适度紧张的生活，还能增强心脏功能，加速血液循环，以供给全身各个器官的需要，从而使血管的舒张功能相应得到改善，这对减少心血管疾病的发生是有益的。适度紧张还能促使人体免疫功能的增强，内分泌系统会分泌更多有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱，从而将神经系统和各器官功能调节到最佳状态，有效地预防各种疾病。 适度紧张的生活也是一种经常性的健身运动。因为较为紧张的生活，需要人们的手脚动得勤快些，使全身肌肉活动量增加，这本身就是一种健身运动。 适度哭泣 人在伤心的时候，便会伤心难过，以至于掉眼泪。这是人体自我保护的正常反应，而很多人却认为，哭泣是无能、脆弱的表现，他们不但自己强忍眼泪，对哭泣者也总是嗤之以鼻。事实上，适当的哭泣对健康是非常有益的。 从生理学角度分析，人在悲伤时，内分泌系统会分泌一些对人体有害的毒性物质，而这些物质可以借助于泪液排出体外，这时如果你忍着不哭，那么毒性物质就会留在体内，最终对健康产生影响。此外，哭泣还可以宽胸理气，使郁闷消除，把压抑在体内的感情都发泄出来。如果在该哭泣的时候却忍住不哭。将强烈的悲伤情绪留存在体内，会导致全身气机不畅，心中郁闷无法排解。国外医学家通过实验证实，适当的哭泣可以使人们的负担减轻，从而避免头痛、溃疡、抑郁症等多种身心疾病，使良好的情绪和愉快的生活长期地维持。 哭泣时，随眼泪的排出与眨眼动作，会使泪水扩散到角膜上去，从而保持角膜层光面的规则性，起到润湿、洗涤眼球角膜与结膜的作用，保护了视力。同时泪液中含有溶菌的免疫球蛋白等，还可杀死或抑制附在眼球表面的细菌与其他微生物。 可见，哭泣不但有帮助人们脱离悲伤痛苦的作用，还能对保持健康发挥巨大的作用。 忘掉烦恼 人的一生中，会遇到各种烦恼、挫折、坎坷，有的甚至还会发生某些不幸。一味地沉浸在苦闷、失落、悲伤的情绪中不能自拔，只会对身心健康产生巨大的损害。学会遗忘，换一个角度看问题，失望就会变成乐趣，抑郁就会升华为欢悦。学会遗忘应是生活中必不可少的养生良药。 心理学家认为，遗忘生活中的不幸往事，可重塑崭新生活的信心。如果一个人总是不能忘记烦恼的事情，将是十分痛苦的。对上了年纪的人来说更是如此。要把事情看轻、看薄、看淡，就要学会遗忘，善于遗忘。否则，拘泥于一得一失，则身不能安，心不能静，茶饭不思，身心疲惫，活得沉重和艰难。要学会遗忘，保持平静的情绪和心境，主动到大庭广众之中寻找新的生活乐趣，让自己生活得丰富多彩，并不断有新的追求和充实的精神世界。 医学研究表明，根据大脑活动的相互诱导规律，一部分大脑皮层机能区的高度兴奋，会导致另一部分机能区处于抑制状态。如果紧张繁忙的工作将你紧紧吸引住。有趣的生活给你带来愉悦，那么，那些无益的思绪便会被赶走。 “白日梦” 人在清醒状态下出现的带有幻想情节的心理活动，在心理学上叫做“白日梦”。心理学家认为，“白日梦”是一种有效的松弛神经的方法。 据调查显示，不论是男性还是女性，“白日梦”的内容都大体相同，无非是事事成功、万贯家产和浪漫爱情。当遇到无法处理的难题时，人也会做“白日梦”。美国心理学家朴克杰说：“白日梦”内容多为个人关心的切身事情，由于脑筋不受传统思维形式限制，问题经过深思熟虑，而答案则反复推敲，往往会激发出意料不到的解决方案。 心理学家认为，虽然目前尚未完全揭示“白日梦”与人体身心健康的关系，但可以肯定的是，“白日梦’，可以激发人体免疫系统的活性，对解决烦恼和痛苦有一定帮助。 “老来俏” “老来俏”对人生暮年的身心健康是非常有益的。国外学者对讲究衣着的60～80岁的老人作过调查，发现有90%以上的人，显然比他们的实际年龄年轻得多，有的甚至比实际年龄显得小20岁以上。心理学家认为，老年人恰当而适宜地修饰、美容，会带来青春的活力。 老年人经过打扮，不仅可以显得潇洒大方、风度翩翩，而且“还我青春”的心理对健康长寿十分有好处。 科学家研究认为，人在心情愉快时，机体可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些活性物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋性及脏器的代谢活动调节到最佳状态，并可增强免疫系统的功能。这就是“老来俏”能够长寿的奥妙所在。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。