《修炼魅力女人》 第1章 修养，滋养女人盛放的花（1） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（1） 第1章?修养 滋养女人盛放的花 推荐序一┃ 在过去的几年里，我曾两次踏上过中国的土地，一次是1999年，一次是2005年。1999年，我怀着兴奋和好奇的心情，第一次探访这个东方文明古国的神秘，同时，也想寻找我们的事业进入中国发展的契机。那是一次非常愉快的旅行。2004年，面对中国快速崛起和自主创新的市场，我们开始着手投资中国计划。我觉得中国对我越来越具有吸引力了，这是一个生机盎然和正在为世界历史带入新的推动力量的国度，我相信终有一天我们的视野也会拓展到这里。 回想起1999年那次非常愉快的旅行，我和中国的这份情缘源自本书的作者张晓梅女士。很多年前，我就在美国认识了她，那时她在加州大学ucla进修学习，当时她已经是一位有成就的女士。我的好朋友美国一家投资公司的负责人向我引见了她，她很热情和执著地向我介绍了她的国家，并作为我的翻译邀请和陪同我到中国考察和旅行。之后，在我们交往的过程中，我从她的身上，看到了中国女人的聪慧和勤奋，以及和韧力，她们是这个世界上非常了不起的女性，我那时就预感到她们会创造出人们想不到的未来。我们一直保持着很好的情谊，也互相珍视着我们之间的这份难得的友谊。许多数不清的小事，令我陶醉和感动于中国浓浓的人情。 2004年，当我再一次来到中国，我不仅惊叹于这个国家在短短的几年时间里发生的惊奇变化，更惊叹于张晓梅女士这些年的出色成就。她已经成为了一个行业富有影响力和令人尊敬的领袖人物之一。在中国期间，我考察和拜访了很多中国著名的国际公司和大型美容美发机构，结识了一些业界成功人士。我发现，他们很多人都熟知并敬佩张晓梅女士，甚至对我能够认识她而感到好奇和荣幸。仅此一点，就能说明她的成就和影响力。 现在，中国正亲历着当今世界最有吸引力、发展最迅猛的可喜变迁，这在世界其他国家是不可想象的。在西方，人们重复着千篇一律的工作和生活方式，但中国的每一天都意味着创新和变化。这片充满活力和无穷梦幻的土地，培育了很多像张晓梅女士一样的成功人士，他们每一位的奋斗经历都是中国改革开放的历史写照。随着对中国越来越熟悉，我也越来越关注这个国家以及这个国家的人民无穷无尽的魅力。 由于职业的原因，我关注的重点比较多的是这些年来中国女性的变化。从街头和我交往的中国女性身上，我看到了她们时尚的面容和活跃的风采，她们已成为更加国际化女性的一部分，开始追求更美好的生活和更加绚丽多彩的美丽。新一代中国女性不仅表现出充分的自信，更为重要的是她们开始拥有了跟上国际潮流的能力。 我认为中国女性的魅力不仅仅在于外表，更重要的是她们的内在气质。在中华文化的熏陶下，她们拥有端庄优雅、温情细腻、举止大方、独特的神韵，那是一种特有气质，一种含蓄的美。这也正是中国美女与国外美女最大的不同。随着中国女性不断地在国际舞台上亮相，又加入了独立、坚强的精神，这使得中国女性更有魅力了，她们的美更加丰富和饱满，这种特有的魅力正在形成时尚，风靡全球。 当我听说张晓梅女士正在写《修炼魅力女人》时，我非常高兴也很感慨。一方面，她多年来从事美容工作的人生与职场心得，以及对于中国社会尤其是对于中国女性群体的观察与思考，这些经验非常值得总结和分享；另一方面，作为一个非常繁忙和有成就的人士，能够拿起笔写下自己的感悟是难得的。正因为如此，我相信本书中的见解会更有价值。我在阅读这本书的过程中，常常思考这样一些问题：在男性占主导地位的中国，女性是如何获得成功的？中国女性的快乐和幸福源自何处？优良的品德在你创业中起着什么样的作用？你的高品质的人际关系是如何建立起来的？建立起高品质的人际关系对你有什么意义？你对待别人的方式的不同之处在哪里？对你来说生活的品质意味着什么？生活的品质对你周围的人意味着什么？你是否曾认识到生活的品质对每个人是不同的？你是否确定在修养方面需要哪些特定的必要条件才能实现你的目标？女人的修养是否对成功的人生更富有意义？女人的魅力究竟如何培养和获得？对中国这样一个高速发展的国家，女人们更需求的是什么……

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（2） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（2） 在这本书里，张晓梅女士为我们提供了很多有益的启发。她以其东西方生活经历与我们分享她的宝贵经验和感受，我相信你将从中获益匪浅。作为读者，我希望这些问题也能激发起你的一些思考，因为这些思考将帮助你开启思想的大门。 最后我想说的是，张晓梅女士是一个很了不起的人，她是那样渴望中国女人能够更美好、更幸福。她努力地开启东西方女性观念沟通和交流的大门，同时，她优美和细腻的文笔还会给你带来快慰的阅读享受。 because,anything is possible.（什么都是有可能的。） 丹尼斯?雷诺 推荐序二┃ 许多人认为只有在工作或做学问的过程中，才能发现人的潜力，其实还有其他方法。这几十年来，如果说我和我的企业进步很快的话，最大的原因，可能是我很喜欢跟别人分享，对自己有更多的了解，于是在面对困境时，也更容易找到解决方式。不管任何事情，许多好的点子、好的做事方法、好的观念，大多都是通过真诚地分享而获得的，如果只有一个人绞尽脑汁，是很难突破的。 现在，我愿意与我的中国朋友和客户，分享张晓梅女士的《修炼魅力女人》一书。我觉得一个乐于分享的企业，真的很有益、有福气。因为鼓励分享，我们平添了许多难得的创意。 我与张晓梅女士的缘分是因为“美”而相聚，我们都怀着积极的心态，投身在推动中日两国，乃至亚洲和世界的美丽事业。这些年来，我们一直关注中国这个行业的发展，关注行业的动态。张晓梅女士是中国美丽事业一个优秀的推动者，她曾提出过“美容经济”、“中国美”这些很有影响的概念。2005年10月，我出席了由她担任主席的“中国国际美容时尚周”，许多热烈而感人的活动场面，让我深为感动和难忘。我知道中国美容化妆品行业还处在一个发展时期，需要很多勤奋而执著的优秀人士为之奋斗，我为他们自豪和骄傲，并乐于与他们一起努力。 资生堂与中国有深厚的情缘，“资生堂”这个名字，是由中国的“四书五经”中得来，是139年前，从中国的历史中得来。目前，资生堂已遍布全世界的72个国家和地区，资生堂的研究在世界上是一流的，每到一个国家和地区，资生堂产品和品质都获得高度评价。25年前，日本资生堂开始进入中国市场，目前中国占有了全球总销售额的3%。 我们和张晓梅女士一样，都是发现美、创造美和传播美的使者。美是一种感觉，是一种心态，美的东西很多，需要人们去发现，去认识。美是一种潮流，一种时尚，追赶潮流的人总会走在新的潮流中。在人们标新意识的推动下，新的时尚潮流不断地变化和循环着，为此，让人们的生活充满活力、充满希望。 我认为悦目、健康、有知性的美是最美的。而这种美，每一个女人都是可以获得的。中国女性给我印象特别深刻，她们有自强、自立的精神，她们热爱生活，有美好善良的个性，在新的时代，她们追求美、张扬美，渴望自己成为更加丰富和美好的女人，这是女性最美和最动人的一面。我希望中国女性能够发挥自己的优势，成为全世界最为美好和引人注目的女性。我不仅热爱日本女性，我也热爱中国女性，在中国长期的工作期间，特别是从事女性化妆品的事业中，我与中国女性结下了情感和情谊，能够为中国女性的美丽和发展做些贡献，是我欣慰和非常乐意做的事情。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（3） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（3） 中国化妆品市场容量很大，已成为众多国际品牌的目标市场，据有关数据显示，到2010年，这个市场已超过1000亿元人民币的销售总额。从2004年开始，面对来自全球的竞争和中国市场快速发展的需求，资生堂开始了前所未有、几乎是翻天覆地的改革。目前，资生堂在中国拥有北京的丽源化妆品有限公司，上海的卓多姿中信化妆品公司、资生堂中国研究所，以及香港的合资公司大昌行。在上海成立了资生堂（中国）投资有限公司，使之成为正意义上的资生堂中国总部，是资生堂中国伞形企业架构中的伞尖，将更有力地推动和完善资生堂在中国的拓展。 文化、品质、渠道建设一直是资生堂的强项，资生堂不以超越其他品牌为目标，而以为投资者提供优质服务为己任。如果真要讲竞争的话，就是谁能对客户理解得最充分，谁便是竞争的强者。 我读了张晓梅女士《修炼魅力女人》的一些文稿，我觉得这个有追求的女人在做一件事情，她渴望中国女性在社会快速发展的浪潮中，能够更多地关注自己的修养，能让自己由内而外更加美丽，更有魅力，享受女人更美好的生活，获得更多的成功的机会。她提出了很多有益的观念和中国女性提升魅力可行可用的方法。特别是在目前各种资讯很多，中国女性变得有些困惑，甚至盲从的情况下，本书的作者以十多年从事专业工作的切实经验和感悟，以及丰富和广博的学识，给中国女性有价值的指导和帮助。同时，也为我们研究和了解中国女性提供了一个新的途径。我非常荣幸能为本书作序并乐于推荐给女性朋友。 斋藤忠胜 推荐序三┃ 这些天，读到张晓梅女士《修炼魅力女人》的书稿。引发我一些思绪。 “魅力”与“美丽”在电脑的各种中文输入系统中，多为同音词组。但是，“美丽”与“魅力”的词意所指向，却大相径庭。一般情况下，“美丽”多指外形，而“魅力”却是一种内在的品格、如影随形、含而不露；大多数时候，我们能够一眼看见谁谁光彩照人的“美丽”；而在任何情况下，我们虽然能感觉到某个人身上强烈散发出女性“魅力”，却不能直接看见那些“魅力”究竟是什么。那种看不见说不出的“魅力”，其实才是真正的“美丽”。 也可以说，这些看不见的“美丽”，其实就是魅力。 美丽的女人，不一定就是有魅力的女人。 有魅力的女人，其实真不一定个个美丽。 “美丽”与“魅力”的根本差别，究竟在哪里呢？——也许，就是张晓梅的书，想要告诉和回答我们的。 她知道我们每个做女人的人，都关心着“美丽”与“魅力”这两个永恒的“课题”。而男人理想中的女人，永远都是既美丽而又充满魅力的女人。 美丽和魅力，真是我们女人心中永远的痛和梦。痛并梦着。 我想起了自己作品中对女性魅力的描述和理解。 一个竞争激烈的时代，审美趋势表现为张扬、外露、蓬勃、独立的特性；况且，人的本性喜新厌旧，都希望表现出“新异”来吸引公众的关注；再则，市场经济和商业时代，更需要不断制造新的热点。最重要的是，一个相对开放的社会，女性获得了较大的活动空间，有了审美选择的自由，女性首先要“扬弃”的就是以前的社会审美规范强加于女性的标准。而希望通过改变自己来影响周边环境，从而使自己得到更多的自由。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（4） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（4） 在我的长篇小说《作女》里，女主人公卓尔出场，t恤短裤乱发，“眼睛小了点，眉毛淡了点，鼻子塌了点，嘴巴扁了点，那五官拆开来看，哪个局部都有极大缺陷……”，卓尔的女友陶桃“始终不太理解，这么多年，她怎么也看不出作为女人的卓尔，魅力究竟在哪里”。我从一开始就没把卓尔塑造成一个“美丽可爱”的形象，因为“作女”有时候就是有点让人讨厌的，恰恰因“讨厌”才引起我的思考和重视。 其实，我早已“扬弃”了所谓“完美女性”的理想。完美就是最大的不完美。事实上，世界上也不可能有完美的女性。我的长篇小说《情爱画廊》中的水虹，是个美丽聪慧的女人，但她“背叛”了丈夫，用传统的道德标准衡量，恐怕是最大的不完美。 现代审美标准正在发生变化，恰恰由于变化而产生美。个性比美貌更吸引人，说明年轻人的偶像不是盲目产生的，必然有其选择的必然性在内。这点很让我欣慰。青春是一个叛逆的年龄，青春拒绝“复制”。青春不“颠覆”传统，更待何时？当然，有时候表现为“修订”，有时候“剪切”，有时候“清除”，有时候则是“替代”了。审美标准的变化，犹如北方冷空气与南方暖湿气流相遇，必然电闪雷鸣甚至突降冰雹。 写出《修炼魅力女人》这部20多万字厚的书稿，是出自一位充满智慧和生活情趣，并具有丰富的人生阅历的成性之笔。她以一个中国女人的“巧目盼兮”的眼光，和“冰雪聪明”的心灵，寻找和探索着这个时代中国女性之美—— 漂亮的脸蛋、端庄的五官、标准的三围身材、秀发、冰肌雪肤……美女之美，沉鱼落雁、羞花闭月，但古往今来，哪位美女能至极限能予穷尽？ 除了美貌，还有服饰？首饰？发型？化妆？一俊可遮百丑？物质女人、消费女人，巨额资金打造的美女，只活在她的美丽中被人欣赏；岁月流逝，看着美丽的身体一天天衰老萎靡下去，没有比美丽的消逝更让人心碎；如此的美丽，是另一种残酷。 如果说美丽的女性是天生的（暂且不算人造美女），那么，魅力女人，却凭借后天修炼而成。行为举止、言谈话语、神情心态，才是女人的秘密武器。 若是心中有一份恒久悲悯的大爱，若是心里有一股坦荡善良的真气——我想，那应当是魅力女人最基本的底色罢。虚情和妖媚，或许有蛊惑一时的短暂魅力，终究是没有依托和支撑的。 《修炼魅力女人》——如果你仅仅理解为这是一本告诉你如何穿着打扮的书，那么你将继续远离“魅力”。如果你仅仅理解为这是一本告诉你如何赢得美丽并因此征服男性的书，那么你仍然缺乏“魅力”。拥有丰富知识却不解风情的女人没有魅力、叱咤风云而不懂生活情调的女人没有魅力。魅力是女人的综合指数，是从女人的身体内部和心的深处自然而然涌动、、流露出来的一种气韵。 魅力女人，将健康地老去、优雅地老去。甚至，她的心，永远不老，甚至越来越有魅力。 渴望充满魅力的女人们，我透露张晓梅的秘笈给你们：内外兼修。 张抗抗 自?序 1995年，我第一次关注“魅力”这个话题，那是在北京召开的联合国第四届世界妇女大会；2003年，第一版《修炼魅力女人》问世，当时支持我完成这本书的，正是一种强烈的、想要向更多女性推崇“魅力”这一概念的动力。机缘巧合，再次时隔8年后的今天，当有出版方邀请我对这本书进行第三次改版时，我的心情非常愉悦，也非常欣慰。我愉悦的是：纵然时光飞逝，这么多年过去，“魅力”始终是众多女性关注的焦点与课题；而我欣慰的是：我看到了，还有更多的女性在渴望通过更多更有效的修炼，拥有属于自己的独特魅力。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（5） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（5） 起初，许多人对“魅力”一词的内在含义十分懵懂，而现在，不时会听到越来越多女性在讨论各自关于魅力的观点。几年间，中国女性对魅力的认识、自身形象与气质修炼都有了很大提升，这让我感到大家的女性意识已经越来越强烈，并且在未来很长的一段时间内，也将有更多的女性坚定地加入到“修炼魅力女人”的行列中来！ 魅力是什么呢？《辞海》的标准解释是：“很吸引人的力量。”我认为，魅力是一种复合的美，是一种通过后天的努力与修炼达成的美，它不仅不会随年岁的改变而消失，相反它会在岁月的打磨之中日臻香醇久远，散发出与生命同在的永恒气息。唯有魅力，而不是漂亮和美丽，是长久的，是每一个女人可以争取并获得的。 现在想想，那时我提出的“修炼魅力”的概念，并将一些心得与众多女性朋友分享和交流，是值得纪念的一件事。多年来，我在她们的身上看到了许多的变化，多年前几乎不用或不会用口红的人现在成了美的受益和倡导者。她们惊人的改变让我更深入地思考和魅力有关的话题，特别是“修炼魅力女人”的观念。 女性的教养，标志着整个社会文明的教养程度。教养深厚的女人，散发着温润和煦的人生光芒。魅力可以放大女人的生命力。魅力是一种力量，拥有它便获得了感染、影响他人的力量，获得了对生命的掌控力。魅力给女人生命新的希望和活力。我相信不久，魅力会成为女性美育的一个中心词，时代将赋予它更多的社会内涵。 魅力女人是有风度的。风度之美，贵在自然。“清水出芙蓉，天然去雕饰”是中国传统的审美观点。即便在国际时尚争奇斗艳的今天，五千年历史传承的中国美必将是永恒的。 魅力女人是有品位的。有品位的女人真诚坦然，举止从容，性情淡定；有品味的女人内心高贵，温慰体贴，独立而自信。 魅力女人是有创造力的。有创造力的女人拥有属于自己的天地，拥有丰富和多采的情趣，拥有善于发现美的眼睛，和丰富敏感的心灵，在繁华的世界中，远离庸俗、无聊、平庸。 魅力女人是有思想的。有独立的人格和个性的女人，在喧嚣的人群中，用坦诚、爽朗、沉默来表达自己坚韧的内心。 魅力女人是有责任感的。面对五彩缤纷的物欲世界，她能关怀大局，抵御诱惑，坚定的追逐事业，做好一个好女儿、好妻子、好母亲。 魅力女人是有爱心的。以她博大的爱心对家人、对同事、对朋友、对自己，她的美是丰厚而从容的。 魅力女人是有风情的。风情是一种风韵与情致，是女人特有的风景。风情不等于性感，也不等于漂亮，是潜藏于女性本质中的韵致。魅力女人是内心最有风景的女人。 魅力女人是令人赏心悦目的，高雅的气质、高尚的品质、妩媚的体态、亮丽的肌肤、得体的妆容、优美的举止…… 魅力是女人一生的艺术品。好的艺术品需要耐心雕饰，需要时间和心血精心打磨，需要一颗热爱生命的心灵，享受生活每一天。 修炼魅力女人，从翻开本书的下一页开始。 张晓梅 第1章 修养 滋养女人盛放的花 放大你的生命魅力 如果问很多女人爱不爱美，回答是肯定的。是啊，哪个女人不爱美呢？走在大街上，有的人你一眼看得出她爱美，你知道她为了美做了很多很多的事情，化妆、染发、买漂亮衣服、减肥、、隆高鼻子等；而有的人你却看不出她爱美，任由肤色暗淡、唇体干裂、头发杂乱干燥、形体松懈，服饰不讲究，更谈不上优雅。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（6） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（6） 不是说“爱美之心，人皆有之”吗？这些看不出美的人为什么不去爱美呢？依我的看法，主要是观念的问题。原因有两个：一是大多数女性没有真正认识到美和魅力对于女人一生幸福的重要性；二是通常自己不够漂亮或不再年轻靓丽的女人，会对美和魅力失去兴趣，她们潜意识中会认为自己已经远离了这个诱人和光芒四射的东西，于是不自觉地逐渐抛弃了对美的追求。尽管有时也会涂一涂口红，购置几件新衣服，但是不在了，努力也就没有了。 一颗热爱生命的心灵对美与魅力不应该是漠视和冷淡的，对美与魅力的追求应当成为生命的一部分。电影《泰坦尼克号》中有一句经典台词：“享受生活每一天。”怎样的生活才是享受每一天，甚至是每一分、每一秒呢？“享受生活每一天”意味着挑战昨天的自我，完善今天的自我，创造明天崭新的自我；“享受生活每一天”同时也代表着对美与魅力有着一生的渴望与追求。 “魅力”是一个特殊的词，我们不妨把“魅力”二字拆开来看一看。首先是魅力的“魅”字，《辞源》的解释是“木石之怪、鬼怪、惑乱”之意。左半部是个“鬼”字，鬼魅无穷，冥冥之中，有无形的作用力；右半部是未来的“未”字，“未”字加于“鬼”之上，这是说“魅力”能够作用未来。更重要的是魅力的“力”字，《辞源》解释为“物质之间的相互作用”，凡有着改变物体静止或匀速直线运动状态以及使物体发生形变的物质现象都称为力。这样体验过，当你注视“力”字时，力量、力度、强力、动力、压力……这些词汇便会涌入脑际，让人浑身充满奋进。这让我的思维变得完整起来，我意识到，魅力是一种力量，获得和拥有它便有了感染、影响甚至驱动和驾驭他人的力量，拥有了对未来生命的掌控力。 “魅力”二字足够女人琢磨一辈子，学习一辈子，折腾一辈子的，如果你真对“魅力”发生了兴趣，你会终生受益，魅力将放大你的生命。 修炼魅力天天在路上 如果我们遵照哲人的名言“命运掌握在自己的手中”，那么，魅力的钥匙一定是掌握在你自己的手里的。 “你想拥有魅力吗？”如果用这个问题去问每个女人，回答一定是肯定和明确的。事实上，“想”字并不像回答得那么简单和轻松，“想”的后面需要紧跟着一项“艰苦”的工程，需要用女人一生的时光来完成的工程。女人们在回答这个问题时，潜意识中多会认为魅力是天生的，比如：美丽的眼睛、迷人的形体、柔滑的肌肤……我喜欢把这些上帝赐予的东西称为漂亮或美丽。很多女人潜意识中总认为自己没有美的部位，或青春已逝，不再拥有年轻貌美时，往往会缺少，甚至丧失追求美的动力和。这是女性特别是中国女性的一大误区。美丽可以构成魅力的一个部分，但美丽不等于魅力。魅力是需要后天努力挖掘才能展现的一种迷人力量。 在美国好莱坞化妆造型学院学习的时候，我常和那些老师们在一起交流。我喜欢观察他们的生活细节。其中一位精通英语、法语、日语的化妆老师cherie真的很有魅力。这所学校的学费非常昂贵，每三周一个阶段的课程，学费在两千美金左右。我那时的学习时间很有限，希望能找到一所高水平和高效率的学校，走了很多地方，最后决定选择这所学校，说实话就是因她的魅力。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（7） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（7） 初次到这所学校时，恰恰碰到了cherie，一位四十多岁的中年女士，她的妆容、服饰和气质一下子吸引了我，至今我仍然清晰地记得那时她是以淡紫色为主色系的装束，整体的服饰给人的感觉即高雅又时尚，特别是很专业又层次清晰的紫色腮红、精致而立体的淡紫色唇形，代表了这所学校的品味和专业水平。果然，这是一所很棒的学校，她也是一位非常出色的老师，她教了我很多，我在她身上也学到和感悟了很多。有一次我向她讨教如何把握世界的流行趋势，她告诉我：“最简单的办法是看大品牌的广告。”她说：“无论你在世界何地，你要知道流行趋势，你应该留心大品牌的广告。” 她是一个天天都很美、很有品味、越看越好看的女人，她对饮食、运动、生活方式极有讲究。之后，每一次去美国，我都喜欢见见她，每一次她都会给我惊喜和耳目一新的感觉。 前不久我又去美国，发现cherie又大大地变了，本来就很明亮的眼睛更加明亮，过去很匀称的体形更加纤细和精致，周身的轮廓明显地收缩了一个尺寸。我惊奇地问她：“你怎么一下子瘦了这么多？”她愉悦地告诉我：“是瘦多了，不过也健康多了。”她一直是很健康的，我想不出她所说的更健康是什么含义，只是明显地感到，她更有神采，更加充满活力。我像往常一样约她一同进餐，她的回答让我懵了，她说：“谢谢你了，真的非常感谢。不过，我的饮食习惯变了，现在餐厅里没有什么我可以吃的东西。” 由于职业的缘故，我有机会接触到许多风采各异的女性，在观察这些女人时，我得到了一个非常强的感受，在我所接触的这些女性中，凡是那些特别富有魅力的女人，一定是为魅力付出了超常的努力。魅力握在你的手中，但是你为魅力付出的努力足够吗？你能够坚持天天修饰自己吗？能够坚持控制饮食、天天运动吗？能够坚持不断学习提升魅力的方法吗？能够调整甚至改变一生形成的生活方式吗？如果真的可以，你就会不断地获得魅力，就像生活中那些吸引我们的魅力女性一样。 渴望成功的女人，大多懂得为学历、知识、技能等等付出足量的努力，同样，如果你期望与魅力结缘，你的一生就得绷着一股劲，这也如同你热爱上了文学、摄影或者绘画什么的，你不绷着一股劲哪会出什么好作品？ 人的现状更多源自幼长年生活习惯的积淀，就魅力而言，更是如此。渴望拥有魅力的愿望很简单，但真正获得魅力、提升魅力，就需要具备修炼魅力的意识和习惯。形象地说，就是你想成为一个魅力女人，你就得把修炼视为一项艰巨的人生工程，天天在路上，苦练不止。 法国女人是公认的全世界最优雅的女人，而且世世代代富有修炼魅力的意识。法国的母亲们非常注重膝下女儿的体态、发肤、神情、态度，热衷于让女儿参加舞蹈、音乐、表演等艺术方面的学习和训练课程，她们会为孩子们这方面出色的表现感到欣慰和自豪。 一位法国美容专家这样说过：“不要小看一个能够长久保持优美身材的女人，这通常是一个顽强和很有自制力的女人。”这就是说，女人美丽的身影背后不仅仅是形体的问题，女人提升魅力也不仅仅是漂亮的问题，其中还折射出诸多的女性内涵与素养。法兰西世代相传潜移默化的美育教育，铸就了一代代法国女人的优雅。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（8） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（8） 中国由于民族传统的不同和观念上的束缚，绝大多数女性在未成年时，家庭和社会都没能提供接受美育教育的条件和环境，因此和发达国家的女性相比，女性魅力的“先天”素质和“后天”习养显现出了较大的差距，修炼魅力的意识是有欠缺的。不过，这种情况现在正在慢慢改变。 我相信在不久的将来，魅力会成为美育教育的一个中心词汇，时代会赋予它更多的人性内涵与人文光辉。 魅力因你而生 在这本书里，我特别想告诉女性朋友们的是，漂亮和美丽是通过视觉感知，而魅力是需要用心去体味和感悟的，是女人修炼的结果。多年从事美容工作的经验和生活的阅历告诉我，魅力是可以不断修炼、不断获得的，每个女人可以今天比昨天、明天比今天更有魅力。重要的是，你是否认知魅力的重要性，是否愿意不断学习和实践提升魅力的方法，是否能够把提升魅力作为生活的重要内容，并为此做出长期不懈的努力。 多年来，我一直倡导“修炼”的观念，也在不少大学、机关、企业传播这个观念，也许是我对“魅力”赋予了太多的内容和空间，以至于每次说到“魅力”、看到“魅力”时都有一种喜悦和亲切感。 其实，我就是魅力的一个极大的受益者。我是已经过了女人最好年龄段的“中年女士”，不过，我在30岁以前几乎听不到一些美丽、漂亮之类的赞誉，30岁以后反倒多了起来，这不是假的，的确如此。 我是个从小被称作“野小子”的女孩子，酷爱运动，擅长爬山、上树，对女孩子喜欢的那些织毛衣、扎蝴蝶结不感兴趣。夏天游泳晒得像个煤球，冬天喜欢在风雪中冲冲杀杀、打打闹闹，与淑女不沾边，与美女更是无缘。 之后当了兵，在部队时，我又是艰苦朴素，要求自己很严格的好战士。那时生活条件开始好了起来，别的女兵总有些的确良、皮鞋、毛衣之类的衣饰，我从来都是一身的戎装：粗布衬衫、粗线袜子、军用棉绒衣、军用胶鞋……每月五六块钱的工资除了买几本书和简单的日用品，还坚持带领全班战士每月存上两三元钱。 那时我是班干部，在军校里挺出众的，身高长相应该说也不错，可奇怪的是身边几乎没有异慕者和追求者。现在想想，那是没有女人味，更谈不上女人魅力。后来与我先生初恋，差点因为“无味”断送了终生的情缘，这让我有不小的触动。我们从小生长在一个部队大院，他聪明帅气，算得上是少女情怀中理想的白马王子。 那一次缘自双方父母的心愿，我羞涩地准备跟母亲去初次相亲。母亲拿出她的皮鞋，我当然不会穿；母亲用电梳子卷了卷我的刘海，随后，我有意又搞乱。 可想而知相亲的场面多么尴尬，我看到一个风流倜傥、潇洒自如的男人；他看到的却是个满身土气没有女人味的“土妞”。后来我先生对我说，我当时裤缝不正，一只裤腿还露出了军用衬裤。为此我付出了代价，经历了四年的苦苦追求、苦苦等待的感情磨难。多年后，与先生一起回忆当时的情景时，他调侃道：“你的谱也太大了，一双军用胶鞋就把我踩扁了？” 这算不算是对我魅力的初次启蒙？我想是的。当然，最终成为魅力的真正受益者，还是在从事了美容工作、开始研究魅力这个人生课题之后。我惊奇地发现，岁月流逝了，年龄在不断增长，人们给我的赞美之词反倒多了起来。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（9） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（9） 有时，我拿出儿童时代、少女时代、青春时代和现在的照片，特别是近10年来的照片，每一两年分成一组，结果总是最近的一组照片比前一组更有韵味，更有魅力。这不仅是我的经历，早在1993年，我在新加坡见到一个著名的美容造型师，她把她每隔3年的照片排列在一起，当时在场的一二十位美容业的人士一致认为，最近的那张照片最有魅力。那是10年前的事了。当时我很受震动，我不敢相信女人可以越来越有魅力。我也很羡慕她，羡慕女人还会有这般越活越精彩的神话，羡慕她用昂贵的化妆品、精致的服饰实现了这个诱人的现实。谁知10年后，这不再是神话，我也有了这样的亲身经历。不过，所不同的是，10年后我懂得了，昂贵的化妆品和名贵的服饰并不是越活越好最重要的因素，最重要的是修炼的意识和刻苦的努力。 这里，我非常想告诉每一位女性朋友，魅力是不会丢弃任何人的，只有我们自己会丢弃它。会不会丢弃关键是你想不想要，是不是真的想要，并真的为之付出了努力。每一个女人都可以去尝试，从今天开始，只要你真的想要，真的努力了，10年后，你会比今天活得更精彩，更有魅力，赢得更多的赞誉。 教养如水发于内心 都说女人应该有教养，什么是教养？教养是文明规范，是文明社会的道德基石。得体的教养，有助于人们获得社会认可和幸福的生活，有助于人与人之间创造积极和谐的社会关系，也有利于表现良好的公共形象。教养的基础，是理解和尊重他人，同时不妨碍他人。教养也是良好的社会规范的表现，不是随心所欲，更不是唯我独尊。 教养是善待他人、善待自己。做一个有教养的人，认真地关注他人，真诚地倾听他人，真实地感受他人，你会发现尊重别人就是尊重你自己。有教养的人不会在公共场合大声喧哗，有教养的人使用公共厕所一定会主动冲水，有教养的人即便在无人看管的室外公共区域也不会随意丢弃废物。 真正的教养不是做给别人看的，而是发自内心的，不是有人看到你才会做，没人看到你就不做。真正的教养源自一颗热爱自己和热爱他人的心灵。中国有句古话，叫“己所不欲，勿施于人”，或许是对“教养”的最好诠释。教养与习惯紧密相连，良好的习惯久而久之会成为一种自觉的行动，内化为教养。要做到有教养，应该从培养良好的习性开始。 和有教养的人一起共事和生活，你会觉得和谐和愉悦，常常还会得到人性的升华和感动。记得有一次，我和几个朋友在美国优胜美地自然公园旅游，受到美国人热爱露营的感染，我们也简单地收拾了一下车厢，加入了美国人露营的队伍。那是一片原始森林中整理出来的很大的空地，100多驾车辆，差不多有100多个露营的家庭和伙伴，晚上大家支起篝火，炊烟袅袅，像是一个无比热情喧闹的大家庭。人们听着音乐，烤着肉，喝着酒……第二天清晨，当我迟迟地醒来，所有的车辆已悄然地离开了这里。我发现这里完全没有100多辆车、几百口人宿夜的一丁点儿痕迹，地上没有一点儿废弃的物品，连一张碎纸片、一根吃剩的骨头都没有。用于清洗的水池里没有一点残羹废渣，那一刻我被感动了。我知道什么叫教养了。那是一种长久融于一身的生活品位和习性，一种源自内心的需求和表达。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（10） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（10） 有教养的女人是令人尊敬的，让人愉悦的，使人感到如沐春风。有教养的女人说话有分寸，对人不尖酸刻薄，不会为几毛钱讨价还价，不会占小便宜。有教养的女人在公众场合端庄大方，不做作，举止不轻浮，有爱心并善于表达情感，常常赞美祝福他人，而不是嫉妒他人。和有教养的女人共处，总像有潺潺溪水流过，让周遭的人们被沁润。 女性教养程度的高低是衡量社会文明程度的一个重要标准。女人身为母亲，女人的文明修养，更直接地影响着子女和后代，女人的教养决定了一个国家和民族的修养。 第一个爱的是自己 “求全”似乎是人性中的通病，每一个都希望自己十全十美，但这恰恰违背了世界的规律。世界正因为不完美，才会生出许多个性、许多特点，才会如此多姿多彩。 没有哪个女人是完美的，而每个女人都可以是美好的，每个女人都有自己美好的特点。即使一个长相平凡、身材普通的女人，即便她没有令人艳羡的美貌，没有一眼看上去动人心魄的性感，她却可能会有善良的心地、温柔的性情、聪慧的心智、磁性的声音，感染你甚至打动你。生活中我们常常能够遇到这样的女性，其实，视觉上的美丽熟悉之后会变得平淡，感受上的美好却会日益长久。 女人一定要真心地喜欢自己。喜欢自己，并不是盲目自恋，而是能够认识到自己的缺点，坦然地接受自己的一切，不管是优点还是缺点。真心喜欢自己的人懂得快乐的秘密不在于获得更多，而是珍惜所拥有的一切。你会觉得自己是那样地受到上天的恩宠，是那样幸福地生活在这个世界。这是一份开放的心境，更是你快乐的始点。具有这样的心境的女人，你对生活、环境以及周围的人，会自然流露喜悦之情，感动自己，影响他人。 没有人可以确切地知道自己是不是真正受人欢迎，但却可以问问自己：我是不是真的喜欢自己？心理学研究表明，要想别人喜欢你，首先要培养喜欢自己的特性。回想一下，你身边一定有些既不漂亮又不富有的朋友，这些人是你朋友圈子中受欢迎的人，他们就是喜欢自己的人。 心情可以长久地影响女人的容貌。很多女人花了很多金钱，买高档化妆品，做美容，其实调整心情才是女人最珍贵的滋养品。心情的好坏，看上去是源自身体外在的烦恼，事实上是你的一种态度和控制力。 学会接纳自己，接纳自己的缺陷，真诚地喜欢自己，喜欢自己的不完美，喜欢自己的个性。你会发现你不仅拥有更有喜悦感的生活和人生，还会获得更多的魅力。 生命的本性是快乐的，如同绽放的鲜花、激荡的歌曲、迷人的芳香。女人应该善于发现生命的意义，走进自己的内心。有一句人们常说的格言：“爱你的人如同爱你自己。假使你不爱自己，又怎么爱别人呢？” 女人要学会爱自己，不要怨恨自己，柔软地、温和地关怀自己，学会原谅自己。印度的奥修说：“学习如何原谅自己。不要太无情，不要反对自己。那么你会像一朵花，在开放的过程中，将吸引别的花朵。石头吸引石头，花朵吸引花朵。如此一来，会有一种优雅的、美妙的、充满祝福的关系存在。如果你能够寻得这样的关系，那将升华为虔诚的祈祷、极致的喜乐，透过这样的爱，你将领悟到神性。”

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（11） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（11） 阅读滋养心灵 有人说，世界有十分美丽，但如果没有女人，将失掉七分色彩；女人有十分美丽，但远离书籍，将失掉七分内蕴。读书的女人是美丽的，“腹有诗书气自华”是人人都明白的道理。的确，书是女人修炼魅力之路上最值得信赖的伙伴，依靠她，你将不再畏惧年龄，不会因为几丝小小的皱纹而苦恼几天。因为，你已经拥有了一颗属于自己的独特心灵，有自己丰富的情感体验，你的生活，你生活中的点点滴滴，将会书香四溢。 书籍是人类智慧的结晶，不管你现在的生活状态如何，读书都是提升你魅力指数的重要路径。读书，特别是阅读那些出自大师之手的书籍，就是一次与大师的对话、与智者的交流，即便你不能完全理解，也是一次难得的精神之旅，一定会在什么时候，在那个你自己也不曾注意的一瞬间，就表现出来了。大部头的书读起来不轻松，你也许会因为困难而想要止步，但是我要劝劝你，千万要继续。那些经过岁月淘洗而依然被奉为经典的著作是所有希望自己有魅力的人都必须要接触的，即便不能一下子达到大师的境界，但我们一定都有自己的理解，这就已经是一笔不可轻视的财富了。智慧、灵气、锐气，就在这一次次的阅读中自然获得了，胜过那许多空洞的追求。 还有一类书，适合与阳光、小雨、清茶做伴。在暖日洋洋的午后，在小雨淅沥的清晨，在你舒适的书房或者阳台，泡一杯清茶，随意而坐，捧起一本书，你的休闲时光就这样惬意地开始了。或者是一本小说，或者是你喜欢的作家的随笔集，又或者是一本配有作者心灵抒怀的赏心悦目的画册，捧起来，你的思绪不再乱，你的心情不再浮躁，你的心暂时远离了那尘世的喧嚣，进入了超凡脱俗的纯净空间。这书籍不是美白祛斑的特效化妆品，但它的功效却超过一切涂在皮肤表面的东西，它美化了你的心灵，提升了你的气韵，让你容光焕发，魅力难舍。 在我看来，还有一种广义的书，也是需要你花时间的，我把它们都叫做“阅读品”。比如，你要看报纸，了解时事；你要浏览专业杂志以便更出色地工作；你要定期购买文化类、生活类的期刊，让自己紧跟时尚、解读潮流；你需要音乐的灵魂来安抚你的内心，你的耳朵也需要“阅读”；你要关心新上映的电影，不忘给自己视觉和听觉一点儿享受；你还要带着灵敏的鼻子到网上冲浪，去捡拾那些晶莹的浪花，让自己永不枯竭…… 魅力女人是充满书卷气息的，有一种渗透到日常生活中的不经意的品位，谈吐中超凡脱俗；有一种不同于世俗的韵味，在人群中超然独立；有一种无需修饰的清丽，超然与内蕴混合在一起，像水一样柔软，像风一样迷人。 作家林清玄在《生命的化妆》一书中说到女人化妆有三个层次。其中第二层的化妆是改变体质，让一个人改变生活方式、保证睡眠充足、注意运动和营养，这样她的皮肤会得以改善、精神充足。第三层的化妆是改变气质，多读书、多欣赏艺术、多思考、对生活乐观、心地善良。因为独特的气质与修养才是女人永远美丽的根本所在。 人的心灵成长是一生中最基本和最重要的，心灵的成长需要滋养。如果你关注她，持续不断地滋养，她的成长是会良好和健康的，否则心灵也会像人的肌体一样萎缩和退化。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（12） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（12） 我发现很多女人不注意扩展自己的心灵，这样的女人会被抛弃在自己狭小的天地里。我曾经看到不少40岁左右的中年女性，整日生活在抱怨和恐惧中，恐惧失去功成名就的男人，抱怨情感的失落，痛恨生活中可能在她的男人身边出现的其他女人。我觉得她们将年龄当作了生命的终点，总以为情感的失败和失落，缘于自己的年龄和衰老，心灵变得越来越狭小。其实，对于注重心灵滋养的女人来讲，生活是永无止境的精神之旅。 女人要养成读书和读好书的习惯。要尽可能把更多的时间用在阅读名著上，那些娱乐的，通俗的书籍会被时间淘汰，保留下来的已经不仅仅是一本书，而是人类思想和经验的精华。读好书，会花掉更多的时间，但你是在与伟大的思想和不朽的经验碰撞和交流。不管你有什么样的学历和教育背景，都可以通过阅读接受教育，改变人生。阅读是一个丰富的精神旅程，一旦你养成了阅读的习惯，投入其中，你会体验到什么叫滋养和心灵的成熟。 女人容易缠绕在琐碎的事务中，让心灵变得荒芜，甚至庸俗，而阅读伟大的书籍，是促进心灵滋养和成熟的必经之路。唯学能提升气质，唯书能永葆魅力。 做一个“女人” 我喜欢富有色彩和情调的女人，和这样的女人在一起，你总会感到欣喜、别致，富有创造性。生活是美丽、温馨、富有韵致的。富有色彩和情趣的女人，多是有智慧、有个性的女人，她们在生活的点滴中流露出的不同寻常的风采，常常令你耳目一新、为之一动。 我有一位朋友，交往了很多年，一次邀我到她新开业的一家全亚洲最大的温泉会所。在非常豪华的总统套房内，她细心地教我如何选择各种水温，教我使用那些最流行的美体设备。之后，我们浸泡在一个舒适的温泉池中，她告诉我怎么样彻底放松、漂浮在水面上，怎样在水中感受心灵和自然界的声音。稍后，她告诉我头顶上是一块很大的透明的玻璃，当我抬起头看着天空中发亮的月光和闪烁的星星，那真是一份用心打造的美景。最后，她对我说：“我很开心，因为我有一个愿望，想用我修建的最好的地方接待我最好的朋友。” 无独有偶，我的另一位朋友有一座非常别致的别墅，坐落在一个美丽的海湾。树木成荫，鸟语花香，别墅的围栏下是金黄色的沙滩，推开窗户，涛声呼啸，海风习习。我时常受到她的邀请，在那里短暂度假。我喜欢那里，倒不是豪华和舒适，我更喜欢她的情趣和生活态度。她会把一天的每一个细节安排得非常合理和讲究，她会教给你如何使用那套有凉水、冰水、热水的有趣的洗浴和桑拿系统，还会在海上冲浪、在泳池中游水，一切都令你身心非常愉悦。 当然，生活的色彩和情调并不仅仅在洗温泉和桑拿之中，记得有一次和一个很好的朋友在偏僻的地方旅行，她突然说今天是她的生日，那里既没有蛋糕也没有鲜花，碰一下杯，道一声祝福，好像总不能表达特别的情意。于是我在附近的几家小店收罗了99支蜡烛，在一间空闲的房屋，点了一地，我让她闭着眼睛走进屋里，她睁开眼睛时，感动得哭了。 对于恋爱中的女人来说，色彩和情趣会更令爱你的人感动。能够买得起999朵玫瑰，就不要只买99朵玫瑰；买得起99朵玫瑰，就不要因为心疼花钱只买一朵玫瑰；能够在街上牵牵手就不要等到在家里才勾住他的脖子；能够在逛街的时候对着他的耳朵说我想你，就不要等到回家关上门再说我爱你。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（13） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（13） 女人要学会在生活中添加色彩、营造情趣，感动你生命中重要的人，这些将成为你们难得的回忆，甚至是刻骨铭心的往事。热爱生活、懂得挖掘生活之美是一种能力。努力使自己成为具备这种能力的女人，用心体味平凡人生，并将那些点点滴滴的美好张扬出来，传递给他人。具有这种能力，与是否富有、是否显赫没有必然关联，只要是对生活用心、用情，富有创造的女人，花多少钱都能获得多样的色彩和情趣。 与魅力女人同行 在社交场合，如果你留心观察会发现，凡是那些品味出众、举止修饰有水准的女人，是很难忘记的女人。这些修炼到仿佛天成的女人们，她们每一次的服饰装束、一举一动、一颦一笑，都会出手不凡，给你耳目一新的吸引力。你可以品味、欣赏、模仿这些女人，她们是已经进入魅力殿堂的女人，风姿卓著、气韵独特，有特殊的悟性，沉积了丰富的内涵。 一般而言，能在人群中脱颖而出，特别吸引你、打动你的女人，一定是为数不多甚至是极少的人，她们通常也是由于你的年龄、阅历、阶层、人际网络所限，过去没有感受到和接触过的女人。我想，很多女人都会有这样的经历，女人之间会有在某种场合相遇到忽然让你为之一动的女人，你会不由得多看几眼，去揣摩她为什么出众，在众多的人群中，为什么显得很打眼。 有的女人很幸运。由于家庭等等原因，较早地受到了良好教养的培养和熏陶，在很多方面能够较早地显现魅力。也有一些优秀的女人，凭借不断改变和不断提升的强烈渴望，加上特有的各种努力，不断走向越来越高的社会层面，不断接触和走近越来越出色的魅力女人。受到这些女人的感染和影响，使自己也变得越来越有修养和魅力。这种善于在后天培育出魅力的女人，她们往往有一些共同的特点，有悟性，富有，乐于上进，善于广泛地开拓人际关系，积极地靠近优秀人士，不断地优化人际关系网络，这些人际网络和人际关系营造的环境也会让她们更加优秀、更有魅力。 我是在一个部队大院里度过童年和少年的。在当时非常封闭的环境里，我有幸认识了一位阿姨，一位进修回国的女性，我国一位著名的力学专家的夫人。她长得很像外国女人，眼睛很大、轮廓分明，也很有才华，是单位里的业务尖子。我那时很活泼，很讨人喜爱，她非常喜欢我，经常带我到她家玩。她给了我许多文明和大气的启蒙，让我懂得什么样的女人最美丽。之后我生活的每个时期，都会出现一个特殊的名字，她们像一颗颗穿在项链上的钻石，贯通了我的人生，照耀和影响着我的成长。 有意思的是进入美容行业之初时，对于我来说，能挤在人群中与郑明明、蔡燕萍、靳羽西这三个顶级女人合影已算是难得和珍贵的了。而今天，我和她们都是好朋友，一起谈天、吃饭、出席许多活动，我有机会更多地了解她们、走近她们，不仅仅用眼睛去感受她们的魅力，更能够用心去感悟和触摸她们永不枯竭的魅力源泉。 能够走近魅力女人的人是有幸的，能够接触魅力女人，更是难得和珍贵的，有时这种接触仅仅是短暂和肤浅的，但是，只要你善于创造和把握机会，可能会对你的事业和人生产生重要的影响。这些优秀女人，之所以出类拔萃是有道理的，积极地走近她们是你获得启发和感染很有益的一步，事实上也是你开放心境，积极的一种人生进取态度。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（14） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（14） 不变色的女人味 女人一生都离不开男人，这话听起来有些绝对，这只是我的一种态度。我觉得男人是女人幸福的一份源泉，有没有或是否乐意去获得这份源泉是另一个问题。我是不想离开男人的那一类女人。 有的女人似乎总是容易赢得男人的喜爱，并不见得她们一定年轻美貌，其实真正长久吸引男人的并不是美貌和性感的身段，而是修养、气质、智慧和女人味。 有吸引力的女人强烈地散发着一种独有的味道，即“女人味”。传统对“女人味”的定义是顺从、柔软、痴情、含蓄、矜持和忍让，而现代“女人味”新的定义首先是个性。在今天主张自我价值的时代，痴情这样的特性已不再是美德，相反是一种心理畸障的表现。“女人味”不是一成不变的，正如“花香味”有清纯的、浪漫的、野性的、优雅的、热烈的，都可以寻找到与之对应的喜爱者。女人不必过多地包裹自己，凡是美好的性情和品德，无论男女都可以找到知音。 现代人很讨厌虚假和装腔作势，因为人们更崇尚和喜爱本性的东西，源自本性的美才是持久和悠长的。现在女人特有的气质也不限于传统的阴柔一面，还应多一些“阳刚”之气，坚定、果敢、心境开放和只争朝夕。 现代的“女人味”还有更新的含义，更接近男女性情的和谐和力量的平衡，具有男女双重特质的人，即温柔、体味、富有教养、善于体贴、十足性感，又富有悟性、聪慧、能干、自强不息、充满自信。 女人很容易偏“强”和“硬”，或偏“柔”和“软”。“强”“硬”的女人大多是有较多的优势，如年轻美貌、才华出色、事业成功、家族背景优越和坚硬的生活经历。对现代女人而言，“强”“硬”总体的优势是偏大的，也是难得的。如果还能善于加入一些“柔”“软”成分，便会更富有女人的和谐、包容、吸引力和出色的魅力。 品味定位“上流”阶层 新的社会生活观念告诉我们，一味地追求金钱和获得了大量金钱并不能带来真正的快乐和幸福，也并不能改变和提升自己的社会地位以及最初所属的社会阶层。获取金钱的过程耗费一个人过多的精力和时间，而宝贵的生命在悄然逝去。 在物质越来越丰富的社会，金钱固然重要，但只有金钱并不能使你获得普遍的认可、尊重和赏识。有格调和品味的人才会受到尊重和欣赏，物质越来越发达的社会，人们反而变得越来越需要提高文化品位和生活格调。 中国人不喜欢谈论社会阶层和等级问题，受到无产阶级思想长期的感染和影响，人们普遍认为谈论阶级和等级是严重的社会歧视。事实上，随着经济的高速发展，平等社会的神话已被打破。但什么是现行社会的等级标志，人们是茫然的。尽管经济快速变革带来的金钱，在社会等级划分标准上起激化的作用，但人们对这个敏感问题并不清晰。 品味是什么？“class”在英语中表示阶层、等级和阶级，也有格调、品味的含义。在欧美国家，通常在谈及一个人的“class”时，并不是评价他社会地位的高低，而是评价他是否有格调和品味。 为什么那些表明自己有教养的人会在一些衣食住行上学习和尊崇规矩和条条框框呢？因为人与人的了解大多只能从日常生活所表现的喜好，也就是所谈的品位、格调来表明内在的和背后的东西。你喜欢什么样的服饰和色彩，阅读什么书刊，说话的方式和腔调，家里的装饰格局，喜欢什么运动和娱乐，甚至你爱吃什么，喜欢什么餐具等等，都会表明你的情趣、教育背景、生活方式取向和财务状况等等。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（15） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（15） 事实上，人的品味和格调在成年之前已基本完成。人可能会一夜成名或一日暴富，但不可能在一日之间改变生活品味。所以当我们仔细观察很多“上流人士”时，通常会从一些细微的举止看到旧日的痕迹，比如有些人尽管满身都是名牌，但头发可能散发着油腻的气味，鼻毛可能粗糙地露在外面，体臭，指甲里塞着黑色的污垢…… 有一次我和美联社驻中国的一位女记者谈起中国人生活形态的变化，我记得她举了一个例子，说有不少中国人在下午参加重要谈判时嘴里会有强烈的刺激性食物的味道。她为什么会举这个例子呢？这在中国人可能认为是个很小的细节问题，甚至并不认为是一个问题，但恰恰是这些日常生活点点滴滴的习性，一系列细微的在日常生活中呈现出来的行为特征，显现了人与人的差别。 人要关注自己的品位和格调，女人更为感性，更应该培养和定位自己的品位。女人的品味并不是来自富有或出身豪门，也不是拥有如何显赫的地位。女人的品味最主要是来自内心的高贵品质。当然，人们可以借助一些富有品味的服饰物品表达内心和精神。真正划分社会阶层的不是金钱，也不是权势和血统，而是品味和格调。品味和格调是可以学习和培养的，重要的是，品味和格调的提升，并不需要拥有很多的金钱。 寻找属于你的艺术 歌德曾说：“人为烦恼而沉默时，神便赐予他表达的力量。”绘画文化体验是建立在一种品格、情操基础上的，是一种生活经历的感触和文化相结合的体现。绘画，可以涵养处事不惊的宁静的内心世界，陶冶艺术魅力，于物欲横流的社会中如美玉般散发女人静谧的光芒。 我不知道是否很多人在小的时候都有过临摹涂画的热情，但我有。不知道这是孩子的天趣，还是我耽于梦幻的缘故。那时，我没有上过一堂绘画课，甚至没见过美术老师。因为我从小在偏僻山区的部队子弟学校上学，那里的课程是残缺和断裂的。 那时的我对“画画”充满着向往和，但我却不知道如何下笔。想象着一个画家的姿态，模模糊糊地记得某部电影画面中画家的家什，于是自己拾到一块木板，天天苦苦哀求那个高傲的制作军用床的木工师傅。终于有一天捧回了一块刨得光滑的木板，兴奋得用图钉钉上白纸，开始涂鸦。在那个物质极度贫乏的偏僻山区，那张白纸也是好不容易求来的。 那时的我从来没有过颜料，只是用铅笔涂画，画草，画花，画人……尽管不懂技巧，没有章法，但画得有滋有味，居然也画得挺像，也有不少的灵气和生动。遗憾的是那永远是灰白黑色的，而我从小生长在生机勃勃、色彩斑斓的世界里。喷翠吐绿的春涧，山溪潺潺的夏日，红橙累累的秋天，冰霜晶莹的冬色，还有记忆中永恒的大片大片的军绿色和与之映衬的大块大块的军营砖墙红。 尽管我从来没有画过彩色的画，但我发现我对色彩有不错的鉴赏。也许正是那份少年的遗憾，在灵性中积淀了对色彩的悟性，在性情中存留了对色彩的情缘，以至我的职业和命运不断地因色彩发生改变。 后来我在无意中选择了以色彩为旋律的美容职业，那份鉴赏色彩的能力第一次变成了审美优势。待到在美国好莱坞造型学院第一次系统地学习色彩时，那种熟悉和久违的色彩情结，撩拨了心底深处的欣喜。更有意思的是，几年后又做了一份《中国美容时尚报》，第一个创举就是把这份报纸印成了彩色，成为中国第一份全彩色的美容时尚新闻纸。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（16） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（16） 我一直很相信“人生终究是个圆”的说法，很多事由圆点起始不管画多大的圈最终还会回到起点。多少年后，在一个学过绘画的好朋友的鼓励下，终于尝试着画起油画来。居然发现，还能画得像个样子。其实，我并没有专业画家的技巧，也没从素描的明暗、透视、构图开始画起，我在画色彩，画从来没有画过的色彩，画我在人生、情感、意识的深处已经印满和流淌了许久的色彩。 看着一幅一幅画过的油画，我自己都不敢相信这是我画的。每个人都有自己不知道的能力，你要勇敢地尝试开始。开始后的乐趣是无比美妙的。画画时，我总是觉得我的心像个游历了世界、满怀憧憬的孩子，用快乐、欢愉、宁静和风尘，渲染环绕在心中的洋洋色彩。其实画的好坏对我来讲并不重要，重要的是那份感受和体验，画画后又多了欣赏画的浓厚兴趣，于是，看画展，看挂在各处的画，又多了一个额外的欢快。 艺术是人类精神活动的产物，是人们审美观念的一种体现。人是智性的，不管环境的压力或生活的教化怎样抑制个性的发展，每一个人都可以像艺术家一样去表现和体验自己的情感。学会和找到一种属于自己的艺术表达方式，也是女人情感的一种需要。 燃烧生命的 永远是女人生命中最主要的能量。人们常常认为是人的最大动力，而我认为的能量超过了的能量。如果说是生命的动力，那么，则可点燃生命的动力。很多人并不缺少，但缺少。 没有的女人是枯萎的。使生命燃烧，能产生出超然的能量。我一直觉得我的一生充满了，也燃烧着。 对爱情，应该有山呼海啸的大浪漫和惊心动魄的；对家人，应该释放出一种炽热的亲情；对朋友，要有火一样的热情，始终葆有一颗孩子般容易兴奋的心。生活中许多看似平淡的事情，也会让人们产生兴奋点，像孩子一样兴奋和快乐。 充满的生活使生命力长盛不衰。刘晓庆说让她年轻的“灵丹”是恋情，这是有道理的。是一种年轻的体征——越年轻的人越有。反过来说，是让人年轻，保持就保持了年轻。人的青春一如人的感官，也是用进废退，你经常迸发，就能保持和升华。容易兴奋才是一颗年轻的心。 我发现，那些保持着对新鲜事物兴奋和好奇的人，通常比实际年龄年轻。她们不仅外表看起来比我的实际年龄年轻许多，而且表现出来的心态比我更年轻。她们通常都有相同的特性，就是常常保持着一颗少女般的心——兴奋、激动、爱玩、爱笑、爱感动、顽皮。比常人清纯，有时也还会像孩子般固执。 是青春与活力的同义语，有的人生才有活力，才有意义，才有滋味。 寻找成功的魅力 曾经有记者问我：“像你这样一位知名女人，如何安排每天的日程？”我听到“知名女人”这几个字时就笑了：“我不是什么知名女人，也不喜欢这个提法。我的生活很平淡，每天基本上都在工作。刚创业的时候，工作是为了挣钱生存，现在，工作变成了一种乐趣，一种意义和需要。” 媒体习惯用的一个词汇叫“成功人士”。我对“成功”的理解是，对事业和对人生而言，并不是做成了几件事，积累了一定或很多的财富，衣食无忧就叫“成功”，而只能叫“成事”，中文的“功”与“德”是联在一起，德昭方能言功。如果只按财富和权势或社会分层标准去论“成功”与“失败”，只有大老板、大官、大名人才叫“成功”的话，那么任何社会的这种“成功”人士也不会超过5%，难道其余95%的大众都是“失败”者吗？

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（17） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（17） 社会层面是丰富多彩的，不能仅用“成功”和“失败”两个层面截然划分。每一个人在社会中的角色会不断变换，事业有成的人也会品尝失败，失败的人通过努力也会做成事情。“失败是成功之母”，这话很有哲理。 那么，到底什么才能叫“成功”呢？人生的成功与事业的成功是联系在一起的。一个人做事是为了什么？住了大房子、开豪华加长车、天天豪宴、夜夜笙歌就有“成功感”吗？不是，那最多只是一种满足感、优越感或虚荣感。 我认为人生真正的成功是看你对他人的影响力，这种影响力是积极、正面和有益的。成功感是一种为他人付出的崇高感，是对自身人格、品行的自我肯定。只有既做成了自己想要做的事，又对他人有益助，这才是成功。 此外，一个人做了他自己喜欢做、擅长做的事情，并能从中得到快乐，也算成功。快乐的人生就是成功的人生。一个人无论在不富裕还是富裕的时候都能葆有一颗快乐的心，并把这种快乐带给更多的人，他的人生就是成功的。快乐并不与物质财富成正比，当然也不成反比。换句话说，不一定越富有的人就越快乐，快乐并不需要太多的物质条件。这一点我的感受是很深的，说起来，现在钱是一年比一年挣得多了，但对物质生活的要求反而降低了，吃简单的素食，过简单甚至单调的生活。我的一位朋友跟我说过，一个人无论他有多大权势、多少财富和多大名气，只有他始终把自己看成普通人过普通人的日子，才会有真正的快乐。 快乐的人生还应该是充满爱的人生——能得到爱并能付出爱，对女人尤其是如此。一个人不能只祈望多多得到爱，如果你满腔的爱没有寄托，或者没有遇到你值得付出爱的人，那才是最大的悲哀。拥有爱情、亲情、友情和对他人及世间万物大爱的人生，就是成功的人生。 从更高层面讲，成功的人生的核心元素是德行。功德不分家，人的真正幸福是在付出的时候。物质上的富有并不是人人都能做到，但精神上的富有和情感上的富有人人都能获得。 从这个角度来讲，人人都可以有一个成功的人生。 女人应该懂得这个道理。我始终认为，成功是女人魅力的一大源泉，没有成功感的女人缺乏自信，缺乏成长和成熟的基本能力。有些女人不懂得成功，有些女人错误地理解了成功，这样的女人会变得浮躁、虚荣、世俗和功利，当然也是不会有魅力。 源自内心的魅力行动 羽西是一个时代感极强、富有代表性的魅力女人，她有机会受到了较好的东西方文化教育和熏陶，不仅仅“用一只口红改变了中国女人的形象”，还在中国特定的年代成为启蒙中国女性魅力的一个标志性人物。 羽西在《魅力何来》一书中，谈到容貌的魅力、形体的魅力、装扮的魅力、风度的魅力都只是魅力的一部分，她更强调人的魅力来自人格的魅力。人格的魅力首先要学会尊重他人，学会遵守礼貌礼仪的原则和规范。优雅的礼仪规范表明人们对行为准则的美好愿望，希望社会能够和谐和和平发展，杜绝极端行为，通过人与人之间的友好和尊重，创造更积极的社会关系。 礼仪与人类文明息息相关，礼仪反映人与人之间关系的性质，是社交生活的隐形通行证，培养得体的礼仪和行为规范，有助于获得社会的认可。目前，中国女人在礼貌、礼仪的教养方面还是欠缺的，需要学习并加强实践。下面是一些最基本和必须学习的社交礼仪。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第1章 修养，滋养女人盛放的花（18） 第1章 修养，滋养女人盛放的花（18） 介绍?介绍的顺序应该是先将年幼人士介绍给年长的人士；将晚辈先介绍给长辈；将男士介绍给女士，以表示身份和性别上的尊重。 握手?握手应用右手，身体微微地前倾以示尊重，双方距离1米为宜，用力适度以示诚恳热情，过轻过重都是失礼的行为。 交换名片?应站立、面带微笑、目视对方，用双手或右手将名片正面交与对方，接受他人名片后应道谢，并阅读名片，以示礼貌。 交谈?交谈应注视对方面部，既不可死死盯住对方的眼睛，也不可草草应付不与对方眼神交流。交谈者的距离应在2米以内，2米以内是较为紧凑和谐的私人空间；2米以外容易分散注意力，影响良好的沟通氛围。交谈时不应随意打断对方谈话。 电话?电话是看不见的人际交往方式，语言是唯一的魅力，通常电话应在第二声铃响之后迅速接听，如铃响超过了四声，应主动向对方表示歉意。在西方有一个不成文的规定，电话应避开清晨、晚间十点左右以及吃饭的时间，接电话时应避免与他人谈笑或吃东西、处理其他事情等等，除非不得已，同时应向对方作说明。 拜访?务必要避免没有预约的拜访，并应尽量避免在吃饭或休息时间因故失约，务必要提前通知对方。居家私人拜访，特别是应邀就餐时应该携带花卉、酒等特色小礼品。未经主人允许不应随便摆弄主人家中物品。 接待?客人初次拜访通常都有拘谨和生疏感，务必要将客人一一介绍给在场的相关人士，并应主动介绍客人可能会需要的设施，如洗手间等。待客时不要经常看手表，会给客人造成急于送客的错觉。接待客人应热情主动，及时了解他的需求是最为重要的。 乘车?乘车姿态富有很强的动感，最能表现女性优雅的风度，也最容易暴露问题，坐车的时候不能撅着臀部爬进去，而是让臀部先坐在位置上，再将双腿一起收进车里，并保持合拢的姿势。司机斜后方的位置是最尊贵的，司机旁的位子通常是下属或工作人员的。有一种情况应注意，当你的丈夫或太太或情侣开车时，你务必应该与他（她）同坐前排。乘车后你要打理座椅，带走乘车时用过的废品。 用餐?赴约应务必准时，主人落座后，从椅子左方入座，不要东张西望，玩弄餐具、用品。离桌时餐巾应放回餐具右侧，不可随意丢在座椅上。 饮酒?除高脚杯应用手指捏拿杯腿之外，其他酒杯通常用整手握拿。举杯敬酒时应热情注视对方。小辈、下属、男士应对长辈、上司、女士碰杯时，杯位应略低于对方。碰杯时应避免交叉，干杯后应注视对方并点头示意。 进餐?尊重主人饮食喜好和风俗，务必不可直率地否定和拒绝不喜欢的菜品。席间交谈时不宜口中塞满食物，并应经常擦去手指和嘴角的油渍。中途退席或暂离餐桌时，应作说明或表示歉意。 住店?高档酒店通常是上流人士聚集之地，应格外注意言行或举止的文明，通常在国外的酒店中，不论在电梯或与人迎面走过时，都会互道问候或点头示意。酒店是公共场所，切忌高声谈论，大声呼唤，也不可着拖鞋、睡衣或内衣，随意行走。路过他人坐席、房间时不得左右窥视，保持平视视线，用余光观察周围的人和事。 这是一些最简单基础的礼仪常识，特殊场合还会有更多的讲究，需要不断学习，学习的途径很多，比如阅读书籍、网络查询、向人请教等。总之，这是一个源自内心表现在肢体的魅力行动，是你绝不应该放弃的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（1） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（1） 第2章 容貌，好女人的内心秘密 容貌为第一印象加分 容貌是人与人交往最引人注意的部位，也是女人个性化的部位。女人对容貌的认识和关注不应仅是漂亮，女人的心灵、内涵、才智、情感、情绪、个性等等方面的特征都会凝结在脸上。很多人认为“以貌取人”的观念是错误的，但在眼光锐利的人士眼中，据“貌”断人是常有的。因此，女人应该高度重视容貌对他人的视觉影响。 女人应该力求容貌给人的感觉好一点，也就是美一点。人与人交往，最初的印象非常重要，心理学上称为“首因效应”，这是说人与人第一次见面形成的第一印象，对日后的交往起着至关重要的作用，这种“首因效应”在整个交往中的作用力达75％以上。 女人初次给人的视觉印象美不美，会影响到对她的综合评价。人在潜意识中，通常容易受少儿时期形成的观念的影响。那些童话故事中的天使和美女都是美好和善良的化身，巫婆和丑女等同于丑恶和邪恶，这些观念常常会影响人们对女人善恶和好坏的评价，这就是原初的审美记忆产生的“触媒效应”。 让容貌更美一点，仅靠化妆是不够的，但并不是说不需要化妆。我经常看到不少女性不大修饰容貌，甚至在重要场合，也不修饰容貌，我想这是对容貌的重要性认识不足，否则最低限度也会做点什么，如化一点口红、修一修眉毛等等，方法差一点不要紧，至少表明你知道这对你的人生命运是重要的。 女人身份的肌肤说明书 有人说：“世界上最美丽的服饰也比不上一身美丽的肌肤。”平滑、细腻、光洁、富有弹力的肌肤在视觉上可以传递美好、善良和愉悦，粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌肤多给人负面的感觉，甚至容易让人产生距离感和排斥感。女人的肌肤是女性修养、社会阶层、生活品质和性情的一份特定的说明书。女性肌肤护养已经不仅是挽留青春、保持光鲜的问题了。 肌肤护养，这是女人并不陌生的一个话题。《中国美容时尚报》在每一年的读者调查中都有一个调查项目，了解读者最关心的美容项目，结果表明，肌肤护养总是排在首位。同时，这份报纸在每年进行的全国美容院消费调查报告中，肌肤护养的消费量和消费者人次也是高居榜首，这说明了女人对肌肤护养的需求是最大和最迫切的。 其实，各种各样的书籍、报刊、电视等媒体说得最多的也是肌肤护养。面对大量的肌脸护养说法和市场上铺天盖地的各种化妆品，无从判断和选择成为女人最大的困惑，很多女人不知道肌肤护养究竟从何入手，究竟哪些护肤方式是必要的，哪些又是有闲有钱的人才去选择的。 不少女性对护养肌肤存在较多观念上的误区，还有些人对护养的功效持怀疑态度，更有些人过分迷恋和迷信“某些护肤品的神效”，这些都是不客观和不可取的。护养是一个循序渐进、长期坚持的过程，那些几天祛斑祛皱，几月换肤的说法和做法都是不科学的，甚至是非常有害的。 曾经有段时间，美容业盛行数日换肤疗程，为此，有些女性付出了惨重的代价，换肤之后留下了终身的后遗症。这些后遗症中，最典型的是终身敏感性肤质，这种肤质几乎排斥所有的化妆品，尤其换季、洗发、游泳、日照、稍食刺激性食物等都会致使皮肤发红、发痒、长痘痘、掉皮屑，特别是气温增高、体热增加，整张脸异常发红，与未换肤的部位界线异常分明，如同戴了一个假面具，令很多女性非常苦恼。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（2） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（2） 真正的皮肤护养分为护理和保养两个方面，护理和保养角度不同，护理重在外，保养重在内。护理需要把握防晒、清洁、肌肤运动、化妆品使用等四个主要环节。保养应重视内调、运动、营养、心理四个要素。认真地了解四大环节和四个要素，并掌握正确的保养方法，才能有效地护养肌肤。 外出五步要打伞 现在，大多都市女性已经具有基本的防晒意识，外出、游泳、户外活动之前，大多知道涂抹一些防晒化妆品，也就是说，对头顶上直接照射的阳光有防晒的意识和行动，欠缺的只是每日防晒、无日照防晒、室内防晒等观念和相应的防晒手段。 我有一位加拿大朋友，从事美容工作，今年接近50岁。50岁的女性已经开始进入老年阶段，这个年龄段前后的女性，皮肤衰老速度比较显著，表面粗糙，色泽黯淡，皱纹生长速度较快。我有５年没有见过这个朋友，我很惊叹，五年来她的皮肤状况居然没有什么变化，当我询问她护肤秘笈时，她告诉我，最大的秘密是防晒，她说她每天都会使用资生堂防晒系数15的防晒化妆品，出门走一步都要打伞。走一步都要打伞当然是夸张了点，但我用心观察过，出外五步以上，她的确是打伞的。 致使女人皮肤衰老的第一大天敌是什么？几乎所有的专家都一致认为，是阳光中紫外线的侵害。美国一位皮肤学专家做过这样的假设：如果女人生下来就进入完全隔离紫外线的地下深层，一百年之后，她的皮肤状态几乎仍然如同婴儿；而如果将一个肤质非常好的女性暴露在西伯利亚沙漠上曝晒半小时，皮肤顷刻间将受到破坏性的伤害。 这个假设说的是，我们头顶上长年累月照射的阳光的确是损伤肌肤最致命的敌人。这个假设也说明，人的皮肤的自身生命力是很强的，衰老的进程也是非常缓慢的，而防晒是延缓皮肤衰老的最重要的大事。 早期我对于防晒的认识也是不够的，一次出国旅行的防晒体验，得到了感受和认识。10年前，我参加了由全国美容师组成的东南亚美容考察团，那时我刚刚进入美容行业，美容知识和经验还很粗浅，所到之处总是认真地观摩和学习，长了不少见识，开了不少眼界。一次，马来西亚的一所著名高雅美容机构为我们中国代表团举办专业讲座，讲座中讲师特别强调防晒对护肤的重要性。那时，中国人对防晒没有多少概念，只有一点阳光会晒黑皮肤和引生斑点的常识。我向讲师问了一个现在看来很幼稚的问题，我问道：“你说你们的防晒产品非常有效，怎样验证是否真的有效呢？”她说：“在外出强烈的阳光下，你可以在裸露的手臂上一只涂上防晒品，一只不涂，涂的那只手臂皮肤不会晒红，不会晒红的皮肤晒后也不会变黑，没涂的会晒红并且很快会转为黑色。” 我一直是游泳爱好者，当然知道晒得通红的皮肤很快就会变成黑色。于是我买了她的产品，果然在东南亚灼热的阳光下，我的手臂始终没晒红过，当然也就没有转黑，这是我第一次的防晒经历。有了这次防晒的体验，我开始重视防晒，也越来越了解防晒，之后又深知防晒不仅在阳光下，而是每时每刻都需要做的首要的皮肤防护工作。 据我的观察，许多女性朋友多半还是在晴天日照强烈的时候才会想到要防晒，而阴天时因为没有阳光照射，所以直觉上也认为没有防晒的必要。可事实上，云层虽可以阻挡红外线，却无法阻隔紫外线，特别是长波长的uva。也就是说，虽然红外线被云层阻隔不会觉得烈日灼身，可紫外线还是不知不觉对皮肤造成了伤害。还有一个很多人都知道的常识，那就是紫外线是可以穿越墙壁和玻璃的，所以即便长时间在室内逗留，也有可能隔着外墙或玻璃受到紫外线的照射，催生色斑和雀斑。所以，就算是在室内工作，也要选择相应的防晒的护肤措施。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（3） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（3） 好肌肤防晒第一 美国哈佛大学医学院皮肤病学教授肯尼斯博士认为，防晒不仅仅是防止uvb的损伤，尤应要重视对uva的防护。uva是长波紫外线，长波紫外线直接照射皮肤后反应快速而直接，会导致皮肤发炎、肌肤老化、产生皱纹、降低皮肤弹性，甚至诱发皮肤癌。uvb是中波紫外线，中波紫外线照射皮肤后，会导致皮肤晒黑、免疫力降低、失去光泽。通常uva 的强度大约是uvb的15倍，它可以穿透云层，穿透玻璃，即使在室内也无法躲避，并可直达皮肤的真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，引起皮肤老化。 世界著名皮肤学家和光学家一致认为，由于空气的严重污染、大气臭氧层的不断破坏，紫外线带给肌肤的伤害日趋严重，是造成肌肤皱纹、色斑、干燥，甚至是免疫力降低和皮肤癌等问题的首要因素。加强防晒意识，选择科学合理的防护方法是每一个女人护肤的第一要事。美国是全球防晒产品销售量最大的国家，这与美国民众防晒的科普教育较为普遍，美国人对过度日晒的危害及防晒重要性的认识非常普及不无关系。美国约有200多个城市的天气预报增加了播报当日的紫外线强度，无形中灌输了“天天防晒”的重要意识。 市场上各种防晒产品越来越多，防晒功效越来越丰富，因此，要用好防晒品，还要学习防晒知识。 太阳光线的光谱是由多种光线复杂构成的，其中对肌肤损伤最大的光线就是紫外线，包括紫外线a，简称uva，波长320nm～380nm；紫外线b，简称uvb，波长290nm～320nm。波长越短，热量越大，对皮肤的影响也越大。 spf（防晒系数）用以评估防紫外线uvb的能力。而对uva，目前世界上还没有一致认同的标准，采用较多的是日本化妆品工业联合会所公布的“pa”标识，即“防uva测定标准”。因此，选择防晒品既要注意产品上标出的spf值，也要注意产品上是否标有pa值，这样的防晒产品兼有防uva和uvb的双重功能。 pa值代表什么？pa即“防uva测定标准”，以“＋”数目区分等级，分别为pa+、pa++、pa+++。其中， “+”表示可以延缓肌肤晒黑时间2～4倍，防晒有效； “++”表示可以延缓至4～8倍时间，防晒相当有效； “+++”表示可延缓8倍以上的时间，防晒非常有效。 防晒产品的主要作用在于防护，所以务必在正常的洁肤、爽肤、润肤、美白程序后使用；油脂分泌过于旺盛者，有必要先使用控油产品，然后再使用防晒产品。外出时防晒品应在出门之前30分钟涂抹，以使防晒品更好地附着在皮肤表面，发挥防晒作用。 选用防晒品要根据季节、气候的变化，适当调整防晒系数，比如，10月至次年3月，选用spf15～20、pa+的产品；３月至9月，特别是6、7、8月，要选用spf20～30、pa++的产品才好；烈日下运动，产品要达到spf30以上、pa+++为宜。科学研究显示，肌肤接触到的紫外线95％以上是uva，uva对皮肤的侵害作用一年365天都存在，即使我们在室内工作或生活也不会减弱，因此全年使用spf15、pa+防晒品十分必要。 一般环境下，职业女性只在上下班的路途中或室内间接接触阳光，使用spf15、pa+的防晒品即可。对光具有过敏反应的肤质，spf值在12～20、pa+的防晒品为宜。好了，掌握好这些信息之后就赶快行动吧。相信你也一定能获得白皙健康的肤色，拥有完美无瑕的肌肤。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（4） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（4） 中国女人要美白 美白是女人求美的永恒话题，特别是中国女人。长久以来，中国女人对皮肤美白的追求热度很高，想方设法，大有全民美白之势。目前，美白产品和技术越来越丰富，给女人们提供了许多选择，不过，选择多了，反倒显得无所适从，甚至出现不少误区和不好的后果。 我从事美容和美容时尚传媒工作多年，在对女性的了解和接触中，我发现美白是所有美容项目中顾客期望值最高、最容易不切实际的项目，也是比较容易发生纠纷的项目。原因是不少人希望得到“短平快”的美白效果。这是不正确甚至是危险的。 皮肤美白一般要经历这样的循环：出现非正常黑色素→处理黑色素→黑色素反弹，如此反复。形象一点地说，非正常黑色素就像韭菜收割后长出的新苗，一茬接一茬。这就是为什么既不能急于求成地美白、又不能指望一劳永逸的原因。要记住美白效果越快，存在的危害和风险越大。 目前美白的方法很多，但不是一种方法就能解决的，美白是一个从内到外的综合工程。对于点状的雀斑斑点可以选择激光等剥脱式治疗方法。如果肌肤整体比较晦暗，大块的色斑可以采用特殊的美白或祛斑护肤品，同时可以配合一些内服或中医调养方法。 目前市场上的美白产品的作用原理通常有三种。一是阻挡或吸收紫外线。紫外线，尤其是uva是增加黑色素分泌的重要原因之一。二是还原黑色素。通常皮肤中的黑色素氧化后呈明显的黑色，如果将黑色素还原，可变为无色的还原型黑色素，这类美白产品通常是通过添加维生素c，起到还原作用。三是阻断黑色素的生成。在皮肤的黑色素细胞里，一种特殊的酪氨酸酶的活性直接决定着黑色素形成的数量，因此，这类产品是通过抑制它的活性达到美白效果，这是目前市场上最常见的一类美白产品。此外，目前以提高人体免疫力和基因等新技术是一些新的美白方式。 使用美白产品时，要先补水后美白，在湿润的皮肤上使用美白护肤品，有效成分能更多、更快地吸收。此外，防晒品或隔离霜要在使用美白产品1～2分钟后使用。这样，可为皮肤提供一定的吸收时间。皮肤表层老化角质堆积过多也会影响美白成分的吸收，需要定期去角质。 在美白产品的类别中，面膜和精油的效果更为明显一些。面膜可在短时间内为肌肤提供有效的美白成分，通过较好的渗透力使肌肤得到改观。面膜的密封覆盖性，能使肌肤表面温度升高，加速美白成分的吸收。精油也具有较强的渗透能力，能提高肌肤的吸收率。使用美白精油已经是比较专业的美容方式，要在专业美容师的指导下使用，自行购买不仅往往达不到疗效，甚至还有一定的危险性，还会因选择和使用不当适得其反。例如，柠檬精油使用后需要避光，茶树精油不能在涂抹后立即敷用面膜，这是因为面膜的密闭性会造成过强的精油效用，出现过敏反应。 选用美白产品还要注意个体差异。我曾经遇到这样的情况，顾客与顾客之间的肤色看上去差不多，或者色斑的严重程度也差不多，使用了相同的产品后，一些顾客的色素明显好转，另一些不仅没有好转，甚至越来越严重。所以，选择美白产品切忌盲目地跟风。 完美妆容只要八个字

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（5） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（5） 爱美而聪慧的女人大多懂得和善用一些技巧和方法来弥补容貌的缺憾，化妆是运用色彩、线条、层次等方式美化容貌的一大重要手段，正确、准确、精致、和谐是应用好化妆手段的四个要点和层次。 正确?“正确”主要是指对人体部位的基本的化妆原则。化好妆一定要把握好正确的原则，否则即使你唇线描得再好，眼影匀得再精致，都脱不了或俗或不顺眼的感觉。比如你要知道眉毛正确的起始和角度、高度等基本原则，通常眉头的起始位置与内眼角的位置一致，“三停五眼”所说的“五眼”便是在两个眉头之间可以放下一个眼睛的长度。如果不懂得这个原则，眉头超出内眼角，两眉之间距离过短，人会显得压抑、狭隘、苦闷；如果眉头位置不到内眼角，两眉距离过宽，人会显得呆板、缺乏活力生气甚至于痴呆。 准确?这里所强调的“准确”和前面的“正确”有不同的含义。“正确”偏重于掌握化妆理论性的原则，“准确”强调的是你的化妆操作技巧，落笔要娴熟，要能够准确地将化妆正确的原则得到准确的表现。比如说，唇形化得好不好，不能单一从大小和厚薄及形状等方面评价，还必须学会如何适合你的脸型、气质，并懂得你将要出席的场合与设计的关系。 再比如，唇部化妆中，有一条基本的化妆原则，即上下唇的厚度比例应为１:２，唇谷应在人中中央位置上，这样的唇，称为标准唇。不要小看这一条简单的化妆原则，要想把它准确地画出来，不经过充分的练习是达不到的。 精致?中国女性的妆面大多不够精致，这是自小缺乏美育熏陶带来的问题。中国女性普遍没有精细的修养观念和习惯，同时也没有每天每时每刻对形象保持毫不松懈的意识，因此修饰中带有较多粗糙的痕迹，比如口红边沿不清晰、粉底浮乱、眉毛不修饰等等。 精致是需要长期培养和打磨的，精致是女人品质极有代表性的一种表现形式。事实上，相对于化好妆的其他三大要素，精致是最容易达成的，你要做的只是反复练习和坚持不懈。当你每次都能够很精致地化好口红，有了一条流畅和清晰的唇线轮廓，你就会发现你的品质和品位添加了很多。 和谐?和谐是化妆的最高境界，如果这种和谐还能自然而得体地表现出你的个性和特色，那就再好不过了。和谐包含三个层面，一是妆面的和谐，妆面的和谐表现在各个部位的妆面上，风格、色彩都要统一。比如眉形如果柔美，唇形也应随之柔美；又比如眼影是冷色调，口红也应为冷色系。面部是五官比较集中、视觉反应较为强烈的视觉焦点，妆面冲突与不和谐会使女人的品位大打折扣。和谐的第二个层面是妆面与整体形象的和谐，也就是妆面与发型、服饰、佩饰等相关体的和谐。和谐的第三个层面是妆容与外环境的和谐。这里的外环境指的是你要表达的气质，你将要出席的场合，你是什么年龄、职业和社会地位。你要善用化妆手段表达和强化它们。 化妆不仅是美化手段，也是一种情感的表达，情感信息和生活态度的表达。无论是恋情还是友情，对方可以通过你是否化妆，感受到你与对方情感付出的态度和投入。善于化妆的人，把通往生活之门的钥匙放在了自己手里，她在尝试努力吸引别人的关注和欣赏的目光，鲜明地表达着自己积极的态度。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（6） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（6） 聪慧的女人会化妆 化妆与画画有些相似，一幅好的绘画作品不仅需要好的颜料以及画布，更需要创作者有很好的创意和表达技巧。同样，完美妆容不仅需要质量较好的化妆品和健康的肌肤，也需要你具有良好的审美眼光。 化好妆最难的不是技巧，最难的是审美眼光。就算你能任意描画出各式各样非常精美的眉毛，能匀抹出具有专业技巧的眼影，但如果你的审美有问题，整体妆容也会显得粗俗，既不美，也谈不上品位。 培养审美鉴赏能力，是一项漫长和不容易做到的事情，一方面需要不断地加强文化修养，另一方面可以通过影视、书报、杂志等，留心和琢磨优美人士的各色得体的妆容，积累多了，在妆容方面的审美能力多会大大提高。最后，你还要把握一个基本要点，即重点化妆的部位应该是最有优势和美的部位，不易过多地表现不足的部位。比如：你的嘴部条件不好，如果超出了化妆可调整的限度，就不宜强化了，过度强调反而会突出缺点部位。 化妆是要反复练习的，对平日化妆不多且没有经过专业训练的人来说，每次社交时应急化妆是远远不够的，往往会因效果不佳影响了化妆的兴趣和自信心。化妆练习，有时可以在脸上直接练习，比如眉毛和唇形，不过仅靠脸上的练习是不够的，以一天平均化两次妆计算，一年也不过几百次。你还可以在纸上画，反复练习。化妆练习只画几百次远远不够的，达不到随心所欲自如的境界。女人面部的线条和色块是让人非常敏感的，细微的变化不仅会影响美观，甚至会造成性格、气质等等的变化，练习时需要多加体会和摸索。 好的妆容要用好的化妆工具来完成，你要有一套简便和质量考究的化妆工具，并学会使用和养护。化妆包是开启女人美好、愉悦心境的伴侣，要选购一个精美、爱不释手的化妆包，装上心爱的每件随身化妆品，即便不能件件都是名牌产品，但一定要有一两件你珍爱的产品，女人拥有一两件名牌化妆品，会有一种踏实和欣慰的感觉，它会带给你希望和期待感，一个精美玲珑的化妆包，可以无时无刻地浸润和滋养向往美的喜悦心灵。 化妆品质量对化妆效果有直接影响，如果你无论如何描画，妆容始终不理想的话，常常不是技术问题，而是使用的产品品质有问题。在化妆品的选用上，我建议应该根据消费能力，尽可能选择品质好的产品，特别是使用频率较高的彩妆品，如口红、粉底、眉笔等。彩妆品每次用量不多，一件产品可以用较长的时间，好的质量是非常重要的，它的质地感、色彩感、细润程度通常差异很大。化妆的本意是为了美，而不是为了有颜色，没有好的产品，颜色是有了，美是没有保证的，这违背了化妆的初衷和本意。 另外，化妆品一定要洁净，无论是粉底还是散粉和眼影，被污染或超过了使用期限，化妆效果是不能保证的。它的细腻度、色彩感都会受到较大的影响。不少人常说：“怎么都化不好妆！”其实检验一下她的化妆品，很多问题出在产品过脏、不善保养上。 还要提醒你，化妆肌肤状况更好，要清洁干净，保持良好的光洁度和湿润感，否则妆面漂浮在不洁净或粗糙的表面上，是不可能有良好的妆容质感，保养皮肤和化妆前正确的清洁，特别是清洁堆积的角质层等，是化好妆的前提和基本保障。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（7） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（7） 化妆的女人是积极的，会化妆的女人是聪慧的，懂得在什么时间什么场合化什么妆的女人是有品味的。化妆忌讳孤芳自赏，你不能仅仅以自己的喜好和情绪化你的妆容，仅仅为漂亮化妆也是不足的，你需要的是在什么样的场合有什么样的需求时化什么样的妆。 目前，一些书刊介绍的各式妆型让不少女性无从下手，其实最常用的妆容是以下三类。 办公室妆容?办公室妆容整体上应具有较强的包容性，能够与服饰和办公室气氛融为一体。妆面应洁净、自然、生动，妆容应讲究精细，以适于对内外人士近距离的接触和交流，以免因粗糙的妆容影响你的素质和工作形象。色彩淡雅是办公室妆容的基本着色要点，你必须明确你化妆的目的是为了有益于工作，而不是让自己如同明星般脱颖而出、光彩夺目。办公室通常有冷色和暖色两种光源，你要考虑不同光源下妆容效果的差异，尝试着调整出最适应自己肤色和在特定的光源下适宜的妆容。 社交妆容?社交妆是用于社交场合的妆容，代表妆是晚妆，或称晚宴妆。晚妆通常是在典型的暖色光下，气氛浓重的环境中使用的妆面，是化妆技艺中要求较高的妆型，通常有高贵、优雅、性感、冷艳四个主题。你能够塑造哪一个主题，不仅需要相应的妆容，还要与你的服饰和气质、风度相配合，有的人可以适合四个主题，有的人只能适合一个或两个主题。 晚妆是在完全没有自然散光的光线下的妆容，较容易表现轮廓感。化好晚妆，你要学习修容化妆技术，也就是学会用明暗、修容技术和线条勾勒的方法，丰富你的轮廓感。晚妆较多用紫色、玫瑰红色、银灰色、蓝色等突出主题的色彩，并较多用带有荧光的眼影或用于凸出部的高光色，在晚间的灯光下与有光泽的服饰相辉映，提高晚妆夺目的表现力。 晚妆的重点是眼睛、口红和腮红。除了选择适宜的色泽之外，化好这些部位立体的层次非常重要，如口红，你可以营造三个层次的感觉，唇部外延色彩偏重，有较好和精细的轮廓，唇部主体为主体唇色，中部可选择浅色或白色，也可选择富有光泽的唇彩或唇油，造成生动、丰富、迷人的立体效果。色彩是提高亮度的一个重要手段，通常晚妆着色较平日更浓重一点，当然切忌走向极端，过于浓艳的女人，大多是粗俗或最不受欢迎的女人。 户外妆容?自然光线下，特别是阳光下，容易表露皮肤的本质。肤质好的人，妆容可本色一些，更多地表现你良好的天然姿色，肤质差一些的人，妆容应重一些，以更好地遮盖你的皮肤问题，比如用遮盖能力强一点的粉底等。室外光线充足，使用的粉底特别要注意尽量与肤色接近，不宜使用过白的产品，避免妆面与皮肤不吻合，造成技术拙劣和让人难以接受的感觉。化妆的色彩可以明快一些，与室外活跃的气息和行动的动感相适应，更多地表现你的职业能力和活力。 室外妆容不易保持，你要细心定妆并随身携带必需的化妆品，以及时补妆。室外化妆品最好选用具有防晒功能的复合性产品，化妆品应同时兼有防晒功能。用于室外的职业妆应保持清新自然的基本特点，用于室外的社交妆和生活妆，可以根据场合作相应的调整。 选择你的三级护肤品 说起化妆，大多数女性朋友会自然地想到胭脂、口红等等，其实能否化好妆，首先，需要良好皮肤为基础。人体自身的护肤能力是非常有限的，所以皮肤护养离不开化妆品，正是有了护肤品，才有了女人们追逐美丽的寄托和希望，同时也使得如何选择和使用好化妆品成了女人们最为关心的话题。但凡几个女人凑在一起只要聊起美容，都会问“什么化妆品好呀？”“我该使用什么品牌的化妆品呢？”等等问题。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（8） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（8） 对于一般的消费者，确实很难在成千上万的化妆品海洋中选择出最适合自己的化妆品，其实最简便有效的办法是把握好品牌和种类两个环节。 首先，说说品牌选择这个环节。消费者首先应根据自己的消费能力选择相应档位的名牌产品，因为名牌产品会在品质和质量上给你基本的保障。通常同一档位的化妆品品质和质量差异不大，产品的价格已经给了消费者基本的档位划分依据。选择好品牌档位之后，再通过试用的办法在同类品牌的产品中，找到适合自己肤质的产品。 目前的中国市场，我们可以把产品的档位分为国际知名品牌、中档知名品牌和大众知名品牌三大类，各个档位有以下代表性品牌，这些品牌经历了时间、市场和消费者的考验，成为各个档位的知名品牌，是消费者可以选择的化妆品。国际知名品牌有兰蔻、海蓝之谜、资生堂、迪奥、sk-Ⅱ、雅诗兰黛、香奈儿、娇兰、赫莲娜等。中档知名品牌有欧珀莱、欧莱雅、植村秀、薇姿、高丝、倩碧、碧欧泉、玉兰油、蝶妆等。大众知名品牌有旁氏、大宝、雅芳、小护士、妮维雅、美宝莲、相宜本草、雅倩、东洋之花等。 第二个环节是选择化妆品种类。品牌确定之后，你还要考虑，我要选择什么种类的化妆品。目前化妆品的种类非常多，为了简便起见，这里有一个简便的护肤化妆品三级选择方法，级别的划分是依据皮肤保养的量级和程度来确定的，你可以根据自己的消费能力、肤质状况以及年龄段选择相应的级别。 一级护肤化妆用品?这是选择护肤品最基础的一个级别。这个级别应有三类产品：清洁品、防晒霜、面霜，其中防晒品是不能少的护肤化妆用品。 二级护肤化妆用品?清洁品、深度清洁品、化妆水、眼霜、日霜、晚霜、防晒霜，在这一级中增加了深度清洁、眼部用品以及日、晚霜的护理用品，使护理更加深入和有针对性。 三级护肤化妆品?除了以上一、二级化妆品之外，需增加面膜、功效性化妆品（具有美白、祛斑、除皱、抗敏、紧肤、去痘、抗老化、修复皮肤损伤、抗辐射等功效）。这一级别的护肤化妆品较为完整，也比较复杂和难以掌握，需要消费者充分学习和掌握相关的知识，做一个专家型消费者。 女性了解和认识护肤化妆品通常有四个途径：广告、传媒、口碑和专业讲座。谁最关心你的护肤问题？当然是你自己，你要善于通过这些途径，获得有关知识和信息，选择最适合于你的化妆品。除了常规产品之外，你还应该特别关注名牌厂商推出的新型产品。新型产品通常是在难点问题上有新的技术突破的产品，比如祛色斑、保湿、抗衰老等产品，这些产品通常会为你带来意想不到的甚至是梦寐以求的功效。 女人应该爱上化妆品，爱化妆品的女人是有梦想的女人，有梦想的女人会有美好的机缘。 像美容师那样洁肤 中国不少爱美人士恐怕已经被铺天盖地的美容广告打懵了，一些美容广告的核心主题是祛斑、除皱、速白、一次换肤等等。其实，从专业美容的角度说，洁肤才是一项特别重要的核心美容步骤。这里所说的洁肤不是我们随随便便用毛巾抹一把脸，这种粗糙的清洁方式不仅对皮肤几乎无益，甚至还是有害的。 我们这里所说的洁肤有三个方面的功能：一是要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等；二是要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞；三是要彻底清除掉皮肤上残留的化妆品。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（9） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（9） 洁肤的益处是很多的。通过正确的清洁方式能使皮肤处于尽可能无污染和无侵害的状态中，为进一步护肤提供良好的生理条件。清洁皮肤也是对皮肤很好的调整和放松过程，在这个过程中，可以有效地激发皮肤活力，使得毛孔充分通透，充分发挥皮肤健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮肤良好的新陈代谢状态。再好的化妆品，如果清洁不彻底，长年累月对皮肤的侵袭和损伤也是非常严重的，特别是化妆品中的碱性物质等不良成分残留在皮肤上是非常危险的，这如同将你的脸长期浸泡在碱水中，你可以想象，后果会是怎样呢？ 此外，皮肤正常状态呈弱酸性，ph值应在４.5～６.5之间，受到外界气候等环境的影响，这种状态会被破坏，清洁皮肤可调节皮肤的ph值，恢复皮肤正常的酸碱度。 洁肤之后可做面部按摩。许多人花了很多钱购买名贵的化妆品，把美的希望更多地寄托在化妆品上，事实上，只要你能每天坚持2～3分钟的面部按摩，就会得到意想不到的效果。坚持有规律的适度的按摩可以促进血液循环、加速新陈代谢，有效地防止皮肤皮下脂肪层松弛和老化，会对美化肌肤产生显著的效果。 面部按摩要求手法稳定、部位准确、有节奏感；要求动作灵活、刚劲、柔和；力度要适中，快而有序。 按摩产品以无刺激、纯中性、适合东方女性肤质的产品最佳。为了按摩更有滋养、渗透的疗效，可采用天然精华的按摩霜来按摩脸部，例如中干性皮肤可采用滋润型按摩霜，中性偏油皮肤采用具有清新功效的按摩霜。 脸部按摩时间宜适度，不可太长或太短，必须视皮肤的性质、状况和年龄来决定，干性皮肤多按摩，油性皮肤少按摩。通常，每天按摩只需2～3分钟即可；如果到美容院做专业按摩，油性皮肤一星期按摩5～10分钟，中性皮肤10～15分钟，干性皮肤15～20分钟，过敏性皮肤最好不按摩。当然，通过面部表情运动来按摩，也是一种有效的按摩方式。 安排你的洗脸课程 每日正常的洁肤次数最好为３次，除早晚之外，中间应增加１次。此外，户外活动或长时间购物等活动之后，还应该适当增加洁肤的次数。这是我们通常所说的洗脸频率，而你洗脸的次数究竟该多少次还要考虑你自己的肤质、年龄和季节等因素。干性、敏感性肤质和年龄偏大者，应适当减少洗脸的次数，并应慎重使用具有去角质功能的洁面化妆品。 清晨洁肤，可及时清除夜晚附着在脸上的油脂和代谢废物，保持皮肤清爽，有利于皮肤呼吸、排泄和吸收营养；晚上洁肤，有利于彻底清除日间尘埃、细菌等残存物，去除堵塞毛孔的污垢，有益皮肤的修复和获得营养；一天中，应在下班后增加一次洁肤，可以尽快清除在工作环境中沾染上的各种污染物，这是保持肤质靓丽的一个秘诀。 温水是最适宜的洁肤水温，洁肤过程中不宜使用热水或凉水，不过洁肤之后可用冷水放松和刺激皮肤，促进血液循环。有些书上说，凉水具有收缩毛孔的作用，这是不科学的，美国密苏里州雷拉皮肤护理中心主任莱娜认为，毛孔并不像你想象的那么容易开放和关闭。彻底清洗掉存留在皮肤上的化妆品到底需用多少水呢？理论上讲需要28盆水，这也许吓了你一跳，你会认为很难做到。尽管你的确很难做到，不过这里要特别提示你洁肤用水应尽可能充足一些。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（10） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（10） 著名美容师瓦尔?德曼认为，如果用坚硬的毛巾洗脸，如同用厨房擦布摩擦皮肤一样，会留下肉眼看不见的细小划痕，致使肤质粗糙，积聚细菌，甚至引发炎症。因此，选择非常柔软的面巾，轻柔地、抚摸般地擦拭皮肤，同时不必擦得过干，让皮肤留下一层湿润的水膜。 专家们还一致认为，洁肤过程一定要细心和轻柔，特别要避免粗糙的清洗动作，避免习惯性的搓、扯、擦等动作，以免损伤皮肤的纤维组织，纤维组织能够使皮肤保持弹性和紧凑。 避免使用劣质洁肤用品，特别要避免使用含碱量高的洁肤用品。这类洁肤用品虽然去污力强，使用时会有清爽和洁净的感觉，但长期使用，会对皮肤造成较大的危害，甚至导致皮肤病变。清洁皮肤之后，由于皮肤表面自然的皮脂膜已经完全消失，这种状态如果频繁持续，会导致皮肤粗糙和老化。因此，洗脸后使用具有保湿和收敛作用的中性化妆水，是护理皮肤必不可少的一个环节，特别是中老年女性，由于自身皮肤分泌能力下降，这个环节就显得更加重要。 皮肤由表至里可分为表皮、真皮和皮下组织三层结构，与清洁关联密切的是皮肤的表皮，表皮又分为五层，最上面的一层是角质层，这是一层老化的细胞，深度洁肤指的是对这一层的洁肤。角质层代谢周期平均为28天，清洁角质层可使皮肤光滑和新鲜，但也最容易造成皮肤组织的损害。因此，深度清洁要非常谨慎，最好在专业美容师指导下或在美容院中进行。 花多少钱在面子上 作为美容专业人士，无论是在各地讲座还是和朋友聊天，我被问到最多的问题是：“化妆品这么多，究竟应该怎么去选择？”这个问题看上去简单，其实复杂。每个人的年龄、肤质、收入和喜好不相同，是没有选择标准的。一般情况下选什么样的化妆品，首先要根据自己的收入确定消费比例。一般来讲，用于化妆品的消费比例应是月收入的5%～10%，对形象要求较高的职业可以提高为10%～15%。如果我们取10%为例，一般基础护肤品每套平均使用时间为4～6个月。购买的价格公式为： 月收入（元） × 10% × 4～6 = 基础护肤品价格（元） 这里我们以年龄为30～40岁，肤质为混合型，月收入为4000元左右的大都市职业女性为例做一个消费指导方案，她在4～6月可购买在1600～2000元之间的基础护肤品。 消费方程式为：用心选择 + 奢侈一回 = 中档大众名牌 + 中高档世界名牌 如何使用这1600～2000元，有不同的选择方法，可以用总价选择某一品牌的成套化妆品，这种方法简便易行，不需要掌握太多的化妆品知识和技巧。目前，针对这个消费水准的化妆品有欧珀莱、欧莱雅、玉兰油等品牌，另外，韩国的兰芝、婵真等也不错。种类应包括：洁面品、化妆水、乳液、日晚霜、防晒品、眼霜、面膜、精华素等护肤产品，及口红、粉底、睫毛膏、眼影等彩妆产品。 另一种方式是搭配方式，可以将中档大众品牌和中高档世界名牌组合购买，这种方式选择余地会大一些。洁面产品使用时一般不超过3分钟，与皮肤的接触时间很短，功效作用不大，选择时只要适合肤质，起到基本的清洁作用就可以，金额可在50元以下，例如旁氏、东洋之花、妮维雅、郁美净。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（11） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（11） 化妆水会直接影响肤质，有再次清洁和补充水分的双重功效，这部分钱不能省，可以购买大约100元左右的产品，如兰芝、妮维雅、欧莱雅等。通常要准备两款，一款清爽型，用于控油，夏天使用；另一款滋润型，冬天或干燥时使用。使用时用手拍水的做法是错误的，应用化妆棉蘸取，从面部中心向外侧轻柔擦拭，再用指腹轻轻点拍。 乳液和面霜可选择其中一种，春夏用乳液，秋冬用面霜，可选择如薇姿的双重润白保湿露和持久营养霜或弹力修纹紧肤晚霜，大约200元。另外，也可选择欧莱雅、玉兰油、欧珀莱、清妃等。 对于30～40岁的女性，保湿很重要。一般的化妆水和乳液的作用比较表浅，缺乏渗透性。这个年龄段的女性皮肤代谢更新的周期变长，合成胶原蛋白的能力下降，保湿面膜是必要的。可选择碧欧泉深层净化面膜，价格在280左右；兰芝的睡眠面膜，价格在200左右。 精华素是必不可少的，30岁以后,肌肤会发生很大变化,逐渐失去了光泽变得粗糙,特别是在眼睛和嘴唇周围,出现了细纹。这时需要使用加速细胞的修护和更新，带动新陈代谢的产品，让皮肤明亮紧致。精华素是以天然的动物、植物或矿物质等提炼的有效成分制成的浓缩精华产品，是美容品中的极品。资生堂的产品深受亚洲人的喜爱，有理想的效果和手感。雅丝兰黛较适合年龄大一点的女性，它的特润修护露，可以修护肌肤因紫外线及环境导致的损伤，30毫升的价格大约在600元左右。这类产品偏贵一些，适用对外在形象要求较高的女性。另外，也可选择碧欧泉的晶白净化日间精华、高丝的雪肌精等。 眼霜或眼贴膜使用量不大，一年大约为1～2瓶。眼贴膜使用方便，可用于紧急护养。眼霜可以选择价格在200～300元的产品，如碧欧泉、薇姿的眼霜，可以保护眼周肌肤免受紫外线侵害，有效遮盖细纹。 防晒品是必备的护肤品。对于混合性皮肤，可使用清爽型的防晒产品，如碧欧泉的净化双重防晒乳，乳霜质地，吸收很快，spf30/pa+++，价格在300多元左右。另外，欧莱雅的多重防晒隔离霜防晒效果明显，清爽不油腻，适合夏季使用。资生堂、娇兰等名牌产品防晒当然很不错。小护士、佳雪的防晒品，价格在几十元左右，价格便宜，如果预算紧张，也可以选购。 除此以外，还可以购买一些小单品，如薇姿的保湿喷雾，可以在空调等干燥的环境中紧急补水。还有妮维雅或曼秀雷敦的润唇膏等，大约20～30元。 彩妆产品种类很多，对一般职业女性来讲，重点是口红和粉底霜，还可以增加睫毛膏、眼影、眼线产品，这部分选择和开销余地很大，要根据自己的情况作合理的搭配。 这只是一个有代表性的推荐方案，选择化妆品的关键是在经济能力范围内用好适合自己的产品。 女人的第一条皱纹 25岁后的女人，大多有这样的体会，第一条皱纹是从眼部生出的，也就是说，女人的衰老最先是从眼部开始的。眼睛皮肤比脸部和其他部位的皮肤平均薄近10倍，眼睛每天大约要眨眼12000～15000次，眼肌的过度运动易使眼部皮肤最早衰老。加之现代人用眼时间过长，成年人平均每天用眼时间为12～18小时，更加快了眼部的早衰。眼部护理是美容专家最为关注的问题，也是欧美、日本化妆品生产大国最为重视和最有成长性的产品类别。眼部问题表现最多的是皱纹、黑眼圈和眼部浮肿。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（12） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（12） 皱纹有不可逆转的特点，皱纹一旦形成，是难以去除的，所以要尽可能避免皱纹的产生和加深。调整和缓解眼睛疲劳是预防皱纹产生的最基本的方法。比如，避免长时间阅读，长时间使用电脑，保持阅读距离等，同时要使用专业眼护化妆品，眼部产品是不能用脸部护肤品替代的。眼部皮肤薄，容易损伤和受刺激，因此，专用的眼护产品有效成分的浓度适量，使用期也较短。对于已生成的眼部皱纹仅仅靠常规护理往往收效不理想，还可以适当采用整形手术或注射去皱。美容院专用光热或生物电疗仪器，可刺激眼部肌肤细胞的活化和吸收营养，加速微循环和新陈代谢，也可以采用。 黑眼圈按色素程度分为青黑色眼圈和茶黑色眼圈，20岁左右的多是青黑色，多因生活不规律、过度紧张，导致微血管内血液流速缓慢，血液量增多而氧气消耗量提高，缺氧血红素增加的结果，外表看皮肤呈暗蓝色调；后者多是由于年龄增长，长期日晒造成的色素沉淀，久而久之形成的黑眼圈；此外，眼部衰老血液滞留致使黑色素代谢迟缓，以及肌肤过度干燥，也会导致茶色黑眼圈的形成。 吸烟过敏、遗传也是形成黑眼圈的一些因素。在这么多原因中，其实最主要是缺乏睡眠。对于a型血紧张型性格的人，过度紧张容易造成肾上腺功能耗竭，更容易生出黑眼圈。因此，调节生活规律、提高睡眠质量、加强运动是必要的。此外，注意补水和饮食，内脏的排毒也很重要，清洁的饮食，干净的内脏会明显地减轻黑眼圈的形成。 浮肿是多种因素造成的眼部血液循环不良所致，这些因素包括眼周皮肤细胞水潴留、压力、过敏、荷尔蒙水平变化、肾部疾病、哭泣、宿醉等等，浮肿还可能是肾脏问题或甲状腺功能病变所致。突发性的眼肿胀多是食物过敏的缘故，最容易诱发的食物有小麦、奶制品、柑橘类植物、鸡蛋和坚果，盐也是一个触发因素，它会加重水的潴留，增加眼部肿胀。 预防眼部肿胀，可多吃绿叶蔬菜、西红柿、葵花子、杏仁、鱼类、蜜糖、有机水果等富含钾的食品。对于衰老已形成的肿胀眼袋，最有效的方法还是美容手术。在眼部护理的方法上，选择适宜的眼护产品是非常必要的一个环节。也要注意，由于眼部皮肤结构的特性，不宜过多使用，使用过量不仅不会提高效果，反而会因无法吸收造成皮肤堵塞等问题。 常见眼护产品及适用范围有以下几种。 滋润眼霜：具有较强保湿功能。尤其适合秋冬季节和在空调间工作并有轻微黑眼圈的女性使用。代表品牌有玉兰油眼部滋润凝露、欧泊莱花蕊眼周护理乳液等。 抗老化眼霜：具有抗皱及防晒功能。适合夏季和视频工作者使用。代表品牌有兰蔻光彩活力眼霜、资生堂眼部美容液、雅诗兰黛眼部修护凝霜、高丝多重保湿眼霜、娇韵诗眼部修护霜等。 紧实眼霜：富含滋养成分，油性成分配比高于滋润眼霜、适于黑眼圈，眼部浮肿、皮肤衰老显著及干性肤质的女性。代表品牌有兰蔻再生青春眼霜、倩碧眼部护理水凝露、资生堂精纯眼霜、雅芳黑眼圈消除霜等。 抗敏眼霜：适宜敏感性、问题性肤质的女性。代表品牌有雅诗兰黛眼部修护凝霜、倩碧眼部护理水凝露、欧莱雅眼周护理乳液等。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（13） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（13） 呼吸改变好容貌 我们都有这样的体验：从对方的呼吸中，能够感知对方是否生气、是否正受到伤害、是否困惑等等情绪。在日常生活中，人总会受到一些消极情绪的影响，这种影响最直接的会表现在脸上，包括表情和言谈举止。消极情绪不仅会损害健康，还会影响人际关系，久而久之会形成消极的面容表情。因此建议你，当情绪低落或波动时，可以通过呼吸方式，来调整和消除。 呼吸不仅是生存的需要，而且已开始成为一种艺术甚至还会成为一门科学。 呼吸与身体或心理有密切的关系。每一种情绪都有相应的呼吸模式，如高兴、悲伤、发狂、烦躁、沮丧、如释重负、愉快、顿悟等，都有与之相应的呼吸模式。呼吸与周遭事物和体内组织密切相关。生活中，不同的体验会有不同的呼吸，不同的呼吸可引发多种身体体验。调整和采用不同的呼吸方法，可获得不同的身体或心理体验。 利用呼吸改善表情的方法非常简单，不需要借助任何用品或工具，只需要营造一两种适合自己的芳香气体。方法如下。 一、尽可能地保持愉快的呼吸方式，达到愉快的体验和冥想，即“安静呼吸模式”。 二、一边以舒适的方式呼吸，一边集中注意力，尽可能获得舒服和愉悦的感受。 三、这个步骤分三个阶段。第一个阶段，解除你的忧伤，即“减负呼吸法”，将你从压力和忧伤的情绪中解脱出来；第二阶段，不断将注意力集中在这一体验上，即“美妙呼吸法”或“愉悦呼吸法”；第三阶段，回忆美好的体验，抹掉不快体验，有些人需要多次努力才能获得效果。基本方法运用熟练之后，你就可以有针对性地解决如情绪低落和表情凝重等问题了。 以上方法涉及到的一些呼吸技巧包括：安静呼吸模式（calm-breathing patterns）、减负呼吸法（relief breathing）和愉悦呼吸法（satisfaction breathing）。 安静呼吸模式?在安静状态下进行呼吸，呼吸时可用一种纯正的香气或想象的香气相伴随，出现最为深度的安静效果。此模式不仅有益于改善你以前或现在所处的不佳状态，而且也有助于消除你情绪上的忧伤和困扰。 减负呼吸法?想象你穿着一件热得透不过气、湿黏且笨重的盔甲，紧紧地包裹着你，挤压得你喘不过气来。接着再想象，你脱掉那套厚实、沉重的盔甲之后，保持卸掉衣服后第一次呼吸所带来的轻松和惬意。在接下来的几分钟，每次呼吸都应与卸掉盔甲后的呼吸相同，尽量深入身体，体验前后的不同感受。这种通过想象卸掉重负后所采用的呼吸，可以形成恰当的呼吸模式，实现减负的作用。当你可以自如的运用这种模式后，无论你在不快的争论、艰难的环境、头痛或疾病中，都可以找到减负和调整的方法。 愉悦呼吸法?回忆花的香味或别的美妙的香气，百合花香、柠檬果香、香草的清香以及烤肉等特殊香味，然后深深地沉浸在令人愉悦的香气中。吸气时，想象你仿佛闻到或感觉到了那些美好的气体，慢慢地、深深地呼吸，做到回味无穷。当你进行愉悦呼吸时，找出这些气味源于身体的哪个部位。之后，让你身体感觉到香气的那个部位“充分地”吸入香气，并通过缓慢、深沉的呼吸方式，让身体整个系统获得这种非常美妙和有益的香气。这一过程需要几分钟。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（14） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（14） 通过呼吸让身心愉悦，也叫非自主呼吸。尽管简单，你也需要通过多次试验和体验，才能很好地掌握技巧。 呼吸是有意识的行为，是与身体系统间的桥梁。思想、大脑和身体是一个紧密联系的有机体，机体内的每一部分都相互关联和影响，同时也受到机体其他部分的影响。通过适当的呼吸方式，相互进行积极的交流，可以有效地改善甚至重新建立新的呼吸功能。 不花一分钱的魅力 在修炼女性魅力这个话题中，我特别强调，女人的魅力是可以通过修炼加分提升的，其中有些分，需要花一些时间和金钱，有些是几乎不花钱，甚至不花一分钱就可以获得，比如善用表情。 在许多次讲座之中，我最喜欢告诉听众：“表情是不花一分钱就可以获得的魅力，微笑是今天送给你们的一份特别的礼物。”你想一想，你从小学、中学、大学，苦学了十几年，有了一张又一张的文凭，你起早贪黑背会了几千个单词，掌握了一门又一门流利的外语，借由这些努力，增添了才学和事业的魅力，你希望得到什么？得到人们的认可、尊敬和喜爱，这样的努力多么艰辛和不易。而一个微笑却会迅速改变你，让人喜欢你。 有一位日本著名的造型师写了一本关于女性形象塑造的书，书中用了一个跨页收集了几十位日本女性的图片，其中有年老的、年轻的，有人们认为很美和很丑的，而我感触很深的是，每幅照片照片不管是年轻的，还是年长的，漂亮的还是不漂亮的，你都会很喜欢，感到愉悦和舒服，她们每个人都笑得很灿烂，她们真诚的笑容打动和感染每个读者。 微笑是社交场合的软质通行证，是表达和交流感情的最好方式。最好的微笑往往并不是天生就俱有的，需要学习和寻找最适合的形态，并熟悉和反复练习。经过训练的笑容，是可以控制、有表达力和感染力的微笑，这与原生的微笑不同，原生的微笑要在有笑意时才会笑，没有笑意时是笑不出来的。生活和工作中，在人与人的交往中，微笑是一种工具，你可以用微笑拉近人与人之间的距离，表达你的尊敬和礼貌，感谢他人的诚意和礼遇，因此要善用微笑。 寻找到最好的微笑很简单，对着镜子，嘴角微微向两边牵动，眼中由心充满喜悦之情，面部肌肉柔和而放松，不断调整嘴角牵动的幅度，找到自己最得体、最亲切、最自然的笑容和面部表情。通常，训练的笑容不宜为大笑，而是微笑，微笑含蓄，柔和，有亲和力，也容易掌握和控制，有利于成为人际交往中的润滑剂。 微笑，尽管是需要学习和训练的，但微笑不是一种伪装。最感人和最动人的微笑，一定是发自内心的，源自心灵深处，真挚和真实的。微笑还是女人一种极为有益的自我调节和养育心灵的方式。生活中，我们都有这样类似的体验。比如，你在美丽温暖的阳光下，或是置身在风景如画的森林中，或是碧波荡漾的海滩边，或是鲜花盛开的花丛里，空气中漂浮着温馨、甜美的气息，你会有全身心的喜悦感和洋溢出心底的快乐和幸福感，这时你的脸上自然会带有愉悦的微笑，这种微笑是发自身心的真切和真实的。事实上，生活中当你处在紧张的氛围中，或在情绪低落时，有意识地启动微笑，你会感觉面部的微笑，会传递带动身体的感应，会让心底产生快乐和喜悦。“进化论”的提出者达尔文在《人与动物的表情》一书中提出：“人的情绪和表情是紧密相连的，人的某种情绪会表现出相应的某种表情。”为此，常常可以通过调整表情来改善情绪，这是女人可以应用的一种方法。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第2章 容貌，好女人的内心秘密（15） 第2章 容貌，好女人的内心秘密（15） 不仅是微笑，你还要善用面部表情，包括纠正和去掉不好的甚至是怪异的表情，比如说不停地眨眼睛、皱眉毛、翻眼珠等等。善用表情的一个关键是善用眼睛和眼神，谁都知道眼睛是心灵的窗户，善用眼睛的神采、感性和表达力，会让你平添持久的魅力。微笑离不开面容，更离不开眼睛。眼睛也是会笑的，笑得感人，笑得优雅，是上乘境界。 给自己一个新年龄 有正向思维的人比负向思维的人平均寿命要多出七岁以上，在容貌上也有明显的年轻感和悦目美好感。而心胸狭隘、天天抱怨的人，常常老气横秋、肌肉凝固、脸色晦暗、皱纹重生。 哈佛大学的心理学家艾琳?兰格曾经做过一个实验，她召集了一些七八十岁的老人，让她们穿上年轻人的衣服，要求她们使用和年轻人的行为和思维方式，经过短短五天时间，他们身体的衰老状况有了年轻化的改变。意识和思维是一种神奇的力量，这种力量的确是存在的，你可以借助这种力量改变自己。 你可以试着设定一个新的年龄，通常可以设定一个实际年龄减去5～10岁的新年龄，试着用新的年龄的生活方式和思维习惯开始新的生活。从此，你可以开始想象年轻了5～10岁，如果你能积极地配合年轻5～10岁的行为方式，几个月以后身体和心理状态会产生明显的变化，时间越长这种变化将会越明显。这期间，你还可以在家里的镜子上、梳妆台、厨房餐桌贴上一些便条，甚至画上一些有趣的卡通漫画，每天3～5次提示自己，并要用嘴读出来：“我又年轻了”“我很快乐”“我有更多活力了”…… 你还可以在一些适当的场合配合一些年轻化，甚至孩子般的动作，调动内心的快乐和欢愉感。增加微笑或大笑的频率是很有效的一个方法。人在婴儿时期，微笑的频率很高，每日以千次来计算，年龄越大频率会越减越少；老年时，特别是性情封闭的人，肌肉会变得木讷呆板，面部几乎不再会笑。会不会笑是判定衰老的一个直接标识。因此，你要有意识地经常笑，笑会有效地调动你的欢乐感和生命活力。你还可以做一些有益于减龄的辅助练习，比如经常做做美丽的冥想，找一个宁静的地方，闭上双眼，想象着有一束年轻的、有抗衰老功效的、沉静的、通透的光芒，从头部上方缓慢地穿过身体，想象着这束光达到身体的各个部位，激活了你的细胞，修复着疲惫的受损器官，让你的皮肤更光滑，眼睛更明亮，头发更稠密，光束穿过身体后，你要感到身体各个部位真的变得更年轻了。持续坚持这样的练习，你的身上会发生意想不到的变化。 这样的练习方法还可以做有目标的设定。比如说，针对身体过胖，或者期望精力更饱满、体质更健壮。正向的意念会引导身体向正向发展，负向的意念也会导致负向的结果。如果你不断地对自己说“我太胖了”“我有病了”“我越来越老了”，你真的会越来越胖，越来越不健康，越来越衰老。 每个人一天有4000个想法，那些思想很明确，有辨别和决策能力的人，他们通常有年轻化和神情气定的气质魅力。美国生物专家巴佛利?罗宾克博士说：“实验证明，我们想要的和获得的结果有明显的相关性，如果我们想要的不明确，结果更是乱七八糟，当我们目的明确，便不会有其他杂念，就会尽量去创造我们想要的结果。”这就是说，当你设定有明确的目标，你能够获得的结果与更接近的目标。 有不少演员常常“隐瞒”自己的年龄，其实这是一种挺好的方法。既然要“隐瞒”真实的年龄，就会试图在行为、穿着、外观等等方面尽可能达到这个年龄，自然而然就会习惯这个年龄的状态，结果，通常也会更接近和符合这个状态。之所以演员通常要比实际年龄显得年轻，“隐瞒”是有功劳的。年龄“隐瞒”了一段时间后，有时真的会忘记了真实的年龄，不仅会越来越像“隐瞒”后的新年龄，甚至还年轻于这个年龄。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（1） 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（1） 第3章 发型，飘动着的女人形象标识 女人的形象标识 在汉语中，有“改头换面孔，不离旧时人”的说法，强调的是不管一个人再怎么化妆、改变形象，也改变不了本质，含有极强的贬义。汉语中还有“洗心革面”的成语，讲的是一个人有一天突然良心发现，要做好人了，于是洗澡、换新衣服、改变发型向大家宣布“我是好人了”，居然得到了人们的赞同。 不管是“改头换面”，还是“洗心革面”，总之可以看出古人对形象的重要性已有了相当的认识。现代形象设计专家也说：“形象设计从‘头’开始，发型变了，你的形象标识也就改变了。”发型的确具有人的标识作用和导向作用，从“发型”开始显得很有必要。 专家们喜欢谈论这样那样的发型，女人们则喜欢选择和变换各式发型，也许是因为头发是女人一个富于诱惑性的外露部分，可以传递和泄露女人很多不可言传的秘密。女性选择和变换发型的原则和目的通常是为了美丽，很多女人年轻时候最大的愿望也是让自己看上去更美一些。 其实这种认识是远远不够的，你可以试着凝视和端详一下坐在你附近的一个女人，你想象一下这个女人变换长发、短发、卷发、盘发、染发之后你对她的感觉，你得到的最直觉的反馈并不是美与不美，而是她给你的不同的特色、个性和生命气息。一般而言，长发女性显露出女人的妩媚和妖娆感；男式化的短发让女性少了些女人气，多了些干练、硬朗的感觉；而怪异的、嬉皮士的发型，即使配上再温柔的脸，也会给人怪诞的印象。 所以说，女人选择发型最重要的倒还不是为了美丽，而是要明白自己现在最需要什么样的形象，最需要表达什么样的特性。在选择发型方面，脸型轮廓和你的职业特点是特别需要考虑的，切忌盲目模仿街头的流行发型。圆脸的人，发型可以采用6:4的偏分，这样可以使脸型看上去显得窄一些。长脸型的人，则可以采用7:3的偏分，或者还可以更偏一点，两侧的发卷尽量柔软蓬松，使你的脸型看上去显得宽一点、短一点。脸型偏方的人，可以选择中分或4:6偏分，头部正面的头发尽量松软些，以露出耳朵以下的面部轮廓。选择短发，要考虑与个人的气质、服饰、年龄相协调。 我们亚洲女性的发质坚实，截面几乎呈圆形，通常挺直，并与头皮呈垂直向外生长，因此很多女性会抱怨自己的头发太粗硬，而难于造型和染色，而不少女性为了改变头发的这种特性就不断烫染，使头发受到伤害，大大降低了头发的健康度，令头发失去了最本色的魅力。有没有让头发的魅力与健康兼得的方法呢？其实，只要在认真掌握日常洗护和染烫、打理的窍门和禁忌，也并不是难事。 有时发型的变换会比发型本身更为重要，变换发型是女性改变自身形象、精神面貌的最直接方式，也是塑造自身新形象的一个最有效的捷径。 头发显露生活品质 有人说：“女人的头发是飘扬的一面形象和品质的旗帜”。 的确，头发给予女人的不仅是美丽，而是一种生命的象征，一个职业的形象，一种情感的标志，一份品质的标识。和人接触时，我会留意她的头发是否干净、健康和美观，是否修剪得好。如果一个人的头发脏乱粗糙，她在我心中的印象是会打折扣的。我一向特别建议熟悉的朋友，务必要注意头发的品质，因为头发的品质往往显露出女人的生活品质。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（2） 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（2） 我认为好的头发品质有三个标准：较高的卫生度、发质健康和修剪有型。 卫生度是魅力女性文明程度的基本表现。通常我们对一个国家和城市文明程度的判断，基本标准之一就是看看街道和餐厅的卫生度。城市如此，女人更是如此。我们判断一个女人的文明程度首先看她的卫生度。头发是露在女人最上面的部分，如同一面飘扬的旗帜。想象一下一面油碱破旧的旗帜和一面洁净鲜艳的旗帜，哪一面代表一个文明国家的形象呢？所以，先不要说什么好看的发型，首先要让头发干净起来。卫生度不达标的女人没有魅力可言。 在我们目前生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物质以及各种微生物（细菌、真菌）无时无刻不在污染着我们的头发。如果你还习惯使用发胶、摩丝等定型用品，头发附着的脏东西更是远远超乎你的想象。因此，保持清洁，短发一日洗，长发两日洗是非常必要的。 我常常听到很多发型师说起这样一个观念：健康的头发是最漂亮的头发，无论做什么发型，发质健康是前提。但头发的健康问题常常是令很多人头疼的事情，因为现代女性在变换发型上不断地烫、染、吹风造型，不断地“折腾”而忽视头发的保养和修护，使发质变得毛躁、干枯、分叉，还常常会有脱发、头皮屑、褪色等问题。头发的健康需要像呵护皮肤一样进行持续不断的护理。 当然，找到适合自己的发型是为形象加分的重要元素。一个适合自己的发型设计要综合考虑到头型、脸型、脖子的长短、身高以及个人气质和出席场合等多方面因素。换句话说，最适合你的发型就是完美的发型。 对于发量较少的头发，我建议：剪发时层次不要太高，这样线条比较实，有饱满的效果；不要留得太长，因为头发越长会显得头发越少；不宜定型，可以考虑烫发，使头发变得蓬松。当然，具体操作要根据个人情况而定。 对于发量较多的头发，一般来说，发型师会建议打薄，这是解决“多”的有效方法，但最好的解决方法还是靠层次来调节发量。 总的来说，只要做到“整洁、健康、有型”，就能表现出女性头发的品质与魅力。 每个女人爱卷发 在我看来，女人都爱卷发。卷发可以表达女人丰富而细腻的情怀，浪漫、风情、性感、有女人味……卷发又是多变的，可以显得成熟、妩媚和可爱、俏皮。尽管我知道烫发对发质不好，但也常常挡不住卷发的诱惑，将头发下部烫得微卷，这样既能为偏硬的职业形象增加一些柔和感，又能在出席公共活动时更容易快速造型。我在一家美容时尚类媒体任职，我们的很多编辑记者都是化妆和美发专业毕业的大学生，她们在五分钟左右就能将我稍有些卷的头发变幻出适合不同场合的发型。虽然卷发的变换性很大，但也要根据不同的脸型配合不同的款式，找出最能衬托自己的发型。 两颊较宽、气质成熟的女性适合轻柔的微卷，不要破坏原有发型的层次结构，给人清新利落的感觉。乱中有序、看似蓬松乱卷的头发，是极易整理的卷发造型，适合标准的椭圆形脸、娇小玲珑的年轻女性。气质典雅的现代淑女可以将头顶部分和刘海保持直发状态，而齐耳下的头发烫成丰盈的大卷，塑造卷中有直、直卷搭配的现代发型。圆脸、前额较窄的成性可以选择服帖的刘海和大波纹的卷度，散发出迷人的成熟气质。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（3） 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（3） 烫卷发的种类很多，名目也很复杂，什么螺旋烫、喇叭烫、菱形烫、陶瓷烫等等，让人难以选择。其实，从烫发原理上来说，烫卷发不外乎分为冷烫和热烫两种。传统的冷烫是通过还原和塑造二硫化物键，使头发达到卷曲的效果。因此，冷烫后的头发，湿的时候比较卷，干了以后卷度就会差一些，这种卷发需要在头发半干时用发品定型。热烫过的头发，干的时候反而会比湿的时候卷一些，现在发廊里常见的陶瓷烫和数码烫都属于热烫。冷烫和热烫各有所长。冷烫的变化多一些，发型师可以通过不同的卷杠和排卷方式设计卷发的卷度和形状，而热烫后的头发有光泽，弹性强，还可以不使用任何造型产品，自然干后卷度就能成型。因此，每个人可以根据自己的需求和喜好来选择冷烫或者热烫。 为了使头发的卷度保持得更长久，我建议最好用手代替梳子梳理头发。因为密而规则的梳子，容易将头发梳直、梳断，而用手打理，头发就相对有弹性得多。如果能配合使用专业的烫后洗护产品就更好了，既可以修护发质，又能使发质更柔顺。 先让头发色起来 虽然染发很实用也很有趣，但选择不好也会适得其反，甚至会留有不少隐患。我曾在美国知名的nbr学院学习过，知道染发是要求最为严格的一门技术，通常要学满800学时以上的学生才能开始这项技术的学习。同样，在美国，政府对美发师染发服务的管理和要求也最为严格，美发店给顾客染发前要签订类似于医院手术担保书一样的合约。 目前，已有的染发产品一般分为三大类：漂染、金属性染膏和植物性染膏。一般来说，漂染对头发的伤害性很大，而且容易使头发变黄发白，如果不是特殊需求不建议选用。金属性染膏的材料是从矿物质里提炼出来的，对人的身体有害，上色之后很难再改色，这类染膏已经不再在正规发廊里使用。植物性染膏是从植物中提炼出来的色素，相对温和了许多，是目前市场上主流的染发产品。挑选染膏时，最好选择经由相关部门批准，含专利护发成分，能在染发过程中及染后持续保护发丝的优质产品。建议选择比较高端的名牌染发品牌，一是品质让人放心，二来色彩很丰富，可选择余地较大。目前优秀的染发产品有欧莱雅、威娜等。 还有一种暂时性染发喷雾和染发棒也很方便，可以随时根据心情和服装、场合来变换发色。出门前喷一下，头发就能立即变色，如果要恢复原来的发色直接洗掉就可以了，适合生活节奏快和富有创造力的职业女性。 此外，接有色的发束和发丝也挺有情趣。有一次，我接过几缕有些发白的发束，感觉很新奇，身体中也仿佛调动出了几缕特殊的活力，还有了几分孩提时的童趣。不久前，我还接过一头深棕色的长发，飘逸妩媚，多了许多的女人风情。 染发后，头发的褪色是令很多人头疼的问题，事实上80%以上的褪色是由染发后洗发造成的。染发时，染发剂深入头发里层，破坏并改变了秀发原本的构造，以至于染后的头发比较脆弱，缺乏抵抗力。头发染后的几个星期，头发经由洗发、游泳或淋雨，头发的表层毛鳞片因抵抗力弱会吸水扩张，比原来的间隙多出20%的空间，会渐渐带走头发中的人造色素，出现褪色现象。在染发后为了让发色更持久，我会在洗发时减少碱性洗发水的使用，而选用知名专业发品推出的专门针对染发后发质的酸性染后洗发水，它们能消除染剂的残余影响，提供染后发质失去的营养，减少染发褪色现象。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（4） 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（4） 另外，红、紫色系的颜色分子体积最小，最容易在水的冲洗之下流失、褪色；棕、黑色系因为颜色分子体积最大，阳光或氯气等自然因素，会造成染后秀发的染剂分子分裂成更小的体积，也容易遭到阳光的侵袭而褪色。所以洗发后，通常不宜用太热的风吹头发，同时要避免将头发裸露在阳光下暴晒。 为了保证染发效果，还要注意染发前几天最好避免使用护发素或发膜，使色素分子更容易进入毛鳞片和头发内部，增强染发效果。 变换发色，不仅即刻可以获得新形象和新风貌，还增添了许多变化的情趣和创造性，让生活和心境也变得更多彩起来。 阳光下的色彩美丽 自从有了染发技术以来，一直受到世界各地不同年龄女人的厚爱。染发可以让经过岁月磨炼的女人重现生命的与活力，可以让每个女人以不一样的形象，表达对时尚的追随，演绎不一样的心情。 亚洲女性，大多是自然黑或棕黑发色，而肤色多半偏黄。虽然黑发具有很美的东方气质，但沉重的颜色会让很多女性的脸部看起来缺乏生气。我的一位朋友，以前是个打扮很拘谨的人，放在人群里绝对不起眼，但是前段时间见面时，我几乎认不出她了，染了一头金棕色的头发，装扮入时，让人感觉眼前一亮，像变了个人，很有神采。染发对改变人的形象和神韵真是非常有效，既可以大幅度地改变整体视觉效果，增加头发层次的清晰度和亮泽度，还会让五官一下子立体、生动起来，给人耳目一新的感觉。 从某种角度来讲，色彩对人视觉的影响远远大于款式，因此，选择染发的色彩要非常慎重。通常，选色的三大要素是：发色要与肤色、脸型和职业相和谐。 首先，发色应与肤色和谐。选择染发色彩要能与肤色搭配，不能冲撞。如果肤色比较白皙，可选择的颜色就很多，如金棕色、亚麻色、栗色和红色系等，这样可让脸部呈现出明亮和透明感。如果肤色较深，适合的色系有红色与紫色，红色系可以中和皮肤中的绿色调，使暗淡的皮肤光鲜起来；紫色系可以中和皮肤中的黄色调，也能将肤色衬得更明亮。如果是为了遮盖白发，那么黑色系或深棕色系是最好的选择。 其次，发色应与脸型和谐。我经常接触一些顶尖的发型师，在与他们聊天时，常常会谈起一些独到的设计理念。我印象很深的是，一位得到过欧莱雅色彩大奖的发型师曾谈到，染发能修正女性脸部的轮廓。他认为，由于方脸的颌骨较突出，要使脸型下颌部位的线条显得柔和一点，可围绕脸部四周进行间发染色。应注意由头发中段开始染发，而无须由发根开始，颜色选择不宜太深，否则轮廓的改变不易衬托出来。圆脸的人可用挑染的手法，将前额或顶部一小撮头发染成突出的色彩，或只刷表面做重点式的染发，将人的视线抬高，起到拉长脸型，修饰脸部轮廓的作用。长方形脸可给脸部两旁的头发加点颜色，而头顶部的发色要比两旁更深，前额和刘海只需染上一些颜色即可。倒三角形脸给耳朵以上的头发染上颜色，在颌骨及其后下方的头发进行集中间发染色，这样可使脸部下方显得宽些。标准的椭圆脸在染色上没什么顾忌，适应性较强。 此外，发色还要与职业和谐。如果你是一名造型师、化妆师、设计师或在艺术、媒体等行业工作，可能比一般的人更爱表现和张扬个性，这样你不妨选一些比较炫目的颜色，如葡萄红、浅紫色、蓝色或金色都很出彩。不过，像紫色、蓝色、亚麻绿和金红色，比较适合挑染或多种颜色挑染、叠染，否则就有点夸张。如果你从事的是相对保守和固定的职业，如公司白领、职业经理人、教师等，则可以选择接近发色的深色，如深棕、深栗、蓝黑、棕褐、暗红、阳光色等这类相对接近自然的颜色。深色的挑染也不错，比较富于生气和变化。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（5） 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（5） 考虑到经常需要出席重要的正式社交场合的因素，我也时常会选择染色。我会选择低调的偏暗红的阳光色，这种颜色在阳光下和耀眼的灯光下会显出柔和的色彩，而在平日则是有光泽的黑色。既保持端庄、典雅的总体形象，又能在社交场合富有光彩。 呵护女人丝丝情缕 女人大多会精心保养和呵护皮肤，但往往不够重视对头发的护理。实际上，头发的日常护养工作是提升头发品质，塑造女性形象的重要环节。 曾经有个著名的发型师告诉我，对头发最好的护理和最有效的方法就是经常修剪。但要注意的是，很多人尤其是长发女性，常常会在头发分叉后自己剪掉分叉部分，认为这样就可以了，结果发现很快又会出现新的分叉。要防止头发干枯分叉，最好的方法是在头发分叉之前采取预防措施。应每隔6～10周由发型师修剪一次，千万不要自己操作，否则容易伤害头发的构造。容易分叉的头发还应尽量避免使用吹风，尤其不要在头发潮湿的时候；如果实在需要，也应在吹风之前尽量把头发擦干，并在上面涂一层护发素。头发分叉的人需要使用柔软的阔齿梳从头皮梳向发端，这样可将头皮中的天然油脂带到发端，避免头发的分叉。 倒膜 h油等头发护理方法是改善和维持好发质的必要手段。以前有人问我，在发廊里做过的头发护理，洗过几次为什么就没有效果了。请记住，任何护发产品都不会有“起死回生、一劳永逸”的效果，护理只是起到维持性作用。所以，选择护理产品不一定要贵，但要坚持。当然，专业品牌能够起到更好的护理效果，但不坚持做也是没有意义的。 不怕麻烦的朋友也可以挑选一些家庭装护理产品自己做。建议在头发清洁过后，将护发素或发膜涂抹在秀发上，用毛巾包好，沐浴时产生的热气可以帮助头发吸收到更多的养分，七八分钟后清洗即可。这种方法非常简单方便，只要能坚持下去，发质就会有意想不到的柔顺和健康度的改变。 我喜欢运动，尤其是游泳，但如果在海边游泳，头发里的沙子、盐和污物对头发的伤害很大，我的一位美发师朋友教给我的诀窍是游泳后用苏打水先润湿头发，再用洗发水洗。在泳池游泳后也要记得用清水彻底地冲洗一遍头发，以去掉残留在头发中的氯化物。 夏天如果头发暴晒在阳光下，受到阳光中紫外线的照射，会破坏存在于头发皮质层中的黑色素，使头发褪色，变得枯黄。此外，紫外线还会破坏头发纤维中的蛋白质，使头发过早地老化。为此，需要从以下几个方面对头发进行防晒： 户外活动时注意在头上系一块头巾或戴一顶漂亮的太阳帽。同时，在头发上抹些免洗的保湿润发露，帮助锁定头发的水分。也可在头发上喷些啫喱水，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发掉过多的水分。日晒后，应及时地使用含有润发和补充油脂功效的专用柔性洗发水和护发素，这样能有效地降低阳光对头发的伤害。 有脱发、头屑重等头发问题的女性，建议可以每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，防止脱发。很多女性长年累月地保持着一种不变的发线，其实这样会造成发线部位因长期太阳照射而变得干燥，导致头发稀疏。所以，经常变换发线也是防止脱发的一个简单易行的方法。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（6） 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（6） 及时洗去头发上多余的油脂是控制头屑产生的最根本也是最有效的方法之一。有头屑的人还要特别注意洗发水的选用，一般来说需选用性质温和的洗发水。如果头屑特别严重，建议选用品质优良的抗头屑洗发水或药用的去屑剂，再配合经常用指腹轻轻按摩头皮，这样可加速血液循环，减少头屑的产生。 如果你的头发缺少光泽，要在需要的重要场合，务必选用一些可增加头发光泽的美发用品，让头部充满生气。这类产品有：润发水、保湿喷雾等。在使用面部保湿喷雾的同时，不妨顺手让头发也享受到水雾的滋润。 用心洗出好头发 你会洗头吗？这个问题虽然看似简单，但其实很多人并不十分了解正确的方法。正确的方法不仅仅是洗净头发，还要具有养发的功能，能让秀发越洗越光彩。 我曾经看过一项调查，欧美发达国家和地区的人平均每周洗发6.4次，日本人5.3次，香港人7次，菲律宾人7.3次，中国城镇居民平均每周洗发2～2.5次。从这组数据中，可以看出不同国家和地区居民卫生习惯的不同。 很多人问到底应不应该天天洗发？我的体会是，如果你属于油性发质，或处于严重污染的生活和工作环境之中，而且每天使用定型发品的话，天天洗发是可以的，但要注意选择天然优质的洗护发品。对于中性发质，一般隔天洗一次头的频率比较适合。我建议女性朋友最好不少于两天洗一次头发。 有些朋友抱怨说发质越洗越差，这是因为大部分人洗发比较马虎，洗得不够彻底所致。我的体会是，洗发前最好先用梳子将头发梳通，如果头发纠结不顺，很容易在洗发过程中造成头发分叉和断裂。梳发可以先带出头发里的污垢，促进毛囊代谢和头皮血液循环。如果是上过定型产品的头发，可以先用温水将头发喷湿，然后在温水中放些护发素，将头发浸泡几分钟后再用手揉洗。梳完发后，利用指腹慢慢地按摩以放松紧绷的头皮，促进血液循环。 正式洗发时，先用温水彻底打湿头发，将易藏油脂污垢的地方彻底冲洗。为了避免洗发水直接伤害头发，要将洗发水倒在手心，搓揉至起泡后再涂抹于头发上。然后以指腹用锯齿状或螺旋状的动作来清洗头发皮。第二次洗发时，可用指腹轻轻画大圆圈，或定点加压按摩，或以指关节轻敲头皮。按摩完后，抖动着彻底冲去头发上的泡沫，不要残留洗发水。最后用护发素由发尾往上涂抹，轻轻揉搓，最好能停留几分钟，稍做按摩，使护发素的营养成分充分渗透发中，然后用水冲洗即可。如果发质干枯，则不必将护发素冲洗得太干净。以吸水性好的毛巾轻拍，直至把头发擦到半干或戴上干发帽，让头发自然干或吹风至八成干的状态。 我对洗发水的选择比较讲究，会专门挑选适合发质的高品质洗发水，并经常更换品牌。因为长时间使用相同品牌的洗发护发产品，其化学成分会残留在头发上，容易造成发丝及头皮的负担。所以，最好定期更换作用不同的产品。我一般不建议使用洗护合一的双效洗发水，因为在没有彻底清洁头发前，发丝就被润发成分覆盖，反而不容易洗干净头皮和头发。 聪明女人会打理 有些女人不喜欢打理头发，是因为不知道该用什么样的发品和怎样打理，所以她们往往选择很简单、利落的短发款式。但对于经常要出席各种场合，需要变换不同风格发型的女性，简单的短发是缺乏变化和适应性的。还有一些女性朋友有这样的经历，发型师为她做了很不错的新发型，造型之后非常漂亮有型，但回家洗头后，就不知道该怎样收拾了。所以，学会运用发品打理头发是长久之计，要多学习这方面的常识，多接触有经验的发型师，有意识地了解和积累这方面的知识。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（7） 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（7） 如今，头发定型的产品种类丰富，有定型喷雾、摩丝、啫喱水、发乳、发蜡、发泥等等，每种产品都有各自不同的用途。 摩丝的质地比较轻柔，可为造型之前使用的产品。如果头发易起静电，需要初步定型，或者需要简单保持头发卷曲度，可以选择这种产品。使用时最好先将头发轻微打湿，分成细缕，把摩丝挤在扁梳上，然后按照头发的走势均匀涂抹。用后会使头发蓬松、有弹性，适合比较软质的头发使用。 啫喱水是最常见的定型发品，用啫喱水会使头发较沉，适合发量较多的头发。挑选啫喱水时，尽量选择手擦的产品，这样使用起来比较均匀而且可以增加头发的力度和弹性。对卷发者，擦啫喱水时，要由发梢向上轻轻揉搓，不要由发根向下，那样会使头发拉直，破坏卷度，一般在头发七八成干时使用效果比较好。 短发或卷发的女性想要得到自然的定型效果，用发蜡也是不错的选择。发蜡比发胶更浓稠，是造型的好帮手，对于发尾的局部造型非常有效。只要用手指取适量发蜡，拨弄出想要的成型效果就行了。如威娜的泡沫发蜡，介于摩丝和发蜡之间，用于卷发定型效果非常好。 乳膏状的发乳可固定发型，并使发丝油亮，稍具修护效能。使用时轻抹于半干秀发，使发丝不毛燥并轻微定型，使用后可以增加头发的光泽亮度，使发质轻盈。这类产品最好在其他较强力定型产品前涂抹。如果你的头发受损或是干性发质，适于使用此产品。 凝胶状的发胶和定型喷雾是持久效果强的发品，用后头发比较硬。使用发胶时最好先将发胶挤在手掌上，然后均匀地涂抹在半干的头发上，造型后再自然风干。定型喷雾通常用于发型最后的修饰及固定，具有湿润闪亮的效果，不过由于它只能覆盖头发浅表处，所以更适合短发或盘发的女性。通常要等造型完成后，在距离头发20—30厘米的地方，朝头发均匀喷洒。局部使用时，可抓起想塑型部位的头发，在较近距离的地方喷洒，等到塑造出想要的发型后，再用吹风机的弱风吹干。 魅力女人第一发型 前面我们谈到发型对于女人形象的重要性，那么，该如何选择适合自己的发型呢？在我看来，能够结合优雅女人味和干练职业感的发型是最富有魅力的。特别是对于优雅的知人，选择一款与自己的气质相一致的发型，在举手投足间散发成熟迷人的气质，这样就能够获得更多个人魅力加分。 优雅的知性发型通常线条流畅，式样也很简洁，切忌夸张和叛逆。我看到很多职业女性为了追求精干的形象而把头发剪成小男头，失去了女性的柔美感。其实并不是短发才能表现出干练的职业形象的，中长或中短的直卷发同样可以体现干练、知性的一面。 而优雅的女性应尽量选择能衬托脸型的发型，如果有刘海也尽量能露出一部分额头，不要完全齐眉，避免给人以阴郁的感觉。卷曲度能倍添女人味，把头发烫得微卷，可以表现出高贵气质。 在发色上，一般应选择富有艺术性的比较沉稳的颜色，有一定的对比但不宜过于张扬。白嫩的肤色可以选择紫色、绛红色和咖啡色；黄暗的肤色适合橙色、红色、葡萄酒红和咖啡色。职业女性免不了要出席各种场合，扮演千面女郎的角色。为避免发色的单调，在头发内层染上较炫亮的色彩，外层覆盖暗色头发，这样平时则是比较保守的发色，必要时将头发的造型改变一下，在不经意间，色彩的一明一暗，对比重叠，必定另有一番风情。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（8） 第3章 发型，飘动着的女人形象标识（8） 在造型方面，不妨学会几款容易体现款型、方便自己梳理的方法，保证在家也可以做出发廊造型的效果。利用盘发、斜分、吹风、发夹等，可以将普通的及肩长发或耳上短发上盘成或妩媚或优雅的发型。比如，有时不妨大胆地将头发的分发线分为9:1，做出复古的感觉。而卷卷的发梢特别有女人味，尤其往下垂落时显得特别漂亮。如果不需要很长时间的效果，使用手指和吹风机，就可以制造相同效果。在头发半干时，先把定型的发胶或发乳揉入头发，切勿用梳子或发刷，然后用手指缠绕头发，稍微吹干定型即可。要打造优雅的古典短发造型，则要注意制造出后脑头发的丰盈蓬松，倘若你的后脑头发过于平坦，可以先将啫喱水梳入半干的头发之中，然后用厚圆发刷卷住头发逐绺逐绺地吹风即可。 “我的发型师”在哪里 和一些外国朋友相处熟了，常常会听到他们在聊天时有这样的说法“我的发型师某某某”。发型师是“他的”？他的私人“发型师”？其实不是，对大多数人来说，他们不可能有一个专属自己的私人发型师，只是他们不喜欢变换发型师，几十年甚至一辈子喜欢用同一个发型师，他们习惯把这个发型师称为“我的发型师”。 我在美国一所著名的发型学院上学时，听到过一位美国非常知名的发型师讲过这样一段话，他说：“发型师常常是和他的一些客户相处最长久的人。你看，我的一些老客户，他们事业上的伙伴可能分手了，他们的妻子或丈夫可能离婚了，他们的儿女亲属可能远走高飞了，但他们始终没有离开我。几十年来，我是他的发型师，我是唯一没有离开过他的人。”我听了之后非常感慨，我能感受到发型师对欧美人有多么重要。 的确，好的发型设计和修剪质量取决于寻找到好的发型师。在长时期内你应该拥有一个稳定的发型师。有了固定的发型师，他便能更多地熟悉和了解你，彼此培养出默契。他能根据你的喜好、脸型、肤色等不同需要，设计出适合你的发型与发色，也能够针对你个人发质的特别情况，有针对性地采取措施避免发质的老化和受损，并能阶段性地与你商谈和调整设计构思发式，使你的发型一直处于最佳状态。 如何找对发型师并和发型师建立默契呢？这需要培养你与发型师的沟通技巧。 如果你对选择发型师毫无经验，那么最好问问你身边发型比较好的朋友，请她们向你推荐好的发廊和发型师，也可以通过媒体的介绍找到一些美发名师，试着与他沟通和磨合。 初次与发型师接触，不必羞涩和胆怯，好的发型师通常会主动与你攀谈和交流。你应当把自己的主张和期望表达清楚，如头发有哪些问题，想要什么样的发型等等。如果不好表述，可以事先找一本杂志上相似的款式给发型师看，让他对你的要求一目了然。如果你还没想清楚做什么样的改变，可以询问发型师，请他用专业的眼光帮你分析和判断，选择是保持现状好还是改变形象更为适宜。最好把自己的职业、性格、爱好多与发型师做沟通，以便发型师根据你的特质提出相应的建议。你也不妨留意他关于发型的见解，这有助于你了解他的专业水平。 不要忽视发型师的建议，即使你不同意他的分析，也不要固执己见。在修剪造型过程中，尽量不要过度提出新的主张，这会影响发型师的思路，给造型带来局限。造型完成之后应向发型师咨询在家正确打理的方法。如果你们沟通默契和顺利，你便有了“我的发型师”。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第4章 服饰，写满了你的社会符号（1） 第4章 服饰，写满了你的社会符号（1） 第4章 服饰，写满了你的社会符号 服饰写满社会符号 美国一位总统礼仪顾问威廉?索尔比这样说过，当你走进某个房间，即使房间里的人并不认识你，但从你的服饰外表他们可以做出以下十个方面的推断：经济状况、受教育程度、可信任程度、社会地位、成熟度、家族经济状况、家族社会地位、家庭教养背景、是否成功人士以及品行。 服饰覆盖了接近90%的身体面积，往往当我们还没有看清或观察到对方的容貌，来不及揣测对方的心理状态时，大面积的服饰已经给出了重要的提示。我们生活在一个匆匆而过的“街道文化”中，无论你喜欢与否，在未来社交中起决定作用的是你留给他人的第一印象。你的信誉感，以及你终生在众人心中所处的位置，往往都是通过最初的印象建立起来的。 现代快节奏的生活中，人们很难对初次交往没有兴趣的人再有第二次、第三次甚至长期的交往，这种超乎个人能力的潜在力量影响着人的未来。今天，我们处在越来越强调个性、平等、自由的社会中，服饰更具有了强烈的社会属性和文化属性，服饰明显地打上了社会符号，并还以它特有的审美功能创造了形形色色、风格各异的人群和阶层。 在心理学上有“印象管理”的概念，指的是控制和管理在社交过程中形象的战略和技巧，简单地说是控制留给他人的印象。你应该重视专家的建议，学习和运用“印象管理”，把学会塑造和控制印象当做生活中一件重要的事情。 在我长年从事美容传媒工作中，发现不少中国女性对服饰与印象管理方面的知识是很缺乏的，有的甚至等于零。这话听起来有些刺耳，但是客观事实的确如此。人们普遍缺乏这方面的能力和应有的知识，特别是观念。大多数的人，穿着服装仅仅是为了美，为了漂亮，穿衣服大多凭直觉和个人的喜好，不去学习究竟怎样运用好服饰。 这一点欧美人的普遍素质要好很多，记得有一次在法国老佛爷购物中心，在两件非常漂亮的外套面前，我徘徊了很久。这两件外套款式相同色彩不同，一件是黑色，一件是新颖的橄榄绿加棕色的复合色，站在一旁的售货小姐看出了我徘徊的缘由，她对我说：“黑色容易搭配，而这种复合色是今年的流行颜色，很时尚，也很适合你的气质，有个性，但搭配起来有局限，就看你如何选择了。”她仅仅是一个普通的商场售货员，看得出，这些女人的审美素质普遍是比较高的。 服饰是人的品位、感情、心态、个性等等的集中物化，服饰也是一种艺术，像学习其他艺术一样，同样需要了解基本常识和正确的实践运用。 用好服饰也是一种能力。有些女人，之所以出众和迷人，除了修养和气质之外，她们对时尚新鲜气息流行的敏感度，对服饰修饰的控制力似乎有天然的独特的驾驭能力。其实，主导这种驾驭力最重要的是个性，服饰是思想和个性的表达形象。无论流行什么风格，这些女人用自己的思想和个性主导着自我的表达风格。她们最擅长的是扬长避短，能够选择出烘托自己体型、自己气质的服饰和装束，有个性的女人是有个性精神的。她们喜欢表达个性，也喜欢不断地尝试创新、喜欢和别人不一样的感觉。久而久之，越来越富有个性的创造性，反而越来越有独特的韵味和气质。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第4章 服饰，写满了你的社会符号（2） 第4章 服饰，写满了你的社会符号（2） 一些缺乏个性的女人，尽管穿满了名牌，却仍然是空洞的，没有灵魂和魅力的，甚至是庸俗和令人生厌的。 个性是品味女人的内涵，也是魅力女人的一种精神。 外在形象第一 很多女人，特别是知人，常常认为女人的美是内在美和外在美的结合。其实，在她们潜意识中更在意的是内在美，往往忽略外在美，甚至对外在美有些不屑一顾，对看上去漂亮和好打扮的女人，还会有些轻视。因此，我们常常看到有不少才华出众、事业有成的女人，容貌结构或肤质条件都不错，但却不够好看。用专业人士的眼光来看这是挺遗憾的事情。为什么不去修饰和调整一下，让自己好看起来呢？她们本来已经有了难得的内在美，却放弃了本可以稍加努力就能得到的完美。 一直以来欧洲流行着一句名言：“人们通常总是根据书的封面来判断书的内容。”最近，我对出版有了浓厚的兴趣，经常会去逛书店。我发现，书的封面在很大程度上的确决定了对某本书的喜好，碰到好的封面，即使是毫不感兴趣的话题，也会不由自主拿起来翻翻，常常还会有一种爱不释手的感觉。在我出版的新书《中国美》的装帧设计上，封面的选择和设计用了不少心思。我想，封面的设计和品质会是我今后出版新书首先要考虑的一大要素。 在现实生活中也有很多这样的事例。假如有两件大小一样的礼物让你选择，一件包装别致精美有品位，一件随意的用个破旧袋子或盒子裹着，你的手会伸向哪一个呢？当然会毫不犹豫地伸向第一个。再试想一下，你去医院看医生，是乐意接受穿着职业白大褂，端庄典雅，最好还挂着口罩或听诊器的人，还是走廊里拿着卫生工具的清洁工呢？当然是前者，因为前者的形象更像医生，更值得你信赖。 有一年我们和女儿参加了一个埃及旅行团，那时她还是个高中生，迷上了打工赚钱，团队中有个七八岁的孩子，她不断地向孩子的母亲推荐自己，想做孩子的家庭教师。女儿那段时间的穿着有些问题，喜欢赶时髦，戴耳环、挂项链，标新立异。我当时就对她讲：“拉倒吧，你这身打扮是没人要你做家庭教师的，学生应该大方朴实，学生就是学生，不像学生是不会给人信任感的，人家会认为你不是个好学生。”果然，那孩子的母亲总是带着迟疑的目光打量我的女儿，结果可想而知了。其实，依我对女儿的了解，女儿非常热情，富有责任心，也很有能力，况且她并不是真的想赚钱，做个七八岁孩子的辅导老师是非常称职的，但她没有得到这个机会，因为她的装束就不像一个让人信任的家庭教师。 关于究竟是外在美更重要还是内在更重要，专家们说法不一，也很难下一个绝对的定论。事实上，人们通常根据自己习惯性的印象作判断，特别是当你还没有机会表现你的能力和素养时，习惯性对你的第一印象做出判断还是占主导性的。如果按排队优先的概率来计算，外在形象恐怕真的是第一。 谁左右了你的穿着 有句老话说：“不怕手低，就怕眼低。”你能不能用好和驾驭服饰，关键在于你的审美能力。 我在讲课中常举一个例子，假设让现场的数百人去某个商场购买服饰，如果给她们可以买到全套服装、鞋袜、手袋和饰品一样的钱。结果会是什么呢？会有三种：一种是，买好穿上，明显提高了个人的形象，有美感，甚至让人眼前一亮；第二种是，感觉平平，既不好也没什么不好；第三种是，感觉不好，甚至很差，降低了形象和品位。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第4章 服饰，写满了你的社会符号（3） 第4章 服饰，写满了你的社会符号（3） 同样的钱却买来了截然不同的效果，问题在哪里？在于购买者的审美眼光。审美是一种能力和指向，当你伸出手取下衣架上的衣物时，当你付了款变为己有并穿在身上时，是什么在左右你的选择？是审美能力。 服饰审美能力有高、中、低不同的水平和层次。不要忽视服饰的隐语作用，你每天每一个场合穿的服饰，不仅表现美或不美，无形中发出许多信号，代表了你的审美水准。没有人愿意失去应有的认同和尊重，如果你不想被评价为是个没有品位和修养的人，首先得提高修养，提高审美能力。 这个提法可能让有些人有压力，特别是没有机会或者一时没有能力接受高等教育的人。在人们一般的认识中，只有高学历有文化的人才具有良好的审美能力，似乎只有这样的人才有掌握服饰艺术的能力？对于服饰审美品位而言，良好的修养和教育是必要的，但是每个人的学历和已有的教育并不能概括一生，而恰恰文化和修养是可以不断提升的。每一位女性都可以通过努力大幅度地提高审美能力，让自己的外表更准确。 提高审美能力是持续性的，一方面要通过学习、读书结识有学识的人；另一方面，可以通过学习一些规律性的着装常识，在短期内提高，这些规律和常识如：①色彩的重要性远远大于款式和面料；②视觉平衡能带给别人更好的感受；③单色穿着是最为简单易行的法则；④两种颜色搭配时应避免1：1的比例关系；⑤垂直线条塑造你修长的身段；⑥依场合着装，时时处处显魅力；⑦善用饰品，增添光彩；⑧注重服饰细节，突显不凡品位；⑨营造视觉中心能让着装更加出彩。 上面谈到的视觉平衡是指感觉上的大小、轻重、明暗以及质感的均衡状态。人当看到平衡的物体时，能产生安全感和平稳感，视觉上会有舒服感，相反则会有紧张、压抑感。例如，有的人觉得较胖，喜欢穿盖过臀部的中长大衣，配大约到小腿中部的裙子，以为可以掩饰体型的不足，但这种穿法打破了视觉平衡，显得非常沉重。相反，如果将衣服下摆向上提一点，大约在臀上部，也就是臀围最小的部位，配一条及膝裙，会显得比较平衡。 想快速提升着装水平的人，单色穿着是最容易掌握的。单色很容易搭配，具有垂直感，可拉长身高，造成挺拔美感。不过，单色穿着一定要变化质感或明度，才能避免单调和沉闷感。 垂直线会使人联想到旗杆等，给人修长、上升、权威的感觉。垂直线是上下走向，相比横线条显得长和窄。好的设计师通常会运用款式剪裁、设计细节、布料织法、外部轮廓等线条调整整体视觉感。 要想在着装上出彩，可有意识地营造视觉中心。它可以是一件非常独特的饰品，也可以是领部或肩部或腰部等款式或结构，也可以是颜色。视觉中心应位于最能表现优点的部位，例如，脖子很漂亮，就尽量围绕脖子做“文章”；胸很迷人，可以通过项链或领型将视线往胸部引导；腰非常纤细、柔美，可通过服装腰部的设计或腰部饰品来强调。需要注意的是，视觉中心一般为一个，最多不能超过两个，否则会分散注意力，显得俗而夸张。 女性着装魅力各具风采、各有特色。远远不能用以上几条简单的原则概括，这里只是给大家一点提示，这些有价值的常识和原则是着装的精华，是许多有水准和有经验的大师研究和摸索出来的，掌握和试用，对快速提高审美力和运用很有帮助。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第4章 服饰，写满了你的社会符号（4） 第4章 服饰，写满了你的社会符号（4） tpo换出优雅女人 自古以来，女人深居简出、依赖男人生存，服饰不仅为了取悦男性，还是显示身份、维护尊严的手段。现代服饰仅仅为美或“女为悦己者容”，这种观点已经过时了。 什么因素决定今天你该穿什么？不是你的喜好，不是你的情趣，也不是你希望打扮得漂亮出众的愿望，而是你今天到哪里去，去做什么，希望得到什么。国际通用tpo着装原则，tpo是三个英语单词的大写字头，分别代表时间（time）、地点（place）和场合（ocasion），意思是说着装要符合时间、地点和场合。这里首先谈一谈服装与场合的关系，日常服装大体分为职业装、晚礼装、日礼服、休闲装、运动装、居家装几大类别，你在选择服装时要注意符合以下特点。 职业装?较为正式的场合应选择女性正式的职业套服；较为宽松的职业环境，可选择造型感稳定、线条感明快、富有质感和挺感的服饰，以较好地表现职业女性的职业能力。服装的质地应尽可能考究，色彩应纯正，不易皱褶。服装应以舒适、方便为主，以适应整日的工作强度。 办公室服饰色彩不宜过于夺目，以免干扰工作环境，影响整体工作效率。应尽量考虑与办公室的色调、气氛相和谐，并与具体的职业分类相吻合。袒露、花哨、反光的服饰是办公室服饰所忌用的，服饰款式的基本特点是端庄、简洁、持重和亲切。 外出职业装?服装款式应注重整体和立体的职业形象，注重舒适、简洁、得体，便于走动，不宜穿着过紧或宽松、不透气或面料粗糙的服饰。正式的场合仍然以西服套裙最为适合；较正式的场合也可选用简约、品质好的上装和裤装，并配以女式高跟鞋；较为宽松的场合，虽然可以在服装和鞋的款式上稍作调整，但切不可忘记职业特性是着装标准。 外出工作，最忌着装具有强烈的表现欲，这是需要努力克制和避免的。色彩不宜复杂，并应注意与发型、妆容、手袋、鞋相统一，不宜咄咄逼人，干扰对方视线，甚至造成视觉压力。所用饰品则不宜夸张。手袋宜选择款型稍大的公务手袋，也可选择优雅的电脑笔记本公文手袋，表现女性自信、干练的职业风采。 晚礼服?晚礼服是用于庆典、正式会议、晚会、宴会等礼仪活动的服饰。 晚装服饰的特色、款式和变化较多，需根据不同的场合和需求的风格而定。闪亮的服饰是晚礼服永恒的风采，但全身除首饰之外的亮点不得超过两个。晚装多以高贵优雅、雍容华贵为基本着装原则，西式的晚装多为开放型，强调美艳、性感、光彩夺目；中式传统晚装以中式旗袍为主，注重表现女性端庄、文雅、含蓄、秀美的姿态。 晚装既讲究面料的品质，也讲究饰品的品质，好的品质可以烘托和映衬女人的社会形象和品质。女人最恰到好处的美是精致，晚装是凸显女性魅力的代表着装，讲究细部的款式和做工的精美。 公务礼服?公务礼服是用于较为正式、隆重的会议、迎宾接待的服饰。 公务礼服是服饰中品位和格调具有代表性和典型性的。服饰的优良品质是最为重要的。色彩应以黑色和贵族灰色为主色，忌用轻浮、流行的时尚色系。做工要精致得体，并应特别注意选配质地优良的鞋子。 这类服装佩饰应小巧而精美，服饰和佩饰的重点是衬托女人高雅迷人的气质。此类活动较少有充分的交流机会，手袋是你身份的显要表征，应选择质地优良、色彩和谐、款式简洁、精美的手袋。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第4章 服饰，写满了你的社会符号（5） 第4章 服饰，写满了你的社会符号（5） 休闲服?休闲服是为适应现代个性化的生活方式而产生的一类服饰，具有生活服饰和职业服饰的双重性。不少职业场所，已在职业空间提供了较大的宽松条件，休闲服也成为一些轻松的职业场所适用的服饰。穿着舒适大方，是休闲服的基本特点，成熟优雅是休闲服较高的着装层面。 休闲服较多地体现了回归大自然的生活理念，从面料、款式上更好地与人体亲密接触，体现了服饰与人体之间更亲密、更坦承、更自由、更从容的生命规律，是新时尚、新观念的服饰语言。面料多天然、优质，色彩应亲切、柔和，易于吸汗，不需熨烫等复杂打理。 休闲服要特别避免体臭和服装异味，其高度洁净所表现出来的品质和魅力，甚至会高于其他服饰。 品味服饰的灵魂 女人的形体、气质、服装、佩饰等等是各自独立的部分，或美，或不美，独立时可能是美的，合为一体可能又是不美的，这便有了一门新的学问——形象设计。形象设计讲的是如何将这些独立的部分整合构成新的特定形象。服饰搭配则是这门学问中最为重要的一部分，是品味服饰的灵魂。 选对自己的服装仅仅是着装的第一步，搭配不好或认为搭配的饰品可有可无的人是不会有品位的。着装有三个层次，也可以说是三层境界。第一层次是和谐，第二层次是美感，第三层次是个性。每一个层次仅仅靠服装本身几乎是无法完成的，越高的层次和境界越需要借用搭配来完成。搭配通常有三个方面：一是服装与服装间的搭配，比如上装与下装，内装与外装等；二是饰品与服装的搭配；三是服装、饰品与人体的搭配。 搭配是一门艺术，涉及面极为广泛，同时，搭配对女性来说又是一种情趣。开始的时候，你可以试着从以下基本的搭配原则入手——强调整体视觉效果，就是要注意着装的整体外形，这是评判着装形象和品位的先决条件。你要重视着装外形的视觉作用，这是你在搭配时所要做的第一件事情。整体感搭配的要点是，如果你要表现权威感，应选择线条感强，挺直、平整外形的服装；如果你要表现妩媚感，应选择曲线丰富，柔美外形的服装。 平衡和对比效果的外形搭配应注意平衡和对比两种方式：平衡的搭配，有和谐、宁静、优雅的效果特点；对比的搭配，具有个性、时髦、夸张、动感的效果。获得平衡和对比搭配效果的手段是借用服装的形态、材质和色彩的变化。 通常上下装的服饰宜采用同面料或同质感的服饰，这种搭配易于掌握，这是平衡性的搭配方法。缺点是不够个性化，有时显得单调，因此也可适当地采用加入不同面料，创造丰富搭配效果的对比方法，如粗细织物对比，硬软织物搭配等方法。 善用色彩是搭配中最重要的元素之一，有人说它是整体服饰的灵魂和支柱。色彩搭配的方式很多，常用的有不同色的搭配，比如红、橙、黄、绿、青、蓝、紫不同色系的搭配；同色系的搭配，是指红、橙、黄、绿、青、蓝、紫中某一色不同明度，不同深浅的搭配；邻近色搭配，依照红、橙、黄、绿、青、蓝、紫排序邻近色的搭配，比如红和橙，黄或绿的搭配；互补色的搭配，即对比色的搭配，如红与蓝绿，蓝与黄绿的搭配；无彩色与有彩色的搭配，是指黑、白、灰无彩色与有彩色的搭配方法等。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第4章 服饰，写满了你的社会符号（6） 第4章 服饰，写满了你的社会符号（6） 总之，你得把自己当作一个整体来对待，协调身体各部位的关系，注重整体效果。 好服饰色彩第一 服装有三个基本要素，这是许多人都了解的，即款式、面料、色彩。 服装语言主要是通过这三要素表达的，有时候我喜欢向学生提这样的问题：“款式、面料、色彩这三个要素，每一个都很重要，如果让你选择最重要的一个，你会选择哪一个？”我发现每一个要素都有选择者，比例差别不多。事实上，服装的三要素中，最重要的是色彩，因为它占据的面积几乎覆盖了全身。 服装色彩美感有两个方面。一是服装本身所有的，如服装面料的色彩，二是服装搭配的色彩，后者一般是由自己完成的。我不知道生活中大家是否注意过，当见到一个女人的穿着让你过目不忘、为之一动时，一定是色彩最先吸引和打动你。吸引你的往往不是某一特殊或艳丽的色彩，而是很好的色彩组合给你的强烈视觉冲击和愉悦感。理论上说，没有哪个颜色是难看的，美与不美，关键看如何使用。 服装色彩首先要与肤色协调。为什么有些颜色的衣服穿起来，看上去很明媚、健康，而有些看起来颜色很漂亮的衣服，穿在身上却总觉得不对劲？每个人都具有自己的自然色彩，如是肤色、发色、眼球色等，即使同是黄皮肤、黑头发、黑眼睛的亚洲人，仔细观察也会发现每个人的肤色调子是不一样的。这称为“身体色”。 通常，我们把身体色与服装颜色分成冷暖调。冷色调的人身体色以蓝为主调，皮肤多呈现粉红、蓝青、暗紫红、灰褐色。暖色调的人身体色以黄为主调，皮肤多呈现象牙色、金黄色、褐色、金褐色。人的身体色的倾向决定了穿衣用色的冷暖色调。当然，也有少部分人的身体色的冷暖调区别不明显，属于混合型，这种人群多可以适合冷暖双色调。 常有人会问：“如果我的肤色是冷色调，那是不是不能穿暖色调的红色衣服？”当然不是。这里存在一个容易犯的色彩误区：以为红色一定是暖色，而蓝色一定是冷色。但实际上，每一种色都冷暖。例如，虽然同属于红色，但玫瑰红、粉红属于冷色调，而橙红、铁锈红属于暖色调。即使是白色，也是有冷、暖之分的，乳白、象牙白是暖色调，而银白、锡白属于冷色调。区别颜色的冷暖，主要看它的主色调中是带黄色倾向，还是带蓝色倾向，前者为暖色，后者为冷色。 对颜色的辨别能力会受到先天条件影响，有人这方面的能力强，有些人会弱一点，这都没有关系，只要你多看，多比较，就会逐渐地对色彩敏锐起来。实在不行，你还可以向专业色彩咨询专家寻求帮助。 对于不同的年龄，不同的特定需求，色彩、款式、面料三要素的重要性是会有所偏重。年轻人款式变化更为重要，款式是一种形式和结构，款式利用线条、面积、图案可以有效地表达时代感、潮流感、职业性。面料对于中年人更为重要，面料代表着品质、内涵及修养程度。懂得服装三要素，知道它们的隐喻功能，是驾驭服饰运用的基本功。 简约的女人有实力 人们常用“青春美丽”赞美一个女人，但这种赞美是很短暂的，最多也就是10年，极限也只是15年；可是“光彩照人”这个词用在女人身上是可以很长的，10年、20年、30年，甚至更长。女人们应该明白，这份光彩不只是发自脸上，脸不过占全身比例的1/7，千万不要忽视另外6/7的部分。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第4章 服饰，写满了你的社会符号（7） 第4章 服饰，写满了你的社会符号（7） 魅力是有吸引力的女人，有变化才有永恒的吸引力。因此，魅力女人的服饰是要变的，再好的服饰，如果不善于变化，也会单调、乏味，更谈不上魅力。谈到变，也不是无条件地变，魅力女性的服饰基调应是简洁的。在我看来，简洁的服饰有两大优势，一大优势是有较丰富的创造性，另一大优势是使用效率高，花销合理。 我的服饰，90%都非常简洁，没有花边、流苏、饰物、绣花等，色彩比较单一。简洁的服饰便于创造和组合，你容易赋予它许多的内容，也便于表现不同的风格和感觉，一套服饰，当你变换一条项链、一个胸饰、一串手链，或搭配不同的外套时，整体风格也随之发生很大的变化。服装若绣上了花，有了图案，风格就固定了，这件服装尽管非常适合你，但是表达力却很有限了。每个人的花销都是有限度的，简洁的服饰还可以多次搭配和组合，相对来讲花销也是比较经济和合理的。 “简约即美”是当今时代的一种审美价值观，在女性服饰的搭配中，通过简洁的合理组合往往可以创造出更为丰富的和富有个性的服饰风格，帮助女人在有限的服饰之中创造出尽量多的形象，最大限度地利用已有服饰打造风姿多彩的自我。 简洁的服饰还有一大好处就是可以让你显得更均匀、更优雅。女人不一定拥有完美的身高和体型，但却可以通过恰当的服饰修饰，产生更完美的视觉感，简洁的服饰就有这样的功效。它会提升全身的整体感，形成立体修长的垂直线条，给人流畅愉悦的感觉。 女人的容貌是会变的，你不可能永远拥有年轻、靓丽的面容，但是拥有修炼的魅力的确是可以实现的。善于学会运用服饰来彰显个人风格、丰富你的后天魅力是必要的。 逛出来的漂亮女人 女人的服饰是魅力的一种无声语言，这种语言不会从天而降，也不会由地而生，是需要你从商场里挑选和购买回来。为此我主张女人要热爱商场，不热爱选择和组织这种语言的地方，是表达不好这种语言的。 其实，回想一下你的经历，当你喜欢逛商场，热衷于购买服饰、化妆用品的时候，往往是渴望和需求美丽的时期，比如热恋、结婚、更换工作，比如你对事业和生活充满进取心时，这些时期你是充满活力、有神采的，你的整体魅力是上扬的。当你少了或没有了为美逛商场的兴趣时，你的心境是低落的，如失恋、离异、工作受挫、为年龄叹息……这种阶段往往会失去女人的光彩，肤色逐渐灰暗，发型开始干枯零乱，服饰也透出一股懒散和陈腐的气息。 有时我喜欢把女人热爱商场的指数看作女性魅力的一个辅助指数，虽然这个指数并不准确，但是没有找寻和购买魅力元素热情的女人，魅力指数能不大打折扣吗？女人要热爱商场，要持续培养和保持对商场的热度和感情。 你热爱和常去的商场应该有两个大类。一类是超出消费能力的高档商场，这类商场能提升品位，感受有更充分的时尚气息，刺激你提升魅力的和进取心。另一大类是符合你消费能力的商场，适合你的服饰往往不是买出来的，而是逛出来的。每个月你都应该安排逛商场的时间，每次并不一定有买的目的，不过要有买的动机，边逛边搜索适合的东西。 “只选最对，不选最贵”是现代人消费心理成熟的一种标志，这里所说的“最对”就是适合的。什么叫适合？一是能够和你衣柜已有的服饰搭配的东西，特别是“一件几搭配”的服饰，是超值类服饰，是你今天闲逛的最大收获。二是发现让你眼睛一亮，很适合你的新面料、新色彩、新款式，这也是闲逛得来的佳品。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第4章 服饰，写满了你的社会符号（8） 第4章 服饰，写满了你的社会符号（8） 提醒大家的是，好的服饰的标准是要能烘托出你的美和特色，而不是过于突出服饰。假如别人投来的目光不是你的整体魅力，而是被抢眼的服饰所吸引，那么这件服饰就不是属于你的服饰。 我是力求每月都要逛商场的，有时是想逛，有时是强迫自己去逛，不想逛的时候，我就对自己说：“别懒惰，去新鲜新鲜。”于是，虽然步子沉了点，还是力求跟上时尚的气息。 我喜欢走到哪儿逛到哪儿，纽约的曼哈顿、巴黎的香榭丽舍大道、东京的银座都是每去必逛的地方，之后买回大包小包的衣服装进衣橱。我是不大讲品牌的人，无论什么品牌，只要适合，就会选择。我的服饰大都是在国外购买，不少服饰极为普通，也许就是一些很不起眼的t恤衫、牛仔裤。我天生不大崇洋媚外，只是到了这些流行活跃的地方，是要刺激一下的，逛了也就随手买了，买够了，回来就不太买了。 我逛商场有三个目的，一是看看流行，刺激麻木和迟钝的神经；二是看看有没有适合自己的好东西；三是减肥锻炼身体。逛商场保持形体，不枯燥，行之很有效，一举可以多得。每当我发现近期有了一点赘肉，小肚子有些微微隆起，我是一定要多花些时间逛商场的，一逛就是几个小时，这也算是体形“保美”的小秘诀。 职业女装拒绝性感 我一向认为有事业有追求的女人更有魅力，这些女人使用率最高的服装是职业装，因此，多了解一些着职业装的基本常识是必要的。女性在追求事业的过程中，服饰可以起到很重要的作用，很多时候我看到不少个人条件非常好、工作极为努力的女性在穿着上犯了很多致命错误，她们往往忽视了职场中的女人应该着力体现庄重和尊严，而不是风情和妩媚，这是非常遗憾的一件事情。 职业制服是根据职场上成千上万名男性服饰着装特点设计而成的，男性的职业服为西装领带，女性的职业服是西装套裙。西装套裙之所以成为女性职业服，一方面这种造型和线条的服装，会强化职业女性的权威感；另一方面，西装套裙早已被具有国际影响力的大集团和大公司广泛采用，赋予它很强的职业符号性和功能标记。 大多数中国女性并不太懂得如何使用这类职业制服，虽然她们知道也认同它是职业服，但不少人该穿的时候不穿，不该穿的时候又在穿。把这种服装仅仅当成很多服装款式中的一种，随意地随着自己的心情穿在各种场合。 此外，大多数中国的服装设计者也并不了解职业装的意义和作用，一些不适宜制作职业装的色彩和图案也被随心所欲地使用，给了女人们许多误导。 在欧美社交圈中，正式的社交场合里，西服领带已毫不动摇地成为了男人的职业制服。男士西服领带职业制服的地位已经确定了，但女士西装套裙职业制服的地位却还较为模糊。 这是因为女性在职场中常常摆脱不了性别的诱惑，总是乐于穿着时髦、花样翻新的服饰，总想以此吸引更多的目光，因此职场中你常常看到女性们的各色服装、各式装扮，破坏了西服套裙作为职业制服的权威性。另一方面，那些不理解职业装和有意渴望获得服装利益的设计师，也搞出了许多五彩缤纷的概念，干扰了人们的视线。 服装的问题看起来是一个装扮的问题，其实已经延伸为了社会问题。事实上，女人如果没有与男人相等的社会地位与形象，是不可能获得同等业绩的认可和薪资的待遇的。职业女装，是女性与男性平等享有社会权力的一种符号。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第4章 服饰，写满了你的社会符号（9） 第4章 服饰，写满了你的社会符号（9） 正式的西服套裙，首先应注重面料，最佳面料是高品质的毛纺和亚麻，最佳的色彩是灰色、棕色、米色、黑色等单一色彩。 职业套装应与衬衣相配，不能与背心这种性感而削弱女性权威感的服饰相配。衬衣颜色应是白、棕、米、粉红色等单色。衬衣的最佳面料是棉布、丝绸制品，并应裁剪简洁，不带花边、皱边，可有简洁的线条和主格图案。 西服套装色彩要避免艳丽或者特别柔和的色彩，如淡红、明黄、深浅绿色，以及鲜红色、鲜橙色。 只要注意了这些问题，相信会有更多的职业丽人让本来枯燥的职场也充满魅力。 最后一层贴身的美丽 仅仅20多年前，如果有谁花几百甚至上千元买一件内衣，大家会觉得她脑子有病或者作风有问题。但如今，女人在选择内衣上似乎比外衣更在意品牌、品位和设计。现在，走到大街上，你会发现，内衣专卖店越来越多，内衣专柜面积越来越大，内衣的价格越来越贵，却很少降价打折。 舍得买高级内衣的女人是懂得关心自己、爱护自己的女人。一位服装设计师说，当女人将九分心思花在“面子”上而将一分心思花在“里子”上时，这样的女人多处在追求功利和虚荣的阶段；当用一半的心思花在“里子”上时，这样的女人才变得追求品位和真生活情趣了。所以，看一个女人的内衣，就可以了解她的生活态度，可以知道她现阶段的生活状况和内心世界。 内衣是女人的贴身心爱之物，选择什么样的内衣与女人的性情直接相关。性情安静、稳定的女人，身体线条单薄、自然，多半会选择纯净的白色，全棉质地、滑爽质感，款式简单有少女清纯特点的内衣。性情热情奔放的女人，内衣的款式会比较浪漫、性感和开放。 我比较偏爱黑色或自然色的内衣，品质好，穿着舒适。内衣的色彩和款式可随心境变化，可以选用不同的内衣调节情绪和内心感受。有时我也喜欢素白色，款式简洁的内衣，让我有一种自然舒适和放松的感觉。有时也会选择加上法式蕾丝和瑞士刺绣，既充满贵族韵味又让人心底充满愉悦，易于搭配服装，又有一种干练自如的感觉。 在西方，女人对内衣极为重视，“内衣体现身份，强调变化，增强性感”，这是她们对内衣的需求。在巴黎，内衣是女人身上具有特殊意义的“饰品”，不同的女人有不同的选择。崇尚自然或性感个性的女人，甚至不穿内衣，在她们眼里，内衣不仅是一件衣服，更多的是一种若隐若现的内心隐语。 除了颜色和质地外，选择内衣时，最应该看重的是造型。不管它外表装饰有多漂亮，“垫”得有多高，关键是是否自然。无论是所塑造的形状，还是本身具有的弹性和透气度，都不应让人感觉“假”和“死”。 最难搭配的是透视装。这种服饰本身就处在“华丽”和“低俗”一线之间，多一分，少一分都会带来截然不同的效果。一般来说，搭配这种服饰的内衣，价格不会比外衣低，品质要求美丽精致到可以外穿。还要特别注意颜色，建议选择同色系的搭配。 最能表现身体线条的是高领毛衣，这时，如果选择立体文胸的话，反而会过分强调胸部。建议搭配浑圆型文胸。 穿旗袍和晚装时，可选择修身的全身束衣。它可使胸部集中并向上提升，收紧腹部及臀部的赘肉，整体调整身体的各部位。要注意的是如果旗袍是高衩的，内裤应选用高胯型或。如果身材，就不能选过于紧身的款式，否则臀部会出现难看的三角裤痕迹。身材娇小的人不适合全身束衣，应多选择无吊带胸罩。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第4章 服饰，写满了你的社会符号（10） 第4章 服饰，写满了你的社会符号（10） 穿职业装和套装时，建议穿全身束衣，或高侧肋胸衣加长型束衣，或高侧肋胸衣加长型束裤。这样可以让体态端庄，线条流畅干练，突显职业女性的职业魅力。 说到内衣，还包括衬衣和装饰性内衣等。这类衣服的功能主要是外衣搭配，是正装中用得最多的衣服。用好这类内衣，最重要的是把握好与外衣色彩的搭配。浅色系或半透明外装要选近肤色内衣；嫩色系外装要选浅色系内衣；深暗色系外装要选用邻近色的内衣。如果要表现个性化，搭配对比强烈的颜色也很好看，例如黑色外衣配红色内衣，或蓝色外衣配玫瑰色内衣。不管怎么搭配，重要的是要合乎穿着时的场合和气氛。 最后，提醒大家出门旅行时，一定要带上一两件舒适和柔软的睡袍或睡衣，那是一份女人的温馨和呵护，一份家的温暖和贴心。 你该有多少件衣服 女人的衣服要多，这是我10年前从美国人那儿得来并一直奉行的经验。 在美国时，我认识一个很著名的商界女士，她住在洛杉矶好莱坞，全美著名的富人居住区。先不说她家的富丽豪华程度，就那些每一项以百来计算的鞋帽、围巾、腰带、饰品，足以让人眼花缭乱、瞠目结舌。当然这只是美国上层女士极端的例子，让我感受最深的还是大多数美国白领人士的服饰数量。美国人的衣柜通常很大，里面的衣服给人的感觉要用排来计算。一个中等消费阶层的女人，有二百余件各式服装、几十双鞋和数量不少的配饰是很平常的。 美国人的衣服天天要换，一个女人有一二十件t恤衫、休闲便装是再普通不过了。美国人的公寓甚至大街上一定会有公用的洗衣房，在美国时，洗衣服是件很愉快和享受的事情。每隔几天拿着一大筐每天换下来并不脏的衣服放到洁净明亮的滚筒洗衣机中，设定好时间，投好硬币，你可以去做其他的事情，一到时间，衣服洗好烘干，拉开洗衣机门，抱出热烘烘、香喷喷的衣物，会品到了一份优雅生活带来的馨香。 使用公用洗衣房算是美国人的一种特别的生活方式，不知是美国人爱换洗衣服才有了这种方式，还是这种方式让美国人更加喜爱换洗衣服。总之我的确更爱换洗衣服了，我迷恋那些洁净的洗衣房，喜欢拥抱着一捧一捧衣物的温暖感觉，更留念那一缕一缕特有的香气。 衣服天天要换，衣服数量就要多才行。有不少中国女性说哪有那么多的钱？那能买得起那么多的衣服？其实，衣服的多少与钱有关系，但没有必然的关系。我在出国前和出国后钱的总量并没有多少变化，回来后的第一件事是一口气买了四个大衣柜，我已经习惯了衣服多一些的感觉，喜欢在每天服饰的变换和搭配中享受做女人的乐趣和滋味。 每一个女人该有多少衣服不能一概而论了，不过我建议你在现有数量的基础上可以放大十倍。当然这个建议要根据自己的具体情况定，比如要参考现有衣服的数量、你的收入水平等等。同时也应该学会调节消费结构，适当节约掉一部分不合理的开支，还要学习衣橱管理，这样一段时间后，你的衣橱会有很大扩展，却不会明显地感觉到开销增加的负担。 你的衣橱属于谁 有些女人可以在事业上呼风唤雨，统率偌大的企业；有些女人能够将家庭生活打理得井井有条，让孩子和先生都感到快乐。但她们唯独管理不好自己的衣橱。她们抱怨说：“我的衣橱都快‘衣满为患’了，可每次赴宴还是不知道该穿什么！”还有人有这样的困惑：“我几乎每个月都要买衣服，可拿回家还是不能和外套搭配，只好又不断地物色新衣服。”

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第4章 服饰，写满了你的社会符号（11） 第4章 服饰，写满了你的社会符号（11） 衣橱需要管理吗？答案是肯定的。管理衣橱跟管理企业或家庭一样，意义并不仅限于拥有一个整洁的衣橱，或是方便地选取衣服。衣橱管理，可以让你的衣服变得“物超所值”，为你节省更多的时间与金钱，带给你愉快的心情。还可以锻炼你管理和判断分析能力，使生活变得更有节奏，更有序。 衣橱管理大致分为三个部分：一是衣橱分析。这需要对自己的生活、工作、社交等状况进行分析，然后统计出所需各类服饰的大致比例。我在前面曾提到，服装可分为职业装、外出职业装、晚礼服、公务礼服、休闲服，另外还包括家居服、运动服等。由于每个人的生活职业状况不一样，所需要的服饰类型比例也不相同。 以我自己为例，我从事的是时尚媒体工作，又有一些社会职务，日常办公室工作和社交活动几乎各占50%。因此，我的服饰中，外出职业装和公务礼服所占的比例较大，大约为50%以上。这类服饰，虽然款式简洁，但品质要求最高。由于时常需要接受电视报刊媒体采访，要考虑哪些衣服适宜出镜而又不会反复重复，大约需要15%～20%的比例，并要有较高的更换率。另外，为了得体地出席各种晚会和宴会，还必须有一定比例的晚礼服，大约占10%～15%。这类服饰个性化和装饰化要求较高，要力求在众多人群中突出独有的气质和风韵，除了服装主体外，特别要重视配饰的组合和搭配。我喜爱运动和旅游，这样，运动服和适宜旅行的休闲服也是需要的，这类服饰约占10%～15%。此外，我很喜欢舒适的家居服，下班后第一件事是换上轻便柔和的家居服。家居服以方便舒适为主，不用过于讲究，也不必比例过大，有2%～3%就可以了。在对服饰比例分析时，还需要考虑一些其他的因素，如使用的交通工具，社会身份、修养、情趣等等，这类机动比例为7%。 衣橱管理的第二部分为拟订衣橱管理计划。如果你想顺利地建立起衣橱的秩序，需要有个计划，按计划一步步去做就能完成。一个好的计划包括：你想做什么？为什么？有哪些具体措施？例如你想让自己的衣橱更符合自己的生活状况，可以这样做计划： 我想做的事?让衣橱更符合自己的生活状况 什么时候开始?某年某月 我想怎样做 第一阶段?检查衣橱（所需时间：大约1个小时） ?????对衣橱内的所有物品进行检查分析。 第二阶段?重建衣橱（所需时间：大约2个小时） ?????对现在的衣橱进行重新清理。 第三阶段?优化衣橱（所需时间：每次大约20分钟，可以抽空闲时间机动进行） ?????对重新清理后的衣橱进行搭配、试穿，并不断补充、调整，使之更加合理，并搭配出新的创意。 检查监督人?某某 衣橱管理的第三部分就是执行衣橱管理计划。根据所列出的计划，一步步开始行动。 第一步：准备所需的物品。 4个分别贴着“保留”“送走”“扔掉”“过渡”标签的大盒子；小记事本；笔；闹钟或定时器；衣架。 第二步：在衣橱分析基础上，对衣橱里现有的衣服进行检查，看看是否符合目前的生活状况，如果不符合，需要进行调整，将远远超过所需服饰比例的衣服淘汰掉。刚开始时，可以为自己列一个清单。在清单上注明需要淘汰的及所缺的服饰类型等内容，如：休闲服超过20%，需要淘汰掉多少；外出职业装还差10%，其中需要购进多少裤装，多少裙装，包括什么款式，什么颜色，什么面料等最好都写上去。 第三步：将衣服全部拿出来，然后一件件挑选，把你喜欢的、适合的重新挂回去，然后将清单上注明需要淘汰的衣服或不合尺寸，不符合年龄、肤色，款式过于陈旧，有破损或难以恢复污迹的衣服统统拿掉，放进相应的箱子里暂时过渡保存。一般来说，超过2年没有穿过的衣服是没有可能再穿了。所以，两年后你最好“忍痛割爱”过渡箱的衣服。 第四步：对服饰进行合理地存放、吊挂。这时你可以参考服装店里的衣服摆放方法，按季节、款式、颜色进行类分。让衣橱有条理起来，而且在穿着时，很容易搭配。 第五步：对服饰进行搭配、试穿。这是一个长期的工作，是不需要定期地进行的。每次搭配好之后，应该做一个记录，可以用笔，也可以用数码相机拍摄，就像许多服装杂志拍的服装搭配图一样，还要将各种配饰组合进去，而你应像模特一般，充分地试穿，对着镜子观察效果。每次搭配不要把一大堆衣服全都摆出来，一次只选一件，然后围绕它进行各种组合。这样不会花过多的时间。在搭配、试穿过程中，如果发现有需要补充的衣服或饰品，应立即写在清单上，并在购物时带上它，这样不会因为买到不能配的东西而烦恼。 衣橱管理对大多数中国女人来讲还是个新鲜话题，不过现在是越来越值得学习和实施的生活管理技能和艺术了。不要怕麻烦，万事开头难，只要你开始行动了，衣橱管理就会变得越来越轻松，越来越有序。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（1） 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（1） 第5章 饰品，女人品味的第二支歌 点点缀缀都是歌 有人说，饰品对于男人和女人的意义是不同的。对于男人，象征着权贵；对于女人是点缀，是审美品味和生活质量的聚集点。一个“点”和一个“缀”，把饰品赋予女人的意义准确生动地表达了出来，给红花几片绿叶，把花儿衬得完美而生动。 选购饰品首先要考虑与服装搭配的可能性，任何一件好的饰品如果缺少这种特性，便不是属于你的饰品。饰品要能够丰富服饰的表达力，或是能够提炼服饰主题，或者能够表达你的审美情趣。 选购饰品首先应适合你的消费能力，分为高、中、低三个档次是比较合理的。高档的饰品品质感较强，一般多用于重要的社交场合。饰品的品质应与服饰、发型、面部修饰的级别相一致。有时搭配得巧妙，也可采用高档的配饰配普通服装，可提高服装的品质，或高品质的服装与低价的配饰搭配，可提高配饰的品质。 饰品可以多重使用，也可以单一使用。购买时应尽可能买到能多重使用的饰品，这类饰品多付一点钱也是值得的。这类饰品可以用在晚装、日装、职业装等两个以上的场合；或可以与两个以上色彩的服装相搭配，能配合两个以上季节的服装。此外，要能与你衣柜中三种以上的服饰相搭配，这是对你很有用的饰品。那些只能单一搭配，或只能与衣橱中一两件衣服搭配的饰品是单一饰品，这类饰品尽管色彩和样式很诱人，但放置的时间会比使用时多，购买时要好好权衡。 质地是购买饰品需要特别注意的，你要尽可能选择做工好的饰品，不管是珠宝金银，象牙、石材、木材、金属或人工复合材料，做工是首要考虑的因素。任何质地好的饰品都可能是有用的饰品，都可以用在相应的场合、季节搭配不同面料的服装。做工差了，没有品质和品位，即便是珠宝饰品也很难有使用的价值，只能算是一件废品。 饰品通常是体小而质精的物品，多用在头、颈、胸、腕、腰等这些表现力强的人体重要部位，有很强的视觉影响。因此，不要为了饰品而使用饰品，恰到好处和画龙点睛是使用饰品的基本原则。 饰品有较强的隐喻性，比如珠宝和金银配饰，它的价值和光泽隐喻了富有、华丽；象牙、石质、木质饰品隐喻较强的厚度、质感和温度；水晶、玻璃等饰品有透明、明快、纯洁以及清凉感。 购买饰品要考虑饰品点、线、面与体形的关系。饰品点缀在人体重要部位，要格外注意与体形的关系。比如说身材矮小的人适用细小的项链，不适用粗壮或长长的挂件；身材矮小、粗壮的人，几乎是不能使用露在身外的腰饰；身材苗条而身高不错的人适于各种配件，但不宜从头到脚全副装扮，既过于累赘，也会露出俗气。饰品中表现力最强的是项饰和围巾，其次是腰带和手袋。 饰品是女人的心爱之物，是女人身上的艺术品。好女人是要去读的，有了好的饰品便多了值得读的东西。 需要提醒的是，不少人舍得花钱买服装，不舍得花钱买饰品，其实，好的饰品的效用常常大于好的服装。不配饰品的服饰很难有品位，服装是服装师的作品，搭配才是你的作品。有时为了一件独到和心爱的饰品，你的花费和用心是可以大大地多于服装的。 阅读女人七彩风情

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（2） 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（2） 如果服装与饰品相比较，我更偏爱饰品。现在饰品种类很多，有头饰、项饰、胸饰、手饰、臂饰，这类是纯装饰性饰品；还有围巾、腰带、箱包、手表、手机，这类是装饰并兼具实用的复合性饰品。饰品与人体、服装、香水、气质等等互为作用、互为组合和呼应，塑造了女人风采各异、五彩缤纷的种种风情。 饰品用在人体不同的部位，有特定的装饰作用和对整体美的强调与协调作用。饰品的用法，总体上说有两个大类： 一类“以服装为主，饰品为辅”的方式，我称这类用法是“锦上添花”式。这种方式以服装的款式、质地、图案和色彩为主体，配以相应的饰品，饰品的角色为“辅助”和“配合”，这类方式中，不宜突出饰品，喧宾夺主，还应掌握“宁缺毋滥”，“宁少勿多”的基本原理。 另一类是“以饰品为主，服装为辅”的方式，这种搭配是“画龙点睛”式。这种方式以精美、内涵、别致、新颖的饰品为主体，服饰的色彩和款式力求简洁和单一，服饰为基础和衬托。这种搭配方式中，饰品如同文章的标题，具有较强的凝聚和提炼主题的作用。这种方式以胸部和腰部饰品表现力最为强烈，如胸饰、挂件、围巾、腰带、项链，这种方式还应以一件饰品为核心，不宜分散主题。大多数有经验的知识女性更乐于选择和运用这种搭配方式，这种方式以点代面，更能表达女性的智慧、情趣、鉴赏力和创造力。 别致、新颖、富有内涵的饰品是需要长期收集和积累的。大多数情况下，注重选购饰品的材料、材料、质地、形态、工艺常常多于选择饰品的华贵。华贵仅仅是饰品的一种表现力，华贵的饰品多用珠宝、金银制作，虽然能显示财富和奢华，然而往往并不是人们需要的东西，更何况仅仅用钱堆出来的豪华往往是空洞的。我不大有珠宝类的饰品，我情愿用买一件珠宝饰品的钱，买10件甚至20件富有特色的配件，当然一些很有个性的珠宝类饰品，比如琥珀，我也非常喜爱。 出国旅行时，我对世界各地街头小店的饰品非常感兴趣，它们多半价格便宜、形态新颖、材质独特，不少的饰品做工精美而别致，与平日常见的饰品有较大的差异性，是些很合用的好东西。一次，我在夏威夷旅游，买回了两串木质挂件，一串红色，一串绿色，做工精细，很有特色，每一串只有3美金。就是这样两件极便宜的东西，让我爱不释手，还得到了不少赞誉。 饰品要尽可能地多，要有适合服饰的各种类别，华贵类、潇洒类、古朴类是适合我的几类主要风格。每个人应该有自己最适合或是需求的风格，你的饰品也需要以这些风格为主体不断地积累，饰品够多才有足够的创造力和表现力，像是一篇文章有了词汇，才可以写得花团锦簇、光芒流利，否则只能空洞和乏味。 我的饰品还算是丰富的，分类放在不同的推拉柜里。柜的第一层放项链和挂件，因为我的身高和体型较好，项链和挂件是我最有用的饰品；另一层是戒指、手链、耳环，这一类饰品较为女性化，不属于我的主体风格和气质，总量偏少一些；再一层是胸饰，我比较重视胸饰，因为胸饰在整体造型中能够突出中心和关注点，并且适合经常要出席的晚宴、会议等社交场合；此外还有不少的腰带和质地各异的围巾。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（3） 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（3） 女人颈部魅力符号 项饰是头部与胸部之间颈项部分的装饰品，项饰位于身体最为重要的枢纽部位，纵向与头部、胸部相连接，横向与人体双肩互为联系，是人的视觉中可读性最强的装饰配饰。 项饰如同个性的表现窗口，不同质地、不同形态、不同色彩的项饰强烈地表达了女性的个性、鉴赏水准和精神风貌。项饰有密实、疏松、立体、规范和随意等各种形态，不同的形态，有不同的表现力，如：密实，具有紧凑、独立、严谨和贵族感，可强有力地烘托头部的形象和力度；疏松，具有自由、流畅的个性，赋予生命和肌肤较强的动感和生命力。发光的、昂贵的项饰通常适用于华丽的社交场合或婚礼等特定场合。 项饰邻近面部，选择项饰应适合自己的颈形和面部轮廓：粗颈形不宜用粗壮和夸张的款式；短颈形不宜用复杂和色彩抢眼的款式；圆形轮廓脸型不宜用棱角分明，线条感强的款式；线条分明的脸型不宜用轮廓圆形的款式。 项饰包括：项链、围巾、挂件、领结、领花。其中主要以项链、围巾和挂件为代表饰品。 项链：项链是项饰中最有代表性的饰品，它簇拥头部、连接服饰，在视觉上具有较强的方位感和走向性，最易直观地表现造型款式和形象。 项链佩戴于女性颈部最显要的视觉部位，不仅具有装饰性，对身份、素养、喜好、个性也具有较强的表达力。黄金质地的项链代表着黄金能量，与太阳相辉映，体现造物主的至高无上；钻石体现了永恒的主题和纯净的质地；珍珠体现了纯净和高贵。 较长的项链在装饰上类同于挂件，有着与挂件相似的特性。 围巾：围巾佩带部位显要、面积大，质地、形式、图案、色彩变化丰富，因此视觉感比较强烈，是女性饰品中的一件要物，围巾与服装搭配性很强，可以给服装带来更多的生动性和可塑性。 由于面积和质地的缘故，围巾从宏观的角度来讲，可以作为服装的一个部分；从微观来讲，也是饰品的一类。利用好围巾的服装功能，可以与服装结合形成新的服装结构和形象；利用好围巾的饰品功能，可以获得更多的创造空间和个性化的丰富情趣。如：结在颈部的方巾，使得服饰具有较强的礼仪感；结在胸前的长方丝巾，使得服饰有了飘逸的空间感；扎在颈部的围巾皱褶可以表现出较强的立体感和雕塑感；挂披在肩上的长形围巾可以增添服饰的气韵和风度。 围巾的品质是女性心灵密码的指向，它是贴近女性心灵的语言表达。选择围巾第一要看品质，第二要看主体色彩，第三要看质地，第四要看形式。围巾品质不好，再好的色彩和款式都是很难使用的。围巾的特有结法也给了围巾这种饰品更多的创造空间，同时也是女性关爱生活、富有情感、富有灵性的流露。 挂件：挂件是挂在颈部的胸饰，类似于项饰中的长项链，富有动感、空间感、飘逸感，具有较强的线条韵律性和修长苗条的形象感。位于人体胸部正中的垂直线上的挂件，是整体服饰视觉的中心，对人体的形象、个性、气质的表达和塑造有较强的影响力，能形体、服装、挂件三个层次以上的立体感，凝聚形象层面的内涵和表达。 挂件有明显的装饰取向，不同质地的挂件，可表达不同的造型取向。名贵材质的挂件表达了服饰的华贵取向；木材等天然质地挂件，表达了质朴、自然、柔韧的取向；水晶玻璃等透明质地挂件，具有清新、明快、晶莹剔透的取向。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（4） 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（4） 挂件是极富个性的项饰，具有玩味、游戏的情趣，搭配方式有“同形同构”和“异形异构”两种。“同形同构”是指挂件与服装的形态、色彩一致，这种搭配具有对整体服饰的丰富感、烘托感。“异形异构”是指形态与色彩不相一致的搭配，这种搭配具有个性化和异样感，两种搭配特色不同，各有情致。 丝巾魔力摇曳生姿 在饰品中，我最喜欢甚至迷恋丝巾。薄若蝉翼的丝巾，像梦一样绵长，像风一样轻柔，像爱一样细腻。丝巾在与各色服装搭配时，稍加变换，就能给女人带来无尽的风情，创造力很强。或优雅、或精致、或帅气、或浪漫，真正打动人心的，往往是那些微不足道的小小细节。这就是丝巾的魔力。 丝巾特别富有女人味。它的色彩、花纹、质地、线条表达着多情多色的女人心。奥黛丽?赫本曾说：“当我戴丝巾的时候，从没有那样明确地感受到我是一个女人，美丽的女人。”一个生动如花的女人，就像一条条风情万种的丝巾，千种风情摇曳生姿。我一直认为，一个善用丝巾的女人，她的美，她的情趣，她的生命也必然是多姿多彩的。 丝巾不仅仅是一件配饰，也是一种美丽的物化语言。我喜欢选购和储备大量的各色丝巾，也喜欢在各处随手放置几条备用丝巾，如公司的抽屉、出差时旅行箱和家里的衣柜里等等。丝巾能在紧急特殊的场合改变服装的特性，通过配合不同的系法，使寻常衣物常穿常新。 丝巾的魔力还在于折叠之间的万千变化，以及与外衣搭配时的随心所欲。有人说，出门旅行，带10套衣裳和2条丝巾的女人比带10条丝巾和2套衣裳的女人智商相差至少50倍。这当然只是一个玩笑，但却说出了丝巾的特别作用。 最常见的丝巾用法是传统的在胸前结成各种花色和款式，也有人喜欢折成细条绑于颈间，或以三角形系在肩上。还有人喜欢把柔软的丝巾当成腰带、肚兜、帽子。丝巾用得最多，用得最有风情和品位的是法国女人。有时我走在法国巴黎的大街上，或在一些国际会议上，常常情不自禁地欣赏和品味法国女人胸前的丝巾。 一般来说，素色衣服搭配素色丝巾，这是同色系对比搭配法。如黑色连衣裙配中性色系丝巾，整体感强，但搭配不慎会造成整体色彩黯淡。也可以采用不同色系的对比色搭配法，如紫色配黄色、黑色配红色。另外采用相同颜色、不同质感的搭配方式也很协调。 有时，我也喜欢用印花丝巾搭配素色衣服，这样即可保持典雅、端庄、知性的整体风格，又可增加服装的活力和时尚气息，还可通过优质的丝巾品质提高服装的品味和档次。这种配法应该注意的是，丝巾上至少要有一个颜色和衣服的色彩相同，以达到相互呼应和调和的作用。较高难度的搭配方式是衣服和丝巾上都有印花时。这时，衣服和丝巾的花色必须有“主”、“次”之分，一般应以丝巾的印花为“主”，衣服的印花为“次”；如果衣服和丝巾都有不同方向的印花，这种丝巾和衣服不要一起使用。此外，还要避免和衣服的条纹、格子同方向的丝巾和服装同时使用。简单条纹或格子衣服比较适合无方向性的印花丝巾。如果衣服本身花纹较复杂，就应该搭配素色丝巾。这时应挑选衣服印花上的某一个颜色作为丝巾色，或者选择衣服上最明显的一个颜色，用这个颜色的对比色去挑选适合的丝巾。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（5） 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（5） 丝巾的魔力更在于它的艺术性。原本很普通的丝巾，经过手工、机织、印染之后，在丝面表现出各式质地和图案。这样一来，倒不像一条用来佩戴的丝巾，而是一件精美别致的艺术品了。闻名于世的爱马仕（hermes）丝巾大多是由著名艺术家设计的，每条丝巾都有不同的图案，每幅图案都诉说着一个故事或纪念某一事件，如哥伦布发现新大陆等等，都曾是爱马仕丝巾承载历史的见证。不少室内设计师还会使用它当做壁画或装饰品。这样的丝巾艺术感很强，是女人的心爱之物。 判断一条丝巾的品质好坏，应该看它的色彩是否丰富，能否提供多样的搭配。主题图案越复杂，越精细，在丝巾印染、套色和材质、做工上就需要更加讲究，制作时间相应也越长。一条系出名门的丝巾，其价位甚至不低于整套衣服。 戴于手指玩味于心 从广义的角度上来讲，手饰是用于手部以及邻近手部的用品和饰品，如手表、手套、手袋和臂饰。从狭义的角度来说，手饰是戒指、手链等手部饰品。 许多人都知道“眼睛是心灵的窗户”，但也许并不知道“手是人的第二命相”，手可以表达出丰富的人的性格内涵，它与服饰和肢体语言相配合，具有很强的表现力和感染力。为此，佩戴在手部的饰品往往代表了女人心灵之窗的指向，常有信物的含义，戒指是其中最有典型的。人们常用由钻石、红宝石、珍珠、水晶等不同材质制作的戒指佩戴在不同手指的戒指，来表达特定的含义。如钻石戒指被称为宝石之王，是戒指顶级品质的象征，以它的光芒和硬度形成了至高无上的象征，是男女表达情感最好的定情物。 手饰既可以成为服饰的一个部分，融入服饰的整体构造之中，也可以自成一体作为服饰的一种补充。最典型的是腕饰，腕饰造型小，视觉感受细微，因此既可以选用制作精细可以融入整体服装的腕饰，也可选用别有情致具有相对独立审美情趣的腕饰，这也是手饰这类造型普遍较小、视觉感有限的饰品的共有使用要点。高贵的手饰一定要和高档的服饰搭配，这不同于其他随意一些的饰品。手饰与服饰的品位具有相同性，高档的服装不可用低劣的手饰，普通的服饰也不宜用高档的手饰。 光感材质是手饰较为普遍使用的材质，极品手饰通常是这种材质。人类对大自然的光感表现在对火的崇拜，对太阳和月亮的向往，对星光璀璨产生的愉悦感。这些自然界神奇美妙的形象带给了人们对光的认识，成为饰品中不可或缺的表达方式，这种观念应用在手饰中更是如此，精美的手饰以璀璨的光芒与女性的智慧、美丽交相辉映。 手饰展现在举手投足之中，款式、色泽、风格都是女人内心世界的一种表露。因此，手饰是细腻还是粗犷，是精美还是质朴，都需要细心设计和考虑。手饰还可具有较强的玩味性，戴在手中，玩味在心中，这类手饰应较有个性，造型夸张、自然，富于创造力和想象力。 绽放在胸前的美丽 胸饰是位于胸部的装饰，最典型的有胸花、胸部饰物以及挂件。胸是人体众多方位角度最有代表性的部位，是最具包容力、凝聚力、表现力的部位，位于此的胸饰以点、线、面、色的形式涵盖或释放整体形象的内涵，具有很强的美观性，也具有丰富的实用性。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（6） 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（6） 胸饰使用上有较多的要求，胸花是胸部花状的饰品，质地各异，有珠宝、金银、金属、绢丝等等。胸花以点放射面，给人很强的立体塑型感、时髦感和挺拔感。光泽和光芒是胸花最有力的表达形式，它使胸花具有了动感和空间感，给整体形象赋予了光芒四射、交相辉映的视觉效果。胸花通常是礼仪性饰品，主要用于各种较为正式的社交场合礼服上，不适用日常工作和居家休闲场合。 胸饰位于人体中柱线一侧，用于胸部凸显的位置，又是女性的敏感位置，因此使用时要特别注意胸花的品质。胸花的品质，也是服饰品质的一种标志，在所有的饰品中，胸花是对品质要求最高的一种饰品，它需要和服饰品质、社会阶层、年龄和出席的场合相匹配。 胸花的款式要与服饰风格相匹配。华丽的晚礼服应配以较为夸张而精美或质小而华贵夺目的胸花；正统和严谨的服装应配以简洁明快、轮廓清晰分明的胸花；多情浪漫的服装应配以柔和别致的胸花。胸花不宜用在图案和款式过于复杂的服饰之上，这会与胸花的装饰性产生冲突，遮掩了胸花本应醒目的特有装饰特点。 手袋贴近女人心 手是人类创造世界的工具，手袋是女人拎在手上的时尚，手袋是否具有时尚感是女人是否时尚的内心表白。 在一般表述中，手袋通常指体积较小、款式各异的包，而日常生活中的包则强调盛物实用功能，有较大体积的款式。小型装饰手袋强调对服饰的装饰性，注重色彩、款式、质地的表现力；注重存放物品功用的箱包，造型简约、色彩组合简洁，装饰配件较少，与服饰和个性有较强的包容性。 手袋是女性饰品中最为实用的饰品，也是个性和审美情趣最富有张力的表现语言。手袋可以作为服饰的一种强有力的补充，服饰中的一些缺陷和不足，可在手袋中得以弥补。比如，不够奢华的服饰可以搭配高档的手袋；不够有个性的装束可以搭配别出心裁的手袋。手袋也可作为形体的一种协调和补充，比如过胖的体形限制了服饰的选择余地，可以选择高品质或流行时尚感强的服饰，提供最好的弥补方式。 手袋与人相伴同行，选用手袋能够较强地表现选用者的生活态度和理念，暗示出消费心态，是否选用名牌，选择何种质地，选择何种造型、色彩和成色以及保养程度，是需要用心设计和定位的。 手袋的美可以用多方面表现，表现的点有外形、包形、质地、包带、配饰、挂件、图案等。不同的质地的手感有不同的形象立体感，表面的纹理和光泽还会强化手袋的立体形象感。因此有“远看其形，近看其面”的说法。 手袋的造型具有较强的个性和职业取向，职业女性宜选择轮廓分明的方形或长形手袋，与线条分明的职业装相吻合，强化职业女性的严谨和端庄。社交手袋应突出女性或华丽高贵、或妩媚多情、或恬淡飘逸、或成熟风韵的不同风采。选购手袋不仅要考虑外形款式，还要考虑提带的款式，背、挎、提、夹都与服饰整体和女性个性密切相关。 手袋用在“十指连心”的手指，是贴近身心的一种物品，是女人最为亲密和忠实的伴侣，养护得好的手袋是女人心灵和品位的形象语言，女性应避免使用破旧、不洁净、过时的手袋。 女人贵气从鞋开始

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（7） 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（7） 人们对鞋有不少说法。有人认为，鞋是身份的象征，尤其是在欧美国家，一些出身高贵或家庭教养良好的人，从很小的时候起就会被告知：鞋是人们对你的成就、可信度、社会背景、教养等方面的一个检验标识。因此，在上流人群中，人们常常会先看鞋再看脸。华尔街上也曾流行着一句俗语：“永远不要相信一个穿着破皮鞋和不擦皮鞋的人。”可见鞋的质量还与穿鞋者的诚实度成正比。 还有人认为，鞋跟的高低与学识的深浅也是有关系。美国的一项有趣的调查发现，中学以下文化程度的女性，鞋的高度较高，有越高越好的趋向，大学读书超过4年的女性，多数人通常只穿薄薄的平底鞋。在美国，了解美国女人的文化水准，可以低头看看她的鞋。当然，这种观察有些绝对，不过是个可以参考的有趣的现象。 鞋不仅与身份象征有关，事实上，女人优美的姿态，很大程度也与鞋有紧密关系。穿平底鞋与穿高跟鞋，走路的感觉是完全不一样的。不管你是否喜欢穿高跟鞋，一旦穿上它，因为要平衡身体的重心，你会不由自主地变得挺拔起来。为了不至于走成“虾米”或“坐板凳”式，你必须适当地收紧小腹，伸直膝盖，将重心自然地从脚跟过渡到脚尖，让步履尽量轻盈一些。如此一来，走路时自然会变得优美婀娜起来。因此，即便个子偏高一点的女性，出席正式场也可以选择稍有高度的鞋子。 当然，不要选择鞋跟超过5厘米的鞋子，那会损害身体健康。要想鞋与形体美完全统一，买鞋时首先要考虑舒适度。一双不舒服的鞋，会因不得不改变行走姿态而破坏体态，久而久之，会严重损伤形体。此外，对于职业女性来讲，过高的鞋子会限制活动行为，减低女性职业工作魅力。为此，我总是在举行对外活动前特别提醒下属，不要在活动期间穿新鞋或高度不适的鞋，这种场合女性最吸引人的魅力不是性感和妖媚。 鞋的选购和使用很重要，在法国时，我特别注意到法国女人选择鞋子非常慎重，既要耐穿，符合个性，还要注意可配搭性。一个有魅力的职业女性，至少得有30双以上能够穿得出去的鞋子。其中12～16双可以搭配各式各季，适合搭配三种自己常用色彩的正式套装的鞋，3～5双晚会鞋，3～5双休闲便鞋，2～3双运动鞋，还应根据喜爱的运动项目选择适宜的专业运动鞋。如果你喜欢旅游、徒步旅行，还得特别准备心爱的旅游鞋或登山鞋。运动休闲是放松和快乐的，穿上心爱的鞋，心中会充满更多的快乐和喜悦感。如果讲究一些的话，你的鞋可以扩充到80～100双左右。偏于时尚业的女性还得有时装鞋，建议每一季都应购进1~3双符合心境或者当季流行或经典的新鞋，让自己从脚底时刻散发和体验着新鲜感与时尚感。 买鞋要根据经济能力选择鞋的价位。但要注意，用于正装的鞋至少得有1~2款尽可能是知名品牌或品质非常好的。价格高昂的皮鞋不仅贵在牌子上，而在精良技术和可靠质量上。通常600元的皮鞋，穿着时间是1200元皮鞋的一半；而2000元以上的皮鞋可以穿得越来越舒服且不容易走样。不过，如果不加保养，2800元的皮鞋很快就会看起来和600元的皮鞋没有什么区别。 高品质的鞋通常是手工制作的，制作者缝合时小心翼翼并且力求每道工序都尽善尽美，这会延长鞋的使用寿命。意大利的纯手工定制鞋，要经过多达300多道繁复工序的精工细作，充分考量了人体工程学与力学原理，价格高昂是有价值的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（8） 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（8） 晚装鞋和时装鞋重在选择装饰性和流行性，品质方面不必太在意。当然，如果你是经常出席各种party的社交名媛，这类的鞋可是亮点之一了。 如今，世界顶级女鞋品牌有：罗杰?维威耶（roger vivier）、莫罗?伯拉尼克（manolo blahnik）、周仰杰（jimmy choo）、菲拉格慕（salamo）、缪缪（miu miu）、巴利（bally）、伯鲁提（berluti）、古琦（gucci）等，不管你是否消费得起这些名贵品牌，你都应该有所了解和学习，正如你不可能拥有所有的名车、古董、珠宝，但你可以鉴赏和熟悉它们，这是一种修养和品味。每一个名牌都传承了特定的文化，凝聚了经典元素，可以陶冶你的情操，提升品味。我比较偏爱时尚、优雅，价位又比较适中的女鞋，倡导风格元素是优雅的女性象征。这些鞋具有极强的舒适性和良好的耐穿性，从鞋面到鞋跟，都经过了精细的琢磨和处理，外表也优雅端庄，俏丽秀美，内部结构材质上乘，可以衬托出脚的性感与妩媚。好的鞋子会让人产生独特的自信，与鞋融为一体。 正装鞋建议选用3～4厘米高度的小牛皮包鞋，端庄大方容易搭配。颜色以中性色为宜，尤其是黑色，黑色宜于和中性色调或更多色调衣服搭配，包容性较强。当然，黑色并不能配所有的服饰，浅色调衣服搭配黑鞋会显得过于沉重，这时你可选用有黑色部分的衣服来呼应，或是配一些黑色的帽子、围巾、项链之类的饰品。此外，如果找不到适合的鞋子配某件衣服，可以选中间色调。一般可选古铜色或红铜色搭配暖色调的衣服，灰色、雾银色搭配冷色调的衣服。因此，通常你应备有三种色调的鞋子，中性色黑色，中间色古铜色、红铜色、灰色等，还可选择任何一种你喜爱的色调，与你喜欢和适合的服饰色系搭配。 贴近柔软女人 我喜欢“”这个词儿，发音听起来总让人有一种柔情、光滑和细腻的感觉。究竟应该归属于服装还是饰品？我想，的装饰性已远远大于其功能性，应该属于饰品。 我的情结是在成年以后开始的。当中国脱离了物质极度匮乏的年代，人们开始光鲜起来的时候，忽然间女人有了。我第一次买回的感觉是欣喜的，不时地将手掌伸于中，任意地变换指尖的支点，让时而剔透莹亮，时而沉着莫测，那奇妙的弹性和难以言表的触感，令人着迷。我第一次穿上的感觉充满了憧憬，感觉中自己变得妩媚和亭亭玉立，那双均匀包裹得很紧的大腿，忽然变得性感和优美了。 20世纪30年代，法国有了第一双，那时，透明轻薄的配上长裙是欧美贵妇人的时髦标志。对于欧美女人来说，是面子，更是尊严。据说，巴黎最贫穷的女人面对面包和的选择，她舍弃的一定是面包。国外许多女人喜欢穿着大衣、短裙，走动时，衣裾间不时露出穿着透明的，优雅而得体。 如今的已不再是奢侈品，每个女人都可以穿上品质上乘的，仿佛让双腿有了第二层肌肤。既可以很好地修饰肌肤的质感和腿部的线条，也可以作为服装的一大补充饰物，给人一种视觉上的礼貌感。 不少女人经常问我这个问题：“女人穿凉鞋，究竟要不要穿？”通常，穿露脚趾或露脚跟的凉鞋时，一般不用穿，但前提是你得对自己腿部肌肤的完美程度有足够的把握。最不可取的是穿短裙、凉鞋时，穿一双短筒的或脚尖、脚跟处有加固处理的，那样看上去像是把小腿分成了两截，视觉感不好。有的颜色过深，容易给人不干净的感觉。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（9） 第5章 饰品，女人品味的第二支歌（9） 会不会穿，反映的是一个女人内心的品位。 最适用的颜色是透明素色。素色的好处在于低调，且品位上乘，易于与服饰颜色搭配。选择肤色时，以手臂内侧而不是手背来测试的颜色，因为手背肤色通常会比腿部肤色要深。黑色的也很常用，当穿着深色服饰和黑色鞋子时，黑色可以将服饰和鞋完整的连贯起来，易于表现整体的造型效果。通常，透明素色，易于强调和突出腿形和肌肤感，而黑色更有利于服饰连接和过渡。除此之外，其他颜色的搭配难度较大，要慎重选用。 弹性的好坏是选择品质的标准。弹性取决于的材质，以尼龙加上优质弹力丝（如莱卡），再采用包芯方法制成的弹性更好，手感也更柔软。另外，莱卡的含量也很重要，莱卡含量高，的弹性和回弹性好，色度及透气性都能好一些。 也有一种，初看感觉非常轻薄柔软，弹性也非常好，但当用手撑开时就会发现纤维的密度织得非常稀松，这样的穿在腿上无法形成肌肤般的细腻质感，容易抽线勾丝。穿抽线勾丝的会使你的魅力指数大打折扣，也会影响品味和格调。 彩色或镂花可以给休闲套装增加有趣的个性，适合年轻的女孩，但最好不要做精致服装的配饰。对于优雅、成熟的女性，我不建议选择过于新潮款式的，尽管制造商们不断推出流行的款式，也总被时尚媒体告知“这个季节流行网眼的、有图案的或彩色的”，但越是正式场合，的品质和透明度要求越高，款式也越要求简洁和传统。 好的还应与腿部高度相契合。的松紧口或连腿根部的织法是品质优劣的关键之处。高品质的会照顾到穿着者的舒适感，同时确保与肌肤理想的贴合度，如改变织法、加固或加精致的蕾丝花边等，让不会在关键时刻往下滑。因此，要注意选择相对固定的品牌和织法。 的穿着方式也要讲究，尤其是黑色的透明，穿的时候要拉得服帖平均，腿才会“着色均匀”。我欣赏这样一种说法：“穿要有一种仪式感。”因此，每次穿时，应该修剪好指甲或是戴上纯棉的手套，轻轻地套上足尖，一寸一寸地往上延伸，直到无皱无折地与皮肤完全贴合。优雅地穿的过程，也是女人体验美好情调和味道的细微情节。 现代女人时尚新符号 在以前，智能手机、平板电脑、笔记本等数码用品，还只是女人的提包和上衣口袋里藏着掖着的一些工具，如今，这些装备不知不觉间地转换了角色，成了与手袋、腰带和围巾一样，具有功能和装饰合二为一的现代饰品，也是知性+时尚女性的品味和标识。时尚女人开始讨论什么颜色的手机配什么款式的发型、服装以及色彩妆面和指甲油了。 现代女人是离不开数码用品的，由于随身随手使用，数码用品的色彩、款式会对服装、化妆和其他饰品产生影响和关联作用，选择数码用品时，已经不能仅仅考虑它的功能性，还要考虑其装饰性，用好数码用品已成为现代女人时尚魅力的新元素。 选择数码产品作为饰品时，首先要注意产品与肤色及服装的整体感觉是否协调，特别是在色彩的冷暖方面是否和谐。例如，如果你的肤色为冷色调，服装色彩应以蓝色、薄荷绿等为主，手机也应选银色装饰；如果肤色为暖色调，服装大多数都是橙黄、大红、橄榄绿等，手机应选金色装饰。我比较喜欢黑、白、灰等中性一点的色彩，比较符合我的气质，并且可以和大多数服装色系相配。现在有很多手机可更换外壳，有品位的女性更要用它与服装搭配。遇到你特别喜欢的款式，又没有适合的颜色，使用时可以在服饰中另找一点同色来搭配和呼应，如同色的某件衣服、丝巾、皮包等。 其次，选择数码产品作为饰品时，要注意符合个人的气质。现在的时尚数码用品款式设计非常具有个性，如诺基亚e7-00，外观时尚，功能丰富，比较适合成熟、优雅、沉稳的职业女性。另外，手机的品牌也可以反映一定的信息，每一个品牌都有其特有的品牌内涵，可以反映取向类同的人群。比如，诺基亚倾向沉稳、实用，适合成熟人士；索尼爱立信倾向感性、浪漫；摩托罗拉富有商业气息；苹果比较适合活泼一些的年轻人；三星的时尚、个性，其非常独特的个人形象设计可满足时尚中人的个性需求。 另外，像手机一类的时尚用品，由于使用时接近头部和面部，在选择时还应考虑与发型和面部妆容的协调感。如果手机的颜色以冷色调为主，在搭配时要注意脸上所画妆容的色彩，尽量做到协调统一。佩带色彩明快艳丽的手机时，唇彩的颜色应与其协调搭配，否则使用时整体感显得突兀和有冲突。 对于时尚感较强，化妆用色较重的人，数码产品的颜色可与妆容的眼影色选择同样的色彩，以达到整体中两个色彩亮点相映生辉的特色。至于与发型的搭配，主要取决于数码用品的造型、款式。如夏普独特设计的折叠手机sh7228u，粉色的机身外壳时尚而不乏浪漫的气息，适合与万种风情的长卷发相配；清纯的长直发顺滑、流畅，可以选择苹果iphone4的直线型款式；俏皮的小卷短发散发着青春气息，配摩托罗拉xt800活泼造型比较适合；蓬松而略显零乱的束发，魅族的m9等比较自然随意的手机；自然的空气烫卷发，可配三星s3650c，圆润的线条如同一面小小的镜子，很适合婉约气质的女人；古典而高贵的盘发可选择诺基亚n8-00的经典蓝、绿、粉、橙系列，适合气质高雅的成性。职业感较强的中长发，可以选摩托罗拉me525，干练且不失时尚、简约。喜欢中性化装扮的个士，还可以选htc t9199，黑色和银色的搭配，非常前卫。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（1） 第6章 身体，完美女人的品质标注（1） 第6章 身体 完美女人的品质标注 测量你的神秘人体 不同的年代、不同的国家和不同的种族关于女性身体美有不同的衡量标准，但仍然可以从中找出共通点。西方有位从事美学研究的人曾经归纳整理出了32个要点，包括线条柔和、、腋毛较淡、骨盆宽大、两腿修长、集中且浓密、体毛不明显、关节灵活、手形优美、肩膀微圆、腹部平坦和踝骨修长等等。 我在以前出版的《中国美》一书中，也提出了中国女性美的一些相对标准，引起了很大争议。美究竟有没有标准呢？当开始做这项工作时，自己也怀疑美是否有客观标准，美是各人各异的，但当深入调查研究和专家们沟通后发现，美的确是有标准的，比如古希腊著名学者毕达哥认为和谐能够产生美感效果，他发现的1:1.618和1:0.618，这种固定比例称之为黄金分割率。在达?芬奇时代已经有了相关数据，比如人的肩宽相当于1/4人的高度，头相当于1/8人体高度等，可见大量数据是客观存在的。一个领域一门技术，只能当寻找到它内在的规律，掌握到量化的标准，才有相对的成熟性。人们才能更好地去研究、去探讨、去普及。 为此，我们研究的中国女人审美标准是有价值的，女性朋友可以了解一些基本标准，提高人体审美能力。 女性身体的曲线美是通过各部位的围长比例来体现的。国际通行的三围标准是胸、腰、臀的比例为90cm-60cm-90cm，中国人数值要低一点，中国专家提出是80cm-60cm-80cm。女性脸、眼、鼻、唇、颈、肩、胸、腰、腹、臀及腿等身体局部的美决定了整体美丽程度，美丽标准如下。 脸?脸型是一个人容貌美中最基础的部位。在众多脸型之中，瓜子脸是最美的一种脸型。瓜子脸上部略圆，下部略尖，形似瓜子，一般又称为鹅蛋脸，这是中国美女的标准脸型。理想瓜子脸的长宽比例为34∶21。 眼?不同的眼形体现出的审美效果是不一样的。漂亮的眼睛应该是长条形的，中间宽，顺着眼角逐渐变细。内眼角有内陷的弧度，较长；外眼角有上扬的弧度，使双目呈现出神采飞扬的动感。最美的眼形称为桃花眼，其特点是：眼长，眼尾略弯，经常水汪汪，像睡眼惺忪，闪出的光芒十分迷人。 鼻?美丽的鼻子要具备三个“黄金三角”，分别是：外鼻从正面观，以鼻翼为底线与眉尖点构成一个“黄金三角”形；外鼻从侧面观，以眉尖点为高，鼻背线与鼻翼底线构成又一个“黄金三角”形；鼻根点与两侧口角点的连线是一个“黄金三角”形，并且这个“黄金三角”形的两条腰要正好与鼻翼的两面相切。 唇?中国传统对嘴唇的审美要求是其色要红润、其形要小巧，嘴角微翘显得俏皮。长期以来，人们对美的唇形基本达成了共识，即上下唇协调对称，双侧饱满对称，上下唇厚度适中，唇的曲线、弧度优美流畅。 肩?美的肩应两侧对称，拐角处圆润、，曲线优美，不能平、削、垂、耸。平肩指左右两肩点呈一水平线；削肩指左右两肩明显窄而下垂；垂肩指两肩点明显下垂；耸肩指两肩点前倾，肩骨明显微微凸出。 手?手长度应是宽度的两倍半左右，中指的长度是手的长度的一半以上，手指纤细灵巧，指甲大而薄圆，皮肤嫩滑细腻无斑点。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（2） 第6章 身体，完美女人的品质标注（2） 臂?臂宜洁白细嫩如莲藕，臂腕骨骼要纤细，线条要圆润，脂肪要适度。 胸?匀称，柔韧有弹性；突出，略向外翻；以165cm身高女性为标准，两距离应大于20cm；直径为10~12cm；高度为5~6cm；未婚少女，以圆锤形为美；已婚妇女半球形为美。 腰?腰部是女性曲线美的核心，女性的腰应粗细适中、柔韧灵活、圆润，肌肤紧致不松弛，无赘肉，能体现女性的柔美。 腹?女性的腹部应有优美的对比曲线，正面看平坦，侧面看微凸，使整个躯干曲线柔和圆润优美；皮肤无色素沉淀、无脂肪堆积和妊娠斑。 臀?圆润上翘；脂肪及肌肉丰腴，富有弹性；曲线柔和流畅；臀部大小与腰围粗细比例恰当。 腿?腿白皙、细腻而富有弹性；小腿肚浑圆适度；脚跟结实，踝部细而圆润；并拢时，双腿间有四个接触点，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟，这种既有接触又有间隙的形态使腿形看上去很美；大腿长度一般应为身长的1/4，围径比腰围平均小10cm；小腿为两个头长，小腿围径比大腿围径小20cm。 足?皮肤要细腻白嫩、柔软光洁，无硬皮及老茧，大小适中。 甲?呈现健康的粉红色，有光泽，指甲大而薄圆，无棱纹。 管理女人优美的曲线 什么是魅力女人外在的基础？不是皮肤洁白细腻，不是头发乌黑富有光泽，也不是大眼睛高鼻子，而是身体的形态。形是体形，指的是身体各部位的尺寸和比例；态是体态，是人体的基本姿态。 依照我的经验，你不大容易控制皮肤的光滑和细腻、肤质的靓丽或灰暗、面容的衰老和滋生的皱纹，但是你有可能控制你的体形和体态，只要你能够付出足够的毅力和持之以恒的努力。 香港蒙妮坦集团董事长郑明明女士是我非常热爱的一个女人，她有她那个年龄段难得的姣美身材。郑明明善良、聪慧、执著、柔中带刚，是公认的女人中的女人，女人中的魅力女人。她不仅拥有好女人诸多的品行，浑身上下也洋溢着十足的女性魅力。她特别认同女人体态是魅力基础这种观点，她的执著劲还用在了打造这个基础上，比如几十年坚持锻炼、每周游泳数次、严格控制饮食等等。郑明明有一个特别的习惯，每天早晨称体重，如果当日的体重略有增加，她会根据增重的多少减少食量甚至取消某餐进食。 长年累月的努力是大有成效的，在各式高雅时尚的服饰映衬下，用青春纤柔形容她的形态是恰如其分的。郑明明从来不隐讳她对美的渴求，她在很多场合都会说“我很爱美”，“我从小就很爱美”。郑明明的服饰让人过目不忘，眼花缭乱，你见过她多少次，就会看到多少种不同的服饰。有一次郑明明的先生陈树德开玩笑地对我说：“她的衣服多得不得了，我们挣的钱都买衣服了。”郑明明以她姣好的体态演绎了60年美丽的人生，完美地实现了女人一生美丽的梦想。 女人的形体可以控制，这真的不是一句梦话。我的另一位朋友，名叫弗朗?索娃，住在法国巴黎，有一头银白发亮的头发，五十多岁，身材还极好。有一次，我们一起开车出游，途中她跳下车，跨上十几级台阶购物，我坐在车里向她的背影望去，想象不出一个五十多岁、脸上还刻有皱纹的女人会有那样轻盈、少女般的体态。这是一位活跃在欧洲时尚圈的女人，我细心观察过她的饮食习惯，早上一杯牛奶或酸奶，一小块面包或加入牛奶中的少量麦片，有时会有鸡蛋。午餐只喝一碗汤，不吃任何食物，不管有多么美味的菜肴，她一点都不沾。晚餐是少量的蔬菜、水果，还有一点点蛋白质、淀粉类的食物，她的精力充沛，精神饱满。在饮食问题上，我想她是很辛苦的，她的好体形是苦出来的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（3） 第6章 身体，完美女人的品质标注（3） 在法国的时候，我也特别留心过法国女人的生活方式，我发现她们对自我是很有约束力的。她们普遍具有化妆、着装、健康、美体方面的知识，在生活中也常运用这些知识，并颇有一套自己的心得。相比而言，中国女性在这方面欠缺了较多，生活方式比较随意，也不太注意形体的控制。 人的体形是可以受人的意识管理的，体形的发展如同习性的发展，你管理得好一些，约束得严格一些，体形便也紧凑和有形一些，体态也端庄和挺拔一些。 控重是一种人生态度 依照我的看法，年轻人胖瘦还算两相宜，胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力。我在年轻的时候也胖过，不过年轻时对胖的感觉和中年以后是很不相同的，年轻时，你有青春活力作为资本，胖一点只是体形差一点，并不过于妨碍感官。中年女人可就不同了，人胖了，体形差了不说，肌肉轮廓线条模糊了，人一下子会显得衰老许多。通常，体形的改变在视觉上会产生5~10岁以上的衰老感，这种衰老感是由多方面因素造成的：一是行动迟缓，身体反应迟钝，强化了衰老感；二是脸型、身形、轮廓变得圆润，不能再穿干练、富有活力的直线条服饰，圆线条的服饰又会增加臃肿感；三是穿什么都不好看，不少挂在商店里的流行款式和色彩不再属于你，你会因为胖渐渐变得消沉和自卑，这些变化在意识潜移默化中会增加你的衰老感；四是你的动作、状态、心态在中年时都会因为体重增加而强化老态。 我主张中年女性要把保持体形当做很重要的一件事情，依照我的经验，控制重量的难度远远高于减重的难度，减重和控重的区别在于：减重是阶段性的；控重是长期的，年复一年的。不少女性能够减重，却很难坚持控重，一旦心血来潮，又是吃减肥药，又是做减肥疗程，几乎绝食，虽然在短期内也许大有成效，但难以坚持下去，不仅不能保持好的体形，还可能有害身体健康。 保持体重不是一朝一夕的事，首先你要给自己制定一个饮食计划，根据自己的形体条件，非常严格地执行这个计划，你的计划不能过于复杂，复杂了是很难坚持的，以下三点是你必须注意的： 一、长期控制食量?年轻的时候你的食量还可以掌握在七八成饱，中年以后七八成饱是大大偏多了，你不能有饱的感觉，你的食物中只要含有了适量的五大营养素，就不能再多了，不足的方面可通过补充维生素、微量元素等等高品质的健康食品来弥补。坚持控制食量是件极难的事情，不少人可以坚持减食或节食一餐两餐或者一段时间，之后大吃一顿，这是控制体形的大忌。胃是有伸缩功能的，当你的食量长期保持在一个范围内，胃的伸缩也在相应的平衡状态下，你会减少食欲或不再有过多的饥饿感，控制体重也成为身体能够适应的良性循环。 二、避免高脂肪和过油的食品?如果你还年轻，体形还算不错，你还可以稍微享受一下这类美味食品，中年以后是要极为控制的。女人要美一定要有毅力，形体几乎是你最有能力掌握的美，千万不要在满足和放纵一时口感中断送了自己美的前程。 三、建议戒掉甜食?我连续吃甜食体重是一定会增加的，所以我戒掉了甜食，尽管巧克力的芳香、冰激凌的美味还是很有诱惑力，但是看一看，欣赏一下也就算了，最多放在舌头上品一下，也算是很享受了。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（4） 第6章 身体，完美女人的品质标注（4） 饮食是控制体形最为核心的一个环节，另一个核心环节是长期坚持充足的运动。身材保持好了，的确是一件很愉悦的事情，轻松、敏捷、干练。我自己很有体会，尽管已过了人生中最青春的年月，却还可以像年轻人一样，衬衣、t恤扎在裤子里，稍加修饰，站在镜子前的感觉是酷和洋洋得意。在现实生活中我们发现，那些能够控制饮食、控制体重的女性，尤其是中年以上的女性，她们往往比较少见高血脂、高胆固醇、高血压等“三高”疾病。 不过，控重仍然是要以健康为前提的，一定要注意营养的搭配和均衡，因为只有健康的女性才会是充满活力的，这份活力将为你带来好脸色、好气色、好身材和好命运。 体态折射女人的品质 人体的骨架由206块骨头组成，骨质支撑着女人的血肉和灵魂。最美的女人，体态也是优美的，也许她体形略胖或瘦一点，但是体态一定是优美的。体态端正而挺拔，是体态美基本的要素，好的体态不仅是女人外在美的基础，也表现着女人对生命的态度和对未来的追求。 身心和谐的女人，体态是柔和舒展的；积极进取的女人，体态是挺直端庄的；心胸豁达的女人，体态是雍容饱满的；优雅高贵的女人，体态是优美动人的；善良温柔的女人，体态是柔美感人的。体态是女人灵魂和内在精神的物化，女人的体态、品质和性情应该是和谐统一的，寻找和修炼适于自我风格的体态，是魅力女人又一门重要的修炼课程。 女人有静态和动态两种美的形态，女人的曲线、质感、举手投足是最为动人心魄的美，是在两种状态中交替表现出的美，要想获得形态美要从人体的几种基本姿态做起。 一个优雅的女人不仅仅要学会怎么站、怎么行走、怎么坐卧的基本形态，还要学会日常工作生活中常有的姿态，比如携带和提拿物品、下蹲、读书、打字、打电话、讲演等等姿态，你在家里应该安有一面足够大的落地镜子，以便可以经常在镜子前练习最佳的基本姿态。要注意如下的体态问题：①随时注意收腹挺胸。专家的美丽秘诀是“提收松挺、持之以恒”。②感觉脊椎、胸背、尾椎呈一直线，向上牵引，头部朝天。③提拉颈部，舒展盘骨，使颈椎引导脊椎，处于正确的正位状态。④无论是站、坐、行、蹲、抬头或是低头，腰、胸、背部都应尽量保持挺直。体态是女性气质所在，挺拔和舒展是表现的核心。⑤避免不良的体态习惯，比如斜肩、驼背、隆腹、罗圈腿、内外八字等。⑥体态保持端正，动作和谐，避免怪异动作，肢体形态应规范紧凑。⑦梳理和疏通体内气息，促使内分泌系统正常有序，保持良好和健康的身体机能。⑧学习正确的体态知识和形体礼仪，诸如如何就座、如何行走、握手、举杯、交谈、接待等等姿态的礼仪常识。 目光源自女人的内心 我一直觉得一个人的目光很重要。在人和人的交往中，特别是第一次交往，对方能不能打动你，或者你能不能打动对方，往往都取决于目光。 有些人的目光是漂浮的，缺少内涵；但有些人的目光会说话，沟通力强，仿佛心灵感应似的。这种感觉，我曾经与一位资深记者交流过，我们对此都有同感。她是《深圳商报》时尚专刊的主编，一个优雅超然的女人。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（5） 第6章 身体，完美女人的品质标注（5） 我与她的第一次见面是在北京“中国国际美容时尚周”博览会上的咖啡吧里。当时空气中散发着雅致的咖啡气息。她对我说：“我看过你的很多资料，也听过很多传说，我觉得你是一个让人第一次见面就能印象深刻的女人。”我问她为什么会有这样的感觉？她毫不犹豫地说：“你看人的目光有一种定力，能让第一次接触你的人留下深刻的印象。”我喜欢和她探讨这个问题，并不在于她对我的评价，而是在于我一直执著地研究修炼女性魅力的这个话题。我们的谈话被一个拿着名片走过来、希望和我合作的一位女士打断了片刻。接下来，她说：“你看，我刚才很注意地从侧面观察了一下你和这个客户说话时的眼神，你和她虽然是第一次见面，她是你打交道中很平常和普通的一个人，但我发现你的目光中有一种善良，又带着平和的自信，感觉上还有一些纯真，很容易给初次见面的人留下好感，所以才会有不少人乐于帮助你。”她说的是真的，坐在她身边的恰好有一位记者，这个热心的记者6年来一直义务地做着我们报社的特约记者，这样的好伙伴让我心中永存感动。 有时候我想，说眼睛是心灵的窗户还不够准确，其实眼睛是人生的窗户。眼睛不仅可以表达瞬间心境的感应和波动，更多的会传递你的人生阅历和生活态度、价值观、喜好和性情。每个人眼睛的两个眼球并不能代表什么，充其量给人大小、形态和亮度等不同的视觉差异而已，然而目光才是眼睛中最重要的。每个人都有自己特定的目光，有的很好，有的不够好，有的目光对自己的形象有提升作用，有的则是衰减的。我们要有意识地通过修身养性提升目光的魅力，还要充分地表达自己的目光，这是人自身内在特定的魅力。很多人在与人交往的时候，目光是躲闪的，缺少自信，其实没有什么比充分地抬起头来看着对方更能传递自信的魅力了。 当然，目光的交流也需要技巧和教养。目光应是坚定坦诚和与自己的心灵沟通的，不能死死地直视对方，更不能傲慢和居高临下。通常在与别人交流的时候，目光的主体应该是对方的眼睛，为了避免长时间的直视，给对方产生压力和局促感，可以在对方的双眼和嘴部的三角区中做适当的调整。目光过低，让人缺乏稳定和自信；目光过高，容易让人产生傲慢和轻视感；目光游移不定，更让人缺乏信赖感和良好的沟通感。 另外，倾听他人说话时可以略微垂下眼皮，若有所思地点头，但持续时间不宜过长，更多的时候要抬起眼睛，用赞同、疑惑的眼神与对方进行交流。 尽管目光的运用和训练需要技巧，但目光的品质和魅力却是源自内心和一生的修养，是你内心世界照射出的一束明亮的光芒。 眼神心灵闪动的光芒 前面我们谈到了目光，而目光中的自然神态就是眼神。眼神是通过眼睛传递情感的一种动态语言。瞳孔的变化，眼球的活动，直接受脑神经支配，因此，人的感情能从眼睛中反映出来。瞳孔的放大和收缩，真实地反映着人复杂多变的心理活动。 如果你细心观察会发现，很多成功的演说家之所以演讲很有感染力，除了语言、声音、内容等因素外，他的眼神起着至关重要的作用。通常，他们非常善于通过丰富和生动的眼神与听众互动和沟通，充分调动和影响听众的情绪，调整会场的气氛，获得理想的演讲效果。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（6） 第6章 身体，完美女人的品质标注（6） 在人际交往和两性关系中，如果你善于借助眼神表达，善于从眼神中了解对方，往往会给对方默契和善解人意的印象和好感，无形中也提升了你的个人魅力。 当然，不同的场合，面对不同的人，眼神是不同的。道理很简单，如果你用看情人的眼神去看同事或朋友，那是不恰当的。 如何借助运用眼神增添女性内在魅力，是需要学习和修炼的。人际交往中，如何做到见面打招呼能从你的眼神中读出微笑？可以试用这个方法：打招呼之前，先用眼睛静静地看对方1秒钟，将对方的面容印入脑中，然后从眼睛开始，让亲切和温暖的笑容从眼部表现出来，再慢慢扩散到整个脸上。1秒钟的目光停留，是为了给对方一个尊重的礼遇和专有的笑容，容易让对方留下深刻印象和好感。 男女交往时，眼睛“放电”是感情交流的重要方式，不同的眼神有不同程度的“电波”，不同特性的人对不同的“电波”有不同的感应力，如果想增加对对方的吸引力，也可以学习如何“放电”，如何让眼神更带“电”。方法是：首先你应掌握如何注视他，传情的眼波是不能死死地盯着对方看，最好的做法是，先注视对方五至十秒，之后转开眼睛二至三秒，然后再充满笑意地迎上他的目光。开始时，你可以对着镜子，想象它是你心中的对象，反复练习妩媚柔和专注的眼神。这种眼神一定要真诚和由心而致，能不能做好的标准是首先能不能感动你自己。在摸索和练习的过程中，你可以多看一些经典、感人的爱情影视剧，多观察剧中男女之间怎样用眼神，多模仿，多练习，这是修炼情感眼神的一个好方法。 要用好眼神，眼神的光泽和神采很重要。为此，在饮食方面可多吃一些含维生素a的食物帮助眼睛保持和增添水润和生气，让眼神更有光彩。还可加强眼部训练，可做美化眼神的眼部体操，常做眼部“体操”可提高眼球、眼睑运动的幅度、灵活性和可控能力，从而让你的眼神更为灵动。方法如下。 第一步：自然站立，头正直、下颌微收。练习中，头的位置始终不变。第二步：眼睑抬起，瞪大眼睛，正视前方某一物体，努力将其看清。第三步：眼睑渐渐放松，眼球回缩，虚视前方。第四步：眼睑抬起，眼光自左向右缓慢扫视，直至看到最侧面的东西，目光所到之处努力看清视线内的物象。第五步：目光由右向左扫视，方法同上。第六步：眼光由下向上缓慢扫视，眼睑尽量向上抬，直至看见最上方，眼过之处，努力看清视线之内的物象。 每个女人有自己的星座，每个星座的女性通常有共同的特性，专家给出了各星座的眼神特色，你可以试着设计自己的眼神。白羊座眼神特色：热情；金牛座眼神特色：敦厚；双子座眼神特色：灵活；巨蟹座眼神特色：善感；狮子座眼神特色：自信；座眼神特色：沉稳；天秤座眼神特色：优雅；天蝎座眼神特色：神秘；射手座眼神特色：直率；摩羯座眼神特色：自制；水瓶座眼神特色：知性；双鱼座眼神特色：朦胧。 手是女人的身份证明 一位法国美容专家曾说：“手是女人的身份证明。”也有人形容：“手是女人的第二张脸。”这些说法受到了人们的认同，手对他人有充分暗示作用。 手是人与人交往醒目和受到关注的肢体部位，特别是握手、拿取东西、打字、书写、用餐等手的动态活动时。手会给人更强的视觉感应。也许白净的脸庞被粗糙的双手搅和了，并不动人的五官却让修长文雅的一双手弥补了几分风韵。手于女人的作用，如同容貌对女人的重要，所以，女人对手的护养和美化不能忽略。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（7） 第6章 身体，完美女人的品质标注（7） 手美观的一个关键是要使掌、指灵活柔软，做好手部运动是必要的。可以利用坐车或看电视的时间做以下简单的指部运动。先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和，按摩时先涂上润肤霜，以增加柔润感。模仿弹钢琴的动作，好处是伸展手掌和手指，使你的双手轻快敏捷。这个动作的方法是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高。握拳伸展，这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软。方法是先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做3～5分钟。 手美观的第二个关键是要有好的肌肤感，干燥不利于手部肌肤的健康生长，例如水温过高的热水、含碱性重的洗涤剂对皮肤都有很大的损伤；做家务时应尽量戴橡胶手套，以避免各种化学洗剂对手部的侵蚀伤害；日常应注意手部的洁净，并保持手部湿润。每次洗手后用护手霜涂擦手部，特别是晚上，坚持睡前涂擦护手霜，这是最简洁的保护双手的措施。具备一定消费能力的女人，还可以定期到美容院做一些有针对性的手部护理，如同我们的脸部一样，双手也是裸露在外、遭受到各种侵蚀最严重的人体部位，必是显现衰老的主要部位，我们不应忽略了对它的护养。 你的手指向谁 在女性人体结构中，手臂更为贴近身体，与身体整体的曲线互相呼应。手臂连着人体外露最频繁的双手，不仅柔美丰润，还充分表达着女性的美和丰富的人体信息。手是人类上肢末端高度分化的结果，是区别于动物的重要表征。为此，我们平日反复使用的手势是一种重要的身体语言，可以帮助我们强调想向听者传达的意思，理清我们讲话的思路。手势用好了可以提升你的个人形象，增添个性魅力，用得不好则会泄露你的很多缺陷和问题。 手势有积极的手势和消极的手势。 积极的手势明朗、热情、自信、干练、果断。比如手心向上、手掌摊开，代表的是一种欢迎的姿态，它表达了坦诚、善意、礼貌和肯定的态度。两手合掌或叠在一起，则表示互相配合、互相依赖和团结一致。演讲或谈话时手势的高度在胸部和眼部之间为最恰当的区域，因为如果手抬得过高，会挡住脸，使你显得局促不安，不够自信，而如果手势太低，别人看不见，无法起到手势语的作用。站立时，双手在两侧自然下垂，表示自然放松，没有什么特别的含义；如果双手垂在身前，并用右手握住左手，则是谦恭的姿态，代表了现代女人应有的教养与风度。与人握手时，应有一定的力度，以示对他人的尊重。积极的手势不仅自信，而且可以拉近与他人或听众的距离。 消极的手势封闭、胆怯、犹疑、冷漠、无力。比如手势位置低于胸部，柔弱、缓慢，暗示着缺乏自信。手心向下则表示否定、抑制、贬低、反对和轻视。站立时，双手背在身后，有两种含义，一是比较拘谨，像小学生似，二是威信，给人很强势感觉。第二种虽然不属于消极的手势，但如果用在一般的社交场合，也不太恰当。另外握手无力，双臂抱胸也属于比较消极的手势。消极的手势不仅暗示着你的心理缺陷和消极的生活态度，还会把自己和他人拉开距离。另外，切忌在与人交谈时，用食指对人指指点点，这是对人极不尊重的做法。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（8） 第6章 身体，完美女人的品质标注（8） 手势的变化十分复杂、微妙，有时仅仅是姿态略有不同或高度上有一点变化，表现出来的意思也就会不一样。例如双手垂放在身前，右手手心盖住左手手背，是表示礼貌和尊敬，但如果以同样的姿势向上移至腹部，则表示紧张和拘束了。我们在运用时，应特别留心这些细微的变化。 有些人还有一些习惯性的不良手势，比如：用手遮挡嘴巴，经常性的捏鼻子，推扶眼镜，梳理头发，谈话时摆弄东西甚至抠鼻子等。这些手势不仅不优雅，有的还会让人反感。此外，周期性频繁地使用某一种手势，会干扰别人的视线，让人烦躁，甚至讨厌。这些都是需要自己检查发现和修正的。 修正和克服不良手势和动作的同时，要注意设计和训练一些得体和优雅的手势，让你的形象更加立体美好。比较规范、优雅的手势应该是手掌自然伸直，掌心向内向上，四指并拢或食指微微分开一些，拇指分开，手腕伸直，手与小臂呈一直线，肘关节自然弯曲。做动作时，收放的控制应在腕关节和肘关节部位，而不是肩关节，那样动作的幅度太大，给人指手画脚的感觉。手势的打开与回收应有一定力度，且有弹性、有节奏，不要拖泥带水、如同舞水袖一般，令人感到缺乏准确和自信。当然，每个人的手势也应该具有个性，在规范、得体的基础上，找到属于自己的独特风格，或干练、或优雅、或沉稳、或温和。 从今天开始 是女性特有的美的部位，每个女人都希望自己拥有一对。然而，由于遗传、生活方式、心理等因素的影响，不是每个女性的都能完美和理想，加上生育、哺乳、年龄等因素以及疾病，都影响着的形态，也威胁着女性的健康。保养通常应从以下几个方面做起。 专业丰胸保健塑形?美容院的专业护理多是采用具有丰胸功效的精油、健胸霜等专用产品，配合手工或仪器按摩及穴位指压，刺激胸部皮肤组织和穴位，促进血液循环，紧实胸部肌肤，增强弹性，达到丰胸或改善萎缩及下垂松弛等问题，重塑胸部曲线。专业护理一般包括清洁、按摩和敷膜三大基本步骤。这种护理可以结合女性生理周期来安排，还应给出相应的饮食建议。现在很多大型高档的美容院都配有营养师，这种做法在国外已很流行，服务变得科学而人性。通过专业护理保养和刺激，既有助于美化胸部线条，对抗地心引力，防止过早松弛下垂或萎缩，还能增进健康，预防疾病。 一丝不苟地做好日常保养?在做专业护理的同时应坚持日常保养，每天日常保养的效果是明显的。我们有从事美体教学培训工作的老师，经常要为学员们当模特儿，让学生们在她身上练手法，以便发现操作技术上所存在的问题。两年后，她发现自己的胸有了奇迹般的变化，原本发育不好的从a罩杯增到了b罩杯。从那以后，她更加注意胸部的日常保养，都40多岁的人了，胸部还像少女般浑圆挺拔。 现在，她不仅自己热衷于护养，还坚持使用一些实用的护理方式，经常向女性朋友推荐。这些方法是： 洗澡后，坚持用精油或植物型健胸霜对进行五分钟到十分钟的按摩，之后务必涂抹使用保养品；选用大小适合的高品质胸罩；每次沐浴时将莲蓬头的水流直接冲击胸部至少1分钟，水温不能过高，以27度左右为宜；时刻保持正确的坐、立、行、卧姿势，走路时背部平直，收腹、提臂，坐立时挺胸抬头挺直腰板，睡觉时半侧卧或仰卧；运动时或户外活动时穿柔软的运动胸罩,使胸部活动舒适自如；每日清晨或夜晚做3～5分钟腹式深呼吸；坚持运动，最好是每周游泳2～3次，并注意使用防晒产品；不过度节食，每日保证食用新鲜蔬果和低脂肪的饮食；每天做扩胸、俯卧撑之类的能锻炼到胸肌的运动5～20次；进行“我的又长大了点儿”“我的又坚硬了一点儿”这类积极的心理暗示。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（9） 第6章 身体，完美女人的品质标注（9） 膳食调理。女性状况与长期的饮食结构和习惯有密切关系，西方女性的多发育良好，即使人很瘦，胸部也较为，这不仅与种族因素有关，也与饮食结构有关。节食减肥过的女性多有这样的感受：节食期间，形体消瘦的同时，胸部尺寸也“缩水”了，因此，饮食连着你的胸部曲线。 保持的，可以适量吃鱼、肉和乳制品，保证身体所必需的脂肪供给量。多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素a（胡萝卜等）有利雌激素分泌；维生素b（牛肉、牛奶及猪肝等）有助雌激素的合成；维生素e（大豆等）可促使和完善卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激发育，防止胸部变形。适量食用药膳，可在调理食物时加入红枣、山药、桂圆、川芎等具有活血补气功效、能药食两用的食材。 丰胸食材推荐：猪尾巴、凤爪、猪蹄、莴苣科蔬菜、瓜果类食物、核果类食物。花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆、红枣、桂圆、芝麻等都是具有良好丰胸功效的食材。 丰胸食谱推荐：青木瓜炖排骨、当归花生粥、核桃蚝油生菜、木瓜炒牛肉片、腰果虾仁、猪尾莲子红枣汤、莴笋炒牛肉、猪尾凤爪香菇汤、木瓜黄豆猪脚汤等。建议最好在每次生理期过后连续食用。 保鲜年龄从颈开始 电影《画魂》里有这样一句话：“十个美人九个美在脖子。”可见颈部之美对于女性的重要性。美颈是有标准的，既要线条优美圆润挺拔，又要皮肤白皙光滑，触之如丝绒。如果你细心观察，那些脖子漂亮的女性总能吸引更多异性的目光。我有一位50多岁的女性朋友，她的脖子很有特点，颀长雪白几乎看不见皱纹，她穿着低领的衣服、盘起头发在公众场合时，无论前看后看都很标致性感，加上她成熟和典雅的风韵，让人过目不忘。 与面部相比，颈部皮肤更加细薄脆弱，皮脂腺和汗腺的分布数量只有脸部的三分之一，皮脂分泌较少，保持水分的能力比脸部差很多，皮肤容易干燥老化，加之颈部经常处于活动状态，更使颈部肌肤容易出现松弛和皱纹。如不尽早保养，容易导致人未老颈先衰。有人说：“数一数女人颈部的褶皱，就知道她衰老的程度。” 颈部护养要提早开始，尤其是已过25岁的女性，更要有针对性地对颈部进行护理，千万不能等到老化松弛、皱纹重重甚至沉积了许多脂肪之后。 颈部保养可从以下几方面入手。 美容院定期专业颈部护理?现在很多美容院都开展有专业颈部护理项目，如芳香美颈护理、颈部美白护理、颈部嫩滑紧致护理等，侧重点各不相同。美容师一般会根据你的颈部状况和需求制定适合的护理方案和疗程，为你推荐美颈产品。这种专业美颈护理一般分为清洁、按摩和敷膜三大基本步骤。首先是彻底清洁去角质，清除颈部老化脱落的角质；接着进行颈部按摩，以收紧肌肤，淡化颈纹，美化颈部线条；最后敷抹具有高度滋润和保湿作用的颈膜，为肌肤及时补水和营养。这种颈部专业护理一般适合每周做一次。 持之以恒的日常颈部保养?如果没有条件去专业美容院做颈部护理，可以做好家居日常保养，同时，为配合美容院护理，居家保养也是必要的，因为单靠每周一次或每月一次的专业护理效果是有限的。日常颈护，每日早晚要使用专业的护颈霜进行简单的5分钟按摩，并注意防晒等，这些方法都有助于增强颈部肌肤的弹性，减少、淡化皱纹，防止松弛老化。颈护化妆品可选择品质好、有美白功效的按摩膏晚上睡前自己按摩颈部，这样可提取、淡化颈部肌肤的色素。同时不要忘记每日坚持使用spf15防晒霜。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（10） 第6章 身体，完美女人的品质标注（10） 如果你的颈部已经有了皱纹，可以为颈部作重点按摩来缓解，以令颈部肌肤紧致，淡化或消减颈纹。按摩时要使用颈霜或按摩膏，不能干按，否则效果不佳。 按摩操作可这样进行：头部微微抬高，双手取适量颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开，利用手指由锁骨起往上推，左右手各做十次；用拇指及食指，在颈纹明显的地方向上推，切忌太用力，约做十五次；最后用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，以促进淋巴循环。 多做颈部旋转、拉伸运动?如果你想美化颈部线条，就多做颈部运动，维吾尔族女性的颈部线条通常比较优美，而且较修长，这和她们从小跳舞善动脖子不无关系。长期坚持做颈部运动，不但有助于塑造颈部曲线，还可避免因下巴皮肤松弛、脂肪沉积而形成双下巴。令颈部皮肤富有弹性，而且可缓冲颈部肌肉与皮肤的疲劳感。建议大家颈部运动可以在富有节奏感的音乐声中进行。颈部运动很简单，方法为：将头交替向前和后仰；分别向左和右侧摆动；从左至右旋转，再反方向从右至左旋转；用头部画大圈带动脖颈全方位转动等动作。 另外，还可练习瑜伽、形体芭蕾或普拉提一类的柔韧性运动，在美化塑造全身曲线的同时，颈部形态自然也得到了美化。 养成良好的日常生活习惯?良好的日常生活习惯对于颈部健美具有非常重要的影响。比如：睡眠时，应有良好的睡姿，高的枕头容易使颈部过度弯曲，容易产生皱纹，因此应使用较平的枕头；气候冷而干燥时，可围上柔软的真丝巾或羊绒围巾以保暖，防止干燥；穿高领毛衣或硬质立领衣服时，应穿一件棉质高领上衣，以避免摩擦颈部皮肤，皮肤敏感者不要穿透气性差的化纤高领衣服；避免将香水直接喷到颈部皮肤上；平时需保持良好的坐、站、立姿势，尽量保持挺拔之态；洗澡时水不宜太热，以免过度刺激皮肤，造成松弛；经常用鸡骨头煲汤，其中的软骨素可以提高皮肤纤维的弹力，或用猪蹄炖黄花菜，其胶质亦能增加皮肤的弹性。这些好的习惯一旦养成，会获得很美的颈部。 如果颈部天生形态不美，过于细长或粗短，还可以借助衣饰进行巧妙地修饰。颈太过细长会影响整体人的比例，可以用一些辅助饰物引开人的视线。如在颈部使用围巾，提高领子的高度，佩带引人注目的胸针等，在视觉上制造断面，使颈部显短；还可选择颜色鲜亮的口红，使人们的视线集中在唇部；选择蓬松的发型，使上部产生膨胀感。脖子太短的人，可以选择凹领或v型领的服装，使颈部产生延伸感；借助稍偏长点的项链延伸人的视线；在颈部少量使用暗色调修饰阴影粉，加强立体感；把头发拢在脑后盘起来，亮出整个颈部。 在腹部减少年龄 女性的腹部形态不仅对其整个身体曲线的美观度有重要影响，还会透露其年龄、营养、健康和妊娠等状况。美的腹部表现为优美柔和的曲线、细腻滑嫩的肌肤、无色素沉着、无脂肪堆积或松弛下垂等。 然而，很多女性的腹部形态并不理想，特别是中年女性，不是脂肪比较厚向外鼓凸，就是肌肉松弛下垂，或者有色素沉着、斑纹……这些问题常常令女性苦恼。不少年轻女孩由于饮食营养过量，又缺乏锻炼和运动，也会过早腹部变形膨胀。因此，美化腹部成了现代女性需要普遍面对的一大美体问题。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（11） 第6章 身体，完美女人的品质标注（11） 美化腹部的方法和途径很多，我建议可以从塑造曲线、肚脐修饰和肌肤保养等几个方面进行。 塑造优美的腹部曲线，比较有效的方法有专业腹部护理和运动健身。 专业腹部护理是通过美容师的按摩、指压或治疗仪等手段，配合芳香精油等相关产品，刺激腹部血液循环和新陈代谢，促进肠胃蠕动，缩短食物营养在肠道的停留时间，消减腹部脂肪，淡化色素和妊娠。专业腹部护理，以产后女性腹部恢复效果最明显，这种护理可帮助快速恢复腹部的平坦状态，淡化妊娠纹。除了专业腹部护理外，日常家居积极配合也很重要。可用具有纤体减脂效果的产品每日按摩腹部，刺激腹部脂肪细胞分解转化，减轻或预防腹部鼓凸松弛。 运动健身是腹部曲线保持和重塑的必要方式，如果你仔细观察会发现，长期从事健身或舞蹈工作的人腰腹部曲线都不错。肚皮舞是一项很好的腹部锻炼运动，也是一种充满女性味道和情趣的舞蹈运动。利用肚皮摆动臀部、腹部、胸部，加强全身舞动的强度和频度，这种运动在锻炼腹部的同时，还可为增添女性性感和妩媚。此外，普拉提、瑜伽、舍宾、仰卧起坐、有氧健身操、健身球等运动也能较好美化腹部。不过这种运动贵在坚持，坚持才能结实腹肌，保持腹部平坦。如果一时没有时间学习或坚持那些技巧较高的运动，一些简易的运动也有很好的效果，比如仰卧起坐。我还经常做一种简单练习，身体靠近墙壁，两手平举，手心贴墙，收腹，一只腿直立，一只腿呈90°抬起后平移至墙。这个动作能有效地锻炼腹、腰和臀的曲线，坚持一两个月后就有明显的效果。此外，逛街也是一种好方法，不那么枯燥。每当我感到腹部有些隆起的趋势时，尽情逛几次街，立竿见影。 随着近几年超短t-shirt、低腰裤、热裤、沙滩装、露脐装等服饰的流行，肚脐的美化也成为时尚女性关心的热门话题。作为女人身上的性感特区、身体的中心部位，如果在可以露脐的场合给脐部做一些别具特色的修饰，性感指数能够立刻得到提升。比如，着比基尼进行海滩日光浴或游泳时，如果你的肚脐被修饰得很别致，很养眼，你的身体自然会成为他人眼中的风景。我曾经在夏威夷海滩上看到过一位身材饱满的德国女孩，她的泳衣下裸露出白皙嫩滑、凹凸有致的腰腹部，以肚脐为中心描画有一只漂亮的层次分明富有立体感的蝴蝶，真的很美。直到现在，我的脑子里还深深记得那一幕：那个动感迷人的女孩，那只抽象的、富有质感的蝴蝶。 肚脐要露得漂亮，首先要保证露出的这一部分平坦光滑，线条优美，紧实无赘肉。肚脐的修饰手段很多，除了外科整形术外，也可使用身体亮粉、亮片啫喱或冰凝眼影膏等修饰，还可借助着色、文饰、彩绘等手段美化。对于职业女性来说，如果难以接受前卫的肚脐文身或穿脐环，那么可选择即时彩绘和文身贴纸增加时尚感，也可体验一下新鲜的美体刺激和快乐。 如果腹部有斑点和疤痕，最快速有效的方法是借助粉底修饰掩盖。实施时应选用与腹部肤色接近的粉底乳，使用湿海绵沾取薄涂，面积要大，使所有裸露在外的腹部肌肤色泽一致，最后再使用蜜粉定妆。 在注重塑造曲线的同时还要注意腹部肌肤的保养。保养的重点是清洁和涂抹能淡化、提取色素的美白化妆品以及防晒。洗澡时，可使用柔软的丝瓜络或身体用浴刷，轻轻擦洗腹部，包括肚脐，配合使用身体去角质产品，每周一次为腹部去除老化角质；每次清洁后，可使用具有美白、紧实功效的按摩产品（油或膏霜类）按摩5～10分钟，以促进产品中紧实功效成分的渗透；外出特别是腹部肌肤裸露时务必涂抹防晒产品。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（12） 第6章 身体，完美女人的品质标注（12） 柔软如水是女人 阴柔之美是女性所具有的一种特质，它既体现于情感、性格等内在方面，又表现于身体柔美程度的外在方面。身体的柔美度取决于身体的曲线起伏度和柔软度，长期从事舞蹈工作的人身材不但很美，身体的柔软度也相当好。 什么是身体的柔软度？是人体各关节和肌肉所能伸展的最大范围，四肢和躯干在此范围内能得到充分伸展而不会有疼痛感，它可以反映你的骨骼、关节结构、关节周围的肌肉、皮肤与组织的状况，还可反映你的运动情况。良好的身体柔软度可以增加我们身体的韧性和灵活性，增加身体美感和协调性，具有身体抗伤害能力和提升运动和活动的能力，同时这可抗关节、骨骼老化和身体的衰老，预防与骨骼、关节相关的疾病。 事实上，并不是每位女性都有好的身体柔软度，加之随着年龄的增长，骨骼、关节渐趋老化和僵硬，身体柔软度会变差，身体易过早出现老态，故常听到有人发出“胳膊和腿都太硬了，想不服老都不行”这样的感叹。因此，我们很有必要进行训练以增加身体的柔软度，抵抗身体的衰老，矫正不良的体姿。 训练身体柔软度的运动最核心的就是扩展关节的活动范围，刺激关节周围的肌肉，使肌肉充分伸展，让僵硬紧绷的肌肉得到舒解，因而常被称作伸展运动。这类伸展运动又可分为两种，一种是动性伸展，另一种是静性伸展。 动性伸展是以肢体明显反复的弹动方式，来达到扩展关节的运动，像传统的徒手体操，就属于这一类伸展运动。 静性伸展是目前很热门、也最为大家所推崇的运动方式，如普拉提、瑜伽等，要求在身体的极限范围内伸展，不强求你做到什么程度，动作缓慢有节奏，动作之间有停留放松的间隙，每完成一个动做后要保持静止状态10~30秒钟，然后再慢慢复位，在练习过程中你的关节会慢慢伸展开来，身体的柔软度会逐渐得到提高。 静性伸展运动对形体有着很好的保持和重塑作用。我在美国有一位好朋友，一个著名瑜伽教练，今年40多岁，她身体的柔软性相当好，体态挺拔，该胖的部位均匀，该瘦的部位没有一点赘肉，身体的状态很像二十来岁的年轻人，让许多年轻的女孩子羡慕不已。受她的影响和感染，我也非常喜欢瑜伽，在增加身体柔软度的同时，还从中获得了精神和心灵上的宁静、空灵感和喜悦感，这是一种我很喜欢的感觉。 柔软运动的训练对身体柔软性的提高作用是显著的，我的另一位朋友妮可，接近50岁，在我不断建议她务必要运动的影响下，终于有一天下决心要打高尔夫，妮可以前完全缺少运动，身体柔软性很差，教练建议她先做些柔软性运动，拉开肌肉和关节，让身体柔软起来。于是，她每日开始练习1个小时的瑜伽，现在你很难想象球场上她优美和挺拔的姿态了。 除了借助伸展性运动增加身体的柔软度外，我们平时还可用一些零散时间抽空做些初级简单的伸展运动，比如： 颈部180°绕环?做180°向前或向后的半圈式绕环颈部运动，可活动颈关节、颈椎和颈部肌肉，预防颈周疾病和脖颈僵硬。 直立体前弯?身体前弯，膝关节微弯，这个动作有利于柔化腹部，避免腰部僵硬和老化。做这个动作的时候，注意不要过度前弯，以免造成腰椎韧带及股部肌肉过度伸展、膝盖后方疼痛及背脊疼痛等问题。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第6章 身体，完美女人的品质标注（13） 第6章 身体，完美女人的品质标注（13） 压腿?无论是侧压还是前后压腿，只要坚持进行，能使腿关节和全身的肌肉柔软度增加，尤其能使腰骶关节和膝以上的肌肉弹性和韧带的增加耐受力，并可以改善腿部肌肉线条的优美感。 褪去你最后的野蛮 脸上、腿上以及腋下过重的体毛，对于女人来说是“不文明”的体征，在欧美许多国家的文雅人士看来甚至是“粗俗和不体面”的。所以，定期去除过重的体毛，是现代女性的一种必要的日常生活习惯。 现在，脱毛的方法和工具很多，通常有暂时性脱毛和永久性脱毛两大类。前者操作简单方便，但脱后容易很快长出来；后一种通过破坏皮肤毛囊，可以达到永久脱毛效果，但这种方法花费高，需要在专业美容院或医院操作。选择暂时性还是永久性脱毛，要根据自己的具体情况因地制宜。 如果毛发不旺盛，只是偶尔应急处理，可选用脱毛膏（液）。这种方法简便易行，效果比剃刀、脱毛刀更光滑。 如果经常外出旅游，脱毛贴布（纸）也很方便，轻薄小巧，便于随身携带。在所需部位贴上后，揭去即可。这种方法，由于揭时会拔除一部分毛发根部，脱毛后可保持相对较长的时间，而且新生毛发有越来越细的趋势。 目前新型的脱毛摩丝也不错，使用更加便捷，只需轻轻一喷，就可除去不雅的体毛。这种产品含芦荟、杏仁油及维生素e等天然植物成分，用后对皮肤有滋润柔滑的作用。 如果体毛分布面积较大，又多是柔软细小的汗毛，可选择到美容院做专业蜜蜡脱毛。这是一种特制的专业脱毛蜜蜡，通过美容师的专业技术，可以快速、大面积地清除体毛。 如果体毛较旺盛，分布面积较广，又想永久性去除，那么，专业的激光和光子脱毛是比较理想的选择。 激光脱毛的特点是准确、时间短、恢复快，但每个人的肤色深浅不同，效果也有所不同。如果操作者控制不好，容易重新生长出来。最好挑选可靠的机构和有丰富激光操作经验的医生，而且术后要精心保养、严格防晒。 光子脱毛是一种利用光动力将体毛永久去除或减少的美容新技术，比激光脱毛更安全可靠。光子是多波长的，可以针对不同部位、不同深浅的毛发选择性去除。永久性脱毛不能一次完成，因为每个人毛发生长周期和个体差异不同，通常需要2～6次才能完成，收费也比较昂贵。由于这种操作的疗程性，最佳时节是冬、春季，等到疗程结束后，正好是身体外露机会较多的夏季。 有的女性不能准确地判断自己的毛发究竟是否属于粗壮和茂盛型，判断的方法是：拔毛后有出血现象，剃毛数日后，很快又生长出来的，属于粗壮型；一个毛孔能生长出2～3根体毛，腋下的毛发一直延伸到手臂下的，属于茂盛型。这两种类型体毛的女性就更有必要及时清除，保持皮肤的清爽和光滑，保持女人的优雅和文明。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 上架公告及充值方法 上架公告及充值方法 vip充值方式详解！ 亲爱的读者朋友，感谢在这段时间里支持本书，为了给予作者创作的支持，小说的后面章节将是vip章节。所以大家如果喜欢这本小说，可以看下去，请继续支持，不过，后面内容需要付费才能阅读（本书为单本购买作品，3元即可阅读所有内容）。由于一些读者可能会如何成为vip用户不了解。现在说明如下： 步骤一：注册新浪帐号，注册的地址是：/cgi/register/reg_sso.php?entry=vipbook 步骤二：进入新浪读书个人中心，地址是：/userinfo/myhome.php 点左边第一栏的充值付费 步骤三：在右边的页面中选择充值付费的方式，有以下方式： 1、网银充值：网银充值无手续费，但需要预先开通网上银行的户头。 通过云网用网银进行充值，已开通的银行卡有：工商银行建设银行农业银行中国银行交通银行兴业银行招商银行华夏银行广东发展银行深圳发展银行民生银行（注意：浦发、中信等银行的的支付未开通） 2、短信充值：移动或联通的手机可发短信1元、2元充值，方便快捷，但要收取50%的手续费 3、手机钱包充值：开通手机钱包后，移动和联通都可以一次充值5元或15元，每个月限充2次，同样要收50%的手续费。 4、固定电话充值：按新浪的提示，拨打电信服务号码16839918，根据语音提示操作！使用电信固定电话新浪读书账户充值，支付平台会扣除55%的交易手续费。（手续费比较高，请大家谨慎选用） 5、神州行手机充值卡代支付：买张神州行充值卡照页面上的提示输入卡号和密码就可立即充值，非常方便，手续费是15%或19%，还可以接受。 6、支付宝充值：开通支付宝后，选择充值渠道列表中的支付宝充值，输入您的支付宝账号和要充值的金额后，点击确定。接下来页面会转到支付宝平台，按提示输入您的支付宝密码，就可以为您的新浪账号直接充入读书币。 【手机阅读充值方式】 目前，手机新浪读书和互联网新浪通行证开放账户互通功能，手机新浪网的虚拟货币升级为u币。无论您是手机用户还是新浪通行证用户，均可登录任意平台使用新浪网读书频道为您提供的服务。 u币作为手机新浪网的通用货币，可以用于vip读书、游戏等不同产品；vip读书每千字需支付币。您使用电脑和手机均可对您自己或朋友的账户充值，充值的u币即可在手机新浪网消费，也可以在互联网消费。 大家可以根据自己的情况选择充值方式，充值时请记住自己的订单号，如果您在使用过程中有疑问或问题，请您联系新浪客服，客服会及时帮您解答：周一至周五，每天9:00至18:00，拨打新浪全国统一客服热线：95105670按2(按市话费标准收费)

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狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（1） 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（1） 想念你身上的味道 “想念你的笑，想念你的外套，想念你白色袜子和你身上的味道。”歌手辛晓琪以一曲《味道》征服了亿万听众。《味道》表现的是一个妙龄女子怀念情人身体味道的心理感受，医学专家用一个专门术语来描述每个人身体的独特气味，即体味。 每个人的嗅觉已经适应了自己的体味，好闻与否往往自己感觉不到，而别人特别是亲密同伴、朋友或性伴侣，感觉会很明显。很多已婚男女发现对方感情出轨的蛛丝马迹，往往是从对方身体味道的变化开始的。也就是说，人对气味的识别能力很强，对气味的变化很敏感。 气味是有记忆力的，比如我们闻到什么气味，马上就能辨别出是花香还是咖啡。两地分居或已分手多年的恋人，也许很多事情都淡忘了，但却会深深地印刻彼此的体味。 美国有个叫基威尔的男子，其貌不扬，但不少女性都愿意和他亲近，据说他的身上能够散发一种像蜜糖般的、令人心旷神怡的自然香味。 如果你天生有不错的体香，那是幸运的，容易让周围的人愉情悦性，让人乐于接近你。相反，如果体味不好，会让人难以接近甚至排斥。生活中常有因体味不好让人尴尬的时候，比如与人近距离交谈，忽然闻到飘过来的一丝难闻的口臭或狐臭；与亲密爱人接吻，忽然嗅到对方难闻的口气…… 关于体香的产生，历来说法不一。一种观点认为，人的体香来源于体内蕴藏和释放出的性香，这种性香是男女性体内雌二醇酮作用的结果，通常随着年龄增长而发生变化，到了青春发育阶段最为浓郁诱人。另一种观点认为，人体分泌的汗液中有一种成分叫丁酸酯，当浓度适中时，可以发出别具魅力的体香。饮食习惯学说还认为，人的体香和饮食习惯密切相关。如今，在一个注重社交、讲究形象的社会，女人们不仅要注重服饰、妆容等视觉形象，还要注重气味，气味也是一种形象，较之视觉形象，气味形象是更高、更有品味的形象。 人的体味源自人体信息素的作用。信息素是希腊语，指的是一种外部荷尔蒙，是在体外传递时可能唤起的某种反应的化学信息。人体的信息素主要产生于皮肤和其他腺体的分泌，刚刚分泌出的信息素是没有气味的，气味是在微生物的作用下渐渐产生的。汗液、皮肤、口水、尿液等，原本没有味道的，当分泌到一定量时，成为嗅觉可以感知的体味，甚至是异味或臭味。人体信息素不仅是气味会影响他人，还会影响他人其他方面的感觉。 目前，美国科学家已从人体皮肤细胞中分离出了11种信息素，这些神秘物质无形中影响着人的基本行为，如人与人之间的好感、两性之间的相互吸引等。同时，每个人有自己独特的信息素，就像有自己独特的指纹一样。 有专家认为，女人自身的体味在整体气味中占38%，其余的气味所占的比例平均为：浓香水味23%，淡香水味19%，洗发品残留味12%，洗澡清洁品残留味5%，洗衣品残留味0.6%，其他2.4%。这是一组有趣的数据，这提示女人可以参考这组数据设计和规划自己的味道，这些味道的总和就是你的气味形象。 找寻体味发源地 人的皮肤、肌肉、汗液、头发、口腔、鼻、腋窝、私处和足等部位都是体味的主要发源地。由于每个人的生理情况不同，发源地发出的气味也不相同，如有的人口气比较重，有的人腋下有味，有的人有脚臭等等。 布鲁塞尔一家美容中心曾邀请10个国家的女性做了一项别出心裁的体味检测试验。首先让她们用特制的肥皂洗净身体，然后让她们运动出汗，再用有关仪器检测，结果发现这些女性由于种族、国家的不同，体味也不同。例如，法国女性带酪香味，英国女性带藕香味，瑞典女性带木槿香味，德国女性散发香木味，美国女性则是藻香味等。 人体为什么会产生气味？哪些因素会导致体味出现？这与身体代谢、出汗、内分泌、遗传、卫生、饮食、疾病以及情绪等因素都密切相关。 人体在新陈代谢、吐故纳新中释放出来的物质可产生某种气味，形成某种特有的体味。这种气味物质约有400余种。为此，我特别建议女人务必每天要洗澡，其中一个目的就是快速去除这些气味。 人体出汗时，随汗液一同排出的无机盐、乳酸、尿素、尿酸等上百种代谢产物会产生某种气味。汗腺分泌物本没有味道，当与皮肤接触后，与表皮微生物作用，味道就出来了。当人运动时，鼻翼、腋窝、脐窝、腹股沟以及周围等处的大汗腺，甚至全身的小汗腺都会异常活跃，臭味物质会过多产生，此时，汗液容易充满臭味。因此，运动出汗后要及时洗澡清除。 当人体内分泌功能发生变化时，某些腺体分泌物会增多，产生或加重体味。如女性身体处于排卵期时因性激素分泌量增多，体味相对较浓烈。人的体味可以遗传，如体香和腋臭。遗传主要决定大汗腺的分泌活跃程度，但由于寄生的细菌不同等因素，产生的体味也不会完全相同。当皮肤卫生状况不良时，如不勤洗澡，加上细菌的作用，使体味恶化，让人难以接受，严重时自己都无法忍受。 不良饮食习惯也是诱发体味的因素，比如，经常性吸烟、喝酒，或嗜食海鲜、洋葱、大蒜、茴香、咖喱等腥臊刺激食物，也容易产生蛋白质与油脂的分解物，通过毛孔渗出体表，产生或加重体味。另外，吃肉多的人，因体质多呈酸性，代谢过程中产生的酸性物质会增加，致使体液逐渐酸化，产生异味，特别是在汗腺发达的地方，如腋下更容易散发出特别的气味。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（2） 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（2） 当人体健康状况发生变化时，比如患了口腔炎症、胃炎、胃溃疡等疾病，由体内排出的化学物质成分也会随之发生改变，通过口腔黏膜、呼吸道散发出某些特殊的气味。比如，当有牙患、口腔干燥、唾液浓度较高、咽喉分泌物过多、鼻窦分泌物倒流等健康问题时就容易形成难闻的口气。 当人的心情郁闷、精神压力过大时，正常的内分泌功能受到影响，不良分泌物会增多，会产生或加重体味。研究证实，当一个人生活愉快、心情舒畅时，体味臭味物质生成相对减少，而丁酸酯、赖氨酸等“香素”分泌适宜，汗腺分泌出来的汗就会带有“香味”，即使平时有汗臭的人，此时臭味也会大大减轻。 人的体味完全可以通过生活方式的调整甚至改变，你可以通过改变食物结构，改变卫生习惯，调整情绪，增强健康状态，芳香护理等方式由内而外进行调理，能使自己的身体产生独特的好的体味。 香水：女人隐形的品位 女人的所有服饰、妆容和配饰皆有形，唯有香水无形地、幽幽地萦绕于身，衬托出女人的风雅，昭示出女人的品味，诠释着女人的浪漫风情。香水的美看不见、听不见，只能去体验，去感觉，去品味，这便有“闻香识女人”的意境。一个有品位的魅力女人，香水于她，如心灵的伴侣，没有了香水的相随相伴，少了灵性，淡了情趣。 香水是很感性的，女人用香水更有女人味，男人用香水更有男人气息。香水是有情趣、有气氛、有空间的，有了香水便有了环境、氛围、意境以及超时空的想象力。 也许你会忘掉许多曾经穿过的特别的服饰，但香水留下的记忆却能带给你永久的浪漫和难忘的回忆。小时候，我用的第一瓶香水是花露水，绿色的，涂在被蚊虫叮咬的稚嫩的皮肤上，直到现在，我都忘不了花露水那股刺鼻的味道，甚至，在梦中都梦见过花露水的味道，它总让我勾起少女时代的很多美好的记忆。之后，我几乎能记得每一瓶香水留住的美好时刻和点滴回忆。夜来香，甜美、淡淡蓝色扁平的小瓶，虽然并不名贵，但那是新婚时先生送的第一瓶香水，那香气记载和散发了永久的情爱芳香。毒药的幽深色，鼓鼓的圆瓶，那时有一股中国女人不熟悉的充满性感的西洋味道，那是中国改革之初先锋女性的时尚气息。allure香水，是法国香奈儿化妆品高层人士在法国总部时赠送给我的礼品，每当喷涂时，便想起了和法国美容界名流交流和参观知名美容沙龙时的场景。 香水是一件消费周期长的用品。如果你习惯于两瓶三瓶以上的香水交替使用，购买周期应是以年来计算，绝大多数女人拥有名贵香水的数量是有限的，因此香水是女人珍爱品中的珍品，有人把香水形容成“液体钻石”是不过分的，会买香水的女人是感性和丰富的，善用香水的女人是聪慧和有悟性的。 对于如今的现代时尚女性来说，用香水不算难，买一两瓶或好几瓶名牌香水也不难了，难的是如何读懂香水，如何用好香水，让无形的香水给你魅力。 使用香水有许多讲究，要用好香水，是要用心学习和体验的，比如：你所选用的香水是否适合个性与气质，是否适合你的地位、职业及年龄，是否适合你要出席的场合，和服饰是否相配，香水气味的浓淡是否适合季节、天气，是否遵循了基本的用香礼仪等。 一般来讲，香水的香型大致有清新型、甜蜜型及苦香型三大类。清新型可分为清新活泼型和清爽干练型两种，前一种香型多适合15～22岁的女孩子，后一种香型适合23～45岁的女性；甜蜜型可分为轻柔自然型、温柔浪漫型、成熟神秘型三种，自然型适合18～24岁的女性，温柔浪漫型适合25～30岁的女性，成熟神秘型适合31～45岁的女性；苦香型具有香中略带苦、能表达用香者的气质和心情的特质，适合成性。 想要更好的使用香水，使用方法很重要，这里向你介绍“五要五不要”的原则。 要贴身接触?让香水直接接触肌肤，身体的温热有助于香气的散发，香味发挥得更好。 要少量多处?均匀而淡薄环绕在身的香气，能带给人似有若无的朦胧美感，更体现香水的魅力。 要喷于敏感、脉搏跳动明显的部位?耳后、脖子、手腕、手臂内侧、大腿内侧、膝盖内侧、脚踝等部位体温较高，脉动明显，血液循环较快，宜于香气的散发。 要沐浴后使用?沐浴后身体湿气较重，将香水喷于身上，香味会释放得更纯正和明显。 要巧妙地喷洒?若想制造似有似无的浪漫香气，你可将香水先喷于空气中，让香水雾一般均匀地落于身上。这是我最喜欢的一种方式，在香水喷向空中的一瞬间，即可以充分地到饱满的香气，又不致在身体上存留过多的香气，有一种特别的愉悦和情致。 不要使用在易出汗、汗腺发达的部位?香水如果使用在易出汗、汗腺较发达的部位，容易和汗水混合形成令人难以接受的怪味。 不要一次喷得过多?使用时不要一次喷很多，少量多次喷洒效果最佳。 不要反复摩擦?喷上香水后如果反复摩擦，会破坏香水的分子，使香味难以持久。 不要涂抹在暴露的部位?如果将香水涂抹在暴露的部位，如面部、颈部，香水的纯正气味容易因外界阳光和温度的影响而发生改变。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（3） 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（3） 不要与不同系列的香型化妆品混合使用?如果使用香水的同时又使用味道浓烈的芳香型化妆品如定型美发产品、沐浴液、护肤品、止汗剂等，容易使香味发生冲突，适得其反。 女人有什么样的香水，用什么样的香水，比有什么服饰更能代表品味和修炼的程度，女人对香水的需求度比饰品更能表明女人的完美和成熟。 你用错香水了吗 英语中anza，它给人的香味印象是醇厚妩媚，建议成性可以使用这种香型，更能让女人性感迷人、具有魅惑力。适合搭配或性感、或成熟、或妩媚的，能展现美妙体态的晚装。 出席隆重夜宴与晚间约会时，香型依然以成熟神秘型为最佳选择，如guerlain的shalimar，给人以神秘高贵、不张扬的香味印象，同时配以性感、女人味浓、华丽的晚装。. 看艺术画展，听古典音乐会时，可以选用温柔浪漫香型，如lagerfeld的sun moon stars，它能给人高雅沉静的香味印象，适合配深蓝色、蓝紫色、款式大方斯文的衣服。 打高尔夫球、露天茶会、野餐时，我特别喜欢选用爽朗自然香型，如cerruti的fair play，它给人下过雨的青草，清新干净，清爽怡人，沁人心脾的天然朴实的感觉，再配上色彩清淡、干净清爽、舒适的衣服，自己有很享受生活状态的感觉。 参加家庭party时，适合选择温柔浪漫香型，如hrthas，带着橙花的甜蜜香味，给人快乐温暖的香味印象，可以配暖色系的毛衣或毛毛领的衣服、卷曲蓬松的长发。 参加寒冷的户外运动或需要冷静思考、处理工作时，我喜欢选用清爽干练香型，如gucci的envy，让人清冷、内敛，适合配以冷色调、干净利落、偏中性的衣服。 睡觉时，我特别喜欢薰衣草气味，不过这不是用香水而是香精油了。我喜欢每天睡时用上两三滴薰衣草香精油，这也是一种镇静情绪、安抚心灵，让自己感到忙了一天了，该享受美好睡眠的一种愉悦的心理暗示。 看天气选香水 使用香水除了要考虑香型和场合外，还要考虑季节和天气变化对香味散发的影响，在使用量、香型选择上做相应的调整和变化。 多风、气候较干燥的春季，香味在空气中散发很快，香水应少洒多喷，并以幽雅清淡为主。早春时节可使用清新的花香型，晚春时节可使用清甜的果香型。另外，皮肤易过敏者尽量不要将香水直接洒在皮肤上。 夏季是传统的用香旺季，气候炎热，空气潮湿混浊，人体爱出汗，容易产生异味，所以最适宜选用气味清新淡雅、挥发性较高、能提神、清淡爽朗香型（植物香、天然草木清香等）的香水，如古龙水或给人清凉感的花露水，宜少洒、勤洒，只要经常保持愉快的淡淡的香气即可。一般多洒在头发、头饰上，若洒在裙摆边更佳。如果味道太过强烈，反而会让人有头晕胸闷的感觉，适得其反。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（4） 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（4） 秋季，天高云淡，人的嗅觉变得不那么灵敏，对香味的感受性不高，香水可适当浓些，以洒在鬓边、衣领、手帕上为佳，各种香型都适合，没有严格的选择，植物香、清甜果香、乙醛花香等皆可。 冬季，气温较低，缺少绿色与生机，浓浓的香氛可以减轻寒冷感，此时选择香气浓郁一点的花香，会给人一种温暖热烈的感觉。不过应注意的是，低气温不利于香水的散发，香气挥发慢，但留香时间长，因而每次要少用一些。 香水的用量多少与天气还有关系，天气晴朗时，香味会比温度低的日子飘散得快，应稍微多用一些才能留存长久一些；雨天或湿气重的日子，空气中饱含水分子，香味飘散得较慢，所以不宜用很多。 这里要提醒大家，香水的味道有前味、中味、后味之分，前味是香水涂后10分钟左右散发的香气，比如柠檬、橙橘、佛手柑等柠檬醛系列；中味是涂后30～40分钟散发的香气，如茉莉、玫瑰、铃兰、紫丁香等花卉系列，松香、肉桂等香料系列；后味是涂后30分钟～1个小时散发最为充分的香气，如檀香木、橡木等树脂香水，麝香、琥珀等动物性香水。每一瓶香水由不同的香料配成，各种香料散发出来的香气大都存在前、中、后味的变化，购买名贵香水更应该充分试用，注意香气的变化问题。 不同类别的香水因香精含量不同，能持续的时间长短也有区别，这就是为什么有些香水用后能持久留香，而有些却很快香气渺无，以及价格差别很大的原因，香水有浓缩香水（香精）、香水、淡香水、古龙水、花露水（清淡香水）五种等级，香味持久性一级比一级低： 浓缩香水（parfum）香精含量在20%以上，持续时间为5～7小时； 香水（eau de parfum）香精含量为15%～20%，持续时间约为5小时； 淡香水（eau de toilette）香精含量为8%～15%，持续时间约为3～4小时； 古龙水（eau de cologne）香精含量为4%～8%，持续时间为1～2小时； 花露水（eau fraiche）香精含量为1%～3%，持续时间为1小时以下。 特别要注意的是，香水浓度越高，并不意味着香味越浓，而是表示留香时间越长。 很多人经常问，衣服上究竟可不可以喷洒香水？通常情况下，香水不宜直接喷洒在衣服上，以免留下色痕，尽管香水有挥发性，不大会留下色痕，但对于浅色高档服装还是危险的。我曾有一套名贵纯白色的洋装套服，那是我在巴黎时买的一套非常心爱的服装，可是不小心有了一些点状发黄的香水痕迹，不能穿后，一直很疼心，到现在还一直挂在衣柜里叹息。另外，存留在衣服上的香水也会变味，特别是一些不是时常清洗的衣服，如大衣、毛呢外套，时间长了还可能产生异味。 控制香味浓度 要将香水用出品味，进入用香较高的境界，还要了解香水使用的一些基本礼仪。香水具有很强的传播性，不相融的气味对他人的排斥感，常常大于不和谐的装束和打扮的排斥感。使用香水的浓度控制是最重要的，对于经常使用香水的人，感觉香味略微不足，是香水浓度适宜的用量。 使用香水，不能只管自己的喜好和感觉，不在意别人的感受。香水过浓搞得满屋子都是你的香气，这是缺少修养，目中无人，粗俗的表现。因此要控制使用香水的浓度，特别在一些特定的场合。 在车厢、剧院等空气循环不佳的空间里，不宜使用味道浓烈的香水，以免刺鼻的香味影响他人情绪。有时在一些人群密集的聚会场合，不少女人尽管衣着光鲜夺目，可是香气过于逼人，容易让人感觉张扬和咄咄逼人。 宴会就餐时，尤其是与多人一起进餐时，很浓的香水味道容易破坏食物的味道，影响别人用餐的胃口，因此最好不要使用过浓过量的香水。有一位好朋友曾经和我说，他不大喜欢和衣着过于时髦艳丽的女人坐在一起吃饭，我惊奇地问他为什么？他说这种女人往往香气过香，搞得不好就会很难有吃好饭的胃口。用餐时使用香水，要用得恰当，除了要选用清淡香型，最好应将香水涂抹在腰部以下，这是用餐使用香水有礼貌的方法。 参加严肃性的会议，应给人庄重可信的感觉，如果你将自己弄得香喷喷的，既不端庄不严肃，又容易让别人觉得自以为事，有失礼貌，还会分散别人的注意力，引起别人的排斥和反感。 参加婚礼时，如果是白天应使用淡香水，晚上则可选择浓香水，但用量要适度，不要让自己比新娘子还香，以免喧宾夺主。不过，如果你是新娘，可以直接使用专为婚礼设计的香水，如estéelauder的beautiful。 你使用的香水并不是别人都会喜欢，在去医院探望病人时，病人通常在体质脆弱的状态，香气容易让病人的情绪受到干扰，因此最好使用淡香或不用香水。除此之外，出席其他一些严肃的场合如葬礼、宗教礼拜等，也要遵循这条礼仪。 香水的浓度、纯正度和香水的保存方法很有关系，一瓶香水如果存放正确能延长使用时间，保证气味纯正，尤其是价钱昂贵的名牌香水。如果存放不当，不但容易破坏香味纯度和浓度，还容易因挥发快造成浪费。因此，香水应放置在阴凉通风处，香水每次使用后要尽快盖好瓶盖，以免挥发变质。新购买的香水可以放置一段时间再使用，既有了几分愉悦的期待，香气也会变得更加纯正宜人。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（5） 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（5） 另外，使用香水时还要考虑年龄因素，要调整浓度和香型，不要5年、10年都用同一种浓度和香型的香水。人的嗅觉功能会随年龄发生改变，年轻时嗅觉敏感，应使用清新、清爽、浓度低的香水，随着年龄的增加，嗅觉功能有所减退，需要增加香水的浓度和适应的香型，以适合成熟的气韵。 使用不同香味的香水能影响你给他人的年龄印象，典雅馥郁的香水味让人显得庄重、雍容，适合成熟或年龄较长的女性；淡雅的香水适合年轻人，显得清新、时尚，还能引发“苗条轻盈”的联想，如果成性塑造年轻、苗条的印象，也可适当的选择这类香水。 总有香水适合你 香水种类多、花样多，香水通常又很贵，很多女人喜欢买香水，可总是买不好香水，要想买到适合自己的香水，需要考虑香水的香型、款式、包装，还要考虑性格、气质、风格、季节等因素。香水的个性应与自我的气质浑然一体或相互补充，才能补充和完善女人独特的魅力，这是使用香水的最高境界。选择香水不能只看产品广告和介绍，一定要经过嗅觉体验和试用后，才能确定什么样的香型适合你。我一向还认为，香水是女人每天使用的情感化妆品，外观的感觉也是很重要。 女人选择香水通常会有三种方式。一种方式是，香水广告的直观印象或对香水包装产生的好感，这是大多数女人常有的视觉方法；第二种方式是，一些女性习惯于听觉影响，比如“我听说这款香水……”“告诉你这个牌子的香水特好……”；第三种方式是，少量的女性比较理性，她们会根据自己的爱好、气质，并善于用嗅觉谨慎地选择香水。 通常情况下，一个人喜欢用什么样的香水往往与她的性情喜好密切相关，性格恬静柔和的女人多喜欢轻柔淡雅的香味，比如茉莉香、栀子香等，性格开朗奔放的女人多喜欢浓烈馥郁刺激的香味，有的女人是典型的自然主义人，推崇自然本性，喜欢穿棉麻质地的衣服，这样的女人喜欢的香水会带有强烈的个人色彩，能带给人大自然气息的香水，如檀香、青草香等。 对于大多数个性不太鲜明或性格变化的女人来说，要在琳琅满目的香水世界里找到适合自己的香水，是比较困难的，她们的选择会受情绪的影响，变来变去，也许用过了很多种，却依然不知道自己最喜欢、最适合什么。怎样才能快速买到适合我们自己的香水呢？这里介绍你一个简便的方法。 你可以针对自己的性情喜好和生活习惯先提出一些问题，做一下测试，问题包括：你的性情是活泼开朗还是恬静内秀？生活中哪些香味是你必不可少的？你最喜欢闻什么样的香味？你喜欢什么香味的鲜花？是清新的百合香还是浓郁的玫瑰香？最喜欢的颜色是什么？是淡雅色系还是浓艳色系？你最喜欢大自然的什么植物？最喜欢植物的哪个部位？……你还可以回忆一下，在你曾经闻过的气味中，哪一种气味最令你心动并为你带来过最舒适和谐的瞬间感觉。将这些答案记录下来后，然后进行归纳总结，找出自己的性格、特性、色彩、喜好等特点，找有经验的美容师和名牌香水专柜的销售小姐咨询，也可通过报刊书籍查询，反复实践，便可以找到自己的香型。 有了明确的香型定位，选购时可以参考以下建议： ◎ 尽可能买品质最好的香水，使用香水的目的是体现品味和愉悦性情，因此，要在自己的消费能力下，买最有品质的香水。记住，情愿花所有的钱买一瓶最好的香水，也不要买几瓶劣质的香水。 ◎ 购买香水最好在上午，因为上午嗅觉较灵敏。 ◎ 购买时身上不要喷洒其他香水，不要用有香味的化妆品，这些香味会干扰你的嗅觉。 ◎ 准备几块小手帕或几块丝绒布，用来试香水，以便在你当场无法决定时，回家后还可以再仔细嗅嗅。 ◎ 穿上你最喜欢的得体的衣服，便于有经验的香水专柜小姐根据你的形象、气质向你推荐适合你的香水。 ◎ 不要试闻多款香水，鼻子会产生疲劳感，一次最多只能试闻五种香水。 ◎ 要有足够的时间，经慎重考虑后才决定购买。先闻一下洒过香水的手帕或试香纸，如果能引起你的兴趣，可在手臂内侧试用，感受与人体结合后真实的气味。之后离柜台走一走，若干时间后再返回。其间可以让你有足够的时间去体验香味，并等待香味散发的准确味道。 同一牌子的香水，如果香精含量不同，香味也不同，因此都要试试。浓香水含香精量最高，虽然价格贵，但使用时量少，而且香味持久，是可以选择的。 最后是否购买应由自己决定，不要受同伴或销售小姐的左右。每个人身体独特的气味与香水混合会散发出属于自己的香气，就是同一款香水，喷洒在不同人身上香气也会有差异，所以，适合别人的香水并不一定合适你。 其实，买香水有些像买液体珠宝，买的过程也是赏心悦目的过程，你不要像赶场一样冲到商场买了就走，有时利用些空余时间走走看看，反而能选到心爱的香水。我很喜欢在机场候机时转一转化妆品商店，特别是在国际机场，转机候机时间通常很长，有足够的时间琢磨这些东西。即便不买，也能试上的好多新款香水，有时试用后带上飞机慢慢品味，感觉长时间和身体接触后的味道，感觉很不错的款式，返回时可以直接购买。这种方法虽然麻烦一点，但通常能买到非常可心的香水。香水使用期很长，买到一瓶好香水，不仅仅是钱的问题，是让每日有份好感觉、好心情。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（6） 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（6） 女人对香水的拥有程度更能表明修养境界。香水传达出的是女人特定的形象和特有的品位，因此尽可能使用高品质香水应该是内心的一种需求。目前，全世界最昂贵的排名前十位的香水如下： 1. 毕扬（bijan），由名牌服装设计师毕扬调制，最昂贵的香水，有浓郁而神秘的东方香味，每盎司300美元。 2. 欢乐（joy），由巴黎服装设计师尚巴度推出，其茉莉香味，名副其实能带给女性欢乐，每盎司230美元。 3. 第凡内（tiffany），优雅的欧洲风格，以茉莉与玫瑰香味为主，混合森林基调，每盎司200美元。 4. 狄娃（diva），繁复的香味，适合最时髦和最浪漫的女人，由恩加罗公司出品，每盎司190美元。 5. 鸦片（opium），浓郁的东方香味，神秘而具诱惑力，圣洛朗公司出品，每盎司175美元。 6. 小马车（caleche），爱玛仕的招牌香水，每盎司170美元。 7. 艾佩芝（arpege），雅致的花香味，同时散发淳朴的气息，由浪漫公司推出，每盎司170美元。 8. 香奈儿5号香水(chanel no.5)，1921年上市，“5”是香奈儿女士的幸运数字，在其精品系列中，不论珍珠表链、首饰，均以“5”为标志，其开瓶香味为花香乙醛调，持续香味为木香调，no.5的花香，精致地注释了女性独特的妩媚与婉约，每盎司170美元。 9. 一千零一夜（shalimar），娇兰的著名香水，有东方松脂味道，每盎司170美元。 10. 象牙（i'voire），帕门推出的女性香水，风格清新，每盎司165美元。 食疗由内生香 通过饮食调理可以改善体味，这一点，我国古代许多医著名典都有记载。唐宋时期，无论是宫廷妃子还是民间百姓都热衷于通过食杏仁、饮杏露、品饮香茶等食疗方式来“香体”。杨贵妃常沐香汤浴、鲜花浴来增加体香。武则天喜饮狄仁杰进献的“龙香汤”，她的女儿太平公主每日用桃花香露调乌鸡血煎饮，以“令面脱白如雪、身光洁蕴香”。慈禧太后喜饮“驻香露”，终于“面肤去黑素，媚好溢香气”。 现代生活，环境污染日益严重，人的身体受到多种毒素和不良物质的损害，身体浊气较重，通过膳食来改善身体气味显得尤为必要。要能产生由内生香的效果，需要遵循“三多一少”的饮食原则。 一要多吃有排毒功效的食物。工业化以来，被化学肥料、添加剂污染的食物，使人深受“毒”害，当体内积聚了过多的毒素时，自然会影响人的分泌和排泄功能，使人的体味变重变浓，多吃排毒功效的食物可以防止体内毒素聚集，净化身体，增进健康，减轻体味。每天早上，无论时间多匆忙，建议喜欢喝一杯鲜榨蔬果汁。早上起床后，人的体液呈酸性，碱性的果汁能够起到良好的中和作用，即有助于清肠排毒，又可以带来清爽感和好心情。除此之外，平时可以多食一些有排毒功能的食品，这些食品有以下几种。 新鲜蔬果，具有抗污染功效，碱性成分多，使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出。如含有特殊酶的木瓜、含胶质的苹果都有利于净肠排毒。蔬菜中的菌类食物如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等有很强的清洁血液、解毒作用，经常食用，可有效地清除体内污物，清新体味。 海藻类食物如海带、紫菜等能促使体内迅速排出放射性物质。 豆类如利尿的红豆以及能帮助排泄各种重金属及其他有害物质，绿豆能解诸毒，是很好的促进体内诸毒素排泄的食物。 动物血如鸡、鸭、鹅、猪血等含有丰富的血浆蛋白，经过胃酸与消化酶分解后，会产生有解毒与滑肠作用的物质，可适量食用。 还多吃富含矿物质和含铁食物，例如菠菜、豆类、动物肝等，进入胃内与盐酸结合，生成氯化亚铁，可产生类似于氢气的春菊香味；含镁食物如无花果、冬瓜、玉米、红薯、杏仁、麦类、海藻类、豆类等，能让体表产生杏香。 二要多喝水，多喝水能增加排尿量，让代谢产物及时由泌排出，减少经皮肤的排泄量，减轻不雅体味，利于排毒的水是天然矿泉水、纯净水或白开水等自然的水，不是可乐等含有添加成分的软饮料。 三要少吃腥臊刺激食物，尽量食用口味天然清香的食物，避免易产生异味的腥臊刺激食物，如葱、大蒜、茴香、芥末、红肉、虾、蟹等，这些食物不但会影响口气，而且容易在体内产生毒素，使体液偏酸性，即不利于健康，也易产生不好的体味。 除了通过食物来改善体味、增加体香外，还可以尝试中医调理的方法。古人有云：“咳唾千花酿，肌肤白和香。”你可以请专业的中医师为你度身定做调理方案，当然，如果你有闲情雅致，也可以试着自己制作。通过这种调理，逐渐地你的体味真的能变得好起来。曾有著名中医师向我推荐过香体的方子，方法如下：取红枣100克、肉桂50克、冬瓜仁100克，松树皮500克、白蜂蜜1000克。先将红枣去核捣成泥，再将肉桂、冬瓜仁、松树皮（用内层白皮）捣成极细的末，与枣泥拌和，加蜂蜜制成如龙眼般大小的蜜丸，每天早晚各服2～4丸。此方法长久使用，不仅可香体，还能嫩白肌肤，调养气血。 生活由境生香 环境气味对身体体味有较大的影响，喜欢吃火锅的人在味道很重的火锅餐厅里待上两小时，衣服和身体都会带上浓浓的火锅味。长期置身在一种气体中，不好的味道会染上身，好的味道也会带上身。如此，你可以在房间里使用适合的薰香用品，让居室弥漫着清新怡人的香味，在袅袅芳香的沐浴之下，不但心情愉悦放松，你头发、身体、衣服上还会染上幽然的香味，可谓处处留香、处处生香。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（7） 第7章 气味，嗅出花样女人好味道（7） 室内薰香时务必要选用天然优质的香薰制品，只有天然优质的香薰用品，气味的品质才会是天然纯正的，不会感到刺鼻和排斥。好的薰香制品有芳香精油、香薰蜡烛等。使用芳香精油的漂亮的香薰炉或香薰蜡烛不但让你受到香味的浸染，还会给居室增添几分浪漫温馨的气息。不管工作多忙，多累，神经多紧张，当置身于幽幽芳香的环境中，会体验到独有的快慰和轻松。 我很喜欢别致的香薰炉，我觉得那是一种情致，每当看着香薰炉，意识中便会进入一个香气缭绕，如梦如幻的境界中。平时紧张工作中，最美的享受是点上一个加有玫瑰精油的香薰炉，再点上几只形状特异的大蜡烛，听着乔治?温斯顿（george ber），我会埋在长长的沙发中，嗅着柔情浪漫的玫瑰花香，品上一小杯冰得凉凉的红葡萄酒，体验细腻滑过的分秒时光，心中充满温慰和宁静。 芳香精油香薰还是一种流行的减压美容方法，是精油的嗅觉吸收方法。精油是从植物中萃取出来的物质。精油从鼻腔吸入体内，气体中的精油分子会通过大脑嗅觉区的作用引发生理和心理的反映，而产生镇定、放松或兴奋，促进血液循环的作用，具有独特的身体或心理疗效。比如，熏衣草有松弛、安抚神经及帮助睡眠的疗效，是神经和情绪系统最佳的调节剂；广藿香具有怡情和镇静的作用；迷迭香具有醒脑提神、抗抑郁、增强记忆的功效，是一种很好的兴奋剂，适合在办公室或开车时使用；茉莉可以调节情绪、解除忧虑和沮丧，增强肌体应付复杂环境的能力；香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用；浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力；石竹的香味可增强记忆力，有利于更好地接受外部信息；肉桂的香味能使人变得乐观向上；罗马甘菊具有舒缓压力、治疗失眠、稳定情绪的功效；桉树具有良好的醒脑效果；风信子具有舒缓压力、镇静情绪、平衡身心、消除疲劳、促进睡眠的效用；玫瑰具有催情、振奋的效用…….因此，你还可以根据环境以及心理和身体需求选择相应的芳香精油。总之，学会和爱上香气，让你喜欢并适合你的芳香气息开始围绕你，会获得身心意想不到的美妙体验和有益的改善。 此外，你还可以选择散发清香气息、适合室内栽养的花卉植物来改善环境气味，比如兰草、绿萝、蝴蝶兰等；或为自己插一束鲜花，如玫瑰、香水百合、天堂鸟等。这些方式不但可以增加情调、修养品位，又让你沐浴其香、愉情悦性。 我们生活在过于紧张、压力过大的社会，这让人的很多感觉变得麻木和枯萎，多去体验和感受身边一些也许不起眼的事情，多在有限的时间里用心灵去体味自然和本真的东西，那么只要有一点点时间，也要忘掉烦恼，丢开工作，去细致地呼吸一缕难得的香气，动情地欣赏一株只有几片叶子的兰草，闭上眼睛，呼吸，倾听……

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第8章 声音,女人裸露的感性灵魂（1） 第8章 声音，女人裸露的感性灵魂（1） 声音，女人身体的旋律 声音由体内器官发出，反映着人体很多状态，如情绪、情感、年龄、健康状态、喜好等等。有人说“声音是女人裸露的灵魂”，声音能透露女人心灵的世界。声音是身体最美的旋律，它自然天成，魅力持久，而且可以在后天的努力之下越来越美。很多女人懂得打扮，懂得穿衣，懂得用香水，懂得学习礼仪，但不懂得善用声音。 一次，我在等候电梯，电梯的门“唰”地一下打开时，我的眼前一亮，面前是一个冰清玉洁的女人，算得上绝色美女，我不由得睁大眼睛迟钝了片刻，木呆地跨进了电梯，门“呼”地合上了。和这样一个女人紧贴着站立在一群男人中，感觉呼吸有些吃力。可惜几秒钟后，当电梯再次拉开，她招呼同伴走出电梯的语态和音质让我再次木呆吃惊，语态粗俗、音质沙哑，我真为她惋惜，那么美好的感觉仅仅停留了几秒钟。 我对语言的魅力是有亲身体会的。创业之初，一个二十多岁的女孩子，几乎身无分文，不认识一个朋友，只身去了成都，花了1682元钱买了两把吹风、几把椅子和一些简单的工具，借用了一间没人使用的美发室，开了一间小小的发廊。那时我略带京腔的普通话在当时比较避的中型城市，真是大大地帮了我，不少顾客因为普通话喜欢我，信任我。为此，在女性魅力修炼的课程中，我一直特别强调声音对于女人的重要性。 人们对美的需求是多层次、多方位的。有了修剪头发、整理仪表仪容的需求，便有了许多的美发店；有了容貌美的需求，便有了大街小巷雨后春笋般的美容院；有了魔鬼身材的诱惑，便有了减肥、健美中心；又说“手是女人身份的证明”，于是街上又出现了不少美甲店；之后色彩店、spa水疗、心理美容、礼仪训练，不断多了起来。我相信声音培训机构很快也会多起来，这是未开垦的地，有广阔和持久的开发前景。 不少人看过《窈窕淑女》这一部电影，说的是一个卖花的乡村女孩被培养成贵夫人的故事。训练从什么开始？从语言开始，改掉她的地方俗语和口音，在留声机上一遍又一遍训练语音和语调，之后才是着装、姿态、社交礼貌训练。 我一直建议要学习和使用纯正的普通话。语言作为交际的工具，具有很强的社会性。普通话从56个民族语言中选为国语，有更好的语言表达力，同时普通话在电视广播传媒、正式的会议社交场合普遍使用，有很强的语言魅力和信赖度。 声音是一种能量，能影响和作用他人。温婉的声音，让人产生信任感；甜美的声音，让人乐于倾听；有些女性的声音可以获得性感。声音能够表现个性，传递性情。人与人更多更深的交往总是依赖语言，你能够懂得声音的重要性并努力地调整和改变，生活会顺利和愉悦很多。 你的另一张名片 标准的声音并非是最有魅力的声音。有魅力的声音在于是否能够恰如其分和因地制宜地运用。 我听过一位台湾著名食疗专家的讲座，这位专家经常在世界各地演讲，现场气氛总是非常踊跃。她的声音属于低音量，音质偏柔偏软，和很多炒得火热的讲师、培训师“慷慨激昂”式的演讲相比，很难想象她的讲座现场会有这样活跃的互动气氛。我用心地观察到，她的听众多是女性，是关注健康、关爱自身的女性，这种轻柔而亲切的声音能传递关怀和温暖，与这些渴望美好健康的女性产生默契和共鸣。女人通常富有丰富的想象力，在心灵深处她们更需求“安慰”的声音，需要娓娓道来的情感信任和沟通。 声音既可以表露人的形象，也可以塑造希望获得的形象。 我最早了解“声音形象”还是在美国学习影视化妆造型时。当时，一位好莱坞电影老师对我说：“‘声音形象’是运用各种声音元素来反映生活中的综合听觉印象。”电影制作者把生活中的素材进行选择、提炼、分析，然后进行艺术处理，创造出与影片中的人物情绪、动作相一致的声音形象，它是影片银幕形象的重要组成部分。 通过声音不仅可以感知对方的年龄、性别、职业、相貌，还可以感知性格、思想、情感和态度。声音可以为人们预留无尽的想象空间。 年龄30岁以上的朋友大多看过电影《佐罗》，当时，很多中国女性之所以特别喜欢这部影片，除了佐罗英俊潇洒的形象外，配音演员童自荣华丽而充满儒雅贵族气质的声音起了关键作用。童自荣既不是佐罗，更不是影片中骑士，可是，即便你从来没有见过童自荣，你也会把他想象成一个帅气十足、风流儒雅的男士，这是因为声音的作用。 日常生活中，我们应该充分地运用“声音形象”。运用得好，可以改变你的生活和事业；运用得不好或不注意自己的“声音形象”，也会带来负面的影响。 在运用声音塑造形象时，需要注意表达语言要带有真实的情感，要把生活和感悟融入声音中，把真切感受传递给你的谈话对象。 人在说话时有长有短，为了获得更好的表达，可以合理地改善语言音调、速度、音量等特质。在广播、电视等传媒界有一句行话，意思是说播音员、主持人播音时，关键要处理好情、声、气的关系，以达到因情用气、以气托声、以声传情的目的和效果。有的人说话之所以富有感染力，是因为不机械、不空洞，能够很好地将自己的情感和内心感受融入到表达中。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第8章 声音,女人裸露的感性灵魂（2） 第8章 声音，女人裸露的感性灵魂（2） 谁能发出磁性声音 说话也是一门艺术。说话的过程是控制发音系统的过程，只有发音器官健全，并通过科学的方法和不断地练习，才能掌握这门艺术。如果不能正确地控制和协调身体各发音器官，不去体验整个发声体的运动过程，要想拥有魅力的声音是非常难的。 为什么我们会信任那些优秀的电视节目主持人呢？原因之一就是他们准确清晰、端庄悦耳的声音，他们声音具有使听众不会轻易转移注意力的特质。这些主持人并不一定天生就有一副好嗓子，而是经过了长时间的练习提高了音质和音色。有个非常优秀的主持人朋友告诉我，好的主持人是要进行严格的发音训练的。 发音训练的第一课就是呼吸训练。说话和唱歌的发音方式是相通的。一些学习唱歌的方法可以用到说话上。意大利男高音之父卡鲁索说：“在所有学习歌唱的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。”气息是发出声音的动力，更是各种声音技巧的“能源”。 歌唱时正确的呼吸，既不是两肩上抬、胸廓紧张的浅胸式呼吸法，也不是腹部一起一伏、胸部僵硬紧逼的纯腹式呼吸法，而是打开口腔用胸腔和腹腔联合运动而完成的呼吸动作。 其吸气要领是：吸到肺底——两肋打开——腹壁站定；呼气要领是：稳劲——持久——及时补换。不过，要掌握好这一方法是有一定难度的，通常要经过专业训练。 也有一些简单易行的方法，例如：平心静气地去闻鲜花的芳香；突然受到惊吓时的倒吸冷气；模拟吹灰尘。还可以利用早上起床的时间做一些训练，具体方法是： 全身平躺在床上，尽力伸展身体，收缩腹部，把手平放在横膈膜上，将另一只手放在胸骨上，然后尽力吸气，吸气的同时说“哦，哦，哦”，呼气的同时说“哈，哈，哈”，这样练习几次，能够使气息充盈全身。然后再说出“早——上——好”，说的时候，手要能感觉到胸腔是否在振动。 然后坐起，双脚紧贴地面，保持身体挺直，再说几次“早——上——好”。最后，站起来在房间里来回走动，连续说“早上好，早上好”。注意在说的时候，要对自己充满自信。 接下来是共鸣训练。人的口腔、胸腔等发音器官就像一个音箱，搭配使用得当就能发出具有磁性的嗓音。为什么有的人说话的声音穿透力特别强，即使房间里噪音很大，也能听清他在讲什么，这就是共鸣的原因。你的声音必须是通过胸腔共鸣产生的，而不是堵在嗓子眼里被憋出来的。 共鸣训练要注意对发音器官的控制练习，以达到好的音质音色。首先要练习如何张开嘴说话，而不是发声不动嘴，咬着牙齿说话。我们会注意到歌手唱歌时都是张大嘴，这样才能够清晰地唱出每一句歌词。讲话时你也应该尽力做到这一点。开始训练时，你朗读以下的内容大声进行练习： 胸腔共鸣练习?暗淡　反叛　散漫　计划　到达 口腔共鸣练习?澎湃　碰壁　拍打　喷泉　品牌 鼻腔共鸣练习?妈妈　买卖　弥漫　出门　戏迷 在练习时要注意仔细体会发音时胸腔、口腔、鼻腔共鸣的感觉。 最后是吐字归音训练。强调的是对发音动作过程的控制，是一种经过加工的艺术化的发音方法，目的是要做到吐字发音准确清晰。在培养歌手的录音室里，歌手要在一个规定的非常低的音量范围内，让人听清楚他唱的每一句歌词。吐字不清晰的人，即使声音很大，别人也听不清你在说什么，更谈不上谈吐魅力了。 不管你原来的嗓音是什么样的，通过练习都能使嗓音体现出魅力、能力和个性，也能让坐在最后一排的听众进入你的声音磁场。 给声音做个“体检” 很多女人开始重视容貌和姿态的修饰，但却忽视声音魅力。通常我们感受一个人的魅力，是通过与视觉、听觉、嗅觉获得的。感官系统能够感受到的信息既可以给魅力加分，也可以减分。这也是我反复提到的魅力的修炼要从多方面着手的原因。 魅力的总分是由多方面复合而成的。女人随着年龄的增长，一些天然的青春美好的条件会渐渐减少，如果再不重视或没有后天修炼的魅力，生命周期相对会短暂。修炼魅力很像储蓄，平时积蓄得越多，最后获得的总值就越大。有没有储蓄，储蓄了多少，年轻的时候不以为然，年龄越大，价值和需求越大，用处也越大。 对于女人来说，声音的魅力相对是容易修炼和保持的。很多人还没有意识和重视提升这方面的魅力，增长和对比的空间是很大的。此外，声音源自体内，每个人都可以有更多的驾驭力，而不受条件和金钱等因素的限制。同时声音由听觉感受，少了视觉感受的复杂性，成本和代价相对较低。 要应用好声音，首先应分析和了解自己的声音状况，再有针对性地做相应的训练和调整。可以先做个声音“体检”，看看你的声音是否存在不足。具体方法很简单： 用一台质量好的录音机或录音笔，把你的声音录下来，慢慢研究。注意不要刻意为录而录，而是收集你平时日常生活中的真实声音，例如，与他人交谈时的声音，发言时的声音等等。你可以找个朋友聊天，至少半小时，还可以请你的朋友帮忙，录你在电话中的声音，这样才能收集到分析时所需要的各种有用的声音。假如你做过这样的实验，你大概不会相信这是你自己的声音，因为我们讲话时所发出的声音不只是经过听觉器官，还会穿越脸部与咽喉引起振动，声音会发生变化，所以人们通常并不熟悉自己真实的声音。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第8章 声音,女人裸露的感性灵魂（3） 第8章 声音，女人裸露的感性灵魂（3） 以下是几种常听的声音带给人们的形象特征及印象，检查时可作参照，用于分析和了解自己真实的声音。 声音过细?很多女人认为声音细弱是女性发音的特征，这是一种误解。虽然女性的声音委婉柔美非常重要，但声音过细会给人柔弱，没有主见，缺乏工作能力的印象。 声音过尖?尖而刺耳是一种比较神经质的声音，容易给人产生过于敏感，缺少自控力，心胸偏于狭隘，不易沟通的感觉。 语速过慢?容易造成性格犹豫不决，缺乏自信和见地以及魄力不够的感觉。 语速过快?容易给人偏于自我，急躁，情绪易波动，做事缺乏持久力，甚至固执己见，缺少合作精神，思想偏激的印象，还容易表明缺乏修养。 语音含糊?常常意味着缺少安全感，目标不明确，做事没有条理性，缺乏原则。 腔调做作?常常意味着轻浮、功利，缺乏内涵和自信。 另外，你还应该检查，说话时的发音部位，是否靠前，是否有口头禅，是否有不文明的语言，是否带有地方口音，是否鼻音很重，咬字的清晰度如何，说话是否含混不清，声音的辐射范围如何，声音的表现力如何，是否让人感觉很做作，呼吸的声音是否太大，说话时的停顿和语速的变化如何等等。 了解自己的声音形象特点，有利于调整和塑造更适合自己的声音形象。最后要记住：最有魅力的声音是自然、诚恳、充满自信和富有活力的声音。 音乐调动敏锐听觉 我不是音乐发烧友，但却喜欢听音乐。闲时，我喜欢泡一杯清茶，坐在房间里，拉上窗帘，关了灯，放上一段喜爱的音乐，让悠扬的旋律在荧荧的蓝光中流淌，让宁静的思绪穿过车水马龙的喧嚣城市。音乐，让心灵变得充实，对声音的感觉也变得更加敏感而丰富。 每个人对音乐的需求是不同的。有的人视为生命，有的人附庸风雅，有的人把音乐当做一种交流。音乐对很多人的生活很重要，我们还可以让音乐把耳朵叫醒，训练声音。 应用声音训练听觉的感受能力，首先要培养对音乐的兴趣。一位著名音乐推广人说，初期培养音乐爱好的人，开始不必去分什么流派，也不必限制自己，不要只欣赏古典音乐，或只偏爱流行音乐。 音乐并不复杂，世界上的音乐只分为两种：好听和不好听。好听的音乐可以使人感觉轻松和愉悦。一旦你入门了，耳朵对声音的辨别和感受能力会逐渐增强，欣赏水平也随之提高。这时有品味的人通常会选择经典式古典音乐。这些音乐经历了时间的考验，不像流行音乐如过眼云烟。复杂的多旋律古典音乐还能提高和改善人的思维，提高智商，养成高雅的情调和艺术修养。刚开始你可以选择一些让你觉得听起来愉快的音乐，如约翰?施特劳斯的《安娜波尔卡》和《闲聊波尔卡》，活泼、轻快，贴近生活，又具有亲和力。然后，你再去听贝多芬、莫扎特和巴赫。 音乐人的“耳朵”通常非常敏锐。一个乐队指挥能力的高低，不是体现在他在台上的表演时，而是排练时。一位优秀的指挥家必须能在几十种乐器演奏的声音中，听出非常细微的差异。 也曾听一位幼教专家谈过，孩子的声音教育非常重要。胎儿时期，母亲应注重胎教，多听一些优美的音乐；幼儿时期，要经常朗读优秀的诗歌散文，并开始学习一门乐器。一位朋友更是说得精彩：“如果你现在不买钢琴，你也许永远都得不到提升品位的音乐熏陶；如果你买了钢琴，也许你现在不太会，可是你的孩子得到了音乐氛围熏陶，你孩子的孩子就更加得到了发挥，那种文化氛围要深入骨髓，是要经过几代人传递的。”声音的修养和能力也需要代代相传。 当今时代是一个视觉主导的时代，当我们的眼睛被各种视觉元素所占领时，或许我们忽略了或正在忽略我们的耳朵，而听音乐正是训练我们耳朵感受能力的最好手段。 调整身体发音魅力 声音不仅仅与喉咙有关，还涉及到身体的许多部位。身体像一套最为先进和精密的音响系统，依靠这套系统的协调作用和相互配合，你就可以清晰而得体地表达讲话内容，唱出美妙动听的歌声。没有受过声音训练的人，虽然平日说话和唱歌都没有问题，但很难应付特殊场合。要么声嘶力竭地喊叫，憋得脸红脖子粗；要么喃喃细语，自己都不知道在说些什么。 人体的发音系统主要由发声器官、吐字器官和动力器官三部分组成。 发声器官主要由喉构成，声带在喉部附近的两对半圆形的扁状韧带，犹如管乐器中的哨嘴和簧舌一样，起着发声的作用。当人呼吸时，自然放松分开，让气息畅通无阻地进出。当人说话和发声时，本能地向喉管中间靠拢。当靠拢到一定程度时，就会受气流的冲击产生振动而发声。你可以试着体验一下，说话时把手指轻轻放在下巴下面，可以感觉到明显的共振。 声带的光滑、厚薄、闭合好坏都影响声音的质量。声音的纯净明亮或干瘪嘶哑，由自身声带的质量所决定。 咬字和吐字的器官主要是唇、齿、舌、腭、鼻，是完成语音的最后部位。它们对喉部发出的原音进行修正处理——共鸣，使声音美化、亮泽、圆润。这就使声音具有了弹性和可塑性。你可以试一试，用手指轻轻按住鼻梁骨，然后发出“呢、呢”的声音，你会感觉到微微的颤动。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第8章 声音,女人裸露的感性灵魂（4） 第8章 声音，女人裸露的感性灵魂（4） 发音是需要动力的。吹笛子时，你必须使劲地吹气，才能发出声音。音箱打开时，你站在音箱前能感觉到一股强大的气流。这些现象都说明发音要以空气为动力。人的发音动力以肺为中心，包括与呼吸有关的器官和组织。肺的作用就像一只产生空气动力的风箱，在周围肌肉组织的带动下作扩张或收缩运动，形成气流的进出。气流经过气管到达喉部，促使声带振动，发出声音。 平时聊天小声说话时，只需要在肺的上部保留少量空气，轻轻呼吸就可以了。但如果大声说话和演讲时，就需要深呼吸。 气息是言语发声的动力，动力的大小体现在肺活量上。肺活量与年龄有着密切的关系，通常，人的肺活量在27岁左右时达到最大值，以后每隔10年递减9%～27%。虽然经过特殊的训练可以缩小递减的程度，但递减的趋势不会改变。这使得不同年龄的人最长持续发音的时间不同。年龄不同，发出的气息强弱不同，发出的声音也就产生了差别。所以仅凭声音就可以判断说话者的大致年龄。 另外，你的后腿肌肉也起到非常重要的作用。它们能使你挺直身躯，有助于你在讲话过程中的血液循环，使你不会感到缺氧，保持良好的精神状态。在唱卡拉ok时，你会发现，歌唱得好的人，喜欢站起来唱。因此，为了获得更好的发言和演讲效果，最好是选择站着。了解了这些发音知识后，对提高声音魅力是很有帮助的。 你的声音在哪里 声音具有四大属性：音高、音强、音长和音质。任何声音都具有这些属性，说话的声音也不例外。习惯上我们将这四大属性称为：音调、音量、语速和音质。在声音发出的瞬间，这四种属性同时作用于人的听觉神经，使我们对声音形成区别性印象。 比如同样是名曲《梁祝》，只要序曲一响，我们就能分辨出是用小提琴还是用二胡演奏的，因为小提琴和二胡的音质不同。 先来说说音调，也就是音高。音调的高低是由声带振动频率的大小决定的。频率的大小同发音体的形状和质地有关。相对而言，大的、长的、粗的、厚的、松的发音体，振动频率较慢，发出的声音也低；小的、短的、细的、薄的、紧的发音体振动频率较快，发出的声音也高。人声的高低同声带的长短、厚薄、松紧有关。一般而言，女性和小孩的声带较短较薄，声音要高一些。成年男子的声带较长较厚，声音就低一些。通过研究发现，不管男女，音调低一些能起到较好的沟通效果。这是因为音调太高，鼻音就会提高，听了会让人不舒服，甚至起鸡皮疙瘩。而且，音调太高容易给人一种亢奋、不稳重的感觉。 音强的大小则取决于发音时用力的程度和量的大小。说话时如果比较用力，呼出的气流比较大，发出的声音音强就比较强；反之就比较弱。相对而言，年轻人的气息强，老年人的气息弱，声音很容易分辨。从身体状况来说，健壮的人气息强，偏瘦的人气息弱。据研究，说话时的音量应“适中”。当你在请求别人帮忙时，如果采用适中的音量，会比较容易得到帮助。原因很简单，你说话的声音比较大，容易给人“命令和强制”的感觉，让人反感。但如果声音太小，又容易让人觉得你缺乏自信、很害羞，甚至还会觉得你在撒谎。能够根据不同场合恰如其分地运用好音量，是重要的。 音速是由发音的长短决定的。音的长短可以通过训练改变，没有经过训练的人，一般掌握不好自己的声音长短。有的人说话语速很快，像机关枪扫射，给人上气不接下气的感觉。有的人说话慢条斯理，让人着急。这都不恰当。当然，这个问题也不是绝对的。中央电视台国际频道的著名节目主持人徐莉以语速快出名，但她的快语速非常适合她主持的节目。 音质，就是声音的个性或特色，它是一个声音区别于其他声音的基本特征。比如，同样是一篇诗歌，由不同的人来朗诵，有人声音高细而刚硬，有人声音低弱而温柔，听众马上会区别出来，并产生不同的联想，认为前者是一个线条利落、干练的女人，后者是一个文静端正的女人。人与人交流时，音质圆润悦耳、有感染和亲和力是第一要素。如果你的音质条件因先天或年龄的因素不够优美，要特别注意善用语调和语速来弥补音质的不足。 最后，我想告诉大家的是，说话时的发音部位非常关键。你发音的部位取决于你的胸腔、喉咙和头部产生共振的空间。一般来说，发音部位越靠前，你的发音效果就越容易扭曲。可以用一个简单的方法来体会发音部位的不同带来的不用音效。你可以先说“呵呵呵”，然后说“哈哈哈”，再接着说“呼呼呼”，仔细体会一下，是否有什么不同呢？很多人不明白自己的声音究竟问题出在哪里，其实是没有弄清楚自己的声音是从身体的哪一个部位传出来的。 优美嗓音“养”出来 甜美圆润或浑厚磁性的嗓音，会给人留下美好的回味和遐想。但声带是非常娇嫩和脆弱的发声体，如果不加保养，一旦损坏了，就会像一把没有哨嘴的唢呐一样，看着像一件乐器，其实已失去了原有的价值。 嗓音的保养，一半以上取决于细致的生活方式。在这个沟通的时代，打电话、与人交谈、开会发言、讲课或演讲等，都要用嗓。因此，建议大家重视声音的保养。 保养声音，首先应该学会如何正确地发声。有专家说，大约有七不会“说话”，也就是说有很多人的发音方式是不正确的。在任何时候说话都不要用力过度，而要用柔和的气息使其发声。运用声带发声就像打鼓的原理一样，有人总觉得鼓不够响而拼命用鼓棰砸，结果鼓面损坏了。声带比鼓面更娇嫩，用气过猛或用力过大都容易损坏声带。所以，千万不可拼命地喊叫。同时，应经常锻炼发声，巩固发声方法，提高发声水平。 身体健康是嗓音良好的保证。日常生活中，要注意保持身体的健康，不要过度熬夜，让整个机体处于正常有序的状态。人们大多有这样的体会，当身体不适时，声音也会变异，这时要尽量少用嗓。比如在感冒时，声音会变得沙哑和粗糙。另外，女性生理期期间也应注意适度用嗓。鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃体炎等这些疾病更直接影响嗓子的健康，要及时地标本兼治。注意日常饮食，少吃强刺激性食物，常喝开水，连续说话15分钟以上时就应该休息并喝水。在较长时间用嗓后，不要马上吃太冷或太热的食物。 由于“发音器官”与“呼吸器官”紧密相关，平时可以多食用一些润肺的产品与饮料。比如琵琶膏、纯杨桃汁、葡萄柚汁、胖大海、罗汉果对喉咙都非常好。在长时间讲话前喝一杯热的而不是冰冻的杨桃汁或上述饮料，冰冻的饮料会使声带紧缩。嗓子有点发炎时可以用一点冰块来消肿。热茶的茶碱成分会让喉咙干涩，所以不建议长期饮用。咖啡由于过多的酸性物质会让口腔黏性物质过多，发音时会产生过多的唾液，影响声音的优雅，也不建议饮用。一般清淡的汤比浓而油脂过多的汤更为适合。 最后还应注意避免一些用嗓的坏习惯，如说话太快会影响呼吸和加重用嗓负担，一般一句话不应超过10个字。此外，习惯性清嗓也是坏习惯，清嗓会加重声带的紧张度，给声带造成损伤。 对于声带不理想和有问题的朋友，可以通过手术的方式得到改善，目前，“整嗓手术”在世界各地也已经流行起来。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（1） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（1） 花开不败好女人 女人的容貌是会变的，这不是常说的年老色衰的变化，是排除了岁月因素也会向美或丑变的。我的一位朋友，某大学的知名教授，和我闲聊时他说：“女人的长相是会变的，有些人会越变越好看，有些人会越变越丑。”我一贯主张女人容貌会变的说法，教授让我又多了一个知音。俗语也说：“心善则貌美，心恶则貌丑。”这也是容貌会变的一种说法。 女人的容貌30岁以前靠父母，30岁以后靠自己。30岁以前，女人的长相多由遗传因素和生存条件所致，30岁以后，容貌通常是教养、个性、阅历、人生观等等方面的复合体。你一生汲取了的“营养”，终会在你体内生根发芽开花结果。因此，我喜欢说，女人的容貌是“养”出来的。 保持生命有机体的正常运行，需要吸取各种“营养”；大病初愈，需要“调养”；容颜永驻，需要“保养”；为人处世，需要“涵养”。不管是营养、调养、保养、涵养，总之，女人离不开“养”字。这“养”又分为“内养”和“外养”。 内养是根，是学识、阅历、气质、品行、世界观，是精神和心灵。这些“养分”是源泉，透过一根根血脉、一条条经络浸润你的容貌，让你历经风雨笑容依然灿烂。外养是形，是养生、美容、化妆，是驻颜有术，花开不败。 内养由内向外，化无形为有形；外养由外入内，化有形为无形。内养外养互为作用、互为协调，才打造出了魅力四射的女人。只有内养的女人生硬、呆板；仅有外养的女人浅薄、缺少韵味，唯有内养外养结合的女人才会散发出恒久的风情和韵味。 每年改变生活方式5%～10% 下海前几年，有斗志，充满活力，争强好胜，不顾一切地只要还有一口气就要做很多的事情，那时是超极限地做了很多很多的事情，但是没几年，能量耗尽了，活力枯竭了，每天无精打采，总是烦恼和焦躁，感受不到生活的乐趣和意义，心理和身体都陷入疲惫和危机状态。 我是一个从小就不在意身体，生活毫无规律，干活特别玩命的人，更不懂得人健康需要节奏地生活，身体需要调养的。小的时候身体很强壮，不少大人常对我说“劳逸结合”“按时吃饭”“加强锻炼”，我从来都是当做耳旁风。直到我遇到了jone，才开始改变了生活习性和观念。 jone是美国一家投资银行的副总裁，10年前，一个偶然的机会，我认识了他，后来成了朋友，交往和聊得最多的是职业外的事情。他非常热爱中国，至今他的美国家中还挂着祖母当年从中国带回去的彩色挂毯。我们非常友好和投缘，很快，他发现了我的身体状况很糟糕，他鼓励我去美国，我记得他离开中国时对我说了一句话：“晓梅，你现在很封闭，到美国来吧，我会帮助你，你的心会开放，身体会重新充满活力。” 我很重视他的建议，去了美国。在美国，我认识了他的太太，一个欧洲贵族世家长大，极有教养的女人，懂得很多保养、健康方面的知识，她能把花园中种植的植物调制成健康食品和草药，用在每天的生活中。我在那里学一些新的生活方式，他们常常带我去海边散步，去印度餐厅吃天然食物，周末住到他们面向大海，位于半山上的木质房子里，睡在屋檐下的睡袋。最有趣的是他们带我加入了一个健康沙龙，和他们一起有规律地改变饮食、运动以及练习呼吸。 第一次参加聚会，在一个天然和幽静的地方，像是深山中的一个私密的森林别墅。据说那里是一个昂贵的富人区，那天参加的人大约有一千多人，那里碰到的每个人照美国人很爱说的话来讲都非常的nice、和蔼、亲切，都对我非常友好和热情，那种感觉是非常特别的，好像你是他们中的一个很熟悉的好朋友，没有人与人之间的隔阂、淡漠和距离，真有点世外桃源的美妙感觉。 他们用他们的快乐和友好感染和带动了你，他们热衷做一种呼吸运动，他们的饮食很天然，很简单，有时就是一个水果，或者是一点米饭加一点干净的蔬菜。 在十年前，这一切对我来讲非常的神奇，也有些不可思议，他们为什么这么善良，这么快乐，这么乐于助人，生活得这么简单，却又非常健康，富有活力。我被她们深深地吸引了，也跟着他们学着改变了不少。我慢慢地体会出了身心改变带来的快感和喜悦，真正体会到了什么是来自身体内的欢乐。遗憾的是那时候我还不够成熟，回国之后，工作一忙，那些美好的生活方式又丢到脑后去了。 之后，身体状况又变得糟糕起来。这样反复很多次，直到现在才开始真正体会到健康的重要性。才能够不断寻找适合自己的生活方式，并能够坚持下去。工作不再蛮干，变得有节奏，并基本选择了素食，同时每天坚持30分钟的运动，有时还会增加呼吸、冥想、打坐、瑜伽等等。现在虽然比以前工作强度更大，范围更广，但精力状况比以前还要充沛一些，心境要平和得多，很少焦虑和急躁，从另一种意义上来讲，是开始享受生活了。 一次，我和一位全国非常著名的中年企业家短信聊天，谈话中，我隐约感到他有中年人精力衰退的忧虑和恐惧感。我忽然意识到，人的一生其实有两大挑战期，第一个挑战期是五十岁之前，这是事业挑战期，这个时期人们专注于创业，专注于获得事业的成功。这个时期尽管是艰辛的，但是由于年轻富有活力，是充满、积极向上、充满希望和富有成果的。第二个挑战时期是五十岁之后，是生命挑战期，这个时期随着年龄的增长，身体状况和生命力都会出现较大的衰退。这个时期是消极的，衰落的，但如果你能够积极地接受健康和科学的生活方式，改变自己几十年来养成的一些不良生活习惯，会体验到新的自我。会由于生活方式的改变，体会到完全不同的心境和身体的舒适和愉悦，获得新的人生。生命挑战期比事业挑战期，更富于挑战，因为你要能够在消极的趋势中，很有毅力地与几十年形成的习惯做挑战。比如你可能会选择素食，你要天天运动，你要戒掉烟酒，戒掉你喜欢的甜食、油炸食品，甚至改变呼吸方式……

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（2） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（2） 我觉得衡量一个人的成就不仅仅是事业的大小，还在于是否能够不断改变有益的生活方式，建议每年调整生活方式5%～10%，只有在事业和生命平行提升的前提下，人生才是真正美好和成功的。 吃出女人的美丽 “女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。但“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，调养地吃。调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养，没有调养，女人花如断了根，失水失养，过早凋零和枯萎。 女人的调养是一门学问，也是女性抗衰老的核心问题。对于繁忙和压力过大的现代职业女性而言，更要重视调养。现代人的调养有两种方式：一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而效率更高的健康食品，也就是常说的保健品。 不管采取哪类方式，都有许多行之有效的具体方法。在诸多的方法中，我还是主张先从最基础的事项做起。 女人应尽可能多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，可以使人体呈弱碱性，有益于促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽，这类食物被称为美容食品。同时应控制如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏功能负担，并应保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常化，这是创造良好肌肤状况的一大要素。 不少女人过于注重蔬菜水果，这是一个误区。过多食用蔬菜水果，而忽略其他营养，这会衰减皮肤细胞组织功能。此外，直接供给皮肤细胞的营养主要为蛋白质、脂肪，其中以蛋白质最为重要，它是构成真皮层弹性胶原纤维的重要部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用，它可以维持皮肤健康，参与细胞的能量代谢。因此，适量地食用优质蛋白质是值得女性重视的。 国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。这一观念已被越来越多的研究成果证明。所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。除了摄取常规的基础性营养，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、膳食纤维等七大营养元素之外，还应根据自己的年龄、身体状况和特定需求，选择不同的保健品。美容类的保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。保健品作为一种补充食物，要坚持服用，在饭前空腹食用更有利于吸收，不过，保健品含有特别的功效，人体的需求量是有限的，超过限量是有害的。 水是美容圣品，也是最经济实惠的美容佳品，建议你养成清晨空腹饮水的习惯。每天应喝足６～８杯水，以补充足够的水量。随着年龄增大，体内细胞水分减少，多喝水更为重要。 控制食量是女人进食特别要注意的环节。进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。 没病没痛天天“吃药” 中国许多人，长期以来总会把各类维生素片、钙片和其他对身体机能有辅助作用的保健品归为药物，身体没病没痛、没有出现明显的关联病症，大家一般是拒绝吃这些“药”的。这种观念长期误导了人们。 不少人对保健品不感兴趣，认为饮食还是天然的最好，还有些人认为保健品是体弱病残者服用的东西，其实这些观念是不够科学的。我也曾经对保健品有偏见，但几年前我在美国接触了不少保健品之后，这种观念有了很大的改变。 去美国之前，经历了5年多下海创业的阶段，身体状况非常差，处于极度透支状态，几乎没有什么工作和生活的乐趣。到了美国，我开始坚持锻炼，试图努力改变这种状况，但是由于身体透支过度，锻炼的效果并不明显。我的一位美国朋友看到我天天脸色灰白，无精打采，便送给我几瓶卵磷脂，让我试着服用。我当时出于感谢的好意收下了那几瓶东西，丢到桌子下并没有服用。我想自己才30出头，可不能吃这些东西，在我的概念中，保健品和药品是差不多的东西，都是有副作用的，30岁就吃这些东西，50岁、60岁又该怎么办？ 一次，我在逛书店时，偶然看见了大量的介绍各种类型保健品的书籍、杂志，随手翻了翻，其中许多有关卵磷脂的文章吸引了我，我这才知道，卵磷脂是大豆、蛋黄中的提取物，是天然的，这种东西在美国销量非常大，不仅只是像“药品一样一粒粒地服用”，还广泛地用在日常食品中，例如蛋糕、饼干、沙拉等。 回到住处，我找出那几瓶卵磷脂，开始尝试服用。慢慢地，我发现整个身体状况有了质的变化，身心感到舒服和愉悦，心情更是开朗和畅快很多。近年来更是受益多多。这以后我对保健品产生了浓厚的兴趣，也正是因为这种兴趣和热爱，我还曾经参与了美国一个保健品进入中国市场的策划和推广工作，提出了“有健康才有愿望”的生活理念，这是真实的体验，没有了健康，你还有工作和生活的乐趣吗？

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（3） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（3） 保健品，在日本被称为功能食品，德国人则叫它改善食品。相比较而言，欧美地区把这类产品定义为——健康食品（healthy food）是非常明确和科学的。对于面对更为复杂的人际关系、更大的工作压力、更多的空气污染和噪音等等恶劣环境状况的现代人，传统的食品和饮食结构已经远远不能满足现代人的生理需求。健康食品可以针对性地补充人体需要和缺乏的营养素，将科学的营养方式变得更为现实和有效。 我们国家对保健品的定义是：“食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体功能，适宜特定人群使用，不以治疗疾病为目的。”这种定义让中国的保健品少了一些食品的特性，多了一些药品的感觉，因此，身体没病的中国人是不大乐意去服用的。 七大营养素和女人 健康离不开营养，美丽离不开健康，这是一般人都有的常识和概念。可是有多少人又具备营养的基本常识，又有多少人在生活中真正能够重视营养，通过营养来获得健康，获得美丽，这可就是另外一回事了。通常人都知道，构体的营养素有七大类：蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物（糖类）、矿物质（无机盐）、水和纤维，这是健康和美丽的源泉。目前有很多书籍，介绍了七大营养素与人体健康的关系，这里主要谈一下这七大营养素与美容的关系。 蛋白质是生命的基础，是构成更新、修补组织和细胞的重要成分，是促进人体生长、发育、补充能量的重要物质。适量的蛋白质能维持皮肤正常的新陈代谢，使皮肤白皙滑嫩，富有光泽和弹性，头发乌黑发亮，指甲透明光滑。缺少蛋白质，机体就会变得消瘦无华，皮肤弹性降低，皮肤干燥，无光泽，早生皱纹，头发枯萎脱落等。 大家都知道肉、蛋、奶、鱼、豆是提供动物蛋白质的主要食物。植物蛋白质也有很好的完全蛋白质，如豆类蛋白质。此外，葵花子、杏仁、栗、荞麦、芝麻、花生、马铃薯及绿色蔬菜中也都含有丰富的完全蛋白质，可以补充食用。 脂肪是人体能量的来源之一，脂肪存储在皮下，可滋润皮肤和增加皮肤弹性，推迟皮肤衰老。人体皮肤的总脂肪量大约占人体总量3％～6％。脂肪摄入不足，皮肤会变得粗糙，失去弹性。食物中的脂肪分为动物脂肪和植物脂肪。过多食用动物脂肪会加重皮脂溢出，促进皮肤老化。植物脂肪不但有强身健体作用，还有很好的美艳皮肤的作用，是皮肤滋润、充盈不可缺少的营养物质。此外，植物油脂中还含有丰富的维他命e等营养皮肤及抗衰老成分。 维生素对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。缺乏维生素易使皮肤枯萎和粗糙。维生素a能促进皮肤胶原蛋白和弹力纤维的生长与再生，更新老化细胞，加强细胞的结合力，避免和减少皱纹生长。维生素c有益于美白肌肤。维生素e能强健肌肤，抵御肌肤压力，清除自由基，促进皮肤微血管循环，让皮肤明亮干净，肤色自然红润有活力。蔬菜水果是提供维生素的主要营养素。 碳水化合物是人体的主要能源物质，人体所需要的能量70%以上由碳水化合物供给，它也是组织和细胞的重要组成成分。碳水化合物能促进蛋白质合成和利用，并能维持脂肪的正常代谢和保护肝脏，从而从根本上起到美容养肤的作用。五谷类是提供碳水化合物的主要营养素。增加碳水化合物摄入量，还可减少脂肪摄入量，预防慢性病的发生。 矿物质是人体必需的元素，是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。矿物质的主要来源是蔬菜、水果类。在美容护肤方面，矿物质起着重要作用。如铁缺乏时，可引起缺铁性贫血而出现面色苍白，并可导致皮肤衰老及毛发脱落；锌缺乏时，不仅可使皮肤干燥无光，保护作用降低，而且可以产生各种疾病，如痤疮、脱发及溃疡等。铜缺乏时，可引起皮肤干燥、粗糙，面色苍白，头发干枯等。 水是人体内体液的主要成分，约占体重的60％，有调节体温、促进体内化学反应和润滑的作用。水还具有传送的功能，人体通过水来吸收各种各样营养物质，也借助水来排泄运送代谢物。因此合理地给机体补充水分，营造身体内正确的水流方向，是维持健康的一个有效方法。 每天饮用的水是体内水的来源，从美容的角度来讲，体内水分充足，也才能使皮肤丰腴、润滑、柔软、富有弹性和光泽。当皮肤缺水时会干燥起皱，缺乏柔软性和伸展性，加速皮肤衰老。 纤维是植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。 人体肠道内每日都有废物聚积，如果不及时排出，会产生有害的物质，不但对人体健康有害，还会造成一些皮肤疾患，例如痤疮及酒糟鼻等。纤维素可清除有害物质，保持肠道功能正常，大便通畅，从而使皮肤健美光滑。纤维还具有较强的吸水功能和膨胀功能，容易使人产生饱腹感并抑制进食，对肥胖人群有很好的减肥作用。 纤维含量高的食物主要有米糠、麦糠、燕麦制品、豆类及小麦及蔬菜等。每天的摄入量应为24.9～35.4g。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（4） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（4） 辩证饮食，对“症”下食 我们过去听得最多的是“辩证治病，对症下药”。现在饮食已经在主张“辩证饮食，对‘症’下食”了。我觉得这是一个进步。很多人，特别是年轻人是不重视饮食的，他们对饮食的需求仅仅是好吃、满足口福之欲。“吃什么长什么”这句老话说起来其实是有道理的，有时看看自己，看看身边的人，之所以对饮食不以为然，多是因为好像吃了什么长得也差不多，今天吃鱼，明天吃青菜，今天吃盒饭，明天忙起来一两顿没吃饭好像也没什么了不起的。所以，人们对吃的健康作用是麻木的，不当回事。 有一次，我在美国路过一个远离城市的小岛，岛上盘旋着成群的海鸥，我手上拿着一些面包，海鸥一只只落在身上、手臂和手上，闪着亮晶晶的眼睛，欢快地叼我手上的食物。我仔细地打量这些海鸥，发现它们的羽毛无比光滑、水亮，这是我在城市里无论如何看不见的状态。我很感叹，同在一个天下，却有这样不同的生长结果。现在，生活在大城市的人，我们几乎很难改变城市的空气、噪音、饮水，能够为健康做得最多的恐怕就是饮食了。 过去有不少专家介绍过很多科学饮食的知识和方法，我之所以认为“辩证饮食，对‘症’下食”是一种进步，在于提倡人们要了解各种食物的特性与功效，并根据自己特定的体质状况，针对性进食，而不是泛泛的“营养”，鸡蛋有营养就吃鸡蛋，牛奶有蛋白质就猛喝牛奶。提升食物功效，增加体能和免疫力，有效预防疾病，并协助疾病康复，是“辨证饮食”的最核心的意义。应用辩证饮食这种方法时，可以先通过中医，了解体质和器官功能状况，再结合现代化身体检查手段，了解身体组织器官整体健康状况，在每餐中安排适当和适量的食物，利用食物的特性与功效调养身体，达到养疗双效的作用。 每一种食物都有自己的特性与功效，并有酸碱度，在食用时应针对性搭配，并随时让身体保持良好的弱碱性血质，让细胞在良好的血质滋养中正常生长，以利于大量减少自由基，预防细胞病变，有效地减少许多疾病发生率，尤其是慢性疾病。 由于每个人的体质、生活饮食习惯及生活环境等各不相同，目前大多数人选择的一些饮食健康方式是比较初级的。例如，苹果尽管对身体有益，但对胃肠功能不好的人，苹果会使肠的蠕动更加迟缓，引起腹胀或便秘。单一的使用一些饮食建议可能会因错误饮食造成双重伤害。 在进取食物时，要特别注意体质问题。体质偏热者，尽量避免吃辛辣、燥热、坚果类、种子类、豆类等食物；体质偏寒者，尽量避免吃太冰凉、偏寒凉、不易消化等食物，生鲜食物不宜多吃；消化系统不良者，尽量避免吃刺激性、燥热性、不易消化的食物；心脏功能不良者，尽量避免吃增加血浓度、燥热性、高油脂、高蛋白的食物；呼吸系统不良者，尽量避免吃增加血浓度、燥热性、高油脂、易产生痰湿的食物；实证体质者，宜多吃个有净化性、少油脂、低蛋白质食物，尽量做到不饿不吃，饿了再吃的原则；虚证体质者，可采取少食多餐吃法，营养均衡完整摄取，饿时即刻补充，即使在半夜里，否则第二天会更虚；肥胖体质者，营养完整精简，尽量少吃，食量减少，让胃容量缩小，把握“不饿不吃，饿了再吃”的原则，每次不宜超过7分饱，甚至不能有饱的感觉。 一直以来很多专家提倡定时定量的饮食方法。目前，国际上的抗衰老专家提出了一种新的饮食方法，就是回到原生态，像类人猿时期，捕到食物就吃，没捕到就不吃。专家认为，人的很多疾病是吃出来和撑出来的。 饮食还需要特别注意食物的烹调方式。比较好的烹调方式为：煮、烧、炒。煮的时候应尽量用清水煮为主，少用动物性或油多调味料，以免增加血浓稠度，或增加身体不利的物质。烧，则可添加豆瓣或酱油或其他各种经由自然发酵制作的食物或调味料一起烧煮。经发酵的物质，多数含有丰富消化酵素及多种维生素，对人体很有帮助。炒菜时，尽量采用冷油炒方式，不采用高温将油及食物等爆炒至产生燥热性，可将油和洗好切好的食物放入锅内同时炒至热，再放入适量盐等调味料。应尽量少用的烹调方式是：炸、烤、煎、熏。烹调时添加适量的盐、糖、醋、酱油等调味料，可增强人的食欲，对身体健康有帮助，但是添加过量，就会造成身体负荷或伤害，尤其是添加劣质调味料。食用油对健康变得越来越重要。 国际专家提倡的最好的食用油是红花籽油和橄榄油，而不是目前中国市场上流行的花生油、菜籽油等。 你还应该注意以下几种饮食方法。 随时注意均衡完整摄取各种营养素，多变化吃，尽量取自然食物，避免吃劣质食品或不适合个人体质的食物； 每餐多食碱性食物，如成熟的蔬菜水果类，成熟的蔬菜水果有更为完善的营养素，随时保持弱碱性体质； 蔬菜或水果最好生吃，但不可过量。适当适量摄取，才能达到理想功效，体质偏寒或在经期内，不宜生吃蔬菜。 芽菜含有丰富活性蛋白质与帮助消化吸收蛋白质氨基酸的酵素，可以经常摄取，但也不宜吃过量。 茹菌类及海藻类食物具有特殊营养成分，一般每周最好摄取2～3次，偶尔适量补充，有助于保健与疾病健复。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（5） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（5） 菜豆类食物必须煮熟吃，大多数人可以经常吃，但核果类、豆类及种子类食物不宜常吃或多吃，否则易产生燥热性体质。 食物以少油盐方式调理为宜，但不可无油盐，否则体质会很虚弱；尽量以冷油炒或清煮方式烹调；用炸烤煎等方式会将食物劣质化，易产生有害物质。 饮食不宜偏，不可摄取过量，不过分饥饿，更不能饱，甚至有撑感；少吃刺激性食物，避免吃太坚硬不易消化食物，勿吃太烫或太过冰凉的食物。 善用食物特性及功效，根据个人体质所需对证饮食，避免误吃伤身，多吃有益于个人体质与能协助身体康复的自然无污染食物。 吃全餐的女人更均衡 我在前面谈了一些饮食科学和健康的话题，健康饮食的关键核心是均衡、全面、合理，这也是健康饮食的最高境界。应该吃什么和应该吃多少，都是为了获取均衡全面的营养，而营养又是摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水七大营养素是否全面来衡量的。 饮食营养好不好，并不在于你吃的食物有多高级、多昂贵，而在于是否食用了多种不同类别、不同粗细、不同性质的食物，即使你天天吃上品的燕窝、鱼翅，也不如每餐都兼顾有蔬菜、水果、肉类、谷类来得均衡和健康。不同食物种类所含的营养素不同，营养学家们建议，最好能够根据国际营养学会推荐的平衡膳食“金字塔”的理想模式来安排每天的饮食。每人每天以摄取35～40种不同类别的食物为宜，包括有主食类、蔬菜类、水果类、肉鱼豆蛋奶类及油脂类等，而且要经常变化种类。 最近，我见到一位台湾著名的营养师，她提到“全餐”的概念挺有价值，她很强调每餐要吃“全餐”，吃营养组合完整的“全餐”，即“主食（淀粉类食物）+菜类食物+蛋白质食物+ 油脂类”。用餐时要保证四大类食物摄取要全，“全餐”中餐、晚餐看起来要容易些，早餐怎么办？她很强调早餐也要全餐，也要有米饭类、青菜类、蛋白质等，如果长期坚持，人会健康舒适。 “全餐”应该怎么吃，每一类食物吃多少是有讲究的。 主食包括五谷杂粮类和薯类，这类食物在“金字塔”的第一层，是每天都要适量摄取的，一般以300～500克为宜。五谷杂粮中，以全谷类（例如玉米、小米、糙米、燕麦、大麦）为好，这类食物营养价值较高，富含纤维素，还可促进排毒；而经精细处理过的白米、白面粉的营养价值就要差很多，但适合消化系统不良、不宜吃高纤维食物的人食用，当然也可采取例如胚芽米或糙米+白米一类的混合吃法，这样既安全，又更有营养。薯类例如地瓜、马铃薯、山药、芋头等可常吃，尤其是每天早餐食用，可帮助排泄和增加体能。但是，薯类最好搭配蔬菜一起吃，否则易引发胃酸或胀气或气滞等。 蔬菜、水果类是每天都要摄取的第二大类食物。在食物“金字塔”的第二层，对于成年人来说，每天摄取量应是500～700克。水果可在餐前半小时或餐后1小时吃，水果与其他食物的消化时间长短不一样，如果同时食用，会影响营养的吸收。 蛋白质类食物位于“金字塔”的第三层。主要指畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、豆和豆制品类、奶和奶制品类，摄取量分别是50～100克，蛋白质类食物食用量其实是很小的，常常很多人在食用时容易超标，肉类食物有很多美味可口的烹调方法，往往容易导致进食过量，所以最好多食豆类植物蛋白质。不过要注意，一般豆类例如鲜豌豆、毛豆、黄豆、绿豆、红豆、花生、扁豆等容易使体质燥热，引发炎症、尿酸高、血脂高等，应少量摄取，建议可选择较为温和的豆制品，例如豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。 油脂类位于食物“金字塔”最上层的，每天饮食不宜超过25克。油脂不仅要选择天然高品质油，专家还建议应该经常变换种类，以便得到更为全面的营养素。 建议吃“全食”这种观念是很必要的，有不少女孩子为了减肥，只注重吃蔬菜、水果，也有人认为不吃主食可以保持身材，其实这些观念即不科学，也不会达到预期的效果，每顿饭都要尽可能吃“全食”，控制体形最主要的环节是食用量和食用肉类、油类、粮类这类易发胖食品的比例，以及良好生活方式的培养的建立。 给女人减去5～10岁 我从小是一个运动爱好者，只要是能够接触到的体育运动，我都能达到很高的业余等级标准，自称为业余专业水平，比如篮球、排球、乒乓球、羽毛球等各项球类运动，长跑、短跑、接力赛、跨栏、跳高、跳远等田径项目，还有游泳，甚至投掷这种很冷门的运动，我都可以在一定级别的赛事中拿到不错的名次。运动对我来说一点儿都不陌生，也不神秘。因为不陌生和不神秘，我不觉得运动对健康有什么特别的益处，也不大能体会出运不运动身体上有什么不同的变化。 前些年，拼着命创业，自己给自己找了“太忙”的借口，好多年不大运动了。1995年，那是我身心极度透支和衰竭的时期，一方面过度的疲惫、烦躁，一方面还有争强好胜的冲动，于是硬撑着工作。有时愣坐在沙发上，两眼发直，什么都不想干，人的性情也变得激烈和暴躁。 之后我去了美国。说是去美国为了学习，其实是身体的一根弦已经绷到了极点，厌倦了，怕它快要绷断，学习是给自己一个不得不放下工作的自我安慰。在美国，我开始了一段全新的生活。每天，在加利福尼亚灿烂的阳光下，背着书包，呼吸着清晨清新和洁净的空气，走进了世界著名的加州大学。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（6） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（6） 为了恢复身体健康，我又开始了锻炼。每天晚上我会在公寓里非常漂亮和宁静的泳池里游泳，平心静气地数着天上闪动的星星，一天一天地感觉着身心的转化，健康快乐又重回到了身上，我有了全身心的活力和工作热情，回国后又开始了新的创业。运动让我找回了健康，恢复了对生命的新鲜感和热情，但是我依然没有把运动和延缓衰老联系在一起，回国后再次陷入各种事务之中，又不运动了，还宽慰自己等不强壮的时候再运动。 在新的创业期间，一个好朋友不停地向我推荐打网球，我在她的强制下上场比划了几下，但始终没有坚持下去的诱惑力和动力。三五年很快过去了，这位朋友已经成了网球健将，这时突然发现她越来越年轻，越来越开朗，越来越有活力。作为一个职业美容人士，不得不重视这种发现，于是我仔细观察了自己周围这帮40～50岁的朋友。发现有一个共同的特点：那些能够运动、坚持运动、有意识运动的人，会比不运动的人看上去年轻5～10岁。这种差异感对于年轻人并不明显，但对40～50岁的人是很明显的。 这种状态不仅对长年有运动习惯的人如此，就是半路开始运动的人，几年之中的变化也是显而易见的。我被刺激了，开始坚持运动。我相信这一次我不会再放弃了，因为抗衰老比起强身健体，对中年的女性更有诱惑力和动力。 运动的女人美丽常新 运动对健康的益处是非常确定的，运动对美容最大的效益首先是加快新陈代谢。增强皮肤血液循环，使皮肤得到更多营养，增加吸氧与排汗能力。同时，运动时能提高血氧含量，全身细胞获得更多的氧和营养物质。运动还能提高皮肤温度，有利于皮肤合成胶原纤维速度，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥、起皱。长期坚持运动的人，比不参加运动的人皮肤密度大、结实、弹性好，脸部皱纹明显的少，肤色好，显得较年轻。 另一方面，运动能增加抗病排毒能力。每周如能至少进行两次身体多汗运动，例如跑步、跳绳、打拳、爬山等，可让毒素随汗液流出，达到自然排毒的效果。 长期坚持运动能提高机体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。 运动还可以阻止肌肉退化。大多数35岁以上女性，每年肌肉以0.3％～1％的比例衰减，脂肪10年内平均增加1.5～2.5公斤。肌肉是塑造形体美的主要因素，过胖、过瘦、肌肉松软、发展不均衡，都会影响女性整体美。运动能增加肌肉血液供应量，促进肌肉对营养物质的吸收与贮存。使肌纤维增粗，肌肉结实，有力而富有弹性。 运动可以增加骨骼的密度。骨骼是形体的支架，对形体美有至关重要的作用，骨骼的健壮，即与先天遗传有关，更与后天运动有关。经常参加运动，可以使骨骼变得坚实、抗压性增强。此外，通过运动还能提高神经系统对肌肉的控制力，使动作敏捷、灵巧，加强协调性。能使站、坐、走等姿态更优美，形成和保持良好体态。 运动还可以调节情感，通过参加运动，特别是那些自己擅长的项目，可以获得微妙的快感，满足现实生活中得不到的成就和尊重需要，使身心得到有益的调节与放松。 正确的运动方式可以使女人更美丽，错误的方式却往往适得其反，运动方式要根据自己的特点来选择。梨形体形的脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，例如跳绳、在平台跑步机上慢走等；应避免大阻力运动如上坡、爬高、跳踏板操等。苹果形体形的手臂和腿都很细，而腹部、腰部和上臀部较粗，可选择体操、游泳、跑步等全身运动，哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动也不错，应该着重四肢力量的练习。v形体形的上身较大，腰部有点臃肿而臀部较瘦小，可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻炼；避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可做蹲起或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例变得协调。游泳是使肌肉变得更有弹性的最佳选择。 要达到好的运动美丽效果，需要注意以下问题： 运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，运动时如脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞； 运动时要护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发； 在户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子； 运动后立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下再冒出来，此外，汗水黏附在皮肤上，容易长粉刺； 要选择清爽浴液沐浴，因为运动时皮脂腺分泌会更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑，要洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化； 运动后半小时内，脸部仍会流汗，不要立即上妆； 由于阳光照射会使皮肤衰老，运动时务必要终年使用防晒霜，杜绝皮肤与阳光过分接触。 坚持跑步奔向快乐 越来越多的人已经懂得了运动的重要性。但有运动习惯，能够坚持运动，让运动成为每日生活的必要环节，成为一种习惯性的生活方式，这对大多数中国人来说还是缺乏的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（7） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（7） 我经常外出旅行，在那些商务比较集中的城市，我每天清晨习惯去健身房运动。通常在五星级酒店健身房里，清晨7：00以前各个健身器材上运动的人几乎都是外国人。每当这种时候，我总在内心呼唤，中国人该早点起来了，用积极的运动方式替代消极的嗜睡吧。 有效的运动最重要的是选择运动方式和持之以恒的坚持。在所有的运动方式中我特别推荐跑步运动，跑步不仅对女有诸多益处，更在于跑步是一项简便、经济，不受任何限制的运动项目，是最益于持续坚持的锻炼方式，你既可以在室外也可以在室内跑步机上进行。这是这么多年来我体会到的唯一可以天天坚持的运动。 英国著名的健康健身专家萨姆?墨菲向女性朋友归纳了跑步运动有益于健康的12大理由。她的观点很有代表性和权威性，可以与大家一起分享。 减少乳腺癌和其他癌症危险?大多数研究已经表明女性参加运动的数量和强度与患乳腺癌发病率有很大关系，定期参加锻炼（特别是每周4小时以上跑步等运动）比常年久坐的女性发病率低37%，特别是定期长年坚持运动比经常中断的女性患病率低。因此，益于坚持的跑步运动是首推的运动方式。 更加长寿?哈佛大学一项调查表明，长期坚持慢跑者的死亡率比其他人士低63%，跑步者可以持续性的每周消耗相当数量的热量，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量的人士平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更加健康和积极。 增强智力?伊利诺斯大学一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后电脑测试，测量智力水平结果表明，后者决策过程更加敏捷，答案准确度更高。日本一大学研究也显示，跑步后在智力测验中成绩往往不错。 更加性感?坚持跑步者往往中表现更加积极。美国有一项调查表明，每周锻炼三次的女性有40%具有更强的性积极性，31%更频繁，25%更容易达到性。另一项研究表明，对一组年轻的女性进行踏车运动测试运动后表明，性反应（通过测量部位血液流动速度而定）是原来的168%。 保持良好体形?跑步几乎能比任何其他运动燃烧更多的热量，此外，通过持续性跑步运动还可增加体内的肌肉含量减少脂肪含量，以保持良好的形体。通常，女性55岁以后有持续运动习惯与过去30多年中不积极运动的人相比较，脂肪增加的数量仅为她们的1/4。 缓解压力和焦虑?有跑步习惯的人通常会明显地感觉到具有良好释放压力的能力，能更加沉着镇定，精力更加集中，敢于面对问题，此外，跑步还非常有助于补充能量，有助于获得充沛的精力对付高压的环境。 摆脱忧郁心情?大量的研究结果表明，锻炼能够减轻沮丧的心情，锻炼的抗忧郁作用归结于“苯基乙胺”化学物质，这种物质能够随着锻炼的剧烈程度而迅速增加，专家建议在20～30分钟内，以70%最大限度进行定期有氧锻炼会达到最好的运动效果，跑步运动是最容易实现这种效果的一种运动方式。 保持骨骼健康?通常，人体在20岁左右开始停止骨骼生长，骨骼钙化和骨密度增加持续到30岁左右，30岁以后骨密度每年以0.75～1%的幅度减少，更年期时会加快骨质损耗速度。骨骼健康需要外部压力，以促使更加强健和持久。骨骼还具有更重要的“用进废退”的原理，跑步这种自体负荷的锻炼方式是强健骨骼的有效方式之一。 增强自信力?事实证明，女性跑步者对自我形体的满意度高于平均值，也更容易接受自己形体状况和尺寸，不会对自己的形体过于悲观和失望，不会像一些缺乏运动的女性一样容易受到流行模特形体的影响，对自己形体缺乏自信。跑步的女性更容易通过体验身体健康的状况增强自我信心，而不易受外表因素影响自己的情绪感受。此外，持续运动的确可以有效的获得形体的改善，这种可测量重量和尺寸的成功感可以不断增强女性自尊和自信感。 提高心理健康能力?锻炼不仅能使女性在身体上极为受益，同时也能促进心理上的健康。定期运动的女性在生活其他方面通常也具有健康的生活习性，通常她们不吸烟不酗酒，进食习惯更加健康，乐于接受新的健康生活指导，对紧张压力和情感情绪的影响和伤害具有更强的承受力和张力。同时，能够坚持跑步的女性对自己的毅力和控制力有较高的满意度，这种满意度会延伸到事业和生活中，对自我有良好的评价。 战胜心脏疾病?跑步对预防和治疗心脏疾病主要有四大理由，降低血压；减少患糖尿病危险；提高高密度脂蛋白胆固醇以及有助于减掉多余脂肪。积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率低54%。 消除经前综合症?对于女性来讲，持续三个月的有氧跑步锻炼可以缓解经前综合症，澳大利亚最近一项研究表明，具有高度积极性的女性极少受到经前综合症和痛经的困扰。 在很多运动中，我还比较喜欢游泳、网球、爬山等这类有趣的运动，但这些运动往往受到场地和时间的限制，很难每日坚持。运动，每日坚持是最重要的，不仅身体需要每日坚持，意识更需要每日坚持，如果哪一天你不能坚持，第二天，第三天都有可能一一放弃，所以能够坚持是最重要的。坚持下去不仅会得到身体良好的感受，还会得到心理愉悦和平衡的感觉。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（8） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（8） 很多人觉得运动难以坚持，常常有个好的开头，却不能坚持下去。其实，每个人都有自幼形成的生活方式，比如洗脸、刷牙……通常，一种新的生活方式当你能坚持半年以上的时候，就可能形成一种自我生活习惯了，这是一种规律。在每一个良好习惯开始培养时，前三个月要咬着牙坚持，一天也不要放弃和中断，保持持续性，坚持一段时间便真的习以为常了。 每个积极向上的女性特别需要不断地学习和接受更科学和更好的生活理念和生活方式，并付诸行动。可以想象，当我们一生中不断地优化生活习惯和生活方式后，生命将会变得多么精彩啊！ 减压不如抗压 如今，减压似乎成了一个时髦的词汇。白领在减压，学生在减压，连全职太太也在减压。突然之间，大家都意识到了压力的可怕。 据统计，美国每年有3000亿美元的损失都是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大丧失20%的劳动力。在我国，每年有近45%的人觉得压力较大，21%的人觉得压力很大，3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。那些认为自己受到极大压力的人，身心健康水平通常最差，心理衰竭也最严重，更无从谈魅力了。 出现这种状况的原因，除了现代社会生活节奏加快，竞争加剧等客观因素外，关键还在于大部分人欠缺有关压力的知识，在面对压力时，缺乏科学认识。 从目前的情况来看，白领女性普遍感觉到压力的年龄段为27～45岁，压力最大的年龄段在32～43岁之间。压力对个人工作的负面影响主要表现为：工作效率降低，缺乏热情，与上下级或同事关系不良，失误增多等等。压力过大，还会出现血压增高、肠胃失调、溃疡、易意外受伤、身体疲劳、心脏疾病、呼吸问题、汗流量增加、皮肤功能失调、头痛、肌肉紧张等生理变化，而各类癌症、情绪抑郁、甚至自杀等现象都和压力有关。 然而，压力也有好坏之分。好的压力可以使人振奋，可以使肾上腺激素快速上升，让你处于一种应急状态，从而高效率地完成任务。压力能给你积极的力量，有助于创造力和执行力的发展。适度的压力可以较好地促进你的免疫系统运行，保持一种健康的活力状态。 英国健康专家凯洛?涂金顿说，人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，例如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式；二是内在的精神压力，例如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。压力与生命相连，只要活着就有压力。在充满竞争的现代社会，压力让我们无处可逃。 对于压力问题，从事过体育运动的人可能最有体会。在一些重大的比赛中，说不紧张是不可能的，压力在所难免，唯一能做的就是增强自己对压力的控制能力。例如，拿金牌的目标是设定好的，不能因为你有压力就改拿银牌吧。因此，我主张减压不如抗压，解决压力的负面影响，增强自我抗压能力。当然，我所指的抗压，不是简单地与压力对抗，而是要对压力进行有效地管理和控制，缓解或分散压力，降低压力对企业、个人带来的不良影响。 任何一件事对个体造成的压力有多大，是由每个人的心理抗压能力所决定的。同样的事情，抗压能力强的人，就会感到压力较低，反之，抗压能为弱的人就会感到压力较高。心理抗压能力实际上反映着一个人的心理弹性，往往影响、决定一个人的命运与人生的发展方向。 首先，要改变自己对待压力的态度。很多人一想到要面对的压力就感到焦虑和恐慌，一件事还没开始做，想到其中的困难先就被吓倒了。但实际上做了才发现，虽然很难，但还是可以完成的。态度决定一切，要用积极的态度去面对压力。实在承受不了时，也不让自己陷入其中，可以通过看书、涂鸦、听音乐等方式，让心情慢慢放松下来。然后，你会发现压力其实并没那么大。 其次，学习如何管理压力。焦虑多是由于缺乏控制力，组织管理、准备和行动不足所造成的。从现在起，你可以培养一个习惯：在大脑中不留任何事情。人的大脑中盘踞问题的多少与其解决的效率成反比。最好的办法就是用笔或其他方式把它记下来，然后一件件地按照轻重缓急去处理。要学会把工作进行分摊或是委派，以减小工作量和强度。千万不要陷到可怕的泥潭当中，不要事必躬亲，认为只有自己才是唯一能做好这项工作的人。 有一个很有意思的抗压办法不妨一试。当你感到焦虑时，你可以这样去想：有什么可以焦虑的呢？你所担心的事情，大约有70%还没有发生，而20%已经过去，只有10%是正在发生的。也就是说你只需要全力做好这10%的事情就可以了。事情往往分为必须做、应该做和想做三大类，如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，你只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 也有人给自己的抗压方式就是保持一种“游戏”的心态，认为把任何东西都变得有趣和好玩，压力自然就减少了。这话说得容易，做起来就难了，比例大概是50∶50吧，而且也不一定适合每一个人。 无论采取什么方式，你都必须学会如何去面对压力。人生的每一个足迹都是在压力下走过的。我们需要一帆风顺的快乐，也需要不断地接受挑战和压力。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（9） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（9） 紧张和放松都是一种习惯 现在的人太忙，有一次我和一个很著名的企业家坐在一起，她打着电话约人吃饭，打了不少电话，对方不是出差，就是一时安排不上时间，结果一个都没约上，她放下电话感叹地说，现在的人怎么这么忙。 忙必然会紧张，经常性地处于紧张状态，如果同时会感到不安、焦虑，是一种破坏性的紧张，会损伤判断力，消耗能量，更大疲劳、失眠；人的性情会变得无法控制，易燥、易怒，易向别人挑衅。最近国外有个调查表明，现代人经常性头痛的比例大有增加，其中62％属于紧张型头痛，多发于30至50岁事业高峰期这个年龄段。另外，美国的紧张研究所指出，70％～90％高血压、胃炎、溃疡、结肠炎、心脏病，肥胖症和酒精中毒，发病诱因是因紧张而造成的机能失调。因此，有专家提出，慢性的紧张是现代化生活中危害人们健康的毒素。 人的紧张状态究竟能不能放松呢？美国专家艾德蒙?杰可布森医生认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，在“完全放松之后就不会存在了”。什么是完全放松？又如何做到完全放松呢？完全放松是一种心态、目标和境界，创造完全放松的心态是第一重要的。 说起来，以我的体会，完全放松的心态和状态是可以创造和达到的。我自己现在的工作比10年紧张了很多倍，同一时间在做的事情也多了很多，很多朋友觉得不可思议，怎么能同时做这么多事情，难道不累，不紧张？累是一定会累，有时真的也很紧张的，但总体的感觉比过去精力要充沛一些。除了改变一些生活方式外，重要的真的是心态和节奏，要创造空闲的时间，一定有空闲的时间，一定要彻底地在心里放下工作，充分享受空闲时间的每一分每一寸的快乐和喜悦。比如，掉在调油画颜料的无比快乐之中，充满兴趣地和人谈天说地，很有兴致地买衣服，逛街……那时让心底充满欢快，充满喜悦。 英国最有名的心理分析家德费说：“其实对于现代人，绝大部分所感到的疲劳，都是心理上的疲劳。纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”心理上的忧虑，紧张和情绪不安，是产生疲劳的三大原因。 如果你习惯一集中精神就皱起眉头或耸起肩膀，实际上是在制造神经和肌肉的紧张，制造疲劳。我喜欢戴尔?卡耐基的一句话：“紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯，不折不扣的坏习惯。” 在人的生活中，习惯对人的影响是很大的。建立和调整好的习惯，是魅力女人修炼的重要的一个环节。其实说修炼，你仔细琢磨一下，就是改掉不好的习惯，逐渐养成越来越好的习惯，这几乎是修炼的全部内涵。一个习惯的形成，是一种行为能够持续一段时间，这段时间最少是21天。21天后开始有这种习惯的条件并可以维持这种习惯。这个规律告诉我们，人经过教育和培养，是可以形成新的习惯、新的反射，人是可以把握自己命运的。俄国著名心理学家乌申斯基说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生都可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务以不断增长的利息折磨人。” 怎样才能放松呢？许多人试图通过做某件事情的同时来放松自己，这种方法不好。放松就时要彻底，从内到外什么也不要做。不要担心这样做对不对，不要担心这会花多少时间，不要担心坐在那儿是否有意义，这本身就是很有效率的一件事情。 放松应该先从思想开始，还是该先从神经开始呢？都不是。放松应该先从肌肉开始。找一个舒适的位置，坐着或躺着都可以。闭上眼睛。将手轻轻地握起来放在大腿上，以放松手臂。缓慢地用腹部深呼吸，有节奏地呼吸。平静地暗示自己放松，再放松。注意头顶部的肌肉，并有意识地放松。当头顶部开始放松时，再把注意力转入眼部区域，不断重复进行放松。不要紧张，不要皱眉头。直到觉得该部分已经肌肉放松后，再进入下一个部分。想象脸部的区域进行放松。想象耳朵和颈部后面的区域。这些部分是压力的集中区，需要多花些时间，直到感觉这些肌肉确实已经放松。一直想到脚趾，放松身体的各个部分。 放松的过程中，你要不断用心体会，是否能够经过几秒钟之后，可以感觉到肌肉可以受到意识的控制。是否能感觉得到，有一只无形的手把紧张的情绪给挪开了。这听起来虽然令人难以相信，可是当你真的做到了，你便获得了放松情绪的关键和秘诀。一旦将放松养成一种习惯，你的状态和生活会获得新生。 改变你的呼吸方式 难道我不会呼吸吗？难道我要改变呼吸方式吗？这听起来是一个挺荒唐的说法，谁又不会呼吸呢？人从出生的那一刻起就没有离开过呼吸，可的确很多人是不会呼吸的。据美国健康学家进行的一项调查显示，不论是发达国家还是发展中国家，有50%以上的人呼吸方式不正确，不会正确的呼吸。呼吸与人的生命息息相关，停止了呼吸就意味着停止了生命，错误的呼吸也就意味着生命状态会出现障碍和问题，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等，都与呼吸方式密切相关，一旦改变了呼吸方式，可以避免一些疾病的产生，一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏症，调整呼吸方式也会减轻，甚至有很好的疗效。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（10） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（10） 通常，一般人采用的呼吸方式是胸式呼吸，胸式呼吸是通过肋间肌和肋骨运动的一种呼吸方式，这种呼吸方式呼吸度浅，换气量小，在正常呼吸的频率下，通气不足，易使体内积累二氧化碳，易导致身体缺氧，影响健康状况，同时易发身体疾病。 有益健康的呼吸方式应该是腹式呼吸，这种方式吸气时气体应该进入腹部，让腹部充分隆起，加大氧气在体内的存流量，并增加气体的存留时间，呼气时应收紧腹部，缓慢呼出，充分使得体内的废物排出。这种方式应用的要点是，尽可能加大气流量，尽可能减慢呼吸频率，学会这种呼吸方式不仅会调整身体整体的循环系统、还有利于按摩内脏，刺激各生理腺体的良性分泌，刺激肠胃蠕动，增进消化功能。对于女性来讲，腹式呼吸还可以促使小腹肌肉紧实和富有弹性，达到纤体和身体均匀的功效。 腹式呼吸在最初的练习时，可以采用坐姿的方式，这种姿势容易体会腹部气体收缩和隆起的感觉。呼吸务必是通过鼻子，而不是嘴进行的。通常胸式呼吸平均每次为5秒钟，吸入空气量约500毫升，而腹式呼吸每次约为10～15秒，吸入的空气量可以为1000～1500毫升。 练习时，先慢慢地由鼻子吸气，使腹部充满空气。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，肋骨部分会向上抬，胸腔扩大，这个过程为5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟，经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，持续为5秒，肋骨和胸腔渐渐回到原位。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。这种练习经过一段时间后，就能成为一种习惯的呼吸方法。 这种呼吸方式，练习时也可以采用仰卧式，全身平躺放松，两手手心向上平放于身体两侧。采用上述的呼吸方式，不仅能有效地调整呼吸，还能调整睡眠，提高睡眠质量和效率。 当腹式呼吸练习到一定程度时，还可以在行走和慢跑运动中调整这种呼吸方式，主动加大呼吸量。运动时可以相对的采取慢吸快呼的方式，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快于吸气。 东方传统的静坐禅定和瑜伽，都以腹式呼吸方式为主，瑜伽呼吸方式要更为复杂，分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。完全呼吸是用肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部和感觉中的全身都在起伏张缩，这种呼吸方式要经过专门的学习和应用，要有比较多的时间才能长期练习和坚持。 冥想解压精神世界 有一种说法，现代人每天累到心力交瘁，身心像装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃。的确，现在的人变得越来越容易烦恼、沮丧、厌倦、自卑。面对这种状况，越来越多的人开始关心和寻找调节的方法，在很多的方式中冥想的确是一种简便易行的方式，冥想可以让人变得平和、积极、淡定和宽容。 我有一位意大利的朋友，大学教授，有一次他和我说，他每天早上用半个小时坚持做冥想，半年之后身体发生了意想不到的变化。他说，前不久他的一个最好的朋友突然去世，他非常难过，他说要是以前，他会非常痛苦，难以接受。但现在，他感觉到内心深处像是有了一个很坚实的底盘，不管面对多大的痛苦和挫折，心是平稳的，有承受力的，情绪和身体状态是安定的。 冥想是停止知性和理性的大脑皮质作用，使自律神经呈现活络状态的一种方式。简单地说冥想是意识停止一切对外活动，而达到“忘我境界”的一种心灵自律行为。这不是一种消失意识，而是在意识十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，调整自己与自然界感就的一种方式。冥想原本是宗教活动中的一种修心养性的行为，现在已经广泛运用在许多心灵活动的修炼中。如果每天能做坚持做10～30分钟的冥想，能让身心归零，身心的调整会出现想象不到的变化，消极、疲惫、压力会随之化解，人会更多地体验到喜悦、快乐、从容，每天感受到阳光的温暖和灿烂。 冥想的方法有很多种，瑜伽冥想、坐禅冥想、芳香姿势冥想、祈祷冥想等等。找到适合自己的冥想方式是最重要的，能使自己身心感觉舒适的方式是适合自己的冥想方式。如果冥想的方式不适合自己，反而会有压力感和痛苦感，带来更多的负面作用。 进入冥想状态，必须使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，当进入冥想状态时，不仅会体验到宁静和放松，一段时间后还会源源不断的涌出想象力、创造力与灵感，人的判断力、理解力都会大幅提升。这里有几种目前流行的冥想方法，你可以根据自己的身体状况、时间和喜好做选择。 瑜伽冥想?瑜伽冥想是运用瑜伽动作，达到身体关节放松及拉伸，使心情彻底放松，把注意力集中在某一特定对象上的深思方法。一般来讲，瑜伽冥想适合深度放松、调养身心和有焦虑症、轻度忧伤状态、轻度强迫症、慢性失眠及更年期综合症等问题的人。瑜伽冥想是确保身体与精神两方面受益的方式，还能够让练习者放弃对健康具有摧残力的坏习惯，例如饮酒、吸烟等。 简易坐势冥想法是比较容易学习和坚持的冥想方法。动作步骤为：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松垂于腿部，闭双眼，用鼻子做深呼吸。这种方法需要注意：背部要始终保持挺直，不能下塌。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（11） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（11） 瑜伽冥想还有半莲花坐式、莲花坐式、仰卧式等冥想方法，可以在专家的指导下练习。 坐禅冥想?坐禅冥想是发掘并发挥人类潜在智能和体能的良好方法。人如果受到过多和杂乱的妄念影响，会消耗体能、降低智能，还会导致情绪波动、强烈、愤恨、傲慢、失望等，使身体系统严重失调而失去平衡，坐禅冥想能够减少无益的妄念，使大脑经常保持轻松与冷静的状态。坐禅会让人坚强意志，改变气质；在身体方面，可以获得新的能量和活力；在心理方面，会得到新的希望，对周围的环境和状况，会得到新的理解和认识。 坐禅冥想的方式为：双腿盘坐的姿势。右腿脚背压于左大腿内侧，左腿脚背压于右大腿内侧。采用腹式呼吸，将注意力集中在呼吸上，一开始不必强求腹式呼吸，顺其自然，保持平常呼吸。持续下去，日子稍久，放慢呼吸速度，从而逐渐达到腹式呼吸。 音乐冥想?音乐冥想是一种优雅的冥想方式。选择一些舒服、放松和喜欢的音乐，最好是自然界声响的音乐，例如浪涛、花香鸟语等，也可以是自然加上柔性的东西方乐器、神秘的电子合成音乐……这些音乐能够引你进入神奇的自然冥想，不同的音乐能带给你不同的心灵境界，总体来讲音乐要柔和、愉快和轻松。音乐冥想在使人获得身心平和安宁的同时，还有激发无限的精神之爱和幸福美妙感受的作用，同时能刺激内心，焕发新的体内能量，净化心灵，释放心灵毒素。音乐冥想没有固定的动作，只要自己觉得舒服和适合就可以。 芳香冥想?芳香冥想是一种有嗅觉功效的冥想，选择自己适合的、喜欢的香薰精油，利用嗅觉慢慢释放心灵毒素，调节身体压力和不适，达到良好的减压和美容效果。这种方法不仅是洁净心灵的一种有效的方法，更是舒缓并唤醒肌肤和身体活性，提高身体敏感度的一种方法。这种方式对女性更为感性，在冥想的同时，还会提升女人优美的性情和高尚的情趣。 方法为：选择好自己喜爱、适合的香精油，放入精油炉加热散发香气，选择坐式盘腿的方法，采用缓慢的腹式呼吸。想象着自己已经达到喜欢和向往的地方，从头部开始放松，接着是肩部、腰部、背部……然后告诉自己：“我现在彻底地放松了，我的心灵找到了真正的安宁，我已经没有烦恼了。” 美肤冥想?美肤冥想也是女性美容的一种心理暗示方法。比如，经常冥想一位皮肤光滑细嫩的少女，可延缓你脸上皱纹的发展。心理对身心产生的作用是明确的，当你冥想时，大脑会产生一种激素，遗传因子按照冥想对象不断地调整，使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化，从而达到美肤的目的。 这种方法没有固定的动作和步骤。选择一个幽雅安静的环境，不拘姿势，调整好情绪，跟着自己的腹式呼吸进入冥想状态。从1数到10，渐渐放慢呼吸，想象着自己的皮肤光洁无瑕、红润、自然有光泽。 现代人不得不排毒 人的身体里真的有毒吗？有人说：“什么有毒没毒，我没有排什么毒，不是照样活得挺好？”科学研究表明，人的身体里真的是有毒的，如果能有意识地排毒，便可以活得比现在更好，至少感觉上比现在更舒服、更健康、状态更好。 要给身体排毒，首先要弄清排毒究竟是怎样一回事。其实，排毒是指通过一定方式或途径（例如出汗、排便、呼气等）把身体里代谢积累的废物排出体外。通常情况下，体内毒素可以通过出汗、排便、呼气等渠道自行排除，但当代谢规律紊乱时，积存于体内的毒素就会危害健康。 我不太主张服用排毒胶囊、排毒口服液之类的排毒产品，我认为排毒最重要的途径是调整饮食习惯和改变生活方式。在饮食方面给大家一些有利于排毒的建议。 多摄取富含纤维素的食物。纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁，要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。 多吃碱性食物。碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。在众多碱性食物中，我建议多吃海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两三天就吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量饮用。 多吃菌类食物。黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清洁液的物质，有很好的解毒功能。 尽可能饮用新鲜果汁或自制原味、无添加剂的酸奶，如果能每天清晨饮用一杯，见效很快。应杜绝可乐、咖啡、汽水等饮品。 严格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，这些食物会给消化系统带来很大的负担，使食用的食物不能被快速消化和吸收，产生的毒素都积存在体内。 尽可能不吃烟熏、烧烤、罐头、油炸、火腿、香肠、腊味等不健康食物及其他含色素、防腐剂等添加成分的食物。 制订一份排毒食谱，将每天需要摄取的基本食物，如谷类、薯类、新鲜蔬果类、蛋白质类、植物性油脂类、豆及奶类等以及所需的量大致列出来，每天变换，保证吃到10种以上不同的食物，一个星期或半个月为一个周期循环进行。 彻底清除残留在蔬菜、水果表面的农药，不吃和过期食品。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（12） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（12） 在西方国家，流行着一种断食排毒疗法，即在一定时间内通过中断饮食，只适量饮水或喝生菜汁、果汁，达到排毒、祛病、改善体质、增进健康。人体断食的同时，也中止了毒素入口，大小肠由于负荷轻蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁、人体内代谢废物、毒素等垃圾可以被彻底地排泄掉。断食疗法和推拿、针灸、食疗、刮痧等一样，属于自然疗法，即不靠医生、药物，而是依靠人体自身的力量达到自愈和康复的效果。自然疗法不仅能平衡、恢复人体代谢功能，还具有强身健体、增进身心健康、防病治病的功效。断食疗法需要在专业人士的指导下进行。 除此之外，洗肠疗法、专业淋巴引流护理、水疗、运动和改善环境也是有效的排毒方式。 洗肠疗法是用“洗肠机”给肠道内注入净化后的38℃左右的过滤纯净水，可清除体内淤积多时的毒素及废物，净化肠道，这是宋美龄生前一直坚持使用的排毒方法。 专业淋巴引流护理可以促进淋巴循环，加速淋巴新陈代谢，加速体内毒素排除。 水疗可以促使人体出汗排毒。同时，在护理过程中，人的身心还会得到放松，很适合压力较大职业女性。有时可以利用午休时间就去做一次，休息与排毒两不误。 运动可以改善体内用氧，加速废物排除，提高免疫力。喜欢运动的人都有一个体会，运动后身体舒适，从内到外通透轻盈，这是轻度排毒的一种表现。运动时尽可能呼吸新鲜空气，大量的负离子能清洗呼吸道，增强人体抗病毒能力。 此外，还可以通过改善环境减少毒素的侵入。比如，室内可摆放有去除有毒物质的植物，如常青藤、蛛状吊兰、仙人掌等；经常开窗保持空气流通；保持室内清洁；勤换洗窗帘、地毯等。 正确地喝水和喝正确的水 有太多的广告在告诉爱美的女人“女人是水做的”“女人如水”“喝水的女人最美”这个道理。但女人应该怎么喝水？女人应该喝什么样的水？正确的喝水习惯和方法有哪些呢？ 水分对于身体，就像汽油对于汽车，电能对于电器一样重要。人体内血浆中的水分占92%，肌肉组织中的水分占80%，血红细胞中的水分占60%，身体其他组织或器官中的水分占50%。水是一种良好的溶剂，也是维持身体组织和细胞正常生理反应的重要物质。 人体的一切生理活动都离不开水：营养素的运输离不开水，废物和毒素的排泄离不开水，减肥离不开水，滋润的皮肤离不开水。水对人体如此重要，但随着年龄的增长身体里的含水量会下降。 引起身体里水量下降的主要原因有：由于新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白减少，皮肤变薄导致保水能力下降，造成身体含水量降低；身体将自然水转换制造细胞水（聚焦水）的能力降低；咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料会增加身体排尿与脱水，喝得越多，脱水越厉害，造成皮肤缺水或干化。 补水是解决人体缺水的有效方式之一，但不是简单的每天每时喝得越多越好。最新科学研究认为，大多数人的喝水习惯或方法不正确甚至十分错误，所喝的水不符合健康需求。有一次，我在和美国抗衰老专家刘效文博士聊起这个话题时，他建议补水要遵循以下三大原则： 一是要养成喝水习惯，日饮8～10杯白水，随时小量补充，切勿等到口渴才喝；二是杜绝饮用咖啡、茶和可乐等含咖啡因饮料，以免造成身体脱水；三是多喝新鲜蔬果汁，像西瓜、柑橘与蔬果榨汁所含的水分子结构与人体细胞水分子相同，可直接补充身体细胞水分，每天饮用大量新鲜蔬果榨汁是增加身体水量的明智之举。 刘效文博士对我说，他经常送给好朋友的礼物是果汁机，因为喝果汁补水太好了。听了他的建议，我立即买了一个果汁机，天天喝果汁，也准备今后多给朋友送果汁机。 在遵循补水三原则的基础上，你还可以做得更细更好一些。 第一，满足人体排泄废物和毒素的需求，补充一天中重要的营养的水。饮用的时间最好在清晨。经过一夜的睡眠之后，体内严重缺水，血液和淋巴液等体液浓度极高，体内废物和毒素多，身体代谢极为缓慢而不充分。这时，需要补充一杯温水，最好是渗透性好的纯净水、矿泉水，不要喝得太急，慢慢饮下，饮用过快会增加肠胃负担，引起肠胃消化方面的其他问题或病变。之后，15～30分钟再用早餐，早餐时，补充一杯新鲜果汁。 第二，补充工作能量、排除废物和毒素的水。饮用时间最好在上午。脑力劳动者宜喝2～3杯矿泉水或喝1杯不加糖的牛奶、豆奶或果汁。体力劳动者宜先喝1杯生理盐水，再喝1～2杯加糖的牛奶、新鲜蔬菜汁或豆奶。 第三，为帮助消化、补充工作能量、排除废物和毒素的水。饮用时间最好在中午和下午。中午饭后20～30分钟宜喝1杯纯净水、矿泉水。脑力劳动者前半小时宜喝1杯矿泉水或茶水，后半小时宜喝1～2杯新鲜果汁、不加糖的牛奶或豆奶。体力劳动者前半时宜喝1～2杯生理盐水、茶水、矿泉水或葡萄糖水，后半时宜喝2～3杯牛奶。 第四，为帮助消化、有一个好梦的水，饮用时间最好在晚上。晚饭后15～30分钟，宜喝1～2杯纯净水或矿泉水。在睡觉前的一个小时，可以喝1杯新鲜的果汁、牛奶、蜂蜜、梨熬制的水。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（13） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（13） 以上方法看似复杂，养成习惯了就很简单。如果能够按此方式有规律、有针对性、有计划地补水，按照生理需求正确地喝水和喝正确的水，不仅可以建立有益的科学饮水方式，而且有益于一生的健康和美丽。 你的身体呈碱性吗 在这本书中，有几个地方都提到了关于身体酸碱度的问题，无论是从健康还是美丽的角度来讲，人体都应该呈弱碱性。 科学研究表明，人体体液正常氢离子浓度约40mmol/l，即酸碱度ph值为7.35～7.45，如果偏离这个值，体内细胞内化学反应速度将发生显著变化。酸碱平衡是体内环境调恒的重要因素之一，也是维持正常生理活动的重要条件。在正常情况下，机体可通过一系列的调节作用，最后将多余的酸性或碱性物质排出体外，达到酸碱平衡。但是，如果身体机能出现了问题或摄入的酸性或碱性物质过多而身体无法处理时，便会导致酸碱度失衡。 了解自己身体的酸碱状态，并不是去检查皮肤或体液的ph酸碱值，而是通过身体或精神状态来检测。例如是否易疲劳，嗜睡，便秘，口臭，易胖，身体畏寒，关节易疼痛，免疫力下降，肺、肾脏功能出现问题等，如果是这样的话，你可能是酸性体质；不是的话，可能是碱性体质。要注意的是，具体到每一个人，还不能仅凭一些项目是或否就能断定他是酸性或碱性体质。弱碱性体质，机体免疫力强、生病机会少，是倡导的体质状况。或许你前一个小时是酸性体质，一个小时后就变成碱性体质，不是绝对的酸性也不是绝对的碱性。如果你认真调节，不必为一时的酸性体质而太过担忧，也不要为一时的碱性体质而盲目高兴。 对于美丽的女性而言，平衡酸碱度是很重要的一种内在调养方式。皮肤是人体健康状态的“晴雨表”，人体酸碱状况会在皮肤上表现出来。可以通过观察皮肤状况判断你目前身体的酸碱度。酸性体质的皮肤表现为：皮肤晦暗无光泽、易出湿疹、色素沉着、香港脚、毛孔增大、反复长青春痘、伤口不易愈合等。 调整体内的酸碱平衡度是一件每日持续的事情，要从饮食和生活方式等方面入手。 首先从饮食着手。简单地说，当体内呈酸性时，应注意食用碱性食物；当体内出现强碱性时，要食用酸性食物。比如，一段时间食用了过多的酸性物质如肉类，蛋类、油脂类、糖类、鱼类后，应食用如海带、蘑芋、黄豆、豆腐等碱性食物来中和。一般酸碱性食物保持1∶4的比例是比较合理的，即一份荤菜+四份素菜。碱性食物也不宜长期过量食用，体内呈强碱度会引起营养不良而导致身体疾病，也会出现皮肤干燥、头屑重、头发脱落、生面疮等问题，单纯吃碱性食物是为了纠正体内偏酸环境。 有些人误以为酸碱食物是以口味酸碱来区分的，认为有酸味的食品是酸性食品，有碱性的食物是碱性食品，其实不是这样的。酸碱食物是以在体内代谢后，代谢产物的酸碱性来划分的，并不是从味觉上区别。新鲜的水果即使味道是酸的，也属于碱性生成物，而皮蛋的感觉碱性很重，但它却是酸性食物。 在生活方式上，应避免短时间内大量消耗人体氨基酸和脂肪，增加代谢产物中酸性物质。当身体来不及或不能调节时，体液的酸碱平衡度就会遭到破坏，使体内环境容易呈酸性，如过多地用脑、用眼、熬夜和酗酒等。 新生活从素食开始 我对素食情有独钟，有些人问我你食素是因为宗教还是为了身材的缘故，其实两个都不是，说起来是为了健康。几年前工作压力和强度太大，自己觉得身体状况很差，头晕、心慌、记忆力和注意力都变得很差。有一次，我在飞机上偶然看了一本一个美国专家写的关于素食的书，其中有一句话吸引和打动我，这句话意思是说，如果你想改变现在的健康状况，可以试着选择素食……精力和健康对我们这样的人来讲是再重要不过的，“没有健康就没有”，如果当自己感到由于精力衰竭，体能下降，不再有旺盛的进取心，不再能胜任日益繁重的工作，而越来越多的事情又等着你去做的时候，内心是焦急甚至沮丧的，所以我下决心要试一试改变身体状况，选择素食。 这种改变开始是很困难的，人的饮食习惯和口味在12岁以前就已经形成了，到了几十岁的时候再来改变是需要付出很大的毅力的，吃了一辈子各种美味的肉食，却要天天吃素食，那种诱惑常常是很难抵御的。不过因为我知道，改变一种生活方式最重要的是坚持，最难的是第一个月，第一个月是第一关，第三个月是第二关，到了半年之后这种习惯也就成为自然了。 素食到底好不好？很多专家的说法是不一样的，我在吃素的过程中，有不少专家都在提醒甚至警告吃素是不好的，根本不行的，甚至是非常有危害的，这些专家有营养师、医生，还有非常知名的大专家。不过，我还是坚持下来了，我想去尝试一下，我想既然吃荤身体状况已经很差，那就试一试吃素，看看是否能改变一下。开始还断断续续吃一点高质量的海产品、牛肉等等，也是很担心身体会真的因为营养不足出现大的问题，之后关注了很多素食方面的国际资料，坚定了吃素的选择，这几年完全吃素了，我个人的感受应该说是不错的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（14） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（14） 现在越来越多的人相信素食是长寿、预防疾病、健身美体、减轻压力的一种最为有益的选择。“素食”一词来自拉丁文“vegetarian”，意思是“完整的、新鲜的、生气蓬勃的”。对现代欧洲人而言，素食意味着一种有益身心健康自然的生活新时代的开始。近、现代西方的许多著名的人物都选择素食，这些著名素食者有雪莱、萧伯纳、伏尔泰、卢梭、托尔斯泰、爱因斯坦、戴安娜、查尔斯、比尔?克林顿、麦当娜等。有人把素食称作是最理想的生活选择，保持这种生活方式可以在浮躁、物欲横流的社会中保持一份高尚和淡泊的生活基调。 素食在健康方面的确是有益处。素食可以净化血液，安定情绪；素食是最为自然的长寿之道；素食是最有效和最根本的美容圣品；素食可以减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生；素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生；素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症；素食是减肥良药；素食可以让大脑更聪明；素食使人性格温和；素食使人精力充沛；素食有利于身体健康；素食者可以远离禽流感等动物性疾病的攻击等等。 素食者一般有４种类型：纯素食者只食用植物；蛋素食者除植物外还食用蛋类，但不包括奶类；蛋奶素食者除植物外，还食用蛋类和奶类；奶素食者除植物外，食用奶类。选择哪一种类别要根据自己的体质和喜好。 素食者最大的顾虑是担心长期食素会导致缺乏营养或营养不均衡，事实上，素食者如果能够适当地搭配食品，是不会出现这样的状态的，有专家曾经对素食和非素食两组人群做过血蛋白鉴定，发现非素食者平均为6.1～11克，素食者则为6.6～8.8克，素食者血蛋白完全正常，并且比非素食者更加平和和稳定。 要选择素食，首先要接受素食的观念，坚定吃素的信心，这是最为重要的，你要多和食素者交朋友，多阅读有关食素方面的书籍、文章，这能帮助和促使你在初期食用素食难熬的过程中抵御荤食的诱惑，坚持下去。改变吃素，开始是很难的，但只要坚持也是完全可以做到的，这是对自己一个很大的挑战。每一个素食者都有这样的体会，选择素食是一生中一个最为重要的转折。从此，生活打开了新的一页，对生命，对世界都有了不同的理解和认识。 食素之后不仅会得到身体、心灵方面的改变，我觉得在情趣方面也会有一些新的变化。过去，你常常每天每顿会对五花八门的食物充满期待，你总在心里盘算今天想吃红烧鱼，明天想吃麻辣鸡翅，后天想吃萝卜烧排骨……食素之后，因为可选择的食物很少了，不再会有这样的期待和，对吃不再有什么过多的要求，于是生活变得简洁和自然，自然而然你的情趣和乐趣会转向其他方面，读书、绘画、写作、思考、旅游…… 是否选择素食对自己一生是一件挺大的事情，你要慎重对待，特别是对发育期间、育龄期、更年期的女性要更为慎重，通常来讲，在这种时期不是好的选择食素的改变时期。 结语?你的魅力你做主 魅力的提升具有终生学习的特性，它是台阶式的，学一点修炼一点，修炼一点也就提升了一点。当然，魅力的学习需要内外兼修，形神兼具。外所谓形，内所谓神，神气之足，外形自具，而外在之修饰臻于完美，也促使内在气质的完善。素养和气质主导着你的魅力，生活中，我们经常会看到一些女人，周身堆满名牌，满身挂金戴银，但怎么都没有魅力的味道。这是因为，如果人的素养低了，审美能力和品味也就低了，魅力这种神秘的东西缺了根茎，自然是见不到踪影。 魅力的提升是积分制的，是一分一分累积的最后成绩，这有点像学生应答考卷，每一分都是宝贵的，每一分都不该轻易丢失，在魅力积分的过程中，应该把握每一个细节，珍惜每一点积分，全力获取每一分的累积，最后得到高额总分。 魅力的构成主要来自修养、容貌、发型、服饰、饰品、身体、气味、声音、健康等部分。也许你的容貌或形体还不够理想，但是，你可以通过后天的努力去弥补先天的不足，你可以在色彩、服饰搭配，甚至于声音、气味、礼仪等等方面获得魅力分数，你仍然可以获得一个不低的魅力总分。生活中我们往往看到这样一种现象：那些让我们感受到魅力、动人心弦、耐人品味的女人，那些言行举止值得我们关注的女人，往往并不是貌美惊人的女人。 魅力积分制有放大效应，一旦你进了魅力的围栏，你积累的魅力和相关能力能够放大和膨胀，并日渐娴熟，挥洒自如。魅力积分制给每个女人充分的提升空间，让“魅力的钥匙掌握在你自己手里”，变得更加真实和可行。当你通过努力不断提高你的魅力总分的时候，你会看到，上帝给你先天的那部分积分在总分中所占的比例是有限的，甚至是不多的，而你自己努力争取获得的分数却是很多，无限的。 魅力是女人一生的艺术品，好的艺术品是需要耐心去雕饰，需要时间和心血去打磨的。在本书的每章中都附有测试积分表，读者可以分别测试自己在修养、容貌、发型、服饰、饰品、身体、气味、声音、健康方面的魅力积分。这些测试积分表也是一个简洁方便的指导性守则，能够帮助得分不够理想的女性朋友得到较快和更好的提升。从而，积极地、热情地、勤奋地、坚持不懈地、扬长避短地走向魅力女人。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（15） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（15） 修炼魅力最低限度三十件事 当你有了提升魅力的强烈愿望，并热切地准备付诸行动时，不能只是一时兴起心血来潮，通常，一时的收效是不大的。你需要给自己设定一些必须要做的事情，一些在你的经济条件和时间分配许可之内可以坚持做下去的事情。坚持最为重要，坚持才能逐渐形成你的生活习惯，这是提升魅力最有效的方式，也是提升魅力的初始起点。 哪些是目前中国女性在提升魅力的初级阶段必须要做的事情？我认为，较低限度你应该做以下30件事： 1. 出门前，养成照镜子习惯，检查面容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。至少会使用冷暖色口红，能用粉底调整面色。 2. 每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭等身体异味，至少有两瓶社交和日常工作能使用的优质香水。 3. 一至两天洗发一次。中短发女性每月至少修理一次。出席重要场合务必先要打理发型。发型得体、有时尚感、整洁并富有光泽。 4. 开始使用美体化妆品，比如身体护理乳液。能定期去除体毛。 5. 有手部护理意识；有专用的手霜；有定期修理指甲的习惯，指甲光润有型，有自己喜欢的指甲油。有时能到专业店，护理手或做指甲造型。 6. 服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合基本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一件衣物，保持全身着装鲜活流动的气息。 7. 有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手带基本配饰，并能平均每季购进一款，不断丰富和补充配搭饰品。 8. 学会微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的表情。 9. 体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体礼仪常识。 10. 社交中说普通话或外语，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。 11. 严格控制体重。每一餐不能有饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品最好。不吃或少吃垃圾食品。 12. 以素食为主，每天至少吃1～2个水果、1～2斤新鲜蔬菜、1斤牛奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。 13. 养成补水习惯，每日饮8～10杯水。杜绝咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能大量多选用新鲜蔬果汁。 14. 每月至少花两小时做1～2次美容，可选择去美容院，也可学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。 15. 每周至少坚持2～3次的体育运动，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣，但受场地限制的运动；或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。 16. 每天可坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔软度。 17. 每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于消费能力的商场，提升审美兴致，激活你的感受和心境；还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和用品。 18. 每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要强令时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间翻阅，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。 19. 每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和情趣。 20. 每月阅读一本有关女、美容、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些新的知识，尝试使用并与朋友分享。 21. 每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、看电影、参观博物馆，丰富情趣，提高修养。 22. 懂得基本的礼仪常规。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习惯性表达谢意，打扰和影响他人时，习惯性表达歉意。 23. 关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。 24. 善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，10个或10个以上经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上主动时常联系和交往的朋友。 25. 具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提高专业能力，成为社会和周围人士需要的人。 26. 每年选择一项学历教育或专业培训课程，保持永久的求学求知精神，可扩大视野，提高综合素质。 27. 有一项以上有益和有一定水准的业余技能，比如绘画、舞蹈、写作、收藏、乐器，并能持续性的提高水准，陶冶性情。 28. 善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。 29. 每年安排一次外地休假或旅行。尽可能选择自然宁静的环境，调节身心，用心去感受和体验大自然生活。 30. 学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式5%～10%，从饮食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。锻炼意志和毅力，成为能够掌握自己生命的人。 以上是较低限度的30件事情。如果你能够坚持，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的人了。为什么说是较低限度的30件事情呢？一是，以上30件事涵盖了提升女性魅力不可缺少的基本事项。二是，这些涉及到容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪等基本事项，是目前中国女性普遍较为缺乏，够较快提升的事项。三是，这30件事情并不需要增加太多的花销，是大多数女性有能力完成的事情。四是，坚持起来虽然有些难度，但实践证明是切实可行的。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（16） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（16） 我和我身边一些女士都算是很忙的一群女人，但我们坚持去做。最难得的是毅力，懒惰和缺乏毅力是妨碍魅力提升的首要问题，如果你放弃坚持和努力，魅力当然会悄然地远离你。 魅力是女性的终生课题，当你做到了上述的30件事情并习以为常后，还需要进行新的调整，增加新的修炼内容，不过那时，你的意识和行为已经变得自律和有惯性了。 做修炼工程最佳组织者 相信不少女性在看到魅力提升所应该做的30件事时，多少会有些畏惧，会认为太费时间和精力。也有人认为要是能做这么多这些事，就别做其他事了，俗语道：“习惯是最好的老师。”当你有了提升魅力的强烈愿望并行动起来，逐步养成相应的生活习惯，并习以为常时，你是会有时间的。 其实，我在设计这30件事的时候，是充分考虑了大多数中国女人目前的状况，这是一些既必要又不需要花太多时间的事情，比如事项中的面见外人，养成照小镜子的习惯，这要多少时间呢？就一两分钟的事。学会面带微笑，控制自己悦目的表情，这又要多少时间呢？几乎是不用增加额外的时间，只是把你过去呆板冷漠的表情改变而已。 这里真正最需要花时间的是每周或每天坚持运动，这是一定要花些时间去做的。运动意味着健康，健康不仅是魅力之源，也是生命之源。现代人如果不懂得维护健康、珍惜生命，不能够在自己的日常生活中安排如何健康这样一个内容，会变得越来越陈腐，想要跟上这个时代的脚步也是困难的。 不久前，一家媒体邀请我去做“十大时尚先生”评选活动的评委，当他们的记者采访问到“评选时尚先生的标准应该是什么”时，我谈到，时尚先生应该是当今时代最富有代表性的一些人士，他除了应具备知识、文化、观念、仪表等方面的时代特征之外，最有代表性的一个标准应该是要懂得获得健康、热爱生命、善用生命、追求良好的生活品质和生活方式。 我们这个时代固然需要鞠躬尽瘁的奋斗精神，但是更需要科学地、有效地利用生命能量、提升生命价值、创造弹性发展空间的现代意识。那些四五十岁便因过度透支而积劳成疾，乃至中年早逝的生活方式，是不是盲目的、可取的，甚至愚昧的呢？不懂得健康，不懂得呵护生命，徘徊在亚健康甚或挣扎于疾病中不能觉醒的人，其实已经被时代淘汰了。这样的女性还从何谈塑造和修炼魅力呢？ 所以我还是要说：“魅力的问题，首先是观念的问题，当你认识到了它的重要性，当你需要它，你就会有时间，你就能持之以恒地做该做的那些魅力功课。” 我过去也曾以“没有时间”原谅自己不能经常运动，不能坚持锻炼身体，也不能坚持做提升自己魅力该做的那些事情。现在我承担的工作更多了，工作的面也更宽了，倒反而有时间了。其实，每天的时间是一个定数，你不会变出更多的时间，你对自己每天时间的安排通常是按重要性和兴趣去分配的，如果你真的认为魅力是件很重要的事情，你就会给它安排必要的时间，你还会排除那些没有意义的事情，去除浪费性的时间，你的时间是充足的。 学会安排时间，也是一门学问。美国haircutting的总裁dennis是全美最大型的发业连锁机构总裁，他是一个非常精明颇有业绩的犹太人，一次我问他：“你怎么会有那么多时间做那么多事情？”他给了我一个非常简洁的词：“organization（组织）。”多少年以来，我一直不断地体会这个词的含义和作用，我发现人和人的差异、成就和业绩的差异，就集中体现在这个关键词上。所以我强调：问题不在时间的多少，而在于你是否具有正确的观念和良好的组织意识及能力。 现在，在我的时间表上，首先要安排每天的运动时间，把运动时间放在一个最有保障、不受冲击和打扰的时段。早晨是我完全可以控制的时间，不会受到会议、公务、突发事件的影响，所以每天早上我都可以坚持在跑步机上慢跑20～25分钟，然后做仰卧起坐等运动15分钟，每周再抽空打网球、游泳，并随时步行、随机爬楼梯等等。 运动这项花时间最多的事情安排好之后，其他修炼事项其实是些零碎的“活儿”，你只要有心去做，就会有时间，你也会安排好时间。魅力的修炼过程是一个极为有益人生的过程，它还会让你变得自律、有节奏感、有制约力；这些良好的习性不仅仅会有效地作用于女性魅力的提升，还会作用于你的生活和事业，让你获得更加完美和幸福的人生。 附录 中国魅力女人细节修炼大全 一、细节修炼优雅魅力 优雅是从17岁开始的，而女人的气质和品位需要花费一生中的每分每秒来领悟。女人，不是原本生而为女人，而是后天成为女人的。如果你现在不优雅，后天的修炼将引导你走向优雅，而细节则会替你将优雅慢慢渗入灵魂。 ■谈吐优雅 语言是通往优雅之路的最内在的禀赋，优雅的女人首先要学习优雅地表达思想。 细节1：说一口标准的普通话。 细节2：礼貌问答，善用敬语。 细节3：说话轻柔，不紧不慢。 ■举止优雅 令人赏心悦目的举止可以带给人们美好的视觉享受。 细节1：学会“安静”。 细节2：优雅地迈步，款摆曲线，感受背后灼热目光吐露的倾慕和嫉妒。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（17） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（17） 细节3：用优美的动作进餐，将盘中的精致美食一小块一小块地慢慢送入口。 细节4：坐在椅子的1/2 或 3/4处，用专注的眼神和微笑面对与你交谈的人。 细节5：站着握手，眼神交流，掌握分寸。 ■着装优雅 优雅的着装风格彰显成功女人 的生活品位。 细节1：无论是职业装或休闲装或礼服，款式线条简洁，全身色彩不宜超过三种。 细节2：格子、条纹、胸口前的花朵、蕾丝花边等，可展示精心搭配的优雅细节。 细节3：强调腰部设计。 细节4：多选择素色服饰，如粉红、白色等，营造出女人 的柔和气质。 细节5：用细高跟鞋搭配裙装和裤装。 ■妆容优雅 如同谈吐、语言、着装，妆容也可以通过塑造，由面部表现出优雅气质。 细节1：用光泽度高的粉底液塑造清爽透明的自然肤色。 细节2：用接近肤色的黄色和棕色眼影，体现成熟优雅。用紫色眼影品味浪漫优雅。 细节3：修饰出长拱形眉毛，以给人优雅印象。 细节4：用亮色在颧骨周围打出长而宽的形状，彰显优雅气质。咖啡色眼影也不错。 细节5：自然唇色和淡淡的玫红、紫红或浓烈的绯红都可予人优雅的感觉。 ■秀发优雅 自信、风姿绰约的女人，其发型也是优雅的。 细节1：滋养秀发，拥有优异的发质。 细节2：隔天洗发，不给优雅添堵。 细节3：选择慵懒的秀发卷曲度自然垂落，在略显随意的动感中表露女人的优雅外在。 细节4：做同色系挑染，在内敛中释放一点张扬，让优雅散发丝丝浪漫气息。 细节5：不加修饰的头发，千万不要出现在众人面前。 细节6：出门前请重新上定型发品。 ■指尖优雅 你今天涂了吗？指尖优雅是修炼魅力的重要环节。 细节1：要想指尖漂亮，先要学会用护手霜呵护玉手。 细节2：再优雅的女人，指甲留垢也无魅力可言。 细节3：一周按一定的形状修剪一次指甲。指甲秃秃与优雅无缘。 细节4：淡粉色或无色指甲油适合打造优雅女人。 细节5：指甲花如有脱落，第一时间用洗甲水清除，以免破坏整体形象。 二、细节修炼知性魅力 知人，就像一句广告语“有内涵，有主张”。她有灵性，且“智勇双全”。她可以无视岁月对容貌的侵蚀，但绝不束手就擒。她可以与魔鬼身材、轻盈体态相差甚远，但她懂得用智慧的头脑把自己打扮得精致而品位高尚。做这样的女人其实并不难，如果你大力充电，增加学识，修炼魅力，你就可成为这样的知人。 ■谈吐知性 知性的女人，说话稳重，谈吐不俗，堪称女中“豪杰”。 细节1：会说一口标准的英语。 细节2：礼貌问答，善用敬语。 细节3：抑扬顿挫。语调变化是知人表达思想最常见的方式。 细节4：有理有节，有时甚至不依不饶。因为语出惊人，实则是另一番风景。 ■举止知性 知人在举手投足和一颦一笑中，都能体味到知性的一面。 细节1：培养知性从充电开始。学专业、看名著、背经典、练钢琴，“学”字当头。 细节2：挺直腰板走路，稳重第一，也可适当加快走路的步伐。 细节3：按时进餐，养成固定的睡眠和运动习惯，一切以营养、健康、美丽为基调。 细节4：喜欢知性地交谈，有时出口成章，不在人前讲无聊的笑话。 细节5：理性对待打折狂潮，该出手时才出手。 ■着装知性 美丽大方的着装形象可以让白领女人变得年轻漂亮。 细节1：简洁流畅是整体着装的基本要求。黑、白、灰和咖啡色都是不错的选择。 细节2：白衬衣配黑领带，或款式简洁、色调清爽、式样新颖的同色系套装。 细节3：细高跟鞋可以恰到好处地点缀知人的优雅从容。 细节4：职业装同色搭配的情况下，可选择漂亮的丝巾、项链、手镯进行点缀。 ■妆容知性 知性妆容应突出干练、素净、健康。 细节1：整体妆容要薄、透，营造细腻的肌肤质感。 细节2：眉毛尽管保持直线。眉头不宜太近，颜色淡一点，用棕色眉笔。 细节3：与眉色配合，眼线笔宜用棕色。 细节4：强调睫毛的处理，以突出精神、自信。 细节5：眼影、腮红宜用咖啡色。在上腮红时，尽量将脸部勾画成立体。 细节6：自然雅致、丰润的自然唇色和淡淡的玫红比较适合知人。 ■秀发知性 发型于知人是另一件理性的衣服。 细节1：定期进入高档美发店专业滋养秀发，以便拥有优良的发质。 细节2：买发品先看品牌，再看成分，最后才是价格。 细节3：染发，但少挑染。即便挑染也要选择极不显眼的同色。 细节4：爱上干练的短发，也不排除清汤挂面式的长发。排斥卷发。 细节5：接受最新的流行发膜护理、驳发等秀发打理方式并适时付诸行动。 细节6：定型发品和秀发营养水常带在身边，以防不时之需。 ■指尖知性 指尖知性，你也可以做到。 细节1：一年四季都要护手。 细节2：注意清洁指甲，绝不让指甲留垢。 细节3：休闲时到高档美甲场所享受美甲快感。 细节4：在指甲色的选择上与优雅女人有共同的爱好。 细节5：美甲时注意营养甲片，美甲后5天用洗甲水清除，让指甲自由呼吸两天。 三、细节修炼妩媚魅力 人要衣装，佛要金装。三分长相，七分打扮。再靓的女人也需要衣饰的包装，需要日霜、晚霜、眼霜以及各式各样化妆品的呵护。想要拥有妩媚之魅，细节问题不可回避。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（18） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（18） ■谈吐妩媚 谈吐就是印象，这种印象不仅反映一个人的外貌，更能传达一个人的内心。 细节1：语速适中。说完整的词句，不要吞吞吐吐或欲言又止。 细节2：远离粗话。一句粗话会让人忘记所有美好的东西而只记住这句粗话。 细节3：避免使用流行语，如“哇噻”幼稚又有份。 ■举止妩媚 要成为一个妩媚淑女，除了合宜的穿着打扮外，得体的举止也是必备条件之一。 细节1：餐馆用餐时，如遇到需要自己拉开座椅的情况，注意避免发出刮地板的声音。 细节2：外出用餐时，将随身携带的包包放在背部与椅背间，不要随便放在餐桌上。 细节3：坐定后维持端正坐姿，但也不必僵硬到像个木头人。 细节4：与长辈用餐时，隔座的是长辈或女士，必须帮忙拖拉座位。 ■着装妩媚 你是属于哪种类型的，是运动是刚毅还是妩媚，着装在你的“品牌”中起着重要作用。 细节1：利用小饰物改变着装风格，如丝巾、胸针、手包、鞋子等让自己焕然一新。 细节2：隆重场合选择小礼服或连衣裙，展现女人温柔妩媚的气质。 细节3：office里的你默默无闻，那么在周年庆典上穿出与平时风格迥异的服装吧。 细节4：在时尚派对中，黑色和金色是高贵大方的颜色，而红色让人妩媚娇艳。 ■妆容妩媚 服饰与谈吐在扮靓中必不可少，但如果少了妆容的配合，会让你的美丽大打折扣。 细节1：定时修眉毛。最理想的眉型是粗细适中、整齐有型的造型。 细节2：唇线笔直可美化唇型，选择近肤色的唇线笔直，搭配性强，永不落伍。 细节3：恋恋红唇。即使素着一张脸，只要涂上唇膏，气色就会立刻妩媚明艳起来。 细节4：长睫毛衬托剪水双眸。即使不着妆也要养成卷睫毛的习惯。 细节5：将深浅适中的棕色眼影刷在眼窝处，能使双眸妩媚深邃。 ■秀发妩媚 如果玛莉莲?梦露少了金色卷发会怎样？健康光泽的秀发对女人的美至关重要。 细节1：洗完头后切忌用力梳扯湿发。尽可能不用电吹风，让头发自然风干。 细节2：勤做护发。最理想的是两星期一次。 细节3：烫染过的头发早已伤痕累累，多吃紫菜、豆类，以令头发恢复光泽。 细节4：妩媚动人的美女不能没有曼妙的秀发，数码烫以及陶瓷烫是不错的选择。 细节5：染色不夸张。想成为妩媚型美女，最好别尝试过于夸张的发色。 ■指尖妩媚 想让自己的妩媚升级，就要好好呵护你的玉手，别让玉手变鸡爪。 细节1：保持指甲清洁。别让污垢跑进指甲里。 细节2：在office抽屉放一支护手霜吧，洗手后涂上它。 细节3：办一张美甲卡。定期做做指甲，花费不高，同时又省时省力。 四、细节修炼本色魅力 文化素质、美感、健康、运动、着装……无一不与本色之美息息相关，看看本色魅力女人们那些照片，某种光芒照亮她们也照亮你，令你得以重新审视自己，在审美观和服饰美容上欠缺些什么？有一天，你是否也可以把平凡的自己装扮得更具本色魅力。 ■谈吐本色 好的谈吐能让别人从你的一言一行中感受你的修养和能力。 细节1：有修养的女人从不自我夸耀。她知道个人的行为在旁人看来清清楚楚。 细节2：力戒喋喋不休，多动脑少动口，把话说在最应该说的关节点上。 细节3：聪明的女人知道在争辩中没有必要总做赢家。人都是好面子的。 ■举止本色 举止是女人在生活中给人的最直观最重要的印象，也体现出你对对方的尊重。 细节1：适度的手势会增加说话人的语言魅力，但手势不能太过夸张。 细节2：眼神集中。左顾右盼、魂不守舍肯定不会博得对方的好感。 细节3：语气亲和。过分懒散或过于亢奋都显得对人不恭。 ■着装本色 不要以为只有妩媚、优雅的女人才需要注重着装，具有本色气质的你也需要修饰。 细节1：避免紧身的款式。在生活中可以选择舒适的开衫羊毛衫配宽松的休闲裤。 细节2：对于流行服饰不必盲从。本色女人应该具备个人的个性与审美。 细节3：人穿衣，而非衣穿人。别把钱大把大把地花在名牌上。 细节4：如果对于色颜没有太多研究，生活中最好选择稳重的中性色作为主打。 ■妆容本色 本色魅力不需太过夸张的妆容修饰，自然干净的妆容能让你更加出色。 细节1：化妆前先清洁整个面部，再搽收缩水，然后搽上润肤霜。 细节2：粉底的选择注意和肤色接近的颜色，但皮肤白皙的应选择多带粉红的粉底。 细节3：为使眼睛更美丽更明亮，应搽上眼睫毛液，以增强眼部魅力。 细节4：用咖啡色眉粉轻刷眉毛，由眉头开始，长度由唇角斜向眼尾成一直线。 细节5：搽上配衬衣服的唇膏，一个靓丽的妆便告完成。 ■秀发本色 轻扬在风中的发丝，是女人本色魅力的呈现。对于秀发，你善待了吗？ 细节1：在洗头的同时，可用护发素按摩头部，然后用温水清洗，再用毛巾吸干。 细节2：洗完头发，以自然风干最好，如用吹风机，温度不宜过热。 细节3：日常多吃蔬菜水果，多喝水，还可选用具有保湿功能的美发用品。 细节4：发型本应根据个人脸型不同作选择，但偶尔也可尝试一下层次分明的短发。 细节5：亚麻色你试过吗？专业发型师说，亚麻色最适合中国女人的褐色瞳孔。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（19） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（19） ■指尖本色 手是女人的第二名片，如果你是职业女人，你会把自己不满意的“名片”递给客户吗？ 细节1：涂指甲油前，先涂护甲油，它能使甲面光滑且色彩持久。 细节2：根据服饰的搭配选择指甲油的颜色。 细节3：多吃维生素和矿物质对指甲健康最有益，如牛奶、奶酪、杏仁、橄榄等。 五、细节修炼温婉魅力 温婉的女人是清澈的水中之花。温婉的女人散发着如同松树般的芬芳。女人的温婉不分年龄，不分时代，只要你是女人，就不可与温婉渐行渐远。 ■谈吐温婉 温婉的女人说话永远温柔婉约，做温婉的女人，首先要学习用轻柔的语气表达思想。 细节1：思路清晰，说话有条理。温婉的女人与人交谈时，要语言流畅，思路清晰。 细节2：语速平缓适中。一个语速太快的女人与温婉无关。 细节3：说话轻柔。不紧不慢的语言是温婉的外在体现。 ■举止温婉 女人在一颦一笑、举手投足间，无时无刻不在展现着自己的个性与魅力。 细节1：微笑是人际交往的金钥匙，我们从微笑中得到信任，看到真诚，感受到温暖。 细节2：端庄是对女人举止的最基本要求。 细节3：自然大方的仪态，挺拔姣好的姿态，在不经意间将温婉气息带给身边的人。 ■着装温婉 能够将女人的韵味恰到好处地彰显出来的，应该是温婉的着装风格。 细节1：服装的色彩最好以暖色为主，给人以柔和、可亲的感受。 细节2：注意服装的面料。柔和的面料能将女人独有的温柔韵味展现出来。 细节3：搭配能体现温婉感觉的，丝巾、腰带等配饰，修炼整体的魅力指数。 细节4：裙装永远是最能体现女人温婉动人气质的服装。 ■妆容温婉 美女如玉，温润可人，妆容也可以通过塑造，由面部表现出温婉的气质。 细节1：用有柔光粒子的粉底液塑造温润的自然肤色。 细节2：用接近肤色的珍珠色眼影打底，可以体现温婉女人的味道。 细节3：双眉洁净，有型，眉头不可离太近。 细节4：用亮色系从耳后到颧骨下低低打出圆圆的形状可以彰显温婉的气质。 细节5：自然淡雅、水润的唇色和淡淡的粉红都可营造出温婉的感觉。 ■秀发温婉 打造光润的直发或自然卷曲的烫发是女人彰显温婉气质的最好途径。 细节1：斜马尾总能把女人的面容衬得很有女人味。 细节2：用暖色系挑染头发，让温婉的气息感染身边的每个人。 细节3：巧用各种做工精良的头饰，为温婉的女人味增添一抹靓丽的色彩。 细节4：外出时注意自己的秀发是否有型，随时整理秀发。 ■指尖温婉 指尖的柔情与魅力能体现出女人的温婉娴静，想当一个温婉的女人，你美甲了吗？ 细节1：对自己双手的细致呵护是作为温婉女人的最基本要求。 细节2：女人的双手要根据季节的变化做针对性的保养。 细节3：尽量减少直接以指甲接触东西，或将指甲当做工具来使用。 细节4：指甲的型一定要修剪出来，太长或残缺的指甲都不能体现温婉的魅力。 细节5：太过浓艳的色彩不适合用来打造温婉女人，淡雅的色彩能让指尖变柔和。 六、细节修炼练达魅力 练达是一种魅力，是一种做人做事的方式，练达不仅仅体现在男人身上，女人的练达一样可以倾倒众生。 ■谈吐练达 练达的语言是女人魅力的修炼点。 细节1：与人交流时，语言言简意赅，用最简单的语句表达自己的想法。 细节2：注意说话的语气，干练不代表与人对立。 细节3：练达的女人会给人以傲慢的感觉。不要给人一种以自我为中心的印象。 细节4：不自吹自擂，保持沉默的时候就一定保持沉默。 ■举止练达 练达的女人在职场中一定是佼佼者，干练的举止能增添练达的魅力指数。 细节1：坐下来不要跷二郎腿，应该两腿并拢，双脚并立或作相互交错的倾斜。 细节2：行走时不可以颔首含胸，最可贵的是昂首阔步，收腹挺胸。 细节3：在办公室脱鞋是仪态的大忌，如果穿着暴露足趾的鞋，注意足趾间的整洁。 细节4：养成用左手拿话筒的习惯，尽量站着听电话，有助于语调的提高，精神集中。 ■着装练达 练达女人的服装，最好大方舒适。这样才能真正体现出女人练达的魅力。 细节1：服装剪裁简单，且线条流畅。避免造成复杂的感觉。 细节2：款式上不必过于拘泥，颜色方面则不妨避开死灰、黑色之类。 细节3：不可以把所有的颜色往自己身上堆，打扮得像个调色板。 ■妆容练达 练达同样可以通过妆容来体现，由面部表现出练达的气质。 细节1：整体感觉要干净，漂亮，干练。 细节2：要表现出练达的妆容可以将化妆重点放在眼睛上，化眼线时要用色简单。 细节3：挑选清透的粉底液，打上淡淡的一层粉底，突出干净清透的脸庞。 细节4：眉型宜自然流畅，依自己原有的眉型走向，清理干净周围的杂毛就好。 细节5：腮红和唇色的用色要清淡、自然。 ■秀发练达 练达的女人，其发型也是练达的。秀发练达总是体现在细节上。 细节1：放弃让你的头发看起来僵硬的定型和护理产品，选择能带来柔软光泽的产品。 细节2：赶时髦的或浪漫或花哨的发型，最好适可而止。 细节3：为了让发型保持最佳状态，可使用保湿液、顺发露、摩丝之类。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（20） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（20） 细节4：无论什么发型，至少6～8周修理一次。 ■指间练达 想当练达的女人，不要忽略了指间的重要性。指间的练达是修炼魅力的重要环节。 细节1：指间最好不要有太多华丽的色彩，以免给人造成华而不实的感觉。 细节2：太长的指甲不适合练达女人的双手。指甲的长短一定要适中。 细节3：干净整洁的双手对于练达的女人来说非常重要。 七、细节修炼恬淡魅力 “恬”者，心境坦荡愉悦也；“淡”者，视名利如过眼烟云也。人达到这种境界，才能甘于平凡，安于寂寞，不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱，宁静淡泊，少了诸多带来的烦恼，活得自由自在，身心自然健康。恬淡，更多的是一种生活态度。 ■谈吐恬淡 没有烟火气的语言是通往恬淡之路的第一步。 细节1：温言细语。这样的恬淡，能让人想起江南静静开放的茉莉。 细节2：用词朴实。话语温和而平实，无过激的语言和用词。 细节3：不可口角。良好的沟通不是通过吵架和说人缺点得来的。 细节4：不啰唆。话太多不是恬淡的心态。 ■举止恬淡 长期处于高度紧张的应激状态之中，难免有朝一日不被超载的心理压力压垮。 细节1：远离急色、急权、急利，将生活状态和举止回归到“慢节奏”。 细节2：恬淡不等于无礼节，只是繁文缛节能免则免。 细节3：风轻云淡，是恬淡之人追求的精神境界，也是行走、就座时的最好状态。 ■着装恬淡 面对社会繁杂纷呈的现象，满脑子杂念，满身铜臭，浑身俗气，怎能保持恬淡？ 细节1：着装的颜色宜素净不宜艳丽，款式宜简单不宜繁复，不过多追求名牌。 细节2：棉、麻、毛、丝等天然面料是恬淡之人服装的最好选择。 细节3：整体穿着低调，注重细节，并耐得起细品。 细节4：米白、浅蓝、墨绿、土黄……这些或浅淡或取自大自然的颜色才是方向。 细节5：恬淡的人懂得对社会和大自然的回报，环保是她们身体力行的坚持。 细节6：平跟或坡跟但绝对不是高跟，妖娆与她们无关。 ■妆容恬淡 带给周围人以温暖、快乐和鼓舞，而不是陷入色之美丽的陷阱，是恬淡的妆容原则。 细节1：防晒是常年要坚持的动作，选择带有spf值的粉底液保护肌肤健康。 细节2：润泽。冬季使用保湿，平时也对肌肤做基本的清洁护理是必要的。 细节3：学会使用腮红，是健康恬淡人生的一大乐事。 细节4：好用的透明色润唇膏不用担心画出界外，随手一抹就好。 细节5：选择眼影色还不如刷上一层透明睫毛膏，修炼眼部神采。 细节6：整体妆容色彩越少越好，线条越简单越好，雅致，淡化就好。 ■秀发恬淡 恬淡女人香绝不是名牌香水制造的结果，它只能来自一个部位，那就是秀发。 细节1：清洁是保持头发健康最重要的手段。有条件的话，每日洗头最好不过。 细节2：护发素的淡淡香味残留在发间，嗅到这淡淡的味道，愉悦自己照顾他人。 细节3：长发也好，短发也好，不张扬，不媚俗才是恬淡女人选择发型的方向。 细节4：不需要定型，不需要吹风，自然的晾干就能很有型。 ■指尖恬淡 恬淡女人需要美甲吗？yes！只是，她们要得更多是对手部肌肤和指甲健康的呵护。 细节1：按时修剪，保持清洁是最基本的要求。 细节2：洗手之后给辛劳的手部肌肤涂上油脂护理。 细节3：不要绚丽的色彩，不要怪诞的形状，要的是健康的粉红色泽和椭圆甲型。 八、细节修炼时尚魅力 做一个时尚女人是大多数女人的梦想，女人是时尚天生的拥护者，当实用不再是唯一关注，任何东西都会在女人身上找到美丽的注释，就算买不起昂贵的时装，也要有点学习精神，抓住时尚的气息。这跟虚荣没关系，女人对时尚的热情只是顺应了爱美的天性，而美总是让人感到愉悦的。 ■谈吐时尚 语言是通往时尚之路最灵活的表达。 细节1：不但要说一口标准的普通话，还至少应该对1到2门外语应答自如。 细节2：时尚女人在交谈中，都有自己独有的语言，时尚的观点通过这些语言传递。 细节3：有自己独特的声线或语速是时尚的最外在体现。 ■举止时尚 有了时髦时尚的衣装外表，却少了适宜的举止也不能说是时尚的女人。 细节1：时尚女人的举止也是时尚的最好诠释，但首先要讲求礼仪。 细节2：在标准的礼仪举止上带上自己个人的小动作标签是正确的做法。 ■着装时尚 时尚的着装风格，彰显时尚女人的生活品位，是其生活方式和生活态度的表达。 细节1：没有规则，创造规则，无视教条才是时尚女人最好的着装风格。 细节2：也许只是一枚胸针，一串项链，但正如香奈儿的珍珠，无人能忽视她的魅力。 细节3：对时尚中人来说，关注每年巴黎、纽约、米兰的发布会是个捷径。 细节4：混搭。优雅长裙配跑鞋，冬季穿高跟凉鞋……在时尚女人却是别样风情。 ■妆容时尚 时尚的女人没有不化妆的，即使她仅仅是生活方式时尚。 细节1：高品质的三色粉底和隔离霜是塑造好肤质的基础。 细节2：时尚的女人随心所欲地玩着时尚和色彩的游戏。 细节3：一对粗眉，修饰掉周边的杂乱眉毛就可以成型，以给人时尚个性的印象。 细节4：用亮色在眼睑下横扫，可以让人彰显年轻时尚的气质。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（21） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（21） 细节5：红色系腮红带来好气色，其他色系腮红能彰显个性，最是表明态度的物件。 细节6：幽深的黑唇，浅于肤色的白唇，丰润的自然唇色，都可予人时尚的感觉。 ■秀发时尚 长长短短，卷卷直直，秀发一直是时尚潮流的风向标。 细节1：干净仍然是秀发时尚的首要条件。 细节2：无论是卷曲的秀发，还是瀑布般的直发，清爽是女人的时尚外在。 细节4：适当的挑染可给秀发制造出韵律感，蓝色、白色、绿色是十分显著的效果。 ■指尖时尚 在注重细节的时尚界，指尖时尚是修炼时尚魅力的重要环节。 细节1：定期修剪是时尚女人美甲的习惯。 细节2：指甲和手部清洁是时尚女人玩“甲”重点。 细节3：对比的色彩搭配表现个性，和谐的色彩搭配表现女人味。 细节4：任何材料都可以让指甲更加时尚，没有做不到的，只有想不到的。 细节5：指甲油如有脱落，第一时间用洗甲水清除，以免破坏形象。 九、细节修炼清纯魅力 果戈理说：“魅力等于内在美和外在美的总和。”马雅可夫斯基说：“女人若只有搔首弄姿来迷惑男人的眼睛，那么女人的人生是惨烈的。”女人的魅力，仅仅展示其美态是远远不够的，她还要有美好的心灵，衬托出抑恶扬善的内质和落落大方的自然美所形成有机的协调，那才是真正的，为众人所肯定之内涵。 ■谈吐清纯 一个清纯的女人的谈吐总是简单、自然和无邪，和她们谈话总会觉得轻松和愉快。 细节1：语言流利，语速偏慢，一个清纯的女人语言节奏恰当并充分表达感情。 细节2：柔美的声音是酒芳香四溢。柔美而亲切的声音是清纯女人需要具备的。 细节3：带点幽默感无疑会增强语言的磁性。但女人的幽默应是一种软性的幽默。 ■举止清纯 自然可爱的举止不仅让生活轻松愉快，无形中也让别人对你的喜好度大大增加。 细节1：举止自然、不做作，这是对一个清纯女人的最基本要求。 细节2：站姿、坐姿有精神，显得精神抖擞有活力。 细节3：由于有年轻自由的心态，所以做事情比较潮流，敢于去尝试不同的新事物。 ■着装清纯 细节1：以休闲服装和可爱少女装为主，颜色以浅色为主，比如浅蓝、浅红。 细节2：棉、麻、毛等面料，样子简单、略为宽松的服装，适合自然材料的饰品。 细节3：鞋子最好以浅色的圆头鞋为主，鞋底不要太高，这样看起来青春可爱。 细节4：用一些自然植物形状或天然的点缀物品更显清纯魅力。 细节5：多穿淑女裙，带小花和小圆点的裙子，有空可以去“淑女屋”逛逛。 ■妆容清纯 要有清纯的妆容最重要的是要化妆自然，感觉清爽，妆后感觉亲和力强。 细节1：把有颜色的碎粉混合透明碎粉，可以淡化不理想的色素。 细节2：要找到适合自己的颜色，好的颜色应该是黄色基调的，而不应是白色的。 细节3：适合你肤色的粉底，涂上后只能感到你的皮肤光洁无瑕，但是看不出上了粉底。 细节4：娇小的美人适合细的眉型，高大帅气的你眉型应该略粗，但不要太人工化。 细节5：眼影的颜色不要太艳，尽量用贴近自然的浅色调。 细节6：唇膏色彩要清秀、淡雅、质地轻盈、薄若无物，看起来清新自然、清纯可爱。 ■秀发清纯 清纯的头发最重要的是自然，有光泽度，发质好，一看就要有健康的感觉。 细节1：头发干了后，可使用一些亮光蜡，均匀抹在头发上揉开。 细节2：使用含有维生素的护发品，能够加强秀发的内在强韧。 细节3：最好隔日洗头，经常洗会洗去秀发的皮脂层，使秀发干枯、断裂。 ■指尖清纯 注意指甲的保护和美化这个小细节也会修炼你的清纯指数。 细节1：要注意手部皮肤的护理，护手霜要常用。 细节2：清纯的女人最适合浅色的自然色调指甲油和自然图案的指甲造型。 细节3：指甲的长度要注意，最好的长度是适中，修剪得圆圆的形状最适合清纯的你。 十、细节修炼气质魅力 女人为了更加美丽的信念而努力着。美丽既有容貌之美，更有内涵之美和心灵之美。良好的气质比漂亮的容颜更重要。没有完美的女人，只有完美的追求。追求的过程便是学习和气质提高的过程，更是不断地拥有个人魅力的过程，在这个过程中每一寸光阴都能唤醒你内心的春天。 ■气质谈吐 从一个人的谈吐里可以了解到她的修养和心理状况。 细节1：谈话中要给对方一个认真、和蔼、诚恳的感觉，尊重对方。 细节2：既交流思想，也沟通感情。任何枯燥无味、粗俗浅薄，都会使人厌恶。 细节3：无论是普通话、外语、方言，咬字要清晰，音量要适度，以对方听清楚为准。 ■气质举止 如果能做到举止高雅、气质非凡，那你就是一个非常优秀而备受人们欢迎的人。 细节1：双腿微曲，收腹，挺胸，双肩平行，双臂自然下垂，头正，平视，下巴微收。 细节2：不论坐在什么地方，头要正，上身微微向前倾，双腿轻轻并拢。 细节3：切忌在人前脱鞋。即使鞋带松了也不可当着人系紧带子。 ■气质着装 着装的讲究可以让你一走出来就让人觉得气质非凡。 细节1：穿同色衣服，相近的明度，增加亲和力。 细节2：利用黑白两大保险色，当你被颜色搞混乱的时候加它们进去吧。

狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（22） 第9章 健康，保鲜女人的不朽根（22） 细节3：穿小碎花连衣裙和细线开衫，不适合穿太短的短裙。鞋跟不高不低不粗不细。 细节4：白天穿正装，以体现专业性；晚上多加一些修饰，保持与潮流大势同步。 细节5：服装并非一定要高档华贵，但须保持清洁，并熨烫平整。 ■气质妆容 细节1：妆容要透明自然。在妆容使用颜色上以冷色调为宜。 细节2：随身带上常用化妆用品，以便补妆的需要。 细节3：在妆容上要配合衣服的颜色搭配。 ■气质秀发 一头美丽有气质的头发，端庄的发型、良好的发色和发质，整个人都会看起来不一样。 细节1：如果是长发，最好选择过肩的直发或长的大波浪发型，看起来气质卓越。 细节2：每天早上梳理头发并用定型膏定型，定型后可保持发型完美不凌乱。 细节3：可以买一些典雅的发饰别在头发上，更有气质。 细节4：染发的时候，最好选择和头发差异不要太大的颜色。 细节5：发型端庄大方，每隔一个月修剪一次。 细节6：洗头后，不使用有损发质的电吹风。 细节7：根据自己的发质挑选洗发护发用品。 ■气质指尖 细节1：定期修理指甲，去除死皮，指甲周围要用甲缘营养油定期护理。 细节2：要用洗手液洗手。 细节3：在涂抹指甲油和选择艺术指甲时，最好选择看起来比较典雅的颜色和图案。 后?记 几个知道我在写这本书的朋友问我：“你又在写什么书呀？” 我回答说：“给女人们看的专业书。” 这种回答让他们有些费解。什么是“给女人们看的专业书”？还不是些美容化妆方面的书罢了。我却很清楚，这本书的确不是一本单纯的美容专业技术方面的书。不过，“修炼魅力女人”这样一个命题究竟算哪一个专业的事？很难说清楚的。 写这本书是出于一种强烈的愿望。长久以来，我一直想告诉女性朋友们，不管你长得怎样，是漂亮，还是普通，年轻也好，年老也罢，都可以拥有更多魅力。这些魅力并不是与生俱来的，而是修炼出来的，像沙里淘金一样辛辛苦苦淘换出来的。当然，你不能只是鼓足了劲儿去炼，还得学会该怎么炼，接下来，等待着你的便是一点点随着魅力的增长而来的快乐和喜悦。 需要说明的是，这本书是我曾经出版的《修炼魅力女人》一书的最新修订版。《修炼魅力女人》前面两版自出版发行以来，受到了许多关注。短短时间内，新浪、搜狐、腾讯、网易、中国博客等各大网站都做了连载和转载。这一点也是我没想到的。我想，这或许也是我再次动手改写并完善“女人们的专业书”的起因之一吧。 此次修订，除了对之前两个版本的文字、结构做了大幅调整外，还更新了书中全部的图片内容。尽管书中的课程及训练，真正坚持下去会有一些困难，但是我相信且希望，当你们在即将合上这本书、准备开始自己的修炼时，也会有更多一份对魅力女人的理解和感悟。 新版本在原心灵篇、养护篇、服饰篇、化妆篇、肢体篇和观念篇的基础上，依照魅力女人修炼的重点，划分为修养、容貌、发型、服饰、饰品、身体、气味、声音和健康主要章节，这让全书概念更为清晰，实践起来更具有可操作性。 最后，感谢《中国美容时尚报》团队的朋友们，他们在创意、收集资讯、图片处理方面给予了极大的支持和鼓励。 修订工作是紧张而艰苦的，因为我必须在大量繁忙事务中挤出点滴和零散的时间，完成大量的修改工作。有时工作到深夜，有时会议间歇的几分钟也得加紧修改一段文字。为此，书中留下了很多意犹未尽的遗憾，也会有一些尚待改进的缺陷，我希望得到读者的谅解，更希望这本书对大家是一种观念的启示和方法上的交流。我渴望得到你们的回应，这样便可以将更多、更好、更完整的内容带给更多的女人。 我相信，修炼魅力女人是一个永恒的话题，我也真心希望，你们的魅力能够如这个话题一般永恒。 张晓梅 2011年8月21日 [end]

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