赛点:正文 294 两周计划
曾经,力量一直是高文身体属性里的最短板,耐力则是最强项,但经过八个月的针对性训练和局部调整,现在已经不同了。
柱状图之中,爆发才是最短板,速度则是最强项,其中力量已经能够和反应、柔韧等分项相差无几,曾经最引以为傲的耐力则似乎没有太多变化,增长速度明显不够,被速度反超之外、和反应的差距也已经被缩小了许多。
这也就不奇怪了,全美冠军赛的时候、阿普托斯的时候,高文引以为傲的耐力反而是有些跟不上强度。
当然,耐力依旧是高文身体属性第二高的分项,那些艰苦卓绝的比赛里,高文也总是及时恢复过来并且咬牙坚持到最后,但过去这大半年时间,专注于力量训练而忽略耐力训练,这就是必然的结果。
从整个分项柱状图的趋势来看,接下来两周专注在耐力的提升上,无疑是最为恰当的。
相较而言,技术属性的变化就没有那么激烈了。
网前依旧是最差的分项,预判依旧是最好的分项。
这样的结果一点都不意外,因为高文几乎没有锻炼自己的网前技术,现在仍然是纯粹的底线型球员;而预判始终是高文比赛战术组合的第一步,每一分都会全神贯注,以此为基础建立自己的比赛。
不仅如此,发球和正手依旧偏弱,回球和反手则依旧更强,这样的版图也没有被打破,和刚刚获得系统的时候没有区别,但认真看看柱状图就可以知道,并不是没有变化的。
尽管强弱对比始终如一,但发球和正手的进步明显,回球和反手也在稳步增长,应该说是强项更强、弱项补足。
短短小半年时间,技术层面的成长与提升是非常显著的,只是高文的比赛风格和模式始终如一罢了。
那么,接下来两周时间,到底是应该弥补自己的短板,还是应该增强自己的优点——
其实,这不是难题,简单举例就能够一目了然了。
到底是没有短板、全项均衡的托马斯-伯蒂奇,还是单项突出、短板也明显的胡安-马丁-德尔波特罗?
如果是平常的巡回赛,无疑选择伯蒂奇,因为稳定输出更重要;但如果是大满贯,和一众高手的华山论剑,那么就应该选择德尔波特罗。
于是,答案就出现了。
还是应该持续锻炼反手击球,特别是改变击球方式的多样性以及遭遇压迫境遇之中的反击力。
当然,网球本来就是一个整体性运动,想要提升一项技术,就需要全身的配合,而不是头疼医头、脚疼医脚。
想到这里,高文的视线余光就瞥了一眼成长潜力:
1413%。
却不知道前往纽约的时候,能够增长到什么程度?
然后,打开训练计划的页面,输入时间区间,两周;输入时间坐标,早晨六点三十到下午六点三十;输入内容,身体训练、技术训练;选择模式,系统识别。
确定!
哗啦啦,如同水波纹一般轻轻荡漾开来,一抹蓝色光晕之后,就可以在系统页面看到一份详细训练计划,粗粗扫描一下,就可以看到,分项训练甚至能够细分化到三十分钟内每组详细训练的具体时间。
果然!
不愧是系统,量身定制、量身打造。
就好像今天。
上午的身体训练就已经进入橙色状态,显然不能再进行过度训练,否则就有受伤风险,于是系统调整了下午的训练计划。
先是安排一系列训练手脚协调和身体柔韧的带球训练,说是训练,其实就是游戏,不需要使用球拍,纯粹就是利用网球做一些互动训练,甚至还有一些静态训练,不仅能够增加球感,而且还能够训练身体的柔和度。
而后又安排一系列耐力训练,以基础的变速跑为主,结合一些简单的肌肉放松运动,而且距离和时间安排都恰到好处,尽可能避免战斗力旺盛而带来没有必要的过度训练。
除此之外,在后续训练计划里,系统安排了一系列战绳项目,一看就知道瞄准了提升高文的耐力和爆发,同时还能够增加身体协调性和稳定性,特别是核心力量所带来的平衡感,同时尽可能避免受伤风险——
如果在美国网球公开赛即将举行之际,意外受伤的话,那就得不偿失了。
很好!
收拾着自己的训练背包,高文就一路走向球场,他已经做好回归训练的准备。
远远地,就可以看到一个人正在招手。
“嘿,我听说有人需要一个训练搭档。”
赫然是格兰特。
其实,格兰特的工作到昨天已经结束,因为今天高文就将离开洛杉矶,结束温斯顿-塞勒姆的比赛后又将径直前往纽约,所以格兰特和马丁一样,小小放假五天,然后就要开始为棕熊队新赛季做准备了。
高文还以为自己需要单独训练,却没有想到看到格兰特的身影,小小惊喜。
“我以为你已经开始度假了。”高文眼底的笑容流淌了出来。
格兰特也跟着笑了起来,“我正闲在家里沙发上躺着呢,被妻子嫌弃碍事、被孩子嫌弃霸占沙发空间,正好,有借口出来晒晒太阳、呼吸一下新鲜空气,这是好事。”
格兰特没有说出来的事实是,托比亚斯打电话过来的时候,他和家人已经打包好行李准备前往棕榈泉度假了,但得知高文的参赛计划全部被打乱,他二话不说就赶来学校了。
包括高文、麦克唐纳德、吉隆在内的这群孩子,格兰特跟随着他们一起成长,他比任何人都希望他们能够成长起来完成蜕变,然后在赛场上发光发热,实现梦想。
高文能够看出来格兰特在说谎。
格兰特却在高文提出异议之前就说,“怎么样,准备好了吗?训练狂魔又要准备开始训练了吗?”
千言万语,终究还是吞咽下去,有些事情不是一句简单的“谢谢”就能够表达的。
不管真相如何,格兰特的支持与陪伴,对高文来说都是无价的。
高文也展露出一个笑容,嘻嘻哈哈地跟着格兰特打趣起来,“应该担心的是谁呢,反正绝对不会是我。”
欢声笑语之中,训练就再次开始了,当站在球场上挥洒汗水的时候,时间的流逝就已经不再重要。
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