从3岁起，培养孩子的运动细胞（2）

    如果孩子缺少运动，又爱吃糖果糕点等食物，孩子就很容易长成胖子。

    4孩子最不宜做的10种运动或游戏

    我们提到了很多孩子宜做的游戏和运动，但是你知道吗？还有一些游戏或者运动是小孩子不能做的。比如扳手腕，这是大人玩的游戏。记得有一次我叔叔家的小孩和一个同龄孩子玩这个游戏，结果手腕被扭伤，幸亏医治及时，要不然还有可能造成肢体发育不均衡。下面，我就将孩子不宜做的10种游戏或运动列出来，希望对新妈妈们有用。

    扳手腕

    平时经常看到两人扳手腕，又称“扳手劲”。受到大人的影响，一些孩子，特别是男孩子也爱玩这种游戏。如果家长发现孩子们扳手腕，一定要制止，因为孩子四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。

    兔子跳

    不要以为兔子跳很好玩，小孩子最不宜做这种运动。因为在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，而孩子的骨化过程尚未完成，因此很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

    倒立

    一些小孩子从电视节目里模仿到了倒立，觉得好玩。其实倒立不适合孩子，因为较长时间或有人扶持的倒立，会引起颅内压过分升高，对脑血管、视觉器官等产生不良影响。

    用健身器材健身

    很多小区都有一些公共健身器材，这里要注意的是，孩子最好不要用这些器材健身，因为目前来说，小区内的公共健身器材还只是针对大人设置的，并不适合小孩。

    公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。而很多青少年也把这些器材当成了玩具。目前孩子使用健身器材不当引起伤害的事件不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有或少有安装适合孩子的健身器材。

    推小车

    小时候也玩过推小车的游戏，就是一个人双臂伸直撑地，另一人架起他的双腿前进，就是“推小车”，又称“开飞机”。其实这种游戏很容易导致孩子双臂支撑不住而摔伏在地上，擦伤面部或胸部。

    拔河

    建议孩子们不要私自组织玩拔河，因为拔河这项运动中，双方僵持不下，较长时间屏气用力，会使胸内压升高，对心脑以至头部产生不良影响。

    快速长跑

    孩子们最好不要进行较长距离的高速奔跑，因为幼嫩的心脏等器官可能受到损伤，甚至造成终生遗憾。

    负重跑或跳

    千万不要以为负重跑就是男子汉，要知道捆绑沙袋部位血液循环会受到影响，从而会影响该部位肌肉的正常活动与发育；而且，负重后使动作变形，甚至出现错误动作；此外，由于长期负重练习，很容易致使局部机体过分劳累，严重时出现慢性劳损。

    举哑玲等重物

    有的孩子模仿大人们举哑铃，尽管有的哑铃孩子们能举起来，但是对孩子来说，举哑玲等重物会造成肌肉过分粗壮，影响身体各部分匀称发展；还可能使肌肉过早受刺激得到发达，给心脏等器官造成较重的负担；此外，还将造成局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

    极限运动

    处于生长发育期的孩子，器官各方面还没有发育成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过孩子身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致孩子肌肉因长期处于极度疲劳状态，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。因此家长要注意了，千万不要让孩子做极限运动。

    少年孩子的体育锻炼，一要遵循孩子自身身体生长发育的规律；二要考虑孩子少年身体的解剖生理特点。正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。</p>

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