第五章  手部综合保健法（4）

    第三，捏揉小指的第二关节可通尿。尤其是有前列腺疾病的人，应经常捏揉此穴。每天捏揉2次，每次10分钟。

    另外，如果遇到流鼻血的情况，可以用两手中指互勾可以止住，效果很好。

    16.握拳运动

    握拳运动是一种以手指攥拳，对手掌血管进行挤压的防病治病方法。

    握拳运动以握拳来压迫手掌部的穴位，对十指尖端经脉井穴经气所发处有较强的刺激作用，对十宣穴也有很强的刺激作用。是开泻经气、祛邪扶正的好疗法。

    其具体操作步骤为：

    （1）伸掌，掌心朝内，拇指在上，忽然紧缩除拇指外的四指，然后将拇指紧紧搭在其余四指，呈自然握拳式。受刺激的穴位有少商、商阳、关冲、少冲、十宣、劳宫、少府穴，尤其重点刺激手少阴心经和手厥阴心包经。如此握拳十五次。对治疗心脑血管病变很有疗效。（图 ①）

    （2）伸掌，掌心朝内，先将拇指收回掌心，置中指及无名指指缝间，然后用力内收其余四指，呈中压拇指握拳状，受刺激的穴位有少商、商阳、关冲、少冲、十宣、劳宫、少府、少商鱼际、大骨空穴。适于治疗手太阴肺经的咳嗽、哮喘、痰鸣、气粗等症。（图 ②）

    （3）伸掌，掌心向内侧，先将拇指内收置于无名指与小指的指缝间，然后用力收缩其余四指，呈压拇指握拳状。受刺激的穴位有少商、商阳、关冲、少冲、十宣、劳宫、少府穴，重刺激了手太阴肺经及手太阳小肠经，尤其是小骨空、少泽等穴。主治小便不利、大肠溏泻等症状。如此重复握拳15次。（图 ③）

    （4）两手均呈自然握拳状，拳心朝下，两拳相对，用掌骨突起处与对拳的凹陷处相贴压迫，呈双拳相压状。以刺激八邪液门穴为主，适于治疗壮热、烦渴、便秘、手脚抽搐等实症。如此握拳对压15次。（图 ④）

    （5）伸掌，掌心向内，先用中指指端内收压其指根部，然后四指均内缩呈握拳状，而大拇指则内收置于中指指端压迫中指指根处，以致握住其不会过分内收。由此形成中指突出的握拳状。受刺激的穴位有少商、商阳、关冲、少冲、十宣、劳宫、少府穴，尤其突出压迫刺激中冲及少商两穴。对治疗胸膈上各种病症有显着疗效。（图 ⑤）

    附图05003：握拳运动疗法

    17.指尖的运动

    （1）两手伸向前，时而卧指，时而放开，如此进行20次。

    （2）接着，像我们平时数数时那样将手指逐一弯曲。

    （3）然后左手自大拇指起弯曲，右手从小指起弯曲，若是错乱了，则重新来；若是正确则左右手调换再进行。

    （4）伸出手掌，先将大拇指与食指相接，再将大拇指与中指相接，如此逐一进行下去。

    18.响指运动

    我们在日常生活中，经常会看到有人习惯性地压指关节使之作响的现象，这些动作有时是下意识的，有时是情绪的反应，然而这一动作对人体骨指关节有着很好的锻炼作用，同时通过神经反射也有调节脏腑气血的功效。

    具体方法我们以压左手小指来举例。用右手手掌覆盖左手手背部，左手呈自然握拳状，接着，右手掌心压抵住左手小指的第一关节向下挤压使发出“咔吧”的骨关节声响。然后再依次进行其他手指，右手指关节也是同样方法。

    附图05004：响指运动

    19.健身球运动

    在日常生活中，我们经常看到一些老年人手掌里握着两个健身球不断揉动。健身球运动的原理是通过揉转球体刺激手掌的三阴三阳经脉来起到调节气血的作用，并且做运动时，对手腕骨关节的活动也大有裨益。</p>

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