第五章  手部综合保健法（1）

    中医认为：“有诸内，必行于外。”就是说，我们身体内在的变化，必会在外部通过某些现象表现出来。而很多疾病都可以在手部的某些变化观察到，当人体的某个脏腑器官发生病理变化时，双手相对应的反射区就会产生组织异变现象。当你触摸这些病变反射区时，就可能感觉到像沙粒状、包块状等组织异变现象，按摩刺激这些反射区时就会产生疼痛感。这种现象，对治疗疾病非常重要。你肯定经历过感冒带来的痛苦，感冒不仅在寒冷的冬季，而且在全年四季都容易发病。早期治疗很重要，但其方法也很简单，你只需要找十根左右的牙签绑成一束，刺激位于食指的二间穴、手掌的鱼际穴和手腕的太渊穴三个穴位，便可很快治愈。

    手部反射区是整个机体分布最敏感的反射地带。整个双手布有极为丰富的神经末梢，有着非常灵敏的触觉，可以感觉到除视觉、味觉以外的各种刺激。比如，我们用两根间距很近的针同时刺激手部任何部位时，可以感受到两个刺激点；用同样的方法刺激其他部位，如手臂，则只能感受到一个刺激点。这就说明了手部敏感度较其他部位更敏感一些，也就是说，相对于其他部位，手部的神经末梢分布的更多。所以，当人体各脏腑组织器官发生病理变化时，手部的反射区就会提供相关各脏腑组织器官的信息。

    动动手指，全身受益。手是人体最灵活的器官，它与大脑和很多内脏都有关联，我们在日常锻炼以保健的养生运动过程中却时常忽略了自己的双手。其实，我们每天只要花十几分钟动动手指，就能收获很好的养生保健效果以及起到治病的作用。

    手上有乾坤，健康寓其中。当你的手指畏寒、手指扎破但出血少或是不出血，这就意味着你的身体虚弱、气血不流畅；若你遇到压力或是巨大恐惧时，手心会冒汗或是发凉、发抖，这表示你内在气机紊乱、脑神经紧张；还有，当我们心情烦躁的时候，就会下意识地两手相互揉搓，这是为了放松精神的紧张。

    从这点来看，我们的手指和身心健康息息相关。无论在劳动、学习、生活和娱乐中，都离不开手的功能。之前我们已经了解了手与人体各部位的对应关系，所以，客观地说，手是我们人体各部位的一个“缩影”，多动动手，可预防保健和治疗身体的某些疾病。

    第一节40种常见手部保健法

    1.甩手运动

    甩手运动是最便捷的健身运动，随时随地都可以做。它有通气血、疏经络的作用，而且，在甩手的时候，可以调节神经系统兴奋与抑制的转换，增强呼吸系统功能，改善血液循环，能活动肩、肘关节，防治肩周炎，另外对于关节炎、失眠、高血压、中风、半身不遂等有一定疗效。

    其操作方法是：两脚分开，与肩同宽，左右肩膀放松自然，双手自然下垂，然后向前伸出与肩同高，再向后甩。

    在两手臂前摆时，和身体的垂直线不要超过60度，后摆时和身体的垂直线不要超过30度。运动时注意配合呼吸，可采用吸气摆臂2次，呼气摆臂3次的频率，经过一个阶段的练习可逐渐延长呼气时间。强度采用每分钟摆动60次，每次运动时间以15分钟为宜。

    2.对指运动

    对指运动主要是锻炼手指的对称活动、锻炼小脑的平衡能力以及兴奋大脑皮质运动区。

    《内经》曰：“肾为作强之官，技巧出焉。”所以，对指运动对于锻炼肾经经气有非常重要的作用。此外，五指与人体十二经脉各有联系，对指运动对十二经路的井穴均有刺激作用，因此对于虚弱的脏腑有很好的补益效果。</p>

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