第四章  按摩也要有方法（2）

    除了以上要知道的按摩常识外，下面按摩技巧和常识更应该掌握。

    一、按摩的8种技巧

    （1）推法

    推法是最常用的一种按摩手法。即按摩者用手指、手掌着力于被按摩者的某部位或是穴位上，进行单方向的直线或弧形移动的方法。分为平推法、直推法、分推法、合推法等。比如：在操作的时候，用拇指尖或指腹着力于手部一定的部位上进行单方向的直线推动，便宜直推法；用双手拇指从某线状穴位的中点向两侧分推，称为分推法；如用两手拇指指端或螺纹面自某线状穴两端向中间推动合拢，称为合推法。

    （2）拿法

    拿法，即捏而提起。操作时用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指做相对用力，在手部一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。运行时，要特别注意掌握力度的施放，不能猛然用力，而是要有一定的连贯性。

    （3）点法

    点法是最简单的手部按摩法之一。在按摩的时候，用拇指的指端或手指屈骨突出部直接点按于手部穴位或病理反射区上，逐步用力向下按，用力时由轻到重，充分刺激肌肉组织的深层，当你有酸、麻、走窜等感觉时，可以持续数秒钟，然后渐渐放松，如此反复操作。点法接触面积小，刺激量大，操作时用力不要过猛，不要滑动，应持续有力。点法按摩对特定反射区治疗效果明显。

    （4）擦法

    擦法是很实用的一种保健按摩手法，历来受到众多医家的推崇。操作也非常简单，即用手掌面或大鱼际、小鱼际着力于机体表面一定部位，做直线往复摩擦。擦法适用于全身各个部位，以面部、腰部和足心运用最多，具有温经通络、消肿止痛、活血化淤之功效。主治体虚乏力、月经不调和腰背风湿痹痛等病。

    手法要领：

    ①上肢放松，腕关节自然伸直，用全掌或大鱼际或小鱼际为着力点，作用于治疗部位，以上臂的主动运动，带动手做上下向或左右向的直线往返摩擦移动，不得歪斜。更不能以身体的起伏摆动去带动手的运动。

    ②压力要均匀而适中，以摩擦时不使皮肤起皱褶为宜。

    ③摩擦频率一般每分钟100次左右。

    （5）按法

    按法是手部按摩常用的手法之一，也是最早应用于按摩的手法之一。按法是指用拇指的指尖或螺纹面着力于手部穴位或病理反射区上，逐渐用力向下按，用力时由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，当你有酸、麻、走窜等感觉时，持续数秒钟，渐渐放松，如此反复操作。操作时用力不能过猛，不要滑动，应持续用力。需要加强刺激时，可用双手拇指重叠施术。按法常和揉法结合使用，称为按揉法。对年老体弱或年龄较小者，施力大小要适宜。

    （6）掐法

    在所有手部按摩中，掐法的刺激性最强、治疗效果也是较为显著的手法。操作时，用拇指指甲重掐穴讲力量灌注于拇指端。掐前要找准穴位。掐法多用于急症、重症。

    （7）揉法

    揉法在手部按摩中是比较复杂的一种。用拇指螺纹面作用于一定部位或穴位上，按摩力度要适宜，而且要和按法结合，做揉法的同时按动穴位。

    （8）捏法

    捏法也就是我们常用的三指捏。是用三根指头同时对穴位相对用力挤压。在按摩过程中要有节律性，力量要均匀。同时与拿法结合使用，称为拿捏法。

    二、方向和顺序要牢记

    手部的总体按摩方向是以顺、逆经络气血运行的方向为依据的。</p>

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