第一章  备孕小偏方（2）

    小欣解决了疑问，回去和老公一起调整饮食和作息。3个月后小欣打电话告诉我，她已经怀孕了，宝宝非常健康，他们正在一起布置婴儿房，迎接宝宝的到来。

    要好孕，这些食物就别吃

    胎宝宝的成长全依赖于母体供给营养，然而胎宝宝可不懂分辨母体内哪些营养有益，哪些营养并不利于自己生长，因此对于准妈妈而言，为胎宝宝的健康成长保驾护航就显得格外重要。上一节讲了孕前可以多吃的食物，这里就讲讲孕前哪些食物不该吃，哪些只能适量吃。

    婚后提倡“丁克”的晓梅看到周围的朋友一个个步入温暖幸福的三口之家，好生羡慕，而今年恰是她的本命年，就想着为家里添个龙宝宝。这可让亲戚们炸开了锅，人参、燕窝、时鲜蔬果、各色精致食材源源不断地送上门来。这么多好东西，让晓梅无从下手，更担心饮食不慎会影响宝宝的健康，于是在一个周末，晓梅来到医院进行咨询。

    事实上，晓梅的“烦恼”是目前很多家庭中普遍可见的，不少准妈妈及长辈们想当然地认为，在物质条件充裕的今天，但凡“好”的食物能吃就该多吃，才能保证未来的宝宝健康成长。殊不知，盲目饮食不仅会加重母体负担，严重的还可引起不孕不育，甚至流产等。

    针对晓梅的担忧，我告诉晓梅：“如果准备要小宝宝，在饮食上还真不该太盲目。首先，良好均衡的饮食习惯很重要；其次有些不适宜的食物就要忌口了。”

    晓梅听了，立马附和道：“这我知道，不吸烟喝酒，对吗？那多吃些甜品、糕点、饮料什么应该没有大碍吧？”

    我笑着摇了摇头，“不宜多吃，这些食品中含有大量的糖分，糖分在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙就会缺乏，不仅准妈妈遭罪，还会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。况且一些食品饮料中掺入了不少人工添加剂，会直接影响卵子的质量，要知道，怀孕就像种庄稼一样，种子质量不合格，肯定不能高产。”

    晓梅拿出便条本细细记录，“医生，我平时工作忙，又想着保持身材苗条，饮食上就不太注重营养。我家里现在有好多滋补品，像人参、燕窝什么的，我能好好进补一下吗？”

    “适度调养滋补当然可以，然而对于滋补类的中药材食用前还是应该谨慎，不能盲目大补。就像你刚刚说的人参，因为属于辛温类，不宜多食，孕妇多数阴血偏虚，食用人参容易引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。”

    针对她的情况，我为她开了一张孕前食用禁忌“方”，并着重介绍了应特别注意的几点：

    一、禁烟忌酒限糖少盐，忌辛辣、腌制、烧烤类食物，保证良好的生活饮食习惯，这不仅是准妈妈要注意的，也是准爸爸应保持的健康生活方式；改掉平时喝咖啡、浓茶、饮料的习惯，因为咖啡因会影响女性生理变化，并且在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，导致受精卵很难在妈妈肚子里找到合适的位置安顿下来，从而影响受孕质量。

    二、滋补调养宜谨慎，切忌盲目加补。

    三、合理选择时鲜蔬果，适当控制摄入量。作为准妈妈，广泛摄入维生素和矿物质当然很重要，然而对于这个特殊的群体，不见得所有的水果都可以多吃，某些水果多吃甚至是“祸”。比如糖分高的水果应控制；多吃热性水果，如荔枝、桂圆等容易便秘、口舌生疮等，有先兆流产的孕妇更应慎用；性温味甘的柑橘类也不宜多食，过量易引起燥热，每天最好不超过三个；猕猴桃对于胃虚寒的准妈妈来说也不宜多吃，特别不能空腹吃。</p>

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