有健康，女性的美丽才能长久（6）

    此外，还有一些较为常见的妇科疾病也会影响到女性的健康美丽，如：炎、炎、附件炎、盆腔炎、乳腺炎等等一系列的妇科疾病。因此，女性平时有必要做好保健工作，因为这不仅经关系到身体健康，更关系到女性的美丽。

    测一测你的免疫力强弱

    同样是女性，同样的年龄，有些人在流感袭来时很容易就传染上了，而另一些人对任何感染都有较强的抵抗力。

    以下测试有助于你了解自己免疫力的强弱程度，下列问题可直接用“是”或“否”来回答。

    1. 你能经常从事体育运动吗？

    2. 冬天，你常常冻伤手脚吗？

    3. 你从不为琐碎小事而情绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息，是吗？

    4. 你一年不少于4次感冒，是吗？

    5. 有点毛病就得吃药，是吗？

    6. 你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是吗？

    7. 你是个善于交际的人，有许多朋友，是吗？

    8. 你对爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗？

    9. 你喜欢新鲜空气，经常散步，是吗？

    10. 你吸烟，是吗？

    11. 你时不时喝一小杯好酒，是吗？

    12. 你生活在城市里，是吗？

    13. 你很注意自己的体形，是吗？

    14. 经常使用公共交通工具，是吗？

    15. 你在一个大集体里工作，是吗？

    16. 每天你喝足够多的水，是吗？

    17. 你的工作很紧张，家务活也很繁重，是吗？

    18. 你多数时间是在温暖的房间里度过的，是吗？

    如果1、3、6、7、8、9、11、13、16 题的回答是“是”，得1分。而2、4、5、10、12、14、15、17、18 题的回答是“否”，也得1分。

    如果你的分数在15～18分，说明你的免疫力很强，大部分疾病会被你的免疫力拒之门外，即使有点不舒服，也很容易恢复。

    如果你的总分是5～14分，那么你的免疫系统有些问题，应及时改变生活方式和饮食习惯，多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，补充多种维生素，适量运动，这些措施对增强免疫力、延缓机体衰老十分有益。

    如果你的总分是1～4分，可以说，你的免疫力几乎为零，也会因此经常受到一些疾病的困扰。这些都是身体衰老、免疫力低下的

    表现。

    全面提升你的免疫力

    良好的营养补给会为你的免疫系统提供支持。一些食物可预防流行性疾病，并使你的免疫功能始终保持在良好的状态。

    颜色鲜艳的水果和蔬菜中富含抗氧化物，这种抗氧化物能让机体中的免疫细胞免遭自由基的侵袭，避免其发生老化的现象。

    大蒜和洋葱对提升免疫力也有很大的帮助。大蒜和洋葱中的免疫活性物质，在人体内可充当清洁工和杀毒剂的角色，起到杀灭和清除毒素和病菌的作用。

    牛奶除含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外，还含有许多钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质能消除人体内的有害物质，增强人体的免疫力。

    除了这些食物外，一些营养元素对提升免疫力也有着极其重要的作用。如优质蛋白质、维生素e、维生素c、维生素b6及胡萝卜素。叶酸、铁、锌等矿物质都和免疫力有关。女性在日常生活中要注意这些物质的摄取，从而抗衰养颜，强身健体。

    另外，心理因素对人体的免疫力也有着很重要的调节作用，而乐观的情绪和积极的心态都能增强人体免疫力。女性若长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态，就会影响体内环境的平衡，从而减弱人体的抵抗力。而乐观、愉快及自信对预防疾病和抗衰老有促进作用。平时保持乐观情绪和积极的心态，可以维持人体于一个最佳的状态，减少压力激素的分泌，还能使体内干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃，对机体功能和延缓衰老都有很大的好处。</p>

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