第一章 排出体内毒素，全面调养身体（3）

    射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

    茶叶的解毒作用

    茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，

    茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生

    素c的综合作用是分不开的。

    无花果排毒有奇效

    无花果为水果中之佳品，食用无花果能使肠道各种有害物质被吸附，

    然后排出，净化肠道，促进有益菌类的增殖，起到抑制血糖上升、维持正

    常胆固醇含量、迅速排出有毒物质等作用。

    萝卜加速体内毒素的排出

    萝卜也是有效的解毒食物。它不但含有丰富的营养，食后能增加人体

    抵抗力，而且含有大量的果胶，这种物质与体内重金属结合，能有效地降

    低血液中重金属的浓度，加速体内毒素的排出。民间常说“冬吃萝卜夏吃

    姜，不劳医生开药方”，以及“萝卜就茶，气得大夫满街爬”等俗语，都

    说明了萝卜的排毒功效。

    流汗排毒：防止身体酸中毒

    汗液是人体的天然养生师，排汗能带走体内堆积的很多毒素。在日常

    生活中，很多人因为种种原因，刻意避免出汗，却不知道这种做法，丧失

    了排毒美肤的大好机会。为了自身健康，有时应当想方设法出出汗。

    饮食流汗排毒法

    在室温较高的环境中，连续喝入l～2碗热粥，很快就会引出一身汗。这

    种“喝粥”流汗法，适用于风寒感冒、胃寒腹痛的人。这种流汗排毒法很

    安全，可以避免因出汗过多而发生虚脱等不良现象。

    温水浴流汗排毒法

    在温泉、浴室或家中用温热水洗澡，由于水温较高，人体容易流汗，

    适用于感冒、腰酸背痛、风湿性关节炎等病症。这种流汗排毒法也很安

    全，对清洁皮肤或抵抗病菌从皮肤侵入有很好的效果。

    衣被流汗排毒法

    多穿些衣服，多盖些被子，在温度较高的环境中，很快就会出一身大

    汗，如再喝上一杯热开水则效果更佳。一般适用于风寒感冒、全身酸痛等

    症。此法简单方便又有效。

    运动流汗排毒法

    在进行跑步、跳绳、打拳、爬山等运动时，稍微多穿一些衣服，加上

    肌肉伸缩得快，运动量大，便会产生较大的热量，人体为了维持温度的恒

    定，就会加快热量的散发，很快就会出一身大汗。运动前最好喝1～2杯温

    开水，以防虚脱。

    通便排毒：让身体更轻松

    通便排毒法是采用按摩或食用天然蔬果等方式，加快肠部蠕动，减少

    肠内容留物滞留时间，促使粪便正常通畅地排出体外，清除粪便毒素，达

    到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿等目的的一种排毒养生法。

    饮食调节通便法

    饮食与大便通畅与否有密切关系。

    多食蔬菜、水果有利于通便排毒，尤其

    是要多食海带、香蕉、芹菜、竹笋、苹

    果、梨等蔬果。平时还要多喝开水，因

    为大便的质地与次数和饮水有密切关

    系。当肠内的水分充足，大便就稀软便

    溏；如水分过少，大便则干燥硬结。为

    了使肠腔内保持足够的水分软化大便，

    就应当养成每天经常喝开水的习惯。

    按摩调节通便法

    按摩通便排毒疗法，是借助简单的按摩手法，以疏畅气血，增强消化

    排泄功能，加强大小肠的蠕动，促进新陈代谢，通畅大便，对防治便秘有

    良好的效果。一般按摩多在晚上临睡前与早晨起床前各做一次，具体方法

    如下。

    先将两手掌相互摩擦至发热，再把左手掌放在右手背上，右手掌放在

    上腹部心窝处，先由左向右旋转按摩15次；然后在下腹部依上法，左右各</p>

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