第三章 防止室内污染，改善孕育环境（2）

    卧室空气污染的另一个来源，是某些建筑材料、装饰材料的使用。这

    类建筑材料、装饰材料和家具，往往含有对人体有害的化学物质，可引

    起人的呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、

    天花板到放置的家具都采用此类物质，这就像把卧室变成一个“化学品仓

    库”，长期在这个“仓库”里休息、睡眠是很可怕的事情，所以在选购建

    材和家具时要尽可能选用绿色材料。

    此外，卧室的家具应依墙摆放，以留出较大的活动空间，并要有利于

    采光和通风。

    不要随便在床上坐卧

    人们外出归来后，外衣上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘

    土，它是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂：有人体排

    出和掉落的皮屑、毛发等碎屑；有动植物成分如各种花粉、绒毛；有城市

    空气中的烟尘和烟雾；有别人呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫等；有建筑材

    料和地面摩擦产生的扬尘；特别是你可能坐过病人坐过的椅子，沾上了不

    知道的污染物??想想这些心里都不舒服，假如你再躺在晚上要和你肌

    肤直接接触的床上，那不等于把这些脏东西直接往自己的皮肤上抹吗？

    所以，当你从外面回到家后，千万不要穿着外衣在床上坐，更不要睡在床

    上，以免外衣上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。

    注意床上用品的清洁

    床上用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天

    要分泌皮脂，天天要出汗，时不时有皮屑和死亡

    的上皮细胞脱落，加上空气中的灰尘也不断沉

    落，最终均会落在床上用品上面。

    因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星

    期至少在室外晾晒一次，最多每2～3星期就

    要更换一次床单、被罩和枕套。此外，还

    有一个“合理化建议”：如果生活条件可以的话，那就买一个小吸尘器放

    在床下。每天叠床时，用吸尘器吸扫床单、被褥。特别提醒，每个月要清

    理一次吸尘器集尘袋！清理时，你自己就会知道这个建议有多重要。

    不要在卧室内吸烟

    在卧室内吸烟会严重污染室内空气，威胁吸烟者自己及家人的健康，

    这谁都知道。但有时，那些“大老爷们儿”就是不自觉，偏要在卧室吸

    烟。因此，在增加卧室内通风换气的同时，还是多劝劝他不要在卧室内

    吸烟。

    潜藏在厨房中的健康隐患

    俗话说，“民以食为天”，可见一日三餐之重要。不过，一日三餐也

    不是凭空而来的，家庭“煮妇”功不可没。说到这里，可要提醒各位与锅

    碗瓢盆打交道的主妇们，当你为全家人精心烹制美味佳肴时，要注意潜藏

    在厨房里的“杀手”，防止它们对你的健康“暗下毒手”。

    当心“油烟综合征”

    大家也许都会说，厨房里怎么会有“杀手”呢？我国饮食文化讲究

    煎、炒、烹、炸，而这些烹调方式可产生大量油烟，并散布在厨房这个小

    小的空间内，随空气侵入人体呼吸道，进而引起疾病，医学上称为“油烟

    综合征”。得了这种综合征的人常会出现食欲减退、心烦、精神不振、嗜

    睡、疲乏无力等症状，虽然食量减少，体重却在不知不觉地增长，这也是

    为什么不少厨师体胖腰粗的原因之一。

    不仅如此，油烟还会对人的感觉器官构成威胁。如眼睛遭受油烟刺激

    后干涩发痒、视力模糊、结膜充血，易患慢性结膜炎；鼻子受到刺激后黏

    膜充血水肿，嗅觉减退，可引起慢性鼻

    炎；咽喉受刺激后出现咽干、喉痒，易形</p>

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