第八篇 怀孕7个月，随时随地进行语言刺激（9）

    极了，比那些其父母精通两种语言的孩子们还要好。

    运动胎教：腹式呼吸轻松做

    现在，准妈妈可以开始练习腹式呼吸了，这将对生产时的阵痛有缓解

    作用，同理，也会加快母体的血液流动，给胎儿提供充足的营养。

    练习方法：背部挺直紧贴椅背，竖直膝盖，让腿与地面垂直。你也可

    以采用坐姿，全身放松，双手轻放在腹上，然后用鼻子吸气，直到腹部鼓

    起为止；吐气时稍微将嘴撅起，慢慢地将体内的废气全部吐出。

    吐气时要比吸气时更为缓慢且用力，且需要经常练习，每天最好练习3

    次，早、中、晚各一次。

    光照胎教：阳光“进补”，准妈妈少不了

    阳光是大自然慷慨赋予人类的宝贵礼物，它不仅给我们带来了光和

    热，而且阳光中的紫外线还能使人体产生维生素d，进而促进重要元素钙

    的正常吸收。因此，准妈妈可以在天气好的时候来个日光浴，在沐浴阳光

    的同时，还可以和胎儿进行交流，比如一边晒太阳，一边和腹中的胎儿聊

    天：“宝贝，今天的天气真好，我们正在公园里晒太阳，你听到鸟儿唱歌

    了吗”，等等。

    需要提醒的是，准妈妈晒太阳时，要选好时间，至于具体什么时候

    晒，应根据季节、时间以及每个人的具体情况来灵活安排。如果在夏天，

    每天阳光都很强烈，就不用专门晒太阳，只需要在树荫下走动走动，散射

    阳光就足以满足准妈妈的需要。

    温馨提醒

    准妈妈适当晒太阳是必要的，有益

    的，但过多进行日光浴则不利。每天在

    非直射的太阳下，日光浴1小时即可。

    对宝宝进行家庭监护

    ——第28周胎教方案

    营养胎教：这些饮料，胎儿不喜欢

    碳酸饮料

    碳酸饮料中含有大量的二氧化

    碳气体，容易引起打嗝、胃胀气。

    尤其在进入人体后形成碳酸根，与

    体内的钙元素结合形成碳酸钙，会

    造体的钙流失。准妈妈本来就

    需要补钙， 钙流失会引起骨质疏

    松，对胎儿的骨骼发育也会有很大

    的危害。

    果汁饮料

    市售的果汁饮料一般含有防腐

    剂、色素和香精，这些成分对人体

    有害无益，准妈妈应慎重选择，尽

    量不喝或少喝这些饮料。

    功能性饮料

    一般来说，功能性饮料是在

    水里加入了维生素、葡萄糖、

    矿物质、电解质、赖氨酸，有

    的还有咖啡因、牛磺酸等成分，

    这些成分有一定的抗疲劳和适量

    补充钙、钾、矿物质、电解质等

    作用。虽然功能性饮料里面有这

    么多种成分，但它始终不能代替

    粥、水果蔬菜中的营养，更不能

    代替水。

    另外，由于某些功能性饮料

    含有咖啡因，会刺激中枢神经，

    所以，准妈妈最好不喝或少喝。

    情绪胎教：妈妈情绪差，宝宝胎动多

    准妈妈的情绪过分紧张、极度疲劳、腹部

    的过重压力以及外界的强烈噪声等，都可使胎

    儿躁动不安，产生剧烈骚动。胎儿长期不安，

    可导致体力消耗多， 从而影响胎儿的健康发

    育，甚至影响到胎儿出生后生理、心理及智力

    的发育， 如胎儿出生后有瘦小虚弱、体重较

    轻、躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉等表现。

    当准妈妈情绪不安时，胎动次数会较平时

    多3倍，最多达正常的10倍。如胎儿长期不安，

    体力消耗过多，出生时往往比一般宝宝体重轻

    400～1000克。如有的准妈妈与人争吵后3周内

    情绪不好，在此期间，胎动次数较前增加1倍。

    为了下一代的健康成长，希望准妈妈平时要保持乐观情绪，遇事不急

    不躁，要避免不良情绪给胎儿带来的不利影响。</p>

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