第六篇 怀孕5个月，感受胎动的奇妙体验（8）

    思维就会达到原来没有的深度。静是人变得智慧的一大前提，整天汲汲而

    求、生活乱哄哄的人是很难达到智慧高度的。宁静和愉悦的心态是一种智

    慧心态，也是增长胎儿智慧、保持胎儿身体健康的一种最佳的气血环境。

    当然也不是说为了追求宁静，准妈妈整日静坐不动。这里所说的宁静

    是一种精神境界，一种心态，而不是具体动作。前面我们已经提到过，对

    准妈妈来说，每天适当的运动还是相当必要的，请不要与宁静心态的概念

    混淆了。

    情趣胎教：试一试家庭插花

    插花是一项艺术，随手一插也能饱含意境，重在插花人动手来做，发

    挥自己的创意，这也是一种很有益的胎教。

    材料:硬皮纸（纸的颜色可根据自己的喜好选择），剪刀，铅笔，枯

    树枝。

    步骤:

    1 在一张图纸上画一个旋螺形状的图案。

    2 用剪刀剪出旋螺图案。

    3 用滚动的形式，滚动出玫瑰形状，就大功告成了。

    ① ② ③

    ④ ⑤ ⑥

    胎儿听见声音了

    ——第19周胎教方案

    营养胎教：补充奶粉，可促进胎儿脑发育

    相对于普通奶粉或鲜奶，孕妇奶粉中含有更多的营养素和矿物质，有

    些奶粉里还富含胎儿脑部发育所必需的优质蛋白质或dha，这些都能促进

    胎儿的大脑发育，使其出生后更加聪明。

    了解自己的营养状况

    准妈妈应该去医院做一个全面的检查，以了解自身的营养状况，看是

    否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质，并请医生提出营养建议。

    照顾自己的口味

    特别是在妊娠反应较重的孕早期，准妈妈对口味非常敏感，酷爱某些

    口味或反感某些口味，所以选购哪种品牌的奶粉完全取决于准妈妈。

    奶粉的每天食用量

    孕早期每天保证2～3杯孕妇奶粉，每次的量可以根据准妈妈的情况自

    行调节。到了怀孕中、晚期，在保持孕前饭量的基础上，每天外加两杯奶

    粉，食用孕妇奶粉既不会体重增加过快，又能保证胎儿营养充足。

    情绪胎教：控制压力让胎儿更好地成长

    压力（生活中的压力、工作中的压力）

    对于准妈妈的危害很大，很容易导致血压升

    高、胃肠道疾病等，同时还会殃及胎儿，所

    以，准妈妈要学会缓解压力。实际上缓解压

    力，并没有你想像得那么难，下面是一些关

    于如何控制压力的建议：

    做一些有益身心健康的活动。如瑜伽、

    按摩、深呼吸等。这些活动能在短期刺激身

    体的“ 放松反应” ， 有助于缓解孕期的压

    力，对准妈妈和胎儿有益。

    减少工作量。每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作

    中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右。

    听听舒缓的音乐。多听轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享

    受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，准妈妈在应对压力时，不

    妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

    音乐胎教：欣赏《爱之梦》

    这首《爱之梦》，是由匈牙利作曲家李斯特所作，主旋律表达是：爱

    吧，你可以爱得这样久。这不正是准妈妈现在最想表达的心声吗？亲爱的

    宝贝，我爱你，永远地爱你。准妈妈一定要把这份爱传达给胎儿，让他知

    道这个世界期待着他的到来。

    准妈妈在欣赏这个音乐的时候，可以边听边跟着唱，注意在唱完每一

    段音符后稍加停顿，给胎儿留“复唱”的时间。当然唱的声音不能太大，

    以免使胎儿感到不安。

    语言胎教：给胎儿讲故事《聪明的阿凡提》</p>

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