产后恢复，重塑自己的健康与美丽（10）（全本完）

    心。但如果出现比较严重的脱发问题，新妈妈就要小心了。

    产后脱发的原因

    脱发有很多种原因，

    比如精神压力过度导致的

    精神性脱发、遗传性脱

    发、脂溢性脱发??而对

    于产后妈妈来说，脱发多

    与新妈妈体内雌激素水平

    有着密切关系。孕期雌激

    素分泌增多，导致毛发更

    新缓慢，产后激素水平下

    降到正常，衰老的头发就

    纷纷脱落，造成大量脱发

    的现象。

    在养育小宝宝的过程

    中， 新妈妈容易过度疲

    劳，还会担心宝宝出现各

    种各样的问题，心情不能

    放松，导致植物性神经功

    能紊乱，头皮血液供应不

    畅，头发营养不良，也是

    造成脱发的原因之一。

    产后脱发的应对措施

    用指腹轻轻地按摩头皮。按摩是保

    养头发的一个有效方法，通过按摩，能使

    头皮血液循环改善，刺激经络所联系的脏

    腑，从而使脏腑功能正常

    发挥，气血旺盛，为头发

    的润泽亮丽打下良好的生

    理基础。

    在按摩时，先将手指

    肚放在头皮上， 手呈弓

    形，手掌离开头皮，稍用

    力下按，然后轻轻揉动。

    注意每次要使手指保持在

    一个位置上，一个部位揉

    动数次后再换一个部位。

    按摩的顺序为： 前

    额、发际、两鬓、头颈、头后部发际等。

    服用药物。可以在医生指导下适当

    服用一些维生素b1、谷维素及钙片，或者

    服用维生素b6、养血生发胶囊等。

    另外，也可用生姜片经常涂擦脱发部

    位，也能促进头发生长。

    产后乳腺炎

    产后乳腺炎俗称“奶疖”，在初产妇中最为常见，常在产后2～4周

    发病。假使新妈妈的乳汁滞留相当严重，加上有破裂，细菌侵入感

    染，便容易感染乳腺炎。尤其是喜欢以某侧喂食宝宝的新妈妈感染率

    更高。

    引发乳腺炎的原因

    乳腺炎的发生是一

    种由急性化脓性细菌引

    起。一旦出现裂痕

    以及病变，致病菌就会

    进入泌乳系统，导致乳

    汁淤滞。新妈妈由于产

    后身体抵抗力下降，致

    使致病菌进入、滋生、

    繁殖。如果不小心患上

    呼吸道感染，急性扁桃

    体炎等疾病，呼吸道的

    病毒和细菌经血液循环

    至，也可引起急性

    乳腺炎的发生。

    另外，妈妈精神紧

    张或产后进食过多的高

    蛋白、高脂肪的食物，

    使乳汁过于稠厚，均可

    影响乳汁分泌，诱发急

    性乳腺炎。

    预防乳腺炎的措施

    保持清洁、舒适。在首次哺乳

    前，用肥皂仔细清洁，尤其是及乳

    晕部位。然后用毛巾对热敷，这样可

    以帮助乳腺管畅通。此后，每次哺乳时，都

    要用温水或用75%的酒精擦洗清洁、乳

    头，每2～3天一次。尤其是初产孕妇要养成

    习惯，以增加皮肤的抵抗力。内衣要经

    常更换，以免不洁内衣污染，进而感染

    乳腺。不要佩戴有钢托的乳罩，以免钢托挤

    压，造成局部乳腺乳汁淤积。

    有内陷的孕妇， 应该用手指挤

    捏、提拉，加以矫正。

    避免摄入过多油脂。产后新妈妈不要无

    节制地进补高蛋白、高脂肪的食物，适当控制

    这些食物的摄入量。宜食清淡而富于营养的食

    物，如番茄、青菜、丝瓜、黄瓜、筒蒿、鲜

    藕、荸荠、赤小豆汤等。水果中宜食橘子、金

    橘饼等。忌辛辣、刺激、荤腥油腻之品。

    同时注意多喝水，保证乳汁的畅通，

    是预防乳腺炎的有效手段。

    产后失眠

    中医理论认为，新妈妈出现产后失眠多因产后失血过多，或产时不

    顺，情志抑郁所致。现代医学理论认为，新妈妈由于产后身体虚弱、产后

    抑郁以及夜间照顾宝宝，都有可能导致产后失眠。

    产后失眠的调养

    新妈妈如果产后失眠，可通过改变生活习惯来纠正。比如可以减少午

    睡时间，甚至不午睡，饭后多散步，增加每日活动量，使白天稍微疲劳

    些，晚上也不要睡得过早等。

    新妈妈除了照顾婴儿之外，也要设法抽出一些时间，调剂生活以及舒

    缓情绪。新爸爸则应多关心新妈妈，若新妈妈情绪不好，则应多包容，并

    多承担家务，以便使新妈妈顺利度过产后不适期。

    改善失眠的验方

    新妈妈产后难以入睡或整夜辗转反侧，难以安眠，可以在医生指导下

    使用下面的验方：

    朱砂1.5克，猪心1只，煎汤服。

    灯芯2扎，磁石60克，煎汤服。

    产后盆腔静脉曲张

    盆腔静脉曲张是指盆腔内长期淤血，血管壁弹性消失，血流不畅，静

    脉怒张弯曲的一种病变。此病好发于体质较差的新妈妈。

    发病原因及表现症状

    造成盆腔淤血的原因很多，最主要的是由于妊娠期子宫长大，压迫盆

    腔血管，血液回流受阻，引起淤血；或因产后久蹲、久站、久坐，长期便

    秘，也有的是休息失宜，盆腔血管复旧不良。

    由于盆腔淤血，可引起下腹疼痛、恶露多、白带增多及痔疮，并出现

    尿频、尿急等膀胱刺激症状。

    自我护理与防治方法

    防治该病应做好产后调养，加强腹肌、盆底肌肉和下肢肌肉的锻炼。

    产后注意卧床休

    息，并随时变换体位，

    避免长时间的下蹲、站

    立、久坐等。

    保证排便正常，若

    出现便秘，可以喝蜂蜜

    水，多吃蔬菜、水果。

    经医生确诊为盆腔

    淤血后，可经常按摩腹

    部，用手在下腹部画圈

    按摩，同时在尾骶部进

    行上下反复按摩。每日2

    次，每次10～15遍。

    进行缩肛运动，将如同憋便一样

    收缩，每天5次，每次收缩15下。

    在床上平躺，屈膝，两手平放在身体

    两侧，然后将臀部抬起、放下，每天2次，每

    次20遍。

    手扶在床边，将两脚并在一起，然后

    做下蹲、起立运动，每天2次，每次6遍。

    俯卧，以胸部贴床，抬高臀部，保持

    小腿与大腿呈直角，每次坚持15分钟，早晚

    各一次。

    可以适当用活血化淤、芳香理气中药

    包热敷：选川芎、、木香、小茴香、路

    路通、红花等各15克，炒热盛布袋中，熨下

    腹部、腰脊和尾骶周围。

    [end]</p>

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