怀孕7个月，自我护理，预防早产（1）

    准妈妈的变化

    进入怀孕第7个月，准妈妈的外表变化更加明显，增大变黑。变黑，

    上的皮脂腺肥大，形成散在的结节状隆起。皮肤变得干燥、紧绷，油光满

    面，出现难看的小斑点，妊娠纹更加明显。

    由于腹部非常突出，身体重心移到了腹部下方，而且准妈妈的身体更加臃

    肿，手脚更加不灵便，因而走路时更加不平稳。随着活动量的减少，便秘、小腿

    抽筋、静脉曲张、头晕眼花、妊娠水肿等不适相继找上门来。

    胎宝宝的发育

    胎宝宝经过7个月的发育，体重已达1千克左右，头和躯干的比例已接近新生

    儿，肺部的发育速度开始加快，肺泡的表面活性物质已开始形成。脸部轮廓已能

    分清，头发已长出5厘米左右，全身被毳毛覆盖着。眼睑的分界清楚，眼睛能睁开

    了。已经具有感觉味道的能力。皮肤的感觉逐渐发达，胎宝宝自己的手或脐带偶

    尔碰触到嘴巴时，脸部会出现寻找的表情。

    胎宝宝大脑的皱褶越来越多，原始的感情开始萌芽。大脑中负责听声音的侧

    头叶逐渐发达，能感觉到声音的节奏。不仅能分辨外来的声音，并能表现好恶。

    怀孕7个月，

    自我护理，预防早产

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    健康饮食：

    充足而均衡的营养

    本月饮食黄金法则

    本月是孕中期的最后时期，准妈妈的饮食情况与前一个月相差不大。

    但是本月很多准妈妈出现了水肿及妊娠高血压情况，

    所以在饮食上需要格外小心。

    怀孕7个月的饮食原则

    不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮

    食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水

    肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2～3克。

    同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白

    质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。适当补

    充钙元素。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果。

    另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎宝宝

    机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补

    充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证

    孕期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。准妈妈还可吃些花生

    仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的

    增加在350克左右，以不超过500克为宜。

    选择放心的食物

    冬瓜、胡萝卜、麦片等食物以

    及绿色蔬菜、海藻类、豆类、乳制

    品等都有降低血压的作用，将这

    些食品搭配食用的话就可以预防妊

    娠高血压。相反，奶油和冰激凌、

    盐腌和晒干的咸味食品、咸肉和火

    腿、市售饮料等是使血压增高的食

    品。虽说不是绝对不能吃，准妈妈

    还是不吃较放心。

    多吃富含维生素c的食物

    维生素c能增强母体的抗病能

    力；维生素c能促进胎宝宝皮肤、

    骨骼、牙齿和造血器官的生长。

    柿子椒、青菜、菠菜等深色

    蔬菜和花菜，柑橘、红果、柚子

    等水果含维生素c均较高，干果中

    含量最高的是枣子。因此怀孕期

    间多吃新鲜果品和蔬菜有利于准

    妈妈补充维生素c。

    做个不挑食的准妈妈

    准妈妈容易偏食，如果家人一味纵容，会导致偏食后营养摄入不平

    衡，某些机体需要的养分不能保证，从而抵抗力下降。准妈妈挑食还会影

    响到胎宝宝的胃口，有些宝宝在出生后表现出天生就不爱吃某些食物，和

    妈妈的胃口比较类似，往往就是准妈妈在孕期偏食所致。所以，准妈妈尽

    量不要偏食，特别是在这个月里，胎宝宝的味觉已经形成之际。.

    胎宝宝能与味道建立关系

    随着对各种不同味道的体验，

    胎宝宝会在味道与这些味道所产生

    的作用之间建立联系，尤其是对甜

    味与苦味的感觉最为敏感，7个月

    大的胎宝宝在尝到甜味时会做

    动作，尝到苦味时则会吐舌头。

    妈妈偏食，宝宝也偏食

    从这个月开始，胎宝宝味觉就

    开始发挥作用了，如果准妈妈偏

    食，这种饮食习惯会通过神经传导

    在胎宝宝的大脑里留下深刻的“印

    象”，导致未来的宝宝在吃东西时

    也会偏食。因此，准妈妈尽量不要

    偏食，喜欢吃的可以多吃点，不喜

    欢的也不能完全不吃哦。

    3种食物，准妈妈要少吃

    准妈妈的饮食营养问题不仅关系到准妈妈本身的生理需要，而且还关

    系着胎宝宝的发育。除增强必要的营养物质之外，准妈妈还应注意一些饮

    食禁忌。

    少吃牛肉

    牛肉味道鲜美，素有“肉

    中骄子”的美称，但孕期不宜

    多吃。美国研究证明，怀孕期

    间吃太多牛肉的话，所生的男

    孩长大后精子量可能较少，精

    子浓度也较低，从而使后代生

    育力差，甚至患有不育症。

    不要多吃甘蔗

    甘蔗中含有大量蔗糖，进入胃肠道

    经消化分解后，会使人体内血糖增高，

    吃得越多血糖就越高。当血糖超过正常

    限度时，会促进皮肤上的葡萄球菌生长

    繁殖，容易引发皮肤起小疖子或痈肿。

    若病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血

    症而威胁胎宝宝生存的内环境。

    不要再吃咸鱼

    准妈妈限盐时最好不要吃咸鱼，咸鱼的鱼体内含有大量的二甲基亚硝

    酸盐，进入人体内转化为致癌性很强的二甲基亚硝酸胺，其危害性不仅仅

    是盐的问题，并且它还可通过胎盘危及胎宝宝。

    准妈妈狼吞虎咽，小心胃肠“遭殃”

    孕期进食是为了充分吸收营养，保证自身和胎宝宝的营养需求。而一

    些准妈妈饮食喜欢狼吞虎咽，这是极其不利的。

    吃得过快、食物嚼的不精细，不能使食物与消化液充分接触，食物未

    经充分咀嚼就进入胃肠道，食物与消化液接触的面积会大大缩小，会影响

    食物与消化液的混合，使食物中的营养成分不能被人体吸收。另外，食物

    咀嚼不够，还会加大胃肠的消化负担，使消化液分泌较少，易患肠胃病。

    准妈妈水肿，巧饮食过“肿”关

    据统计，约有75%的准妈妈都会有水肿的情形发生，在怀孕七八个月</p>

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