怀孕6个月，享受安定的幸“孕”时光（3）

    有丰富的优质纤维素，是非常好的健康食品。可能有很多准

    妈妈不习惯吃麦片，现将麦片最佳食用方法介绍如下：

    煮粥的要领是加2～3倍的水，煮好后上面撒上话梅。

    用2～3倍的牛奶煮，煮好后上面撒上葡萄干等干果。

    在汤里稍加入一些麦片，即成为意大利式浓汤。

    周

    五

    周

    六

    周

    日

    的最佳食用方法

    优良食品：麦片

    原料 猪肝350克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15毫

    升，姜10克，食盐2克，菜油150毫升，醋10毫升，绍酒10毫

    升，水豆粉30克，汤25毫升，白糖10克，味精1克。

    做法 ①将猪肝切成长片，加食盐及水豆粉（20克）码匀；

    姜、蒜去皮，切成米粒；葱切成葱花；泡辣椒剁成碎末。

    ②用碗将水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤

    调成味汁。

    ③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒

    入泡辣椒、姜、蒜末，待猪肝炒伸展时，下葱花、烹味汁，最

    后起锅入盘。

    此菜颜色金黄，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。

    推荐理由

    鱼

    香

    肝

    片

    原料 牛骨500克，红萝卜1个，番茄2个，椰菜100克，

    洋葱1/2个，胡椒3粒。

    做法 ①牛骨洗净切块备用；红萝卜去皮洗净切大块；番

    茄洗净切块；椰菜洗净切块；洋葱洗净切片。

    ②瓦煲中放入胡椒3粒，加入牛骨、红萝卜块、番茄块、

    椰菜块、洋葱片，放入适量清水煲2个小时，调味即成。

    此菜富含各种维生素及钙质，最适合孕中期食用。

    推荐理由

    红

    萝

    卜

    牛

    骨

    汤

    日常保健：

    注意孕期生活细节

    本月安胎生活须知

    准妈妈应注意腹部的保温，为预防腹部松弛，最好使用透气、舒适

    的束腹带或腹部防护套。

    胀大，准妈妈最好换穿较大尺码的胸罩。如果有些许乳汁排

    出，可以用质量可靠的乳垫，以防污染衣物。

    肚子变大凸出后，身体的重心也会随之改变，走路较不平稳，并且

    容易疲倦。尤其在弯腰向前或做其他姿势时就会感觉疼痛。上下楼梯或爬

    上高处时，应注意安全。

    此时，准妈妈身体已适应怀孕状态，最好多散散步，或做适度的体

    操，多活动筋骨，并且要保证充分的休息，每日至少睡10小时。短程旅行

    与不必刻意避免，仍然按照正常的生活节奏即可。

    注意保健，如果准妈妈扁平或者凹陷，可以用手指将它慢

    慢捏出来，为以后的哺乳做准备。但是，有早产史或出现子宫变硬等早产

    症状者不宜按摩或刺激。

    可以开始有计划地准备分娩期用品和婴儿用品了，和准爸爸商量迎

    接小宝宝的各种准备。

    做一次抽血检查，若患妊娠贫血，应予以治疗。血型为rh阴性的准

    妈妈，若你的丈夫为阳性时，应检查准妈妈血液内有无抗体效价。

    孕期衣着有“4大禁忌”

    孕期是一个非常特殊的时期，不仅从饮食营

    养、休息养生上要特别注意，衣着穿戴也不能马

    虎。准妈妈着装应该远离“4忌”。

    忌穿紧身衣

    准妈妈在孕期应穿伸缩性较大的衣服，带松紧

    的夹克、套装和裙裤亦可。但不能穿紧身的衣服，

    否则会压迫增大的，影响乳腺发育，同时会对

    胎宝宝的正常发育产生一定的影响。当然不必刻意

    追求宽松，只要穿着舒服、得体、合身即可。

    忌系过紧、过窄的裤带

    过紧、过窄的裤带会使腹部受压，阻碍血液循环，影响胎宝宝发育，

    还可导致胎位不正。

    忌穿化纤类内衣

    化纤类内衣脱落的纤维堵塞乳

    腺管是造成现代妇女乳汁分泌不足

    的原因之一。妊娠期准妈妈最好不

    要穿化纤类内衣，尤其是不要戴化

    纤类乳罩，也不要贴身穿腈纶衣、

    人造羊毛衫、毛线衣等。而应选用

    长纤维织成的质地柔软的纯棉织

    品，并勤换勤洗内衣。临睡前抖掉

    内衣上可能残留的纤维，避免纤维

    摩擦脱落进入乳腺管。

    忌不戴乳罩及戴太紧的乳罩

    有些准妈妈怀孕后不戴乳

    罩，害怕乳罩会压迫，影响

    发育而任其自然下垂；也有

    些妇女怕长得过大而影响

    美观，因此戴上较紧的乳罩。其

    实这两种方法都是不可取的。怀

    孕期间应该戴乳罩，但大小一定

    要合适。准妈妈可以白天穿上胸

    罩，晚上睡前脱下，让得到

    放松。

    做家务也是孕期的一种运动

    准妈妈在怀孕期间坚持适宜的家务劳动，对母子健康都有益。适度的

    家务劳动能增强准妈妈体质，提高免疫力，有效地防止多种疾病的发生，

    这不仅有利于准妈妈的健康，对胎宝宝的健康发育也是非常必要的。

    打扫卫生

    不要登高打扫卫生，也不要在扫除

    时搬抬沉重的东西。这些动作既危险，

    又压迫腹部，必须注意。

    洗衣服

    洗衣服最好用洗衣机，如果是手

    洗，尽量不要用搓衣板和洗衣粉，也不

    要长时间坐着洗。晾衣服时，因为是向

    上伸腰的动作，要腹部用力，虽然不能

    说用那么点儿力就会引起流产，但是要

    注意才不会发生问题。

    此外，如果洗的衣服太多，长时间

    晾晒衣服时要注意站久会造成下半身水

    肿，所以应该干一会儿歇一会儿。

    做饭

    淘米、洗菜时尽量不要接触冷水。

    厨房最好安装油烟机，因油烟对准妈妈

    不利，可危害腹中胎宝宝。为避免腿部

    疲劳、水肿，能坐在椅子上操作的就坐

    着做。

    购物

    购物会使准妈妈心胸开

    阔，感到轻松。同时，走路

    等于散步，也是一种很好的

    锻炼。但也应注意不宜行走

    时间过长，行走速度不宜过

    快，更不要穿高跟鞋外出。

    一次购物不宜多，不超过5千

    克。人流高峰期、气候恶劣

    （寒潮、大风）时、流感和

    其他传染

    病流行时

    都要尽量

    不外出购

    物。如果

    外出时路

    程较远，

    尽量乘坐

    出租车。

    游泳，孕中期最佳运动方式

    游泳是一项全身运动，它能促进血液循环，使全身各器官的功能增

    强，提高机体的抗病能力，有利于身心健康。实践证明，对于怀孕4～7个</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。