怀孕6个月，享受安定的幸“孕”时光（1）

    准妈妈的变化

    怀孕6个月时，母体的下腹部明显隆起，体重增长快，容易感到疲劳，也

    发生明显变化，的周围有时会出现一些褐色的小斑点，形成第二。由于

    的发育非常旺盛，皮下的静脉往往呈很明显的青筋。

    准妈妈的子宫明显增大，小腹隆起已相当明显，支撑子宫的韧带被拉长，偶

    尔会产生痛感。体重急剧增加，平均每周约增加350克。膨大的腹部会破坏身体

    的平衡，使脊椎骨向后仰，身体重心前移，体形有所改变，使准妈妈容易感到疲

    劳，同时还伴有腰痛的症状。

    胎宝宝的发育

    妊娠6个月时，胎宝宝身长已至34厘米左右，体重也已达660克上下，身体看

    上去已有匀称感了，但皮下脂肪还很少。此时的胎宝宝身体各处布满血管，皮肤

    出现皱纹，皮肤的表面也开始附着胎脂。五官已发育成熟，面目清晰，可清楚地

    看到眉毛、睫毛，头发变浓，牙基开始萌发。骨骼、肌肉、神经逐渐发达，显得

    比较结实，四肢能自由活动。会自己的大拇指，能够吞咽身体周围的羊水。

    脑细胞数量可在本月底完成，但大脑尚未发育成熟。

    健康饮食：

    充足而均衡的营养

    本月饮食黄金法则

    妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有养分均衡的饮

    食，才能保证维生素的含量。

    怀孕6个月的营养需求

    这个时候胎宝宝的肾脏和

    膀胱已经健全了，准妈妈要充

    分摄取胆碱、牛磺酸、糖原这

    3种营养物质，这是培育孩子

    健康肾脏和肝脏的关键。胆碱

    属于b族维生素，是构成大豆

    卵磷脂的成分，是大脑的营养

    源，是胎宝宝大脑发育不可缺

    少的。牛磺酸有降低胆固醇的

    作用，也是控制妈妈体重的营

    养素之一。

    准妈妈多吃些豆腐、纳

    豆、鱼贝类，对胎宝宝的肾脏

    和肝脏发育有很大促进作用。

    本月饮食要点

    孕中期要增加优质蛋白质的摄入

    量。准妈妈每天应吃些豆制品，如易

    消化吸收的豆浆、豆腐等，也应多吃些

    肝、心、肾等动物内脏，做到荤素搭

    配。他们不仅能供应优质蛋白，还能补

    充丰富的矿物质和维生素。

    热能的供应至关重要。这阶段准妈

    妈要多进食大米、面粉等主食，每天最

    好能达到400克以上。并要适当吃些玉

    米、小米、麦片等杂粮。

    准妈妈应进食足量的新鲜水果和蔬

    菜，以补充胡萝卜素、维生素c和维生素

    b2。每天最好摄入500克蔬菜，蔬菜不足

    的季节可吃些豆芽，以补充维生素c。

    维生素，准妈妈必备的营养素

    维生素是人体必需的营养素，如果缺少就会引起代谢障碍。妊娠期妇

    女摄入比一般女性更多富含维生素的食物。

    许多种类的维生素如维生素a、b族维生素、维生素c、维生素e及叶酸

    等，有促进胎宝宝正常生长发育的功能，如果缺乏，就会使胚胎发育受到

    影响，导致流产和死产的发生。如维生素b12和叶酸，参与核酸、氨基酸、

    蛋白质和磷脂的代谢，同细胞的分化、倍增及其功能密切相关。缺乏维生

    素b12和叶酸，不仅使准妈妈发生巨幼细胞性贫血，还可因胎宝宝缺乏这些

    维生素而发生流产、早产或死胎，甚至诱发胎宝宝畸形。

    瘦弱准妈妈，你的饮食合理吗

    明显瘦弱的准妈妈在孕期更易发生贫血、低钙和营养不良，对胎宝宝

    的危害更为严重，发生流产、早产、胎宝宝发育不良乃至畸形者均多于正常

    准妈妈。因此，瘦弱的准妈妈怀孕后要比一般准妈妈更重视营养的补充。体

    质过于瘦弱者，可在医生的指导下服用一些营养药物和适当的补品。

    可增加动物性食物

    动物性食物所提供的优质蛋白质是胎宝宝生长发育的物质基础。此

    外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条

    件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品

    提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

    每天都喝孕妇奶粉

    要想使孕妇补充足够的营养，又为胎宝宝健康成长提供必需的营养元

    素，一个最好的办法就是喝孕妇奶粉。品质良好的孕妇奶粉含有孕妇、产

    妇、胎宝宝必需的各种营养成分，如维生素和各种必需的微量元素等。

    孕期奶粉，合理选择是关键

    相对于普通奶粉或鲜奶，孕妇奶粉中含有更多的营养素，有些奶粉里

    还富含胎宝宝脑部发育所必需的优质蛋白质或dha，这些都能促进胎宝宝

    的大脑发育，使其出生后更加聪明。

    了解自己的营养状况

    准妈妈应该去医院做一个全面的检

    查，以了解自身的营养状况，看是否缺

    乏某种或某一些矿物质，并请医生给出

    营养建议。

    了解各种品牌奶粉的特点

    多数孕妇奶粉都提供了充足的微量

    元素，如铁、锌、铜等，还提供了充足

    的钙、磷，准妈妈选择奶粉时必须注意

    营养的均衡。但各种品牌都有自己的特

    色，有的是低脂或脱脂奶粉；有的不含

    乳糖；有的强化了普通奶粉所没有的而

    胎宝宝发育急需的叶酸；有的提供了亚

    油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或dha，这

    就需要准妈妈根据自身情况选用奶粉。

    照顾自己的口味

    特别是在妊娠反应较重的孕早期，

    准妈妈对口味非常敏感，酷爱某些口味

    或反感某些口味，所以选购哪种品牌的

    奶粉完全取决于准妈妈。

    奶粉的每天食用量

    孕早期每天冲饮2～3杯

    孕妇奶粉，每次的量可以根

    据准妈妈的情况自行调节。

    到了怀孕中、晚期，在保持

    孕前饭量的基础上，每天外

    加两杯奶，准妈妈既不会体

    重过重，又能保证胎宝宝营

    养充足且不会过大。

    购买时要特别注意质量

    选购孕妇奶粉时，除了

    考虑前面所说的因素以及到

    正规的商场选购之外，还应

    看奶粉中是否添加了孕期要

    补充的矿物质等特殊营养成

    分。可以多比较几个品牌，

    看看哪种奶粉中添加的营养

    成分是比较全面而均衡的。</p>

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