怀孕2个月，孕吐是宝宝发来的喜讯（3）

    中餐 竹笋烧兔 蒜蓉茄子 炖鸡汤 大米饭

    午点 香蕉 饼干

    晚餐 青椒炒鸡蛋 橘味海带丝 什锦豆腐汤 大米饭

    晚点 牛奶 酸梅冻

    半数以上的准妈妈，自妊娠5～6周（一般在停经40天

    后）开始有恶心、呕吐、厌食、偏食等症状。轻度的“孕

    吐”症状被认为是正常的生理现象。这段时间准妈妈往往不

    思饮食，又因害怕呕吐不敢进食，食欲日渐减退，还常常伴

    有胸肋涨满、唇红、口干和舌燥的感觉。

    这个时期的膳食原则是清淡、少油腻、易消化，如烤面

    包、烤馒头干等食品。准妈妈此期每日可少量多餐，即每餐

    进食量不要多，以清淡饮食为主，避免过于油腻的食品。

    周

    五

    周

    六

    周

    日

    萝

    卜

    炖

    羊

    肉

    原料 羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、食盐、胡

    椒、醋各适量。

    做法 ①将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜洗净，切成3

    厘米见方的小块；香菜洗净，切断。

    ②将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量的水，置武火烧开后，

    改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，放入香菜、胡椒即可。

    这道菜适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食

    欲。食用时，加入少许食醋，味道更佳。

    推荐理由

    这道菜色泽诱人，爽脆可口，既营养丰富，又能促进准妈妈的食欲。

    猪肝

    凉拌

    瓜片

    原料 黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克，

    酱油、醋、食盐、味精、花椒油各适量。

    做法 ①黄瓜洗净，切片，放在盘内；熟猪肝去筋，切

    片，放在黄瓜上。

    ②香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。

    ③海米用开水发好，倒入盘内。

    ④调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

    日常保健：

    注意孕期生活细节

    去医院进行妊娠确诊

    从已出现的数种征兆中，我们虽然可大致判断是否怀孕了，但外行人

    的判断总是不太准确的，所以还是应该接受妇产医生的检查与诊断。

    请医生帮你确定妊娠

    当出现妊娠征兆时，应尽早去医院妇产科找医生做检查。

    血液检查：准妈妈在医院进行的各方面检查中的一种，是通过检查血

    液中的hcg（绒毛膜促性腺激素）以确定怀孕与否的方法。hcg在受精2

    周后（下次月经开始时）产生。

    尿检：是根据绒毛膜促性腺激素的有无来确定是否怀孕的方法。在受

    精4周后这种方法的准确率达100%，受精2周后准确率达90%。

    检查结果为阳性（+）即可确诊已怀孕。

    孕检前要做的准备

    准妈妈在去医院之前，要做好就诊前的准备（洗个澡，服装干净而且

    易脱等）。不要吃早饭，也不要喝水，因为有些检查项目需要空腹。晨起

    第一次排的尿液可收集少许，装入干净的玻璃瓶中，以备化验时用。因为

    晨起第一次排出的尿液化验结果更可靠。带上一瓶温开水，以便需要憋尿

    时喝。带上早餐，在空腹检查项目完成后就可以吃。

    本月安胎生活须知

    怀孕初期会出现恶心、呕吐等妊娠反应，你要放松精神，不要给自己

    太大的压力。

    选择你所信赖的医院和

    医生，开始产前保健。

    准妈妈平时要避免搬运

    重物或进行激烈运动，家务

    与外出次数也应尽可能减

    少，不可过度劳累。

    少到或不到人多的公共

    场合，尽量避免患上传染病。

    要注意补充水分，多喝

    水。上班前别忘了在包里放

    几个水果。有条件的话，也

    可带些可口的饭菜作为工作

    午餐。

    由于妊娠反应和体质的

    变化，你可能会感到心情烦

    躁，要注意控制情绪，可以

    听听音乐，做做深呼吸。

    整理居室环境，把可能

    绊住脚的物品重新归置，将

    常用物品放在方便取放的地

    方，在卫生间及其他易滑倒

    的地方加放防滑垫，在马桶

    旁安装扶手。

    丈夫在此期间要对妻子更加体

    贴，帮助其度过这段不适的时期。

    让居住及工作环境保持良好的

    通风状态。

    身体感到疲劳时不要洗澡，以

    免眩晕摔倒，要及早卧床休息。

    如果家中养猫、狗或小鸟等宠

    物，应送出寄养，以免准妈妈感染弓

    形虫病。

    妊娠早期白带会增多，可在小

    便后用浸泡了温水或硼酸水的脱脂

    棉，沿由前往后擦洗，以保持外

    阴清洁。

    孕早期保健要点

    妊娠初期，在胎盘未发育完成前，最容易造成流产，所以准妈妈要时

    刻注意保护好自己。

    不要持重远行，不要登山爬树，防止闪挫跌扑。如有出血症状，

    应绝对卧床静养。避免强烈精神刺激（如大惊、大悲、大怒等），保持情

    绪稳定。饮食宜清淡，易于消化，且富有营养。忌食辛辣刺激性食物，多

    吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅，避免因腹压升高引起出血。怀孕

    期间，不吸烟，不饮酒，不吃对胎宝宝发育有损害的药物。

    生活规律很重要

    女性在妊娠初期，体内发生激素变化，因此身体状态与平常大不相

    同。这时，不能因为身体状态欠佳，便终日躺在床上。应该从妊娠初期开

    始，保持规律的生活起居。

    生活规律的计划，当然必须适应环境、职业、家庭成员等实际情况来

    定。一般说来，应当以基本生活为主，参考各个方面的情况仔细规划。上

    班族准妈妈会因为工作的缘故，导致生活不规律而影响到健康，必须多费

    一番心思。此外，不妨以休假日为主，制订出下一周的生活作息表。

    远离噪声的危害

    噪声对准妈妈及胎宝宝都是一种危害因素。噪声长期刺激丘脑，影响

    垂体和卵巢轴，进而影响女性月经。对准妈妈而言则增加流产机会，还会

    引起胎宝宝低体重、新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育差、智商

    低下、神经系统病变等。

    电磁辐射，胎宝宝的隐形杀手

    舒适的家居离不开家电的帮忙，我们享受其中，方便其中，却也受困

    其中。因为各种家电的辐射污染对人体的危害是极大的，所以准妈妈一定

    要想方设法减少家电对人体的负面影响，以确保胎宝宝的健康。</p>

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