怀孕2个月，孕吐是宝宝发来的喜讯（1）

    准妈妈的变化

    一般来说，大部分人都是因为“晨吐”而开始留意到“怀孕”的存在。这一

    阶段，准妈妈的神经会变得十分敏感，常常感觉异常疲劳、困倦，并经常受到急

    躁、不安、忧郁、烦闷等情绪的困扰。如果害喜反应剧烈，准妈妈会感觉恶心、

    难受，突然见到某种食物或闻到某些气味会想吐。

    同时，准妈妈还会出现白带增多、增大、胀痛、变得异常敏

    感。由于骨盆充血压迫到膀胱引起便秘、腹泻、多尿等现象，同时，也会常感到

    下腹发胀。

    胎宝宝的发育

    妊娠2个月时，胎宝宝已发育的形状了，但仍只能称之为“胚芽”。已能

    辨别出头、躯干的轮廓了，尾巴也小了一些，身长2～3厘米，重量约为4克。手、

    脚已分明，甚至5个手指、脚趾都有了，连指尖长指甲的部分也能看得出来。眼

    睛、耳朵、嘴也大致出现了，但眼睛长在两侧，已经像人的脸了。

    神经管鼓起，大脑急速发育。骨头还处于软骨状态，有弹性。肺、肠、心

    脏、肝脏等内脏已初具规模，特别是肝脏在明显地发育。羊水生成了，胎盘和脐

    带开始发育，母体与胎宝宝的联系进一步加强。

    健康饮食：

    充足而均衡的营养

    本月饮食黄金法则

    本月是胎宝宝生长发育非常关键的时期，胎宝宝的神经系统、内脏、

    五官、四肢等各个器官，都会在这个月内形成雏形，准妈妈在这个月要注

    意补充叶酸及其他维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养素。

    全面补充营养

    在这个月， 准妈妈应

    进食适量的含蛋白质、脂

    肪、钙、铁、锌、磷、维

    生素和叶酸的食物，这样

    才能使胎宝宝正常发育，

    否则，就很容易因营养不

    足而导致流产、死胎、畸

    形等不良后果。

    此阶段， 准妈妈切记

    不能过多摄入主食及动物

    脂肪，因为过多地摄入这

    些食物会产生巨大儿，造

    成生产困难。

    多吃益智食物

    怀孕期间准妈妈要多吃对胎宝宝智

    力有益的食物。胎宝宝可通过母体选择

    食物迅速改善其脑力。

    对脑的健全发展起重要作用的营养

    素有如下8种：脂肪、蛋白质、糖类、

    b族维生素、维生素c、维生素e、维生

    素a和钙。孕期充分保证这些营养素的供

    应就能促进胎宝宝大脑细胞的发育。

    多吃易消化吸收的食物

    有早孕反应的准妈妈应选择易消

    化、易吸收的食物，如烤面包、饼干、

    大米或小米稀饭及营养煲粥等。

    饮食要做到多样化

    女性在怀孕期往往会大吃鸡鸭鱼肉，以为

    鸡鸭鱼肉才是营养品。但调查却证实，大多

    数准妈妈摄入的蛋白质并不缺乏，但却明显

    缺乏各种维生素和微量元素。而一旦准妈妈缺

    乏维生素a、维生素b2、维生素b6、维生素b12 和

    钙、铁、锌等微量元素，就可能导致新生儿神经系统明

    显受损，表现为对外界反应迟钝。

    因此，准妈妈要特别注意饮食多样化，多多摄入富含各种维生素及矿

    物质的新鲜蔬菜和瓜果，保证营养全面均衡。

    素食准妈妈，你的营养合理吗

    素食准妈妈可要注意了，素食会影响孕期营养的摄取。素食准妈妈应

    特别注意蛋白质的摄入，特别是牛磺酸的摄取。

    素食妈妈饮食指导

    素食的准妈妈一定要多亲近豆

    类制品，因为这类食品所含的蛋白

    质是植物蛋白中最好的一种，其中

    的氨基酸构成与牛奶相近，而胆固

    醇含量比牛奶低，并含有不饱和脂

    肪酸，有利于增加血液中的游离氨

    基酸。此外，由黄豆制成的豆浆中

    含有钾、铁、维生素e等对人体有益

    的元素，是一种理想的营养饮料。

    注意牛磺酸的摄取

    素食虽含有较多的维生素等

    营养物质，但都缺少一种营养成

    分——牛磺酸。牛磺酸对准妈妈

    和儿童的视力有着不可忽视的影

    响。动物实验证明， 如果明显

    减少孕猫的牛磺酸食用量，则会

    出现视力反常，严重的视网膜退

    化，个别的甚至失明。因而，素

    食准妈妈要注意牛磺酸的摄取。

    改掉挑食、偏食的坏习惯

    挑食偏食是指准妈妈只吃自己喜爱的某一种或几种食物，对其他食物

    避而远之，基本上不吃。有些准妈妈在孕前就有偏食的习惯，等到怀孕后

    就更加“变本加厉”了，她们往往只吃自己喜欢吃的食物，并认为只要多

    吃就是有营养了，其实挑食、偏食和不合理的营养都会导致身体需要的某

    些营养素缺乏，影响胎宝宝的正常生长和发育。同时，准妈妈过多地食用

    自己喜爱的食物，将使出生后的孩子对某些食物产生过敏。科学而合理的

    饮食，不仅可以促进准妈妈的健康，而且有助于胎宝宝的身心发育，减少

    低体重儿的出生概率。

    早孕反应，千万不可禁食

    一般认为，早孕反应的原因与早期胚胎绒毛所产生的绒毛膜促性腺激

    素密切相关，妊娠一旦终止，反应即可消失；此外，与准妈妈的精神状况

    也有关，不良刺激、过度紧张等可加重早孕反应的症状。

    孕吐也不要禁食

    准妈妈恶心、呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平

    滑肌的刺激作用所致。轻度恶心、呕吐，可以不必治疗，更不要禁食或少

    吃。相反，还应该多吃一些食物，这样会感觉好一些。最好每天分6餐吃，

    少吃多餐。也可准备一些饼干，随时吃一点，清晨喝杯牛奶或豆浆更好。

    吃完饭后就卧床休息20～30分钟，恶心时再吃几块饼干，感觉会好一点。

    早孕反应严重也要吃早餐

    孕早期，胎宝宝还小，对营养的要求相对孕中期和孕晚期要少。但孕

    早期是胚胎细胞分化和主要器官系统的形成期，因此均衡的营养十分重

    要。再忙的准妈妈也要坚持吃早餐，早餐尽量做到精简而营养丰富。

    有的准妈妈有不吃早餐的习惯，或者晚饭过于丰盛，这对准妈妈本身

    及胎宝宝也不利。通常人们上午的工作或劳动量较大，需要相应地供给充

    足的营养。

    食欲不振，饮食有“窍门”</p>

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