失眠别担心，催眠让你夜夜好梦（1）

    近年来由于社会进步快速，生活在忙碌环境中的我们，感受到越来越沉重的压力，无论是个人学习、家庭、情感、工作，还是人际关系，多少都带给我们一些压力。

    一般而言，好梦安眠是生命基本需求，我们可以通过睡眠来让疲累紧张的身心得到休息，紊乱的心情得到宁静，睡眠可以补充白天所耗损的体力与精力，让我们在第二天重新面对生活。

    睡眠占了我们生命中三分之一的时间，对我们而言是非常重要的，许多人在白天工作了一整天以后，躺在床上依然想着白天没有完成的事情，没有办法专心地睡。脑袋里仍然以快速波动的β波在运作，当然不能够得到真正的休息。

    白天的身心疲累如果无法在夜间得到充分休息，第二天当然无法专心，也没有足够的精力工作，容易心浮气躁，做起事情来自然就没耐性，容易感到力不从心，久而久之就形成了一个恶性的循环。

    如果到了晚上上了床，依旧在想着白天所发生的事情，那就更加难以入眠了。好不容易睡着了，也因为脑中还有挂念的事情，而容易浅眠或惊醒，第二天早上起床后昏昏沉沉的，久而久之就成了一种习惯性的恶性循环，想到要上床就害怕睡不着，想到会睡不着就更焦虑！

    也有些人睡了一整晚，总是觉得睡不饱，这是因为脑部波流在入睡后仍然以较快的速度运作，无法放慢，所以睡得不够深，睡得不够沉，当然睡再久都会觉得还是不够。

    在来找我寻求帮助的众多忧郁与失眠的人中，我发现失眠多是忧郁症及许多身心官能症产生的前兆，而这些疾病往往又带来影响失眠的力量。只要能够专心地入睡，补充了身心的能量，许多身心的问题也都能慢慢缓和下来了。。

    其实，睡眠是需要专心的，躺在床上胡思乱想当然睡不着。偶尔失眠也不需要太在意。

    想要睡得深睡得好，就要让卧室成为一个睡眠的心锚，在卧室里只睡觉不做别的事。

    有些人躺在床上看电视或看书，看到眼睛累了，才逐渐睡着。这些都是不良的习惯！请记住，床是用来睡觉的。上床，就是要睡觉！

    持续地每天聆听运用催眠冥想引导进入睡眠，你会发现除了可以越来越容易入眠以外，睡眠的质量会比自然入睡更好，在深沉的放松中，你的身体及心灵可以很容易地得到真正的休息。

    因为睡眠更深沉，所以睡眠时间会逐渐缩短，更短更深的好睡眠让你清醒后精力充沛，神清气爽，专注力增强，做起事情来会充满活力，心情也更加愉悦了。

    经常以这样催眠冥想的方式引导自己进入放松的深沉睡眠，可以排除紧张压力，提升身体的能量，每天早晨起床后也会感觉到精力充沛，非常轻松。

    梦也是潜意识传递讯息的渠道之一，有时候重复的梦是来自于潜意识的记忆；有时候白天不能得到的满足，潜意识在夜间满足了你的需求；也有些时候，梦就只是一些片断的无意义的画面。

    心理大师荣格相信，有些梦境正是潜意识传递给做梦者的预示与讯息。荣格在他的母亲去世的前一天夜晚，梦见他独自走在一座粗犷原始、树叶浓密遮天、感觉阴晦的森林之中，原始的丛林里，布满着许多参天巨树，在巨树中间有许多奇形怪状的大石块。突然间，他听见尖厉的一阵口哨声，响彻整个暗夜的森林。

    他的身体因为恐惧而打颤，灌木丛中发出响声，一头张着可怕大嘴的大狼犬蹿了过去。荣格看到后突然明白，这头张着可怕大嘴的大狼犬，正在执行着掳走某个灵魂的命令——他就此惊醒过来。</p>

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