no.4  孕期里的“闹心事”（11）

    打电话跟老姐说烦恼，老姐说肯定是我吃菜不够多，要不然就是老躺着。嘿嘿，她可真了解我。她说当年她也和我差不多，但有两道菜是她的治便秘法宝，一是麻酱油麦菜，另一道是蒜黄炒鸡蛋，屡试不爽。

    从明儿起，我也试试。

    小婷　32岁　怀孕6个月

    由便秘到痔疮

    便秘会引发痔疮，但痔疮并不都是因为便秘而起的。有些准妈妈之前没有一点儿便秘的毛病，但临近分娩时却发现自己有痔疮。这是因为随着胎儿一天天长大，子宫也随之增大，盆腔器官长期充血，腹压增加，阻碍静脉回流；加上雌性激素有扩张血管的作用，两者相加，使静脉更加膨胀，结果就在处生生“挤”出了痔疮。

    孕期痔疮多半是暂时性的，绝大多数都会在产后得到缓解。预防痔疮先要预防便秘，另外还要管住自己的嘴，辛辣食物如辣椒、胡椒、花椒、生姜、葱、蒜等都会加重痔疮，要尽量少吃。每天坚持散步、做孕妇操，还要避免长时间站立，以减轻身体对的压迫。

    如果痔疮已经形成，推荐温水坐浴及软膏栓剂两种方法治疗。不过，在使用软膏栓剂时，一定要在医生指导下使用，因为一些含有类固醇和麝香的药物绝对不适合准妈妈用。

    防便秘、痔疮食谱

    1. 麻酱油麦菜：这道菜非常简单，就是将芝麻酱加适量冷开水调开，油麦菜洗净，蘸着麻酱吃就可以了。

    2. 圆白菜苹果泥：将1个苹果和两片圆白菜切成小块，放入搅拌机中加少量温开水搅打成泥，每天早餐时喝一杯。这道果菜泥清肠效果非常好，味道也不错，试一下，你也许会迷上这道果菜泥呢。

    3. 无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。吃的时候加适量蜂蜜。也可根据个人口味将无花果换成银耳、芝麻等。

    4. 蜜烧红薯：将红薯去皮，切块，红枣洗净去核，切成碎末。炒锅中放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。倒出炒锅中的油，重新置于旺火上，加清水300克，放冰糖熬化，放入炸好的红薯，煮至汁黏，再撒入红枣末推匀，再煮5分钟即成。

    红薯和红枣中纤维素含量都比较多，有通便作用，同时有润燥、解毒的功效。但因为这道菜经过油炸，较为油腻，所以一周吃一次即可。另有更简单的方法就是直接吃蒸熟的红薯，效果也很好。

    5. 翠菜卷：这是一道又好看又好吃的菜。材料有：生菜2小叶、豆芽菜2小把、四季豆1条、胡萝卜1条、虾仁2只、做寿司用的紫菜2片、沙拉酱2小匙、小麦麸2小匙。

    先将生菜、豆芽、四季豆、胡萝卜、虾仁洗净；将四季豆、胡萝卜切丝，焯熟，豆菜、虾仁也焯熟备用；在生菜叶上抹上沙拉酱，然后包入四季豆、胡萝卜及豆芽菜；夹好虾仁后，淋上小麦麸，用紫菜绑住尾端即可食用。

    6. 凉拌空心菜：空心菜250克，洗净，焯熟后切段（特别提醒一下，蔬菜最好先焯后切，以免水溶性的维生素和矿物质在焯的时候流失），加盐、香油拌匀即可。各种各样的疼

    女人生宝宝，不只是在分娩时会疼，在怀孕期间，也有不少小病痛来捣乱，不是腰疼就是腿疼，不是头疼就是疼。不过没关系，只要你知道了这些都是暂时的正常现象，就可以与它们和平相处了。

    作为一个成熟的准妈妈，如果你的心态足够放松，小小的孕期不适不会带来多大麻烦。下面我们来总结一下整个孕期都会有哪些疼痛。</p>

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