30几岁,如何生最棒的一胎: No.4 孕期里的“闹心事”(9)
no.4 孕期里的“闹心事”(9)
不得不承认,超过35岁的初孕准妈妈是妊娠高血压综合征的高发人群,所以,如果你现在已超过35岁,就要格外注意。除此之外,那些先前患有高血压、心脏病、糖尿病的人,心理压力大的人,有肥胖和贫血症状的人、怀双胞胎的人,也是妊娠高血压的高发人群。
准妈妈患有妊娠高血压综合征后,体内血液流通不畅,母体也就不能顺利向胎盘供给营养,致使胎盘功能低下,造成胎儿所需的营养和氧气供应不足,严重者甚至危及胎儿和母亲的生命安全。
怎样避免妊娠高血压
虽然妊娠高血压有点儿可怕,但可以治疗。你不能过度劳累,作息要有规律,每天的睡眠时间保证至少是8小时。另外,精神放松,保持平和的心态对防止血压升高也大有帮助。
在饮食方面,要减少胆固醇的摄入。动物性脂肪会增加血液中胆固醇的含量,导致血压升高。另外,少吃高盐食物,盐分摄入过多是导致血压升高的罪魁祸首,甚至还会影响心脏功能,引发蛋白尿和浮肿。
怀孕日记
以前的产检都顺顺利利,可今天的结果却着实让我吃了一惊。
和往常一样,产检的第一项就是量血压。护士告诉我:“你的血压有点儿高,高压140,低压80,可能需要住院观察。”
我的心马上被揪紧了,追问了一句:“住院?”
我一下子进入了高度紧张状态。
护士看我面色潮红,问:“刚才是不是剧烈运动来着?”
“算剧烈运动吗?我走路过来的,大约走了二十几分钟吧,又爬了4层楼。”
“怪不得,在外面歇15分钟再来测一下。还有,再去验个小便。”
老公等在产科外面的走廊里,非常惊奇我头一次这么快就出来了。我告诉他血压有点儿异常。
我坐下来,故作轻松地和他东拉西扯,让狂跳的心平静下来。刚巧看到走廊的宣传栏里说怀孕后期血压升高是一种普遍现象,这句话对我倒是个很大的安慰。既然是一种常见现象,危险就不会太大。
等到二十多分钟后,我重新又测了一下,这回血压正常啦,开心!
晓雨 32岁 怀孕9个月
妊娠高血压食谱
1. 西芹拌香干:绿豆芽掐去两头,芹菜洗净,切段;分别焯一下(不能焯烂),沥干水备用;香干洗净、切丝,和芹菜、豆芽一起,加入香油、醋、盐、蒜泥拌匀即成。
2. 芥菜干贝汤:将芥菜洗净切段;把3~5只干贝用温水浸泡一夜冼净,再用清水煮,拆开干贝肉,煮软后加鸡汤、芥菜,用香油、盐、姜葱调味即可。
3. 虾米炒芹菜:将干虾米用温水浸泡洗净;芹菜洗净,切成短段,用开水略焯;锅中放油烧热,下芹菜快炒,放入虾米、鸡精,用旺火快炒均下即成。
4. 海带燕窝汤:用海带(切丝)、燕窝、紫菜各25克一起煮汤,加入葱、姜、盐调味,最后放豆腐稍煮即成。
5. 双耳汤:白木耳、黑木耳各10克,冰糖30克。把它们放在一起煮成汤,一天喝三次。
6. 腐竹炒黑木耳:腐竹用开水浸泡至无硬心时捞出,切成3~4厘米长的段;绿豆芽、黑木耳择洗干净,分别用开水烫一下捞出。炒锅中放油烧热,下姜末略炒,放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下,加入汤、盐、味精,倒入腐竹,用小火慢烧3分钟,转大火收汁,最后用水淀粉勾芡,淋入香油即成。妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是暂时性的,大多数孕妇在产后都会自动痊愈。如果孕妇在怀孕期间过于肥胖、无节制地进食、运动不足,也会引发妊娠糖尿病。孕妇要注意多吃些高纤维、低糖的食物,同时适当运动,戒除不良生活习惯,这样可以有效降低患妊娠糖尿病的几率。</p>
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