第二章 千万别越坐越肥胖（5）

    办公室女性如果要伏案工作或者使用电脑，正确的姿势应该是身体基本挺直，胸部距离桌沿10cm，这样能很好地消除胸部疲劳，保护的生理活性。在工作之外的时间里，可以经常活动活动肢体，做一下扩胸运动、深呼吸、甩手运动等。这些动作不仅可以活血舒筋，还能有效地保健，防止衰老变形。此外，办公室女性还可以多吃一些能，养护的食品，比如蛋类、豆类、牛奶等含有大量蛋白质的东西，当然还要注意补充锌。

    另外，是女性最为脆弱的部位，特别容易受到伤害，除了上面说的情况外，下面这些不良姿势也会危害到女性的，所以一定要杜绝哦。

    ＊驼背

    驼背会压迫到胸部组织，时间久了，就会影响到胸部的健康。因此，要保持昂首挺胸的姿态。青花开始昂首挺胸起来了，吼吼！

    ＊弯腰

    由于生活节奏快，工作忙碌，我们会不自觉地弯腰，于是加重了腰椎负担，减慢了血液循环速度，进而影响了胸部的发育。因此，女性一定要保持身姿挺拔，让胸部舒畅起来。

    ＊抱臂

    不少女性有双环抱于胸前的习惯，这种姿势会加重胸部负担。我们应该放松手臂，自然地放在腿两侧，时常伸伸腰，有利于改善胸形。

    ＊趴睡

    千万不要趴着睡觉，因为趴着睡觉会压迫到胸部，致使变形、下垂、凹陷。青花以前就有趴在床上睡觉的坏习惯，不过现在改了，相信胸形也趋向完美了。嘻嘻！

    还有一点需要注意，在夏天里，很多女性会穿低胸的衣服，因此千万不要忘记涂抹防晒霜，不然强烈的紫外线会伤害到的皮肤，让其老化、粗糙起来。

    不可不知的小知识

    办公室女性可以适当地做一些健美操、俯卧撑以及跑步等运动，都可以起到促进胸部肌肉健美的作用。晚上睡觉前的按摩，也特别重要，方法是先按顺时针方向在周围打圈，然后再按逆时针方向在周围打圈，一直到肌肤发热泛红为止，最好再提几次……

    5．坐出来的水桶腰

    其实，除了生完宝宝的女性会出现水桶腰以外，很多“上班族”也受到水桶腰的困扰。她们每天长时间坐着工作，很少有运动的机会。长时间坐着很容易造成血液循环不畅通，体内就会产生很多毒素，这些毒素不能及时排出体内，时间久了，就会出现便秘、痔疮等问题。长久下去，就形成了恶性循环，毒素在肠道里越积越多，脂肪也越积越多，水桶腰就出现了。如果想要远离水桶腰，就必须杜绝久坐的姿势，要经常起身活动一下，至少每隔1小时起身活动一下，可以拍拍大腿和臀部，做一些简单的伸展运动……

    减肥是女人一生的事业，每个女人都想拥有妙曼的身材。青花也经常和好姐妹们讨论减肥的问题，姐妹们贡献出了很多减肥方法，操作起来特别简单，效果也不错哦。

    ＊做家务瘦腰法

    做家务瘦腰法有一个准则：避轻就重。例如，扫地的时候不要用吸尘器，而要选择扫把和抹布；擦窗户的时候要仔细地擦，不要东擦一下西擦一下；洗衣服的时候不要用洗衣机，而是尽量用手洗……总之，要有意识地增加自己的运动量，让自己大幅度动起来。

    ＊细盐瘦腰法

    细盐有发汗的功效，可以排出机体里多余的水分和废物，加速皮肤的新陈代谢，让皮肤细致、紧绷起来。青花特别喜欢这种方法，每次洗澡前或洗澡后在腹部上涂抹一些细盐，按摩5分钟左右，再用热水把细盐冲掉，立马感觉腰上的肉肉变少了，特别神奇。</p>

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