前言 忌久坐，好身材

    你是久坐族吗？这句话已经取代“吃了吗”而成为都市人见面的问候语。什么是久坐族呢？只要连续坐4个小时，并且几乎不改变姿势的人，都可以称为“久坐人”。

    坐车、坐公园的长椅、坐办公椅、做餐馆的凳子，坐家里的沙发……仔细想一下，“坐着”俨然成了都市人最常见的一种“姿态”。从早晨起床开始算起，吃早点要坐着；上班乘车要坐着；如果你是办公室一族，工作期间要连续坐8个小时左右；忙碌了一天回家时在公车上或地铁上找寻到一个座位坐着，想必在你看来是一件很幸福的事情；到家的第一刻应该是扑到柔软的沙发上休息一会儿；吃过晚饭后，不管是上网还是看电视，还是坐着……我们每天都是这样过的，难道还不属于久坐族吗？

    久坐会给我们的身体带来很大伤害，最让女性头疼的就是肥胖了，且伴随着亚健康。虽然我们知道锻炼身体能起到保健作用，但是看看我们忙碌的工作与生活，已经没有多余的时间去参加各种各样的健身课了。

    据了解，全世界将有3.88亿人的死亡原因是不良生活方式导致的慢性病，其中久坐被世界卫生组织视作十大致死、致疾的杀手之一。也许这个数字会让我们难以接受，但确实如此，如果你没感到久坐的威胁，那是因为你还没认真对待自己的身体。

    从现在开始，和久坐握手言和吧，本书愿意做这一座“缓解局势”的桥梁。作为久坐族必读健康书，本书不会空泛地说甩掉久坐病的根本方法就是不要久坐，因为我们理解久坐病形成的原因，理解很多人的工作需要你久坐，而在久坐的前提下，在不耽误工作的前提下，甩掉久坐病，这才是问题的关键。相信我们，这也不难，书里有很多招，可以让你在完全不耽误工作的情况下，动一动，身体更轻松，久坐病从此拜拜！</p>

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