我们都患有网络综合症

    美国一份针对17251名上网者的调查显示，至少有6％的网民上网成瘾，1/4的人在感到无助、焦虑和压抑时会上网寻求安慰，1/7的人在平时总是想着与上网有关的事，1/14的人如果上网时间缩短就会感到烦躁易怒，1/25的人因上网过度而失业或离婚。最终的结果发现，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网络综合症。

    2010年调查显示，35.5%的网民日均上网时间在8-12小时之间，甚至有1.7%的网民认为自己日均上网时间在12小时以上。24.6%的网民曾经试过连续上网时间在24小时以上，并且有22%网民习惯连续上网，中间不休息。

    何谓网络综合症？就是人们由于沉迷于网络而引发的各种生理、心理障碍的总称。网络的包罗万象、快速便捷令现代人心驰神往，而网络综合症却让人们陷入无助焦虑、孤独惆怅，甚至引发死亡，这正如罂粟以其美丽吸引了人类，而其毒性又令人们深陷其中，难以自拔。

    其中，影响最直接的是身体健康的影响。除了环境和饮食造成了人们的亚健康，生活方式也影响了健康，其中就有长时间上网。电脑的辐射有两类，低能量的x射线和低频电磁声辐射。如果人们较长时间处于这种辐射环境中又没有进行必要保健的话，就会引起中枢神经失调。

    第一， 经常坐在电脑旁，尤其是玩游戏的人，对身材的影响是很明显的。

    把那些坐办公室的白领或者网游人士拉出来一看，有哪个没有小肚腩？之前我写过一篇文章，叫《永远不要小瞧保持身材的女人》，永远不要小看一个保持身材的女人。因为这意味着她们有常人不能比的毅力和耐力，拒绝掉了常人不能拒绝的诱惑。一个减肥的女人，她可能控制饮食，坚持运动，勤练瑜伽，拒绝一切能让自己长胖的美味和热量。这样的超强毅力和控制力，用在情场还是职场上，简直就是无往而不利。其实，减肥不是减肥那么简单，那是女人一生的事业。女人在塑造自己苗条身材的同时，也塑造了自己完美的人生。这样的女人当然不能小看！长期坐在电脑旁，缺乏运动，甚至吃零食，脂肪堆积到腰上，怎么会有好身材呢？当胖到一定程度，就不再是美观问题，而是健康问题了，患心脏病、高血压概率会高了很多。

    同时，不容忽视的是，长期面对电脑，脸也会发生变化，不仅丧失水分、肤色暗黄，还会有雀斑，甚至会有“电脑脸”。所谓“电脑脸”是由于长时间上网，会在不知不觉中出现表情淡漠、情感冷峻的“电脑脸”，严重影响人际交往。养生专家说，这部分人绝大多数严重缺铁，补充含铁丰富的天然食物可以预防“电脑脸”。

    第二，长期上网容易得颈椎病。

    因为长期保持一个姿势坐在电脑面前，74.5%的网友认为自己有颈椎、腰椎方面的问题，但认为自己毕竟还年轻，这些问题也并没有十分严重，不需要到医院诊治。

    关于颈椎病，我是有深刻体会的，相信很多用电脑写作的人以及网站的编辑也会有颈椎病。我身边的朋友大都有颈椎病，只是程度不同。

    我第一次觉得肩椎颈椎疼，是5年前了，当时辞职在家做soho，天天睡到自然醒，然后打开网络，跟人网络沟通，开始写东西，看综艺节目，甚至玩游戏。最开始生活得特滋润，因为不用早起，也不用考虑办公室政治，只需要自己接一些业务。但是，两个月后，我觉得自己颈椎很疼，是酸疼，我最开始以为是睡落枕了，后来我才知道都是上网的原因。因为有时候工作太专注，而忘记了时间，经常在电脑前一坐就几个小时过去了。于是，我赶紧去健身俱乐部办了一张卡，天天去跳拉丁和肚皮舞，这才让我的身体调整过来。

    如今，我每天的工作都离不开网络，经常是八个小时都离不开。所以我经常会像上学时候一样，有上课也有下课，或者像足球赛一样有中场休息。累了，站起来走动走动，然后去超市购物，去小区散散步，这才让我的身体没有变差。但不可否认的是，还是会有一些颈椎的问题了，只是尽量不让其变严重。也许，这就是工作的代价吧。

    第三， 视力下降。

    用电脑时，我们总是“目不转睛”地盯着显示屏，较长时间接触电脑后，常感双眼干涩，酸胀、看不清东西，经常犯困等。可是经眼科医生检查，双眼视力、眼球、眼压都没有问题。许多眼科大夫将这一症状称为“网络综合症”之眼科新疾病。

    我的视力其实一直很好，但超负荷使用电脑后，我的视力也不如从前了，不过我坚持不带近视眼镜，因为我明白带上了就不好摘了。现在，我的电脑文件背景色都是淡绿色，而且电脑桌旁放了绿色的仙人掌，还是有一定作用的。

    第四， 睡眠质量受影响。

    调查结果显示，68.5%的网民日均睡眠时间在6-8小时之间，26.8%网民日均睡眠在6小时以下。对于是否需要借助药物来帮助睡眠，68.7%的网民认为自己不需要；28.3%的网民认为自己偶尔需要；还有3%的网民则表示自己长期需要药物帮助睡眠。

    睡眠这点，我要感谢遗传因子。我的睡眠质量都很好，我是一个嗜睡的人。但我知道周围有很多人的睡眠被偷走了，于是造成气色非常差。

    调查显示，12.6%的网民认为网络让自己越来越脱离现实，12.8%的网民认为长期使用网络，让自己变得不会与人沟通，30.6%的网民感觉情绪更容易焦虑，14.5%的网民认为网络让人容易自闭、抑郁，也有1.7%的人认为网络让人很开心，能增强与别人的交流，还有27.8%的网民认为网络对心理健康并没有什么影响。

    其中，值得一提的是，沉迷网络的人容易虚实不分，造成逃避现实，消极的生活状态。让很多人与社会现实脱离，虚拟世界与现实世界的反差很大，很多人认为在虚拟世界可以主宰自己的命运，可以获得满足感与成就感，里面的团队让自己感到温暖，被爱、被尊重、被认可，他们享受这种状态。但回到现实生活中，却有很多的不如意，这种大反差会造成恶性循环，即在现实世界得不到的满足感，让他们沉迷网络，但在网络世界沉迷越久，在现实社会又丧失越多，于是形成一种恶性循环。

    格羽幸福新知：

    在我看来，沉迷网络的人，大部分是现实生活太压抑、太紧张、太无聊，甚至不得志的人，希望从网络中得到自己的心灵慰藉。

    要完全不用网络是不太现实的，但要多出去看看风景，多参加社会活动。

    我们是自然人，当然要投入到大自然的怀抱。</p>

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