第九章 吃出美丽：营养是青春绵长的基本保障（1）

    人以食为天，营养是青春美丽的源泉。一个人的美丽是靠营养来维持的，欲得姣好的容貌，除了日常对皮肤的保养之外，通过适当的食物对身体进行合理的调节，便能在防病保健的同时拥有美丽。

    1．生理和饮食调养让身体玲珑标致

    想拥有年轻漂亮的容颜就要从饮食入手，从自身的生理特性和生活习惯入手，要对生理特性进行必要的补充，以供身体的消耗所需，并且要通过日常饮食的细节来调理自己。其实，美容不只是表面上的需要，而且对人体的健康起作用。特别是在生理期，是女性需要特别照顾的时期，因此，饮食应与平时不同。

    少女经期饮食有宜忌

    经血是女人身体健康的标志，月经不调对女性身体、容貌等各个方面都会产生很大的危害。说起月经不调的问题，比如经期及周期不规律、经量异常、身体不适等，对此女孩子在经期应该注意一些饮食禁忌，特别是少女，在经期饮食更要注意，以免对身体造成伤害。因此，经期应禁忌三类食物：

    生冷类：月经期女孩，应尽量不吃或少吃生冷类的食品，因为这些属于寒性的食物，容易造成痛经，月经不调等症状，这类寒性食物大致有梨、香蕉、荸荠、石花、地耳等。不过，属于生冷类的食物，大多都具有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，有益于身体。

    辛辣类：在平时菜中放一些辛辣的佐料可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性如果吃这些食物容易导致痛经、经血过多等症状。这类食品如肉桂、花椒、丁香等。

    影响性功能的食物：女性在经期，还应尽量少吃影响性功能的食物，像菱角、茭白、冬瓜、兔肉、黑木耳等。

    你知道吗？调经应视体质的不同来选择不同的药膳食用，临床发现，以下几款膳食有调养经血与美容的作用，你不妨多吃些：

    （1）益母草鸡蛋汤：益母草30克，鸡蛋2个，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适于淤血阻滞所致的月经过少，月经后延症。

    （2）牛奶、蜂蜜调经美容：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好，并且可以滋养肌肤。

    （3）米醋豆腐汤：米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，一次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。

    你也许不知道，在古代草药书籍的记载中，丝瓜具有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。并且，丝瓜还具有美容养肤的效果。长期食用可以消除雀斑、增白、滋润；用丝瓜汁擦脸，也能使人的皮肤变得更加光滑、细腻，还具有去皱、消炎的效果。因此，月经不调，爱美的你，平时可以多吃一些丝瓜。

    此外，古人认为一些长老的丝瓜筋络贯穿，类似人体的经脉，可以借老丝瓜之气来导引人体的经脉，促使经脉疏通、气血顺畅，月经自然也通顺了。一般，可采取以下几个方法：

    （1）用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不调。

    （2）老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服，可治疗月经过多。

    （3）把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不调有效。

    加强营养，让胸部隆起来

    我们知道，拥有的是女性完美的象征。但是，你知道吗？女孩在青春期应当多吃一些含热能较高的食物，因为发育成熟的，脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着是否和富有弹性，因此，只有摄取足够的营养，才能保证体内有足够的脂肪可以供应给。

    其实，生活中那些富含b族维生素的食物，也有良好的作用，因为b族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分。所以，想做“挺胸”美女，可适当地多吃些动物肝脏、蛋黄、瘦肉、鳝鱼、奶类、香菇等。当然，也不是说脂肪越多越好，因为过多的脂肪堆积会引起松弛和下垂，同样影响体态美。

    你知道吗？酒酿中含有糖化酵素，是天然激素，可以促进的成长发育，因此应想办法多摄取一些。像富含胶质的海参、猪爪、蹄筋等，都是丰胸佳品，可适当多吃一点。此外，一些五谷杂粮如大豆、花生、杏仁、核桃、玉米等种子坚果的衣膜部分就有促性腺发育作用，其中玉米已被营养专家肯定为最佳丰胸食品。此外，酒酿蛋可以又美容。如果将酒酿中加入煮好的蛋，再加入一点糖，每当月经来前早晚吃一碗，便可以养颜又丰胸。这是因为甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养丰富的蛋也是热量来源，所以丰胸小美女就快点来一碗吧。

    爱美的你，想拥有健美挺拔的，还要多吃一些富含维生素e的食物，如卷心菜、花菜、地瓜、南瓜、葵花籽油、棉籽油等，因为维生素e能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，而卵细胞是分泌雌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时可促使乳腺管增长，使长大。

    通常，少女发育往往与体内激素密切相关，而且生长激素、胰岛素等也是发育不可缺少的成分。按正常发育来说，发育的诸多因素都与食物营养有关系，因此发育时期的女孩子不能刻意减肥。

    2．减肥消脂饮食让你做时尚丽人</p>

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