第五章 高情商是这样练成的（17）

    四、制订计划张弛有度，劳逸结合

    原来制订计划时，我们只考虑学习因素，这样制订出来的计划不符合人性化，所以往往无法真正实施。科学的计划要兼顾学习、锻炼、休息、个人成长等方面，有规律的工作、娱乐和体育锻炼可以调节脑力和体力的紧张，人们可以根据自己的爱好和客观条件安排自己的生活，使之有张有弛，松紧有度。在休息时可以听音乐、唱歌、下棋、散步、跑步、打拳、做操等。这样的计划才能具有可执行性。原来担心别人瞧不起自己，于是承担着自己不应承担的负荷，给自己增添了许多的压力。从今天开始，我们要承认自己能力有限！

    五、换一个角度看问题

    周围有许多的现实是我们无力改变的，与其愤愤不平破坏情绪和心境，不如学会换一个角度看问题。

    王平因为被男生误解而焦虑不安，一位本来与自己无关的男生却牵动着自己的视线，使自己无法安心学习，的确是件怪事。但换个角度我们会发现，问题源自高三的课业紧张。高三的每个学生都被学业压得透不过气，将情感作为释放紧张情绪的出口，王平没有男朋友，而目光总是被那个男生所牵引，说明了什么？至少是欣赏他那种敢于表达爱的精神和勇气。

    王平潜意识中固执地认为浪漫的感情可以成为高三年级情绪的寄托，其实并不是每一个人都能够在学业和感情上求得平衡，许多学生陷入感情，而学业则以失败告终。

    许多难以解释的问题，换一个角度就会迎刃而解了。

    六、 多交朋友，增强自信。

    渴望朋友是人类心理本能的需求，交朋友同人们需要空气、阳光、食物一样重要，交朋友不仅能进行思想感情的交流、转移思维、放松神经，而且会因朋友的存在而使你增强自信。

    七、学会幽默，适当沟通。

    幽默能使紧张沉闷的环境变得轻松、活泼，能使自己的生活变得丰富多彩，便于与人沟通、交流。但是，幽默不是与生俱来的，它需要在生活中学习、培养；适当与人沟通、交流可使胸中闷气得以发泄，压抑的心情得到舒缓，但是向他人发泄心中不满一定要适可而止，千万不能喋喋不休。否则，会使他人心情不畅，结果适得其反。

    压力不是一下子来到我们身边的，而是一点点地积累，就像有的同学的学习成绩成为其压力之前，早已经露出端倪了，比如学习方法不适应，学习时间和精力投入不足等等。只是当时没有认真对待，使小问题慢慢变成大问题，形成了大压力。与其等压力铺天盖地压过来，不如平时善于自省，及时发现问题，及时修正自己，这样压力就不会“突然”间降临，使我们感觉无法招架了。我们正是在发现问题、解决问题、缓解压力中获得成长，不断成熟的。

    提高情商之七：告别心理暗示的影子

    解开心理暗示之谜

    你有过这样的经历吗？有时一天都会觉得没精打采，做事也总是犯错，两个字：“不顺”。晚上回家依然郁闷，细想这一天也没有发生什么太大的倒霉事情，只是早上骑车太快，被身后的人骂了一句。奇怪，一个不相干的人骂一句就足以让我们一天不痛快？！当然也有时一天做什么事情都很顺利，心情也开朗，打心底里高兴，或许只是因为早上进校门的时候有人特别友好地和自己微笑了一下！是什么在无形中控制着我们的情绪？——暗示！青春期被心理学家称为情绪的狂飙期，情绪的变化像狂风暴雨一样，有时情绪的变化根本不受自己意志的控制。究其原因，青春期是人一生中接受暗示最强的阶段。

    《心理学大词典》上讲，暗示是用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示的作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受某种意见或信念。每个人都会不自觉地受别人的暗示，而青春期由于自我形象还没有确立，心中一再追问自己“我到底是怎样的一个人”，此时别人成为客观的参照，别人直接或间接的暗示都被无条件地接受、无限制地放大。

    在众多给我们暗示的人中，对自己很重要的人给我们的心理暗示性最大。比如老师作为学生心理环境的“重要他人”会给学生很强的暗示性。老师认同、喜欢的学生往往就会很自信，并且各种能力会不断地提升，相反老师不认同，甚至讨厌的学生则会陷入深深的自卑之中。

    武子爽曾是我高一班的学生，她总是躲闪我的目光，显得很畏缩。她在《我原来的班主任，原来的班和原来的我》这篇命题周记中讲了自己的成长。小学的时候，她工作能力很强，是同龄人的榜样。她的母亲是小学教师，她不怕老师，而将老师当做亲人和朋友，这使她在小学工作的时候放得开手脚，展现了很强的工作能力，同时也注定了她升入初中之后的悲剧。

    武子爽初一时是班长，班主任是二十多岁的年轻女老师，武子爽把班主任当做大姐姐，替老师做了许多的工作，两个人在一起“没大没小”的。元旦晚会上身为主持人的武子爽忘乎所以，竟然邀请班主任和一位男老师唱《天仙配》，恶运由此开始——班主任总是在同学面前指责武子爽没有得到良好的家教、粗俗、说话声音刺耳，并且将她的职务一撸到底。

    武子爽慢慢地觉得自己的确是很糟糕，说话时声音都在颤抖，她在人前不敢轻易说话，免得让人家听起来不舒服。初中三年，武子爽的心灵备受煎熬，她不敢将老师对她的种种伤害告诉给任何人，因为她怕老师更加残酷地伤害自己。</p>

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