第四章 幼儿期的体能训练（1）

    幼儿用筷子吃饭会心灵手巧

    不少父母看到孩子用筷子吃饭夹不上饭菜来，就让孩子改用勺子。事实上，从孩子的大脑发育而言，还是坚持使用筷子好。

    使用筷子是一个复杂而精细的手部动作，需要用力得当、动作协调，才能把食物从盘中夹起来放入口中。研究表明，用筷子吃饭，涉及肩膀、手臂、手指等30多个大小关节和50多条肌肉运动。

    著名的教育家苏霍柯林斯说过：“儿童的智慧在手指头上，因此要培养聪明伶俐、才智过人的儿童，让他们锻炼手指的活动能力是非常重要的，因为手指活动能刺激大脑皮质运动区，促使某些特殊、积极而富有创造性的区域更加活跃，进一步增强大脑的思维能力，手脑并用的结果必然会使幼儿心灵手巧。”

    事实上，孩子两三岁的时候，非常喜欢模仿大人吃饭的动作，他们也想用筷子吃饭。作为家长，应该把握这个机会，让孩子学会用筷子吃饭。

    床上爬行训练

    孩子1岁后，应继续练习爬行。家长可以利用各种条件，让孩子练习攀爬，也可以让孩子在床上练习爬行。

    家长可以预先在床上放几个孩子最喜欢的玩具，鼓励孩子爬到床边，抓着床边站起来，再扶着床沿往上爬，然后坐在床上玩玩具。也可以把床上的被子、枕头堆在大床当中当成一座“小山”，让孩子从床的一头往另一头爬，爬过“小山”再返回来，等孩子返回后，可以给孩子糖果或其他小食品作为奖励，也可以亲亲孩子。除了孩子爬床外，还可以让孩子们爬到椅子、沙发上，但一定要注意安全。

    赤足锻炼

    在日本，把“赤脚训练” 当做一门正式课程的学校已有200多所。著名的爱知大学附属幼儿园花费600万日元，将院内地面铺上红土，让孩子们能够享受赤脚在泥土上玩耍的乐趣。脚是由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官。脚上汇集着六条经脉的66个穴位，并有许多与内脏器官连接的神经反应点，所以祖国传统医学认为脚是人体之根，不仅支撑全身重量，还能管理行走、跳跃等诸多活动。

    脚部血液循环的好坏和脑、骨盆内的血液循环密切相关。赤脚对锻炼脚踝上的灵活性至关重要，如果踝关节僵硬，人在活动时极易跌倒；踝关节柔软性差，在走路较多的情况下足弓会变硬甚至变形，易疲劳。

    大多数孩子都活泼好动，所以脚爱出汗，鞋子又潮又闷，抵抗细菌能力差，容易造成足部软组织发炎。孩子们经常赤脚活动，有利于保持全身血液循环，促进新陈代谢，调节植物神经和内分泌功能，提高身体素质，以适应外部变化。实践证明，超过80％的儿童经过一段时间的赤脚培训，体质明显增强，身高、体重迅速增加，大大减少了幼儿扁平足畸形的发生率。比如东京的一个小学在一年级的学生中推广赤脚培训9个月内，原来的38.6％扁平足的发病率降为3.7％，而且连伤风感冒也很少发生。

    当然，让孩子赤脚走路的道路必须平坦、干净，以免被路上的杂物碎片刺伤。另外，在农村流行钩虫病，因泥土受到污染，不宜赤脚走路。

    学走路

    12-16个月是学习独立行走的年龄，是孩子从摇摇晃晃走几步到掌握身体平衡行走的阶段。孩子学习走路，双亲的保护和鼓励是必不可少的。下面具体教宝宝学走路的训练方法供爸爸妈妈们参考。

    允许孩子面对你握住你的手，两只脚踩在你的脚面上向前迈步。

    让孩子背对你，扶住他的腋下向前行走。

    培养孩子沿着床沿、栏杆走路。

    训练孩子扶着扒车走路。

    训练宝宝两只手或一只手拉着爸爸妈妈走。

    爸爸妈妈面对面蹲下，双手做出全力保护的形状，让孩子独自在中间来回走。

    用玩具吸引他，让他独自站立走动。

    辛苦练习几个星期后，大多数孩子都能够依靠家具来走几步了。他会依靠家具，双手抓牢一点一点地前进。慢慢地，他大胆放开双手，将重量移到脚下，双手只用来掌握平衡。

    只要你按以上方法对宝宝进行训练，每天练习，他很快就能学会独立行走。当他走出几步时，你必须给予赞扬，鼓励他继续勇敢前进。

    锻炼孩子的手指能力

    常言道：“心灵手巧”，科学研究发现，手巧的才会心灵，手指和大脑有一个非常广泛的联系。有位著名的教育家也曾说过：“儿童的智力发展，体现在手指尖上。”如果你的宝宝的小手指更灵活，有更敏感的触觉，孩子一定会更聪明，创造性的思维也变得更加开放。

    孩子出生后，父母可以有意识地刺激孩子的小手。两个月后，孩子会出现吮吸的手部动作，不要进行干预。当孩子3个月时，他就会抓玩具了，此时需要训练抓握能力，给他多种有质感和形状各异的物体让他抚摸。6个月以后，教孩子做简单的手指运动，让孩子手的行动和声音刺激联系起来。让孩子知道伸出一个手指表示“1”，手拍手叫做“欢迎欢迎”等。10个月大的时候，我们可以训练孩子捡拾物体。经过1年的训练，让他学会做“你拍一，我拍一，一个小孩做飞机……”等拍手游戏。1岁的孩子，可以让他做旋转瓶盖、解纽扣等动作，还可以让他拿起一个小的积木，把两个堆叠在一起。 1岁半的时候，让孩子拿勺吃饭并训练孩子自己端碗、端小杯子。在孩子2岁之后，就要训练他自己穿衣服、收拾玩具。</p>

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