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    培养了不起的孩子: 克服孩子羞怯的妙法(2)

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        克服孩子羞怯的妙法(2)

        ##帮孩子摆脱忧郁

        长期忧郁会使人身心俱损,使人无法正常地工作、学习和生活。我们一定要想办法避免陷入忧郁或从已有的忧郁状态中解脱出来。孩子患上忧郁症是极度危险的事情,父母让极力帮孩子摆脱忧郁!

        忧郁是人们常见的情绪困扰,是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,常常伴有自卑、羞愧、厌恶、痛苦等情绪体验。人在进入青春期以后,开始或多或少地意识到自己的社会义务并逐渐形成自我价值的观念。一旦遭遇挫折或打击,往往不能正确地去认识和对待,会产生忧虑不安,进而导致忧郁症的发生。忧郁就像其他情绪反应一样,人人都曾体验过。对大多数人而言,忧郁只是偶尔出现,历时很短,时过境迁,很快便会消失。但对有些人来说,则会经常地、迅速地陷入忧郁的状态而无法自拔。

        一般而言,性格是导致忧郁的主要原因,有些人总习惯用悲观、消极、绝望的观点看问题,不自觉地具有自卑心理,常常用一个忧郁的假设支配着自己的思想,认为自己处处不如别人,例如当看见别人取得某种成功时,就会想“人家有本事,我不能跟人家比”。如果自己遇到挫折,不去从根本上找原因,而是想“我的运气本来就不好”。如果自己无意中有了过失,其实别人并没有计较,或者早已忘掉了,自己也还会忧心忡忡,担心别人对自己有看法、有成见。

        他们过分注意别人的脸色,以至更加束手无策,不敢行事,或者自暴自弃,不能有所进取。做事时常常缺乏自信,对失败只认为“早知道结果会是这样”。对事物只抓住它的消极部分,并牢牢记住。把发生的一切不顺心的事,包括别人所干的事,都归诸自己,即使外出,正巧天气不好,也会自认倒霉。再有就是生活中的一些事件、挫折也会导致忧郁,比如患了重病、顽疾,家庭出现了大的纠纷,工作、事业遭到了重大失败等等。

        陷入忧郁状态的重要表现是:情绪低落,郁郁寡欢,思维迟缓,兴趣丧失,闷闷不乐,缺乏活力,反应迟钝。他们对生活缺乏信心,体验不到生活的快乐,做什么事情都是没精打采,不愿与人交往,并伴有食欲不振、失眠等症状,看上去疲惫倦怠、表情冷漠、面色灰暗,仿佛陷入了痛苦的深渊而无力自拔。

        长期忧郁会使人身心俱损,使人无法正常地工作、学习和生活。要想避免陷入忧郁或从已有的忧郁状态中解脱出来,可以参考下面所介绍的一些方法。

        1.客观评价自己和他人。不妄自尊大,更不妄自菲薄,看清自己的长处,建立自尊,增强自信。不盲目地把自己同别人进行比较,不管别人是否比你得到更多的好处,你都不要在意,自己的感觉才是最重要的。常以积极健康的心态鼓励自己从中体验到更多的成功和快乐。

        2.让目标合理起来。有位因车祸而致残的年轻人问心理学家:“你认为我还有前途吗?”心理学家回答道:“如果你想当个跳高运动员的话,那是没有前途了;如果你想做个有作为的人的话,那就还大有前途。”就这位不幸的年轻人而言,他合理的生活目标,已经在意外中突然发生了改变。如果他以当运动员为生活目标的话,那他一定会非常忧虑,因为他再也不能像正常人那样运动了。因此对这样的人而言,重新建立合理的生活目标,找一个适合自己而又喜欢的工作,会增加对自身能力的信心,会因看到希望和前途而重新振作起来。

        3.要看到事物的光明面。不把事物看成是非白即黑,遇到不愉快的事,要从好处和积极方面着想,以微笑面对痛苦,以乐观战胜困难。

        4.扩大人际交往。不要拘泥于自我这个小天地里,应该置身于集体之中,多与人沟通,多交朋友,尤其应多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。

        5.使生活有规律。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活,使你有更多的精力投入到别的事情当中去。而多完成一件事,就会使人多一份成就感和价值感。

        6.学会宣泄。要善于向知心朋友、家人倾诉自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦之中时,要学会哭泣。另外,多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等,都可以帮助消除心理紧张,避免过度忧郁。</p>

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