给男孩一个强健的身体

    曾经说过：“身体是革命的本钱。”这句话一点儿都没错，如果一个人连健康的身体都没有了，那他还能做好什么事情呢？他还能享受到生活的美好吗？答案显而易见。

    现在的孩子宁愿自己在家里看电视、玩电脑，也不愿意到户外去活动。他们总是喜欢吃各种“垃圾食品”，也不愿意吃父母做的色香味俱佳的饭菜。他们宁愿像猫头鹰一样地生活，晚上很晚了都不愿意上床睡觉，早上父母喊半天也不想起床，上学总是迟到，上课的时候总是把课桌当成自己的床……如果孩子总是这样生活，那他怎么能够学习好，又怎么能够拥有一个强健的身体呢？

    现在人们的生活都富裕了，很多孩子都变成了“小胖墩”。男孩都是喜欢动的，喜欢整天蹦蹦跳跳的，可是由于一些不良的生活习惯，他们的体型却慢慢地走了样，健康也会出现危机。

    小飞现在才10岁，可是体重已经达到了55公斤，而个子却不怎么长，还经常感冒，总是会因为感冒而耽误学习。

    平时妈妈让儿子运动，他总是会有一堆的借口，就是不去锻炼，现在他的身体抵抗力越来越差了。妈妈害怕儿子是不是得了什么病，所以就带他去医院做了检查。

    医生给小飞检查完身体后，对小飞和妈妈说：“小飞没什么病，就是因为太胖了，导致骨骼承受的重量太大，所以影响了身高的发育。”妈妈继续问医生：“那他还经常感冒呢？”医生笑着说：“这也是因为缺乏运动，抵抗力下降了，而且肥胖的孩子，由于胸腔比较肥厚，所以呼吸的时候也会受到影响，就容易患感冒。”医生又说：“只要你的儿子能够把体重减下来，多锻炼，注意合理饮食，就不会有什么大碍。”

    从这个例子中可以看出，小飞的肥胖给他的身体健康造成了很大的负面影响。所以父母应该从这个例子中得到一些启示，肥胖只是影响孩子身体健康的一个方面，孩子的身体还会受到很多不良因素的影响，所以父母为了让孩子不受或少受这些不良因素的影响，就要学会从孩子的生活习惯上下工夫，不断增强孩子的身体素质，让孩子拥有强大的“免疫力”，这样孩子才能够拥有一个强健的身体。

    教育家陶行知曾经说过：“忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。”从这句话中我们可以看出，健康的身体对于孩子来说具有至关重要的作用，如果孩子没有了健康的身体，那就如同失去了宝贵的生命。父母一定要重视孩子的身体健康，这样才能够为他的将来打下一个坚实的基础，他才能够在自己的人生道路上走得更稳更远。

    那么父母应该如何让孩子拥有一个强健的身体呢？

    1.鼓励孩子多参加体育锻炼

    当孩子表现出懒惰的时候，父母就要经常鼓励孩子多参加体育锻炼，父母也可以和孩子一起锻炼，提高孩子锻炼的积极性。只有经常锻炼的孩子，他的身体才会越来越健康。

    小凡每天吃完晚饭后都无精打采的，一写作业就犯困，而且还总是感冒发烧，妈妈非常担心儿子。

    一天晚饭后，妈妈就对小凡说：“咱们先不写作业了，去楼下的公园里锻炼身体吧！”小凡说：“那我锻炼完了还是要写作业啊，那更累！”妈妈笑着说：“锻炼完以后，你的烦恼和疲劳就会随着汗液一起排出体外，这样你不仅不会感觉到累，而且还会很轻松。回来以后再冲个热水澡，这样你学习的效率就会更高，而且你的身体也一定会越来越棒的！”小凡用有点儿质疑的眼神问妈妈：“锻炼有你说得那么好吗？”妈妈说：“那咱们下去试试吧！妈妈陪你一起锻炼，妈妈还要跟你比赛呢！”

    后来，小凡每次都会催促着妈妈到楼下去锻炼，而且还经常跟妈妈比赛。慢慢地，小凡不仅学习成绩提高了，而且身体也越来越强壮了，很少出现感冒发烧的现象了。

    经常参加体育锻炼，对孩子的身体非常有好处，不仅可以使孩子的身心得到放松，让孩子感觉到快乐，还能够增强他的体质。

    2.培养孩子合理的饮食习惯

    合理健康的饮食是保证孩子能够拥有一个强健身体的另一重要方面。父母一定要注意帮助孩子养成合理的饮食习惯，一种好的习惯才能够造就孩子的好身体。

    小狄的妈妈在他的饮食习惯上下了很大的工夫，她常说：“为了让儿子养成合理饮食的好习惯，能够拥有一个好身体，再累也是值得的。”

    妈妈找了好多资料，然后从这些资料中总结出了一些合理的饮食习惯：早上起来先喝一杯温开水，一天的饮食就开始了；早上一定要吃早饭，这顿饭是人体摄入营养的关键一餐；吃午饭和晚饭之前最好先喝一点儿汤，告诉消化系统开始运作了；吃饭的时候不能着急，要细嚼慢咽，这有利于消化吸收；吃饭的时候，绝对不能挑食，要把桌子上的每样饭菜都吃一点儿，做到营养均衡；平时要少吃零食，尤其是在饭前一个小时之内，不能吃零食，否则会影响食欲。

    小狄在妈妈的指导下，慢慢地养成了合理的饮食习惯，而且小狄的肠胃一直都很好，身体也很健康，很少生病，他看上去总是生龙活虎的。

    当孩子拥有一种合理而又健康的饮食习惯的时候，他的身体就会更健康，这样父母也就会更省心。

    3.父母要给孩子制定规律的作息制度

    作息时间有规律是保证身体健康的又一重要方面。父母可以和孩子一起讨论作息时间的问题，一起制定出一个作息时间表，父母也要努力按照计划行事，父母和孩子之间还可以互相监督。

    小俊每天晚上做作业都拖拖拉拉的，所以每天睡得很晚，早上也总是赖床。小俊由于休息不好，慢慢地，他的气色变得非常差。后来，爸爸就决定找儿子谈谈这个问题，改变一下儿子的生活方式。

    在一个周日的下午，爸爸对小俊说：“儿子，你说我们全家要是都能按照一个时间上床睡觉，然后早上按照一个时间起床，那该多好啊！”小俊说：“嗯，我觉得那应该挺有意思的。”爸爸说：“要不咱们俩制定一个作息时间表，贴在墙上。”小俊高兴地说：“好啊，好啊！”

    于是，父子俩就开始探讨了起来。爸爸说：“早上几点起床呢？你8点去学校上课，妈妈8点半上班，我8点上班，咱们起床后得洗漱、吃早饭、收拾自己上学上班要用的东西，那咱们就早起一点儿，7点起床怎么样？”小俊想了一下说：“好，我同意。那晚上睡觉的时间呢？”爸爸说：“我分析了早上的起床时间了，你分析晚上的吧！”小俊思考了一会儿说：“我们早上7点起床，为了保证每天8个小时的睡眠，我们晚上10点钟准时上床休息怎么样？”爸爸说：“那你每天做作业都要做到11点，你能在10点之前完成作业吗？”小俊不好意思地说：“我做作业的时候，总是干别的，没有专心，如果我专心做作业的话，肯定能在10点以前完成。”爸爸说：“我们是男子汉，既然做出了这个计划，就要严格执行，谁也不能耍赖。”小俊高兴地说：“那我们以后就互相监督吧！”

    后来，小俊每天都严格执行这个作息制度。慢慢地，小俊的气色变得越来越好了。

    通过爸爸与小俊一起制定作息时间表，让儿子改掉了晚睡晚起的坏习惯，而且儿子通过执行新的作息制度，身体也慢慢地变得强健了。

    对于一座高塔来说，只有把高塔的底座做结实了，它才能稳固。健康的身体对于孩子来说就如同高塔的底座，只有保持身体健康，孩子才能够努力地去追求人生中的一个又一个成功，才能够把自己人生的宝塔建得更高更结实。</p>

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