5.产后瘦身，我有妙招

    女人对自己好，总离不开身材的保持。我想，与体重的斗争一定是每个女人为之奋斗一生的事业。生过孩子后，我也一度为自己发福的身材郁闷和担忧过，不过现在已经完全没有必要了。

    先把我从怀孕前到现在的体重变化曝个光。

    我可不是什么骨感美女，但体重还算标准。我身高163厘米，平常的体重一般在105斤左右，怀孕前一直加强营养，体重达到108斤；生宝宝之前是132，体重增加24斤；生完宝宝之后是120斤，一度增加到126斤；现在女儿一岁半，体重已经减到101斤，比以前还略瘦一些。

    说说我的减肥心得吧，我觉得只要做到以下几点，产后减肥就不难。

    第一，怀孕期间体重增加不要过快。

    我怀孕期间体重增加一共是24斤，医生给的标准在25斤左右，如果增加过少，孩子可能会营养不够，增加过多，就会造成宝宝先天肥胖，当然妈妈也会过胖，对大人孩子身体都没有好处。整个怀孕期间，我的胃口都不算太好，但是为了肚子里的宝宝，我也坚持吃一些有营养的东西，还喝了孕妇奶粉，还好水果我仍然很喜欢吃。就这样，我的体重没有突飞猛进地增长，但也没有影响宝宝的健康。听有的朋友说怀孕之后体重增加四五十斤，感觉有点儿太多了。怀孕期间我的体重稳定增加，并且在标准范围内，为产后减肥打下了基础。

    第二，生产后不要暴饮暴食。

    其实我也有这方面的教训。生完宝宝后我的体重变成了120斤，出院后因为没有胃口，再加上身体不适，又一直为母乳不足而担心，所以一个星期内又掉了5斤。后来为了下奶，我硬着头皮每天都吃很多，体重一下子飙升到126斤！当母乳总算够了以后，我就没有再猛吃了。我看到好多母乳喂养的新妈妈都很胖，估计也是怕宝宝不够吃，所以自己吃得很多。但我现在的体会是，母乳一旦充足了，只要别吃得太少，就不会突然变少的。实现纯母乳喂养后我每天也就是正常饮食，注意营养搭配，多喝汤水，可能吃的东西营养比较好，我的奶水看起来质量不错，潇潇被养得白白胖胖的，也很健康。

    第三，母乳喂养。

    母乳喂养有助于产后减肥，对这一点我深信不疑。母乳里可都是每天吃的食物的精华呢。而且母乳里面含有大量的脂肪，产生母乳也需要消耗母亲体内大量的热量。

    第四，坚持自己带孩子和做家务。

    虽然潇潇外公外婆一直在帮我照顾宝宝和家庭到潇潇一周岁，但是我一直坚持自己多带孩子多做家务。一来为了减轻爸爸妈妈的负担，他们毕竟年纪不轻了；二来这也相当于是锻炼身体，既减肥又健身。如今一个人带孩子，其实还是很辛苦的，姐妹们想想，这样的情况怎么还能胖起来？

    另外，我还有几个独家瘦身小秘方跟姐妹们分享。

    ■ 推着小推车跑步——强烈推荐

    一次去邮局办事，因为比较远，所以让潇潇坐着小推车。路上没什么人，我突发奇想，推着她跑了起来，这个速度让她非常兴奋，时不时抬头看我。于是之后我每次推她出门，都会在人少的路段来一段百米冲刺，小妞儿高兴，我减肥！

    ■ 教宝宝跳舞——强烈推荐

    我发现幼教老师都很苗条，原因就在于她们整天蹦蹦跳跳教小朋友们跳舞唱歌。这还不简单，像我这么喜欢唱歌的，像小妞儿这么喜爱音乐的，我们家从早到晚都是音乐课堂。不管我在干什么，我都能随时叫小妞儿跟着我扭一扭、摆一摆，小妞儿学会不少可爱的动作，我也消耗了不少热量。

    ■ 宝宝剩饭当主食——一般推荐

    我还有个发现，很多瘦宝宝的妈妈都略胖，很多胖宝宝的妈妈却挺瘦，这个规律虽然不能说是普遍现象，但也适用于一部分人群。那是因为瘦宝宝不好好吃饭，妈妈每次做了很多，不可能总剩下，就都自己吃掉了，结果就越来越胖。别小看宝宝剩的那一点儿饭，我就有深刻体会，每次小妞儿一不好好吃饭，我就得吃撑，于是我后来再盛饭的时候就故意给自己少盛一点儿。如果小妞儿剩得多，我就直接拿她的剩饭当主食了，如果她吃光光了，那我就少吃点儿减肥呗！

    ■ 熬夜工作——不太推荐

    这段时间我经常熬夜工作到一两点，早上七点左右又被我的不定时小闹钟叫醒。有谁能每天睡这么少还胖乎乎的？反正我的确是累坏了，不但瘦身，还“毁容”，肤质严重受损。所以虽然这个方法有效，但是不推荐妈妈们使用。现在我开始改邪归正，保住面子要紧呀！

    说实话，我其实也挺懒的，基本上没有刻意去做什么运动来减肥。那段比较胖的时期，老公整天吓唬我说：“你要是再不锻炼就跟某某一样了！”他说的这个人大概有两百斤呢，她就是生完孩子发胖后就没能减下来，而且越来越胖。我满不在乎，因为我知道我这辈子也不会变成那样。我的减肥过程是自然而然的，现在以前的衣服全都能套上身了，而且由于带孩子运动量大，身上的肉肉似乎更结实了呢，心里真是美滋滋的。产后瘦身，我一直很有信心。如今，我已重新拾起自信，常常向老公炫耀：看你身旁，一边是聪明可爱的女儿，一边是我这个漂亮妈妈哦！嘿嘿，有点儿自夸的嫌疑。</p>

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