1.狂吃的一个月

    七天后拆线、出院、回家，正式开始了我的月子生活。

    整个孕期我一直都没什么好胃口，还以为一生下宝宝就会胃口大开呢，哪知道刚生产完的那几天，我是什么也不想吃。我的体重生产之前是132斤，生完后变成了120斤，回家后一称，只剩115斤了，虽然这比我以前的体重还多不少，但是这样快速地瘦下去可不是什么好事。全家人都在劝我要多吃点儿，多增加营养，这不但对自己的恢复有好处，也能帮助下奶。为了女儿，我也得努力吃呀！于是，我就像填鸭子一样往自己肚子里塞着东西，看看我都吃了些什么吧：

    ■ 日常饮食

    1.鸡蛋：每天早晨醒来给潇潇喂完奶后，我吃的是加了红糖的水煮荷包蛋，四个。鸡蛋有营养，是产妇最常吃的食品，为此潇潇姑姑专门从老家帮我买了一大箱子柴鸡蛋。不过有一点要提一下，后来我才听说，产妇吃红糖也不能吃得时间太长，红糖是活血的，吃得太久会使流恶露的时间延长，持久不净，我一直在吃红糖，恶露持续了一个半月，也许真的跟这有关系吧。

    2.粥：刚生产完的产妇要尽量吃软一些的东西，粥有营养又好消化，是最常见的产妇食品了。我们这个家庭是南北结合，我这个江南女子爱吃大米粥，我们那边生了孩子的女人也都是喝大米粥；潇潇她爹是山东人，北方人讲究喝小米粥，婆婆赶来看小孙女，也给我带来了小米。这两种米对身体都有好处，于是我一顿吃大米粥，一顿吃小米粥，有的时候就把两种米掺一起熬，总之是哪个都没耽误吃。

    3.红枣：我本来就有点儿贫血，生完孩子后，好长一段时间我都面色苍白。要说补血，红枣是非常好的食物，妈妈每天都会在粥里面放红枣，还常常熬一些红枣银耳汤给我喝。我是很喜欢吃红枣的，不过姐妹们要注意，吃太多了也会上火哦。

    4.猪蹄汤：我非常爱吃猪蹄，但是却不喜欢喝猪蹄汤。坐月子期间这猪蹄真是让我吃了个够，猪蹄汤也着实让我喝了个够！没办法，为了下奶呀，再不爱喝也得硬着头皮喝，真是快把我这一辈子要喝的猪蹄汤都喝完了！

    5.鲫鱼汤：这也是下奶食品。原本所有的荤汤里我只喝鲫鱼汤，这一个月，也喝得我腻歪到不行，最后真是食而不知其味了。

    6.腰子：妈妈说产妇吃腰子好，补肾，所以常常做给我吃。

    7.鸽子：鸽子的营养价值比鸡要高，做了手术的人吃能帮助恢复元气。只是鸽子肉不太嫩，因此妈妈炖了汤给我喝，反正为了下奶就是要多喝汤汤水水的。

    8.蔬菜：有人说产妇不能吃蔬菜，其实是不科学的。我一直在吃蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素，有助于产妇身体的恢复。而且如果那么长时间都不吃蔬菜，还不上火便秘呀！只要注意别吃太凉性的菜就可以了。

    9.水果：同理，水果也可以吃，怕太凉了可以用热水温一下再吃。我一直吃蔬菜水果，至今也没觉得有什么不适，潇潇吃母乳，也没有什么问题。

    其实我的月子食谱并没有什么太特别之处，除了上面说的这些，就是大家平常吃的饭菜，只是比平时吃得更好些，营养更全面和丰富些，而且要尽量多吃一些。渐渐地，随着身体的恢复，我的胃口也越来越好了。这一个月，真可以说是狂吃的一个月，当然我的体重也是疯狂增长了，竟然猛增到了126斤！

    不过月子里的饮食还是有一些需要注意的地方的。

    ■ 禁忌

    1.生冷食物：产妇气血两亏，应该多吃一些温和滋补的食物。如果吃得太凉，对消化系统不好，而且不利于恶露的排出，当然对牙齿也非常有害。一些性凉的水果还是少吃，而冰激凌之类的就更不要碰了。

    2.辛辣、过咸的食物：妈妈吃什么就相当于给宝宝吃什么，因为哺乳期妈妈吃的所有的营养物质都会进入乳汁，辛辣的食物容易导致妈妈和宝宝上火、便秘；太咸的食物会增加宝宝肾脏的负担。幸好我本来就吃得比较清淡，月子里更是越吃越淡，爱吃咸的老公某天尝了一口我的汤，惊呼：“这你也能喝下去？这跟没放盐有什么两样儿？”而我爱吃的水煮鱼这些美味，也只有继续靠边站了。

    3.刺激性食物：从怀孕起孕妇就不能喝浓茶、咖啡和酒了，哺乳期同样不要接触这些东西，因为这些东西不但影响产妇本身的睡眠质量及肠胃功能，对宝宝也不利。

    ■ 补品

    我一向不主张产妇吃补品，生孩子是很自然的事情，虽然这个时候需要多补充一些营养，但是身体正常的产妇完全没有必要花昂贵的价钱去买补品回来补身体。月子里我只吃过两盒燕窝，还是公司送来的慰问品，不吃也是浪费。说实话，吃了之后并没有觉得立刻容光焕发、神采飞扬。所以我觉得姐妹们不要迷信什么补品，还是好好吃饭吃菜更重要。</p>

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