5.为了宝宝，多吃点算个啥

    一定有很多准妈妈有跟我一样的心思，没怀孕的时候为了身材不敢多吃，都想趁怀孕后，有了充足的借口，放开肚皮吃个够。可真怀孕了，我却没那口福了，刚40天，就出现了早孕反应。都说孕妇事儿多，还真不假，我这平时狂喜爱美食的人，这时候全没了胃口，一想到吃就觉得很痛苦。可是为了肚子里的宝宝，这样下去可不行，还是得好好琢磨一下孕期的饮食才行。幸好我有位免费又全心全意为我服务的大厨——妈妈，她一直陪伴我度过整个孕期，为我调理饮食，让我在吃不多的情况下，还能做到营养全面，为宝宝的健康打下了坚实的基础。

    ■ 日常饮食

    怀孕后，我成了家里的重点保护对象，大家都希望把我塞得鼓鼓的才好。老公隔三差五到农贸市场批回来鱼、虾、肉，跟我说：“你尽管放开肚皮吃，没了我再买！”妈妈每天变着花样儿给我做各种美味佳肴，我的营养搭配非常全面。

    鱼、肉、蛋、奶可以补充蛋白质，我还专门买了孕妇奶粉来喝，它的营养搭配对孕妇来说比鲜牛奶更全面更合理一些；各种蔬菜水果富含维生素，而且可以治疗便秘；核桃对胎儿大脑细胞、骨骼和毛发的发育都有促进作用，还能预防妊娠高血压综合征的发生；大蒜杀菌降血糖，对孕妇身体很有好处……每种食物都有各自的功效，所以我认为，就算胃口不好，吃的时候再难受，准妈妈也还是要尽量什么都吃一点儿，这样才能满足胎宝宝对各种营养的需求。就算吃进去之后又吐了，食物的营养成分多少也会被吸收一点儿的。

    ■ 是否需要忌口

    我怀孕八个月左右的时候，正值深秋，螃蟹非常肥美，也是我的最爱。可是听老人说怀孕的时候吃了螃蟹，将来孩子爱流口水；还听说什么吃了兔子肉孩子会变兔唇、吃了鸭肉将来孩子会摇头什么的。其实这些都是过去民间的一些传说，并没有什么科学依据。我可不信这一套，螃蟹吃了很多，而潇潇几乎没怎么流过口水。其实怀孕期间不但不需要忌口，还不能偏食。

    ■ 禁忌

    虽说不需要忌口，但还是有一些饮食方面的禁忌的，毕竟这是个特殊时期，有一些食物还是需要回避一下：忌腌制发霉食品，这些食物里含有亚硝酸化合物和黄曲霉毒素，这些物质不但有致癌作用，还会导致胎儿畸形；忌酒，酒精摄入多了会引发胎儿畸形或智力低下；忌浓茶、咖啡、可乐，这些食物中含有咖啡因对胎儿有害；避免吃得太咸，少吃甜食，少吃刺激性的食物，这些对孕妇和胎儿都没有好处。

    其他的都好说，最让我郁闷的是不能喝咖啡了，因为我平时非常喜欢喝，每天都要泡上一杯香浓的咖啡，那滋味想起来真是美妙啊！不过一切为了孩子，从怀孕起一直到潇潇断奶，我都没有喝过一口咖啡。

    另外，还有一些食物在怀孕期间最好也少吃，比如桂圆，虽然营养丰富，但吃多了会导致流产或早产，所以还是尽量少吃为妙。

    ■ 要不要吃补品

    虽然怀孕后要增加一些营养，但是我认为吃补品没有什么必要。我觉得药补不如食补，只要身体健康，还是多吃些饭菜更好。我的整个怀孕期间，没有吃过任何补品，就是吃饭吃菜，不是一样把自己和女儿都养得结结实实吗？

    ■ 补叶酸、补钙、补铁

    我的“好孕”经历实在太漫长，所以在补叶酸这个问题上没有做得太完美，一开始因为总不怀孕，所以叶酸是吃一阵子停一阵子，真正怀孕那次实在是有点意外，当然那个月也根本没想到提前吃叶酸片。其实准妈妈在计划怀孕的前三个月就应该开始吃叶酸，一直吃到怀孕后三个月，叶酸可以预防胎儿神经管缺损。

    我是从怀孕五个多月时才开始补钙的。这有两方面的原因，一是我刚怀孕去医院检测微量元素的时候，体内钙含量很高，根本就不需要补；另外，医生告诉我，钙补得太多了对身体也不利，孕妇从五个多月开始补钙就可以了。补钙的同时，准妈妈也要经常外出活动，晒晒太阳，促进钙的吸收。

    一般到了孕晚期，准妈妈多少都会有点儿贫血。我本来就有些贫血，到了孕晚期一检查还是贫血。生产过程中妈妈会流失不少血液，如果贫血，不但对妈妈身体不利，也容易造成胎儿缺氧，所以一旦发现贫血，就应当及时补铁。我当时补血是服用的一种补铁药剂，再加上经常吃一些红枣之类的补血食品。

    ■ 是否需要多喝水

    准妈妈的肚子里除了有宝宝，还有羊水。那么多的水从哪里来呢，需要多喝水来补充吗？我在孕晚期的时候b超检查出羊水偏少了点儿，医生建议我多喝水，身体补充的水分多了，羊水也会稍有增加。另外怀孕期间，准妈妈的身体消耗也多，需要多喝点儿水。不过水也并非多多益善，特别是有水肿的准妈妈，就不能喝得太多。

    总的来说，为了肚子里的宝宝健康发育，作为母亲，多吃点又算什么呢？就算身材再臃肿、体形再难看，也都豁出去了，也许这也是母亲的伟大之处吧。不过我还真要提醒准妈妈们，也不能吃得过胖哦，太胖了对妈妈自己和胎宝宝的健康都有危害哦！</p>

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