107双腿匀称，健步如飞（全文完）

    前几天，有位姓刘的患者给我打电话，说我推荐的荷叶太难买了，她跑了几家中药店，好不容易才买到。我打电话给几位医生朋友，却发现并没有断货。原来，自从荷叶减肥的方法比较流行之后，药房的荷叶快脱销了。因为荷叶的常备量总共也没有多少，可是经常有患者一买就是好几斤，药店的人在夏天想配点解暑的凉茶时，找点荷叶都困难。

    对于想要减肥的朋友来说，荷叶就是宝贝。药典记载，荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经，能清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效，主治暑热烦渴、头痛眩晕、水肿、食少腹胀、泻痢、白带、脱肛、吐血、便血、崩漏、产后恶露不净、损伤瘀血等。中药现代研究结果表明，荷叶不仅可以清热解暑，还有降压、降血脂的作用，是减肥的良药。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶的减肥原理在于，服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并有效地控制反弹。

    小刘打电话过来，主要是想表达谢意，说上次我给她开的减肥方子效果很好。只是腿部的赘肉比较顽固，想问问有没其他针对腿部赘肉的减肥方法。

    瘦腿的方法有很多，针对不同的部位，采取的方法也不尽相同。比如：

    瘦整个大腿

    以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

    瘦大腿内侧

    从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

    瘦大腿内外侧

    以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起（此时注意身体的平衡）。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后再加快速度。

    针对小刘的情形，我推荐的是瘦整个大腿的方法。

    其实，关于腿部赘肉，我们随时随地都可以减。在我们坐地铁上班时，利用这个时间做运动也不错。两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做，直到下车。

    在办公室工作的时候也可以做。比如我们发传真时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。平时逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级地上，而且尽量将重量移向前腿。

    晚上回家，上床休息之前，也可以做。平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，做30分钟就可以休息了。

    [end]</p>

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