25抑郁不算病，参茶一杯来助兴

    抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣降低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。现在快节奏的生活催生了忧郁一族，似乎人人都有轻微的忧郁症。

    忧郁症多发生在白领阶层，工作的压力让他们不堪其苦，生活上不如意之事也常有发生，混合到一起一旦解不开，就容易引发忧郁症。刘女士就很不幸地患了忧郁症。

    刘女士算是一个比较成功的女性了，有一份不错的工作和稳定的收入，儿子正在上大学，老公也在一家前景不错的公司做部门经理，一般人听起来这样的家庭应该很不错，可是殊不知自有自家难念的经。她工作压力很大，现在还在担心年底的指标能否完成；老公时常出去喝酒，因此他们经常吵架斗嘴，所以她的情绪一直很低落，甚至感到很痛苦。去看了医生才知道，原来自己得了抑郁症。因为上班的原因，她没有那么多时间去做心理疗法，也不想大把大把地吃药，另一方面，她的个性比较内向，不喜欢跟陌生人谈论自己的私事。

    她吞吞吐吐地问我有什么方法能帮助她，我告诉她一个很简单的偏方：喝人参茶。将人参切片，取3克左右，用热水冲泡后饮用即可，每日饮用2～3次。人参具有治疗心情烦躁、抑郁等精神症状的功能，在古医书中记载，人参能“主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”。 现代医学研究也证实了人参治疗抑郁的功效，并且明确起效的成分是人参所含有的人参皂苷，其治疗抑郁症的原理与抗抑郁药里的三环类抗抑郁药相似，能够降低大脑里引起抑郁感觉的神经物质含量，从而达到治疗效果。人参皂苷对脑神经细胞有兴奋作用，对脑缺氧损伤的神经细胞有保护作用，还能促进神经细胞之间的传递，增强学习和记忆能力。既能抗抑郁，又提神醒脑，像刘姐女士这样压力很大，又整天用脑的情况抑郁症患者，当然最适合不过。

    抑郁症是“心灵的感冒”，抑郁症更重要的是预防，预防抑郁症的方法很多，比如注意睡眠、饮食和运动。从饮食的角度来说，吃深海鱼油、吃鱼都可以防抑郁。资料研究显示，鱼油对抑郁症有不错的疗效，常吃鱼的人抑郁症发病率明显低于没有吃鱼习惯的人群。每周只要吃鱼类食物或鱼油胶囊两次以上，就能减轻抑郁状态。

    睡眠对每个人来说都非常重要，如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的状态，就很容易出现低落情绪。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使人变得抑郁。在抑郁症发作期间，患者一般很难对失眠采取什么直接的对策，因为要集中精力对付抑郁症。因此在情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

    运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

    刘姐回去以后买了一些参茶和鱼油。每天都喝点参茶，吃点鱼油，并每天旁晚在楼下散散步，过了一些日子，抑郁的症状就消失了，整个人气色也好多了，工作也更高效了。她高兴地跟我说，现在终于可以和抑郁症说拜拜了。</p>

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