体验六 spa——放牧美好心情（9）

    其他用品：轻柔的音乐、芳香熏灯、无线电话、一本好书……

    2．环境

    把你的小小的浴室想像成是沙漠中的绿洲。冷色调的环境会让人进入一种平静宁和的状态。所以，用蓝色和绿色的毛巾、蜡烛、植物和花来装饰你的浴室吧。另外，用带色的浴盐把浴缸里的水染成平静的色彩。

    3．人物

    把自己想像成是一位“香草美人”，然后深呼吸。缓慢地深呼吸会令你全身从里往外地感到放松。完全的深呼吸可以清除肺部过多的毒素，让氧气更多地通过，令你的身体得到彻底的平和。

    4．过程

    （1）在进行home spa前，可先把浴室布置一下，放一盆鲜花、点起香熏，喜欢的话，放一曲轻音乐。还要预备一条干净的大毛巾，把要用的产品放在浴缸四周，方便使用。

    （2）先淋浴，可利用洗澡海绵帮助打起更多泡沫。将浴盐放入浴缸内，又可加点儿香熏油。水温调至身体的温度，整个人躺进浴缸内，放松全身，大约浸10～15分钟即可达到软化皮肤角质的效果。

    （3）在浸浴时，也要照顾到手及脚部护理。脚上的死皮可用小刷子磨去，此时皮肤被水浸软，是去死皮的最佳时候。

    （4）皮肤上积聚的角质层需要磨去，可用身体专用磨砂膏，有助瘦身的按摩膏亦可使用。使用时可配合打圈手势压摩，帮助血液循环。

    （5）浸浴后，抹干身体，可先加点按摩油在身上进行按摩，或直接把润肤液抹匀全身。肤质不同可选用不同精油，比如，柠檬可以瘦身、美白；玫瑰可以去皱保湿。时间60分钟。牛奶加上精油，加上美容师的专业推拿，可以起到抗皱、美白、滋润肌肤的作用，令肌肤更增丽色。

    （6）最后可喷上喜爱的香氛喷雾，如在睡前可喷上有助睡眠的薰衣草味，在上街前可喷上有醒神作用的柠檬味。

    （7）结束后，再花一些时间静静独处，啜饮花草茶，坐在自然环境中，靠近水边或阳光下，或是在室内温馨舒适的一角。感觉身体的气血正在迅速循环，肌肤柔嫩的触感，体内的废物毒素被排出体外。

    （8）享受spa，也是在享受一种情调，在与来自大自然的护肤元素亲密接触中享受情调，求得容颜、形体美以及平和、豁达的心境，因此，从某种意义上说，spa是一种心境。

    让自己记住这种放松愉悦的惑受，直到下一次spa体验的

    到来。

    5．制作成本

    购买一小瓶芳香精油，添置一个香熏台(灯)，以蜡烛或灯光给香熏台(灯)加温，滴入2～3滴精油，植物芳香分子瞬间散发开来，满室生香。这份别具情调的home香熏，成本不超过200元。

    一小瓶高品质的精油价格一般在几十到几百元之间，每次只用2～3滴，一瓶可用上百次，并不算贵。如果你碰巧患有失眠症，选用具有安眠效果的精油还可以帮助你解除失眠的苦恼。你也可以将香精油滴在棉纸上，然后将纸放入枕头底，你就可以在沁人心脾的芳香中安然入眠。

    我们已经了解了spa的精彩世界及spa涵盖的内容，因为spa顺应了现代人渴望健康、休闲的生活方式，渴望回归自然、愉悦身心的大趋势，所以在欧美及东南亚一些发达地区，spa已掀起了一场美容健身的“革命”。

    我国的物产丰富，景观雄伟秀美，驶尽的名山大川，道不尽的自然美景为创建spa提供了天然的条迹

    spa营造了一个绿草如茵、玫瑰飘香的美式庭院，一个淡雅、温馨的家庭氛围。可以让人尽情享受世界先进的高科技仪器、精湛的技术以达到年轻、活力、修护的目的。

    spa营造的就是要像我们“徜徉”在新鲜的空气、晴朗的蓝天，冬日里和煦的阳光、清新的花草和清澈的流水……让人回归无忧无虑的大自然的生活。透过spa，人们的身、心、灵可以充分放松。它教会现代人爱惜生命，探询心灵的平衡，追求一种内在的平静，可以让人在喧哗的都市中、烦躁的环境下甚至在压力不断的工作中，先掏空、再沉淀；先冲净、再重生。

    在家享受spa，不仅可以洁身，而且还可以舒缓身心、消除疲劳、减压松弛。西方医学之父希波克拉底曾说，每日泡澡与按摩是健康长寿之道。没有条件常去美容spa馆享受昂贵的水疗，但可在家里用自己买来的沐浴用品，在浴缸里耗上一个小时，去掉死皮，消耗脂肪，同时也有让你的精神焕然一新的作用。

    难得的独处时间与空间、幽香的沐浴品、好玩的沐浴小工具，都能给你带来愉悦的心情。很多美容品牌都有沐浴产品出售，在家泡澡并不难。

    滋润护肤香浴盐　能买到的浴盐品种有很多，用合适的产品揉搓身体不仅能去除死皮，还能去掉体内多余的水分。泡澡后，极其清爽的肌肤哪里还有懒惰藏身的地方。

    沐浴油珠　沐浴时在浴缸内放上一两颗，随着它的慢慢溶化，你也会感到全身逐渐滋润清香，此时，烦躁情绪也全无踪。

    章鱼爪按摩器　小小的章鱼爪，按到穴位上，让你顿时精神百倍。

    美人泡泡浴

    在这个盛夏，你每天早晚几次的洗浴，想必也是枯燥无味，没有新意了吧。为什么不试试泡浴呢？其实简单一点来说泡浴就是彻底的洗浴和放松保养，只要家中有盆浴设备，再自制一些天然的清洁保养配方，就能轻轻松松享受泡浴的美妙之旅。泡浴不但可以消除疲劳、舒缓情绪，还能让你又瘦又美，自制的便宜配方效果也是一级棒的哦，真可以算是一举两得的享受方式。

    在柔和的光线下，给自己充分的时间，放下平时的烦心事，听首喜欢的音乐，彻底享受放松的感觉，一切一切，都在一个舒服的状况下，开始我们的泡浴。

    准备工作

    时间：要泡多久，休息多久都要依据个人身体状况而定。一般约3～5分钟就要起来稍微休息一下，然后再继续泡浴，反复入浴2～3次，可以让身体一直保持在最好的代谢状态。

    水温：最好的泡澡水温约为38℃～40℃左右，这样的温度可以促进血液循环，缓和肌肉的酸痛，消除疲劳、消除压力，让身心尽放轻松。

    水位：能够发挥享受效果的水位，是在心脏以下的“半身浴”，可让身体各部位器官承受适当压力，加上水温的温热效果，泡完澡全身就会流汗，好像做过有氧运动一样。

    环境：一定要注意空气流通。

    水中伸展

    水跟空气的密度不同，同样的动作，在水中执行的阻力是在陆上的12倍左右。因此趁着泡澡时，你一定要做肢体伸展操。可以时抬腿，感觉水流滑过身体的力度，就可以有很不错的瘦身效果。

    手套按摩

    拿出减肥用的按摩手套来，在全身上下按摩滑动，有塑身效果。可以强化臀部、腿部、手臂等部位，让效果好上加好。

    美丽的终极就是自然，spa就是一个蕴含着大自然的宁静的空间。它让女人们追求的，是一种内在的平衡。这里没有喧嚣的都市，没有烦躁的人群，没有沉重的压力，女人只是惬意地吸取自然所赐予的灵气，以流水来洗涤身心，以幽香来淡薄疲惫。懂得享受spa的女人们是懂得水的性情的，她们要做的只有一件事——让灵魂在浸泡中得到超脱和超越。

    spa于女人的享受是五重的，它营造的是一个身心感受的立体空间。它同时满足于视觉（色彩自然景观）、嗅觉（花草香熏）、触觉（按摩）、听觉（音乐）和口味觉（花草茶）这五个器官的需求，以一个完全的体验过程来撩拨女人每一根细微的感官神经。spa对女人来说是一种享受，更像是一场绵如春雨的放松仪式，从准备开始的那一刹那，女人就已经体验到那种远离尘嚣解放身心的淡淡舒缓。这里是避风的港湾，女人在此只是安享自然的恬静，外界的一切与她都没有了关系。她可以一边品味着清淡爽口的花茶，一边细细享受水滴花瓣绿叶泥土的亲抚，吮吸着来自山林绿野的植物所散发出的清新气息。而周身的涔涔流水，袅袅清香，若有若无的曼妙音乐，都令一颗近乎干涸的心缓缓叠润。一切只在温馨宁静中进行，女人如同畅游在深海中的鱼，悄无声息地将诸般烦忧一一尽忘。墙内芳草萋萋，墙外红尘滚滚，而桃源与红尘，却只在这咫尺之间。

    [end]</p>

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