体验四 形体芭蕾——如仙女般轻盈旋转（14）

    王颖，29岁，做财务工作。

    “由于平时工作非常忙，每周只能抽空来练习。在优美的音乐中舒展自己的身体，让我感觉到全身虽然紧绷，而情绪则随着音乐慢慢放松。紧张工作一天后，疲劳的身心得到休息。”

    “形体芭蕾并不是《天鹅悍那样职业舞蹈训练，而是一种利用芭蕾基本功进行塑形及健身的舞蹈。它不仅可以让我在旋律优美的音乐中舒缓一天工作的疲惫，放松紧张的身体，还可以通过对人体的肩、胯、腰部进行的训练，增强身体的柔韧性，在优美舒缓的音乐伴奏中既能塑造形体、强健体魄，又能培养对音乐的领悟力，提高审美水平。此外，形体芭蕾还能塑造我的内在气质，让我不仅在舞蹈时身心愉悦，动作舒展，在生活中也是神清气爽，感觉整个人都挺拔了许多。”

    形体芭蕾课就像一个舞台，在这个舞台上可以找到真实的自己，并且尽情地释放自己。其实，每个女人心中都有自己的舞台，在那里她们是翩翩起舞的蝴蝶，你也可以试一试，找到自己的舞台！

    形体芭蕾与美体塑形的区别

    健身操能使人在激烈的动作中产生一种脂肪在燃烧的快感。而形体芭蕾的运动是内在的靠肌肉对抗来完成的，并由此促进表皮血液的循环，它特别强调在充分的伸展中体现和谐与优美。形体芭蕾是一种无氧运动，以芭蕾舞的基本动作为训练内容，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、蹦、直、立是芭蕾的四大要素，具有收缩肌肉纤维的功能，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，陶冶情操，让美丽得到直观而又含蓄的展现。

    二者的具体区别有如下四点。

    1．根本的区别。

    目前所有健身房的芭蕾形体几乎都是把舞蹈教室里的芭蕾基本训练课照搬到了健身房，并未经过人体锻炼的改造，而基本上只进行了简单的大众化芭蕾训练的改造。美体塑形课同样源自于舞蹈，但是它是专门为健身塑形而创建的一门健身课程，它提取了多个舞种训练对人体的有益部分，剔除其专业性、逆反人体性及程序训练等等，有机糅合，以人体的骨骼、肌肉为出发点，来锻炼人体、改造人体及培养艺术型的气质。

    2．训练方法的不同。

    芭蕾形体中的擦地、蹲、把上把下，与对待专业学生一样的要求、一样的套路（只是难易之别）。

    然而美体塑形课尽管由芭蕾等舞种中提取、改造而成，它打破了程序的舞蹈练习模式，把各种有益的练习加以糅合改良，以正确合理的人体骨骼与肌肉为基准进行训练。指向性强，练习目的性强。

    3．训练成效不同。

    芭蕾形体塑造的是内外兼修的美，侧重于外在的优雅与高贵。

    美体塑形侧重于以最轻松、最简单的方式与姿势，对练习者进行练习，对其身形进行纠正。而且还可以使练习者随时、随地都可以进行练习。直接而又显著的改善脊椎、肌肉、外形。注重对身体曲线的塑造。

    4．适合人群不同。

    芭蕾形体更适合于身体条件好、热衷与芭蕾的爱好者练习。美体塑形课则适合于大多数人练习。

    对于芭蕾形体与美体塑形这两门同祖同宗的课程，其根本面向的人群不同、训练的根本目的不同。所以只有大家自己仁者见仁、智者见智、亲历亲为，才能造出适合自己的运动。

    芭蕾形体的每一个动作设计，都是动静结合，由内而外地控制身体，拉伸韧带，消除脂肪，使身体更富有柔韧性、挺拔性。通过调整呼吸，控制身体肌肉走向，达到修正体形的效果。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。