55. 坚持锻炼

    每周抽出时间锻炼，不仅能强壮身体，还能培养竞争能力和领袖素质。年轻时多锻炼身体，才能避免以后受不健康的身体所累。

    一位伟人说：“一切别人给予的地位、权力、金钱、荣誉瞬间就能消失，而健康、才华才是生死相伴的永远。”在一个人的一生中，无论是要取得比别人更多的成绩，还是要获得更多的荣耀和光环，你都要先拥有一个健康的身体。就像苏霍姆林斯基说的，良好的健康状况和充沛旺盛的精力，是朝气蓬勃感知世界，焕发乐观精神，战胜一切艰难险阻的重要源泉

    拥有好身体的最有效的方法就是锻炼。俗话说“生命在于运动”，锻炼不仅可以使我们身体健壮，精神充沛，更可以培养我们的竞争能力和领袖素质。

    俄罗斯前总统普京每天早上起床后，都要做30分钟的体操，然后游泳20分钟。不管多忙，从不间断。普京还是柔道的黑带高手。出访外国时，普京也总是以体育会友，通过体育展示其个人魅力，因此被不少外国领导人视为知己。2006年访问日本，普京在参观一家柔道俱乐部时一时兴起，要与俱乐部成员比试高低。结果普京大获全胜。2008年3月初，独联体国家领导人在哈萨克斯坦举行非正式会晤期间，哈萨克斯坦总统邀请各国领导人滑雪。谁知滑雪刚开始，普京就如离弦之箭，把其他领导人远远地甩在了后面，速度之快，令大家瞠目结舌。

    对于美国人来说，小布什堪称锻炼身体的楷模。布什最喜欢的是跑步。因工作繁忙，布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。在访问墨西哥途中，他就曾在空军1号会议室里的一台跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪跑到哪。迄今为止，他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。布什每周跑步4次至5次，举重至少2次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。

    也许你很忙，也许你很累，也许你真的不喜欢运动，但运动是最好的药。只有坚持锻炼身体，我们才能拥有强壮的身体，才能更好地全身心投入工作。另外，运动也可以调整心理。心情不好的时候运动一下，出一身汗，你就会觉得神清气爽，所有不愉快都一扫而光。上大学后，我们有比以前更多的时间，这时候一定要抽出时间来锻炼身体。好的身体能让你快乐地度过大学时光。如果你不知道怎么做，那么，看看下面的建议吧。

    一、参加一个运动队。大学里有不少运动队，比如乒乓球、健美、游泳等，不一定只有校队的人才可以参加。大学里的运动设施都比较好，价格也比外面场馆低得多，参加一个或几个运动队，既可以得到老师指导，又可以认识不少志趣相投的朋友，可谓一举两得。

    盯每天早起20分钟。要想早起就要早睡，这样就可以调整好你的作息习惯。有资料显示，早上走路10分钟，一天都会有精力充沛的感觉。早起20分钟，跑跑步，游游泳，你一天的学习都不会觉得累。

    三、在学校里不要骑自行车，尽量多走路。有的大学比较大，不少同学一上学就先买辆自行车，其实大可不必。多走路对身体是很好的，如果怕来不及就提前出发。大学里一般都是绿树成荫，鲜花灿烂，漫步在绿树红花之间，静静地欣赏着校园美景，也许你还会发现其他人没有发现的美丽角落。这肯定比低头蹬车飞驰而过更能让你精神愉快。

    四、晚上睡觉前，做几个俯卧撑或仰卧起坐。坚持下来，就会越做越多，越做越轻松。但要注意一点，晚上的运动量不宜太大，否则会影响睡眠质量。

    身体是幸福的基础，大学是锻炼社会能力的好时机，也是锻炼身体的好时机，不要再让学习、恋爱、玩游戏占满你的时间表了，现在就开始运动吧！</p>

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