四、呼吸法训练

    人依靠呼吸生存，一旦停止呼吸，人就会死亡，呼吸等于人的生命。但是，一般人大多只用浅呼吸状态生活，他们只使用肺的三分之一的容积，余下三分之二的肺都积沉着旧空气。

    运用呼吸法训练进行深呼吸，肺就会完全被使用，因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能，同时也能够摄入更充足的氧气量。这样更能促进细胞活性化。这也是呼吸法训练的主要作用之一。呼吸法训练主要有以下几种方式。

    1.腹部呼吸法训练

    腹部呼吸法，是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入，吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使脑波维持在10h z以下的a波状态，还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤。

    第一，躺在床上，闭上眼睛，让心情稳定下来。

    第二，双手压在下腹，自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。

    第三，接着大力吸气，达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。

    上述步骤一次做3～5分钟，每天多做几次。

    腹部呼吸法的功能是：能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，身心能够获得松弛，还可以消除紧张等。

    2.图像呼吸法训练

    图像呼吸法，是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体，达到开发右脑潜能的训练方法。

    进行图像呼吸训练法时，最好借助音乐诱导，一边听音乐一边呼吸，这样效果会达到最佳。具体步骤如下。

    第一，随着音乐的指引，全身注入力气，想像全身变成一根“硬棍”的图像，让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提成弓形，让身体硬直。

    第二，依指引瞬间把体内的力气放掉，慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次，第一回放力是为了要疏缓身体的紧张，第二回是以消除心里的紧张为重点。

    上面要领需重复做两次，才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法，能很好地促进右脑开发。

    3.逆向呼吸法训练

    逆向呼吸法，是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。逆向呼吸法有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气等的效果。有助于开发右脑的潜能，具体做法如下。

    第一，背挺直，慢慢放松臂、手的肌肉，松弛下来。坐、立姿势都可以。

    第二，用鼻孔慢慢吸气，让下腹凹下；吸气完毕后，短暂停止呼吸，再慢慢吐气，让下腹凸起。

    当你经过长时间的训练，习惯了这种逆向呼吸法之后，再进行训练时，意识上要有准备把自然的“气”灌入丹田的想法。

    吐气和吸气的时间大约是2∶1。能达到1分钟呼吸3次的程度就相当不错，练习时间久了，气自然就能加长而且能轻松呼吸。千万记住，气要尽量加长。每天早、晚各做5分钟，要持之以恒。

    4.气的训练

    控制意识并使之与自然动能同频，才能随心所欲的发挥右脑潜能。想达到这种境界，第一步就是要先感受得到气。下面介绍的就是气的感受及提高的方法。

    (1)感受气

    第一，闭上眼睛呼吸10次，让心平静下来。

    第二，慢慢张开眼睛，左手放在膝盖上，用右手掌由上向下抚摸左手腕。

    第三，用左手掌抚摸右手腕。

    第四，把意识集中在抚摸的手腕上。

    第五，把意识集中在被抚摸的手腕上。

    你会感觉到，每一步骤的感觉并不一样，在意识集中的地方会有一股气流流过。通过这种方法集中自己意识，就能感受到自己的身体。

    (2)气的增强方法

    1 入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛，想像动能进入身体的图像。

    2 手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中，大自然与你的波动调和、增强，并且吸收到体内的图像。

    3 就寝的方法。每天晚上上床之后，想像自己的身体充溢着动能的图像，并在心中自我暗示“我从来没有这么健康过，全身充满着光”。

    要增强人体的气，必须要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上，持之以恒。值得注意的是：不管处于多么悲观的情况，都要相信愿望一定能够实现，坚持下去。</p>

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