◆睡眠：奶制品能够刺激生成促进睡眠的n－乙酰－5－甲氧基色胺，糖和脂肪能降低对大脑的供氧量，使你产生睡意。我们需要的睡觉数量与身体重量直接相关！那些始终坚持小睡的人寿命更长，同时心脏疾病发病率要低30％。可视化技术已被证明能够帮助减少或降低恶梦。

    ◆照明：1988年，伦敦就照明和教室进行了研究，有16万年轻人参加了这一研究。他发现，在11岁小学毕业离校时，超过50％的学生存在一些与教室照明有关的缺陷。那些在全光谱照明的教室里的学生未体验过的学校生活仅是在其它教室里学生未体验过的65％。他说：“普通的荧光灯能够提高血液中氢化可的松的水平，这种变化可能会抑制免疫系统。”

    最后，在身体准备方面，要意识到在学习中，有“啊－哈”时刻和“哈”时刻，也有偶尔的“啊啊啊”时刻，但是没有足够的“哈哈”时刻。

    在法国诺曼底人库辛1989年的著作《大脑为先：生物学的希望》中，他展示了在解决问题能力进行测试之前，笑声如何使能力更好地发挥。笑声导致免疫细胞增加和繁殖，呼吸顺畅，脑内啡增加。他说：“笑声能够产生较晚的下视丘行为，释放大脑皮层压力。”在学习环境中，一个最有用的身体运动可能是捧腹大笑！哈哈！

    第八节与音乐亲密接触

    “有结论说，通过仔细的选择音乐及它的表现方式，拥有脑半球侧偏优势的人可以有意阻碍学习或者使学习任务最大化。”

    --麦克法兰和丹尼森

    1991年，在北爱尔兰进行了关于胎儿在出生前后学习的实验，实验报告说：“那些在怀孕期间一直沉浸在一个流行电视节目主题曲旋律中的新生儿在出生后2－4天的时间里，在心率、动作数量和行为状态上出现了变化。这些变化归因于出生前独一无二的影响，而不是出生后的影响或基因排列问题，孩子对学习过的曲调有过特殊的感觉。”这些孩子的妈妈都曾经在怀孕期间看过澳大利亚肥皂剧《邻居们》，这些婴儿都学过这个曲调。

    在子宫里的婴儿在出生前六个周能够对母亲的声音频率进行回应。在科内尔的研究者发现，在1996年一个公开发表的研究中，当莫扎特音乐片断被分开，打乱顺序播放后，4个月大的孩子都表现出焦虑的症状。事实上，每一个孩子一出生就具有辨认100个音中大部分音的能力，这些声音被重新排列组合，能够明确表达世界大约6，000种语言中的任何一种语言。

    从神经学上来看，就像我们为运动连成网络一样，我们也为语言和音乐连成网络。一出生，运动神经的控制模式和对悦耳音调的欣赏以及伴随的对节奏结构的听觉意识就已经在大脑中建立起来了。一些给小孩子教音乐的老师就尝试在教课工作中利用运动：在孩子早期，音乐教育和运动教育是不可分的。

    从留声机中走出来！对于年纪大的学习者，他们的学习更多地拘泥于形式和外部结构，对于是否在他们的学习中使用音乐有很大的争论。缺乏创见的浅薄的研究以及对错误解释的目标已经预示了在研究这一课题时可能出现的封闭的思维。

    音乐和运动有助于学习和回顾。乔治·奥德姆在他的著作《声音的标记》中指出了在留声机学习和脑半体之间的联系。

    音乐和说话联合在一起也能帮助学习和回忆。在讲话时，左半脑高度活跃，右半脑很不活跃。当听到音乐时，右半脑开始活跃起来，而左半脑活跃程度则大为减弱。东英格兰大学的史蒂文·布朗最近的研究表明，大脑左右半球对于不同类型的音乐有不同的反应，左半球对第七个和第二个音阶以及嘈音比较敏感，右半球对八度音阶、第四、第五音阶以及和谐的音乐比较敏感。有证据表明，科学家和音乐学家们使用不同的两个大脑半球。

    据契申（chesson，1993）讲，学音乐的学生就像理科学生一样，使用相似的占优势半球的处理机制来处理解决问题，而“比起理科学生，音乐学家更可能使用综合的处理方式，理科学生更可能使用左侧处理方式”。用其它话来说，科学家更倾向于逻辑的、连续的、有顺序的解决问题的途径（左半脑占优势），音乐家更可能使用整个大脑解决问题。</p>

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