第六章 如何打造卓越的梦想列车（23）

    2007年5月，著名演员《红楼梦》林黛玉扮演者、著名企业家“林妹妹”陈晓旭去世，享年42岁。

    英年早逝的事件目前在中国的快速经济发展中有越演越烈的趋势，2006年4月28日，华为公司员工胡新宇，硕士研究生毕业参加工作仅仅一年，由于长期的加班不注意自己的身体而患了脑膜炎，被送到医院后再也没有苏醒过来。2008年3月16日，年仅28岁的日本富士康集团下属中国公司员工李科科，在熟睡中离开人世，原因是连续几个月上夜班，从晚上一直工作到第二天早上9、10点。他们都被称为“过劳死”，因平时没有足够的重视身体的健康而导致。

    据保守预测，目前，我国每年大约有60万人发生猝死，这样惊人的数字及现实无一不提醒着人们：该如何保持健康的身体？如何善待自己，珍爱生命？

    世界上每天都在上演生生死死的故事，无论是高官达贵，还是平民百姓，死亡对任何人来说都是难以逃避的。有生就有死，正常的寿终是生命的本然，而英年早逝则带来太多的遗憾。

    确实，我们的社会需要许多埋头苦干，具有奉献精神的人，但人们也真诚地希望这些人能活得长久。譬如焦裕禄、孔繁森，人们何尝不希望这样的人活得健康一些、长久一些，为人民多办一些好事、实事。然而，他们却工作上长年硬拼，生活上长期熬夜，连正常休息时间都保证不了，从而导致神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等众多疾病和并发症，最终走上不归路。

    马克思在给他的次女劳拉的信中引用过这样一则阿拉伯寓言：

    湍急的河上有条小船，小船上坐着一位哲学家和一位船夫。

    哲学家：“船夫，你学过外语吗？”

    船夫：“没有。”

    哲学家：“你研究过历史吗？”

    船夫：“没有。”

    哲学家(摇摇头)：“那你失去了一半生命。”

    这时，一阵狂风把船吹翻了。

    船夫：“你会游泳吗？”

    哲学家：“不会。”

    船夫：“那你就要失去整个生命。”

    在这个寓言故事中，哲学家比喻那些才华出众的社会精英们；外语和历史比喻事业、名誉、美食、金钱和财富等；船夫比喻懂得因果之人；狂风比喻无常；游泳比喻要掌握获得健康生命的技能和技巧；翻船比喻壮志未酬身先死。我们并非让你成为单纯的船夫，而是认为任何人都可以具备船夫的本领。

    当前，时常听到刚毕业的大学生们描写自己在北京、上海等大城市的工作经历，女人得把自己当成男人那样去拼搏，男人得把自己当成公牛那样去奋斗。

    在北京、上海、深圳等大城市也流行着一个顺口溜：“吃得好，营养少；喝酒多，吃饭少；陪笑多，欢乐少；住店多，回家少；看似潇洒，其实内心孤独。”看似调侃的描述，却真实反映了我们当代多少年轻有志的青年人或白领们的生存状况。

    人所真正追求的是幸福，而幸福的基础是健康的身体，没有一个健康的体魄作为基础，又谈何幸福呢？

    事业与健康并非水与火，关键是要培养健康的生活方式。其实，应该像经营事业那样，把自己的健康当作事业一样来经营。

    如何保持健康的身体

    如何保持健康的身体，关键是要保证充足的睡眠、适当的运动和均衡的营养(营养的最高境界是均衡)。以下是医学专家给出的建议，我把它总结为下述幸福健康生活十大秘诀。

    一、人体健康的十条标准是什么？

    （1）精力充沛；（2）处事乐观；（3）睡眠良好；（4）适应能力强；（5）能抵抗一般疾病；（6）保持标准体重；（7）眼睛明亮；（8）牙齿完整；（9）头发有光泽；（10）肌肉、皮肤弹性好。

    二、什么是生活方式病？

    指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。

    三、有害健康的八种行为是什么？

    （1）吸烟；（2）饮酒过量；（3）不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；（4）缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；（5）热量过高或多盐饮食，饮食无节制；（6）不接受科学合理的医疗保健；（7）对社会压力产生适应不良的反应；（8）破坏身体生物节奏的生活。

    四、怎样注意体育锻炼卫生？

    因人而异。（1）合理安排运动项目和运动量；（2）坚持不懈、持之以恒；（3）运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；（4）饭后不宜剧烈运动。

    五、怎样预防肿瘤？

    （1）避免过量进食或便秘；（2）不要反复吃同样的食物；（3）不吸烟、不酗酒；（4）多食蔬菜、避免过度日晒；（5）节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；（6）减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；（7）生活规律、睡眠充足；（8）情绪稳定、乐观。

    六、怎样预防高血压？

    （1）不吸烟、少饮酒；（2）控制饮食、防止肥胖；（3）低盐饮食、多食蔬菜；（4）适度锻炼、睡眠充足；（5）保持情绪稳定、乐观。

    七、酗酒有什么害处？

    （1）酒精中毒；（2）诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；（3）浪费金钱；（4）易出事故。

    八、合理营养的原则是什么？

    （1）食物多样化；（2）重视三餐搭配；（3）食品荤素、粗细平衡；（4）科学烹调。

    九、良好的饮食习惯是什么？

    （1）饭前便后洗手；（2）进食定时定量；（3）不吃**变质食品；（4）不暴饮暴食；（5）不酗酒。

    十、心理健康表现在哪些方面？

    （1）智力发育正常；（2）有自知之明；（3）有良好的人际关系；（4）经常保持稳定、乐观的良好情绪。

    最后说说成功实现梦想的条件，成功四要素是：（好知识＋好能力）x好品格x好身体。如果身体等于“0”，那么我们也是与梦想无望，与成功绝缘。

    通往梦想的路有很多条，你该如何选择？

    一辆合格的车、健康的车、卓越的车，花了我们约四分之一的人生历程，我们就要离开校园，梦想的列车就要启动，它将奔向我们梦想的地方。

    通往梦想的路有很多条，最适合你的是哪一条？</p>

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