第十五章 和健康冲突的，都是大敌（2）

    13：00——17：00

    补水：办公室受中央空调控制，还是会把你的皮肤“烘”干。要缓解皮肤的干燥缺水，可以用一些乳糖酸、氨基酸湿润剂进行肌肤细胞的直接补水。除了给肌肤补水外，办公室的环境也要随时调整。找个小喷壶盛点自来水，在屋子的各个角落喷洒一些，随时调节工作环境的湿度。

    伸懒腰：伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

    偷偷提醒你，即使是开会领导讲话时也不要那么“中规中矩”哦，桌底下不妨有点小活动，转转手腕、脚踝、动动腿，都能适度地解除疲劳。

    17：00-22：00

    做饭：经常下厨的女性，肺癌的患病率会很高，女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使患肺癌的危险性增加2~3倍。长时间面对油烟，皮肤也会受到损伤，除了做饭时把自己“捂”严实点，再给你出个主意，到家先别急着卸妆，脸上有化妆品的保护多少会对皮肤形成一层保护膜，只是做完饭有被熏成“花脸”的可能。最重要的是，谁规定做饭是女人的“天职”？重要的日子里，男士们就不该发扬发扬风格吗？

    看电视：没有女人不喜欢吃完饭卧在沙发里舒舒服服看电视的，最好再来点零食，边吃边看，嘿，享受极了。其实，这样对健康一点好处都没有。有调查显示，80%患胆结石的人有边看电视边吃零食的习惯。

    22：00——23：00

    护肤：看完电视记得马上洗澡洗脸，再进行睡前护肤。睡前是护肤的最佳时间。不妨在沐浴后使用按摩油，按摩颈部和身体的干燥部位，尤其在睡觉时需要特别的滋润，第二天醒来才急救肌肤就迟了。如果你对皮肤特别在意，还可以在睡前再套上“颈套”或穿上袜子，让植物油的营养成分完全渗透，第二天就会立刻感受到皮肤的光嫩细滑。

    23：00-7：00

    睡觉：晚上11点是上床睡觉的最佳时间。为了保证睡眠质量，卧室里越黑越好。对女人最重要的一点，睡觉的时候最好裸睡。裸睡对像炎、痔疮、脚气病、打鼾、便秘、慢性腹泻腹痛、神经衰弱、妇科骨盆腔淤血症等慢性病的康复非常有利。

    倒杯水：要睡觉了，别忘了在枕边放上一杯水，以备早上起床或是夜里醒来喝。要特别注意的是，醒来后喝水一定要一口气把一整杯水喝完，这样才能真正吸收利用。而不是喝两口歇一会儿，那样对身体根本无济于事。

    对于年纪大一点的女性来说，睡前在床头放杯水更有必要。随着年龄增长，血液会慢慢变得黏稠，所以需要及时补充水分进行稀释。

    自恋没什么不好

    女人，或多或少都有点自恋。

    自恋，并不是指富婆们一掷千金用名牌把自己武装到牙齿，而是一种潜伏在女人内心深处的情结，一种女人关爱自己的态度，比如女人出门前照照镜子，把头发弄得整齐，让自己看上去有精神，这就是自恋。女人坐在梳妆台前，描眉画眼，揽镜自照，这是一种自恋。有的女人走路昂首挺胸，自我感觉良好，这也是一种自恋。用文字或相片，记录生活中的点点滴滴，记录或悲伤或明快的心情，这也是一种自恋。

    自恋，就是这么简单，穿插在生活的每时每刻。

    自恋的女人有时候会遭人嘲笑：瞧，真是自我感觉良好。

    其实，自我感觉良好，又有什么不好？

    一个人活着，连自我的感觉都不好了，那生活将多么乏味？

    其实，对于女人，自恋一把，没什么不好。王小丫曾经在一档央视访谈节目中爆料说自己其实是一个很自卑的人，只有通过自恋这种方式来肯定自己。

    自恋亦是自爱。自恋的女人通常懂得呵护调节自我的心情，如同给白开水加几片茶叶，在房间里种上赏心悦目的植物让房间里充满生命力，偶尔给自己买束花装点浪漫。当女人拥有怡然自得的心情时，她们便变得温柔可人、善解人意、充满爱心，犹如炎夏里的缕缕清风，清凉温和。

    自恋可以增强自信。自恋的女人热爱生活、充满朝气，她们热情洋溢，宛如轻盈飞舞的雨蝶，有着曼妙的丰姿、风情的举止、张扬的灵魂，悦人悦已。

    自恋的女人总是喜欢打扮。她们对美有一份炽热的追求。漂亮的女人给人憧憬、幻想，她们秀色可餐、暗香浮动，魅力四射。她们是城市中靓丽的风景线，世界因这样的女人而缤纷多彩、明媚芬芳。

    也有人说：“自恋是一种能给女人带来幸福的好习惯。”自恋的女人懂得如何提升自己的生活品质，它让一个平民女子提前乐享富足的生活。

    在妍的眼里，姗是一位很另类的朋友。她是一个积极、开朗的女人，但她却有种自恋的习惯。她在念大学的时候，在没有男朋友的情况下，会不停地研究约会时要说的话，或者遇到不同情况时应该采取哪些行动；在找工作时，即使没有收到面试通知，她也会迫不及待地购买适合面试时穿戴的服装。

    以前，妍经常说姗是最自恋的人，但姗的这种习惯却为她带来了许多好处。最近，妍在姗的身上，体悟出了很多道理。有一天，姗突然购买了平时毫不关心的室内装潢杂志，并用心学习。“我想搬进整洁的公寓，但不知道该怎么装潢，所以想提前学习了解一下。”听到姗的话，妍还以为住在小套房里的姗买彩票重大奖了呢，但是经过打听之后才知道，姗的存折里只有20万元的积蓄，而且她也没有向谁借过钱。</p>

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