人生智慧之五：岁寒，然后知松柏之后凋也（7）

    现在的谢娜已经摆脱了“刘烨的女朋友”这个标签，一是因为两个人分手了，二是因为今日的谢娜成了综艺一姐，集主持人、歌手、演员、畅销书作家于一身的多栖发展的明星。

    走过风风雨雨的谢娜迎来了属于她的另一份幸福，她与选秀歌手张杰相爱了。对于张杰的公开大方承认两人的恋情，谢娜一反平日夸张的举止，小女人般一脸甜蜜，认真地说他们是在认认真真地谈恋爱，希望得到大家的祝福。

    我们相信活泼可爱的谢娜一定会获得幸福，因为对待感情，她有一颗认真、勇敢的心。

    言论

    哪怕是做一只小小的萤火虫，也要有属于自己的光芒，因为只有属于自己的光芒，才是最真实，最美丽的。

    我就像杂草一样，越是被别人踩就会生长得越旺，越踩吧我就越想做得更好。

    我曾经什么都没有过，所以更害怕会失去现在的一切。你别看我平时在公开场合说我自己多红，其实内心里我对什么都害怕。

    之所以那么拼命，可能还是因为那种“不安全感”吧。我曾经苦过，经历过一无所有的阶段，所以知道今天的一切来之不易。我丝毫不能懈怠，有好的机会就要抓住，就要全力以赴。

    评点

    说到英文超烂还特别敢秀的明星，谢娜绝对算得上一号人物。谢娜在主持界发明了很多娜式英文，甚至在某年跨年演唱会上，还闹出了大笑话，把“happy new year”说成了“happy birthday”。尽管因为英文惹出不少笑话，但是谢娜就是敢说，就是敢秀。不管英文水平怎样，但是敢于告别“哑巴”英语大声秀出来，谢娜的这股勇气就值得学习。

    ——摘自《周杰伦要跟谢娜学勇气 勇于秀超烂英文》

    蔡康永评价谢娜

    每个人身上都会显现不同的组合。组合得越奇妙，这个人就显得越有趣。

    谢娜是个很奇妙的组合，谢娜很有趣。

    谢娜在我面前，也不全然是闹的，她也在我面前掉过眼泪，以我和她可能一年只见到一次面的立场来说，她在我面前有够“真情流露”的了。我很感谢她的信赖，也更加喜欢她的真诚。

    何炅评价谢娜

    从来没有哪个艺人可以这么大咧咧地把自己的不靠谱公开出来，特别是女艺人。谢娜绝对是一朵奇葩。每次大家说她的丑事的时候，最起劲的就是她自己。得知她写书我有两个担心，一是担心她把自己写成另外一个正常的人，二是担心这孩子笔力不够，写成一个不正常但是也不精彩的人。看到样稿我放心了，谢娜写得还真是很有点意思。

    启示：管理好自己的情绪

    荧屏上的谢娜，无论是年轻人、老年人，抑或是小朋友，但凡看过她节目的人，无不为她的积极、乐观的情绪所感染，都会自然而然地喜欢上这个女主持。在谢娜的身上，我们似乎感受不到任何的负面情绪，她似乎是一棵天生的解忧草。她的智慧与秀丽的外表无关，也无关乎独特的气质，而在于善于管理自己的情绪，能够迅速地把不良的情绪转换过来。

    管理情绪的能力在现代社会显得越来越重要了，激烈的竞争、巨大的压力都让人们徘徊在不良情绪的边缘。卡耐基说：一个人的成功，20%靠智商，80%靠情商。美国著名学府普林斯顿大学对1万份人事档案进行分析，结果发现：智慧、专业技术和经验只占成功因素的 25%，75%决定于良好的情商。另一份研究报告显示：一个人成功的因素，5%是家庭背景、26%是智商、69%是情商。

    一个人心情若好，即使工作繁忙、生活琐碎，这一天也会过得很开心。反之，如果情绪不佳，即使再有趣的事情，也会觉得无聊透顶。好情绪就像“发电机”，它可以源源不断地输送快乐，让人们满怀信心地过好每一天。

    情绪决定了我们关注事物的焦点在哪里，也决定了我们看待事物的角度。情绪是连接身体和心理的集结点，情绪的控制和调节对心理健康有着重要的意义，而心理问题会直接导致或间接地影响到身体健康。

    管理情绪的注意事项如下：

    1.寻找造成不良情绪的原因

    明确了解为何会有负面情绪。当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，又或者是愤怒时，你所要做的第一步是找出原因。只有找出原因才能够找到解决问题的途径，消除或转化不良情绪。

    2.有意识地改变生活环境

    一般来说，较大的生活空间比过于拥挤的地方，更有利于人们正面情绪的产生。因为物理上空间对人的心理空间有着直接的影响。空间的拥挤会让人感到烦恼和压抑。因此，闲暇的时候可以去开阔一些的空间来放松自己，转变心情。大海、草原都是不错的选择。此外，在情绪不佳的时候，也可以尝试改变室内的布置环境来达到调节情绪的目的。

    3.保持充足的睡眠

    美国有一项研究表明，睡眠不足，会使自己难以控制情绪，引起行为失常。研究人员指出，缺少睡眠，会使大脑控制情绪的中枢功能降低，这时大脑不能把情绪整理清楚，也就不能做出恰当的反应或进行相应的控制。

    4.以合适的方式排解不良情绪

    排解情绪的目的是给自己一个理清想法的机会，而不是盲目地逃避痛苦。情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之有适当的表现机会，喜、怒、哀、乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应当通过适当的方式排解出来。如参加所爱好的体育活动，也可找些平常喜欢看的书、杂志、报纸等，帮助排解负面情绪。

    5.积极参加社会交往

    有些不良情绪的产生是因为社会交往不广，孤立自己，导致负面情绪积少成多。积极地参与社会交往活动，可以使人产生积极的情绪体验。而积极的情绪体验会促使人的社会交往活动增加，形成良性的循环。所以，不妨走出个人的小圈子，多交几个朋友，就能获得更多的快乐。</p>

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