把大象装进冰箱只需要三步: 10.抱怨(2)
10.抱怨(2)
克服抱怨很好的一个方法就是给自己暗示,你有能力去决定你的大脑想些什么和以何种思维方式去想。你得知道,这些消极的想法都只是一些意识流,有些其实就是别人说过的消极的话语在你脑海里面回荡而已,并不是你自身的真实想法,所以没必要过于自责。
逃脱“消极思维的陷阱”。处在消极情绪的旋涡里需要花费很大精力才能逃脱,因为消极就像是寄生虫,繁殖能力极强,消极、失败和悲观,这些东西是彼此紧密联系在一起的。被消极想法折磨过的人应该都明白这一点。你悲观消极,结果导致失败,失败的经历又会加强你对事情的悲观看法,悲观的看法再次导致失败,周而复始。
实际上你可以先试着容忍消极,然后慢慢超越它们。容忍这些情绪在自己脑海中,但是不能觉得那些想法就是自己的真实想法。对这些消极想法而言,你只是一个旁观者,试着同这些消极情绪进行交流。有人说大脑像一只亢奋的猴子,你越是注意它,它越是变得猖狂。所以,不要理会它,只是静静地看着它,它自己就会慢慢安静下来。
为了让自己停止抱怨,你必须接受这样的观点,就是自己得为所有事负责,客观因素不能成为借口。承认这些观点后,一旦你做成一件事,你也得承认这一切都是和自己的努力直接相关,客观环境不算什么。好事发生在你头上,并不是运气,而是你确实做得很棒。
停止抱怨最好的方法之一就是把精力投入到工作之中,当你埋头工作的时候,自然也就没时间去抱怨了。我们也可以做一些具体的改变:
◆积极主动。如果消极面对生活,你找不到生活的目标,也就享受不到生活的快乐。这必然会导致你不停地发牢骚,对周围的人或事抱怨。
◆合理安排时间。实行计划的重要一步就是合理利用时间。利用好时间,可以提高工作效率,一天下来,该完成的事情已经完成,不会有遗漏。而且,还可以利用空余时间做自己喜欢的事情。
◆作计划。不管是工作还是生活,给自己制订一个计划,并按照计划行事,可以让你觉得充实,也是让事情往高效、积极的方向发展的良好起点。比如,你可以做一个“未来3个月的学习计划”或者“半年的健身计划”。
◆多总结。根据计划的进展,定期总结自己一段时间以来的得失。对出现的问题客观看待,认识到自己的不足,并完善或者制订后续计划。
◆相信自己。不要抱怨解决不了问题,而是要相信自己的能力,不断积累,在遇到挫折的时候,也能冷静面对。
◆少抱怨他人。任何一件事情都不可能只是某一个人的错,所有参与的人都应该负责。所以,当出现问题时,先去追究是谁的责任是没有太大意义的。根据出现的状况,找到出问题的环节,调整自己的心态和行动,尽量让事情回到正常的轨道。
◆换位思考。从别人的角度考虑问题,你能发现很多你没想到的情况,进一步考虑为什么别人会做出这样的决策,找到问题的根源。
◆良好的心态。画家列宾和他的朋友在雪后去散步,他的朋友瞥见路边有一片污渍,显然是狗留下来的尿迹,就顺便用靴尖挑起雪和泥土把它覆盖了。没想到列宾发现时却生气了,他说,几天来我总是到这来欣赏这一片美丽的琥珀色。在工作中,当我们老是埋怨时,想想那片狗留下的尿迹。其实,它是“污渍”,还是“一片美丽的琥珀色”,完全取决于你自己的心态。
人,有一种本性叫贪婪,即使在别人眼里,你是最好的,但你还是会抱怨自己的生活不尽如人意。生活就像自然界,有阴晴、有金秋、有冬雪,就看你怎样对待它了。乐观地对待生活,你就会感到很快乐,悲观地对待生活,你就会过得很烦恼。马克·吐温晚年时感叹道:“我的一生有太多的忧虑是一些从未发生过的行为,这比无中生有的忧虑更愚蠢。”</p>
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