10．抱怨（2）

    克服抱怨很好的一个方法就是给自己暗示，你有能力去决定你的大脑想些什么和以何种思维方式去想。你得知道，这些消极的想法都只是一些意识流，有些其实就是别人说过的消极的话语在你脑海里面回荡而已，并不是你自身的真实想法，所以没必要过于自责。

    逃脱“消极思维的陷阱”。处在消极情绪的旋涡里需要花费很大精力才能逃脱，因为消极就像是寄生虫，繁殖能力极强，消极、失败和悲观，这些东西是彼此紧密联系在一起的。被消极想法折磨过的人应该都明白这一点。你悲观消极，结果导致失败，失败的经历又会加强你对事情的悲观看法，悲观的看法再次导致失败，周而复始。

    实际上你可以先试着容忍消极，然后慢慢超越它们。容忍这些情绪在自己脑海中，但是不能觉得那些想法就是自己的真实想法。对这些消极想法而言，你只是一个旁观者，试着同这些消极情绪进行交流。有人说大脑像一只亢奋的猴子，你越是注意它，它越是变得猖狂。所以，不要理会它，只是静静地看着它，它自己就会慢慢安静下来。

    为了让自己停止抱怨，你必须接受这样的观点，就是自己得为所有事负责，客观因素不能成为借口。承认这些观点后，一旦你做成一件事，你也得承认这一切都是和自己的努力直接相关，客观环境不算什么。好事发生在你头上，并不是运气，而是你确实做得很棒。

    停止抱怨最好的方法之一就是把精力投入到工作之中，当你埋头工作的时候，自然也就没时间去抱怨了。我们也可以做一些具体的改变：

    ◆积极主动。如果消极面对生活，你找不到生活的目标，也就享受不到生活的快乐。这必然会导致你不停地发牢骚，对周围的人或事抱怨。

    ◆合理安排时间。实行计划的重要一步就是合理利用时间。利用好时间，可以提高工作效率，一天下来，该完成的事情已经完成，不会有遗漏。而且，还可以利用空余时间做自己喜欢的事情。

    ◆作计划。不管是工作还是生活，给自己制订一个计划，并按照计划行事，可以让你觉得充实，也是让事情往高效、积极的方向发展的良好起点。比如，你可以做一个“未来3个月的学习计划”或者“半年的健身计划”。

    ◆多总结。根据计划的进展，定期总结自己一段时间以来的得失。对出现的问题客观看待，认识到自己的不足，并完善或者制订后续计划。

    ◆相信自己。不要抱怨解决不了问题，而是要相信自己的能力，不断积累，在遇到挫折的时候，也能冷静面对。

    ◆少抱怨他人。任何一件事情都不可能只是某一个人的错，所有参与的人都应该负责。所以，当出现问题时，先去追究是谁的责任是没有太大意义的。根据出现的状况，找到出问题的环节，调整自己的心态和行动，尽量让事情回到正常的轨道。

    ◆换位思考。从别人的角度考虑问题，你能发现很多你没想到的情况，进一步考虑为什么别人会做出这样的决策，找到问题的根源。

    ◆良好的心态。画家列宾和他的朋友在雪后去散步，他的朋友瞥见路边有一片污渍，显然是狗留下来的尿迹，就顺便用靴尖挑起雪和泥土把它覆盖了。没想到列宾发现时却生气了，他说，几天来我总是到这来欣赏这一片美丽的琥珀色。在工作中，当我们老是埋怨时，想想那片狗留下的尿迹。其实，它是“污渍”，还是“一片美丽的琥珀色”，完全取决于你自己的心态。

    人，有一种本性叫贪婪，即使在别人眼里，你是最好的，但你还是会抱怨自己的生活不尽如人意。生活就像自然界，有阴晴、有金秋、有冬雪，就看你怎样对待它了。乐观地对待生活，你就会感到很快乐，悲观地对待生活，你就会过得很烦恼。马克·吐温晚年时感叹道：“我的一生有太多的忧虑是一些从未发生过的行为，这比无中生有的忧虑更愚蠢。”</p>

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